Eteriniai aliejai ramiam miegui ir stresui malšinti. Raminantys eteriniai aliejai geram miegui

Eteriniai aliejai gali būti naudojami esant miego sutrikimams. Norimą efektą suteikia masažas, inhaliacijos, vonios, aromaterapija, vidiniam naudojimui natūralių priemonių. Eteriniai aliejai nuo nemigos teigiamai veikia darbą nervų sistema, normalizuoja emocinį foną, leidžia atsikratyti stresinių ir įkyrių sąlygų.

Nemiga gali būti gydoma aromaterapijos metodais. Metodas yra efektyvus ir saugus, jo įgyvendinimas leidžia pašalinti organizme esančius sutrikimus. Vystymosi rizika šalutiniai poveikiai, kurį lydi gydymas vaistais, in Ši byla dingęs.

Aromatiniai aliejai – tai natūralios priemonės, kurios itin teigiamai veikia organizmą. Renkantis juos, būtina atsižvelgti į galimas kontraindikacijas – alergines reakcijas, individualų netoleravimą, nėštumą. Aromatinių aliejų naudojimą naudinga derinti su pasivaikščiojimais grynas oras, atpalaiduojančios muzikos klausymas, šiltos pėdų vonios.

Veiksmingos priemonės sveikam miegui

Aliejai, padedantys užmigti, yra šie:

Aromatinių aliejų pasirinkimas atliekamas atsižvelgiant į problemą, sukėlusią nemigą. Šis požiūris visada veda prie teigiamas rezultatas. Įvairūs miego sutrikimai pašalinami naudojant tam tikras priemones:

• norėdami greitai užmigti, turėtumėte naudoti kipariso, kadagio, mandarinų, apelsinų, miros ar kedro aliejų;
• jei po įtemptos dienos norite atsipalaiduoti, šią užduotį įgyvendinti padės plokščialapė vanilė;
• kai negalite pakankamai išsimiegoti dėl košmarų ar neramaus miego, geriausias pasirinkimas- neroli, ramunėlių ir levandų aliejus.

Kaip sugrąžinti sveiką miegą?

Sveikas miegas įmanomas naudojant tinkamas natūralias priemones. Jų poveikis sustiprėja papildomos procedūros, pavyzdžiui, įtrinti levandų ir ramunėlių aliejus. Šiltos aromatinės vonios taip pat turi raminančią poveikį organizmui. Naudinga juos vartoti kasdien po 10-15 min.

Nuolatinis aliejaus naudojimas negali viršyti dviejų savaičių. Bando skirtingi variantai Kiekvienas turi rasti savo vaistą. Reikėtų suprasti, kad ne visi pažeidimai gali būti pašalinti patys, kai kuriems iš jų reikia apsilankyti pas gydytoją.

Pasiruošimas miegui

Arčiau nakties emocinis susijaudinimas ir bet kokia veikla turėtų būti sumažintas iki minimumo. Nerekomenduojama skaityti, gausiai vakarieniauti, gerti daug skysčių – visa tai tik užkerta kelią sveikas miegas. Reguliarus kambario vėdinimas ir šlapias valymas, ne per minkšta patalynė, lengva antklodė prisidės prie geresnio nakties poilsio.

Prieš miegą negalima gerti motininės žolės, valerijono ir kitų raminamųjų vaistų. Jų naudojimas leidžiamas ekstremalūs atvejai. Sisteminė nemiga yra rimtas sutrikimas. Neįmanoma to pašalinti savarankiškai, gydymą turėtų atlikti specialistas.

Būdai atsikratyti nemigos

Masažas, aromaterapija, gėrimas eteriniai aliejai, jų naudojimas vonioms gaminti nėra visos galimybės pagerinti nakties poilsį. Galima pasirinkti ne tik tinkamą aromatinį aliejų, bet ir geriausius jo panaudojimo būdus. Kiekvienam yra būdas normalizuoti miegą.

Savęs masažas

Naudinga tokia procedūra atlikti ausines, apykaklės zona, viskis, pėdos. Labai naudingas nugaros masažas. Tinka bet kuriai natūrali priemonė iš anksčiau išvardytų.

