Хранене за здрави зъби. Здравословни храни за венците

Храните, консумирани от човек, насищат тялото му с полезни микроелементи. Те засягат не само правилна работа вътрешни органино и от състоянието на устната кухина. Патологиите на зъбите и венците, появата на лош дъх и повишената чувствителност на емайла са в пряка зависимост от характеристиките на храненето. Някои храни могат сериозно да увредят зъбите ви, а яденето на определени зеленчуци и плодове може да подобри емайла и венците ви. Всички, които се грижат за здравето устната кухина, трябва да знае коя храна е полезна за зъбните единици и коя е вредна.

Как храната е свързана с оралните заболявания?

Благодарение на храната функционира не само тялото, но и патогенни бактериикоито обитават устната кухина. Благоприятна среда за тяхното развитие са въглехидратите, особено сладките. В процеса на живот патогенните микроби превръщат захарта в киселина, което провокира излугване минералиот емайл. В резултат на това с течение на времето се развива неговата чувствителност, по него се появяват пукнатини, през които бактериите проникват в кухината на зъба. В резултат на това се развиват кариозни образувания и други патологични процеси.

Състоянието на венците зависи и от храненето. Така че зеленчуците и плодовете с подчертан кисел вкус могат да увредят тъканта на венците, провокирайки появата на язви, както и развитието на гингивит и стоматит.

Има обаче храни, които имат благоприятен ефект върху здравето на зъбите и венците. Когато ядете определени плодове и зеленчуци, можете да се отървете от плаката и патогените, значително да укрепите венците, подобрявайки кръвообращението и метаболитните процеси в техните тъкани. За да могат стоматологичните продукти да донесат максимална полза, трябва да ги използвате възможно най-често.

Храни и напитки, вредни за зъбите и венците

Тази статия говори за типични начини за решаване на вашите въпроси, но всеки случай е уникален! Ако искате да разберете от мен как да решите точно вашия проблем - задайте въпроса си. Това е бързо и безплатно!

Твоят въпрос:

Вашият въпрос е изпратен до експерт. Запомнете тази страница в социалните мрежи, за да следите отговорите на експерта в коментарите:

За да се запази устната кухина, употребата на определени продукти трябва да бъде ограничена или напълно премахната. Те включват:


Твърде студените и горещи храни причиняват непоправима вреда на емайла. особено пагубно за нея. резки капкитемператури.


Когато комбинирате използването на горещи ястия с напитки с лед зъбна повърхностзначително унищожени без възможност за по-нататъшното му възстановяване.

Продукти за оцветяване на зъбите

Злоупотреба определени продуктихраненето може да промени естествения цвят на емайла. Храните, които оцветяват зъбите, включват:

  • черен чай и кафе;
  • соев и балсамов сос;
  • червено вино;
  • цвекло;
  • тъмни горски плодове (боровинки, къпини, касис);
  • продукти с страхотно съдържаниебагрила;
  • сокове.

Наличието на оцветяващи свойства в храната не означава, че е необходимо напълно да се откаже от употребата му. Достатъчно е да изплакнете обилно устата си или да измиете зъбите си след всяка доза. Все пак трябва да се ограничи количеството кафе и черен чай, колкото и да са вкусни.

Здравословна храна за укрепване на зъбите и венците

Заедно с вредна хранаИма прости и достъпни храни, които са полезни за зъбите. Те включват:


Храни за избелване на зъбите

Както беше отбелязано по-рано, някои продукти могат да оцветят зъбите, което ги кара да придобият неприятен тъмен оттенък. Има обаче плодове, зеленчуци и горски плодове, с които можете да разрешите този проблем, значително изсветлявайки емайла. Ефективните избелващи свойства имат:


Експертите отбелязват, че никой продукт не може да замени професионалните избелващи процедури.

Народни методи за лечение на зъби

Традиционната медицина има много начини за подобряване на устната кухина. най-популярните и налични опцииукрепване на венците и зъбния емайл са следните методи:

  • дневен прием за 1 седмица 2-3 с.л. л. отвара от цикория с мляко;
  • редовно изплакване на устата с разтвор, приготвен от 250 ml вода и 2-3 капки тинктури от прополис и аир;
  • добавяне към ястия, натрошени на прах яйчена черупка- използването на този метод трябва да се комбинира с използването рибено маслоили редовно излагане на слънце;
  • дъвчете медена пита за 5-10 минути 3-4 пъти на ден.

Можете също така да подобрите зъбите си със задушена риба, която съдържа голямо количество фосфор и йод. Всеки от неговите видове ще направи, но е по-добре да се даде предпочитание на мастните сортове.

