Į kūną orientuota psichoterapija. Pratimai nervų ir raumenų atpalaidavimui

Neurozių gydymo praktikoje plačiai taikoma ortodoksinės psichoanalizės pradininko Freudo mokinio Vilhelmo Reicho į kūną orientuota psichoterapija.

Jūsų dėmesiui, mieli svetainės lankytojai Interneto svetainė, siūloma išmokti kaip kūno orientuota psichoterapija- jos pratimai kartu su psichoanalitiniais ir kitais psichologinio gydymo metodais padės atsikratyti daugelio neurotinių ir asmenybės sutrikimų – nuo ​​streso ir depresijos iki fobijų, panikos priepuolių ir rimtų neurozių.

Į kūną orientuoti terapiniai pratimai asmeniniam naudojimui

Prieš naudodami pratimus, turėtumėte žinoti, kas yra į kūną orientuota terapija ir kaip ji veikia.

Reichas įvedė tokią sąvoką kaip „raumenų apvalkalas“, remdamasis tuo, kad baimės ir kitos žmogaus emocijos yra slopinamos ne tik pasąmonėje (nesąmoningoje), bet ir raumenyse, taip formuojant raumenų (raumenų) „spaustuvus“ ir pernelyg didelius psichologinius. apsauginės priemonės, dėl kurių žmogus gali susirgti neurotiniais sutrikimais.

Į kūną orientuota terapija padės atpalaiduoti raumenis ir atitinkamai treniruoti susikaupusius neigiamos emocijos. O nuo pasąmonėje sukauptų negatyvų išgelbės psichoanalizė ir kitos psichoterapinės technikos.

7 raumenų grupės, kurios sudaro spaustukus ir apvalkalą su sulaikomomis emocijomis:

1. akių sritis (baimė);
2. burnos sritis: smakro, gerklės ir pakaušio raumenys (pyktis);
3. kaklo sritis (dirginimas);
4. krūtinė (juokas, liūdesys, aistra);
5. diafragmos sritis (pyktis);
6. pilvo raumenys (pyktis, priešiškumas);
7. dubens sritis (susijaudinimas, pyktis, malonumas)

Į kūną orientuota psichoterapija – raumenų-emocinių spaustukų atpalaidavimo pratimai

1. Mes pradedame pašalinti raumeninį apvalkalą nuo akių srities.

Norėdami tai padaryti, patogiai atsisėskite (arba atsigulkite). Keletą kartų giliai įkvėpkite ir atsipalaiduokite. Sutelkite dėmesį į akių sritį, atitraukite dėmesį nuo išorinio pasaulio ir nuo aktualių problemų – atsipalaiduokite dar labiau.

Pasirinkite bet kurį tašką (tašką) priešais save ir sutelkite akis į jį. Įsivaizduokite kažką baisaus, baisaus, šiuo metu jus gąsdinančio ir plačiai išplėskite akis (tarsi kažko labai bijote).

Padarykite tai kelis kartus.

Vėl sutelkite akis į tašką, keletą kartų įkvėpkite – atsipalaiduokite.

Dabar, žiūrėdami į tašką, akimis atlikite sukamuosius judesius (20 kartų į vieną pusę ir 20 kartų į kitą).

Ir galiausiai, keletą kartų judinkite akis į kairę ir dešinę, įstrižai ir aukštyn žemyn.

Pirmąjį į kūną orientuotos terapijos pratimą užbaikite giliu kvėpavimu ir atsipalaidavimu.

Jei turite neišgydytų gilaus streso sutrikimų, patyrėte psichotraumų, kurios atneša dvasinių kančių ir išgyvenimų, tuomet juos išspręsti padės Šapiro technika (EMDR metodas – Desensibilizacija akių judesiais).

2. Šiuo į kūną orientuotos psichoterapijos pratimu siekiama išlaisvinti burnos spektro raumenis – smakrą, gerklę, pakaušį.

Norint išlavinti susikaupusias emocijas atlaisvinant šiuos raumenis, teks šiek tiek „beždžionauti“ ir „grimasti“ prieš veidrodį.

Žiūrėdami į save veidrodyje, kuo ryškiau įsivaizduokite, kad norite verkti, net garsiai riaumoti. Pradėkite verkti kuo garsiau, imituodami tikrą verksmą grimasomis, lūpų išlinkimu, kandžiojimusi, garsiai riaumodami... iki vėmimo imitacijos...

Skirkite keletą minučių šiam pratimui atlikti.

Atsiminkite, kad jei prisiminsite realias situacijas iš gyvenimo, kai norėjote riaumoti (garsiai verkti), bet susilaikėte, emocijas pašalinsite ne tik iš raumenų, bet ir iš pasąmonės.

3. Trečiasis į kūną orientuotos terapijos pratimas padės atspausti giliuosius kaklo raumenis, kurių negalima masažuoti rankomis.

Čia reikia pavaizduoti pyktį, pyktį, įniršį, vėlgi vaizdingai reprezentuojant tokią gyvenimo situaciją, o kaip rėkti (rėkti), galima su ašaromis... Vaizduoti vėmimą ir riksmus... (tikslas ne suplėšyti savo balsą ir gerklę, bet įtempti ir atpalaiduoti raumenis).

Galite daužyti pagalvę į krūvą, įsivaizduodami pykčio ir agresijos objektą.

Atlikite pratimą iki natūralaus „atšalimo“ (emocijų lavinimo).

4. Ketvirtasis į kūną orientuotos psichoterapijos pratimas skirtas atpalaiduoti ir atpalaiduoti krūtinės, pečių, pečių ašmenų ir visos rankos raumenis bei organus.

Čia svarbiausias aspektas yra teisingas kvėpavimas, nukreiptas į gilų kvėpavimą ir visišką iškvėpimą.

Šiam pratimui jums tinka kvėpavimas pilvu, o ne įprastas kvėpavimas krūtine.

Norint išlaisvinti pečių juostos, pečių ašmenų ir rankų raumenis, reikia dirbti, pavyzdžiui, naudojant pagalvę (arba mušamąjį maišą), smūgiuoti, aistringai „smaugti“, suspausti rankomis ir suplėšyti daiktą. rankas.

Tuo pačiu metu, kaip ir ankstesniuose pratimuose, turite ryškiai įsivaizduoti gyvenimo situacijas, kai sulaikėte pyktį, verkimą, garsų juoką („rzhach“) ir savo aistrą (pavyzdžiui, sekso metu).

5. Čia, penktajame pratime, į kūną orientuota terapija daugiausia dėmesio skiria darbui su diafragma, naudojant diafragminį kvėpavimą, kaip ir ankstesniame pratime.

Galite aiškiai aptikti šios kūno srities „raumenų apvalkalą“, jei atsigulsite ant lygių grindų ir pastebėsite „padorų“ tarpą tarp grindų ir stuburo. Tai rodo pernelyg didelį stuburo išlinkimą į priekį, o tai savo ruožtu apsunkina visišką iškvėpimą ir emocijų lavinimą.

Todėl šį pratimą, į kurį įeina darbas su taisyklingu, diafragminiu kvėpavimu ir užkimšimo imitavimu, reikia atlikti treniruojus pirmąsias keturias (akis, burną, kaklą, krūtinę).

6. Į kūną orientuota psichoterapija šeštajame pratime padės išlavinti pilvo ir apatinės nugaros raumenų spaustukus - nesąmoningą puolimo baimę, pyktį, priešiškumą ...

Čia galite naudoti pilvo kvėpavimą (įtraukimą ir ištraukimą), kaip ir ketvirtame ir penktame pratimuose. Šių raumenų įtempimas ir atsipalaidavimas. Taip pat tinka įprastas sveikatingumo, klasikinis rankinis šių zonų masažas.

Reikėtų prisiminti kad atlikę pirmuosius penkis, turėtumėte pereiti prie šeštojo pratimo.

7. Ir galiausiai, septintoji į kūną orientuotos terapijos pratimas skirta daugiausiai intymi zona- dubens raumenų sritis, įskaitant giliuosius, kuriuos sunku (ar net neįmanoma) masažuoti rankomis, taip pat klubai, įskaitant vidinė dalis su kirkšnies sritimi, kelio sąnariu, blauzda ir pėdomis su pirštais.

Ši raumenų grupė- kryžkaulis, sėdmenys ir ypač gilieji raumenys dubens dugnas(moterų gaktos raumuo, formuojantis gaktos raumenis, o vyrų gaktos prostatinis raumuo – vadinamieji „meilės raumenys“, taip pat abiejų lyčių pubouretriniai ir puborektaliniai raumenys) – yra atsakingas už nuslopintą seksualinį susijaudinimą ir seksualinį susijaudinimą. malonumas.

Norint pašalinti šį apvalkalą ir nuvalyti dubens srityje susikaupusį pyktį, reikia atsigulti ant lygių grindų ir, sukuriant raumenų įtampą, daužyti sėdmenis į grindis ir spardyti kojomis. Tuo pačiu metu galite rėkti.

Žinoma, kryžkaulio, sėdmenų ir pačių apatinių galūnių raumenims tinka klasikinis rankinis masažas, atliekamas specialisto ar apmokyto partnerio.

Rankiniu būdu (rankomis) masažuoti giliuosius „meilės raumenis“, išlaisvinti susijaudinimo, malonumo ir veržlumo jausmus - ne visi (ne visi) sutiks. būtina prasiskverbti į makštį ir (arba) tiesiąją žarną. Nebent tai atliks specialiai apmokytas asmuo seksualinis partneris, kuriuo visiškai pasitikima.

Bet iš esmės tokio įsiskverbimo nereikės, nes. galite savarankiškai atlaisvinti giliuosius intymius dubens raumenis nuo emocinių spaustukų.

Tam jums tinka ne tik į kūną orientuotos psichoterapijos pratimai, bet ir Arnoldo Kėgelio sukurti fiziniai pratimai gaktos raumeniui.

Daryk Kėgelio pratimai moterims ir vyrams paprasti – per dieną reikia kelis kartus sutraukti ir atpalaiduoti gaktos raumenį (150 ir daugiau per dieną) – tai labai paprasta ir kitiems nepastebima.

Subjektyviais pojūčiais tai tarsi pasitempimas tuštintis (šlapimas, žarnynas), tada atsipalaidavimas, po to įtempimas, tarsi suvaržytas tuštinimasis. Ir taip kelis pakartojimus vienu metu. Ir kelis kartus per dieną.
Svarbiausia čia turėti tuščią šlapimo pūslė ir žarnynas, kitaip... supranti...

Suaugusiesiems, įsimylėjėliams ar poroms, turinčioms problemų lovoje, senovės Kinijos daoistinė seksualinė praktika („seksualinis kung fu“), skirtas bendras sveikatos gerinimas, gyvenimo pratęsimas, dvasinis tobulėjimas ir, žinoma, meilės bei malonumo menas.

Į kūną orientuotos psichoterapijos mokymai internetu

Jei norite, galite dalyvauti internetiniuose į kūną orientuotos psichoterapijos mokymuose (asmeniniam, šeimos naudojimui) ir kursuose

Destruktyvūs jausmai, stresas sukuria psichologinį diskomfortą, griauna asmenybę. Dėl pašalinimo vidinis stresas, koreguojant būseną naudojama į kūną orientuota psichoterapija (BOT), pagrįsta psichikos ir kūno sąveika. Integracinis metodas skirtas provokuojančių priežasčių nustatymui, uždarų emocijų išlaisvinimui, proto ir kūno išlaisvinimui.

Yra mūsų fizinė sveikata tiesiogiai susiję su psichine

Baimė prisipažinti sau esamas problemas, tyčinis jų išstūmimas iš sąmonės paleidžia organizme mechanizmą, sukeliantį afektinį sąstingį. Nepanaudota emocijų energija, motoriniai impulsai sukuria blokus, kurie neleidžia praeiti gyvybinei energijai, o tai padidina sąnarių ir organų apkrovą. Psichologiniai aspektai, slopinantys psichiką, papildo klinikinį vaizdą. Tai:

• perinatalinis diskomfortas;
• vaikų baimės, kompleksai;
• vidiniai prieštaravimai;
• tarpasmeniniai ir socialiniai konfliktai.

