Vaš mozak ima dugme za brisanje. Evo kako ga koristiti

Što je ova veza jača, to je jača neuronska mreža i bolje je naš mozak u stanju upravljati kognitivnim procesima. Uključujući pažnju i pamćenje.

Vjerovatno već znate da su navike poput čitanja, kontinuiranog učenja i intelektualne vežbe omogućavaju normalizaciju kognitivnih sposobnosti i sprečavaju starenje mozga.

Ali to nije sve što mozgu treba. Stoga je neophodno obratite posebnu pažnju na ono što jedete.

Poenta je da radi mozgu treba drugačije hranljive materije . Stimuliraju nervne impulse, poboljšavaju oksigenaciju stanica i normaliziraju cirkulaciju krvi u različitim dijelovima mozga.

U ovom članku ćemo vam reći koje namirnice treba uključiti u svoju prehranu kako biste stimulirali obrazovanje. neuronske veze.

1. Poboljšajte neuronske veze kurkumom

Iako je kurkuma najzastupljenija istočne zemlje, svakim danom postaje sve popularniji začin.

Dokazuje to istraživanje sprovedeno na Univerzitetu Kalifornije u SAD Kurkuma pomaže u prevenciji razvoja Alchajmerove bolesti.

Osim toga, zbog sadržaja kurkumina, to štiti naš mozak od, stimulira nervne impulse i čak poboljšava našu psihološku spretnost.

Možete uzeti do 500 mg kurkume dnevno. Ovu količinu podijelite u 3 doze.

2. Zeleni čaj, još jedan poklon za mozak

Svi vole čaj, čak je i ispred kafe po popularnosti. Među svim vrstama čaja, zeleni čaj je jedan od najzdravijih.

• Njegov glavni korisne karakteristike povezana s dvije vrste antioksidansa: teaflavinima i arubiginima. To su protuupalne tvari koje pomažu u borbi protiv oksidacije stanica.
• osim toga, polifenoli sadržani u poboljšanju neuronske veze između parijetalne i frontalni režnjevi mozak.
• Zeleni čaj kratkoročno poboljšava naše pamćenje i koncentraciju, a također sprječava razvoj senilne demencije.

Popijte 1-2 šolje zelenog čaja dnevno i vidite kako se dobro osećate.

3. Tamna čokolada, zdrav izvor zadovoljstva

U našim smo člancima već nekoliko puta spomenuli da je nekoliko komadića tamne čokolade svaki dan sinonim za dobro zdravlje i dobrobit.

• Gorka čokolada bez šećera nezamjenjiv izvor antioksidansa.
• Njegovi flavonoidi aktiviraju cirkulaciju i dotok krvi u mozak, poboljšavaju koncentraciju i stimuliraju brži odgovor mozga na podražaje.
• Istraživanje objavljeno u časopisu nauka direktno objasni tu crnu čokoladu poboljšava cirkulaciju i liječi krvne sudove.
• Sve to optimizira opskrbu mozga kisikom i poboljšava kognitivne sposobnosti.

4. Sjemenke bundeve protiv bolesti mozga

Sjemenke bundeve sadrže jedan od najvažnijih minerala za neuronsku komunikaciju: cink. Također, ne zaboravite da sadrže ogromna količina magnezijuma i smanjiti nivo stresa. To je zbog triptofana, prekursora serotonina i komponente "neurokemije" koja poboljšava naše raspoloženje.

5. Ne zaboravite brokulu

Brokula je bogat izvor vitamina K, malo poznatog vitamina koji poboljšava kognitivna funkcija i aktivira naš intelektualni potencijal.

• Brokula je tako korisna jer su našem mozgu potrebni glukozinolati.
• Usporavaju starenje mozga zahvaljujući neurotransmiteru acetilkolinu, koji posreduje neuromišićni prijenos. Njegov nedostatak u velikoj mjeri određuje rizik od razvoja.

Pokušajte da jedete brokoli barem 2 puta sedmično.

6. Žalfija poboljšava fokus

Možete napraviti infuziju od žalfije ili je dodati u salate. Esencijalna ulja sadržani u njemu poboljšavaju pamćenje, koncentraciju i neuronske veze.

Posebno žalfija dobro za zdravlje zena! Možete ga kupiti u bilo kojoj prodavnici prirodnih proizvoda ili najbližoj ljekarni.

7. Jedite više orašastih plodova

Sigurno ste od samog početka znali da ova lista neće proći bez orašastih plodova. Uostalom, svi nutricionisti i doktori jednoglasno Preporučuje se redovno jesti orašaste plodove.

