Wie Sie Ihr Herz gesund halten. Damit Ihr Herz gesund bleibt - sich mehr bewegen und das Leben immer genießen

Wenn die Gesundheit des Herzens zweifelhaft ist, sollte ein Arztbesuch nicht verschoben werden. Vermeiden Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Minimierung ihrer Risiken und Komplikationen hilft bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils und richtige Ernährung Ernährung unter Einbeziehung herzgesunder Lebensmittel.

Übergewicht bringt am meisten mit sich verschiedene Probleme Gesundheit, einschließlich des Herzens. Regelmäßig hilft es, diese Risiken mehrmals zu reduzieren Sportübung. Menschen, die mindestens drei Stunden pro Woche Sport treiben, haben laut aktuellen Studien ein um 22 % geringeres Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken.

2. Behandeln Sie Bluthochdruck

Die rechtzeitige Behandlung von Bluthochdruck hilft, die Lebenserwartung deutlich zu erhöhen und die Arbeit des Herzens besser zu kontrollieren. Menschen, die Medikamente gegen Bluthochdruck einnehmen, fühlen sich weniger Beschwerden und Stress fürs Herz. Aus diesem Grund ist es wichtig, rechtzeitig einen Arzt aufzusuchen, damit er eine Liste verschreibt notwendige Medikamente um den Druck zu normalisieren.

3. Nehmen Sie nachts Blutdruckmedikamente ein

Entsprechend medizinische Forschung, haben diejenigen, die nachts Medikamente gegen Bluthochdruck einnehmen, viel mehr niedriges Risiko Schlaganfall und Herzinfarkt. Medikamente, die vor dem Schlafengehen eingenommen werden, kontrollieren den Blutdruck den ganzen Tag über besser.

4. Laufen und gehen Sie mehr

Menschen, die mindestens 1-2 Kilometer am Tag laufen, sind viel weniger anfällig für Herzerkrankungen. Dabei ist es gar nicht nötig, sich mit einer Stoppuhr auf einer Bahn oder einem Laufband zu quälen, denn das Laufen kann beispielsweise durch zügiges Gehen oder einen täglichen Spaziergang ersetzt werden.

Ein rechtzeitiger Besuch beim Zahnarzt schützt nicht nur die Gesundheit der Zähne, sondern auch des Herzens. professionelle Reinigung Zähne reduziert das Wachstum von Bakterien in Mundhöhle. Sie führen oft zu verschiedene Entzündungen das Herz negativ beeinflussen.

6. Achten Sie auf Ihre Taille

Nicht jeder hat zu Hause ein Gerät zur Blutdruck- oder Cholesterinmessung zur Hand. Aber sicherlich haben viele unter den Fäden und Nadeln ein Schneidermeter, mit dem das Volumen des Körpers einschließlich der Taille gemessen werden kann. Wissenschaftler haben bewiesen, dass eine Zunahme des Taillen- und Bauchvolumens sehr oft alle Arten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar Onkologie nach sich zieht. Es ist notwendig, die Taille an der schmalsten Stelle direkt über dem Bauchnabel zu messen.

7. Konsumieren Sie kalziumreiche Lebensmittel

Kalzium - wichtiges Spurenelement notwendig für die Gesundheit des gesamten Organismus. Aber anstelle von Nahrungsergänzungsmitteln mit Kalzium ist es besser, es zu bevorzugen natürliche Produkte Lebensmittel, die reich an diesem Mikronährstoff sind. Neuseeländische Studien haben gezeigt, dass Menschen biologisch konsumieren aktive Zusatzstoffe mit Kalzium waren anfälliger für Herzerkrankungen als diejenigen, die natürliche Lebensmittel mit Kalzium zu sich nahmen (fettarme Milchprodukte, Spinat, Brokkoli, Kohl, Sesam usw.). Darüber hinaus ist es wichtig, die Natriumaufnahme zu moderieren und auf eine Ernährung mit minimalem Salzgehalt umzustellen.

8. Erhöhen Sie die Einnahme von Antioxidantien

Menschen, die regelmäßig Antioxidantien konsumieren, haben 17 % mehr niedriges Niveau Auftreten eines Schlaganfalls. Um genügend Antioxidantien zu sich zu nehmen, müssen Sie die Aufnahme von Obst, Gemüse, Getreide, grünem Tee und Schokolade erhöhen.

