Eterična ulja za dobar san i ublažavanje stresa. Umirujuća eterična ulja za dobar san

Eterična ulja se mogu koristiti za poremećaje spavanja. Željeni efekat se postiže masažom, inhalacijom, kupkama, aromaterapijom, internu upotrebu prirodni lekovi. Eterična ulja za nesanicu pozitivno utiču na rad nervni sistem, normaliziraju emocionalnu pozadinu, omogućavaju vam da se riješite stresnih i opsesivnih stanja.

Nesanica se može liječiti metodama aromaterapije. Metoda je efikasna i sigurna, njena primjena vam omogućava da eliminišete poremećaje prisutne u tijelu. Rizik razvoja nuspojave, koji je popraćen liječenje lijekovima, in ovaj slučaj nedostaje.

Aroma ulja su prirodni lekovi koji imaju izuzetno pozitivan efekat na organizam. Prilikom njihovog odabira potrebno je uzeti u obzir moguće kontraindikacije - alergijske reakcije, individualnu netoleranciju, trudnoću. Korisno je kombinirati korištenje aromatičnih ulja sa šetnjama svježi zrak, slušanje opuštajuće muzike, tople kupke za stopala.

Efikasni lekovi za zdrav san

Ulja koja vam pomažu da zaspite uključuju:

Izbor aroma ulja vrši se uzimajući u obzir problem koji je izazvao nesanicu. Ovaj pristup uvijek vodi do pozitivan rezultat. Različiti poremećaji spavanja otklanjaju se upotrebom određenih sredstava:

• da biste brzo zaspali, koristite ulje čempresa, kleke, mandarine, narandže, smirne ili cedra;
• ako se nakon napornog dana želite opustiti, vanilija s ravnim lišćem pomoći će u provedbi ovog zadatka;
• kada ne možete da naspavate dovoljno zbog noćnih mora ili nemirnog sna, najbolji izbor- ulja nerolija, kamilice i lavande.

Kako vratiti čvrst san?

Zdrav san je moguć uz prave prirodne lijekove. Njihov efekat je pojačan dodatne procedure, na primjer, trljanje ulja lavande i kamilice. Tople aromatične kupke takođe imaju smirujući efekat na organizam. Korisno ih je uzimati dnevno 10-15 minuta.

Kontinuirana upotreba ulja ne može trajati duže od dvije sedmice. Pokušavam različite varijante Svako mora pronaći svoj lijek. Treba shvatiti da se sva kršenja ne mogu otkloniti sami, neka od njih zahtijevaju posjet liječniku.

Priprema za spavanje

Bliže noći, emocionalno uzbuđenje i bilo koju vrstu aktivnosti treba svesti na minimum. Ne preporučuje se čitanje, obilna večera, piti puno tečnosti - sve to samo sprečava zdrav san. Redovno provjetravanje prostorije i mokro čišćenje, ne previše meka posteljina, lagano ćebe doprinijeće boljem noćnom odmoru.

Motherwort, valerijanu i druge sedative ne treba uzimati prije spavanja. Njihova upotreba je dozvoljena ekstremni slučajevi. Sistematska nesanica je ozbiljan poremećaj. Nemoguće ga je eliminirati sami, liječenje treba provesti specijalista.

Načini da se riješite nesanice

Masaža, aromaterapija, piće esencijalna ulja, njihova upotreba za pravljenje kupki nije sve opcije za poboljšanje noćnog odmora. Moguće je izabrati ne samo odgovarajuće aromatično ulje, već i najbolje načine njegove upotrebe. Za svakoga postoji metoda normalizacije sna.

Samomasaža

Korisno je podvrgnuti ušne školjke takvoj proceduri, područje okovratnika, viski, stopala. Veoma korisna masaža leđa. Pogodno za bilo koje prirodni lek od prethodno navedenih.

