Stärkung der Psyche und des Nervensystems mit Volksheilmitteln. Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Psyche

Jeder Mensch erlebt täglich Stress, Sorgen um wichtige Dinge, Sorgen um geliebte Menschen. All dies wirkt sich sowohl auf das zentrale als auch auf das vegetative Nervensystem negativ aus. Das Ergebnis der Beeinflussung negative Emotionen Entwicklung verschiedener psychischer und körperlicher Erkrankungen. Daher ist es wichtig, rechtzeitig darüber nachzudenken, wie man seine Nervosität ablegen und sich stärken kann nervöses System. Die Lösung ist viel einfacher als es aussieht. Einfache und effektive Methoden helfen, das Ergebnis zu erzielen.

Härten

bei den meisten effektive Methode Härten ist Winterschwimmen. Damit können Sie Ihre Nerven zurückgeben und stärken Allgemeinzustand Gesundheit mit Immunität sowie Willenskraft deutlich entwickeln. Allmählich Entwicklung von Resistenzen gegen kaltes Wasser sehr nützlich für den Körper. Positiver Effekt macht auch Ultraviolett in Kombination mit Wärme. Daher härtet und tränkt eine Person bei langen Spaziergängen oder am Strand den Körper mit Vitamin D. Sie können Ergebnisse erzielen, wenn Sie die folgenden Regeln befolgen:

1. Der Kühlgrad sollte schrittweise gesteigert werden.
2. Die Verfahren sollten regelmäßig sein.

Härten ist eine komplexe Physiotherapie, die viele Besonderheiten hat. Diejenigen, die es regelmäßig verwenden möchten, sollten die entsprechenden Bücher lesen, die Ihnen helfen, alle Probleme detaillierter zu verstehen.

Physische Aktivität

Regulär physische Aktivität steigert die Leistungsfähigkeit des Körpers, sättigt das Gehirn mit Sauerstoff, erhöht die Stressresistenz und wirkt vorbeugend gegen viele Krankheiten. Die meisten günstige Auswirkung daraus soll nervöser und psychischer Stress abgebaut werden. Moderate körperliche Aktivität hilft den Nerven, sich zu erholen, was für alle Menschen sehr wichtig ist.

Einer von die besten Optionen sind Spaziergänge auf frische Luft. Dazu gehören leichte körperliche Übungen, Verhärtung, psychische Erholung. Die Stärkung des Nervensystems mit ihrer Hilfe erfolgt recht schnell. Es reicht aus, wenn eine Person täglich eine halbe Stunde spazieren geht, um die Wirkung in ein paar Wochen zu bemerken.

Der Tourismus ist nicht weniger effektiv. Es erfordert viel mehr Zeit, aber die Wiederherstellung des Nervensystems mit seiner Hilfe erfolgt in wenigen Tagen. Es wird auch möglich sein, mit Hilfe von Sport Ergebnisse zu erzielen. Es lohnt sich, auf die folgenden Arten zu achten:

• Aerobic;
• Yoga;
• Pilates;
• Kampfsportarten;
• Fitness.

Die wichtigste Bedingung ist die Regelmäßigkeit des Trainings sowie deren Qualität.

Es gibt eine ungewöhnliche Methode, die es einfach macht, Nerven wiederherzustellen. Es besteht aus morgendlichen Spaziergängen im Gras ohne Schuhe, während Tau auf den Blättern der Pflanzen bleibt.

Schlechte Gewohnheiten

Ablehnung schlechte Angewohnheiten ist die Hauptbedingung, um ein Ergebnis bei der Wiederherstellung ihrer Nerven zu erzielen. Wenn Sie weiterhin trinken, rauchen oder einnehmen psychoaktive Substanzen, dann lassen sich auch mit Medikamenten keine positiven Veränderungen erzielen.

Alkohol wird von vielen als harmlos angesehen. Aber auch der seltene Konsum von alkoholischen Getränken in geringen Mengen führt zu erhöhter Erregung und Funktionsstörungen des Nervensystems. Wenn Sie regelmäßig trinken, kann sich eine Person entwickeln verschiedene Krankheiten die auf die Nerven wirken.

Rauchen reduziert das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit sowie die Intelligenz. Grund dafür ist die Verengung der Hirngefäße, verbunden mit Sauerstoffmangel und Auswirkungen giftige Substanzen in Zigaretten enthalten.

Sogar eine Tasse Kaffee wirkt sich negativ auf das Nervensystem aus. Zuerst wird er stark erregt, und dann sinkt seine Aktivität heftig. Allmählich führt dies zu seiner Erschöpfung. Dasselbe gilt für verschiedene Energy-Drinks.

Richtige Ernährung

Zu wissen, welche Lebensmittel das Nervensystem und die Psyche stärken, wird Ihnen helfen, Nervosität zu vermeiden und zu sich selbst zurückzukehren Normalzustand. Dazu müssen Sie eine Diät so gestalten, dass sie alle enthält notwendige Substanzen. Es ist wichtig zu berücksichtigen:

1. Eichhörnchen. Sie sind verantwortlich für den allgemeinen Tonus des zentralen Nervensystems, die Arbeit der Reflexe, die Qualität des Gedächtnisses und das Lernen. Huhn, Fisch, Soja, Hüttenkäse, Nüsse - sie müssen in die Ernährung aufgenommen werden. Dies gilt insbesondere für Menschen, die Sport treiben.
2. Fette. Die Verwendung von Fetten hilft, das zentrale Nervensystem zu straffen, die Effizienz zu steigern und zu stärken emotionale Gesundheit. Sie können das Beste aus Fisch herausholen.
3. Kohlenhydrate. Dies ist die Hauptenergiequelle für das Gehirn und sorgt für einen angenehmen Gesundheitszustand und starke Nerven. Getreide - bestes Essen aus denen Sie nützliche Kohlenhydrate erhalten können.
4. Vitamine (A, B1, B6, B12, C, D, E). Der Mangel an Vitaminen führt zu Gedächtnisverlust, Verschlechterung der Intelligenz, Problemen mit dem Immunsystem und einem erhöhten Risiko, Krankheiten zu entwickeln, die auch das Nervensystem betreffen. Haferflocken, Eier, Kleie, frische Früchte, Gemüse, Nüsse, Fisch - sie helfen, den Körper mit Vitaminen zu sättigen.
5. Mineralien (P, S, Zn, Ca, Fe, Mg). Sie sorgen für die Produktion von Stoffen, die für die Funktion und Stärkung des zentralen Nervensystems wichtig sind. Fisch, Gemüse, Nüsse, Getreide, Milch, Schokolade, Chicorée - diese Produkte enthalten die größte Zahl nützliche Mineralien.

Bei Unterernährung wenn ein Mensch isst Junk-Food, wird das Ergebnis umgekehrt. Es muss angesprochen werden Besondere Aufmerksamkeit.

Tagesablauf

Abfassung richtig planen des Tages ist eine vorrangige Aufgabe für diejenigen, die sich auf die Stärkung ihres Nervensystems konzentrieren möchten. Bedingungen für jede Person sind individuell. Der Plan hängt vom Beruf, der Arbeitsweise, dem Alter und den Hobbys ab. Es ist wichtig, jeden Tag zur gleichen Zeit zu essen, nur bestimmte Stunden der Ruhe zu widmen und auch das Maximum an nützlichen Ereignissen in den Plan aufzunehmen. Es wird empfohlen, sich auf die Verwendung zu beschränken moderne Technologien durch Verringerung der Zeit, die mit einem Smartphone, Computer oder anderen elektronischen Geräten verbracht wird.

Es wird einfacher sein, die Nerven wiederherzustellen, wenn Sie besonders auf Ihren Schlaf achten. Es sollte ungefähr 8 Stunden dauern. Regelmäßiger Schlafmangel führen zur Erschöpfung des zentralen Nervensystems, Neurose, Ermüdung, Appetitlosigkeit und Funktionsstörungen innere Organe. Es wird empfohlen, vor 12 Uhr nachts zu Bett zu gehen und nicht später als 8 Uhr aufzustehen. Jugendliche und ältere Menschen brauchen zusätzlich 1 bis 2 Stunden Schlaf nach dem Abendessen. Es ist wichtig, zu erstellen gute Bedingungen zum Schlafen: Kühle, bequemes Bett, frische Luft.

Der Tagesablauf ist für Kinder besonders wichtig. Jedes Kind hat ein instabiles Nervensystem, das einen sensiblen Ansatz erfordert. Daher sollten Eltern ihren Kindern so aufmerksam wie möglich sein.

