Erholen Sie sich von Müdigkeit. Nicht-pharmakologische Behandlung des chronischen Müdigkeitssyndroms

Hallo liebe Leser.

Heute betrachten wir ein so häufiges Problem in der modernen Gesellschaft wie das Syndrom chronische Müdigkeit, Symptome und Behandlung zu Hause, überlegen Sie, wie es sich manifestiert und was getan werden muss.

Was ist das Chronische Erschöpfungssyndrom (CFS)

Vergessen Sie nicht, richtig zu essen. Es ist wichtig, Lebensmittel zu essen, die Energie liefern. Dies sind Getreide, Obst, Gemüse, Milchprodukte. Vergessen Sie im Winter nicht das Fleisch. Die Hauptsache, an die Sie sich erinnern sollten, ist, dass fetthaltige, schwere Speisen sowie übermäßiges Essen nicht empfohlen werden, dh was unsere Kraft kostet, wird lange nicht verdaut. Wende therapeutisches Kauen an.

Die Behandlung des chronischen Erschöpfungssyndroms sollte umfassend behandelt werden. Da individuell bestimmte Behandlungsmethoden möglicherweise nicht von Vorteil sind.

Behandlung zu Hause

Ich werde das ehrlich sein moderne Medizin wird Ihnen bei der Behandlung des chronischen Erschöpfungssyndroms nicht vollständig helfen können. Die Sache ist, dass sie die Verbindung zwischen Psyche und Körper nicht vollständig versteht, nicht studiert lebensnotwendige Energie Organismus.

Daher ist es besser, wenn Sie die Behandlung des chronischen Erschöpfungssyndroms mit eigenständigen Bemühungen zu Hause kombinieren.

Gehen Sie unbedingt zum Arzt, wenn Sie aufgrund von Stress, Sorgen, übermäßiger Arbeit ohne Pause wieder aufgenommen haben chronische Krankheit, etwas begann zu stören oder zu schmerzen.

Das heißt, Sie behandeln bereits die Auswirkungen chronischer Müdigkeit. Aber die Wurzel des Problems müssen Sie selbst zu Hause zu Hause beseitigen. angenehme Bedingungen. Sie müssen die Grundursache beseitigen, die Sie zu der Krankheit geführt hat.

ABER Hauptgrund chu übersteigt natürlich die Fähigkeiten des Körpers, ohne dass es richtig wäre richtige Ruhe, Missachtung für Ihren Körper. Wir müssen arbeiten und uns ausruhen. Ständige Ruhe führt zu nichts Gutem, aber feste Anstellung ohne Ruhe, führt zu Erschöpfung des Körpers, Abnahme lebensnotwendige Energie. Das ist chronische Müdigkeit für Sie.

Daher müssen Sie zunächst den Alltag normalisieren. Schlaf gut, bleib nachts nicht zu lange auf.

Es ist besser, die Arbeit, die zu Problemen mit dem Körper geführt hat, für eine Weile zu verlassen. Fahren Sie in den Urlaub, ändern Sie die Aktivitäten.

Aber nicht jeder kann es sich leisten. Daher müssen Sie versuchen, sich bei der Arbeit nicht voll auszulasten. Vergessen Sie nicht, dass die Möglichkeiten des Körpers nicht unbegrenzt sind, dass er Ruhe braucht.

Es wird nützlich sein, leichten Sport zu treiben, der keine Energie nimmt, sondern sie gibt. Zum Beispiel weitergehen frische Luft, Schwimmen, Skifahren, Radfahren.

Aber am wichtigsten ist, dass Sie lernen müssen, sich zu entspannen und zu lernen. Wir wissen nicht, wie wir uns richtig ausruhen sollen, und oft nimmt die Aktivität, die wir Ruhe nennen, im Gegenteil unsere Kraft.

Daher werde ich Ihnen im nächsten Artikel ausführlicher erklären, wie Sie chronische Müdigkeit zu Hause ohne die Hilfe von Ärzten selbst behandeln und die Krankheit effektiv und richtig behandeln können. Wie man sich richtig ausruht, wie man das Niveau der Lebensenergie des Körpers erhöht, damit man für immer vergisst, was das chronische Müdigkeitssyndrom ist.

Ich wiederhole, bei einem solchen Problem muss umfassend gekämpft werden. Natürlich konsultieren Sie einen Arzt, aber die meisten beste hilfe zeige dich nur selbst. Und nur so gelingt Ihnen der Kampf gegen chronische Müdigkeit.

Verhütung

Wenn Sie noch kein chronisches Erschöpfungssyndrom haben, aber in die oben erwähnte Risikozone fallen, dann müssen Sie auf jeden Fall auf sich selbst aufpassen, sonst rechnen Sie mit Ärger.

Wenn Sie viel arbeiten und wenig Ruhe haben, werden Sie definitiv krank. Es ist eine Frage der Zeit. Also hör auf, ruh dich aus, hör auf deinen Körper. Ich bin sicher, er gibt Ihnen bereits Anzeichen dafür, dass bereits etwas nicht stimmt. Gut schlafen.

Lernen Sie, sich richtig auszuruhen.

Denken Sie daran, dass es besser ist, eine Krankheit zu verhindern, als sie später zu heilen.

Darüber und noch viel mehr werden wir beim nächsten Mal sprechen.

Wir sehen uns im nächsten Artikel über .

Hör zu interessante Videos ach ja. Daraus erfahren Sie, wie Stress zu Schwächung führt Immunsystem, über Infektionen mit Viren, die Bedeutung von Ruhe- und Schlafmustern, die Notwendigkeit, rechtzeitig ins Bett zu gehen, die Bedeutung der richtigen Ernährung, die Gefahren von Zucker und vieles mehr. Mir gefiel die Idee, dass der Körper Stress braucht, damit der Körper bereit ist, vor einem Bären zu fliehen oder, nun ja, anzugreifen. Und darin wohnen moderne Welt In der Stadt sind wir die ganze Zeit mit einem Bären in der Höhle, der Dauerstress macht uns kaputt.

Und heute für euch alle bekannte schöne Musik. Gönnen Sie sich eine Pause vom Trubel und hören Sie Musik:

Müdigkeit wird auch als Müdigkeit, Lethargie, Erschöpfung und Apathie bezeichnet. Ist es körperlich bzw Mentale Kondition Erschöpfung und Schwäche. Körperliche Erschöpfung unterscheidet sich von geistiger Erschöpfung, aber sie koexistieren normalerweise zusammen. Mann körperlich erschöpft lange Zeit, müde auch geistig. Fast jeder hat aufgrund von Müdigkeit erlebt übermäßige Belastung bei der Arbeit. Dies ist eine vorübergehende Müdigkeit, die durch Volksmethoden geheilt werden kann.

