Какво е по-добре да ядете за закуска, обяд и вечеря с правилното хранене? Рецепти за вкусна и здравословна храна. Правилното меню за седмицата: закуска, обяд, вечеря

Чудесно е, ако човек се замисли какви продукти влизат в тялото му. В края на краищата здравето и общото благополучие пряко зависят от правилното хранене. Лекарите отдавна са стигнали до извода, че небалансираната диета може да причини развитието на различни, включително доста сериозни състояния. Ето защо трябва да основавате диетата си на препоръките на диетолозите. Нека да поговорим какво трябва да бъде закуската, обяда и вечерята, ще дадем приблизително меню за всеки ден.

Здравословна закуска за всеки ден

Диетолозите са сигурни, че закуската трябва задължително да се основава на три компонента: зърнени храни, които са източник на енергия, млечни продукти, които доставят калций, минерали и протеини, както и плодове, които съдържат много витамини и минерали.

Най-добрият вариантза бързо и здравословна закускастава на каша. Така че обикновеният херкулес, известен на всички нас като овесена каша, е източник на значително количество микроелементи, витамини и протеини. Помага за оптимизиране артериално налягане, подобряват храносмилането и укрепват организма.

Популярната елда е истинската царица на зърнените храни. Той съдържа огромно количество желязо, е в състояние да повиши имунитета и да насити тялото със значително количество витамини и минерали, както и да оптимизира състава на кръвта.

Царевицата е друга популярна зърнена култура за приготвяне на зърнени храни. Снабдява организма с много калций и незаменими аминокиселинипредставени от триптофан и лизин. Освен това царевицата е богата и на провитамин А, витамини от група В, силиций и витамин РР.

Значително количество хранителни вещества се съдържат в ечемичен шрот, така че е източник на фибри, желязо, бор, магнезий, калций, селен и редица витамини. Кашата, базирана на него, перфектно почиства тялото от токсини и насърчава загубата на тегло.

Оризовата каша също може да бъде добър вариант за закуска, но само на базата на неполирано зърно, което е източник на маса витамини, представени от токоферол, витамин РР и витамини от група В. Също така, такъв продукт съдържа много калций, желязо, магнезий, калий, мед и фосфор, известно количество манган, цинк и селен.

Ако се лекувате с антибиотици, не можете без каша от просо. Той ще почисти тялото от различни токсини, отрови и агресивни вещества, освен това такъв продукт има общоукрепващ ефект.

Така че за закуска можете да приготвите обилна млечна каша. Отлично допълнение към него ще бъде плод или лека плодова салата, трябва да се яде половин час след основната закуска или половин час преди нея. Можете също така да добавите малко сушени плодове и ядки към кашата.

По принцип може да се използва вместо зърнени храни и мюсли, но те са източник на по-малко хранителни вещества.

Здравословен обяд за всеки ден

Това хранене е основното хранене за деня и често се превръща в истинско главоболие за домакинята. В крайна сметка тя иска да готви различни и в същото време вкусни ястия. С целия неистов ритъм на живот си струва да обърнете внимание на вечерята и да я съставите от първото, второто и салатата.

Помислете за няколко варианта за приготвяне на обяд за всеки ден?

Супа с пиле и ориз елдас риба на пара, както и салата от зеле с растително масло;

Зелева супа, котлети на пара с ечемична каша, винегрет със зехтин;

Борш с постно парче месо, кюфтета с оризова каша, зелена салата;

Солянка, парче телешко, приготвено в двоен котел с добавка на ароматни билки, както и салата от цвекло;

Рибена супа (ниско съдържание на мазнини), малък котлет с оризова каша, както и салата с репички и моркови с добавка на растително масло;

Rassolnik с добавка на ечемик или ориз, пилешки котлети с картофено пюре, както и салата от репички с различни билки, подправени с кефир;

Супа от червена леща зеленчукова яхнияс рибена торта, както и плодова салата с натурално кисело мляко.