9. Versuchen Sie die mediterrane Diät

Einwohner Italiens und Griechenlands sind weniger anfällig für Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße. Das hat mit dem täglichen Essen zu tun. frisches Gemüse, Obst und Meeresfrüchte. Die Mittelmeerdiät hilft nicht nur, Gewicht zu reduzieren, sondern auch zu halten normale Vorraussetzungen Herz und ganzer Körper. Dafür ist es sinnvoll zu vermeiden schnelle Kohlenhydrate erhalten von Weißbrot und Pasta Prämie, ersetzen sie gesunde Fette aus Olivenöl, Nüssen und Avocados.

Es ist vorzuziehen, Lebensmittel zu kaufen, die maximal mit Sterolen und Stanolen angereichert sind. Dies sind natürliche Substanzen, die helfen, die Menge an Cholesterin zu reduzieren, die das Herz stört. Sie können in Kleie, Gerste, grünem Tee, Knoblauch, Mandeln usw. gefunden werden. Um beispielsweise den Cholesterinspiegel zu kontrollieren, müssen Sie eine rohe Knoblauchzehe pro Tag essen.

11. Wählen Sie das optimale Öl für Gerichte

12. Gerichte mit Kräutern und Gewürzen würzen

Die Verwendung von Gewürzen und Kräutern hilft, die Salzaufnahme um ein Vielfaches zu reduzieren, was häufig zu Bluthochdruck führt. Aromatische Kräuter wirken antioxidativ und helfen laut traditioneller Medizin bei der Bewältigung vieler Probleme. des Herz-Kreislauf-Systems.

13. Betonen Sie eine kaliumreiche Ernährung

Während Essen aus hoher Inhalt Natrium wirkt sich negativ auf das Herz-Kreislauf-System aus, Lebensmittel mit Kalium heilen das Herz. Sie helfen, ein gesundes Gleichgewicht in der Arbeit des Herzens und der Blutgefäße aufrechtzuerhalten. Zu den kaliumreichen Lebensmitteln gehören Kartoffeln, Brokkoli, Kürbis, Tomaten, Bananen, Zitrusfrüchte und Aprikosen.

14. Essen Sie Nüsse, die gut für das Herz sind.

Als gesunder Snack am besten lieber eine handvoll nüsse. Dies hilft, den Serotoninspiegel im Körper aufrechtzuerhalten, den Körper mit Energie zu füllen und das Risiko von Diabetes und Schlaganfall zu verringern. Besonders gut fürs Herz sind Mandeln u Walnuss. Sie sind ausgezeichnete Antioxidantien. Es reicht aus, täglich etwa sieben Nüsse zu essen, um das Herz und die Blutgefäße in Gang zu halten gesunder Zustand. Mit der Menge der verzehrten Nüsse sollte man es nicht übertreiben – sie sind sehr kalorienreich.

Jeder Fisch ist reich an Omega-3-Fettsäuren, was wiederum dazu beiträgt, das Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich zu reduzieren. Auch wer nur wenige Male im Monat Fisch und Meeresfrüchte verzehrt, ist gegenüber denen, die auf Fischtage verzichten, im Vorteil.

16. Nehmen Sie Leinsamen in Ihre Ernährung auf

Leinsamen ist die beste Quelle für Alpha-Linolensäure, die hilft, den Triglyceridspiegel im Blut zu senken arterieller Druck und auch vor Schlaganfall und Blutgerinnseln schützen. Dieser Samen kann auf der Speisekarte als Ergänzung zu Salaten, Suppen und Smoothies verwendet werden.

17. Iss Haferflocken zum Frühstück

Mahlzeiten zum Frühstück sollten mit Haferbrei oder Haferflockenmüsli beginnen. Menschen, die Haferflocken zum Frühstück essen, erhalten genügend lösliche Ballaststoffe, was wiederum die Aufnahme von Cholesterin in die Wände der Blutgefäße verringert, was sich positiv auf die Funktion des Herzens und des gesamten Körpers auswirkt.

18. Wählen Sie Schokolade zum Nachtisch

Trotz der Tatsache, dass Schokolade den Zustand der Figur beeinträchtigen kann, gelten die Kakaobohnen, aus denen ihre Zusammensetzung besteht, als eine der wichtigsten beste Antioxidantien. Verzichten Sie nicht auf diesen gesunden Genuss und gönnen Sie sich hin und wieder ein paar Quadrate aus einer Tafel hochwertiger Zartbitterschokolade.

19. Stress bekämpfen

Ständige Sorgen und Stress verheißen nichts Gutes für die Herzgesundheit. Eine Person muss sich oft damit auseinandersetzen verschiedene Situationen, verursacht negative Emotionen und aufziehen Blutdruck. Das tut dem Herzen sehr weh. Es ist wichtig, sich nicht mit dem Negativen zu beschäftigen, zu lernen, seine Gefühle zu kontrollieren und mehr Pluspunkte als Minuspunkte zu sehen. Die Fähigkeit, mit Stress umzugehen, wird Sie vor vielen gesundheitlichen Problemen bewahren.