За да бъдат зъбите винаги здрави и красиви, трябва да спазвате редица прости правила. Сред тях са следните важни точки:

  • пиене на кисели сокове и газирани напитки със сламка;
  • замяна на млечния шоколад с горчив;
  • използване на дъвка след хранене (не повече от 10-15 минути);
  • установяване на 2,5-3-часов интервал между храненията, което ще ви позволи да възстановите киселинно-алкален балансустна кухина;
  • отказ от твърди, твърде горещи и студени храни;
  • изплакване на устата след ядене на зеленчуци, горски плодове и плодове с подчертан кисел вкус;
  • старателно дъвчене.

Лошото хранене се отразява негативно на състоянието на зъбите. Поради тази причина се препоръчва да се откажете от постоянните диети и да разнообразите дневното меню.

Сладките са вкусни, но полезни ли са за зъбите и тялото като цяло? Бонбони, торти, бисквити и други сладкиши, които децата обичат да ядат между храненията, могат да навредят на зъбите им. Някои сладки храни също са с високо съдържание на мазнини.

Децата, които ядат много сладко, консумират всеки ден различни видовезахари, включително трапезна захар (захароза) и фруктоза. Нишестето, намиращо се в храните, също се разгражда в устата, за да образува захари.

Знаете ли, че средният американец изяжда около 147 паунда захар годишно? Това е огромно количество захар! Нищо чудно, че всеки 17-годишен жител на тази страна има средно повече от три зъба, засегнати от кариес!

Как захарта влияе на зъбите?

Устната кухина е обитавана от невидими микроорганизми, наречени бактерии. Някои от тези бактерии образуват лепкава субстанция, наречена плака върху повърхността на зъбите. Когато захарта попадне в устата, бактериите от плака я ферментират, за да образуват киселини. Тези киселини са достатъчно силни, за да разтворят емайла, който покрива зъбите ви. Така започва кариесът.

Как да се храним правилно, за да предпазим зъбите от кариес?

Преди да започнете да ядете, запитайте се какви съставки има в храната, която ще ядете. Съдържа ли захар? Ако да, тогава помислете отново - изборът на други продукти би бил по-полезен за вашите зъби. Имайте предвид, че някои видове сладки могат да бъдат по-вредни от други. Гумени и дъвчащи бонбони за над дълъг периодвреме в устата в сравнение с храни, които са лесни за дъвчене и бързо преглъщане. Така лепкавите и дъвчащи сладки водят до по-дълъг контакт на зъбите със захарта.

Освен това, важностима честота на ядене на сладкиши: независимо дали ядете сладкиши много пъти през деня или обикновено само по време на десерт след вечеря. Разрушителните киселини се образуват в устата ви всеки път, когато ядете сладкиши. Киселините атакуват вашите зъби понев рамките на 20 минути, преди да бъдат неутрализирани. Така, колкото по-често ядете сладко през деня, толкова повече щети причинявате на зъбите си.

Ако обичате сладкиши, по-добре ги приемайте като десерт след основното хранене, вместо да ги ядете няколко пъти през деня между основните хранения. И винаги, когато сте хапнали нещо сладко, най-добре е да измиете зъбите си старателно с паста за зъби с флуор. * Ако решите да похапнете след работа, нахранете бебето след училище, преди лягане или по друго време през деня – яжте нещо, което не съдържа много захар и мазнини. В края на краищата сред тези закуски има и много вкусни неща, но те са по-малко вредни за вашите зъби и за тялото като цяло, в сравнение с храни, богати на мазнини и въглехидрати, които, между другото, често имат по-нисък хранителна стойност.

добър изборса продукти като пресни зеленчуци и плодове, хляб и бисквити от брашно грубо смиланеи т.н.

По-долу е даден списък на "здравословни храни" от основните групи храни, които съдържат малко мазнини и въглехидрати, от които можете да съставите свое собствено меню.

Здравословни храни - за здрави зъби

Пресни плодове и сурови зеленчуци

  • Горски плодове
  • портокали
  • грейпфрут
  • ананаси
  • Круши
  • мандарини
  • Броколи
  • Целина
  • Морков
  • краставици
  • домати
  • плодове и зеленчукови соковебез добавена захар
  • Плодови и зеленчукови консерви в натурални сокове

Зърнени храни

  • Овесена каша без захар
  • Пържена царевица без масло
  • Пълнозърнести бисквити
  • паста
  • крекери

Мляко и млечни продукти

  • Обезмаслено или нискомаслено мляко
  • Безмаслено или нискомаслено кисело мляко
  • Безмаслени или нискомаслени сирена
  • Извара без мазнини или с ниско съдържание на мазнини

Месо, ядки и семена

  • Мацка
  • Турция
  • Пържола
  • тиквено семе
  • слънчогледово семе
  • ядки

Яжте възможно най-малко храни, съдържащи захар. Избягвайте сладкиши между храненията. Яжте нискокалорични или с ниско съдържание на мазнини хранителни продукти. След хранене измийте зъбите си с паста за зъби с флуор или поне изплакнете устата си.