Здравословна вечеряна всеки ден

За да бъде вечерята наистина полезна за организма, тя трябва да бъде лесно смилаема, да не е прекалено калорична и много здравословна. Ето няколко варианта за ястия за такова хранене:

Пица със зеленчуци, морски дарове и сирене, както и зелена салата;

Постна пържола, както и печени зеленчуци и салата на базата на морски дарове;

Телешко задушено с гъби и зеленчуци, както и плодова салата;

Лазаня на базата на нискомаслено мляно месо, както и пресни плодове;

Спагети от твърди сортовепшеница, както и салата като "Цезар";

Риба на пара със зеленчуци, както и салата на базата на зеленчуци и зеленчуци;

Омлет с домати и билки, както и пилешко филес малко картофи.

Разбира се, тези диаграми са примерни и можете лесно да ги промените. Опитайте се обаче да се придържате към основната идея: диетата трябва да съдържа повече зеленчуци и плодове, както и зеленчуци. Продуктите трябва да са натурални, свежи и немазни. По-добре е да готвите на пара, варете или във фурната.

За да си осигурите правилно хранене, вие също трябва да се научите как да похапвате правилно. За да направите това, по-добре е да използвате зеленчуци, плодове, различни сушени плодове и ядки, както и кефир или кисело мляко и яйца.

Правилното хранене ще ви помогне да поддържате здравето на цялото семейство на правилното ниво, да се отървете от наднормено теглои избягвайте много болести.

Най-важният фактор, който влияе върху здравето и благосъстоянието на човек, е храненето, а колко правилно и балансирано ще бъде то зависи от всеки. Днес много хора говорят за здравословно хранене, а понякога дори не знаят какво всъщност означава тази фраза.

От детството ни учат, че трябва да ядем три пъти на ден, като основното, най-питателното хранене трябва да бъде сутрин, за да енергизираме тялото и да повишим ефективността за целия ден. На обяд беше необходимо да се яде първото ястие, а за вечеря да се яде лесно смилаема храна. Разбира се, днес огромен брой хора се придържат към такава хранителна система. Но, както показва практиката, между тези три хранения минава много време. Тялото има време да „гладува“ и за да задоволи глада, човек има лека закуска и често не е съвсем избрана за закуски. подходяща храна- кок шоколад, бисквити, сандвич или нещо друго, което не е от полза за тялото, а само допринася за временно удовлетворение, както и за трайно наддаване на тегло.

Какво е здравословна диета?

За мнозина здравословното хранене се свързва с гурме ястия, скъпи продукти. Всъщност не е така. Под фразата "здравословна диета" си струва да се вземе предвид балансът на протеини, мазнини и въглехидрати, както и калоричното съдържание, което зависи от нивото физическа дейност. Също така, не забравяйте за режим на пиене, график за прием на храна през деня и физическа дейност. Спазването на тези критерии ще умножи очаквания резултат, вашето благосъстояние също ще се подобри, ще има промени във фигурата към по-добро.

За да се храните балансирано, правилно, осигурете на тялото си полезни вещества, изисква много усилия. Това се дължи на закупуването на продукти, изготвянето на разнообразно меню, изчисляването на калориите и готвенето и други въпроси. Ако човек има достатъчно свободно време и е ентусиазиран да организира храната си, тогава, разбира се, можете да го направите сами. Но най-често модерни хорате прекарват много време на работа, а след това обръщат внимание на приятели, роднини и любими хора, което означава намиране свободно времепочти невъзможно за готвене. GrowFood ще помогне за решаването на този проблем.

Здравословно хранене с GrowFood

Тези, чийто работен ден е възможно най-натоварен и не дава възможност да приготвят храната си, могат да използват услугата за доставка до дома на балансиран, здравословно храненеот GrowFood. Тя фокусира работата си върху широка аудитория, където всеки има различни цели и изисква различно хранене.

И така, компанията е разработила няколко хранителни линии, които ще помогнат безопасно за здравето:

• Отслабнете.
• Поддържайте тялото във форма.
• Изграждане на мускулна маса.