Sport ist alles

Ekaterina Rezanova, AiF-Jugra: Natalya Viktorovna, was ist das Geheimnis der Langlebigkeit und eines gesunden Herzens?

Natalya Amelichkina: Prävention des Herz-Kreislauf-Systems ist gegeben großartige Aufmerksamkeit, bei jedem Schritt können Sie Poster und Broschüren sehen, aber es lohnt sich immer noch, daran zu erinnern und zu sagen, dass ein gesunder Lebensstil und ausreichende körperliche Aktivität der erste Schritt zu einem langen Leben sind. Heutzutage sind die Menschen so beschäftigt, dass sie nicht einmal Zeit haben, an ihre Gesundheit zu denken.

Unser Körper ist wie eine Maschine, aber aus irgendeinem Grund achten sie mehr auf Autos als auf sich selbst, wechseln Öl, Reifen, prüfen den Reifendruck, behandeln sich selbst genauso und finden Zeit, anzuhalten und Ihre Gesundheit zu überprüfen. Muss aufgegeben werden schlechte Angewohnheiten. Nikotin verursacht nicht nur die Entwicklung und beschleunigt die Wahrscheinlichkeit von Herzerkrankungen und Atherosklerose, sondern zerstört auch Blutgefäße. Bei Leute, die rauchen hohe Wahrscheinlichkeit einer Thrombophlebitis und Gefäßpathologie.

Ist es möglich, in jedem Alter und auch bei Herzproblemen mit dem Sport zu beginnen?

- Alle Altersgruppen sind der Liebe und dem Sport unterwürfig. Ist Ihnen aufgefallen, dass die meisten Sportler keine Herzprobleme haben? Viele leben bis zu 70-80 Jahre. Physische Aktivität, sportliches Training sollten von einem Personal Trainer festgelegt und am besten unter seiner Aufsicht durchgeführt werden. Damit das Herz gesund ist, muss es Leistung erbringen körperliche übung für 40-60 Minuten 2-3 Mal pro Woche natürlich, während Sie Ihr Wohlbefinden und Ihren Herzschlag überwachen müssen. Das Training sollte dem Alter, Gewicht und Druck angemessen sein. Heute in vielen Sportvereine Farbe individuelles Programm Wenn es nicht möglich ist, in den Club zu gehen, müssen Sie mindestens einmal einen Spezialisten konsultieren.

Wenn wir zwei Patienten mit denselben Krankheiten vergleichen, aber einer begann, Sport zu treiben, und der andere nicht, dann können wir die Dynamik bemerken. Diejenigen, die Sport treiben, haben ihre Medikamenteneinnahme reduziert, ihr Gewicht reduziert, und viele von ihnen haben sogar auf korrigierende und drucksenkende Medikamente verzichtet. Bei Patienten, die keinen Sport treiben, steigt dagegen die Anzahl der eingenommenen Medikamente von 4 auf 7-9. Außerdem machen Sie mit Diabetes mellitus denn je höher das Körpergewicht, desto größer das Risiko, an dieser Krankheit zu erkranken.

Ausgewogene Ernährung

Welche Lebensmittel sind gut fürs Herz und welche nicht?

- Das Essen lohnt sich Besondere Aufmerksamkeit. Dies ist eine sehr weit gefasste Frage, aber kurz gesagt, alles beginnt mit der Esskultur. Sie müssen langsam essen, bis Sie sich satt fühlen und es spielt keine Rolle, dass „alles so lecker ist“. Muss einhalten ausgewogene Ernährung, wenn möglich, missbrauchen Sie nicht gebraten, fettig, geräuchert, salzig, scharf. Alles braucht ein Maß. Eltern müssen ihren Kindern beibringen, sich so viel wie möglich gesund zu ernähren, Junk Food zu vermeiden, hastig und kohlensäurehaltige Getränke, hoher Inhalt Zucker und Koffein. Aber in moderne Welt Es ist schwierig, vielen Versuchungen zu widerstehen.

Heutzutage gibt es in den Läden viele raffinierte Produkte, dh hochraffinierte Produkte, zum Beispiel Zucker und Mehlprodukte. Mit Zucker ist alles klar, aber was das Mehl der höchsten und ersten Klasse betrifft, werden viele neugierig sein, was es aus dem zentralen Teil des Korns macht, in dem es im Gegensatz zur Schale praktisch kein Mehl gibt nützliche Substanzen, nur Stärke, die sättigt und beim Zunehmen hilft. Zudem erhöhen raffinierte Lebensmittel das Arteriosklerose-Risiko. Daher ist es besser, Brot den Vorzug zu geben grob schleifen, das viel Kleie und Getreide enthält.

