Fizinė ir psichinė sveikata. Sveikata fizinė, psichinė, socialinė, profesinė

Kaip jie tai daro:

Imuninė sistema reaguoja su uždegimu į infekciją, o jei gijimo procesas „neišsijungė“ nugalėjus ligą, imuninės ląstelės pradėti pulti sveikuosius. Ir prasideda savotiškas stalo tenisas tarp kūno ir dvasios, ko pasekoje situacija gali tik pablogėti.

Statistika rodo, kad maždaug viena iš penkių moterų išsivyščiusios šalys kenčia nuo psichikos sutrikimų ir lėtinių ligų, pavyzdžiui, širdies problemų. Ir į tai reikia žiūrėti kaip į visumą. Ši praktika Rusiją pasiekia pamažu, tačiau verta žinoti, kad jei kreipiatės, pavyzdžiui, į specialistą dėl depresijos, prasminga atlikti pagrindinius kraujo tyrimus (bendruosius, hormonų, cholesterolio), net jei gydytojas jų nepaskyrė.

Čia pateikiami pagrindiniai ligų tipai, kurie gali pasireikšti vienu metu.

Širdies nepakankamumas ir...

… panikos sutrikimas

Panikos priepuolio metu suaktyvėja imuninė sistema, padidėja adrenalino ir kortizolio išsiskyrimas į kraują. Tai kenkia širdžiai. Jei priepuoliai kartojasi dažnai (blogiausiu atveju kelis kartus per dieną), prasideda pulso ir slėgio pertrūkiai, rizika didėja. širdies smūgis. Tyrimas parodė, kad žmonės su panikos priepuoliaiširdies problemų tikimybė padidėja 47 proc.

Kaip kovoti: ekspertai rekomenduoja... jogą! Vieno tyrimo metu žmonės, kurie du mėnesius praktikavo jogą du kartus per savaitę, parodė sumažėjusį nerimo ir panikos lygį. Matyt, taip yra dėl sėkmingesnės kovos su stresu ir bendro organizmo atsipalaidavimo. Svarbu prisiminti, kad yra panikos priepuoliai ir širdies priepuoliai bendrieji simptomai: krūtinės skausmas, pulso pokytis, greitas kvėpavimas.

... depresija

Širdies problemų rizika padidėja 30%. Priežastis ta pati: kortizolis ir adrenalinas. Be to, dėl depresijos gali sutirštėti kraujas, todėl gali susidaryti kraujo krešulys.

Kaip kovoti: bent kartą per metus pasidarykite tyrimus ir, jei įtariate, pamatuokite spaudimą (beje, viršutinė normos riba moterims dabar sumažinta nuo 140/90 iki 130/80). Dažniau susitikite su savo artimaisiais: peties jausmas ir meilė sumažina širdies ritmą, taip pat kraujospūdį ir cholesterolio kiekį.

2. Psoriazė ir depresija

Žmonės su sunki depresija beveik dvigubai dažniau kenčia nuo odos problemų. Faktas yra tas, kad depresija ir psoriazė yra susijusios su dideliu citokinų kiekiu – baltymų, galinčių sukelti įvairius uždegimus.

Kaip su tuo kovoti: Atliekami tyrimai, ar vaistai nuo uždegimo gali odos ligos naudojamas psichinei būklei normalizuoti. Kai kuriose šalyse galite užsiregistruoti pas psichodermatologą ar bent jau psichiatrą, kuris supranta ryšį tarp depresijos ir psoriazės. Dėvėkite laisvesnius drabužius, kad netraumuotų odos, ją drėkinkite. Pasitarkite su savo dermatologu ir sužinokite, ar galite įtraukti steroidus ir fototerapiją į savo vaistų sąrašą, kad sumažintumėte uždegimą ir odos problemų poveikį odai. psichinė būklė.

3. Migrena ir nerimas bei depresija

Žmonės, sergantys migrena, turi 2,5 karto didesnę tikimybę nerimo sutrikimas nei tie, kurie neturi šios problemos. To priežastis dažnai yra pernelyg aktyvus simpatikas nervų sistema. Nuolatinis adrenalino išsiskyrimas prisideda prie nerimo ir depresijos išsivystymo, o tada, kai sustoja hormonų audra, prasideda žiauri migrena.