Здравословното хранене на закуска, обяд, вечеря, което познаваме от детството, според експертите на GrowFood всъщност не е правилно и обратното, допринася за възникването на неизправности в човешкото тяло, нарушаване на неговото благосъстояние и активност. Ето защо диетолозите, заедно с фитнес треньорите, създадоха линии, в които броят на храненията е пет или повече. Какви са ползите от такова хранене? Обмисли:

• Дробното хранене на малки порции се усвоява по-бързо.
• Интервалът между храненията не предизвиква силно чувство на глад, което означава, че предотвратява сривове.
• Всяка линия има определено калорично съдържание, както и оптимален баланс на протеини, мазнини и въглехидрати.
• Продуктите се приготвят по безвреден начин, предотвратявайки излишната мазнина, например в месни или рибни ястия.
• Включени в диетата голям бройзеленчуци, плодове и билки.
• „Вредните“ продукти се заменят с „полезни“.
• Менюто включва десерти от полезни продуктикоито не вредят на фигурата.

Като се има предвид това, можем спокойно да кажем, че популяризираната е липсата на ползи за тялото. GrowFood ще се погрижи за вашето хранене, ще ви помогне да се храните удобно навсякъде, получавайки не само ползи за тялото, но и удоволствието от вкусните ястия.

За съжаление, мнозина се заблуждават, че като гладуват, могат да отслабнат наднормено теглои станете стройни като тръстика. Това е грешно. Този път може да доведе само до косопад, матова кожа, раздразнителност и впоследствие до гастрит и язви. А също и за складиране на мазнини от тялото в случай на внезапен глад. Така че ще напълнеете в резултат на вашите неграмотни действия.

Вместо това диетолозите предлагат да се храните рационално. Това е мястото, откъдето трябва да започнете, когато се занимавате с наднормено тегловместо да се измъчвате с тежки диети. Най-често се пречупваме, връщаме се към предишния начин на живот и качваме килограми за миг. И така, какво е правилното хранене и какво е то правилна закуска, обяд и вечеря за отслабване, меню за деня?

На първо място, това е хранене поне три пъти на ден: за закуска, обяд и вечеря. докато ние го игнорираме златно правилообяснявайки, че не ви се яде сутрин, няма време за пълно хранене на обяд, можете просто да дъвчете сандвич. Вечер хапваме достатъчно за целия ден и си лягаме с пълен стомах. И тогава се чудим къде изчезва талията ... Тези, които отидоха по-нататък, ядат 5-6 пъти и на малки порции. Но поне трябва ясно да спазваме трите хранения на ден.

В крайна сметка, ако следвате правилното хранене, можете да подобрите цялото тяло, а не само да изгоните мазнините. Но след като реши да следва такава диета, трябва да се има предвид, че това не е временна мярка, а начин на живот, който ще изисква дисциплина и воля.

В какво се състои перфектно менюВ един ден?

закуска. Така, народна мъдростПоговорката гласи, че както започваш сутринта, така завършваш деня. Следователно закуската не може да бъде пренебрегната, както правят 35% от руските жени. Сутрешното хранене помага на мозъка ни да се концентрира по-добре и да запомни информация. Учените смятат, че благодарение на закуската сме по-малко изложени на различни стресове, а също така укрепваме имунитета си.

Диетолозите казват, че най-доброто време за това е от 6 до 9 часа. Предпочитание трябва да се даде на протеинови храни, които се обработват бавно, което ще ви позволи да не се чувствате гладни до обяд. Идеалните храни за закуска са извара, натурално кисело млякобогати на протеини, калций и магнезий. Добре е и сиренето, което съдържа линолова киселина, която не позволява на мазнините да се отлагат в тялото.

Известната английска овесена каша, която влияе върху метаболитните процеси. традиционни яйцаза закуска, допринасят за премахването на мазнините от черния дроб и разбира се парче заешко месо. На закуска трябва да приемате приблизително 30% от калориите, които приемате за един ден.

Вечеря. Препоръчително е да обядвате известно време след началото на почивката на работа, така че тялото да има време за почивка. Това е най-обилното хранене за деня, което трябва да бъде 50% дневна дажба. През този период можете да ядете всичко, което не се препоръчва за закуска и вечеря.

