Aštuoni paprasti būdai padidinti libido. Sveiki reprodukciniai organai

Ir psichologinė būsena. Seksualumo nebuvimas negali būti rimta priežastis susirūpinimui, jei tokia padėtis tinka abiem partneriams. Kita vertus, jei noro mylėtis nebuvimas kelia tam tikrą nerimą, tuomet kyla klausimas, kaip padidinti libido. Reguliarus seksas – ne tik puiki alternatyva apšilimui, bet ir padeda įveikti depresija, stiprina imunitetą ir mažina kraujospūdį. Jei moteris nori įnešti šiek tiek žavesio ir įvairovės į intymius santykius, ji turi žinoti, kaip padidinti libido.

Reguliarus įkrovimas
Jau seniai nustatyta, kad reguliari mankšta yra labai naudinga sveikatai ir, be to, turi įtakos seksualinio susijaudinimo laipsniui. Ypač veiksmingi yra tarpvietės raumenų įtempimo pratimai, kurie gali būti įtraukti į bendrą kasdienių pratimų kompleksą. Todėl daugelis seksologų, atsakydami į klausimą, kaip padidinti libido, pataria kasdien daryti pratimus. Pradedantiesiems galite atlikti 20-30 minučių per dieną. Tai padės pagerinti kraujotaką organizme, bendrą savijautą ir dėl to padidinti libido.

Riešutai ir sėklos
Be sporto, atsakydami į klausimą, kaip padidinti libido, specialistai pataria valgyti moliūgų sėklas, brazilinius riešutus ir migdolus. Juose yra daug arginino. Tai speciali aminorūgštis, kuri padidina kraujo tekėjimą į lytinius organus. Seksologai juos vadina natūrali viagra. Jie ne tik grąžins seksualinį susijaudinimą, bet ir jį labai sustiprins. Be to, būtina įtraukti maisto produktus su didelis kiekis cinko, vitaminų A, E ir B grupės. Šie mikroelementai prisideda prie lytinių hormonų gamybos ir yra būtini lytinių organų sveikatai.

saldi viagra
Jau seniai moksliškai įrodyta, kad šokoladas yra puikus afrodiziakas, skatinantis lytinių hormonų gamybą, gerinantis nuotaiką ir pozityviausiai veikiantis tam tikras už malonumą atsakingas smegenų sritis. Šokolade yra feniletilamino, kuris didina libido tiek vyrams, tiek moterims. Šis šokolado komponentas dar vadinamas meilės substancija, nes žmogaus organizme jis gaminasi tik jam įsimylėjus. Seksualiniam susijaudinimui padidinti tinka tik aukštos kokybės šokoladas su dideliu kakavos kiekiu, ir ši sąlyga atitinka tik juodąjį ir kartaus šokolado.

Sekso draudimas
Labai dažnai seniai įsitvirtinusios poros susiduria su seksualinio potraukio trūkumu. Vienas iš būdų taisyti seksualinis gyvenimas gali tapti laikinu susilaikymu nuo sekso. Jis veikia lygiai taip pat, kaip ir mažas vaikas Buvo draudžiama imti saldumynus, kurie yra ant stalo. Niekas nepadidina lytinis potraukis, kaip bendrą susitarimą atsisakyti tokio užsiėmimo.

Vakaras dviems
Gal būt, šis patarimas skamba jau kažkaip banaliai, bet dėl ​​jo veiksmingumo sunku ginčytis. Romantiška vakarienė dviems su buteliu geras vynas, apsuptas daugybės žvakių ir lydimas ramios muzikos, stiprina įsimylėjėlių ryšį. Be to, tai gali būti gera preliudija. Puikus vakaro tęsinys gali būti masažo seansas, o specialūs afrodiziakiniai eteriniai aliejai padės padidinti lytinį potraukį. Visų pirma, tai yra ženšenio, sandalmedžio, cinamono, pelargonijų arba ylang-ylang aliejus. Aromaterapija naudojant šiuos aliejus jau seniai naudojama kaip natūrali priemonė atkurti ir sustiprinti lytinį potraukį. Maudymasis vonioje kartu su pora lašų šių aliejų taip pat padės padidinti libido tiek vyrams, tiek moterims.

