Hogyan ne legyen beteg télen - egyszerű szabályok és tippek.

Ma a legtöbb hatékony eszköz az influenza megelőzése a védőoltás. Jelentősen csökkentheti az előfordulást és minimálisra csökkentheti a kialakulásának valószínűségét veszélyes szövődmények a szív- és érrendszerből és a légzőrendszerből.

A vakcinázás elsősorban:

• hat hónapos és 15 éves kor közötti gyermekek;
• 60 év feletti személyek;
• akik szenvednek krónikus betegségek szív, vese, légzőszervek, cukorbetegség stb., valamint gyakran és hosszan tartó beteg légúti megbetegedések;
• olyan személyek, akik hivatásuknál fogva állandó kapcsolatban állnak nagy mennyiség emberek: egészségügyi dolgozók, tanárok, közlekedési és szolgáltatási dolgozók és mások;
• közös laktanyában élő katonaság.

Annak érdekében, hogy az oltás a lehető leghatékonyabb legyen, szeptemberben - október első felében - szükséges az oltás. Ebben az esetben az influenzajárvány kezdetére lesz ideje immunitás kialakítására.

Étkezz helyesen!

Az étrendnek tartalmaznia kell a napi friss gyümölcsök valamint zöldségek, diófélék, gabonafélék, különféle zöldek és egyéb vitaminokban és nyomelemekben gazdag élelmiszerek. A tartalomra gondolsz hasznos anyagok a termékekben a tárolás és főzés során jelentősen csökken. Ezért a pohár friss bogyókés hozzon sok gyümölcsöt több haszon mint ugyanannyi befőtt, lekvár vagy gyümölcslé a csomagból. Egyébként a közhiedelemmel ellentétben fő forrás C-vitamin - nem narancs és citrom. Sokkal több a szokásos vadrózsában, feketeribizliben, pirosban kaliforniai paprika, kelbimbó, petrezselyem és kivi.

vitaminok

A hideg évszakban célszerű az étrendet kiegészíteni élelmiszer-adalékok, elsősorban multivitaminok és készítmények alapján hal olaj, ginzeng, eleutherococcus, Rhodiola rosea, méhészeti termékek. Segítenek növelni a szervezet fertőzésekkel és kedvezőtlen időjárási viszonyokkal szembeni ellenálló képességét. Tól től vitaminkészítmények a leghasznosabbak azok lesznek, amelyek C-, A-, E-, B-vitamint, magnéziumot, cinket tartalmaznak. Ha bármilyen krónikus betegségben szenved, kérjük, konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt szedne.

Fitoterápia

A megfázás megelőzésében is jó segítség lehet a fitoterápia. Tanuld meg magad hozzáadni csipkebogyót, kamillát, mentát, málna- és feketeribizli leveleket és bogyókat, valamint friss gyömbért a teához. A megfázás első jelére gargarizáljon kamilla, körömvirág, zsálya főzeteivel. Hetente kétszer fürödjön fenyőtű, kamilla, csalán, zsálya, eukaliptusz főzet hozzáadásával.

Levegő párásítás

Rendszeresen szellőztesse ki a lakást és a munkaterületet, és ellenőrizze a páratartalmat. A száraz, poros, meleg levegő ideális környezet a kórokozóknak légzőszervi megbetegedések. Ezenkívül a száraz levegő az oka a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenálló képességének csökkenésének, fáradtság, rossz alvás. Próbálja meg intenzíven szellőztetni a helyiséget 3 óránként. Nyissa ki az ablakot tárva-nyitva, és hagyja el a helyiséget 5 percig, szorosan csukja be az ajtót. Amikor visszatér, zárja be teljesen az ablakot. Ez elegendő lesz ahhoz, hogy a helyiséget lehűlés nélkül jól szellőztesse.

Ügyeljen arra, hogy a helyiségek levegőjét párásítsa. Az ideális megoldás egy speciális párásító és higrométer vásárlása. De ha nincs ilyen lehetősége, használja a legegyszerűbb és legolcsóbb módszereket: akassza fel őket a radiátorokra nedves törölközők, tegyél vízzel tálakat az ablakpárkányokra, naponta töröld át tiszta vízzel a padlót.

Vigyázz a lélegzetedre

Ne hagyja, hogy az orrnyálkahártya kiszáradjon. A nedves nyálkahártya a leghatékonyabb gát a megfázás kórokozói ellen. Fagyos levegőben, száraz levegőjű helyiségekben gyorsan elveszíti minden védő tulajdonságát. Ez egy másik ok, amiért olyan fontos ellenőrizni a páratartalmat a lakásban és a munkahelyen. Ha a levegő párásítására tett összes intézkedés ellenére mégis száraz orrát érez, használjon steril izotóniás nátrium-klorid-oldat alapú spray-t, ill. tengeri só. Általában nincs mellékhatásokés nagyon hatékony.