Kaip kovoti: ekspertai rekomenduoja kvėpuoti diafragma. Uždėkite vieną ranką krūtinė, kitas – ant pilvo ir bandyti „nustumti“ orą žemyn. Kitas variantas – šilta vonia: kūno temperatūros padidėjimas gali palengvinti depresijos simptomus ir atitolinti panikos priepuolį. Atrodo, kad taip yra dėl neuroninio tinklo perjungimo, kuris keičia nuotaiką, tačiau tyrimas dar nebaigtas.

4. Alergijos ir depresija

Tyrimai rodo, kad tie, kurie kenčia nuo sunkūs priepuoliai alergijos, 72% didesnė tikimybė patirti depresiją. Manoma, kad tai organizmo atsakas į alerginį uždegimą.

Kaip kovoti: gydymas vietoje nosies steroidų naudojimas purškimo pavidalu: injekcijos į nosį turi mažesnį poveikį nuotaikai nei per burną. Įdėkite drėkintuvą į savo namus, kad būtų lengviau kvėpuoti.

5. Cukrinis diabetas ir šizofrenija

Šizofrenija sergantiems žmonėms tikimybė susirgti diabetu yra dvigubai didesnė. Ryšys tarp ligų gali būti genetinis, taip pat įtakos pakeltas lygis kortizolio (būdingo šizofrenijai) ir antsvorio(padidėjusi 2 tipo diabeto rizika). Be to, antipsichoziniai vaistai nuo šizofrenijos skatina svorio augimą ir trukdo insulino gamybai.

Kaip elgtis: verta pasikalbėti su gydytoju apie vaistų skyrimą be tokių šalutiniai poveikiai, reguliariai atlikti gliukozės ir hemoglobino tyrimus.

Ar žinote, ką jūsų draugai uždirba šioje svetainėje? Kaip jie tai daro:
- dalintis straipsniais ir laimėti prizus;
- piramidė leidžia gauti bet ką.

PRIZAI: BMW, APPLE, SAMSUNG ir kt

Tarp fizinės ir psichinės sveikatos yra neatsiejamas ryšys. Nedidelis vieno iš jų savijautos pokytis neišvengiamai paveiks ir kitą. Šiame straipsnyje išsamiai aptariamas psichikos sveikatos ryšys, jos įtaka žmogaus fizinei sveikatai ir jų pusiausvyros palaikymo svarba.

Ar tu žinai?

Pasak Amerikos psichologų asociacijos, jei sergate psichikos liga, jūsų fizinė sveikata taip pat parodys kančios požymius. Panašiai, jei fiziškai jaučiatės priblokšti ir silpni, jūsų psichinė sveikata taip pat bus paveikta. Taigi tarp jūsų proto ir kūno yra stiprus ryšys, turintis įtakos jūsų bendrai savijautai.
Daugelis žmonių vis dar linkę ignoruoti paprastą tiesą, kad fizinė mūsų kūno sveikata yra tarpusavyje susijusi su mūsų psichine sveikata, ir šių dviejų negalima atskirti. Vieno iš jų pablogėjimas sukelia sutrikimus kitoje. Kai patiriate stresą, nerimą ar emociškai priblokšti, kenčiate nuo fizinių negalavimų, dėl kurių esate neaktyvūs ir nesveiki. Yra šimtai tyrimų, kurie įrodė šį stiprų ryšį. Taip teigia Bangoro universiteto Velse mokslininkai. Dalyviai, patyrę protinį nuovargį prieš sunkų bandomąjį pratimą, išsekdavo greičiau nei tie, kurie buvo atsipalaidavę prieš atlikdami tą patį fizinio testo pratimą. Taigi poilsis prieš dieną yra puikus fizinė veikla tikrai padės ilgiau veikti dieną.

