Nuolatinis mieguistumas, nuovargis ir silpnumas. Moterų nuolatinio mieguistumo ir silpnumo, nuovargio, bendros apatijos, stipraus galvos skausmo, galvos svaigimo ir pykinimo priežastys

Kai kurie žmonės nuolat jaučia silpnumą ir nuovargį. Ką daryti tokioje situacijoje, kaip sugrąžinti save į įprastą ritmą ir gyvenimo būdą? Kaip galite padėti savo kūnui įveikti šią būklę? Šiame straipsnyje atsakysime į šiuos klausimus, taip pat apsvarstysime pagrindines priežastis, kodėl galite jaustis nuolat pavargę ir silpni.

Visi yra girdėję, kad visa tai nakties miegas būtinas kiekvienam gyvam žmogui. Tačiau iš tikrųjų ne visi laikosi miego ir poilsio stebėjimo rekomendacijų, bet veltui. Bet dar blogiau, kai žmogus ne tik naktimis normaliai neišsimiega, bet ir visai neatsipalaiduoja. Deja, šiuolaikinis gyvenimo tempas diktuoja labai sunkias sąlygas, kai reikia suspėti darbe, namuose, gerai atrodyti ir skirti dėmesio artimiesiems bei draugams. Nuolatinė įtampa ir perkrovos neturi geriausio poveikio mūsų psichinė būsena. Nuolatinis silpnumas ir nuovargis sukelia apčiuopiamą diskomfortą, o šią būseną žmogus uoliai stengiasi koreguoti vartodamas įvairius stimuliuojančius energetinius gėrimus, kavą, medicininiai preparatai. Tačiau šis metodas nepašalina pagrindinės nuovargio priežasties, o tik suteikia laikiną maskavimo efektą. Norint sėkmingai nugalėti nuovargį ir silpnumą, būtina žinoti šios būklės priežastis. Mes juos svarstysime toliau.

lėtinio nuovargio sindromas

Kodėl atsiranda Moterų nuolatinio silpnumo ir nuovargio priežastys gali atsirasti dėl sindromo lėtinis nuovargis. Ši liga yra gana paplitusi ir ja serga 4 kartus dažniau moteriška pusė gyventojų, kurių amžius svyruoja nuo 40 iki 60 metų. Žmonėms, kenčiantiems nuo šio sindromo, būdingas nusilpęs imunitetas, hormonų trūkumas, polinkis dažnai sirgti peršalimo ir infekcinėmis ligomis.

Siekdama įveikti lėtinio nuovargio sindromą, moteris turi išanalizuoti savo gyvenimo būdą ir atlikti šiuos jo pakeitimus:

Dietos keitimas, susijęs su kofeino turinčių maisto produktų ir paprastų angliavandenių (cukraus, konditerijos gaminiai, miltai premija), taip pat rafinuoti produktai ir pusgaminiai. Vietoj to, jūs turite papildyti savo meniu sveikų riebalų(riešutai, sėklos, avokadai, įvairių tipų augaliniai aliejai, riebių veisliųžuvis ir kt.), baltymai, šviežios daržovės ir vaisiai;

Papildomų vitaminų kompleksų, kuriuose turėtų būti magnio, B grupės vitaminų, omega riebalų rūgščių ir cinko, naudojimas;

Sumažinti streso lygį per atpalaiduojančią automatinę treniruotę, pratimas, miego ir poilsio laikymasis.

Netinkama mityba

Jei iš karto po valgio atsiranda nuolatinis silpnumas ir nuovargis, to priežastis gali būti netinkama mityba. Žmogaus fizinė ir psichinė savijauta labai priklauso nuo žmogaus mitybos. Todėl kiekvienam, kuris pastebi tokį negalavimą, į savo mitybą būtina žiūrėti rimčiau. Dieta reguliuoja hormonų lygį, smegenų veiklą, nuotaiką ir bendra būklė asmuo. Tie, kurie yra linkę vartoti miltus ir saldų maistą dideliais kiekiais, tikrai susidurs su tokiais nepatogumais kaip nuolatinis silpnumas ir nuovargis.