Általános higiéniai szabályok

Utazás után mindenképpen mosson kezet tömegközlekedés, boltok, klinikák vagy egyéb látogatások közterületek. Vigyen magával egy kis üveg kézfertőtlenítőt vagy fertőtlenítő törlőkendőt, és rendszeresen tisztítsa meg a kezét a nap folyamán.

keményedés

Indítsa el a melegítést. Ha úgy gondolja, hogy a keményedés minden bizonnyal oltás jeges víz, mezítláb séta a hóban és egyéb kivégzések, akkor tévedsz. Először is, ez egy fokozatos folyamat a természetes erősödés védelmi erők test, növeli az általános hangot és a teljesítményt, és végül - javítja a jólétet. Kezdje kicsiben: könnyű kontraszt zuhany, sétál tovább friss levegő, rendszeres szellőztetés. Fokozatosan tedd hidegebbé a vizet, hosszabbítsd meg a sétákat, és csökkentsd a szoba hőmérsékletét. Maga nem fogja észrevenni, hogyan tanulja meg élvezni a hideg vizet és a friss szelet, ugyanakkor erőt fog érezni, és rugalmasabbá válik.

Influenzajárvány vagy tömeges megfázás idején igyekezzünk elkerülni a tömeget, különösen a zárt és fülledt helyiségekben. Ha lehetséges, korlátozza tartózkodását a tömegközlekedésben, a klinikákon és más intézményekben.

És ne feledje: minél hamarabb kezdi meg a szervezet és annak védekezőképességének megerősítését, annál nagyobb az esélye a betegségek elkerülésére az év bármely szakában.

Szokatlan hideg elleni szerek

Ha mégis megfázott, mivel szoktunk enni és inni a betegeket? tyúkhúsleves, tea málnával. NÁL NÉL utóbbi évek a gyömbér nagyon népszerű. És mi más finom gyógymódok tud segíteni?

• Fűszeres zöldségleves a helyreállításhoz. Nem a hús, hanem a zöldségleves a legalkalmasabb a beteg erejének megőrzésére. Főzzünk gyógylevest bármilyen zöldségből (tehetünk bele halat is) chilivel, fokhagymával és gyömbérrel. Egyszerre ízletes és egészséges. Ezt a fűszeres levest forrón kell tálalni.
• Körte a hőmérséklettől. A körte enyhe lázcsillapító hatású. Sok szerves cinket, szénhidrátot, C- és P-vitamint, karotint és nyomelemeket tartalmaz. Kompóttól szárított körte hörghurut esetén köhögéscsillapításra ajánlott.
• Curry szósz megelőzésre. A curry szósz részét képező görögszéna révén megelőzhető a vírusok kifejlődése a szervezetben és enyhülnek a megfázás tünetei. Ezért a hideg évszakban a lehető leggyakrabban ízesítse ételeit ezzel a szósszal.

Nagyobb kockázat nélkül megjósolhatjuk: nem lesz zombiapokalipszis, legalábbis nem ezen a télen. A csoszogó idegenek tömegei azonban továbbra is megfertőzhetnek, sétáló halottakká változtatva. Hogyan másképp? Most hideg évszak van. Vagy inkább a megfázás, influenza, torokfájás, hörghurut és tüdőgyulladás szezonja. Védelmi eszköze nem lesz a lángész és Aspen karó, hanem a jelen MH-ban leírt stratégiák. Mi van, ha végül megbetegszik? Ugyan, ez nem a világ vége.

1. Ne nyúlj magadhoz...

…hacsak a steril sebészeti kesztyű nem része a ruhatárának. Azok a bolondok, akik pontosan ugyanazzal a kezükkel dörzsölik a szemüket és szedik ki az orrukat, mint a kórokozókat, 41%-kal nagyobb valószínűséggel kapnak felső légúti fertőzést, mint azok, akik ujjatlan zsebet tartanak.

2. Fogadd el a harci aknákat

Önmagában a D-vitaminnal, minden egyéb speciális támogatás nélkül, orrfolyás nélkül is kibírja tavaszig. A heti szükségleted (kanadai kutatók szerint) 10 000 NE D3-vitamin, ezt olajos cseppekben is beveheted (de előbb egyeztessen orvosával.

3. Az injekció beadása előtt húzza meg...

Menjen el az edzőterembe, mielőtt beoltja az influenza elleni védőoltást (és ne vitatkozz – be kell oltani). Edzőgépek után az izmokban mikroszakadások, gyulladások jelennek meg – ez nem újdonság számodra. A hírek pedig az lesznek, hogy ezek a sérülések növekedni fognak immunválasz szervezetét a vakcinából származó vírus ellen (forrás: Brain, Dehavior and Immunity, USA). Mennyit kell izzadni fecskendővel randevúzni? 25 perc gyakorlat a mag és a kar izmain elegendő.