Prastos psichinės sveikatos įtaka fizinei savijautai

• Pasak Amerikos šeimos gydytojų akademijos, bloga psichinė sveikata mažina jūsų organizmo imunitetą, todėl esate labiau pažeidžiami fizinių negalavimų.
• Gyvenimo būdo pokyčiai padidino stresą; taip pat kitos psichikos sveikatos problemos turi įtakos bendrai gyventojų savijautai ir sveikatai. Stresas buvo susijęs su daugeliu ligų ir fizinių negalavimų. Neigiami jausmai ir prasta psichinė sveikata padidina bet kokį fizinį diskomfortą, kurį patiria kūnas.
• Stresas, nerimas ir depresija gali sukelti daugybę jūsų sutrikimų fizinė sveikata pvz., miego sutrikimai, virškinimo sutrikimai, nugaros skausmas, galvos skausmas, nuovargis ir kt. Organizme išsiskiriantys streso hormonai gali padidėti kraujo spaudimas ir tapti pykčio, agresyvumo, baimės ar kitų neigiamų jausmų sukėlėju. Jei tai tęsiasi ilgą laiką, visam laikui aukštas lygis streso hormonai organizme sukelia smegenų chemijos pokyčius. Tai gali sukelti širdies ligas, insultą, miego sutrikimus, galvos skausmą ir kt. lėtinės ligos.
• Nutukimas yra paplitęs tarp vaikų ir suaugusiųjų, todėl jie yra neaktyvūs, tingūs ir labiau pažeidžiami įvairių ligų ir infekcijos. Vėlgi, jei esate fiziškai silpnas, tai keičia jūsų nuotaiką, padaro jus irzlų ir kaprizingų bei turi įtakos jūsų bendrai savijautai ir sveikatai.
• Intensyvios emocijos, išsiskyrimai, netektys mylimas žmogus ir tt privers jus jaustis priblokšti. Šie stresinės situacijosįves jus į depresiją. Jei slopinate savo jausmus, jie dažniausiai pasireiškia agresija, pykčiu, atstūmimu ir pan. Asmuo, turintis šią psichikos sveikatos būklę, labiau linkęs užsiimti rizikinga ir nesaugia veikla, tokia kaip piktnaudžiavimas narkotikais, smurtas, savęs naikinimas ar savižudybė.
• Pagal Harvardą medicinos mokykla, skausmas sukelia depresiją, o depresija sukelia ir sustiprina skausmą. Žmonės su lėtinis skausmas yra tris kartus didesnė tikimybė susirgti psichikos sveikatos sutrikimais, o kenčiantiems nuo depresijos priepuolių yra tris kartus didesnė tikimybė patirti nuolatinį ilgalaikį skausmą.
• Tyrimai taip pat parodė, kad psichinės sveikatos būklės paūmėja fiziniai sutrikimai ir atvirkščiai. tai užburtas ratas kurį galima sulaužyti teisingas požiūris ir reikia gydyti abi šias kliūtis. Vieno iš jų gydymas gali nepadėti.
  Todėl labai svarbu pasirūpinti savo emocijomis ir išlaikyti pusiausvyrą tarp fizinės ir psichinės sveikatos.

Išlaikyti pusiausvyrą tarp psichinės ir fizinės sveikatos

• Rūpinimasis savimi yra gyvybiškai svarbus svarbą. Mūsų kūnas duoda signalus, kad perteiktų, kad viskas nėra gerai. Atkreipkite dėmesį į šiuos ženklus. Neignoruokite jų, nes tai yra jūsų ir jūsų kūno bendravimo būdas.
• Labai svarbu paleisti savo jausmus ir užsiimti fizine veikla, kad atsipalaiduotumėte ir nuramintumėte nervus. Pratimai ir joga yra patys būdai, kuriais galite apriboti stresą. Pratimai mažina stresą, gerina kraujotaką ir stiprina imunitetą.
• Buvo atlikti tyrimai su vyresnio amžiaus žmonėmis, kurie yra fiziškai pasirengę, ir palyginti su tais, kurie yra mažiau fiziškai pasirengę. Pasak psichologijos profesoriaus Arto Kramerio (vadovavusio tyrimui), „kuo labiau fiziškai treniruoti žmonės, tuo didesnis jų hipokampas, o žmonės, kurių hipokampe yra daugiau audinių, turi geresnę erdvinę atmintį“.
• Verkti taip pat puikus būdas susidoroti su stresu, sielvartu ir kt neigiamos emocijos. Emocinės ašaros turi padidintas kiekis streso hormonai, kurie išsiskiria iš organizmo. Tai yra priežastis, kodėl verkdamas jautiesi gerai.
• Mėgaudamiesi mėgstamais pomėgiais, tokiais kaip skaitymas, kelionės, žygiai pėsčiomis, važinėjimas dviračiu ir pan., kurie jus visiškai užvaldo, atsikratote streso. Tai padės atsipalaiduoti ir atsinaujinti.