Faktas yra tas, kad tokia dieta neužtikrina pakankamai maistinių medžiagų ir vitaminų, kuriuose yra daug natūralaus ir sveiko maisto.

Sveikas maistas, padedantis kovoti su mieguistumu

Norint atsikratyti nuolatinis mieguistumas, būtina keisti mitybą, įtraukiant į ją maisto produktų grupes, kurios suteiks energijos, padidins imunitetą ir pagerins emocinį foną:

Maisto produktai, kuriuose yra daug vitamino B (žalios daržovės, kiaušiniai, įvairių rūšių žuvys). Be to, svarbu laikytis teisingų šių produktų paruošimo būdų: kepti, virti, troškinti, garinti.

Maisto produktai, kurių sudėtyje yra kalcio, magnio, seleno ir cinko (raudona žuvis, avokadai, pieno produktai, žalumynai, riešutai). Jie padės susidoroti su tokia liga kaip nuolatinis silpnumas, nuovargis, mieguistumas. Ši maisto produktų grupė gerina miegą ir mažina bendrą streso lygį.

Sveiki riebalai (alyvuogių ir linų sėmenų aliejus, riebios žuvies, pavyzdžiui, lašiša ar lašiša, riešutai, avokadai).

Kovojame su mieguistumu – išmeskite greitą maistą

Taip pat turėtumėte pašalinti iš savo dietos šiuos maisto produktus:

Konditerijos gaminiai, dėl kurių destabilizuojamas energijos rezervas.

Produktai iš aukščiausios rūšies kvietinių miltų (bandelės, balta duona, sausainiai, makaronai ir kt.). Šio tipo maisto produktuose yra paprastų angliavandenių, kurie Neigiama įtaka ant žmogaus nervų sistemos.

Kofeinas. Visi maisto produktai ir gėrimai, kuriuose yra šios medžiagos, turėtų būti vartojami labai saikingai arba visiškai išbraukti iš dietos. Kofeinas gali turėti gaivų poveikį organizmui, sutrikdyti miegą ir sukelti padidėjusį nerimą.

Alkoholiniai gėrimai turėtų būti neįtraukti į bet kurio žmogaus racioną, o juo labiau tiems, kurie nuolat jaučia silpnumą ir nuovargį. Kai kas mano, kad naktį išgerta taurė vyno padės atsipalaiduoti ir greičiau užmigti. Tam tikros tiesos tame yra, alkoholio turintys gėrimai tikrai padeda greičiau užmigti, tačiau jo kokybė bus visiškai kitokia – paviršutiniškas, pertrauktas miegas sukels dar didesnį nuovargį ir palaužtą būseną.

Nestabilus cukraus kiekis kraujyje

Tie, kurie kenčia nuo cukraus kiekio kraujyje disbalanso, gali jausti nuolatinį silpnumą ir nuovargį. Kodėl atsiranda ši būklė ir kaip ją veikia gliukozės kiekis?

Faktas yra tas, kad cukraus pusiausvyros sutrikimą kraujyje lydi nepakankama insulino gamyba. Dėl to organai ir audiniai negauna pakankamai energijos, kad tinkamai veiktų. Kraujagyslių sienelės kenčia nuo pažengęs lygis gliukozės, o likusiai kūno daliai trūksta maistinių medžiagų. Laikui bėgant šis sutrikimas gali sukelti 2 tipo diabeto vystymąsi. Cukraus disbalansą galite atpažinti pagal šiuos simptomus:

Nuolatinis nuovargis;

Galvos skausmas;

Spontaniški alkio priepuoliai;

nuotaikų kaita;

Padidėjęs nerimas.

Kaip normalizuoti cukraus kiekį kraujyje ir išvengti jo svyravimų ateityje? Vėlgi, būtina pakoreguoti savo mitybą, būtent: vengti valgyti daug paprastų angliavandenių per vieną valgį.