Die nützlichsten Produkte sind Meeresprodukte, sie enthalten Salze und Aminosäuren, die wir unter den Bedingungen unserer Region nicht bekommen. Achten Sie darauf, einmal in der Woche einen Fischtag zu haben, essen Sie Seetang und erinnern Sie sich an das unverdient vergessene Fischöl.

- Es gibt viele Rezepte und Methoden traditionelle Medizin Herzgesundheit zu erhalten. Wie denkst du über sie?

- In der Tat gibt es viele Rezepte, jemand trinkt Tinkturen aus Hafer, Rote-Bete-Saft Er isst handvoll Knoblauch, angeblich stärkt das alles den Herzmuskel. Über Nutzen oder Schaden volkstümliche Methoden Es ist schwer zu beurteilen, aber du und ich haben irgendwie bis ins 21. Jahrhundert überlebt, das war nicht immer so moderne Diagnostik und Behandlung. Ich sage meinen Patienten: "Wenn es dir hilft und du es gerne trinkst, dann trink es bitte."

Arzt helfen

- Haben die „Kerne“ unserer Region ihre Eigenheiten?

- Spezialisten sind aufgrund der kurzen Tageslichtstunden, der hohen emotionalen Arbeitsbelastung und der daraus resultierenden Entwicklung von Tachykardie zunehmend mit dem Syndrom der Überarbeitung junger Menschen konfrontiert. Diejenigen, die für Verschleiß arbeiten, entwickeln früh einen arteriellen Bluthochdruck, es ist häufiger bei Menschen, die in einer so unebenen Gegend wie unserer leben, weil die Stadt von Hügeln umgeben ist. Aufgrund der Tatsache, dass wir in einer jodfreien Umgebung leben, treten viele Krankheiten auf Schilddrüse.

- Wann müssen Sie zum Arzt?

- Ich rate Ihnen, nicht zur Rezeption zu gehen, wenn Ihr Herz beginnt, ernsthaft zu schmerzen oder es gibt gefährliche Symptome und besuchen Sie regelmäßig einen Arzt zur Vorbeugung. Herzerkrankungen entwickeln sich langsam, erste Symptome können Kopfschmerzen, Druckstöße, Kneifen im Herzbereich sein. Jede Krankheit hat ihre eigenen „Signale“, zum Beispiel wird Bluthochdruck von Kopfschmerzen begleitet Okzipitalregion, und die ersten Anzeichen von Angina pectoris sind die Reaktion des Herzens auf die Belastung, wenn Sie gerannt sind und Sie irgendwo etwas gestochen haben - dies ist der erste Grund, zum Arzt zu gehen. Sie können jederzeit zur Vorarztpraxis im Krankenhaus gehen, es gibt keine Warteschlangen und keine Anmeldung. Kam, maß den Druck, wenn Kopfschmerzen und der Druck normal ist, was bedeutet, dass der Grund Müdigkeit ist, ist dies heute ein Problem für viele junge Menschen, die viel arbeiten und nicht wissen, wie sie sich ausruhen und entspannen können.

Material von der Website www.med2.ru

Koronare Herzkrankheit, Arteriosklerose, Schlaganfall, Bluthochdruck – all diese Krankheiten „verdanken“ ihre Entstehung vor allem einer ungesunden Lebensweise. Essen von Fast Food und stark verarbeiteten Lebensmitteln, Alkohol und Rauchen von Zigaretten, Stress und Mangel physische Aktivität sind die Hauptursachen für Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems. Natürlich gibt es Menschen, die diese erblichen oder anderen Faktoren haben, aber auch sie können das Risiko in den meisten Fällen durch einen gesunden Lebensstil reduzieren. ABER richtige Ernährung ist eine Garantie dafür, dass Ihr Herz immer im Einklang schlägt.

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1. Olivenöl. Die Grundlage der mediterranen Ernährung, die Kardiologen für eine der gesündesten halten, ist Olivenöl. Es enthält Polyphenole, die den Gehalt an „schlechtem“ Cholesterin im Blut senken und den Gehalt an „gutem“ Cholesterin erhöhen. (Foto: Medien).

Polyphenole sind auch starke Antioxidantien; sie schützen uns vor freien Radikalen, die Blutgefäße schädigen. Die Vorteile des Herzens sind auch in verfügbar Pflanzenöle Fettsäure. Enthalten in Olivenöl, Ölsäure sowie Polyphenole senken den Gehalt schlechtes Cholesterin und verhindert die Entstehung atherosklerotische Plaques, was zu einem reduzierten Risiko führt Herzinfarkt. Oliven- und Rapsöl sind ideal zum Kochen. Auch nach längerem Erhitzen werden in ihnen keine gesundheitsschädlichen Verbindungen gebildet. Daher können sie Suppen und Saucen anstelle von Knochen- und Fleischbrühen zugesetzt werden.

