Nach einer Krankheit schwere Schwäche, wie man sich erholt. Stärkung des Körpers nach Krankheit - Volksmethoden

Manchmal für schnelle Erholung Es reicht aus, ein gutes Foto zu machen

Wenn Sie an geliebten Menschen zusammenbrechen, wenn Sie auf irgendeine Kleinigkeit mit Tränen reagieren, wenn Sie dem Gedanken „Und lass uns alle gehen ...“ nahe sind, dann sind Sie entweder schwanger (Herzlichen Glückwunsch! :)) oder es gibt Erschöpfung der Kraft: (. Wie kann man in diesem Fall schnell die Kraft wiederherstellen? Die Erholungskraft hängt direkt davon ab, wie stark sie erschöpft sind. Heute möchte ich über die Techniken sprechen, die ich tagsüber verwende, um nicht zu einer solchen Erschöpfung zu führen. Und Hier halte ich mich an den Grundsatz: Wenn keine Zeit zum Ausruhen bleibt, machen Sie eine Pause, bevor Sie müde werden. Dann sammelt sich keine Müdigkeit an und Sie können arbeiten, arbeiten, arbeiten, ohne anzuhalten. Schlüsselpunkte Eine solche Ruhe ist eine absolute Änderung der Aktivität und in allen Bereichen (Körper, Emotionen, Geist, Seele) wünschenswert. Wenn Sie sitzen, müssen Sie gehen. Wenn Sie mit Ihrem Kopf gearbeitet haben, müssen Sie Ihren Gedanken eine Pause gönnen. Wenn Sie Kinder in einem Kindergarten gesammelt haben und emotional angespannt sind, müssen Sie etwas Positives schlürfen :) Wie gut Sie alle Bereiche kombinieren, wird Ihr Urlaub so effektiv wie möglich.

Ich erhole mich auf zwei Arten: aktiv und passiv. Ich benutze aktive, um den Körper nach einer sitzenden Arbeit aufzurütteln, und passive, um mich nach dem Fangen zu entspannen. Meerschweinchen in der Wohnung aktiver körperlicher und emotionaler Belastung.

So, meine 4 besten Wege zur aktiven Erholung.

1. Tanzen Sie zur Musik Ihres Lieblingskünstlers, damit es heiß wird. Dauer - 5-7 Minuten. Dies ist der einfachste, schnellste und effektivste Weg, um nach anderthalb Stunden Arbeit am Computer wieder zu Kräften zu kommen. Es ermöglicht Ihnen, sich körperlich und emotional zu erholen, sich geistig zu entspannen und sogar ein wenig spirituell aufzuladen - wenn Sie die Musik wirklich mögen. Es ist sehr wichtig, vollständig auf den Tanz umzustellen. Ich schließe meine Augen davor.
2. Dynamische Osho-Meditation. Kurz erklärt, es geht einfach um die aktive Bewegung aller Körperteile zu beliebiger dynamischer Musik. Hauptsache du bewegst dich ohne Regeln, die Bewegung kommt von innen – so wie du willst. Ich verwende hier sehr oft Vibrationen und Bewegungen aus dem Bauchtanz (ich habe mal am Wochenende einen Workshop gemacht und nutze die Skills immer noch :). In diesem Fall kommt es nicht nur zu einer Erschütterung des Körpers, sondern auch zu einer kolossalen emotionalen Entspannung. Im Allgemeinen tun sie dies stundenlang, aber wenn Sie schnell wieder zu Kräften kommen müssen, reichen 5-10 Minuten aus.
3. Geh duschen und schrubbe dich kräftig mit einem Waschlappen. Diese Methode ist natürlich nur zu Hause verfügbar und dauert etwas länger als die beiden vorherigen, aber sie belebt und erfrischt unglaublich. Wenn Sie sich danach mit einer angenehm riechenden Körpermilch einreiben, dann reicht das problemlos für 2-3 Stunden Arbeit!
4. Erledige einige Hausarbeiten. Hier eignen sich Fünf-Minuten-Fälle, die aktive Körperbewegungen erfordern. BEI letzter Ausweg, können Sie die Musik einschalten und den Bewegungsrhythmus in der Wohnung beschleunigen. Normalerweise lade ich die Wäsche in die Waschmaschine, entleere die Spülmaschine, reinige die Spülbecken oder sauge.

