Körperliche und geistige Gesundheit. Gesundheit körperlich, geistig, sozial, beruflich

Wie sie es tun:

Das Immunsystem reagiert mit Entzündungen auf Infektionen, und wenn der Heilungsprozess nach dem Besiegen der Krankheit nicht „abgeschaltet“ ist, Immunzellen fangen Sie an, gesunde anzugreifen. Und es beginnt eine Art Ping-Pong zwischen Körper und Geist, wodurch sich die Situation nur noch verschlimmern kann.

Statistiken zeigen, dass etwa jede fünfte Frau in Industrieländer leidet an einer psychischen Störung und einer chronischen Krankheit wie Herzproblemen. Und es muss ganzheitlich betrachtet werden. Diese Praxis erreicht Russland langsam, aber es ist wichtig zu wissen, dass es sinnvoll ist, grundlegende Blutuntersuchungen (allgemein, Hormone, Cholesterin) durchzuführen, wenn Sie sich beispielsweise an einen Spezialisten für Depressionen wenden, auch wenn der Arzt sie nicht verordnet hat.

Hier sind die wichtigsten Arten von Krankheiten, die gleichzeitig auftreten können.

Herzinsuffizienz und ...

… Panikstörung

Während einer Panikattacke wird das Immunsystem aktiviert, die Ausschüttung von Adrenalin und Cortisol ins Blut nimmt zu. Das ist schlecht fürs Herz. Kommt es häufig zu Anfällen (im schlimmsten Fall mehrmals täglich), beginnen Puls- und Druckaussetzer, steigt das Risiko Herzinfarkt. Die Studie zeigte, dass Menschen mit Panikattacken die Wahrscheinlichkeit von Herzproblemen steigt um 47 %.

Wie man kämpft: Experten empfehlen ... Yoga! In einer Studie zeigten Menschen, die zwei Monate lang zweimal pro Woche Yoga praktizierten, weniger Angst und Panik. Anscheinend ist dies auf eine erfolgreichere Stressbekämpfung und eine allgemeine Entspannung des Körpers zurückzuführen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Panikattacken und Herzinfarkte haben allgemeine Symptome: Schmerzen in der Brust, Pulsveränderung, schnelles Atmen.

… Depressionen

Das Risiko von Herzproblemen ist um 30 % erhöht. Der Grund ist derselbe: Cortisol und Adrenalin. Darüber hinaus kann eine Depression dazu führen, dass sich das Blut verdickt, was zu einem Blutgerinnsel führt.

Wie man kämpft: Machen Sie mindestens einmal im Jahr Tests und messen Sie bei Verdacht Ihren Druck (übrigens wurde die Obergrenze der Norm für Frauen jetzt von 140/90 auf 130/80 gesenkt). Treffen Sie Ihre Lieben öfter: Ein Gefühl von Schulter und Zuneigung senkt Ihre Herzfrequenz, sowie Ihren Blutdruck und Cholesterinspiegel.

2. Psoriasis und Depression

Leute mit schwere Depressionen fast doppelt so häufig an Hautproblemen leiden. Tatsache ist, dass Depressionen und Psoriasis mit hohen Zytokinspiegeln einhergehen – Proteinen, die verschiedene Entzündungen verursachen können.

Wie man es bekämpft: Es wird erforscht, ob entzündungshemmende Medikamente dies können Hautkrankheiten verwendet, um den Geisteszustand zu normalisieren. In einigen Ländern können Sie einen Termin bei einem Psychodermatologen oder zumindest einem Psychiater vereinbaren, der den Zusammenhang zwischen Depression und Psoriasis versteht. Tragen Sie lockerere Kleidung, um die Haut nicht zu verletzen, und befeuchten Sie sie. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Dermatologen, ob Sie Steroide und Phototherapie zu Ihrer Medikamentenliste hinzufügen können, um Entzündungen und die Auswirkungen von Hautproblemen auf Ihre Haut zu reduzieren. Mentale Kondition.

3. Migräne und Angst sowie Depressionen

Menschen mit Migräne leiden 2,5-mal häufiger darunter Angststörung als diejenigen, die dieses Problem nicht haben. Grund dafür ist oft ein überaktiver Sympathikus Nervensystem. Ständige Adrenalinausschüttungen tragen zur Entwicklung von Angstzuständen und Depressionen bei, und dann, wenn der Hormonsturm aufhört, beginnt eine brutale Migräne.

