Az Alen autó egy egyszerű módja a fogyásnak. Hol rontottam el? Allen Carr egyszerű módja a fogyásnak

Allen Carr

Egyszerű módja a fogyásnak

Ann Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell és egy mókus

Előszó

Az orvostudomány területén végzett kutatások folyamatosan kiegészítik a betegségek eredetével és fejlődésével kapcsolatos ismereteinket. Azonban még mindig nem tudjuk, hogyan használjuk fel a már megszerzett tudásunkat számos betegség elleni küzdelemben és a korai elhalálozás elkerülésében (amivel oly gyakran meg kell küzdenünk). A dohányzás veszélyeiről még akkoriban beszéltek, amikor először derült ki az összefüggés az orvosok halálozása és a dohányzástól való függőségük között. Kiderült, hogy a tüdőrák szinte mindig a dohányzással jár.

A terapeutát régóta bízták azzal a feladattal, hogy a betegeket a dohányzás abbahagyására ösztönözze és egészséges életmód az élet általában. Sajnos sok orvosnak nincs elég ideje és energiája ehhez a munkához. Az orvosok tekintélye nem akkora, mint a cigarettareklám befolyása, amely elsősorban a fiatalokat célozza meg.

Engem egy páciens mutatott be Allen Carrral, aki egyszer meglepett egy üzenettel a létezéséről egyszerű módja leszokni a dohányzásról. Azóta minden páciensemnek ajánlom Allen Carr EASY STAY TO STOP SOMING-ját, és elképesztőnek láttam a technika sikerét. Az iránta való érdeklődés késztetett arra, hogy személyesen is megvizsgáljam ennek a megközelítésnek a jellemzőit.

Sok olyan embernek segített, aki szeretne leszokni a dohányzásról, így Allen Carr tapasztalatait azzá változtatta hatékony módszertan, azoknak is hasznos, akik szeretnének megszabadulni túlsúly- Most sok embert aggaszt ez a probléma. Amikor Allen Carr megközelítését egy ilyen komoly témához tanulmányoztam, meglepődtem, hogy szinte önkéntelen vágyam támadt, hogy átvegyem bölcsességét. Pozitív eredmények nem váratott sokáig: most könnyebben mozoghatok például a teniszpályán, éberebbnek és egészségesebbnek érzem magam. Őszintén örülök ennek a változásnak, bár korábban sosem aggódtam néhány plusz kiló miatt a deréktájban. Allen Carr könyvével való megismerkedése kinyilatkoztatás, igazi felfedezés lesz, saját szemével meglátja, milyen könnyű megoldani a túlsúly problémáját.

Dr. MICHAEL BRAY, B.M., B.C., oktató, College of Physicians Általános gyakorlat

Egyszerű módja a fogyásnak

Ennek a könyvnek szigorúan véve címet kellett volna adni "Az egyszerű módja annak, hogy pontosan lemérje, amit akar." De egy ilyen név túl hosszú lenne.

Ha semmi emberi dolog nem idegen tőled, akkor valószínűleg aggódsz túlsúly. Mindazonáltal vegye figyelembe, hogy módszerem, amelyet "KÖNNYŰ FOGYÁS" néven fogok emlegetni, egyformán hatékony a fogyni vágyók és a hízni vágyók számára. A SÚLY megfigyelése - és ez a dolog lényege - másodlagos jelentőségű ahhoz képest fő cél módszer. Ez a cél teljesen önző és egyszerű – igazságos ÉLVEZD AZ ÉLETET!

De vajon lehet-e élvezni az életet, ha állandóan letargikusnak, fáradtnak és megfosztottnak érzi magát, aggódik és lelkiismeret-furdalás gyötör az önmagadnak okozott lelki és testi károk és szenvedések miatt – mindezek a túlsúly következményei?

Valószínűleg már tudjátok, hogy néhány éve azzal szereztem hírnevet magamnak, hogy nem csak egy egyszerű, de élvezetes módszert is kidolgoztam a dohányzás abbahagyására, amely minden dohányos számára megfelelő. Ma már a nikotinfüggőség gyógyulásának világhírű specialistájaként tartom számon. Azok a dohányosok, akik alkalmazták a módszeremet és rájöttek, hogyan működik, engem és tanítványaimat neveznek a téma egyetlen igazi szakértőjének.