Kao ulje za masažu koristi se sastav od nekoliko komponenti. Masaža uha se izvodi malim prstom laganim pokretima. Vrijedno je odrediti odgovarajuću varijantu postupka i provesti je po potrebi.

aromaterapija

Aromaterapija je veoma popularna kod nesanice. Podrazumijeva udisanje ugodnih aroma eteričnih ulja. Mogu se koristiti za impregniranje jastuka, ćebeta ili maramice postavljene na uzglavlje kreveta, kao dodatak aroma lampi.

Zimi je dozvoljeno nanošenje umirujuće kompozicije na bateriju. Nastala isparenja doprinose opuštanju i čine ostatak kvalitetnim. Odlična kompozicija za aromaterapiju je kombinacija ulja lavande, ylang-ylanga i kamilice.

Interna aplikacija

Uz puno povjerenje u odsustvo alergija, eterična ulja za spavanje koriste se ne samo spolja, već i iznutra. U osnovi se uzima ulje lavande (3-5 kapi) naneseno na rafinirani šećer. Komad šećera se stavlja u usta i siše dok se ne otopi.

Ovaj način rješavanja nesanice primjenjuje se prije spavanja, kao i druge opcije za rješavanje problema. Šećer sa eteričnim uljem, uzet 1 sat pre spavanja, garantuje kompletnost noćni odmor. Anksioznost brzo nestaje, zamjenjuje je čvrst san.

Opuštajuće kupke

Ako se uveče zagrejete, možete sebi obezbediti svakodnevni dobar odmor. Postoji različiti recepti baziran na upotrebi nekoliko kompozicija. Obično se koristi 4-8 kapi na 10 litara vode.

Važno je da voda bude topla, ali ne vruća. Rezultat će biti oslobađanje od stresa, opuštanje i prekrasan san. Efekat upotrebe kupki neće dugo trajati.

7844

Postoji mnogo savjeta kako se nositi s nesanicom. Ovdje su i šetnje na svježem zraku, i tople kupke za stopala, i ugodna opuštajuća muzika. Međutim, ako sve to ne donese zasluženi uspjeh, pomoć možete potražiti u aromaterapiji i korištenju eteričnih ulja.

Eterična ulja za san se koriste od davnina.

Stručnjaci iz oblasti ajurvede to ne prestaju da tvrde mirisna ulja a etri bi trebali postati uobičajeni lijekovi za nesanicu, jer se po stepenu uticaja na tijelo ne mogu porediti ni sa jednim drugim lijekom.

Osim toga, radi se o potpuno prirodnim proizvodima koji nisu štetni po zdravlje. Na listi moguće kontraindikacije samo može biti individualna netolerancija i alergijske reakcije. Osim toga, neke od njih se ne preporučuju ženama za vrijeme trudnoće.

Kako odabrati?

Eterična ulja treba odabrati ispravno, na osnovu samog problema. Dakle, za rješavanje raznih poremećaja spavanja neophodno je različite vrste proizvodi:

• pomažu da se brže zaspi: smirna i čempres;
• ako je san nemiran, isprekidan ili ako vas muče "noćne more", onda je bolje dati prednost lavandi, kamilici i ulju;
• kada ne možete da se opustite posle imati težak dan, možete koristiti ravnu plahtu.

Aroma ulja se mogu nanositi spolja, za masažu, dodavati kozmetičkim preparatima, koristiti prilikom kupanja i sl. ili unutra, nekoliko kapi pola sata prije spavanja.

Masaža za poboljšanje sna

Masažu specijalnim uljima najbolje je raditi uveče ili neposredno prije spavanja. Preporučljivo je izvršiti samomasažu u tom području ušna školjka. U tom slučaju se bira bilo koje od navedenih ulja. Sastav se nanosi na vrh malog prsta, koji se zatim lagano masira unutrašnja površina uho.

Prilično efikasna masaža stopala, slepoočnica itd. Neki preferiraju masažu lica ili područja okovratnika. Važno je tačno razumjeti koja vrsta masaže u vašem slučaju dovodi do maksimalnog opuštanja.

Recept za ulje za masažu je prilično jednostavan. Osnova je susamovo, kukuruzno ili maslinovo ulje. Volumen bazne kompozicije nije veći od 10 ml. Zatim se dodaje eterično ulje jedne ili više vrsta u nekoliko kapi.