Wie man kämpft: Experten empfehlen, mit einem Zwerchfell zu atmen. Legen Sie eine Hand auf Truhe, der andere - auf den Bauch und versuchen, die Luft nach unten zu "drücken". Eine weitere Möglichkeit ist ein warmes Bad: Eine Erhöhung der Körpertemperatur kann die Symptome einer Depression lindern und eine Panikattacke verzögern. Dies scheint auf die Neuverdrahtung des neuronalen Netzwerks zurückzuführen zu sein, das die Stimmung verändert, aber die Forschung ist noch nicht abgeschlossen.

4. Allergien und Depressionen

Die Forschung zeigt, dass diejenigen, die darunter leiden schwere Attacken Allergien, leiden mit 72 % höherer Wahrscheinlichkeit an Depressionen. Es wird angenommen, dass dies die Reaktion des Körpers auf allergische Entzündungen ist.

Wie man kämpft: Spot Behandlung Verwenden von nasalen Steroiden in einem Spray: Injektionen in die Nase wirken sich weniger auf die Stimmung aus als durch den Mund. Stellen Sie einen Luftbefeuchter in Ihr Zuhause, um das Atmen zu erleichtern.

5. Diabetes und Schizophrenie

Menschen mit Schizophrenie entwickeln doppelt so häufig Diabetes. Die Verbindung zwischen Krankheiten kann genetisch bedingt sein, auch beeinflussen erhöhtes Niveau Cortisol (charakteristisch für Schizophrenie) und Übergewicht(erhöhtes Risiko für Typ-2-Diabetes). Darüber hinaus fördern Antipsychotika bei Schizophrenie die Gewichtszunahme und stören die Insulinproduktion.

Umgang: Es lohnt sich, mit einem Arzt über die Verschreibung von Medikamenten ohne solche zu sprechen Nebenwirkungen, führen Sie regelmäßig Tests auf Glukose und Hämoglobin durch.

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Zwischen körperlicher und seelischer Gesundheit besteht ein untrennbarer Zusammenhang. Eine kleine Veränderung im Wohlbefinden des einen wirkt sich unweigerlich auf den anderen aus. In diesem Artikel wird ausführlich die Beziehung zwischen psychischer Gesundheit, deren Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit einer Person und die Bedeutung der Aufrechterhaltung eines Gleichgewichts zwischen ihnen erörtert.

Hast Du gewusst?

Wenn Sie psychisch krank sind, zeigt Ihre körperliche Gesundheit laut der American Psychological Association auch Anzeichen von Stress. Wenn Sie sich körperlich überfordert und schwach fühlen, wird auch Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigt. Somit besteht eine starke Verbindung zwischen Geist und Körper, die sich auf Ihr allgemeines Wohlbefinden auswirkt.
Viele Menschen neigen immer noch dazu, die einfache Wahrheit zu ignorieren, dass die physische Gesundheit unseres Körpers mit unserer psychischen Gesundheit verbunden ist und die beiden nicht getrennt werden können. Eine Verschlechterung in einem von ihnen verursacht Störungen in dem anderen. Wann immer Sie gestresst, ängstlich oder emotional überfordert sind, leiden Sie unter körperlichen Beschwerden, die Sie inaktiv und ungesund machen. Es gibt Hunderte von Studien, die diese starke Verbindung nachgewiesen haben. Das sagen Forscher der University of Bangor in Wales. Teilnehmer, die vor einer schwierigen Testübung mental erschöpft waren, erschöpften sich schneller als diejenigen, die vor der gleichen körperlichen Testübung entspannt waren. Die Ruhe vor dem Tag ist also großartig physische Aktivität wird Ihnen definitiv helfen, tagsüber länger zu funktionieren.

Die Auswirkungen einer schlechten psychischen Gesundheit auf das körperliche Wohlbefinden

