За страха от открито пространство и лечението на агорафобията. Избягване на определени храни

Съдържанието на статията:

Агорафобията е психично разстройство, което се проявява със страх от открити пространства и големи тълпи от хора. Когато влезете в голяма стая или друго многолюдно място, започва паническа атака и страхът нараства. Хората с агорафобия имат значителни трудности при обикновен живот, което е ограничено до стени и комуникация с минималната сумаот хора.

Описание и механизъм на развитие на агорафобия

Общоприето е, че агорафобията е вид защитен механизъм, който позволява на човек да избягва опасността, която може да лежи на открити пространства и многолюдни места. Този механизъм се основава на патологично нивои не подлежи на логическа корекция. Тоест, човек е напълно наясно, че всъщност няма заплаха в това, от което се страхува, но не може да направи нищо със себе си.

Обикновено тази фобия се среща при граждани, които живеят в големи градски райони, където всъщност има много места наоколо, където има тълпи от хора. Те не посещават банки, търговски центрове, галерии, кина, театри, концертни зали и други заведения. Животът на такива хора в повечето случаи се свежда до ограничено пространство на апартамент с минимален социален кръг. Ето защо те трябва да знаят как да се отърват от агорафобията веднъж завинаги.

Това заболяване се среща като част от тревожно-фобичните психични разстройства, където се счита за обсесивно състояние, което се проявява чрез нарушение на мисленето. Човек не може логично да прецени вероятността от опасност и се страхува от това, което най-вероятно няма да се случи.

При това разстройство се налага специфичен вид страх. Възприема се като пълен абсурд и се оценява критично. Въпреки това, фобията остава и значително ограничава възможностите в рутинния живот на човек.

Основните причини за агорафобия

Етиологията на агорафобията винаги е различна във всеки случай. Освен това не може да се каже, че едно събитие или фактор е провокирало развитието на този страх. Най-често няколко причини играят роля и съвместно влияят върху формирането на това разстройство.

Важен факторе, че човек с агорафобия не може да свърже собствената си личност с обществото. Не мога да се впиша в обществото и да се отлича като част от нещо по-голямо. Оказва се, че той не може да определи мястото си. Това може да е резултат от различни психологически проблемикоито постепенно преминават в страх.

Повечето вероятни причиниагорафобия:

• еволюционна памет. Смята се, че на подсъзнателно ниво човек взема предвид и помни опита на миналите поколения. Това е защитни механизми, които са помогнали на нашите предци да оцелеят преди стотици или хиляди години, присъстват на някакво минимално ниво в съвременния човек. Страхът да бъдеш в открития космос, да се изложиш беззащитен и слаб за първобитния човек беше най-силен. Инстинктът за самосъхранение не позволи да се отдалечи безопасно мястои да рискува собствения си живот. Може би еволюционната памет работи на ниво безусловно защитни рефлексии човекът ще се страхува от пространството и тълпите, сякаш заплашват живота му.
• Антенатална памет. Известно е, че детето в утробата възприема всичко, което е наоколо. То чува глас, други звуци, реагира на емоционални сътресения и дори на настроението на майка си. Заплахи за аборт или преждевременно раждане, както и други антенатални усложнения на бременността са заплаха за плода. По този начин подсъзнателно може да се формира страхът от преждевременно излизане. Утробата на майката е средата, в която детето се чувства сигурно. Всяка заплаха от спонтанен аборт е, на първо място, силен стресза бебе, което може да остане за цял живот.
• депресивно състояние. Депресията не е само лошо настроение. В това състояние има преосмисляне на ценностите в живота, формирането на нови възгледи и страхове. Човек се рови в себе си, в собствените си чувства, търси първопричините за всички проблеми и се уверява в своята безполезност. Просто казано, изкуствено понижава самочувствието и омаловажава неговата значимост. Следователно става доста трудно да се свържеш с обществото, тъй като човек смята себе си за недостоен.
• Психологическа травма. Може да причини непоправими последици за човешката психика и да формира страхове, включително агорафобия. Най-често има история на домашно насилие или сексуално насилие, терористичен акт. Всъщност всеки шок за човек, който е бил заплаха за живота, може да се превърне в спусък за формиране на фобия. Ето защо е необходимо да се проучат подробно анамнестичните данни и да се определи наличието на психотравма, тъй като само работата със спомените ще помогне да се отървете от агорафобията.
• физическо нараняване. Много по-рядко, но все пак може да предизвика образуването на агорафобия телесна повреда. Това се отнася до тежко физическо нараняване, което е оставило след себе си психологическа следа и човек не е в състояние да се отърве от натрапчивите преживявания. За да възникне фобия от открито пространство, е необходимо травмата да е свързана с него или с тълпа от хора. Условията на травматизация трябва да съвпадат с тези, от които човек впоследствие се страхува.