Chronische Müdigkeit hält länger an und beeinträchtigt das emotionale und emotionale Wohlbefinden psychischer Zustand. Obwohl Müdigkeit und Schläfrigkeit nicht dasselbe sind, wird Müdigkeit immer von Schlafbedürfnis und Arbeitsunlust begleitet. Müdigkeit kann die Ursache Ihrer Gewohnheiten, Ihrer Routine oder ein Symptom eines Gesundheitsproblems sein.

Ursachen von Müdigkeit

Müdigkeit trägt bei zu:

• Alkohol
• Koffein
• Übermäßige körperliche Aktivität
• Mangel an körperlicher Aktivität
• Schlafentzug
• Falsche Ernährung
• Einige Medikamente

Ermüdung kann verursacht werden durch:

• Anämie
• Leberversagen
• Nierenversagen
• Herzkrankheiten
• Hyperthyreose
• Hypothyreose
• Fettleibigkeit

Müdigkeit wird durch einige mentale Zustände hervorgerufen:

• Depression
• Angst
• Betonen
• Sehnsucht

Ermüdungserscheinungen

Zu den Hauptsymptomen der Müdigkeit gehören:

• Erschöpfung nach körperlicher oder geistiger Aktivität
• Energiemangel auch nach Schlaf oder Ruhe
• Müdigkeit wirkt sich negativ auf die täglichen Aktivitäten einer Person aus.
• Schmerzen oder Entzündungen in den Muskeln
• Schwindel
• Mangel an Motivation
• Reizbarkeit
• Kopfschmerzen

Einfache Volksheilmittel gegen Müdigkeit

1. Milch mit Honig und Süßholz

Eine der effektivsten Methoden, um Müdigkeit loszuwerden, ist ein Glas Milch mit Honig und Lakritze zu trinken.

• In ein Glas warme Milch Fügen Sie 2 Esslöffel Honig und einen Teelöffel Lakritzpulver hinzu.
• Mischen Sie gut und trinken Sie diese Wundermilch zweimal täglich: morgens und abends.
• Müdigkeit wird verschwinden.

2. Indische Stachelbeere

Stachelbeere hat heilenden Eigenschaften und ist das Beste Volksheilmittel gegen Müdigkeit.

• Entfernen Sie die Kerne von 5-6 Stachelbeeren.
• Zerdrücken Sie die Beeren zu einem Brei und fügen Sie 300 ml heißes Wasser hinzu.
• Kochen Sie die Mischung 20 Minuten lang und lassen Sie sie dann abkühlen.
• Die Flüssigkeit abseihen und dreimal täglich trinken.
• Wenn der resultierende Saft zu sauer erscheint, können Sie etwas Honig hinzufügen.

3. Trinken Sie Wasser und andere Flüssigkeiten

Es ist sehr wichtig, den Körper den ganzen Tag über mit Wasser zu sättigen, um die Ermüdungserscheinungen zu reduzieren.

• Idealerweise sollte eine Person 8-10 Gläser Wasser pro Tag trinken, um Müdigkeit zu vermeiden.
• Sie können 1-2 Gläser Wasser durch Milch, Fruchtsaft, Erfrischung ersetzen grüner Tee oder ein gesunder Cocktail.

4 Eier

Ausgewogene Ernährung - wichtiger Punkt im Kampf gegen Müdigkeit. Heute vernachlässigen viele Menschen das Frühstück.

• Lassen Sie niemals das Frühstück aus.
• Es wäre toll, wenn du jeden Tag 1 Ei zu deinem Frühstück hinzufügen würdest. Es gibt Ihnen Energie für den ganzen Tag.
• Eier sind reich an Eisen, Eiweiß, Vitamin A, Folsäure und Vitamin B3.
• Jeden Tag können Sie Eier auf verschiedene Arten zubereiten: gekochte Eier, Rührei, weich gekochte, hart gekochte Eier usw.
• Denken Sie daran, dass Eier nur morgens zum Frühstück verzehrt werden sollten.

5. Magermilch

Wie wir bereits gesagt haben, ist eine ausgewogene Ernährung eine starke Waffe gegen Müdigkeit. Sie müssen Ihre Kohlenhydrataufnahme ergänzen große Menge Proteine, die Magermilch enthält.

• Proteine ​​​​in Milch zusammen mit einer Kohlenhydratdiät werden Sie von Müdigkeit und Schläfrigkeit befreien und Energie hinzufügen.
• Es wird großartig sein, wenn Sie Ihren Tag damit beginnen Haferflocken in Magermilch eingeweicht.

6. Kaffee

• Trinken Sie täglich eine oder zwei Tassen Kaffee, um Ihren Körper zu erneuern und mit Energie zu versorgen.
• Koffein gibt einen Energieschub, aber Sie müssen Kaffee in Maßen trinken, um Schlaflosigkeit und Reizbarkeit nicht zu provozieren.
• Wählen Sie schwarzen Kaffee oder Kaffee mit Magermilch.

7. Asiatischer Ginseng

Ginseng ist seit der Antike für seine Fähigkeit bekannt, Energie wiederherzustellen. Seit Jahrhunderten werden seine Wurzeln zur Behandlung des abgemagerten und geschwächten Körpers verwendet.

• Stellen Sie sicher, dass Sie asiatischen Ginseng verwenden, um Müdigkeit zu bekämpfen.
• Sie müssen zu Ginseng greifen, wenn Sie wirklich erschöpft sind.
• Nehmen Sie sechs Wochen lang jeden Tag 2 Gramm gemahlenen Ginseng ein.
• Schon bald werden Sie einen Kraft- und Energieschub spüren.

8. Übung

Bewegungsmangel und Büroarbeiten- das führt bei vielen Menschen zu Müdigkeit und Ermüdung. Um dem entgegenzuwirken, müssen Sie Ihren Körper regelmäßig dazu zwingen, sich zu bewegen. Es ist die ideale Lösung für leidende Menschen Übergewicht und Fettleibigkeit.

• Achten Sie darauf, dass die Übungen regelmäßig sind: 30 Minuten 4-5 Mal pro Woche.
• Auf diese Weise werden Sie lockerer und fühlen sich viel besser.
• Gehen, Joggen, Schwimmen, Tennis spielen, Radfahren hilft dabei, dem Gehirn Endorphine zuzuführen, die Sie wiederum mit Energie und Kraft aufladen.

9. Richtige Ernährung

• Nicht nur das Frühstück sollte ausgewogen und gesund sein, sondern auch alle Mahlzeiten über den Tag verteilt. Essen Sie wenig und oft. So behalten Sie einen normalen Blutzuckerspiegel bei und fühlen sich nicht erschöpft und apathisch.
• Es ist sehr wichtig, dass jede Mahlzeit nicht mehr als 300 kcal zu sich nimmt.

10. Reduzieren Sie fetthaltige Lebensmittel

Achten Sie auf die Menge an fetthaltigen Lebensmitteln, die Sie essen. Sie ist auf das notwendige Minimum zu reduzieren. Übermäßige fetthaltige Lebensmittel führen unweigerlich zu Fettleibigkeit, und Übergewicht- erhöhte Müdigkeit.