• Laut der American Academy of Family Physicians senkt eine schlechte psychische Gesundheit die Immunität Ihres Körpers und macht Sie anfälliger für körperliche Beschwerden.
• Änderungen des Lebensstils haben Stress erhöht; auch andere psychische Gesundheitsprobleme beeinträchtigen das allgemeine Wohlbefinden und die Gesundheit der Bevölkerung. Stress wird mit vielen Krankheiten und körperlichen Beschwerden in Verbindung gebracht. Negative Gefühle sowie eine schlechte psychische Gesundheit verschlimmern jedes körperliche Unbehagen, das der Körper erfährt.
• Stress, Angst und Depression können zu einer Reihe von Störungen in Ihrem Körper führen körperliche Gesundheit z.B. Schlafstörungen, Verdauungsprobleme, Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Müdigkeit usw. Stresshormone, die im Körper freigesetzt werden, können zu einer Erhöhung führen Blutdruck und zum Auslöser für Wut, Aggressivität, Angst oder andere negative Gefühle werden. Wenn dies lange anhält, dauerhaft hohes Niveau Stresshormone im Körper verursachen Veränderungen in der Gehirnchemie. Dies kann zu Herzerkrankungen, Schlaganfall, Schlafstörungen, Kopfschmerzen und mehr führen. chronische Krankheit.
• Fettleibigkeit ist bei Kindern und Erwachsenen weit verbreitet, was sie inaktiv, faul und anfälliger macht verschiedene Krankheiten und Infektionen. Nochmals, wenn Sie körperlich gebrechlich sind, verändert dies Ihre Stimmung, macht Sie reizbar und launisch und beeinträchtigt Ihr allgemeines Wohlbefinden und Ihre Gesundheit.
• Intensive Emotionen, Trennungen, Verluste Geliebte usw. werden Sie überwältigt fühlen. Diese stressige Situationen wird dich in Depressionen treiben. Wenn Sie Ihre Gefühle unterdrücken, treten diese eher in Form von Aggression, Wut, Ablehnung etc. Eine Person mit dieser psychischen Erkrankung neigt eher dazu, sich an riskanten und unsicheren Aktivitäten wie Drogenmissbrauch, Gewalt, Selbstzerstörung oder Selbstmord zu beteiligen.
• Laut Harvard Medizinschule, Schmerzen verursachen Depressionen, und Depressionen verursachen und verschlimmern Schmerzen. Leute mit chronischer Schmerz entwickeln dreimal häufiger einen psychischen Gesundheitszustand, und diejenigen, die unter Depressionen leiden, entwickeln dreimal häufiger anhaltende Langzeitschmerzen.
• Die Forschung hat auch gezeigt, dass sich psychische Erkrankungen verschlimmern körperliche Störungen umgekehrt. Das Teufelskreis das kann kaputt gehen die richtige Einstellung und eine Behandlung ist erforderlich, um diese beiden Hindernisse zu überwinden. Es kann nicht helfen, nur einen von ihnen zu behandeln.
  Daher ist es sehr wichtig, sich um seine Emotionen zu kümmern und ein Gleichgewicht zwischen körperlicher und geistiger Gesundheit aufrechtzuerhalten.

Aufrechterhaltung eines Gleichgewichts zwischen geistiger und körperlicher Gesundheit

• Es ist wichtig, auf sich selbst aufzupassen Bedeutung. Unser Körper sendet Signale aus, um mitzuteilen, dass mit ihm nicht alles in Ordnung ist. Achten Sie auf diese Zeichen. Ignorieren Sie sie nicht, da sie eine Art der Kommunikation zwischen Ihnen und Ihrem Körper sind.
• Lassen Sie Ihre Gefühle los und gönnen Sie sich körperliche Aktivität, um Ihre Nerven zu entspannen und zu beruhigen. Bewegung und Yoga sind genau die Möglichkeiten, wie Sie Stress begrenzen können. Bewegung baut Stress ab, verbessert die Durchblutung und stärkt das Immunsystem.
• Es wurden Studien mit körperlich fitten älteren Menschen durchgeführt und mit körperlich weniger fitten verglichen. Laut Psychologieprofessor Art Kramer (der die Studie leitete): „Je körperlich trainierter Menschen sind, desto größer ist ihr Hippocampus, und Menschen mit mehr Gewebe im Hippocampus haben ein besseres räumliches Gedächtnis.“
• Weinen ist auch toller Weg Umgang mit Stress, Trauer und Co negative Emotionen. Emotionale Tränen enthalten erhöhte Menge Stresshormone, die vom Körper ausgeschieden werden. Das ist der Grund, warum Weinen dir ein gutes Gefühl gibt.
• Sich seinen Lieblingshobbys wie Lesen, Reisen, Wandern, Radfahren usw. hinzugeben, die Sie vollkommen in ihren Bann ziehen, baut Stress ab. Dies wird Ihnen helfen, sich zu entspannen und zu regenerieren.

Ihre psychische Gesundheit spielt also auch eine wichtige Rolle, um Sie bei guter Gesundheit zu halten. physische Gestalt. Speichern positive Einstellung. Lernen und umsetzen effektive Wege bewältigen negative Gefühle, und führen Sie einen gesunden Lebensstil, der nicht nur Ihre allgemeine Gesundheit verbessert, sondern Sie wie eine Gurke hält, um alle Schwierigkeiten im Leben zu überwinden.

Gesundheit ist der höchste Wert im Leben und stellt den Hauptwert im Prioritätensystem eines Menschen dar. Nur ein gesunder Mensch kann erfolgreich sein und sich entwickeln. Übersetzt aus dem Angelsächsischen bedeutet das Wort „Gesundheit“ ganzheitlich. Daher ist diese Definition komplex, die viele Kriterien umfasst.