Признаци на агорафобия при хората

Първи симптоми тази болестще започне да се появява точно когато човек се опита да излезе на открито или на друго многолюдно място. Агорафобията се появява за кратки периоди паническа атакаи елиминиран чрез елиминиране задействащ фактор. Тоест, струва си човек да се върне към него на закритои се ограничи до стените, веднага се чувства по-добре.

Основните симптоми на агорафобията са:

1. Вегетативна дисрегулация. На първо място, има нарушения на вегетативния нервна система. отбеляза повишено изпотяване, обща хипертермия. В същото време честотата дихателни движениясе увеличава значително. Сърцето започва да бие по-силно в гърдите, така че този звук да стане най-отчетлив. Разстройството може да се появи по-късно стомашно-чревния трактв резултат на дисфункция вегетативна системачовек.
2. Ориентация. Човек внезапно губи чувството си за ориентация в пространството и времето. Трудно му е да определи къде се намира и откъде току-що е дошъл. Следователно за такива хора е доста трудно да спрат сами пристъп на паника. Човек трескаво се опитва да намери къде да се скрие и е в състояние да се изгуби в напълно открита зона.
3. Повишете кръвно налягане . Хипертонията не се наблюдава при всички хора с агорафобия. Всичко зависи от ситуацията и продължителността на това разстройство в живота. конкретно лице. Усеща високо кръвно налягане като шум в ушите, главоболие. В някои случаи може да се появи гадене или дори повръщане. Често се отбелязва замаяност.
4. когнитивна дисфункция. Често се наблюдават говорни нарушения. Трудно е човек да говори определени оферти, формулирайте думи или дори помолете за помощ. Понякога има краткотрайна амнезия, която в крайна сметка преминава. Тоест в това състояние човек може да не помни собственото си име или да обясни състоянието си. Понякога има загуба на слуха. Затова към човек в паника трябва да се обръщаме високо и ясно, без да задаваме излишни въпроси.

Почти всеки човек, който страда от агорафобия, има симптоми на тревожност по време на атаката. натрапчиви мислиотносно заплахата за собствения му живот. Проблемът е, че човек се отнася към тях критично, разбира тяхната нереалност, но не може да устои. Усещането за всеобхватен страх засенчва всичко останало и човек трудно възприема друго.

Разновидности на агорафобия при хората

Симптомите на агорафобията варират от човек на човек. За един дори отворените врати към друга стая ще бъдат причина за страх, а за друг само огромни стадиони. Следователно трябва да се прави разлика специфични видовестрах, за да се определи степента на проявление и възможностите за лечение на агорафобията, тъй като тя има много разновидности.