Taigi jūsų psichinė sveikata taip pat atlieka svarbų vaidmenį išlaikant gerą sveikatą. fizinę formą. Sutaupyti Teigiamas požiūris. Mokykitės ir įgyvendinkite veiksmingi būdai susidoroti su neigiamus jausmus, ir vadovaukitės sveika gyvensena, kuri ne tik pagerins jūsų bendrą sveikatą, bet ir išlaikys jus kaip agurką, kad įveiktumėte visus gyvenimo sunkumus.

Sveikata yra didžiausia vertybė gyvenime ir yra pagrindinė vertybė žmogaus prioritetų sistemoje. Tik sveikas žmogus gali būti sėkmingas ir tobulėti. Išvertus iš anglosaksų kalbos, žodis „sveikata“ reiškia holistinį. Taigi šis apibrėžimas yra sudėtingas ir apima daugybę kriterijų.

Įdomus faktas! Galenas sveiku žmogumi vadino tą, kuris nepatiria skausmo ir sugeba efektyviai bei efektyviai atlikti visas gyvybines funkcijas.

Mokslininkai fizinį vystymąsi laiko vienu iš veiksnių visiška sveikata. Sveikas žmogus visada linksmas ir prie jo prisitaikęs aplinką. Praėjusio amžiaus pabaigoje PSO patvirtino programą „Sveikata visiems iki 2000 metų“, kurioje sveikatos terminas apibrėžiamas kaip „fizinės, socialinės ir dvasinės harmonijos būsena“. Šiuolaikiniai ekspertai išskiria tris sveiko žmogaus ir sveikos tautos komponentus:

• fizinis;
• psichologinis;
• elgesio.

Sukurti savikontrolės sveikatos būklės ir tolerancijos stresui metodai, kurių pagalba galima įvertinti, ar žmogus sugeba atsispirti problemoms ir dirbti darbą.

fizinė sveikata

Fiziškai išsivystęs žmogus – tai žmogus, kuriame funkcionuoja visi organai. Fizinės sveikatos rodiklius daugiausia lemia gyvenimo būdas ir yra keletas. Fizinė sveikata priklauso nuo genetinių veiksnių, taip pat nuo socialinė aplinka, veiklos sritys. stresas, netinkama mityba, rūkymas, piktnaudžiavimas alkoholiu neigiamai veikia fizinės sveikatos rodiklius.

Fizinis sveikatos komponentas - nuolatinis vystymasis, priežiūra gyvybingumas ir kūnas geros formos. duoda Ypatingas dėmesys treniruotes. Žinoma, mes nekalbame apie fizinis vystymasis kaip profesionalūs sportininkai. Dėl paprastas žmogus tai jogos užsiėmimai, bėgiojimas, fitnesas, baseino lankymas. Sisteminė treniruotė – gera nuotaika.

Fizinės sveikatos kriterijai

Fizinės sveikatos kriterijai atspindi asmens gyvenimo būdą. Visų pirma, mes kalbame apie protingą elgesį, kuris reiškia:

• optimalus apkrovų, poilsio santykis;
• amžių, lytį ir fizinį pasirengimą atitinkančios treniruotės;
• blogų įpročių pašalinimas;
• visavertė mityba;
• moralinė, psichinė sveikata.

Sveikatos ir fizinio vystymosi savikontrolės metodai yra išsamiai aprašyti.

Svarbu! Fizinė ir psichinė pusiausvyra - būtina sąlyga už socialiai aktyvias pareigas, dalyvavimą visose gyvenimo srityse.

Mokslas fizinę sveikatą laiko neatskiriamu individo prisitaikymo prie visuomenės ir funkcijų atlikimo rodikliu. Harmoningas fiziologinis vystymasis yra šių veiksnių derinys:

• – įtakos laipsnis 50%;
• faktoriai išorinė aplinka– įtakos laipsnis 20%;
• genetinis polinkis - įtakos laipsnis yra 15%;
• įtakos laipsnis lėtinės patologijos tik 15 proc.

Svarbu! Tai yra netinkamas gyvenimo būdas, kuris provokuoja lėtinių patologijų vystymąsi. Sutvarkytas gyvenimo būdas užkerta kelią ligoms, stiprina fizinę sveikatą, taip pat prisideda prie fizinės ir psichologinės harmonijos siekimo.

Fizinio vystymosi ypatumai

Visų pirma, būtina nustatyti optimalų darbo ir poilsio fazių santykį. Fizinė žmogaus sveikata – reguliarios treniruotės būtinos:

• stiprinimas (kaip asmens fizinės sveikatos rodiklis);
• medžiagų apykaitos procesų ir kraujotakos atkūrimas;
• slėgio normalizavimas, ;
• didinant jėgą ir ištvermę.

