Alen auto je lak način da smršate. Gdje sam pogriješio? Jednostavan način za mršavljenje Allen Carr

Allen Carr

Jednostavan način da smršate

Ann Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell i vjeverica

Predgovor

Istraživanja u oblasti medicine neprestano dopunjuju naše razumijevanje nastanka i razvoja bolesti. Međutim, još uvijek ne znamo kako iskoristiti znanje koje već imamo u borbi protiv brojnih bolesti i izbjegavanja prerane smrti (s kojom se tako često suočavamo). O opasnostima pušenja govorilo se još onih dana kada se prvi put otkrila veza između smrtnosti doktora i njihove ovisnosti o pušenju. Pokazalo se da je rak pluća gotovo uvijek povezan s pušenjem.

Terapeutu je odavno povjerena odgovornost da ohrabri pacijente da prestanu pušiti i zdravog načina životaživot uopšte. Nažalost, mnogi ljekari nemaju dovoljno vremena i energije za ovaj posao. Autoritet doktora nije toliki kao uticaj reklamiranja cigareta, koje je prvenstveno usmjereno na mlade.

Sa Allenom Carrom me je upoznao pacijent koji me jednom iznenadio porukom o postojanju lak način prestati pušiti. Od tada sam svim svojim pacijentima preporučio Allen Carr-ov EASY STAY TO STOP SMOKING i uvjerio sam se u uspjeh ove tehnike zadivljujući. Interesovanje za to me je potaknulo da lično istražim karakteristike ovog pristupa.

Pošto je pomogao mnogim ljudima koji žele da prestanu pušiti, Allen Carr je svoje iskustvo pretočio u efektivna metodologija, korisno i za one koji se žele otarasiti višak kilograma- Sada je mnogo ljudi zabrinuto zbog ovog problema. Proučavajući pristup Allena Carra tako ozbiljnoj temi, bio sam iznenađen što sam se našao u gotovo nevoljnoj želji da usvojim njegovu mudrost. Pozitivni rezultati nije me dugo čekalo: sada mi je lakše da se krećem, na primjer, na teniskom terenu, osjećam se budnije i zdravije. Iskreno sam zadovoljna ovom promjenom, iako se nikada prije nisam brinula o nekoliko kilograma viška u predjelu struka. Vaše upoznavanje sa knjigom Allena Carra biće otkrovenje, pravo otkriće, sami ćete se uvjeriti kako je lako riješiti problem viška kilograma.

Dr. MICHAEL BRAY, dipl.ing., B.C., predavač, College of Physicians opšta praksa

Jednostavan način da smršate

Ova knjiga je, strogo govoreći, trebala biti naslovljena "Jednostavan način da izvagate tačno ono što želite." Ali takvo bi ime bilo predugačko.

Ako vam ništa ljudsko nije strano, onda ste, vrlo vjerovatno, zabrinuti prekomjerna težina. Međutim, imajte na umu da je moja metoda, koju ću nazvati "LAKO MRŠAVANJE", podjednako efikasna za one koji žele smršaviti i za one koji žele da se ugoje. Posmatranje TEŽINE - a to je suština stvari - je od sekundarnog značaja u odnosu na glavni cilj metoda. Ovaj cilj je krajnje sebičan i jednostavan – pravedan UŽIVAJ U ŽIVOTU!

No, da li je moguće uživati ​​u životu ako se stalno osjećate letargično, umorno i uskraćeno, zabrinuti i izmučeni kajanjem za štetu i patnju koju ste sami sebi nanijeli, kako psihičku tako i fizičku – sve te posljedice prekomjerne težine?

Vjerovatno već znate da sam se prije nekoliko godina proslavio osmislivši ne samo jednostavan, već i ugodan način za prestanak pušenja, pogodan za svakog pušača. Sada se smatram svjetski poznatim specijalistom za oporavak od ovisnosti o nikotinu. Pušači koji su koristili moju metodu i shvatili kako ona funkcionira, mene i moje učenike nazivaju jedinim pravim stručnjacima za ovu temu.

Kasnije sam otkrio da je ista metoda (sa jednim značajnim izuzetkom) bila jednako efikasna u liječenju svake ovisnosti koja je prvenstveno psihološke prirode, uključujući alkoholizam i ovisnost o drugim vrstama droga. Mnogi kandidati za zvanje stručnjaka za takve ovisnosti smatraju glavnim problemom ovisnost o određenim supstancama i fizički simptomi.što je praćeno apstinencijom od njih. Zato pokušavaju riješiti problem hemijskim putem- izbor zamena. Zapravo, problem ima jednostavno i lako psihološko rješenje.