Zahvaljujući studiji objavljenoj u American Journal of Epidemiology, postalo je poznato da je samo 3-5 orasi dnevno značajno smanjuju rizik od razvoja demencije. Ovo se dešava zahvaljujući vitamin E koji se nalazi u orašastim plodovima.

Također, ne zaboravite na prednosti proizvoda s visokog sadržaja masne omega-3 kiseline. Ovo je veoma moćna supstanca. Pomaže u značajnom poboljšanju kognitivnih funkcija i usporava razvoj negativnih promjena povezanih sa starenjem.

Ako želite da izvučete maksimum iz orašastih plodova, pojedite četiri oraha za doručak uz kašiku meda (25g).

U zaključku dodajemo da ako redovno jedete ove namirnice, vaš će mozak biti zdrav, a um bistar do starosti.

Takođe, ne zaboravite to svakodnevni stres i negativne emocije negativno utiču na zdravlje našeg mozga.

U našem mozgu ima 100 milijardi neurona, što je više nego što ima zvijezda u našoj galaksiji! Svaka ćelija zauzvrat može dati 200 hiljada grana.

Dakle, mozak ima ogromne resurse za pohranjivanje sjećanja na oko 3 miliona godina. Naučnici nazivaju ova „magična stabla uma“ jer nervne celije mozgovi su poput razgranatog drveća.

Mentalni električni impulsi između neurona se prenose kroz sinapse - kontaktne zone između neurona. Prosječan neuron u ljudskom mozgu ima između 1.000 i 10.000 sinapsi, ili kontakata, sa susjednim neuronima. Sinapse imaju mali jaz koji impuls mora prevladati.

Kada učimo, mijenjamo način rada našeg mozga, stvarajući nove puteve za mentalne električne impulse. U ovom slučaju, električni signal mora “preskočiti” preko jaza sinapse kako bi formirao nove veze između nervnih ćelija. Ovaj put mu je najteže proći prvi put, ali kako uči, kada signal iznova i iznova nadjača sinapsu, veze postaju „šire i jače“, povećava se broj sinapsi i veza između neurona. Formiraju se nove neuronske mikromreže u koje se „ugrađuje“ nova znanja: uvjerenja, navike, obrasci ponašanja. I onda smo konačno nešto naučili. Ova sposobnost mozga naziva se neuroplastičnost.

Broj mikromreža u mozgu, a ne njegov volumen ili masa, ima odlučujući utjecaj na ono što nazivamo inteligencijom.

Usput bih to napomenuo rano djetinjstvo Kada se odvija najintenzivniji period učenja, za dijete je izuzetno važno bogato i raznovrsno razvojno okruženje.

Neuroplastika je jedno od najnevjerovatnijih otkrića posljednjih godina. Ranije se vjerovalo da se nervne ćelije ne regenerišu. Ali 1998. godine grupa američkih naučnika dokazala je da se neurogeneza javlja ne samo prije 13-14 godine, već tokom cijelog života, te da se nove nervne ćelije mogu pojaviti i kod odraslih.

Otkrili su da razlog smanjenja naših mentalnih sposobnosti s godinama nije odumiranje nervnih ćelija, već iscrpljivanje dendrita, procesa nervnih ćelija kroz koje impulsi prolaze od neurona do neurona. Ako se dendriti ne stimuliraju stalno, oni će atrofirati i izgubiti sposobnost vođenja, poput mišića bez vježbanja.

Iste svakodnevne radnje formiraju šablonsko ponašanje - naše navike - dok koristimo i jačamo iste neuronske veze. Ovako je ugrađen naš „autopilot“, ali trpi fleksibilnost našeg razmišljanja.

Našem mozgu je potrebna vježba. Svakog dana potrebno je mijenjati rutinske i šablonizirane radnje za nove, za vas neuobičajene, koje uključuju nekoliko čula.; obavljaju normalne aktivnosti na neobičan način, za rješavanje novih projekata, pokušavajući pobjeći od "autopilota" uobičajenih shema. Navika slabi sposobnost mozga. Za produktivan rad potrebni su mu novi utisci, novi zadaci, nove informacije, jednom riječju promjene.

Do 1998. godine vjerovalo se da se dendritski rast javlja samo u rane godine, ali studije su pokazale da neuroni kod odraslih također mogu rasti dendrite kako bi nadoknadili izgubljene stare. Dokazano je da se neuronske mreže mogu mijenjati tijekom života osobe, a naš mozak pohranjuje ogromne resurse neuroplastičnosti – sposobnost promjene svoje strukture.

Poznato je da se naš mozak sastoji od embrionalnog tkiva, odnosno onog od kojeg se sastoji embrion. Stoga je uvijek otvoren za razvoj, učenje i za budućnost.