4. ... és a hőmérő után

Tüsszögsz már? De még mindig képes állni a lábán, és a hőmérséklet nem emelkedett 37 fölé? Melegítsen be, és végezzen egy mérsékelt (nagyon mérsékelt!) testsúlyos edzést otthona kényelmében. Egy rakás hasznos vegyi anyag, amelyet a tested edzés közben bocsát ki, segít szűkíteni a nyálkahártyákon belüli és körülötte lévő ereket – könnyebbé válik az orrod és a torka. És mondjuk még egyszer: ne vigyük túlzásba! Egy kimerítő edzés megöli immunitását, amelyet már eleve károsítanak a baktériumok.

5. Vigyázzon az orrára

Az orrban és az orrmelléküregekben lévő csillók csapdába ejtik a kórokozókat. De hatásuk közvetlenül függ a belélegzett levegő hőmérsékletétől. Amikor a csillók melegek, kicsit gyorsabban mozognak, és amikor lefagynak, lassabban. Ha sok időt tölt a hidegben, akkor könnyebben behatolhatnak a betegségek a szervezetébe. Hacsak nem sálon keresztül lélegzik... (Fond ezt a tanácsot.)

6. Legyenek benned baktériumok

Ha az MH folyamatosan azt mondja: „Joghurt, joghurt, joghurt…” talán egy nap érdeklődni fog a probiotikumok eme forrása iránt? Tűzd ki magad elé azt a célt, hogy naponta legalább egy adag laktobacillust tartalmazó élő joghurtot fogyassz – és pontosan a negyedével csökken az esélye annak, hogy elkapj egy fertőzést (a Clinical Nutrition, USA folyóirat szerint).

7. Vigyázz az orrodra - 2

Ideje hosszú szünetet tartani a dohányzástól. Koreai tudósok szerint (igazi, nem a KNDK-ból származók) a dohányzás ötszörösére (!) növeli az influenzás esélyét. Ugyanarról az orrcsillókról van szó, amelyek forró, mérgező füsttől szenvednek, és ennek következtében nem úgy működnek, ahogy kellene. És mellesleg, maradjon távol a dohányzóktól – még egy kis adag cigarettaméreg is, amelyet lenyel, miközben köszönni akar a dohányzószobában, hosszan tartó sokkhatásba hozza csillóit.

8. Rágni

Frissítse fel a levegőt és állítsa le a fertőzést. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a xilit, a sok rágógumiban található édesítőszer nagymértékben gátolja a Streptococcus pneumoniae gyökeret a szervezetben. Szép név, igazság? Világosabban elmagyarázzuk: ez agyhártyagyulladás, otitis, arcüreggyulladás, tüdőgyulladás, sőt szívbelhártyagyulladás is – szerencsére.

9. Le fekete teával!

Ha már - epigallocatechin-gallát (EGCG). Egy másik hasznos ingatlan a hírhedt gallát – károsítja az influenzavírusokat, és megakadályozza, hogy behatoljanak a belső térbe. A tudósok úgy vélik, hogy ez a hűvös katechin még a baktériumok működését is blokkolhatja, tüdőgyulladást okozva. Ha a zöld tea már a torkodban van, vegyen be napi EGCG-kiegészítőt – kérdezze meg gyógyszerészét, ő segít a választásban.

10. Vágja fel a gyökereket

Igyon csípős fűszeres teát apróra vágott gyömbérrel. Tajvani kutatók azt találták, hogy ez a gyökér megakadályozza, hogy a légúti szincitiális vírus kötődjön a sejtekhez, és még a szaporodási képességét is csökkenti. Milyen állat ez - egy szincitiális vírus? Ez a káros booger megfertőzi az alsót Légutakés be súlyos esetek kapilláris hörghuruthoz (bronchiolitisz) vagy tüdőgyulladáshoz vezet. Válaszd bármelyiket finom ital vagy három hét a kórházban. DE?

11. Figyeljen a fertőzésre

Figyelmeztettük, hogy a tervünk kissé paranoiás. De hatásos! Hagyja, hogy a környező emberek elviseljék a morgását és zümmögését, de ezzel elriasztja a környező baktériumokat. "A rezgő hangok javítják a mikrobák ellen küzdő nitrogén-monoxid behatolását a nasopharynx szöveteibe" - mondja Spencer Payne, az egyetem orrológiai docense. orvosi iskola Virginia. Ha náthás leszel, próbáld ki a buddhista technikát: vegyél egy mély levegőt, zárd be az egyik orrlyukat, és - om- fújd ki a másikat egy zümmögéssel. Zúg, cserélje ki az orrlyukat, és ismételje meg. Végezzen öt sorozatot mindkét oldalon. Egyébként előre tavaszi hír: Az allergiások, akik három hónapon keresztül naponta kétszer szteroidcseppekkel együtt alkalmazták ezt a technikát, feleannyira érezték a puffadást és torlódást, mint azok, akik egyedül használták a cseppeket.