Emotionen

Menschen, die daran interessiert sind, das Nervensystem zu Hause zu stärken, müssen ihrem Leben nur mehr hinzufügen. positive Gefühle. Es lohnt sich, seine Ansicht zu überdenken die Umwelt jetzt mehr werden positive Person mit starken Nerven. Wenn Sie eine negative Einstellung haben, aus irgendeinem Grund nervös werden, sich ständig Sorgen machen, wird das Nervensystem sehr schnell erschöpft sein.

Das Gute in allem zu sehen, ist eine nützliche Fähigkeit, die sich im Leben als nützlich erweisen wird. positive Menschen attraktiver für andere, sie inspirieren und motivieren ihre Lieben und erreichen auch leicht ihre Ziele. Yoga, Massage, Akupunktur, Sport und interessante Hobbys werden Ihnen helfen, Ihre Einstellung zur Welt um Sie herum zu ändern. Sie sind auch für das ZNS selbst nützlich.

Die emotionale Frage ist besonders wichtig, wenn wir redenüber das Kind. Eltern sind verpflichtet, negative Faktoren nicht nur aus seinem Leben auszuschließen, sondern auch zu schaffen angenehme Bedingungen zur Entwicklung. Dazu reicht es aus, Ihrem Baby stets mit Verständnis und Toleranz zu begegnen.

Wassertherapie

Wasser hilft auch alleine, das Nervensystem zu stärken. Deshalb ist das Abhärten beim Übergießen und Einbaden so sinnvoll Eiswasser. Aber es gibt noch mehr einfache Methoden Wassertherapie:

1. Reiben. Sie müssen das Handtuch nur leicht anfeuchten und dann Ihre Hände, Füße, Leiste und Ihren Oberkörper abwischen. Es ist ratsam, immer die gleiche Reihenfolge einzuhalten.
2. Kontrast Dusche oder Waschen. Es dauert 30 Sekunden, um darunter zu stehen kaltes Wasser, dann die gleiche Menge - unter heiß. Der Vorgang muss viele Male wiederholt werden.

Kräuterbäder

Wie andere Wasserverfahren, Kräuterbäder sehr hilfreich. Sie beruhigen und stellen die Nerven wieder her, erhöhen die Immunität und erhöhen sich Vitalität, verbessern Aussehen. Wenn Sie in der Badewanne liegen, müssen Sie Ihre Haare leicht anfeuchten und vollständig in das Wasser eintauchen. Um den Effekt zu verstärken, können Sie Ihren Kopf massieren. Dies wird Ihnen helfen, sich so weit wie möglich zu entspannen. Nach einer solchen Pause können Sie nicht spülen oder waschen, daher wird empfohlen, dies im Voraus zu tun.

Um ein Bad vorzubereiten, verwenden Sie nützliche Pflanzen: Thymian, Schöllkraut, Kamille, Löwenzahn, Oregano, Schachtelhalm, Lavendel, Zitronenmelisse, Sukzession, schwarze Johannisbeerblätter, Kiefernnadeln, Brennnessel, Birkenblätter, Herzgespann, Minze, Ringelblume, Baldrian, Weißdorn. Alle von ihnen werden helfen, das Nervensystem zu stärken und zu entspannen. Es ist notwendig, einen speziellen Aufguss vorzubereiten, der dem Bad hinzugefügt werden muss. Wenn Sie sich nur entspannen möchten, sollte die Lösung schwach sein, und wenn Sie sich ernsthaft beruhigen möchten, muss die Konzentration der Tinktur erhöht werden.

Die folgenden Rezepte funktionieren am besten:

• Zitronenmelissenblätter (60 g) Wasser (1 l) gießen, 10 Minuten kochen, abseihen, in ein Bad gießen;
• Blätter von Wermut, Linde, Rosmarin (1 kg) mischen, Wasser (4 l) gießen, 10 Minuten kochen, 20 Minuten ziehen lassen, abseihen und in das Bad gießen;
• Oregano (100 g) mit kochendem Wasser (3 l) aufgießen, eine Stunde ziehen lassen, abseihen, in ein Bad gießen.

Die Erholung sollte nicht zu lang sein - 20-30 Minuten im Wasser liegen reicht aus. Nervöse Menschen Sie können die Behandlungsdauer auf bis zu 40 Minuten erhöhen. Mehrere Sitzungen reichen aus, um eine spürbare Wirkung zu erzielen.

Schwangere sollten besonders vorsichtig sein, denn. solche Bäder können die Gesundheit des Fötus schädigen. Vor der Durchführung der Verfahren wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren.

Medikamente

Die moderne Medizin ermöglicht es Ihnen, sehr schnell eine Stärkung der Nerven zu erreichen. In Apotheken finden Sie spezielle Vorbereitungen die das Nervensystem stärken, und die meisten von ihnen können zu einem ziemlich erschwinglichen Preis erworben werden. Alle Medikamente dieser Art helfen, Neurosen loszuwerden, nervöser Tick und andere ähnliche Probleme. Sie schützen vor Stress und leichten psychischen Anomalien im Zusammenhang mit dem zentralen Nervensystem.

Die medikamentöse Behandlung umfasst die Verwendung der folgenden Medikamente:

• Adaptol. Es kommt gut mit Neurose, Angst, Angst und Reizbarkeit zurecht.
• Afobazol. Tabletten für Erwachsene. Sie bauen Stress ab, erhöhen die Konzentration, verbessern das Gedächtnis, lindern Schwindel.
• Barboval. Tropfen, die den Blutdruck senken, helfen, Verspannungen abzubauen und Krämpfe loszuwerden.
• Valocordin. Bekannte Tropfen, die Minze mit Hopfen enthalten. Sie tragen zur Normalisierung bei geistiger Zustand, Angst reduzieren, Angst lindern.
• Pers. Beliebt sicheres Medikament, das eine schwache Wirkung hat, die ausreicht, um das Nervensystem zu normalisieren.

Es ist notwendig, das Nervensystem nur nach Rücksprache mit einem Arzt mit Arzneimitteln zu behandeln. Selbstmedikation kann schwerwiegende Folgen haben.

Volkstümliche Methoden

Viele für die Behandlung von Krankheiten ziehen es vor, bewährte zu verwenden volkstümliche Methoden. Sie werden günstige Auswirkung sogar im ZNS. Dazu müssen Sie sich mit bestimmten Kräutern eindecken, denn. Sie sind am effektivsten für die Wiederherstellung von Nerven.

1. Zitronenmelisse (20 g) mit Johanniskraut (20 g), Orangenblüten (10 g), Hagebutten (5 g) mischen. Die Mischung (2 TL) mit kochendem Wasser (100 ml) aufgießen, zugedeckt 10 Minuten ziehen lassen, abseihen. Sie müssen diesen Tee morgens, nachmittags und abends je ein Glas trinken.
2. Oreganoblätter mahlen (3 Esslöffel), mit kochendem Wasser (500 ml) aufgießen, 2 Stunden unter geschlossenem Deckel stehen lassen, abseihen. Trinken Sie dreimal täglich eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten.
3. Mit kochendem Wasser (200 ml) und getrocknetem Tausendgüldenkraut (2 Esslöffel) aufgießen, 12 Stunden ziehen lassen, dann abseihen. Täglich 30 Minuten vor dem Frühstück, Mittag- und Abendessen einnehmen.

Es gibt auch andere Pflanzen und Kräuter, die das Nervensystem schnell stärken: Viburnum, St. Abkochungen sollten aus ihnen mit Vorsicht zubereitet werden, weil. Einige von ihnen haben Kontraindikationen. Oregano sollte zum Beispiel nicht von schwangeren Frauen eingenommen werden, da es Uteruskontraktionen verursacht.

In der Zeit, in der wir leben, sind nervöse Störungen für die meisten Menschen zu ständigen Begleitern geworden. Das intensive Tempo des Lebens Dauerstress wenig beitragen Stärkung des Nervensystems sondern im Gegenteil, es wird unterdrückt und erschüttert.

Zunächst sammelt es sich allmählich an Reizbarkeit, nach Nervosität und dann aufgeben Nerven. Auch wenn eine Person äußerlich ruhig ist, innerer Stress immer noch riesig. Und der Beweis dafür ist eine Störung des menschlichen Nervensystems und Reizbarkeit, und in besondere Anlässe- Wut und Erregbarkeit aus irgendeinem Grund oder ohne Grund.