Пристъп на паника с тази фобия възниква, когато:

• Престой на човек в открито пространство. Имайки предвид големи райони в града, открити паркове, полета. Липсата на видими граници на пространството потискащо оказва натиск върху човек и причинява дискомфорт.
• Престоят на човек в публични местао. Най-често това са дори малки кафенета, магазини, банки и други заведения, където непознати могат да се срещат и общуват, без да се опознават. Именно усещането за отделяне на собствената личност от обществото доставя дискомфорт на човек.
• Останете на събитие. Човек с агорафобия се разболява от големи тълпи от хора. Това могат да бъдат стадиони на спортен мач или концертни зали. Гледката на огромен брой хора е особено потискаща. В същото време за човек с агорафобия е трудно да се чувства в безопасност.
• Внимание към себе си. Появявайки се на обществено място или друго открито пространство, човек се страхува да привлече вниманието към себе си. Прикованите погледи на непознати допълнително изострят състоянието и причиняват дискомфорт.
• Тясна тълпа от хора. Значение обществени възгледитранспорт, тълпи в метрото и опашки. В такива случаи шансът за взаимодействие с другите се увеличава. непознатии дори физически контакт, който човекът с агорафобия внимателно избягва.
• Отворени врати и прозорци. В някои случаи агорафобията прави живота на човек много по-труден, проявявайки се дори в такива условия. В същото време е невъзможно да напуснете стаята и да си осигурите минимум необходими неща. Това състояние изисква външна помощ.
• безлюдни места. Понякога човек се страхува да остане напълно сам в голямо пространство, мотивирайки това с факта, че няма да има кой дори да помогне. Тоест страхът причинява някаква вероятна опасност, с която той сам не може да се справи.
• самотата. В някои случаи агорафобията се проявява със страх да се движите сами. Отворените улици и площади носят, според човешките чувства, реална заплахатака че вземете някой с вас за всеки случай. Естествено, проявите на фобията значително намаляват.
• Невъзможност за връщане. Ако човек напусне къщата, като е очертал цел за себе си, той трябва да знае, че в случай на опасност ще може да се върне или да се скрие. Осъзнаването, че наблизо няма подслон или че вратите са били незабавно затворени зад него, добавя страх и влошава благосъстоянието.

Характеристики на лечението на агорафобия

Агорафобията е доста сериозно разстройство, което в зависимост от тежестта може да създаде значителни трудности в рутинния живот. Хората не могат да изпълняват нормални ежедневни задачи, да ходят на обществени места и дори да работят. Ето защо е необходимо да се подходи към избора правилно лечениеагорафобия напълно сериозно. Най-добре е това да се прави от квалифициран специалист. Само лекар знае как да лекува правилно агорафобията.

Психотерапия

Днес е един от най ефективни методилечение на агорафобия. Опитен психотерапевт ще помогне не само да се премахнат симптомите на разстройството, но и да се разберат основните причини за възникването му. Разграждайки го малко по малко етиологичен факторобразуването на агорафобия, можете да помогнете на човек да се отърве от този проблем.

Психотерапията осигурява близък контакт между пациента и психотерапевта, който се гради на взаимно професионално доверие. Човек трябва да се довери на специалист и да разкрие напълно своето вътрешни преживявания. За диагностични цели използвайте специални тестовеи скали, които измерват тежестта на дадена фобия, както и други психологически компоненти на това състояние.

Психотерапевтичната помощ обикновено е под формата на симулация различни ситуации. Човек получава възможност да погледне поведението си отвън. Необходимо е да създадете правилните модели на поведение за бъдещи ситуации, така че по време на атака да не се объркате и да действате правилно.

Психоанализата на психологическа травма в детството, преживявания, които биха могли да причинят формирането на агорафобия, помага да се установи етиологичният фактор. Справянето с тези спомени може да ги елиминира патологичен начинотговор. При по-сложни случаи на агорафобия може да се използва хипноза.

Медицинско лечение

В някои случаи при лечението на симптоми на агорафобия е необходимо да се прибегне до употребата на фармакологични психотропни лекарства. Такива средства трябва да бъдат предписани от лекар, който взема предвид всички индивидуални характеристикичовек, хода на разстройството и тежестта на заболяването.