Vidinė įtampa suaktyvina neuroendokrininę ir autonominė sistema, reiškiantis patologiniai pokyčiai kraujagyslėse, lygiuosiuose raumenyse, hormoninė sistema. Jei jis nepašalinamas per kūno atsipalaidavimą, jis kupinas:

1. psichozės atsiradimas somatinės ligos- hipertenzija, opos, astma, kitos sunkios patologijos;
2. vegetacinės neurozės.

Į kūną orientuota psichoterapija nelaikoma alternatyva tradicinei medicinai, tačiau ji žymiai padidina pasveikimo tikimybę.

Kas gydomas

Oscaras Wilde'as filme „Dorianas Grėjus“ savo pavyzdžiu parodė, kaip gyvenimiška patirtis ir ydos atsispindi išvaizdoje. Įdėmiai pažvelgus į jaunų žmonių veidus, daugelis iš jūsų mato nenatūraliai sučiauptas lūpas, progresuojančias raukšles kaktoje, suspaustus žandikaulius. Suvaržyti judesiai, skoliozė taip pat yra raumenų spaustukų požymiai. Tam tikrais momentais emociniai išgyvenimai paralyžiuodavo kūno dalis, raumenyje įsirėžė kaukės ir gestai, apsaugantys nuo išgyvenimų.

Kūno terapijos veiksmingumas įrodytas praktiškai

Kūno terapija yra skirta:

• užsitęsusiuose konfliktuose;
• lėtinis nuovargis, apatija;
• vidinis sandarumas, trukdantis bendrauti, santykiams, karjerai;
• panikos priepuoliai;
• po skyrybų, mylimo žmogaus netekties.

Traumuojanti patirtis nutraukia sielos ir kūno ryšį, veda į lėtinis stresas ir depresija. Skirtingai nuo kitų metodų, TOP necenzūruoja proto, nustatydamas neveiksmingus įsitikinimus. Su jo pagalba subtiliai išsprendžiamos paslėptos problemos, kuriomis ne visada norisi pasidalinti su kitais.

Šiuolaikiniai gydymo metodai

Korekcinės technologijos apima skirtingas kryptis. Įvairių technikų derinimas padidina psichoterapijos efektyvumą. Tarp jų:

• Masažas.
• Bioenergetika pagal A. Lowen principą.
• Pirminė terapija A. Yanov.
• Ida Rolf ir Moshe Feldenkrais metodai.
• „Sensorinės sąmonės“ sistema.
• Kvėpavimo savireguliacijos, raumenų atpalaidavimo technikos.
• Darbas su vaizdais, kūno schema.

Metodo kūrėjas W. Reichas pirmasis atrado, kad raumenų atsipalaidavimas atpalaiduoja užrakintą energiją. Jis lygino judesius, grimasas ir įpročius, analizavo, kaip kūne slopinamos emocijos. Kai tik žmogus priima nuslopintą emociją, išnyksta spazmai, energijos blokai. Jis pasiūlė minkyti kūną rankomis ir fizinė veikla palengvinti raumenų įtampą. Bioenergetinės analizės kūrėjo Lowen teigimu, į kūną orientuotas požiūris psichoterapijoje yra raktas į emocinės būsenos supratimą.

Naudinga minkyti kūną rankomis, atleidžiant fizinį krūvį.

Bodinaminė analizė L. Marcheris remiasi anatomine raumenų klasifikacija. Ji apima raumenų vystymosi etapus nuo prenatalinio laikotarpio, įrodo, kad tam tikrų raumenų grupės duoti standartines reakcijas. Tam buvo sukurtas kūno žemėlapis su psichologinių aspektų projekcija. Pavyzdžiui, mimikos raukšlės išreiškia būsenas, krūtinės raumenys siejami su savigarba. Nerealizuota emocijų energija blokuoja šių zonų vystymąsi, sukurdama raumenų disbalansą. Raumenų būklė leidžia psichoterapeutui susidaryti bendrą vaizdą.

TOP požiūriu blokai yra akių, žandikaulių, gerklės, diafragmos, dubens ir pilvo srityje. Jie pradeda formuotis dar vaikystėje iš apačios į viršų, dengia visą kūną ir sukuria apvalkalą – statinę raumenų įtampą, kuri dusina pojūčius, trukdo orgoninės energijos srautui, turinčiam įtakos seksualumui ir patirčių raiškos laisvei.

Atsirandantis diskomfortas yra signalai, kuriais pasąmonė bando atkreipti dėmesį į kūno problemas. Norint sinchronizuoti psichinę ir fizinę energiją, būtina atsikratyti trukdžių organizme. Kai bus atkurta normali cirkuliacija, bus teigiamų pokyčių sveikatos ir psichikos srityje.

TOP mokymai leidžia naujai išgyventi traumines situacijas, svarbiausius gyvenimo įvykius. Į kūną orientuotos psichoterapijos mokymai vykdomi individualiai ir grupiniuose užsiėmimuose.

Kokia specialisto užduotis

Darbas su fizika padeda suvokti ir priimti nuslopintas problemas. Į kūną orientuotas psichoterapeutas ardo raumenų šarvus, padeda atsipalaiduoti, malšina spazmus ir emocijas. Prieš pradėdamas praktiką, gydytojas visada įvertina:

• laikysena, laikysena, gestai;
• eisena, judesių amplitudė
• raumenų masė.

Norint įsivaizduoti, kaip veikia šis metodas, galima nubrėžti analogiją su Ovidijaus metamorfozėmis, kai atgijo akmeninė statula. Iš pradžių Galatėjos akys atsivėrė, lūpos pajudėjo, dingo kūno sustingimas.

Fizinė manipuliacija kūnu gali stabilizuoti psichinę būseną

Paspaudus prie akių esančius taškus, nevalingai pradeda tekėti ašaros, o padirbėję su apatine veido dalimi, žmonės ima natūraliai reaguoti į situacijas, veido išraiškomis išreikšdami savo vidinę būseną.

Fizinės manipuliacijos su kūnu leidžia žodžiu analizuoti būseną. Raumenų laisvė išplečia judesių amplitudę, leidžia suprasti kūno kalbą, atkurti patogią moralinę būseną. Kai tik žmogus pasineria į transpersonalinius išgyvenimus ir suteikia jausmams laisvę, įvyksta vidinis išsivadavimas.

Kiti problemų sprendimo būdai

Į asmenį orientuota psichoterapija veiksminga sprendžiant tarpasmeninius ir psichosomatinių problemų individualus neurozių gydymas. Konfliktinis sutrikimas apsunkina adaptaciją visuomenėje, trukdo kurti asmeninius santykius. Gydymo principas grindžiamas abipuse sąveika.

Psichoterapeutas stengiasi plėsti paciento sąmoningumo sritį, siekdamas išsiaiškinti provokuojančią priežastį, padeda rasti ir suvokti to, kas vyksta dėsnumą. Grįžtant prie prisiminimų iš vaikystės, bendravimo su artimaisiais ir visuomene, galima rasti neurotinės būsenos priežastį.

Neteisingai įvertinus įvykius, situacijos apžvalga leidžia susidaryti objektyvią nuomonę. Rekonstrukcinė terapija keičia elgesio modelį ir požiūrį į pasaulį. Norėdami įtvirtinti rezultatus, pacientas lavina bendravimo įgūdžius, įvaldo psichinės savireguliacijos metodą.

Grupinė psichoterapija apima:

• tarpasmeninis bendravimas, būtinas tinkamai savigarbai formuotis;
• gebėjimas atsispirti neigiamiems įsitikinimams;
• atpažinti išgyvenimus ir juos išreikšti žodžiais.

Integracija skirtingi metodai pagreitina procesą. Į problemą orientuota psichoterapija apima konkrečios problemos sprendimą. Kryptis apjungia kognityvinį-elgesio metodą, gelstatą, TOP, psichoanalizę. Pirmiausia pacientas išreiškia savo požiūrį. Sutelkdamas dėmesį į užduotį, gydytojas jam pasiūlo strategiją, sprendimus, derina detales. Visiškas problemos esmės supratimas ir paciento pasitikėjimas žymiai pagerina gydymo rezultatus.

Kaip atsikratyti traumų

Psichiniai sukrėtimai sukuria lygiųjų raumenų įtampą. Jei gerklę užklumpa mintis ir kas atsitiko, ar jaučiamas diskomfortas kūne, problemos lokalizaciją galima nustatyti pagal fizinius pojūčius.Norėdamas atsikratyti, pavyzdžiui, nugaros skausmų, žmogus lanko masažo seansus, tačiau po streso skausmui malšinti skausmai. skausmas grįžta. Nepašalinus priežasties, gydymo poveikis yra laikinas.

Geras masažas padeda susidoroti su psichinėmis traumomis

Darbas su trauma į kūną orientuotoje psichoterapijoje susideda iš kelių etapų:

1. Provokuojančių impulsų išjungimas.
2. Psichologinės erdvės išgryninimas.
3. CNS refleksų atkūrimas.
4. Psichikos prisitaikymas prie stiprių išgyvenimų (sulaikymo), natūralių savireguliacijos mechanizmų stiprinimas.
5. Naujos informacijos įvedimas.

Nėra universalių technologijų, kurios vienu metu sumažintų stresą. Psichoterapeutai naudoja:

• somatiniai P. Levino išgyvenimai;
• R. Selvano somatinė terapija;
• F.Mott biosintezė;
• meno terapija;
• Jungo analizė ir kiti metodai

Dažniausiai naudojamos masažo, atsipalaidavimo technikos. Visos pratybos prasideda nuo kvėpavimo. Įkvėpimo-iškvėpimo ciklo kontrolė yra visų atsipalaidavimo technikų pagrindas. Pagal Reicho metodą prieš seansą pacientas atsigula ir kvėpuoja, sutelkdamas dėmesį į kūno pojūčius.

Lowenas siūlo simpatinės nervų sistemos aktyvinimo pratimą, kad sistemos ir organai būtų paruošti emociniams išgyvenimams. Reikia atsistoti nugara į aukštą taburetę, apsidrausti ant viršaus uždėti pagalvę, atsilenkti, suimti už kėdės atlošą už jos ir atlikti kelis kvėpavimo ciklus.

Kūno psichoterapijos metodai

Prieš apsilankydami grupiniame užsiėmime, galite namuose išmokti pagrindinių praktikų, kurios yra į kūną orientuotos psichoterapijos pratimų rinkinio dalis.

Gimnastika akims

Technika susideda iš 6 dalių. Sėdime ant kėdės, kojomis remiamės į grindis. Stipriai užmerkite akių vokus, atsipalaiduokite bakstelėdami apskritas raumuo akys. Atidarykite akis kuo plačiau ir pažiūrėkite į viršų. Kartojame 3 kartus. Sutelkite dėmesį į kiekvieną tašką 8 sekundes.

1. Akių obuolius paimame į kairę – į dešinę, pabūname 8 sekundes.
2. Lėtai nuleiskite ir pakelkite akies obuolį. Atliekame ciklą, kol jaučiamas skausmas.
3. Pasukite 10 kartų pagal laikrodžio rodyklę ir priešinga kryptimi.
4. Pakartojame 1 punktą.
5. Sėdime 5 minutes užmerktais vokais. Atsipalaidavimo metu dažnai jaučiamas diskomfortas gerklėje ir žandikaulyje.

Gimnastika akims – dar vienas į kūną orientuotos psichoterapijos metodas

Šis Feldenkrais pratimas mažina stresą akių obuoliai, sinchronizuoja judesius.

1. Sėdame ant kėdės, dešinę koją patraukiame toli į šoną, kairiąją patraukiame link savęs. Plečiasi, remiasi kairiarankis, pakelia dešinįjį iki akių lygio, perkelkite horizontaliai.
2. Užmerkę kairę akį, žiūrime nuo dešinės rankos į sieną, vėl perkeliame ant pirštų. Keičiame rankas, užmerkiame dešinę akį. Atliekame 10 kartų iš abiejų pusių. Dėl komplikacijų mes kartojame pagal schemą atviromis akimis, stebime, kiek išsiplėtė šoninio matymo kampas.

„Loweno žiedas“

Žmonės, kenčiantys nuo neurozės, praranda didžiąją dalį energijos, kad išlaikytų apsauginių mechanizmų darbą. Mankšta padės atpalaiduoti vidurinę kūno dalį, nervų sistemą, pajusti kūną.