• Idealerweise müssen Sie sicherstellen, dass die Menge verbraucht wird gesättigte Fettsäuren 10 % der täglichen Nahrung nicht überschritten. Dies reicht völlig aus, um den Stoffwechsel zu beschleunigen.

11. Kartoffel

• Eine mittelgroße ungeschälte Kartoffel in Scheiben schneiden und über Nacht in Wasser einweichen.
• Trinken Sie dieses Wasser morgens. Es wird reich an Kalium sein.
• Dies hilft dem Körper, Nervenimpulse zu übertragen und die Muskelfunktion zu verbessern.
• Eine solche natürliche Medizin schnell heilen müdigkeit und müdigkeit.

12. Spinat

Fügen Sie Spinat hinzu tägliche Diät. Die darin enthaltenen Vitamine füllen Ihren Körper mit Energie.

• Gekochter Spinat ist nicht weniger nützlich als eine der Salatzutaten.
• Sie können auch eine Suppe aus Spinat zubereiten und diese jeden Tag in Ihre Ernährung aufnehmen.

13. Schlafen und Nickerchen machen

• Sie müssen sich auch am Wochenende an einen regelmäßigen Schlafrhythmus halten. Sorgen Sie dafür, dass Sie immer zur gleichen Zeit einschlafen und aufwachen und halten Sie so Ihre biologische Uhr aufrecht.
• Wenn Sie tagsüber ein Nickerchen machen möchten, versuchen Sie, dieses Vergnügen nicht länger als eine halbe Stunde auszudehnen.
• Wenn Sie das Gefühl haben, länger schlafen zu müssen, gehen Sie früher als gewöhnlich ins Bett. Aber denken Sie daran, morgens jeden Tag zur gleichen Zeit aufzustehen.

14. Kissen unter den Beinen

• Das Schlafen mit Kissen unter den Füßen ist sehr vorteilhaft.
• Am besten schlafen Sie auf dem Rücken mit den Füßen etwas über dem Kopf.
• Dies fördert die Durchblutung des Kopfes und erhöht somit Ihre Wachsamkeit und Aufmerksamkeit.

15. Äpfel

Äpfel müssen in Ihre tägliche Ernährung aufgenommen werden, da sie helfen, Energie wiederherzustellen.

• Essen Sie jeden Tag zwei oder drei Äpfel.
• Äpfel sind gesund und nahrhaft. Sie senken den Cholesterinspiegel und sind eine großartige Energiequelle, die Ihnen hilft, den ganzen Tag wach zu bleiben.

16. Apfelessig

• Fügen Sie einen Esslöffel hinzu Apfelessig leicht in ein Glas warmes Wasser und gut mischen.
• Trinken Sie diese Mischung jeden Morgen, um Ihren Körper mit Kraft zu füllen.

17. Karottensaft

• Nehmen Sie zwei oder drei Karotten, schälen und pressen Sie den Saft mit einem Entsafter aus.
• Trinken Sie ein Glas Karottensaft jeden Tag beim Frühstück. Dann wirst du fühlen voller Energie den ganzen Tag.

18. Toller Sex

• Guter Sex am Abend ist der Schlüssel zu einem guten Schlaf.
• Am Morgen wachen Sie frisch und voller Energie auf.

Fühlen Sie sich mitten am Tag müde? Haben Sie das Gefühl, dass Ihre Energie trotz eines guten Essens buchstäblich verfliegt? Sie sind wahrscheinlich ein Opfer von Müdigkeit und Erschöpfung. Sie können eine der oben genannten verwenden Volksweisen um Müdigkeit loszuwerden und den Körper mit Vitalität zu füllen.

Es kommt oft vor, dass wir am Arbeitsplatz geistig und körperlich sehr müde sind. In diesem Artikel erklären wir Ihnen, wie Sie mit Erschöpfungssyndromen bei der Arbeit und zu Hause umgehen können.

Wie Müdigkeit entsteht

Dieses Gefühl kann aus zwei Gründen auftreten:

• körperliche Überanstrengung (schwere körperliche Arbeit, Schlafmangel);
• emotionaler Burnout ( Dauerstress, negative Emotionen, Depressionen, Streitereien, Konflikte, Arbeit sieben Tage die Woche)

Müdigkeit äußert sich in mehreren Formen – entweder sind es Gelenkschmerzen oder Lethargie, Schwäche, Gedächtnisverlust oder Kopfschmerzen. Jeder Mensch wird müde, aber manchmal gibt es Situationen, in denen Sie Müdigkeit und ihre Syndrome schnell loswerden müssen. Zum Beispiel, wenn Ihr Arbeitstag noch nicht zu Ende ist oder Sie ein Meeting mit Ihrem Liebsten haben und müde und erschöpft von der Arbeit nach Hause kommen.

Möglichkeiten, mit Müdigkeit umzugehen

Es ist erwähnenswert, dass selten körperliche oder emotionale Müdigkeit nicht alleine kommt. Körperliche Erschöpfung führt nach kurzer Zeit zu emotionalem Unbehagen und umgekehrt. Deshalb lohnt es sich, die Lösung dieses Problems auf komplexe Weise mit allen Methoden anzugehen.

Methode eins: frische Luft. Es hilft, sich von der Arbeit abzulenken, also versuchen Sie, für 10 Minuten nach draußen zu gehen. Gehen sollte nicht unterschätzt werden, da es eine Möglichkeit ist, Körper und Geist zu entspannen. Sie starten wie ein Computer neu und löschen Ihr Gedächtnis und Ihre Gedanken.

Methode zwei: tiefes Atmen. Atme und halte fünf Sekunden lang die Luft an. Diese Technik wird von vielen verwendet berühmte Menschen wenn ihre kreative Krise zuschlägt. Schließe deine Augen, entspanne deinen Körper und atme. Ein paar Minuten reichen aus.

Methode drei: Humor. Benutze irgendeine Methode, um dich zum Lachen zu bringen. Sie können lustige Videos im Internet ansehen oder Witze lesen. Humor rettet Menschen immer dann, wenn Arbeit das Gehirn füllt.

Methode vier: 20 Minuten Ruhe. Wenn Sie die Möglichkeit haben, versuchen Sie, sich mit hinzulegen Augen geschlossen ungefähr 15-20 Minuten. Dies erspart Ihnen körperliche Ermüdung bzw wenigstens, reduzieren seine Wirkung auf den Körper.

Methode fünf: Musik. Die meisten effektiver Weg- Schalten Sie Ihre Lieblingsmusik ein. Sie darf nicht laut spielen. Versuchen Sie, jede Note Ihres Lieblingsliedes zu genießen. Psychologen auf der ganzen Welt sagen, dass diese Methode unglaublich produktiv ist.