2. Mandeln. Täglicher Gebrauch eine Handvoll dieser Nüsse liefert uns Tagesdosis Magnesium und Kalium, die für die ordnungsgemäße Funktion unseres Herzens unerlässlich sind. Ein Mangel an Magnesium und Kalium im Körper kann sehr gefährlich sein. Wenn wir nicht genug von diesen Elementen haben, weiche Muskeln Blutgefäße kann sich nicht normal zusammenziehen, wodurch das Blut nicht frei fließen kann und der Druck steigt. Übrigens werden bei Tachykardie bei Schwangeren neben Magnesiumpräparaten auch Mandeln empfohlen. (Foto: Shutterstock).
3. Fisch. Der Verzehr von Fisch verhindert die Bildung von Blutgerinnseln. Im Gegensatz zu Fleisch gilt: Je fetter der Fisch, desto besser für das Herz. Lachs oder Makrele enthalten viel Fettsäuren Omega-3 ist eines der gesündesten Fette der Welt. Wenn wir genug davon zu uns nehmen, verringert sich das Risiko der Verklumpung von Blutplättchen, was dazu beiträgt, die Bildung gefährlicher Blutgerinnsel zu verhindern und uns vor einem Herzinfarkt zu schützen. (Foto: Marco Mayer/Shutterstock).

Omega-3-Fettsäuren tragen ebenfalls zur Aufrechterhaltung der Normalität bei Herzschlag, deren Ausfall gesundheitsgefährdend ist und mit einer Operation droht - Katheterablation. Es ist jedoch besser, Ihr Herz nicht an den Punkt zu bringen, an dem eine Operation erforderlich ist. Denken Sie daher daran, dass Sie drei Portionen essen sollten. öliger Fisch in der Woche. Am liebsten in einer Hülse gebacken oder gedämpft, denn während des Bratens hohe Temperaturen zerstört gesunde Fette.

4. Spinat und Tomaten. Farbiges Gemüse senkt den Cholesterinspiegel. Lösliche Ballaststoffe in Gemüse reduzieren die Aufnahme von Cholesterin, was zu niedrigeren Spiegeln von „schlechtem“ LDL-Cholesterin im Blut führt. Es stimuliert auch die Leber, die Cholesterin schneller verarbeitet, wodurch es nicht in den Blutkreislauf gelangt, sondern schnell aus dem Körper ausgeschieden wird. (Foto: Medien).

Gemüsesalat wird am besten vor der Hauptmahlzeit gegessen. Ballaststoffe im Magen schwellen an, wodurch wir uns viel schneller satt fühlen und deshalb werden wir während des Mittagessens weniger essen. Dies wiederum trägt dazu bei, das Normalgewicht zu halten und das Risiko eines Herzinfarkts zu verringern. Das beste Gemüse für das Herz ist eine Tomate. Das darin enthaltene Lycopin verhindert die Oxidation von Cholesterin, wodurch es nicht an den Venenwänden haftet und die Funktion des Kreislaufsystems nicht beeinträchtigt.

5. Zwiebeln und Knoblauch. Reich an Vitamin C, B6, Selen, Mangan und Schwefelverbindungen, Zwiebeln und Knoblauch helfen, den Blutdruck zu senken. (Foto: Francesco83/Shutterstock).
6. Bananen, die reich an Kalium sind, helfen dem Körper, überschüssiges Natrium (ein Bestandteil von Salz) loszuwerden, wodurch der Blutdruck gesenkt wird. (Foto: Marie C. Fields/Shutterstock)
7. Soja ist gute Quelle Coenzym Q10, das den Blutdruck und den „schlechten“ Cholesterinspiegel im Blut senkt. (Foto: Shutterstock).
8. Preiselbeere. Neueste Wissenschaftliche Forschung haben gezeigt, dass das Trinken von Cranberrysaft den Gehalt an „gutem“ Cholesterin im Blut erhöht. (Foto: sarsmis/Shutterstock).

Herz-Kreislauf-Erkrankungen werden Jahrhundertkrankheiten genannt. Auf Fragen von AiF-Süd-Lesern zum Sparen gesundes Herz, antwortete der Kardiologe, Leiter Kardiologische Abteilung Nr. 3 des regionalen klinischen Krankenhauses für Kriegsveteranen in Krasnodar, Kandidat Medizinische Wissenschaften, Doktor der Höheren Qualifikationskategorie, Verdienter Gesundheitsarbeiter Russlands Zatik Avakimyan.