Kuo stipresnė atrama po kojomis, tuo saugiau žmogus jaučiasi. Padedame pėdas ant pečių linijos pirštais į vidų, atliekame įlinkį. Sulenkdami kelius rankomis išimame grindis, kūno svorį perkeliame ant kojinių. Kvėpuojame giliai ir saikingai. Minutę palaikius statinėje padėtyje, turėtų kilti drebulys.

„Luveno arka“

Pilvo praktika. Pėdas statome plačiau nei 40 cm, pirštus pasukame į vidų, sugniaužiame kumščius, atsiremiame į kryžkaulį nykščiais aukštyn. Nekeldami kulnų nuleidžiame kūną, pasilenkdami atgal. Nuo pėdos centro iki pečių ištempiame kūną į virvelę. Jei raumenys stipriai spazmingi, iš pirmo karto dėl skausmo atsikelkite teisinga laikysena neveiks.

Dubens deformacija

Atsigulame ant kilimo, sulenkiame kojas, pėdas dedame 30 cm atstumu.. Nuplėšiame pečių ašmenis, išsitiesiame į priekį, rankomis apvyniojame kulkšnis. Mes siūbuojame pirmyn ir atgal 10 kartų. Norėdami pasitempti, kumščius pakišame po kulnais, pakeliame dubenį, kol dreba šlaunų raumenys. Dėl efekto siūbuojame vidurinę kūno dalį.

Psichoterapeutai pabrėžia pratybų „dviračio“ naudą

Kūno psichoterapijos pratimai neapsiriboja statinėmis pozomis. Norėdami pagaliau nuimti įtampą iš dubens srities, atsigulame ant nugaros, aktyviai judiname kojas ore, liesdami sieną ar lovą. Nuolat didiname judėjimo greitį ir jėgą garsiai tardami „ne“. Svarbu sąmoningai atlikti technikas ir sekti fizinius pojūčius.

Pykčio paleidimas

Norėdami išlieti pyktį, įsivaizduokite dirginimo objektą, stiprūs smūgiai mušame rakete, lazda, kumščiais į pagalvę, mušamąjį maišą. Kvėpuojame per burną, nesulaikome emocijų ir žodžių.

Remiantis apžvalgomis, į kūną orientuota psichoterapija padeda įveikti skausmą, koreguoja emocinę būseną, gerina gyvenimo kokybę. Pagrindinis, pripažinkite sau problemą ir kreipkitės pagalbos į specialistą.

Vilhelmo Reicho technika

„Šarvai blokuoja nerimą ir energijos, kuri nerado išeities, kaina – asmenybės nuskurdimas, natūralaus emocionalumo praradimas, nesugebėjimas džiaugtis gyvenimu ir darbu.
Vilhelmas Reichas

„Geras“ auklėjimas vaikystėje ir nuolatinis emocijų slopinimas per suaugusiųjų gyvenimą užfiksuokite atitinkamų blokų įtampą ant raumenų. Ši įtampa, virsdama lėtine, dar labiau slopina laisvą energijos srautų judėjimą. Anksčiau ar vėliau tai veda prie „raumenų apvalkalo“ susidarymo, kuris sukuria palankią dirvą įvairiam pasipriešinimui ir net kovai su išoriniu pasauliu, taigi ir su savimi, vystymuisi, nes natūrali žmogaus emocinė veikla yra slopinama. Žmogus nejaučia arba negali įgyvendinti savo tikrųjų troškimų, ateina į pusiausvyrą ir supratimą apie save.

Diena iš dienos, metai iš metų leidžiantis tokiame korsete, žmogus tampa vis „sunkesnis“, jį sukausto emocijų našta, kurią nešiojasi savotiško drabužio, šarvų pavidalu. Dėl to žmogus nustoja pastebėti savo standumą ir negyvumą, praranda didelį susidomėjimą gyvenimu ir visiškai persikelia į galvą, kur praleidžia visą savo gyvenimą.

Akies segmentas- tai pirmasis segmentas, nuo kurio prasideda apvalkalo pašalinimo procesas. Tai apima raumenis aplink akis, kaktą, antakius, galvos viršų, šonus ir nugarą, nosies užpakalinę dalį ir skruostų viršūnes. Tai taip pat apima kaklo raumenis, esančius tiesiai po pakaušio kaukolės dalimi.

Visa ši sritis yra kanalas energijai judėti į kūną ir iš jo. Akys čia ypač svarbios – sakoma, kad aštuoniasdešimt procentų mūsų energijos patenka ir išeina per akis. Visi mūsų jausmai gali būti išreikšti akimis, lygiai taip pat jie gali būti blokuojami akyse. Iš esmės bet kuri kūno vieta, per kurią energija patenka arba išeina, yra vieta, kur energija gali būti užblokuota. Vaikai iš prigimties yra atviri ir pažeidžiami energetinio ir emocinio išorės poveikio.

Kai vaiką supa rūpestingų tėvų sukurta meilės atmosfera, jis vizualiai ir energingai sugeria visus šiuos įspūdžius plačiai atmerktomis ir pasitikinčiomis akimis. Kai vaikas yra tarp rėkiančių, besiginčijančių tėvų, tada nejučiomis pradeda blokuoti šią smurtinę energiją, neįsileisdama, ypač per regėjimą, nes ne vienas vaikas nori matyti, kad aplinkui tokie dalykai vyksta.

Blokai ant jų kyla dėl vadinamųjų socialinių baimių. (Kažkas negerai mano santykiuose su žmonėmis).

Tai apima tokias baimes kaip:

1. baimė suklysti, suklysti, suklysti

2. baimė išgirsti (pamatyti) žmonių vertinimą apie save

3. baimė įžeisti (įžeisti) kitą žmogų. Tai asocijuojasi su vaikystės prisiminimais, kai iš infantilaus naivumo artimiesiems, mamoms, draugams namuose sakydavome „kažkas ne taip“.

Išorinės bloko apraiškos:

1. Neįprastai permainingas žvilgsnis

2. nenormaliai fiksuotas žvilgsnis

3. stiprus ir nuolatinis kaktos „raukimas“ pokalbio metu

4. stiprus antakių susiraukimas, kai tarp antakių susidaro nuolatinė raukšlė

5. visada "stebina" pakelti antakius ir plačiai atmerkti "naiviai" akys

Paciento jausmai:

1. Skundas, pavyzdžiui, „skauda žiūrėti“, nuolatinis noras rankomis suspauskite smilkinius, „įspauskite“ akis į lizdus

2. Sumažėjęs regėjimas, dažniausiai pasireiškia trumparegystė

3. Visi nusiskundimai, kurie gali būti susiję su tuo, kad akis maitinančios kraujagyslės yra chroniškai „užspaustos“

4. Skundas dėl galvos skausmo (per didelis akių raumenų įtempimas)

5. Sunku verkti (kaip pastebima nenormali būklė)

6. Ir atvirkščiai, nuolatinis ašarojimas (kaip pastebima nenormali būklė)

Įtemptuose raumenyse aplink akis yra užslopintos emocijos. Kai pojūčiai pabunda ir pradeda išsilaisvinti, liejasi iš akių, jų pabudimas suteikia regėjimui naujo aiškumo. aiškus matymas apima ne tik fizines, bet ir supratimo bei intuicijos akis. Fizinės akys gali puikiai matyti, o subtilesniu energetiniu ar intuityviu lygmeniu gali atsirasti beveik visiškas aklumas.

Gerklė ir žandikaulis. Burnoje yra daug emociškai reikšmingų temų – ne tik pyktis, bet ir skausmas bei baimė – kurios ims ryškėti išsivaduojant iš kiauto. Tokiu atveju greičiausiai bus prarastos visos tos dirbtinės šypsenos ir paviršutiniškas žavesys, sukauptas per metus. Išsivaduodami iš kiauto, jie atras kur kas nuoširdesnę šypseną, susijusią su natūraliais, autentiškais meilės, juoko ir džiaugsmo šaltiniais.

* Reichas antrąjį kūno raumenų žiedą pavadino oraliniu (oraliniu) segmentu. Burnos segmentas apima burną, lūpas, liežuvį, dantis, žandikaulį, ausis, apatinę nosies pusę ir atgal galvos už burnos. Čia į kūną patenka ir išeina didžiulis energijos kiekis. Visi mūsų garsai ir žodžiai išreiškiami žodiniu segmentu. Čia priimamas arba atmetamas visas maistas, visas maistas. Kvėpavimas atliekamas per burną, taip pat per nosį, ypač bėgant. Būtent burna kūdikystėje žindėme mamos krūtis, būtent jos pagalba pirmą kartą patyrėme gilų malonumą, kurį Reichas laikė savotišku oraliniu orgazmu. Jis tvirtino, kad jei naujagimiui neduodama motinos krūties, atsirandanti įtampa ar suvaržymas burnos srityje atims iš jo natūralų gebėjimą patirti juslinį malonumą.

* Kalbant apie malonumą, burna, lūpos ir liežuvis yra susiję su bučiavimu pasiruošimo žaidimui ir mylėjimosi metu ir atlieka svarbų vaidmenį teikiant ir gaunant malonumą lytinės brandos metu.

* Be to, gilesni jausmai ir emocijos, kylančios iš širdies ir pilvo, praeina per šį segmentą, kad rastų savo išraišką. Taigi, burna labai aktyviai dalyvauja jausmų išreiškime. Kaip ir bet kuriame segmente, per kurį teka daug energijos, čia taip pat yra daug užsikimšimo ir įtampos.

* Neoreicho terapijoje kvėpuojama per atvirą burną, ir čia dažniausiai galima pastebėti pirmuosius užsikimšimo požymius. Užmerkta burna negali priimti oro ar išleisti garsų, energijos ar emocijų, todėl svarbu priminti klientams, kad kvėpuojant burna turi būti atvira.

* Čia noriu trumpai paminėti nosį, kuri, nors ir yra svarbi veido dalis, pati savaime nėra atskiras segmentas. Jis veikia glaudžiai sąveikaudamas su akių ir burnos segmentais, o nosies ertmės per užpakalinę burnos dalį patenka tiesiai į gerklę. Nosis nėra labai judri ir, kaip išraiškos priemonė, neprilygsta akims ar burnai, tačiau ji turi savo kalbą, atskleidžiančią slaptus jausmus, kurių žmonės nenorėtų viešai demonstruoti.

* Kalbant apie emocinės išraiškos blokavimą, burnos segmentas gali būti vertinamas kaip kaklo segmento tęsinys, esantis gerklės srityje, nes jie veikia kartu, glaudžiai susiję. Šiame skyriuje aprašysiu abiejų šių segmentų funkcijas.

* Kai tėvai liepia vaikams nustoti verkti ar rėkti, jų gerklė bando užgniaužti kylančią energiją ir emociją, jas praryja, o burna sandariai užsičiaupia, kad niekas neišslystų.

* Gimdos kaklelio segmentas yra trečiasis Reicho segmentas, apimantis gerklę, nugarą ir kaklo šonus, gerklas ir liežuvio šaknį. Čia susiformuoja visi balso garsai, kuriuos galima blokuoti raumenų susitraukimu. Ši įtampa trukdo energijai judėti iš apačios į viršų, per burną į išorę, taip pat neleidžia mums gauti energijos iš išorės. Būtent per kaklą ir gerklę mūsų galva jungiasi su kūnu. Čia pažodžiui susitinka protas ir kūnas, o frazė: „laikyk galvą aukštyn“ rodo būtinybę išlaikyti savęs kontrolę.

* Čia, trečiame segmente, labiau nei bet kuriame kitame galima aiškiai matyti ir atpažinti tris pagrindines emocijas – pyktį, baimę ir skausmą. Gerklės ir kaklo raumenys lengvai pasiekiami darbui rankomis, todėl trečiasis segmentas yra viena įdomiausių vietų, kur koncentruojasi įtampa kūne. Gerklė iš tiesų yra labai aiškus ir tikslus nuslopintų emocijų žemėlapis.

* Pyktis sulaikomas raumenyse, kurie prasideda po ausiu iškart už žandikaulio ir eina per kaklo šonus, prisitvirtindami prie raktikaulio centro – tai vadinami sternocleidomastoidiniais raumenimis. Kai pykstame, bet bandome užblokuoti kylančias emocijas, šie raumenys pradeda akivaizdžiai išsipūsti, tampa įtempti ir kieti kaip virvės, o tai rodo, kad esame pasirengę sprogti ar stoti į kovą. Kai terapeutas spaudžia ar masažuoja rankomis šiuos raumenis, dažniausiai pradeda reikštis pyktis. Tuo pačiu metu klientas gali pasukti galvą iš vienos pusės į kitą, tardamas žodį „ne“. Tai padeda išlaisvinti pyktį.