Sechs meiner besten Möglichkeiten, sich passiv zu erholen. Ich verwende diese Methoden, wenn die Faulheit siegt aktive Wege Rückstellkräfte bringen nicht das gewünschte Ergebnis.

5. Gehen Sie auf die Terrasse, wärmen Sie Ihr Gesicht in der Sonne, machen Sie Augengymnastik. In diesem Fall lädt sich der Körper aus mehreren Quellen gleichzeitig auf: Licht, frische Luft, Die Natur. Manchmal gieße ich mir Tee ein und lausche dem Gesang der Vögel. Gleichzeitig schnupfe ich intensiv Tee. Aromatherapie ist bekannter Weg Entspannung und Energie tanken. Tee steht übrigens als nächstes auf meiner „Auflade-Liste“.

6. Tee trinken. Ich habe etwa 20 verschiedene Teesorten. Deshalb trinke ich sie bei jeder Gelegenheit. Die Wirkung von Neuheit und warmem Wasser, das sich über den Körper ausbreitet, gibt eine wunderbare entspannende Wirkung und dann Töne. Im letzten Beitrag habe ich darüber geschrieben, was ich in einem Buch gelesen habe. Dort wurde auch geschrieben, dass das Trinken von warmem Wasser ein uraltes ist orientalischer Weg tanken Sie Energie. Es ist sehr sinnvoll, etwa 2 Liter zu trinken warmes Wasser am Tag. Ich habe mir kürzlich einen Thermosbecher gekauft und nehme ihn mit auf Spielplätze, Saunen und andere Orte, an denen man sich nicht entspannen kann. Sie ist der psychologische Anker für meine Genesung.

7. Auf der Couch liegen und langsame Lieder hören. Jetzt höre ich die „Australierin Janis Joplin“, die Gewinnerin der ersten Ausgabe von The Voice in Australien – Karise Eden. Ich empfehle. Hier ist ihr erster Auftritt in diesem Programm.

8. Machen Sie ein Nickerchen für 10-15 Minuten. Manchmal passe ich nicht in diese Zeit, also nutze ich sie jetzt seltene Fälle, nur als die Kinder nachts ein Kotelett aus mir machten, ließen sie mich nicht schlafen. Schlaf ist Der beste Weg Erholung. Ein kurzer Mittagsschlaf stellt die Arbeitsfähigkeit auf 100 % wieder her, während sie im Übrigen bei 50-70 % bleibt und erst um 16.00 Uhr wiederhergestellt ist

9. Entspannung. Dies ist "schwere Artillerie" in Sachen schneller Genesung. Sie können verwendet werden, wenn Sie sich beruhigen möchten, aber nicht können, wenn Sie ein Nickerchen machen möchten, aber Adrenalin im Weg steht. Entspannung geht anders. Ich verwende Entspannungen von mir - sie sind für alle Gelegenheiten da. Meine Favoriten sind: Entspannung für eine Pause von der Arbeit am Computer, Yoga Nidra und Body Scanning. Wenn auch Sie diese Art der Erholung in Ihrem Arsenal haben wollen, dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt. In meinem Glücksladen - Silvesterrabatte!

10. positiver Augenblick. Manchmal ein paar Witze, ein Telefonat mit positive Person oder Paare lustige Bilder. Manchmal mache ich etwas Unerwartetes, aber sehr Geliebtes - zum Beispiel mache ich Fotos. Aber wenn es draußen kalt ist, öffne ich die iPhone-App von Demotivators und sehe, was andere fotografiert haben. Hier sind die letzten beiden Meisterwerke.

Und welche Methoden wenden Sie an, um schnell wieder zu Kräften zu kommen?

Ich werde für Ihre Kommentare dankbar sein!

Mit freundlichen Grüßen,

Müdigkeit ist jedem bekannt. Wenn es normalerweise danach auftritt physische Aktivität, Überanstrengung, am Ende des Arbeitstages, dann ist auch nach einer Nachtruhe ein Schwächegefühl nach Krankheit zu spüren.