Interessante Tatsache! Galen bezeichnete eine gesunde Person als jemanden, der keine Schmerzen hat und in der Lage ist, alle lebenswichtigen Funktionen effizient und effektiv auszuführen.

Wissenschaftler betrachten die körperliche Entwicklung als einen der Faktoren volle Gesundheit. Ein gesunder Mensch ist immer fröhlich und angepasst Umgebung. Ende des letzten Jahrhunderts verabschiedete die WHO das Programm „Gesundheit für alle bis zum Jahr 2000“, das den Begriff Gesundheit als „Zustand körperlicher, sozialer und geistiger Harmonie“ definiert. Moderne Experten unterscheiden drei Komponenten eines gesunden Menschen und einer gesunden Nation:

• körperlich;
• psychologisch;
• verhalten.

Es wurden Methoden zur Selbstüberwachung des Gesundheitszustands und der Stresstoleranz entwickelt, mit deren Hilfe beurteilt werden kann, ob eine Person in der Lage ist, Problemen zu widerstehen und Arbeit zu leisten.

körperliche Gesundheit

Eine körperlich entwickelte Person ist eine Person, bei der alle Organe funktionieren. Indikatoren für die körperliche Gesundheit werden weitgehend vom Lebensstil bestimmt und von mehreren bestimmt. Die körperliche Gesundheit hängt von genetischen Faktoren sowie von ab soziales Umfeld, Tätigkeitsbereiche. betonen, Unterernährung, Rauchen, Alkoholmissbrauch wirken sich negativ auf die Indikatoren für die körperliche Gesundheit aus.

Die körperliche Komponente der Gesundheit - fortlaufende Entwicklung, Wartung Vitalität und Körper in guter Verfassung. gibt Besondere Aufmerksamkeit Trainingseinheiten. Natürlich reden wir nicht darüber körperliche Entwicklung wie Profisportler. Zum gewöhnlicher Mensch das sind Yogakurse, Joggen, Fitness, Schwimmbadbesuche. Systemisches Training - gute Laune.

Kriterien für die körperliche Gesundheit

Kriterien der körperlichen Gesundheit spiegeln den Lebensstil des Einzelnen wider. Zunächst einmal sprechen wir über vernünftiges Verhalten, das impliziert:

• das optimale Verhältnis von Belastungen, Ruhe;
• alters-, geschlechts- und fitnessgerechte Trainingseinheiten;
• Ausschluss von schlechten Gewohnheiten;
• vollständige Ernährung;
• Moral, geistige Gesundheit.

Methoden zur Selbstkontrolle der Gesundheit und körperlichen Entwicklung sind ausführlich beschrieben in.

Wichtig! Körperliche und seelische Ausgeglichenheit - notwendige Bedingung für eine gesellschaftlich aktive Position, Teilhabe in allen Lebensbereichen.

Die Wissenschaft betrachtet die körperliche Gesundheit als integralen Indikator für die Anpassungsfähigkeit des Individuums an die Gesellschaft und die Erfüllung von Funktionen. Harmonisch physiologische Entwicklung ist eine Kombination der folgenden Faktoren:

• – der Grad der Beeinflussung beträgt 50 %;
• Faktoren Außenumgebung– der Grad der Beeinflussung beträgt 20 %;
• genetische Veranlagung - der Einflussgrad beträgt 15%;
• Grad der Beeinflussung chronische Pathologien nur 15 %.

Es ist wichtig! Es ist der falsche Lebensstil, der die Entwicklung chronischer Pathologien provoziert. Eine gut organisierte Lebensweise beugt Krankheiten vor, stärkt die körperliche Gesundheit und trägt auch zur Erreichung körperlicher und seelischer Harmonie bei.

Merkmale der körperlichen Entwicklung

Zunächst gilt es, das optimale Verhältnis der Arbeits- und Ruhephasen zu ermitteln. Körperliche Gesundheit einer Person - regelmäßiges Training ist notwendig für:

• Stärkung (als Indikator für die körperliche Gesundheit einer Person);
• Wiederherstellung von Stoffwechselprozessen und Durchblutung;
• Drucknormierung, ;
• Steigerung von Kraft und Ausdauer.

Beim Formieren von Lasten ist es wichtig, mehrere Faktoren zu berücksichtigen:

• das Alter;
• individuelle Persönlichkeitsmerkmale;
• physiologischer Zustand.

Wenn eine Person ernsthaft Sport treiben möchte, ist es notwendig, mögliche Kontraindikationen zu kennen.

Wichtig! Physiologische Gesundheit ist optimal für spezielle Person trainieren. Unzureichende Lasten wird unwirksam und übermäßig sein - wird Schaden anrichten.