Kaip masažo aliejus, naudojama kelių komponentų kompozicija. Ausų masažas atliekamas mažuoju pirštu atsargiais judesiais. Verta nustatyti tinkamą procedūros variantą ir prireikus jį atlikti.

aromaterapija

Aromaterapija yra labai populiari nuo nemigos. Tai apima malonių eterinių aliejų aromatų įkvėpimą. Jais galima impregnuoti pagalvę, antklodę ar prie lovos galvūgalio padėtą ​​nosinę, papildyti aromatine lempa.

Žiemą akumuliatorių leidžiama tepti raminančia kompozicija. Susidarę garai prisideda prie atsipalaidavimo, o poilsis yra aukštos kokybės. Puiki kompozicija aromaterapijai yra levandų, ylang-ylang ir ramunėlių aliejų derinys.

Vidinis pritaikymas

Visiškai pasitikint, kad nėra alergijos, miegui skirti eteriniai aliejai naudojami ne tik išorėje, bet ir viduje. Iš esmės jie vartoja levandų aliejų (3–5 lašus), užlašinę ant rafinuoto cukraus. Cukraus gabalėlis dedamas į burną ir čiulpiamas, kol ištirps.

Šis būdas kovoti su nemiga įgyvendinamas prieš miegą, kaip ir kiti problemos sprendimo būdai. Cukrus su eteriniu aliejumi, vartojamas 1 valandą prieš miegą, garantuoja visavertį naktinis poilsis. Nerimas greitai išnyksta, jį pakeičia kietas miegas.

Atpalaiduojančios vonios

Sušilę vakare galite užsitikrinti sau gerą kasdienį poilsį. Egzistuoti skirtingi receptai remiantis kelių kompozicijų naudojimu. Paprastai naudojami 4-8 lašai 10 litrų vandens.

Svarbu, kad vanduo būtų šiltas, bet ne karštas. Rezultatas bus streso mažinimas, atsipalaidavimas ir nuostabus sapnas. Vonios naudojimo poveikis netruks.

7844

Yra daug patarimų, kaip susidoroti su nemiga. Čia ir pasivaikščiojimai gryname ore, ir šiltos pėdų vonios, ir maloni atpalaiduojanti muzika. Tačiau jei visa tai neduoda deramos sėkmės, galite kreiptis pagalbos į aromaterapiją ir eterinių aliejų naudojimą.

Eteriniai aliejai miegui buvo naudojami nuo seniausių laikų.

Ajurvedos srities ekspertai nepaliauja to tvirtinti kvapnūs aliejai o eteriai turėtų tapti įprastiniu vaistu nuo nemigos, nes pagal poveikio organizmui laipsnį jie nepalyginami su jokiu kitu vaistu.

Be to, tai visiškai natūralūs produktai, nekenksmingi sveikatai. Sąraše galimos kontraindikacijos gali būti tik individuali netolerancija ir alerginės reakcijos. Be to, kai kurių iš jų nerekomenduojama vartoti moterims nėštumo metu.

Kaip išsirinkti?

Eterinius aliejus reikia pasirinkti teisingai, atsižvelgiant į pačią problemą. Taigi, norint išspręsti įvairius miego sutrikimus, būtina skirtingi tipai Produktai:

• padeda greičiau užmigti: mira, kiparisas;
• jei miegas neramus, su pertrūkiais arba jei jus kankina „košmarai“, geriau teikti pirmenybę levandoms, ramunėlėms ir aliejui;
• kai negali atsipalaiduoti po turi sunkią dieną, galite naudoti plokščią lakštą.

Aromatinius aliejus galima tepti išoriškai, masažuoti, dėti į kosmetiką, naudoti maudantis vonioje ir pan., arba viduje, kelis lašus pusvalandį prieš miegą.

Masažas miegui gerinti

Masažuoti naudojant specialius aliejus geriausia vakare arba prieš pat miegą. Srityje rekomenduojama atlikti savimasažą ausies kaklelis. Tokiu atveju pasirenkamas bet kuris iš išvardytų aliejų. Kompozicija tepama ant mažojo piršto galiuko, kuris po to švelniai masažuojamas vidinis paviršius ausis.

Gana efektyvus pėdų, smilkinių ir kt. Kai kurie renkasi veido ar apykaklės zonos masažą. Svarbu tiksliai suprasti, kokio tipo masažas jūsų atveju suteikia maksimalų atsipalaidavimą.

Masažo aliejaus receptas yra gana paprastas. Pagrindas – sezamų, kukurūzų arba alyvuogių aliejus. Bazinės kompozicijos tūris yra ne didesnis kaip 10 ml. Toliau į jį keliais lašais įlašinamas vienos ar kelių rūšių eterinis aliejus.

