Keistai sapnų ir realybės kirtimo būdai. Aiškūs sapnai: teorija, asmeninė patirtis, praktikuokite sapnus kaip realybę
Sapnuoti nėra super sugebėjimas ir kiekvienas gali tai daryti, tačiau viso pasaulio mokslinis protas vis dar nežino, iš kur atsiranda sapnai ir ką jie reiškia? Lygiagreti realybė? Praėjęs gyvenimas? Baimės? Kiekvieną naktį mes sapnuojame sapnus, ir kiekvieną kartą jie visiškai iššaukia skirtingos emocijos, kartais jie yra malonūs, kad nesinori pabusti, kartais sukelia mums siaubą ir baimę, o kartais mes jų visai neprisimename, kitą dieną prisimename tik fragmentus. Sapnai neturi jokios chronologijos, o dažniausiai juos pamirštame, lieka tik malonus ar nelabai malonus jausmas. Štai kodėl labai sunku tyrinėti sapnus moksliniu požiūriu.
Daugelis psichologų teigia, kad sapnai nieko neneša fizinis taikinys jie dažniau yra psichologinis mūsų komponentas. Tačiau kai kurie mokslininkai mano, kad sapnai yra susiję su mūsų esme ir prigimtimi, jie perkelia mūsų emocijas ir pasąmonę į naują lygmenį. Šie mokslininkai tiria ne tik klausimą: kodėl sapnuojame, bet ir kaip jie susiję su realybe.
Yra vienas įdomus tyrimas apie miego teoriją: manoma, kad tik kai kurie mūsų protėviai galėjo sapnuoti, nes išgyveno ir pasidavė evoliucijai. Suradome 10 įdomiausių ir populiariausių teorijų apie tai, iš kur kyla svajonės.
10. Svajonės padeda sutvarkyti prisiminimus
Nemažai tyrimų patvirtina sapnų naudą informacijos sisteminimui ir saugojimui. Kai miegame ir sapnuojame, tai leidžia mūsų smegenims per dieną sukauptus duomenis nukreipti į ilgalaikio archyvo skyrių. Neurologai nustatė, kad dienos metu prisiminimai saugomi hipokampe – smegenų regione, susijusiame su ilgalaike atmintimi. Kai miegame, prisiminimai siunčiami į smegenų žievę, kuri apdoroja naują informaciją ir yra atsakinga už pažinimo funkcijas bei žinias.
Miegas suteikia mums laiko perskirstyti savo prisiminimus skirtingoms smegenų dalims, kad svarbiausi dalykai būtų įrašyti ir prireikus juos būtų galima prisiminti. Remiantis tyrimais, prieš siunčiant prisiminimus į žievę, mūsų hipokampas atkuria paskutinę dieną, kartais nuo pabaigos, o ne nuo pradžios.
9. Sapnai yra terapiniai
Mes visi sapnavome sapną, kuriame viskas atrodė labai pažįstama. Arba kam nepažįstama situacija, kai pažiūrėjus siaubo filmą sapne mus kankina baisios tamsios figūros, primenančios monstrus iš to paties filmo? Sapnai padeda mums susidoroti su stipriomis emocijomis, tokiomis kaip baimė, liūdesys ar meilė. Psichologai teigia, kad sapnai padeda atskirti emocijas nuo tiesioginių įvykių. Šis atsiribojimas leidžia mums lengviau apdoroti juslinius išgyvenimus, nes mūsų smegenys sugeba užmegzti ryšius tarp naujų emocijų ir praeities patirties. Mokslininkai išsiaiškino, kad šie ryšiai skiriasi nuo tų, kuriuos užmezgame visiško budrumo metu.
Šie santykiai leidžia mums kurti naujas perspektyvas, žvelgiant į situacijas iš skirtingų perspektyvų, ir padeda apdoroti stresą keliančius ar traumuojančius įvykius. Kai kurie tyrinėtojai mano, kad sapnų analizė gali būti efektyviu būdu patekti į žmogaus pykčio, liūdesio, baimės ar laimės esmę; o kiti specialistai mano, kad svajonės yra saugi teritorija susidoroti su pačiais giliausiais psichologines problemas ir rimčiausių jų kompleksų bei abejonių tyrinėjimas.
8. Sapnai kovoja su nerimo ir baimės jausmais
2009 m. tyrime, kuriame dalyvavo pacientai, kenčiantys nuo depresijos ir nerimo, mokslininkai nustatė įdomų ryšį tarp sapnų ir pažinimo paklaidų (mąstymo šališkumo ir modelio nukrypimų). 5 mokslininkų komanda tyrė 2 studentų grupes. Pirmąją grupę sudarė 35 sveiki žmonės, o antrąją grupę sudarė 20 mokinių, turinčių polinkį į depresiją ir nerimastingas elgesys. Visi eksperimentų dalyviai buvo pažadinti po 10 minučių REM miego ir po 10 minučių lėtas miegas. Pabudę tyrimo dalyviai atliko testus, kad patikrintų atmintį, nuotaiką ir savigarbą.
