Vairuotojų profesinės ligos. Kaip išlaikyti vairuotojo sveikatą? Dažnos vairuotojų ligos

Judėjimas yra gyvenimas. Šiandien daugeliui judėjimas yra automobilio vairavimas. Bet ne tai jie norėjo pasakyti šiuo pasaulietišku posakiu. Šiais laikais automobilis nustojo būti prabanga, bet tapo susisiekimo priemone. Be to, daugeliui automobilis tapo neatsiejama darbo dalimi. Gyvenimo be automobilio neįsivaizduoja taksistai, sunkvežimių vairuotojai, mikroautobusų vairuotojai ir kt. Šios profesijos įpareigoja vairuotojus visą dieną būti prie vairo. , o kokios profesinės ligos laukia vairuotojų?

Dažniausios vairuotojų ligos:

1. Prostatitas. Vienas is labiausiai dažnos ligos vyrų lytinių organų sritis. Sėdimas gyvenimo būdas yra vienas pagrindinių ir labiausiai dažnos priežastysįvykis. Esamas ilgas laikas V sėdėjimo padėtis sutrinka kraujotaka ir dubens srityje atsiranda sustingęs procesas, kuris veda į prostatitą.
2. Hemorojus. Hemorojus sukelia ne tik sutrikusi kraujotaka dubens srityje. Dažnas vidurių užkietėjimas yra pagrindinė vyrų hemorojaus priežastis. Ne subalansuota mityba su nepakankamu darbui reikalingų skaidulų kiekiu Virškinimo traktas, yra Pagrindinė priežastis vidurių užkietėjimas. Todėl būtina vartoti skaidulų turintį maistą: vaisius ir daržoves, ankštinius augalus, riešutus, sėklas.
3. Osteochondrozė. Sukelia osteochondrozę sėdimu būdu gyvybei ir netaisyklinga laikysena vairuojant.
4. Radikulitas. Viena dažniausių išialgijos priežasčių yra osteochondrozė.
5. . Mankštos trūkumas skatina nusėdimą riebalų perteklius. Tai veda prie medžiagų apykaitos procesų pažeidimo, po kurio padėtis su antsvoriu dar labiau pablogėja. Paaštrina situaciją tinkama mityba maistas, kurio dalis yra greitas maistas.
6. Širdies ir kraujagyslių ligos. Vyrai, kurių profesija siejama su nuolatiniu vairavimu, yra linkę į infarktus ir dėl dviejų priežasčių: stipraus emocinio streso ir fizinio aktyvumo stokos. Emocinė perkrova pasireiškia dėl nuolatinės įtampos prie vairo: visada turi būti susikaupęs ir dėmesingas, kad nepatektum į avariją. Nebuvimas fizinė veikla prisideda prie širdies raumens susilpnėjimo ir atrofijos, o tai lemia įvairias širdies ir kraujagyslių ligas.
7. vyrų nevaisingumas. Sėdima padėtis prisideda prie temperatūros padidėjimo ir sėklidžių perkaitimo, o tai trukdo spermatozoidų brendimui ir išsiskyrimui vyriški hormonai. Situaciją apsunkina šildoma vairuotojo sėdynė, taip pat ankšta.
8. Liga virškinimo trakto . Taikoma apsileidusiems vairuotojams Sveikas maistas ir dažnai neturi laiko tinkamai pavalgyti. Pavyzdžiui, sunkvežimių vairuotojai.

Vairuotojų profesinių ligų prevencija

Taigi, ką reikia padaryti, kad būtų sumažintos ilgo vairavimo pasekmės.