Kompozicijos iš:

• pelargonijos - 2, pačiuliai - 3, ramunėlės - 4 lašai;
• levandos - 2, miros - 1, kadagiai - 3 lašai;
• ramunėlių - 3, levandų - 2 lašai;
• rozmarinas - 1, imbieras - 3 lašai;
• bazilikas - 1, levandos - 2, apelsinas - 1 lašas.

Nugaros masažui geriau rinktis arba levandas. Rožių ir valerijono produktai taip pat pasirodė gerai. Atliekant pėdų masažą galima rinktis rozmarinų ar pušų kolekciją.

Aromaterapija nuo nemigos

Puiki priemonė yra aromaterapija miegui. Su jo pagalba galite kartą ir visiems laikams atsikratyti nemigos. Be to, visada malonu mėgautis nuostabiais eterinių aliejų aromatais.

Norėdami pagerinti miegą, naudokite tuos pačius aliejus. Skirtumas yra tas, kad kompozicija pilama į aromatinę lempą, kuri yra miegamajame. Taip pat leidžiama impregnuoti kelis lašus pagalvių ar antklodžių medžiagos. Žiemą aliejų galima tepti ant drėgno audinio gabalo ir uždėti ant akumuliatoriaus – kvapioji medžiaga lėtai išgaruos, sukurdama garsus miegas atmosfera.

Dažniausiai aromaterapijoje miegui gerinti naudojami aliejų deriniai yra ramunėlių ir ylang-ylang, arba ramunėlių ir levandų.

Jei nemigos priežastis – per didelė nervinė įtampa ar dirglumas, tuomet atsipalaiduoti padės pipirmėčių, taip pat jazminų ar rožių aromatas. Leidžiama naudoti aromatinę aliejų kompoziciją: kedro, sandalmedžio, bergamotės, rožių. Kai kurie žmonės nori čia pridėti dar vieną skonį – baziliką.

Kai miego sutrikimų priežastis slypi košmaruose, rekomenduojama vartoti valerijonų aliejų, kartu su melisa ir rožėmis. Taip pat su nemaloniais sapnais padės susidoroti aromatiniai aliejai: petitgrain, krapai, melisa. Juos galima naudoti tiek kartu tarpusavyje, tiek atskirai, užpildant aromatinę lempą.

Pagalvių impregnavimas

Vienas iš senovės būdai aromatinių aliejų naudojimas. Užlašinami keli lašai kompozicijos Patalynė arba ant pačios pagalvės. Tam pirmenybė teikiama aliejų deriniams:

• kedras, rožė ir levanda - po vieną lašą;
• ylang-ylang - 1, levandos - 2, ramunėlės - 1 lašas.

Jei bijote, kad jums nepatiks aromatas ir pagalvė bus sugadinta, užteks kompozicijų užtepti ant paprastos nosinės, kuri gulės prie lovos galvūgalio.

Vartojimas per burną

Prieš pradėdami vartoti aliejų, įsitikinkite, kad jo sudėtis nesukelia alerginių reakcijų. Dėl šis metodas programa yra tinkamesnė. 3-5 lašai kompozicijos užlašinami ant rafinuoto cukraus gabalėlio ir absorbuojami burnoje, kol visiškai ištirps.

Naudodami šią procedūrą pusvalandį – valandą prieš miegą galite pagerinti miegą ir atsikratyti nerimo.

Vonios miegui pagerinti

Vonios su eteriniais aliejais padeda atsipalaiduoti ir įsijausti į gerą, sveiką miegą.

• įpilkite į vonios kambarį arba ramunėlių 5 lašus medžiagos 10 litrų šiltas vanduo. Tik 15-20 minučių šios procedūros suteiks sveiką ir tvirtą miegą;
• benzoino aliejaus į vandenį įlašinama 5-8 lašai 10 litrų. Tokia vonia padės atsikratyti nerimo ir numalšinti nervinę įtampą;
• levandų ir ylang-ylang aliejų derinys (po 4 lašus į 10 litrų šilto vandens su jame anksčiau ištirpinta jūros druska) padės ne tik atsipalaiduoti, bet ir pagerins odos būklę.

Jei aromatinius aliejus naudosite teisingai, jų naudojimo nauda netruks laukti.