Projekto vadovai išsiaiškino, kad mokiniai, linkę į depresiją ir nervingumą, dažniausiai sapnavo sapnus, kurių siužetai buvo siejami su agresija, o būtent jie tapo savo svajonių aukomis. Jauni žmonės, turintys stabilesnę psichiką, atvirkščiai, tokius sapnus patyrė daug rečiau. Pasirodo, REM miego tyrimas gali būti labai naudingas depresija sergantiems pacientams, o būtent tokio tipo fiziologinės būsenos pagalba galima dirbti su emocijomis, susijusiomis su savigarba, liūdesiu ir pykčiu.
7. Svajonės yra susijusios su mūsų gerove
Studijos, kurių metu tiriamieji ilgam laikui draudžiama matyti sapnus, atskleista tiriamuosiuose sunkios pasekmės. Eksperimentų dalyviai buvo pažadinami iš karto prasidėjus REM miegui, kuris yra tiesiogiai susijęs su sapnais. Kaip rezultatas sveikų žmonių pradėjo jausti didėjančią nervinę įtampą, susikaupimo, koordinacijos ir įgytos problemos antsvorio. Be to, kai kurie iš jų turėjo haliucinacijų.
Galbūt kai kurie iš šių šalutiniai poveikiai lengva paaiškinti bendras nuovargis ir ne tik svajonių nebuvimas. Tačiau pakartotiniai tyrimai parodė, kad dauguma šių nemalonių pasekmių yra tiesiogiai susijęs su tiriamųjų REM miego fazės, kurios metu vykstame į svajonių šalį, atėmimu.
6. Svajonių trūkumas gali rodyti psichikos sutrikimus
Lėtinės miego problemos žinomos 50-80% pacientų, kuriems diagnozuota diagnozė psichiniai sutrikimai o tik 10 % Amerikos piliečių kenčia nuo miego problemų. Pagal moksliniai tyrimai Harvardo universitetas 2009 tarp gebėjimo svajoti ir panašiai psichinės problemos, kaip bipolinis sutrikimas, yra tiesioginis ryšys. Eksperimentų vadovai priėjo prie išvados, kad tiek suaugusieji, tiek vaikai, patiriantys miego sutrikimų, vėliau rizikuoja tapti pacientais psichiatrijos klinikose.
REM miego nutraukimas tiesiogiai veikia streso hormonų gamybą ir neurotransmiterių veiklą skirtingos grupės, kuris galiausiai sutrikdo emocijų reguliavimą ir pakeičia mąstymo procesus. tęstinis hormoninis disbalansas o žalingas poveikis neurotransmiterių darbui gali sukelti psichikos sutrikimus. Ir nors šie tyrimų rezultatai skamba gana nerimą keliančiai, jie taip pat turi teigiama pusė, nes naujus duomenis galima pritaikyti medicininiais tikslais. Atrodo, kad miego sutrikimo gydymas gali palengvinti kai kurių simptomus psichinė liga ar net užkirsti kelią daugeliui nesveikų būklių.
5. Informacijos apdorojimo teorija
Vieno tyrimo duomenimis, REM miego metu apdorojame naujas sąvokas ir susiejame jas su esamomis žiniomis ar kitomis panašaus pobūdžio idėjomis. Mokslininkai mano, kad sapnai atsiranda būtent tada, kai mūsų galvoje pradeda formuotis naujos konceptualios reprezentacijos, kurios dažniausiai pasireiškia fragmentiškų garsų, vaizdų pavidalu, kartu su motorine veikla.
Mūsų smegenys iššifruoja šias apraiškas ir bando rasti būdą, kaip jas susieti. Tyrimų išvados šia tema rodo, kad dėl šios priežasties visi mūsų sapnai yra tokie keisti, painūs ir fantastiški. Miego metu mūsų vaizduotė ypač suaktyvėja dėl ilgai galvoje kaupiamos, neseniai atkeliavusios informacijos. Bandydami susieti naujus duomenis su turimomis žiniomis, interpretuojame juos naujai, kad ateityje adekvačiai suvoktume mus supantį pasaulį.
4. Miego teorija iš psichoanalitikų pozicijų
Būtų neteisinga paskelbti įrašą apie sapnus neminint Freudo. Per pastaraisiais metais daug pareiškimų garsus psichoanalitikas Sigmundo Freudo, buvo paneigti ne kartą, tačiau jie vis dar išlieka įdomi tema diskusijoms ir didele dalimi įtakos šiuolaikinė literatūra ir muzika. Freudas specializavosi sapnų prasmės ir pasąmoninių minčių bei troškimų atpažinimo remiantis mūsų sapnais.
Jis tikėjo, kad žmogų visada skatina agresija ir dauginimosi instinktas, kurie yra slopinami mūsų sąmonės ir pasireiškia mūsų pasąmonės mintyse sapnų metu. Žymus mokslininkas tikėjo, kad mūsų sapnai išreiškia užgniaužtus jausmus, tarp kurių jis paminėjo ir seksualinį potraukį savo tėvams. Remiantis Freudo teorija, sapnai yra ne kas kita, kaip iškreiptas paslėptų, slopintų ir nesąmoningų troškimų pakaitalas.
