Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems mit Volksheilmitteln. Ist es sinnvoll, Tabletten zu nehmen? Ihre Herzassistenten

Es würde nicht plötzlich, abrupt, krankheitsbedingt lange vor dem Alter aufhören. Studien zur Langlebigkeit verschiedene Länder zeigen, dass das Herz von allen Organen des Körpers eines der letzten sein muss, das versagt.

Die Wissenschaft hat bewiesen, dass der Sicherheitsspielraum für mindestens 120 Jahre für ihn ausreichen kann.

Tatsächlich versagt diese geniale Pumpe mit ihrer Blutversorgung, ihren Nerven und ihrem elektrischen Potenzial, bevor sie auch nur die Hälfte der von der Natur programmierten Zeit erreicht.

Wie man den Herzmuskel in der realen Welt stärkt, voller Versuchungen, Cheeseburger und Kuchen, Computerspiele und Fernsehserien, schöne Autos? Wir haben versucht zu sammeln praktische Ratschläge und präsentieren wissenschaftliche Erkenntnisse in verständlicher Sprache.

Was sind die wichtigsten "Feinde" des Herzens, die es zu bekämpfen gilt?

Wenn man den Feind vom Sehen kennt, ist es einfacher, mit ihm fertig zu werden. Die wichtigsten Faktoren, die das Myokard des Herzens schädigen, sind:

• Anhäufung von Übergewicht;
• hoher Cholesterinspiegel (Lipoprotein niedriger Dichte);
• Hypertonie;
• chronische Entzündung;
• Stoffwechselstörungen;
• betonen.

Theoretisch stärken Sie den Herzmuskel, indem Sie zu wechseln gesundes Leben, einfach. Das heisst:

• Grinsen Sie, anstatt wütend zu werden, wenn Sie mit Schwierigkeiten konfrontiert werden;
• lieber einen Apfel als einen Apfelkuchen essen;
• Getränk grüner Tee während Sie die Nachrichten im Fernsehen ansehen, keine Chips zerkleinern;
• Warten Sie morgens, bis der Wasserkocher kocht, und verbringen Sie 5 Minuten mit Dehnübungen.
• Versuchen Sie, diese paar Sekunden zu meditieren, während der Computer hochfährt.

Lasst uns vereinen Theoretisches Wissen mit praktischen Aktionen.

Was tun mit gespeichertem Fett?

Pralle Bäuche und Falten an der Taille brechen nicht nur die Figur. Diese Formationen sind durch inneres (viszerales) Fett gefährlich geworden. Es erhöht stark das Risiko von Bluthochdruck, Thrombose in den Gefäßen des Herzens, verringert die Wirkung von Insulin. Aus dieser Art von Fett synthetisiert die Leber Lipoproteine ​​mit geringer Dichte, Hormone, die den Appetit anregen.

Wissenschaftler setzen nun den Schaden von Fettleibigkeit mit der Exposition gegenüber Tabakgiften gleich

Ein Überschuss an Lebensmitteln, die aus Zucker, Stärke, Weißmehl, poliertem Reis und Kartoffeln bestehen, trägt nicht zu einer stärkenden Wirkung auf den Herzmuskel bei.

Um das Herz zu schützen, müssen Sie auf folgende Produkte verzichten:

• gesättigte Fettsäuren in Sahne, Sauerrahm, Schmalz, Eiscreme;
• Transfette in Margarine, Chips, Fertiggerichten;
• fettiges Fleisch;
• kulinarische Erzeugnisse aus Teig;
• starker Kaffee;
• Brote aus weißem Mehl.

Gesunde Lebensmittel, die dem Herzen helfen, sind:

• Zucchini, Bananen, Aprikosen, Rosinen, Hülsenfrüchte - reich an Kalium (beugen Arrhythmien vor);
• Getreide - Haferflocken, Buchweizen, Nüsse, Meeresfrüchte, Wassermelonen - enthalten Magnesium, das für die Kontraktion von Myofibrillen notwendig ist;
• Kohl, Rüben, Hüttenkäse, Algen - enthalten Jod, das einen Anstieg des Cholesterinspiegels verhindert;
• Paprika, Orangen, schwarze Johannisbeeren, Himbeeren, Äpfel - gefüllt mit einem Vitaminkomplex, der die Energiesynthese in den Zellen des Herzmuskels fördert;
• Pflanzenöle werden tierische Fette vollständig ersetzen;
• Fisch mindestens zweimal pro Woche - hilft, den Prozess der Ablagerung von atherosklerotischen Plaques in den Herzkranzgefäßen zu verzögern;
• grüner Tee, frische Säfte, fettarmer Joghurt - Getränke, die nicht nur Kaffee ersetzen, sondern auch die Verdauung stärken.

Es muss berücksichtigt werden, dass eine Stromversorgung aus viszerales Fett nicht loswerden, in Kombination mit körperlichen Übungen für sechs Monate können Sie ruhig bis zu 10% der Ersparnisse verlieren

Was gibt der Kampf gegen Cholesterin?

Lassen Sie uns nicht Cholesterin für alle Sünden des Herzens verantwortlich machen. Dies ist ein wichtiges Kunststoffmaterial für die Wiederherstellung von Herzzellen, wobei alte durch junge ersetzt werden. Wissenschaftler teilten es in Fraktionen ein und stellten fest, dass Lipoproteine ​​​​mit niedriger Dichte gefährlich und Fette mit hoher Dichte sogar nützlich sind.

Neben der Ernährung fürs Herz, über die wir bereits berichtet haben, spielen Medikamente namens Statine eine große Rolle. Streitigkeiten über ihre Zweckmäßigkeit und negativen Auswirkungen führten zu der Empfehlung: Verschreibung nur in Fällen, in denen eine zweimonatige Diät nicht zur Reduktion führte erhöhtes Niveau Lipoproteine.

Das beste Ergebnis erzielt man mit komplexe Wirkung körperliches Training, Raucherentwöhnung, richtige Ernährung.

Bluthochdruck – Feind Nummer 3

Erhöhter Druck verursacht starke interner Druck an den Wänden der Blutgefäße. Es "drückt" praktisch atherosklerotische Plaques in eine dünne innere Schale. Gleichzeitig nehmen der Widerstand und die Belastung des Herzens zu, aber die Ernährung verschlechtert sich.

Die Stärkung des Herzmuskels ist unter Bedingungen seiner ständigen harten Arbeit unmöglich.

Bluthochdruck wird als „stiller Killer“ bezeichnet, weil er zu 75 % der Todesfälle führt akuter Infarkt und Schlaganfall.

Wenn es vor dem Hintergrund von Unruhen sogar zu einem vorübergehenden Anstieg des Druckniveaus kommt, muss ein Arzt konsultiert werden, um das Beste auszuwählen wirksame Medikamente. Es gibt derzeit genug kombinierte Medikamente, blutdrucksenkend, das einmal täglich eingenommen werden kann.