Poznato je da se danas na problemu borbe protiv gojaznosti gradi biznis vrijedan milijardu dolara. Svake sedmice još jedna poznata ličnost reklamira video kasetu, knjigu ili simulator, set vježbi ili fundamentalno nova dijeta koji čudesno rješavaju vaše probleme s težinom. Uvjeren sam da postoji vrlo jaka fizička i psihička veza između pušenja i prehrane, a sličnosti između prestanka pušenja i mršavljenja su još izraženije. I pušač i osoba na dijeti pate od osjećaja predstojeće šizofrenije. U njihovim mozgovima postoji stalna borba za i protiv s promjenjivim uspjehom. Argumenti pušača, s jedne strane, - "to je prljava, odvratna navika, ubija me, košta me bogatstvo i porobljava me", sa drugom - "ovo je moje zadovoljstvo, moja podrška, moje društvo." Dijete se uvjerava: "Debela sam, letargična, nezdrava, izgledam užasno i osjećam se još gore." A onda sam sebi odgovara: “Ali kako volim da jedem!” Stoga, imate pravo pretpostaviti da sam se samo držao profitabilan posao a sada unovčavam svoju reputaciju.

Uvjeravam vas, ovaj zaključak je beskrajno daleko od istine. obrnuto, dugo vremena Jedini izuzetak u mom radu koji sam ranije spomenuo je regulacija težine. Godinama sam smatrao da moja metoda nije prikladna za praćenje težine – ali, kako se ispostavilo, pogriješila sam.

A na svojoj reputaciji, mogao bih se obogatiti na druge načine. Dobio sam desetine ponuda da se najviše oglašavam razne robe uključujući i za gubitak težine. I odbio sam sve te ponude, i to ne zato što sam basnoslovno bogat i ne trebaju mi ​​dodatna finansijska primanja: samo cijenim svoju reputaciju i spreman sam je braniti onako žestoko kao što lavica štiti svoje mladunčad. Također, nikada nisam vidio oglas sa poznatom osobom koji nije izgledao lažno. Zvanično izjavljujem: "LAK NAČIN DA MRŠAVATE" nije reklama za tuđe ideje. Kao što je "LAK NAČIN DA PRESTANEM PUŠITI" je moj metod. U delotvornost metode odvikavanja od pušenja sam se uverila i pre nego što sam je probala. Uskoro ćete vidjeti da će "LAK NAČIN DA MRŠAVITI" funkcionirati prije nego što završite ovu knjigu.

Većina ljudi se ugojila kada je prestala pušiti, a ja sam izgubio skoro 13 kg za šest mjeseci. Regular fizičke vežbe Kombinirala sam sa F-Plan dijetom. Shvatio sam da ne mogu bez snage volje i discipline, a ipak mi je ovaj proces pričinjao zadovoljstvo. On ranim fazama vrlo je sličan voljnim pokušajima da se prestane pušiti. Ako je vaša odlučnost nepokolebljiva, osjećaj samopravednog mazohizma ne dozvoljava vam da podlegnete iskušenju. Iako je rješavanje viška kilograma bio glavni cilj mog života, sve je išlo kao po satu. Nevolja je bila u tome što je, baš kao i kod dobrovoljne metode prestanka pušenja, moja odlučnost postepeno počela da slabi: koristeći bilo koji izgovor, napustio sam i vježbanje i dijetu, a težina je ponovo počela rasti.

Posebno za one koji su upoznati sa mojom metodom borbe protiv pušenja, želim da razjasnim jednu uobičajenu zabludu. Mnogi ljudi imaju utisak da se ova tehnika zasniva na snazi ​​volje i pozitivno razmišljanje(Da, ja sam snažan i pozitivan mislilac). Ali nije. Istrenirao sam sebe pozitivnom razmišljanju i razvio snagu volje mnogo prije nego što sam razvio ovu metodu. Iznenađuje me još nešto: zašto je toliko pušača, čija je snaga volje bila očito inferiornija od moje, uspjelo prestati pušiti isključivo voljom, a ja nisam mogao.

Moje pozitivno razmišljanje diktira zdrav razum. Razmišljati pozitivno znači voditi jednostavniji i ugodniji život. Ali ni to mi nije pomoglo ni da prestanem pušiti ni da se riješim barem deset kilograma viška!