Загуба на тегло или загуба на зъби?

Диетата може да повлияе различни телаустна кухина: зъби, венци, език и устни, както и понижават нивото на слюнчената секреция. Някои диети за отслабване са с ниско съдържание на минерали и витамини, необходими за поддържане на добро здраве на зъбите. Витамин D и калций са от съществено значение за развитието на зъбите, но са много оскъдни при диети с ниско съдържание на млечни продукти. Ако се съобразите специална диетакажете на вашия зъболекар за това. Зъболекарят има необходимо обучениеи винаги може да ви даде информация за храни или диети, които могат да бъдат опасни за здравето на вашите зъби и венци. Освен това някои видове зъболечение, изискващи баланс на витамини и минерали в организма - особено стоматологични операции - могат да бъдат отложени през този период.

захар:

Хората, които са особено податливи на развитие на кариес, трябва да ограничат приема и честотата на прием на храна. високо съдържаниеСахара.

калций:

Жените се съветват да увеличат приема на богати на калций храни, включително нискомаслени млечни продукти.

Желязо:

Жените в детеродна възраст трябва да ядат храни с високо съдържание на желязо (месо, риба, бобови растения, хлебни изделияс пълнозърнести храни и обогатени с желязо).

Мазнини и холестерол:

Всички хора трябва да ограничат приема на мазнини (особено наситени мазнини) и холестерол. Изберете храни с ниско съдържание на тези вещества: плодове, зеленчуци, риба, Домашна птица, постно месо, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти. Използвайте методи за готвене с ниско или без мазнини.

Сложни въглехидрати и фибри:

Високият прием на храни, съдържащи пълнозърнест, зърнени продукти, зеленчуци (включително сушен боб и грах) и плодове.

Напомняне за родителите

Не всички храни, изброени по-горе, изобщо са изследвани за техния потенциал да причинят зъбен кариес. Въпреки това е добре известно, че всички те са много по-малко опасни от тази гледна точка в сравнение със сладките храни, които децата често ядат между храненията.

Но не само сладките и други сладкиши могат да бъдат опасни за зъбите. Храни като пица, различни видове хляб и хлебчета за хамбургери също могат да съдържат захар. Ето защо, когато купувате продукти, обърнете внимание на етикета, той трябва да посочва състава на продукта, включително точното количество мазнини и въглехидрати. Имайте предвид, че нерафинираната захар, медът, меласата и сиропите също взаимодействат с бактериите, за да образуват киселини, точно както рафинираната захар. Тези храни също са потенциално вредни за здравето на зъбите.

Диетата на вашето дете трябва да бъде разнообразна и да включва храни от различни хранителни групи: плодове и зеленчуци, печива и зърнени храни, месо и млечни продукти и др. Някои храни имат високо хранителна стойностотколкото други и да повлияе по-добре на растежа и развитието на вашето дете. Не забравяйте обаче, че дори някои пресни плодове, ако се яде в повече, може да навреди на зъбите. Подобно на вас, децата трябва да мият зъбите си с паста за зъби BLEND-A-MED с флуорид след хранене.

Райън Андрюс

Здравето на зъбите е по-важно, отколкото повечето хора си мислят. И храненето играе голяма роля в това. Чудите се какво да ядете, за да поддържате зъбите и венците си здрави?
Зъбите ни са толкова малки, но без зъби не можем да дъвчем. Представете си, че вече не можете да ядете хрупкаво сурови зеленчуции плодове и ядки!

Имаме нужда от здрави зъбии венци за ядене питателни храни. И ние трябва да ядем питателна храна за здрави зъби.

Когато бяхме деца, диетата ни влияеше върху развитието на зъбите ни. И докато растем, храненето продължава да играе роля в поддържането на здравето на зъбите.

проблеми със зъбите

Ако не се грижим за зъбите и венците си, рискуваме кариес, заболяване на венците и дори загуба на костна маса.

Междувременно състоянието на нашите зъби и венци може да сигнализира сърдечно-съдови заболявания, целиакия, диабет, инфекции, ревматоиден артрит, синдром на раздразнените черва, гастроезофагеален рефлукс, алкохолизъм и др. Ако очите ни са огледалото на душата, то зъбите и венците ни са прозорец на тялото ни.