Lebensstil und diätetische Ernährung bei allgemeiner Schwäche

Meistens hoffen die Patienten, dass alle Symptome für die Genesungsphase normal sind, dass nichts getan werden muss und alles gut wird, wenn Sie sich nur gut ausruhen.

Wenn Sie solche Zeichen häufig stören, können sie im Laufe der Zeit zu Fehlfunktionen führen. nervöses System und den Verlauf der Grunderkrankung verschlimmern.

Ein Krankenhaus oder eine Klinik ist in solchen Fällen der beste Weg, um sich vor schwereren Pathologien zu schützen, bei denen Schwäche eines der ersten Symptome ist. Siehe den Rat Ihres Arztes.

Die Behandlung der Schwäche sollte mit der Wiederherstellung der normalen Schlafdauer beginnen. Dazu helfen das Lüften des Schlafzimmers vor dem Schlafengehen, lockere Kleidung aus Naturstoffen, ein Spaziergang vor dem Schlafengehen und eine warme Dusche, eine leichte Fußmassage mit Lavendelöl. Um eine Mischung für die Massage vorzubereiten, benötigen Sie 100 ml Oliven oder Sonnenblumenöl Fügen Sie 5-7 Tropfen ätherisches Lavendelöl hinzu.

Eine Stunde vor dem Schlafengehen müssen Sie mit dem Fernsehen aufhören, einen Computer verwenden und Handy. Tiefschlaf können Kräutertees mit Herzgespann, Minze, Oregano und Zitronenmelisse liefern. Um Tee zuzubereiten, müssen Sie einen Teelöffel Kräuter mit einem Glas kochendem Wasser gießen. Bestehen Sie 10-15 Minuten. Trinken Sie Tee warm, gefiltert eine Stunde vor dem Schlafengehen.

Ausarbeitung natürliches Melatonin(Schlafhormon), das den Körper im Schlaf verjüngt, hilft komplette Dunkelheit im Zimmer. Reduzieren Sie die Synthese von Melanin kann mit einem beleuchteten Bildschirm eines Computers oder anderer Geräte funktionieren.

Tipps zur Verringerung von Schwäche und ständiger Müdigkeit:

• Wasser mit Zitrone trinken. Geben Sie einen Esslöffel in ein Glas Wasser Zitronensaft. Bei Dehydrierung entfernt der Körper Giftstoffe nicht gut und verlangsamt Stoffwechselprozesse. Das Hinzufügen von Zitrone zum Wasser erhöht die Zufuhr von Elektrolyten und Vitaminen, die durch Krankheit, Stress und Überarbeitung reduziert werden.
• Spazieren gehen. Tageslicht helfen, das Gehirn zu aktivieren, und aktive Bewegungen reduziert Lethargie und Schläfrigkeit.
• Engagieren Sie sich in irgendeiner Form physische Aktivität. Yoga, Gymnastik, einschließlich Atmung, Schwimmen, verursachen einen Kraftschub aufgrund einer erhöhten Blutversorgung des Gehirns.
• Machen Sie eine Sitzung im Stehen oder Sitzen mit kräftigem Atmen. Beim Zählen von eins – einatmen, den Atem für vier Sekunden anhalten, ausatmen für zwei Zählungen. Die Dauer der ersten Unterrichtsstunden beträgt nicht mehr als fünf Minuten, dann können Sie auf 15 erhöhen. Aktives scharfes Ausatmen hilft auch, aufzuheitern, während gleichzeitig die vordere Bauchwand hochgezogen wird.
• Verbringen Akupressur. zwischen groß und Zeigefinger Auf dem Arm müssen Sie den Punkt finden, der die meisten Schmerzen verursacht, und ihn eine Minute lang kneten. Sie können 1-2 mal am Tag massieren.