Jednostavan način da smršate Allen Carr

(još nema ocjena)

Naslov: Jednostavan način da smršate

O jednostavnom načinu za mršavljenje, Allen Carr

Malo ljudi nije čulo za knjigu Allena Carra o tome kako brzo i lako prestati pušiti. Ovo autorsko djelo postalo je pravi spas za mnoge ljude u svijetu koji su se riješili loša navika, koji je zatrovao živote ne samo pušača, već i onih oko njih.

Allen Carr je napisao još jednu knjigu pod nazivom Lak način da izgubite težinu. Prekomjerna težina je problem savremeni svet. Loša prehrana, sjedilački rad, stres - sve to negativno utječe na naše zdravlje. Mnogi i dalje hvataju depresiju, neuspjeh, neko je jednostavno sklon pojavi viška kilograma.

Danas postoji mnogo dijeta, tako da svako može izabrati savršenu opciju za sebe. Osim toga, niko nije otkazao ni sport. No, od knjige "Jednostavan način za mršavljenje" Allena Carra svi očekuju upravo ono čudo koje se dogodilo nakon objave o tome kako prestati pušiti.

Allen Carr piše da je sve također zanimljivo, jednostavno. Sve njegove izjave potkrijepljene su potkrijepljenim činjenicama i argumentima. Knjiga je laka za razumevanje, laki za korišćenje saveti, preporuke.

Da biste se riješili dosadnih kilograma, morate revidirati svoju prehranu i radikalno je promijeniti, ali to morate učiniti ispravno kako ne biste naštetili svom zdravlju.

Allen Carr nudi svoju metodu za mršavljenje. Naravno, mnogi ljudi znaju za to, možda su mnogi čak i pokušali da se pridržavaju toga. Ali zahvaljujući savjetu autora, ne samo da se možete riješiti dosadnih kilograma koji izazivaju mnogo kompleksa i pokvariti vam cijeli život, već i postati druga osoba.

Knjiga "Jednostavan način za mršavljenje" je veoma pozitivna, savršeno motiviše na akciju. Allen Carr objašnjava zašto određene namirnice sadrže određene sastojke. Drugačije ćete gledati na svoju omiljenu hranu, prestaćete da jedete slatkiše, što često čini da naša figura nije onakva kakvu bismo želeli da vidimo.

Zapravo, proizvođači danas nude upravo ono što želimo od njih, ne mareći za zdravlje potrošača. Želimo slatkiše - dobijamo mliječnu čokoladu, u kojoj je ogromna količina šećera i mlijeka, ali ne osjećamo ni sam okus kakaa, jednostavno ga ne primjećujemo.

Knjiga Jednostavan način gubitka kilograma je edukativna u svakom pogledu. Ne samo da se ovdje nudi divan način otklanjanje sala, ali i dosta korisne informacije to može preokrenuti vaš život.

Osim toga, knjiga "Jednostavan način za mršavljenje" pomoći će vam da "prevarite" svoj mozak koji uvijek želi nešto ukusno, jer su sve informacije argumentovane. Iako tu nema ničeg novog, autor nudi nešto za probati ovdje i sada, na primjer, jesti voće na prazan želudac, a rezultat neće dugo čekati. Čitajte, pokušajte, promijenite svoj život i promijenite sebe uz knjigu Allena Carra Lak način da izgubite težinu.

Allan Carr je bio do 1983 uspešan biznismen i preduzetnik, koji vodi životni stil na kojem većina ljudi može samo pozavidjeti. Kao profesionalac u računovodstvu, bio je veoma uspješna osoba.

Međutim, mora se reći da je u ovom buretu meda bila muva u masti - nije mogao prestati pušiti. Nakon svakog od bezbrojnih neuspjelih pokušaja da prestane, počeo je pušiti više nego prije, a kao rezultat toga, broj cigareta koje je popušio dostigao je stotinu cigareta dnevno. U tom periodu Alanu je sinula misao, otkrivajući suštinu "Lakog puta", i u tom trenutku Alanov život se dramatično promenio.

Od tada je prošlo više od dvadeset godina, a za to vrijeme "The Simple Way" Allana Carra postao je poznat širom svijeta kao jedan od efikasne terapije o prestanku pušenja.