Kompozicije od:

• geranijum - 2, pačuli - 3, kamilica - 4 kapi;
• lavanda - 2, smirna - 1, kleka - 3 kapi;
• kamilica - 3, lavanda - 2 kapi;
• ruzmarin - 1, đumbir - 3 kapi;
• bosiljak - 1, lavanda - 2, narandža - 1 kap.

Za masažu leđa bolje je izabrati bilo lavandu. Proizvodi od ruže i valerijane također su se dobro pokazali. Prilikom izvođenja masaže stopala možete odabrati kolekciju ruzmarina ili bora.

Aromaterapija za nesanicu

Odličan lijek je aromaterapija za spavanje. Uz njegovu pomoć možete se jednom zauvijek riješiti nesanice. Uz to, uvijek je zadovoljstvo uživati ​​u veličanstvenim aromama eteričnih ulja.

Za poboljšanje sna koristite sva ista ulja. Razlika je u činjenici da se kompozicija sipa u aroma lampu, koja se nalazi u spavaćoj sobi. Također je dozvoljeno impregnirati nekoliko kapi supstance jastuka ili ćebadi. Zimi se ulje može nanijeti na vlažni komad tkanine i staviti na bateriju - mirisno sredstvo će polako ispariti, stvarajući potrebnu za zdrav san atmosfera.

Najčešće kombinacije ulja koje se koriste u aromaterapiji za poboljšanje sna su kamilica i ylang-ylang, ili kamilica i lavanda.

Ako je uzrok nesanice pretjerana nervna napetost ili razdražljivost, tada će aroma peperminta, kao i jasmina ili ruže, pomoći da se opustite. Dozvoljena je upotreba aromatičnog sastava ulja: cedar, sandalovina, bergamot, ruža. Neki ljudi radije dodaju još jednu aromu - bosiljak.

Kada uzrok poremećaja sna leži u noćnim morama, preporučuje se korištenje valerijanskog ulja, u kombinaciji s matičnjakom i ružom. Također, aromatična ulja će pomoći da se nosite s neugodnim snovima: petitgrain, kopar, matičnjak. Mogu se koristiti i u kombinaciji jedni s drugima i zasebno, puneći aroma lampu.

Impregnacija jastuka

Jedan od drevnim putevima upotreba aromatičnih ulja. Nanosi se nekoliko kapi kompozicije posteljina ili na samom jastuku. Za to su poželjnije kombinacije ulja:

• kedar, ruža i lavanda - po jedna kap;
• ylang-ylang - 1, lavanda - 2, kamilica - 1 kap.

Ako se bojite da vam se neće svidjeti aroma i da će jastuk biti pokvaren, tada će biti dovoljno nanošenje kompozicija na običnu maramicu, koja će ležati na uzglavlju kreveta.

Oralna upotreba

Prije nego što ulje uzmete unutra, uvjerite se da nema alergijskih reakcija na njegov sastav. Za ovu metodu aplikacija je prikladnija. 3-5 kapi sastava se nakapa na komad rafiniranog šećera i apsorbira u ustima dok se potpuno ne otopi.

Pribjegavanjem ovoj proceduri pola sata - sat prije odlaska u krevet, možete poboljšati san i riješiti se anksioznosti.

Kupke za poboljšanje sna

Kupke s esencijalnim uljima pomažu da se opustite i podesite na dobar, čvrst san.

• dodajte u kupaonicu ili kamilicu brzinom od 5 kapi tvari na 10 litara toplu vodu. Samo 15-20 minuta ove procedure pružiće zdrav san;
• benzoinsko ulje se dodaje u vodu 5-8 kapi na 10 litara. Takva kupka će vam pomoći da se riješite anksioznosti i ublažite nervoznu napetost;
• kombinacija ulja lavande i ylang-ylanga (po 4 kapi na 10 litara tople vode s prethodno otopljenom morskom soli) ne samo da će pomoći da se opustite, već i poboljšati stanje kože.

Ako pravilno koristite aromatična ulja, prednosti njihove upotrebe neće dugo trajati.