Die richtige Ernährung trägt dazu bei, Vitamine und Mineralstoffe aufzunehmen, Zellen mit Energie zu versorgen und Stoffwechselprozesse zu aktivieren. Um den Körper nach einer Krankheit wiederherzustellen, wird empfohlen, die folgenden Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen:

• Nüsse: Walnüsse, Mandeln, Pinienkerne, Haselnüsse. Es ist besonders nützlich, sie mit Honig zu mischen.
• Hülsenfrüchte: Linsen, Mungobohnen, schwarze Bohnen.
• Vollkorngetreide: Buchweizen, Haferflocken, wilder und schwarzer Reis, Graupen.
• Proteinprodukte: Hüttenkäse, Käse, Sauermilchgetränke, Eier, Fisch und mageres Fleisch.
• Frisches Gemüse und Früchte.
• Rosinen, Pflaumen, Datteln, Feigen, getrocknete Aprikosen.
• Beeren.

Reduziert die Energiereserven im Körper Nahrung mit Konservierungsmitteln, Farbstoffen, mit Weißmehl und Zucker, sowie Dauernahrung und stark alkoholische Getränke.

Wie man mit Volksheilmitteln wieder zu Kräften kommt

Die traditionelle Medizin verwendet erfolgreich pflanzliche Heilmittel, um den Körper zu straffen und die Kraft schnell wiederherzustellen.

• Zubereitung einer Abkochung von Kleie: 1 Liter kochendes Wasser benötigt 200 g Weizenkleie, sie müssen 1 Stunde gekocht, ausgepresst und vor den Mahlzeiten ein halbes Glas getrunken werden. Die Bewerbungsfrist beträgt 15 Tage.
• Mischen Sie 350 ml Cahors mit 150 ml Aloesaft und 250 g Lindenhonig. Trinken Sie einen Esslöffel 30 Minuten vor dem Mittagessen. Die Zulassung dauert einen Monat.
• Sellerie tonisiert und stimuliert die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit. Für eine Abkochung 2 EL. l. geriebene Wurzel gießen 200 ml Gekochtes Wasser und nach 2 Stunden Infusion 100 ml auf nüchternen Magen trinken. Nehmen Sie die Infusion 30 Tage lang ein.
• Mischen Sie einen Teelöffel Honig und Zitronensaft mit einem Esslöffel Olivenöl. Jeden Morgen vor dem Frühstück einnehmen. Die Behandlungsdauer beträgt 45 Tage.
• Fein gehackte Zitrone, zusammen mit der Schale und gehackten 5 Knoblauchzehen, gießen Sie 1,5 Tassen Wasser bei Raumtemperatur und lassen Sie es 4 Tage stehen. Zur Steigerung der Effizienz und zum Schutz vor Infektionen morgens vor den Mahlzeiten einen Esslöffel trinken. Die Behandlungsdauer beträgt 20 Tage.

Wenn Sie dringend aufheitern müssen, ist dies zu empfehlen kalte und heiße Dusche, Tee mit Zitrone und ein Stück Schokolade. Sie können auch ein warmes Bad mit Kiefernnadelextrakt nehmen. Dazu können Sie einen in Apotheken erhältlichen Fertigextrakt nehmen und 75-100 ml in das Bad geben.

Verwendung von Medikamenten bei allgemeiner Schwäche

Wichtig! Die Verschreibung von Medikamenten sollte mit dem Arzt abgestimmt werden, da es Kontraindikationen für ihre Verwendung gibt.

In der Erholungsphase mit Ermüdungserscheinungen und verminderter Leistungsfähigkeit werden in der Regel morgens und nachmittags Adaptogene und vor dem Schlafengehen Beruhigungs- und Beruhigungsmittel empfohlen. Diese beinhalten:

• Adaptogene Wirkstoffe: Tinktur aus Ginseng, Zitronengras, Eleutherococcus, Pantogam, Extrakt aus Rhodiola rosea, Ginkgo Biloba.
• Beruhigende Medikamente: Sedafiton, Novo-Passit, Pfingstrosentinktur, Herzgespann, Persen, Baldrianextrakt, Barboval.
• Beruhigungsmittel: Gidazepam, Atarax, Phenibut.

Außerdem werden Medikamente zur Besserung eingesetzt zerebraler Kreislauf(Aminalon, Cavinton, Nootropil) und komplexe Multivitaminpräparate: Vitrum, Duovit, Centrum.