кариес

Кариесът е дупка в зъбния емайл. До 90% от учениците и повечето възрастни имат поне една кухина в зъбния емайл, с други думи, дупка в зъба. Кариесът е резултат от натрупване на плака, лепкава, лигава субстанция, съставена предимно от бактерии. Когато в устата има захар и въглехидрати, бактериите създават киселини и тези киселини могат да разрушат зъбите. Това води до болка и възпаление. Така че, ако откриете кариес, не отлагайте посещението при лекар.

Около половината от възрастните американци на възраст над тридесет години страдат от пародонтоза или заболяване на венците.

Гингивитът или възпалението на тъканта на венците е ранен стадий на проблема. С подходяща грижа можете да поправите всичко. Но ако не го направите, в крайна сметка възпалението ще се разпространи в пространствата между зъбите.

Бактериите обичат да колонизират тези празнини, като постоянно разрушават тъканите, които свързват зъбите. Симптомите на пародонтоза включват подути и обезцветени венци, кървене от венците, разклатени зъби, загуба на зъби и лош дъх.
Вредните бактерии могат да навлязат в кръвта, което води до други хронични здравословни проблеми.

Пародонтозата е рисков фактор за развитието коронарна болестсърца. Защо? Всъщност не знаем със сигурност, но очевидно заболяването на венците не е просто сигнал за възпаление; те също увеличават възпалението. А възпалението допринася за коронарна болест на сърцето.

Пародонтитът се свързва с ниски нивав кръвта на витамини и минерали. А получаването на достатъчно специфични хранителни вещества е много важно за успешното лечение.

Какво ви е необходимо за здрави зъби и венци?

Протеин, калций, фосфор, цинк, антиоксиданти, фолат, желязо, витамини A, C, D, омега-3 мазнини. Те участват във формирането на структурата на зъбите, емайла, лигавиците, съединителната тъкан, имунна защита.

Какво е добре да ядете и какво е по-добре да откажете

Списъкът с хранителни вещества е страхотен, но когато сте в магазина за хранителни стоки, все пак трябва да знаете какво точно трябва да купите. За щастие не е нужно да правите нищо специално. Яжте храни с голямо количествопостни протеини и пресни зеленчуци. Избягвайте преработените храни, особено тези с високо съдържание на прости захари.

Ето няколко храни, хранителни вещества и добавки, които могат да играят роля за оралното здраве.

Пробиотици

Пробиотиците помагат за предотвратяване на възпаление на венците и образуване на плака; бактериите, открити във ферментирали млечни продукти, могат да потиснат растежа патогенни микроорганизмив устната кухина. Едно проучване показа, че употребата ферментирали млечни продуктисвързани с по-малко пародонтални заболявания. Пробиотиците от всякакъв източник могат да бъдат полезни по подобен начин.

Червена боровинка

Червена боровинка и др билкови продукти, богат на антоцианини (напр. боровинки, червено зеле, патладжан, черен ориз и малини), може да попречи на патогените да се прикрепят и колонизират тъканите на гостоприемника (включително зъбите). Някои проучвания дори показват, че екстрактът от червена боровинка е добър за вода за уста и подобрява здравето на зъбите! Това скромно зрънце може да ви даде здрави зъби.

Зелен чай

Известно е, че полифенолите намаляват наличието на бактерии и токсични продуктибактерии в устата. Чаят също е богат на флуорид, който е много полезен за здравето на зъбите.

Дъвка с пикногенол

Дъвка, направена от борова кора или сок, намалява плаката и кървенето на венците. Great Uncle's Remedy наистина действа!

Диета, която включва соя, помага за намаляване на пародонтозата.

Аргинин

Тази важна аминокиселина може да промени киселинността на устата и да намали вероятността от кариес.

Ехинацея, чесън, джинджифил и женшен

Проучванията показват, че тези растения помагат за ограничаване на растежа на пародонталните патогени в епруветките. Но все още липсват изследвания върху хора.

цели храни

Опитайте се да си набавяте хранителни вещества от цели храни. (Бонус: Вие също така натоварвате зъбите си!)

Флуор

Минералът флуорид помага за предотвратяване на декалцификацията на телата ни. С други думи, помага за ефективното усвояване и използване на калций. Флуорът в слюнката може да предотврати деминерализацията на емайла.

Мазнини и устната кухина

При затлъстяване излишната мастна тъкан често се съхранява на места, където не трябва да бъде, като черния дроб. Здравето на зъбите не е изключение.

Затлъстяването корелира с мастната тъкан под формата на отлагания в устната кухина, вътре в устните или бузите, на езика, в слюнчените жлези.