Mozak je sposoban mijenjati strukturu i funkciju sive tvari jednostavnom mišlju, maštom, vizualizacijom. Naučnici su uvjereni da se to može dogoditi i bez spoljni uticaji. Mozak se može mijenjati pod snagom onih misli kojima je ispunjen, um ima moć da utiče na mozak. Naš mozak je dizajniran po prirodi sa očekivanjem učenja i sličnih promjena.

Biblija kaže: "Preobrazite se obnavljanjem uma."

Sve navedeno nas dovodi do spoznaje da je za stvarno ostvarenje vaših ciljeva potrebna fundamentalna promjena u načinu rada vašeg mozga - prevazilaženje genetskog programa i prethodnog odgoja sa svim dugogodišnjim uvjerenjima. Ne morate samo njegovati misli u mašti koje su prisutne ne duže od novogodišnjeg „sve, ne pijem više“, već preobučite svoj mozak stvaranjem novih neuronskih struktura. Neurolozi kažu: "Neuroni koji se konvergiraju zajedno, žive zajedno." Nove neuronske strukture u vašem mozgu stvorit će potpuno nove mreže, "karte toka" prilagođene rješavanju novih problema.

"Vaš posao je da premostite jaz između vas i vaših željenih ciljeva."

Earl Nightingale

Metaforički, ovaj proces se može ilustrirati sljedeći primjer. Zamislite da je vaš mozak, sa svojim ograničavajućim uvjerenjima, čaša mutna voda. Ako ste odmah poprskali prljavu vodu, oprao čašu i uzeo čistu - bio bi to šok za cijeli organizam. Ali, zamjena čaše uz potok čista voda, postepeno ćete zamijeniti oblačno.

Na isti način, da biste uvježbali mozak na novi način razmišljanja, nema potrebe oštro "brisati" stari. Neophodno je postepeno „puniti“ podsvest novim pozitivnim uverenjima, navikama i kvalitetama, što će zauzvrat generisati efikasna rješenja vodi vas do željenih rezultata.

Za održavanje visokih performansi, našem mozgu, kao i tijelu, potrebna je “fizička vježba”. Profesor neurobiologije Lawrence Katz (SAD) razvio je set vježbi za mozak - neurobiku, koji nam omogućava dobru "mentalnu" formu.

Vežbe neurobike nužno koriste svih pet ljudskih čula - štaviše, na neobičan način iu različitim kombinacijama. Ovo pomaže u stvaranju novih neuronskih veza u mozgu. U isto vrijeme, naš mozak počinje proizvoditi neurotropin, supstancu koja potiče rast novih nervnih stanica i veza između njih. Vaš zadatak je da svakodnevno mijenjate uobičajene i šablonizirane radnje novim, neobičnim.

Cilj vježbi neurobike je stimulacija mozga. Bavljenje neuronaukom je jednostavno – morate se pobrinuti da vaša osjetila budu uključena na novi način u proces uobičajene aktivnosti.

Na primjer:

• probuditi se ujutro, istuširati se zatvorenih očiju,
• operite zube drugom rukom,
• pokušajte se obući na dodir,
• krenuti novom rutom do posla
• obavite svoju uobičajenu kupovinu na novom mjestu i još mnogo toga.

Ovo je zabavna i isplativa igra.

Neurobika je korisna za apsolutno sve. Djeci će pomoći da se bolje koncentrišu i nauče nova znanja, a odraslima - da održe mozak u odličnoj formi i izbjegnu pogoršanje pamćenja.

Glavni princip neuronauke je konstantna promjena jednostavnih šablonskih radnji.

Dajte svom mozgu zadatak da rješava poznate zadatke na neobičan način za njega i postepeno će vam se zahvaliti odličnim performansama.

dakle, u stanju smo da treniramo svoj mozak na nove načine razmišljanja. Kako počnete mijenjati svoje obrasce i uvjerenja, vidjet ćete da ćete, promjenom iznutra, početi mijenjati sve oko sebe, kao da stvarate efekat divergentnih valova.

Zapamtite: vanjski uspjeh je uvijek derivat unutrašnjeg uspjeha.

Isus je učio: "Kako misliš, tako ćeš i biti."

Tako se stvara nova "Matrica" ​​vašeg razmišljanja koja vas vodi do Promena.

Ima neuronsku strukturu. Fiksira se u mozgu u obliku neuronske formacije.

Broj neurona je ogroman. Naučnici nazivaju brojeve od 10 do 100 milijardi. Neuroni su nervne ćelije u našem mozgu koje provode nervne impulse. Impulsi putuju ogromnom brzinom: rastojanje od jednog do drugog neurona pokriveno je porukom za manje od 1/5000 sekunde. Zahvaljujući tome osjećamo, mislimo, djelujemo.