Aber nervöse Störungen sind nicht nur auf Neurose beschränkt, fast jede menschliche Krankheit kann auf die eine oder andere Weise als durch Fehlfunktionen im Nervensystem hervorgerufen angesehen werden. Obwohl traditionell Nervenkrankheiten als häufig angesehen Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Stottern, Schwindel, Reizbarkeit, Neurosen aller Grade (Hysterie, Neurasthenie, Zwangsstörungen), meteorologische Abhängigkeit, Depression, chronische Müdigkeit, Epilepsie, Entzündung oder Einklemmen der Nerven (ternär, im Gesicht) und einige andere Krankheiten, es gibt noch einige weitere Krankheiten, die dem Nervensystem zugeschrieben werden. Natürlich gibt es Menschen, die von Geburt an reizbar sind, aber für den Großteil ist die Reizbarkeit ein Vorbote einer nahenden Neurose.

Nervosität äußert sich auf vielfältige Weise menschliches Verhalten, manche kauen an Nägeln oder Bleistiften, andere reißen Zettel in kleine Fetzen, wieder andere wissen nicht wohin mit den Händen, wieder andere stampfen mit den Füßen oder rennen durch den Raum. Es gibt viele Manifestationen, und die Ursache ist eine - eine Erkrankung des Nervensystems.

Stärkung des Nervensystems Hausmittel Zu Hause ist es heute für fast die gesamte Stadtbevölkerung und den größten Teil der Landbevölkerung notwendig. Nervöse Erkrankungen können nicht nur als eigenständige Gesundheitsstörungen, sondern auch ergänzend behandelt werden komplexe Behandlung andere Krankheiten.

Mit diesem Ansatz wird die Wiederherstellung viel schneller erfolgen. Wenn Sie mit Hilfe von regelmäßig die Arbeitsfähigkeit Ihres Nervensystems wiederherstellen traditionelle Medizin Ihre Gesundheit wird sich deutlich verbessern.

Rezepte zur Stärkung des Nervensystems

Kräuter zur Stärkung des Nervensystems: Tausendgüldenkraut, Schneeball, Zitronenmelisse, Steinklee, St. Uhr, Heidekraut, Primel, Kamille, Mädesüß, Hopfen, Katzenminze.

Jahrhundertaufguss zur Stärkung des Nervensystems

Das Heilkraut der Tausendgüldenpflanze enthält Schleim, ätherisches Öl, Alkaloide, Glykoside, Oleanol- und Ascorbinsäure. BEI medizinische Zwecke Zur Stärkung des Nervensystems wird es zusammen mit Basalrosetten verwendet. Das Gras wird zu Beginn der Blüte geerntet, in Trocknern bei einer Temperatur von 40 bis 50 Grad oder im Schatten getrocknet draußen. Kontraindiziert bei Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes.

Es ist notwendig, 2 Esslöffel dieses Krauts zu nehmen und in einer Thermoskanne zu brauen, wobei zwei Tassen kochendes Wasser gegossen werden. Lassen Sie es bis zum Morgen ziehen. Am Morgen muss die resultierende Infusion gefiltert werden. Dann auf 4 Dosen aufteilen. Sollte 30 Minuten vor den Mahlzeiten eingenommen werden.

Aufguss aus Schneeball und Kräutern zur Stärkung des Nervensystems

Viburnum-Früchte sind ein Diabetikerprodukt. Sie enthalten Zucker, Tannine und Pektinstoffe, ätherisches Öl, sind reich an Ascorbinsäure, Essigsäure, Valeriansäure, Vitamin A, P, K sowie Substanzen, die pathogene Mikroben abtöten. Nicht empfohlen bei Hypotonie Hyperazidität Magensäure, Arthritis, Gicht, Urolithiasis, Schwangerschaft. Saft darf nicht verwendet werden koronare krankheit Herz nach Herzinfarkt und Schlaganfall. Kalina hat Senkungen Blutdruck, wirkt krampflösend, verbessert den Tonus der Gebärmuttermuskulatur.

Flasche 1. Mischen Sie 1 Teelöffel Schneeballrinde, Herzgespannkraut, Kreuzkümmelfrucht, Fenchelfrucht, Baldrianwurzel. 1 Esslöffel dieser Mischung mit 200 ml kochendem Wasser übergießen und 1 Stunde ziehen lassen. 2-3 mal täglich für 1 Glas abseihen und trinken. Dieser Aufguss stärkt nicht nur das Nervensystem, sondern beruhigt auch den Darm, heilt Hämorrhoiden und ist hervorragend. Allheilmittel Volksmedizin.

Aufguss 2. Machen Sie Saft aus Viburnum-Beeren (5 Teelöffel). Separat Kräuter mischen: 4 Teelöffel duftender Waldmeister, 3 Teelöffel Filzkraut, 4 Teelöffel Herzgespann, 2 Teelöffel Thymian und 5 Teelöffel Brombeerblätter. Diese Gebühr beträgt 4 EL. Löffel mit kochendem Wasser (1 l) gießen. 2-3 Stunden einwirken lassen. Die Infusion abseihen und abkühlen lassen, dann Viburnumsaft hinzufügen. Nehmen Sie ein halbes Glas 3-4 mal täglich 1 Stunde nach den Mahlzeiten ein.

Bad für die Hände aus der Rinde von Viburnum mit einem Nervenzusammenbruch

Wenn Ihre Hände verschwitzt sind, verwenden Sie dieses Rezept: 1 EL. Kochen Sie einen Löffel Rinde in einem Glas Wasser für 15 Minuten. Wenn die Brühe etwas abgekühlt ist, lassen Sie Ihre Hände darin. Die Nerven werden stärker und die Handflächen schwitzen jeden Tag weniger.

Melisse zur Stärkung des Nervensystems

Melissa officinalis ist eines der gängigen Kräuter zur Stärkung des Nervensystems. Es enthält Gerbstoffe, Gerbstoffe, ätherische Öle, Bitterkeit, Harze, Ascorbinsäure, Schleim. Das Sammeln der Melissenblätter (für Tee) erfolgt während der Blüte der Pflanze, wenn die Blätter einen besonders angenehmen Geruch und Geschmack haben. Durch sorgfältiges Trocknen (bei einer Temperatur von nicht mehr als +40 ° C) können Sie das ätherische Öl so weit wie möglich im Rohmaterial halten. Der Geruch von frischen Rohstoffen ist Zitrone. Melissenöl wird aus der frischen Pflanze durch Wasserdampfdestillation gewonnen.

Ätherisches Melissenöl hat eine geringe Toxizität und eine beruhigende (beruhigende) Wirkung. Es gibt Hinweise auf die positive Wirkung von Zitronenmelissenpräparaten bei Patienten mit Herzerkrankungen: Atemnot verschwindet, Tachykardie-Attacken hören auf, Schmerzen in der Herzgegend werden gelindert. Bei oraler Einnahme kommt es zu einer Verlangsamung der Atmung, einer Verlangsamung des Rhythmus der Herzkontraktionen und einem Abfall des Blutdrucks.

Empfohlen für nervöse Schwäche, Migräne, Schlaflosigkeit, erhöhte sexuelle Erregbarkeit, schmerzhafte Perioden, Hautirritationen. Laut französischen Experten hat Zitronenmelisse krampflösende, beruhigende, den Herzmuskel stärkende, wundheilende, das zentrale Nervensystem stimulierende Eigenschaften.

Melissa ist bei niedrigem Druck und individueller Unverträglichkeit kontraindiziert.

Melissenbad. 50-60 g Melissenblätter in 1 Liter Wasser geben, zum Kochen bringen, beiseite stellen und nach 10 Minuten abseihen. Gießen Sie diesen Aufguss in ein mit Wasser gefülltes Bad. Die Dauer des Verfahrens beträgt 10-15 Minuten.

Melissentee. 3 Teelöffel fein gehackte Melissenblätter pro Tasse, mit 1/4 Liter kochendem Wasser aufgießen und 10 Minuten unter dem Deckel ziehen lassen. Es scheint, dass dies auch der Fall ist große Dosis, aber sowohl Melissen- als auch Baldriantee müssen dunkler sein als normaler Tee, damit sich die beruhigende (beruhigende) Wirkung voll entfalten kann. Trinken Sie täglich 3 Tassen Tee. Wenn Sie Honig hinzufügen, wird die Wirkung von Tee als Schlafmittel verstärkt.

Beruhigender Melissen- und Bockshornklee-Tee. Mischen Sie diese beiden Kräuter und 1-2 TL. mit 1 Tasse kochendem Wasser mischen. Zugedeckt 10 Minuten ziehen lassen, dann abseihen. trinke täglich 2 Tassen warmen Tee.