Később rájöttem, hogy ugyanez a módszer (egy figyelemre méltó kivétellel) ugyanolyan hatékonyan gyógyított minden olyan függőséget, amely elsősorban pszichológiai jellegű, beleértve az alkoholizmust és a más típusú kábítószer-függőséget is. Az ilyen szenvedélybetegségek szakértői címre pályázók közül sokan a fő problémának az egyes anyagoktól való függést és testi tünetek.ami a tőlük való tartózkodással jár. Tehát megpróbálják megoldani a problémát kémiai úton- helyettesítők kiválasztása. Valójában a problémának van egy egyszerű és könnyű pszichológiai megoldása.

Köztudott, hogy ma egy milliárd dolláros üzlet épül az elhízás elleni küzdelem problémájára. Minden héten egy-egy híresség reklámoz egy videokazettát, egy könyvet vagy egy szimulátort, egy gyakorlatsort vagy egy alapvetően új diéta amelyek csodálatos módon megoldják súlyproblémáit. Meggyőződésem, hogy a dohányzás és a táplálkozás között nagyon erős fizikai és pszichológiai kapcsolat van, és a dohányzás abbahagyása és a fogyás között még szembetűnőbb a hasonlóság. Mind a dohányos, mind a diétázó szenved a közelgő skizofrénia érzésétől. Agyukban folyamatos küzdelem folyik mellette és ellene változó sikerrel. A dohányos érvei egyrészt - "Ez egy piszkos, undorító szokás, megöl, egy vagyonba kerül és rabszolgává tesz" másikkal - "Ez az én örömöm, a támogatásom, a társaságom." A diétázó meggyőzi magát: "Kövér vagyok, letargikus, egészségtelen, szörnyen nézek ki, és még rosszabbul érzem magam." Aztán így válaszol magának: – De mennyire szeretek enni! Ezért joga van azt feltételezni, hogy én csak ragaszkodtam hozzá jövedelmező üzletés most beváltom a saját hírnevemet.

Biztosíthatlak, ez a következtetés végtelenül távol áll az igazságtól. Oda-vissza, hosszú ideje az egyetlen figyelemre méltó kivétel a munkámban, amelyet korábban említettem, a súlyszabályozás volt. Évekig azon a véleményen voltam, hogy a módszerem nem alkalmas súlykövetésre – de mint kiderült, tévedtem.

És jó hírnevemmel gazdagodhatnék más módon is. Több tucat ajánlatot kaptam a legtöbb hirdetésre vegyes áruk beleértve a fogyást is. És ezeket az ajánlatokat visszautasítottam, és nem azért, mert mesésen gazdag vagyok, és nincs szükségem további pénzügyi bevételekre: csak értékelem a hírnevemet, és kész vagyok megvédeni azt olyan hevesen, mint az oroszlán védi a kölykeit. Ezenkívül még soha nem láttam olyan hirdetést, amelyen egy híres személy szerepelt volna, és amely ne látszott volna hamisnak. Hivatalosan kijelentem: "KÖNNYŰ MÓD A FOGYÁSHOZ" nem mások ötleteinek reklámozása. Mint például az "EGYSZERŰ MÓD A DOHÁNYZÁS LEÁLLÍTÁSÁRA" az én módszerem. Már azelőtt meg voltam győződve a dohányzásról való leszokás módszerének hatékonyságáról, hogy kipróbáltam volna. Hamarosan látni fogja, hogy az „EGYSZERŰ MÓD A FOGYÁSHOZ” működni fog, mielőtt befejezi ezt a könyvet.