12. Töltsön időt szőnyegen

Újra van szüksége immunitásának erősítésére? Emlékezzen az új kifejezésre: antimikrobiális béta-defenzin-2 peptid. Csavarja és nyújtsa a testét jóga ászanákban. Japán tudósok rájöttek: a relaxáció ilyen keveréke és a fizikai aktivitás a béta-defenzin-2 koncentrációjának növekedéséhez vezet a nyálában – kétszer mindössze másfél óra alatt! Nos, az új ismerősünk a nyálától viszont letiltja a szervezetbe behatoló mikrobákat.

13. Miért nem köhögnek a koalák?

Általában a mentol vezet a köhögéscsillapítók között. De mi a helyzet az eukaliptusszal, amelynek levelei annyira szeretik a vicces ausztrál medvéket? A tömören Cough című amerikai folyóiratban megjelent tanulmány arról számol be, hogy a cineol (eukaliptusz illóolaj) csökkenti a hörgők gyulladását, és elősegíti a hörgők kitágulását, növelve a szellőzést. Ha egy akut hörghurutban szenvedő személy minden étkezés előtt 200 mg cineolt vesz be, 22%-kal gyorsabban gyógyul. Konzultáljon fül-orr-gégészével.

14. Fedjük le a kolbászt

Savanyú káposzta = édes megkönnyebbülés. Olasz kutatók szerint a Lactobacillus plantarum – egyfajta probiotikum, amely olyan élelmiszerekben található, mint az orosz savanyú káposzta, a német savanyú káposzta vagy a koreai kimchi – hatékony fegyver a streptococcus baktériumok ellen. A probiotikum aktiválja a fehérjék egy csoportjának működését a szervezetben, amely segít a gyulladás és a baktériumok növekedésének szabályozásában. Tehát a kolbász káposztával (de sör nélkül!) a legjobb téli gyógyszer.

15. Gyom az asztalra!

Hozzáadsz rozmaringot az ételeidhez? Tehát ön, anélkül, hogy tudná, egy erős vírusellenes gyógyszert fogyaszt - a karnozinsavat. Koreai kutatók szerint ez az anyag segít megvédeni a szervezetet a légúti syncytial vírustól (lásd #10) és a hozzá kapcsolódó összes szörnyűségtől. A sült csirkét szórjuk meg fűszerekkel, és ne betegedjünk meg.

A tiszta kezek egészséges orrés nincs köhögés. Ne felejtsen el néhány szabályt:

1. szabály: gyakran

Dolgozni jött, kezeskedni a kollégákkal - mosson kezet. Gyere haza a munkából, moss kezet. Ülj le enni - moss kezet. Ki akartam szedni az orrom - moss kezet. A listát maga is folytathatja.

2. szabály: óvatosan

A kezeim olyanok, mint egy sebész – hosszú ideig (legalább 20 másodpercig), óvatosan habzik és dörzsölöm.

3. szabály: És ne felejtsd el megszárítani

Ha nem mosta le a kezéből a rájuk tapadt mikroorganizmusok 100%-át (és ez szinte lehetetlen), nedves és meleg környezetben gyorsan helyreállítják a számukat. Tehát mosás után szárítsa meg a kezét – csak ne az elektromos szárító alatt, amely az irodai WC-ben lóg. Az ilyen szárítók levegőt vesznek el a környező térből, a belőlük kiáramló szélben több mint elegendő mikroba van. Szárítsa meg ecseteit papírtörlővel vagy egy magával hordott zsebkendővel.

A cikk tartalma:

Hogy sokan ne a télre gondoljunk, hanem erre remek idő az év ... ja. Nézd meg a gyerekeket, akiket nem állít meg a hideg. Gondolj vissza gyermekkorodra, amikor sok időt töltöttél korcsolyázással vagy síeléssel. Az emberek azonban ma nagyon el vannak foglalva a karrierjükkel és más problémákkal, hogy egyáltalán nincs elég idő az egészségre. A különféle megfázások, fertőző betegségek azonban csak arra várnak, hogy egy pillanatra kikapcsolódjunk.

Ebben a tekintetben nagyon fontos az a kérdés, hogy hogyan ne betegedjünk meg télen. Sajnos nehéz rá pontos választ adni, és bármelyikünk mindennél jobban elkaphatja ugyanazt az influenzát. Mindannyian betegségek hordozóivá válhatunk, és sokan beletörődtek abba, hogy télen legalább egyszer betegszabadságra kell menniük.

Nem szabad azonban beletörődni a betegség elkapásának lehetőségébe, mert megelőzhető. A források segíthetnek hagyományos gyógyászatés kamilla, citromfű és menta főzeteket kell használnia. Ezek a gyógynövények tökéletesen növelik az immunrendszer hatékonyságát, és jelentősen csökkentik a fertőző és megfázásos betegségek kialakulásának kockázatát.

Az orvostudomány fejlődése oda vezetett, hogy az emberek leszoktatták a szervezetet, hogy önállóan harcoljon a betegségekkel. Már megszoktuk a nagyszámú különböző vírusellenes gyógyszert, és a szervezetnek nincs késztetése arra, hogy önmagában harcoljon a fertőző ágensek ellen.