Somit haben Sie fünf Tipps, die Sie einzeln oder gemeinsam anwenden können

In der heutigen Welt immer mehr mehr Leute umzuziehen, um darin zu wohnen riesige Städte wo das Leben in vollem Gange ist und die Zeit unbemerkt vergeht. Die Menschen streben danach, in den Fluss zu kommen und denken nicht darüber nach eigene Gesundheit und die Reaktion des Körpers auf dieses Rennen. Die überwiegende Mehrheit der Stadtbewohner leidet den ganzen Tag unter Schwäche und Schläfrigkeit, betrachtet dies jedoch als ihre eigene. Normalzustand. Aber einige versuchen, die Schwäche zu bekämpfen, oft mit kurzfristigen Methoden. Das können ständige Kaffeepausen oder ein Empfang sein. Energy-Drinks die sich dadurch negativ auswirken Allgemeinzustand. Wie kann man mit chronischer Müdigkeit fertig werden und sich vor ihrem Wiederauftreten schützen?

Chronische Müdigkeit

Zunächst ist es notwendig herauszufinden, was der Grund für eine solche Schwäche ist. Dies kann beinhalten:

• Falsche Ernährung;
• Stress und Depressionen;
• Verletzung von Schlaf und Wachheit;
• Allgemeine Müdigkeit.

Zuerst müssen Sie verstehen, dass die Behandlung Medikamente wird keine langfristigen Ergebnisse liefern. Gleichzeitig können Sie erhalten zusätzliche Probleme, als Nebenwirkungen solche Tabletten. Wir brauchen radikalere, aber gleichzeitig sichere Methoden Lebensstil ändern.

Nehmen Sie einen hausgemachten Vitamin-Energie-Mix. Um eine solche „Medizin“ zuzubereiten, müssen Sie ein Glas gehackte Wolosh-Nüsse, 1 Zitrone und 1 Glas flüssigen Honig mischen. Diese Mischung sollte dreimal täglich für einen Esslöffel eingenommen werden.

Sie können aus Kamille ein beruhigendes Getränk zubereiten, um den Schlaf zu normalisieren. Kochen Sie dazu ein Glas Milch, fügen Sie dann einen Teelöffel trockene Kamille hinzu und lassen Sie es 15 Minuten bei schwacher Hitze köcheln. Wenn die Milch leicht abgekühlt ist, fügen Sie 1 Teelöffel Honig hinzu. Das resultierende Getränk sollte eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen getrunken werden.

Um den Ton zu erhöhen, können Sie Trauben oder verwenden Frischer Saft davon eine halbe Stunde vor der Hauptmahlzeit.

Ein ungewöhnliches Getränk aus Tannennadeln. Zwei Esslöffel gehackte Kiefernnadeln werden in 300 ml Wasser gegossen und zum Kochen gebracht, dann weitere 20 Minuten bei mittlerer Hitze gehalten. Fertige Brühe muss filtriert werden. In das gekühlte Getränk werden 3 EL hinzugefügt. Löffel Honig. Es ist notwendig, dreimal täglich 1 Teelöffel 40 Minuten vor den Mahlzeiten einzunehmen.

Bekämpfe Müdigkeit mit Haferflocken. Kochen Sie dazu ein Glas ganze Haferkörner in einem Liter Wasser bei schwacher Hitze, bis ein homogenes Gelee entsteht. Dann sollten Sie die Brühe abseihen und ein paar Esslöffel Honig hinzufügen. Nehmen Sie 2 mal täglich ein halbes Glas zu den Mahlzeiten ein.

bei den meisten der beste Weg chronische Müdigkeit loszuwerden, kann aufgerufen werden gesunder Schlaf, Spaziergänge im Freien und natürlich gute Erholung. Dies hilft, unnötigen Stress abzubauen, die Stimmung und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Glauben Sie nicht, dass Kaffee oder Alkohol Ihnen helfen, sich zu entspannen. Übermäßige Leidenschaft für sie erschöpft den Körper und das Nervensystem. Das scheinbare Gefühl der Fröhlichkeit vergeht schnell und hinterlässt ein Gefühl von Müdigkeit und Schwäche.

Sollte kümmern ausgewogene Ernährung. Keine Notwendigkeit, Kohlenhydrate aufzuladen. Sie sind zwar energetisierend, aber ein übermäßiger Gebrauch von ihnen führt zu einer übermäßigen Freisetzung von Serotonin, was Schläfrigkeit verursacht.

Heutzutage sind viele Berufe mit der Arbeit am Computer oder einfach mit einer sitzenden Tätigkeit verbunden. Dies führt zu Fehlhaltungen, Verspannungen, Rücken- und Schulterschmerzen. Das bringt natürlich keine Freude. Aber Sie können loswerden leichte Schmerzen mit Hilfe von Selbstmassage und Komplex einfache Übungen. Sie sollten jede Stunde eine kurze Pause einlegen, um müde Muskeln zu dehnen – das hilft, Ermüdung vorzubeugen.

Die meisten am besten schlafen, das ein Gefühl der Fröhlichkeit vermittelt, von 22-23 Uhr bis 7-8 Uhr.

Ohne die richtige Menge an Vitaminen und Mineralstoffen leidet der Körper, Müdigkeit tritt häufiger auf. Manchmal reicht es nicht aus, Vitamine aus der Nahrung zu sich zu nehmen. Dann kommt ein ausgewogener Vitaminkomplex zur Rettung.

Video, wie man chronische Müdigkeit loswird

Es sollte klar sein, dass chronische Müdigkeit nicht nur Müdigkeit nach einem anstrengenden Arbeitstag oder nach dem Training im Fitnessstudio ist. Es ist eine Form von Müdigkeit, die ständig präsent ist, die Existenz vergiftet und Kraft raubt. Es ist notwendig, es mit Hilfe der vorgeschlagenen Methoden zu bekämpfen, aber es ist einfacher, sein Auftreten mit Hilfe von zu verhindern gesunder Weg Leben.

Müdigkeit (Müdigkeit)- der physiologische Zustand des Körpers, der aus übermäßiger geistiger oder physische Aktivität und manifestiert sich durch einen vorübergehenden Leistungsabfall. Oft wird der Begriff „Müdigkeit“ als Synonym verwendet, obwohl es sich nicht um gleichwertige Begriffe handelt.

Ermüdung- eine subjektive Erfahrung, ein Gefühl, das normalerweise Müdigkeit widerspiegelt, obwohl es manchmal ohne echte Müdigkeit auftreten kann. Geistige Erschöpfung ist gekennzeichnet durch eine Abnahme der Produktivität der intellektuellen Arbeit, eine Schwächung der Aufmerksamkeit (Konzentrationsschwierigkeiten), eine Verlangsamung des Denkens usw.

Ursachen von Müdigkeit

Verlust der Körperenergie durch Unterernährung, nervöse Anspannung und Stress, verlängert oder übermäßig Stress ausüben, Schlafmangel.