Njegovi pokušaji da smanji težinu različitih razloga nisu bili tako uspješni, što je Allana navelo na zaključak da se suština lakog načina ne može primijeniti na terapiju mršavljenja. Međutim, jednostavna priroda metode, da se uz pravi način razmišljanja, svako ponašanje može promijeniti, natjerala ga je da shvati kako ovu metodu mogu koristiti oni koji žele smršaviti. Tako je nastao lak način za mršavljenje.

Predgovor

Godine 1983. otkrio sam ono o čemu svaki pušač sanja - jednostavan način da prestanete pušiti. Prestao sam da se bavim svojom tadašnjom karijerom i odlučio da izlečim ceo svet od pušenja. Danas sam poznat širom svijeta kao vodeći stručnjak za odvikavanje od pušenja. Moja knjiga, Lak način za prestanak pušenja, prodata je u preko šest miliona primjeraka i ima klinike širom svijeta.

Ali moj uspjeh se nije proširio samo na pušače. Ubrzo sam shvatio da se moja metoda može primijeniti na bilo koju vrstu ovisnosti o drogama. Štaviše, otkrio sam da se moja metoda može primijeniti na gotovo svaki problem.

Sve dok ideje sadržane u The Easy Way nisu finalizirane, većina mojih pokušaja da smršam bila je kratkog vijeka. Dokle god je moj glavni cilj bio gubitak težine, sve je bilo u redu. Ali čim sam se suočio sa hitnijim problemom, moja odlučnost je oslabila, stare navike su se vratile i ti višak kilograma su se vratili. S tim u vezi, dugi niz godina sam bio uvjeren da je prekomjerna težina problem koji Easy Way metoda ne može riješiti. Poenta metode je da je s pravim raspoloženjem vrlo lako jednom zauvijek potpuno napustiti svako štetno ponašanje. Ali problem je što ne možete prestati da jedete.

Srećom, ne morate. Koji me je događaj natjerao da shvatim da moja metoda može kontrolirati težinu? Dugujem ovo... veverici.

* * *

Vjeverica

Popela se na baštensku ogradu, skrivajući se od moje mačke. On sljedeće sedmice Video sam je kako grizu orahe razbacane za ptice. Pomislio sam: "Jedi, dragi prijatelju, i sljedeći put se nećeš moći popeti na ogradu." Ali, na moje iznenađenje, vjeverica je odjednom prestala jesti orahe i počela ih skrivati.

Kako je znala da prestane da jede?

Divlje životinje

Zamislite jato riba, krdo gazela ili ponos lavova. Životinje mogu biti različite veličine, svi su ujedinjeni onim što je u njima vrste uvijek su u istoj "formi". Možda ćete ih vidjeti mršave kada je hrane malo, ali nikada ih nećete vidjeti debele kada je hrane u izobilju. Gojaznost je problem samo za dvije kategorije stvorenja: najnaprednije vrste na planeti i naše kućne ljubimce.

Moj cilj

Možete jesti onoliko omiljene hrane koliko želite, često koliko želite i težiti koliko želite. To možete postići bez dijeta i specijaliteta vježbe, bez upotrebe pametnih uređaja, i, što je najvažnije, bez osjećaja preopterećenosti i nesreće.

Ovaj cilj ćete postići samo ako slijedite sve upute.

Prva instrukcija je da otvorite svoju svijest. Od trenutka kada smo rođeni, dobili smo mnoga mišljenja i teorije o hrani i ishrani. Moj jednostavan način za mršavljenje je zasnovan na zdravom razumu. Nije vam potreban stručnjak za kalorije i vitamine.

Možda mislite da je moj cilj nedostižan. Ali to je postiglo 99,9% stvorenja na planeti. Imaju dovoljno omiljene hrane, jedu koliko žele i nikada se ne ugoje.

Gdje sam pogriješio?

Nisam mogao da shvatim granicu između jedenja i prejedanja. Apsorpcija hrane je neophodna za preživljavanje. Ovo prijatno zanimanje u kojima možemo da uživamo tokom celog života. Prejedanje ili ozbiljna bolestšto skraćuje život i degradira njegov kvalitet. Uništava samopoštovanje i onemogućava uživanje u hrani.

Jednostavan način da smršate - Carr Allen (preuzmite)

(uvodni fragment knjige)

by Bilješke divlje gospodarice

Jednostavan način za mršavljenje Allen Carr- Ovo je svjesna promjena pogleda na prehranu, koja vam omogućava da se ne uskraćujete raznovrsnosti hrane i istovremeno gubite kilograme viška kilograma. Carr je izložio svoju teoriju ishrane u knjizi u kojoj je detaljno opisao principe predloženog sistema ishrane.