In der Diät müssen Sie die Menge an Salz und scharfen Saucen, Flüssigkeiten begrenzen. Bluthochdruck ist eine der Krankheiten, bei denen Ärzte nicht nur nicht verbieten, sondern sogar raten, außer Medikamente, behandelt werden Hausmittel.

Es ist notwendig, auf die zusätzliche Belastung des Herzens und der Blutgefäße durch Rauchen und Dampfbäder zu verzichten.

Welche Art von Entzündung begegnen wir ständig?

Eine Entzündung des Herzmuskels tritt unter der Einwirkung von Mikroorganismen auf Infektionskrankheiten. Hoffen Sie nicht, dass die Schwäche nach der Grippe oder SARS ohne Folgen vergeht. In dieser Zeit gibt es Entzündungsreaktion in und um die Herzzellen.
Auch bei der Genesung Wohlbefinden Nach einiger Zeit erscheinen anstelle von Muskelelementen Narben am Herzen, was bedeutet, dass der Kontraktionsmechanismus gestört ist. Bei der Lokalisation von Herden im Bereich der Leitungsbahnen sind Herzblockaden und Arrhythmien möglich.

Die moderne Interpretation der Pathogenese der Atherosklerose betont die primäre Auswirkung auf innere Mauer Koronararterien des Herzens von Herpesviren, Influenza. Fetteinschlüsse lagern sich nur in der durch Entzündung zerstörten Schale ab.

Eine andere Möglichkeit ist eine abnormale allergische Reaktion der Gefäße bei solchen chronischen Erkrankungen:

• Bronchialasthma,
• Multiple Sklerose,
• Morbus Crohn,
• rheumatoide Polyarthritis.

Es stellt sich heraus, dass Folgendes eine allergische Reaktion im Herzen und in den Blutgefäßen „auslösen“ kann:

• Substanzen, die vom viszeralen Fett abgesondert werden;
• oxidierte Lipoproteine ​​niedriger Dichte;
• Stress (durch erhöhte Synthese von Adrenalin);
• Transfette in Lebensmitteln (verhindern, dass der Körper entzündungshemmende Mittel produziert);
• Mangel an Gemüse und Obst, die Antioxidantien enthalten.

Dies weist auf die Verbindung aller erwähnten „Feinde“ des Herzens hin und erfordert den Kampf nicht mit einer, sondern mit allen Ursachen.

Mit diesen Produkten gelangen Transfette in den Körper

Wie lassen sich Stoffwechselstörungen und Stress vermeiden?

Ärzte sprechen darüber Metabolisches Syndrom wodurch der Insulinspiegel ansteigt. Seine Folgen betreffen frühe Atherosklerose, Unterernährung des Herzmuskels.

Die meisten Menschen sind sich ihres Problems nicht einmal bewusst, weil es schwierig ist, die Krankheit zu diagnostizieren. Wir erfahren davon Jahre später, wenn bereits eine Schädigung des Myokards vorliegt, eine Herzerkrankung.

Der Zusammenhang von verändertem Stoffwechsel im Herzen mit Fettleibigkeit, körperlicher Inaktivität ist nachgewiesen. Daher in Zukunft der Kampf gegen überschüssiges Fett und täglich körperliches Training helfen, das Problem zu lösen.

Die Stressreaktion wurde ursprünglich entwickelt, um eine Person zu schützen, um die Muskeln und das Herz auf einen feindlichen Angriff vorzubereiten. Aber im Zeitalter der "sesshaften Krankheit" erwies es sich als unnötig und übertrieben. Bei gleichzeitiger Einwirkung anderer Risikofaktoren nimmt der Stress nur zu Negativer Einfluss aufs Herz.

Psychologen raten davon ab, eine schwierige Lebenssituation zu beeinflussen. Es ist viel nützlicher für das Herz, seine Einstellung zu den aufgetretenen Problemen zu ändern und zu versuchen, sich von angenehmeren Dingen ablenken zu lassen. Nachdem Sie Yoga gemeistert haben, können Sie sich in wenigen Sekunden entspannen.

Herzkräftigende Übungen brauchen nicht viel Zeit, sie können zu Hause, auf dem Weg zur Arbeit, in der Mittagspause durchgeführt werden.

Tipps, um die körperliche Belastung des Herzens leise zu steigern und Stress abzubauen:

• zu Fuß zur Arbeit gehen oder das Auto außerhalb des Büros parken;
• benutzen Sie nicht den Aufzug;
• Wenn Sie sich mit Kollegen unterhalten möchten, gehen Sie den Korridor entlang.
• Fühlen Sie sich frei, mitzusingen, wenn Sie angenehme Musik hören;
• Abendspaziergang bei jedem Wetter;
• beim Fernsehen weniger auf einem Stuhl sitzen, Dehnübungen machen, zur Seite kippen;
• annehmen kalte und heiße Dusche morgens und abends warm;
• Wochenenden zum Radfahren, Wandern nutzen;
• Besuchen Sie den Pool und den Fitnessclub.

Spezielle Pilates-Übungen auf Bällen stärken Herz und Gefäße, verbrennen Fett

Für diejenigen, die beabsichtigen, die Belastung des Herzens durch regelmäßiges Training in Fitnesscentern ernsthaft zu erhöhen, müssen die folgenden Regeln beachtet werden:

• Beginnen Sie nicht mit Kraft, sondern mit statischen Belastungsarten (Pilates, Callanetics, Pilates-Ball);
• kontrollieren Sie den Puls und das Wohlbefinden, machen Sie Übungen in Ihrem eigenen Tempo;
• Genug, um zweimal pro Woche eine Stunde zu üben;
• nach 2-3 Monaten können Sie die entsprechende Option für Kraftübungen wählen;
• Sie sollten die Unterrichtstage nicht mit dem Entladen in der Ernährung kombinieren.
• Lassen Sie sich nicht von Nahrungsergänzungsmitteln und tonischen Cocktails mitreißen.
• Überprüfen Sie Ihr Herz, bevor Sie mit dem regelmäßigen Training beginnen verfügbaren Methoden(EKG, Ultraschall).

Medikamente, die helfen, den Herzmuskel zu stärken

Es gibt Medikamente, mit denen Sie den Stoffwechsel in geschwächten Herzzellen wiederherstellen und die Versorgung mit Vitaminen und essentiellen Elektrolyten auffüllen können.

Zu diesen Fonds gehören:

• Riboxin,
• Cocarboxylase,
• Asparkam und Panangin.

Welche Volksheilmittel helfen dem Herzen?