Anzeichen und Symptome von Müdigkeit

Körperliche Ermüdung äußert sich in einer Verletzung der Muskelfunktion: Abnahme der Kraft, Genauigkeit, Konsistenz und des Bewegungsrhythmus. Unzureichende Erholung oder übermäßige Arbeitsbelastung über einen längeren Zeitraum führen oft zu chronischer Müdigkeit oder Überarbeitung. Bei Jugendlichen und Menschen mit bestimmten Typ nervöses System intensive geistige Arbeit kann zur Entstehung von Neurosen führen, die häufiger auftreten, wenn geistige Überforderung mit ständiger psychischer Belastung, großem Verantwortungsbewusstsein, körperlicher Erschöpfung usw.

• Um Überlastung bei Kindern zu vermeiden, ist es notwendig, ihren Tagesablauf festzulegen, Schlafmangel und Unterernährung zu beseitigen, Stress abzubauen und den Wechsel von Unterricht und Ruhe richtig zu organisieren.
• Sie sollten eine Pause von der Arbeit machen, die Müdigkeit verursacht hat.
• Wenn ein Zustand körperlicher oder geistiger Überarbeitung auftritt, wird empfohlen, verschiedene zu verwenden traditionelle Medizin die eine stärkende Wirkung auf den Körper haben.

Diagnose Überarbeitung

Wenn sich Müdigkeit zu oft manifestiert und zu chronischer Müdigkeit wird, muss eine Untersuchung bei solchen Ärzten durchgeführt werden:

• Therapeut - er wird die Ursachen der Müdigkeit verstehen, die Behandlung auswählen und ihn gegebenenfalls zur Untersuchung an andere Spezialisten überweisen.
• Neurologe - er wird helfen, Anomalien in der Funktion des Nervensystems zu erkennen.
• Psychologe - Bei häufigem Stress ist eine Konsultation dieses Spezialisten erforderlich.
• Endokrinologe - sehr oft ist ständige Müdigkeit ein Signal für das Vorhandensein einer schweren Krankheit.
• Immunologe - wenn Müdigkeit begleitet wird häufige Erkältungen und Verschlimmerung chronischer Erkrankungen.

Behandlung von Müdigkeit und chronischer Müdigkeit

• Vitamin- und Mineralkomplexe: Vitrum, Supradin, Duovit, Multi-Tabs.
• Immunstimulanzien: Echinacea-Tinktur, Interferon.
• Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente gegen Kopf- und Muskelschmerzen: Paracetamol, Ibuprofen, Diclofenac.
• Adaptogene: Tinkturen aus Ginseng, Eleutherococcus, Magnolienrebe, Rhodiola rosea, Pantokrine.
• Nootropika: Aminalon, Phenotropil.
• Vom Arzt verschriebene Antidepressiva.
• Physiotherapie: Massage, Physiotherapie, Magnetfeldtherapie, Wasserverfahren, Akupunktur.
• Lesen Sie mehr über die Behandlung von Asthenie (chronisches Müdigkeitssyndrom).