Padidėjęs silpnumas menstruacijų metu ir po jų

Su faze gali būti susijęs nuolatinis moterų silpnumas ir nuovargis mėnesinių ciklas. Menstruacijų metu mergaitei gali pasireikšti gedimas, atsirandantis dėl anemijos, kurios priežastis yra Ši byla yra padidėjęs kraujo netekimas.

Taip pat su sąlyga moteriškas kūnasšiuo laikotarpiu turi įtakos suvartoto skysčio kiekiui, kurį reikėtų padidinti. Dehidratacija yra viena iš negalavimo, pasireiškiančio mieguistumu, nuovargiu ir silpnumu, priežasčių.

Kaip išvengti silpnumo menstruacijų metu?

Kad menstruacijų metu nesusilpnėtų savijauta, moteris turėtų vartoti pakankamai geležies turinčio maisto (raudonos mėsos, grikių, burokėlių, granatų, obuolių) ir laikytis gėrimo režimo (išgerti ne mažiau kaip 2 litrus gryno negazuoto maisto). vandens per dieną).

Vyrų nuolatinio silpnumo ir nuovargio priežastys

Manoma, kad tik moterys gali sau leisti patirti nuovargį. Ir nors statistika didžiąja dalimi patvirtina faktą, kad moterys yra labiau linkusios į nuovargį, tai visiškai nereiškia, kad vaikinai negali patirti fizinio ir emocinio išsekimo. Šiuolaikiniam žmogui, ant kurio pečių patikėta daug pareigų, bloga savijauta tapo įprasta.

Nuolatinį vyrų silpnumą ir nuovargį gali sukelti šios priežastys:

  1. Stresas. Nuolatinė nervinė įtampa darbe ar namuose reikalauja didžiulio emocinių jėgų švaistymo. Bėdos kaupiasi laikui bėgant ir išprovokuoja stresinę organizmo būseną.
  2. Psichikos ir fizinis nuovargis. Šiuolaikinis žmogus atlieka per daug pareigų: visuomenė mano, kad jis turi uždirbti daug pinigų, skirti dėmesio žmonai, vaikščioti su vaikais, lankyti sporto salę ir tuo pačiu visada būti gera nuotaika. Bandydamas laikytis neišsakytų taisyklių, vaikinas ilgainiui pradeda patirti psichinį ir fizinį pervargimą.
  3. Miego trūkumas. Kad ir koks būtų sėkmingo vyro gyvenimo tempas, jis savo kasdienybėje turi skirti pakankamai laiko gerai išsimiegoti. Miego trūkumas anksčiau ar vėliau sukels emocinį nuosmukį ir nuolatinio nuovargio jausmą.
  4. Vyrams taip pat būdingas vitaminų trūkumas. Subalansuota mityba ir suvartojimas vitaminų kompleksai padės išspręsti šią problemą.
  5. Antihistamininių, raminamųjų ir migdomųjų vaistų vartojimas. Šie vaistai, nors ir duoda poveikį, tačiau yra trumpalaikiai, jų ilgalaikis vartojimas duoda visiškai priešingą rezultatą.

Orai ir atmosferos reiškiniai

Nuolatinio silpnumo ir nuovargio priežastis gali būti oro permainos. Dažniausiai gedimas jaučiamas lietingu ar debesuotu oru, taip pat per magnetinės audros. Žmogaus priklausomybė nuo natūralus fenomenas jau seniai buvo nustatyta ir pagrįsta mokslininkų. Faktas yra tas, kad lietingu ar debesuotu oru atmosferos slėgis mažėja.

Tai sukelia sulėtėjimą fiziologinis procesasširdies plakimas ir dėl to sumažėja smegenų aprūpinimas deguonimi. Tokia būklė, panaši į hipoksiją, paveikia bendrą savijautą žmogaus, kuriam skauda galvą, kamuoja mieguistumas, aritmija, padidėjęs nuovargis ir silpnumas.

nuo oro priklausomi žmonės. Kaip palengvinti jų būklę?