Pfefferminztee für die Gesundheit des Nervensystems

Minze wird vor der Blüte geerntet und schnell bei einer Temperatur von nicht mehr als 35 Grad getrocknet. Minze in gut verschlossenen Behältern lagern, Feuchtigkeit verdirbt Minze. Zur Stärkung des Nervensystems können jedem Tee getrocknete Minzblätter zugesetzt werden. Es ist auch gut für die Gesundheit, 1 Esslöffel Blätter mit einem Glas kochendem Wasser zu gießen und 10 Minuten lang unter dem Deckel zu bestehen. Trinken Sie kalten Tee ohne Zucker.

Kräuter, die das Nervensystem stärken

Sammlung, die das Nervensystem stärkt, hilft, das Nervensystem wiederherzustellen, beruhigend.
Bereiten Sie eine Kräutermischung zu: Orangenblüte, Baldrianwurzel, Melissenblätter, Basilikumkraut, Pfefferminzguss. 2 TL Gießen Sie 1 Tasse kochendes Wasser über die Mischung, decken Sie sie ab und lassen Sie sie 10-15 Minuten ziehen, dann abseihen. Trinken Sie nach Bedarf täglich 3 Tassen warmen Tee.

Tee, der die Nerven beruhigt, zur Erholung beiträgt, den Körper stärkt.
Sie müssen 20 g Zitronenmelissenblätter, 20 g Johanniskraut, 10 g Orangenblüten, 5 g Hagebutten mischen. 1-2 Teelöffel einer Kräutermischung mit 1 Tasse kochendem Wasser aufgießen, abdecken und 5 Minuten ziehen lassen, dann abseihen. Zur Stärkung des Nervensystems dreimal täglich 1 Glas Tee trinken. Bitte beachten Sie, dass Johanniskraut für schwangere und stillende Mütter nicht empfohlen wird. Es kann auch nicht in Verbindung mit Anästhetika verwendet werden.

Ein weiterer beruhigender Tee.
Kann aus 30 g Johanniskraut, 20 g Blätter gesammelt werden Pfefferminze und 15 g Melissenblätter. Gießen Sie die Mischung (1-2 TL) mit 1 Glas und bestehen Sie 15 Minuten lang unter dem Deckel. Über den Tag verteilt täglich 2 Tassen abseihen und trinken.

Eine Abkochung, die das Nervensystem beruhigt und den Schlaf normalisiert.
Nehmen Sie zehn Gramm Pfefferminze, 15 Gramm trockene Baldrianwurzel, 20 Gramm Weißdorn, 25 Gramm Steinklee und 30 Gramm Oregano. Alle Zutaten hacken und mischen. Drei Kunst. Löffel der vorbereiteten Mischung gießen ein Glas kochendes Wasser und trinken mehrmals täglich vor den Mahlzeiten.

Es war einmal so, als hätten wir keine Nerven, sondern Seile, und es war uns völlig egal. Wir haben nicht viel geschlafen, weil wir nachts besser gearbeitet haben, wir haben viel geraucht, uns selten an den Rest erinnert und die angesammelte Spannung mit Alkohol beseitigt.

Im Laufe der Zeit änderte sich alles: Der Schlaf verschwand, verschlechterte sich, wir wurden reizbar und aggressiv. „Nerven zum Teufel“, rechtfertigen wir uns.

Wie in einem Witz: Ein Mann sitzt in einer Bar und trinkt Bier, als plötzlich ein Typ hereinläuft und mit herzzerreißender Stimme schreit: „Lyokha, die Tasche deiner Frau wurde gestohlen, während du hier sitzt!“. Der Mann hebt ab, läuft auf die Straße – und wird sofort von einem Auto angefahren. Er wacht auf der Intensivstation auf, lügt und denkt: „Nerven sind total zum Teufel! Ich bin nicht Lech, sondern Vasya, und ich hatte nie eine Frau.“

Auch die Umgebung schien zuzustimmen: Es scheint uns, dass sie nach einem Grund suchen, uns zu ärgern. Neben kleineren Problemen erleben wir von Zeit zu Zeit ernsthafte, aber wir wissen nicht, wie wir ihnen widerstehen können. Und jetzt sind unsere einst stählernen Nerven wie blanke elektrische Drähte geworden, wir explodieren, schreien und bekommen Wutanfälle mit oder ohne Grund. Angehörige schauen uns besorgt an und versuchen, uns nicht noch einmal zu stören, um nicht unter die Verteilung zu fallen. Aber vor allem leiden wir selbst. Schließlich, wie Ärzte sagen, "sind alle Krankheiten von Nerven."

"Ich muss meine Nerven nicht machen, es gibt jemanden, der sie verwöhnt", sagt Odessans.

Regenerieren sich Nervenzellen?

Zum ersten Mal das Nervenzellen nicht restauriert, erklärte der maßgebliche spanische Wissenschaftler Santiago Ramón y Cajal 1928. Und die Meinung, dass Neuronen ausschließlich in der Embryonalzeit der menschlichen Entwicklung gebildet und nach der Geburt nur verbraucht werden, bestand bis in die 60er Jahre des letzten Jahrhunderts. Der Satz „Nervenzellen erholen sich nicht“ war bis vor kurzem sehr beliebt. Viele Leute sagen das auch heute noch auf die altmodische Weise.

Auch der Glaube, dass Neuronen zerstört werden, und die Angst, dass ihr Vorrat zur Neige gehen könnte, leistete gute Dienste: Man versuchte wieder einmal, nicht nervös zu werden, denn niemand wollte in naher Zukunft zum Neurotiker werden.

Und 1962 wurde experimentell nachgewiesen, dass die Neurogenese – die Bildung neuer Nervenzellen – im Gehirn erwachsener Tiere erfolgreich abläuft. Und 1998 fanden Wissenschaftler heraus, dass auch Nervenzellen im menschlichen Gehirn die Fähigkeit zur Regeneration besitzen.

Eine weitere gute Nachricht: Der moderne deutsche Neurobiologe G. Hüter behauptet, dass die Wiederherstellung von Neuronen in jedem Alter stattfindet, sowohl im jungen als auch im hohen Alter. Die Rate der Entstehung neuer Nervenzellen kann 700 Neuronen pro Tag erreichen. Nur bei einem 70-Jährigen geschieht dies 4-mal langsamer als bei einem 20-Jährigen.

Unter den Hauptfeinden, die Nervenzellen zerstören,. Stress zerstört nicht nur vorhandene Zellen – sie unterdrücken die Regenerationsfähigkeit. Gleich einige Chemikalien und hohe Strahlendosen.

Kanadische Kollegen von G. Hüter untersuchten langlebige Nonnen im Magnetresonanztomographen und stellten fest, dass ihr Gehirn einwandfrei funktioniert und sie keine Alterserscheinungen aufweisen. Wissenschaftler kamen zu dem Schluss, dass die Bildung neuer Nervenzellen und die Verbesserung der Weiterleitung von Nervenimpulsen zum Lebensstil beitrug und positives Denken Nonnen: ihre aktive Position und ihr Wunsch, die Welt zum Besseren zu verändern.

G. Hueter selbst kam zu dem Schluss, dass eine wohlwollende Haltung gegenüber Menschen, Verständnis - zumindest für die eigenen, die Fähigkeit, das eigene Leben zu organisieren, Fähigkeit, Lebensfreude, ein anhaltender Wunsch zu lernen und Neues zu lernen, sich positiv auf die Neurogenese auswirken. Und seiner Meinung nach stimuliert nichts die Bildung von Neuronen so sehr wie die gefundene Lösung des Problems.

Wie man die Nerven stärkt

1. Schlaf genug

Das Nervensystem braucht ein starkes. Es ist leicht gesagt, aber was, wenn es nicht süß und heiter ist, wie in der Kindheit, sondern schwer und intermittierend? Und vor allem wird das Einschlafen zum Problem. Das darf keine unruhigen Gedanken machen, wie ein Splitter, der sich im Kopf festgesetzt hat. Der Körper ist nicht entspannt, sondern angespannt, wie eine Schnur. Und erst morgens schaffst du es endlich einzuschlafen, aber es ist Zeit aufzustehen. Und so jeden Tag.

Um einzuschlafen, fangen manche Leute an zu nehmen Melatonin- Schlafhormon Aber er hilft ihnen entweder gar nicht oder nur schwach. Die Sache ist die menschlicher Körper produziert genug davon. Melatonin beginnt mit der Dämmerung zu produzieren, erreicht ein Maximum von 12 Uhr nachts bis 4 Uhr morgens und mit der Morgendämmerung sinkt sein Blutspiegel. Melatoninmangel kann von Bewohnern der nördlichen Regionen während der weißen Nächte, von „Eulen“-Menschen, die nachts arbeiten, oder von Menschen, die im Licht oder mit eingeschaltetem Fernseher schlafen, erfahren werden. Für Sie zusätzlicher Empfang Melatonin - die Fähigkeit, Schlaflosigkeit loszuwerden. Melatonin ist harmlos und macht nicht süchtig.