Kada se čovjek rodi, već ima veliki broj neuronskih formacija odgovornih za rad. unutrašnje organe, respiratorni sistem, opskrba krvlju, izlučivanje tjelesnog otpada i dr. Od rođenja do dvije godine, broj nervnih formacija kod osobe se značajno povećava, jer uči hodati, govoriti, prepoznavati predmete, ljude, stječe iskustvo upoznavanja svijeta oko sebe. Resursi koji su eksterni za novorođenče brzo postaju unutrašnji, neodvojivi od ličnosti.

Kako nastaju neuroni?

Svaki neuron je sličan korijenskom sistemu biljaka, gdje ga postoji veliki koren(akson), a iz ovog korijena postoje grane (dendriti).

Svaki put kada poruka prođe kroz mozak, mnogi nervni impulsi skaču s jednog neurona na drugi.

Prijenos takvih poruka se ne odvija direktno, već preko posrednika. Posrednik je Hemijska supstanca pozvao posrednika. Prilikom prenošenja poruka, jedan neuron akumulira neurotransmitere na vrhu “korijena”, a zatim ih pušta da “slobodno lebde”. Zadatak medijatora je da prenesu nervni impuls na drugi neuron kroz određenu barijeru (sinapsu). Posrednici mogu samo privezati određenom mestu na susednom neuronu. A privezište prihvata samo jednu vrstu posrednika. Ali sam posrednik može sletjeti na više od jednog neurona.

Ovisno o poruci koju prenosi posrednik, nervni impuls ili nastavlja svojim putem ili se upravo tu zaustavlja. Dok drugi neuron "čita" poruku i "odlučuje" da li da nastavi nervni impuls dalje, posrednik ostaje na optuženičkoj klupi.

Ako je neuron "odlučio" šta dalje, ili impuls ide dalje duž lanca, ili se informacija u neuronu neutralizira, a posrednik je uništen. Ovakav sistem prenosa zamaha pomaže nam da filtriramo zaista važne dolazne informacije iz irelevantne takozvane "buke".

Ako se poruke ponavljaju, medijatori brže i lakše dolaze do privezišta na susjednom neuronu i formira se stabilna neuronska veza.

Pošto neuroni imaju mnogo dendrita, neuron može istovremeno formirati mnogo medijatora sa različitim porukama za druge neurone.

Ranije su naučnici vjerovali da su veze između neurona fiksne od rođenja i da nisu pod utjecajem ljudskog iskustva. Danas se mišljenje promijenilo. Koliko će takvih veza biti stvoreno nervni sistem, su pod velikim utjecajem događaja u našim životima - sva ogromna raznolikost onoga što upijamo od djetinjstva. Kada učimo nove vještine, kada se susrećemo s novim osjećajima u složenoj neuronskoj mreži, stalno stvaramo nove veze. Stoga su interneuronske veze mozga u svakom od nas jedinstvena struktura.

Istovremeno, možemo obnoviti mozak stvaranjem novih neuronskih veza, a ta sposobnost mozga se naziva neuroplastičnost.

Resurs kao neuronska veza.

Svaki unutrašnji resurs je, u stvari, veština, jaka neuronska veza. Jaka neuronska veza se formira na dva glavna načina:

1. Istovremeno, pod uticajem jakih emocija.

2. Postepeno, uzastopnim ponavljanjem.

Na primjer, kada osoba nauči voziti automobil, još nema strukture i neuronske veze. Vještina vožnje još nije formirana, resurs je još uvijek vanjski. Potrebno je mnogo energije za držanje volana, pritiskanje pedala, uključivanje pokazivača pravca, reagovanje na znakove i uslove u saobraćaju, regulisanje nivoa straha i anksioznosti.

To je energija pažnje i energija motivacije. Ruka ovde, noga ovde, pogledajte u ogledala, a tu je pešak, pa i znakovi i drugi automobili. Napetost i anksioznost iz navike. Ako je energija motivacije potrošena, plus došlo je do kolosaalnog gubitka energije pažnje, a oni nisu bili nadoknađeni užitkom u procesu vožnje, onda često osoba odgađa učenje do boljih vremena.

Ako stres od takve "vožnje" nije tako velik i prekriven je zadovoljstvom, onda će osoba naučiti voziti. Iznova i iznova u ljudskom mozgu neuroni će se nizati u određenu konfiguraciju koja osigurava proces sticanja vozačkih vještina.

Što je više ponavljanja, brže će se formirati nove neuronske veze. Ali samo ako će energija utrošena na stjecanje vještine biti prekomjerno nadoknađena.

Štaviše, neuronske veze će se formirati ne na jednom mjestu, već u nekoliko dijelova mozga koji su uključeni kada osoba vozi automobil.