Pirmas dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, yra fizinis aktyvumas. Jei įmanoma, eikite pasivaikščioti ir sportuokite. Jei įmanoma, darykite pertraukas. Per pertrauką stenkitės daugiau judėti ir, jei situacija leidžia, darykite pratimus, gerinančius kraujotaką dubens srityje:

1. Apvalus dubens sukimasis, pirmiausia viena kryptimi, paskui kita kryptimi
2. Liemuo į priekį, rankomis liesdamas grindis
3. Pritūpimai
4. Šoniniai kūno lenkimai

Jei nėra galimybės atsikelti, galite atlikti tokį pratimą: sėdėdami pradedame brėžti sritį tarp sėklidžių ir išangės, o sėdmenų raumenys neturi įsitempti. Šis pratimas yra praktikuojamas. Pratimai yra veiksmingi prostatito, taip pat ligų, susijusių su kraujo staigiu dubens srityje, profilaktikai.

Antras dalykas, apie ką vairuotojai turėtų pagalvoti, – savo vairuotojo sėdynėje įrengti specialų ortopedinį čiužinį.

Osteochondrozės, išialgijos, hemorojaus, prostatito profilaktika
—
- palaiko taisyklingą laikyseną
- Mažina vairavimo nuovargį

Atminkite, kad prevencija yra lengviau nei gydymas. Todėl ligų prevencija verčiau pasirūpinti laiku, antraip vairuotojų profesinės ligos gali pasireikšti bet kada.

Automobilis – ne prabanga, o ligų provokatorius. Vaizdo įrašas

Tai puikiai žino tie, kurių profesija siejama su ilgomis kelionėmis – sunkvežimių vairuotojai, taksistai ir kt. Tuo labiau stebina paprasti žmonės, nusipirkę mašiną praktiškai neišlipa iš jo dienų dienas, sėda už vairo net norėdami nuvažiuoti į kepyklėlę ant kampo. Kuo tai gali virsti, sako gydytojas medicinos mokslai Aleksejus Runovas.

Vairuotojų profesines ligas sąlyginai galima suskirstyti į tris grupes.

Pirmoji vairuotojų profesinių ligų grupė

Tai dubens organų ligos dėl ilgo sėdėjimo prie vairo, dėl kurio sustoja kraujotaka mažajame dubenyje. Tai radikulitas, osteochondrozė, hemorojus ir prostatitas.

Antroji vairuotojų ligų grupė

Antroji ligų grupė yra susijusi su padidėjusiu emociniu stresu. Netikėkite tais, kurie sako, kad vairavimas yra poilsis. Iš tikrųjų žmogus, jo nervų sistema yra nuolatinėje įtampoje, kuri sukelia širdies ir kraujagyslių ligų. Vairuotojai dažnai patenka į bėdą širdies ritmas, hipertenzija, širdies priepuoliai.

Trečioji vairuojančiųjų profesinių ligų grupė

Trečioji grupė – virškinamojo trakto ligos, susijusios su nereguliaria ir netinkama mityba darbo metu. Tačiau tai daugiau profesionalių vairuotojų, o ne mėgėjų.

Ką daryti, kad šios vairuotojų ligos neatsirastų ir, be to, nepereitų į formą? Kad ir kaip banaliai tai skambėtų, bet pirmiausia – paįvairinti fiziniai pratimai. Kalbu apie kasdienį gimnastikos pratimų kompleksą, kuris turėtų palaikyti normalią širdį, kraujagysles ir palaikyti tonusą. nervų sistema.

Tai yra labiausiai paplitęs įkrovimo kompleksas. Tačiau jame būtinai turi būti sukamieji judesiai juosmens stuburas, visokie polinkiai, lenkimas ir tiesimas.

Kiekviena profesija turi savo ligų, dėl kurių žmogus gali tapti nedarbingas arba gerokai pabloginti jo gyvenimo kokybę. negalima vadinti išimtimi – nuolatinis buvimas vienoje pozicijoje gresia visa „puokšte“ ligų. Yra nuomonė, kad jie yra susiję tik su raumenų ir kaulų sistema, bet tai iš esmės neteisinga. Dėl judėjimo stokos gali sutrikti nervų sistemos, virškinamojo trakto, aprūpinimo krauju ir net lytinių organų veikla! Profesinės ligos vairuotojai yra labai pavojingi – norėdami su jais niekada nesusidurti, turite laikytis prevencijos taisyklių.