Schlafprobleme sind bei vielen Menschen nicht auf einen Mangel an Melatonin zurückzuführen, sondern darauf. Psychischer Stress, übermäßige körperliche Aktivität, große Menge koffeinhaltige Getränke zu trinken, vor dem Schlafengehen Nachrichten zu schauen, bis Mitternacht im Internet zu sitzen, überlastet das Nervensystem, das irgendwann „locker“ wird.

Experten sagen, dass eine starke Zunahme oder umgekehrt eine Zunahme der Kalorien auch die geistige Selbstregulation negativ beeinflusst.

Sie können versuchen, sich zu entspannen Auto-Training. Seine Essenz liegt in der Tatsache, dass wir bestimmte Sätze aussprechen, die störende Gedanken beruhigen, Muskeln entspannen und nervöse Spannungen lösen sollen. Die Sätze lauten wie folgt (oder ähnlich):

• Ich fühle mich wohl und wohl, ich fühle mich leicht, mein Körper ist entspannt.
• Mein rechte Hand allmählich mit Wärme gefüllt.
• Jetzt ist meine linke Hand mit Wärme erfüllt.
• Beide Hände sind schwer.
• Mein rechtes Bein füllt sich mit Wärme.
• Jetzt ist mein linkes Bein von Wärme erfüllt.
• Meine Beine werden schwer.
• Eine angenehme Wärme breitet sich in meinem Körper aus, der Körper wird schwer.
• Ich fühle mich gut und ruhig.

Wenn weder das rechtzeitige Abschalten der Monitore, noch der Alltag, noch Autotraining hilft (es fällt vielen immer noch schwer, sich zu konzentrieren und sich zu überzeugen), können Sie sich zwei weiteren Möglichkeiten zum Einschlafen zuwenden.

Der erste ist beruhigende Kräuter: Baldrian und Herzgespann, die kurz vor dem Schlafengehen eingenommen werden. (Es gibt eine Meinung, dass Mutterkraut nicht von Männern eingenommen werden sollte, da es die Potenz verringert.)

Zweite - Dies sind Magnesiumpräparate.. Zum Beispiel Magne B6. Magnesium entspannt Muskelfasern, reduziert die Erregbarkeit des zentralen Nervensystems, es ist ein Anti-Stress-Mineral. Das in der Zubereitung enthaltene Vitamin B6 ist notwendig für normale Funktion Nervensystem und Vorbeugung von Schlaflosigkeit. Es ist wichtig, die Einnahme von Magne B6 vor dem Schlafengehen nicht zu vergessen. Und noch besser – trinken Sie eine halbe Stunde vor der Einnahme des Magnesiumpräparats eine beruhigende Kräutersammlung.

Erleichtert den Schlaf u Glycin- eine Aminosäure, die praktisch keine Kontraindikationen hat. Glycin reduziert psycho-emotionalen Stress, normalisiert den Schlaf, verbessert die Stimmung und erhöht geistige Leistungsfähigkeit.

2. Füttere den Geist

Das Nervensystem braucht Vitamine und Mineralstoffe, aber wir bekommen nicht genug davon aus der Nahrung. Zum einen, weil die Ernährung der meisten Menschen kaum als ausgewogen bezeichnet werden kann. Zweitens aufgrund von Problemen mit Magen-Darmtrakt, die die meisten Erwachsenen haben, werden Vitamine und Mineralstoffe nicht in der richtigen Menge aus der Nahrung aufgenommen. Damit der Körper einschließlich des Nervensystems normal funktioniert, lohnt es sich daher, sie zusätzlich einzunehmen. Apotheken-Vitaminpräparate enthalten prophylaktische Dosen.

Welche Lebensmittel steigern die Neurogenese?

Kakao. Es enthält Theobromin, das aktiviert. Dank ihm verbessert sich das Gedächtnis, die Geschwindigkeit der Informationsverarbeitung steigt.

Spinat und Beeren, insbesondere Kirschen, schwarze Johannisbeeren, dunkle Weintrauben. Das menschliche Gehirn ist von Kapillaren durchzogen, mit der Zeit nutzen sie sich ab, die Blutversorgung des Gehirns wird gestört und es treten irreversible Veränderungen auf. Auch die Arbeit des Nervensystems ist gestört. Beeren und Spinat enthalten Flavonoide, die die Elastizität erhöhen Blutgefäße und Verringerung der Kapillarbrüchigkeit, wodurch ihre sklerotischen Läsionen verhindert werden.

Kurkuma. Das in diesem Gewürz enthaltene Curcumin verhindert den Abbau des Lusthormons Dopamin, dessen Mangel zu Depressionen und Angststörungen führt.

Grüner Tee. Das darin enthaltene Catechin neutralisiert Giftstoffe, die zerstörerisch auf Nervenzellen wirken.

Fischöl. Verlangsamt die Zerstörung von Nervenzellen und verbessert die Gehirnfunktion.

Rotes Fleisch und Geflügel. Carnosin, das in magerem Fleisch vorkommt, wirkt als Antioxidans: es reduziert negative Auswirkung freie Radikale, stärkt Zellmembranen, steigert die geistige Leistungsfähigkeit und verbessert das Gedächtnis. Carnosin wird zur Behandlung der Alzheimer-Krankheit eingesetzt.

Ginkgo. Ein Extrakt aus den Früchten und Blättern dieses Baumes wird zur Behandlung von Erkrankungen eingesetzt zerebraler Kreislauf, es wirkt gefäßerweiternd und verbessert die Sauerstoffversorgung des Gehirns.

Unser Gehirn und damit Nervenzellen lieben Lebensmittel, die Phosphor, Magnesium, Kalium, Kalzium, Eisen, Jod enthalten. Daher sollte unsere Ernährung Fisch, Eier, Bananen, Erdbeeren, Tomaten, Nüsse, Milchprodukte und Gemüse enthalten.

3. Vor der Neurose davonlaufen

Es stellt sich heraus, dass positiver Einfluss die Bildung neuer Nervenzellen wird durch Laufen und körperliche Aktivität im Allgemeinen ausgeübt. Zahlreichen Studien zufolge sind sie die wirksamste und zuverlässigste Methode, um die Neurogenese zu beschleunigen und die geistigen Fähigkeiten zu verbessern.

Amerikanische Wissenschaftler, die sich mit diesem Thema befassen, sind zu dem Schluss gekommen, dass das Laufen nicht nur die Neurogenese, sondern auch die Angiogenese stimuliert - den Prozess der Bildung neuer Blutgefäße im Gehirngewebe, wodurch das Volumen des Gehirngewebes erhalten bleibt, was bei Menschen führend ist sitzendes Bild Leben, nimmt mit dem Alter ab.

Laufen ist also schöne Art um die Gehirnfunktion zu verbessern. Wissenschaftler glauben, dass bei der Behandlung von Neurosen und Depressionen Bewegung im Freien, einschließlich Joggen, nicht weniger wirksam ist als Antidepressiva.

4. Nehmen Sie wohltuende Kräuter- und Salzbäder

Es wird empfohlen, sie zwei- bis dreimal pro Woche für 15-25 Minuten pro Stunde vor den Mahlzeiten oder 2 Stunden danach einzunehmen. Für ein wohltuendes Bad 300 g Salz nehmen, darin auflösen heißes Wasser und dann in ein Bad mit gegossen warmes Wasser. Hier können Sie auch einen Sud aus beruhigenden Kräutern hinzufügen. Gebühren von ihnen werden in einer Apotheke verkauft. Wenn Sie sich nicht mit Abkochungen anlegen möchten, fügen Sie dem Bad ein paar Tropfen hinzu aromatische Öle Beruhigung des Nervensystems. Dieses Öl ist Grapefruit, Jasmin, Nelke, Bergamotte, Sandelholz, Patschuli.

(Bevor Sie ein Salzbad machen, sollten Sie nach Kontraindikationen fragen.)