In der Ernährung für das Herz wird empfohlen, Folgendes einzubeziehen:

• Honig statt Zucker;
• wohltuende Tees mit Minze, Melisse, Baldrian, Weißdorn;
• Gemüsesäfte, zum Beispiel Gurken, Karotten - zur Vorbeugung von Arrhythmien;
• Zimt;
• Rosinen und Nüsse für einen Snack bei der Arbeit.

Zimt, Kardamom und Muskatnuss sind natürliche Herz-„Zusatzstoffe“

Medizinische Abkochungen werden abends in einer Thermoskanne oder in einem Wasserbad zubereitet. Sie können ein halbes Glas vor den Mahlzeiten trinken. Passend dazu:

• Ringelblume,
• wilder Knoblauch,
• Preiselbeerblätter,
• Schneeballbeeren;
• Mistel;
• Thymian.

Jede Methode reduziert unmerklich das Risiko einer Myokardschädigung. Die Überwindung von Schwierigkeiten und das Aufgeben von Gewohnheiten werden Sie zu erhaltener Gesundheit zurückbringen. Wenn Sie das Herz richtig ernähren und schützen, wird es einem Menschen ein langes, energiegeladenes Leben ohne Krankheit geben.

Um den Stoffwechsel im Herzmuskel zu verbessern, den normalen Gefäßtonus aufrechtzuerhalten und die Aktivität des Nervensystems zu stabilisieren, sowohl Medikamente als auch Sportübung, richtige Ernährung, Volksmethoden. Die Phytotherapie in der Kardiologie wird je nach Bedarf während der Remission oder zwischen den Hauptmahlzeiten eingesetzt Langzeitbehandlung und Medikamente haben viele Nebenwirkungen.

Bei funktionellen Erkrankungen nicht-medikamentöse Methoden können der wichtigste therapeutische Faktor sein, sie werden auch für die Rehabilitation von Patienten nach einem Herzinfarkt und die Beseitigung einer Arrhythmie-Attacke empfohlen.

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Wie man Herz und Blutgefäße mit Volksheilmitteln stärkt

Die Ziele der Kräuterbehandlung bei Verletzung des Herzens Gefäßsystem sind:

• Verringerung der nervösen Belastung;
• Steigerung der Arbeitsfähigkeit;
• Verhinderung des Fortschreitens und der ischämischen Erkrankung;
• Stabilisierung des Gefäßtonus;
• Verbesserung der myokardialen Ernährung und ihrer kontraktilen Funktion;
• Ausscheidung von überschüssigem Cholesterin, Natrium und Wasser aus dem Körper;
• Verringerung der Belastung des Herzens durch Normalisierung des peripheren Gefäßwiderstands.

Diese umzusetzen therapeutische Wirkungen Verwenden Sie ein breites Arsenal an beruhigenden, stärkenden, antioxidativen, blutdrucksenkenden oder blutdrucksteigernden Mitteln.

Sie therapeutische Wirkung verbunden mit dem Vorhandensein von Antioxidantien, Vasodilatatoren, Adaptogenen, Vitaminen, Magnesium- und Kaliumsalzen. Gleichzeitig eine ausgewogene Zusammensetzung und das Fehlen eines ausgeprägten Nebenwirkungen ermöglichen die Anwendung der Phytotherapie bei älteren und geschwächten Patienten.

Die Zubereitung der wichtigsten pflanzlichen Heilmittel zur Behandlung von Herzerkrankungen erfolgt nach Standardrezepten.

Kräuter müssen auf den Gehalt an Radionukliden und Toxinen überprüft werden, daher ist ihr Kauf nur in der Apothekenkette oder im Fachhandel möglich.

Nehmen Sie für Aufgüsse und Abkochungen einen Esslöffel zerkleinerte Rohstoffe (eine Komponente oder Sammlung) und gießen Sie kochendes Wasser darüber. Die Infusion wird 20 Minuten lang aufbewahrt und die Brühe etwa zur gleichen Zeit in einem Wasserbad erhitzt. In den meisten Fällen wird ein Verhältnis von Wasser zu Gras von 20:1 verwendet. Eine Einzeldosis beträgt 50 ml, die Multiplizität 3-4 mal täglich.

Kontraindikationen für die Ernennung Heilkräuter meistens verbunden mit der Möglichkeit einer allergischen Reaktion oder einer individuellen Unverträglichkeit. Es wird auch nicht empfohlen, Arzneimittel ohne Zustimmung des Arztes durch Volksheilmittel zu ersetzen, insbesondere wenn ernsthafte Krankheit(akuter, schwerer Bluthochdruck, Angina pectoris oder Kreislaufversagen Stadium 2-3).

Übungen für Herzmuskel und Nerven

Hauptzustand richtige Klassen bei Herzkrankheiten und zu deren Vorbeugung - um die optimale körperliche Aktivität zu wählen. Das Missverständnis über die Notwendigkeit intensiver körperlicher Betätigung kann die Myokardfunktion erheblich beeinträchtigen, insbesondere wenn in der Vergangenheit kein regelmäßiges Training stattgefunden hat.

Der Herzmuskel wird nur mit einer allmählichen Erhöhung der Trainingsdauer gestärkt, während der Hauptindikator das individuelle Wohlbefinden und die Herzfrequenz sind.

Wenn während der Untersuchung keine Pathologie festgestellt wurde, wird die erforderliche nach der Formel berechnet: 190 minus Alter (Maximum) und 150 Minuten Alter (Minimum). Innerhalb dieser Grenzen nimmt das Herz intensiv Sauerstoff auf und akkumuliert Energie in Myozyten.

Der richtige Atemrhythmus ist sehr wichtig - bei Anspannung einatmen, bei Entspannung - ausatmen. Um das Nervensystem zu stärken, müssen Sie sich voll und ganz auf den ausgeführten Komplex und die Dauer der Phasen des Atemzyklus konzentrieren - auf Morgengymnastik Ein- und Ausatmen sind gleich, und am Abend ist das Ausatmen doppelt so lang wie das Einatmen.

Für diejenigen, die es noch nie gemacht haben, müssen Sie mit dem einfachsten Komplex beginnen, der Folgendes beinhaltet:

• Übungen für Arme und Beine (Schwünge, Drehungen, abwechselnde Beugung und Streckung in allen Gelenken, Gehen mit hohen Knien, leichtes Laufen auf der Stelle);
• drücken (Beine abwechselnd anheben, Oberkörper in Bauchlage);
• Rücken (mit geradem Rücken nach vorne geneigt, auf dem Bauch liegend, zuerst den Oberkörper, dann die Beine anheben).