Ha egy kis időt ad a megelőzésre, akkor a vírusok visszahúzódnak. Sőt, a megfázás megelőzése alatt és fertőző betegségek csak létrehozását célzó intézkedések összességeként értendő kedvező feltételek számára normál működés immunrendszer. Ebben a helyzetben a szervezet számos betegséggel képes lesz önállóan megbirkózni, és többé nem lesz szükségünk különféle gyógyszerek alkalmazására.

Hogyan lehet megelőzni a megfázást télen?

Ha arról beszélünk, hogy mit tegyünk, hogy ne betegedjünk meg télen, akkor érdemes a megelőzéssel kezdeni. A betegségek megelőzésének egyik fő eszköze a megfelelő táplálkozási program. Valószínűleg néhányan azt gondolják, hogy a vírusok nem törődnek azzal, hogy milyen ételeket eszünk, és tévedni fognak. A káros mikroorganizmusok rendkívül negatívak a fehérjevegyületeket tartalmazó élelmiszerekkel szemben.

Ha már beteg vagy, akkor mindenképpen fogyassz több fehérjevegyületet, és még jobb, ha egészséges vagy. Mindig tartsa melegen a testét, különösen a lábát. A tény, hogy a a legtöbb a test hőt veszít a lábakon keresztül, tudományosan bizonyított. Mielőtt kimenne a szabadba, helyesen kell felmérnie a helyzetet, és ennek megfelelően kell ruhát választania.

Nagyon fontos, hogy az utcáról hazatérve mosson kezet. Így nagyszámú kórokozótól szabadulhat meg. Ezenkívül a mikrobák gyakran az orron és a szemen keresztül jutnak be a szervezetbe, hazatérés után feltétlenül öblítse le őket is. Az orr öblítéséhez használjon tengeri só spray-t, vagy készítsen hasonló oldatot maga. Ehhez jódot, sót kell belekevernie forralt víz. Öblítse ki a szemét egyszerű meleg vízzel.

A szervezetben felhalmozódó hulladékok az immunrendszer működésére is negatívan hatnak. Leküzdeni őket, egyél több gabonát és gyümölcsöt. Ezek az élelmiszerek fruktózt tartalmaznak, amely segít a szervezetnek a kórokozók elleni küzdelemben.

Nagyon hasznos napi sétákat tenni az utcán, valamint szellőztetni a helyiséget. Reggel és este szellőztesse ki a lakást 10 vagy 15 percig, és a séták időtartama legalább fél óra legyen. Nagyon jó lesz, ha elkezd keményedni. Ez egy meglehetősen tág téma, és lehetetlen dióhéjban leírni.

Az orvosok azt sugallják, hogy a víz ivása a vér elvékonyodásához vezet, ami pozitív hatással van a szervezet azon képességére, hogy elpusztítsa a vírusokat és baktériumokat. Kerülje a stresszt, bár ma ez nem túl könnyű. Kiváló megelőző megfázástól a szauna vagy a fürdő rendszeres látogatása. Egy beszélgetés arról, hogy mit kell tenni annak érdekében, hogy ne legyen beteg télen, nem lesz teljes anélkül, hogy megemlítené az elegendő alvás szükségességét.

Mivel a lakást a hideg évszakban fűtik, a levegő kiszárad. Ez az orrnyálkahártya kiszáradásához vezet, ezért javasoljuk, hogy használjon párásítót, vagy egyszerűen tegyen egy edénybe vizet. jó orvosság A betegségek megelőzésére télen a védőoltás is.

Most olyan hasznos tippeket adunk, amelyek segítenek elkerülni a betegségeket télen. Próbálja meg elkerülni, hogy nyilvános helyeken megérintse magát. Azok, akik gyakran dörzsölik, mondjuk, a szemüket, komoly veszélynek teszik ki magukat. A tudósok bebizonyították, hogy a légúton keresztüli elkapás kockázata 40 százalékkal kisebb, mint a szemen vagy az orron keresztül.

Mindenképpen érdemes plusz D-vitamint szednie. Más vitaminok bevitele nélkül is jó eséllyel túléli a telet anélkül, hogy megbetegszik. napi szükséglet szervezet ebben az anyagban 10 ezer egység. Az oltás előtt végezzen edzést az edzőteremben. Bebizonyosodott, hogy a fizikai aktivitásból származó összes mikrokárosodás hozzájárul az immunrendszer erősítéséhez. Elegendő 25 percig edzeni a mag vagy a kar izmait.

Ha már megjelentek a megfázás első tünetei, de még mindig talpon van, akkor érdemes otthon egy mérsékelt edzést végezni saját testsúllyal. Gyakorolja a stresszt nagy mennyiségű hasznos anyag felszabadulását idézi elő, de ismételten emlékeztetünk arra, hogy az edzésnek mérsékeltnek kell lennie. Ha a terhelés túlzott, akkor a helyzet romlik.