Ältere Menschen sollten nicht zu viele Pillen einnehmen

„Morgens steigt der Druck und am Abend wird es normal. Muss ich Medikamente nehmen? - Anastasia Vetrova, Gelendschik.

"Komplikationen und Probleme im Zusammenhang mit arterieller Hypertonie- ein Schlaganfall, ein Herzinfarkt - treten genau in den Vormorgenstunden auf, - erklärt der Kardiologe. - Daher ist eine Person gefährdet, selbst wenn sie unter Hypotonie leidet, der Druck morgens jedoch auf 140 und mehr ansteigt. Es muss untersucht werden. Die Medizin wird heute immer individueller. Der eine Patient spricht gut auf die eine oder andere Therapieform an, während andere Medikamente dagegen negativ wirken können. Daher ist für jeden Patienten eine individuelle Auswahl notwendig. medizinische Präparate unter Berücksichtigung individuelle Merkmale Schlüsselwörter: Alter, Geschlecht, Körpergewicht, Anwesenheit Begleiterkrankungen. So wird bei einem hypertensiven Mann mit einem Druckanstieg bis 180 U/min eine Behandlung angenommen, z ältere Frau, bei der der Druck auf 140 Umdrehungen ansteigt, eine andere. Darüber hinaus ist es für ältere Patienten wichtig, eine große Anzahl von Medikamenten nicht zuzulassen. Übrigens leben Frauen mit niedrigem Blutdruck tendenziell länger.“

Wie man Anfälle loswird paroxysmale Tachykardie? - Peter Iwanow, Kurganinsk.

„Natürlich ist paroxysmales Vorhofflimmern unangenehmes Leiden, aber es mit allen Mitteln zu unterdrücken sei nicht ganz richtig, versichert der Arzt. - Anfälle von paroxysmaler Tachykardie können einen Schlaganfall hervorrufen. Strategische Ausrichtung bei der Behandlung von Paroxysmalen Vorhofflimmern heute - damit Anfälle so selten wie möglich auftreten und vom Körper besser toleriert werden, und vor allem, um einen Schlaganfall zu verhindern. Daher verschreibt der Kardiologe unter Berücksichtigung vieler Kriterien Antikoagulanzien - Medikamente die die Aktivität des Blutgerinnungssystems reduzieren und eine übermäßige Bildung von Blutgerinnseln verhindern.

Bei schweren und schwer erträglichen Attacken wird der Herzschlag medikamentös oder operativ stabilisiert.

Aktive Patienten sich besser fühlen als diejenigen, die die ganze Zeit liegen: Tagsüber sollte das Bett gemacht werden.

Langlebigkeits-Gen

„Meine Mutter ist 101 Jahre alt, laut ihrer Aussage ist das Lebenselixier Honig, Knoblauch und Zitrone. Sie isst jeden Tag auf nüchternen Magen einen halben Löffel dieser Mischung und fühlt sich großartig, der Druck nimmt nicht zu. Kann man das jedem empfehlen? - Andrey Kopylov, Yeysk.

„Die moderne Medizin basiert auf zahlreichen Studien und weltweiten Errungenschaften“, sagt Zatik Avakimyan. - Über Knoblauch sagen Experten: Das Gemüse hat keinen Einfluss auf die Lebensprognose. Dass eine Frau ein so ehrwürdiges Alter erreicht hat, ist keine Folge des Knoblauchs, sondern eine Kombination mehrerer Faktoren zugleich: Lebensstil, Essgewohnheiten, Umgebung. Es gibt noch einen. Wissenschaftler haben das Langlebigkeitsgen längst gefunden, heute untersuchen sie es aktiv.“

„Omega 3 und Omega 9 – darüber wird heute so viel geredet. Sind diese Vitamine nützlich? - Inna Kolomeitseva, Kropotkin.

„Die Bedeutung dieser Fettsäuren wird immer noch übertrieben“, sagt der Ph.D. - Nahrungsergänzungsmittel haben keinen Einfluss auf die Morbidität und Mortalität durch Myokardinfarkt und verbessern nicht die Prognose. Wenn es notwendig ist, das Lipidprofil des Körpers zu ändern, den Cholesterinspiegel zu senken, wenden wir uns Medikamenten zu offizielle Medizin die sich nachweislich auf die Prognose auswirken. Zum Beispiel Statine. Sie können in zwei Gruppen eingeteilt werden. Atorvastatin - für schwere, instabile Patienten, mit akute Erkrankungen und Rosuvastatin zur Primärprävention.“

„Können Menschen mit Herzinsuffizienz Gymnastik machen?“ - Dmitry Shkuta, Hotkey.