Was sind Erholungsprodukte? Dies ist ein Lebensmittel, das die Kraft und Aktivität einer Person wiederherstellt - nach hohen Belastungen, Krankheiten, Vergiftungen oder anderen stressige Situationen. Experten glauben, dass es notwendig ist, zwei Faktoren zu kombinieren, um das Ergebnis zu erzielen: Produkte zur Wiederherstellung des Körpers und guten Schlaf.

Eine Ernährung, die nach dem Training Kraft aufbaut, sollte viel Protein enthalten. Es unterstützt die Muskeln und erhöht die Gesamtenergie. Der zweite Faktor ist reichlich trinken Mineralwasser, dient der Wiederherstellung und Aufrechterhaltung des Wasser-Salz-Gleichgewichts.

Die Wiederherstellung der Kraft eines Kranken erfolgt auf andere Weise. Beschwerden durch Energieverluste aufgrund des Kampfes gegen die Krankheit können lange anhalten. Immerhin für vollständige Genesung brauche Zeit, gute Bedingungen zur Erholung u richtige Ernährung schnell verdauliche Produkte zur Wiederherstellung des Körpers. Für schwere, ölige, würzige, salziges Essen ein vorübergehendes Tabu auferlegen.

Das Beispielmenü besteht aus Gemüse, Obst, Honig, Trockenfrüchten, Nüssen, Zitrusfrüchten, Milchprodukten; trinken - Säfte, Tees, Wasser, Abkochungen. Mehr zu energiereichen Lebensmitteln:

1. Kamerad - beste Alternative Kaffee.
2. Honig - schafft eine Energiereserve für lange Zeit.
3. Kürbiskerne - regen die Bildung von Proteinen an, erhöhen die Ausdauer.
4. Walnuss- eine ausgezeichnete Energiequelle.
5. Banane - enthält sowohl schnell als auch langsame Kohlenhydrate; sättigt sofort den Hunger und speichert Energie für „später“.
6. Das Ei ist reich an Leucin, das für die Energiegewinnung unerlässlich ist.
7. Apple - liefert Quercetin, das die Fähigkeit stimuliert Muskelzellen Energie freisetzen.

1. Hülsenfrüchte - eine Quelle für pflanzliche Proteine ​​​​und viele andere nützliche Substanzen.
2. Haferflocken - Die Beliebtheit des Frühstücks ist auf das Vorhandensein von Thiamin zurückzuführen, das die Ausdauer und die Fähigkeit erhöht, dem täglichen Stress standzuhalten.
3. Joghurt - erhöht die Immunkraft, beugt Darmerkrankungen vor.

Experten betonen, dass zur Beschleunigung der Rehabilitation nach einer Krankheit der psychologische Fokus einer Person, ihr Wunsch nach schneller Genesung, die Wiederherstellung der körperlichen und geistigen Stärke wichtig sind.

Schnelle Wiederherstellungsprodukte

Im Genesungsprozess nach einer Krankheit spielt die Ernährung eine große Rolle. Mit Hilfe von Produkten zur Wiederherstellung des Körpers ist es notwendig, den Verlust von Kalorien, Eiweiß, Vitaminen und anderen Komponenten auszugleichen, die zur Bekämpfung der Krankheit verwendet werden. Und mit ihnen werden Kraft und Energie wiederhergestellt.

BEI Diät-Menü sehr praktische Gerichte wie dieses:

• gekochter Fisch, Fleisch;
• frisches, gedünstetes, eingelegtes Gemüse (insbesondere Kohl);
• Grieß, Haferflocken mit getrockneten Früchten;
• Käse;

• Tee-, Kakao-, Frucht- und Beerengetränke.

Neben der Ernährung ist es für den Patienten wichtig, mehr zu trinken, zu schlafen und mehr zu atmen. Und nicht nur saubere Luft, aber gesättigt mit angenehmen Gerüchen, essentielle Öle: Lavendel, Minze, Nadeln, Zitronenmelisse, Orangenschalen, gemahlenen Kaffee. Es ist bewiesen, dass all diese Räucherstoffe, wie sie früher hießen, auf wundersame Weise zur Genesung beitragen.