* Daugelis žmonių blokuoja pyktį padarydami savo balsą švelnų ir neišraiškingą, todėl pikti garsai ir žodžių šaukimas labai padeda išlaisvinti šią emociją iš gerklės. Labai efektyvu urzgti ir murkti kaip laukinis žvėris. Liežuvio iškišimas iškvepiant su garsu padeda išlaisvinti pyktį, kuris sulaikomas viršutinėje gerklės dalyje. Baimė gimdos kaklelio segmente yra užpakalinėje kaklo dalyje ir gerklėje.

* Norėdami susidurti su šia emocija, turite sutelkti dėmesį į kvėpavimą, plačiai atverti akis ir burną. Kvietimas iškvėpti aukštesniais garsais, tokiais kaip aukštas „eeee!“, taip pat padeda užmegzti ryšį su baime ir ją paleisti.

* Labai lengvai pajusite baimės sukeltą susiaurėjimą, jei įsivaizduojate, kad kažkas sėlina už jūsų, ketindamas smogti jums į galvą. Jūsų pečiai tuoj pat refleksiškai pakils, o galva bus įtraukta į kūną, kad apsaugotumėte šį pažeidžiamą tašką. Čia jaučiamės bejėgiai.

* Žmonėms lėtinė įtampa, laikoma užpakalinėje sprando dalyje, sutrumpėjusius raumenis paverčia įtemptu ryšuliu, traukiant galvą atgal, o pečius – į įprastą gynybinę padėtį. Tačiau daugeliu atvejų terapeuto rankos gali prasiskverbti į šiuos raumenis, išlaisvindamos įtampą ir baimę.

* Skausmą gerklės priekyje sulaiko raumeninis apvalkalas, einantis iš raktikaulio po žandikauliu. Būtent čia buvo ryjamos ašaros, čia liko neištarti graudūs ir liūdni žodžiai.Terapeutas gali masažuoti šiuos raumenis, išlaikydamas gilų kvėpavimo pulsą ir kviesdamas klientą leisti garsus. Energetiniame lygmenyje aš dažnai pastebiu, kad jei ranka perbraukiu per gerklę jos neliesdama, energija pradės tekėti paleidimo kryptimi.

* Pradedame žadinti ir atgaivinti energiją burnos segmente grimasomis ir suvokdami įtampą aplink burną. Veido tempimas nenutrūkstama perdėtų ir keistų išraiškų seka yra veiksmingas ir malonus būdas atpalaiduoti burnos raumenis.

* Tiesdami liežuvį ir tuo pat metu žiūrėdami į kitus dalyvius, ne tik mažiname šioje srityje tvyrančią įtampą, bet ir metame iššūkį visuomenės normoms ir konvencijoms, kurios sako: „Suaugę žmonės taip nesielgia“.

* Kaip ir individualiame užsiėmime, su jausmu ir energija ištarti pikti žodžiai gali išlaisvinti metų metus slopinamas emocijas.

* …Ne visada lengva rasti tinkamą tašką, kuriame klientas staiga paleidžia save ir įvyksta jausmų sprogimas. Norėdami švęsti gyvenimą, turime grįžti prie natūralesnio saviraiškos būdo, susigrąžinti savo energiją ir panaudoti ją aukštesnėms sąmonės būsenoms pasiekti. Išraiška yra gyvenimas, represijos – savižudybė.

* ... Dėl to veidas vėl atgyja, tampa natūralus, atkurdamas gebėjimą atspindėti didesnį jausmų spektrą. Žinoma, jei reikia, žaisdamas pokerį vis tiek galite išlaikyti tiesų veidą, tačiau pats veidas nebėra miręs, jo nebėra chroniškų valdymo mechanizmų gniaužtuose.

* Be to, jūs atidarėte vartus, įėjimą į savo energetinę sistemą. Nuėmėte puodo dangtį, o dabar bus lengviau prieiti prie visko, kas guli po juo, apatiniuose segmentuose. Tai, kas yra viduje, lengviau išeina, o tai, kas yra išorėje, gali gilintis į šerdį, nes pagrindiniai išraiškos įrankiai – akys, burna ir gerklė – dabar gali labiau padėti šiam dvipusiam energijos srautui.

Krūtinės ląstos. Reicho atrastoje kūno šarvų sistemoje širdis yra tik dalis krūtinės ląstos segmento. Šis segmentas apima krūtinę ir visus raumenis, esančius krūtinės srityje nuo pečių iki apatinių šonkaulių, tiek priekyje, tiek gale. Be to, tai apima rankas ir rankas, kurios iš esmės yra širdies pratęsimas. Tai galime lengvai pajusti kaskart, kai ištiesiame ranką prie kito žmogaus ieškodami meilės arba atstumiame ką nors nuo savęs, naudodamiesi rankomis kaip pagrindine širdies jausmų išreiškimo priemone.

Be to, visas mylinčios širdies savybes: švelnumą ir užuojautą, rūpestį ir norą saugoti – išreiškiame rankų pagalba. Todėl Reicho rankų ir rankų įtraukimas į širdies segmentą tikrai yra prasmingas. Krūtinės ląstos segmentas išreiškiamas būdinga įkvėpimo pauze – kvėpavimo kontrole, paviršutinišku kvėpavimu ir krūtinės ląstos nejudrumu. Kaip žinome, kvėpavimo pauzė yra pagrindinis būdas nuslopinti bet kokias emocijas.

Kitas svarbus dalykas, kurį reikia turėti omenyje dirbant su širdies centru, yra tai, kad tarp meilės ir sekso yra stiprus ryšys.

Galbūt dabar tinkamas laikas prisiminti, kaip Reichas tyrinėjo žmogaus kūną. Jausdamas, kad Freudo analitinės technikos neveiksmingos gydant psichologines problemas, jis sukūrė į kūną orientuotos terapijos metodus. Reichas rėmėsi savo paties atradimu, kad energija turi laisvai tekėti per septynis kūno segmentus. Šios energijos šaltinis, pasak Reicho, yra seksualinis impulsas. Taigi energija, kurią jaučiame kaip meilę (čia vėl kalbame apie aistrą, įsimylėjimą), kaip sveikos širdies apraišką, priklauso nuo seksualinės energijos.

Ypatingas dėmesys grynumui (nuo mažos seksualinės energijos) galiausiai veda į mumyse gyvenančio seksualinio gyvūno kastraciją ir atsijungimą nuo paties meilės energijos šaltinio. Dėl to širdis negali spinduliuoti meilės, nes gauna per mažai kuro savo liepsnai įžiebti. Darbas ar jo dalis yra būtent vėl padegti tą ugnį.

Emocijas, kylančias krūtinės segmento srityje, vadiname „nežabota aistra“, „širdį veriančiu verksmu“, „rėkimu“ arba „nepakeliamu ilgesiu“. Šios natūralios emocijos yra neprieinamos žmogui, prirakintam kiaute. Jo aistra „šalta“, jis tiki, kad verkti „nevyriška“, kad tai „vaikiška“ ar kažkas „netinkama“, o patirti „aistringą trauką ar ilgesį“ – „minkštumą“ ir „charakterio trūkumą“.

Krūtinės ląstos segmento raumenys sudaro sudėtingą sistemą, ypač aplink pečius, kur jie susijungia ir persidengia su gerklės segmentu. Savo ruožtu gerklė taip pat atlieka krūtinės ląstos segmente sukeltų jausmų išreiškimo arba blokavimo priemonės vaidmenį.

Visą gyvenimą trunkantis įprotis sulaikyti baimę dažniausiai sukelia priplotą ar prislėgtą krūtinę. Įtampa sukoncentruota ir išlaikoma užpakalinėje sprando dalyje ir menčių viršuje – pečiai suspaudžiami į vidų, tarsi apsaugotų. Tai galite patirti patys: sutraukite kaklo užpakalinės dalies raumenis, kad galva būtų atsukta atgal ir aukštyn, pečius patraukite aukštyn ir į priekį, bandydami susiaurinti krūtinę. Taip atrodo baimės sukeltas susitraukimas. Įtampa sukuriama visoje nugaroje, įskaitant kaklą ir pečių ašmenis.

Skausmas, skirtingai nei baimė, yra laikomas kūno priekyje, ypač priekinės krūtinės ląstos raumenyse. Jis taip pat laikomas raumenų sluoksnyje, kuris prasideda nuo raktikaulio ir eina priekinėje gerklės dalyje ir žandikaulyje iki smakro, lūpų ir liežuvio šaknų. Šie raumenys dalyvauja liejant arba sulaikant ašaras, verkimą, liūdesį ir sielvartą.

Pyktis sukelia krūtinės pūtimą – prisipildo oro. Pečiai išsitiesina ir atrodo didžiuliai, jų viršutinės dalies raumenys sukietėja. Krūtinė nuolat yra standžiai išsiplėtusi ir negali atsipalaiduoti. Tokios krūtys yra pasiruošusios „sprogti“ bet kurią akimirką, todėl nuo nuolatinių pastangų tramdyti pyktį sustingsta ir kaklo šonų raumenys. Šie raumenys prasideda tiesiai po ausimis ir eina įstrižai į priekį ir žemyn kaklu iki raktikaulių centro, kur prasideda krūtinkaulis. Jie dalyvauja sukant galvą iš vienos pusės į kitą kaip neigimo ženklą. Tie patys raumenys jungiasi prie žandikaulio, ausų, galvos šonų ir smilkinių, todėl visos šios sritys yra susijusios su pykčio ištrūkimo prevencija.

Krūtinės šarvai pasireiškia rankų nerangumu ir išreiškiami „stangrumu“ ir „neįveikiamumu“. Bendras galvos, kaklo ir krūtinės segmentų šarvuotumas būdingas patriarchalinei kultūrinei aplinkai – ypač Azijos „aukštesnėse kastose“ – „išrinktumo“ atmosfera. Tai atitinka „nelanksčiojo charakterio“, „didumo“, „atsiskyrimo“, „pranašumo“ ir „savikontrolės“ idėjas. Kariškio įvaizdis visada atitinka išorinę apraišką, kurią įkūnija galva, kaklas ir krūtinė, surišta į apvalkalą. Neabejotina, kad tokiais atvejais būdinga laikysena yra susijusi tik su apvalkalu.

Krūtinės ląstos organų sulaikymas dažniausiai apima tuos rankų judesius, kurie išreiškiami „tempimu“ arba „apkabinimu“. Šie ligoniai dažniausiai nesudaro paralyžiuotų mechanizmų įspūdžio, jie gana geba judinti rankas, tačiau kai rankų judėjimas siejamas su potraukio ar traukos išraiška, jis yra santūrus. Sunkiais atvejais rankos, o juo labiau pirštų galiukai, praranda orgonozinį krūvį, tampa šalti ir drėgni, o kartais ir gana skausmingi. Dažniau tai tėra impulsas užspringti žmogų, kuris yra apgaubtas pečių ir rankų apvalkalu, dėl kurio pirštų galiukai susitraukia.

Krūtinės ląstos segmento sulaikymo mechanizmai yra susiję su skausmu ir širdies sužalojimu. Kai pradedame čia dirbti, šioje srityje susiduriame su įvairiomis emocinėmis traumomis – nuo ​​lengvos iki sunkios, nuo lengvo susierzinimo iki gilios tuštumos. Jei mama miršta ar palieka šeimą, kai vaikui sukanka dveji ar treji metai, tai tokia tragedija palieka gilų pėdsaką širdyje. Tačiau šiame segmente nešiojame ir mažesnes žaizdas, tokias kaip tėvų dėmesio trūkumas svarbiomis gyvenimo akimirkomis ir iš to kylantis polinkis nusivilti: „Mama man nerūpi“.

Krūtinės segmento apvalkalo standumas gali būti skirtingas. Jei jis minkštas, tada prieiga prie pojūčių suteikiama net natūraliai kvėpuojant krūtine. Tais atvejais, kai apvalkalas yra galingas ir patvarus, greičiausiai turėsite susidoroti su didžiuliu raumenų sustingimu ir stipriu apsauginiu suspaudimu: kai spaudžiate rankas ant krūtinės, jis tiesiog nejuda. Tokios „gelžbetoninės“ skrynios yra gana dažnos; jų nešiotojai pastatė šį sunkų karkasą, kad pasislėptų ir sutramdytų skausmą bei įniršį. Nuostabu yra tai, kad šie žmonės iš išorės gali būti malonūs, mandagūs ir malonūs.