„Bei Herzinsuffizienz wird sogar dosiertes körperliches Ausdauertraining bis zu 30 Minuten pro Tag empfohlen“, antwortet der Kardiologe. - Patienten, die führen aktives Bild Leben, fühlen sich besser als diejenigen, die die ganze Zeit lügen. Ärzte der alten Schule sagten früher: Tagsüber soll das Bett gemacht werden. Auch bei einem Kranken. Diesem Prinzip folge ich auch. Vier bis fünf Kilometer zügiges Gehen viermal pro Woche ist hilfreich gesunde Menschen, und diejenigen, die an chronischer Herzinsuffizienz leiden - dies ist einer der therapeutischen Faktoren.

Wenn der Puls 88 Schläge pro Minute überschreitet, erfordert dies eine sorgfältige Untersuchung.

Scherzen Sie nicht mit Pillen

„Dies ist die Empfehlung der American School of Cardiology, Diuretika stehen in der Behandlung an erster Stelle koronare krankheit- erklärt der Arzt. - Aber es gibt eine andere Bevölkerung: viele Afroamerikaner und Hispanics. Für Russen beginnen Diuretika nicht mit der Behandlung von Bluthochdruck, solche Medikamente werden nur zur Haupttherapie hinzugefügt. Der häufigste Fehler ist die intermittierende Einnahme von Medikamenten. Ich habe zum Beispiel Schwellungen gesehen - ich habe eine Pille genommen, eine Woche später noch eine. Sie können es nicht so machen. Dies ist ein Schlag für die Homöostase, für das vorherrschende Gleichgewicht im Körper. Wenn der behandelnde Arzt entschieden hat, dass Diuretika eine der Komponenten sein sollten antihypertensive Therapie, dann sollten sie täglich unter der Kontrolle von Parametern wie Elektrolytspiegel im Blut, Diurese eingenommen werden. Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen gibt es überhaupt keine Behandlung durch Kurse. Das ist selbst bei leichtem Bluthochdruck nicht der Fall.“

„Ich habe einen Zweikammer-Herzschrittmacher. Ich beschloss, in ein Sanatorium in Wladiwostok zu gehen. Der Kardiologe der Klinik ist kategorisch gegen meine Absichten. Warum kannst du nicht zur Behandlung gehen? - Marina Ryzhova, Ust-Labinsk.

„In der Medizin gibt es eine strenge normative Grundlage- sagt Zatik Avakimyan. - Spa-Behandlung in Gegenwart eines Herzschrittmachers ist kontraindiziert. Balneotherapie ohne Klimaänderung ist akzeptabel. Weder ein Arzt noch eine Ärztekommission werden die Standards ändern.“

„Bei Unterdruck schneller Puls. Ist es eine Krankheit oder nicht? - Anastasia Demchenko, Anapa.

„Es kommt darauf an, wen es beunruhigt: eine junge Frau oder ein älterer Mann – die Diagnosen sind diametral entgegengesetzt“, sagt der Experte. - In jedem Fall, wenn der Puls 88 Schläge pro Minute überschreitet, erfordert dies eine sorgfältige Untersuchung. Einwohner des Kuban empfehlen in einer solchen Situation dringend, den Schilddrüsenhormonspiegel unabhängig von Geschlecht und Alter zu überprüfen. Junge Frauen müssen den Hämoglobinspiegel untersuchen, Serum-Eisen. Tachykardie kann eine Manifestation sein vegetative Dystonie. Es ist jedoch wichtig, andere Pathologien auszuschließen. Ein älterer Mann oder Mann mittleren Alters mit Tachykardie und niedrigem Blutdruck sollte dringend einen Arzt aufsuchen.“

Wie denkst du, 8-10 Stunden am Schreibtisch sitzen und abends eine Stunde spielen Tennis Ist es ein gesunder Lebensstil? Die neusten Erkenntnisse der Herzvereinigung sind eindeutig: Lieber ständig ein bisschen bewegen, als sich einmal intensiv zu trainieren. Von allen Seiten schreien sie, dass Sport nützlich sei. Aber wenn man darüber nachdenkt, ist Sport weniger nützlich, als dass Hypodynamie schädlich ist. Regelmäßige Belastung bewirkt, dass das Blut die Kapillaren spült und nützliche Substanzen produziert, die unseren Körper vor vorzeitiger Alterung schützen. In den letzten 50-70 Jahren ist Arbeit nicht mehr mit körperlicher Arbeit verbunden - die Kapillaren werden nicht mehr mit Blut gewaschen und produzieren lebensverlängernde Substanzen.