Seksas liesti
Padidinti libido ar tiesiog paįvairinti santykius padės visiškas nebuvimas Sveta. Viskas priklauso nuo jūsų fantazijos, galite tiesiog išjungti šviesą ir sandariai uždaryti užuolaidas arba užrišti akis. Pašalinus vieną iš penkių pojūčių, kiti automatiškai sustiprinami. Užrištomis akimis ar miegamojo tamsa meilės žaidimui suteikia ypatingo paslapties, priversdama partnerius susitelkti ne tik į savo, bet ir į mylimo žmogaus jausmus.

Teigiamas požiūris
Aštuoniais iš dešimties atvejų pagrindinė žemo libido priežastis yra depresija ir stresas. Tiek vyrų, tiek moterų seksualinis potraukis tiesiogiai priklauso nuo psichologinės būsenos. Priežastys gali būti įvairios – konfliktas darbe ar kivirčas su mylimu žmogumi. Nuolatinis neigiamos mintys sumažinti seksualinį potraukį. Todėl norint išlaikyti savo libido ar jį padidinti, viskas, kas bloga, turi būti palikta už miegamojo ribų. Palaipsniui atsikratyti depresijos, natūraliai seksualinis potraukis sugrįš.

Mesti rūkyti
Apie rūkymo pavojų jau buvo pasakyta gana daug, tačiau mažai kas žino, kad dėl nikotino sulėtėja viso organizmo kraujotaka. Visų pirma, taip yra dėl kraujagyslių susiaurėjimo, ypač lytinių organų srityje. Be to, rūkymas sukelia Blogas kvapas iš burnos ir sumažina energijos lygį, tvirtina Raut.ru.

Kaip pranešama, mokslininkai padarė išvadą, kad geros treniruotės arba tiesiog. Po to atrodė pavargęs fizinė veikla moteris turėtų jaustis kaip atsipalaiduoti. Vietoj to, moterys nori toliau sportuoti lovoje su savo vyrais.

Apskritai, reguliarus seksas gali pagerinti santykius ir net pailginti gyvenimą. Bet ką daryti, jei turite seksualinį potraukį pastaruoju metu nukrito? Su seksu susijusių hormonų lygis turi įtakos seksualinei energijai, susijaudinimui ir ištvermei. Galite paskatinti jų gamybą skirtingi metodai. Kaip padidinti troškimą lovoje be medicininiai preparatai tiek vyras, tiek moteris, ir bus aptarta Toliau. Kokie gali būti seksualinio potraukio didinimo būdai?

Bloga įtaka ant seksualinis susijaudinimas sukelia stresą. Taip pat šia prasme nepadeda nuovargis nuo šeimyninių įsipareigojimų ar vėlyvas darbas kiekvieną dieną. Remiantis statistika, dauguma porų seksu užsiima vos kelis kartus per mėnesį, o tai nenuostabu. Gerai, kad norint sugrąžinti buvusį potraukį ir aistrą narkotikų vartoti nebūtina. Gamta mums suteikė daug gamtos išteklių, padedančių atkurti normalų lytinį potraukį. Apibūdinkime kelis pavyzdžius:

Metodai moterims

Moterų susijaudinimo laipsnis skiriasi nuo vyrų. O stimuliatorius taip pat reikia pasirinkti atskirai. Vyras ir moteris gali padidinti norą Skirtingi keliai, bet geriau naudoti natūralų.

1. Mėtų šampūnas arba muilas

Kai kurie mano, kad tai tik triukas, kaip maloniu kvapu padidinti savo patrauklumą. Tiesą sakant, mėtų ekstraktas tikrai turi nepaprastų savybių. Pirkite muilą su turiniu natūralūs aliejai mėtų, ir pajusite jos poveikį sau. Šaldantis efektas padidins seksualinį malonumą ir paties lytinio akto intensyvumą, o pati mėta skatina hormonų gamybą. Taip pat išbandykite mėtų kremus ir gelius. Atkreipkite dėmesį: tik natūralus ekstraktas mėtos suteiks norimą efektą, nenaudokite dirbtinio skonio produktų, kuriuose yra cheminių ingredientų ar kvepalų.