Възпаление

Ясно е, че контролът на възпалението е важен за оралната хигиена и затлъстяването е свързано с възпалението. Ето защо затлъстяването е вторият най-голям рисков фактор за орално възпаление. Единственото нещо, което е по-лошо за оралното здраве от затлъстяването, е пушенето.

Защо? защото високо нивокръвна захар, промени в състава на слюнката и възпалителни процесиобикновено се свързва с наднорменото тегло. Резултат? Увеличаване на окислителите - това е неприятно свободни радикалиможе да увреди нашите клетки.

Освен това, мастни клеткителата отделят възпалителни съединения. Едно често срещано възпалително съединение, свързано с пародонтално възпаление при затлъстели индивиди, е орозомукоидът. Междувременно орозомукоидът също е свързан с недохранване. Изненада е? Може би не, като се има предвид, че много хора стават дебели благодарение на бедните хранителни веществадиета.

Хора, които имат наднормено теглосъщо са изложени на по-голям риск от развитие на диабет, а диабетът от своя страна е свързан с лошо орално здраве. Това вероятно се дължи на повишаването на кръвната захар и последствията, свързани с това.

Неправилно хранене и устна хигиена

Здравословните хранителни навици могат да подобрят оралното здраве, като променят състава на слюнката към по-добро.

Междувременно лакомията и недохранването създават сериозна заплахаорално здраве. Проблемите включват увреждане на емайла, увреждане на тъканите, необичайно слюноотделяне, подуване и свръхчувствителност.

Стареене и орално здраве

Рискът от пародонтоза се увеличава с възрастта. Но колкото по-дълго пазим добро здравеустната кухина, толкова по-високо е качеството на нашия живот. Все още не е ясно какво точно причинява заболяването на устната кухина с възрастта. Теориите включват износване на зъбите и венците, използване лекарства, финансови затруднения (което води до намаляване на превантивно лечение), друго хронични болестисвързани с оралната хигиена и имунологичните промени. Съвсем ясно е, че добра грижанашите зъби и венци на всяка възраст са важни.

Захар и орално здраве

Яжте повече захар - получавате повече кариеси, нали? Не правилно. Изненадан ли си?
Всъщност едно проучване не показва връзка между консумацията на зърнени закуски с високо съдържание на захар и развитието на кариес!

Но ето едно по-вероятно обяснение: самото количество захар, което ядем, може да е по-малко вредно за здравето на зъбите, отколкото честотата на консумация на захар. Ето защо енергийните напитки са толкова опасни. Отпивайки сладки напитки, ние осигуряваме наличието на захар върху зъбите си. Повечето сладки напитки са силно киселинни, което насърчава деминерализацията.

Диета, базирана на рафинирани и преработени въглехидрати, може да доведе до кариес и заболяване на венците. Световната здравна организация предлага не повече от 10% от общия енергиен прием да идва от добавена захар. Така че, ако ядете 2000 калории на ден, тогава 200 калории трябва да идват от добавена захар, това са 50 грама. Това предполага, че авторите на тези либерални препоръки притежават дялове в шоколадовата фабрика на Уили Уонка.

Други подсладители

Изкуствените подсладители като сукралоза и аспартам изглежда не насърчават пародонталните заболявания и кариесите. Захарните алкохоли като ксилитол или еритритол не изглежда да влияят на оралното здраве. Всъщност, дъвкасъдържащи ксилитол след хранене може дори да намали риска от кариес.

Колкото до стевията, май няма ефект. отрицателно въздействиевърху оралното здраве. Но необходимо допълнителни изследвания, разбира се.

Следете за устната си хигиена. Сериозно. Все още ли чистиш с конец? Миете ли зъбите си поне два пъти на ден? Ако не, тогава започнете.

Мийте зъбите си не само с паста, но и сода за хляб. Содата за хляб има алкален ефект върху устата и намалява риска от кариес.

Избягвайте пушенето. Пушенето може да доведе до кариес на венците и зъбите.

пийте зелен чай. Пиенето на зелен чай подобрява здравето на вашите зъби и венци, като намалява възпалението, прави устата ви по-алкална, инхибира растежа на лошите бактерии, предотвратява загубата на зъби, може да забави прогресията на рака на устната кухина и освежава дъха ви, като убива бактериите, причиняващи миризма . по дяволите! Зеленият чай може да ви помогне да се отървете и от затлъстяването.

Дъвчете дъвка с ксилитол след хранене. Ксилитолът увеличава производството на слюнка и предотвратява растежа на киселинно-продуциращите бактерии в устата, които причиняват кариес. Но не прекалявайте, защото въпреки че захарните алкохоли не увреждат зъбите ви, те могат да причинят газове и подуване на корема.