3. Aktyvavimo ir sintezės modelis
Neurobiologinė sapnų aktyvavimo ir sintezės hipotezė, pirmą kartą pasiūlyta 1977 m., paaiškina, kaip mūsų smegenys iš signalų kuria įsivaizduojamus vaizdus. Remiantis šia teorija, sapnų atsiradimo veiksnys yra ne mūsų išgyvenimai ir prisiminimai, o biologinės reakcijos į kai kurių smegenų limbinės sistemos dalių (pavyzdžiui, migdolinio kūno) aktyvavimą.
Kai šios smegenų sritys ypač aktyvios miego metu, esamą informaciją sintezuojame ir interpretuojame sapnų pavidalu. Taigi sapnai yra pagrindinės smegenų biologinės veiklos pasireiškimas. Šios teorijos pasekėjai netiki, kad mūsų sapnai turi kokią nors svarbią prasmę. Tačiau jie mano, kad biologinių signalų (tai yra sapnų) dekodavimas dažnai lemia labai reikšmingus įvykius – naujų idėjų atsiradimą.
2. Adaptacijos teorija
Ši hipotezė susideda iš 2 dalių: viena susijusi su grėsmėmis, o kita – su miego trūkumu. Nemažai psichologų mano, kad miegas leidžia gyvūnams atsiriboti nuo pavojų. Pavyzdžiui, kai gyvūnas miega, jis dažniausiai šį laiką mieliau leidžia saugioje ir ramioje aplinkoje, susiranda nuošalesnę vietą ir tik tada eina ilsėtis. Mokslininkai mano, kad ramybės laikotarpis apsaugo gyvus organizmus nuo žalos, kurią galime padaryti sau dėl savo klaidų. Ši elgesio strategija, sustiprinta natūralios atrankos, išlaiko gyvūną gyvą.
Kalbant apie antrąją adaptacijos teorijos dalį, čia pasikalbėsime apie miego pertraukimą REM fazės metu. Mokslininkai pastebėjo, kad jei žmogui neleidžiama įeiti į REM miegą tik vieną naktį, kitą naktį jis tikrai tam skirs daugiau laiko, kad kompensuotų trūkumą. Šis reiškinys vadinamas REM miego atšokimu. Šis biologinis atsakas rodo, kad greita fazė būtini tinkamam smegenų funkcionavimui, o gyvūnai, kurie neišugdė tokio įgūdžio, pamažu išmirė evoliucijos procese. Natūrali atranka užprogramavo žmones miegoti ir sapnuoti, kad sėkmingai prisitaikytume prie aplinkos ir mažiau kenkitume sau.
1. Pavojaus modeliavimo teorija
Pavojų modeliavimo teorija teigia, kad būtent sapnai leidžia pasiruošti galimoms ateities grėsmėms. Suomijos neuromokslininkas ir psichologas iš Turku universiteto išsiaiškino, kad grėsmingų grėsmių modeliavimas sapnų metu padeda žmogui repetuoti būtinus pažinimo mechanizmus, susijusius su tinkamai reaguoti į pavojų ir ieškant būdų, kaip išvengti grėsmių. Visa tai galiausiai prisideda prie sėkmingo visos rūšies ir konkretaus individo išlikimo ir reprodukcinio pranašumo. Turku mokslininkų grupė ištyrė šią prielaidą analizuodama pavojingoje ir saugioje aplinkoje gyvenančių vaikų svajones.
Paaiškėjo, kad tie vaikai, kurie gyveno priešiškoje aplinkoje ir kurių fizinei gerovei nuolat kėlė grėsmę, buvo linkę į neramesnius ir nerimą keliančius sapnus, jiems buvo išvystyta grėsmių modeliavimo sistema. Tie, kurie gyveno saugi aplinka, turėjo daugiau taikių svajonių ir turėjo silpną pavojingų situacijų atkūrimo ir imitavimo sistemą.
Tada buvo atlikti nauji tyrimai, ir vėl psichologiškai traumuotų ir netraumuotų vaikų. Papildomų eksperimentų rezultatai buvo dar įtikinamesni nei pirmojo mokslinis darbas. Remiantis antrojo tyrimo duomenimis, vaikai, patiriantys stresą, būdami pabudę, dažniausiai sapnuodavo daug daugiau, o šie sapnai buvo prisotinti smurto ir grasinimų. Savo ruožtu vaikai sveikas protas gyvendamas komfortiškai ir gerai jau daug matęs mažiau svajonių ir tie sapnai buvo daug ramesni ir taikesni.