2. Žolelių deriniai

Kai kuriuose natūraliuose papilduose yra vitaminų ir žolelių, kurios didina lytinį potraukį. Labai paplitusios veikliosios medžiagos yra: rodionas, indiškas ženšenis, tongkat ali žolės, maca (Peru medžio) šaknis, elleuthero ekstraktas (mažas krūmo vaisius iš šiaurės Azijos) ir johimbinas ( psichoaktyviųjų medžiagų). Jų veikimas iš karto nepadidina libido, tačiau vartojant reguliariai (kaip nurodyta etiketėje), šie komponentai gali žymiai padidinti lytinį potraukį tiek moterims, tiek vyrams. Kai kurie iš šių ingredientų naudojami vaistams gaminti. Tačiau vartojimą reikia pradėti nuo mažų dozių, nes kai kurie papildai turi Neigiama įtaka ant kraujospūdžio.

3. Natūralios arbatos kaip naujas būdas

Kai kuriuose tyrimuose įrodyta, kad žolelių mišiniai, įskaitant dilgėlių lapus, viteksą ir avietes, padidina libido, subalansuoja hormonus, padidina pastojimo tikimybę ir padeda esant ovuliacijos problemoms. Jei tokią valandą geriate nuolat, tai rezultatai dažniausiai pastebimi po 2 savaičių. Atkreipkite dėmesį: negerkite šios arbatos, jei esate nėščia!

Jau seniai įrodyta, kad cinamonas didina lytinį potraukį, taip pat sumažina infekcijų riziką. šlapimo takų. Sunku pervertinti naudą, kurią teikia cinamonas. Jis mažina cukraus kiekį kraujyje, o tai riboja kraujo tekėjimą į makštį (varpą). Atitinkamai seksualinis potraukis žymiai padidėja. Cinamonas yra afrodiziakas, veikiantis nedelsiant. Turėsite tik naudos, jei į rytinį pyragą ar kavą įdėsite šaukštelį cinamono.

Metodai vyrams

Išrašyti vaistai (pavyzdžiui, Viagra) gali būti veiksmingi, tačiau seksologai juos lygina su vyru, kuris savo automobilį turi stumdyti kas 3 kilometrus. Narkotikai tik skatina erekciją, bet ne seksualinį potraukį. Jokia Viagra nepadės vyrui, jei jis nori sekso. Kas tada padės?

1. Žolelių rinkimas

Kai kurie augalai kartu išskiria medžiagas, kurios (kliniškai įrodyta) padidina lytinį potraukį lovoje, sustiprina ir pailgina proceso malonumą. Dažnai ši natūrali kolekcija parduodama dviem versijomis, kurios tinka vyrui ir moteriai atskirai. Į vyrų kompoziciją įeina: ženšenis, Tongkat Ali, maca šaknis (Peru medis) ir rodionas. Priėmimas trunka apie 2 savaites, kol poveikis tampa pastebimas ir patvarus. Ši vaistažolių kolekcija ne tik sustiprina lytinį potraukį, bet ir normalizuoja darbą širdies ir kraujagyslių sistemos, antinksčių ir prostatos.

2. Argininas

Tai natūralios aminorūgštys, kurių veikimo principas panašus į Viagra, nes padeda plėstis kraujagyslės(ypač vedantis į širdį ir varpą), taip pat gerina kraujotaką.

3. Ginkgo biloba

Ši farmaciniu požiūriu patikrinta ir populiari žolė naudojama daugeliui tikslų. Būtent jis padidina širdies, smegenų ir lytinių organų kraujotaką, padeda pasiekti ir išlaikyti stiprią erekciją. Didelis skaičius mokslininkai mano, kad Ginkgo biloba yra priešnuodis neigiamų padarinių antidepresantai. Paruoškite 40-80 mg žolės nuovirą 100 ml vandens ir gerkite du kartus per dieną. Jame yra stiprūs antioksidantai, neutralizuoja laisvieji radikalai. Gali naudoti moterys. Ginkgo biloba yra antikoaguliantas, kurį galima vartoti skirtingi žmonės. Paklauskite vaistininko arba gydytojo, ar galite jį vartoti. Apskritai, kontraindikacijos šis vaistas neturi.

4. Moliūgų sėklos

Moliūgų sėklose gausu cinko, kuris skatina lytinį potraukį ir gerina reprodukcinė funkcija vyrų. Austrėse taip pat gausu šio mineralo, tačiau jos mažiau tinkamos kasdieniam naudojimui. Moliūgų sėklose gausu omega-3 riebalų rūgštys, be to, jie yra kapiliarų ir arterijų „valytojai“ nuo susikaupusių cholesterolio plokštelių.