Formuojant apkrovas svarbu atsižvelgti į keletą veiksnių:

• amžius;
• individualios asmenybės savybės;
• fiziologinė būklė.

Jei asmuo planuoja rimtai užsiimti sportu, būtina apie galimas kontraindikacijas.

Svarbu! Fiziologinė sveikata yra optimali konkretus asmuo sportuoti. Nepakankamos apkrovos bus neefektyvus, o per didelis – pakenks.

psichinė sveikata

Fizinė ir psichinė sveikata yra harmoningos ir sėkmingos asmenybės pagrindas. Tik tuo atveju, jei žmogus pasiekia savo tikslus, realizuoja savo potencialą ir sugeba susidoroti su kasdieniais įtempimais. Deja, ne visi žino, kad psichinės ir fizinės sveikatos santykis yra harmoningos, vientisos asmenybės pagrindas. Bet ką mes žinome apie psichinės būsenos normas? Išsiaiškinkime.

Klaidingos nuomonės apie psichikos ligas

1. Visi psichikos sutrikimų turintys žmonės yra pavojingi visuomenei ir turi būti izoliuoti.

Šis teiginys nėra tiesa. Daugeliu atvejų žmonės, turintys mažai, skiriasi nuo paprasti žmonės. Juos skiria tik neįprasti pojūčiai, mintys, atitraukiančios dėmesį nuo kasdienės veiklos. Deja, žmonės su psichiniai sutrikimai sukelti neaiškumų, todėl žmonės nesikreipia į medikus.

2. Vaikystėje ir paauglystėje psichikos ligos nepasitaiko.

Remiantis statistika, vienas iš penkių vaikų turi kai kurių psichinė liga ir 75 proc. psichologinės patologijos atsiranda vaikystėje. Tai apie apie depresiją, nerimą, valgymo sutrikimus.

3. Depresija – tinginystės požymis.

Svarbu! Remiantis statistika, daugiau nei 10% dirbančių gyventojų yra tokioje būsenoje nuolatinis stresas.

Streso veiksniai

Yra daug veiksnių, galinčių sukelti stresą. Kiekvienam žmogui jie yra individualūs. Triukšmas, didelis intensyvumas, temperatūros pokyčiai, traumos, darbas su toksiškos medžiagos, didelė atsakomybė, dažnos komandiruotės. Žmogui, kuris kasdien yra priverstas įveikti neigiamų veiksnių veikimą, neišvengiamai prireiks specialisto pagalbos, kad susidorotų su stresu.

Medicinoje egzistuoja sąvoka – profesinis stresas – tai organizmo būsena, kai žmogus nuolat patiria neuroemocinį perkrovą, dėl to nuolat patiriama įtampa ir pervargimas. Tokia būklė gali sukelti tokių patologijų vystymąsi:

• aterosklerozė;
• širdies išemija;
• hipertenzija;
• neuroziniai sutrikimai.

Būdamas tokioje būsenoje greitai susidėvi organizmo funkcijos ir rezervai, žmogus nusilpsta, vystosi lėtinės patologijos.

Svarbu! Remiantis statistika, sveikatos nusiskundimus sukelia būtent stresas darbe.

Streso simptomai ir pasekmės

Streso simptomai yra tokie įvairūs, kad dažnai žmonės į juos nekreipia dėmesio. Tuo tarpu specialisto pagalbos žmogui reikia, jei:

• jo reakcijos į tai, kas vyksta, yra pernelyg emocingos;
• jis neadekvačiai reaguoja į nedideles problemas;
• jis rodo netoleranciją ir dirglumą;
• jam sunku atsipalaiduoti ir perjungti dėmesį;
• jo vienintelis būdas susidoroti su stresu yra persivalgymas, gėrimas ir rūkymas.

Svarbu! At stiprus stresasžmogus gali netekti darbingumo nuo dviejų iki trijų savaičių.

Vienas iš neišspręstų rimtų problemų– sindromas profesionalus perdegimas. Jis vystosi nuolatinio streso ir stipraus emocinio išsekimo fone. Kita problema, kuriai reikia skirti daug dėmesio – su stresu susiję sužalojimai. Stresinėje būsenoje žmogus praranda koncentraciją, o tai gali sukelti traumą ir negalią.

