Massage bei Hypotonie: eine Massagetechnik zur Senkung des Blutdrucks. Massage bei Hypotonie

Akupressurtechnik Die Bewegung des Fingers kann eine horizontale Drehung im Uhrzeigersinn oder eine Vibration sein, muss aber immer durchgehend sein. Druck wird mit der Daumenkuppe und (oder) dem Mittelfinger erzeugt. Es verwendet zwei Haupt

Technik der Gesichtsmassage Die Gesichtshaut muss schrittweise auf die Massage vorbereitet werden. Für ein besseres Gleiten auf der Handfläche der Hände können Sie eine spezielle Creme oder ein beliebiges Pflanzenöl auftragen. Ein schnell einziehendes Gel sollte meistens nicht verwendet werden

Regeln und Technik klassische Massage Das wichtigste „Einflusswerkzeug“ bei der Massage ist die Hand, an der 2 Bereiche zur Massage verwendet werden: die Basis der Handfläche und die Handfläche der Finger sowie der Handrücken. Technik

Massageregeln 1. Massagebewegungen sollten keine Schmerzen verursachen, leichte Schmerzen, Blutergüsse am Körper hinterlassen, aber kräftig einmassieren, bis im massierten Körperteil ein Wärmegefühl auftritt.2. Entspannen Sie Ihre Muskeln so weit wie möglich, indem Sie die meisten auswählen

Technik der Akupressur Diese Technik der Beeinflussung der Punkte ermöglicht eine Harmonisierung der Energieflüsse in ihnen, wirkt wohltuend auf die Augen und die mit ihnen über die Meridiane verbundenen Organe. Wenn Sie sich zu jedem nachfolgenden Punkt bewegen, ruhen Sie sich mit aus

Ordnen Sie primär oder neurozirkulatorisch, Hypotonie und sekundär oder symptomatisch zu. Massage hilft, die Manifestationen der Krankheit zu reduzieren.

Massage bei arterieller Hypotonie

Primäre Hypotonie tritt aufgrund von Funktionsstörungen der höheren Teile des zentralen Nervensystems auf, die die motorische Aktivität der Blutgefäße regulieren. Es ist durch das Überwiegen von Bremsvorgängen gekennzeichnet. Eine wesentliche Rolle spielen dabei neuropsychische und körperliche Überforderungen.

Sekundäre Hypotonie tritt aufgrund von Funktionsstörungen des Nerven- und Herz-Kreislauf-Systems auf, die nach infektiöser und peptischer Ulkuskrankheit, Schädel-Hirn-Trauma, Funktionsstörungen endokrine Drüsen usw.

Im Verlauf der Genesung von der Grunderkrankung normalisiert sich auch der Blutdruck. Die Krankheit manifestiert sich:

• ein Gefühl allgemeiner Schwäche, Lethargie;
• Kopfschmerzen unterschiedlicher Intensität und Lokalisierung;
• Schwindel mit der Absicht, die Position des Körpers schnell zu ändern - Verdunkelung der Augen;
• erhöhte Reizbarkeit, Schlaflosigkeit;
• Beschwerden in der Herzgegend;
• Abnahme des Blutdrucks und der Pulslabilität mit Neigung zur Bradykardie;
• Abnahme der Leistung.

Massageaufgabe

• normalisieren funktionsfähiger Zustand somatisch und autonom nervöses System;
• Verbesserung des neuropsychischen Status und des Widerstands des Körpers negativer Einfluss Umweltfaktoren;
• Beschleunigung der Genesung von Krankheiten, die den Blutdruck senken;
• zur Beseitigung beitragen klinische Manifestationen Krankheiten.

Massage-Indikationen: Kardiopsychoneurose hypotonischer Typ, symptomatische Hypotonie.

Massagekontraindikationen:

• schwer Allgemeinzustand krank;
• erhebliche Reduktion Blutdruck(unter 90/60 mm Hg;
• Verschlimmerung klinischer Symptome;
• allgemeine Kontraindikationen.

Massageplan

• Nackenmassage.
• Massage der paravertebralen und reflexogenen Innervationszonen S5-S1 L5-L1 der Wirbelsäulensegmente.
• Massage des Beckens, des Bauches und der unteren Extremitäten.

Antwort

Massagetechnik

Die Kragenzone wird in der Position massiert, in der der Patient auf einer Massageliege oder rittlings auf einem Stuhl sitzt, der Kopf auf der Kopfstütze oder den Händen des Patienten ruht. Die Massage der Kragenzone umfasst: Massage des Rückens und der seitlichen zervikalen Bereiche, Schulterblattbereiche des subklavischen Deltamuskels.

Das flächige und umhüllende Ausstreichen der hinteren und seitlichen Halsbereiche beginnt an der oberen Nackenlinie und der Wirbelsäule. Die Bewegungen werden auf die Schultern und Schulterblätter gerichtet. Hände bewegen sich sequentiell oder parallel.

Spiralreibung des Hinterkopfes, Warzenfortsätze, hintere und seitliche Hals-, Schulter-, Schlüsselbein-, Deltamuskel-, Bereiche. Folgende Reibereihenfolge ist wirksam: Okzipitalbereich - Sägen, seitliche und hintere Halsbereiche - geradliniges Reiben mit den Fingern, M. trapezius (Oberkante) - umlaufendes Reiben mit der ganzen Handfläche oder Schnittpunkten. Die Bürsten bewegen sich parallel in entgegengesetzten Phasen.

Reiben VII Halswirbel: kreisförmiges Reiben des Dornfortsatzes, mit dem Daumen - spiralförmig oder mit mehreren Fingern vom Wirbel nach außen um 2-2,5 cm und auf die gleiche Weise zurück. So wird eine Massage in Form von Sonnenstrahlen ("Sonne") durchgeführt. Die Bewegungsgeschwindigkeit und die Druckkraft nehmen allmählich zu.

Kneten, Drücken, Verschieben des Trapezmuskels und großer Brustmuskeln. Die Ränder des Trapezmuskels, der Deltamuskeln - werden durch Längs- und Querkneten massiert, der Sternocleidomastoideus - durch Zangenkneten.

Sie erfassen die Muskeln tief oder drücken auf sie und kneten gründlich sowohl oberflächliche als auch tiefe Schichten vom Ursprungspunkt bis zum Ansatzpunkt. Die Tiefenmuskulatur wird durch spiralförmiges Reiben massiert. All diese Techniken wechseln sich mit Streicheln ab.

Bei Kopfschmerzen wird eine Kopfmassage durchgeführt: rechenartiges Streichen und Reiben in kreisenden Richtungen entlang der Kopfhaut, Verschiebung und Dehnung der Haut sagittal und frontal. Die Lokalisationsstelle des Kopfschmerzes wird zusätzlich massiert.