Bewegen Sie sich den ganzen Tag

Intensives Training ist in der Regel traumatisch für unseren Bewegungsapparat, der aufgrund der aufrechten Körperhaltung zu wünschen übrig lässt – unsere Knie und der untere Rücken ziehen sich oft vor uns zurück. Daher kann ein Tennisspiel nach einem Arbeitstag nicht aufgerufen werden auf gesunde Weise Das Leben ist weder gut für das Herz noch für die Gelenke. Sich bei jeder Gelegenheit bewegen: im Büro herumlaufen, zu Fuß gehen, den Fahrstuhl benutzen – das ist es, was wirklich nützlich ist. Und ja, das Geheimnis der Langlebigkeit von Bergsteigern ist, dass für sie jede Bewegung am Boden Cardio ist, das sie die ganze Zeit machen müssen.

Kurz gesagt: Cardio verlängert nicht das Leben. Aber ihre Abwesenheit verkürzt es definitiv.

Lebensmittel kontrollieren

Es ist die gleiche Geschichte mit Essen. Im Wesentlichen nein nützliche Produkte- Lebensmittel essen, die nicht schädlich sind. Die Nahrung sollte in Bezug auf Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Vitamine, Spurenelemente und Ballaststoffe vollständig sein und dem Energie- und Kunststoffbedarf des Körpers entsprechen. Neigung zu Fetten u einfache Kohlenhydrate zu Übergewicht mit allen Folgen führen, ist selbst ein Überschuss an bestimmten Vitaminen mit dem Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden. Eines ist sicher: Gemüse lässt Sie nicht im Stich. Aber auch nur Gemüse zu essen, entspricht nicht den Grundsätzen rationelle Ernährung– In der mittlerweile modischen Detox-Idee steckt nichts als Gemüse, Wasser und Marketing.

Kurz gesagt: Iss oft, iss wenig, iss mehr Gemüse! Und vermeiden Sie ungesunde Lebensmittel!

Aufhören zu rauchen

Es ist einfach über das Rauchen. Abgesehen davon, dass Verbrennungsprodukte krebserregend sind, schädigen sie die innere Auskleidung der Blutgefäße und inaktivieren das ohnehin knappe Stickstoffmonoxid (II). Verbrennungsprodukte verursachen vorzeitiges Altern, Krebs, Atherosklerose. Nikotin ist ein Medikament, das mit der Freisetzung von Dopamin in Verbindung gebracht wird und den Effekt der „Erwartung von Vergnügen“ liefert. Das bringt uns dazu, immer wieder zu rauchen – immer wieder Verbrennungsprodukte in den Körper einzubringen, die unser Leben um mehr als 10 Jahre verkürzen.

Kurz gesagt: Rauch nicht. Und steh nicht da, wo sie rauchen. Sonst legst du dich früh hin, wo du nicht aufstehst.

Seien Sie vorsichtig mit Alkohol

Über Alkohol ist nicht so einfach. Wer wenig trinkt, lebt länger als der, der gar nicht trinkt. Aber wenn Sie mehr als 3 Getränke trinken starker alkohol, 3 Gläser Wein, 1 Liter Bier auf einmal, das ist alles positive Aktion endet und beginnt abrupt negativ.

Kurz gesagt: Wenn Sie seit Jahren abends ein Glas Rotwein trinken und keine Lust haben, um 21:45 Uhr für eine zweite Flasche in den Laden zu rennen - trinken Sie es. Aber wenn Sie mindestens einmal die Kontrolle über die Menge an Alkohol verloren haben, die Sie trinken, und sich mindestens einmal morgens für Ihr Verhalten geschämt haben - trinken Sie überhaupt nicht. Und es geht nicht einmal darum, sich zu schämen. Und das ist sehr schädlich.

Schauen Sie oft vorbei

In der Regel treten Beschwerden am häufigsten auf Endstadien ernsthafte Krankheit, wenn Sie entweder nichts tun können oder „schneiden, ohne auf eine Bauchfellentzündung zu warten“. Daher ist es notwendig, sich regelmäßig und ohne Grund einer Vorsorgeuntersuchung zu unterziehen, bei der alle Organe und ihre Funktionen untersucht werden. Große soziale Initiativen wie die Philips Cardio-Kampagne #CheckHeart, die Ihnen die Möglichkeit gibt, sich kostenlos einer Herzdiagnostik an hochwertigen Geräten zu unterziehen, können Ihnen dabei helfen.

Kurz gesagt: Bessere Zeiten ein Jahr einer Untersuchung zu unterziehen, als einmal im Leben in den Operationssaal zu legen.