A legtöbben akkor híznak, amikor abbahagyják a dohányzást, én pedig hat hónap alatt majdnem 13 kg-ot fogytam. Szabályos testmozgás Az F-Plan diétával kombináltam. Megértettem, hogy nem nélkülözhetem az akaraterőt és a fegyelmet, ennek ellenére ez a folyamat örömet okozott. Tovább korai szakaszaiban nagyon hasonlít a dohányzásról való leszokásra irányuló szándékos kísérletekhez. Ha az elhatározásod megingathatatlan, az öntörvényű mazochizmus érzése nem engedi, hogy engedj a kísértésnek. Míg a túlsúlytól való megszabadulás volt életem fő célja, minden úgy ment, mint a karikacsapás. A baj az volt, hogy a dohányzásról való leszokás akaratlagos módszeréhez hasonlóan az elszántságom is fokozatosan gyengülni kezdett: bármilyen kifogással felhagytam a mozgással és a diétával is, és a súlyom ismét növekedni kezdett.

Különösen azok számára, akik ismerik a dohányzás elleni küzdelem módszeremet, szeretnék tisztázni egy általános tévhitet. Sokakban az a benyomás alakul ki, hogy ez a technika az akaraterőn és pozitív gondolkodás(Igen, erős akaratú és pozitív gondolkodó vagyok). De nem az. Jóval azelőtt edzettem magam a pozitív gondolkodásban, és fejlesztettem akaraterőt, mielőtt ezt a módszert kifejlesztettem volna. Valami más is meglep: miért sikerült olyan sok dohányosnak, akiknek akaratereje egyértelműen elmaradt az enyémtől, kizárólag akarattal leszokni a dohányzásról, de nekem nem sikerült.

Pozitív gondolkodásomat a józan ész diktálja. A pozitív gondolkodás egyszerűbb és élvezetesebb életet jelent. De még ez sem segített abban, hogy leszokjak a dohányzásról, vagy megszabaduljak legalább tíz plusz kilótól!

Egyszerű módja a fogyásnak Allen Carr

(Még nincs értékelés)

Cím: A fogyás egyszerű módja

Allen Carr: A fogyás egyszerű módja

Kevesen hallottak még Allen Carr könyvéről arról, hogyan lehet gyorsan és egyszerűen leszokni a dohányzásról. A szerző e munkája igazi üdvösséggé vált a világon sok ember számára, akiktől megszabadultak rossz szokás, amely nemcsak a dohányosok, hanem a körülöttük élők életét is megmérgezte.

Allen Carr írt egy másik könyvet A könnyű út a fogyáshoz címmel. A túlsúly probléma modern világ. Rossz táplálkozás, ülőmunka, stressz – mindez negatívan befolyásolja egészségünket. Sokan még mindig lehangolják a depressziót, a kudarcot, valaki egyszerűen hajlamos a plusz kilók megjelenésére.

Manapság rengeteg diéta létezik, így mindenki kiválaszthatja a számára legmegfelelőbb lehetőséget. Ráadásul a sportolást sem mondta le senki. De Allen Carr "A fogyás egyszerű módja" című könyvétől mindenki pontosan azt a csodát várja, ami a dohányzásról való leszokásról szóló publikáció után történt.

Allen Carr azt írja, minden szintén érdekes, egyszerű. Minden kijelentését alátámasztott tények és érvek támasztják alá. A könyv könnyen érthető, könnyen használható tippek, ajánlások.

Annak érdekében, hogy megszabaduljon a bosszantó kilogrammoktól, felül kell vizsgálnia az étrendet, és radikálisan meg kell változtatnia, de ezt helyesen kell megtennie, hogy ne károsítsa egészségét.

Allen Carr felajánlja a módszerét a fogyáshoz. Persze sokan tudnak róla, talán sokan próbálták is betartani. De a szerző tanácsának köszönhetően nemcsak megszabadulhat a bosszantó kilogrammoktól, amelyek sok komplexust okoznak, és elrontják az egész életét, hanem más emberré is válhat.

A „Könnyű fogyás” című könyv nagyon pozitív, tökéletesen cselekvésre motivál. Allen Carr elmagyarázza, hogy bizonyos élelmiszerek miért tartalmaznak bizonyos összetevőket. Másképp fogsz ránézni kedvenc ételedre, abbahagyod az édességek fogyasztását, ami miatt az alakunk gyakran nem olyan lesz, mint amilyennek szeretnénk.