Parovertebrale Zonen werden in Bauchlage des Patienten massiert. Die Massage der Wirbelzonen erfolgt von unten - zu den darüber liegenden Wirbelsäulensegmenten S5-S1 und L5-L1: flächiges Streichen, Reiben mit spiralförmigen Fingern, Schattieren, rechenartiges Reiben der Interspinalräume, spiralförmiges Reiben mit Fingern der Wirbelsäule Prozesse, Kreuzbein. Sie kneten die langen Rückenmuskeln durch Verschieben, Drücken, Strecken mit den Fingern, dem stützenden Teil der Hand, rechenartig.

Massage der Gesäßbereiche wird durchgeführt:

• oberflächliches und tiefes Streicheln;
• Muskeln reiben, sägen, kreuzen, schlüpfen;
• längs und quer kammartiges Kneten, Verschieben, Drücken mit der Hand, Faust, beschwerter Bürste. Die Kraft des Drückens, die Amplitude der Bewegungen nehmen allmählich zu.
• langsames, dann schnelles Schütteln der Muskeln, Klopfen, Hacken;
• Beckenkämme - spiralförmiges Reiben mit den Fingern;
• Beenden Sie die Bereichsmassage Ischiasnerv streicheln.

Massage der unteren Gliedmaßen

Die unteren Gliedmaßen werden in der Position des Patienten auf dem Rücken massiert, eine Rolle wird unter die Knie gelegt. Durchgeführt von:

• flächiges Streichen des Fußes, oberflächliches und tiefes umgreifendes Streichen des Unterschenkels und Oberschenkels mit zwei Händen, die sich parallel oder nacheinander in Richtung Leistenlymphknoten bewegen;
• Reiben mit der Handfläche beider Hände parallel in entgegengesetzte Richtungen;
• Reiben spiralförmig oder geradlinig mit einer Bürste oder Faust einer oder zwei Hände;
• kammartiges Reiben, Sägen im Oberschenkelbereich;
• Quer- und Längskneten, Filzen der Unterschenkel- und Oberschenkelmuskulatur;
• Klopfen, Hacken, Schütteln, Schütteln der unteren Extremität;
• Streicheln am Ende und zwischen den Dosen.

Der Bauch wird in der Position des Patienten auf dem Rücken massiert, eine Rolle wird unter die Knie gelegt. Die Massage wird mit planaren oberflächlichen und tiefen Streichungen im Uhrzeigersinn um den Nabel herum bis zur Peripherie durchgeführt. Weiter geht es mit umgreifenden oberflächlichen und tiefen Streichungen der Seitenflächen des Bauches. Dann streicheln sie über dem Nabel und lenken die Bewegung zu den axillären Lymphknoten. Weiter unten - zu den Leistenlymphknoten.

Die vordere Bauchwand wird massiert, kneten durch Rollen der Haut und Muskulatur, quer kneten mit beiden Händen aus Schambein hoch.

Die schrägen Bauchmuskeln werden geknetet, indem sie mit den Händen umklammert, verschoben, gedehnt und zusammengedrückt werden. Die Beckenkämme werden spiralförmig gerieben, dann wird die vordere Bauchwand durch Hacken, Klopfen, Klopfen massiert.

Führen Sie Schütteln des Bauches in Quer- und Längsrichtung und Vibrationsstreicheln durch. Mit Streicheln abschließen.

Das Verfahren wird fortgesetzt - 15-20 Minuten mit einer Behandlung - 15-20 Verfahren jeden zweiten Tag. Massageverfahren werden mit körperlichen Übungen und physiotherapeutischen Verfahren kombiniert.

Ist es möglich, mit hohem oder niedrigem Druck und bei Hypotonie zu massieren?

Die Physiotherapie gilt heute als wirksames Mittel zur Normalisierung des Blutdrucks. Früher dachte man, dass ein solches Verfahren hoher Blutdruck Es ist verboten und Selbstmassage gegen Bluthochdruck kann nicht durchgeführt werden, aber heute hat sich die Meinung der Ärzte geändert. Bei Hypotonie hilft die Massage, den Druck zu stabilisieren und das Wohlbefinden des Patienten zu verbessern. Um den gewünschten Effekt zu erzielen, ist es wichtig, die Verfahrensregeln zu kennen.

Der Einfluss des Massagevorgangs auf die Normalisierung des Drucks

Bei Bluthochdruck werden Hochdruckindikatoren beobachtet, deren Werte 140/110 überschreiten können. Bei Hypotonie ist die Situation umgekehrt, der Druck liegt unter dem Normalwert an der Grenze von 100/60 oder weniger, was auch die Ursache für schlechte Gesundheit ist.

Bei hohem Druck erfährt eine Person eine starke Verschlechterung des Wohlbefindens. Er kann unter Kopfschmerzen, Brustbeschwerden, Tinnitus und Fliegen in den Augen leiden. Wann arterieller Hypertonie und sehr Hochleistung Die Folgen können traurig sein, was zu einem Schlaganfall, Herzinfarkt oder sogar zum Tod einer Person führen kann. Ein charakteristisches Symptom von niedrigem Druck ist Apathie, Schwäche, Müdigkeit.

Die Durchführung einer Massage hilft, die Durchblutung und den Gefäßtonus zu verbessern und Krämpfe in Problemzonen zu lindern.

Infolgedessen werden der Zustand und die Druckindikatoren des Patienten normalisiert. Gleichzeitig ist es wichtig, dass die Massage von einem kompetenten Spezialisten durchgeführt wird, der Ahnung davon hat anatomische Merkmale und Massagetechnik verschiedene Situationen Andernfalls kann sich der Zustand des Patienten verschlechtern. Bei erhöhtem Druck beinhaltet die Sitzung nur einen Punktschlag unter Einhaltung der Regeln für die Arbeit mit dem Patienten.

Kopfmassage bei niedrigem Blutdruck und Hypotonie

Die Kopfmassage wird durchgeführt, um den Druck zu erhöhen, indem Krämpfe der Blutgefäße gelindert und die Blutversorgung verbessert werden. Das Verfahren beinhaltet die gleichzeitige Aktion der Finger zweier Hände. Die Sitzung beginnt im Bereich der Ohrmuscheln und bewegt sich mit Hilfe kreisförmiger Bewegungen zur Schädelbasis und zum Hinterkopf. Die Kopffläche nach und nach vollständig ausarbeiten.