Psychische Gesundheit

Körperliche und geistige Gesundheit ist die Grundlage einer harmonischen und erfolgreichen Persönlichkeit. Nur wer seine Ziele erreicht, sein Potenzial ausschöpft und den täglichen Belastungen gewachsen ist. Leider wissen nicht alle Menschen, dass die Beziehung zwischen geistiger und körperlicher Gesundheit die Grundlage einer harmonischen, ganzheitlichen Persönlichkeit ist. Aber was wissen wir über die Normen des Geisteszustands? Finden wir es heraus.

Missverständnisse über psychische Erkrankungen

1. Alle Menschen mit psychischen Störungen sind gefährlich für die Gesellschaft und sollten isoliert werden.

Diese Aussage ist nicht wahr. In den meisten Fällen unterscheiden sich Menschen mit wenig davon gewöhnliche Menschen. Das einzige, was sie unterscheidet, sind ungewöhnliche Empfindungen, Gedanken, die vom Alltag ablenken. Leider Menschen mit psychische Störungen zu Unklarheiten führen, sodass die Menschen keine medizinische Hilfe in Anspruch nehmen.

2. Psychische Erkrankungen treten im Kindes- und Jugendalter nicht auf.

Laut Statistik hat jedes fünfte Kind welche Geisteskrankheit, und 75% psychologische Pathologien tritt in der Kindheit auf. Es geht umüber Depressionen, Angstzustände, Essstörungen.

3. Depressionen sind ein Zeichen von Faulheit.

Es ist wichtig! Laut Statistik befinden sich mehr als 10 % der arbeitenden Bevölkerung in einem Zustand von Dauerstress.

Stressfaktoren

Es gibt viele Faktoren, die Stress verursachen können. Für jeden Menschen sind sie individuell. Lärm, hohe Intensität, Temperaturänderungen, Verletzungen, Arbeit mit giftige Substanzen, hohe Verantwortung, häufige Geschäftsreisen. Eine Person, die täglich gezwungen ist, die Wirkung negativer Faktoren zu überwinden, benötigt unweigerlich die Hilfe eines Spezialisten, um mit Stress fertig zu werden.

In der Medizin gibt es ein Konzept - Berufsstress - dies ist ein Zustand des Körpers, in dem eine Person ständig einer neuroemotionalen Überlastung ausgesetzt ist, was zu ständiger Anspannung und Überarbeitung führt. Ein solcher Zustand kann zur Entwicklung solcher Pathologien führen:

• Atherosklerose;
• Herzischämie;
• Hypertonie;
• neurotische Störungen.

In einem solchen Zustand nutzen sich die Funktionen und Reserven des Körpers schnell ab, die Person wird schwächer und es entwickeln sich chronische Pathologien.

Es ist wichtig! Laut Statistik ist es Stress am Arbeitsplatz, der gesundheitliche Beschwerden verursacht.

Symptome und Auswirkungen von Stress

Die Symptome von Stress sind so vielfältig, dass Menschen ihnen oft keine Beachtung schenken. In der Zwischenzeit benötigt eine Person fachliche Hilfe, wenn:

• seine Reaktionen auf das Geschehen sind zu emotional;
• er reagiert unzureichend auf kleinere Probleme;
• er zeigt Intoleranz und Reizbarkeit;
• es fällt ihm schwer, sich zu entspannen und die Aufmerksamkeit zu wechseln;
• Seine einzige Möglichkeit, mit Stress fertig zu werden, ist übermäßiges Essen, Trinken und Rauchen.

Es ist wichtig! Bei starker Stress eine Person kann ihre Arbeitsfähigkeit für einen Zeitraum von zwei bis drei Wochen verlieren.

Einer der ungelösten ernsthafte Probleme– Syndrom professioneller Burnout. Es entwickelt sich vor dem Hintergrund von ständigem Stress und schwerer emotionaler Erschöpfung. Ein weiteres Problem, das besondere Aufmerksamkeit erfordert, sind stressbedingte Verletzungen. In einem stressigen Zustand verliert eine Person die Konzentration, was zu Verletzungen und Behinderungen führen kann.

Es gibt eine Richtlinie zur Beurteilung von Schweregrad und Anspannung eine bestimmte Art Aktivitäten, bei gleichzeitiger Bewertung qualitativer und quantitativer Indikatoren. Leider ist das Bewertungssystem von schlechter Qualität und muss überarbeitet und verbessert werden.

Außerdem werden psychische Belastungen reguliert Internationale Dokumente, auch in Bilbao gibt es eine europäische Agentur für Arbeitsschutz, die International Association for Stress Management wurde gegründet, deren Repräsentanzen in vielen Ländern der Welt sind.