Svako može doživjeti nesanicu. U većini slučajeva problem je riješen terapija lijekovima ali postoji sigurniji, prirodan način.

Eterična ulja se koriste kod nesanice duge godine. Uz pomoć proizvoda možete ubrzati proces odlaska na spavanje. Treba napomenuti da nije svako ulje pogodno za liječenje poremećaja spavanja, jer ga imaju esteri jedinstvena svojstva, tako da morate znati kojem etru dati prednost.

Ako je osoba suočena s nemirnim snom i često se budi, bolje je odabrati ove vrste ulja:

• lavanda;
• kamilica;
• jasmin;
• cedar;
• kleka;
• mandarina;
• narandžasta;
• benzoin.

U slučaju kada osobu posjeti osjećaj tjeskobe, stresa, zbog čega je teško zaspati, potrebno je odabrati ulje:

• ylang-ylang;
• neroli;
• ruže;
• tamjan;
• ravni list vanile;
• sandalovina;
• slatki majoran.

Umirujuće kupke za djecu i odrasle

Kupanje sa eterom obezbediće čvrst san, eliminisati anksioznost. Pravilno odabrano eterično ulje pomoći će spasiti dijete od nesanice.

Ako pratite određena pravila, aroma kupka će vam pomoći da se opustite, brzo zaspite:

• Proceduru je najbolje raditi sa ugašenim svjetlom, u kupaonicu možete staviti male svijeće bez mirisa. Lagana muzika, zvuci prirode pomoći će vam da se brže opustite.
• Da biste zaista brzo zaspali, morate odabrati ulje sa svojom omiljenom aromom. Ulje može uticati ljudsko tijelo, pa je bolje izabrati eter sa najprijatnijom aromom.
• Voda za kupanje treba da bude topla, ali ne vruća.
• Prije dodavanja ulja u vodu, mora se pomiješati sa emulgatorima (mlijeko, med, vrhnje). čisto ulje ne otapa se u vodi; može izazvati opekotine alergijska reakcija u kontaktu sa telom.
• Provedite proceduru 10 minuta. Isperite dijete nakon kupanja čista voda. Šampon, krema, koristiti bez mirisa kozmetički proizvod nije prekinuo aromu ulja.
• Nakon zahvata kožu osušite.

Vanjska upotreba ulja

• Eterična ulja za spavanje mogu se koristiti lokalno. Trebat ćete utrljati 1 kap ulja u sljepoočnice, zapešća. Ove tačke tela su najtoplije, pojačavaju cirkulaciju, pa će se eter mnogo brže širiti po telu. Ako vanjska upotreba nije prikladna, namočite vatu u ulju, stavite je u jastuk ili ispod njega.
• Djeca, kao i većina odraslih, često ne žele da se probude ujutro. Da biste brzo probudili dijete, možete koristiti eterično ulje mente, citrusa. Ne treba ga nanositi na kožu, potrebno je samo udahnuti malo ulja, a proizvod garantuje brzo buđenje i vedrinu.

Mjere opreza pri korištenju eteričnih ulja

Kada koristite eterična ulja protiv nesanice, morate se pridržavati nekih pravila:

• Prije upotrebe bilo kojeg estera potrebno je provjeriti alergiju na proizvod. Da biste to učinili, nanesite 1 kap etera na stražnju stranu šake. Ako proizvod ne izaziva nikakvu iritaciju, onda se može bezbedno koristiti.
• Ako se eter prvi put koristi za borbu protiv nesanice, onda ga je bolje koristiti posljednjeg radnog dana prije vikenda. Neki eteri djeluju na ljude na različite načine, a ako se koriste nepravilno, mogu imati suprotan učinak. Kao rezultat toga, sljedećeg jutra osoba jednostavno neće moći da se probudi ili uopće ne spava.
• Ljudima koji prvi put provode sesiju aromaterapije, stručnjaci ne preporučuju odmah korištenje aromatičnih mješavina za liječenje. Bolje je početi s jednom vrstom ulja.
• Prilikom kupovine ulja morate biti što je moguće pažljiviji kako ne biste kupili lažni ili sintetizirani proizvod.
• Pažljivo pročitajte upute koje ste dobili uz proizvod kako biste izbjegli negativan uticaj na tijelu.