Regeln für die Vorbereitung auf eine Massage

Jede Massage beinhaltet eine vorbereitende Vorbereitung des Patienten auf den Eingriff, dessen unsachgemäße Durchführung die Wirkung aufgrund der Reflexwirkung schwächen kann. Das Verfahren ist abgeschlossen spezieller Ort, konzipiert für eine Sitzung, während der der Masseur steht.

Der Ablauf sieht so aus:

• der Patient bereitet sich auf den Eingriff vor, indem er überschüssige Kleidung entfernt;
• der Patient legt sich auf eine spezielle Massageliege;
• der Spezialist beginnt glatt zu streicheln.

Nach der vorbereitenden Vorbereitung geht der Massagetherapeut sanft zur Technik über, massiert und reibt bestimmte Bereiche oder führt Akupressur durch, je nach Ziel.

Angewandte medizinische Techniken

Heutzutage gibt es mehrere Techniken, die jeweils die Verwendung von niedrigem oder hohem Druck beinhalten. Es ist zwingend erforderlich, dass eine Person mit Erfahrung für die Behandlung ausgewählt wird, und das Verfahren muss von einem qualifizierten Arzt durchgeführt werden.

Bitte erkundigen Sie sich vorab nach der Verfügbarkeit. besondere Bildung von einem Spezialisten mit verfügbaren Zertifikaten, um die Bewertungen früherer Kunden zu studieren.

Die Massagebehandlung und die Möglichkeit ihrer Ernennung wird vom behandelnden Arzt je nach Krankheitsbild festgelegt. Die Sitzung wird nur in einem zufriedenstellenden Zustand des Patienten durchgeführt.

Alle Massagetechniken basieren auf der Einwirkung auf den Körper des Patienten, wodurch das Auftreten von Reflexen hervorgerufen wird, die zu einer Verengung oder Erweiterung der Blutgefäße führen.

klassisch

Die Technik beinhaltet Streicheln und Reiben. Wenn die Technik korrekt ausgeführt wird, entspannt sich der Patient und das Nervensystem wird weniger erregbar. Infolgedessen wird die Spannung von den Wänden der Blutgefäße entfernt und der Druck normalisiert sich. Nach einer klassischen Massage können Sie mit einer Abnahme von Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit und Pulsieren in den Schläfen bei Bluthochdruck rechnen.

Bei reduziertem Druck stabilisiert sich der Zustand, indem die Ernährung des Gewebes verbessert und mit Sauerstoff angereichert wird.

Verwenden Sie die folgenden Bewegungen:

• Schlaganfälle - tragen zur Verbesserung des Stoffwechselgewebes bei, können variiert werden, einschließlich intermittierender;
• reiben - erhöhen Sie den Ton, je nach Intensität und Stärke der Bewegungen, erregen oder beruhigen Sie das Nervensystem;
• kneten - tragen zur Aktivierung der Bewegung von Blut und Lymphe bei, sind längs und quer;
• Vibrationen - in der Lage, die tiefen Schichten sowie die inneren Organe zu beeinflussen.

Die klassische Technik geht immer von einer bestimmten Abfolge mit Zonen aus. Der Eingriff beginnt im Halskragenbereich und endet im Bauchbereich.

gepunktet

Das Verfahren beinhaltet eine gerichtete Wirkung auf bestimmte Punkte. In den meisten Fällen sind sie für die Arbeit eines bestimmten Gremiums verantwortlich. menschlicher Körper oder beeinflussen können. Diese Technik erfordert viel Wissen und Erfahrung in der Arbeit mit Patienten.

Bei der Akupressur ist es wichtig, folgende Regeln zu beachten:

• den Aufschlagpunkt genau bestimmen;
• nutzen Sie die Bewegung von Druck und Vibration;
• die Dauer des Verfahrens variiert zwischen 30 und 40 Minuten;
• die Dauer der Einwirkung auf den Punkt beträgt 3 bis 5 Sekunden.

Die Massage kann durchgeführt werden, wenn sie aktiven Punkten an Hals, Kopf und Beinen ausgesetzt ist. Bei richtige Technik Während des Eingriffs verspürt der Patient an der Druckstelle ein leichtes angenehmes Wärmegefühl.

Ausführungsmethode

Der Spezialist konzentriert sich auf die Körperteile, die in direktem Zusammenhang mit der Passage stehen Neuronale Wege. Der Einfluss liegt auf den vasomotorischen Zentren, zu denen Kopf, Hals und Hals gehören Kragenzone. Gleichzeitig versucht es in den meisten Fällen, Bereiche zu wechseln.

Vor Beginn des Verfahrens misst der Spezialist die Druckanzeigen und wann sie sind zulässiger Wert Sitzung angesetzt.

Wenn der Blutdruck zu hoch oder der Druck zu niedrig ist, wird die Sitzung verschoben. Stabil stabile große Abweichungen von der Norm sind der Grund für die Ablehnung der Physiotherapie und erfordern eine therapeutische Intervention.

Effektive Methoden beinhalten die Exposition für 1 Minute gegenüber jedem von ihnen. Bei erhöhtem Druck sollte die Dauer der Physiotherapie 15 Minuten nicht überschreiten. Die Massage wird in Kursen durchgeführt, die Anzahl der Sitzungen wird vom behandelnden Arzt festgelegt. Im Durchschnitt werden den Patienten 15 Eingriffe verschrieben. Es ist wichtig, die Dienste eines qualifizierten Spezialisten in Anspruch zu nehmen und nicht zwischen den Terminen zu springen. Selbst bei einem stabilen Ergebnis ist es unmöglich, die medikamentöse Behandlung sofort abzubrechen.

Für den Kragenbereich

Der massierte Patient befindet sich auf einem Stuhl, der Kopf liegt auf ineinander verschlungenen Händen, die sich auf dem Tisch befinden. Diese Pose ermöglicht es Ihnen, die Muskeln des Rückens und des Nackens so weit wie möglich zu entspannen. Bewegungen werden nur in Richtung nach oben und unten ausgeführt.

Die Ausführungstechnik beinhaltet:

• streicheln;
• Reiben;
• spiralförmige Bewegungen;
• Nachahmung von Hack- und Sägebewegungen.

Bei der Ausführung von Massagebewegungen ist die Aufprallkraft im Vergleich zu anderen Bereichen im Durchschnitt dreimal geringer. Beenden Sie die Massage mit leichten Streichungen.

Für den Rücken

Eine gute Massage lindert Krämpfe in den Rückenmuskeln und normalisiert das Wohlbefinden. Alle Bewegungen werden nur in der Richtung vom Hinterkopf zum Winkel jedes der Schulterblätter ausgeführt.