Mano suvokimu, viena pagrindinių psichologinio konsultavimo gudrybių yra žiūrėti į kliento problemą kaip į savotišką svajonę- įkvėptas vargo, kuris padeda išsklaidyti trečiosios šalies specialistą. Šia prasme protingo psichologo darbas yra tokia „šviečianti“ proto veikla. Jis, sumažindamas iliuzijų dopą, išblaivina ar kita prasme, pažadina iš psichinio miego. Jau pradėjau kalbėti apie tai, kokiame sapne tai buvo, o šiandien tęsiu temos atskleidimą kiek kitu kampu. Jei jūsų mintis glumina abejonės dėl tikrovės, viską, kas aprašyta žemiau, galite laikyti alegorija.
Ar kada susimąstėte apie tikrovės kriterijus? Kas tiksliai skiria tikrovę nuo iliuzijos? Kaip tikrovė mūsų akyse tampa tikra?
Galima sakyti, kad sapno realybė yra iliuzinė, nes ji nėra tokia, kokia atrodo. Netvirtas ir nestabilus, atrodo, mus apgaudinėja, apsimesdamas sunkia dienos realybe, sukeldamas rimtą požiūrį su visu „suaugusiųjų“ emocijų arsenalu, jei tik tuo tikime. Sapnuose mes painiojame fizinio pasaulio tikrovę su trapiu sapno paveikslu.
Ir vis dėlto, kol mes miegame, miego tikrovė nekelia įtarimų, jos vaizdas sugeria taip pat visaapimantis kaip įprasto gyvenimo vaizdai. Ir tik pabudus, migla išsisklaido - ir visos sapne kilusios problemos išnyksta. Tačiau kol svajonė tęsiasi, ji atrodo tikra ir į ją žiūrima rimtai.
Esmė, kurią čia noriu pabrėžti, yra gilus svajotojo pasitikėjimas tuo, kas vyksta. Būdamas sapne jis tarsi „žino“, kad yra realiame pasaulyje. Ir čia turime konstatuoti, kad visos jo tvirtos žinios yra ne kas kita, kaip tvirtas tikėjimas.
Naktimis tikime miego realybe, dieną – kasdienybės realybe. Ir šis tikėjimas iš esmės yra identiškas. Mes tiesiog priimame tai, kas vyksta, kaip savaime suprantamą dalyką, tarsi šiame pasaulyje viskas būtų a priori aišku. Nei naktį, nei dieną mums nekyla klausimų apie realybę. Iki pabudimo – panaši drama ir aistrų intensyvumas. Belieka nekritiškai nesavanaudiškai įsisavinti svajones.
Tai yra, mes „žinome“, kad dienos realybė yra lygiai tokia pati, kaip „žinome“, kad sapnų tikrovė yra tikra, kol ji sapnuoja. Mes neturime jokių objektyvių kriterijų „tikram“. Mes tiesiog tikime šiuo pasauliu. Giliai, nesąmoningai, su įsitikinimu. Ir mes vadiname savo tvirtą tikėjimą žiniomis.
Apie virves ir gyvates
Tiesą sakant, miegas nuo kasdienybės skiriasi tik savo nestabilumu. Sapnai yra trumpalaikiai. Tačiau mūsų gyvenimas kosminių terminų kontekste nėra stabilesnis. Viskas, ką žinome, praeis. Ir jei pasaulio stabilumas byloja apie jo autentiškumą, tai mūsų pasaulis yra tikras santykinis laipsnis kaip svajonių pasaulis.
Šią mintį jau išsakiau svetainėje straipsnyje apie: „Galite drąsiai“ žinoti „bet ką. Tačiau pats šis įsitikinimas turi psichinę struktūrą. Mes tikrai nieko nežinome, nes mūsų pasitikėjimas niekuo yra tik stiprus besąlyginis tikėjimas.
Dažnai klientams pateikiu gerai žinomą analogiją, kai žmogus, pamatęs virvę, paima ją į gyvatę ir patiria tikrą baimę. Jis „žino“ kuo tiksliau mirtinas pavojus. Ji jam tikra.
Psichologo vaidmuo yra būtent pažadinti klientą iš neramių sapnų. Ši užduotis nėra lengva, nes dauguma sapnai mums rodomi pasąmonės „kine“, iš kurio į sąmonės paviršių „ataidi“ tik tam tikra foninė nuotaika, kažkoks neaiškus skausmas sau ir savo gyvenimui.
Ir čia beveik viskas priklauso nuo gebėjimo įžvelgti problemos šaknį. Jei turite patirties tyrinėjant asmenines psichines gelmes ir pakankamai jautriai įsiklausote į savo žarnas, galite būti savo psichologu. Tam tikra prasme tai tolygu tapti savo paties tyrimo objektu.
Tokie klausimai kaip „Kaip aš dabar jaučiuosi?“, „Apie ką aš galvoju?“, „Ką aš dabar „žinau“ apie savo gyvenimą? Projekcijos išsklaido jų tiesioginį suvokimą, o tikrovė išlaisvinama iš dramos, kuria ją užtemdė proto įkvėpti sapnai.
Kur tie „tikri“ įvykiai?
