Piće koje će vas držati budnim tokom vožnje. Slušanje energične muzike

Prilikom organiziranja dugog putovanja privatnim prijevozom, vozači ne računaju uvijek ispravno sopstvenim snagama. Planiranje putovanja u vlastiti automobil, trebalo bi unaprijed razmisliti šta učiniti kako ne biste zaspali za volanom. U suprotnom, možete se uvući u gomilu nevolja. Razmislite kako ne zaspati za volanom, savjeti i trikovi u vezi s tim.

Održavanje aktivnosti tokom vožnje

Kako ne zaspati dok vozite? Iskusni vozači preporučuju da stalno nešto radite usput. Da biste ostali na oprezu dok putujete automobilom, dovoljno je povremeno otvarati i zatvarati prozore, češće mijenjati brzinu kretanja. Škljocanje sjemenki suncokreta pomaže u otklanjanju pospanosti.

Fokusirajte se na svrhu putovanja

Svaki odgovoran vozač mora biti svjestan koliko daleko može bez njega posebne probleme. Vozači početnici koji nemaju iskustva u dugim putovanjima trebali bi se češće zaustavljati vozilo, po mogućnosti svakih 50-100 km, izbjegavajući prometne, prometne puteve.

Kao što pokazuje praksa, mnogo je lakše ići ako shvatite gdje se na karti nalazi sljedeća točka odmora. Fokusiranje na misli o konačnoj destinaciji pomaže i na putu.

Komunikacija

Jedan od mnogih jednostavne načine kako ne zaspati za volanom - razgovori sa putnicima. Komunikacija na zanimljive i zabavne teme, za čiji razvoj je potrebna aktivna mentalna aktivnost, posebno je efikasna u stimulaciji rada mozga. Glavna stvar je da ne skrećete pažnju sa samog puta.

Putnik deluje kao odlična zaštitna mreža za vozača, jer na vreme primeti koliko je spora reakcija na razgovor. Nastavljajući razgovor, sam automobilista ne dozvoljava suputniku da zaspi. Uostalom, osoba koja mirno hrče na susjednom sjedištu u stanju je da uljuljka svakoga i natjera vozača da zaspi za volanom.

Muzika

Kako ne zaspati dok voziš autoputem ako u autu nema putnika? IN ovaj slučaj dugo vrijeme Ako ostanete budni, to će omogućiti energične kompozicije, za koje se preporučuje da se uključe na velikoj glasnoći. U isto vrijeme treba izbjegavati slušanje audio knjiga, jer ove druge mogu igrati ulogu svojevrsne priče za laku noć.

Prije uključivanja ovog ili onog traga, potrebno je prvo procijeniti njegov utjecaj na stanje psihe. Čak i najbrže i najvatrenije muzičke kompozicije mogu imati suprotan efekat na osobu.

Tonik pića

Kako ne zaspati za volanom, krećući se noću? Upotreba kafe, jakog čaja, tople čokolade će vam omogućiti da okrepite duh, međutim, na svakoga djeluju drugačije. Jedna šoljica kafe dovoljna je da jedan vozač ostane pažljiv na stazi dugo vremena. Drugim vozačima čija su se tijela već prilagodila možda neće pomoći ni litra pića s kofeinom. U proseku, efekat šoljice jake kafe ili čaja je oko 1-1,5 sati.

Što se tiče takozvanih energetskih napitaka, oni sadrže ne samo kofein, već i sve vrste vitamina, biljni ekstrakti, korisne kiseline. U poređenju sa istom kafom i čajem, efekat ovakvih proizvoda počinje brže i traje mnogo duže, u proseku, blizu 3-4 sata. Općenito, energetičari su u stanju pružiti najviše nepredviđenog negativan uticaj na tijelu. Stoga ih treba konzumirati umjereno.

energetske tablete

Sredstva u obliku tableta za sprječavanje pospanosti sadrže vitamine, kofein i taurin. Njihova glavna prednost je jednostavnost upotrebe tokom vožnje. Uostalom, prilično je teško svaki put ispijati energetski napitak iz limenke i pratiti cestu, pogotovo ako u autu nema odgovarajućeg postolja za kontejnere.

Svaki vozač koji je barem jednom zaspao dok je vozio kamion obično pije tablete energije unaprijed, računajući na predstojeća opterećenja. Bilo kako bilo, pribjegavajući takvim sredstvima, uvijek morate pratiti tačna doza slijedeći zahtjeve uputstava.

Elektronski sistemi za prevenciju nezgoda

Neki moderni automobili opremljeni su elektronikom koja prati način na koji se vozilo vozi. Takvi sistemi upoređuju očitanja senzora, prate izraze lica i pokrete očiju vozača, odmah upozoravajući vozača na opasnost od zaspavanja.

Koristiti elektronski sistemičesto pribjegavaju prethodnom spavanju za volanom. Nesreće se također mogu spriječiti korištenjem takozvanog uređaja za upozorenje na umor kao alternative. Izvana, uređaji ovog plana su slični običnim slušalicama. Ugrađen je žiroskop koji prati položaj glave vozača. Ako vozač počne da klima glavom, čuje se vibracija ili oštar zvuk.

Koncentracija pažnje

Ukoliko se primijeti pospanost, vozaču se savjetuje da se koncentriše na određene teme. Alternativno, možete prebrojati znakove ili stubove, automobile koji dolaze u susret. U isto vrijeme, praćenje jednog elementa, na primjer, linije oznake na putu, može biti uspavljujuće.

Pomoći će vam da se razveselite mijenjanjem prizemlja, pomicanjem sjedišta u različite položaje, hvatanjem volana u različitim položajima. Obraćajući pažnju na takve sitnice, vozač je u stanju eliminirati osjećaj monotonije prilikom kretanja autocestom.

Fizičke vježbe

Promijenite svoje psihičko stanje omogućava sprečavanje nesreća. Zaspati? Točak se više ne može kontrolisati. Rezultat je nesreća. Da biste to spriječili, na prvi znak umora, trebate stati, malo vježbati pored puta. Prilikom vožnje potrebno je povremeno dovesti različite mišiće u napetost. Da ne biste zaspali, dovoljno je povremeno okretati glavu, tresti udovima. Nekim vozačima pomaže trenje ušnih školjki, neko daje priliku da se razveseli laganom masažom udova, rotacijom očnih jabučica.

Promena klimatskih uslova u automobilu

Kako ne zaspati dok vozite? Da biste to učinili, trebali biste smanjiti temperaturu na kontroli klime, osvježiti se otvaranjem prozora u automobilu. Osjećaj hladnoće i Svježi zrak probudiće te.

Ako gore navedene radnje ne daju rezultate, trebali biste oprati hladnom vodom, poprskajte lice, obrišite kožu vlažnim maramicama. Da biste uklonili osjećaj boli u očima s umorom, morate pribjeći upotrebi posebnih hidratantnih kapi.

biljni lijekovi

Postoji niz biljaka čije tinkture vam omogućavaju da se borite protiv pospanosti. Dobro poznati, široko dostupan lijek je ginseng. Potonji nije samo pravi lijek za brojne bolesti, već ima i tonik nervni sistem.