A melléküregekben lévő csillókat a természet okkal hozta létre. Úgy tervezték, hogy felfogják a port és a baktériumokat. Teljesítményük azonban a belélegzett környezeti levegő hőmérsékletétől függ. Ha a csillók melegek, akkor hatékonyabban végzik munkájukat. Ha kint hideg van, jobb sálon keresztül lélegezni.

Amerikai tudósok kutatása szerint a laktobacillusokat tartalmazó élő joghurt csökkentheti a megfázás kialakulásának kockázatát. Ha dohányzik, itt az ideje, hogy gondolkodjon a leszokáson. rossz szokás. Koreai tudósok bebizonyították, hogy a nikotin egyszerre ötször növeli a megfázás kockázatát.

És megint csak az általunk már említett orrmelléküreg csillóiról van szó. A teljesítményük drasztikusan csökken a hatása alatt dohányfüst. Ha nem dohányzik, maradjon a lehető legtávolabb a nikotinfüggő emberektől. Egyes tudományos kísérletekben azt találták, hogy a xilit (egy édesítőszer, amelyet a rágógumi) lassítja a fejlődési folyamatokat a diplococcusok szervezetében.

Ma már sokan ismerik a zöld tea jótékony hatásait, és szeretnénk ismét erről az italról beszélni. Zöld tea tartalmaz nagyszámú hasznos anyagok és ezek egyike az epigallocatechitin-gallát. Az összes övé között pozitív tulajdonságait mi be ez az esetÉrdekes módon ez a katechin képes károsítani az influenzavírusokat, és így megakadályozni azok kifejlődését a szervezetben.

A megfázás nagyon hatékony gyógymódja a gyömbérgyökér tea. Tajvani tudósok bebizonyították, hogy ez a növény nem teszi lehetővé a szincitiumot légzőszervi vírus kapcsolódni a test sejtstruktúráihoz. Ez a vírus egyébként a tüdőgyulladás és a kapilláris hörghurut okozója. A felső légutakon keresztül jut be a szervezetbe.

Az Egyesült Államokban a tudósok azt találták, hogy a vibráló hang felgyorsíthatja a nitrogén-monoxid behatolását a nasopharynxbe. Ez az anyag képes hatékonyan küzdeni a kórokozókkal. Vegye figyelembe, hogy ilyen tudományos bizonyítékok nélkül a buddhista szerzetesek évszázadokon át speciális légzéstechnikát alkalmaztak a megfázás leküzdésére.

A lehető legmélyebben be kell lélegezni, majd be kell zárni az egyik orrlyukat. Lélegezze ki a második levegőt, miközben zümmögő hangokat kelt. Öt ilyen eljárást kell végrehajtani minden orrlyukon. Azt is meg kell jegyezni, hogy ez a technika az allergia elleni küzdelemben is segít.

Ma arról beszélhetünk, hogy miért van olyan erős a jógának gyógyító erő. Természetesen a tudósok még nem fedték fel az összes titkot, de amikor arról beszélünk, mit kell tenni, hogy ne legyünk betegek télen, megadhatjuk az eredményeket tudományos kutatás. A szervezet egy speciális anyagot - béta-defenzin-2 - szintetizál. Ez egy antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkező peptid. Amikor különféle jóga ászanákat hajt végre, az anyag koncentrációja drámaian megnő.

Elég egy másfél órás edzés, és a peptid szintje megduplázódik.

Tudjuk, hogy a mentol az kiváló eszköz köhögésszabályozás. Az eukaliptusz levelei cineolt tartalmaznak, ami kitágítja a hörgőket, ami a tüdő szellőzésének minőségének javulásához vezet. Nál nél akut hörghurutérdemes naponta 0,2 gramm cineolt bevenni egészségünk javítása érdekében.

NÁL NÉL savanyú káposzta olyan anyagokat tartalmaz, amelyek hatékonyan elpusztítják a streptococcust okozó baktériumokat. Használja ezt a terméket télen, és ezzel bebiztosítja magát a betegség ellen.

Hét hasznos tippeket hogy ne legyen beteg télen, nézze meg ezt a videót:

Mielőtt válaszolna arra a kérdésre, hogy hogyan ne betegedjen meg télen, először meg kell értenie a választ egy másik kérdésre.Természetesen az egyik fontos feltételek az immunrendszer erősítése. De hogyan csökkenthető a megfázás kockázata?

Megfázunk a hideg időjárás miatt? A kutatók igennel és nemmel válaszolnak. Az alábbiakban ezek közül mutatunk be néhányat.

„Fontos ezt megérteni megfázás vírusok okozzák, körülbelül 200 vírus járul hozzá a megfázáshoz” – mondta Raina McIntyre professzor, a fertőző betegségek epidemiológiájával foglalkozó professzor, az Új-Dél-Walesi Egyetem Közegészségügyi és Közösségi Orvostudományi Karának vezetője.