Yra gairės, kaip įvertinti sunkumą ir įtampą tam tikros rūšies veiklą, kartu vertinant kokybinius ir kiekybinius rodiklius. Deja, vertinimo sistema yra nekokybiška, todėl ją reikia peržiūrėti ir tobulinti.

Be to, reguliuojamas psichologinis stresas tarptautinius dokumentus, taip pat Bilbao yra Europos darbo apsaugos agentūra, sukurta Tarptautinė streso valdymo asociacija, kurios atstovybės yra daugelyje pasaulio šalių.

Dvasinė ir moralinė sveikata

Svarbus sveikatos kriterijus – dvasinis ir dorinis ugdymas. Deja šiandien šiuolaikinė visuomenė patiria dvasinę ir moralinę krizę. Daugelis mokslininkų ir menininkų skyrė ypatingą dėmesį šiam aspektui. Theodore'as Rooseveltas pažymėjo, kad žmogus, kuris nėra išauklėtas moraliai, kelia grėsmę visuomenei. Heine moralę pavadino širdies priežastimi. Aristotelis manė, kad moralė yra proto būsena, kuri išreiškiama veiksmais.

Svarbu! Dorinis ugdymas – tai kompleksinė tėvų, mokytojų grupės, bažnyčios atstovų veikla.Pagrindinis tikslas yra formuoti teisingas vaikų ir paauglių moralines vertybes.

Nėra žmogaus, kuris gimtų jau turtingas dvasiškai ir morališkai. Žmogus nuo pirmųjų gyvenimo dienų yra paveiktas įvairių veiksnių- tėvai, pedagogai, mokytojai, socialinė, edukacinė aplinka. Taigi dvasinė ir moralinė asmenybė.

Ryšys tarp fizinės ir emocinės sveikatos

Dvasinė ir fizinė sveikata – pagrindiniai vertinimo kriterijai harmoninga asmenybė. Psichologinė, fiziologinė harmonija yra pilnatvės būsena. Koks yra dvasinės ir fizinės sveikatos santykis? Vienas iš fizinės harmonijos rodiklių yra psichoemocinė pusiausvyra. Šiais metodais žmogus gali savarankiškai įvertinti savo psichoemocinę būseną. Kai atsiranda psichologinis disbalansas, organizme atsiranda sutrikimų fiziologiniame lygmenyje.

Svarbu! Dvasinė ir fizinė sveikata yra dvi vieno žmogaus dalys. Įrodytas ryšys tarp smegenų dalių, kurios kontroliuoja emocijas ir intelektą. Be to, ryšys tarp smegenų veikla ir endokrininės sistemos funkcionavimą.

Remiantis statistika, dauguma pacientų skundų dėl fizinių negalavimų yra susiję su stresu ar depresija. Žinoma, stresas žalos nedaro, tačiau gali sukelti fiziologinių patologijų vystymąsi.

Faktoriai, įrodantys ryšį tarp dvasinės ir fizinės sveikatos

• sindromas" baltas paltas„- gydytojui matant, žmogaus kraujospūdis smarkiai pakyla;
• asmeninės savybės, širdies patologijos - žmonės, turintys tam tikrą temperamentą, yra linkę į širdies ligų vystymąsi;
• lėtinės patologijos, depresija – lėtinėmis ligomis sergantiems pacientams dažnai išsivysto depresinės būklės.

Taigi fizinė sveikata priklauso nuo psichinės ir emocinės harmonijos, todėl svarbu vienodai pasirūpinti kūno, raumenų, dvasios stiprinimu.

Norint išlaikyti ir išlaikyti visišką sveikatą, svarbu laikytis paprastų rekomendacijų:

• valgyti teisingai;
• sveikas, pilnas miegas;
• tikėti savo jėgomis ir nepasiduok;
• pakaitomis poilsis ir mankšta;
• sportuoti.

Prisiminkite fizinį vystymąsi kaip esminį darnios asmenybės kriterijų. Nedvejodami kreipkitės pagalbos

Psichologas kalba apie psichinę sveikatą.

Pagal psichinė sveikata Supratau normalus darbas psichikos struktūros, kurios reikalingos normalus gyvenimas. Psichinė sveikata reiškia daugiau nei tik normalios būklės sielas, bet ir asmenis. Tai būsena, kai siela yra harmonijoje su asmenybe, žmogui sekasi, jis siekia asmenybės augimo, yra tam pasiruošęs. Asmuo, kuris yra psichologiškai sveikas, atviras kitiems, išsiskiriantis protingumu. Jis apsaugotas nuo gyvenimo smūgių, gali susidoroti su likimo iššūkiais.