Die Anzahl der Wiederholungen jeder Bewegung sollte erhöht werden, aber beginnen Sie mit dem erträglichen Minimum, ohne sich zu überanstrengen und jegliches Unbehagen zu vermeiden. Nach jedem Zyklus müssen Sie zuerst langsam gehen, sich im Stehen entspannen und sich dann hinlegen. Am Ende des Trainings sollten Puls und Atmung auf ihre ursprünglichen Werte zurückkehren, es sollte keine geben leichte Schmerzen in der Herzgegend.

Die schönsten Dinge im Alter

Die Auswahl der Übungen kann unter Berücksichtigung der persönlichen Vorlieben des Patienten erfolgen, zyklische Übungen mit leicht einstellbarer Dauer und Intensität haben jedoch den Vorteil.

Es ist immer am besten, mit normalem Gehen in einem langsamen Tempo zu beginnen und die Gehzeit und das Tempo allmählich zu erhöhen. Vor Beginn des Trainings empfiehlt sich ein kurzes Aufwärmen. Dies ist besonders wichtig für ältere Menschen oder Anfänger. Die Dauer beträgt 5 - 7 Minuten.

Übung sollte für alles sein. große Gruppen Muskeln und Gelenke:

• Kopfbewegungen (Neigen zur Seite, auf und ab, kreisförmig nach 55-60 Jahren nicht mehr verwenden);
• Kreise mit Schultern in der einen und der anderen Richtung;
• Oberkörper kippt nach vorne, nach links, nach rechts (vor dem Kippen sollte die Wirbelsäule gestreckt werden);
• Beckenkreise, Knie;
• Gehen auf Zehen, Fersen, Seitenflächen der Füße.

Jede Aktivität sollte Spaß machen, auch wenn in der ersten Stunde die Anzahl der Wiederholungen 3-5 für jede Seite beträgt, dann ist dies viel effektiver als Überanstrengung bzw. Jeden Tag müssen Sie die Anzahl der Bewegungen hinzufügen. Die Gesamtdauer (Aufwärmen, Gehen und leichtes Dehnen) wird zunächst mit 30 Minuten empfohlen, später kann sie auf 1 Stunde oder mehr erhöht werden (je nach Wohlbefinden).

Nachdem Sie das übliche Gehen gemeistert haben, können Sie zum skandinavischen, leichten Laufen, Schwimmen im Pool und dann im offenen Wasser, Skifahren, Skaten, Tanzen, Radfahren wechseln. Nützlich zur Stärkung der Blutgefäße und des Nervensystems Yoga, Pilates, Stretching, Atemübungen, Meditation.

Hilfe für das Myokard bei Pathologien

Kräuterpräparate werden in Kursen eingenommen. Ihre Dauer beträgt etwa 30 Tage. Wie jede Behandlungsform sieht auch die Phytotherapie Pausen von ca. 2 Wochen vor. Längerer und unkontrollierter Gebrauch kann zu Sensibilisierung und allergische Reaktionen, obwohl sie viel geringer sind als bei der traditionellen medikamentösen Therapie.

Je nach Pathologie werden Verordnungen und Gebühren gewählt, die eine überwiegende Wirkung haben. Diese Aufteilung ist willkürlich, da medizinische Pflanzen haben eine komplexe Wirkung auf den Körper.

Mit Arrhythmie, Bradykardie und Tachykardie

Funktionsstörungen Pulsschlag umfassen die Einnahme von Medikamenten, die die Funktion des Nervensystems und des endokrinen Systems regulieren.

Bei hohem Pulsschlag kommen wohltuende Aufgüsse und Abkochungen aus Lavendel, Weißdorn, Oregano und Melisse zum Einsatz. Sie können auch fertige Tinkturen aus Herzgespann, Baldrian und Pfingstrose empfehlen. Sie werden zu gleichen Teilen gemischt und trinken dreimal täglich 15-20 Tropfen.

Bradykardie wird mit Tonika behandelt, unter denen Tinkturen aus Zitronengras, Aralia, Eleutherococcus als die wirksamsten gelten. Sie müssen in der ersten Hälfte des Tages 25 Tropfen pro 1 Dosis einnehmen. Um einen Sud zuzubereiten, können Sie zu gleichen Teilen die folgenden Kräuter verwenden:

• Johanniskraut,
• Himbeerblätter,
• Ivan Teeblätter,
• Schafgarbe,
• Blumenkörbe aus stacheligem Weinstein,
• Hagebuttenfrucht.

Nach einem Herzinfarkt

• Dioscorea-Wurzel,
• Leinsamen,
• Weißdornbeeren,
• Kreuzkümmelsamen,
• Thymiankraut,
• Kleeblüten,
• Heidelbeeren und schwarze Johannisbeeren.

Wenn sie in der Zeit nach dem Infarkt weiterhin stören, werden folgende Gruppen von Heilpflanzen verwendet:

• Erhöhung der Widerstandsfähigkeit des Herzmuskels gegen Sauerstoffmangel - Weißdornblüten, weißes Mistelgras, Minzblätter, Süßkleegras;
• erweitern Herzkranzgefäße- Melissengras, Lindenblätter, Oreganogras, Hopfenzapfen;
• mit angioprotektiver Wirkung Birkenblätter, Ringelblumenblüten, Filzkraut;
• beruhigend - Pfingstrosengras und Herzgespann und Zitronenmelisse, Baldrian-Rhizom.

Um den Herzmuskel zu stärken, ist es notwendig, mit Hilfe eines Arztes die optimale Art und Intensität der körperlichen Aktivität zu wählen, im Alter und mit anfänglichem Abtrainieren kann ihre Steigerung nur allmählich erfolgen. Die Phytotherapie hilft, Stoffwechselprozesse im Myokard und in der Gefäßwand zu verbessern und die Erregungs- und Hemmungsprozesse im Nervensystem zu normalisieren.

Zum komplexe Behandlung Verwenden Sie Kräuter, die den Cholesterinspiegel im Blut senken, antihypoxische und vasoprotektive Wirkungen haben. Es wird empfohlen, Gebührenvorschriften regelmäßig zu ändern.

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Manchmal müssen Sie nur Vitamine für das Herz trinken, Medikamente, um seine Aktivität aufrechtzuerhalten. Die besten von ihnen helfen Kindern und Erwachsenen, indem sie die Arbeit des Myokards sowie der Blutgefäße, des Gehirns und des Herzens bei Arrhythmien normalisieren. Wozu werden sie benötigt? Was sind die Vorteile von Kalium und Magnesium?

Das Herz ist eines der wichtigsten menschlichen Organe, und daher ist es notwendig zu wissen, wie man den Herzmuskel stärkt. Das Wohlbefinden eines Menschen, die Dauer seines Lebens hängt von der Leistung des Herzmuskels ab. Damit der menschliche Herzmuskel nicht lange vor dem Ende krankheitsbedingt plötzlich aufhört zu arbeiten Lebensweg muss gestärkt werden. Es muss darüber nachgedacht werden, wie der Herzmuskel gestärkt werden kann, da seine Kraftreserve für mindestens hundertdreißig Jahre ausreicht.