Die Schlagfolge ist wie folgt:

• das Reiben erfolgt in einer geraden Linie, dann werden spiralförmige Bewegungen nachgeahmt;
• die Zone wird mit den Fingerspitzen geknetet;
• der Einfluss auf die Dornfortsätze erfolgt;
• Der erste Schritt wird wiederholt.

Die Sitzung endet mit leichten Streichbewegungen.

Für den Hals

Das Kneten des Nackens lindert Krämpfe und verbessert die Durchblutung, was zur Normalisierung des Drucks führt. Der Spezialist führt Schlaganfälle im Bereich des Prozesses und der Lymphknoten durch und bewegt sich nacheinander zum Brustmuskel, Brustbein und den Rippen.

Kinn und Schlüsselbein werden Massagebewegungen unterzogen. Beim Arbeiten werden verwendet:

• traditionelle Striche;
• kneifende Bewegungen;
• Reiben;
• Schwingungen erzeugen.

Die Massage wird mit Streichbewegungen abgeschlossen.

Für den Kopf

Die Massage wird am Patienten durchgeführt, der während des Eingriffs auf dem Bauch liegt und während der Sitzung den Kopf auf seinen Händen hat. Die Bewegungen beginnen am Scheitel und bewegen sich in Richtung Hinterkopf, Stirn und Schläfen.

Dabei kommen folgende Bewegungen zum Einsatz:

• leichte Striche mit offenen Fingern;
• Imitation von Zickzack und Kreisen mit den Fingerspitzen;
• leichtes Reiben.

Nach der Massage in diesen Bereichen dreht sich der Patient um und der Stirnbereich wird von der Mittellinie ausgehend zu den Schläfen behandelt. Beenden Sie die Sitzung mit kreisenden Reibbewegungen im Bereich der Schläfen.

Selbstmassage bei Hypotonie

Wenn keine ernsthaften Gesundheitsrisiken vorliegen, kann zu Hause eine Selbstmassage durchgeführt werden. Diese Methode ist effektiv, wenn es notwendig ist, den Druck zu erhöhen, ohne auf Hilfe von außen zurückzugreifen. Die Massagetechnik beinhaltet eine allgemeine Ausrichtung der Wirkung.

Besonderes Augenmerk wird auf die unteren Extremitäten, den Bauch und die lumbosakrale Zone gelegt.

Um den Druck zu erhöhen, verwenden Sie die folgenden Bewegungen:

• intermittierende Schlaganfälle;
• Reiben in einem energischen Tempo;
• aktives Kneten;
• intermittierende Vibration.

Die Massage mit niedrigem Druck sollte intensiv sein und Sie straffen. Es wird empfohlen, täglich eine morgendliche Massage der Füße, des Nackens und der Schultern durchzuführen, die die Prozesse der Blutversorgung und das Funktionieren lebenswichtiger Systeme „startet“. Um die Effizienz und Effektivität des Verfahrens zu erhöhen, hilft die Physiotherapie, den Körper zu härten, was die Durchblutung und den Gefäßtonus erhöht.

Kontraindikationen

Vor der Durchführung eines Massagekurses ist eine Rücksprache mit dem behandelnden Arzt und die Erlaubnis zur Durchführung erforderlich. Die Möglichkeit der Massage bei Bluthochdruck wird oft durch die Form des Krankheitsverlaufs bestimmt. Das Primärstadium ist typisch für 95% der Fälle, und oft wird die Pathologie durch Stress und Stress verursacht schlechte Angewohnheiten. Bei dieser Form der Krankheit ist die Massage wirksam.

In der sekundären Form ist die Physiotherapie wirkungslos oder kann einen noch stärkeren Blutdruckanstieg hervorrufen.

Kontraindikationen für Sitzungstermine:

• hypertensiven Krise;
• das letzte Stadium der Hypertonie;
• Blutungsneigung, Blutgerinnungsstörungen;
• Tuberkulose;
• Tumorbildungen;
• Herzerkrankungen, die einen chirurgischen Eingriff erfordern.

Eine Kontraindikation für Massageverfahren kann eine Störung des Verdauungssystems sein. Physiotherapie wird nicht bei Vorliegen von Schäden, dem Problem pathologischer oder eitriger Hauterkrankungen durchgeführt. Das Halteverbot wird durch psychische Störungen, Depressionen oder Fieber verhängt.

Merkmale der Massage bei niedrigem Blutdruck

Hypotonie wird durch Massage geholfen, die darauf abzielt, den Druck zu erhöhen und eine Person von unangenehmen Symptomen in Form von Schwäche- und Lethargiegefühlen, Kopfschmerzen oder Schwindel und verminderter Leistungsfähigkeit zu befreien. Es können verschiedene Massagetechniken angewendet werden, aber welche in einem bestimmten Fall am effektivsten ist, wird ein Spezialist bei der Bestimmung helfen.

Massageverfahren sind bei folgenden Diagnosen nützlich:

• Primäre physiologische neurozirkulatorische Dystonie vom hypotonischen Typ. Es ist mit anhaltendem psycho-emotionalem Stress verbunden, einschließlich Stress, verschiedenen psychischen Traumata oder geschlossene Verletzung Schädel. Es betrifft in der Regel junge Menschen und Teenager.
• Sekundäre pathologische oder chronische symptomatische Hypotonie. Die sekundäre Form entwickelt sich vor dem Hintergrund anderer Krankheiten, einschließlich Magengeschwüren oder Zwölffingerdarm, Erkrankungen des endokrinen und respiratorischen Systems oder des Blutkreislaufs, Vergiftung des Körpers.

Was ist der Nutzen?

Richtig durchgeführte Massage mit parallelem Empfang Medikamente hilft:

• den Druck allmählich erhöhen;
• Kopfschmerzen reduzieren;
• Arbeit normalisieren des Herz-Kreislauf-Systems;
• den psycho-emotionalen Zustand einer Person verbessern;
• das Risiko von Krisen reduzieren.

Die Wirkung der Massage ist nur dann gegeben, wenn sie regelmäßig durchgeführt wird, daher ist es höchst unerwünscht, Sitzungen zu überspringen.