Ką gali padaryti nuo oro priklausomi žmonės, kad palengvintų savo būklę per tokius gamtos netikėtumus?

Urbanizacija

Nuolatinio nuovargio ir silpnumo priežasčių, kaip taisyklė, reikia ieškoti gyvenimo būdo šiuolaikinis žmogus. Šios problemos būdingiausios didmiesčių gyventojams. Technogeniniai veiksniai ir šiuolaikinių miesto gyventojų funkcionavimas daro didelę įtaką pačių miestiečių gyvenimui. daug automobilių, didelės įmonės ir mažos gamyklosį atmosferą išmeta daug kenksmingų medžiagų. Sunkieji metalai o kenksmingos cheminės medžiagos linkusios kauptis žmogaus organizme, laikui bėgant pasireikšdamos įvairių sveikatos problemų pavidalu. Silpnumo ir nuovargio jausmas – nuolatinis kas antro didmiesčio gyventojo palydovas.

Norėdami palengvinti savo būklę, piliečiai, žinoma, gali persikelti į vietas su nepaliesta gamta ir švarus oras. Tačiau tik nedaugelis ryžtasi tai padaryti. Darbas, šeima ir įvairūs civilizacijos privalumai žmogų sieja su miesto erdve. Tačiau tie, kurie tikrai nori susidoroti su problema, visada ras būdą, kaip tai padaryti. Iš padėties gali būti tik viena išeitis – kuo dažniau vykti atostogauti į gamtą. Išvyka į pikniką su vaikais ar romantiškas žygis ir nakvynė palapinėje su mylimu žmogumi yra ne tik viso kūno tobulinimas, bet ir teigiamų emocijų užtaisas. ilgam laikui.

Maža išvada

Dabar žinote, kodėl nuolatinis silpnumas ir nuovargis gali pasireikšti tiek vyrams, tiek moterims. Taip pat pateikėme rekomendacijų, kurios padės jums įveikti tokias sąlygas. Kai kuriais atvejais gali prireikti specialisto pagalbos. Svarbiausia ne delsti, o pradėti veikti. Tikimės, kad šis straipsnis jums buvo ne tik įdomus, bet ir naudingas!

Ritmas šiuolaikinis gyvenimas tiesiog nepakenčiama – daugelis iš mūsų bando kopti karjeros laiptais vis aukščiau, o tai reikalauja tam tikrų aukų. Dažni viršvalandžiai, nuolatiniai seminarai ir kvalifikacijos kėlimo kursai, užklasinis darbas savaitgaliais – visa tai neigiamai veikia darbuotojo būklę. O jei tai susiję su mažu vaiku namuose, įvairiomis lėtinėmis ligomis ir papildomais rūpesčiais, oi normalus miegas o apie poilsį gali tik pasvajoti. Iš dienos į dieną, iš mėnesio į mėnesį, iš metų į metus žmogus kaupia nuolatinis nuovargis ir noras miegoti. Bet, deja, miegoti taip pat ne visada pavyksta – pervargimas ir nemiga tiesiog neleidžia normaliai išsimiegoti, nerimo ištiktas žmogus miega tarsi paviršutiniškai, o tai neleidžia pilnai pailsėti. Šiame straipsnyje pabandysime suprasti nuolatinio nuovargio priežastis ir gydymą.

Kodėl žmogus jaučiasi pavargęs ir priblokštas

Bet kurioje darbo grupėje galite rasti skirtingi žmonės- energingas ir aktyvus, taip pat mieguistas ir apatiškas. Suprasdami šios būklės priežastis, šiuos veiksnius galime suskirstyti į dvi pagrindines grupes – fiziologines priežastis ir ligas, kurios gali sukelti tokią būklę. Pradėkime nuo paprasto.