„Jednostavan način da smršate Allen Carr je, prije svega, psihološka spremnost osoba da izgubi višak kilograma i poboljša svoj izgled. "

Koja je "lakoća" gubitka kilograma prema Allenu Carru?

Principi predloženi u knjizi Allena Carra "Jednostavan način gubitka težine" nisu nimalo obećavajući. brzi rezultati bez ikakvog napora sa vaše strane.

Prije svega, morate promijeniti način razmišljanja i svoj stav prema hrani - samo u ovom slučaju borba protiv višak kilograma doći će lako.

Uz prividnu ozbiljnost zahtjeva, mogući su i kompromisi koje je predložio Carr.

Jednostavan način da smršate - ovo je prilika da smršate i riješite se problema sa varenjem, promijenite svoje prehrambene navike, ne uskraćujući sebi sve i ne osjećajući grižnju savjesti kada se pojede Ponovo zabranjeni proizvod.

Principi i pravila ponašanja u ishrani

Jednostavnost Allenove tehnike Karra Light način da smršate je da uključite u svoj svakodnevnu ishranu proizvodi koji su korisni i neophodni našem organizmu, te odbacivanje štetnih proizvoda, zvanih "surogati".

Zdrava hrana i piće

• Seme.
• Nuts.
• Žitarice (ako se nepravilno obrađuju, mogu se klasifikovati kao surogati).
• Povrće voće.
• Voda - čista pitka i mineralna.
• Svježe cijeđeni sokovi, najbolje od povrća.

Koji proizvodi potpadaju pod definiciju "surogata"?

• meso ribe)- obezbijediti minimum energije za normalno funkcioniranje organizma uz nerazumno visoke troškove za probavu ovih proizvoda.
• Mlijeko- zbog nedostatka enzima kod odrasle osobe koji mogu efikasno razgraditi mliječne proteine.
• Alkohol- beskorisni proizvod u smislu njegove potrebe za tijelo.
• Čajna kafa- nalaze se na crnoj listi od strane Allena Carra jer se ne mogu konzumirati bez ikakvih zaslađivača.
• Svi neprirodni i neprirodni proizvodi- poluproizvodi, konzervirana hrana, umaci i majonezi, mješavine začina koje poboljšavaju okusne karakteristike hrane.
• rafinirani proizvodi- šećer, lepinje, polirani pirinač, bijelo brašno.

Vježbajte stres

Fizičku aktivnost pozdravlja Allen Carr, ali cilj vježbanja nije sagorijevanje određenog broja kalorija, već zategnuti i održavati mišiće u dobroj formi . Najbolja opcija ako će se odvijati sportske aktivnosti na otvorenom. Duge šetnje, trčanje, tenis, odbojka - sve će to samo poboljšati konture vaše figure.

Karakteristike svakog obroka

Doručak se sastoji samo od voća . U svim ostalim obrocima možete jesti hranu klasifikovanu kao " zdrava hrana". Treba da jedete promišljeno, fokusirajući se na ono što jedete, i to u malim porcijama, kako ne biste propustili trenutak kada telo daje signal o sitosti.

Nemojte miješati puno proizvoda u jednom potezu različite vrste, da se izbjegne susjedstvo na tanjiru proteina i ugljikohidrata, odnosno da se pravilno kombinuju proizvodi. Ove preporuke su u skladu sa

Carr savjetuje izbjegavanje bilo kakve obrade hrane koja joj oduzima bilo kakvu vrijednost. Sve moguće jesti svježe .

Između glavnih obroka, prema riječima Allena Carra, nema potrebe za užinom, pa su isključeni iz predloženog plana obroka.

Za one koji ne mogu zamisliti nagli raskid sa svojim uobičajenim načinom života, nudi Allen Carr kompromis - 70% ishrane je zdrave hrane, 30% je udio surogata , koje je dozvoljeno jesti dnevno. Ali istovremeno možete jesti samo jednu od "štetnih" namirnica.

Nisu svi spremni da bezuslovno prihvate pravila koja je predložio Carr. Ali oni koji su odabrali "lakši način" za rješavanje prekomjerna težina, rastali sa 5, 15, pa čak i 23 kilograma i zadržao rezultate čak i uz uživanje u dijeti.