Spirituelle und moralische Gesundheit

Ein wichtiges Kriterium der Gesundheit ist die geistige und moralische Erziehung. Heute leider moderne Gesellschaft in eine seelische und moralische Krise geraten. Diesem Aspekt widmeten viele Wissenschaftler und Künstler besondere Aufmerksamkeit. Theodore Roosevelt stellte fest, dass eine Person, die nicht moralisch erzogen ist, eine Bedrohung für die Gesellschaft darstellt. Heine nannte die Moral die Vernunft des Herzens. Aristoteles glaubte, dass Moral ein Geisteszustand ist, der sich in Handlungen ausdrückt.

Es ist wichtig! Moralische Erziehung ist eine komplexe Aktivität von Eltern, einer Gruppe von Lehrern, Vertretern der Kirche.Das Hauptziel ist die Bildung korrekter moralischer Werte bei Kindern und Jugendlichen.

Es gibt keine Person, die bereits geistig und moralisch reich geboren wird. Eine Person aus den ersten Lebenstagen steht unter dem Einfluss Unterschiedliche Faktoren- Eltern, Erzieher, Lehrer, soziales, pädagogisches Umfeld. Also spirituelle und moralische Persönlichkeit.

Die Verbindung zwischen körperlicher und seelischer Gesundheit

Geistige und körperliche Gesundheit - die wichtigsten Bewertungskriterien harmonische Persönlichkeit. Psychologische, physiologische Harmonie ist ein Zustand der Vollständigkeit. Welche Beziehung besteht zwischen geistiger und körperlicher Gesundheit? Einer der Indikatoren für körperliche Harmonie ist das psycho-emotionale Gleichgewicht. Mit diesen Methoden kann eine Person ihren psycho-emotionalen Zustand unabhängig beurteilen. Wenn ein psychisches Ungleichgewicht auftritt, treten im Körper auf physiologischer Ebene Störungen auf.

Wichtig! Geistige und körperliche Gesundheit sind zwei Teile einer Person. Es wurde eine Verbindung zwischen den Teilen des Gehirns nachgewiesen, die Emotionen und Intelligenz steuern. Außerdem ist die Verbindung zw Gehirnaktivität und Funktion des endokrinen Systems.

Laut Statistik sind die meisten Beschwerden von Patienten über körperliche Beschwerden mit Stress oder Depressionen verbunden. Natürlich verursacht Stress keinen Schaden, aber er kann die Entwicklung physiologischer Pathologien verursachen.

Faktoren, die den Zusammenhang zwischen geistiger und körperlicher Gesundheit belegen

• Syndrom " weißer Mantel"- beim Anblick eines Arztes steigt der Blutdruck einer Person stark an;
• persönliche Merkmale, Herzpathologien - Menschen mit einem bestimmten Temperament neigen zur Entwicklung von Herzerkrankungen;
• Chronische Pathologien, Depressionen – Patienten mit chronischen Krankheiten entwickeln oft depressive Zustände.

Die körperliche Gesundheit hängt also von der mentalen und emotionalen Harmonie ab, daher ist es wichtig, sich gleichermaßen um die Stärkung des Körpers, der Muskeln und des Geistes zu kümmern.

Um die vollständige Gesundheit zu erhalten und zu erhalten, ist es wichtig, einfache Empfehlungen zu befolgen:

• richtig essen;
• gesunder, voller Schlaf;
• glauben an eigene Kräfte und gib nicht auf;
• zwischen Ruhe und Bewegung wechseln;
• Sport machen.

Erinnern Sie sich an die körperliche Entwicklung als grundlegendes Kriterium für eine harmonische Persönlichkeit. Fühlen Sie sich frei, um Hilfe zu bitten

Psychologe spricht über psychische Gesundheit.

Unter Psychische Gesundheit verstanden normale Arbeit Strukturen der Psyche, die dafür erforderlich sind normales Leben. Psychische Gesundheit bedeutet mehr als nur normale Vorraussetzungen Seelen, aber auch Einzelpersonen. Dies ist der Zustand, in dem die Seele mit der Persönlichkeit im Einklang ist, es dem Menschen gut geht, er nach dem Wachstum der Persönlichkeit strebt, dazu bereit ist. Eine Person, die psychisch gesund, offen für andere ist und sich durch Vernunft auszeichnet. Er ist vor den Schlägen des Lebens geschützt und kann die Herausforderungen des Schicksals bewältigen.

Solche Gesundheit zeigt die Persönlichkeit im Allgemeinen. Es überschneidet sich mit der Sphäre der Motivationen, Emotionen.