5. Behandle das Leben philosophisch

Unser Nervensystem ist kein bodenloser Brunnen, aus dem wir endlos Energie schöpfen können, ohne uns selbst die Möglichkeit zu geben, sie wieder aufzufüllen, uns zu erholen. Bei einer gedankenlosen Einstellung dazu wird es erschöpft und ein Syndrom des emotionalen Burnouts setzt ein. Der österreichische Psychotherapeut Alfried Pangle nannte Burnout „Asche nach dem Feuerwerk“. Das Ergebnis ist Reizbarkeit, Schlafstörungen, erhöhte Angst, Neurose, Depression.

Die Prävention des Burnout-Syndroms besteht in der Entlastung des Nervensystems: Wir setzen uns, wir überfordern uns nicht, wir übernehmen nicht die volle Verantwortung, sondern wir versuchen, Kräfte mit anderen zu teilen. Vergessen Sie nicht, sich körperlich zu entspannen: Wir schalten das Telefon aus, gehen in die Natur und vergessen zumindest für das Wochenende Eiljobs und Zeitprobleme.

Neurosen betreffen auch Menschen, deren Aufmerksamkeit ausschließlich auf sie gerichtet ist. Sie nehmen schlechte Nachrichten wie ein Schwamm auf, und das Leben erscheint ihnen als eine Reihe von Schwierigkeiten und Gefahren. Sie leben in ständiger Erwartung des Unglücks. Kein Wunder, dass ihre Nerven blank liegen.

Muss verstehen: Großer Teil Die erwarteten Katastrophen werden nicht eintreten. Wir „sterben“ hundertmal an Problemen, die vielleicht nie eintreten. Und wenn einer von ihnen eintritt, werden wir ihn nur einmal erleben. Durch wiederholtes Leiden verfallen wir in Masochismus. Daher werden wir Probleme lösen, sobald sie auftreten.

Jeden Tag sind wir mit Stress, psychischem Stress und anderen Faktoren konfrontiert, die die Aktivität des Nervensystems beeinträchtigen. Ein solcher Effekt kann in Ermangelung einer angemessenen Linderung dazu führen ernsthafte Probleme mit Gesundheit, einschließlich Depressionen, Ängsten, Schlaflosigkeit, übermäßiger Reizbarkeit und Zerstreutheit sowie Vergesslichkeit und geistiger Erschöpfung. Deshalb stellt sich bei Menschen, in deren Leben es genügend solche Situationen gibt, die Frage nach der Minimierung der Auswirkungen externe Faktoren auf Psyche und Nervensystem. Wie man aufhört, nervös zu sein und das Nervensystem stärkt – ungefähr in dieser Form kann man seine Frage und seinen Wunsch formulieren, weniger gereizt zu sein. Lassen Sie uns auf dieser Seite www.site etwas ausführlicher darüber sprechen, wie Sie das Nervensystem und die Psyche mit Volksheilmitteln stärken können.

Also, wie kann man das Nervensystem zu Hause stärken?

Produkte, die das Nervensystem stärken

Wenn Sie über die Notwendigkeit nachdenken, das Nervensystem zu stärken, müssen Sie mit einfachen Dingen beginnen - Änderungen des Lebensstils und der Ernährung. Der richtige Aufbau des Menüs hilft Ihnen also, mit Stress, Nervosität und Reizbarkeit nicht schlechter umzugehen Medikamente.

Verschiedene Beeren bringen unserem Körper insgesamt und insbesondere dem Nervensystem große Vorteile, da sie eine große Menge an Vitaminsubstanzen enthalten. Von besonderem Interesse sind Heidelbeeren und Heidelbeeren, denn sie enthalten Anthocyane, die den Alterungsprozess des Nervensystems verlangsamen können.

Heidelbeeren sind auch führend im Mangangehalt, der für das normale Funktionieren des Nervensystems äußerst wichtig ist. Äußerst gesunde Beeren Es wird auch solche geben, die viel Vitamin C in ihrer Zusammensetzung haben, da der Körper es bei Stress aktiv verliert. Inhaltsführer Askorbinsäure Johannisbeere gilt, Heidelbeeren, Erdbeeren, Hagebutten usw. sind ebenfalls reich an dieser Substanz.

Gemüse und Obst können dem Körper ebenfalls große Vorteile bringen. In dieser Produktgruppe führen Bananen in Bezug auf die Nützlichkeit, weil ein solches Produkt viel Magnesium enthält. Und der Mangel an einem solchen Element ist mit einer Erhöhung der Erregbarkeit des Nervensystems behaftet, einer Verletzung der normalen Übertragung und des Empfangs von Nervenimpulsen. Bananen enthalten auch viel Kalium und Vitamin B, sie enthalten auch Tryptophan, das der Körper zu Serotonin verarbeitet, das die Stimmung verbessert und Depressionen beseitigt.

Gemüse kann auch dem Nervensystem große Vorteile bringen. In dieser Gruppe sind Rüben, Hülsenfrüchte, Tomaten und eine Vielzahl von Gemüsen in Bezug auf die Nützlichkeit führend. So tragen beispielsweise Tomaten zur Produktion des Glückshormons bei und wirken dadurch erhebend. Und Hülsenfrüchte sind eine Chromquelle, und dieses Spurenelement kann die Nerven stärken.

Kalzium kann auch dem Nervensystem zugute kommen, eine Abnahme seiner Konzentration im Blut ist mit der Entwicklung von Depressionen und erhöhter Reizbarkeit behaftet. Die Masse dieser Substanz ist in der Zusammensetzung von Milch und vorhanden fermentierte Milchprodukte.

Eine weitere sehr wichtige Rolle für die optimale Funktion des Nervensystems spielen B-Vitamine, ohne die Sie sich nicht mit wirklich starken Nerven rühmen können. Eine beträchtliche Menge an B-Vitaminen findet sich in Fleisch, Innereien, Eigelb, Hülsenfrüchte, Buchweizen, Kohl usw. Um den Körper mit B-Vitaminen zu sättigen, lohnt es sich außerdem, systematisch Orangen, Tomaten oder zu trinken Grapefruitsaft.

Andere Lebensmittel, die helfen, die Funktion des Nervensystems zu verbessern, sind Schokolade (eine Quelle für Magnesium), schwarzer Tee (eine Quelle für Theanin), Fisch (eine Quelle für Selen und Zink) und Rindfleisch (eine Quelle für Eisen und Zink). .

Apotheke Vitamine Stärkung des Nervensystems

Gewöhnliche Vitamine, die in der Apotheke frei erhältlich sind, können die Gesundheit des Nervensystems in schwierigen Zeiten unterstützen und seine Funktion verbessern.

Um das Nervensystem zu stärken, raten Ärzte meistens zur Verwendung von Magnesium in Kombination mit B-Vitaminen, die normalerweise als Komplex verkauft werden. Vitamin B1 bewältigt effektiv Stress, Ablenkung und Nervosität, und Vitamin B6 hilft, Schlaflosigkeit zu beseitigen und zu neutralisieren schlechte Laune und andere Symptome nervöse Störungen. Was Vitamin B12 betrifft, so schützt ein solches Element perfekt das Nervensystem, lindert melancholische und depressive Gedanken.

Zu den bekanntesten Vitaminpräparaten zur Stärkung des Nervensystems gehört Magne-B6 (Magnesium in Kombination mit Vitamin B6). Ein solches Arzneimittel kann in Form von Ampullen gekauft werden, der Inhalt einer Ampulle sollte in einem halben Glas Wasser aufgelöst werden. Jeder Erwachsene muss drei bis vier Ampullen pro Tag einnehmen. Außerdem wird Magne-B6 auch in Form von Tabletten verkauft – es wird empfohlen, sechs bis acht Stück pro Tag einzunehmen.

Immer noch berühmt und erfolgreich Vitaminpräparat Zur Stärkung des Nervensystems wird der Vitrum Superstress Multivitaminkomplex in Betracht gezogen. Ein solches Mittel ist eine Quelle für Vitamin E und C, außerdem ist es reich an einer Reihe von B-Vitaminen - B1, B2, B6 und B12. Es enthält auch Folsäure, Biotin, Calciumpantothenat und Eisen.

Vitrum Superstress sollte einen Monat lang eine Tablette pro Tag eingenommen werden.

Auch Präparate mit B-Vitaminen können gute Mittel zur Stärkung des Nervensystems sein, wie Milgamma, Neurobex, Neurovitan etc. können als solche wirken.

Kräuter, die das Nervensystem stärken

Verschiedene Abkochungen, Aufgüsse und Tinkturen auf Basis medizinische Pflanzen kann für das Nervensystem von großem Nutzen sein.