Tinktura Rhodiola rosea apsolutno nije inferiorna u odnosu na prethodnu verziju. Upotreba lijeka omogućuje tijelu da se prilagodi povećanim opterećenjima, svim vrstama štetnih faktora. Upotreba oko 300-400 grama ekstrakta rodiole sasvim je dovoljna da se riješite pospanosti na nekoliko sati.

Egzotične biljke kao što su cutuaba, yohimbe, dimian pomoći će u borbi protiv sna. U zapadnim zemljama njihovi ekstrakti se široko koriste kao prirodni antidepresivi. U svakom slučaju, učinak djelovanja navedenih sredstava na tijelo je isključivo individualan. Stoga je vrijedno pribjeći njihovoj upotrebi eksperimentalno.

Snuff

Čulo mirisa je najmoćniji organ čula. Stoga je jedan od najpouzdanijih načina koji vam neće dozvoliti da zaspite na cesti stimulacija mirisnih receptora. Uobičajeni okus u obliku božićnog drvca s mirisom citrusa ili borovih iglica ovdje je neučinkovit. Ovo rješenje će vam omogućiti da osjetite živost samo na nekih 20-30 minuta.

U ovom slučaju vrijedi pribjeći više efektivna opcija naime, upotreba burmuta. Potonji ima snažan stimulativni učinak na nervni sistem. Čestice udahnutog duhana golicaju nervnih završetaka, odakle se signali prenose direktno u regiju mozga.

Glavno pravilo je da se što manje koristi burmut. Sviđa mi se obične cigarete, ovaj alat stvara ovisnost i mnogo je brži. Kako bi se izbjegli nepotrebni problemi ovisnosti, amonijak se može koristiti kao alternativa duhanu.

Konačno

Svaki vozač ima svoj prag zamora. A ako su neki vozači u stanju da zadrže punu koncentraciju na putu, savladavajući 1.500 km ili više, za druge je vožnja bez odmora na udaljenosti od oko 500 km pravi podvig.

Iskusni vozači radije planiraju rutu unaprijed, preferirajući dobro osvijetljenu, prometne ceste. U svakom slučaju, nemojte precijeniti vlastite snage. Izuzetno je važno uhvatiti trenutak kada su se metode koje omogućavaju otklanjanje osjećaja pospanosti već iscrpile. Najbolje rješenje u takvim situacijama će biti pauza za spavanje.

Broj saobraćajnih nesreća koje se dešavaju u svijetu je ogroman. Razlog za njih nije samo nepromišljena vožnja, neiskustvo vozača, klizave površine, loša vidljivost. Veliki broj nesreće sa tragičnim posljedicama nastaju zbog uspavljivanja. Ako je pred vama dug put, trebalo bi da preduzmete mere da ne zaspite dok vozite autoputem. Monotona vožnja, monoton krajolik na autoputu, umor, noćna vožnja razlozi su za spavanje u autu. Ovaj problem se mora spriječiti svim mogućim sredstvima.

Statistika nesreća krivnjom vozača koji je zaspao za volanom se razlikuje različite zemlje. U nekima je to oko 5%, u drugima se gotovo polovina nesreća dešava iz tog razloga.

Pažnja! U prosjeku, svaka peta nesreća na putu u svijetu je posljedica uspavljivanja. Službenici saobraćajne policije ovaj problem smatraju jednim od najvažnijih za vozače koji putuju na velike udaljenosti.

Efikasni načini da ostanete budni tokom vožnje

Odlazeći na dugo putovanje automobilom, svakako se morate pripremiti kako ne biste zaspali u vožnji. Trebali biste dobiti savjet iskusnih vozača, posebno onih koji imaju iskustva u prolasku na nadolazećoj ruti.

Za početnike je nepoželjno prvi put sami ići na dugo putovanje. Bolje je imati iskusnog vozača u blizini koji zna kako to učiniti kako treba i može po potrebi dati savjet ili promijeniti za volanom.

Temeljna priprema za putovanje

Prije nego što krenete, pažljivo proučite rutu. Cesta je podijeljena na određene dionice staze, nakon prolaska svake od njih potrebno je stati, odmoriti se i po mogućnosti otići na spavanje.

Praktično je dokazano da nakon što vozač neprekidno vozi automobil 4 sata, pažnja se smanjuje za pola, a nakon osam - za šest puta.

Važno je znati! Umoran vozač za volanom može biti opasniji od pijane osobe.

Iskusni vozači imaju svoje lične savjete za rješavanje problema spavanja. To je to narodna metoda uzmite vodu u usta. Čim počne, mišići se opuštaju, čeljusti se otvaraju i voda istječe.

Ne zaspati za volanom noću doprinosi ugradnji stolice u neudoban položaj. Sjedenje će biti neugodno, što vam neće dozvoliti da se isključite.

razgovore

Većina najbolji lek iz sna - zanimljiv, razgovorljiv saputnik. Fascinantan razgovor ne daje odmor mozgu. Glavna stvar je da se ne zanosite toliko da će se pažnja na cestu smanjiti.

Takođe, putnik može posmatrati vozača i primetiti njegovo pospano stanje. Bolje da je bio na zadnjem sedištu i da je sve vreme gledao u ogledalo. Ako je i satelit počeo da zaspi, potrebno je stati i odmoriti se. Osoba koja spava u blizini može uljuljati vozača odmjerenim šmrcom.

Muzika i pevanje

Ako putujete sami, ponesite sa sobom audio uređaj i usput slušajte muziku. To može biti ritmična, plesna melodija, zanimljiva detektivska knjiga. Glavna stvar je da zarobe, a ne da uspavaju.

Osjećate li da muzika ne oživljava? Pjevajte glasno, ne možete biti stidljivi, jer vas niko ne čuje. Sjećajući se riječi, melodije, opterećujete mozak. Takođe, glasovne vježbe tjeraju pluća da rade energičnije, tijelo je zasićeno kisikom, organi se aktiviraju i sprječavaju da zaspite.

Osnažujuća pića

Nekima je, da bi rastjerali pospanost, dovoljno popiti šoljicu jake kafe, drugima ova metoda nimalo ne pomaže. Ponekad pozitivan efekat može donijeti pića koja sadrže kofein (kao što je Coca-Cola).

Sada mnogo proizvodnje energetska pića. Jako dobro okrepljuju, ne daju da zaspite, akcija traje dugo.

Pažnja! Međutim, vrijedi zapamtiti da takvih proizvoda ima dosta Negativan uticaj na ljudskom tijelu. Možete ih koristiti samo u izuzetnim slučajevima i ne više od tri porcije dnevno.