Gleichzeitig müssen für diesen Zeitraum Milchsäuregetränke, Hüttenkäse und Sauerrahm, Marinaden, Salzgehalt, schwere Speisen, Schokolade und Nüsse von der Speisekarte ausgeschlossen werden.

Energieversorgung ist erforderlich und gesunde Menschen, beispielsweise nach der Ausführung intensive Arbeit- körperlich, intellektuell, bzw sportliche Aktivitäten. Verwenden Sie dazu Produkte zur schnellen Erholung des Körpers, zum Beispiel:

• Bananen;
• gekochter Reis;
• Kartoffelgerichte;
• Kaffee.

Lebensmittel zur schnellen Muskelregeneration

Produkte zur schnellen Muskelregeneration werden hauptsächlich von Sportlern nach intensivem Training verwendet. Während des Trainings werden Bänder, Gelenke und Muskeln mit überlastet starker Schweiß Körper verliert große Menge nützliche Substanzen. Daher sollten Produkte zur Wiederherstellung des Körpers Kohlenhydrate, Eiweiß, Fette, Flüssigkeit, Ballaststoffe und Spurenelemente enthalten. Lebensmittel sollten frisch, hochwertig und schmackhaft sein.

Um Verluste auszugleichen, ist es wichtig, sich hineinzufressen bestimmte Zeit; Die beste Option Für einen Snack ist laut Experten die erste Stunde nach dem Unterricht. Das Kohlenhydrat-Eiweiß-Verhältnis hängt von der Trainingsintensität ab; in der Regel liegt es zwischen 2:1 und 4:1.

Einkaufsliste:

1. Wasser - gesalzen, Honig, mit Orangensaft.
2. Vollkornbrot, Nudeln, Müsli (Reis, Haferflocken).
3. Lachs.

1. Hühnereier, Filet.
2. Hülsenfrüchte.
3. Joghurts.
4. Erdnussbutter.
5. Brokkoli, Karotten, Gemüse.
6. Getrocknete und frische Früchte.
7. Schokolade.

Ein Sandwich aus den aufgeführten Produkten, beispielsweise mit Lachs, Hähnchenfilet oder Ei, Salat, erfüllt die Aufgabe, den Hunger zu stillen und die Muskelkraft schnell wiederherzustellen, perfekt. Joghurt oder Haferflocken mit Früchten sind ebenfalls eine gute Option.

Lebensmittel für die Muskelregeneration nach dem Training

Bei intensivem Training werden Bänder, Gelenke und Muskeln stark belastet und viele Spurenelemente werden dem Körper mit dem Schweiß entzogen. Um die volle Funktionsfähigkeit wiederherzustellen, benötigen die Muskeln Eiweiß, und der Körper als Ganzes muss Verluste, einschließlich Energieverluste, ausgleichen.

Eine der Möglichkeiten, Müdigkeit zu lindern und einen aktiven Zustand wiederherzustellen, ist richtige Ernährung, bestehend aus Produkten zur Muskelregeneration nach dem Training. Ein Sportler benötigt eine Vielzahl von Produkten, um den Körper wiederherzustellen: Kohlenhydrate - "Treibstoff", Proteine ​​- "Baustoff", gesunde Fette, Flüssigkeit. Das Verhältnis von Proteinen und Kohlenhydraten ist wichtig, ebenso wie die Ernährung, abhängig von der Intensität und anderen Merkmalen des Trainings.

• Kohlenhydratreiche Lebensmittel: Vollkornbrot u Pasta, Haferflocken und brauner Reisbrei, Beeren, (Trocken-)Früchte, natürliche Schokolade.
• Fetthaltig: Lachs, Lachs, Thunfisch, Forelle, Erdnussbutter.
• Protein: Hähnchenfilet, Hülsenfrüchte, Nüsse, Joghurt, Eier.

Sie können diese Produkte kombinieren verschiedene Wege: Brotsandwiches mit Fisch oder Fleisch mit Blattgemüse ergänzen, Haferflocken mit ungesüßtem Joghurt gießen, Trockenfrüchte, Nüsse, Schokolade hinzufügen.