Für die Zubereitung einer hochwirksamen Sammlung können Sie also dreißig Gramm gewöhnlichen Oregano mit zwanzig Gramm Weißdorngras, zwanzig Gramm Baldrian sowie fünfzehn Gramm Baldrianwurzeln und zehn Pfefferminzblättern kombinieren. Drei Esslöffel der zerkleinerten Mischung sollten mit einem halben Liter kochendem Wasser gebraut werden. Ziehen Sie dieses Heilmittel dreißig Minuten bis eine Stunde lang ein. Das zubereitete Arzneimittel abseihen und dreimal täglich etwa eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit in einem halben Glas auftragen.

Diese Infusion hilft, den Schlaf und das Aussehen zu verbessern und das Nervensystem zu stärken.

Um das nächste vorzubereiten medizinische Zusammensetzung Sie sollten ein Kraut namens Oregano verwenden. Drei Esslöffel zerkleinerte pflanzliche Rohstoffe müssen nur mit einem halben Liter abgekochtem Wasser aufgebrüht werden. Ziehen Sie das Arzneimittel anderthalb bis zwei Stunden lang auf und belasten Sie es dann. Nehmen Sie die resultierende Infusion in einem halben Glas dreimal täglich etwa eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit ein. Diese Zusammensetzung hilft, das Nervensystem zu beruhigen und den Schlaf zu verbessern. Es wird angenommen, dass Oregano durch ausgeprägte beruhigende Eigenschaften gekennzeichnet ist, es wird jedoch nicht empfohlen, ihn während der Schwangerschaft zu verwenden.

Um das nächste vorzubereiten heilende Zusammensetzung Sie sollten ein paar Esslöffel zerkleinerte Blätter von grauen Brombeeren vorbereiten. Brauen Sie solche Rohstoffe mit einem halben Liter warmem, vorgekochtem Wasser. Kochen Sie das Medikament acht Minuten lang auf einem Feuer mit minimaler Leistung und lassen Sie es dann eine weitere halbe Stunde oder eine Stunde stehen. Abgesiebte Brühe sollte zweimal oder dreimal täglich in einem halben Glas eingenommen werden, um erhöhte Reizbarkeit und Schlaflosigkeit zu korrigieren und zu beheben allgemeine Stärkung nervöses System.

Nicht selten raten Ärzte zur Stärkung des Nervensystems mit Baldrian. Sie können also ein paar Esslöffel zerkleinerte Rhizome brauen diese Pflanze einen halben Liter kochendes Wasser. Weichen Sie ein solches Mittel eine Viertelstunde lang unter einem Deckel in einem kochenden Wasserbad ein. Bringen Sie die angespannte Medizin Gekochtes Wasser auf das anfängliche Volumen von einem halben Liter und nehmen Sie ein halbes bis ein Drittel eines Glases dreißig bis vierzig Minuten nach einer Mahlzeit ein. Baldrian hat ausgeprägte beruhigende Eigenschaften und hilft bei der Bewältigung vieler Störungen der Aktivität des Nervensystems.

Ein großer therapeutische Wirkung gibt auch den Empfang einer Infusion basierend auf dem Jahrhundert. Um ein Heilmittel herzustellen, müssen Sie ein paar Esslöffel getrocknetes Gras mit einem halben Liter nur gekochtem Wasser brauen. Bestehen Sie dieses Medikament die ganze Nacht über in einer Thermoskanne und belasten Sie es dann. Teilen Sie die vorbereitete Infusion in vier gleiche Teile und nehmen Sie sie täglich ein - eine halbe Stunde vor jeder Mahlzeit.

Kräuterbäder

Kräuterbäder haben eine hervorragende stärkende Wirkung auf das Nervensystem. Zu ihrer Zubereitung können Sie Schöllkraut und Schnur sowie Lavendel, Oregano und Schachtelhalm und viele andere Kräuter verwenden.
So können Sie mit drei Litern nur abgekochtem Wasser hundert Gramm getrocknetes Oregano-Kraut aufbrühen. Diese Mischung eine Stunde ziehen lassen, dann den vorbereiteten Aufguss abseihen und in das Bad gießen. Nehmen Sie kurz vor der Nachtruhe 25 Minuten lang ein Bad. Führen Sie insgesamt drei solcher Eingriffe pro Woche durch und setzen Sie die Behandlung einen Monat lang fort.

Sie können auch sechzig Gramm Zitronenmelisse mit einem Liter kochendem Wasser aufbrühen. Legen Sie diese Mischung auf das Feuer und bringen Sie sie allmählich zum Kochen. Ziehen Sie ein solches Mittel zehn bis fünfzehn Minuten lang auf und belasten Sie es dann. Gießen Sie den vorbereiteten Aufguss in das Bad und füllen Sie es mit warmem Wasser. Die Dauer dieses Verfahrens beträgt zehn bis fünfzehn Minuten.

Volksheilmittel, die das Nervensystem stärken

Betrachten Sie auch die Mittel zur Stärkung des Nervensystems, die sich nicht als wirksam erwiesen haben, aber dennoch seit Jahrhunderten von der Menschheit aktiv genutzt werden.
So Volksheiler Es wird empfohlen, das Nervensystem mit gewöhnlichen Kartoffeln zu stärken. Sie können die Kartoffeln in ihrer Schale kochen und die resultierende Brühe in kleinen Portionen über den Tag verteilt einnehmen.

Sie können auch ein Dutzend Zitronen zerdrücken und sie mit den Schalen von fünf Eiern kombinieren, indem Sie sie in einem Mörser zermahlen. Die resultierende Mischung muss mit einem halben Liter Wodka gegossen werden. Infundieren Sie das Arzneimittel fünf Tage lang und nehmen Sie dann dreimal täglich ein paar Esslöffel ein. Dieses Tool wird Ihnen ein Gefühl von Frieden und Zuversicht geben.

Kombinieren Sie einhundertfünfzig Gramm geriebenen Meerrettich mit einem großen Blatt eines goldenen Schnurrbarts und einem halben Kilogramm fein gehackter Orangen. Fügen Sie dieser Mischung auch dreihundert Gramm Zucker und einen Liter Rotwein hinzu. Stellen Sie den Behälter in ein Wasserbad und kochen Sie ihn eine Stunde lang. Nehmen Sie das zubereitete Arzneimittel zwei Stunden nach der Mahlzeit mit fünfundsiebzig Millilitern ein.

Sogar zur Stärkung des Nervensystems können Sie Walnüsse mit Honig mahlen. Sie können dieser Mischung auch verschiedene getrocknete Früchte hinzufügen, indem Sie sie durch einen Fleischwolf geben. Dreimal täglich einen Teelöffel einnehmen.

Ein Esslöffel zerkleinerte Kamillenblüten sollte nur mit einem Glas gekochter Milch aufgebrüht werden. Lassen Sie das Medikament 30 bis 40 Minuten lang ziehen und dann abseihen. Nehmen Sie den angespannten Aufguss auf einmal und süßen Sie ihn mit Honig. Setzen Sie die Therapie für zwei Wochen fort.

Übungen zur Stärkung des Nervensystems

Die meisten einfache Übungen zur Stärkung des Nervensystems kann sowohl zu Hause als auch bei der Arbeit und sogar in durchgeführt werden öffentlicher Verkehr.

Lassen Sie uns einige einfache beschreiben Atemübungen.

Atmen Sie viermal ein, halten Sie dann zweimal die Luft an und atmen Sie viermal aus. Als nächstes halten Sie den Atem für zwei Zählzeiten an. Wiederholen Sie alles noch einmal. Sie können auch mehr machen tiefe Atemzüge und ausatmen, wobei der vorgeschlagene Algorithmus eingehalten wird.

Sie können auch herumstehen Fenster öffnen oder nach draußen gehen. Atmen Sie ziemlich tief und frei ein und heben Sie langsam Ihre Hände. Atmen Sie ein, bis sich Ihre Hände über Ihrem Kopf verbinden. Als nächstes sollten Sie den Atem zehn Sekunden lang anhalten, dann frei ausatmen und auch langsam Ihre Hände nach unten senken. Wiederholen Sie diese Übung zwei- oder dreimal.

Andere effektive Übung um das Nervensystem zu stärken: Gesicht zur Wand, irgendwo einen Schritt davon entfernt. Lehnen Sie sich mit beiden Händen an die Wand und drücken Sie sich von ihr ab. Atmen Sie bei der Beugung der Arme aus und beugen Sie sie - atmen Sie ein. Nach fünf bis zehn Wiederholungen müssen Sie sich scharf von der Wand abstoßen und in die Ausgangsposition zurückkehren.