Doch wie stärkt man den Herzmuskel in unserem Zeitalter des Fastfoods, der Computerisierung des Lebens? Stellen Sie sich am meisten vor praktische Tipps Zu diesem Thema.

Die wichtigsten "Feinde" des Herzens

Bevor wir darüber sprechen, wie man den Herzmuskel stärkt, betrachten wir die Hauptgegner vollwertige Arbeit Herzen.

Zunächst einmal ist es Übergewicht. Schädigung des Herzmuskels und Dauerstress, chronische Erkrankungen.

Es scheint, dass Sie zur Stärkung des Herzmuskels die folgenden einfachen, aber effektiven Regeln befolgen müssen:

• sich ruhig auf die Probleme des Lebens beziehen, um den Herzmuskel zu stärken;
• ausgewogene Ernährung zur Stärkung des Herzmuskels;
• tägliches Aufwärmen zur Stärkung des Herzmuskels;
• Meditation zur Stärkung des Herzmuskels.

Symptome einer Herzinsuffizienz

Bei einem schwachen Herzmuskel sind die Symptome recht einfach, und deshalb müssen Sie wissen, wie Sie ihn stärken können. Die Hauptsymptome sind Kurzatmigkeit und Ödeme. Zu diesem Zeitpunkt nehmen die kontraktilen Funktionen des Herzmuskels ab.

Die Ursachen für Herzinsuffizienz sind Stress, Fettleibigkeit.

Es gibt drei Arten von Herzinsuffizienz: linke, rechte Herzkammer und vollständige Herzinsuffizienz.

Der Kampf gegen Übergewicht

Der Prozess der Gewichtsabnahme steht in direktem Zusammenhang mit der Stärkung des Herzmuskels. Verfügbarkeit inneres Fett erhöht sich das Risiko von Blutgerinnseln in den Gefäßen des Herzmuskels, lässt die Wirkung von Insulin nach.

Um den Herzmuskel zu stärken, ist es notwendig, von der Diät auszuschließen Mehlprodukte, starker Kaffee, zu fettes Fleisch, Halbfabrikate, die Transfette enthalten.

Doch wie stärkt man den Herzmuskel durch Nahrung? Alles ist einfach. Sie müssen mehr Rosinen und Hülsenfrüchte essen - sie sind reich an Kalium, das hilft, Arrhythmien zu bekämpfen und den Herzmuskel zu stärken. Um Jod im Körper zu erhöhen, sollten Sie mehr Hüttenkäse, Kohl und Algen essen. Um die Herzmuskulatur zu stärken, ist es notwendig, dass der Körper mit allen notwendigen Vitaminen gefüllt ist.

Sie können sich auch mit Zitrusfrüchten und Äpfeln stärken. Sie können auch die folgenden Produkte verwenden:

1. Olivenöl wird auch zur Verwendung in Lebensmitteln zur Stärkung empfohlen. Es enthält viele ungesättigte Fette, die helfen, den Cholesterinspiegel zu bekämpfen. Dadurch wird ein Verstopfen der Blutgefäße verhindert. Es ist ratsam, Öl aus erster Pressung zu kaufen. Leinsamenöl kann auch verwendet werden, um den Herzmuskel zu trainieren. Sonnenblumenöl sollte von der Ernährung ausgeschlossen werden.
2. Dunkle Schokolade, die sehr reich an Kakao ist, ist gut zur Stärkung des Herzmuskels. Dank dunkler Schokolade verbessert sich das Herz-Kreislauf-System, dies hilft, den Cholesterinspiegel im menschlichen Körper zu senken. Aber auch andere Schokoladensorten können gefährlich für den Körper sein, da sie enthalten große Menge Kalorien, viel Zucker. Der übermäßige Verzehr derselben Milchschokolade kann zu einer Gewichtszunahme führen.
3. Kürbis. Es beinhaltet große Menge Vitamine, Beta-Carotin. Dies wirkt auch wie prophylaktisch beim Schutz und der Stärkung der Blutgefäße vor Atherosklerose. Regelmäßiger Gebrauch Der Verzehr dieses Gemüses hilft, den Blutdruck zu senken.
4. Schatz. Nicht weniger wichtiges Produkt um den Herzmuskel zu stärken. Es kann zur Behandlung von Krankheiten eingesetzt werden, die mit der Arbeit des Herzmuskels zusammenhängen. Honig hat bakterizide Eigenschaften.

Mineralien für das Herz

Um die Arbeit des Herzmuskels zu stärken, ist es notwendig, einen Komplex von Mineralien im Körper zu haben. Durch Übergewicht erhöht der Körper das Risiko einer Überbeanspruchung des Herzmuskels.

Es ist darauf zu achten, dass der Körper die wichtigsten Mineralien zur Stärkung des Herzmuskels (Kalium, Magnesium, Jod) vollständig erhält.

1. Kalium. Dieses Mineral hängt Wasserhaushalt im menschlichen Körper. Dank dessen nimmt die Schwellung ab, Giftstoffe werden aus dem Körper entfernt. Sie müssen den Körper jeden Tag mit Kalium auffüllen. Die Besonderheit dieses Spurenelements besteht darin, dass es im Herbst, wenn es in der menschlichen Nahrung im Übermaß vorhanden ist, im Frühjahr katastrophal gering ist. Um die Kaliummenge im Körper wieder aufzufüllen, müssen Sie mehr Obst, Beeren, Gemüse, Getreide und mehr essen Roggenbrot um den Herzmuskel zu stärken.
2. Magnesium. Vielleicht die meisten wichtiges Spurenelement um den Herzmuskel zu stärken. Magnesium hilft, den Blutdruck zu normalisieren. gute Quelle Magnesium ist Wasser. Daher ist es wichtig, dass eine Person jeden Tag mindestens zwei Liter trinkt. reines Wasser. In städtischen Gebieten ist es sehr schwierig, wirklich sauberes Wasser zu finden. Viele Menschen kaufen spezielle Filter zur Wasserreinigung, kaufen Wasser in Kühlern und gehen speziell zu sauberen Wasserquellen, um sich damit einzudecken. Dieses Spurenelement kommt auch in Brot und Getreide vor.
3. Jod. Um das Gleichgewicht zu halten und den Herzmuskel dieses Spurenelements im menschlichen Körper zu stärken, ist es notwendig, mehr Geschenke aus den Meeren, Gemüse, Beeren und Eigelb zu essen.

Körperliche Aktivität für den Herzmuskel

Körperliche Aktivität ist sehr wichtig für die Stärkung des Herzmuskels. Je trainierter der Herzmuskel ist, desto leichter kann er mit schweren Belastungen und Stresssituationen fertig werden.