Ilgalaikis vairavimas yra kupinas tam tikrų ligų išsivystymo

Virškinimas

Pirmuosius vairuotojus aplenkia virškinamojo trakto ligos. Dažniausia bėda – stiprus riebalinio audinio augimas, kuris kaupiasi ant pilvo, klubų ir krūtinės. Tikrai pastebėjote, kad dauguma sunkvežimių vairuotojų turi tvirtą svorį, nes maistinių medžiagų nėra tinkamai virškinami, bet paverčiami riebalais. Tokių medžiagų apykaitos pokyčių priežastis banali – netolygi ir nesubalansuota mityba žmogus beveik neeikvoja energijos.

Su tokia profesine vairuotojų liga susidoroti taip pat paprasta. Turėtumėte atsisakyti mėsainių, dešrainių ir saldžiųjų sodos, kad ir kokie patrauklūs jie atrodytų. Profesionaliam vairuotojui parodoma dieta, kurioje mažai riebalų ir angliavandenių: vištiena ir jautiena, daržovės, liesas pienas, varškė, liesa žuvis. Geriau gaminti maistą pačiam kelyje arba užsisakyti dietiniai maisto produktai pakelės kavinėse - gerai, jas jau siūlo daugelis tinklo įstaigų. Taip pat profesionalūs vairuotojai turėtų apsilankyti sporto salėje ir Bėgimo takelis tarp skrydžių.

Nuolat sėdint pasireiškia ir kita profesinė liga, pasireiškianti sutrikusia žarnyno motorika. Maistas, absorbuojamas kelyje, negali būti normaliai virškinamas ir dažnai lieka žarnyne ilgiau nei tikėtasi. Rezultatas yra sankaupa toksiškos medžiagos, gleivinių dirginimas ir fermentų gamybos sutrikimas. Būtent todėl vairuotojų profesinės ligos apima įvairių žarnyno dalių uždegimus – nuo ​​dvylikapirštės žarnos iki tiesiosios žarnos. Jei negydoma, ilgainiui uždegimo židiniai gali išsivystyti į piktybinius polipus.

Daugelis vairuotojų nekreipia dėmesio į tai, ką valgo kelyje, bet veltui ...

Prevencija gali būti valgymas ant patogios kėdės kavinėje, kurioje galite užimti bet kokią norimą padėtį. Taip pat po rimtų pietų ar vakarienės verta bent 15 minučių pasivaikščioti, kad prasidėtų normalus virškinimo procesas. Profesinių virškinamojo trakto ligų galima išvengti ir kas 3 kelionės valandas atliekamais gimnastikos pratimais:

• Kūno posūkiai;
• kūno pakrypimai;
• Pritūpimai.

Visų bėda profesionalūs vairuotojai- Tai hemorojus. Dažniau aplenkia tuos, kurie valdo buitinė technologija ar senus užsienietiškus automobilius, nes jų sėdynės buvo sukurtos neatsižvelgiant į poveikį žmonių sveikatai. Priežasčių, dėl kurių atsiranda hemorojus, nedaug – tai vidurių užkietėjimas, atsiradęs dėl netinkamos žarnyno veiklos, skaidulų trūkumas maiste, mažojo dubens kraujotakos sutrikimai. Norint išvengti tokios profesinės ligos, reikia laikytis aukščiau pateiktų rekomendacijų, vartoti daug žalios daržovės ir viso grūdo duona, ir naudokite specialią medicininę sėdynės pagalvėlę.

Raumenys ir stuburas

Labai dažnai būna raumenų pažeidimų, kuriuos jie nori ignoruoti. Po kelių valandų pažeistą vietą pradeda labai skaudėti, tuo pačiu metu atsiranda deginimo ir tirpimo pojūčiai. Jei ir toliau ignoruosite tokią profesinę ligą, gali atsirasti raumenų ir kaulų sistemos deformacija, dėl kurios vidinis kraujavimas, organų nepakankamumas Virškinimo sistema ir medžiagų apykaitos sutrikimai. Taip pat stiprus raumenų įtampa neigiamai veikia stuburą, kuris taip pat yra neįtikėtinai pavojingas žmogaus gyvybei.