U budućnosti će za proces vožnje biti potrebno manje energije, a sam proces će biti lakši i ugodniji. Neuralne veze su formirane, a sada je zadatak da te veze "popravimo", ušijemo u subkorteks tako da se pretvore u stabilnu neuronsku formaciju. I što je čovek bolji, što više dobija zadovoljstvo, pozitivno pojačanje, posao ide brže.

Kada se formira neuronska formacija, sistem se ispostavi da je autonoman, potrebno je sve manje energije, počinje da se ne troši, već da teče. Tada vanjski resurs postaje unutrašnji.

A sada čovek može da sluša muziku, priča, razmišlja o svom, a njegov um će pratiti put, samo telo će izvesti neophodne radnje, pa čak i u ekstremna situacija um i telo će se sami snaći, bez učešća svesti, i preduzeti potrebne mere. Upravo to mi se desilo kada sam ispao iz realnosti i nisam se sećao kako sam došao kući. Pisao sam o ovome

A ako ovdje unesete element kreativnosti, tada će neuronska struktura u mozgu postati još ljepša, složenija i fleksibilnija.

Bilo koji resurs može se pumpati do te mjere da postane vještina ugrađena u ličnost kroz neuronsku strukturu.

Neuralne veze i unutrašnja kontrola.

Bilo kakve radnje imaju neku vrstu razvojnog efekta samo kada su na ivici da izgube kontrolu nad situacijom. I što je ova linija izraženija, efekat je veći. Gubitak kontrole tjera nas da formiramo nove neuronske veze, čineći strukturu ekspanzivnijom.

A ovo prostranstvo se postiže hvatanjem "otvorenih" neurona u mrežu.

Gledajte, neuron koji stalno radi na kraju postaje prekriven ljuskom posebne supstance koja se zove mijelin. Ova supstanca značajno povećava efikasnost neurona kao provodnika električnih impulsa. Neuroni presvučeni mijelinom rade bez preteranog trošenja energije. Mijelinizirani neuroni izgledaju više bijeli nego sivi, tako da svoju moždanu materiju dijelimo na "bijelu" i "sivu". Obično je prevlaka neurona omotačem kod osobe aktivna do dvije godine, a smanjuje se do sedme godine.
Postoje "otvoreni" neuroni siromašni mijelinom, kod kojih je brzina provođenja impulsa samo 1-2 m/s, odnosno 100 puta sporija od one kod mijeliniziranih neurona.

Gubitak kontrole uzrokuje da mozak “traži” i povezuje “otvorene” neurone sa svojom mrežom kako bi formirao novi dio neuronske formacije “odgovoran” za novo iskustvo.
Zato nam radnje u kojima je potpuno isključena mogućnost gubljenja kontrole jednostavno nisu interesantne za izvođenje. Oni su dosadni i rutinski, ne zahtijevaju posebnu moždanu aktivnost. A ako mozak ne dobije dovoljnu aktivnost, degradira, neiskorišteni neuroni odumiru, čovjek postaje glup i glup.

Ako gubitak kontrole svaki put dovede do formiranja željeni rezultat, tada govorimo o pozitivnom pojačanju.

Ovako djeca uče hodati, voziti bicikl, plivati ​​i tako dalje. Štoviše, što je više sati provedeno na nekoj vrsti aktivnosti, to je više mijeliniziranih neurona u mozgu, što znači da je njegova produktivnost veća.

Jedan uvjerljiv dokaz dolazi iz skeniranja mozga profesionalnog muzičara. Bilo je mnogo istraživanja o tome kako se mozak muzičara razlikuje od mozga obični ljudi. Tokom ovih studija, mozak je skeniran difuzionom MRI mašinom, koja je naučnicima dala informacije o tkivu i vlaknima unutar skeniranog područja.

Studija je pokazala da je praksa sviranja klavira doprinijela stvaranju bijele tvari u područjima mozga koja su povezana s motoričkim vještinama prstiju, vizualnim i auditorni centri obrade, dok se ostala područja mozga nisu razlikovala od onih “obične osobe”.

Unutrašnja kontrola i navike.

Moderna neurofiziologija to zna vrijeme formiranja razgranate strukture procesa neurona je 40-45 dana, i vrijeme potrebno za formiranje novih neurona - 3-4 mjeseca.

Dakle, da bi se resurs pretvorio iz vanjskog u unutrašnje, dovoljno je da se ispod formira NOVA neuronska formacija konkretan zadatak. Ovo će trajati najmanje 120 dana.

Ali pod tri uslova.

1. Pumpanje resursa treba da se odvija svakodnevno.
2. Mora biti praćen gubitkom
3. Energija se mora prekomjerno kompenzirati.