So stärken Sie den Herzmuskel:

• Gehen Sie mehr, um den Herzmuskel zu stärken. Wenn Sie in der Nähe des Büros wohnen, ist es besser, zu Fuß zur Arbeit zu gehen, um den Körper zu stärken. Wenn Sie zur Arbeit kommen öffentlicher Verkehr oder Privatauto, dann steigen Sie ein oder zwei Haltestellen vom Büro entfernt aus. Ein kurzer täglicher Spaziergang strafft Ihren Körper.
• Beseitigen Sie die Verwendung eines Aufzugs, um den Herzmuskel zu stärken. Das Treppensteigen stärkt mit der Zeit Ihr Wohlbefinden. Aber es gibt Ausnahmen, wenn Sie in der 10. Etage und höher arbeiten oder wohnen.
• Kalte und heiße Dusche. Diese einfache Manipulation hilft Ihrem Herzmuskel, sich schnell daran anzupassen ungünstige Bedingungen Umfeld.
• Verbringen Sie Ihre Freizeit mit Freunden Fitnessstudio, Schwimmbad, Radfahren zur Stärkung des Herzmuskels. Auf der einen Seite können Sie sich mit Ihren Liebsten vergnügen, sich über Neuigkeiten austauschen Lebenssituationen, auf der anderen Seite werden Sie sich körperlich betätigen, den Herzmuskel stärken.

Ein paar Tipps für diejenigen, die auf die Frage "Wie stärkt man den Herzmuskel?" entscheidet sich für den Besuch des Fitnesscenters:

• Beginnen Sie mit statischen Übungen, um das Herz zu stärken (Pilates ist gut);
• überwachen Sie Ihr Wohlbefinden, kontrollieren Sie Ihren Puls, um das Herz zu stärken;
• Erhöhen Sie die Kraftbelastung allmählich, um das Herz zu stärken, überlasten Sie den Körper nicht, dies kann zum umgekehrten Prozess führen.
• Kombinieren Sie Diät und Krafttraining nicht, um das Herz zu stärken.

Sogar für absolut gesunde Person starken Anstieg Das Ausmaß der körperlichen Aktivität auf den Körper kann zu nachteiligen Folgen führen. Es ist notwendig, die Belastung allmählich zu erhöhen, um das Herz zu stärken. Es ist wichtig, dass Sie sich vor Beginn des Trainings einer umfassenden Untersuchung Ihres Körpers unterziehen medizinische Einrichtungen um das Herz zu stärken. Treiben Sie keinen Sport, ohne einen Arzt zu konsultieren. Er kann Ihnen vorschlagen, wie viel Bewegung Sie sich leisten können, um den Herzmuskel zu stärken. Es ist diese Art Bewegungserziehung, Körpererziehung, Leibeserziehung stärkt die Arbeit des Herzmuskels. Dies geschieht aufgrund kleiner Dehnungsstreifen.

Arten von Übungen

Also, wie stärkt man den Herzmuskel? Hier sind einige einfache Erholungsübungen, die Sie nach dem Aufwachen machen können, um Ihr Herz zu stärken.

1. Dehnen, um das Herz zu stärken. Versuche dich nach dem Aufwachen zu dehnen. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Beine und Arme angespannt sein. Tipps untere Extremitäten Sie müssen die Enden des Bettes erreichen. Nun, die Arme sind nach vorne gestreckt, die Finger sind gestreckt. Diese Übung muss mindestens 4 mal gemacht werden.
2. Wir atmen richtig. Wir legen eine Hand auf den Bauch und die andere auf die Brust. Dann atmen wir tief in den Bauch ein und atmen sofort kräftig aus. Gleichzeitig ist es notwendig, die Arbeit zu kontrollieren Truhe. Diese Übung muss auch mindestens 4 Mal durchgeführt werden, um das Herz zu stärken.
3. Legen Sie sich mit dem Rücken auf das Bett und breiten Sie Ihre Arme in verschiedene Richtungen aus, um das Herz zu stärken. Wir beugen unsere Beine und legen sie dicht aneinander. Die Füße sollten nahe am Gesäß sein. Während des Einatmens sollten die Knie auf eine Seite und der Kopf auf die andere Seite gerichtet sein. Während des Ausatmens müssen Sie in die Ausgangsposition zurückkehren. Eine solche Übung muss mindestens sechs Mal ausgeführt werden, wobei die Drehungen abwechselnd, zuerst nach links, dann nach rechts, durchgeführt werden müssen.

Wenn Sie den Körper kontinuierlich trainieren, wird eine Person über einen längeren Zeitraum keine Probleme mit dem Herzmuskel haben.

Stärkung des Herzmuskels mit Medikamenten

Mittlerweile gibt es eine große Anzahl Medikamente, die zur Wiederherstellung des Stoffwechsels in schwächelnden Herzzellen beitragen. Sie helfen, den Körper mit allen Arten von Vitaminen zu füllen, um das Herz zu stärken.

Es ist wichtig, den Körper in der Wintersaison mit Vitaminen zu versorgen. In dieser Zeit fehlt es einem Menschen besonders an Vitaminen im Körper. Das Risiko von Herzproblemen ist deutlich erhöht.

Folgende Präparate zur Stärkung können Sie nennen: Riboxin, Panangin, Cocarboxylase. Trotz der Tatsache, dass sie moderne Wirksamkeitskriterien nicht erfüllen, wird bei langfristiger Einnahme von Arzneimitteln bei Patienten eine positive Verschiebung und Stärkung des Herzens beobachtet.

Medikamente können den Herzmuskel deutlich stärken. Die Hauptsache ist, dass Experten ihre richtige Balance finden.

Doch wie stärkt man den Herzmuskel noch? Aufgrund des Vitaminkomplexes, der die Arbeit des Herzens unterstützen würde. Zu den Vitaminen zur Stärkung gehören Rutin, Ascorbinsäure, Pridoxin.

Die Einnahme von Vitaminen erfolgt durch die Einnahme von Medikamenten, in denen sie sich befinden. Dasselbe Thiamin macht die Muskelfasern des Herzmuskels elastisch. Dadurch wird die Arbeit des Herzmuskels stabilisiert. Thiamin kommt hauptsächlich in Getreide und in verschiedene Typen Kaffee.

Rutin zielt darauf ab, die Herzgefäße zu stärken. Es ist in Hülle und Fülle in Hagebuttenbrühe und Aroniabeeren enthalten.

Regelmäßige Einnahme Askorbinsäure verringert das Risiko der Bildung von Cholesterin an den Wänden der Blutgefäße. Dieses Vitamin findet sich auch in Zitrusfrüchten, der gleichen Heckenrose.