Su stuburo problemomis susiduria daugelis vairuotojų.

Nuo pradinio stuburo pažeidimo netoli iki osteochondrozės, kuri laikoma rykšte šiuolaikinis žmogus dėl sėslaus gyvenimo būdo tarp daugelio profesijų atstovų. Tokios vairuotojų profesinės ligos simptomai yra gana įvairūs ir nemalonūs:

• Nuobodu irgi veriantys skausmai kraigo srityje;
• Susitraukimo ir nejudrumo jausmas ("akmuo nugara");
• Stiprus skausmas dubens ir krūtinė, tarsi prasiskverbia į kūną;
• Pažeidus kaklo slankstelius - laikinas sąmonės drumstis, haliucinacijos spalvotų taškų pavidalu;
• Spazmai, galvos skausmas.

Vairuotojai daro klaidą sekdami skelbimus. Skausmui malšinti jie naudoja įvairius kremus ir tepalus. Kai kuriuos jie gali suteikti terapinis poveikis, tačiau norint pasiekti visišką efektą, būtina laikinai sustabdyti vairavimą ir užsiimti gydomoji gimnastika ko beveik niekas nedaro.

Kitas etapas yra spondiloartrozė, kuri kartais vadinama stuburo išvarža. Tarpslanksteliniai diskai nebėra tinkamai aprūpinami skysčiu ir nepalaikomi raumenų, dėl to su kiekvienu vairuotojo judesiu jie nusitrina ir kaupiasi susidarančios drožlės. Simptomai dar blogesni nei ankstesniu atveju – profesionalūs vairuotojai išvaržos paūmėjimą apibūdina kaip aštrų nepakeliamą skausmą, kuris neleidžia net milimetru pakeisti padėties ir nudegina visas kūno vietas automobiliui atsitrenkus į mažiausią. guzas. Rezultatas – operacija ir trečios grupės neįgalumas metams, o tai reiškia nušalinimą nuo vairavimo.

Profesionalius „KamAZ-Master“ komandos lenktynininkus gydantis ir reabilituojantis daktaras Bubnovskis tvirtina, kad tokios ligos lengva išvengti. Kas 3-4 valandas vairuotojas turėtų sustoti, išlipti iš automobilio, atsiremti rankomis į tvirtą kūno dalį, o tada pakaitomis pritūpti ant vienos kojos, kitą stumdamas atgal, o tai padės ištempti tarpslankstelinius diskus, pagerinti jų mitybą. Po to profesionalus vairuotojas turi padaryti bent 10 lenkimų į priekį tiesiomis rankomis ir kojomis, taip pat 10 šoninių liemens lenkimų plačiai išskėstomis kojomis, rankomis gulint ant šonų. Taip pat patartina porą kartų apibėgti automobilį, o po to stovėti 1-2 minutes, atsirėmus į kūną, kad atpalaiduotų raumenis ir neleistų vystytis jų ligoms.

Širdies ir kraujagyslių sistema

Ekspertai įrodė, kad 80% vairuotojų po 20 metų patirties turi venų išsiplėtimas vena viena ar kita forma. Ilgalaikis judėjimo trūkumas sukelia stiprus skausmas kojose, silpnumas, tinimas ir kt nemalonūs simptomai. Profesinės ligos profilaktika labai paprasta – reikia periodiškai ilgai apšilti, taip pat ilgai bėgioti ir vaikščioti.