Pripreme

Postoje specijalne energetske tablete koje sadrže taurin, kofein, vitamine koje pomažu da se vozi cijeli dan. Droge su prikladnije od pića za uzimanje tokom vožnje, pakovanje zauzima malo prostora.

Invigor tablete koje sadrže ginseng. Ali njihova akcija ne dolazi odmah. Ako je pred vama dug put, morate ih krenuti unaprijed. Dostupna je energetska žvakaća guma s kofeinom, koja je zgodna za korištenje u pokretu.

aromaterapija

Mirisi četinara i citrusa pomažu u borbi protiv dobrog uspavljivanja. U kabinu možete okačiti poseban osvježivač zraka s takvom aromom.

Ako sa sobom imate mandarinu ili narandžu, kada ste umorni, ogulite je i udahnite miris kore. Nekima, naprotiv, pomaže oštar, neugodan ćilibar.

Pauza za spavanje

Najbolji način za rješavanje ovog problema je spavanje. Ako nije moguće zaustaviti se duže vrijeme, možete staviti vozilo na stranu ceste i spavati 20-30 minuta. Ovo će otjerati umor, pomoći vam da nastavite svojim putem bez rizika po život.

Prilikom planiranja putovanja najbolje je unaprijed razmisliti o mjestima za prenoćište, voditi računa o mogućnosti kratkih pauza. Tako će se vozač osjećati sigurnije i ugodnije na putu.

Hrana za vožnju

Citrusi imaju okrepljujući efekat na organizam. Koristeći ih u malim porcijama, možete uljepšati monotoniju puta. Orašasti plodovi, krekeri, sušeno voće, žvakaće gume pomažu da se omesti i dodatno opterećuje mozak.

Mogu se koristiti slatkiši. Poželjno je da budu male i veoma raznolikog ukusa.

Izlaganje hladnoći

Hladan vazduh pomaže da se oraspoloži, pa bi trebalo povremeno prozračiti unutrašnjost. dobra akcija pranjem hladnom vodom, možete navlažiti lice, vrat, grudi.

Ako imate klima uređaj, možete ga instalirati niske temperature barem na kratko. To će pomoći tijelu da se oraspoloži, rastjera pospanost.

Zagrijavanje

Kada se osjeti pospanost, treba izaći iz auta, napraviti neke vježbe. Okreti tijela, čučnjevi će pomoći.

Možete hodati oko auta, pored puta. Ova metoda će vam pomoći da se oraspoložite i istegnete mišiće nakon dugog prisilnog sjedenja.

Primjena elektronskih signalnih uređaja

Ako često morate putovati na velike udaljenosti, trebali biste kupiti poseban elektronski uređaj protiv sna. Postoje različiti modeli. Najčešći su:

1. "Anti san". Uređaj je pričvršćen iza uha i u slučaju promjene položaja glave emituje zvučni signal.
2. "I Tracker" ima ceo sistem za praćenje glave i kapaka. Uz znakove uspavljivanja, emituje zvučne, vibracijske signale.
3. "Stop slip" je napravljen u obliku prstena koji se nosi na prstu. Ako se položaj glave promijenio, čuje se signal, javlja se vibracija, koja budi vozača.

Postoje posebni asistenti za vozača, kojima su moderni automobili opremljeni. Oni kontrolišu lokaciju automobila u odnosu na oznake na putu. U slučaju odstupanja, daje se glasan signal.

Prvi znaci uspavljivanja

Sve mjere koje se poduzimaju za sprječavanje uspavljivanja neće biti od velike koristi ako ne primijetite znakove brzo spavanje. Morate biti u stanju razlikovati običan umor od potrebe da se odmah zaustavite i odmorite. Ako postoji neko sa kim da se promeniš, to treba da uradiš odmah. Znakovi opasnosti:

• počinjete da primjećujete trenutak treptanja;
• optička iluzija;
• pažnja nije fokusirana;
• mentalna aktivnost je teška;
• lakši saobraćajni prekršaji.

Obično osoba ne primjećuje trenutak treptanja. Ako se to dogodi tokom vožnje - siguran znak pospanosti. Činjenica da se figure na horizontu, kada se približe, ispadnu nešto sasvim drugo ili potpuno nestanu, svjedoči o skorom gašenju mozga. Sljedeći test govori o uspavljivanju. Pokušajte na trenutak pogledati instrumente. Ako se ne možete sjetiti njihovih očitanja, ostalo je samo nekoliko sekundi do trenutka isključivanja.

Pokušajte u svom umu izvesti jednostavne aritmetičke operacije. U budnom stanju to nije teško. Osoba koja zaspi je previše lijena da to uradi, ne želi da razgovara. Ako u kabini vlada tišina, svi će uskoro zaspati. Poželjno je voditi razgovor ne samo o bilo čemu, već razgovarati o nekoj uzbudljivoj temi.

Savjet! Zaboravili ste uključiti pokazivač smjera? Stao na zelenom? Ne sjećate se posljednjeg putokaza? Zaustavite se odmah i odmorite se. Nastavak putovanja može biti smrtonosan.

Dug let sam: kako biti

Prije dugo putovanje treba pažljivo pripremiti. Pogotovo ako morate putovati sami. Treba uzeti u obzir sljedeće tačke:

1. Pažljivo proučite rutu, razmislite kroz koju naselja idi kuda skreneš.
2. Razbijte putanju na segmente. Obavezno se držite ovog plana, izlazite iz auta na stajalištima, obavite zagrijavanje.
3. Izračunajte koliko vremena ćete provesti u vožnji tokom dana. Ali ako ste brže stigli do predloženog mjesta za prenoćište, nemojte ga propustiti, stanite i obavezno se odmorite.
4. Pokušajte izbjeći vožnju noću.
5. Preuzmite muzičke numere koje vam se sviđaju, okrepljuju i drže vas budnima.
6. Zalihe kafe i energetskih napitaka.

Pokušajte stati da se odmorite gdje to rade drugi kamiondžije. Noć nije najbolja najbolje vrijeme za dug put. Izračunajte svoju snagu. Ne idite na dug let, pogotovo bez partnera, bez dovoljno iskustva i prakse.

Zaključak

Na dugom putovanju sigurnost je najvažnija stvar. Borbu protiv sna tokom vožnje treba raditi individualno, empirijski. Ono što dobro funkcionira za jednu osobu možda neće nimalo pomoći drugoj.

Bolje je krenuti na dugo putovanje s iskusnim vozačem koji će vam pomoći da se nosite s nepredviđenim situacijama. Započnite putovanja na kratke udaljenosti, postepeno povećavajući njihovu dužinu. Pažnja, ekstremna koncentracija za volanom ključ su lične sigurnosti, sigurnosti života putnika i drugih učesnika u saobraćaju.

Članak o tome koje mjere poduzeti da ne biste zaspali za volanom. Efikasne metode. Na kraju članka - zanimljiv video sa životnim trikovima kako spriječiti da zaspite tokom vožnje.