Massagetechniken

Bei Hypotonie werden vier Arten von Massagen verwendet:

Klassisch

Bei dieser Massage werden der untere Rücken, das Becken, die unteren Gliedmaßen und der Bauch behandelt. Das Hauptwerkzeug sind die Hände des Masseurs. Während der Sitzung werden die folgenden Techniken verwendet:

• Schläge. Diese Technik beginnt und beendet immer die Massage. Es kann auch zwischen anderen Techniken verwendet werden. Das Streicheln wird so durchgeführt, dass es keine gibt Schmerzen, und die Haut faltete sich nicht. Beim Streicheln sind zwei Hände beteiligt, die sich abwechselnd bewegen. Sie sollten über die Haut gleiten. Tiefes Streicheln beeinflusst die lymphatischen und Kreislauf. Wenn es intermittierend ist, dann hat es eine anregende Wirkung auf das Nervensystem, und wenn es kontinuierlich ist, reduziert es die Erregbarkeit von Tastrezeptoren.
• Reiben. Bei solchen Manipulationen wird das darunter liegende Gewebe in verschiedene Richtungen verschoben und es bilden sich Hautfalten vor den Händen des Masseurs. Reiben Sie die Haut mit den Fingern, dem Ellbogenrand der Handfläche oder dem stützenden Teil des Arms. Diese Technik hat eine tonisierende Wirkung, die je nach Intensität die Erregbarkeit des zentralen Nervensystems senkt oder erhöht.
• kneten. Sie beinhalten die Wirkung auf die Muskeln. Dazu wird die Haut mit der Hand gegriffen und gezogen. Das Tempo der Aufnahme sollte langsam sein und nicht verursachen Schmerzsyndrom beim Auftraggeber.
• Vibration oder Schütteln. Das sind oszillierende Bewegungen, die mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten und Amplituden ausgeführt werden. Sie betreffen nicht nur Haut und Muskulatur, sondern auch die tieferen Gewebeschichten sowie die inneren Organe.

Der Algorithmus zur Durchführung einer klassischen Massage bei Hypotonie ist unten dargestellt:

1. Massieren Sie zuerst den Rücken. Der Patient befindet sich in sitzender oder liegender Position. Der Eingriff beginnt mit einem Längsstrich vom Becken bis zu den Schulterblättern. Als nächstes beginnen sie zu kneten, was mit den Fingerspitzen geschieht, wobei sie zangenartige Bewegungen machen. So werden die langen Rückenmuskeln massiert. Als nächstes fahren sie mit dem Reiben fort, was mit Hilfe der Pads von vier Fingern erfolgt, wobei besonders auf die Lendenzone geachtet wird. Von der Wirbelsäule aus wird in alle Richtungen gerieben. Beenden Sie die Rückenmassage mit Streichungen.
2. Fahren Sie mit einer Beckenmassage fort. Der Patient liegt auf dem Bauch und streckt die Arme am Körper entlang. Im Gesäßbereich werden zuerst oberflächliche und tiefe Streichungen verwendet, dann wird in verschiedene Richtungen gerieben, geknetet, die Muskeln geschüttelt und geklopft. Beenden Sie die Massage in diesem Bereich, indem Sie den Bereich des Ischiasnervs streicheln.
3. Fahren Sie dann mit der Massage der Wadenmuskulatur fort. Der Patient liegt auf dem Rücken und eine Rolle wird unter das Knie gelegt. Der Masseur beginnt mit dem Streicheln des Fußes, dann beginnt er oberflächlich und tief mit streichenden Bewegungen die Beine und Oberschenkel zu massieren und bewegt sich in Richtung der Leistenlymphknoten. Nach dem Aufwärmen fangen sie an, die unteren Extremitäten zu reiben, zu kneten und zu schütteln. Massage endet mit Streicheln.
4. Der Bauch wird im Uhrzeigersinn um den Bauchnabel herum mit streichenden Bewegungen zu den Seiten massiert. Streichen Sie dann den Bereich oberhalb des Nabels in Richtung der axillären Lymphknoten. Dann gehen sie in den Bereich unterhalb des Nabels und massieren diesen Bereich in Richtung der Leistenlymphknoten. Die Sitzung wird abgeschlossen, indem die Muskeln mit den Fingern gerieben, geknetet und gestreichelt werden.

Dosen

Diese Massage wird mit einem kleinen Glasbehälter durchgeführt. Es wird mit Hilfe eines Vakuums an der Haut befestigt und, ohne es von ihr zu entfernen, wird eine Massage durchgeführt. Bewegen Sie das Glas mit kontinuierlichen Bewegungen entlang der Wirbelsäule von unten nach oben - von Lendengegend bis zum Hals.

Diese Art der Massage ist sehr effektiv, daher wird sie selten durchgeführt - einmal pro Woche reicht aus. Der Kurs dauert etwa 2 Monate.

Steinmassage

Dies ist eine Massage mit abwechselnd heißen und kalten Steinen, die die Muskulatur entspannen und wohltuend wirken Gefäßsystem. In diesem Fall hängt die spezifische Wirkung vom Stein ab:

• Hot-Stone-Massage wärmt und entspannt die Muskeln, erweitert die Blutgefäße, verbessert die Durchblutung, verbessert Stoffwechselprozesse, normalisiert den Geisteszustand einer Person;
• Die Massage mit kalten Steinen verursacht eine Verengung der Kapillaren und Blutgefäße, erhöht den Muskeltonus und verbessert die Sauerstoffversorgung des Blutes.

Im Allgemeinen reguliert die Steinmassage die Funktion des vegetativ-vaskulären Nervensystems, reduziert die Symptome der Hypotonie - lindert Schmerzen, stärkt das Immunsystem und stellt den psycho-emotionalen Zustand wieder her.

gepunktet

Alle aufgeführten Massagearten werden mit Hilfe eines Spezialisten durchgeführt. Aber was ist, wenn es keine Möglichkeit gibt, einen Termin zu vereinbaren oder keine Zeit für einen Kurs? Dann sollten Sie darauf achten Akupressur. Diese Art der Massage kann selbstständig zu Hause durchgeführt werden, jedoch unter der Bedingung, dass Sie den Ort des Notwendigen genau kennen aktive Punkte, die das Nervensystem anregen und dadurch den Druck erhöhen.

Akupressur-Algorithmus:

1. Sie beginnen mit Punkten, die sich im Bereich der Halsschlagader befinden. Sie zu finden ist einfach - Sie müssen Ihre Hand unter den äußersten Punkt des Kiefers auf der linken Seite legen und das Pulsieren spüren. An dieser Stelle werden 3 intensive Drücke für 10 Sekunden mit Pausen ausgeübt. Dann drücken sie von der anderen Seite auf den Punkt.
2. Drücken Sie auf die Punkte, die sich auf den Hinterhaupthöckern befinden. Jeder von ihnen ist von 1-2 Minuten betroffen.
3. In der mittleren Zone werden die Handflächen 2 Minuten lang auf den aktiven Punkt gedrückt und dann rechts und links davon.
4. Als nächstes wirken sie auf einen Punkt ein, der sich auf der Innenseite des Unterarms befindet. Es ist über dem Handgelenk bis zur Breite der Handfläche. 2 Minuten fest drücken.
5. Und der letzte Punkt ist auf dem Rücken zwischen dem linken Schulterblatt und der Wirbelsäule. Die Einwirkzeit beträgt 2 Minuten.