Mit natürlichen Rezepten

Es ist kein Geheimnis, dass Sie sich Volksheilmittel ansehen müssen, um herauszufinden, wie Sie den Herzmuskel stärken können.

Hauptsächlich unter volkstümliche Methoden um die arbeit des herzens zu stärken, gibt es folgende empfehlungen zur ernährung. Dies kann zu Hause durchgeführt werden, um das Herz zu stärken.

Um den Herzmuskel zu stärken, empfiehlt es sich, diese Tipps zu beachten:

• verwenden Sie Honig anstelle von Zucker zur Stärkung;
• trinken Sie mehr Tee mit Minze und Baldrian zur Stärkung. Dies wird eine beruhigende Wirkung auf den Körper haben;
• Machen Sie mehr Saft aus Gemüse, um zu stärken. Karottensaft wird ein ausgezeichneter Neutralisator für Arrhythmien;
• mehr Nüsse und Trockenfrüchte als Snacks zur Stärkung des Herzens.

Auf so einfache Weise können Sie den menschlichen Körper mit Vitaminen und nützlichen Spurenelementen nähren und stärken.

Volksheilmittel zur Stärkung des Herzens dürfen auch keine medizinischen Abkochungen enthalten, aus denen zubereitet wird verschiedene Kräuter. Vorbereiten Dekokt Um das Herz zu stärken, müssen Sie Calendula, Viburnum-Beeren und Preiselbeerblätter einnehmen. Mischen Sie dieses Set gründlich und brühen Sie es in einer Thermoskanne. Sie müssen mindestens 12 Stunden warten und dann alle drei Stunden eine viertel Tasse trinken, um den Körper zu stärken.

Dieses Volksheilmittel reduziert auf den ersten Blick unmerklich das Risiko einer Myokardschädigung.

Fazit

Aufgrund des gesamten Maßnahmenkomplexes, der Training, Überwindung von Schwierigkeiten, Wartung umfasst rechtes Bild Leben, die Anwendung volkstümlicher Behandlungsmethoden, Sie können die Gesundheit erhalten und verbessern. Wenn Sie sich richtig ernähren, ausreichend schlafen, sich in Stresssituationen weniger „verdrehen“, dann werden immer weniger Fragen zur Stärkung des Herzmuskels gestellt.

Also, wie stärkt man den Herzmuskel? Wählen Sie zunächst ein Menü und Lebensmittel aus, machen Sie mehr Sport, erholen Sie sich gut und versorgen Sie den Körper mit Vitaminen. Infolgedessen trägt dies zur Normalisierung der Herzarbeit bei, die über einen langen Zeitraum nicht versagt.

Bei alltäglichen Angelegenheiten und Problemen verlieren wir oft das Wichtigste aus den Augen – unsere Gesundheit. Ärzte nur bei schweren Erkrankungen aufzusuchen und die jährliche ärztliche Untersuchung zu ignorieren, sind Fehler, die manchmal Menschenleben kosten können.

Mediziner weisen zunehmend darauf hin, dass „Herzangelegenheiten“ Menschen heute schon mit 30 Jahren stören. Dieser Trend beunruhigt natürlich die medizinische Gemeinschaft. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie Ihr Herz stärken können, weist Ihnen der Rat eines Kardiologen den richtigen Weg.

Verhütung

Probleme mit dem Herzen und den Blutgefäßen häufen sich allmählich. Ganz am Anfang bemerken Sie die Verschlechterung des Gesundheitszustands vielleicht gar nicht und suchen im letzten Moment Hilfe. Zur Liste hinzufügen einfache Wege Das Herz zu stärken beinhaltet ausnahmslos körperliche Aktivität, die Ablehnung schlechte Angewohnheiten und richtige Ernährung.

Einfache Regeln mögen nur auf den ersten Blick erscheinen, denn aus gesundheitlichen Gründen müssen manche Menschen ihren Lebensstil radikal ändern. Wir werden jeden der drei Punkte im Detail analysieren - nützliche Übungen, Rezepte und Tipps lesen Sie in unserem Testbericht.

Übergewicht

Leider wissen Erwachsene und unabhängige Menschen manchmal nicht einmal, wie man das Herz stärkt. Der Rat eines Kardiologen betrifft vor allem die Ernährung. Der Hauptfeind des Herzens ist Übergewicht.

Studien haben gezeigt, dass Fettleibigkeit das Schlaganfall- und Herzinfarktrisiko um das 20-fache erhöht. Arbeiten Sie in der Gesellschaft von Dutzenden zusätzliche Pfunde erfordert große Veränderungen vom Körper:

Der einzig zuverlässige Weg, um Gewicht zu verlieren und die Arbeit des ganzen Körpers zu erleichtern, ist die richtige Ernährung. Erhöhen Sie die Menge an Obst und Gemüse in der Ernährung, wählen Sie mageres Fleisch und fermentierte Milchprodukte mittlerer Fettgehalt, Einschränkungen bei Süßigkeiten und stärkehaltigen Lebensmitteln - das sind nur einige Grundsätze einer gesunden Ernährung.

Diät

Einige Produkte müssen einfach in das Menü für diejenigen aufgenommen werden, die sich um die Gesundheit der Blutgefäße und des Herzens kümmern. Dunkelrote und orangefarbene Früchte stärken die Wände der Blutgefäße, Gemüse und Getreide versorgen den Körper mit Ballaststoffen und Leinöl und Fischöl wird zu einer Quelle wichtiger Omega-3-Säuren.

Oft stellt sich die Frage, wie man Herz und Blutgefäße mit Volksheilmitteln stärken kann. Weißdorn gilt seit langem als Hauptheiler unseres "Motors". Beerensud reduziert den Druck, stärkt nervöses System, beseitigt Tachykardie und Arrhythmie, verbessert die zerebrale Durchblutung.

Rezept

Ein Esslöffel Früchte mit 300 ml Wasser gießen und 30 Minuten kochen lassen. Das Getränk ziehen lassen, abseihen und vor jeder Mahlzeit 50 ml einnehmen.

Aerobic Übung

Wenn Sie nicht wissen, wie Sie das Herz stärken können, wird Ihnen der Rat eines Kardiologen sagen der richtige Weg. Mangel physische Aktivität führt nicht nur zu Übergewicht sondern auch zur Schwächung des gesamten Organismus.

Ärzte empfehlen, mit dem Training schrittweise zu beginnen, weil Überlast wird die Situation verschlimmern. Ein wenig Bewegung am Morgen hilft, den Körper „aufzuwecken“, was unbedingt das Anheben von Armen und Beinen, Schwingen, Gehen auf der Stelle, Drehen des Oberkörpers, der Gliedmaßen und Schultern beinhalten muss. Fünf Minuten reichen aus, um eine Ladung Lebhaftigkeit zu bekommen.