Sok vírust jól elpusztít a fagy. Akkor miért valószínűbb az influenzajárvány, a megfázás a téli fagyos hónapokban? Mert általában télen húzódnak meg az emberek kis, fülledt, szellőzetlen helyiségekben, és nem akarnak ablakot, ablakot kinyitni, hogy szellőztessenek, de kint hideg van!
„A megfázás és az influenza olyan zárt terekben fordul elő, ahol emberek tartózkodnak. Ezek gyakran idősotthonok, kórházak, iskolák és egyéb intézmények lehetnek. Repülőgépeken és más zárt helyen is előfordulnak hidegjárványok járművek nem pedig az utcán." – számolnak be a kutatók.

Éppen ezért fontos a helyiségek gyakrabban szellőztetése, különösen fagyos időben. De gyakran nem tesszük meg, mert kint hideg és fagy van, félünk a gyerekeinkért, szobanövények stb. Emiatt gyakrabban betegszünk meg télen, mint nyáron.
Másrészt a Yale tudósai nemrégiben bizonyítékot szolgáltattak arra vonatkozóan, hogy az orr sállal való letakarása hideg időben hasznos, mivel nagymértékben csökkenti a megfázás kockázatát. Ha azonban az orr öt Celsius-fokra hűl, gyakran leáll az immunrendszer hogy ellenálljunk a vírusnak” – számolnak be a tudósok.
„Meghatároztuk, hogy amikor az egyes testrészek hőmérséklete alacsonyabb lesz, mint az általános testhőmérséklet, akkor a rhinovírus elleni immunitás veleszületett képessége gyengül. A testhőmérséklet erősen befolyásolja immunrendszer mint maga a vírus” – mondta Akiko Iwasaki professzor.

A tudósok az egereken végzett kísérleteknek köszönhetően jutottak ezekre a következtetésekre, amikor összehasonlították az egérsejtek immunválaszát a rhinovírussal, mind 37 Celsius fokos, mind 33 fokos testhőmérsékleten.

Tehát tedd mindkettőt! Ne féljen gyakrabban szellőztetni a helyiséget, vigyázzon orrára, fülére, öltözzön melegebben! Mellesleg, hogy télen melegen és kényelmesen érezze magát, egy webáruházban keresse meg . Téli lehetőség, ár!

És azt tanácsolnád, hogy ne legyél beteg télen?Egészséget neked és családodnak!

Számos tündérmese teszi hangulatossá a hideg téli estéket. Kedvenceink az egészségről, az immunitásról és a gyógyszerekről szólnak. Kiderítjük, hol van bennük az igazság, és hol a fikció.

OLGA MOKSHINA

Brrr. Télen hideg van. Jobb egy vastag rénszarvas pulóvert viselni, vagy több vékonyat?

Az időjárástól és a séta időtartamától függ. Ugyanilyen fontos, hogy ne fagyjon meg és ne izzadjon. Az izzadt ember gyorsabban lefagy.

Ez általában szélsőséges emberekkel, hosszú ideig az utcán dolgozókkal és elmebetegekkel fordul elő. Azok a polgárok, akik Oroszország európai részén élnek, és nem szeretik extrém sportok, két esetben fagyási sérülést kockáztat: autópályán történt gépkocsi meghibásodása és alkohol vagy kábítószer fogyasztása miatt - a megváltozott tudatállapotú ember nem fázik.

Gyakran hallom, hogy allergiás a hideg. És mi van, most az egész tél nem hagyja el a házat?

Itt tisztázni kell az allergia fogalmát. Van egy hideg csalánkiütés - ez valóban az allergia egyik fajtája. Kifejlődési mechanizmusa és tünetei szerint a szokásoshoz hasonló allergiás csalánkiütés amelyben a bőr kipirosodik és viszket. De a bőrt érintő hideg provokálja a betegséget. Az ilyen csalánkiütést általában nem kezelik - magától elmúlik. De ha a kiütés hosszú ideig nem tűnik el, írja fel antihisztaminok. Segítenek enyhíteni a tüneteket.

Ha viszkető kiütés jelentkezik, amely két napnál tovább nem múlik, keresse fel orvosát. Meg fogja állapítani a csalánkiütés pontos okát. És egyáltalán nem tény, hogy fázni fog. Csalánkiütés fordulhat elő étellel, érintkezés háztartási vegyszerek, fertőzések, gyógyszerek, stressz, rovarcsípés, alkohol vagy kávé fogyasztása és sok más ok.

Mi a teendő, ha hideg csalánkiütésre gyanakszik?

„A hideg csalánkiütés az allergia nagyon ritka és rosszul ismert típusa. A diagnózis megerősítéséhez az orvos bőrtesztek speciális eszközzel vagy egyszerű jégkockával. A hidegre való valódi allergia megnyilvánulása számos tényezőtől függ, ezért az ilyen betegeket gondosan megvizsgálják.