Išsklaidyti pavyzdžiai psichiniai sapnai kiekvieno gyvenime užtenka. Šioje svajonę primenančioje „tikrovėje“ išsiskyrimai tampa pasaulio pabaiga arba tuščia, beprasme ateitimi. Kieno nors kito mirtis laikoma sava. Už kažkieno neįtrauktos ramybės slepiasi šaltas, klastingas abejingumas. Mažos pergalės įkvepia svajones apie savo didybę. Trumpalaikiai skatina tikėti asmeninio nepilnavertiškumo haliucinacijomis. ir kt.
Šia prasme visa mūsų kasdienybė vis dar yra ta pati iliuzija, nes, kaip sapnas, jis nėra toks, koks atrodo. Mes painiojame savo proto chimeras su tikrais įvykiais. Galime padaryti išlygą ir sakyti, kad tik mūsų požiūris į gyvenimą yra iliuzinis, o pats gyvenimas yra tikras. Tačiau faktas yra tas, kad mes nežinome gyvenimo, išskyrus savo požiūrį į jį.
Pabudę suprantame, kad sapnas yra iliuzija, nes mes patys jį įkvėpėme. Kuo skiriasi kasdienis gyvenimas? Kur visi šie „tikri“ įvykiai? Čia ir dabar, šią akimirką, visas mūsų pasitikėjimas realybės įvykiais, kuri vyksta, yra tos pačios svajonės. Mes miegame realybėje ir svajojame apie savo gyvenimą – svajojame apie įvykius, santykius, svajojame apie save.
Niekas neprivalo atskleisti gyvybės, kaip tai daro budistų vienuoliai ir jogai atsiskyrėliai, iki pat nušvitimo stadijos. Praktikos intensyvumą kiekvienas gali laisvai pasirinkti savarankiškai. Kažkam lemta skubėti priekyje lokomotyvą, kažkam lengviau apskritai „nesivargti“. Bet, kaip aš matau, tikrasis kiekvieno vystymosi etapas yra pats buitiniai renginiai ir patirtis, kuri suvokiama kaip problematiška.
Ir net tūkstančio blaivių palengvėjimų nuo sudužusių iliuzijų nepakanka, kad dauguma iš mūsų pajustų šį akivaizdų asmeninio įsitikinimo, kas yra tikra, o kas ne, netikrumą. Mes tiesiog keičiame vieną svajonę į kitą – į geriausiu atveju daugiau ar mažiau realus. Kažkaip, matyt, taip slypi „vietinis“ žemiškas dvasinio brendimo kelias. Nuo vaikiškų iliuzijų pereiname prie rafinuotų, o toliau – prie „skaidrių sapnų“.
Viename iš ankstyviausių mūsų tyrimo grupės eksperimentų išbandėme tradicinę nuostatą, kad laiko suvokimas sapne skiriasi nuo suvokimo realybėje. Pagal mūsų sukurtą techniką, mes paprašėme tiriamųjų pajudinti akis šviesaus sapno metu, tada po 10 sekundžių pauzės (skaičiuojant: tūkstantis vienas, tūkstantis du ir kt.) atlikti antros akies judesį. Mes nustatėme, kad visais atvejais laiko intervalo įvertis aiškiame sapne per kelias sekundes sutapo su jo įverčiu pabudimo būsenoje ir todėl buvo gana artimas realiam laikui tarp signalų. Iš to buvo padaryta išvada, kad laiko įvertinimas aiškiuose sapnuose yra labai artimas tikram, tai yra, atlikti bet kokį veiksmą juose reikia beveik tiek pat laiko, kiek ir būdraujant.
Tokia išvada gali būti netikėta, nes daugelis iš jūsų sapne gyveno ilgus metus ir net gyvenimus. Tikiu, kad šis efektas sapne pasiekiamas ta pačia scenine gudrybe, kuri sukelia laiko tėkmės iliuziją filme ar teatre. Jei ekrane, scenoje ar sapne išjungiamos šviesos, o laikrodis muša vidurnaktį, o po kelių akimirkų pro langą šviečia ryški ryto saulė ir suskamba žadintuvas, darome prielaidą (apsimetame, ne suvokdami, kad apsimetame), kad praėjo daug valandų, net jei „žinome“, kad tai užtruko tik kelias sekundes.
Metodas, kai žmogus, esantis šviesaus sapno būsenoje, duoda signalą akimis, parodė griežtą atitikimą tarp žvilgsnio krypties pasikeitimo sapne ir tikrojo akių judėjimo po užmerktais vokais. Tyrėjai, kurie savo eksperimentuose nenaudojo aiškių sapnų, buvo priversti pasikliauti tikimybe, kad akių judesiai ir atitinkami tiriamųjų veiksmai sapne, apie kurį jie pranešė, yra atitikti. Dėl to jie buvo linkę gauti tik silpną ryšį tarp sapno ir pabudusių akių judesių. Stipraus ryšio tarp miego ir būdravimo akių judesių priežastis yra ta, kad mes naudojame tą patį vizualinė sistema mūsų kūnas. Vienas ryškiausių fiziologijos ir miego veiklų ryšio pavyzdžių yra seksualinė veikla miego metu. 1983 m. atlikome tyrimą, siekdami ištirti, kokiu mastu seksualinė veikla aiškių REM sapnų metu paveikė fiziologinius rezultatus.