Valójában a gyártók ma pontosan azt kínálják, amit mi akarunk tőlük, anélkül, hogy törődnének a fogyasztók egészségével. Édességet akarunk - tejcsokoládét kapunk, amelyben hatalmas mennyiségű cukor és tej van, de még magának a kakaónak az ízét sem érezzük, csak nem vesszük észre.

A Könnyű fogyás könyve minden szempontból tanulságos. Nem csak itt kínálják kedves módja megszabadulni a zsírtól, de sok is hasznos információ ami megfordíthatja az életét.

Ezenkívül a „Könnyű fogyás” című könyv segít „megtéveszteni” az agyát, amely mindig valami finomat akar, mert minden információ indokolt. Bár itt nincs semmi újdonság, a szerző itt és most kínál kipróbálnivalót, például éhgyomorra gyümölcsöt eszik, és az eredmény nem fog sokáig várni. Olvass, próbálj, változtass az életeden és változtasd meg magad Allen Carr Könnyű módja a fogyásnak című könyvével.

1983-ig Allan Carr volt sikeres üzletemberés vállalkozó, olyan életmódot folytat, amelyet a legtöbb ember csak irigyelni tudott. Számviteli szakember lévén nagyon sikeres ember volt.

Azt azonban el kell mondani, hogy ebben a hordó mézesben egy légy volt – nem tudott leszokni a dohányzásról. A számtalan sikertelen leszokási kísérlet mindegyike után többet kezdett dohányozni, mint korábban, és ennek eredményeként az elszívott cigaretták száma elérte a napi száz cigarettát. Ebben az időszakban merült fel Allan gondolata, felfedve az „Easy Way” lényegét, és abban a pillanatban Allan élete drámaian megváltozott.

Azóta több mint húsz év telt el, ezalatt Allan Carr „The Simple Way” című alkotása az egyik legjobban ismertté vált világszerte. hatékony terápiák a dohányzás abbahagyásáról.

A súlycsökkentési kísérletei különböző okok miatt nem voltak olyan sikeresek, így Allan arra a következtetésre jutott, hogy a The Easy Way lényege nem alkalmazható fogyókúrás terápiában. Azonban a módszer egyszerűsége, hogy megfelelő gondolkodásmóddal bármilyen viselkedés megváltoztatható, ráébredt arra, hogyan használhatják ezt a módszert a fogyni vágyók. Így született meg a Könnyű fogyás.

Előszó

1983-ban felfedeztem, amiről minden dohányos álmodik – a dohányzásról való leszokás egyszerű módját. Abbahagytam akkori karrieremet, és úgy döntöttem, hogy kigyógyítom a dohányzás egész világát. Ma világszerte a dohányzás abbahagyásának vezető szakértőjeként ismernek. A The Easy Way to Smoking Dohányzásról című könyvemből több mint hatmillió példány kelt el, és világszerte vannak klinikáim.

De a sikerem nem csak a dohányosokra terjedt ki. Hamar rájöttem, hogy módszerem bármilyen kábítószer-függőségre alkalmazható. Sőt, rájöttem, hogy módszerem szinte minden problémára alkalmazható.

Amíg a The Easy Way-ben foglalt ötletek véglegessé nem váltak, a legtöbb fogyási kísérletem rövid életű volt. Amíg a fő célom a fogyás volt, addig minden rendben volt. De amint szembesültem egy sürgetőbb problémával, elhatározásom meggyengült, visszatértek a régi szokások, és visszatértek a plusz kilók. Ezzel kapcsolatban évek óta meg vagyok győződve arról, hogy a túlsúly olyan probléma, amelyet az Easy Way módszer nem tud megoldani. A módszer lényege, hogy megfelelő lelkiállapot mellett nagyon könnyű végleg elhagyni minden káros viselkedést. De a probléma az, hogy nem tudod abbahagyni az evést.

Szerencsére nem kell. Milyen esemény tudatosította bennem, hogy a módszeremmel kontrollálni lehet a súlyt? Ezt egy mókusnak köszönhetem.

* * *

Mókus

Felmászott a kerti kerítésre, elbújva a macskám elől. Tovább jövő héten Láttam, amint a madarak számára szétszórt diót rágcsálja. Arra gondoltam: "Egyél, kedves barátom, és legközelebb nem fogsz tudni mászni a kerítésen." De meglepetésemre a mókus hirtelen abbahagyta a dióevést, és elkezdte elrejteni.