Яжте предимно цели, питателни храни, които осигуряват достатъчно калций, фосфор, магнезий, витамин К (особено К2) и витамин D. Храни, които са полезни за здравето на зъбите: листни зелени зеленчуци, ядки, семена, сирене, кисело мляко, боб и гъби . О, и се уверете, че получавате достатъчно слънчева светлина.

Яжте сурови, хрупкави зеленчуци и плодове всеки ден. сурови хранимият зъбите си много добре (ябълки, моркови, чушкаи т.н.). Яденето на ябълки като десерт след вечеря ще помогне за премахване на плаката. Освен това ябълките съдържат естествен ксилитол.

Ограничете приема на захар, тя може да се намери в храни и напитки - плодови сокове, енергийни напитки, бонбони и др. Енергийните напитки са особено вредни, тъй като съдържат захар и са окислители. Ако вашата диета е изградена около енергийни блокчета и енергийни напитки, вероятно няма да имате останали зъби до 45-ия си рожден ден.

Поддържайте здравословно теглотяло. Излишните мазнини могат да допринесат за лошо здраве, включително лоша устна хигиена.

Увеличете количеството аргинин в диетата си. Яжте повече спанак, леща, ядки, пълнозърнести храни и соя.

Упражнявай се редовно упражнение. Упражнението предпазва от пародонтоза.

Здравите зъби и венци са чудесна украса за лицето. В старите времена здравето на човек, неговото представяне се определяше от зъбите.

Днес красива усмивкае важен атрибут на привлекателността на човека. Улеснява установяването на социални контакти, помага за постигане на успех в обществото. В допълнение към социално-естетическата функция, зъбите и венците имат много важна анатомична стойност.

Енциклопедията казва, че зъбите са костни образуванияв устната кухина, които служат за смилане на храната. Освен това те играят съществена роля в произношението на много звуци. Зъбите са разположени в дентогингивални джобове. Основната функция на венците е да предпазват зъбите от разклащане и падане.

Здравословни храни за зъби и венци

  • Морков . Съдържа каротин, полезен за устната лигавица и венците. Укрепва зъбния емайл. Raw е отличен треньор за зъби и венци.
  • Мляко . Съдържа калций, който е строителен материалза зъби.
  • риба . Съдържа фосфор, който също е от съществено значение за зъбите.
  • Зелените. Отличен източник на органичен калций.
  • Морски водорасли. Благодарение на високото съдържание на йод и други полезни микроелементи, той възстановява метаболизма в организма.
  • Ябълки . Перфектно масажирайте венците, почистете, отстранете плаката.
  • тиква . Съдържа флуор, цинк и селен. Перфектно избелва зъбите, прави ги по-здрави и здрави.
  • цикория. Възстановява метаболизма. Стимулира кръвообращението в устната кухина.
  • Лук . Съдържа витамин С, фитонциди. Подпомага укрепването на венците. Предотвратява скорбут.
  1. 1 Здравето на зъбите и венците зависи от здравословното състояние на целия организъм. Затова лекарите препоръчват редовни упражнения, които стимулират кръвообращението в тялото и укрепват имунната система.
  2. 2 Диетата трябва да съдържа достатъчно количество зеленчуци и плодове от некисели сортове, които са отличен източник на витамини и минерали. Освен това консумацията им в суров вид стимулира кръвообращението в устната кухина, почиства и масажира венците, заздравява зъбния емайл.
  3. 3 Ежедневният масаж на венците с пръсти е отлична профилактика на пародонтоза.
  4. 4 Най-важният източник на флуор е водата. С липса на флуор зъбния емайлотслабва. С неговия излишък - зъбите са покрити с черни точки. Затова е препоръчително да пиете само най-полезната за зъбите вода!
  5. 5 Смята се, че прахът за зъби е по-полезен за зъбите от пастата. Можете също така да миете зъбите си с натрошена сол. растително масло. Вярно е, че на вкус тази рецепта не е подходяща за всеки. Но този метод дори е одобрен от Министерството на здравеопазването на СССР! Можете също така да миете зъбите си с пепелта от корите на банан или патладжан. Твърди се, че този прах избелва добре зъбния емайл.
  6. 6 Йогите и някои привърженици на здравословния начин на живот използват клонки от череша, круша или дъб като четка за зъби. За да направите това, единият край на клона се сплесква, за да се раздели на влакна. Използвайте като обикновена четка за зъби.
  7. 7 Достатъчно количество вода на празен стомах започва цялото стомашно-чревния тракт, което е добра профилактика на плаката и ключ към правилното храносмилане.
  8. 8 Прекалено студената или гореща храна увеличава риска от напукване на зъбния емайл. Препоръчително е да използвате храна само при стайна температура.
  9. 9 Кариесът може да бъде спрян чрез възстановяване на защитните сили на организма. Основното нещо е да се установи диета, полезност дневна дажба. Процедурите за закаляване и възможната физическа активност също допринасят за премахването на основния разрушител на зъбите - кариес.