Eksperimentui buvo pasirinkta moteris, nes moterys pranešė, kad sapnuose dažniau patiria orgazmą. Ji turėjo įvairių fiziologinių parametrų, kuriuos dažniausiai veikia seksualinis susijaudinimas: kvėpavimas, širdies susitraukimų dažnis, makšties raumenų tonusas ir makšties pulsacijų amplitudė. Eksperimento metu ji turėjo duoti specialų ženklą akimis toliau nurodytose situacijose: kai ji supranta, kad miega, kai prasideda seksualiniai santykiai (sapne) ir kai ji patiria orgazmą.
Anot jos, ji tiksliai įvykdė užduoties sąlygas. Užrašų analizė atskleidė reikšmingą ryšį tarp to, ką ji darė sapne, ir visko fiziologiniai rodikliai išskyrus vieną. Per 15 sekundžių, kurias ji apibrėžė kaip savo orgazmo periodą, jos makšties raumenų aktyvumas, makšties pulsacijos amplitudė ir kvėpavimo dažnis pasiekė aukščiausią tašką visą naktį ir gerokai viršijo likusį REM periodą. Širdies susitraukimų dažnis, priešingai nei tikėtasi, padidėjo labai nežymiai.
Po to panašius eksperimentus atlikome su dviem vyrais. Abiem atvejais staigiai padažnėjo kvėpavimas, bet vėlgi jokių reikšmingų pakitimų. širdies ritmas. Pažymėtina, kad nors abu sapnuotojai savo aiškiuose sapnuose pranešė apie intensyvius orgazmus, nė vienas neturėjo ejakuliacijos, skirtingai nei įprasti paauglių „šlapi sapnai“, kurių dažnai nelydi erotiniai sapnai.
Miego veikla tiesiogiai veikia smegenis ir kūną
Iš aukščiau aprašytų eksperimentų matyti, kad įvykiai, kurių metu jūs tampate sapno dalyviu, turi įtakos jūsų smegenims (ir, kiek mažesniu mastu, jūsų kūnui), daugeliu atžvilgių panašiai kaip panašūs įvykiai. realybe. Papildomi tyrimai patvirtinti šią išvadą. Kai sąmoningi svajotojai sulaiko kvėpavimą miegodami arba kvėpuoja greičiau, tai tiesiogiai atsispindi jų faktiniame kvėpavime. Be to, smegenų veiklos pokyčiai, kuriuos sukelia perėjimas nuo dainavimo prie skaičiavimo (dainuojant daugiau yra įtrauktas dešinysis pusrutulis, o skaičiuojant – kairėje) budrumo būsenoje, beveik tiksliai atkuriami aiškiuose sapnuose. Tai yra, mūsų smegenims nėra skirtumo, ar tas ar kitas veiksmas atliekamas sapne, ar realybėje. Šis atradimas paaiškina, kodėl sapnai atrodo tokie tikroviški. Smegenims jie iš tikrųjų yra tikri.
Mes ir toliau tyrinėjame ryšį tarp žmogaus veiklos sapnuose ir jos fiziologijos, kad gautume detali schema sąmonės ir kūno sąveika sapnų metu – visiems fiziologinės sistemos išmatuojamas. Tokia schema galėtų labai padėti eksperimentinei miego psichologijai ir psichosomatinei medicinai. Iš tiesų, tiesioginis sapnavimo veiklos poveikis fiziologijai leidžia panaudoti aiškius sapnus našumui pagerinti. Imuninė sistema. bet kokiu atveju fiziologinis poveikis sapnai rodo, kad jų negalima atmesti kaip neteisėtų mūsų vaizduotės vaikų. Ir nors mūsų kultūra stengiasi nekreipti dėmesio į sapnus, juose patiriami įvykiai yra tokie pat tikri, kaip ir sapnuose Tikras gyvenimas. O jei norime pagerinti savo gyvenimą, būtų teisinga tą patį daryti ir su savo svajonėmis.
Socialinės vertybės ir aiškios svajonės
Dažnai tenka išgirsti žmones, besidominčius aiškiais sapnais, besiskundžiančius dėl izoliacijos, nes, kaip rašo vienas iš jų: „Negaliu su niekuo apie tai kalbėti: visi mano, kad esu išprotėjęs, o kai bandau, žiūri į mane kaip į išprotėjusį. kalbėti apie tai. ką aš veikiu miegodamas“. Mūsų kultūra nieko nenumato socialinė parama tiems, kurie studijuoja įvairios valstybės sąmonė. Šis atmetimas tikriausiai kyla iš elgesio psichologijos požiūrio, kuris visus gyvūnus, įskaitant žmones, laiko „juodosiomis dėžėmis“, kurių veiksmai visiškai priklauso nuo išorinių poveikių. Gyvūno „sąmonės“ turinys laikomas neišmatuojamu, todėl moksliniams tyrimams netaikomas.