Не забравяйте, че първите ястия - най-доброто лекарствоот глад. Те трябва да направят правилен обяд. Супите помагат за подобряване на храносмилането. Изборът трябва да бъде спрян на супи с гъста консистенция или супи-пюре. Ако решите да се освежите със супа за обяд, тогава трябва да откажете втората и леките закуски. Но друг е въпросът, ако сте изяли половината норма супа (обикновена дълбока чиния). Тогава второто и компотът са за вас. Интересен факт е, че любителите на супата приемат 1/3 от калориите по-малко от тези, които пренебрегват това ястие. Това е тайната на храненето, когато вашият обяд за отслабване е насочен към намаляване на приема на калории.

Ако предпочитате салата или зеленчуци пред супа, тогава те могат да бъдат допълнени с месо, риба или птици.

Не забравяйте, че не можете да пиете студени напитки по време на обяд. Това забавя и дори спира храносмилането.

Вечеря. Правилна вечеряТова са около 20% от калориите. Може би това е най-противоречивият въпрос на диетолозите по отношение на правилното хранене. Те единодушно са съгласни, че трябва да се случи не по-късно от 2 часа преди лягане.

Най-добрият изборменюто за вечеря е същото като за закуска - протеинова храна- млечни продукти, бяло месо, риба, яйчен белтък, ядки. Струва си да се даде предпочитание на нискомаслени, лесно смилаеми, нискокалорични храни.

Не е желателно да се ядат пикантни и пържени храни. Те са силни стимулатори на апетита.

Яденото червено месо, което се смила дълго време, също ще има отрицателен ефект. Спорен е и въпросът за ползите от салатите за вечеря. Има мнение, че по време на асимилацията им от тялото в късния следобед панкреасът, който вече е настроен за почивка, е силно претоварен.

Важно е да не забравяте, че пиете през деня. Смята се, че напитките не трябва да се консумират по време на хранене, а преди и след хранене и между храненията. Но след около 30-45 минути след хранене вече можете да пиете каквото ви душа иска.

Моля, имайте предвид, че чаша вода или кафе половин час преди хранене ни позволява да ядем по-малко. Защо? Да, защото усещането за ситост се забавя само с около 20 минути.

Интересното е, че алкохолът, консумиран в умерени количества, ускорява храносмилането, ускорява усвояването на мазни и тежки храни, а също така намалява процесите на ферментация в червата. Може би единственото изключение е бирата.

Ако през деня огладнеете, можете да ядете плод или плодова салата, сушени плодове, малко ядки или 30 грама тъмен черен шоколад (съдържание на какао - минимум 70%), които също са източник на флавоноиди и антиоксиданти.

Със сигурност имате въпрос относно сладкишите. Разбира се, трябва да си дадете празник, в никакъв случай не си отказвайте това. В противен случай сте застрашени нервни сривове. Основното е да спазвате мярката в цялото разнообразие от желания. Най-доброто времеза прием на сладки това е интервалът между 16-17. Струва си да се откажа мазни бисквити, сладкиши и бисквити, трябва да изберете например торта с кисело мляко, мус от горски плодове или кафе, плодове в желе.

Приблизително така, комбинирайки продукти според вашите предпочитания, трябва да ядете всеки ден. Не забравяйте да вземете предвид индивидуалния ритъм на живот. Ако спортувате много, порциите трябва да се увеличат.

Мислите, че ще забравим да говорим за калориите? Няма да казваме колко са 20% за вечеря… Изобщо. Сега да кажем. Просто това число е различно за всеки. По приблизителни изчисления учени човексе чувства добре, когато теглото му е близо до определен идеал. Лесно е да го изчислите. За да направите това, трябва да извадите от височината си в сантиметри 110. Теглото и броят на приетите калории също са свързани. Ако искате да коригирате теглото си и да го доведете до идеала, тогава идеално теглоумножете по 28. Вземете идеалния брой калории, които да консумирате, за да поддържате идеално тегло.

Приятен апетит на всички!
Алина Афанасиева, www.site
Google

- Уважаеми наши читатели! Моля, маркирайте намерената правописна грешка и натиснете Ctrl+Enter. Уведомете ни какво не е наред.
- Моля, оставете своя коментар по-долу! Питаме ви! Трябва да знаем вашето мнение! Благодаря ти! Благодаря ти!