Honnan tudta, hogy abba kell hagynia az evést?

Vadállatok

Képzeljünk el egy halrajt, egy gazellacsordát vagy egy oroszlán büszkeségét. Állatok lehetnek különböző méretű, mindegyiket egyesíti az, ami bennük van faj mindig egyforma "formájúak". Lehet, hogy vékonynak látod őket, ha kevés az élelem, de soha nem fogod látni őket kövérnek, ha bőséges az élelem. Az elhízás csak a lények két kategóriájának problémája: a bolygó legfejlettebb faja és házi kedvenceink.

Az én célom

A kedvenc ételeidből annyit ehetsz, amennyit csak akarsz, ahányszor csak akarsz, és annyit mérhetsz, amennyit csak akarsz. Ezt diéták és különlegességek nélkül is elérheti gyakorlat, okos eszközök használata nélkül, és ami a legfontosabb, anélkül, hogy túlterheltnek és boldogtalannak éreznéd magad.

Ezt a célt csak akkor érheti el, ha betartja az összes utasítást.

Az első utasítás az, hogy nyisd meg a tudatodat. Születésünk pillanatától kezdve számos véleményt és elméletet kapunk az ételekről és a táplálkozásról. Az én egyszerű módszerem a fogyáshoz a józan észen alapul. Nincs szükséged a kalória- és vitaminszakértőre.

Talán úgy gondolja, hogy a célom elérhetetlen. De ez az, amit a bolygó élőlényeinek 99,9%-a elért. Van elég kedvenc ételük, annyit esznek, amennyit akarnak, és soha nem lesznek túlsúlyosak.

Hol rontottam el?

Nem tudtam megállapítani a határt az evés és a túlevés között. A táplálék felszívódása szükséges a túléléshez. Ez kellemes elfoglaltság amit egész életünkben élvezhetünk. Túlevés ill komoly betegség ami lerövidíti az élettartamot és rontja a minőségét. Lerombolja az önbecsülést, és lehetetlenné teszi az étel élvezetét.

Egyszerű módja a fogyásnak - Carr Allen (letöltés)

(bevezető részlet a könyvből)

által A vadúrnő feljegyzései

Allen Carr egyszerű módja a fogyásnak- Ez egy tudatos változás a táplálkozással kapcsolatos nézetekben, amely lehetővé teszi, hogy ne fossza meg magát az élelmiszerek sokféleségétől, és ugyanakkor fogyjon kilogramm túlsúlytól. Carr egy könyvben vázolta diétás elméletét, amelyben részletesen leírta a javasolt táplálkozási rendszer alapelveit.

"A fogyás egyszerű módja Allen Carr mindenekelőtt pszichológiai felkészültség egy személy, hogy elveszítse a felesleges kilókat és javítsa megjelenését. "

Milyen "könnyű" a fogyás Allen Carr szerint?

Az Allen Carr „A fogyás egyszerű módja” című könyvében javasolt elvek egyáltalán nem ígéretesek. gyors eredmények minden erőfeszítés nélkül.

Először is meg kell változtatnod a gondolkodásmódodat és az ételhez való hozzáállásodat – csak ebben az esetben az ellene való küzdelemben plusz kilók könnyen jönni fog.

A követelmények látszólagos szigorúsága mellett a Carr által javasolt kompromisszumok is lehetségesek.

Egyszerű módja a fogyásnak - ez egy lehetőség a fogyásra és az emésztési problémáktól való megszabadulásra, változtass a étkezési szokások, nem tagad meg magától mindent, és nem érez lelkiismeret-furdalást, amikor befaljuk Még egyszer tiltott termék.

Az étkezési magatartás elvei és szabályai

Az Allen-technika egyszerűsége Karra Light a fogyás módja, ha belefoglalod a napi diéta a szervezetünk számára hasznos és szükséges termékek, valamint a káros termékek, az úgynevezett "helyettesítők" elutasítása.