Kiekvienas gali patirti nemigą. Daugeliu atvejų problema išspręsta vaistų terapija bet yra saugesnis, natūralus būdas.

Eteriniai aliejai naudojami nuo nemigos ilgus metus. Produkto pagalba galite pagreitinti ėjimo miegoti procesą. Reikia pažymėti, kad ne kiekvienas aliejus tinka miego sutrikimams gydyti, nes esteriai turi unikalių savybių, todėl turite žinoti, kuriam eteriui teikti pirmenybę.

Jei žmogus susiduria su neramiu miegu ir dažnai prabunda, geriau rinktis šių rūšių aliejų:

• levandos;
• ramunėlių;
• jazminas;
• kedras;
• kadagys;
• mandarinas;
• oranžinė;
• benzoinas.

Tuo atveju, kai žmogų aplanko nerimo, streso jausmas, dėl kurio sunku užmigti, būtina rinktis aliejų:

• ylang-ylang;
• neroli;
• rožės;
• smilkalai;
• vanilės plokščias lapas;
• sandalmedis;
• saldus mairūnas.

Raminančios vonios vaikams ir suaugusiems

Maudymasis vonioje su eteriu suteiks gerą miegą, pašalins nerimą. Tinkamai parinktas eterinis aliejus padės išgelbėti vaiką nuo nemigos.

Jei sekti tam tikras taisykles, aromatinė vonia padės atsipalaiduoti, greitai užmigti:

• Procedūrą geriausia atlikti išjungus šviesą, vonioje galite pastatyti mažas bekvapes žvakutes. Lengva muzika, gamtos garsai padės greičiau atsipalaiduoti.
• Norint tikrai greitai užmigti, reikia išsirinkti mėgstamo aromato aliejų. Aliejus gali paveikti Žmogaus kūnas, todėl geriau rinktis maloniausio aromato eterį.
• Maudynių vanduo turi būti šiltas, bet ne karštas.
• Prieš pilant aliejų į vandenį, jį reikia sumaišyti su emulsikliais (pienu, medumi, grietinėle). grynas aliejus netirpsta vandenyje; tai gali sukelti nudegimus alerginė reakcija kontaktuojant su kūnu.
• Procedūrą atlikite 10 minučių. Po maudymosi nuplaukite vaiką svarus vanduo. Šampūną, kremą, naudoti be kvapo kosmetikos gaminys nenutraukė aliejaus aromato.
• Po procedūros nuvalykite odą sausai.

Išorinis alyvų naudojimas

• Eteriniai aliejai miegui gali būti naudojami lokaliai. Reikės 1 lašeliu aliejaus įtrinti smilkinius, riešus. Šie kūno taškai yra patys šilčiausi, padidina kraujotaką, todėl eteris daug greičiau pasklis po kūną. Jei išoriniam naudojimui netinka, pamirkykite vatą aliejuje, padėkite į pagalvę arba po ja.
• Vaikai, kaip ir dauguma suaugusiųjų, dažnai nenori keltis ryte. Norėdami greitai pažadinti vaiką, galite naudoti mėtų, citrusinių vaisių eterinį aliejų. Jo nereikia tepti ant odos, tereikia įkvėpti šiek tiek aliejaus, o priemonė garantuoja greitą pabudimą ir linksmumą.

Atsargumo priemonės naudojant eterinius aliejus

Naudojant eterinius aliejus nuo nemigos, reikia laikytis kelių taisyklių:

• Prieš naudojant bet kokį esterį, būtina patikrinti, ar nėra alergijos produktui. Norėdami tai padaryti, užlašinkite 1 lašą eterio ant nugaros. Jei produktas nesukelia dirginimo, jį galima saugiai naudoti.
• Jei eteris kovojant su nemiga naudojamas pirmą kartą, geriau jį naudoti paskutinę darbo dieną prieš savaitgalį. Kai kurie eteriai skirtingai veikia žmones, o jei naudojami neteisingai, jie gali turėti priešingą poveikį. Dėl to kitą rytą žmogus tiesiog negalės pabusti arba visai nemiegos.
• Žmonėms, kurie aromaterapijos seansą atlieka pirmą kartą, specialistai nerekomenduoja iš karto naudoti aromatinių mišinių gydymui. Geriau pradėti nuo vienos rūšies aliejaus.
• Pirkdami aliejų, turite būti kiek įmanoma atsargesni, kad nenusipirktumėte padirbto ar sintezuoto produkto.
• Atidžiai perskaitykite instrukcijas, pateiktas kartu su gaminiu, kad išvengtumėte Neigiama įtaka ant kūno.