Allen Carr

Jednostavan način da smršate

Ann Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell i vjeverica

Predgovor

Istraživanja u oblasti medicine neprestano dopunjuju naše razumijevanje nastanka i razvoja bolesti. Međutim, još uvijek ne znamo kako iskoristiti znanje koje već imamo u borbi protiv brojnih bolesti i izbjegavanja prerane smrti (s kojom se tako često suočavamo). O opasnostima pušenja govorilo se još onih dana kada se prvi put otkrila veza između smrtnosti doktora i njihove ovisnosti o pušenju. Pokazalo se da je rak pluća gotovo uvijek povezan s pušenjem.

Dugo je bila dužnost terapeuta da ohrabri pacijente da prestanu pušiti i općenito vode zdrav način života. Nažalost, mnogi ljekari nemaju dovoljno vremena i energije za ovaj posao. Autoritet doktora nije toliki kao uticaj reklamiranja cigareta, koje je prvenstveno usmjereno na mlade.

Sa Allenom Carrom me je upoznao pacijent koji me je jednom iznenadio viješću da postoji jednostavan način za prestanak pušenja. Od tada sam svim svojim pacijentima preporučio Allen Carr-ov EASY STAY TO STOP SMOKING i uvjerio sam se u uspjeh ove tehnike zadivljujući. Interesovanje za to me je potaknulo da lično istražim karakteristike ovog pristupa.

Pošto je pomogao mnogim ljudima koji žele da prestanu pušiti, Allen Carr je svoje iskustvo pretočio u efikasnu tehniku ​​koja je korisna i za one koji žele da se otarase viška kilograma – sada su mnogi ljudi zabrinuti zbog ovog problema. Proučavajući pristup Allena Carra tako ozbiljnoj temi, bio sam iznenađen što sam se našao u gotovo nevoljnoj želji da usvojim njegovu mudrost. Pozitivni rezultati nisu dugo čekali: sada mi je lakše da se krećem, na primjer, na teniskom terenu, osjećam se budnije i zdravije. Iskreno sam zadovoljna ovom promjenom, iako se nikada prije nisam brinula o nekoliko kilograma viška u predjelu struka. Vaše upoznavanje sa knjigom Allena Carra biće otkrovenje, pravo otkriće, sami ćete se uvjeriti kako je lako riješiti problem viška kilograma.

Dr. MICHAEL BRAY, dipl.ing., B.C., predavač, Koledž liječnika opšte prakse

Jednostavan način da smršate

Ova knjiga je, strogo govoreći, trebala biti naslovljena "Jednostavan način da izvagate tačno ono što želite." Ali takvo bi ime bilo predugačko.

Ako vam ništa ljudsko nije strano, onda ste vrlo vjerovatno zabrinuti zbog viška kilograma. Međutim, imajte na umu da je moja metoda, koju ću nazvati "LAKO MRŠAVANJE", podjednako efikasna za one koji žele smršaviti i za one koji žele da se ugoje. Posmatranje TEŽINE - a to je suština stvari - je od sekundarnog značaja u odnosu na glavni cilj metode. Ovaj cilj je krajnje sebičan i jednostavan – pravedan UŽIVAJ U ŽIVOTU!

No, da li je moguće uživati ​​u životu ako se stalno osjećate letargično, umorno i uskraćeno, zabrinuti i izmučeni kajanjem za štetu i patnju koju ste sami sebi nanijeli, kako psihičku tako i fizičku – sve te posljedice prekomjerne težine?

Vjerovatno već znate da sam se prije nekoliko godina proslavio osmislivši ne samo jednostavan, već i ugodan način za prestanak pušenja, pogodan za svakog pušača. Sada se smatram svjetski poznatim specijalistom za oporavak od ovisnosti o nikotinu. Pušači koji su koristili moju metodu i shvatili kako ona funkcionira, mene i moje učenike nazivaju jedinim pravim stručnjacima za ovu temu.

Kasnije sam otkrio da je isti metod (sa jednim značajnim izuzetkom) bio jednako efikasan u liječenju svake ovisnosti koja je prvenstveno psihološke prirode, uključujući alkoholizam i ovisnost o drugim vrstama droga. Mnogi kandidati za zvanje stručnjaka za takve ovisnosti glavnim problemom smatraju ovisnost o određenim supstancama i fizičke simptome koji prate apstinenciju od njih. Stoga problem pokušavaju riješiti na kemijski način – odabirom zamjene. Zapravo, problem ima jednostavno i lako psihološko rješenje.