Mūsų pasąmonės darbas
Mūsų sąmonė, kurią kartais laikome savo „aš“, yra tik nedidelė visų smegenų darbo dalis. Savęs, kaip žmogaus, suvokimas yra tik nedidelė smegenų darbo dalis, dauguma kitų galvoje vykstančių procesų apdorojami be sąmonės įsitraukimo. Tai ne tik automatizuotos reakcijos, tokios kaip kvėpavimas, širdies, raumenų valdymas vaikštant, bet ir sudėtingesnės: modelių atpažinimas, trimatės aplinkinės realybės formavimas. Tiesą sakant, smegenys iš anksto pasirenka, ką parodyti sąmonei, o ką praleisti. Kai kurie veiksmai atliekami taip automatiškai, kad sąmonė nepranešama apie atliekamą darbą.
Visai atsitiktinai neseniai sužinojau, kad turiu naujų knygų: „ Sąmoningi išėjimai nuo kūno. Kelionės į kitus pasaulius patirtis“ ir „Valdomos svajonės. Kontroliuojama realybė. Jie išėjo iš tam tikros IPL leidyklos 2016 m. Pasirodo, taip atsitinka, pats autorius nežino, kad jam išeina naujos knygos.
Jie knygą savaip pervadino ir išleido kaip autoriaus naujoves. Neįsivaizduoju, kokia tai leidykla, bet perskaičius knygų recenzijas galime daryti išvadą: tai mano pirmoji ir antroji leidyklos „Ves“ išleista knyga pavadinimais: „Svajonių klajoklis. 1 dalis. Kelio „ir“ Svajonių keliautojas pradžia. 2 dalis. Naujasis tūkstantmetis.
Iš esmės tai ta pati knyga. Jei anksčiau skaitėte „Svajonių keliautojų“ seriją, nėra prasmės pirkti naujų knygų.
Kodėl žiurkės svajoja
Svajonės, kurioje sapnavo žiurkė, aiškinimas. Žvelgdamas į priekį, apibendrinsiu straipsnį – drąsiai tai galiu teigti sapnas apie žiurkę yra blogas. Atsižvelgdami į miego pokyčius, galite nustatyti, iš kur kyla pavojus arba ko tikėtis artimiausiu metu, bet bendra svajonė nieko gero nežada. Vienintelis viltingas svajonių variantas – jei siužetas baigsis žiurkės nužudymu ar sugauimu.Taigi, norėdami sužinoti, iš kurios pusės tikėtis žiurkės įkandimo, išanalizuokite savo svajonę.
Pažiūrėkime Kaip mintis gali būti galinga?. Kaip mintys apskritai gali sąveikauti su visata, sukelti įvykius, nesusijusius su mūsų tiesioginiais veiksmais. Kokie visatos dėsniai leidžia mums įgyvendinti savo protinius troškimus. Kaip mūsų smegenims gali būti suteikta galimybė matyti per atstumą arba pajusti įvykius, vykstančius kažkur toli, apie kuriuos neįsivaizduojame.
Tarkime, kad mūsų kūnas, o ypač smegenys, yra mašina. Sudėtingas, tam tikru mastu nesuprantamas, bet vis tiek įrenginys, kuris priima ir perduoda signalus į išorę. Darykime dar vieną prielaidą, į kurią esame kažkuo panašūs modernus kompiuteris. Pastarieji laikai vis daugiau mūsų smegenų lyginamos su Elektroniniai prietaisai, todėl nuo šios tradicijos nenukrypsime. Taigi, mūsų mintys yra savotiškos programos, su ciklais, funkcijomis, kurios atlieka tam tikras užduotis. Kai kurios mintys yra pradiniai duomenys, bet kai kurios turi galią – tai programos, sukurtos pagal visatos dėsnius.
Per praeitą mėnesį susidūrė su keliais žmonėmis, bandančiais pakeisti savo praeitį. Tada kažkas prabilo apie neegzistuojančios praeities prisiminimus.
Dauguma žmonių mano, kad neįmanoma pakeisti praeities ir nėra tikslaus aprašymo, kaip pakeisti praeitį. Tačiau vienaip ar kitaip susiduriu su paslaptingomis istorijomis, kurių negalima nei patvirtinti, nei paneigti. Bet koks praeities pasikeitimas priverčia visus aplinkinius prisiminti nauja istorija. Taigi negalima tvirtai teigti, kad tokia istorija nėra autoriaus fikcija. Tik keli asmenys išsaugo prisiminimus apie alternatyvią dabartį. Kartais tai net ne prisiminimas, o tik dabartinės akimirkos neteisingumo jausmas; kartais deja vu įžvalgos blyksniai arba klaidingi prisiminimai galvoje apie kai kurias akimirkas, kurios iš tikrųjų niekada neįvyko, bet dėl kokių nors priežasčių yra saugomos atmintyje kaip prisiminimai.
Sveiki, man 23 metai, vieniša, neturiu vaikų.
Apie septynis mėnesius nerimauju dėl šios problemos – sapnuoju labai tikrus ir keistus sapnus, negaliu atskirti sapno nuo realybės, kelis kartus per dieną man kyla klausimas: „Ar aš dabar miegu?“.