Sadržaj članka:

Duga putovanja, posebno noću i na monotonom putu, težak su test čak i za iskusne vozače i kamiondžije. Umor i pospanost za volanom u 25% slučajeva dovode do teških nesreća na autoputu. Prema statistikama, reakcija vozača nakon 4 sata neprekidnog kretanja smanjena je za pola, a nakon 8 sati - za 6 puta. Stoga je pospana osoba za volanom jasno prepoznata kao opasniji vozač od pijanog.

Vozači, koji su često primorani na duge prisilne marševe, razvili su nekoliko načina da obmanu tijelo i bezbedno stignu do odredišta putovanja.

Načini za sprečavanje uspavljivanja tokom vožnje

1. Companion

Ovo je najjednostavnije, budžetno, ali isto tako pouzdana metoda. Usamljeni vozači vrlo često upadaju u nesreće, ali zanimljivi telefonski razgovori sa posebno odvedenim saputnikom ili slučajnim autostoperom stimulišu mozak kao ništa drugo.

Prednost “navigatora” je i to što će, prema nekoherentnim ili sporim reakcijama vozača, moći na vrijeme uočiti svoje pospano stanje i pokušati ga oraspoložiti.

Ako sam pratilac postane žrtva noćnog bdenja, treba ga premestiti na zadnje sedište. To nije povezano sa pružanjem udobnosti, već sa psihološkim mehanizmom: kao što je zevanje druge osobe zarazno, tako i pogled na osobu koja spava izaziva još veći umor. Glavna stvar je ne pretjerivati ​​i ne zanositi se razgovorom kako biste zaboravili na pažnju na putu.

2. Pjesme/filmovi

Ako nema saputnika, pomoći će energične pjesme ili dinamičan film. Paradoksalno, najglasnija muzika ima potpuno suprotan efekat. Umara nervni sistem, izazivajući želju za tišinom i, kao rezultat, snom. Stoga, unaprijed zapišite kolekciju svojih omiljenih veselih pjesama, koje možete sa zadovoljstvom pjevati na sav glas.

Prednosti solističkog koncerta sasvim su razumljive sa fiziološke tačke gledišta - tokom glasnog pjevanja pluća počinju aktivnije funkcionirati, a kisik koji ulazi u krv budi cijelo tijelo. Aktivnost mozga će biti stimulisana potrebom da zapamtite tekst pesme i uđete u melodiju.

Nije prikladno za buđenje audio knjiga i klasične muzike. Ali trileri ili horor filmovi mogu privući pažnju i obeshrabriti želju za spavanjem. Ali ova metoda je pogodna za one koji mogu slušati, ali ne i gledati filmove. U suprotnom, vozač će stalno biti ometan ekranom i veća je vjerovatnoća da će doći do nesreće.

3. Tonik pića

Čaj i kafa različito djeluju na svakoga: nekome je za snagu dovoljna instant kafa, ali nekome neće djelovati najjači listovi čaja poput „čifira“. Ali postoji i stražnja strana- vruće tečnosti deluju umirujuće zbog čega poželite da se umotate u ćebe i uronite u slatke snove. U svakom slučaju, učinak bilo kojeg kofeinskog pića ne traje duže od 2 sata. Pomozite da poboljšate njihov učinak prirodni stimulansi poput eleuterokoka, ginsenga ili velike kriške limuna, koji sadrže toničnu glikolnu kiselinu.

Naručuju iskusne kamiondžije u kafićima pored puta ledeni sok ili limunada za aktiviranje svih unutrašnjih procesa.

Ako govorite o "sintetičke" energije x, uglavnom se baziraju i na kafi. Duži efekat pružaju sve vrste aditiva – ekstrakt guarane, vitamini, taurin, korisne kiseline. Za razliku od prirodni lekovi počinju da deluju brže, proizvodeći mnogo svetliji okrepljujući efekat. Njihovo djelovanje na organizam je jednako individualno, pa je ponekad potrebno probati nekoliko različitih pića kako bi se utvrdio stepen njihovog djelovanja na organizam.

Ne biste trebali zamijeniti kvalitet kvantitetom, vjerujući da što više koristite energetska pića, oni će jače djelovati. Ovakva pića su izuzetno nezdrava, jako utiču na srce, pa ne treba piti više od 3 porcije dnevno.

4. Lijekovi

Takozvane energetske pilule su zgodne po tome što ne zahtijevaju držače za čaše, ne mrljaju sjedište na neravninama i ne zauzimaju puno prostora. Nekoliko dana prije planiranog putovanja, možete popiti kurs posebnih vitamina koji poboljšavaju stanje aktivnost mozga, ali ni u kom slučaju lijekovi koji nasilno obeshrabruju želju za spavanjem.

5. Hrana

Prava, ukusna, gusta hrana će izazvati neodoljivu pospanost. Stoga je vrijedno uzeti neku manju užinu na putu, po mogućnosti koja zahtijeva mehaničke radnje - sjemenke, pistacije. Dodatni zadaci granatiranja odvratit će vozača od monotonije na putu, a hrana blistavog okusa poput kiselih bombona uzdrmaće tijelo.

Kamiondžije dijele trik - ako držite limun u autu, povremeno izrežite kriške s njega i njušite ih, to će stimulirati hipotalamus i povećati stepen koncentracije.

6. Elektronski senzori-budilci

Neki moderni automobili opremljeni su posebnim sistemima koji mogu mijenjati način kretanja i kontrole automobila, kao i pomoću podataka sa senzora koji prate ponašanje očiju, izračunavaju umor vozača i daju mu odgovarajući signal.

Vrlo često elektronski asistent, koji prati promjenu trake bez uključivanja žmigavca i emituje oštar, neugodan signal. Tako je spašen život više od jednog usnulog vozača koji je slučajno iskočio u nadolazeću traku ili na ivicu puta.

Još jedan koristan uređaj alarm za umor. Ovaj uređaj podseća na male Bluetooth slušalice koje reaguju na pokrete glave. Ako počnu izgledati kao da "klimaju" prilikom uspavljivanja, uređaj budi svog vlasnika glasnim zvukom.

7. Fokus

Kod kotrljanja pospanosti, morate pronaći način da koncentrišete svoju pažnju kako biste prevladali ovo stanje. Usvajanje pravilnog sletanja iza volana pomoći će - ispravljena leđa, ruke na volanu u položaju "petnaest minuta do tri". Mlohavo tijelo, udobno smješteno u stolici, kao da daje nesvjestan signal o prelasku u režim mirovanja.

Zatim morate nečim zaokupiti svoj mozak, na primjer, brojati automobile koji dolaze, rješavati logičke probleme, pogađati zagonetke ili križaljke, koje prvo možete preuzeti u elektronskoj audio verziji na tablet ili telefon.

Ali ne možete se koncentrirati ni na jedan vanjski element - liniju označavanja koja prolazi ispod kotača, spajanje svjetla lampiona - takva monotonija vas brzo i pouzdano uspava.