Ha hideg csalánkiütésben szenved, kerülje a hipotermiát: öltözz melegen, kerülje a hideg italokat és ételeket, csökkentse a sétaidőt hideg időben. Az orvos javasolhatja, hogy viseljen hővédő fehérneműt, kesztyű helyett ujjatlan kesztyűt, és valahogy egyénileg állítsa be életmódját.

De az orrdugulás és a tüsszögés fagyáskor nem allergia a hidegre. Valószínűleg az ilyen tüneteket a vazomotoros rhinitis okozza, amelyre az orrnyálkahártya érzékeny éles cseppek hőfok környezet vagy szokatlan szagok.

Séta közben a gyermek megpróbál havat enni. megtiltom neki. Jól cselekszem?

Helyesen. Kristálytiszta hó ma már csak az Északi-sarkvidéken és az Antarktiszon található. Ugyanezek a sarkkutatók még azzal is viccelődnek, hogy a friss sarkvidéki hó jól passzol a single malt whiskyhez.

Máshol összegyűjtött havat nem lehet megenni, mert vegyszereket tartalmazhat. Oroszországban nitrátok, bikarbonátok, ammónium, kén, nitrogén, ólom és klórvegyületek találhatók a hóban. Ezek vegyi anyagok veszélyes a szervezetre.

Persze lehetetlen egyszerre annyi havat megenni, hogy megmérgezzük magunkat. Ezért nem kell kórházba rohanni, ha a gyerek hógolyót vesz a szájába. De ezt a fajta viselkedést nem szabad bátorítani.

Az én gyerekem is szeret hóbuckába mászni és ott ülni. Ez veszélyes?

Ne tiltsa meg a gyermeknek, hogy hófúvásban játsszon, ha melegen öltözött, és nincs veszélyes tárgy a hó alatt. De rendszeresen ellenőrizze, hogy nem izzad-e vagy fázik-e. Téli sétákhoz érdemes több réteg meleg ruhát, ujjatlan ujjatlant, sapkát, két pár zoknit és egy számmal nagyobb cipőt viselni.

Gyerekkoromban anyám megtiltotta, hogy hidegben üljek. Tényleg veszélyes?

A tudomány nem tekinti a hidegben ülést semmilyen betegség okának. Például a „ne ülj a hidegben, különben aranyér lesz” című horrortörténet nem talált tudományos megerősítést. A fagyás és a hipotermia azonban veszélyes. Nem számít, hogy ülsz, fekszel, állsz vagy sétálsz.

Veszélyes a nők számára a hidegben ülni?

„Egy nőben kialakul-e a függelék gyulladása, miután sziklán ül? Talán igen. De több mint valószínű, nem. Által legalább, a mai napig nincs ok arra, hogy a megfázáson ülő ülést kockázati tényezőnek tekintsük a kialakulásában gyulladásos betegségek kismedencei szervek, méhnyakgyulladás, meddőség, aranyér.

A világon egyetlen ajánlás sem jelöli meg a kőpadot vagy a rövid kabátot a felsorolt ​​betegségek okozójaként, és a megelőző intézkedések közé nem tartozik a padlón lévő kabát és az akkumulátoron lévő ülések (ami nem rontja el a padlón lévő kabátokat). kényelmes az orosz tél számára).

Biztosan lesznek olyan nők, akik a hidegben üldögélés után például hólyaghurutot kaptak. És a lényeg nem csak és nem is annyira a test hideg felülettel való érintkezésének helyén van, hanem elvileg a hipotermiában (egyet kell érteni, hogy nem olyan könnyű hideg követ találni a melegben).

A hipotermia kockázati tényezője lehet például a hólyaghurutnak és a rhinitisnek (súlyos esetekben akár tüdőgyulladásnak is). És ebben a helyzetben egyáltalán nem számít, hogy a nő sokáig ült-e egy hideg kövön, megfürödve. hideg víz vagy egyszerűen az időjárásnak nem megfelelően öltözött fel, és elment egy hosszú sétára.”

Sétákkal foglalkoztak. És hogyan nem lehet beteg télen? A nagymama azt tanácsolja, hogy minden reggel egyél fokhagymát. És terítsd szét a házban. Segíteni fog?

Pontosan nem ismert. Egy kis tanulmány kimutatta, hogy egy 146 emberből álló csoport, akik három hónapig fokhagymatablettát szedtek, 24 megfázásos betegségben szenvedett. És ugyanabban a csoportban, akik áltablettákat szedtek, 65 eset volt. Ugyanakkor mindkét csoport betegei körülbelül ugyanannyi napig voltak betegek – ami azt jelenti, hogy a fokhagyma fogyasztása nem segíti a gyorsabb gyógyulást. A tudósok úgy vélik, hogy a fokhagyma hatékonyságának bizonyítéka a megfázás és az influenza megelőzésében és kezelésében még nem elegendő. További kutatásokat kell végezni.

Ráadásul fokhagyma rossz szag. Nem valószínű, hogy barátai, rokonai, kollégái, üzleti partnerei örülni fognak.