Ir kartais daug laiko praleidžiu bandydama tai išsiaiškinti: prisimenu įvykių chronologiją ir tai, kaip patekau į vietą, kurioje esu dabar; Stebiu aplinkinių žmonių elgesį ir bandau rasti kažką nerealaus tame, kas vyksta.
Kiekvieną naktį sapnuoju, bet kartais nutinka taip, kad prisimenu ne visą sapną, o tik fragmentus. Tačiau dažniausiai prisimenu smulkiausias miego smulkmenas, net smulkmenas iki kvapo kambaryje ar manikiūro spalvos. Nuolat pabundu sapne, tada pabundu vėl ir vėl. Nežinau, kaip teisingai paaiškinti, todėl šiandien papasakosiu savo sapną.
Sapnavau, kad einu gatve su savo šunimi, gatvėje nebuvo žmonių ir oras buvo labai karštas. Tada atkreipiau dėmesį į tylą aplinkui, praeivių nebuvimą ir supratau, kad dabar iš tikrųjų žiema, supratau, kad tai svajonė. Atsibundu, einu į virtuvę, geriu kavą, einu į parduotuvę, pradedu kalbėtis su kai kuriais ten žmonėmis, bet nematau jų veidų, tik balsus, jie grįžta į mano namus su manimi ir yra daugiau ir daugiau jų, aš bijau ir štai pastebiu, kad esu savo senas butas iš kurios atsikrausčiau prieš ketverius metus ir suprantu, kad tai sapnas. Atsibundu nuo telefono skambučio, mama skambina ir sako, kad man skubiai reikia atvažiuoti pas ją, kad turi problemų su vandentiekiu ir viskas užlieta, nusprendžiau prieš eidama miegoti dar penkias minutes, nustatysiu žadintuvą ir užmigti jau kai šviesu. Tik paskambinusi mamai supratau, kad tai sapnas ir kad ji man neskambino.
Ir taip kasnakt, daug kartų pabundu sapne, būna labai keistų spalvingų ir visiškai nerealių sapnų, būna ir baisių, taip pat būna ir visiškai įprastų, pavyzdžiui, pasivaikščiojimas su šunimi.
Pabundu dar labiau pavargusi nei užmigau, galvą skauda nuo amžinų minčių apie sapnus ir realybę. Ir tai tęsiasi daugiau nei šešis mėnesius.
Maždaug prieš metus mirė mano mylimasis, dabar jau beveik atsigavau nuo to, nežinau, ar sapnus sukelia stresas dėl netekties ar dar kažkas, bet niekada nesapnuoju apie savo mylimą žmogų. Būna tokių sapnų, kad laukiu jo iš darbo arba, pavyzdžiui, bandau su juo susidurti, bet niekada jo nemačiau sapne.
Niekam apie šią problemą nesakiau, galvojau, kad praeis laikas, bet jau buvau labai pavargusi, negaliu užmigti, toks jausmas, kad visai nemiegu.
Patarkite, ką nors, prašau.
Psichologo atsakymas:
Sveiki Irina!
Taip, išties, miego sutrikimas greičiausiai kyla dėl traumos, patirtos dėl mylimo žmogaus netekties. Artimųjų mirtis, artimųjų visada stiprus stresasžmogui. Jei mylimo žmogaus išvykimas buvo kažkaip susijęs su jumis arba jaučiatės kaltas, tada sielvarto įtaka yra labai stipri. Kaip žinia, gedėjimas pereina tam tikrus etapus, dėl kurių žmogus susitaiko su netektimi, suvokia ją kaip praeitį. Tai šoko, neigimo, kaltųjų ir priežasties ieškojimo, gilaus vienišumo ir depresijos jausmo etapai, kurie su metais baigiasi ir žmogus pradeda matyti savo ateitį atskirai nuo mirusiojo, o prisiminimai nesukelia skausmo. , bet tik šviesūs geri jausmai. Jei užtruksite vienoje iš pirmųjų etapų, sielvartas virsta sunkiais psichikos sutrikimais, pavyzdžiui, nerimo sutrikimas, įkyrios mintys ir veiksmas bei depresija. Miego sutrikimas yra vienas ryškiausių šių sutrikimų simptomų. Jūsų svajonė yra būtent miego sutrikimas. Galbūt paprasta raminamieji vaistai prieš miegą padės kietai užmigti ir nesapnuoti. Tačiau iš tikrųjų svarbu suprasti, kas tiksliai privedė jus prie šio sutrikimo ir iki kurio (nerimas, depresija, OKS).
Tam reikia kreiptis į psichoterapeutą, kuris, derindamas psichoterapinius užsiėmimus ir gydymas vaistais, padės rasti priežastį ir įveikti problemą. Galbūt padės asmeniniai susitikimai su psichologu, asmeninė konsultacija ir pokalbis. Bet greičiausiai jums prireiks medicininė pagalba kurią gali suteikti tik gydytojas. Bet kokiu atveju parašykite mums.