8. Zagrijte se

Bilo koji fizičke vežbe, svaka napetost mišića može razveseliti osobu. Svakom organizmu su potrebne vlastite akcije koje će ga uvjeriti da ostane budan: plešite uz muziku, protegnite se od srca, trljajte uši jako aktivne tačke, masaža očne jabučice, zaustavite se pored puta i hodajte, radite aktivne vježbe.

U autu bi trebalo sniziti temperaturu, jer, kao što znate, želite da spavate mnogo više na toplini. Da biste to učinili, možete podesiti temperaturu klima uređaja, ali je još bolje otvoriti prozor za dodatni efekat okrepljujućeg vjetra.

Još jedan stimulans će biti pištolj za prskanje sa hladna voda povremeno prskati lice, simulirajući pranje. Oslobodite se osećaja peska u očima kapi za oči za ublažavanje nelagodnosti i crvenila.

Zaključak

Za prvo dugo putovanje trebate se opskrbiti svim sredstvima koja vam padnu na pamet kako biste odredili koja će vam uspjeti. Svaka osoba ima svoj prag zamora: neko može lako savladati 1500 km, a nekome je 500 km podvig. Neki preferiraju brze trake da brže stignu do odredišta, dok drugi biraju duže sporedne ceste koje zahtijevaju koncentraciju kako se ne bi umorili od uspavljivanja ravnog autoputa.

S vremenom, vozači pronalaze načine da odgode trenutak uspavljivanja: izmišljaju vlastite recepte za energetska pića, poput kafe i kole, dogovaraju takmičenja s drugim vozačima ili biraju vođu s kojim će držati korak, odvlače pažnju kiselim jabukama ili ljutim papričicama. .

Ako je sve isprobano, a kapci se i dalje drže zajedno, nema potrebe iskušavati sudbinu i stati na noć. Nema potrebe da precjenjujete svoju snagu, težite bržem prelasku udaljenosti i, moguće, izazvati ozbiljnu nesreću. Čak i polusatni san značajno će olakšati stanje organizma i dati naboj za savladavanje sljedećih stotinu kilometara.

Video life hacks - kako ne zaspati za volanom:

Vožnja u alkoholisanom stanju je opasna: čak i ako ne doživite nesreću, postoji velika verovatnoća da vas zaustavi saobraćajna policija, sa posledicama. I ovdje pospan čovek, čak i ako prestanu, niko ne može kazniti. Iako pospani vozač nije ništa bolji od pijanog.

Spavati za volanom - put u nigdje

Prema statistici saobraćajnih nesreća u evropskim zemljama i Rusiji, svaka peta nesreća dogodi se krivicom vozača koji spava. Uprkos savjetima i životnim trikovima o tome kako ostati budan dok vozite, ljudi i dalje umiru u fatalnim nesrećama. Razlog je neozbiljan stav prema snu. Smatra se da odrasla osoba može da se kontroliše ako nije pod uticajem droga ili alkohola.

Nedostatak sna utiče na stanje mozga i centralnog nervnog sistema ništa manje, a ponekad i štetnije od alkohola. San je podmukao po tome što dolazi neprimjetno, a ako vozač ima vremena da se probudi, ponekad je prekasno. Posljedice vožnje u pospanom stanju - vožnja u nadolazeću traku, čeoni sudar, izlazak sa kolovoza i sl.

U evropskim zemljama svaka staza je obostrano opremljena sa " daska za pranje“, To su dijelovi kolovoza s fino valovitom površinom: kada vozača obuzme san i automobil skrene s glavnog puta, automobil počinje da vibrira dok vozi preko ove površine. To tjera vozača da se probudi.

Noć i zora se smatraju opasnim vremenima za vožnju automobila: ljudska fiziologija sugerira da u to vrijeme tijelo spava. Ali neke oblasti života ne mogu se zamisliti bez automobila koji danju i noću prelaze kilometre puteva. Prije svega, to su vozači kamiona. Ljudi u ovoj profesiji bolje od ikoga znaju šta znači zaspati za volanom. Oni znaju sve načine da savladaju pospanost.

Načini rješavanja problema spavanja

Prije nego što shvatite koja je metoda učinkovita protiv spavanja, preporučuje se zapamtiti glavnu stvar: tijelo se ne može prevariti. By najmanje, dugo vremena. Potreba za snom je najvažnija fiziološka potreba organizma i može se prekinuti na kratko. Ako je osoba gladna i želi da jede, pije vodu, trudeći se da ne razmišlja o hrani. Ali ako ne pojedete barem malu porciju, inače postoji opasnost od gladne nesvjestice. Dakle, ako želite da jedete, jedite. Isto je i sa spavanjem: način borbe protiv sna tokom vožnje je da stanete i spavate. Još bolje, ne ulazite u auto bez dobrog sna.

Druga stvar proizilazi iz ovoga: ne postoji idealan način za borbu protiv sna. Svaka metoda ima svoje prednosti i nedostatke.

Pratilac protiv sna

Zajedno je zabavno ne samo hodati, već i jahati. Mnogi vozači, kako ne bi spavali za volanom, sa sobom povode suputnike na put. Razgovor odvlači pažnju od sna, a ako vozač počne da zaspi, suvozač će ga na vrijeme probuditi. Prisustvo osobe u kabini je uvijek bolje od vožnje same. Najbolja opcija je da na put povedete osobu sa kojom je vozač dobro upoznat. Takav saputnik, brži od stranca, otkriće nedostatak sna sedeći za volanom i izabrati najbolja metoda razveseliti se.

Minus: saputnik takođe može želeti da spava, posebno ako je noću put. Najbolji način da nekoga natjerate da zaspi za volanom je da počnete da zijevate dok sjedite pored vas na suvozačevom sjedištu ili zadremate. Čak i ako presadite takvog pospanca na zadnje sjedište, pomisao da neko spava u kabini nikako ne tonira.

Autostopom treba postupati pažljivo. Nepoznati saputnik može biti bilo ko i unutra najboljem slučaju možete izgubiti auto, u najgorem slučaju - patite sami.

Cool

Čovjek ne spava dobro kada mu je hladno. Zbog toga efikasan lek– hladan svež vazduh u kabini. Kako ne biste zaspali za volanom, preporučljivo je prije putovanja provjetriti kabinu, a na putu postaviti klima uređaj na takav nivo da temperatura zraka ne pogoduje spavanju i opuštanju.

Nedostaci ove metode uglavnom se tiču ​​vozača čiji su automobili jednostavniji, u kojima nema inovacija, pa čak ni mehaničkog podizača stakla. Otvoren prozor na putu može uticati na zdravlje na kraju putovanja: prehlade, curenje iz nosa, bolno uho i vrat sa strane prozora.

Vježbe za samokontrolu i koncentraciju

Kako vozač ne bi zaspao za volanom, možete izvoditi jednostavne vježbe u kojima je važno:

• položaj tijela;
• respiratorni pokreti.