Gydomieji mišiniai nuo nemigos

• 2 lašai pelargonijos, 3 lašai pačiulių, 4 lašai ramunėlių;
• 2 lašai levandų, 1 lašas ramybės, 3 lašai kadagio;
• 3 lašai ramunėlių, 2 lašai levandų;
• 1 lašas rozmarino, 3 lašai imbiero;
• 1 lašas baziliko, 2 lašai levandų, 1 lašas apelsino.

Kontraindikacijos naudojant aliejų miegui

Aromatinius aliejus reikia naudoti atsargiai, nes jie turi tam tikrų kontraindikacijų:

• nėštumo metu laktacijos esteriai nenaudojami;
• vaikai eteriniais aliejais gali būti gydomi tik pasikonsultavus su gydytoju;
• hipotenzija - tiesioginė kontraindikacija dėl priemonės naudojimo;
• diabetas neleidžia naudoti esterių;
• aliejai negali būti naudojami vėžiui gydyti;
• epilepsijos priepuoliai neleidžia naudoti eterių;
• aromatinių aliejų neturėtų naudoti astma sergantys žmonės;
• individualus netoleravimas - tiesioginė kontraindikacija naudoti aliejų;
• žmonės, turintys per daug jautri oda esteriai turi būti kruopščiai parinkti, kad nepaliktų nudegimų.

Eteriniai aliejai padės sustiprinti ir pagerinti miegą. Produktas daugelį metų buvo naudojamas nemigai gydyti.

Jei aliejų naudosite teisingai ir neviršysite dozės, šalutinio poveikio neatsiras, o miegas bus sveikas ir sveikas.

Šiandien užtenka didelis skaičius įvairių metodų miego sutrikimai (nemiga). Užteks gerų rezultatų galima pasiekti kvėpuojant eteriniai aliejai nuo nemigos. Žinoma, prieš naudodami juos, būtinai turite susipažinti, kaip teisingai juos naudoti. Juk netinkamas jų naudojimas, taip pat medicininiai preparatai gali pakenkti organizmui.

Aromaterapija nuo nemigos

Reikia pastebėti, kad miego sutrikimas visada pasireiškia įvairiai: sunkiai užmiegama arba, priešingai, užmiegama gana lengvai, tačiau nakties metu dažnai pabundama, o pabudus nepavyksta užmigti. Aromaterapijos naudojimas siūlo malonų ir saugiais būdais normalaus miego atstatymas.

Šie eteriniai aliejai bendrai nuramina:

• levandos,
• rožė,
• pelargonija,
• Melisa,
• pačiulis,
• benzoinas,
• petitgrain.

Garantuojama, kad visi šie aliejai padės numalšinti nervinę įtampą ir suteiks fizinį bei protinį komfortą. Tuo atveju blogi sapnai verta atlikti procedūrą su kadagiu, mira ir kiparisu. Mairūnų eterinis aliejus rekomenduojamas neramiam miegui. Labai svarbu žinoti, kad jų nerekomenduojama naudoti situacijose, kurioms reikia didesnio dėmesio. Taip pat nerekomenduojama vartoti procedūrų metu alkoholiniai gėrimai, nes kai kurie šios technikos deriniai gali sukelti haliucinacijas ir košmarus.

Kaip taikyti

Esant miego sutrikimams ir neramioms būsenoms, galima naudoti įvairius eterinius aliejus, tačiau, kaip minėta aukščiau, norint pasiekti maksimalų efektą ir nepakenkti organizmui, juos reikia vartoti teisingai. Žemiau apžvelgsime populiariausius aliejų naudojimo variantus.

Levandų aliejus nuo nemigos

Šis aliejus turi subtilų ir malonų aromatą. Tai padeda atsipalaiduoti ir pašalinti nervinę įtampą, atsikratyti streso. Norėdami tai padaryti, kelis lašus aliejaus reikia įtrinti į pakaušį, saulės rezginys. įdubimas viršutinė lūpa, taip pat smilkinių srityje ir už ausies kaulų. Taip pat levandos aliejus nuo nemigos gali būti naudojamas vonioms. Tam būtina užpildyti karšta voniaįlašinkite vos kelis lašus. Procedūra turėtų būti atliekama mažiausiai 15-20 minučių. Gerą rezultatą galima pasiekti, jei prieš einant miegoti aromaterapija atliekama naudojant aromatinę lempą. Norėdami tai padaryti, į nedidelį kiekį vandens įlašinkite porą lašų aliejaus ir uždegkite lempą. Procedūra turėtų būti atliekama nuo 20 iki 30 minučių.