Tokia sveikata parodo asmenybę apskritai. Ji susikerta su motyvų, emocijų sfera.

Psichikos sveikatos kriterijai

Pagrindiniai psichikos sveikatos kriterijai yra šie:

adekvatus visuomenės supratimas;
veiksmų suvokimas;
našumas ir veikla;
naujų tikslų siekimas;
gebėjimas rasti kontaktus;
normalus šeimos gyvenimas;
meilės jausmas artimiesiems;
atsakomybė;
gebėjimas susidaryti gyvenimo planą ir jo laikytis;
dėmesys asmeniniam tobulėjimui;
vientisumas.

O sociopatija, psichopatija, neurotizmas – visa tai yra už tokios sveikatos. Nukrypimai taip pat turėtų apimti asmenis, turinčius pagrindinių vidinių problemų:

Tai žmonės iš nuolatinis jausmas kaltė. Vyras su psichologines problemas jis nepasižymi apdairumu, yra priešiškas, nesugebantis apsisaugoti nuo gyvenimo smūgių.

Psichinė ir psichologinė sveikata. Pagrindiniai skirtumai

Retai susimąstome, ką reiškia žodis „sveikata“. Kai kuriems tai yra organizmo ligų nebuvimas arba baisių ligų. Bet į ši koncepcija apima ne tik puikią sveikatą ar fizinė būklė bet ir emocinę bei psichologinę savijautą. Tai sąveikos su išoriniu pasauliu rūšis, kai žmogus jaučia laimę ir pasitenkinimą. Tai harmonija viduje ir išorėje, pusiausvyra, suteikianti galimybę gyventi normaliai. Svarbu atskirti psichinę sveikatą ir psichinę gerovę.

Psichikos sveikata yra psichikos stabilumas, leidžiantis asmeniui išlikti adekvatiam visuomenėje. Neadekvatus elgesys byloja apie ligas ir psichikos sutrikimus. Kitaip tariant, psichologinė ir psichinė būsena yra skirtingos sąvokos, kurių viena kita nepapildo. Kai visiškai sveikas protasžmonės jaučia vidinį ilgį, priešiškumą, depresiją. Bet linksmi žmonės, kurie visada yra gera nuotaika kartais būna psichiškai sutrikę.

Taigi psichologinė sveikata – tai individo gerovė, prisitaikymas, polinkis veikti, o ne patirti. Tai irgi puiki nuotaika, savęs ir kitų priėmimas, kūrybiškumas, atsakingumas, savarankiškumas ir kt. Kita vertus, yra destruktyvių asmenybės apraiškų, trukdančių patirti malonias emocijas, jos verčia žmogų jausti bendrą nepasitenkinimą, apmaudą, kaltę.

Jeigu žmogus yra psichologiškai nesveikas, vadinasi, jis elgiasi pagal įprastus šablonus, nenori kažko keisti, nesėkmes ir sėkmes suvokia neteisingai.

Tačiau nereikia manyti, kad gerovė psichologine prasme ir teigiamų savybių charakteris yra vienas ir tas pats, nes normos teigiamų savybių pasaulio visuomenėse skiriasi. Tai ne idealios asmenybės pavyzdys, o troškimas sau ir kitiems. Psichologiškai sveikas žmogus supranta, kas su ja vyksta, jaučia vientisumą. Pasirodo, toks žmogus nelaiko kitų sau grėsme.

Psichikos sveikata, pasak Maslow

Remiantis Maslow teorija, psichologinė sveikata ne tik užpildo žmogų subjektyviu gerovės jausmu, bet ir yra tiesa pati savaime. Šia prasme tai yra aukščiau ligos. Tai ne tik geriau, bet ir tiesa, nes sveikas žmogus gali pamatyti daugiau tiesos. Tokios sveikatos trūkumas ne tik slegia asmenybę, tai yra savotiškas aklumas, mąstymo patologija.

Visas sveikų žmonių nedaug, bet jų yra. Jei žmogus to trokšta, bando suvokti absoliučią sveikatą, tai yra tikras tikslas. Geriau gyventi sveikoje, adekvačioje, pasitikinčioje visuomenėje, nei priešiškai ir netinkamai. Tai svarbu kiekvienam iš mūsų. Reikia stengtis suvokti psichologinę sveikatą, dvasios ir kūno pusiausvyrą.