Gewöhnliche körperliche Aktivität kann dem Nervensystem enorme Vorteile bringen. Sogar Gehen hilft Ihnen, Ihre Nerven und Gedanken in Ordnung zu bringen, Stress und depressive Verstimmungen abzubauen. Jemand ist besser geeignet zum Laufen, für jemanden zum Schwimmen und für jemanden, der zu Besuch kommt - Fitnessstudio. Sie können die Art wählen physische Aktivität was für Sie optimal ist. So stärken Sie nicht nur das Nervensystem, sondern verbessern auch Ihre Gesundheit.

Organisation der Nachtruhe

Um das Nervensystem zu stärken, ist es äußerst wichtig zu leiten gesunder Lebensstil Leben: Geben Sie schlechte Gewohnheiten auf, essen Sie kein Junk Food und halten Sie sich daran richtigen Modus Arbeit und Ruhe. Eine besonders wichtige Rolle für das normale Wohlbefinden, die Stimmung und die Gesundheit im Allgemeinen spielt also ein guter Schlaf. Ausnahmslos alle Ärzte erinnern an die Notwendigkeit einer guten Nachtruhe.

Für die Organisation SchlafqualitätÜberanstrengung und Stress sollten tagsüber vermieden werden. Bevor Sie zu Bett gehen, müssen Sie den Fernseher ausschalten, die Dinge nicht ordnen und nicht zu viel essen. Um die Gesundheit des Nervensystems zu erhalten, ist es notwendig, in einem belüfteten Raum und auf einem bequemen Bett zu schlafen. Nehmen Sie jedoch keine Medikamente ein Schlaftabletten weil sie süchtig machen können. Es ist ratsam zu verwenden Kräutertees.

Aromatherapie

Wissenschaftler haben bewiesen, dass ätherische Öle eine ausgeprägte therapeutische Wirkung auf den Körper haben können. Sie können das Immunsystem aktivieren, am meisten behandeln verschiedene Krankheiten und ihre Entwicklung verhindern. Darüber hinaus wirkt sich die Aromatherapie positiv auf die Aktivität des Nervensystems aus.

Um Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Reizbarkeit und übermäßige Müdigkeit zu beseitigen, wird daher empfohlen, Öle aus verschiedenen Zitrusfrüchten, Basilikum, Ylang-Ylang sowie Wacholder, Geranie und Zypresse zu verwenden.

Wenn Sie mit Sehnsucht und Niedergeschlagenheit konfrontiert sind, dann ist es besser, den Vorzug zu geben ätherisches Öl Bergamotte, Geranie, Kamille, Lavendel, Sandelholz und Jasmin. Und für allgemeine Beruhigung sorgen Öle von Rose, Hopfen, Melisse, Neroli, Jasmin, Majoran, Baldrian, Patschuli usw.

Die beschriebenen Produkte können in ein Bad gegeben oder in einer Duftlampe verwendet werden.

Tatsächlich kann jeder das Nervensystem mit Volksheilmitteln stärken und seine Gesundheit erhalten. All dies ist mit Hilfe einfacher improvisierter Mittel möglich. Geben Sie schlechte Angewohnheiten auf, schlafen Sie ausreichend, essen Sie richtig, treiben Sie Sport und vergessen Sie nichts nützliche Eigenschaften Heilkräuter und Düfte, und Sie werden nie über Nervenprobleme klagen.

In unserem Artikel erklären wir Ihnen, wie Sie das Nervensystem zu Hause mit traditioneller Medizin stärken können.

Stimme dem zu modernes Leben täglich wird unser Nervensystem enormen Prüfungen ausgesetzt.

Aber alle Menschen sind Stress ausgesetzt, der zu Nervenzusammenbrüchen führt.

Und wenn Sie bemerken, dass Stress fest in Ihr Leben eingetreten ist, müssen Sie darüber nachdenken, wie Sie ihn verhindern können.

Die Länge der Nervenfasern des menschlichen Körpers beträgt 1 Milliarde Meter. Erinnern Sie sich an die Aussage, dass sich Nervenzellen nicht regenerieren? Vertraue ihm nicht. Denn wenn das wahr wäre, würden uns alle unvorhergesehenen Situationen einfach in eine Sackgasse führen.

Und es wäre sehr schwierig, aus ihnen herauszukommen. Tatsächlich Nervenstränge erholen sich, aber sehr langsam. Aber damit sie nicht zusammenbrechen, müssen Sie darüber nachdenken, wie Sie Ihre Nerven retten können. Und das wird Volksheilmitteln helfen.

Jeder kennt das Sprichwort, dass alle unsere Krankheiten aus Nerven entstehen. Denken Sie daran, dass Ihre Gesundheit nur in Ihren Händen liegt. Du darfst es nicht von Fremden zerstören lassen, die dich anschreien, dich beleidigen können.

Und wenn etwas nicht in dein Leben kommt, dann musst du versuchen, dein Ziel zu erreichen. Denken Sie daran, Sie können nicht zulassen, dass die Umstände Ihr Leben kontrollieren, Sie müssen Ihre Emotionen und Gefühle kontrollieren.

Das Wasser ist großartig, um die Nerven zu beruhigen. Wasser wird Ihnen helfen, Ihr Temperament zu verbessern Immunsystem, Stress abbauen und beruhigen wie kein anderer. Deshalb rein Sommerzeit Versäumen Sie keine Gelegenheit, im offenen Wasser zu schwimmen, sich zu sonnen.

Aber auch wenn Sie sich im Winter für eine Stärkung des Nervensystems entscheiden, wird Ihnen das Wasser auch hier zu Hilfe kommen. Sie müssen nur warme Bäder nehmen und Abkochungen hinzufügen. Heilkräuter. Sie können Kamille, Sandelholz, Lavendel nehmen. Um ein solches Bad vorzubereiten, nehmen Sie 100 g Kräuter, füllen Sie sie mit 2 Tassen kochendem Wasser auf, dann abseihen und in das Badezimmer gießen. Während Sie ein Bad nehmen, schalten Sie die Musik ein, zünden Sie die Kerzen an und entspannen Sie sich.

Auch mit Ernährung können Sie Ihre Nerven stärken.

Damit das Nervensystem ohne Unterbrechung arbeiten kann, muss Ihre Ernährung abwechslungsreich sein. Nehmen Sie Meeresfrüchte, Müsli und Brot in Ihre Ernährung auf grob schleifen. Erdbeeren, Bananen und natürlich Schokolade heben die Stimmung. Dies sind die Lebensmittel, die Ihre Stimmung verbessern können.

Es ist auch wichtig, beruhigende Tees zu verwenden. Nehmen Sie 1 TL. Mischung aus Johanniskraut, Oregano und Baldrian, gießen Sie 200 ml kochendes Wasser. Fügen Sie dort 1 TL hinzu. Honig - die Stimmung wird sich definitiv verbessern.

Wir stärken die Nerven mit Volksheilmitteln

Sie müssen Aufgüsse und Abkochungen von Kräutern einnehmen, die eine milde Wirkung auf das Nervensystem haben.
Hier sind einige Rezepte für solche Kräutersud:

• 10 g Pfefferminze sollten mit 30 g Oregano, 25 g Weißdorn, 20 g Steinklee und 15 g Baldrianwurzel gemischt werden. Dann nehmen Sie 3 EL. Mischung und gießen Sie 200 ml kochendes Wasser. Nach dem Abkühlen des Aufgusses 100 ml vor den Mahlzeiten einnehmen.
• 3 EL Oregano sollte in eine Thermoskanne gegeben und 1 Liter kochendes Wasser gegossen werden. Annehmen dieses Heilmittel an? Glas morgens und abends vor den Mahlzeiten.
• 2 EL Baldrianwurzel 1 Liter kochendes Wasser gießen, im Wasserbad dämpfen. Nach Belastung und 100 ml nach den Mahlzeiten einnehmen.
• Jeder kennt die Eigenschaften des Baldrians, der das Nervensystem in Ordnung bringt. Wenn Sie es systematisch anwenden, schützen Sie Ihr Nervensystem.
  Rezept: 10 g getrocknete Baldrianwurzeln und Rhizome mit 200 ml kochendem Wasser übergießen, 30 Minuten kochen lassen, dann 2 Stunden ziehen lassen. Sie müssen 1 EL einnehmen. 4 mal am Tag.

Sport hilft, das Nervensystem und den Körper in guter Form zu halten. Sportübung tragen zum Abbau von Fettreserven sowie zur Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper bei. Wenn Sie keine Möglichkeit haben, in Fitnessstudios zu trainieren, machen Sie sich keine Sorgen - Sie können zu Hause trainieren oder spazieren gehen.