Чудесно е, когато всички членове на семейството са готови да преминат към правилно хранене, защото след няколко месеца ще можете да наблюдавате с удоволствие драматични промени във външния вид, здравето, отношението и повишаване на нивото на комфорт на собствения живот. Разбира се, отначало ще дърпа със страшна сила пушените меса, вредните сладкиши и соленото, а понякога не защото искате, а просто защото „забраненият плод е сладък“.

Какво да правиш, такива са хората. Но дори ако лесно отказвате забранените удоволствия, все пак трябва да работите върху това да сте сигурни, че подготвеното предварително примерно менюздравословното хранене ви зарадва с такива ястия, които се приготвят лесно и бързо, но в същото време запазват максимално ползите от всички продукти и се отличават с отличен вкус.

Закуски

За закуска диетолозите единодушно препоръчват да се ядат зърнени храни - те са обилни, питателни и богати. полезни витамини, минерали и микроелементи. Но трябва да признаете - яденето на едно и също ястие сутрин, дори и от различни зърнени култури, е скучно.

Затова ще се опитаме да разнообразим нашата диета, като направим обичайните зърнени култури оригинални и необичайни или дори да ги заменим с други ястия. Например:

Вечери

Традиционно обядът се състои от първо ястие, второ ястие и салата. При правилно хранене е за предпочитане да се готвят първи ястия без пържене, по-добре е да се задушават, задушават или пекат втори ястия (печенето на скара също е добре дошло), а в салатите е по-добре да замените майонезените дресинги с нискомаслена заквасена сметана, а оцетът - лимонов сок. Като се имат предвид основите на правилното хранене, менюто може да включва следните ястия за обяд.

Първо хранене

Какво да готвя първо, ако обичайният борш и пилешки юфка вече са уморени?

Основни ястия

Обикновено онези ястия, които се сервират като второ ястие, могат безопасно да се сервират и като вечеря, но вечерта също е препоръчително да ги допълните с някакъв вид салата, билки или просто нарязани краставици, чушки.

Вечеря

• 
  
  Това невероятно просто ястие се оказва толкова вкусно и красиво, че е напълно достойно за празнична трапеза.
  За 4 порции ще ни трябва:
  1. 500 грама картофи,
  2. 400 гр. пилешко филе,
  3. 400 гр. шампиньони,
  4. 4 средно големи домата,
  5. 300-400 гр. твърдо сирене,
  6. Заквасена сметана или постна майонеза.
  7. Подправки, сол и черен пипер
  8. Зеленина
  Нарязваме всички съставки еднакво - на филийки. Смажете дъното на саксиите със заквасена сметана, първо сложете филето, след това гъбите, малко повече заквасена сметана, след това картофи, домати и отново заквасена сметана. Отгоре се поръсва обилно със сирене. Не забравяйте да солите и пиперите. И сега поставяме нашите саксии в предварително загрята фурна за 40-50 минути.
  
  
• Рибена яхния със зеленчуци
  За това лесно за приготвяне ястие се нуждаем от 500 грама рибно филе, което нарязваме на кубчета, 30 грама моркови, нарязани на лентички, 200 грама лук, нарязан на половин кръгчета и 2 с.л. доматено пюре, 4 дафинови листа и зърна черен пипер.
  Първо задушете лука и морковите в растително масло заедно с доматеното пюре. След 10 минути добавете рибното филе, подправките и 500 мл топла вода. Покрийте с капак и оставете да къкри за 40 минути.
  
  

Печен пилешки гърдисъс зеленчуци и ябълка за празнична трапеза
За 2 порции от готовото ястие вземете 250 грама пилешки гърди, 200 грама броколи, 2 средни картофа, 2 ябълки, яйчен белтък, зелен лук, растително масло, 2 табл. супени лъжици нискомаслена заквасена сметана, а за ябълка - мед, по 2 ч.л. стафиди и ядки.
Потопете пилешките гърди в белтък и печете на 180С за около 20 минути. Картофите също трябва да се пекат с растително масло и заквасена сметана и броколи на пара. В ябълките отстранете сърцевината и напълнете с ядки, стафиди и мед, след което печете във фурната за 45 минути. Ястието се сервира в голяма чиния и се гарнира със зелен лук.