Um sich nicht mit der Position der aktiven Punkte zu verwechseln, lohnt es sich, einen Spezialisten zu konsultieren und Anweisungen von ihm zu erhalten, und erst danach mit der unabhängigen Massage fortzufahren.

Kontraindikationen

Trotz aller Vorteile sollte eine Massage bei Hypotonie in solchen Fällen nicht durchgeführt werden:

• vor dem Hintergrund der Entwicklung einer hypotensiven Krise;
• bei Drücken unter 90/60 mmHg;
• mit verschiedenen Hautkrankheiten;
• wenn psychische Störungen vorliegen.

So helfen viele Massagetechniken, wenn sie richtig und regelmäßig durchgeführt werden, den Blutdruck zu normalisieren und unangenehme Symptome zu beseitigen, die Patienten mit Hypotonie das Leben schwer machen. Natürlich ist es ratsam, einen Termin bei einem Spezialisten zu vereinbaren, da Analphabeten-Eigenhandlungen den Zustand nur verschlimmern können.

Hilft akupressur bei hypotonie

Massage gegen Hypotonie ist eines der wirksamsten Mittel, um den Gefäßtonus zu erhöhen, die Durchblutung zu normalisieren und die negativen Manifestationen eines niedrigen Blutdrucks zu beseitigen. Bei mechanischen Einflüssen auf verschiedene Körperteile, in Haut, Muskeln, Bändern, Sehnen und Blutgefäßen werden Nervenenden gereizt, was eine Reaktion des Körpers und aller seiner Organe hervorruft. Darüber hinaus werden im Gewebe hochaktive Substanzen produziert, die Stoffwechselprozesse verbessern und die Bewegung von Lymphe und Blut im Körper beschleunigen. Massage optimiert die Arbeit des Herzens, strafft die Blutgefäße und erleichtert den Abfluss von venösem Blut.

Bei Hypotonie hilft die Verwendung verschiedener Massagetechniken, Kopfschmerzen zu lindern, den Zustand des Nervensystems und das Niveau zu normalisieren Blutdruck. Darüber hinaus hilft die Massage, die inneren Kräfte des Körpers zu mobilisieren, um Krankheiten zu bekämpfen, die eine pathologische Hypotonie verursacht haben.

Massagearten bei Hypotonie

Mit niedrigem Druck sollte die Massage energisch und kräftigend sein, daher wird sie am besten morgens durchgeführt.

Es gibt viele Arten von Massagen, und der Zweck jeder von ihnen bei Hypotonie besteht darin, den Gefäßtonus zu erhöhen, die Durchblutung zu verbessern und die Arbeit des Herzens zu erleichtern.

Segmentale Reflexmassage. Die Methode basiert auf der Wirkung auf bestimmte Körperteile und Rückenmark. Durch Streichen und Kneten werden Blut und Lymphe aus den Gefäßen „herausgepresst“ und ihre Strömungsgeschwindigkeit erhöht sich. Mit Hilfe der Techniken „hacken“, klopfen, klopfen werden sie gereizt Nervenenden Haut und hat eine stärkende Wirkung auf Blutgefäße und Kapillaren.

Akupressur chinesische Massage

Akupressur für Hypotonie wird durchgeführt, indem auf die wichtigsten bioaktiven Punkte gedrückt wird, die sich befinden auf:

• Innenseiten der Beine;
• an den Handgelenken;
• Unterarme;
• Fuß.

Dadurch verbessert sich die Arbeit des Herzens und der Gefäßtonus normalisiert sich. Ausgehend vom Empfinden des Patienten kann der Masseur aus allen möglichen Einflussbereichen die wirkungsvollsten auswählen.

Selbstmassage bei Hypotonie

Um den Druck zu normalisieren und das Wohlbefinden zu verbessern, können Sie Selbstmassagetechniken für Kopf, Lendenwirbelsäule, Hüfte, Schienbeine und Füße, Bauch und Halskragen anwenden. Dabei kommen Techniken wie Streichen, Reiben, Kneten, Vibration zum Einsatz. Vor dem selbstständigen Einsatz von Techniken ist eine Beratung und Schulung durch einen Spezialisten notwendig. Es ist wichtig zu beachten, dass die Massage vom behandelnden Arzt verordnet und von einem qualifizierten Spezialisten durchgeführt werden sollte. Während des Eingriffs achtet der Masseur auf die Reaktionen und Empfindungen des Patienten.

Grundlegende Massagetechniken

Neben einer positiven Wirkung auf das Nerven- und Herz-Kreislauf-System hat die Massage eine allgemein stärkende Wirkung und verbessert den psycho-emotionalen Zustand eines Patienten mit niedrigem Blutdruck.

Die grundlegenden Tricks sind:

• streicheln - flach, wickelnd, zangenförmig, rechenförmig, kreuzförmig, kammförmig - verbessern Stoffwechselprozesse im Gewebe und wirken beruhigend auf das Nervensystem;
• reiben - zangenförmig, intermittierend, rechen- und kammförmig, "sägen", "hacken" - wirken tonisierend, erhöhen oder verringern die Erregbarkeit des Nervensystems, je nach Intensität des Aufpralls;
• kneten - längs, quer, intermittierend, dehnen, rollen, verschieben - aktivieren den Blutfluss und den Lymphfluss, normalisieren die Arbeit des zentralen Nervensystems;
• Vibrationen - labil, kontinuierlich, zitternd - wirken sich auf die tiefen Gewebeschichten und inneren Organe aus.

Bei der Massage kombiniert der Spezialist verschiedene Techniken und deren Spielarten. Während der Sitzung überwacht er die Empfindungen des Patienten und reguliert auch die Intensität und Dauer der Exposition.

Der Ablauf des Verfahrens

Bei der Massage von Hypotonie werden die Halskragenregion, die Lumbosakralregion, die Muskeln des Gesäßes, des Bauches und der unteren Extremitäten trainiert. Bei Kopfschmerzen den Kopfbereich massieren.

• Nacken-Kragen-Zone. Die hinteren und seitlichen Teile der Hals-, Schulterblatt- und Schlüsselbeinregionen werden ausgearbeitet. Die Richtung der Massagebewegungen ist in Richtung der Schultern und Schulterblätter. Techniken: Streichen (spiralförmig, kreisend, gerade), reiben, sägen, drücken und kneten.