Видове лекарства:

1. Антидепресанти. Най-често използваната група инхибитори на обратното захващане на серотонина. Те помагат да се успокои човек и премахване на неприятни мисли в главата, премахване на инсталацията на Отрицателни последиции очакване на бедствие.
2. Анксиолитици. Това са лекарства против тревожност, които се използват като успокоително. Добре облекчаване на симптомите на пристъпи на паника и подобряване на благосъстоянието на човек. Дългосрочна употребаможе да образува пристрастяване, така че увеличаването на дозата и отмяната трябва да става постепенно.
3. успокояващо. Те са допълнителни лекарства и се предписват при силен дискомфорт и страх, дори и при липса на състояния на агорафобия. Тоест, когато човек започне да се страхува какво може да му се случи, когато попадне в такава ситуация.

Тъй като точните причини за агорафобията са неизвестни, специфична профилактиказаболяване не е възможно. Възможно е да се намалят проявите на пристъпи на паника чрез повишаване на собствената устойчивост на стрес. Тоест, трябва да придобиете някакви нагласи, които ще ви помогнат да реагирате по-спокойно на събитията в живота и да не развивате паническа атака при всяка опасност наоколо. Естествено, това изисква обучение и силна издръжливост.

важно! Повечето антидепресанти и анксиолитици имат редица странични ефектикоето трябва да се има предвид при комбиниране на лекарства от няколко групи.

Как да се лекува агорафобия - вижте видеото:

Предотвратяването на образуването на агорафобия допринася за поддържането активно изображениеживот, социализация и комуникация. Човек, който се слива с обществото и се вписва добре, най-вероятно никога няма да развие агорафобия.

Както показва психологическата практика натрапчиви страхове- Фобии - трудни за премахване. Въпреки това, с компетентен и систематичен подход, резултатите могат да бъдат просто невероятни. В същото време, за да ги постигнете, далеч не винаги е необходимо да се свържете с специалисти от тесен профил. Самият пациент може да се справи с някои нарушения, осъзнавайки наличието на проблем и необходимостта от решаването му. Днес ще говорим за доста често срещан вид фобия - агорафобия.

Агорафобия - симптоми и особености:

Този термин се използва за означаване на неконтролируем страх от открито пространство, което може да е пусто или с тълпа от хора. Болните често дори нямат възможност да излязат от домовете си и да излязат навън до най-близкия магазин. Пътуването до работа става просто нереалистично за тях.

Агорафобията се характеризира с факта, че човек изпитва непоносим ужас не само от това, че е в такова открито пространство, но дори и от мисълта за възможността за такава ситуация. Има страх, който е просто невъзможен за контролиране, чувство на крайна тревожност и абсолютно необяснима паника. Пациентът е изправен пред редуващи се пристъпи на паника, което се изразява в тахикардия, желание да бяга и да се скрие, значително повишаване на кръвното налягане.

Симптомите могат да включват и усещане за задушаване и липса на кислород, изсъхване в устата. За да предотврати подобни чувства, човек отказва да излезе навън, предпочитайки да остане в тези условия, където се чувства в безопасност - в къща или апартамент. С течение на времето пациентът е напълно изключен от живота на обществото, той спира да общува със себе си или избира безконтактни методи за комуникация, например Skype, социални мрежи, телефон и др.

Агорафобия - причини:

Агорафобията често е резултат от някакъв вид психологическа травма, свързана с хора или нещо, което се е случило извън дома. Такъв провокиращ фактор може да бъде битка, пиянски конфликт, терористичен акт, някаква катастрофа, например свързана с транспорта. Този видфобиите могат да се развият като фон на други разстройства, обикновено паническо разстройство.

Човек, който е постоянно изложен на стрес, може да изпита първата паническа атака, докато е на улицата или на работа. Това състояние се характеризира внезапна атакаабсолютно необяснимо безпокойство, граничеща с паника, скок на адреналина и респективно на кръвното налягане, води до дезориентация на пострадалия и му причинява силен страх.