Vratimo se na primjer automobila. Gubitak unutrašnja kontrola se dešava svaki put kada vozač sjedne za volan. I to ne zavisi od vozačkog iskustva. Uvek postoji unutrašnje prilagođavanje vozača automobilu i putu, učesnicima saobraćaja, o vremenskim uslovima. Mobilizacija unutrašnjih resursa je uvijek u toku, čak i među najiskusnijima.

Razlika između iskusnog i početnika vozača bit će u tome što je iskusni već stekao stabilne neuronske veze i on ne osjeća amplitudu gubitka kontrole. Ali neiskusni vozač može toliko izgubiti kontrolu da će nervna napetost biti vidljiva golim okom. Ali što češće i duže takav vozač vozi, to će se brže i bolje nositi sa situacijom gubitka kontrole.

Nakon 120 dana, vozačka vještina će postati NAVIKA, to jest, neće uzeti svu slobodnu energiju. Osoba će već moći da uključi muziku u automobilu ili da razgovara sa putnicima. Novonastala neuronska formacija još uvijek nije stabilna, ali već obavlja funkciju za određeni zadatak.

Ako osoba duže razvija vještinu vožnje, onda će nakon nekog vremena neuronska formacija odgovorna za ovu vještinu postati stabilna, autonomna, stabilna. Ako osoba ne koristi novostvorenu neuronsku formaciju, onda će se ona nakon nekog vremena raspasti, srušiti. Zbog toga često ljudi koji imaju dozvolu ne mogu da voze automobil.

Svaki drugi resurs je interni na isti način.. Unutrašnji resurs nije ništa drugo do edukacija u moždane strukture stabilne neuralne međusobne veze, koje karakteriše povećana spremnost za funkcionisanje u poređenju sa drugim lancima nervnog odgovora.

Što više ponavljamo bilo koje radnje, misli, riječi, odgovarajući neuronski putevi postaju aktivniji i automatiziraniji.

Sve ovo važi za formiranje "loših" navika. I ovdje ne govorim samo o alkoholu i drogama, već i o navici da se žališ na život, kukaš, okrivljuješ sve i svakoga u svom teškom životu, budeš zao, prelaziš preko glave, lukavstva i izmicanja da dobiješ ono što ti treba .

I ovdje postoji uslovno „pozitivno“ pojačanje, kada čovjek takvim postupcima dobije ono što mu je potrebno. I to pamti kao „ispravan“ put koji vodi do rezultata.

Postoje i neuronske formacije odgovorne za stereotipne stavove, ograničavajuća uvjerenja, stabilne programe kojih se čovjek godinama ne može riješiti. Posebno su ove neuralne formacije jake u polju novca, samopouzdanja i u polju ljudskih odnosa. Ove neuronske formacije nastaju mnogo prije nego što dijete može svjesno pristupiti ovim pitanjima. Na formiranje ograničavajućih uvjerenja, raznih emocionalnih blokova utiču roditelji i društvo.

A zavisi i od sredine, zemlje, istorije, mentaliteta.

Ove stare stabilne neuronske formacije mogu se uništiti. Za ovo je potrebno od 1 do 5 godina svakodnevnog "rada"."Radi" na formiranju NOVIH uvjerenja, NOVIH radnji, NOVOG okruženja. Tada će na mjestu nekih neuronskih formacija nastati druge.

Uzimajući u obzir da su za formiranje ograničavajućih uvjerenja potrebne decenije, sposobnost da ih se ukloni za samo tri godine čini se primamljivom.

Da, lako je reći, teško uraditi. O "misli" evo priče za vas.

Zamislite da ste dobili nasljedstvo - zemljište od 100 hektara za iskopavanje dijamanata.

Stupili ste u pravo nasljeđivanja i tada vam se obraćaju predstavnici Diamond Corporation. Kao, želimo da zakupimo vaš sajt na 50 godina, sve što dobijemo je naše, a mi ćemo vam plaćati fiksnu kiriju svakog meseca tokom ovih 50 godina.

Razmislili ste i pristali. Pa šta? Novca za najpotrebnije ima, glava ne boli gdje ih nabaviti.

Dijamantska korporacija je sustigla tehnologiju, ljudi, posao je počeo da ključa.

S vremena na vrijeme pogledate kako je kod njih, da li funkcionira. I nakon nekog vremena shvatite da su se, blago rečeno, prodavali jeftino. Ali ugovor je ugovor, on se više ne može raskinuti prije vremena, niti se može napustiti.