Toks paviršinis sluoksnis kiekvienas turi „rankos paspaudimų kaukę“, socialią asmenybę, bendraujančią su kitais žmonėmis kasdieniuose kontaktuose. Gerai pagalvojus, atrodo tikrai nuostabu, kad mes, pasipuošę beveik plieniniais šarvais aplink krūtinę ir širdį, sugebame išlaikyti šį malonų išorinį fasadą. Pagrindinis būdas atverti šį segmentą, nesvarbu, su sunkiu ar lengvu apvalkalu, yra kvėpavimas – įkvėpimas, iškvėpimas, svarbiausio gyvenimo ritmo atkūrimas. Šis raktas atveria, tiksliau, ištirpdo, įtampą, trukdančią mums susisiekti su mūsų pačių širdimi.

Tokių klientų gyvenimas pasižymi iniciatyvumo stoka ir negalia, pagrįsta nesugebėjimu laisvai naudotis rankomis. Moterims dėl krūties lukšto dažnai išnyksta jautrumas spenelių srityje; seksualinio pasitenkinimo stoka arba nepakankamumas ir priešiškumas maitinimas krūtimi taip pat yra tiesioginis šio šarvuočio segmento rezultatas.

Krūtinės apvalkalas yra centrinė viso raumeninio apvalkalo dalis. Jis vystosi per kritinius konfliktus, vykstančius vaiko gyvenime, matyt, dar gerokai prieš susiformuojant lukšto dubens segmentui. Nesunku suprasti, kad naikinant krūtinės ląstos segmentą, visada kyla įvairių trauminių prisiminimų: apie blogą požiūrį, meilės nusivylimą ir nusivylimą tėvais. Orgono terapijoje prisiminimų atskleidimas nevaidina didelio vaidmens; jie mažai padeda, nebent juos lydi atitinkamos emocijos. Emocija išraiškingame judesyje būtina norint suprasti kliento kančią, o jei darbas bus atliktas teisingai, ilgainiui prisiminimai ateis patys.

Diafragma yra slaptas valdymo ir valdymo centras, vienas iš atviros paslaptys» Žmogaus kūnas: visi žino, kad turime diafragmą, bet niekas į tai nekreipia daug dėmesio ir nesusimąsto, ką ji daro. Paprastai vyksta įdomesni dalykai.

Kai po gausaus nurijimo nesveikas maistas pradeda skaudėti skrandį, staiga suprantame, kad turime žarnyną. Kai įkvepiame per daug dūmų ir pradedame kosėti, primename apie plaučius ir jų poreikį grynam orui. Kai jaučiame seksualinį potraukį, mūsų dėmesį patraukia lytiniai organai.

Bet diafragma? Tai tiesiog nerodoma kūno paveikslėlyje. Ir vis dėlto jis labiau nei bet kuris kitas segmentas kontroliuoja mūsų emocinę išraišką.

Diafragma yra plona, ​​kupolo formos raumenų grupė, esanti tiesiai po plaučiais ir nuolat judanti. Kai tik įkvepiame, diafragmos raumenys susitraukia ir juda žemyn, kad atsirastų erdvės orui patekti į apatinę plaučių dalį. Kai iškvepiame, diafragma juda aukštyn, išstumdama orą.

Kvėpavimas yra viena iš tų kūno funkcijų, kurios niekada nenutrūksta. Tai vyksta automatiškai, nuolat ir be pertrūkių nuo mūsų gimimo iki mirties. Taigi diafragma nuolat pulsuoja, nuolat juda aukštyn ir žemyn, o šis nuolatinis pulsavimas daro ją viena pagrindinių energijos perdavimo organizme priemonių.

Pasak Reicho, vienas iš pagrindinių žmogaus sveikatos principų yra tai, kad energija turi laisvai tekėti per septynis segmentus, judant bangomis arba impulsais per skystą kūno turinį. Šiam energijos judėjimui aukštyn ir žemyn visame kūne diafragma yra pagrindinė vieta, nes būtent čia, labiau nei bet kur kitur, energija gali užsiblokuoti.

Mūsų kvėpavimas tam tikru mastu yra sąmoningai kontroliuojamas. Jei norime, galime ribotą laiką sulaikyti kvėpavimą, tam įtempdami diafragmą. Galite tai išbandyti dabar. Paimkite orą į plaučius ir laikykite jį. Pajuskite, kaip sutraukiate diafragmos raumenis, kad sustabdytumėte kvėpavimą. Šis susitraukimas žymiai sumažina pulsavimą, kuris atsiranda kūne, neleidžiant tekėti energijai. O kadangi energijos srautas yra glaudžiai susijęs su mūsų jausmų raiška, tai reiškia, kad veržiant diafragmą galima ir trukdyti emocijų bangų judėjimui. Taigi mes turime galimybę valdyti savo jausmus iš šios vietos – ką mes ir darome.

Šiek tiek žemiau yra pilvas ir sekso centras, o tam tikra prasme diafragma yra tarsi praėjimas, vedantis į mūsų vidinę gyvulišką energiją, į visus pirminius jausmus, susijusius arba su kūdikyste, arba su jausmingumu – su pačiais emocijų pagrindais. Kai norime atsiriboti nuo šių jausmų, kylančių iš pilvo arba iš sekso centro, būtent diafragma sukuria įtampą, kad išvengtume kontakto su jais, atstumtume šiuos pirminius impulsus atgal, išstumtume juos iš akių. ir iš mūsų sąmonės.

Kai kalbame apie žmogaus emocinio skilimo būseną, kai viena kūno dalis išreiškia kažkokį norą ir siekį, o kita su šiuo impulsu kovoja arba jį atmeta, tai dažnai toks skilimas pereina per diafragmą.

Tai ypač pasakytina apie situacijas, susijusias su meile ir seksualumu. Širdis, esanti virš diafragmos, išreiškia tam tikrą troškimą, o sekso centras, esantis žemiau, gali norėti kažko visiškai priešingo.

Daugeliu atžvilgių protas veda nuolatinė kova mūsų pagrindiniai poreikiai, o diafragma čia labai aktyviai dalyvauja.

Įtampa, susijusi su vidiniu mąstymu, kaupiasi diafragmoje, todėl kiekvienas, kuris daug laiko praleidžia mąstydamas, planuodamas, samprotaudamas ir lygindamas, neišvengiamai sukurs lėtinę įtampą šiame segmente. Tai dar vienas diafragmos, kaip pagrindinio valdymo centro, vaidmens aspektas.

Žvelgdami į Indijos čakrų sistemą pamatysite, kad trečioji čakra – energijos centras, esantis saulės rezginyje, labai arti diafragmos – tradiciškai siejama su tokiomis temomis kaip galia, vertinimas, konkurencija, priešprieša ir gudrumas. Taigi Kelly ir čakrų sistema sutaria šiuo klausimu.

Visas tris pagrindines emocijas – baimę, pyktį ir skausmą – sulaiko diafragma, o atsirandanti įtampa pasireiškia kaip sandarumas. Raumenys tampa standūs ir sunkiai juda.

Kai diafragma juda žemyn, mes pradedame susisiekti su baime, kuri yra aplink energetinio kūno šerdį, maždaug fizinio pilvo srityje. Kai tik diafragma pradeda praleisti žemyn nukreiptą energijos srautą, pilvas įtraukiamas į pulsavimą ir šiuo metu klientas susiduria su baime.

Šis poveikis ryškiausias plonoms moterims su plokščiu skrandžiu. Jie nesunkiai priskiriami prie baimę laikančių tipų: kūno periferijose turi silpnus raumenis, o patys yra labai lengvi, tarsi su sparnais ant kulnų, arba tarsi jų kaulai būtų iš lengvos medžiagos. Su tokiais plokščiais pilvais belieka stebėtis, kur telpa jų vidus. Tačiau įtemptas pilvas gali sukaupti daug baimės, ir tai yra pirmoji emocija, su kuria susiduriame, kai atsidaro angos liukas. Tai gali būti labai bauginanti, nes dažnai siejama su bejėgiškumo jausmu, baime nesugebėti susitvarkyti kokios nors svarbios problemos arba nesugebėti atsispirti kokiai nors galingai figūrai.

Visa baimę sulaikančių žmonių energija atitraukiama iš aplinkinio pasaulio į centrą ir ten suspaudžiama. Tai yra jų būdas pabėgti nuo patirtos grėsmės ar pavojaus. Tačiau toks suspaudimas veda į fizinį išsekimą. Kai energija patraukiama link centro, viskas, ką galite padaryti, tai kristi žemyn. Kojos neturi jėgų stovėti, rankos neturi jėgų apsiginti, akys tampa aklos ir neįgalios. Tai kraštutinis atvejis, bet aš pabrėžiu jį norėdamas parodyti, kaip žmonių, kurie jaučia baimę, periferija tampa neveiksminga dėl to, kad trūksta energijos šaltinio, nes visa energija sulaikoma aplink šerdį.

Kai kvėpuojame į pilvą, leidžiame energijai praeiti po diafragma, baimė gali išsilaisvinti. Ir tik tada galima pajusti savo jėgą, nes užsikimšimas diafragmoje neleidžia pasiekti apatinėje kūno dalyje sukauptos gyvybinės energijos.

Kai emocija yra pyktis, diafragma užšąla, kad energija nejudėtų į išorę. Skausmo sulaikymo atveju jis imobilizuojamas į abi puses – tiek įkvepiant, tiek iškvepiant – taip užblokuojamas pats jausmas.

Prie to pridėjus diafragmos gebėjimą padalinti kūną per pusę, dalijant energiją jau aprašytu būdu, pamatysite, koks svarbus šis segmentas yra energijos srauto reguliatorius. Ir kartu su gerkle, tai gali sukelti visišką energijos nutrūkimą, todėl visi judesiai sustos ir viskas bus tarsi negyva pusiausvyra.

Diafragmos raumenys audinių ir raiščių pagalba yra pritvirtinami aplink perimetrą į visos krūtinės vidų. Ten, kur diafragma jungiasi su užpakaline kūno dalimi, sulaikoma baimė.

Reichas daug kalba apie baimės laikymą nugaroje, sakydamas, kad kūno formos šioje vietoje sukuria įspūdį, kad laukiama smūgio į pakaušį. Tai šoko, netikėto išpuolio rezultatas... atrodo, kad viskas gerai, o tada – „Bang! Galva atsitraukia, pečiai įsitempia, stuburas linksta lanku. Ne veltui sakome, kad siaubo filmas „atšąla“, nes paliečia mūsų nugaroje laikomą baimę.

Dirbant su šia sritimi dažnai į paviršių iškyla stebinančių ir netikėtų dalykų, slypinčių ten. Temos, laikomos gale, yra kažkokia paslaptis – todėl jas slepiame gale.

Diafragma asocijuojasi su daugybe dalykų, kuriuos prarijome – tiesiogine, perkeltine ir energetine prasme – ir ypač su to, ko praryjame, kas sukeltų pyktį, pasibjaurėjimą, pykinimą. Tada rijimo momentu negalėjome duoti valios natūraliam dusulio refleksui, tačiau kai kurie pratimai padeda jį išprovokuoti.

Pykinimas dažnai užplūsta tokia jėga, kad žmogus iš tikrųjų gali vemti, o tai yra gerai, nes kartu su vėmimu atsiranda ir stipri emocinė iškrova, dažnai kartu su pasibjaurėjimu išlenda įniršis: „Kaip tu drįsti mane valgyti žirnius? arba "Kaip tu drįsti mane eiti į mokyklą?" Kartu su šiuo pykinimu ir įniršiu, atsipalaidavus diafragmai, iškyla viskas, ką kada nors buvome priversti daryti ir ko nenorėjome daryti.

Dabar jūs jau suprantate, kad mūsų emocijas galima sulaikyti, jausti ir išreikšti visuose segmentuose. Tačiau judant žemyn šios emocijos pradeda sklisti iš gilesnių kūno vietų ir atitinkamai didėja jų intensyvumas.