Tai, kad žmonės yra sveiki ir egzistuoja (nors ir nedaug), įkvepia tikėjimą ir viltį, norą siekti daugiau, augti kaip asmenybei. Toks tikėjimas sielos ir žmogaus prigimties galimybėmis skatina kurti sveiką visuomenę.

Taip, kaip sekame savo kūną Svarbu pasirūpinti savo savijauta. Siekdami fizinės sveikatos, laikomės sveika gyvensena gyvenimas ir kt. Norint pasiekti sveikatą psichologine prasme, reikės dirbti ir dirbti. Tai savęs supratimas, savęs ugdymas, gebėjimas priimti sprendimus, išryškinti kitas veikimo galimybes. Tai pasirengimas naujam, efektyviam nuosavų išteklių naudojimui.

Žinoma, norint eiti teisinga linkme ir tobulėti, pirmiausia reikia pažinti savo asmenybę, savo silpnybes ir išteklius. Tam padeda specialios technikos, skirtos asmenybei, intelektui, charakteriui tirti. Visa tai padės susikurti gyvenimo perspektyvas, taisykles, kurios prisideda prie asmeninio augimo, padės realizuoti savo galimybes ir realiai vertinti pasiekimus.

Jau buvo pasakyta tūkstančiai žodžių apie tai, kad sportas prisideda prie geresnio sveikatos palaikymo, atsigavimo po ligų ir traumų. Žinoma, kalba Ši byla mes kalbame apie mėgėjiškas, o ne profesionalias studijas, nes profesionalų požiūris yra gana žalingas bendra būklė sveikata, o ne naudinga. Tačiau šiandien ne visi žmonės žino, kad treniruotės ir fizinis aktyvumas jiems patiems yra svarbūs ir aktualūs. Kartais, kai kas nors susiduria su medžiaga apie sporto naudą, žmogus tiesiog į viską atsižvelgia, bet nesistengia keisti ir atstatyti savo gyvenimo, kad padidintų aktyvumo lygį.

Todėl verta kalbėti apie tai, kaip sportas yra susijęs ne tik su fizine, bet ir su psichologine sveikata. Pasirodo, žmogaus nuotaika beveik visiškai priklauso nuo tam tikrų hormonų gamybos greičio. Ir, pasirodo, sportas gali reguliuoti šių hormonų gamybą, ko dėka treniruočių ir krūvių pagalba galima net sunkiausia narkomanų, kenčiančių būtent dėl ​​pažeidimo, reabilitacija. hormonų pusiausvyrą. Pirma, sekreciją gerina tiesiogiai patys krūviai. Antra, nemažai medžiagų organizme susidaro tik tam tikromis sąlygomis, pavyzdžiui, kai jam gresia pavojus. Būtent sporto varžybos dažnai leidžia pajusti pavojų, mėgautis rizika, patirti tikrą malonumą iš pergalės.

Atitinkamai, reguliarios treniruotės ir dalyvavimas varžybose (jei ne su priešininku, tai bent su savimi) gali pagerinti svarbiausių hormonų gamybą ir normalizuoti pusiausvyrą. Taigi tai veda prie nuotaikos padidėjimo. O nuotaikos pakilimas, savo ruožtu, pagal psichosomatikos teoriją, gali paskatinti pasveikti net ir sunkius ligonius. Ir visa tai tik dėl to, kad sportas tikrai paveikia nuotaiką, daro ją gerą ir stabilesnę, leidžia išlaisvinti save. neigiama energija, paversti ją teigiama emanacija. Tačiau tuo pat metu nereikėtų pamiršti, kad mėgėjiško lygio sportas tiesiog stiprina žmogaus organizmą.

Nuolatinių treniruočių dėka galima pagerinti kraujotaką, sumažinti raumenų įtampą, padidinti jėgą kraujagyslės, pagalba vestibuliarinis aparatas, išvalykite plaučių alveoles ir pan. Visa tai savaime gali išgelbėti žmogų nuo kai kurių fizinė liga, o palyginus su šiuo stebuklu, priklausomybės nuo narkotikų gydymas sporto pagalba atrodys nesvarbus, labai paprastas. Tačiau sportas nenustoja stebinti. Jis netgi gali pastatyti ant kojų paralyžiuotus žmones, stimuliuodamas kūną ir dvasią!