Für eine schnelle Erholung nach dem Sport werden folgende Produkte empfohlen:

• grüner Obst- und Gemüse-Smoothie;
• Proteinshakes;
• Kokosmilch;
• Avocado-Früchte;

• Nüsse oder Samen;
• Bananen;
• Haferflocken.

Für eine vollständige Erholung in der Zeit zwischen den Trainingseinheiten muss den Muskeln neben der Ernährung auch Ruhe und Erholung geschenkt werden.

Die Wintersaison wird in der Regel von allen Arten von Erkältungen und begleitet Viruserkrankungen. Die alljährlich grassierende Influenza-Epidemie bringt viel Ärger und fügt unserer Gesundheit irreparable Schäden zu. Die Genesung von diesen Krankheiten dauert lange und oft nimmt unser Körper gerade für den Genesungsprozess nach einer Krankheit viel Energie auf im Alter. Und wie Sie wissen, hängt unsere weitere Gesundheit vom Ergebnis der Genesung ab. Schließlich ist es für einen schwachen, durch eine Krankheit geschwächten Körper viel einfacher, sich einen Virus oder eine Erkältung einzufangen, als für einen starken und gut erholten. Deshalb geben wir in unserem Artikel ein paar Tipps, wie man am besten richtig vorgeht kurze Zeit verbringen Genesungsprozess nach Alterskrankheiten.

Versuchen Sie, während einer Krankheit so viel Flüssigkeit wie möglich zu trinken. Wasser muss in diesem Moment durch nützlicheres ersetzt werden - Kräutertee, Hagebuttenbrühe, Säfte, Tees mit Zitrone und Honig, Tee mit Milch.

Nach einer Krankheit müssen Sie Ihre Ernährung und Ihren Tagesablauf sorgfältig überwachen. Sie müssen mehr Zeit mit Schlafen verbringen. Versuchen Sie, mehr zu schlafen, weil. im Traum ist die Erholung des Körpers, besonders im Alter, besser.

Versuchen Sie, den Raum, in dem Sie sich aufhalten, öfter zu lüften. Vergessen Sie jedoch nicht, dass Sie selbst den Raum verlassen müssen. Lüften kann 3-4 mal am Tag erfolgen.

Bei fehlendem Appetit während einer Krankheit ist es sinnlos, sich gewaltsam zur Nahrungsaufnahme zu zwingen - es schadet nur, nach einer Krankheit sollte man den Körper auch nicht gleich mit Nahrung überladen.

Versuchen Sie nicht, sofort in den Lebensrhythmus einzutreten, den Sie vor der Krankheit hatten. Vergessen Sie nicht, dass die Wiederherstellung etwa 5 Tage dauert. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie mehr schlafen und den Körper allmählich an Stress gewöhnen. Dies gilt insbesondere für ältere Menschen u hohes Alter. Versuchen Sie, mit kleinen Spaziergängen (15 Minuten) zu beginnen und die Zeit allmählich zu verlängern.

Es ist nicht überflüssig, nach einer Krankheit Vitamine einzunehmen, Sie können nicht nur spezielle Komplexe für ältere Menschen einnehmen.

Essen während und nach einer Krankheit ist nur notwendig nützliche Produkte So helfen Sie Ihrem Körper, schneller mit der Krankheit fertig zu werden und wieder ein erfülltes Leben zu führen.

Fleisch und Fisch sollten gekocht oder gedünstet werden. Geschmort bzw Rohes Gemüse, Obst, Grieß u Haferflocken, getrocknete Aprikosen, Frucht- und Beerenküsse, Kakao, Käse, Milch, Honig.

Gurken können nur gegessen werden Sauerkraut. Alles andere ( verschiedene Sorten Essiggurken) müssen aus der Nahrung entfernt werden.

Um Ihrem Körper zu helfen, schränken Sie den Konsum während und nach einer Krankheit ein fermentierte Milchprodukte: Sauerrahm, Hüttenkäse, Kefir, geronnene Milch; Süßigkeiten: Schokolade, Süßigkeiten, Kuchen, Gebäck, Nüsse.

Nach 5-7 Tagen nach dem Ende der Krankheit ist es möglich, alle Ihnen bekannten Gerichte in Ihre Ernährung aufzunehmen.