Mėtų nuo miego sutrikimų

Reikėtų pažymėti, kad tai ne tik padeda atkurti normalus miegas bet ir palankiai veikia visą organizmą. Tai gali pašalinti kai kuriuos uždegiminiai procesai organizme ir net padidinti imunitetą, palengvinti galvos svaigimą ir pykinimą. Taikyti pipirmėčių aliejus nuo nemigos taip pat kiti aliejai: vonioms, masažams ir aromaterapijai.

Arbatos medis

Alyva arbatos medis nuo nemigos- tai jau seniai gerai žinoma priemonė atsipalaidavimui. Jis yra bespalvis arba šiek tiek geltonas skystis, kuriai būdingas švelnus ir subtilus aromatas. Be miego sutrikimo, tai garantuotai padės atsikratyti daugelio užkrečiamos ligos. Tai taip pat padeda veiksmingai kovoti su bronchitu. Jį rekomenduojama naudoti tokioms procedūroms kaip vonia, aromaterapija, masažai ir kt.

Ne mažiau efektyvus bus ne vieno aliejaus, o jų derinio naudojimas. Puikūs rezultatai galima pasiekti derinant levandų aliejų su ramunėlių ir melisų arba levandų su laimais, smilkalais ir jazminais.

Kvapioji Viduržemio jūros gėlė turi unikalių savybių. Levandos naudojamos gėlių kompozicijose interjero dekoravimui. Iš jo gaminamas eterinis aliejus, kuris naudojamas liaudies medicina, kosmetologija, aromaterapija.

Naudingos savybės

Levandos yra žinomos dėl savo raminamųjų savybių. Jis padeda kovoti su depresija, atpalaiduoja, mažina arterinis spaudimas. Jis naudojamas normaliam miegui atkurti, užmigimui pagreitinti, košmarams atsikratyti.

Kitos naudingos savybės:

• Kovoja su mikrobais ir virusais;
• Malšina skausmą;
• Pašalina uždegimą;
• Pagerina kraujotaką.

Šios savybės leidžia eterinį aliejų sėkmingai naudoti tradicinėje medicinoje gydant peršalimo, sąnarių ligos, odos bėdos.

Aromaterapijoje ypač vertinamos šios aromatinio aliejaus savybės:

• Ramina nervų sistemą;
• Pašalina emocinę ir raumenų įtampą;
• Kovoja su stresu;
• Pašalina nemigą;
• Normalizuoja hormoninį foną;
• Gydo nervinės kilmės ligas;
• Palaiko kūno jėgą esant padidėjusiam nuovargiui;
• Pagerina atmintį;
• Skatina koncentraciją.

Kvapas gali būti naudojamas tiek suaugusiems, tiek vaikams. Tai padės pagerinti koncentraciją ir ramybę hiperaktyvus vaikas. Prieš naudojant vaikams iki 12 metų, geriau pasikonsultuoti su aromaterapeutu, kad nepakenktumėte jų organizmui.

aromaterapija

Dažniausiai aromatinėse lempose naudojamas eterinis aliejus. Galite naudoti jį miegamajame, kad paspartintumėte užmigimą, kad miego kokybė būtų aukšta. Vienam kambariui pagardinti į lempą įlašinami 5 lašai. Pakanka jį uždegti 10 minučių 2 valandas prieš miegą.

Norėdami nuraminti nervus ir atsipalaiduoti po sunkios dienos, galite išsimaudyti aromatinėje vonioje. Norėdami tai padaryti, ištirpinkite 8-10 lašų eterio jūros druska ir įpilkite į vandenį. Paimkite šią vonią 20 minučių.

Atsipalaidavimui galite atlikti aromatinį masažą. Norėdami tai padaryti, sumaišykite 5 lašus eterio su bet kokiu pagrindiniu sukimu (kokosu, persiku, migdolu). Įtrinkite mišinį į odos šviesa masažo judesiai. Šį masažą galite pasidaryti patys.