Традиционни методи за лечение на зъби и венци

  • Отвара от цикория с мляко в някои случаи помага за възстановяване на зъбния емайл. Подходящо е и кондензирано мляко с цикория. Приемайте по няколко супени лъжици на ден поне една седмица. В същото време по-често яжте задушена риба, която е отличен източник на фосфор и йод.
  • Прополисовите тинктури с аир се считат за най-много силно средствов народна медициназа укрепване на зъбите и венците. Преди изплакване няколко капки прополис и тинктура от аир се смесват в чаша. Изплакването облекчава възпалението на венците и укрепва зъбния емайл. Прополисът е много полезен за цялата устна кухина. В допълнение, той е един от основните компоненти на много лекарства за пародонтоза.
  • Праховете, съдържащи калций, все още се използват за укрепване на зъбите и възстановяване на емайла. Подходящ, например, прах от натрошени яйчени черупки. Но за усвояването му е необходим витамин D, който трябва или да се консумира под формата на рибено масло, или да се излага на слънце.

Вредни за зъбите и венците храни

  • Печени семена без и без черупки. При почистване на семена от твърда черупка със зъби, механични повредизъбния емайл. При често повторение емайлът може да не се възстанови. Голям брой обелени слънчогледови семки могат да доведат до химическо увреждане на зъбния емайл, поради съдържанието на вредни за зъбите вещества в печени семки, което води до крехкостта на външната обвивка на зъба.
  • Сухари и други груби храни. В големи количества уврежда емайла и може да нарани венците.
  • Сладкиши и бързо хранене. Любителите на яденето на такива продукти трябва да помислят за състоянието на зъбите и венците си в бъдеще. Тъй като пречистената и мека храна не може да даде пълно дъвчещо натоварване. При редовно предпочитане на такива продукти венците се разхлабват, създавайки заплаха от загуба на зъби, а зъбният емайл става крехък и тънък, което създава условия за проникване на инфекция в зъбите.
  • Лимонада, кока-колаи други подсладени газирани напитки. Съдържат вредни за зъбите химически вещества. Разрушете емайла.
  • Захар и овесени ядки. Блокирайте усвояването на калций.
  • Череша, касиси други кисели горски плодове. Съдържа плодови киселини, които разрушават зъбния емайл.

Археологическите разкопки потвърждават, че онези племена от древни хора, чиято диета традиционно се състои от растителни семена, са имали много силни зъби. Сусамовите семена премахват плаката и укрепват емайла, а също така са богати на калций, който предпазва не само костите, но и зъбите от разрушаване.

Какво да правя.Добавете супена лъжица сусам към салати или зеленчукови ястия 2-3 пъти седмично. По този начин получавате допълнителни 87 mg калций.

Сирене

Изследвания на френски учени показват, че твърдите сирена са полезни за защита на зъбния емайл. Тези сирена са с ниско съдържание на сол и високо съдържание на калций и фосфати. Благодарение на тези свойства, парче сирене помага да се поддържа нормален pH баланс в устата, предотвратявайки излишната киселина, която насърчава растежа на бактериите. А калцият и фосфорът, с които сиренето доставя тялото, укрепват емайла.

Какво да правя:вместо сладък десерт, приучете се да ядете 15-грамово парче сирене (размер 22 см) след обяд и вечеря като средство за защита на зъбите.

Киви

Тези малки плодове съдържат много повече витамин С от много други. Например, един е достатъчен голям плодпочти напълно покрива дневни паривитамин, който е много важен за здравето на венците. Изследвания на учени от медицински центърв Сидни показаха, че при дефицит на витамин С в организма, производството на колаген намалява, тъканите стават по-уязвими към бактерии, венците започват да кървят и дори може да се развие пародонтоза.

Какво да правя. Сутрин добавете един нарязан плод киви към каша (за предпочитане овесена).

Магданоз

Няколко пресни листамагданоз или мента са чудесни за освежаване на дъха ви. Тези растения съдържат много лесно изпаряващи се основни вещества, които заедно с притока на кръв бързо достигат до белите дробове и освежават въздуха, който издишвате, действайки като дезодорант.

Какво да правя.Добавете към готовите ястия 1-2 с.л. супени лъжици ситно нарязан магданоз и пресен джоджен.