В резултат на това в човешкия мозък се формира фалшив стереотип, според който улицата е източник на опасност. Тази настройка кара пациента, доколкото е възможно, да откаже да излезе на открито, той си представя, че такъв подслон у дома му дава силата да поддържа контрол над себе си и да не припада в тълпата, привличайки вниманието на всички към себе си.

Рефлексът продължава да се консолидира, което води до факта, че човек започва да излиза извън къщата, като приема само повече успокоителни, както и взема някой близък като придружител. С течение на времето дори такова движение в открито пространство става невъзможно.

Агорафобия - лечение:

Стандартното лечение на агорафобията включва използването на някои видове психотерапия, както и цял списък от лекарства. Ако заболяването не е придружено от определени нарушения, тогава можете да го направите без поведенчески методипсихокорекция. Наличието на очевидни разстройства без пристъпи на паника се препоръчва да се лекува с транквиланти, като ги комбинира компетентно с психотерапевтични методи. В повечето случаи се практикува използването на диазепам.

Доста често лекарите предписват употребата на антиневротични и антидепресанти. Първите включват алпразолам и бензодиазепин, докато вторите включват пароксетин, сертралин и флуоксетин.

Агорафобия - самолечение:

Както показва практиката, психологическа помощзаедно с лекарстване винаги постига желания ефект. В същото време някои пациенти успяват сами да намалят симптомите на агорафобия и дори да ги сведат до нула.

[u]Как да лекувате агорафобията и да си помогнете?[u]

Първата стъпка е да откажете да обсъждате неприятните симптоми с близки. Спрете да търсите помощ от роднини. Може да се окаже, че няма да успеете от първия път, но не се отчайвайте. Вие сте възрастен и съзнателен човек, можете да преодолеете неприятни симптоми. Основното нещо е да вярвате в себе си и силата на тялото си.

Спрете да посещавате форуми и да участвате в дискусии за това заболяване и паник атаки. Съчувствието и разбирането на вашите състрадащи няма да ви помогнат, а ярките описания на симптомите на други хора само ще влошат вашите. психологическо състояние.

Опитайте се да сте наясно с факта, че вашият физическо здравее в нормата. Агорафобията се формира не в резултат на страх, а като опит да се избегне плашеща ситуация, която е извън контрол.

Техниките за саморазсейване и релаксация ще ви помогнат да се справите със симптомите. Участвайте в разработването на специални дихателни техники и медитация. Внимателно наблюдение на вашите общо състояниеще ви помогне да разберете кой метод работи за вас и да го използвате успешно в ежедневието си.

Рома пита:

„Има ли прости практически ефективни умения за справяне с агорафобията?“

Психологът Василиева Олга Борисовна отговаря на въпроса

За жалост, прости начининяма бой. Но има ефективни начини. За да се справите с агорафобията, не е достатъчно да приемате лекарства. Те улесняват живота, но не влияят на склонността към агорафобия.

За да се отървете от агорафобията, трябва да направите няколко неща.

1. Спрете да обсъждате симптомите си с близки

Спри да обсъждаш симптомите си. Изобщо!

Казвате: „Как е? Все пак близките ми помагат!“

Да и не. Моментната помощ на близките помага да се справите със страха. Но в дългосрочен план това само влошава нещата за вас. Тяхната помощ е опасна!

Помагали са ви и преди, но това не е излекувало агорафобията ви. По-скоро обратното. Тяхното съчувствие и подкрепа само задълбочават проблема. Те ви дават съобщението, че сте болни и не можете да се справите сами. Тяхната помощ не ви дава никакъв шанс да се облегнете на себе си, да се спънете, да паднете, да станете и да продължите напред. Превръща ви в безпомощно бебе.