Poznato je da se danas na problemu borbe protiv gojaznosti gradi biznis vrijedan milijardu dolara. Svake sedmice nova poznata ličnost reklamira video kasetu, knjigu ili spravu za vježbanje, set vježbi ili potpuno novu dijetu koja će na čudesan način riješiti vaše probleme s kilogramima. Uvjeren sam da postoji vrlo jaka fizička i psihička veza između pušenja i prehrane, a sličnosti između prestanka pušenja i gubitka kilograma su još izraženije. I pušač i osoba na dijeti pate od osjećaja predstojeće šizofrenije. U njihovim mozgovima postoji stalna borba za i protiv s promjenjivim uspjehom. Argumenti pušača, s jedne strane, - "to je prljava, odvratna navika, ubija me, košta me bogatstvo i porobljava me", sa drugom - "ovo je moje zadovoljstvo, moja podrška, moje društvo." Dijete se uvjerava: "Debela sam, letargična, nezdrava, izgledam užasno i osjećam se još gore." A onda sam sebi odgovara: “Ali kako volim da jedem!” Stoga, imate pravo pretpostaviti da sam se jednostavno držao profitabilnog posla i da sada unovčavam svoju reputaciju.

Uvjeravam vas, ovaj zaključak je beskrajno daleko od istine. Naprotiv, dugo vremena vrlo upadljiv izuzetak u mom radu koji sam ranije spomenuo bila je regulacija težine. Godinama sam smatrao da moja metoda nije prikladna za praćenje težine – ali, kako se ispostavilo, pogriješila sam.

A na svojoj reputaciji, mogao bih se obogatiti na druge načine. Dobio sam desetke ponuda za reklamiranje raznih proizvoda, uključujući i one za mršavljenje. I odbio sam sve te ponude, i to ne zato što sam basnoslovno bogat i ne trebaju mi ​​dodatna finansijska primanja: samo cijenim svoju reputaciju i spreman sam je braniti onako žestoko kao što lavica štiti svoje mladunčad. Također, nikada nisam vidio oglas sa poznatom osobom koji nije izgledao lažno. Zvanično izjavljujem: "LAK NAČIN DA MRŠAVATE" nije reklama za tuđe ideje. Kao što je "LAK NAČIN DA PRESTANEM PUŠITI" je moj metod. U delotvornost metode odvikavanja od pušenja sam se uverila i pre nego što sam je probala. Uskoro ćete vidjeti da će "LAK NAČIN DA MRŠAVITI" funkcionirati prije nego što završite ovu knjigu.

Većina ljudi se ugojila kada je prestala pušiti, a ja sam izgubio skoro 13 kg za šest mjeseci. Kombinirala sam redovnu fizičku aktivnost sa F-plan dijetom. Shvatio sam da ne mogu bez snage volje i discipline, a ipak mi je ovaj proces pričinjao zadovoljstvo. U ranim fazama, to je vrlo slično voljnim pokušajima prestanka pušenja. Ako je vaša odlučnost nepokolebljiva, osjećaj samopravednog mazohizma ne dozvoljava vam da podlegnete iskušenju. Iako je rješavanje viška kilograma bio glavni cilj mog života, sve je išlo kao po satu. Nevolja je bila u tome što je, baš kao i kod dobrovoljne metode prestanka pušenja, moja odlučnost postepeno počela da slabi: koristeći bilo koji izgovor, napustio sam i vježbanje i dijetu, a težina je ponovo počela rasti.

Posebno za one koji su upoznati sa mojom metodom borbe protiv pušenja, želim da razjasnim jednu uobičajenu zabludu. Mnogi ljudi imaju utisak da se ova tehnika zasniva na snazi ​​volje i pozitivnom razmišljanju (da, ja sam snažan i pozitivan mislilac). Ali nije. Istrenirao sam sebe pozitivnom razmišljanju i razvio snagu volje mnogo prije nego što sam razvio ovu metodu. Iznenađuje me još nešto: zašto je toliko pušača, čija je snaga volje bila očito inferiornija od moje, uspjelo prestati pušiti isključivo voljom, a ja nisam mogao.

Moje pozitivno razmišljanje diktira zdrav razum. Razmišljati pozitivno znači voditi jednostavniji i ugodniji život. Ali ni to mi nije pomoglo ni da prestanem pušiti ni da se riješim barem deset kilograma viška!