Kriterien der psychischen Gesundheit

Zu den wichtigsten Kriterien für psychische Gesundheit gehören:

angemessenes Gesellschaftsverständnis;
Bewusstsein für Handlungen;
Leistung und Aktivität;
Streben nach neuen Zielen;
die Fähigkeit, Kontakte zu finden;
normales Familienleben;
Gefühl der Zuneigung zu Verwandten;
eine Verantwortung;
die Fähigkeit, einen Lebensplan zu erstellen und ihm zu folgen;
Fokus auf persönliche Entwicklung;
Integrität.

Und Soziopathie, Psychopathie, Neurotizismus - all dies geht über eine solche Gesundheit hinaus. Abweichungen sollten auch Personen mit den wichtigsten internen Problemen umfassen:

Das sind Menschen mit ständiges Gefühl Schuld. Mann mit psychologische Probleme er zeichnet sich nicht durch Klugheit aus, er ist feindselig, unfähig, sich vor den Schlägen des Lebens zu schützen.

Psychische und psychische Gesundheit. Hauptunterschiede

Wir denken selten darüber nach, was das Wort „Gesundheit“ bedeutet. Für einige ist es das Fehlen von Krankheiten des Körpers oder schreckliche Krankheiten. Aber in dieses Konzept beinhaltet nicht nur hervorragende Gesundheit bzw Körperlicher Status sondern auch emotionales und psychologisches Wohlbefinden. Dies ist eine Art der Interaktion mit der Außenwelt, bei der eine Person Glück und Zufriedenheit empfindet. Dies ist innere und äußere Harmonie, ein Gleichgewicht, das die Möglichkeit gibt, normal zu leben. Es ist wichtig, zwischen psychischer Gesundheit und psychischem Wohlbefinden zu unterscheiden.

Psychische Gesundheit ist die Stabilität der Psyche, die es dem Individuum ermöglicht, in der Gesellschaft angemessen zu bleiben. Unangemessenes Verhalten spricht von Krankheiten und psychischen Störungen. Mit anderen Worten, der psychologische und mentale Zustand sind unterschiedliche Konzepte, die sich nicht ergänzen. Wenn absolut Gesunder Verstand Menschen fühlen sich innerlich lang, feindselig, depressiv. Aber fröhliche Menschen, die immer dabei sind gute Laune sind manchmal geistesgestört.

Psychische Gesundheit ist also das Wohlbefinden des Einzelnen, Anpassungsfähigkeit, Handlungsbereitschaft, nicht Erfahrung. Dazu gehören auch eine gute Laune, Akzeptanz von sich und anderen, Kreativität, Verantwortungsbewusstsein, Selbständigkeit etc. Auf der anderen Seite gibt es destruktive Manifestationen der Persönlichkeit, die angenehme Emotionen stören, sie lassen eine Person allgemeine Unzufriedenheit, Groll, Schuldgefühle empfinden.

Ist ein Mensch psychisch krank, dann handelt er nach den üblichen Mustern, will nichts ändern, nimmt Misserfolge und Erfolge falsch wahr.

Aber gehen Sie nicht davon aus, dass Wohlbefinden in psychologischer Hinsicht und positiven Eigenschaften Charakter sind ein und dasselbe, da die Normen positive Eigenschaften in den Gesellschaften der Welt sind unterschiedlich. Dies ist kein Beispiel für eine ideale Persönlichkeit, sondern ein Verlangen nach sich selbst und nach anderen. Eine psychisch gesunde Person versteht, was mit ihr passiert, fühlt Integrität. Es stellt sich heraus, dass eine solche Person andere nicht als Bedrohung für sich selbst betrachtet.

Psychische Gesundheit nach Maslow

Nach Maslows Theorie erfüllt psychische Gesundheit einen Menschen nicht nur mit einem subjektiven Wohlgefühl, sondern ist an sich wahr. In diesem Sinne steht es über der Krankheit. Es ist nicht nur besser, es ist wahr, weil ein gesunder Mensch mehr von der Wahrheit sehen kann. Das Fehlen einer solchen Gesundheit deprimiert nicht nur die Persönlichkeit, es ist eine Art Blindheit, eine Pathologie des Denkens.

Ganz gesunde Menschen wenige, aber sie sind da. Wenn ein Mensch dies wünscht, versucht, absolute Gesundheit zu begreifen, dann ist dies ein wirkliches Ziel. Es ist besser, in einer gesunden, angemessenen und vertrauensvollen Gesellschaft zu leben als in Feindseligkeit und Unzulänglichkeit. Das ist wichtig für jeden von uns. Es ist notwendig, danach zu streben, die psychische Gesundheit, das Gleichgewicht von Geist und Körper zu verstehen.