Nakon nekoliko godina shvatite da ne samo da ste jeftino prodali, već ste i zeznuli stranicu... Sudeći po izvještajima, Diamond Corporation posluje jako dobro. Shvaćate da je za 50 godina malo vjerovatno da ćete moći iskopati barem jedan dijamant koji tamo leži. Da, i inflacija vam pojede stanarinu svake godine.

Angažujete advokata da pregovara sa Diamond Corporations. Želite ili povećati stanarinu, ili možda svoj dio profita.

Nema problema, kažu u korporaciji, spremni smo da revidiramo uslove ugovora i povećamo vam stanarinu za istih 50 godina.

I onda vam vaš advokat kaže da je našao rupu u ugovoru, potpuno legalan i ugovor se može raskinuti potpuno službeno, i to bez penala.

Sada imate dvije opcije:

1. Raskinite ugovor i stranica ponovo prelazi u vaš posjed;
2. Šutite o rupi i pristanite na najam.

Šta ćeš uraditi? Pišite u komentarima ili na parčetu papira. Koja je tvoja logika?

Pa, jeste li napisali?

A sada nastavak.

Dijamantsko mjesto ste vi.

A dijamanti u njemu su tvoji. Upravljanje svojim razvojem, svojim navikama je kao da upravljate svojim vlastitu stranicu sa dijamantima. A čak i ako mislite da nemate parcelu sa dijamantima, već pustinju ili močvaru, možda niste dobro istražili?

P.S. Ukrala je kutiju sa dijamantima od Elene Rezanove.

Zdravo, dragi čitaoci blog! Predstavljam vašoj pažnji efektivna vežba promijeniti neuronske veze mozga, a s njima i sam život. Za 21 dan mijenja karakter i navike.

Najvjerovatnije ste primijetili da nekima sve ide kako žele, drugima ne. Ovo je različitih razloga a jedna od njih su uspostavljene neuronske veze mozga. Šta su neuronske veze, čitamo u članku ""

Skoro sve u čemu radimo običan život, sastoji se od ovih veza. Ovo čini život mnogo lakšim.

Svaka osoba ima svoj karakter, svoje navike i privrženosti. Sve se to razvilo u procesu života i sve to utiče na sudbinu. Promjenom karaktera i navika možete radikalno promijeniti svoju sudbinu. Kako uraditi?

Prije svega, potrebno je ukloniti glavne negativne neuronske veze koje većina ljudi sada ima - to je promjena od negativnog razmišljanja u pozitivno.

Postoji takav zakon: .

Kako većina ljudi misli? Uvijek su nečim nezadovoljni: poslom, porodicom, prihodima, životom. Sve to stvara podsvjesne strahove i probleme. Promjenom karaktera i navika čovjek mijenja svoju sudbinu. Počinje drugačije razmišljati, drugačije se ponašati i bez mnogo truda ima druge rezultate. Sve se dešava kao samo od sebe. Kao da je osoba ponovo rođena sa novom sudbinom.

Za prepisivanje neuronskih veza potreban je 21 dan, ponekad 40. početna faza trajalo je 40 dana. Prije mi je sve bilo jako teško. Strpljenje i aspiracije pobjeđuju sve probleme.

Sada ćemo naučiti primati radost i ugodne događaje u životu. Endorfina (hormona radosti), postat ćete sve više.

Dakle, od ovog trenutka prestajemo da se žalimo na život i prisjećamo se ili izmišljamo neugodne situacije. Počnimo reprogramirati naš mozak. Upoznajte vježbu "20 graška".

Vježba "20 graška"

Uzimamo 20 graška. Grašak se može zamijeniti bilo čime: perlama, dugmadima, drugim sitnicama ili koristiti pametni telefon za radnje.

Stavljamo grašak u džep i počinjemo tražiti nešto dobro i ugodno i zahvaljivati ​​sudbini na tome. Zahvalnost uvelike povećava efikasnost vježbe.

Čim smo nešto vidjeli ili se osjećali dobro i ugodno, odmah prebacimo jedan grašak iz džepa u drugi džep. Glavni zadatak je prebaciti sav grašak u drugi džep u toku dana. Dakle, radite svaki dan 21 dan. Vaše neuronske veze će biti prepisane i počet ćete primjećivati ​​samo ono dobro oko sebe. Vaš život će početi da se pretvara u svakodnevni odmor, gdje se stalno nešto dobro dešava.

Zapamtite zakon na što se više fokusirate, više ste. Sada će se svakim danom dešavati sve više dobrih događaja. Doslovno ćete početi privlačiti dobre okolnosti, a neuspjehe jednostavno nećete primijetiti.