Visų pirma, jei klientas pradeda verkti lukšto atpalaidavimo proceso pradžioje, tada ašarų ir verkimo energija bus išreikšta per akis, gerklę, burną ir galbūt šiek tiek per krūtinę. Tai yra, energija liks viršutinėje kūno dalyje. Žiūrėdamas į kliento kūną matau, kad energija žemiau krūtinės segmento neprasiskverbia, o verkimą lydi aukšti garsai, savotiškas verkšlenimas ir skundas. Arba jame yra tam tikra verkšlenimo savybė – susierzinimas, kuris norėtų virsti pykčiu, bet neturi pakankamai jėgų, todėl gali tęstis amžinai.

Kviečiu klientą giliai įkvėpti ir pradėti dirbti su savo krūtinė, plaučiai vis giliau ir giliau kvėpuoja, o tada iš širdies srities pradeda sklisti verksmas, veržiasi per gerklę į burną ir akis. Tada, jei klientas ir toliau verkia, ateina momentas, kai atsipalaiduoja diafragma, energija nusileidžia į apatinius segmentus, o iš pilvo kyla gilus verksmas.

Jūs žinote posakį „širdį draskantis verksmas“, taip pat posakis „skausmas, kuris apverčia vidurius“ arba „jausmai, kurie apverčia vidurius“. Tai kalbinis požymis, kaip emocijų intensyvumas didėja, kai nusileidžiame į apatines kūno dalis.

Skrandis yra mūsų kitas žingsnis išsivadavimo iš apvalkalo procese arba žemyn. Čia kyla jausmai. Čia pradeda judėti energijos impulsai.

* Viršutiniai segmentai gali būti šių jausmų ir impulsų išraiškos priemonė, o pilvas yra jų šaltinis. Panašiai ir viršutiniai segmentai gali būti iš išorės gaunamų įspūdžių imtuvai, tačiau į juos reaguoja skrandis.

* Kad ir ką jaustume – skausmą, pasibjaurėjimą, atstūmimą, baimę, pyktį... šių jausmų šaltinis yra skrandyje.

* Vakarų šalyse žmonės labiau įpratę sutelkti dėmesį į galvą, todėl mintis apie skrandį kaip jausmų talpyklą iš pradžių gali pasirodyti keista. Pavyzdžiui, kai kyla pasibjaurėjimo jausmas, galime manyti, kad jis kyla galvoje, o tiesioginė pasibjaurėjimo išraiška dažniausiai apsiriboja nepritarimo grimasa susisukusia burna, o gal ir stuburo sritimi. gerkle, kur atsiranda atitinkami garsai, rodantys nepatinka. Tačiau tradicinėse kinų ir japonų kultūrose pilvas laikomas psichologinės ir emocinės gerovės vieta. Tai ypač pasakytina apie tašką (hara), esantį apatinėje pilvo dalyje, maždaug trimis pirštais žemiau bambos ir kuris laikomas gyvybinės energijos šaltiniu.

* Indijos čakrų sistemoje, apatinėje pilvo dalyje, šalia haros, yra antroji čakra, atsakinga už socialinę sąveiką, grupės energiją ir bendravimą, taip pat už emocijas ir jausmus.

* Antroji čakra statoma ant pirmosios kaip kitas kylančių kopėčių laiptelis žmogaus poreikius. Pirmoji čakra rūpinasi pagrindiniais išgyvenimo poreikiais – maistu, pastoge ir seksu. Ir tik tada, kai jie yra patenkinti, galima mėgautis socialiniu bendravimu – genties ir šeimyniniu gyvenimu bei iš to kylančia emocine atmosfera.

* Atsižvelgiant į visa tai, galima daryti prielaidą, kad vakarietiškas įprotis protui suteikti dominuojančią padėtį yra ne kas kita, kaip vietinės kultūros bruožas. Tiesą sakant, mąstymo ir jausmų procesai pasiskirsto visame kūne.

* Pilvas – tai vieta, kur dar prieš gimdymą buvome susisiekę su mama per virkštelę. Todėl čia yra visi pirminiai „kūdikio-motinos“ jausmai – poreikiai ir jų tenkinimas, mityba ir palaikymas – jausmai, atsiradę įsčiose ir persikelti į kūdikystę.

* Dėl savo primityvaus ikižodinio pobūdžio šie jausmai natūraliai atsiduria daugybėje vėlesnių išgyvenimų, klojantys sluoksnis po sluoksnio ir stumdami mūsų pirmines emocijas į pasąmonę. Dėl šios priežasties pilvą supa sąmonės netekimo jausmas, kažko nežinomo, giliai paslėpto atmosfera, įskaitant seniausias ir ankstyviausias mūsų traumas, ypač susijusias su baime.

* Bet koks darbas su pilvu greičiausiai paveiks šį baimės sluoksnį, o kartu ir visą eilę jausmų, tokių kaip bejėgiškumas, jėgų praradimas, noras pabėgti, pasislėpti, neužsibūti čia nė sekundės.

* Kartais palietus šiuos jausmus žmonės tiesiogine to žodžio prasme pasislepia skrandyje. Jie negali pabėgti į išorę, o jų dėmesys krypsta giliai į vidų. Tai tampa būdu atsiriboti nuo bet kokių pažadintų baimių.

* Ši vaikystėje sukurta įveikos strategija prilygsta patarlų elgesiui, kai stručiai įkiša galvą į smėlį, kad nematytų artėjančio pavojaus. Šis vaizdas puikiai veikia kaip tam tikrų žmogaus elgesio formų, ypač bejėgio vaiko, kuris negali pabėgti nuo piktų ar agresyvių tėvų, metafora. Vienintelė išeitis jam – pasislėpti viduje.

* Viena stipriausių emocijų, su kuria galite susidurti pilve, yra baimė. Į šį baimės kupiną susitraukimą reikia žiūrėti labai atsargiai, nes jis gali būti susijęs su šoku, o tada energingas požiūris tik sukels pakartotinę traumą arba sustiprins pradinį šoko išgyvenimą.

* Paprastai, norėdama patekti į šerdį, pabrėžiu gilų įkvėpimą į pilvą išlaikant akių kontaktą. Kai tai darau, švelniai uždedu ranką ant tų pilvo vietų, kurios jaučiasi kietos ar įsitempusios.

* Dažnai net neliečiu fizinio kūno, o tik laikau ranką centimetrą ar du virš odos, užmegzdamas ryšį su energija. Energetinis kūnas šioje vietoje yra lengvai pasiekiamas, nes fizinis kūnasčia gana minkšta ir tekanti. Pilvo srityje nėra kaulinių struktūrų, sąnarių ar raiščių. Yra tik raumenų suformuota sienelė, laikanti vidų, bei nuolat judantis jų turinys.

* Priešingai nei viršutinės kūno dalies raumenyse laikoma įtampa, kuri dažniausiai susikaupia visa tam tikros vietos pvz., žandikaulis, šoninės gerklės dalys ir kitos, pilvo įtampa daugiausia pasireiškia amorfinės masės pavidalu. Esant tokiai situacijai, tiesioginis spaudimas raumenims pirštais ir delnais greičiausiai bus mažiau efektyvus nei poveikis energijos lygiui. Tai ypač aktualu kovojant su baime.

* Pagrindinis dalykas, kurį klientas turėtų padaryti šiame etape, yra ne bėgti, nesislėpti, o palaikyti ryšį su atrastu jausmu. Čia reikia drąsos ir sąmoningumo, nes instinktyvi reakcija yra slėptis, bėgti arba į vidų, arba į išorę. Jei baimė buvo pajunta ir paleista, tada yra atviras kelias pykčiui, kuris dažnai būna labai įspūdingas.

* Nesunku įsivaizduoti, koks įniršis gali kilti išsilaisvinus nuo natūralų vaiko reakciją blokavusios baimės ir atsirado galimybė nuoširdžiai reaguoti į prievartinius nurodymus vaikystėje.

* Įsivaizduokime, kad vaikas gyvena nuolatinės grėsmės gyvybei aplinkoje: pavyzdžiui, jis turi karštakošį ar beveik visada girtą tėvą. Šis vaikas negali parodyti savo pykčio ar pykčio, nes tai išprovokuos dar daugiau smurto. Tokios emocijos turėtų būti paslėptos giliai skrandyje, kur jos gali gulėti ilgus metus. Ir kai galiausiai asmeniui suteikiamas leidimas susisiekti su šiais seniai pamirštais jausmais ir juos paleisti, jie dažnai pasireiškia kaip mirtinas įniršis, nukreiptas į tėvą.

* Kartais, paeiliui apdirbus segmentus iki pilvo, išsiskirianti energija ir emocijos pradeda kilti per diafragmą, tačiau užsiblokuoja krūtinėje ar gerklėje.

* Dėl to po daugelio kliento praleistų seansų ateina momentas, kai laisvas kanalas atsiveria iki pat skrandžio, o tada žmogus įgyja gebėjimą stabiliai dirbti iš gelmių. Tai dažniausiai nutinka kurso pabaigoje, kai klientai jau sugeba užmegzti ryšį su tuo, kas yra giliausioje jų esybės dalyje, ir priimti tai, ko nenorėjo matyti visą savo suaugusiojo gyvenimą – veriantį liūdesį, sielvartą ar skausmą. . Tai gali būti didžiulė netektis, patirta vaikystėje, pavyzdžiui, mamos netektis sulaukus trejų ar ketverių metų.

* Būtent tokie jausmai – netekties sunkumas, destruktyvus nusivylimas, didžiausias įniršis – slypi pilve ir energijos šerdyje. Su tomis pačiomis temomis galima susidurti ir dirbant su viršutiniais segmentais. Mes galime daug kartų patirti traumuojančią patirtį psichologiškai ar emociškai, bet kiekvieną kartą, kai dirbame giliau, palaipsniui artėjame prie jausmo, kuris slypi šerdyje. Ir staiga, netikėtai įkritę į skrandį, atsiduriame pačiame jo viduryje, pilnai ir absoliučiai su juo kontaktuojame.

* Pilvo segmentas asocijuojasi su mamos ir vaiko santykių temomis, su giliais jausmais, su neužgijusiomis emocinėmis žaizdomis – su kažkuo neigiamu, esančiu skrandyje. Dabar atėjo laikas pasukti į teigiamą aspektą.

* Skrandis turi didelį malonumą. Tai apima, pavyzdžiui, gilų malonumą, kai kūdikis susirangęs ant mamos rankų, žindantis krūtį ar gulintis ant kūno. Žmogus fiziniame kūne patiria malonius pojūčius per pilvo energetinį centrą. Šiame segmente yra bendrumas tarp fizinio ir energetinio kūnų bei jų tarpusavio skverbimosi. Todėl jausmai fiziniame kūne lengvai jaučiami ir vibruoja energetiniame kūne. Vaikas prie krūties visiškai pasinėręs į savo užsiėmimą: čiulpia lūpas, liečiasi rankos, prisipildo pilvas, maitinamas visas kūnas. Šie maitinimosi ir pasitenkinimo pojūčiai patiriami per pilvą, kuris priima jausmus ir perduoda juos energetiniam kūnui. Ir jis plečiasi nuo malonumo, sukurdamas pasitenkinimo aurą ir apgaubdamas visą fizinį kūną. Gilaus atsipalaidavimo ir pasitenkinimo jausmas, atsirandantis vaikui pavalgius, taip pat yra energijos ar antrojo kūno išgyvenimas.

* Reicho praktikoje po intensyvaus seanso klientas, patyręs stiprų emocinį atsipalaidavimą, natūraliai patenka į tokią malonaus atsipalaidavimo erdvę. Tai vienas iš tų retų akimirkų suaugusio žmogaus gyvenime, kai jis tikrai gali paleisti visą įtampą ir nerimą, jausdamas, kad nieko nereikia daryti, kad viskas gerai.

* Šis organinio vientisumo jausmas yra bioenergetinis reiškinys, labai malonus, bet daugumai žmonių nepasiekiamas įprastas gyvenimas. Kai kuriose situacijose galime patirti laimės ar susijaudinimo akimirkas. Tačiau šie pojūčiai yra niekis, palyginti su visumos patirtimi, kuri sukelia malonumo jausmą mūsų šerdyje.

* Tačiau yra ir kita patirtis, kuri mums teikia beveik tokį patį malonumą, tai yra seksas. seksualinis intymumas, orgazmo pasiekimas, meilė – visa tai gali nuvesti mus į tas pačias palaimos aukštumas. Mūsų gebėjimą mėgautis tokia patirtimi visiškai lemia sveika būsena ir energijos pilnumą kitam, dubens segmentui.