Die Tatsache, dass Menschen gesund sind und dass es sie gibt (wenn auch in geringer Zahl), weckt Glauben und Hoffnung, den Wunsch, nach mehr zu streben, als Person zu wachsen. Ein solcher Glaube an die Möglichkeiten der Seele und der menschlichen Natur treibt uns an, eine gesunde Gesellschaft aufzubauen.

Der Weg, dem wir folgen eigenen Körper Es ist wichtig, auf seinen Geisteszustand zu achten. Um körperliche Gesundheit zu erreichen, halten wir uns daran gesunder Lebensstil Leben usw. Gesundheit im psychologischen Sinne zu erreichen, erfordert Arbeit und Arbeit. Das ist Selbstverständnis, Selbstbildung, Entscheidungskompetenz, Aufzeigen anderer Handlungsoptionen. Es ist die Bereitschaft zu neuem, effektivem Einsatz eigener Ressourcen.

Um in die richtige Richtung zu gehen und sich weiterzuentwickeln, muss man natürlich zuerst die eigene Persönlichkeit, die eigenen Schwächen und Ressourcen kennen. Dies wird durch spezielle Techniken unterstützt, die darauf abzielen, Persönlichkeit, Intelligenz und Charakter zu untersuchen. All dies hilft beim Aufbau von Lebensperspektiven, Regeln, die zum persönlichen Wachstum beitragen, hilft, die eigenen Fähigkeiten zu erkennen und Erfolge realistisch zu bewerten.

Es sind schon tausende Worte darüber gefallen, dass Sport zu einer besseren Gesunderhaltung, Genesung von Krankheiten und Verletzungen beiträgt. Natürlich Rede dieser Fall Wir sprechen eher von Amateur- als von professionellen Studien, da der Ansatz von Profis eher schädlich ist Allgemeinzustand Gesundheit statt Nutzen. Allerdings sind sich heute nicht alle Menschen bewusst, dass Training und körperliche Aktivität für sie wichtig und relevant sind. Wenn jemand auf Materialien über die Vorteile des Sports stößt, berücksichtigt eine Person manchmal einfach alles, versucht aber nicht, ihr Leben zu ändern und neu aufzubauen, um das Aktivitätsniveau zu erhöhen.

Deshalb lohnt es sich, darüber zu sprechen, wie Sport nicht nur mit körperlicher, sondern auch mit psychischer Gesundheit zusammenhängt. Es stellt sich heraus, dass die Stimmung einer Person fast vollständig von der Produktionsrate bestimmter Hormone abhängt. Und wie sich herausstellt, kann Sport die Produktion dieser Hormone regulieren, wodurch mit Hilfe von Training und Belastungen selbst die schwierigste Rehabilitation von Drogenabhängigen möglich ist, die gerade unter der Verletzung leiden. hormonelles Gleichgewicht. Erstens wird die Sekretion direkt durch die Belastungen selbst verbessert. Zum anderen werden eine Reihe von Stoffen im Körper nur unter bestimmten Bedingungen gebildet, zum Beispiel wenn er in Gefahr ist. Bei sportlichen Wettkämpfen können Sie nämlich oft die Gefahr spüren, das Risiko genießen und sich am Sieg wirklich erfreuen.

Dementsprechend können regelmäßiges Training und die Teilnahme an Wettkämpfen (wenn nicht mit einem Gegner, dann zumindest mit sich selbst) die Produktion der wichtigsten Hormone verbessern und das Gleichgewicht normalisieren. Daher führt es zu einer Steigerung der Stimmung. Und eine Stimmungsaufhellung wiederum kann nach der Theorie der Psychosomatik zur Genesung selbst schwerer Patienten führen. Und das alles nur, weil Sport wirklich die Stimmung beeinflusst, sie gut und stabiler macht und es Ihnen ermöglicht, sich zu befreien. negative Energie, verwandeln sie in positive Ausstrahlungen. Gleichzeitig sollte man aber nicht vergessen, dass Sport auf Amateurebene einfach den menschlichen Körper stärkt.

Dank ständigem Training ist es möglich, die Durchblutung zu verbessern, Muskelverspannungen zu lösen und die Kraft zu steigern Blutgefäße, Hilfe Vestibularapparat, reinigen Sie die Alveolen der Lunge und so weiter. All dies an sich kann eine Person vor einigen retten körperliche Krankheit, und im Vergleich zu diesem Wunder wird die Behandlung der Drogensucht mit Hilfe des Sports unwichtig, sehr einfach erscheinen. Aber der Sport überrascht immer wieder. Er kann sogar gelähmte Menschen wieder auf die Beine stellen, indem er sowohl Körper als auch Geist stimuliert!