Целина

Английски лекари от Оксфордската болница Джон Радклиф доказаха, че целината е много полезна за здравето на зъбите. Ако го използвате всеки ден, той предпазва зъбите двойно. Първо, листа от целина изискват старателно дъвченепри което се отделя слюнка, която неутрализира бактериите. Второ, в процеса на дъвчене венците се масажират и зъбите се почистват от плаката.

Какво да правя.Дъвчете стрък целина или малък морков веднъж на ден като следобедна закуска. Или добавете целина към салати и смесете с прясна извара и други билки.

хрян

Това е не само подправка за много ястия, изследване на лекарите от Центъра алтернативна медицинаСибирският клон на Руската академия на медицинските науки показа, че хрянът надеждно защитава зъбите и венците. Факт е, че веществата, които придават на хряна парещ вкус, също предотвратяват развитието на бактерии, отговорни за появата на кариес.

Какво да правя.Хрянът трябва да се появи на масата ви няколко пъти седмично. Можете да го добавите към дресинги за салати. Вземете 1 чаена лъжичка настърган хрян, 1 ч.л соев сос, 1 с.л. лъжица мед, 3 с.л. лъжици оризов винен оцет и 1/2 чаена лъжичка сусамово масло, разбъркайте добре и овкусете салатата с тази смес свежи зеленчуци. Можете да разтворите половин чаена лъжичка настърган хрян в чаша топла водаи изплакнете зъбите си с този разтвор след хранене.

Шийтаке гъби

AT последно времеНай-сериозно внимание на изследването обръщат американски и японски лекари полезни свойстватези гъби. Освен благоприятен ефект върху имунната система, се оказа, че тези гъби съдържат специални вещества, които предотвратяват развитието на бактерии в устната кухина.

Какво да правя. 2-3 пъти седмично добавяйте 4-5 нарязани гъби шийтаке към супи или зеленчукови гарнитури. Еднакво полезни са както пресните, така и сушените гъби. Последните напълно възстановяват свойствата си след 25 минути накисване в гореща вода.

вода

Руските зъболекари препоръчват да се пие достатъчно вода, за да не се дехидратира тялото. В допълнение, водата, която пиете, ви позволява да отделите достатъчно количество слюнка, а това е естествен неутрализатор на вредните бактерии. Не забравяйте да изплакнете устата си по-често, това ще ви помогне да се отървете от остатъците от храна навреме, чието разпадане допринася за кариес и лош дъх.

Какво да правя.Пийте най-малко 6 чаши чиста или минерална вода през целия ден. Изплакнете устата си или мийте зъбите си след всяко хранене.

Лук

Този зеленчук съдържа толкова много естествени антибактериални вещества, че може да унищожи огромен брой различни бактерии. Този факт отдавна е потвърден от много научно изследване. Стараем се да избягваме пресния лук заради лошия дъх. И това е грешно, защото може да се неутрализира по друг начин: дъвчете стрък магданоз или изяжте освежаваща таблетка ментол.

Какво да правя.Всеки ден добавяйте поне няколко кръгчета фреш лукили го сложете върху сандвичи.

Зелен чай

Американски лекари установиха, че катехините, съдържащи се в запарката от листата на зеления чай, са смъртоносни за бактериите, причиняващи кариес. Освен това премахват лошия дъх.

Какво да правя.Пийте поне 2-5 чаши обикновен или безкофеинов зелен чай всеки ден. За удобство носете със себе си на работа или на път термос със сварен предишния ден чай. Налейте 4 чаши вряла вода в термос, добавете 3-4 чаени лъжички зелен чай. След пет минути прецедете и лечебна напиткаготов. Пийте го след вечеря и всяка закуска, студена или топла, за предпочитане без захар. Млякото може да се добави към чая.

4 правила за красива усмивка

БЕЗ закуски. Когато постоянно дъвчете, вие не само губите нормално тегло, но и "хранят" бактериите, които винаги са в устната кухина. Създайте си навик да миете зъбите си или да изплаквате старателно устата си след всяка хапка.

БЕЗ сладки напитки. Сладката газирана вода или сиропите „обогатяват“ зъбите със захар за дълго време, което е отлична среда за размножаване на бактерии. пийте минерална водаили зелен чай без захар.

БЕЗ дъвка. Не си мислете, че сладките дъвки или твърди бонбони освежават дъха ви и почистват устата ви. Напротив, провокират кариес. Бия се с лоша миризма природни средства- сдъвчете няколко листа магданоз, мента или профилактично таблетки за дъвченес екстракт от масла от карамфил и чаено дърво.

БЕЗ десерт. Навикът да завършвате вечерята със сладко ястие е вреден за здравето на зъбите и венците. Яжте парче сирене за десерт.