Morate sjediti uspravno, ali bez naprezanja leđa. Osjećajući napad sna, udahnite nekoliko puta duboko. Morate udahnuti kroz nos, a zatim oštro i brzo izdahnuti kroz usta. Takve vježbe disanja Pomoći će ukloniti umor, ukloniti stanje sna. Pet ili šest udisaja protiv sna je dovoljno. Nemojte to duže raditi, možete osjetiti vrtoglavicu. Ovi pokreti disanja pomažu da se ćelije kore velikog mozga zasićuju kiseonikom i jačaju nervni sistem.

Možete se fokusirati na okolnu prirodu, neke promjene slika izvan prozora, ali to je moguće kada putujete danju. Da ne biste zaspali za volanom noću, morate tražiti druge načine, jer je noćna staza pusta, a kontemplacija monotonih markacija ili niza svjetala ubrzat će zaspati. Dobar način usredsredite se i budite budni – nacrtajte mentalnu mapu svog putovanja i označite stanice potrebne da protegnete noge, pojedete užinu, napuhnete se ili jednostavno sjednete i odrijemate.

Tablete, lijekovi i inhalatori

Možete otjerati san za volanom uz pomoć lijekovi koji uzbuđuju nervni sistem. Možda je drugačije dozni oblici ali tablet je najpovoljniji. Ne može se poprskati, neće zaprljati odjeću i presvlake. Takođe nema mirisa i pomoći će da se razveselite ništa gore od šoljice kafe ili šoljice čaja. Inhalator se može koristiti ako se hitno trebate riješiti nadolazeće pospanosti.

Najbolje od svega, osnažuje i oživljava miris amonijaka.

Proizvode inhalatore koji pomažu u otklanjanju sna sa raznim okrepljujućim mirisima: citrusima, četinarima itd. Lijekove možete uzimati samo nakon konsultacije s liječnikom. Bilo koji lijek koji sadrži kodein utječe na rad kardiovaskularnog sistema, stoga, korištenjem lijeka protiv spavanja na putu, ne smije se dozvoliti predoziranje. Ovo se odnosi i na pića sa eleuterokokom, ginsengom, ehinaceom itd.

Čaj ili kafa?

Sovjetski kamiondžije sa iskustvom, odlazeći na dugo putovanje, nose sa sobom veliku termosicu sa strmo skuvanim čajem, za njih je to bio najbolji lek od umora i protiv sna. Topli okrepljujući napitak pomaže u pronalaženju drugog vjetra, posebno onima koji su dugo na putu. Kafa u SSSR-u nije bila tako česta. Takođe se smatralo da je kofein lošiji za srce od čaja.

U naše vrijeme možete ponijeti sa sobom u borbu protiv sna:

• kava;
• energetska pića.

Za razliku od sovjetskih vozača, na benzinskoj pumpi možemo uzeti čašu tople kafe ili čaja. Ovaj način raspršivanja sna je dobar jer se pije vruće. U svakom slučaju, morate se zaustaviti.

Energetska pića tjeraju pospanost i letargiju, ali stav liječnika prema ovom lijeku je dvosmislen. Prekomjerna potrošnja energetska pića mogu prvo izazvati tahikardiju i pretjeranu ekscitaciju, nakon čega nastupa depresivno stanje. Stoga je nedostatak sna bolje liječiti tradicionalnim pićima, u koja je korisno dodati limun.

Ali treba znati da svaka osoba ima svoj prag osjetljivosti. Uz određeni stepen umora i nedostatka sna, vozač će i dalje želeti da spava. Koliko god okrepljujućih pića popije, ona neće imati željeni efekat.

Cigareta protiv spavanja ili zaustavljanje na zahtjev

Cigareta se doživljava kao dobar lek razveseli se i ne zaspi. Ova izjava je veoma kontroverzna, a takav metod se može uzeti sa rezervom samo ako vozač zaustavi auto i izađe napolje da popuši.

U svim ostalim slučajevima, osoba je prevarena prvom snažnom reakcijom na nikotin, ali nakon toga se žile mozga naglo sužavaju, što pogoršava već inhibirani rad centralnog nervnog sistema. Ako osoba puši u kabini, njegovo stanje se još više pogoršava. Stoga savjet: nemojte pušiti na putu, pogotovo ako želite da spavate.

Flow pjesma na otvorenom - audio pratnja na putu

Muzika se razlikuje od muzike, a fonoteka na putu mora biti pažljivo odabrana, uzimajući u obzir činjenicu da:

• klasična muzika deluje smirujuće na čoveka;
• glasna i agresivna muzika brzo otupljuje um;
• tiha muzika me tera da spavam.

Najbolja muzika u pokretu su pjesme uz koje možete pjevati.

Nije bitno da li će vozač pevati sam, sa radiom ili sa suvozačem. Tokom pevanja, pluća su dobro provetrena i kiseonik ulazi u mozak, a potreba da zapamtite reči pesme tera mozak da radi i ne dozvoljava vam da zaspite.

Radio možete slušati na putu, jer se u eteru smenjuju muzika i muzika. ljudski govor. To zahtijeva promjenu percepcije i također odvlači pažnju od sna. Neki vozači čiji auto ima odgovarajući tehnička oprema, gledaj filmove na putu da ne bi zaspao. Ali postoji veliki rizik da buljite i skrenete pažnju sa puta. Audio knjige je općenito bolje slušati prije spavanja, ali ne na putu.

malo adrenalina

Savjeti o tome kako se nositi s pospanošću, diverzificirajući monotonu vožnju raznim manevrima, ne drže vodu. Ako pokušate lagano usporiti, a zatim dodati gas, i još više početi obnavljati bez velike potrebe, promijenite traku - ne možete izbjeći hitan slučaj. Pospani mozak nesposoban da brzo reaguje čak ni uz bezbednu, sa stanovišta saobraćajnih pravila, vožnju. Pogrešno je vjerovati da će se mozak iznenada probuditi ako namjerno stvarate opasnoj situaciji. Vjerovatnoća da neće odgovoriti je mnogo veća.

Takva "adrenalinska" vožnja opasna je i danju i noću. Tokom dana, jer u blizini ima vozača koji možda ne cijene ovaj način rješavanja spavanja. Noću – jer izostanak ili mala količina prevoza na putu uspavljuje budnost i uspavljuje. A značajno prekoračenje brzine je direktan put do problema, od kojih je najneznačajniji oduzimanje vozačke dozvole.

Hrana u pokretu - izaziva san ili pomaže da se razveselite?

Gusta hrana uvijek izaziva pospanost, jer. za varenje teške hrane krv juri u želudac, a mozak je, shodno tome, ne prima, zbog čega radi lošije. Stoga, na putu morate pratiti jednostavna pravila ishrana: nemojte jesti puno i izbegavajte visokokaloričnu hranu.