Ако никога не позволявате на бебето да ходи самостоятелно, поддържате го през цялото време, застраховате, тогава то никога няма да се научи да разчита на себе си. И ще смята, че самият той не е в състояние да овладее това сложно изкуство - да се движи на два крака. Най-доброто нещо, което бебето може да направи в този случай, за да се научи да ходи, е да отблъсне ръката на възрастния.

Веднага щом можете, спрете да търсите помощ от близки. Може да не работи от първия път. Тогава помолете за помощ не веднага, веднага щом пожелаете. Направете почивка. Опитайте първо да се справите сами. Дайте си време да опитате. Поне минута. Едва тогава помолете за помощ. Вашата работа е да се научите как да управлявате симптомите си сами.

2. Не влизайте във форумите

Не влизайте във форуми, където се обсъждат болести, паник атаки и агорафобия.

Да, там могат да ти съчувстват. Ще се почувствате по-добре за известно време. Но това няма да намали страха нито сантиметър. Вашата енергия, която може да бъде изразходвана за действия за преодоляване на агорафобията, ще бъде пропиляна.

Във форумите ще намерите множество ярки описания на симптомите. Просто ще бъдете обречени на болестта на студентите трета година по медицина. Веднага ще се окажете с много симптоми, за които сте чели.

Във форумите те ще споделят с вас описание на онези места и ситуации, в които може да стане лошо. От това кръгът от ситуации, които ви плашат, ще се увеличи. трябва ли ти

Дори във форумите ще намерите много хора, които не могат да се възстановят от много години. Може да има илюзия, че агорафобията и паник атаките не са лечими. Това не е вярно. В крайна сметка тези, които вече са се справили с паниката и агорафобията, нямат причина да посещават тези форуми.

Ако вече използвате интернет, тогава не търсете съчувствие, а нещо, което ще ви помогне.

И е по-добре да общувате във форума на филателистите или автомобилистите, а не на алармите.

3. Разберете механизма на агорафобията

Трябва да разберете, че физически всичко е наред с вас. Ако имате пристъпи на паника, тогава трябва да разберете механизма на образуване на паника. За да направите това, гледайте видео курса "Как да се отървете от пристъпите на паника."

Ако имате агорафобия, тогава проблемът не е вашият страх. Страховете, дори и най-силните, се случват на всички хора. Проблемът е, че не можете да се справите със страха си. Поради това сте склонни да избягвате всяка ситуация, която потенциално може да ви изплаши. Агорафобията не се формира от страх, не от телесни симптоми. И заради това, което избягвате!

Но можете да се научите да преодолявате избягването и да се изправяте пред страха си.

4. Овладейте методите за релаксация и разсейване

Техниките за релаксация и разсейване помагат да се устои на страховете. Научете се да използвате техники за самопомощ, за да намалите нивата на тревожност. Подробности за различни методиГоворих на уебинара „Какво да правя по време на паническа атака“.

Практикувайте дихателни техники като диафрагмено дишане, дъхът на победителя, дъхът на релакса. Правете техники за визуализация, медитирайте.

Използвайте методи за спиране на вътрешния диалог.

Направете почивка от наблюдение на симптомите си.

Научете различни техники за релаксация.

Запишете в дневника какви методи за самопомощ използвате и колко ви помага всеки от тях.

Една от най-ефективните техники за релаксация е Техниката за прогресивна релаксация. мускулна релаксацияспоред Джейкъбсън.

агорафобия - невротично разстройство. За да се справите с неврозата, е необходим курс на психотерапия. Ако искате да се запишете за курс по психотерапия с мен, обадете се на 8-906-718-84-94 от 10-00 до 21-00 московско време.

Продължава в статията "Лечение на агорафобия".

Агорафобията е изненадващо често срещан проблем, характеризиращ се със страх от открити пространства и отворени врати. Опитвайки се да разбере как да се справи с агорафобията, човек стига до извода, че само квалифициран специалист може да го спаси от пристъпи на паника. Всъщност симптомите на такива страхове могат да бъдат премахнати сами, като се прибегне до медитация и психологически контролтехните емоции.