Egészséges ételek és italok

• Magvak.
• Diófélék.
• Gabonafélék (helytelen feldolgozás esetén helyettesítőnek minősíthetők).
• Zöldségek, gyümölcsök.
• Víz – tiszta ivóvíz és ásványi anyag.
• Frissen facsart gyümölcslevek, lehetőleg zöldségek.

Mely termékek tartoznak a „helyettesítők” fogalmába?

• Halhús)- minimális energiát biztosítanak a szervezet normális működéséhez, indokolatlanul magas költségek mellett e termékek emésztéséhez.
• Tej- felnőtteknél a tejfehérjéket hatékonyan lebontó enzimek hiánya miatt.
• Alkohol- a szervezet szükséglete szempontjából haszontalan termék.
• Tea kávé- Allen Carr feketelistára tette, mert édesítőszer nélkül nem fogyasztható.
• Minden természetellenes és nem természetes termék- félkész termékek, konzervek, szószok és majonézek, fűszerkeverékek, amelyek javítják az ételek íztulajdonságait.
• finomított termékek- cukor, zsemle, csiszolt rizs, fehér liszt.

Gyakorolja a stresszt

Allen Carr üdvözli a fizikai aktivitást, de az edzés célja nem egy bizonyos számú kalóriát elégetni, hanem feszítse meg és tartsa jó formában az izmokat . A legjobb lehetőség ha sporttevékenységet folytatnak szabadban. Hosszú séták, kocogás, tenisz, röplabda - mindez csak az alak kontúrjait javítja.

Minden étkezés jellemzői

A reggeli csak gyümölcsből áll . Minden más étkezéskor a "" kategóriába sorolt ​​ételeket fogyaszthatja. egészséges étel"

Ne keverjen sok terméket egy menetben másfajta, elkerülni a szomszédságot a fehérjék és szénhidrátok tányérján, vagyis a termékeket helyesen kombinálni. Ezek az ajánlások összhangban vannak

Carr azt tanácsolja, hogy kerüljenek minden olyan élelmiszer-feldolgozást, amely megfosztja az értékétől. Minden lehetséges frissen egyél .

A főétkezések között Allen Carr szerint nincs szükség rágcsálnivalókra, ezért ezek ki vannak zárva a javasolt étkezési tervből.

Azok számára, akik nem tudják elképzelni a hirtelen szakítást megszokott életmódjukkal, ajánlja Allen Carr kompromisszum – az étrend 70%-a az egészséges ételek, 30% a helyettesítők aránya , ami megengedett naponta enni. De egyszerre csak egyet fogyaszthat a "káros" ételek közül.

Nem mindenki kész feltétel nélkül elfogadni a Carr által javasolt szabályokat. De azok, akik a "könnyű utat" választották túlsúly, 5, 15, sőt 23 kilogrammal vált meg és megőrizte az eredményeket még a diéta kényeztetésével is.

Allen Carr

Egyszerű módja a fogyásnak

Ann Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell és egy mókus

Előszó

Az orvostudomány területén végzett kutatások folyamatosan kiegészítik a betegségek eredetével és fejlődésével kapcsolatos ismereteinket. Azonban még mindig nem tudjuk, hogyan használjuk fel a már megszerzett tudásunkat számos betegség elleni küzdelemben és a korai elhalálozás elkerülésében (amivel oly gyakran meg kell küzdenünk). A dohányzás veszélyeiről még akkoriban beszéltek, amikor először derült ki az összefüggés az orvosok halálozása és a dohányzástól való függőségük között. Kiderült, hogy a tüdőrák szinte mindig a dohányzással jár.

A terapeuta régóta kötelessége, hogy a betegeket a dohányzás abbahagyására és általában az egészséges életmódra ösztönözze. Sajnos sok orvosnak nincs elég ideje és energiája ehhez a munkához. Az orvosok tekintélye nem akkora, mint a cigarettareklám befolyása, amely elsősorban a fiatalokat célozza meg.

Egy páciens ismertetett meg Allen Carrral, aki egyszer meglepett azzal a hírrel, hogy van egy egyszerű módja a dohányzásról való leszokásnak. Azóta minden páciensemnek ajánlom Allen Carr EASY STAY TO STOP SOMING-ját, és elképesztőnek láttam a technika sikerét. Az iránta való érdeklődés késztetett arra, hogy személyesen is megvizsgáljam ennek a megközelítésnek a jellemzőit.

Miután sok embernek segített leszokni a dohányzásról, Allen Carr tapasztalatait hatékony technikává alakította át, amely azok számára is hasznos, akik szeretnének megszabadulni a túlsúlytól – most sok embert aggaszt ez a probléma. Amikor Allen Carr megközelítését egy ilyen komoly témához tanulmányoztam, meglepődtem, hogy szinte önkéntelen vágyam támadt, hogy átvegyem bölcsességét. A pozitív eredmények nem sokáig vártak: most már könnyebben mozoghatok például a teniszpályán, éberebbnek és egészségesebbnek érzem magam. Őszintén örülök ennek a változásnak, bár korábban sosem aggódtam néhány plusz kiló miatt a deréktájban. Allen Carr könyvével való megismerkedése kinyilatkoztatás, igazi felfedezés lesz, saját szemével meglátja, milyen könnyű megoldani a túlsúly problémáját.

Dr. MICHAEL BRAY, B.M., B.C., oktató, College of General Practitioners

Egyszerű módja a fogyásnak

Ennek a könyvnek szigorúan véve címet kellett volna adni "Az egyszerű módja annak, hogy pontosan lemérje, amit akar." De egy ilyen név túl hosszú lenne.

Ha semmi emberi dolog nem idegen tőled, akkor nagy valószínűséggel aggódsz a túlsúly miatt. Mindazonáltal vegye figyelembe, hogy módszerem, amelyet "KÖNNYŰ FOGYÁS" néven fogok emlegetni, egyformán hatékony a fogyni vágyók és a hízni vágyók számára. A SÚLY megfigyelése - és ez a dolog lényege - másodlagos jelentőségű a módszer fő céljához képest. Ez a cél teljesen önző és egyszerű – igazságos ÉLVEZD AZ ÉLETET!

De vajon lehet-e élvezni az életet, ha állandóan letargikusnak, fáradtnak és megfosztottnak érzi magát, aggódik és lelkiismeret-furdalás gyötör az önmagadnak okozott lelki és testi károk és szenvedések miatt – mindezek a túlsúly következményei?

Valószínűleg már tudjátok, hogy néhány éve azzal szereztem hírnevet magamnak, hogy nem csak egy egyszerű, de élvezetes módszert is kidolgoztam a dohányzás abbahagyására, amely minden dohányos számára megfelelő. Ma már a nikotinfüggőség gyógyulásának világhírű specialistájaként tartom számon. Azok a dohányosok, akik alkalmazták a módszeremet és rájöttek, hogyan működik, engem és tanítványaimat neveznek a téma egyetlen igazi szakértőjének.

Később rájöttem, hogy ugyanez a módszer (egy figyelemre méltó kivétellel) ugyanolyan hatékonyan gyógyított minden olyan függőséget, amely elsősorban pszichológiai jellegű, beleértve az alkoholizmust és a más típusú kábítószer-függőséget is. Az ilyen függőségekkel foglalkozó szakértői címre aspirálók közül sokan az egyes anyagoktól való függést és az ezektől való absztinencia kísérő testi tüneteket tartják a fő problémának. Ezért a problémát kémiai úton – helyettesítők kiválasztásával – próbálják megoldani. Valójában a problémának van egy egyszerű és könnyű pszichológiai megoldása.

Köztudott, hogy ma egy milliárd dolláros üzlet épül az elhízás elleni küzdelem problémájára. Minden héten egy-egy új híresség reklámoz egy videokazettát, egy könyvet vagy egy edzőgépet, egy gyakorlatsort vagy egy teljesen új diétát, amely csodával határos módon megoldja súlyproblémáit. Meggyőződésem, hogy a dohányzás és a táplálkozás között nagyon erős fizikai és pszichológiai kapcsolat van, és a dohányzás abbahagyása és a fogyás között még szembetűnőbb a hasonlóság. Mind a dohányos, mind a diétázó szenved a közelgő skizofrénia érzésétől. Agyukban folyamatos küzdelem folyik mellette és ellene változó sikerrel. A dohányos érvei egyrészt - "Ez egy piszkos, undorító szokás, megöl, egy vagyonba kerül és rabszolgává tesz" másikkal - "Ez az én örömöm, a támogatásom, a társaságom." A diétázó meggyőzi magát: "Kövér vagyok, letargikus, egészségtelen, szörnyen nézek ki, és még rosszabbul érzem magam." Aztán így válaszol magának: – De mennyire szeretek enni! Ezért jogában áll azt feltételezni, hogy egyszerűen ragaszkodtam egy nyereséges vállalkozáshoz, és most beváltom a saját hírnevemet.

Biztosíthatlak, ez a következtetés végtelenül távol áll az igazságtól. Ellenkezőleg, munkámban sokáig az a kivétel, amelyet korábban említettem, a súlyszabályozás volt. Évekig azon a véleményen voltam, hogy a módszerem nem alkalmas súlykövetésre – de mint kiderült, tévedtem.

És jó hírnevemmel gazdagodhatnék más módon is. Több tucat ajánlatot kaptam különféle termékek reklámozására, beleértve a fogyókúrás termékeket is. És ezeket az ajánlatokat visszautasítottam, és nem azért, mert mesésen gazdag vagyok, és nincs szükségem további pénzügyi bevételekre: csak értékelem a hírnevemet, és kész vagyok megvédeni azt olyan hevesen, mint az oroszlán védi a kölykeit. Ezenkívül még soha nem láttam olyan hirdetést, amelyen egy híres személy szerepelt volna, és amely ne látszott volna hamisnak. Hivatalosan kijelentem: "KÖNNYŰ MÓD A FOGYÁSHOZ" nem mások ötleteinek reklámozása. Mint például az "EGYSZERŰ MÓD A DOHÁNYZÁS LEÁLLÍTÁSÁRA" az én módszerem. Már azelőtt meg voltam győződve a dohányzásról való leszokás módszerének hatékonyságáról, hogy kipróbáltam volna. Hamarosan látni fogja, hogy az „EGYSZERŰ MÓD A FOGYÁSHOZ” működni fog, mielőtt befejezi ezt a könyvet.

A legtöbben akkor híznak, amikor abbahagyják a dohányzást, én pedig hat hónap alatt majdnem 13 kg-ot fogytam. A rendszeres fizikai aktivitást az F-Plan diétával kombináltam. Megértettem, hogy nem nélkülözhetem az akaraterőt és a fegyelmet, ennek ellenére ez a folyamat örömet okozott. A korai szakaszban nagyon hasonlít a dohányzásról való leszokásra irányuló szándékos kísérletekhez. Ha az elhatározásod megingathatatlan, az öntörvényű mazochizmus érzése nem engedi, hogy engedj a kísértésnek. Míg a túlsúlytól való megszabadulás volt életem fő célja, minden úgy ment, mint a karikacsapás. A baj az volt, hogy a dohányzásról való leszokás akaratlagos módszeréhez hasonlóan az elszántságom is fokozatosan gyengülni kezdett: bármilyen kifogással felhagytam a mozgással és a diétával is, és a súlyom ismét növekedni kezdett.

Különösen azok számára, akik ismerik a dohányzás elleni küzdelem módszeremet, szeretnék tisztázni egy általános tévhitet. Sokaknak az a benyomása, hogy ez a technika az akaraterőn és a pozitív gondolkodáson alapul (igen, erős akaratú és pozitív gondolkodó vagyok). De nem az. Jóval azelőtt edzettem magam a pozitív gondolkodásban, és fejlesztettem akaraterőt, mielőtt ezt a módszert kifejlesztettem volna. Valami más is meglep: miért sikerült olyan sok dohányosnak, akiknek akaratereje egyértelműen elmaradt az enyémtől, kizárólag akarattal leszokni a dohányzásról, de nekem nem sikerült.

Pozitív gondolkodásomat a józan ész diktálja. A pozitív gondolkodás egyszerűbb és élvezetesebb életet jelent. De még ez sem segített abban, hogy leszokjak a dohányzásról, vagy megszabaduljak legalább tíz plusz kilótól!