Behandlung mit Volksheilmitteln

• Calamus-Sumpf (Wurzel). 2-3 g Rhizome bestehen 1-2 Stunden in einem Glas warm Gekochtes Wasser, abseihen, mit Honig abschmecken und 3-4 mal täglich vor den Mahlzeiten 0,5 Tassen warmen Aufguss trinken.
• Aloe (Sirup). Aloe-Blatt-Saft-Sirup mit Eisen Nehmen Sie 3-4 mal täglich 30-40 Tropfen in 1/2 Tasse Wasser ein.
• Aspirin. Wenn sich die Müdigkeit hauptsächlich auf die Wirbelsäule auswirkt (sie wird schwächer und schmerzt), wird empfohlen, zweimal täglich 0,3 g Aspirinpulver einzunehmen und zu massieren. Müssen mehr konsumieren Rohes Gemüse, Früchte, Milch, Eigelb, Molke. Menschen, die hauptsächlich geistig arbeiten, wird geraten, mehr zu essen Walnüsse, Erdnüsse, Mandeln, Linsen, Erbsen, Fisch, insbesondere Hecht, also alles, was Phosphor enthält, was für die Gehirnfunktion notwendig ist.
• Astragalus fluffblütig (Aufguss). 1. Lassen Sie einen Löffel Kräuter 2-3 Stunden in einem Glas kochendem Wasser und trinken Sie 2-3 EL. Löffel Infusion 3-5 mal täglich eine Stunde vor den Mahlzeiten.
• Astragal (Tinktur). 100 g frisches Astragaluskraut mahlen und mit 1 Liter Rotwein aufgießen. Die Mischung 3 Wochen lang ziehen lassen und dabei gelegentlich schütteln. Dann abseihen. Nehmen Sie eine Tinktur von 30 g 3 mal täglich 30 Minuten vor den Mahlzeiten ein. Dieses Getränk hilft bei der Wiederherstellung Abwehrkräfte Körper und lindert Müdigkeit.
• Heißes Fußbad. Für Menschen mit geistiger Arbeit ist es nützlich, einen Fuß zu setzen heißes Bad(42°C) am Knöchel zehn Minuten lang, um das Blut aus dem Kopf abzulassen.
• Fußbad. Nehmen Sie jeden Abend ein Fußbad. Gießen Sie auf eine Temperatur von 40–50 ° C erhitztes Wasser in ein Becken und so kalt wie möglich in das andere. Halten Sie die Beine 5 Minuten im ersten Becken und im zweiten - 1 Minute. Wiederholen Sie diesen Vorgang 5 Mal. Massieren Sie dann Ihre Füße und reiben Sie sie mit Kampferalkohol oder einer anderen Fußcreme ein.
• Bad mit Zusatz von Kiefernnadelextrakt. Nützlich zur Stärkung und Erholung nach schweren Erkrankungen. Dämpfe gesättigt essentielle Öle, wirken wohltuend auf die Schleimhäute, daher ist es gut, dem Bad ein paar Tropfen echtes Fichtennadelöl hinzuzufügen. Um den Extrakt vorzubereiten, nehmen Sie Tannennadeln, Zweige und Zapfen und gießen Sie ihn ein kaltes Wasser und 30 Minuten kochen. Zudecken und 12 Stunden ziehen lassen. Ein guter Extrakt sollte braun (oder grün, wenn er es ist) sein apotheke mittel) Farben. Für ein Bad benötigen Sie 750 ml Extrakt.
• Bad. Nehmen Sie ein warmes Bad; Wenn sich die Müdigkeit hauptsächlich in den Beinen widerspiegelt, reicht es aus, sie abzusenken heißes Wasser etwa 10 Minuten knöcheltief. Wenn dies aus irgendeinem Grund nicht möglich ist, können Sie Ihre Beine einfach über die Höhe des Beckens heben.
• Traubensaft. 1/2 Glas trinken Traubensaft: 2 EL. Löffel alle 2 Stunden.
• Wassersucht schwarz. Essen Sie Shiksha-Beeren (schwarze Krähenbeere).
• Hochlandvogel. 2–3 EL. Löffel Rohstoffe bestehen 2 Stunden in 1 Liter kochendem Wasser. Abseihen, mit Honig abschmecken und 3-4 mal täglich 2/3-1 Glas Aufguss vor den Mahlzeiten trinken.
• Granatapfelsaft. Nimm Granatapfelsaft als Stärkungsmittel.
• Walnuss. Es wird empfohlen, täglich Walnüsse, Rosinen und Käse einzunehmen. Auf einmal müssen Sie 30 g Walnüsse, 20 g Rosinen und 20 g Käse essen.
• Ginseng-Wurzel). Ginsengwurzel wird hauptsächlich als verwendet Apotheke Tinktur. Nehmen Sie 2-3 mal täglich 15-20 Tropfen ein. Die Behandlungsdauer beträgt 3-6 Monate in der Herbst-Winter-Saison.
• Ginseng (Tinktur). Ginseng-Tinktur (1:10) auf Wodka wird oral 15-25 Tropfen dreimal täglich vor den Mahlzeiten für 10-15 Tage eingenommen.
• Zamaniha hoch (Apotheke). Nehmen Sie 30-40 Tropfen Hochköder-Tinktur 2 mal täglich, morgens und nachmittags, eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten ein. Verwenden Sie es als Tonikum bei Erschöpfung, sowie bei körperlichen und geistige Erschöpfung. Eine Überdosierung von Ködertinktur sollte vermieden werden, insbesondere wenn Übererregbarkeit und Schlaflosigkeit. Bei manchen Menschen kann der Köder Nesselsucht und andere allergische Phänomene verursachen.
• Johanniskraut. Empfohlene Tinktur aus getrocknetem Johanniskraut (50 g) auf Cahors oder Madeira (0,5 l). Die Tinktur wird für 30 Minuten in einen Topf mit Wasser (70-80°C) gegeben. Trinken Sie 7-10 Tage lang 3-mal täglich 1 Esslöffel vor den Mahlzeiten.
• Grüner Tee. steil brauen grüner Tee und ohne Einschränkungen trinken.
• Islandmoos. Ein gutes Tonikum ist Islandmoos. Zwei Teelöffel Moos werden in 2 Gläser gegossen kaltes Wasser, zum Kochen bringen, abkühlen und abseihen. Trinken Sie eine Dosis während des Tages. Sie können auch einen Sud verwenden: 20–25 g Moos werden in 3/4 l kochendes Wasser gegossen, 30 Minuten gekocht und filtriert. Der Sud wird tagsüber getrunken.
• Kartoffel (Brühe). 3 mal pro Woche ein Glas Wasserabkochung von Kartoffeln mit Schalen trinken (angenehmer - kalt). Es ist besonders nützlich, Wasser unter nicht ganz gekochten Kartoffeln zu trinken. In der Schale sind viele Vitamine A, B, C. Dieses Mittel hilft bei körperlicher Überanstrengung.
• Rotklee (rot). Kleeblütenstände werden in Form einer Infusion eingenommen und mit einem Zusammenbruch getrunken.
• An den Beinen komprimieren. Wenn Sie unter Feuchtigkeit am Arbeitsplatz und Überarbeitung leiden, empfiehlt Vanga, eine Mischung aus geschmolzenem Wachs, Olivenöl und Wasser auf ein Baumwolltuch aufzutragen und Ihre Beine damit zu umwickeln. Halten Sie die ganze Nacht. Wiederholen Sie ggf. den Vorgang.
• Zitrone und Knoblauch. Eine halbe Zitrone zusammen mit der Schale fein hacken. Fügen Sie ein paar gehackte Knoblauchzehen hinzu und geben Sie alles in ein Halbliterglas. Inhalt mit Kälte füllen Gekochtes Wasser. Verschließen Sie den Behälter mit einem Deckel und lassen Sie die Mischung 4 Tage lang an einem dunklen Ort ziehen. Bewahren Sie es dann im Kühlschrank auf. Zur Stärkung des Körpers und gegen Erkältungskrankheiten 1x täglich 20 Minuten vor dem Frühstück oder abends vor dem Schlafengehen auf nüchternen Magen einen Aufguss von einem Esslöffel einnehmen. Nach 10-14 Tagen nach der Aufnahme verspürt eine Person einen Kraftschub und einen Mangel an Müdigkeit. Der Schlaf wird sich verbessern.
• Schisandra chinensis. BEI traditionelle Medizin Schisandra chinensis ist weit verbreitet als Stärkungsmittel und Tonic. Die Nanais behaupten, dass, wenn Sie eine Handvoll essen getrocknete Früchte Zitronengras können Sie den ganzen Tag jagen, ohne zu essen und ohne die in solchen Fällen übliche Müdigkeit zu verspüren. Sie können als Tee aufgebrüht oder als Sud mit einer Menge von 20 g Zitronengrasfrüchten pro 200 ml kochendem Wasser zubereitet werden. Bereiten Sie einen Sud vor. 2-3 mal täglich 1 Esslöffel warm auf nüchternen Magen oder 4 Stunden nach einer Mahlzeit einnehmen.
• Preiselbeerblätter. Preiselbeerblätter werden wie Tee aufgebrüht und entsprechend eingenommen.
• Walnuss-Lotus. Verwenden Sie die Rhizome, Blätter und Früchte des Walnuss-Lotus als Stärkungsmittel.
• Lyubka zweiblättrig (Nachtviolett). Verwenden Sie die Knollen der zweiblättrigen Liebe als allgemeines Tonikum und Stärkungsmittel,
• Mohn. Nehmen Sie 10 g getrocknete Mohnblätter in Pulverform als Schlafmittel in 200 ml Wasser oder Milch ein. Bereiten Sie einen Sud vor. Nehmen Sie 1 EL. Löffel 3 mal am Tag geistige Erschöpfung; mit Schlaflosigkeit - eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen.
• Honig und Kalmus. Mischen Sie eine Prise Calamus-Rhizom-Pulver mit 1/4-1/2 Teelöffel Honig und nehmen Sie es 2-mal täglich, morgens und abends.
• Honig und Knoblauch. Bei starkem Kraftverlust und Überarbeitung ist es sinnvoll, vor den Mahlzeiten 1 Esslöffel mit Honig gekochten Knoblauch zu essen.
• Honig mit Perga. Nehmen Sie Honig mit Bienenbrot, um den allgemeinen Tonus des Körpers zu verbessern (Bienenbrot ist Blütenpollen, der von einer Honigbiene gesammelt wird).
• Honig, Wein, Aloe. Mischen Sie 350 ml Rotwein (vorzugsweise Cahors), 150 ml Aloesaft und 250 g Mai Honig. Aloe (3–5 Jahre alt) 3 Tage lang nicht gießen, bis die Blätter abgeschnitten sind. Die geschnittenen Blätter waschen, hacken und den Saft auspressen. Alle Komponenten mischen, in ein Glasgefäß geben und eine Woche lang an einem dunklen Ort bei einer Temperatur von 4–8 ° C ziehen lassen. Bei Kraftverlust 3 mal täglich 1 Esslöffel 30 Minuten vor den Mahlzeiten einnehmen.
• Schatz, Walnuss, Aloe. Sie können eine allgemeine Stärkungsmischung zubereiten, für die sie 100 g Aloe-Saft, 500 g Walnusskerne, 300 g Honig, Saft von 3-4 Zitronen nehmen. Dieses Mittel wird eingenommen, um die Widerstandskraft des Körpers zu erhöhen, 1 Teelöffel 3 mal täglich 30 Minuten vor den Mahlzeiten.