Dubens. * Sigmundas Freudas atrado ir viešai paskelbė, kad gyvybinis impulsas yra seksualinio pobūdžio, o šio natūralaus impulso pažeidimas vaikystėje ir paauglystėje yra žmogaus kančių ir neurozių pagrindas.

* Seksualinė energija turi begalę galimybių.

* Kai žmonės dėl kokių nors priežasčių staiga suvokia, kad gyvenime savęs nepildo, dalis jų ima ieškoti būdų, kaip išsivaduoti iš kalėjimo, į kurį juos patalpino visuomenė. Tada jie ateina pas psichologą. Ir kaip tik tada jie įvedami į raumeninio apvalkalo pašalinimo procesą, kurio paskutinis segmentas yra seksualinis centras.

* Reichas jį pavadino „dubens segmentu“. Tai apima dubenį, lytinius organus, išangę, visus šlaunų, kirkšnių ir sėdmenų raumenis, taip pat kojas ir pėdas. Čakrų sistemoje šis segmentas atitinka pirmąją čakrą, kuri yra atsakinga už fizinį kūną, gyvenimo troškulį, pirminį išlikimo troškimą. Kaip atsiranda žala šiame segmente? Akivaizdu, kad bendra seksualinių represijų ir seksualinių tabu atmosfera vaiko namų aplinkoje neišvengiamai persmelkia vaiko psichiką, net jei nieko nepasakoma tiesiai.

* Su seksualumu vyksta įvairios manipuliacijos. Iš visų mūsų prigimtinių gebėjimų jis yra labiausiai puolamas. Mums reikia seksualumo ir jo norime, seksualinė energija mus užvaldo ir verčia siekti malonumo. Ir tuo pačiu metu yra griežčiausi tabu ir taisyklės, susijusios su seksualumu. Visuotinai priimtas šios problemos sprendimas slopinant yra labai panašus į toliau nurodytus veiksmus: keptuvė pripildoma vandens, jos dangtis sandariai uždaromas, po to keptuvė statoma ant viryklės ir užsidega dujos - anksčiau ar vėliau kažkas tikrai sprogs.

* Pulsavimo praktikoje laikomasi visiškai kitokio požiūrio: lukšto nuėmimas ir įtampa dubens srityje ir aplink ją atveria galimybę gyventi ir švęsti ką tik pabudusią seksualinę energiją.

* Nuo pat bet kokios pulsacijos grupės atsiradimo nuolat dirbame su dubens segmentu, nes iš čia ateina mūsų gyvybinės jėgos. Išsilaisvinus, seksualinė energija pradeda tekėti po visą kūną. Tam tikra prasme ši energija yra kaip žalia nafta. Kylant per likusius segmentus ir čakras, jis vis labiau tobulėja, pasireiškia ne genitaliniu, ne seksualiniu būdu. Tačiau visų kitų išraiškos formų pirminis kuras ir galia yra seksualumas. Tiek neįsivaizduojamai malonių pojūčių skrandyje, tiek perpildančios atviros širdies meilės šaltinis – seksualinė energija.

* Bet nors su seksualine energija dirbame nuo pat pradžių, žinau, kad seksualinio centro negalima tiesiogiai prieiti, kol nesusilpnėja šarvai kituose šešiuose segmentuose. Neatsitiktinai dubens segmentas Reicho procese užima paskutinę vietą. Seksas yra pačioje mūsų biologijos gelmėje, o seksualinio malonumo temos – giliausiose mūsų psichikos šaknyse. Todėl darbas su šio segmento apvalkalu yra labai subtilus uždavinys. Ši sritis dažnai būna taip traumuojama, kad tiesioginis kontaktas su ja tik lems traumos pasikartojimą ir žaizdų gilėjimą. Be to, tiesioginis kontaktas su lytiniais organais gali išprovokuoti seksualinį susijaudinimą, kuris nėra susijęs su išsivadavimo iš apvalkalo procesu. Proceso tikslas – atleisti įtampą ir atkurti energijos srautą, o ne stimuliuoti erogenines zonas.

* Yra daug kitų būdų susisiekti su dubens segmentu. Tai gilus kvėpavimas į seksualinį centrą ir dubens judesiai, ir smūgiai, ir įsitempusių raumenų masažas. Kartais galiu stipriai spausti klubų pritraukiamuosius raumenis – ant jų esančius pritraukiamuosius raumenis vidinis paviršius. Reichas juos pavadino „moraliniais raumenimis“, nes jie naudojami suspausti kojas, neleidžiant patekti į lytinius organus – ypač tai daro moterys. Taip pat galiu paprašyti kliento sutraukti ir atlaisvinti dubens dugno raumenis tarp išangės ir lytinių organų. Tai taip pat padeda atpalaiduoti dubens segmento apvalkalą.

* Pulsacijos praktikoje žmonės, nudirbę nemažą darbą pašalindami lukštą, natūraliai pradeda jungtis su dubens ir gali patirti malonius pojūčius. Tuo pačiu metu jie taip pat gali jausti gėdą, gėdą ar kaltę. Svarbu, kad terapeutas matytų abu šiuos aspektus – malonumo ir kaltės jausmą, nes tai yra vienas iš tų skilimų, kurie randami dubens srityje. Kartu su gebėjimu mėgautis ir kūno troškimu gauti malonumą taip pat yra juos dengiantis kondicionavimo sluoksnis, užpildytas visokiais „įmanoma“ ir „neįmanoma“, „privaloma“ ir „neturėtų“.

* … visi gydomieji pratimai padeda klientui palaikyti ryšį su dubens – ne tik lytiniais organais, bet ir visa dubens sritimi – kaip malonumo ir gyvybingumo šaltiniu. Šiame etape labai svarbu kalbėtis, o kai matau, kad klientas išgyvena kaltės ir gėdos sluoksnį, švelniai jo klausiu: „Kas tau padarė gėdą? Kas privertė jus gėdinti dėl savo seksualumo?

Galbūt klientas atsakys: „Mano mama“.

Tada aš paprašysiu jo, palaikant malonius pojūčius, pasikalbėti su mama, sakydama jai, pavyzdžiui, štai ką: „Žiūrėk, mama, aš seksualus žmogus, ir tai yra gerai. Čia nėra nieko blogo. Man tai patinka. Aš turiu teisę būti seksuali. Aš turiu teisę mėgautis savo seksualumu“.

* Tokie teigiami teiginiai gali labai padėti energingai atverti visą dubens sritį. Paprastai iki to laiko jau esame išdirbę visus segmentus, nusileidę į pačias kūno gelmes, o klientai labai noriai tyrinėja ir kalba apie viską, ką randa. Jie jau išmoko, kad patekti į šias tamsias uždraustas vietas, į pyktį, į kaltę, į nepasitenkinimą, kad jiems neleidžiama patirti savo seksualumo, yra svarbi ir išlaisvinanti patirtis.

* Po to, kai visa tai buvo iškelta į šviesą ir paleista, kitas žingsnis gali būti tik mėgavimasis, nes malonumo troškimas yra mūsų, kaip biologinių organizmų, natūralių troškimų pagrindas, šaltinis, esmė. O atsipalaidavus lukštui dubens srityje, ateina momentas, kai galime sujungti visus segmentus ir pajusti energijos vienybę, laisvai tekančią aukštyn ir žemyn visame kūne. Tai darydami atrandame gilų malonumą, pasitenkinimą, vienybės su Esatimi jausmą.

* Kai kūnas yra pusiausvyros būsenoje, jis gali kaupti ir išlaikyti energijos užtaisą, nejausdamas poreikio jį iškrauti. Šiuo atveju jame sukurtas krūvis teikia malonumą savo lengva malonia įtampa. Tikimasi, kad dauguma „žiaurių reakcijų“, tokių kaip dubens trenksmas į čiužinį, riksmai ir pykčio riksmai, neapykanta ir pasibjaurėjimas, iki to laiko išnyko, todėl dabar lengviau išlaikyti aukštesnį energijos krūvį kūne ir mėgaukitės tuo. savybes.

* Šioje subalansuotoje būsenoje galime atsiverti subtilesnėms pakylėjimo, intymumo, meditacijos, buvimo... žodžiu, Tantros pasauliui.

Į kūną orientuota psichoterapija – tai sielos terapijos būdas, gyvavęs visą žmonijos gyvavimo laiką. Jo technika vystėsi lygiagrečiai rytų ir vakarų kryptimis, nes šimtmečius rytinėse srovėse egzistavo kitokia kūno kultūra ir apskritai kūniškumas. Šiuolaikinėje psichologinėje į kūną orientuotoje praktikoje randami skirtingi požiūriai. Šios krypties metodai lengvai pritaikomi kitiems psichologinio darbo metodams. Be to, labai dažnai, taikydami į kūną orientuotą požiūrį, galime iš pasąmonės iškelti tą giluminį turinį, kuris užblokuojamas dirbant kitais metodais.

Galiausiai, mūsų kultūroje tapo įprasta atkreipti dėmesį į savo kūno išgyvenimus, o ne tik tada, kai jis serga. Jie pradėjo pagarbiau elgtis su kūnu, bet vis tiek dominuojantis dažnai nukrypsta į galvą, kūnui paliekama mažiau dėmesio. Tai aiškiai matyti piešimo testo statistikoje, kai siūloma nupiešti žmogų, o daugeliui lape neužtenka vietos kūnui. Štai kodėl gerklės problemos yra tokios dažnos, nes gerklė jungia galvą su kūnu.

Europos tradicijoje kūno požiūrio istoriją sunku atsekti, psichologijoje įprasta pradėti nuo Vilhelmo Reicho. Nepaisant dažnos kritikos, jis pristatė visas sąvokas, kurias į kūną orientuoti terapeutai naudoja iki šiol. Šiuolaikinė Europos kūno psichoterapija išaugo stiprią įtaką, todėl tai gali būti vertinama kaip būdas dirbti su ta pačia problema, bet naudojant skirtingą įvestį.

Kūno kryptis leidžia psichologui dirbti su klientu, kuriam sunku suprasti ir išreikšti savo problemą. Jis būtų pasirengęs paaiškinti, kodėl blogai jaučiasi, bet jam tiesiog trūksta žodžių. Kitas kraštutinumas yra tada, kai klientas yra pernelyg kalbus ir netgi vartoja kalbą, kad išvengtų problemos. Į kūną orientuota psichoterapija leis jam atimti įprastą apsaugą, nuslėpti psichologinę problemą.

Į kūną orientuotos psichoterapijos metodai

Kūnas nemeluoja, atskleisdamas pačią dvasinių išgyvenimų esmę. Taip pat sunku paslėpti savo pasipriešinimą kūne – jį galima net pataisyti. Galite neigti savo nerimą, bet negalite paslėpti rankų drebėjimo ar viso kūno sustingimo. O kadangi darbas su pasipriešinimu sprendžiant psichologinę problemą dažnai užima didžiąją laiko dalį, objektyvus, materialistinis kūno požiūris yra labai efektyvus.

Absoliučiai visi žmogaus išgyvenimai yra užkoduoti kūne. O tuos, kurių negalime iššifruoti per kalbą, galbūt atskleisti per kūną. Nežodinės informacijos, signalizuojančios apie žmogaus būseną, kiekis yra tiesiog didžiulis, ir tereikia išmokti su ja dirbti. Galvoje atsiranda perteklinės kontrolės problemos, sunkumai bendraujant su žmonėmis atsiranda rankose, pečiuose, intymios problemos atsispindi dubenyje, o kojos neša mums informaciją apie sunkumus palaikyti žmogų, jo pasitikėjimą ir judėjimą per gyvenimą.

Į kūną orientuota terapija paremta bandymu kreiptis į gyvūnišką žmogaus kūną, į tai, kas mumyse yra natūralu, natūralu ir turi daug naudingos informacijos. Tačiau mūsų socialinis kūnas dažnai susiduria su instinktyviais siekiais, juos tabu ir sukelia daugybę psichologinių problemų. Mes dažnai blogai girdime savo kūną ir nežinome, kaip užmegzti sąveiką su juo.