Ako želite spavati i jesti u isto vrijeme, najbolje je pojesti komadić tamne čokolade. Ovaj proizvod savršeno tonizira i istovremeno potiskuje osjećaj gladi. Dakle, čokolada je pogodna protiv sna, ali isključivo crna.

Operi se i razveseli

Ako ne možete dovoljno da se naspavate, morate zaustaviti auto, izaći i uraditi jednostavne vježbe:

• čučnjevi;
• kružne ljuljačke rukama (“mlin”);
• skakanje;
• trčanje u mjestu sa visokim kukovima.

Ovu metodu borbe protiv sna najbolje je koristiti podalje od brzih traka kako bi vozač imao dovoljno prostora za vježbanje.

Budilnik i drugi uređaji protiv spavanja

Za sigurnost na putu proizvode se mnogi uređaji protiv spavanja. To može biti ili poseban uređaj koji detektuje fiziološke promjene (otkucaje srca, disanje) i zvučnim signalom obavještava osobu da tone u san, ili obični budilniki koji se uključuju u određenom intervalu (mobilni telefoni se mogu koristiti i za ovo).

Auto može biti opremljen sigurnosnim sistemom koji procjenjuje adekvatnost vožnje i sigurnost manevara, te reaguje na prekršaje oštar zvuk. Ovo se odnosi na izlazak na nadolazeću traku, nepoštivanje udaljenosti, izlazak na stranu puta.

Bolje od sna - samo spavanje

Najbolji način za borbu protiv sna je san. Neka to bude čak pauza za spavanje, 30-40 minuta, ali to će pomoći mozgu da se oporavi. Nakon takvih „tihih pola sata“, vozač će se osjećati vedrije. Da biste to učinili, morate se maknuti s ceste, a ako je potrebno, stavite trouglove za hitne slučajeve. Sedište mora biti preklopljeno i zauzeto udoban položaj. Takve pauze za spavanje su posebno važne u slučajevima kada put traje dan ili više.

Ali takođe najbolje mere u ovom slučaju, to su polumjere. Vozači bi uvijek trebali dovoljno spavati, posebno ako ih čeka dugo i dugo putovanje. Osoba za volanom treba da se oseća odgovornom za bezbednost na putu.

Da ostanete budni na cesti, pogledajte ovaj koristan video

Na sigurnost u vožnji utiče i nedostatak sna i preduga vožnja bez pauze. Da biste zaštitili sebe i druge, morate na vrijeme reagirati na pospanost, koristeći najefikasnije metode za svaki slučaj.

Vozačev san za volanom neminovno dovodi do strašnih posljedica kako za vozača tako i za njegove putnike, a često i za potpune strance. Neupravljani automobil, čak i putnički, težak 2-3 tone, koji putuje brzinom od 50-80 km na sat, može izazvati mnogo problema. A šta tek reći o teškim kamionima ili putničkim autobusima. Dovoljno je pogledati statistiku saobraćajnih nesreća da biste se u to uvjerili.

Razlozi koji dovode do toga da vozač zaspi za volanom su sljedeći:

1. Umor. Vozač je bio dovoljno dugo za volanom (tipično za profesionalce) ili je dan ranije izveo dugo i monotono težak posao(tipično za amatere). Posebno je opasno kada neobučena osoba dugo vozi, povremeno putujući na duga putovanja.

2. Alkoholna intoksikacija. Čak i sa malom "dozvoljenom" dozom alkohola u krvi vozača od 0,3 ppm, alkohol može dramatično povećati vjerovatnoću da vozač zaspi. Ako za stolom, u društvu, minimalna doza alkohola okrepljuje, onda je uz prilično monotonu vožnju, posebno sam, učinak alkohola upravo suprotan, postaje tableta za spavanje.

3. Monotona cesta. Cesta bez ikakvih obilježja, široka, sa istoj stranom, posebno poznatom, gdje se "ništa ne može dogoditi" samo po sebi djeluje smirujuće i počinje da vas uspava.

4. Jahanje po neparnim satima, noću. Ljudi imaju psihičku sklonost da se bude i spava određeno vrijeme dana i uslovno se dele na tzv. "sove" i "šave". Neko može lako da ustane u 4 sata ujutru, ali uveče je još mrak pre nego što zaspi. Ili obrnuto, može ostati budan barem do 2 sata ujutro, ali onda je do podneva jednostavno „ništa“. Ako osoba putuje u pogrešno vrijeme, vjerovatnoća da će zaspati dramatično se povećava. Osim toga, postoje kratki periodi "opuštanja" osobe čak i usred njenog aktivnog perioda.

5. Jahanje nakon obilan ručak. Veliki broj hrana u želucu izaziva odliv krvi iz mozga. Mozak počinje da "drema". Zato posle večere ljudi, posebno sredovečni i stariji ljudi, više vole siestu – „da spavaju sat ili dva“. Navika je korisna, ali samo ustajanje od stola, punog stomaka, kategorički se ne preporučuje ići.

6. Uzimanje lijekova. Ima dovoljno velika lista lijekovi koji smanjuju reakciju, smiruju nervni sistem, olakšavaju bol. Shodno tome, povećava se vjerovatnoća da ćete zaspati.

Lista razloga se može nastaviti i individualizirati. Uzroci obično djeluju kumulativno, preklapajući se, što uvelike povećava vjerovatnoću spavanja tokom vožnje. Za vozača je važno da ih pravilno predvidi, analizira, uzme u obzir i otkloni ili izbjegne. Na primjer, ako već imate više od 40 godina, a nakon večere ste navikli malo odrijemati, a vaše tijelo se već naviklo na to, onda ni pod kojim okolnostima, osim možda ekstremnih koji ne dozvoljavaju prebacivanje putovanja, nemojte ne voziti nakon večere. Koliko god da ste „veseli i veseli“, proći će 15 minuta putovanja i počećete da klimate glavom.

Znakovi da vozač zaspi za volanom. Ako počnete da ih otkrivate u sebi, vrijeme je da preduzmete hitnu akciju.

1. Smanjena budnost. Misli počinju da lutaju u temama potpuno udaljenim od putovanja, jave se neka stara sjećanja... Primjećujete da se ne možete sjetiti kako ste se upravo vozili nekim dijelom puta koji je prenosio radio. Čujete, ali ne razumijete radio emisiju. To znači da ste zapravo spavali budni, otvorenih očiju.

2. Smanjena pažnja. Prestajete da razumete očitavanja instrumenata, prestajete da primećujete putokaze, raskrsnice, pejzaže. Pogled je koncentrisan na veoma udaljene delove puta i jedva se prenosi na prostor pred haubom.

3. Nedostatak koncentracije i napetost u rukama i nogama. Na ravnim dionicama želite da upravljate jednim prstom. Nestaje želja za naglim pokretima, opća letargija.

4. Pojavljuje se malo suhoće u ustima, oči postaju „teške“, vrijeme treptanja se značajno povećava, želite da držite oči zatvorene „barem nekoliko sekundi“.