Dėl Labos nakties vakare visą dieną galite nešioti aromatinį pakabuką su eteriu. Įlašinkite į jį 1-2 lašus produkto ir nenuimkite visą dieną. Tokį pakabuką galima naudoti vietoj kvepalų. Galite maišyti jums patinkančius kvapus ir gerai kvepėsite visą dieną. Tai darydami gausite papildomą naudą aromaterapijos forma.

Miego kokybę gerina ir ramunėlių, kadagių, pelargonijų kvapai. Apelsinų eteris padės pralinksminti, atsikratyti depresijos, tačiau turi stimuliuojančią poveikį, nakčiai jo geriau nevartoti.

Levandos puikiai dera su beveik visais esteriais. Dėl greitai užmiega jį galima derinti su kedru, kadagiu, kiparisu. Vanilė puikiai tinka atsipalaiduoti po sunkios dienos. Norėdami atsikratyti košmarų ir padaryti ramų miegą, galite naudoti neroli ir ramunėlių.

Nenaudokite aromatinių aliejų ilgiau nei 14 dienų. Miego sutrikimus geriausia gydyti kasdien, tačiau jei dviejų savaičių kursas nepadeda, kreipkitės į gydytoją. Idealiu atveju prieš naudojimą reikia pasitarti su aromaterapeutu, jis parinks dozę ir pateiks rekomendacijas.

Pirkite tik natūralius eterinius aliejus. Jei norite pasiekti, juose neturėtų būti sintetinių komponentų terapinis poveikis. Prieš pirkdami išstudijuokite pakuotę, kompozicijoje neturėtų būti priemaišų ir skonių. Net vaistinėse gali būti patiekiami padirbiniai, rinkitės gerai žinomus patikrintus prekės ženklus.

Papildomi būdai, kaip pagerinti miegą, naudojant levandą:

• Prieš miegą nežiūrėkite TV, naujienų ir filmų.
• Vėdinkite savo miegamąjį.
• Vakarienę valgykite ne vėliau kaip 2 valandos prieš miegą.
• Naktį nerekomenduojama gerti daug skysčių.

Geram miegui galite naudoti ne tik eterinį aliejų, bet ir džiovintas levandų žiedus. Galite pasidaryti aromato paketėlį ir pasikabinti jį virš lovos, kad užuostumėte kiekvieną kartą eidami miegoti.

Jums reikės:

• Medvilninis audinys;
• džiovintos levandos;
• Eterinis aliejus;
• Kitos džiovintos gėlės ir vaisiai pagal pageidavimą.

Gamybos technika:

• Iš audinio iškirpkite du kvadratėlius, kurių kraštinė 10 cm.Galite papuošti siuvinėjimais, kaspinėliais, aplikacijomis.
• Siūkite kvadratus iš trijų pusių rankomis arba siuvimo mašina.
• Užpildykite paketėlius žolelėmis ir gėlėmis, užlašinkite ant jų eterio.
• Siūkite ketvirtąją pusę.

Tokį aromato paketėlį galima laikyti ne tik miegamajame, bet ir kandžių prevencijos spintoje – šis vabzdys nemėgsta levandų kvapo. Jis taip pat gali būti pastatytas šalia darbo vietos, kad būtų pagerinta koncentracija.

Taip pat galite patys pasigaminti kvapiųjų žvakių ir naktį jas uždegti savo miegamajame. Arba nusipirkite parduotuvėje, levandų žvakių geram miegui galima rasti beveik visur.

Kontraindikacijos

Prieš naudodami eterį autoterapijoje, išbandykite individualų atsaką. Norėdami tai padaryti, užlašinkite kelis lašus ant nosinės ir kvepėkite visą dieną. Jei turite silpnumą, negalavimą, galvos svaigimą, tada šis kvapas jums netinka.

Jei ketinate odą tepti aromatiniais aliejais, patikrinkite, ar jie nėra alergiški. Užlašinkite vieną lašą ant nugaros ir palaukite 3 valandas. Jei atsiranda bėrimas, paraudimas ar niežulys, nustokite vartoti šį esterią.

Levandos yra gera natūrali miego pagalba. Padeda atsikratyti nerimo, ramina protą, mažina stresą. Tai puikus kvapas norint atsipalaiduoti po dienos darbe. Eterinis aliejus gali būti naudojamas aromaterapijoje arba kosmetiniais tikslais. Bet kokiu atveju kvapas padės atgauti jėgas ir atsikratyti neigiamų minčių.

Vaizdo įrašas: levandų aliejus