Reicho į kūną orientuota psichoterapija remiasi tirtomis psichologinėmis gynybomis ir jų pasireiškimu kūne – vadinamuoju raumenų apvalkalu. Šią sąvoką įvedė Reichas, turėdamas omenyje įtemptus raumenis ir dusulį, kurie formuojasi kaip šarvai, fizinis pasireiškimasįvairūs psichoanalizės nagrinėjami psichologinės gynybos metodai. Reicho metodas buvo kūno būklės pakeitimas, taip pat įtaka užspaustai vietai. Kiekvienai raumenų grupei jis sukūrė metodus, kaip sumažinti įtampą ir išlaisvinti įstrigusias emocijas. Metodikos buvo skirtos raumenų apvalkalo sulaužymui, už tai klientas buvo liečiamas suspaudžiant ar suspaudžiant. Reichas į malonumą žiūrėjo kaip į natūralų energijos srautą iš kūno centro į išorę, o nerimą – kaip šio judesio perkėlimą į patį žmogų viduje.

Aleksandras Lowenas modifikavo Reicho terapiją ir sukūrė savo kryptį – šiuo vardu plačiai žinoma šiandien. Loweno į kūną orientuotoje psichoterapijoje kūnas matomas kaip bioelektrinis vandenynas, kuriame vyksta cheminių ir energijos mainai. Terapijos tikslas – ir emocinis išlaisvinimas, žmogaus emancipacija. Lowenas naudojo reicho kvėpavimo techniką, taip pat pristatė įvairias įtemptas kūno padėtis, kad suaktyvintų blokuotas vietas. Jo išugdytose pozose spaudimas raumenims nuolat ir didėja tiek, kad žmogus ilgainiui yra priverstas juos atpalaiduoti, nebesugebėdamas susidoroti su didžiuliu krūviu. Norint priimti savo kūną, technika buvo stebima jį nuogą prieš veidrodį arba prieš kitus treniruotės dalyvius, kurie po to išsakė savo pastabas. Kūno aprašymas leido sukurti konkrečiam žmogui būdingo raumeningo apvalkalo ir iš jo kylančių problemų vaizdą.

Kito garsaus psichoterapeuto Moshe Feldenkrais metodas nagrinėja socialinės kaukės ir natūralaus pasitenkinimo jausmo konfliktą, ragina. Jei žmogus susilieja su savo socialine kauke, jis tarsi praranda save, o Feldenkrais metodas leidžia susiformuoti naujus, harmoningesnius įpročius, kurie išlygins šią konfliktinę įtampą ir leis pasireikšti vidiniam turiniui. Feldenkrais laikė deformuotus raumenų veikimo modelius, kurie stiprėjant vis labiau sustingsta ir veikia išorėje. Jis sumokėjo didelis dėmesys judėjimo laisvė paprasti veiksmai, klientui buvo patarta savarankiškai ieškoti geriausios savo kūno padėties, atitinkančios jo individualią anatomiją.

Matthias Alexanderis taip pat tyrinėjo kūno įpročius, laikysenas ir laikyseną, siekdamas rasti harmoningesnių ir natūralesnių laikysenų. Jis laikė teisingiausiu maksimalų tiesinimą, stuburo ištempimą aukštyn. Aleksandro terapijoje taip pat naudojamas spaudimas nuo galvos žemyn, todėl klientas vis labiau atsipalaiduoja bandydamas atsitiesti. Rezultatas – atsipalaidavimo ir lengvumo jausmas. Šį metodą dažnai naudoja vieši žmonės, šokėjai, dainininkai, nes Aleksandras pats sugalvojo šią techniką, praradęs balsą, o rasto sprendimo dėka vėl galėjo grįžti į sceną. Jis taip pat veiksmingas gydymui traumų, traumų, daugelio lėtinių ligų atvejais.

Į kūną orientuota psichoterapija – pratimai

Bet kokiam darbui su kūnu pirmiausia svarbu jį jausti ir įžeminti save. Atsistokite tiesiai ištiestomis kojomis, ištieskite viršugalvį ir net šiek tiek stumkite krūtinę į priekį. Pajuskite, kaip visa energija kyla iš kojų, tai pakylėjimo būsena ir net šiek tiek sustabdyta. Įkvėpkite, tada sulenkdami kelius, atpalaiduodami dubenį, iškvėpkite. Įsivaizduokite, kad dabar sėdite lengvoje kėdėje, tarsi įsišakniję į žemę. Apsidairykite aplinkui, jausitės labiau esantys, tarsi net pradėtumėte jausti orą ant odos. Tai yra lengviausias pratimas, leidžiantis susitvarkyti ir pradėti dirbti giliau su bet kuo, nesvarbu emocinius išgyvenimus ar tolesnis darbas su kūnu.

Kitas pratimas skirtas spaustuko tirpinimui burnos srityje – žandikaulio spaustukui. Mes dažnai suspaudžiame žandikaulius, kai patiriame fizinį krūvį arba kai reikia būti atkakliems, atlikti reikalus. Be to, jei mums kas nors nepatinka, bet nėra kaip to išreikšti, vėl suspaudžiame žandikaulį. Kartais žandikaulis suspaudžiamas taip stipriai, kad sutrinka šios srities kraujotaka. Atlikdami šį pratimą galite sėdėti arba stovėti. Padėkite delną po smakru nugara į viršų ir dabar pabandykite įkvėpti, atidarykite burną, nuleiskite žandikaulį žemyn, tačiau ranka turėtų užkirsti kelią šiam judesiui. Iškvepiant žandikaulis atsipalaiduoja ir vėl užsidaro. Po kelių tokių judesių pajusite vietą, kur užsiveria žandikauliai, galėsite ją masažuoti, atpalaiduodami raumenis. Dėl to jausitės šiltai, jums bus lengviau tarti žodžius ir, galbūt, net kvėpuoti.

Kūno bloko pavyzdys būtų pakelti pečiai. Dar šiek tiek sustiprinus šią spaustuką, paaiškės, kad kaklas tiesiogine to žodžio prasme slepiasi pečiuose, kurie kaip vėžlio kiautas saugo jį nuo galimo smūgio ar stūmimo iš nugaros. Kai žmogus jau priprato prie tokios pečių padėties, tai reiškia, kad jo gyvenime buvo daug stresinių situacijų, kai teko viduje susitraukti. Paprasčiausias pratimas – bandyti, atrodo, ką nors numesti nuo peties. Norėdami pagerinti vaizdą, galime įsivaizduoti, kaip kažkieno ranka yra ant peties, o mes nenorime, kad ji būtų. Nukratykite jį nuo peties ir darykite tai užtikrintai.

Kitas pratimas, kurio tikslas yra atlaisvinti pečius, yra atstūmimas. Ištieskite rankas į priekį, tarsi bandytumėte atsitraukti nuo savęs nemalonus žmogus. Variacija taip pat galima, kai stumiate atgal alkūnėmis. Jūs netgi galite padėti sau atsitraukti žodžiu, sakydami nekontaktuoti.

Atliekant pratimus su kitu asmeniu, kuris praktikuojamas tiek Reicho į kūną orientuotoje psichoterapijoje, tiek Loweno į kūną orientuotoje psichoterapijoje, jis gali gulėdamas ant nugaros, būdamas už galvos, masažuoti kaktą, tada kaklo sritį už jūsų. galva. Geriau, jei veiksmą atliks profesionalus terapeutas. Laiku atlikite kūno siūbavimą masažuojančiais judesiais. Toliau – perėjimas prie kaklo raumenų, masažuojant sausgysles, vietas, kur raumenys prisitvirtina prie kaukolės, švelniai traukiant raumenį. Vėlgi reikia ištraukti kaklą ir net šiek tiek plaukų, jei ilgis leidžia.

Bet kurią akimirką, jei yra įtampa, vėl galite grįžti į kaktos sritį, minkyti, stipriai liesdami galvą rankomis. Reikia paramos ir staigių judesių nebuvimo. Galvos odoje taip pat reikia atlikti minkymo judesius, ištempti galvos odą. Tai galima padaryti įvairiomis kryptimis bet kokiais judesiais, pirštais ir pirštais. Su kiekvienu nauju paspaudimu galite pakeisti pirštų vietą. Užfiksuoti raukšles viršutinės arkos, galite patraukti į šonus ir uždaryti atgal.

Po darbo su priekine spaustuku atliekamas perėjimas prie veido raumenų. Simetriškai padėjus pirštus prie nosies šonų, jie turi būti lėtai išskirstyti iki ausų. Judame žemyn išilgai nasolabialinės raukšlės, traukdami raumenį. Treniruojame žandikaulio raumenis, suteikiame įtempimo vietų Ypatingas dėmesys. Atpalaiduojame žandikaulio kaulo įtampą, rankas uždedame ant smakro centro šonų ir lėtai ištiesiame atgal į ausis. Kuo lėtesnis judėjimas, tuo jis gilesnis. Darbas su veido raumenimis – dirbame su juose įstrigusiomis emocijomis.

Tolesnis darbas perkeliamas į kaklą ir pečius. Jei panašios minkymo technikos naudojamos kaklo srityje, tada pečiams priimtina atrama ir stiprus spaudimas, norint juos ištiesinti. Spaudimas atliekamas siūbavimo judesiais, po to pereinama prie rankų. Paėmus ranką, kuri turi būti visiškai atpalaiduota, reikia siūbuoti, paimti riešą ir traukti, tada atleisti ir vėl pakartoti ciklą nuo siūbavimo. Tada seka teptuko minkymas, kurį, kaip ir plastiliną, reikia ištiesti minkštomis delnų dalimis, taip pat vaikščioti minkymo judesiais išilgai kiekvieno piršto, tarsi sustiprinant įtampą. Taip pat galite naudoti sukimo judesius. Viską reikia užbaigti raminančiu siūbavimu.

Į kūną orientuotos psichoterapijos metodai

Kūnas, kaip didžiausias mūsų išteklius, turi visą savyje įrašytą informaciją. Kaip žiedai ant medžio, jame saugoma mūsų gyvenimo istorija apie tas sunkias ir emociškai turtingas situacijas, kurios lieka kaip įdubos ant jo, pasireiškiančios skausmu ir nepatogiais raumenų spaustukais. Darbas su kūnu leidžia įsijausti į gelmę, esmę, į tuos branduolinius išgyvenimus, kurie gali būti išsaugoti dėl konfliktų santykiuose, darbe, vidinių konfliktų, baimių, nemigos, emocinio streso, kurio negalima suvaldyti, iki į panikos priepuolius.

Bet kurioje situacijoje kūnas yra įjungtas, nes jis prisiima absoliučiai visus stresus, kurie praeina per žmogaus gyvenimą. Įtampos, susijaudinimo momentu pakinta kvėpavimas, po to pasikeičia kraujo sudėtis, hormoninis fonas kad fiziologijos lygmenyje paruošia žmogų veiksmui. Jei geštaltas neuždarytas, ši būsena nusėda raumenyse.

Neigiamų sąlygų gydymui taikant į kūną orientuotą metodą naudojami įvairūs metodai, pradedant nuo jau aprašyto įžeminimo. Tuomet dažnai taikomas centravimas, kai klientas guli žvaigždės pozicijoje, o terapeutas stangrinančiais judesiais masažuoja galvą, rankas ir kojas, pašalindamas perteklinę įtampą nuo kiekvienos dalies. Jei pirmoji technika gali būti atliekama savarankiškai ir tinkama naudoti net ne terapijos metu, tada antroji reikalauja terapeuto.

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas įprastoms kvėpavimo technikoms, kurios įvairiomis versijomis žinomos iš senovės dvasinių praktikų. Stebint natūralų žmogaus kvėpavimo būdą, galima diagnozuoti jo psichologines problemas. Tada, pasikeitus kvėpavimo ritmui ir gyliui, pasiekiama nauja sąmonės būsena. Paviršutiniškai tai gali būti įprastas atsipalaidavimas ar tono pakėlimas, kuris tinka ir kasdieniame gyvenime, kai žmogus pats nori nusiraminti ar nusiteikti, priešingai – dirbti. Terapiniame darbe kvėpavimo technikos gali būti naudojamos kur kas aktyviau, net kai kuriais atvejais įvedant žmogų į transą. Žinoma, tam reikia kvalifikuoto terapeuto nurodymų.

Darbas su kūnu skirtas atsigręžti į vidinius resursus, ugdyti šios gyvenimo akimirkos pojūtį, visišką užblokuotos, išspaustos energijos buvimą ir išlaisvinimą. Visa tai yra esminės visaverčio, ​​džiaugsmingo gyvenimo sudedamosios dalys.