Ljekovite mješavine za nesanicu

• 2 kapi geranijuma, 3 kapi pačulija, 4 kapi kamilice;
• 2 kapi lavande, 1 kap mira, 3 kapi kleke;
• 3 kapi kamilice, 2 kapi lavande;
• 1 kap ruzmarina, 3 kapi đumbira;
• 1 kap bosiljka, 2 kapi lavande, 1 kap narandže.

Kontraindikacije za korištenje ulja za spavanje

Potrebno je pažljivo koristiti aromatična ulja, jer imaju neke kontraindikacije:

• tokom trudnoće se ne koriste estri dojenja;
• djeca se mogu liječiti eteričnim uljima samo nakon konsultacije sa ljekarom;
• hipotenzija - direktna kontraindikacija na upotrebu lijeka;
• dijabetes isključuje upotrebu estera;
• ulja se ne mogu koristiti za rak;
• epileptični napadi onemogućuju upotrebu etera;
• aromatična ulja ne bi trebalo da koriste osobe koje pate od astme;
• individualna netolerancija - direktna kontraindikacija za upotrebu ulja;
• ljudi sa prekomernim osetljiva koža estre treba pažljivo birati tako da ne ostave opekotine.

Eterična ulja će pomoći u jačanju i poboljšanju sna. Proizvod se godinama koristi za liječenje nesanice.

Ako pravilno koristite ulje i ne prekoračite dozu, neće se pojaviti nuspojave, a vaš san će biti zdrav i čvrst.

Danas ima dovoljno veliki broj razne metode poremećaji spavanja (nesanica). Dosta dobri rezultati može se postići disanjem eterična ulja za nesanicu. Naravno, prije nego što ih počnete koristiti, svakako se morate upoznati s tim kako ih pravilno koristiti. Uostalom, njihova nepravilna upotreba, kao i medicinski preparati može oštetiti tijelo.

Aromaterapija za nesanicu

Treba napomenuti da se poremećaj sna uvijek manifestira na različite načine: teško zaspite ili, naprotiv, prilično lako zaspite, ali se tokom noći često budite i nakon buđenja ne možete zaspati. Upotreba aromaterapije nudi prijatne i sigurne načine vraćanje normalnog sna.

Sljedeća eterična ulja će pružiti opće umirivanje:

• lavanda,
• cvijet ruže,
• geranijum,
• melissa,
• pačuli,
• benzoin,
• petitgrain.

Sva ova ulja zagarantovano pomažu u oslobađanju nervne napetosti i pružaju fizičku i psihičku udobnost. U slučaju da loše snove vrijedi provesti postupak s klekom, mirom i čempresom. Eterično ulje majorana preporučuje se za nemiran san. Vrlo je važno znati da se ne preporučuju za upotrebu u situacijama koje zahtijevaju povećanu pažnju. Takođe se ne preporučuje uzimanje tokom procedura alkoholna pića, jer neke kombinacije ove tehnike mogu izazvati halucinacije i noćne more.

Kako se prijaviti

Kod poremećaja spavanja i nemirnih stanja možete koristiti različita eterična ulja, ali kao što je već spomenuto, da biste postigli maksimalan učinak, a ne štetili tijelu, morate ih pravilno koristiti. U nastavku ćemo pogledati najpopularnije opcije za korištenje ulja.

Ulje lavande za nesanicu

Ovo ulje ima delikatnu i prijatnu aromu. Pomaže da se opustite i oslobodite nervozne napetosti, oslobodite se stresa. Da biste to učinili, nekoliko kapi ulja treba utrljati u potiljak, solarni pleksus. rupica preko gornja usna, kao i u predelu slepoočnica i iza ušnih kostiju. Takođe lavanda ulje za nesanicu može se koristiti za kupke. Za to je potrebno popuniti topla kupka dodajte samo nekoliko kapi. Postupak treba izvoditi najmanje 15-20 minuta. Dobar rezultat može se postići ako se aromaterapija provodi uz pomoć aroma lampe prije spavanja. Da biste to učinili, dodajte nekoliko kapi ulja u malu količinu vode i upalite lampu. Postupak treba izvoditi od 20 do 30 minuta.