• Lendengegend. Wirbelsäulenzonen, Dornfortsätze, lange Rückenmuskulatur werden massiert. Techniken: Streichen, rechenartiges Reiben, Schattieren, Kneten der Rückenmuskulatur durch Druck und mit Verdrängung.
• Gesäßbereich. Techniken: tiefes und oberflächliches Streichen, Schraffieren, Sägen, kammartiges Kneten, Reiben, Verschieben, Klopfen, „Hacken“, Schütteln.
• untere Gliedmaßen. Abwechselnd trainiert: Hüfte, Wadenmuskulatur, Fußsohlen. Techniken: Streichen, Reiben (spiralförmig, geradlinig, kammartig), Kneten (quer, längs), klopfen, schütteln.
• Bauchbereich. Massieren Sie die vordere Bauchwand, Seitenflächen des Bauches, schräge Muskeln. Techniken: Streichen im Uhrzeigersinn, hufeisenförmiges Drücken, Einzel- und Doppelringkneten, Streichen, spiralförmiges Reiben, Sägen, Schütteln.

Körperliche Aktivität, Bewegung frische Luft, Wasserverfahren helfen, die unangenehmen Symptome von niedrigem Blutdruck zu überwinden und immer gute Laune zu haben.

Massagetechnik für Hypotonie

Massagetechnik für Hypotonie

Bei der Behandlung und Vorbeugung von Hypotonie gibt es verschiedene Möglichkeiten der Massage.

In anderen Fällen ist eine allgemeine Massage effektiver.

Zur Sekundärprävention einer Hypotonie ist eine Massage der Lumbosakralregion, der Gesäßmuskulatur, der unteren Extremitäten und des Bauches indiziert.

Der Ablauf der Massage

1. Die Ausgangsposition des Patienten liegt auf dem Bauch.

2. Die Massage sollte mit den lumbosakralen und Gesäßmuskeln beginnen. Die Bewegungen sollten von oben nach unten und auf den unteren Rücken gerichtet sein - von der Wirbelsäule bis zu den Beckenknochen. Folgende Techniken werden ausgeführt: Kombiniertes Streichen mit zwei Händen (4–5 Mal), Drücken mit der Handfläche auf die langen Muskeln (4–6 Mal), Kneten mit Handflächenkante und Pinzette (3–4 Mal ), doppeltes Ringkneten auf dem Latissimus dorsi (3-4 mal), Schütteln (2-3 mal).

3. Danach wird mit den Fingerspitzen beider Hände kreisförmig entlang der Wirbelsäule gerieben (4-6 Mal), Drücken (3-4 Mal), Streicheln (4-6 Mal). Wiederholen Sie die beschriebenen Techniken konsequent 3-4 Mal, danach fahren Sie fort, die Rückseite der unteren Extremitäten zu massieren.

4. Es werden flächiges und kreisendes Streicheln der Beine und Oberschenkel (5 mal), Reiben der Bein- und Oberschenkelmuskulatur (3 mal), Längs- und Querkneten (3 mal), Vibrationsstreicheln (2 mal) durchgeführt. Massieren Sie zuerst das eine, dann das andere Bein.

5. Anschließend nimmt der Patient eine Rückenlage ein. Die Massage der Vorderfläche der unteren Extremitäten erfolgt mit folgenden Techniken: flächiges und kreisendes Streichen der Schienbeine und Oberschenkel (4-5 mal), Reiben mit der Handinnenfläche, Fingerkuppen (3-4 mal) , Längs- und Querkneten (2-3 mal), Vibrationsstreicheln (3-4 mal). Beenden Sie, indem Sie die Gliedmaßen schütteln.

Der Raum, in dem die Massage durchgeführt wird, muss vorher gut gelüftet werden.

Die Lufttemperatur darin sollte für den Patienten angenehm sein.

6. Der Eingriff wird mit einer Bauchmassage abgeschlossen, während der Patient die Beine an den Kniegelenken leicht beugt. In diesem Stadium sollten die folgenden Öffnungen durchgeführt werden: planare kreisförmige oberflächliche und tiefe Streichungen (5–6 Mal), Streicheln der oberen Hälfte des Bauches zu den axillären Lymphknoten und der unteren Hälfte zu den Leistenlymphknoten (3–4 Mal ), Reiben mit den Fingerkuppen und den Ulnarrand-Handflächen (3-5 mal), Längs- und Querkneten (2-3 mal). Der gesamte Komplex der aufeinanderfolgenden Techniken kann 2-3 Mal wiederholt werden, aber die Gesamtdauer des Verfahrens sollte 20 Minuten nicht überschreiten. Der empfohlene Kurs beträgt 15-20 Eingriffe, die jeden zweiten Tag durchgeführt werden sollten.

Selbstmassage bei Hypotonie

Massagen für jede Krankheit sollten von einem erfahrenen Spezialisten durchgeführt werden. Wenn es nicht möglich ist, eine zu finden, wird eine Selbstmassage zur Sekundärprävention einer Hypotonie empfohlen. Es sollten Selbstmassagetechniken durchgeführt werden, die sich auf die Reaktion des Körpers konzentrieren.

Technik der Selbstmassage

Um den Blutdruck zu regulieren und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern, wird empfohlen, eine Selbstmassage des Kopfes, der unteren Extremitäten, der lumbosakralen Region und des Bauches durchzuführen.

Selbstmassage des Kopfes

1. Ausgangsposition - stehend oder sitzend, auf die Stuhllehne gelehnt. Neigen Sie Ihren Kopf leicht nach vorne und entspannen Sie Ihre Nackenmuskulatur.

2. Führen Sie alle Bewegungen entlang des Haarwuchses aus, vom Scheitel bis zum Hals und den Ohrmuscheln.

3. Beginnen Sie die Massage an der Vorderseite des Kopfes: Führen Sie streichende Bewegungen mit den Fingerspitzen in einer geraden Linie aus, dann in einem Kreis, in Richtung von der Kopfhaut zum Hinterkopf.

4. Reiben Sie mit den Fingerspitzen kreisförmig oder spiralförmig in Richtung vom Scheitel zu Hals, Ohren und Augenbrauen.

5. Führen Sie das Kneten auf der Kopfhaut durch, bewegen und dehnen Sie die Haut mit Ihren Fingerspitzen oder den Basen Ihrer Handflächen.

6. Führen Sie ein Streicheln und kreisförmiges Reiben der Schläfenbereiche durch.

7. Beenden Prozedur Licht Klopfen Sie mit den Fingerspitzen über die gesamte Kopfoberfläche, von der Stirn bis zum Nacken.

Morgens wird eine Massage mit überwiegend tonisierenden Techniken empfohlen.