• Honig, Zitrone, Öl. Wir empfehlen Ihnen, täglich auf nüchternen Magen eine Mischung aus 1 Teelöffel zu trinken. Zitronensaft, 1 Teelöffel flüssiger Honig (oder leicht erwärmt dick) und 1 Esslöffel Pflanzenöl besser als oliv. Alle darin enthaltenen Komponenten gesundes Getränk helfen Ihnen dabei, großartig auszusehen und sich großartig zu fühlen.
• Honig, Zwiebel, Wein. 100-150 g fein gehackte Zwiebel in eine Literschüssel geben, 100 g Honig hinzufügen, gut gießen Traubenwein, 2 Wochen ziehen lassen, filtern und täglich 3-4 Esslöffel verzehren. Wein schützt den Körper vor Infektionen, stärkt das Immunsystem und wirkt harntreibend.
• Honig, Öl und andere Zutaten. Im Herbst, vor dem Einsetzen der Kälte, ist es ratsam, Nektar als zuzubereiten prophylaktisch während einer Grippeepidemie, um die Widerstandskraft des Körpers gegen Infektionskrankheiten zu erhöhen: 1,3 kg Honig, 200 g Olivenöl, 150 g Birkenknospen, 50 g Lindenblüten, 1 Tasse zerkleinerte Aloe-Blätter (vor dem Kochen die gewaschenen Aloe-Blätter geben mit abgekochtem Wasser 10 Tage im Kühlschrank). Honig schmelzen, Aloe hineingeben und gut dämpfen. Separat in 2 Gläsern Wasser die Nieren aufbrühen und Lindenblüte; 2 Minuten kochen, die passierte Brühe in den abgekühlten Honig gießen, umrühren und in 2 Flaschen zu gleichen Teilen gießen, hinzufügen Olivenöl. Lagere es an einem kalten Platz. 3 mal täglich 2 Esslöffel einnehmen, vor Gebrauch schütteln.
• Honig und Mohn. Verdünnen Sie 1-2 Teelöffel Honig in einem Glas Wasser, kochen Sie in dieser Lösung 5-10 Minuten lang 2 Teelöffel Pulver aus Mohnblättern. 3 mal täglich 1 Teelöffel einnehmen.
• Lungenkraut. Zwei Esslöffel Lungenkraut werden mit zwei Gläsern kochendem Wasser gebraut, 2 Stunden lang darauf bestanden und 3-4 mal täglich ein halbes Glas eingenommen. Sie können lange trinken, da Lungenkraut in den angegebenen Dosen für den Körper absolut unbedenklich ist.
• Wacholder (Aufguss). 2 Teelöffel Wacholderfrüchte mit 2 Tassen kaltem Wasser aufgießen, 2 Stunden ziehen lassen und abseihen. Als Stärkungsmittel 3-4 mal täglich 1 Esslöffel einnehmen.
• Wacholderbeeren). Es wird empfohlen, von Zeit zu Zeit 8-10 Stück Wacholderbeeren pro Tag zu essen, aber nicht oft.
• Mokritsa (Vogelmiere). Als Tonic und Tonic trinken. 2 EL. Löffel Gras bestehen 1 Stunde in 0,5 Liter kochendem Wasser. 1/4-1/3 Tasse 3-4 mal täglich eine Stunde vor den Mahlzeiten abseihen und trinken.
• Karotte wild (Wurzel). 2 EL. Löffel Wurzeln bestehen 2-3 Stunden in 0,5 Liter kochendem Wasser, abseihen und 0,5 Tassen Aufguss 3-4 mal täglich vor den Mahlzeiten trinken.
• Karotte. Trinken Sie 3 mal täglich 100–200 ml frisch zubereiteten Karottensaft.
• Kapuzinerkresse. 1. Löffel bestehen Sie 1-2 Stunden in einem Glas kochendem Wasser und trinken Sie 2-3 EL. Löffel 3-4 mal täglich vor den Mahlzeiten.
• Abreibungen. Wischen Sie sich täglich mit kaltem Wasser ab, am besten morgens nach dem Aufstehen.
• Hafer. Die Stimmung wird aus Haferstroh zubereitet: 3 EL. Löffel gehacktes Haferstroh gießen 2 Tassen kochendes Wasser. Bestehen Sie darauf, belasten Sie sich. Nehmen Sie die gesamte Portion über den Tag verteilt ein.
• Kleie. Bei allgemeine Schwäche und Erschöpfung wird folgendes Mittel empfohlen. 200 g Kleie in 1 Liter kochendes Wasser geben. 1 Stunde kochen, dann durch ein Käsetuch oder ein Sieb passieren; Restliche Brühe auspressen und erneut abseihen. Der Sud kann 3-4 mal täglich 1/2-1 Tasse vor den Mahlzeiten getrunken werden. Manchmal wird Suppen ein Sud zugesetzt oder daraus Kwas zubereitet.
• Fetthenne lila ( Hasenkohl, Geiger). Nehmen Sie als Stärkungsmittel und Stärkungsmittel.
• Pikulnik. 3 Teelöffel Kräuter 1-2 Stunden in 2 Tassen kochendem Wasser ziehen lassen, abseihen und 3-4 mal täglich 0,5 Tassen warmen Aufguss vor den Mahlzeiten trinken.
• Rezepte Vanga. Vanga glaubte, dass der Zustand der Müdigkeit mit gutem Essen, Einreiben mit warmem Öl und Massage behandelt wurde.
• Rhodiola rosea (goldene Wurzel). Trockene Wurzeln von Rhodiola rosea mahlen und 70% Alkohol im Verhältnis 1:10 zugeben. 3-mal täglich 10-20 Tropfen vor den Mahlzeiten einnehmen.
• Saranka. Nimm Blumen und Heuschreckenknollen, um den Kranken Kraft zu geben; Saranka verbessert den Appetit, erhöht den Tonus des Körpers. Die Jakuten trocknen die Heuschreckenknollen, mahlen sie und backen aus dem entstandenen Mehl Brot und Brei.
• Sammlung für Bäder Nr. 1. Für den Aufguss nehmen Sie einen Teil Schwarze Johannisbeerblätter, drei Teile Erdbeerblätter, drei Teile Brombeerblätter, einen Teil Huflattichblätter, einen Teil Thymiankraut und einen Teil Pfefferminzkraut. Brühen Sie einen Esslöffel dieser Kollektion mit einem Glas kochendem Wasser auf. 10-15 Minuten in Porzellan oder Glaswaren ziehen lassen.
• Sammlung für Bäder Nr. 2. Für den Aufguss müssen Sie zwei Teile schwarze Johannisbeerblätter, sechs Teile Himbeerblätter, einen Teil Thymiankraut und einen Teil duftende Waldmeistersprossen nehmen. Brühen Sie einen Esslöffel dieser Kollektion mit einem Glas kochendem Wasser auf. 10-15 Minuten in Porzellan oder Glaswaren ziehen lassen.
• Rübe (Tinktur). Verwenden Sie dieses Rezept, um Schwäche zu beseitigen und schnell wieder zu Kräften zu kommen: Füllen Sie die Flasche fast bis zum Rand mit rohen geriebenen roten Rüben und füllen Sie sie mit Wodka auf. Lassen Sie die Mischung 12 Tage lang in Wärme ziehen. 1 Glas täglich vor den Mahlzeiten trinken.
• Rübensaft). Rote-Bete-Saft wird 3-5 mal täglich vor den Mahlzeiten 0,5 Tassen oral eingenommen.
• Hering. Essen Sie ein paar Heringsstücke, was besonders bei geistiger Erschöpfung hilfreich ist.
• Sellerie. Sellerie erhöht den allgemeinen Tonus des Körpers und verbessert die körperliche und geistige Gesundheit geistige Leistungsfähigkeit. Zwei Esslöffel gehackte Wurzeln in 200 ml kaltes Wasser geben, 2 Stunden bei Raumtemperatur ziehen lassen und mehrmals täglich einnehmen. Der Aufguss wird auch empfohlen für allergische Urtikaria, Gicht, Dermatitis, Pyelonephritis und Zystitis.
• Schwarze Johannisbeere (Blatt). 2–3 EL. Löffel Blätter bestehen 1-2 Stunden in 0,5 Liter kochendem Wasser und trinken 0,5 Tassen Aufguss 3-5 mal täglich vor den Mahlzeiten.
• Schwarze Johannisbeere (Beeren). 700 g schwarze Johannisbeeren durch ein Sieb reiben. Lösen Sie 6 Esslöffel Honig in 1/2 Liter abgekochtem Wasser auf. Mit Johannisbeeren mischen. Nehmen Sie die gesamte Portion innerhalb von 2 Tagen ein.
• Trockenkrautwald. 1. Einen Löffel Kräuter 2 Stunden in einem Glas kochendem Wasser stehen lassen, abseihen, 1-2 EL trinken. Löffel 3-4 mal täglich vor den Mahlzeiten.
• Früchte und Pflanzen. Es wird empfohlen, Äpfel, Birnen, Quitten (in jeder Form), „Nelken“ (Knospen von Nelkenblüten), Kamille, rote Rosenblätter, Rosenwasser, Zitronenmelisse, Granatapfel, Lavendel, Zimt (chinesischer Zimt) zu essen und zu stärken hebt die Stimmung.
• Meerrettich. Nehmen Sie gewöhnlichen Meerrettich als Tonikum während anstrengender geistiger oder körperlicher Arbeit ein.
• Chicorée (Wurzel). Nehmen Sie 20 g Zichorienwurzeln pro 200 ml kochendem Wasser. Bereiten Sie den Sud wie gewohnt vor. 5-6 mal täglich 1 Esslöffel einnehmen. Sie können auch eine Tinktur aus Zichorienwurzeln verwenden: 20 g Wurzeln pro 100 ml Alkohol. Nehmen Sie 5-mal täglich 20-25 Tropfen ein. Sowohl Abkochung als auch Tinktur werden als allgemeines Stärkungsmittel verwendet.
• Tee. Trinken Sie eine Tasse Tee mit Milch und einem Löffel Honig oder ein Glas Pfefferminztee.
• Hagebutte (Aufguss). 2 Esslöffel getrocknete Zimt-Hagebutten in eine Thermoskanne geben und ein Glas kochendes Wasser gießen, einen Tag ziehen lassen. Trinken Sie 1/3-1/2 Tasse 2-3 mal täglich nach den Mahlzeiten. Hagebutte wird als Tonikum für verwendet Infektionskrankheiten, Anämie, Knochenbrüche, um die Potenz zu steigern, den Schlaf zu verbessern.
• Hagebutte (Abkochung). Hagebutten mahlen und 2 Esslöffel in 0,5 Liter Wasser 15 Minuten bei schwacher Hitze kochen. Fest einwickeln und die Brühe über Nacht ziehen lassen, dann abseihen. Den zubereiteten Hagebuttensud mit Honig über den Tag verteilt als Tee trinken. Es ist ratsam, an diesem Tag das Essen zu verweigern. An einem kalten Ort nicht länger als 2 Tage lagern.
• Eleutherococcus. Nehmen Sie 15-20 Tropfen Tinktur (Apotheke) 2 mal täglich morgens und nachmittags 30 Minuten vor den Mahlzeiten ein. Eleutherococcus hat eine stimulierende und stärkende Wirkung auf den Körper, verbessert das Wohlbefinden, erhöht die Leistungsfähigkeit und die Widerstandskraft des Körpers gegenüber widrigen Bedingungen.