Nana za poremećaje spavanja

Treba napomenuti da ne samo da pomaže u obnavljanju normalan san ali i povoljno utiče na organizam u celini. Neke može eliminisati upalnih procesa u organizmu i čak povećavaju imunitet, ublažavaju vrtoglavicu i mučninu. Prijavite se ulje mente za nesanicu kao i druga ulja: za kupke, masaže i aromaterapiju.

Drvo čaja

Ulje drvo čaja od nesanice- to je davno dobro poznati lek za opuštanje. Bezbojan je ili blago žuta tečnost, koji ima karakterističnu meku i delikatnu aromu. Osim poremećaja sna, garantovano će pomoći da se riješite mnogih zarazne bolesti. Takođe pomaže u efikasnoj borbi protiv bronhitisa. Preporučljivo je koristiti ga za procedure kao što su kupka, aromaterapija, masaže itd.

Ništa manje efikasna neće biti upotreba ne jednog ulja, već njihove kombinacije. Odlični rezultati može se postići kombinovanjem ulja lavande sa kamilicom i matičnjakom ili lavande sa limetom, tamjanom i jasminom.

Mirisni mediteranski cvijet ima jedinstvena svojstva. Lavanda se koristi u cvjetnim aranžmanima za uređenje interijera. Od njega se pravi eterično ulje koje se koristi u tradicionalna medicina, kozmetologija, aromaterapija.

Korisne karakteristike

Lavanda je poznata po svojim umirujućim svojstvima. Pomaže u borbi protiv depresije, opušta, smanjuje arterijski pritisak. Koristi se za vraćanje normalnog sna, ubrzavanje uspavljivanja, oslobađanje od noćnih mora.

Ostala korisna svojstva:

• Bori se protiv klica i virusa;
• Ublažava bol;
• Ublažava upalu;
• Poboljšava cirkulaciju krvi.

Ova svojstva omogućavaju da se eterično ulje uspješno koristi u tradicionalnoj medicini za liječenje prehlade, bolesti zglobova, kožni problemi.

U aromaterapiji su posebno cijenjena sljedeća svojstva aroma ulja:

• Smiruje nervni sistem;
• Ublažava emocionalnu i mišićnu napetost;
• Bori se protiv stresa;
• Uklanja nesanicu;
• Normalizira hormonsku pozadinu;
• Liječi bolesti nervnog porijekla;
• Podržava snagu tijela s povećanim umorom;
• Poboljšava pamćenje;
• Podstiče koncentraciju.

Miris se može koristiti i za odrasle i za djecu. To će pomoći poboljšanju koncentracije i smirenosti hiperaktivno dete. Prije upotrebe za djecu mlađu od 12 godina, bolje je konsultovati se s aromaterapeutom kako ne bi naštetili njihovom tijelu.

aromaterapija

Najčešće se eterično ulje koristi u aroma lampama. Možete ga koristiti u spavaćoj sobi kako biste ubrzali uspavljivanje kako bi kvalitet sna bio visok. 5 kapi se dodaje u lampu za aromu jedne prostorije. Dovoljno je da ga upalite 10 minuta 2 sata prije spavanja.

Da biste smirili živce i opustili se nakon napornog dana, možete uzeti aromatičnu kupku. Da biste to učinili, otopite 8-10 kapi etra morska so i dodati u vodu. Uzmite ovu kupku 20 minuta.

Za opuštanje možete napraviti aromamasažu. Da biste to učinili, pomiješajte 5 kapi etera s bilo kojim osnovnim spinom (kokos, breskva, badem). Utrljajte smjesu svetla koža masažnim pokretima. Ovu masažu možete uraditi i sami.