За това италианско ястие вземете 2 патладжана, домати и скилидки чесън, няколко супени лъжици зехтин и смес от италиански или други билки.
В тава за печене, намазана с олио, наредете слоеве от нарязани патладжани с дебелина 1 см, след това домати (дебелина 0,5 см). Зеленчуците се поръсват отгоре с олио, добавят се наситнен чесън и подправките. След това ястието трябва да се пече във фурната за 50-60 минути и преди сервиране да се поръси със сирене и настъргани билки.



За две порции от този диетичен и здравословно ястиевземете 1 глава лук, 250 грама броколи, 250 грама скариди, 200 грама спагети, 2 скилидки чесън и 2 с.л. зехтин.
Броколите разделяме на съцветия и варим 10 минути, след което нарязваме на още по-дребни съцветия. Обелете скаридите и ги оставете да заври, след което оставете настрана. Горещо зехтинпасираме наситнения лук до златисто кафяво, след това добавяме чесъна, след няколко минути - броколите, както и малко бульон, в който е вряло зелето, така че сместа да заприлича на сос.
Сварете спагетите малко преди сервиране и след като са готови, веднага полейте със соса от броколи и сложете скаридите в центъра на чинията.

Салати за обяд и вечеря

Предястията и салатите играят специална роля в правилното хранене и когато съставяте меню за здравословно хранене за един месец, трябва да се опитате да включите салати от голямо разнообразие от сезонни зеленчуци, плодове и билки. Между другото, плодови салатите помагат идеално както като допълнение към вечерята, така и като втора вечеря, когато искате да ядете, но не искате да ядете през нощта.

Ако не сте знаели как да разнообразите и как да съставите правилно хранително меню, надяваме се, че с нашите рецепти задачата е значително опростена. Сега ще докажете на семейството си, че сте прави. диетична хранаможе да бъде невероятно вкусно.

Научете повече:

Наистина е възможно да отслабнете бързо без диети и изтощително гладуване, но за това трябва радикално да преразгледате диетата си и да преминете към по-правилно хранене.

Примери за правилното меню за разделно хранене за седмицата

най-пълна и Подробно описание отделно захранванеспоред Шелдън: история на възникване, правила и ограничения за комбиниране на храни, плюсове и минуси, експертна оценка, както и приблизителна седмична диета.

Как мъж под 100 да остане здрав и пълен с енергия - диети, хранене

как дълги годиниостанете в страхотна форма, как бързо да се отървете от появилия се корем, как да поддържате здравето на човекаслед 45 години какви са изискванията за правилното хранене на мъжете.

таблица с калории на храните

Най-нискокалоричните храни, разбира се, включват всички зеленчуци и плодове, зеленолистни салати, всички нискомаслени млечни продукти, диетични меса, бяла риба, миди, ракообразни.

Продукти за правилно хранене, техните комбинации за подмладяване на тялото (списък)

Можете да поддържате и подобрявате здравето на тялото с помощта на компетентен избор на продукти за правилното хранене. Някои категории продукти трябва да бъдат включени в менюто ви, докато други, напротив, трябва да бъдат зачеркнати.

Правилното хранене - тънкостите и нюансите на организирането на здравословна диета

За тези, които решат да поемат по пътя здравословен начин на животживот: правилата за правилно хранене, полезни съветии списък на най важни продуктиза жени. И ако не знаете как да направите правилна диета, приблизителното меню за един ден ще ви помогне.

Днес ще споделя рецепта за сочно задушено свинско в лечо. Тази вкусна и безпроблемна рецепта винаги ще ви помогне, когато трябва бързо да приготвите вечеря за цялото семейство. Бързо, просто и удовлетворяващо.

Паста със скариди и ракови пръчици може да се сервира както за обяд, така и за вечеря, когато цялото семейство е заедно. Сърдечно ястие ще задоволи всички и ще може да угоди на всеки, който обича да яде вкусно. Необичайната паста ще освежи ежедневието ви и няма да остави никого гладен.