Neignoruokite širdies ir kraujagyslių sutrikimų simptomų

Taksistams ir krovinių pristatymo vairuotojams, kurie yra priversti dirbti neįtikėtinai įtemptu grafiku, gresia infarktas, susijęs su emociniu pervargimu. Rekomenduojama racione mažinti maisto produktų, kuriuose gausu cholesterolio, kiekį, taip pat nesiremti kava ir stipria arbata, kuriomis dažnai piktnaudžiauja profesionalūs vairuotojai. Kai neįmanoma nusiraminti sunkios situacijos verta apsilankyti pas psichologą, kuris paskirs terapijos kursą.

Dėl mažo fizinio aktyvumo išsivysto širdies raumens atrofija, kurios pasekmė – hipertenzija. Aukštas kraujo spaudimas gali sukelti mirtinas ligas, tokias kaip širdies priepuolis, insultas, koronarinė liga. Prevencijos metodas yra profesinės ligos aukščiau aprašytas vairuotojas – fizinis aktyvumas, sumažintas kofeino ir kitų energinių gėrimų vartojimas.

dauginimosi sistema

Vairuotojų ligos ypač nepalankios vyrams, nes jų pasekmės gali būti nevaisingumas ir impotencija. Pagrindinė šios problemos priežastis yra kraujotakos trūkumas dubens organuose. Prostatos liauka, nustojusi gauti pakankamai mitybos, nebeatlieka savo funkcijos. Hormonų gamyba sustoja, spermatozoidų gamyba mažėja, o pati prostata padidėja, todėl atsiranda diskomfortas dubens srityje, pažeidžiamas žarnynas, dažnai pasunkėja šlapinimasis. Norint atsikratyti tokios profesinės ligos, pakanka užsiimti gimnastikos pratimai visos ilgos kelionės metu.

Jei ilgą laiką nekeičiate laikysenos dėl sėklidžių perkaitimo, vyrų nevaisingumas. spermatozoidai žūva aukštos temperatūros arba tampa neaktyvus. Per 3-4 dienas po tokios kelionės pastoti nepavyks. Jei perkaitimas kartojamas reguliariai, spermatozoidai gali likti negyvybingi amžinai. Tokia profesinė liga ypač pavojinga esant sėdynių šildymui.

Plaučiai

Kadangi vairuotojas nuolat yra apsuptas išmetamųjų dujų, kurios tiesiogine to žodžio prasme pasklinda judrame kelyje, jis yra priverstas įkvėpti daugiau nei 200 toksiškų junginių. Jie taip pat prisideda prie profesinių ligų, kurių dilimo metu susidaro asbesto dulkės, išsivystymo. Pirmasis pažeidimo požymis Kvėpavimo sistema profesinės ligos yra gerklės skausmas, kurį gali lydėti lengvas kraujavimas. Jei į tokį simptomą nepaisoma, galima pasiekti gleivinės distrofiją, kai ji nustoja apsaugoti plaučius nuo toksinių pažeidimų.

Profesionaliems vairuotojams toksinai ir dulkės prasiskverbia ir į plaučius, ir į bronchus. Situaciją apsunkina rūkymas, nes kvėpavimo sistemos organai tampa jautrūs ir itin jautrūs tokiems pažeidimams. Rezultatas yra uždegiminiai procesai kurių židiniai laikui bėgant gali transformuotis į onkologinius navikus. Vairuotojų profesinė liga taip pat yra emfizema – kraujagyslių išplitimas ir jungiamasis audinys plaučių talpos sumažėjimas. Ši liga mirtina, nes pablogėjus plaučių ventiliacijai jie tampa kenksmingų mikroorganizmų taikiniu.

Sveikata aukščiau už viską

Net jei ir labai mylite savo automobilį, neturėtumėte jo gailėti labiau nei savęs. Atminkite, kad kaip reikia mašinai priežiūra, ir Žmogaus kūnas– V tinkama priežiūra taip pat prevencija pavojingų ligų. Darydami gimnastiką ir normalizuodami mitybą galite išvengti insultų, širdies priepuolių, stuburo traumų, taip pat palaikyti virškinimo, kvėpavimo ir reprodukcinės sistemos darbą.