Sam vozač možda nije u potpunosti svjestan da počinje da drijema. Stoga, ako jedete "za putnika" - neće biti suvišno pogledati stanje vozača kako biste ga na vrijeme "probudili". Znakovi da vozač zaspi su:

1. Govor postaje manje razumljiv, odgovori na pitanja ne slijede brzo, sa zakašnjenjem, misao skače na drugu temu.

2. Pokreti su spori, vozač, takoreći, drhti i koncentriše se. Očigledno je do sada drijemao.

3. Vozač klima glavom, glava ili pada naprijed ili se naginje malo unazad.

4. Led često prelazi rukom preko lica, trlja čelo, obraze, potiljak, pokušavajući da se oraspoloži.

5. Vozač se stalno vrpolji na sedištu, menja položaj, tu i tamo provetrava kabinu otvaranjem stakla.

6. Nejasno održava distancu do vozila ispred, ponekad im se približava, a ponekad daleko zaostaje bez posebnog razloga. Kreće se nestabilnom brzinom.

7. Počinje da "promašuje" auto, povremeno se zaustavlja pored puta ili na suprotnoj traci.

Ako vozač ne reaguje na vaša upozorenja, ma koliko vam bilo dobro da vozite, bolje je da ga zamolite da stane i odmori se, ili čak da izađe iz auta - bićete sigurniji.

Najbolji i efikasan način izbjeći zaspati za volanom znači spriječiti takve pojave. A savjet je ovdje prilično jednostavan.

1. Na bilo koje putovanje morate ići odmorni. Bilo da se radi o putovanju od 50 km ili 500. Shodno tome, odmor uoči trebao bi odgovarati putovanju. Čak i ako prije kratkog putovanja sjedite u polusnu pola sata ili sat, mirno, promišljajući cijeli put mentalno, a ako uspijete, onda odrijemate, put će biti lakši i kraći. Prije dugog putovanja, dovoljno je da se naspavate.

2. Dok vozite, nemojte dozvoliti neprekidnu vožnju duže od 2-3 sata. Budući da ćete stajati svaka 2-3 sata na 10-15 minuta, vaša prosječna brzina neće pasti, čak ćete provesti samo pola sata više na dugoj ruti. Ali stići ćete zdravi i zdravi.

3. Svaka osoba ima određene godine i fiziološke karakteristike, posebno postoje periodi aktivnije i pasivnije. Obično je to popodne (14-16 sati), poslije večere (20-22 sata), noću u 2-4 sata i ujutro u 9-10 sati. Pokušajte da ne idete na kratka putovanja tokom ovih sati. A tokom dugih – pustite se da se odmorite u ovo vrijeme, vrijeme minimalne aktivnosti tijela.

4. Da biste se održali u veselom stanju, koristite raznim sredstvima. Tako - popijte malo kafe tokom pauze ili samo s vremena na vreme žvačite zrna kafe. Povremeno uključite i isključite radio, promijenite radio stanice. Muzika istog stila vas zamara brže od vijesti isprepletenih muzikom različitih stilova. Ako jedete sami, uzmite pratioca i razgovarajte s njim o raznim temama. Ako izbjegava razgovor, upozorite da ste ga uzeli kako ne bi zaspao. Ili neka se zabavlja razgovorima, ili "voz neće ići dalje". Ovo obično radi.

5. Na pauzama - zagrijte se nakon odmora, operite lice hladnom vodom, koristite osvježavajuće maramice. Ako je tokom odmora bilo užine ili obroka, povećajte vrijeme odmora. Ako vi ili putnici grickate u pokretu (što se uglavnom ne preporučuje), onda grickajte slatko i kiselo voće, po mogućnosti citrusno voće, jabuke. Samo slatko (banane, kruške) doprinose zaspavanju. Ako slatkiši - onda lizalice s kiselošću, a ne čokoladom.

6. Izbjegavajte upotrebu zračnih dezodoransa sa kiselim teškim "noćnim" aromama u kabini. Bolje je pustiti da miriše na limun i druge citruse, biljke četinara ili svježe lagane "morske" mirise.

7. Ako ste bolesni čak i ako ste prehlađeni blagi oblik Zato je bolje da preskočite putovanje u potpunosti. Ako to nije moguće, budite dvostruko oprezni. Pogotovo nakon uzimanja lijekova.

8. Nemojte biti heroj koji pokušava postaviti rekord putovanja na jedan dan. Moći ćete da vozite hiljadu kilometara, ali sutradan nećete “preboleti”. A ako morate prenoćiti na srednjem mjestu rute, isplanirajte to tako da stajalište otprilike ravnomjerno podijeli rutu, uz nešto viška prvog dana i uz dovoljno vremena za odmor. Ako putujete sa porodicom ili sa slabijim polom, ne biste trebali biti previše džentlmenski, preuzimajući dupli rad te usluge dostave i putnika. Isti snop drva za kuvanje na pikniku bolje je ponijeti sa sobom nego provesti dodatni sat tražeći ga u zastoju. Vaš zadatak je isporučiti putnike sigurne i zdrave.

9. Ako sam putnik počne da zijeva i klima glavom, prebacite ga na zadnje sedište kako vas ne bi uspavao svojom pojavom.

10. Izbjegavajte agresivnu vožnju na dugim putovanjima. Agresivan stil vožnje mnogo više iscrpljuje vozača. Ne podležite provokacijama drugih vozača, izbegavajte teške uslove vožnje. Na primjer, ako slijedite kamion na zemljanom putu, ne pokušavajte ga prestići po svaku cijenu. Možda je bolje da se zaustavite na kratak odmor i pustite je da ide naprijed.

Ali šta učiniti ako je sam vozač primijetio slične znakove uspavljivanja ili ga je putnik o njima obavijestio. Ovdje postoji samo jedan način "liječenja". Neophodno je zaustaviti se na odmorištu ili na širokoj kolovozu, tako da automobil ni jednim dijelom ne viri na kolovoz, blokirati vrata iznutra, lagano otvoriti prozor sa desna strana, pomerite sedište što je više moguće unazad, spustite naslon sedišta, sedite, stavite ruke na kukove, opustite se, zatvorite oči i odspavajte 15-20 minuta. Nećete više spavati, osim ako se potpuno ne iscrpite, a glavni vrhunac umora će proći. Nakon buđenja obavite lagano zagrijavanje, ako je moguće, umijte lice ili obrišite osvježavajućim ubrusom. Sljedećih nekoliko sati ostat ćete budni i nastaviti put bez znakova da ste zaspali.

Ovo je najbolji način, jer sve vrste tableta i pića – stimulansa samo pomeraju vreme da se zaspi, ali se umor nakuplja i može da obuzme vozača kao lavina. Razne "ohrabrivače" možete koristiti tek kada je ruta skoro završena i nema smisla zaustavljati se. Ali i u ovom slučaju treba procijeniti rizik i odmjeriti šta vam je važnije - doći 15 minuta ranije ili do kraja života bolje...