Jei turite mažą lytinį potraukį ar libido, jums gali kilti problemų pradedant lytinį aktą arba jums gali nepavykti sekso. Laimei, turėdami kantrybės, plano ir supratingo partnerio, galite atgaivinti tą romantišką kibirkštį savo miegamajame. Praleisti daugiau laiko kartu, kad užmegztumėte tvirtą ryšį su savo partneriu, yra puikus pirmasis žingsnis. Netgi mitybos pokyčiai, pavyzdžiui, vartojimas daugiau cinko, gali padidinti jūsų libido. Taip pat gali padėti gydytojo konsultacija ir visų galimų ligų gydymas.

Žingsniai

Pakeisk savo gyvenimo būdą

Praleiskite daug kokybiško laiko su savo partneriu be intymumo. Pasirinkite vieną savaitės vakarą, kad eitumėte į pasimatymą. Arba praleiskite šiek tiek laiko sporto salė ar sportuojant lauke. Jei įmanoma, valgykite kartu. Kuo stipresnis tavo emocinis ryšys tuo lengviau jums bus padidinti savo lytinį potraukį.

• Neužkabinkite įprasto vakarienės pasimatymo. Lažinkitės dėl unikalių pasimatymų su savo partneriu ir išbandykite naujas veiklas.

1. Paskirstykite namų ruošos darbus. Jei už valymą, maisto gaminimą ir šeimos priežiūrą atsakingas vienas asmuo, tai gali būti labai varginanti. Dalijimasis namų ruošos darbais padės jums ir jūsų partneriui atsipalaiduoti ir jaustis dėkingiems. Tai taip pat sukuria partnerystės ir bendradarbiavimo jausmą, kuris taip pat apima miegamąjį.

   • Pavyzdžiui, pabandykite padalinti gaminimo procesą, kad gamintumėte ir valytumėte kartu.

2. Susikoncentruokite į savo partnerį 15-20 minučių kasdienės meditacijos. Raskite ramią vietą, kurioje niekas jūsų netrukdytų. Užmerkite akis ir sutelkite dėmesį į tolygų kvėpavimą. Tada mintyse įsivaizduokite savo partnerį. Susikoncentruokite į tai, kaip jis veikia jūsų pojūčius, taip pat į tai, kaip jis skamba, kaip kvepia ir kaip jūs jį jaučiate.

   • Sutaupyti Teigiamas požiūrisšios kasdienės meditacijos metu. Įsivaizduokite, kad jūsų partneris šypsosi, o ne rėkia.
   • Išplėskite savo meditaciją, kad apmąstytumėte, kas jums ypač patinka savo partneryje arba koks yra jūsų mėgstamiausias prisiminimas apie jį. Pavyzdžiui, pagalvokite apie tai, ką nuveikėte per savo praėjusį jubiliejų.
   • Jūs netgi galite paprašyti savo partnerio sėdėti su jumis ir medituoti. Tai padės jums suartėti.

3. Mankštinkitės bent 3 kartus per savaitę. Visą savaitę keiskite kardio ir svorio treniruotes, siekdami bent tris 45 minučių treniruotes per savaitę. Boksas, bėgiojimas ar net šokinėjimas su virve yra puikus pasirinkimas aerobiniams pratimams. Be to, mankštinantis likus kelioms valandoms iki sekso, iškart sustiprės lytinis potraukis.

   • Treniruotės padidina libido, nes gerina kraujotaką visame kūne, įskaitant lytinius organus. Be to, jausitės patogiau ir pasitikėsite savimi savo kūną vedantis į labiau patenkintą seksualinį gyvenimą.

Pakeiskite savo seksualinį gyvenimą

1. Pasikalbėkite su savo partneriu apie savo seksualinius troškimus.Šis žingsnis ypač svarbus, jei jūsų lytinis potraukis nesutampa. Būkite sąžiningi, kaip dažnai norėtumėte mylėtis. Kalbėkite apie bet kokius kitus seksualinius troškimus, pavyzdžiui, norą išbandyti ką nors naujo lovoje. Aptarkite, kurią veiklą laikote seksualia, o kurią ne.