Za laku noc uveče možete nositi aromatični privjesak sa etrom cijeli dan. Dodajte 1-2 kapi proizvoda i ne uklanjajte ga cijeli dan. Takav privjesak se može koristiti umjesto parfema. Možete miješati mirise koje volite i mirisat ćete dobro cijeli dan. Pritom ćete dobiti dodatnu pogodnost u vidu aromaterapije.

Mirisi kamilice, kleke, geranijuma takođe poboljšavaju kvalitet sna. Narandžasti eter će vam pomoći da se oraspoložite, riješite se depresije, ali ima stimulativni učinak, bolje ga je ne koristiti noću.

Lavanda se odlično slaže sa gotovo svim esterima. Za brzo zaspati može se kombinovati sa kedrom, klekom, čempresom. Vanilija je dobra za opuštanje nakon napornog dana. Da biste se riješili noćnih mora i umirili san, možete koristiti neroli i kamilicu.

Nemojte koristiti aromatična ulja duže od 14 dana. Poremećaji spavanja se najbolje leče svakodnevno, ali ako dvonedeljni kurs ne upali, obratite se lekaru. U idealnom slučaju, prije upotrebe, trebate se posavjetovati s aromaterapeutom, on će odabrati dozu i dati preporuke.

Kupujte samo prirodna eterična ulja. Ne bi trebali sadržavati sintetičke komponente ako želite postići terapeutski efekat. Prije kupovine, proučite ambalažu, sastav ne bi trebao sadržavati nečistoće i okuse. Čak iu apotekama, lažnjaci se mogu poslužiti, odaberite poznate provjerene marke.

Dodatni načini za poboljšanje sna za korištenje s lavandom:

• Nemojte gledati TV, vijesti i filmove prije spavanja.
• Prozračite svoju spavaću sobu.
• Večerajte najkasnije 2 sata prije spavanja.
• Ne preporučuje se piti puno tečnosti noću.

Za dobar san možete koristiti ne samo eterično ulje, već i osušene cvjetove lavande. Možete napraviti aromu vrećicu i objesiti je iznad kreveta kako biste njušili svaki put kada odete na spavanje.

trebat će vam:

• Pamučna tkanina;
• sušena lavanda;
• Eterično ulje;
• Ostalo suho cvijeće i voće na upit.

Tehnika izrade:

• Od tkanine izrežite dva kvadrata sa stranicom od 10 cm. Možete ih ukrasiti vezom, trakama, aplikacijom.
• Zašijte kvadrate sa tri strane ručno ili na šivaćoj mašini.
• Napunite vrećice začinskim biljem i cvijećem, nakapajte eter na njih.
• Zašijte četvrtu stranu.

Takva aroma vrećica može se čuvati ne samo u spavaćoj sobi, već iu ormaru za prevenciju moljaca - ovaj insekt ne voli miris lavande. Može se staviti i pored radnog mjesta radi poboljšanja koncentracije.

Također možete napraviti vlastite mirisne svijeće i zapaliti ih u svojoj spavaćoj sobi noću. Ili ih kupite u prodavnici, svijeće od lavande za dobar san mogu se naći gotovo posvuda.

Kontraindikacije

Prije upotrebe etera u autoterapiji, testirajte individualni odgovor. Da biste to učinili, stavite nekoliko kapi na maramicu i mirišite je tokom dana. Ako imate slabost, malaksalost, vrtoglavicu, onda vam ovaj miris ne odgovara.

Ako ćete na kožu nanositi aromatična ulja, provjerite ima li alergija. Stavite jednu kap na nadlanicu i sačekajte 3 sata. Ako dobijete osip, crvenilo ili svrab, prestanite da koristite ovaj ester.

Lavanda je dobra prirodna pomoć za spavanje. Pomaže da se riješite anksioznosti, smiruje um, ublažava stres. Ovo je savršen miris za opuštanje nakon dana na poslu. Eterično ulje se može koristiti u aromaterapiji ili u kozmetičke svrhe. U svakom slučaju, miris će vam pomoći da povratite snagu i riješite se negativnih misli.

Video: Ulje lavande