Как да се справим с агорафобията: изучаване на признаците на заболяването

Много психолози свързват разпространението на агорафобията с елементарна изолация. модерен човек. Този проблем се характеризира със следните симптоми:

• страх от открито пространство, като площади или площади;
• дискомфорт, когато сте на място, което е пълно с хора (например, когато пътувате в автобус);
• страх от самостоятелно пътуванедълги разстояния;
• страх от оживени обществени места, които не могат да бъдат напуснати, без да привлекат внимание;
• страх от отворени врати.

Понякога проблемът се развива до такава степен, че човек просто не може да напусне къщата, превръщайки се в заложник на собствените си страхове. В Япония дори се появи специален термин "Хикикомори", който се отнася до хора, които доброволно отказват да напуснат къщата. Хикикомори може да остане в апартамент няколко години, да работи от вкъщи, да поръчва храна и дрехи по интернет.

Само психолог може да определи конкретната причина за развитието на болестта. Често се свързва с нервно разстройство, с преживян стрес, предизвикал страх. Някои хора стават закоравели агорафобици поради акт на насилие, който им се е случил на улицата. Други смятат, че проблемът се дължи на развитието на свързани страхове като социална фобия.

Постепенно агорафобията се развива в панически страхпредотвратявайки дори излизането на човек от стаята. Той не иска да напусне зоната на комфорт, обричайки се на пълна социална изолация и вечни преживявания в ситуации, които са стандартни за здравия човек.

Как да се отървем от агорафобията или техники за самолечение

Как да победим агорафобията, ако този страх вече е станал част от живота на човек?

1. Всеки ден, сутрин и вечер, трябва да прекарвате няколко минути в медитация. Достатъчно е да седите 10-15 минути в пълна тишина, успокойте нервната си система, за да изчезне страхът от това да сте извън зоната си на комфорт.
2. Трябва да откриете първопричината за страха, да си спомните кога паническата атака се е случила за първи път. След като го откриете, трябва да преодолеете страха, да повторите първата стресова ситуация и да спрете да се страхувате от нея.
3. Психолозите препоръчват да изоставите всякакво обсъждане на вашата фобия с близки, случайни познати, като приемете факта на вашето абсолютно здраве.
4. Дихателните упражнения са ефективни: достатъчно е да се отпуснете напълно, да вдишате и издишате дълбоко, за да се отървете от пристъпите на паника.
5. Не е необходимо да се избягват фактори, които провокират страх. Напротив, препоръчително е да прекарвате възможно най-малко време у дома, като се опитвате да посещавате паркове, многолюдни места и открити площи.

Съветите на професионалистите как бързо да се отървете от агорафобията винаги се основават на три компонента: разбиране на проблема, приемане и внушаване на мисълта за собственото ви абсолютно здраве.

Необходимо е не да се дистанцирате от проблема си, а да го погледнете в очите, лесно прекрачвайки страховете. Всеки ден можете да преодолявате един страх, който причинява агорафобия, докато всички не бъдат победени.

За да не се паникьосвате в стресова ситуация, се препоръчва да практикувате медитация, йога, дихателни упражнения. Агорафобията често е продукт на разстройства на нервната система и като се успокоява по този начин, човек може да премахне признаците на паника.

Не можете да пренебрегнете методите за укрепване на вашия успех чрез елементарни награди. Награждаването за успех в борбата със страховете и наказанието за следващото им проявление често се използва от лекарите като начин за саморегулация между психотерапевтичните сесии.

Методът на наводнението или как да победим агорафобията с него

Имплозионната терапия се счита за една от най ефективни начинисе бори с агорафобията и много често се използва от психолозите, за да помогнат на своите пациенти. Как да преодолеем агорафобията с помощта на техниката на наводнение?

1. На лист хартия трябва да напишете всичките си страхове, всички ситуации, които предизвикват паника.
2. Необходимо е да се постави градация от най-малко значимия страх към най-силния от тях.
3. Сега остава мислено или реално да изпитате всеки от страховете, като започнете от най-слабия.