Richtige Ernährung bei Müdigkeit

Normales Essen - das beste Heilmittel von Überarbeitung.

Studien haben gezeigt, dass Menschen, die wenig, aber oft essen, oft weniger unter Müdigkeit und Nervosität leiden und dabei klare Gedanken behalten, im Gegensatz zu denen, die 2-3 mal am Tag essen. Daher wird empfohlen, zwischen den Hauptmahlzeiten etwas Obst zu essen, Saft, eine Tasse Tee mit Milch und einem Löffel Honig oder ein Glas Pfefferminztee zu trinken.

Bei geistiger Erschöpfung ist es gut, ein paar Fischstücke (insbesondere Hecht) zu essen; der darin enthaltene Phosphor ist für die Gehirnfunktion notwendig. Menschen, die sich hauptsächlich mit geistiger Aktivität beschäftigen, wird empfohlen, mehr Walnüsse, Erdnüsse, Mandeln, Erbsen und Linsen zu essen. Damit die Drüsen arbeiten innere Sekretion Es ist notwendig, mehr rohes Gemüse, Obst, Milch, Eigelb und Molke zu sich zu nehmen. Frisch Schnittlauch lindert das Gefühl von Müdigkeit und Schläfrigkeit.

Bei jeder Müdigkeit sowie bei einer Störung des Nervensystems wird empfohlen, das rohe Eigelb in einem Glas fast heißer Milch zu schütteln, etwas Zucker hineinzugeben und langsam zu trinken. Dieses Getränk kann 2-3 mal am Tag konsumiert werden.