Selbstmassage der unteren Extremitäten

1. Ausgangsposition - sitzend, stellen Sie Ihren Fuß auf einen Stuhl mit Unterstützung an der Ferse.

2. Beginnen Sie mit der Selbstmassage großer Muskel Hüften mit Techniken wie Streichen, Reiben, Kneten und Vibrieren. Bewegungen ausführen aus Kniegelenk bis zur Leistenfalte beim Massieren der Vorderseite des Oberschenkels die Rücken-, Seiten- und Innenflächen in Richtung vom Knie aufwärts zum Leistenlymphknoten massieren.

3. Streichen Sie abwechselnd mit zwei Händen, dann halbkreisförmig und quer intermittierend mit einer oder zwei Händen kneten, dann sollte erneut gestreichelt werden.

4. Massieren Sie das Knie (mit Ausnahme des Patellabereichs) und richten Sie die Bewegungen auf die Kniekehle aus. Die Abfolge der Techniken sollte wie folgt sein: Streichen mit beiden Händen, Reiben der Seitenflächen in alle Richtungen mit Handflächenrand und -ansatz, Handkamm zur Faust gebeugt, Streichen. Abschließend das Bein am Knie mehrmals beugen und strecken.

5. Beugen Sie das Bein und legen Sie es auf den Oberschenkel des anderen Beins, massieren Sie die Wadenmuskulatur. Massieren Sie die Rückseite des Unterschenkels in Richtung vom Fersenbein nach oben zur Kniekehlenregion, der Vorderseite - von den Zehen nach oben. Beginnen Sie mit Streicheln, dann Reiben, Kneten und Schütteln und beenden Sie mit Streicheln.

Bei der Massage der Unterschenkelmuskulatur können Sie kombinierte Massagetechniken anwenden: Mit einer Hand die Muskulatur kneten und mit der anderen streichende Bewegungen ausführen.

6. Führen Sie eine Fußmassage durch, beginnend mit Streicheln und Reiben der Finger, dann den Fuß selbst in Richtung von den Fingern zur Ferse (verwenden Sie Techniken wie kreisförmiges und kammartiges Streichen und zangenartiges Reiben).

7. Führen Sie eine Massage des anderen Beins durch und wiederholen Sie die Techniken in der oben beschriebenen Reihenfolge.

Selbstmassage der Nacken- und Kragenzone

1. Nehmen Sie eine stehende oder sitzende Position ein.

2. Massieren Sie den Nacken, beginnend mit Streichungen mit beiden Händen von oben nach unten, vom Haaransatz bis zu den Schultergelenken, wobei Sie die Handflächen fest gegen die Haut drücken. Drücken Sie danach mit den Rippen beider Handflächen in die gleiche Richtung wie beim Streicheln und reiben Sie die Nackenmuskeln entlang der Nackenlinie von Ohr zu Ohr mit den Fingerspitzen beider Hände. Führen Sie bei dieser Technik geradlinige kreisförmige Bewegungen mit Ihren Händen aufeinander zu. Führen Sie im Bereich des N. occipitalis major und des Processus mastoideus ein tiefes Kneten von oben nach unten durch, komplett mit Streichbewegungen in Richtung vom Hinterkopf zur Schulter.

3. Massieren Sie die Vorderseite des Nackens mit der Handfläche von oben nach unten in Richtung der Schlüsselbeine. Führen Sie Techniken in der folgenden Reihenfolge durch: Streichen, Reiben, Kneten und erneutes Streicheln.

4. Gehen Sie zur Massage der Kragenzone. Führen Sie Techniken mit einer Hand durch und unterstützen Sie die Massage mit der anderen. Streichen Sie zunächst in Richtung vom Haaransatz nach unten und seitwärts zu Schultergelenk, dann mit einem Hügel zusammendrücken Daumen oder Basis der Handfläche. Nachdem Sie jede Technik 3-4 Mal wiederholt haben, führen Sie halbkreisförmiges Kneten mit den Pads von vier Fingern durch. Machen Sie dann mehrere sanfte Neigungen des Kopfes nach links und rechts und vor und zurück, führen Sie kreisförmige Drehungen aus, zuerst im Uhrzeigersinn, dann gegen den Uhrzeigersinn. Beenden Sie durch Streicheln.

Selbstmassage des Rückens und des unteren Rückens

1. Ausgangsposition - stehend oder sitzend.

2. Streichen Sie mit beiden Händen gleichzeitig von unten nach oben und seitwärts, wiederholen Sie dies 5-6 Mal.

3. Führen Sie kräftiges Reiben der Wirbelsäule in die gleiche Richtung mit den Handflächen, Fingerspitzen oder Fäusten durch.

4. Führen Sie mehrere Oberkörperneigungen nach rechts und links und kreisförmige Drehungen durch, zuerst nach innen linke Seite und dann nach rechts.

5. Schlagen Sie erneut.

6. Führen Sie eine Massage der Gesäßmuskulatur in Richtung der Leistenlymphknoten durch.

7. Gehen Sie zur Massage der unteren Brustwirbelsäule: Streichen Sie mit der Handfläche in Richtung von der Taille nach oben bis zur unteren Ecke des Schulterblatts. Dann mit der Faust von der Seite des Daumenkamms drücken und mit dem Handrücken reiben.

8. Reiben Sie den M. trapezius abwechselnd mit beiden Händen und lenken Sie die Bewegungen vom Warzenfortsatz zum Rand des M. trapezius.

9. Beenden Sie die Massage mit Streicheln.

Die Selbstmassage des Rückens kann durch Reiben mit einem trockenen Frotteetuch von oben nach unten ergänzt werden.

In diesem Fall muss das Handtuch zuerst vertikal und dann horizontal gehalten werden.

Selbstmassage des Bauches

1. Ausgangsposition - auf dem Rücken liegend, Beine an den Knien beugen und Hüftgelenke.

2. Führen Sie Streichbewegungen im Uhrzeigersinn von der rechten Bauchhälfte nach links aus und erhöhen Sie allmählich den Druck.

3. Dann mit beiden Händen mit einem zur Faust gebogenen Kamm einer Bürste in Richtung vom Hypochondrium nach unten und hinten sowie nach rechts und links reiben.

4. Kneten Sie die geraden Bauchmuskeln, dann die schrägen, von den Rippen zum Becken.

5. Führen Sie Vibrationstechniken durch: Legen Sie Ihre Handflächen in den Unterbauch und schließen Sie Ihre Finger im Schloss, machen Sie häufige Auf- und Abbewegungen.

6. Beenden Sie die Massage mit leichten kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn.