Miego programėlės – įsigykite išmaniuosius įrenginius miegui gerinti ir analizuoti konkurencingomis kainomis. Norėdami paleisti šią programą, turite įjungti „JavaScript“.

Kuo greitesnis gyvenimo tempas aplink mus, tuo mažiau laiko lieka sveikam miegui. Daugeliui žmonių šiandien neužtenka 24 valandų per parą, kad spėtų perdaryti visus reikalingus dalykus. Tokioje situacijoje dauguma aukoja miegą: ne veltui juokai apie lėtinį „nepakankamai miegu“ tapo viena populiariausių interneto memų temų tarp biuro darbuotojų ir kūrybinės klasės.

Problema akivaizdi: žmonės daug dirba ir mažai miega. Kyla logiškas klausimas - jei miego klausimu negalime sau leisti „kiekybės“, tai gal tikrai įmanoma kaip nors pagerinti jo kokybę? Šiuolaikinės technologijos į šį klausimą atsako labai optimistiškai. Pasirodo, su miego kokybe galima ir reikia padirbėti. IR geriausi pagalbininkaišiuo klausimu yra teisingi miego stebėjimo priemonės – arba „miego stebėjimo priemonės“.

Apie populiariausius šių naktinių prietaisų modelius galite sužinoti iš mūsų apžvalgos. Tai apima modernias mobiliąsias programas, atskirus profesionalius miego stebėjimo įrenginius ir kūno rengybos apyrankėse integruotus stebėjimo įrenginius. Tačiau prieš pereidami prie konkrečių dalykėlių apžvalgos, panagrinėkime medžiagą: kaip aukštųjų technologijų įrenginiai gali įveikti nemigą ir sunkų ryto pakilimą?

Šiuolaikinių miego stebėjimo priemonių privalumai ir funkcijos

Šiuolaikiniai miego stebėjimo prietaisai gali išmokyti eiti miegoti ir keltis laiku, padėti žengti kovos su knarkimu ir rytinėmis „mėlynėmis“ keliu, kai kurie iš jų netgi stebi įtaką. aplinką savo miegančiam šeimininkui.

Pirma, labai svarbu, kad šie stebėjimo įrenginiai leidžia nuolat analizuoti miego kokybę. Juk naktimis gulime ne tik užsimerkę ir išjungę smegenis! Miegas yra gilus ir paviršutiniškas (aktyvus). Gilaus miego atveju, kai žmogus yra tikrame „lauke“, mūsų kūnas ir smegenys ilsisi. Tačiau aktyvus miegas yra mažiau naudingas atsipalaidavimo požiūriu: mes blaškomės, nuolat atsibundame ir beveik nejaučiame didelio poilsio. Geras seklys kiekvieną rytą praneša: kiek valandų miegojai „kokybiškai“, o kiek – veltui. Labiausiai pumpuojami modeliai netgi gali nurodyti miego problemų priežastis. Jūs tiesiog turite pašalinti iš savo gyvenimo veiksnius, trukdančius giliai miegoti: įprastas vakarinis alaus bokalas, vėlyvas darbas prie kompiuterio, kaimyno triukšmas už sienos ...

"Kažkada supratau, kad reikia apsiriboti alkoholiu su miego stebėjimo prietaisu "Jawbone UP". Po kiekvieno gėrimo jis man duodavo baisius gilaus miego rodiklius, o ryte tikrai atsikėliau palaužtas. Dabar Pašalinau šį veiksnį iš savo gyvenimo rizikos ir pradėjau daug geriau miegoti“,– rašo mūsų autorius ir draugas Daktaras Anatomas.

Kuo šie įrenginiai skiriasi? aktyvus miegas iš gilaus? Yra kelios analizės sistemos. Primityviausias yra „garso jutiklis“. Miniatiūriniai itin jautrūs diktofonai įrašo visus jūsų naktinius knarkimus, niurzgėjimą ir apsivertimą iš vienos pusės į kitą. Kelkite daug triukšmo – tai reiškia aktyvų miegą! Patikimesnis pavyzdys yra akselerometrai ir širdies ritmo matuokliai. Pirmieji gali būti pritvirtinti prie miegančiojo riešo ar ant pagalvės, jie nuskaito net mažiausius žmogaus judesius. Kuo daugiau judate, tuo blogiau miegate. Su pulsometrais taip pat viskas aišku: dažniausiai jie papildo aukščiamačius ar garso daviklius ir padaro jų rodmenis tikslesnius. Šie jutikliai fiksuoja visus širdies susitraukimų dažnio padidėjimus, kurie lydi išėjimo iš „gilaus miego“ stadijos.

Antra naudinga funkcija miego stebėjimo priemonės yra simptomų nustatymas blogas miegas- knarkimas ir naktinis kliedesys. Čia vėl pradeda veikti garso įrašymas: garso jutikliai visą naktį „įrašo“ jūsų sapną, perkeldami garso failus į jūsų išmanųjį telefoną. Speciali aplikacija analizuoja gautus duomenis ir „sukelia į krepšelius“ knarkimo, kliedesio ir net vaikščiojimo mieguistumo priepuolius. Puiki premija: ryte galite klausytis visų savo „naktinių dainų“. Žinoma, stebėjimo priemonės neišgydys kvėpavimo ir nervų problemų. Bet būtent jie paaiškins - ar laikas kreiptis į terapeutą ir neurologą, jei knarkimo ir mieguistumo kliedesio atvejis yra visiškai apleistas ...

Kita unikali savybė, kurią pasauliui suteikė miego stebėjimo įrenginiai « išmanusis žadintuvas» . Ar pastebėjote, kad kai kuriomis dienomis pavyksta lengvai atsikelti, o kai kuriomis net nepabusti su patranka? Šios painiavos priežastis yra tos pačios miego stadijos. Jei išgirsite žadintuvo skambėjimą „giliojoje stadijoje“, vargu ar pavyks pabusti vieną ar du. Kitas dalykas – aktyvus miegas! Šiuo metu jūsų kūnas pasiruošęs kilti ir visiško vangumo jausmas jums negresia. Štai „išmanieji žadintuvai“ ir stebėkite šią akimirką. Tiesa, čia negalima nustatyti konkretaus pabudimo laiko: reikia nustatyti žadintuvą į pusvalandžio intervalą, per kurį norėtum keltis! Šios sistemos efektyvumas įrodytas, tačiau čia yra keletas spąstų. Taigi, jei nurodytu laikotarpiu „aktyvaus miego“ stadija vis tiek neateina, programėlė jus pažadins. Paskutinės minutės pažymėtas diapazonas.

Pažangiausi miego stebėjimo įrenginiai analizuoja ne tik tai, kaip miegojote, Bet kokiomis sąlygomis tai padarėte?. Jau dabar galite rasti programėlių su jutikliais, kurie nustato kambario temperatūros lygį, dulkių kiekį ore ir deguonies ar CO2 procentą... Žinote paprastą taisyklę: „miegate dvigubai greičiau su atviru langu ”? Tai tiesa: subtilūs išoriniai veiksniai gali sukelti košmarus visomis žodžio „košmaras“ prasmėmis.

Na, galutinis „naudingumas“ iš naktinių sekėjų - tai miego treniruoklio režimas. Tai jau ne apie konkretų jutiklį, o apie sudėtingą programinę įrangą. Kaip ir naujausi fitneso apyrankių modeliai, miego stebėjimo prietaisai jau seniai išmoko duoti išsamias rekomendacijas savo savininkams. Jų pagalba pildysite miego dienoraštį ir fiksuosite naktinių sapnų turinį, kol jie išskris iš galvos. Miego sekėjai patars, kiek valandų iki nakties galite valgyti ir kaip lengviau susidoroti su nemiga. Nenuostabu, kad tokių programėlių programos rašomos aktyviai dalyvaujant profesionaliems gydytojams ir psichologams.

Taigi, mes papasakojome apie miego stebėjimo priemonių naudą. Atėjo laikas išvardyti populiariausius įrenginius, kuriuose yra šios funkcijos.

Miego sekimo įrenginiai išmaniesiems telefonams: pasirinkite iš trijų programų

Mobiliųjų aplikacijų gamintojai jau seniai įrodė, kad bet kurį išmanųjį telefoną galima paversti paprastu miego sekikliu. Iki šiol „Apple“ ir „Android“ parduotuvėse yra apie penkiasdešimt (!) tokių paslaugų. Visos šios yra mokamos programos, kurios naudoja išmaniajame telefone įmontuotus akselerometrus.

Pažvelkime į populiariausius šios programinės įrangos pramonės atstovus: „Runtastic Sleep Better“, miegokite kaip „Android“ ir miego ciklas. Jie dirba tuo pačiu principu. Telefoną su prijungta programa reikia padėti ant pagalvės šalia miegančiojo galvos. įmontuotas judesio jutiklis per naktį analizuos jūsų veiksmus ir atskirs „gilų miegą“ nuo „aktyvaus“. Ši sistema turi tris trūkumus. Pirma, visų trijų programų jutikliai išprotėja, jei lovoje yra antras žmogus arba katė. Antra, telefoną teks laikyti prijungtą – kitaip iki ryto neskaičiuosi Įkraunama nuo 20 iki 60 proc. Trečia... niekas neatšaukė elektromagnetinės spinduliuotės. Visą naktį prie galvos laikyti mobilųjį telefoną – abejotinas malonumas jau technologijų pasaulyje gyvenančiam žmogui!

Bet kokį pelną gausime, jei vis dėlto sutiksime su radiacija, įdėtu išmaniojo telefono akumuliatoriumi ir išmušime žmoną iš lovos ant kilimėlio? Tokių programų vartotojai į pirmą vietą iškelia „išmanųjį žadintuvą“: jis puikiai tinka visam „didžiajam trejetui“. Bet kas dar džiugina pirkėjus?

Puikus miegas geresnis, pavyzdžiui, analizuoja alkoholio, kavos ir sporto treniruotės apie miego kokybę. Kiekvieną vakarą jis klausia savininko, ką Jo Didenybė veikė per dieną, ir kelias savaites ieško ryšio tarp gyvenimo būdo ir miego gilumo. Jis taip pat prižiūri mėnulio fazės ir perspėja, kuris iš jų geriau eiti miegoti anksti, o kuris – vėliau. Programos nustatymuose galite pasirinkti skambėjimo toną, reguliuoti garsumą, įjungti arba išjungti vibraciją ir pasirinkti intervalą, per kurį skambės žadintuvas. Be to, tai pirmoji programa su savo svajonių dienoraščiu.Maloni premija tiems, kurie nusiminė, kai negali prisiminti, apie ką vakar svajojo! Programa turi mokamą ir nemokamą versiją, vidutinis įvertinimas rinkose yra 4.0.

Miegokite kaip „Android“. Rinkoje taip pat gavo 4,0 vartotojų įvertinimą, nors kūrėjai įdėjo kur kas daugiau kūrybiškų idėjų. Įdomu net signalo „nustatymo iš naujo“ formatas. Tingiausiems mieguistams skirtas signalo išjungimo režimas sprendžiant matematinį uždavinį, sensorinis „avių skaičiavimas“ (reikia bakstelėti ant ekrane lakstančios keliolikos avių) ir nufotografuoti specialų QR kodą, kuris siūlomas. būti pakabintam nuo lovos!!! Aplikacija turi „lopšinės“ režimą: miegui įsidedate į ausis ausines ir klausote gamtos garsų, kol užmiegate! Tada melodiją automatiškai išjungia išmanusis akselerometras. „Sleep As Android“ siūlo dalytis „naktiniais pranešimais“. socialiniuose tinkluose, fiksuoja knarkiančius blyksnius ir yra draugiškas su Pebble Watch. Svarbi partnerystė: išmanieji laikrodžiai naudoja tikslesnius akselerometrus ir šaunią programinę įrangą, todėl šis aljansas yra mūsų apžvalgos herojaus rankose.

Ir dar viena programa – pati populiariausia Miego ciklas. Tai kainuoja mažiau nei konkurentai - tik 1 USD! Galbūt iš čia ir gaunamas aukščiausias „Google Play“ įvertinimas – 4,5 žvaigždutės. Be „išmaniojo žadintuvo“ ir miego analizatoriaus, čia randame „naktinių garsų“ įrašymo funkciją. Ši parinktis skiria knarkimą nuo murkiančios katės, o pro langą važiuojančio sunkvežimio garsą – nuo ​​durų skambučio. Ką dar gali padaryti miego ciklas? Taip, viskas kaip ir konkurentų: veda svajonių dienoraštį, stebi kavos ir dietos poveikį miegui, tik neseka mėnulio fazių, kaip Runtastic.

Tai yra mobilieji stebėjimo įrenginiai. Įperkama, pigu, lengvai valdoma. Vienas prašymas: prieš atsisiųsdami patikrinkite, ar jie veiks su jūsų išmaniuoju telefonu! Be to, tokiais atvejais nesėkmingo keitimo atvejai nėra neįprasti. O profesionalesnių programėlių fone jų galimybės kiek nublanksta... pavyzdžiui, lyginant su tais pačiais fitneso stebėjimo prietaisais.

Fitneso apyrankės – miego stebėjimo priemonės ant riešo

Palyginti su mobiliosios programos fitneso stebėjimo priemonės turi keletą pastebimų pranašumų. Priežastis slypi pačioje apyrankės formoje. Pirma, jutiklio vieta ant rankos suteikia tikslesnius akselerometro rodmenis. Skirtingai nei mobilusis telefonas, kurį reikia padėti ant pagalvės, apyrankė nenukris ant grindų, neskaičiuos nereikalingų judesių ir galės atpažinti mažiausius Jūsų kūno virpesius. Antra, „išmanieji žadintuvai“ yra populiaresni tarp vartotojų, nes jų trūksta garso signalas. Jei to nežinote, dauguma kūno rengybos apyrankių pažadina savininkus šviesos pagalba vibracijos. Tai garantuotas įrankis, kuris nesudrums jūsų žmonos ramybės, kitaip nei rėkiantis mobilusis žadintuvas. Trečia, skirtingai nei išmanieji telefonai, daugelis apyrankių jau moka skaičiuoti pulsą ir kūno temperatūrą, kurie taip pat „siunčiami“ į bendrą nakties rezultatų ataskaitą.

Taigi, tokių programėlių pranašumai yra aiškūs. Dabar pereikime prie santrauka konkrečių modelių. Pabandysime suprasti, kuris iš jų „monitoriai miega“ geriau, remiantis tikrų pirkėjų atsiliepimais.

Pirma, apibrėžkime kainų diapazoną. Standartinė tokio įrenginio kaina yra skaičiai 3000-6000 rublių. Bet mes pradėsime palyginimą su biudžetiškiausiu „naktiniu modeliu“ - „Xiaomi mi Band“ (nuo 1700 rublių).

Tai standartinė azijietiška apyrankė, kuri yra labai populiari tarp žmonių. Beveik visose rinkose vartotojai jam suteikia 4,5 žvaigždutės įvertinimą. Jame nėra pažangaus širdies ritmo monitoriaus ar nieko įmantraus: jis tiesiog matuoja aktyvumą, skaičiuoja kalorijas, stebi miegą ir teikia sveikos gyvensenos patarimų. Tačiau jis kainuoja mažiau nei konkurentai – taigi ir populiarumas. Iš privalumų, kurie mus domina, yra ilgas baterijos veikimo laikas (rekordinis 720 valandų, o tai yra beveik mėnuo vienu įkrovimu), patogus dirželio reguliavimas, rusiškos programos buvimas ir atsparumas vandeniui - jį galima naudoti kaip plaukimo sekiklį.

Modelio trūkumai, kuriuos pastebi vartotojai, yra netikslus žingsniamačio veikimas, menkas dirželių rinkinys ir įtaiso masyvumas. Bet mes suinteresuoti stebėti miegą. Kokių atsiliepimų galime rasti šia tema?

Antonas Korolevas rado šią jungtį:

"Po maždaug 22 valandų bet koks aktyvumo trūkumas suvokiamas kaip miegas. Pavyzdžiui, jei sėdite prie kompiuterio, net žaidžiate žaidimus, apyrankė "galvoja", kad miegate. Kartais net giliai miegant. Tai neturi įtakos „išmaniojo“ žadintuvo darbas, tiesiog sugadina galutinę statistiką apskaitant miegą“.

Jis taip pat randa priekaištų dėl žadintuvo kokybės:

„Daugeliu atvejų išmanusis žadintuvas pažadins anksčiau, nei esi įpratęs, todėl čia galioja vidinės drausmės taisyklė, jei neatsikeliate tuo pačiu metu ir toliau snūstate tai panaikins šios funkcijos naudojimo naudą.

Tačiau kiti vartotojai, kaip vienas, giria miego stebėjimą ir žadintuvą. Daugelis netgi perka „Xiaomi“ juostą dėl žadintuvo.

Kirilas Nartovas tai rašo "Apyrankė labai atkakliai atsibunda, ji jus įniršo)) Su ja nemiegosi."

Nail Tabaev taip pat džiaugiasi pirkiniu:

"Šaunu, kad čia yra 3 žadintuvai: jei nori, miegok bent tris kartus per dieną, tai teisingai pažadina. Taip teisingai, kad kelias dienas pabundu linksmas ir visai nepalūžęs."

Su Xiaomi sutvarkyta. Dabar papasakokime apie tikrą bestselerį - Žandikaulio kaulas aukštyn. Būtent Jabon prietaisai įgijo geriausių miego tyrinėtojų reputaciją. Jawbone UP kaina svyruoja nuo 3 990 rublių. Tačiau šios programėlės vartotojų įvertinimas yra daug žemesnis : 2,5 „Yandex.Market“ ir 3,0 „Amazon“.. Tiesa, visi vartotojų komentarai nėra susiję su miego stebėjimu. Jie smerkia dažnus gedimus, blogą akumuliatorių ir silpną apsaugą nuo vandens. Kalbant apie miego sekiklį ir išmanųjį žadintuvą, priešingai, jis yra giriamas. Iš 20 mūsų skaitytų klientų atsiliepimų 12 (!) tai buvo pažymėta kaip pagrindinis įrenginio pranašumas. Vienintelis skundas šia tema buvo tas, kad įtaisas ne visada užfiksuoja tą akimirką, kai savininkas eina miegoti. Tačiau šiuo atveju apytikslis užmigimo laikas gali būti pažymėtas rankiniu būdu ryte.

Sergejus Kurijus apibendrina:

"Kalbant apie mane, išskyrus išmanųjį žadintuvą, kuris pažadina vibracija, šis daiktas nieko naudingesnio neatneša. Prietaisas nenustatys, ką konkrečiai veikėte, bėgote, važiavote dviračiu, plaukėte ar spaudėte geležį."

O Martinas savo vertinimais yra pozityvesnis:

„Nesvarbu, kuriuo metu einu miegoti – 23 ar 02.30, per + -10 minučių intervalą visada keliuosi 6.45 (vedžioju šunį net savaitgaliais) _miegu_. Keldavausi per žadintuvą , bet atsikėliau nepabudęs – neradau kelnių, galėjau atsitrenkti į staktą ar pamiršti atidaryti duris išeidamas iš miegamojo. Dabar Javbonas mane išgelbėjo nuo šių problemų."

Pradėjome nuo pigiausio, o baigsime su vienu brangiausių ir naujausių modelių – “ išmanusis laikrodis» Pagrindo viršūnė. Jie kainuoja apie 20 tūkstančių rublių ir, pasak „Basis“ rinkodaros specialistų, geriau nei konkurentai stebi miegą. Internete galite rasti oficialių „Basis Peak“ bandymų rezultatus, palyginti su profesionaliais Medicininiai prietaisai. Taigi, Basis ir tikrojo polisomnografo rodikliai sutapo 92%! Be to, Basis turi išsamesnę savaitės miego statistiką ir netgi lygina miego kokybę darbo dienomis ir savaitgaliais. Paprastai tai yra labai efektyvus įtaisas. Ne tik miego atžvilgiu. Skirtingai nei „Xiaomi“ ir „Javbon“, jis gali skaičiuoti pulsą ir matuoti temperatūrą.

Yra tik vienas BET. Tokia didelė problema. Už savo 20 tūkstančių kainą ši programėlė nemoka pažadinti savininko. Kvailai neturi jokio protingo ar kvailo žadintuvo. Tai siutina ir nuliūdina daugelį vartotojų, kurie perka kūno rengybos stebėjimo priemonę su miego funkcija ir neranda jame pigesnėse programėlėse siūlomos paslaugos! Taigi 3 žvaigždučių įvertinimas „Amazon“ ir neigiamų komentarų jūra.

Amanda rašo:

"Nuoširdžiai laukiu kitos programinės įrangos. Ši apyrankė man tinka prie visko. Išskyrus tai, kad kaina yra šiek tiek aukšta. Tačiau išmaniojo žadintuvo nebuvimas labai užkabina. Jį reikia "paleisti" savo išmaniajame telefone, ir toks funkcijų dubliavimas negali tik erzinti...“

Apibendrinkime: norint įsigyti gerą kūno rengybos stebėjimo priemonę su miego analizės funkcija ir išmanųjį žadintuvą, nebūtina išleisti didelių pinigų. Kaip rodo praktika, pirkėjai nėra labai išrankūs jutiklių tikslumui ir labiau domisi praktiškomis funkcijomis. Populiariausia paslauga šioje srityje – išmanusis žadintuvas. Kaip parodė mūsų apžvalga, gerą žadintuvą galima rasti ir žandikaulyje, ir Xia Omi. Taigi mūsų pagarba tenka šiems įrenginiams.

Monofunkcinės miego sistemos

Negalime ignoruoti „miego stebėjimo priemonių“ gryniausia forma.

Neseniai Išleistas Apple Watch daugeliui tapo nepakeičiamu dalykėliu, apjungiančiu nuostabias aukštųjų technologijų pasaulio galimybes ir, svarbiausia, kuklius matmenis. Šis įrenginys lieka savininkui net miegant, jei jis nori turėti platų supratimą apie šį iš esmės nesąmoningą ir todėl labai paslaptingą procesą.

Kaip veikia miego stebėjimo ir analizės programa, skirta „Apple Watch“.

Miego stebėjimo ir analizės metodas naudojant „Apple Watch“. gali būti pagrįsta įvairiais rodikliais:

  • dažnis širdies ritmas, kuris, kaip žinoma, skiriasi priklausomai nuo fazės;
  • miego judesiai.

„Apple Watch“ miego stebėjimo ir analizės programos Kol kas nėra informacijos apie pirmosios parinkties naudojimą, nors ji yra „iWatch“. Jį naudoja romantikai, kurie keičiasi širdies ritmu su savo sielos draugu. Kitą parinktį jau įgalino programos, pasiekiamos „App Store“. Nuotrauka: „Apple Watch“ miego analizė

Kas ten šiandien?

Populiariausia programėlė šiame segmente yra Sleep++. Judesius miego metu aptinkantys jutikliai leidžia nustatyti, kaip dažnai vartotojas mėtėsi ir, atitinkamai, kiek giliai ilsėjosi. Šis „Apple Watch“ miego stebėjimo įrenginys yra paprastas:

  • prietaisą reikia nešioti ant riešo;
  • paleiskite programą prieš einant miegoti;
  • tada pabudę nustokite sekti naudodami specialų mygtuką.

Sleep Tracker Sleep++, skirtas iWatch Smartwatch, dėka Sleep++, grafikais gali rodyti miego fazes ir jų kokybę. Pastebėtina, kad palyginti neseniai atliktame atnaujinime programa pakeitė ne tik dizainą, bet ir analizės algoritmą. „Sleep++“ dabar integruojamas su „HealthKit“, o tai yra puiki žinia ilgalaikiams vartotojams.

Dabar „iWatch“ miego stebėjimą galima įvertinti kaip išsamią statistiką, kuri leidžia peržiūrėti naudojimo tendencijas ir veiklą skirtingais laikotarpiais, pavyzdžiui:

  • savaites;
  • mėnesių.

Analizė su „Apple Watch“ skirta programa „Sleep++“ Programos galimybės tuo nesibaigia, „Sleep++“ netgi išmoksta atpažinti laiko juostų svyravimus, kad galėtų stebėti miegą keliaujant.

Prognozės

Turiu pasakyti, kad prieš 1,5 metų „Apple Watch“ kūrėjų komanda pasipildė miego kokybės gerinimo be vaistų specialistu Roy Reiman. Šis žingsnis leidžia manyti, kad įmonė gali ketinti ne tik optimizuoti įrenginius „mieguistoms“ programoms, bet ir sukurti savo, kuris įkūnys patogią sąsają ir nuostabias šiuolaikinės elektronikos galimybes. Miego stebėjimas išmaniajame laikrodyje „iWatch“ Tikėtina, kad netrukus programa „iSleeping“ užkariaus milijonų vartotojų širdis visame pasaulyje, suteikdama galimybę kiekvienam takelio fazės jo miegoti „Apple Watch“., taip pat teikiant profesinio lygio nors ir sekli, bet reikšminga Medicininė apžiūra. Galbūt tai bus dar vienas pliusas amžinojo klausimo naudai.

Paprastai sakoma, kad žmogus „pabunda“ apie trečdalį savo gyvenimo. Žmonės, kaip ir kiti aukštesnio išsivystymo gyvūnai, gyvena 24 valandų ciklu. Miego ir budrumo kaitaliojimas ciklo metu yra svarbus dėl įvairių priežasčių, bet visų pirma miegas yra būtinas norint pailsėti kūnui ir smegenims.

Tyrimai rodo, kad dauguma šiuolaikinių didžiųjų miestų gyventojų yra chroniškai neišsimiegoję – tai turi įtakos gyvenimo ritmui, kamščiai, darbas, šeima ir internetas.

Amerikos miego akademija rekomenduoja kiekvieną naktį miegoti bent 7 valandas. Tačiau reikia suprasti, kad šis skaičius kiekvienam žmogui yra individualus – vienam reikia 5 valandų, kitiems 10. Yra paprasta taisyklė, padedanti nustatyti, ar pakankamai išsimiegojate – jei ryte atsikelsite su svajone miegoti. per dieną arba eiti miegoti kuo anksčiau vakare, greičiausiai nepakankamai miegate.

Nepaisant daugybės tyrimų, miego prigimtis vis dar nėra visiškai suprantama. Tačiau galima tvirtai teigti, kad miego trūkumas:

Miegokite kaip mokymo proceso dalis.

Sveikas miegas yra ne tik naudingas (tiksliau, net būtinas sveikatai), bet ir vaidina svarbų vaidmenį kaip atsigavimo elementas treniruočių procese.

Daugybė tyrimų šia tema rodo, kad vienas bloga naktis neturės įtakos jūsų formai. Ir čia reguliarus miego trūkumas rimtai paveikti organizmo gebėjimą atkurti jėgas. Faktas yra tas, kad treniruotės metu jūs išleisite savo kūno atsargas, o dėl miego trūkumo jis net negalės tiesiog atkurti šių atsargų, jau nekalbant apie fitneso augimą.
Trūkstant miego dažnai yra daug protingiau sumažinti ar net praleisti treniruotę, kad nepakenktumėte savo kūnui.

Kaip geriau miegoti?

Yra keletas paprastų taisyklių, kurių laikymasis pagerins miego kokybę:

  • miegui tinka pastovumas – laikantis tam tikro ritualo (pavyzdžiui, dušas-pižama-vandens stiklinė-skaitymas prietemoje) leidžia geriau užmigti.
  • po pietų venkite kofeino ir kitų tonikų. Nepamirškite, kad kofeino yra ne tik kavoje – daug jo yra žaliojoje arbatoje, taip pat kai kuriuose gazuotuose gėrimuose. Beje, kai kurie vitaminų kompleksai kartais turi gaivinantį poveikį, todėl atidžiai perskaitykite instrukciją – galbūt juos reikėtų gerti tik ryte.
  • Nevalgykite naktį. Pirma, tai nėra labai naudinga jums Virškinimo sistema, nes naktį sulėtėja maisto virškinimo procesai, nes jai reikia ir poilsio. Antra, tai blogina miego kokybę ir trukdo atsigauti.
  • Alkoholis neigiamai veikia miego kokybę. Sutrumpina jo trukmę (nors dažnai padeda lengviau užmigti). Be to, alkoholis turi įtakos „ REM miegas“, kurio metu sveikimas yra aktyviausias. REM fazėje taip pat gaminamas augimo hormonas, kuris atlieka labai svarbų vaidmenį atkuriant ir gerinant sportinę formą.
  • Prieš miegą nenaudokite išmaniojo telefono, kompiuterio ar planšetinio kompiuterio. Pirma, ekrano šviesa, skleidžianti baltą ir mėlyną spalvas, stabdo melatonino – miego hormono – gamybą. Antra, visi žinome, koks laiko gaišimas yra internetas – beveik neabejotinai ten praleisite daugiau laiko nei planavote, ir tai greičiausiai pakenks jūsų miegui.
  • Geriausia miegoti vėsiame, tamsiame ir tyliame kambaryje. Jei aplinkinė realybė ne visai tokia, naudokite ausų kištukus ir miego kaukę, tai ypač aktualu kelionėms – šios paprasti priedai padės atkurti jaukią atmosferą bet kurioje vietoje.

Miego stebėjimas sportiniuose laikrodžiuose ir stebėjimo priemonėse.

Daugelis šiuolaikinių sporto laikrodžių ir kūno rengybos stebėjimo priemonių siūlo miego stebėjimą. Tai gali būti taip paprasta, kaip nustatyti bendrą miego trukmę arba atlikti išsamesnę analizę, kaip ir naujajame Polar M430 laikrodyje.

  • užsirašyti Bendras laikas- nuo to momento, kai užmiegate iki pabudimo
  • parodykite realų laiką, kurį praleidote sapne
  • apskaičiuokite, kiek laiko prabuvote per naktį
  • įvertinti savo miego tęstinumą
  • galite patys subjektyviai įvertinti savo miegą – tai padės tiksliau atsekti miego trukmės ir tęstinumo bei kitų parametrų įtaką jūsų būklei ryte.
  • galite nustatyti norimą miego trukmę – tai teigiamai paveiks jūsų drausmę ir laiko planavimą.

Kai kurie įrenginiai dabar turi ir „išmanųjį žadintuvą“ – tuomet laikrodis pažadina „teisingoje miego fazėje“, dėl to jautiesi žvalesnis ir lengviau atsikeli.

Šios iš pažiūros paprastos funkcijos padeda pagerinti jūsų miego kokybę. Taip nutinka visų pirma todėl, kad tokie paprasti triukai drausmina ir verčia sąmoningiau žiūrėti į miego planavimą. Antra, ilgalaikis miego parametrų stebėjimas padeda analizuoti miego trūkumo priežastis ir pasekmes bei jo įtaką treniruočių procesui.

Prieš dvejus metus a Kristupas Žiemasėmėsi rašyti apie miego kontrolę nešiojamuose įrenginiuose. Pradėjau nenoriai: tikslūs ar nelabai tikslūs fitneso sekėjai moko dažniau vaikščioti ir pamiegoti reikiamas aštuonias valandas. Ko daugiau norėti žmogui, kuris dešimtmetį kovojo su pacientų nemiga ir Virdžinijoje įkūrė Miego medicinos centrą? Tačiau neurologė ėmėsi reikalo – iš smalsumo.

Prireikė vienos nakties, vieno asistento ir penkių įtaisų, įskaitant vieną, apvyniotą lipnia juosta. iPod Touch. Sudėtingas rankos dizainas neleistų užmigti niekam, bet ne Witneriui – į Morfėjaus karalystę jis išvyko po 9 minučių.

Planas buvo paprastas: palyginkite miego lentelę iš sportinės juostos su polisomnograma, išsamiu medicininiu tyrimu.

Idėja galėjo virsti straipsnio eksponavimu, tačiau programėlės nesugedo – tik programa “ MotionX 24/7“ iPod išleido visišką nesąmonę.

Įraše apie Huffington post miego guru vadinamas tiksliausiu laikrodžiu Phillipsas už 600 USD, bet ir pigiau Žandikaulio kaulas Ir pagrindu buvo arti tiesos.

Taigi kaip tai veikia?

Priklauso nuo jutiklių komplekto korpuse. Primityvūs ir pigūs sekimo prietaisai naudoja akselerometrą: miego fazę nustato raumenų judesiais – toks metodas vadinamas aktigrafija.

Aukštesnės klasės prietaisai stebi širdies plakimą: giliai užmigus sumažėja pulsas, spaudimas ir kūno temperatūra.

Išmanieji laikrodžiai naudoja tuos pačius jutiklius kaip ir kūno rengybos stebėjimo priemonės, tačiau veikia su programėlių platforma – ir tai daugiau. Pavyzdžiui, suderinama su Akmenukas ir valandas Android Wear programa " Miegokite kaip „Android“.» įrašo miegančiojo knarkimą ir neaiškią kalbą. Problema yra energijos sąnaudos – vos per vieną naktį klientas „suvalgo“ nuo 40 iki 80% mokesčio Moto 360. Likusio neužtenka vienos dienos darbui.

Kodėl tai būtina?

  • Dėl geros sveikatos. Trackeriai ne tik stebi miego fazes, bet ir pasirenka momentą, kada lengviausia pabusti (laikotarpis nuo pirmosios lengvo miego stadijos iki REM arba REM miego). Tačiau norint pasiekti tinkamą laiką, žadintuvui reikia ilgo intervalo. Turėdami 30 minučių „protingam pažadinimui“, galite klaidingai apskaičiuoti, kaip matyti iš RIA diagramos.

  • Dėl patogumo. Rytas prasideda ne skambėjimo tonu ar vibruojančiu žadintuvu, o švelnia oranžine šviesa, tarsi saulė patekėtų kambaryje. Diena baigiasi tankiu „protingos“ kaukės šydu, nes atostogauja tolimoje šalyje, o aksesuaras užkerta kelią jetlag. Ir tai ne eskizas iš futuristinio filmo, o tikras. Minėtas „Sleep“ kaip „Android“ jau suderinamas su išmaniosiomis lempomis „Philips Hue“, ir jos kūrėjai išleido tą pačią miego kaukę su šviesos diodais, kuri su apšvietimu moko organizmą nemiegoti neįprastu metu.

  • Ir, galiausiai už discipliną. Daktaras Vinteris buvo dar 2014-aisiais: jei pranešimas apie nuolatinį miego trūkumą priverčia susimąstyti, ar verta nakvoti laisvai darbe, išmaniesiems laikrodžiams ir apyrankėms leidžiama klysti. Kol jų nenutrenks elektra. Nors?..

Mintis žinoti savo kūno paslaptis nuolat sklando įvairių gyventojų sluoksnių galvose, nesvarbu, ar tai būtų komunistiškai nusiteikęs jaunimas, ar konservatyvus buržua. Kažkas stengiasi nuolat juos stebėti fizinė būklė naudojant programas, skirtas skaičiuoti kalorijas ir fizinė veikla, kažkas matuoja savo kūno riebalus, bet kažkam daug labiau įdomu sužinoti, kas iš tikrųjų nutinka jo kūnui jam būnant Morfėjaus karalystėje. Ir stebėtinai visa tai įdomūs tyrimai galima atlikti naudojant įprastą veikiantį išmanųjį telefoną Operacinė sistema Android. Jau paskelbiau keletą straipsnių apie tai, kaip tvarkytis fizinė veikla ir valgydami kalorijas su telefonu, kalbėjome apie tai, kaip galite išmatuoti kūno riebalų procentą, na, o dabar laikas sužinoti, kaip mes miegame. Ir viskas naudojant įprastą išmanųjį telefoną.

Žmogaus ir, tiesą sakant, bet kurio kito žinduolio miegas yra labai įdomus procesas mokslui ir svarbus organizmo egzistavimo procesas. Užtenka žmogui ar kitam gyvūnui keletą dienų atimti miegą ir kūnas miršta. Ir būtent dėl ​​šios priežasties mes miegame kiekvieną naktį, miego metu mūsų kūnas atsinaujina, gydo žaizdas, augina raumenis, o smegenys atlieka begalę skaičiavimų. Ir ne veltui mūsų protėviai sakė, kad „Rytas išmintingesnis už vakarą“, nes pailsėjęs ir daugybę variantų apskaičiavęs organizmas sugeba išspręsti problemas, kurios dar vakar atrodė visiškai neišsprendžiamos.

Kaip sužinoti daugiau apie miegą? Miegas, labai sudėtingas fiziologinis procesas bet dėl ​​daugelio metų tyrimų, šiuolaikinis mokslas labai pažengė į priekį ir visą miego laikotarpį padalija į dvi dideles grupes. Antroji grupė reiškia vadinamąjį „REM miegą“, tokia grupė trunka apie 10-15 minučių ir dažniausiai būna prieš pabudimą. Pirmoji grupė vadinama „lėtu miegu“, būtent čia žmogui metasi sapnai, košmarai, lunatizmas ir kitos ne itin įprastos būsenos. Kiekviena grupė turi savo etapus. Tiksliai suprasti, kokioje fazėje yra kūnas miego metu, galima patikimai gauti tik iš smegenų elektroencefalogramų. Rodiklių paėmimo įranga yra labai gremėzdiška ir specifinė naudoti už mokslo įstaigų ribų, tačiau smalsūs protai rado išeitį.

Tam tikrą informaciją taip pat galima gauti naudojant įprastą išmanųjį telefoną. Tiesa, išmaniajame telefone turi būti pagreičio jutiklis (dabar jie gaminami tenziometrų pavidalu ir pasižymi didžiuliu jautrumu), o kai kuriais atvejais ir mikrofonai (o telefonas be mikrofono yra nesąmonė). Taigi, ką galima išmatuoti telefonu miego metu? Na, pirma, paprasčiausias dalykas, kurį galima naudoti telefonu, yra naktinių miegančiojo pokalbių įrašymas. Kai kurie iš mūsų linkę kalbėti miegodami. Tačiau nenustebkite, kiti gyvūnai miegodami taip pat gali bandyti loti ar miaukti. Stebėkite, kaip miega paprastas šuo, kai kuriais miego momentais jis sapne pradeda bėgti paskui grobį ir ant jo loti. Atrodo nuobodžiai. Ne išimtis ir žmogus, tačiau miegodami galime kalbėti gana prasmingai, išskirdami ne tik ištisas frazes, bet ir posakius.

Antra, pagreičio jutiklio pagalba telefone esanti programa gali sekti, ar žmogus juda, ar guli kaip rąstas. Faktas yra tas, kad beveik visose „lėto miego“ fazėse žmogus beveik nejuda. Taigi šalia miegančiojo gulintis telefonas gali apytiksliai suprasti, kokia miego fazė šiuo metu vyksta. Dar patogiau ir daug tiksliau sekti judesius naudojant išmanųjį laikrodį arba kūno rengybos stebėjimo priemonę. Visuose juose yra įmontuoti pagreičio jutikliai, o prietaisas, nešiojamas ant rankos, gali nesunkiai nustatyti ir užfiksuoti net menkiausią savininko judesį. Tačiau apskritai pats telefonas daugiau ar mažiau susidoroja su užduotimi, nors sapne visada yra rizika išstumti telefoną iš lovos ar tiesiog sutraiškyti.

Gauti duomenys apie miego fazes gali būti panaudoti ne tik bet kokiai statistikai, bet ir saugiam žmogaus pabudinimui. Faktas yra tas, kad jei pažadinsite žmogų su žadintuvu tam netinkamoje fazėje, pavyzdžiui, per giliausią miego delta fazę, tada žmogus pabus ne pats ir jam bus labai sunku patekti į įprasta gyvenimo eiga. Bet jei žinote ir kontroliuojate savo miego fazes, galite pabusti tinkamiausiu laiku, kai sapnas greitai praeina ir ne. neigiamų pasekmių neatsiranda. Atitinkamai, dar vienas žinių apie jūsų miegą pritaikymas yra „protingas“ žadintuvas, kuris pažadins žmogų tiksliai tada, kai to prireiks, tačiau saugiausiu būdu.

Ir dėl viso to, kas išdėstyta pirmiau, yra kita programa specialios programos miegui. Anksčiau tai buvo daugiau apie miegą ir tai, kada teisingai pabusti, tai yra programos, padedančios užmigti, atvirkščiai. Jie tai daro labai paprastu būdu, būtent žaidžiant ar kai lopšinė, arba artimiausių natūralių garsų atkūrimas baltas triukšmas. Lietus miške arba jūros banglenčių garsai gali būti naudojami kaip tokie garsai. Smegenys, gaunančios vienodą ir nerimo nekeliantį signalų srautą iš klausos sistema, palaipsniui atsipalaiduoja ir užmigimo procesas palengvėja.

Gali būti, kad miegodami ir sapnuodami galite sugalvoti ką nors kita, pavyzdžiui, užprogramuoti sapną per specialų šviesos ir triukšmo akių raištį, tačiau tokie metodai toli už šio straipsnio ribų. Mūsų užduotis yra suprasti ir išsiaiškinti, ką galima naudoti neįsigijus brangios įrangos čia ir dabar.

Labanakt „išmanusis“ žadintuvas sukurtas keliems dalykams vienu metu. Viena vertus, jis groja raminančias melodijas, padedančias užmigti. Kita vertus, pažadina ryte maždaug tinkamu laiku, kita vertus. maloni melodija.Ir ji pažadina jus ne veltui, ir sutelkiant dėmesį į jūsų miego fazes, nes pakeliui matuoja ir miegančiojo aktyvumą. nemokama versija yra tik viena melodija užmigimui ir viena melodija pabudimui. Norint teisingai nustatyti miego ciklus, telefonas su akselerometru turi būti arti miegančiojo pagalvės. Vėlgi, nemokamoje versijoje galimas tik naujausias miego ciklo matavimas.

Good Night "s turi labai malonią vartotojo sąsają, o pasirinktos melodijos miegui ir pabudimui yra labai kokybiškos. "Žadintuvas" užmigimui, kaip ir tiesiog žadintuvas, turi savo atskirus nustatymus. Trukmė Miego žadintuve nustatoma raminanti melodija, bet pažadinimui taip pat yra nustatytas tam tikras slenkstis, per kurį programa bandys pagauti REM miego fazę, kad neskausmingai pažadintų miegantįjį.

Tačiau čia ir slypi gudrybė. Programa negalėjo tinkamai nustatyti mano miego fazių. Matyt, programoje nustatytas jautrumas nėra toks didelis, koks galėtų būti. O REM miego fazių ji visai nenustatė. Šiuo atveju, norint pabusti, ji pabus, bet ne tai, kad teisingo ciklo metu bus pabudimas.

Apskritai man susidarė labai teigiamas įspūdis apie Good Night's.Graži ir apgalvota sąsaja, juokingi paveikslėliai, patogūs žadintuvai ir labai kokybiški garsai.Bet gal reiktų prie programos pridėti automatinį jautrumo reguliavimą, nes būna ir taip, kad per miego, išmanusis telefonas tiesiog palieka reikiamą vietą.

Anksčiau ši programa buvo platinama už pinigus, o nemokama versija buvo labai ribota. Tačiau dabar atrodo, kad, pirma, autorius atsisakė tolesnio jos kūrimo, antra, jis padarė savo programą vartotojams nemokamą tiesiog pridėdamas skelbimų. Vienintelis „Sleep Talk Recorder“ tikslas yra įrašyti tai, kas vyksta naktį. Rašomas garsas, kuris atsiranda kambaryje miego metu. Garsą gali skleisti ir žmonės, ir gyvūnai. Ir visai nesvarbu, kas sukėlė garsą - vakarienei suvartotas didelis kiekis ankštinių augalų, košmaras, anapusinių jėgų manija ar tiesiog girgždantis lova.

Žinoma, programa neįrašo absoliučiai visų garsų, kurie girdimi kambaryje miego metu. Kai parametrai nustatomi pirmą kartą, foninis triukšmas kalibruojamas. Ir bus užfiksuota tik tai, kas gerokai viršys šį lygį. Likusi dalis yra banali filtruojama. Remiantis testo rezultatais, „Sleep Talk Recorder“ turi patogiausią įrašymo ir klausymosi sistemą, kas nenuostabu, nes tai vienintelė programos funkcija. Norint įrašyti garsą, telefono nereikia statyti šalia miegančiojo, jį galima pastatyti ir ant stalo, garsas vis tiek bus įrašytas.

Sprendžiant iš aprašymo, programa yra labai populiari „iPhone“ šeimoje ir pagaliau buvo perkelta į „Android“. Tačiau išbandyti nepavyko, „žaliųjų robotų“ gerbėjams kūrėjas neturi jokios nemokamos versijos. Ant veido šiurkštus pažeidimas Remiantis „Android“ bendruomenės priimtais principais, bet kurį gaminį turėtų būti galima išbandyti prieš perkant. Palikime tai ant kūrėjų sąžinės ir palinkėkime jiems sėkmės reklamuojant savo produktą.

Gana paprasta programa, su kuria iš pradžių visai nežinai, kaip susitvarkyti. Jo paprastumas iš pradžių klaidina, atrodo, kad už įvairiaspalvių mygtukų slypi labai gili prasmė ir puikiai išvystyta aplikacija. Tačiau realybė, kaip įprasta, mažiau aptaškyta rausvais nosies sekretais.

Nustatymai ir sąsaja „Miego ciklai“

Tiesą sakant, po to, kai man pavyko (pagaliau!) išsiaiškinti, ką ši programa iš tikrųjų veikia, iš pradžių reikia šiek tiek šoko. „Miego ciklų“ esmė – teisingai nustatyti žadintuvą, o būtent, paskirti jam tikslų laiką, kada lengviausiu ir neskausmingiausiu būdu atsibus. Tačiau pabudimo laikas parenkamas labai įdomiai. Ne, programa visiškai neanalizuoja jūsų miego ciklų, ji tiesiog bando apskaičiuoti geriausią laiką pabusti naudodama įmontuotą sudėtingą algoritmą. Kitaip tariant, išeina, kad jis tiesiog rodo pirštu į dangų ir nurodo, kada nebūtų skaudu pabusti. Nors daugeliui vartotojų jis patiko dėl linksmų spalvų ir paprastumo.

Labai pažangi programa su įdomiomis funkcijomis. SleepBot pagalba vienu metu galima išspręsti kelias problemas. Pradedantiesiems, žinoma, galite sekti miego fazes. Norėdami tai padaryti, telefonas su akselerometru atsargiai paguldomas po pagalve. Visko reikia, kad radijo spinduliuotė švelniai glamonėtų smegenų neuronus, o vartotojas lengvai miegotų, stengdamasis nesutraiškyti mėgstamo telefono. Tiesa, kūrėjai suprato, kad yra per kieti susidoroti su įvairiausiais telefonų modeliais ir skirtingu jutiklių jautrumu, todėl nerizikavo ir tiksliai nustatė miego fazes. Jie tiesiog sapne nubraižo judesių grafiką. Sprendimas patogus ir saugus.

Be to, be miego ciklų įrašymo, „SleepBot“ įrašo, kas vyksta kambaryje paties miego proceso metu. Kitaip tariant, jis veikia kaip savotiškas sapnų garsų registratorius. Tuo pačiu telefoną rekomenduojama padėti ne po pagalve, o jau šalia. Vėlgi, miegoti reikia atsargiai, kad ant betoninių grindų nenustumtumėte brangaus prietaiso.

Trečia, dauguma svarbi funkcija, žinoma, žadintuvas. Ir ne šiaip žadintuvas, o tikras „išmanusis“ žadintuvas, kuris pažadins Skirtingi keliai. Kūrėjai žada, kad žadintuvas bandys pažadinti miegantįjį iki to momento, kai jam tikrai reikės keltis, tačiau tai darys labai švelniai ir neįkyriai užklupusiomis lengvo miego fazėmis.

Be kita ko, „SleepBot“ gali saugoti miego istoriją serveryje, tačiau reikalinga registracija. Tačiau prieiga prie duomenų per žiniatinklį neveiks, tik per pačią programą. Yra priminimas, kad jau laikas miegoti (unikali savybė). Taip pat yra įmontuotas radijo sąsajos jungiklis (aktualu, jei telefonas yra po pagalve be įkrovimo). „SleepBot“, be kita ko, taip pat yra paprasta miego statistika kartu su miego trūkumu. Jei miegate mažiau nei reikia, programa kaupia laiką, kurį reikia skirti papildomai miegui. Naudinga, jei miegate nereguliariai ir priepuolių metu.

Išsami programa, skirta įrašyti įvykius sapne ir bendra analizė miego dinamika. Programa sukurta gana patogioje sąsajoje, kūrėjai nusprendė atsisakyti standartinių „Android“ platformoje siūlomų valdiklių ir išrado savo. Todėl žadintuvo nustatymas vyksta neįprastai, gražiai.

Sleep Analyzer leidžia sekti vartotojo miego fazes naudojant tuos pačius pagreičio jutiklius kaip ir visos kitos programos. Tačiau be tiesioginio judesių stebėjimo miego metu ir miego fazės nustatymo, programa, be kita ko, leidžia stebėti, kaip dažnai ir kiek žmogus knarkia sapne. Apskritai, knarkimas yra toks dalykas, atrodo, kad jūs neknarkiate, bet pagal įrašą pasirodo, kad jūsų šuo knarkia visą naktį ir taip pat visą kambarį.

Norint atlikti sekimo operacijas, telefoną reikia padėti po pagalve (jei matuojame tik miegą) arba šalia pagalvės (jei matuojame tik knarkimą). Bet kas, jei norime išmatuoti abu? Ir tokiu atveju telefoną teks paslėpti po paklode, kad jis toli nenuslystų. Tačiau miego fazių apibrėžimas tiesiog nebūtų reikalingas, jei programoje nebūtų įmontuoto žadintuvo. Žadintuvas, kuris nustato, kada yra geriausias laikas signalizuoti miegančiajam pabusti. Ir, žinoma, pabusti geriausia per šviesos fazė miegas, kai žmogus pradeda mėtytis ir vartytis visais įmanomais būdais.

Nustatymai ir sąsaja „Miego analizatorius“

Visus įrašytus duomenis sugrupuoja ir apdoroja paprastas programos statistinis variklis. Dėl to atsiranda grafikai ir diagramos, pagal kurias galite pabandyti pateikti savo pasiūlymą, kaip tiksliai miegojote naktį. Tačiau, be visų privalumų, miego analizatorius turi ir trūkumų. Pavyzdžiui, neteisingai įrašytų duomenų negalima ištrinti. Pavyzdžiui, jie paspaudė bandyti, tada išjungė, bet įrašas liko.

Neaišku, kaip tiksliai apibrėžiamas knarkimas. Matyt, jis registruojamas tiesiog remiantis bendro triukšmo lygio padidėjimu, o ne skaitmeninio gauto signalo apdorojimo rezultatais. Nepatiko ir tai, kad miego fazės atrodo nelabai įtikinamai, matyt, nepakankamai nustatytas jautrumas, kitaip neįmanoma paaiškinti, kad knarkimo ir „lengvo miego“ rekordai laike sutampa su savo smailėmis.

„Sleep as Android“ yra bene funkcionaliausia miego programa „Android“ platformoje. Tai, ko programėlė nedaro, išmanusis pažadinimo fazės stebėjimas, tėra pagrindinės funkcijos, tačiau atrodo, kad joje yra viskas arba beveik viskas, ką galima naudoti miegui sekti ir analizuoti.

Sleep as Android renka statistiką apie jūsų miegą, ją apdoroja ir kuria Įvairios rūšys diagramas. Čia galite pamatyti savo miego kokybę. Pavyzdžiui, norėdami sužinoti, kiek viso laiko, praleisto lovoje, miegojote lengvai, o kiek, atvirkščiai, giliai. Neapeina ir pažadinimo funkcija. Žinoma, čia viskas kaip ir pas visus kitus – pabudimas persikelia į plaučių fazė miego, tačiau pažadina ne elektroninio žadintuvo varpeliai, o malonūs gamtos garsai. Bet jei esate toks mieguistas, kad pabusti reikia kažko daugiau nei smegenis deginančios melodijos, tokiu atveju yra ir specialūs „protingi“ žadintuvai. Jie neleidžia išjungti žadintuvo, kol neįvykdomos tam tikros sąlygos, pavyzdžiui, nesuskaičiuojamos avys ekrane arba neįvesta captcha.

Programa taip pat gali pasigirti galimybe sekti naktinius garsus, sklindančius iš miegančiojo mirtingojo kūno, o knarkimas nėra apeinamas. Tačiau ji įgyvendinta ne itin patogiai, ypač galimybė groti nakties karalystės garso sceną. Beje, atrodo, kad ši programa yra vienintelė, kuri gali ne tik aptikti knarkimą, bet ir užkirsti kelią jo atsiradimui. Tiesiog pažadinti miegantįjį. Džiugu, kad miego kokybę lemianti funkcija skirstoma į gilų ir greitos fazės miegoti, sportuoti daug geriau nei konkurentai.

Kitas bruožas, išskiriantis programą iš kai kurių kitų konkurentų, miego trūkumo apibrėžimas yra nepaprastai svarbi funkcija. IN modernus pasaulis, dažnai tiesiog neišsimiegate, o vienintelis noras vidury darbo savaitės yra miegas. Dėl banalaus miego trūkumo žmonės yra slopinami, negali teisingai įvertinti situacijos ir priimti teisingi sprendimai. Tiesą sakant, daugumai žmonių reikia sveiko reikiamos trukmės miego, o ne puodelio kvapnaus karšto gėrimo ryte. Ir programoje yra tokių funkcijų. Juk miego trūkumas lygiai taip pat veikia miego kokybę, kaip ir gilaus ir REM miego fazių santykis.

Ir čia, ko nėra konkuruojančiose programose, yra papildinio funkcija. Tokių išplėtimo programų pagalba Sleep as Android funkcionalumą galima išplėsti beveik neribotą laiką. Jau dabar yra aplikacijų, kurios pateikia daug detalesnę statistiką nei yra programoje. Ir jie ne tik praneša apie tai, bet ir pateikia gana realias prognozes ir naudingi patarimai pagerinti miego kokybę. Naudingiausias toks plėtinys tikrai yra miego statistika. Stebėdamas mano miego statistiką, pratęsimas galėjo apskaičiuoti geriausią laiką eiti miegoti ir pabusti – viskas už mane. Ir stebėtina, kad tai beveik visiškai sutampa su mano pačios idėjomis apie mano kasdienybę.

Bet, ir tai dar ne viskas. Be plėtinių, skirtų papildomai statistikai analizuoti ir skaičiuoti, „Sleep as Android“ jau turi plėtinių, leidžiančių groti lopšines, kad geriau užmigtumėte, palaikyti įvairius kūno rengybos stebėjimo įrenginius, leidžiančius stebėti veiklą ne per telefone įmontuotą jutiklį, o per apyrankę. . Tačiau yra ir kitų, panagrinėkime juos šiek tiek. Visus juos galima atsisiųsti ir įdiegti tiesiai per „Sleep as Android“ programą.

Prieblandos prailginimas leidžia lengviau užmigti po to ilgas darbas su LCD monitoriais. Autoriai teigia, kad LCD monitoriai skleidžia šviesą daugiausia mėlynojo spektro, o toks poveikis regėjimo centrui prieš miegą nėra pats geriausias dalykas, leidžiantis sėkmingai užmigti. Tačiau naudojant „Twilight“ plėtinį visiškai įmanoma atpalaiduoti akis ir užmigti neskausmingiau. O su Mindroid plėtiniu galite eksperimentuoti su savimi garso ir vaizdo stimuliavimo srityje. Per spalvotus paveikslėlius ir kerinčią muziką galite ne tik atsipalaiduoti, bet ir pabandyti save užprogramuoti tam tikros prigimties svajonei.

Atrodo, kad „Sleep as Android“ programa yra viena geriausių ir daugiausiai funkcijų turinčių miego stebėjimo programų „Android“ platformoje. Tačiau neatsilieka ir kiti konkurentai, palaipsniui didindami funkcionalumą ir palaipsniui mažindami bendrą savo sistemų trūkumų ir trūkumų skaičių. Ir labai džiugu matyti, kad net patys įrenginių gamintojai, tokie kaip Samsung, po truputį atkreipia dėmesį į tokį žmogaus gyvenimo aspektą kaip miegas. Ir galbūt artimiausiu metu mūsų laukia dar pažangesnės aplikacijos, kurios leis kuo geriau pažinti save ir neveikti mylimo žmogaus nenaudai, o miegoti būtent tiek, kiek reikia. sveika gyvensena gyvenimą.

Autorius paskelbė 2014-11-10 šiose kategorijose:
Minkšta apžvalga