Много е просто: човек просто трябва да запише своите страхове, свързани с агорафобията, и да премине през всеки от тях, за да се справи с проблема. Методът показва максимална ефективност и всеки пациент, който напълно е преминал през списъка на своите фобии, обикновено се отървава от агорафобията.

Можете да използвате имплозивна терапия у дома, но трябва да преминете от най-малкия страх към най-големия. В противен случай, вместо да се отърве от агорафобията, човек ще се сблъска с глобална паническа атака. По-добре е да записвате своите успехи и промени в поведението в специален дневник.

Медицински методи за справяне с проблема

След като разбра как да се отърве от агорафобията сам, човек обикновено изучава медицински техники, които са популярни сред психолозите. Обикновено самите психолози разграничават два вида агорафобия: със и без пристъпи на паника. Ако говорим сиза проявата на страхове без пристъпи на паника, се използва стандартна терапияобсъждане на страхове. По пътя се използва хипноза, която помага да се стигне до дъното на проблема.

Можете да се борите с агорафобията, като моделирате страхове от лекар. Специалистът описва стресови ситуациикоито карат пациента да изпадне в паника, подчертавайки защо конкретно не трябва да се страхува. Това помага на агорафоба да хвърли нов поглед върху безсмислието на своето психологическо разстройство.

Ако говорим за тежък стадий на фобия, който е придружен от постоянни пристъпи на паника, в допълнение към психотерапията се предписват транквиланти, по-специално диазепам, който трябва да се пие само според указанията на специалист. Такива транквиланти намаляват психологическия стрес, помагат на човек да контролира функционирането на нервната система. Ако агорафобията е придружена от упадъчни настроения, психотерапевтът може да предпише антидепресанти. Особено популярни са следните лекарства:

• "Сертралин";
• "Флуоксетин";
• Пароксетин.

Тези лекарства повишават нивото на серотонин в кръвта, освобождават човек от депресия. Те се продават само по рецепта и се приемат в дозировката, посочена от специалист.

Въпреки присъствието лекарствакоито помагат за намаляване на симптомите на агорафобия, психолозите съветват да се справите със страховете сами или с помощта на поведенческа психотерапия. Осъзнаването на вашите страхове, преминаването през стресови ситуации и медитативната релаксация помагат само за няколко месеца да елиминирате симптоми на тревожност. Агорафобията въвежда големи ограничения в живота на човек, така че не трябва да пренебрегвате първите симптоми, незабавно да започнете лечението.

Видеоза това как да се справите със страха от агорафобия на улицата:

Агорафобията е страх от открити пространства и големи тълпи от хора, обикновено подсилен от социален срам. Терминът първоначално е въведен за обозначаване на страха от пазара. „Агора“ в превод от старогръцки означава пазар. Човек, страдащ от агорафобия, преживява голямо безпокойствои иска да избяга от местопроизшествието, но му е трудно или неудобно да го направи.

Чувство на страх или паника се появява в тълпа от хора, на пуста улица, в търговски център, на закрито с отворена вратаили прозорец. В съзнанието се запечатва мисълта, че улицата - опасно място. Агорафобията се проявява в страха да се движи сам извън зоната на комфорт (собствен дом), но придружен от спътник, агорафобът се чувства добре и уверен.

Вид агорафобия е страхът от публично говорене. Страхът от провал, срам, възможността да направиш нещо нередно и да не бъдеш харесван от други хора има социален оттенък. Смята се, че човек е особено предразположен към фобии в големите столични райони.

Агорафобията прави човек наранен, когато е на разстояние от група хора, когато може да се гледа от всяка страна. Такава фобия може да доведе до уединение в стените на собствения дом и нежелание да го напуснете. Такива хора може дори да се страхуват да срещнат очите на някой друг с очите си.