паста, ракови пръчици, белени сварени скариди, сметана, домати, консерва царевица, чесън, масло, копър, сол

Пилешки дробзадушено в чесново-ядков сос е съвсем нов вкус познато ястие. Обикновено черният дроб, задушен в заквасена сметана, има деликатен кремообразен вкус, а с добавянето на ядки, чесън и подправки към соса получаваме просто експлозия от вкус - ярка и невероятна.

Ако често купувате птиче месо, но не знаете какво да готвите от него, тогава тази рецепта за пилешки рулца със сирене и шунка е идеална за вас. Комбинацията от пиле със сирене и шунка винаги е вкусна и задоволителна, така че съветвам всички да приготвят тези месни рулца и да служат като лека закуска празнична масаили разнообразете дневното меню.

Прекрасен обяд или вечеря за цялото семейство - оризова запеканка с риба и зеленчуци. Рибният гювеч се оказва много вкусен и задоволителен, такова ястие може да угоди на всички членове на семейството. Рибното готвене на фурна е популярно ястие, но именно тази рецепта завладя мен и моите близки преди много години. Правя тази запеканка доста често и винаги става невероятно вкусна.

рибно филе, ориз, лук, морков, сметана, яйца, твърдо сирене, олио, лимон, подправки, сол

Популярно американско ястие са макарони със сирене. Комбинацията от нежна паста с вкус на кремаво сирене прави това ястие любимо на възрастни и деца на всички континенти.

паста, сирене чедър, сирене, сирене моцарела, пшенично брашно, масло, мляко, сол, смлян черен пипер, индийско орехче, смлян червен пипер, зехтин...

Гювечът от настъргани картофи ще се хареса на любителите на прости и сърдечни ястия от достъпни продукти. Такава картофена запеканка е подходяща като гарнитура към месо или риба, а също така може да се сервира с пресни сочни зеленчуци.

картофи, твърдо сирене, яйца, чесън, майонеза, билки, сол, смлян черен пипер, олио

Месната запеканка във формата на сърце е обилно и елегантно ястие за Свети Валентин! Такава гювеч е напълно достатъчна за двама души, съответно се получава едно сърце за двама, което е много символично за 14 февруари. :)

кайма, пресни гъби, твърдо сирене, червена чушка, лук, сол, смлян черен пипер

ярки и лека салатаот китайско зелесъс осолена херинга, сладки пиперки, боб и лук ще ви изненада с неразчупена комбинация от съставки и в резултат на това нов и много оригинален вкус! Тази салата е идеална за празнично менюкакто и за обикновен обяд.

Китайско зеле, червен лук, червен пипер, осолена херинга, варен боб, слънчогледово олио, сол, смлян черен пипер

Картофи, задушени с гъби в бавна готварска печка, е просто и обилно домашно ястие за семейна вечеря. Ще ви отнеме минимум време, за да готвите картофи по тази рецепта, тъй като вашият кухненски помощник, бавната готварска печка, ще поеме основната работа!

картофи, пресни гъби, лук, слънчогледово олио, вода, сол, смлян черен пипер, магданоз

Пастата е ястие, което винаги помага. Голямото разнообразие от пълнежи и сосове, както и простотата и бързината на приготвяне, правят пастата любимо ястие. Гъбите се "пият" доста, но две супени лъжици вино придават вкус и лека киселинност на гъбения сос за паста.

паста, зехтин, пресни гъби, лук, чесън, сол, сухо вино, козе сирене, мащерка (мащерка, богородска билка), зелен лук, орех

Пиле с картофи на фурна - печени пилешки бутчета с картофи, лук и сирене - просто, но много вкусно ястие!

Пилешки бутчета, картофи, лук, чесън, мляко, твърдо сирене, олио, лук на прах, чесън на прах, смлян червен пипер, мащерка (мащерка...

Не знаете къде да сложите пастата, останала от предишното хранене, или искате да разнообразите гамата от тестени ястия? Направете гювеч от макарони с бекон и сирене! Такава гювеч от паста ще бъде божи дар за тези, които обичат вкусна и задоволителна храна, но не могат да прекарват много време в кухнята!