Nehmen Sie sich mindestens zwei- bis dreimal pro Woche Zeit für aktivere Aktivitäten. Es geht umüber Tanzen, Laufen, Aerobic, Radfahren oder andere Cardio-Aktivitäten. Als Alternative eignen sich auch Abendspaziergänge im flotten Tempo.

In städtischen Parks sieht man immer öfter kleine Menschengruppen mit Stöcken, die aussehen wie Skistöcke. Nordic Walking ist eine unglaublich beliebte Form der körperlichen Aktivität, die die Ausdauer aufbaut, die Koordination und das Gleichgewicht verbessert und im Vergleich zum normalen Gehen 46 % mehr Kalorien verbrennt. Trainer für Nordic Walking Herzen kennen.

Der Rat von Kardiologen lenkt die Aufmerksamkeit auf die drei Hauptregeln des Cardio-Trainings:

1. Folgen Sie dem Puls. Der optimale Wert liegt bei 120-130 Schlägen pro Minute.
2. Stellen Sie keine Rekorde auf. Verbringen Sie keine Stunden damit, sich im nächsten Schulstadion zu verausgaben. Aerobic-Training sollte nicht länger als 60 Minuten dauern, mit schwache Gefäße- 30 Minuten.
3. Folgen Sie der Routine. Das gewünschte Ergebnis bringen 2-3 Trainingseinheiten pro Woche.

Zigaretten, Kaffee und Alkohol

Das Aufgeben schlechter Gewohnheiten ist vielleicht das Beste wichtiger Punkt auf unserer Liste. Bei der nächsten Raucherpause am Arbeitsplatz kann man nur davon träumen, wie man sein Herz stärkt. Beratung durch einen Kardiologen dieser Fall kategorisch:

• Nikotin. Hilft zuzunehmen Blutdruck und Blutviskosität, erhöht die Herzfrequenz und zerstört die Wände der Blutgefäße.

• Alkohol. Die Last auf dem Herzen im Staat Alkoholvergiftung erhöht sich um ein Vielfaches. Du vergiftest ihn buchstäblich giftige Substanzen. Trinker leiden dreimal häufiger an Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
• Kaffee. Das Trinken von mehr als vier Tassen eines duftenden Getränks pro Tag kann zu einem Herzinfarkt führen, insbesondere wenn Sie Kaffee und Zigaretten kombinieren.

Willst du dein Herz stärken? Der Rat eines Kardiologen drängt darauf, sich zu erinnern gute Erholung. Schlafmangel, Zeitzonenwechsel - emotionale Überforderung wirkt sich negativ auf die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems aus.

Die traditionelle Medizin ist seit der Antike für ihre Wirksamkeit bekannt. Mit Hilfe von Aufgüssen und Abkochungen, Extrakten und Breien können Sie erreichen positiver Effekt während der Behandlung offene Wunden und Verbrennungen, Kopfschmerzen, Übelkeit, Durchfall und komplexere Erkrankungen.

Die Wände der Blutgefäße und des Herzens werden dadurch geschwächt stressige Situationen beim Trinken von Alkohol, Rauchen oder nicht gesundes Essen. Durch regelmäßige Überdosierung können erhebliche Schäden am Herz-Kreislauf-System entstehen körperliche übung. Um der Entstehung von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems vorzubeugen oder bereits entstehende zu unterdrücken, reicht es oft aus, sich der Schulmedizin zuzuwenden.

Teilen Herz-Kreislauf-Erkrankungen in der Sterblichkeitsstatistik beträgt mindestens 40 %. Deshalb ist es notwendig, dem Zustand des Herzens und der Blutgefäße genügend Aufmerksamkeit zu schenken.

Eine Stärkung der Blutgefäße ist durch die Einnahme eines Aufgusses aus Haselnussrinde und möglich Berg Arnika. Mischen Sie dazu in einem Gefäß eineinhalb Esslöffel Haselnussrinde und eineinhalb Esslöffel Bergarnika. Gießen Sie die Mischung mit kochendem Wasser (500 ml). Lassen Sie den Rohstoff mindestens einen Tag ziehen. Nehmen Sie die fertige Infusion nicht öfter als dreimal täglich für ein halbes Glas eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten ein.

Ein wirksames Mittel stärken das Herz-Kreislauf-System sind Himbeeren. Sie können sie verwenden frisch, Marmelade, in Form von Kompott.

Rosskastanie ist auch leistungsfähiges Werkzeug Stärkung der Blutgefäße. Um die Tinktur vorzubereiten, nehmen Sie Kastanienfrüchte und füllen Sie sie mit 0,5 Liter 75% igem Ethylalkohol. Infundieren Sie die Zusammensetzung für zwei Wochen. Nehmen Sie die Tinktur dreimal täglich, 35-40 Tropfen.

Zur Stärkung des Herzmuskels Ethnowissenschaft empfiehlt Rosinen. Trockenfrüchte enthalten eine große Menge Glukose, die den Herzmuskel in Schwung bringt, sowie einige Spurenelemente, die für einen normalen Ionenaustausch erforderlich sind. 1,5-2 kg entkernte Rosinen warm abspülen und anschliessend kaltes Wasser. Trocknen Sie die Beeren und verzehren Sie täglich 25-30 Stück morgens auf nüchternen Magen. Eine ähnliche Behandlung wird zweimal im Jahr empfohlen.

Abkochungen mit zerkleinerter Kiefer wirken sich positiv auf den Zustand des Herzens aus. Nehmen Sie 5 EL. Löffel Tannennadeln, 2 EL. Löffel Weißdornbeeren oder Wildrose und 2 EL. Löffel Zwiebelschale, vermische sie. Gießen Sie die resultierende Mischung mit 500 ml kochendem Wasser und erhitzen Sie sie 3-5 Minuten lang bei schwacher Hitze. Brühe abkühlen lassen und mindestens 4 Stunden ziehen lassen. 3-4 mal täglich vor den Mahlzeiten für ein halbes Glas einnehmen.

Positiv weiter Herz-Kreislauf-System andere pflanzliche Produkte beeinflussen auch:
- Leinsamenöl ist reich an Omega-3-Fettsäuren Fettsäuren und ist ein wirksames Mittel zum Schutz vor Herzerkrankungen;
- Äpfel senken dank der enthaltenen Vitamine und Ballaststoffe den Cholesterinspiegel im Blut;
- Grapefruit enthält große Nummer Glykoside und Ballaststoffe, die die Herzfunktion verbessern und Arteriosklerose vorbeugen.

Granatapfel, Getreide und Hülsenfrüchte, Knoblauch, Kürbis gelten ebenfalls als nützlich für die Blutgefäße und das Herz.