Daću vam primjer: probudili ste se ujutro, sve je u redu s vama i možete zahvaliti svemiru za ovo. Otvorite oči i vidite sunce na prozoru. To je divno! Nova zahvalnost i već imate 2 zrna graška. Izašli ste na ulicu, a tamo su vam držali vrata ili se smješkali. Kakvo zadovoljstvo upoznati dobar čovjek! Dakle, mi bukvalno tražimo dobre događaje.

Prvog dana sam mogao da prebacim samo nekoliko zrna graška, posle nedelju dana sam sve lako prebacio, a posle 2 nedelje sam ih prebacio za pola dana, pa nazad u drugu polovinu. Naravno, to se ne dešava iz dana u dan, ali napredak je očigledan i kakva je radost kada se posle 21 dan nađete potpuno drugačija, srećnija i uspešnija osoba. Da vas podsjetim da će nekima trebati 40 dana da promijene neuronske veze, a najtmurniji i najnegativniji ljudi će taj period morati udvostručiti. Strpljenje i svakodnevni rad će učiniti svoj trik. Teško je to čak i nazvati teškim radom.

Glavna poteškoća koju sam imao u početku bila je ta što sam jednostavno zaboravio da primijetim dobre događaje i smjenu graška. Ova vježba također razvija pažnju, koja je neophodna u učenju upravljanja svojom sudbinom. Na ovome se opraštam od tebe, sve najbolje i vidimo se opet! Napišite svoje mišljenje u komentarima.

Želite li u praksi iskusiti kako funkcioniraju tehnike za promjenu neuronskih veza? Pozivam Vas na humanitarni trening: .

PRVI PUT NA BLOGU? PRONAĐITE INFORMACIJE ZA KOJE VAS ZANIMATE

Promijenite svoje stare navike kroz ponovno povezivanje neuronskih veza.

Jeste li znali da možete promijeniti svoj mozak stvaranjem novih neuronskih veza? Neuroplastičnost je jedna od sposobnosti našeg mozga da se preoblikuje formiranjem novih neuronskih veza kao odgovor na vanjski faktori, promjene u životu, promjene u okruženje itd.

Zamislite svoj mozak kao dinamičan, međusobno povezan energetski sistem. Milijarde neuronskih puteva se aktiviraju svaki put kada nešto pomislite, osjetite ili učinite. Neki od načina se koriste češće od drugih - to su naše navike. Ove navike su osnova našeg načina razmišljanja, one su ono što osjećamo i ono što radimo. Svaki put kada razmišljamo na određeni način, obavljamo zadatak ili osjećamo emociju, pojačavamo određeni nervni put.
Ljudi mogu savladati apsolutno bilo koji posao ili profesiju. Samo morate nastaviti raditi istu radnju/proces dok se neuronski put ne učvrsti dovoljno u mozgu i ne razvijete naviku. Razmislite o tome: na primjer, što češće masirate, to ćete biti bolji. Što više komunicirate s klijentom telefonom ili lično, to su veće vaše komunikacijske vještine itd. Na isti način, ljudi mogu stvoriti jake neuronske veze na negativan način: pothranjenost ili sjedilačka slikaživot.

Dobra vest je da svi imamo mogućnost da promenimo svoje navike tako što ćemo promeniti svoj mozak. Ako ste ikada promijenili lošu naviku ili uradili nešto novo, stvorili ste novi nervni put u svojoj glavi, tada znate neuroplastičnost iz prve ruke. Svaki put kada razmišljamo o nečemu drugačije, napravimo drugačiji izbor, naučimo nešto novo ili doživimo novu emociju, naš mozak pravi novi neuronski put. Ako nastavimo slijediti novi put iznova i iznova, naš mozak će se početi koristiti novi način a rjeđe prvi.
Ubrzo ovaj novi način razmišljanja, osjećanja ili djelovanja postaje poznatiji. To postaje druga priroda kako stari nervni put slabi. Ovaj proces ponovnog ožičenja vašeg mozga, gdje se formiraju nove veze, a stare slabe, je proces neuroplastičnosti na djelu. Uz samosvijest i uzastopno ponavljanje radnje ili osjećaja prema željenom ishodu, možete promijeniti svoj mozak i postati bolja osoba. Samo glumi!

Primjer kako možete promijeniti svoj mozak.

1. Odredite koje nervne veze želite da oslabite (na primer, želim da smanjim procenat rada dlanova tokom masaže).
2. Identifikujte nove neuronske veze koje želite da ojačate (na primer, želim više da koristim laktove i podlaktice tokom masaže).
3. Postavite podsjetnik u svom radnom području (na primjer, stavite znak na svoj stol na kojem piše „Nema ruku!“) kako biste se mogli fokusirati na njega i pratiti svoje postupke.
4. Vremenom će vam to postati navika, a tokom masaže više nećete zaboraviti na laktove i podlaktice.