паста, лук, бекон, твърдо сирене, чесън, сметана, слънчогледово олио, сол, смлян черен пипер

Днес ще демонстрирам рецепта за готвене на грузинско пиле или чкмерули (шкмерули), което е истинска класика на грузинската кухня! От себе си ще кажа, че до момента, в който се опитах да приготвя чкмерули в моята кухня, дори не можех да си представя, че пилето може да бъде приготвено толкова вкусно за кратък период от време. Реших обаче малко да усложня задачата и да приготвя чкмерули в казан на огън. Какво получих от това, вижте рецептата!

пилешки бутчета, сметана, чесън, магданоз, кориандър, смлян червен пипер, хмел сунели, черен пипер на зърна, смлян пипер, сол, масло...

Слоевата салата "Две сърца" се отличава не само с оригиналното си поднасяне, но и с удобството си, тъй като ще задоволи вкуса както на месоядни, така и на хора, които предпочитат рибни ястия. Разбира се, ще трябва да побърквате малко, но ще получите две салати в една наведнъж - месо и риба. И това е чудесен повод за романтична вечеря или обяд.

говеждо месо, розова сьомга, моркови, мариновани краставици, боб от консерва, яйца, ориз, лук, оцет, захар, майонеза, сол, нар

Зарадвайте семейството и близките си с нежни кнедли с извара.

брашно, яйца, вода, сол, извара, жълтък, захар, сол, сол, масло, сметана

Пуешките кюфтета, запечени със зеленчуков сос, са сочно и вкусно ястие, което всяка домакиня може лесно да приготви за обяд или вечеря.

кайма, яйца, бял хляб, мляко, чесън, лук, пикантни билки, сол, черен пипер смлян, брашно, тиквичка, чушка, лук, чесън, доматен сок...

Апетитни печени крилца в пикантен меден сос, с ярък пикантен вкус, ще бъдат отлично предястие или основно ястие на вашата маса.

пилешки крилца, сол, смлян черен пипер, смлян червен пипер, бакпулвер, мед, сос, оризов оцет, сусамово олио

Ароматът на пилешки гърди, изпечени със зеленчуци, ще накара цялото семейство да се събере на масата! Печените пилешки гърди в бекон са много крехки и сочни, с приятен "пушен" вкус. Руди здравословни зеленчуцище бъде страхотна гарнитура.

пилешки гърди, морков, корен от целина, чесън, бекон, масло, зехтин, мащерка (мащерка, богородска билка), сол, смлян черен пипер

Всеки ден опитваме нещо ново! Понякога искате мързелива рецепта, но така че всички да имат достатъчно, беше красиво и вкусно! Днес приготвяме една голяма и много вкусна пълнена сарма на фурна. Приготвя се лесно и ще нахрани цялото семейство! Подгответе се за здраве!

Китайско зеле, свинска кайма, лук, ориз, чесън, домати, черен пипер, магданоз, олио, кимион, сол, смлян черен пипер, вода...

Днес е страхотна рецепта за пълнени картофи, печени на фурна. Вкусно и лесно, какво повече ви трябва! Пълним картофите с плънката, която след изпичане става като суфле, а същевременно много вкусна! Препоръчвам да опитате да сготвите картофи истински!

картофи, гърди, сирене моцарела, яйца, зелен лук, олио, масло, сол, смлян черен пипер

Ето как лесно и вкусно да сготвите паста с месо и зеленчуци на тиган за обяд или вечеря. Въпреки че готвенето ще отнеме известно време, ще получите доста задоволително ястие, с което можете да нахраните няколко души. Рецептата е проста, всеки може да приготви ястието. Ние просто приготвяме месо, зеленчуци и паста в тиган, като периодично добавяме съставки и разбъркваме.

свинско месо, лук, морков, чушка, доматен сок, вода, паста, олио, сол, смлян черен пипер, магданоз

готвач вкусен гулашсвинско със зеленчуци. Крехко и сочно месо с ароматен сос от задушени зеленчуци, с подправки. Апетитно ястие за обяд или вечеря.

свинско месо, домати, лук, моркови, чушки, зелен грах, чесън, доматено пюре, брашно, сол, смлян черен пипер, смлян червен пипер...