   • Pavyzdžiui, jūsų partneris mano, kad apsikabinimas yra įdomus, o jūs manote, kad apsikabinimas yra romantiškas, bet ne seksualus. Tokie dalykai gali sukelti prieštaringų užuominų ir nesusipratimų.

2. Sudarykite sekso tvarkaraštį. Tai skamba kaip visiška priešingybė spontaniškam romantiškam pasimatymui, tačiau iš tikrųjų tai gali suveikti. Atsidėkite kelis kartus per savaitę, priklausomai nuo įtempto grafiko, kai tikrai galėsite išleisti ilgas laikotarpis laikas vienam, intymioje aplinkoje. Tai ypač pasakytina apie moteris, kurias, kaip žinoma, sujaudina vien tik šių seksualinių akimirkų laukimas.

   • Ir nors seksualinių susitikimų planas gali išlikti toks pat, miegamajame galite išbandyti ir neįprastus, ir tradicinius dalykus, priklausomai nuo jūsų pageidavimų. Tai vienas iš būdų į kasdienį gyvenimą įnešti kibirkšties.

3. Daryk vienas kitam bendras masažas kūnas. Masažas yra ne tik puiki preliudija, bet ir padeda atsipalaiduoti ir mėgautis akimirka. Paimkite masažo aliejų, pritemdykite šviesą, įjunkite raminančią muziką ir skirkite apie 30 minučių vienas kitam masažui. Sutelkite dėmesį į visą savo kūną, jei reikia, atlikite vidutinį spaudimą. Tai ne tik pagerins kraujotaką, bet ir padės jums abiem atsipalaiduoti ir pagerinti seksą.

   • Nesijaudinkite, jei nežinote, kaip masažuoti. Negalite suklysti, jei paprašysite savo partnerio pakomentuoti procesą. Galima paklausti: „Ką tu jauti?
   • Taip pat galite ieškoti profesionalių masažo užsiėmimų internete arba net užsiregistruoti užsiėmimuose, jei norite išplėsti savo įgūdžių rinkinį.

4. Mokėti iki bent jau 15 minučių preliudijos prieš seksą. Susijaudinimas – tai ne tik mygtukas, kurį galima įjungti ir išjungti. Skirdami pakankamai laiko bučiniams ir prisilietimams, padidinate patrauklumą. Pasistenkite susitelkti vienas į kitą ir pamirškite visa kita, kas vyksta jūsų gyvenime.

   • Išankstinis žaidimas taip pat padeda paruošti kūną lytiniams santykiams, todėl lytiniai santykiai bus malonesni.

Pakeiskite savo mitybą

1. Valgykite daug šviežio maisto. Mintis, kad yra dieta, didinanti lytinį potraukį, deja, yra mitas. Tačiau užpildydami savo mitybą šviežias vaisius ir daržovių, aprūpinsite savo organizmą daugiau antioksidantų ir maistinių medžiagų kuris gali pagerinti seksualinį gyvenimą. Bananai aprūpina organizmą vitaminu B, kuris suteikia energijos. Avokadas suteikia folio rūgštis kuris naudingas kraujotakai.

   • Pomidorai, brokoliai ir uogos taip pat yra puikus pasirinkimas. Ryškių spalvų vaisiai ir daržovės dažnai padidina libido ir gerina bendra būklė sveikata.

2. Valgykite maistą, kuriame gausu cinko. Cinkas yra būtinas mineralas moterų vaisingumui ir spermos sveikatai. Cinko iš savo dietos galite gauti valgydami tokius maisto produktus kaip austrės, ėriena, špinatai ir jautiena. Arba paklauskite savo gydytojo, ar galite papildyti savo mitybą maisto priedai su cinku arba vitaminų kompleksu.

   • Cinkas taip pat padeda gaminti testosteroną, kuris stiprina lytinį potraukį ir palaiko jį aukštą.
   • Moterys turėtų suvartoti apie 8 mg cinko per dieną. Vyrams šis skaičius turėtų būti padidintas iki 11 mg per parą.

3. Sumažinkite alkoholio vartojimą. Galima karts nuo karto praleisti vieną gėrimą, tačiau jei kas savaitę išgersite kelias stiklines alkoholio, tai sumažins jūsų libido. Pabandykite pakeisti alkoholiniai gėrimai ant naudingų, pavyzdžiui, ant vandens su citrina. Alkoholis sutrikdo kraujotaką, todėl jums sunkiau susijaudinti.