  1. Miego trūkumas. Tai pati paprasčiausia ir dažniausia stabilaus mieguistumo priežastis. Jei turite namuose Mažas vaikas, kuris daug kartų prabunda naktį, jei kaimynas visą naktį daro remontą, jei naktimis esi priverstas papildomai užsidirbti – apie jokią linksmą būseną negali būti nė kalbos. Šios problemos sprendimas paprastas – tereikia pakankamai išsimiegoti. O kol esi darbe, gali išgerti puodelį stiprios kavos.
  2. Deguonies trūkumas. Labai dažnai dideliuose biuruose, turinčiuose vėdinimo problemų, iškyla tokia problema – žmonės pradeda žiovauti, jiems svaigsta galva, jie tiesiogine prasme užmiega savo darbo vietose. Tokiu atveju reikia dažniau vėdinti patalpą, palikti atvirus langus, jei leidžia oras.
  3. Stresas. Esant per dideliam nerviniam stresui, išsiskiria ypatinga medžiaga – kortizolis, kurio perteklius sukelia nuovargį ir išsekimą. Jei jūsų darbas susijęs su stresu, būtinai turite daryti pertraukas ir, žinoma, keisti požiūrį į tokį darbą, stenkitės mažiau nervintis.
  4. Kavos perteklius. Kai kurie žmonės, kovodami su apatija, išgeria liūto dozę kavos, ir veltui. Faktas yra tas, kad vienas ar du puodeliai tikrai pagyvina, tačiau didelis kofeino kiekis nuramina ir net atpalaiduoja. Po tokios šoko dozės gėrimo tikrai norėsis miego.
  5. Avitaminozė. trūkumas svarbūs vitaminai gali taip kalbėti apie save. Dažniausiai lėtinis nuovargis rodo jodo ar magnio trūkumą. Nuovargis nuo beriberio dažniausiai pasireiškia pavasarį, kai natūralūs vitaminai vaisiuose ir daržovėse jis tampa nereikšmingas - šiuo laikotarpiu reikia vartoti multivitaminų kompleksus. Ir, žinoma, turėtumėte persvarstyti savo mitybą. Bet kuriuo metų laiku reikia vartoti daugiau šviežių daržovių ir vaisių, tik natūralių patiekalų, jokio greito maisto.
  6. Blogi įpročiai. Visi žino, kad alkoholis ir nikotinas susiaurina spindį kraujagyslėsį organus, įskaitant smegenis, tiekiama mažiau deguonies. Reguliarus rūkymas sukelia blogą savijautą nuolatinė būsena lūžis ir nuovargis.
  7. Magnetinės audros ir oro sąlygos. nuo oro priklausomi žmonės atkreipkite dėmesį, kad mieguistumas dažnai būna magnetinių audrų fone ir prieš lietų. Tai paaiškinama paprastai – tokiomis oro sąlygomis atmosferos slėgis mažėja, organizmas reaguoja ir palaipsniui mažėja arterinis spaudimas, sulėtėja širdies plakimas, atsiranda nuovargio sindromas. Be to, ši būklė dažniausiai pasireiškia rudenį ir žiemą, kai saulės šviesos yra mažai. Faktas yra tas, kad ultravioletiniais spinduliais odoje gaminasi vitaminas D, kuris būtinas normaliai žmogaus organizmo veiklai.
  8. Sotumas. Nuovargis dažniausiai apima po sotaus valgio, ar ne? Reikalas tas, kad persivalgius visas kraujas plūsta į virškinimo organus, nuteka iš smegenų, todėl padidėja noras miegoti. Su tuo kovoti nėra sunku – tik nepersivalgykite.
  9. Nėštumas. Labai dažnai moterys nėštumo metu jaučia mieguistumą, ypač pirmąjį ir paskutinį trimestrą. Tai susiję su pasikeitimu hormoninis fonas, be to, nėščios moterys negali normaliai miegoti naktimis – dažnos kelionės į tualetą, deguonies trūkumas, dėl kurio sutrinka skrandžio veikla. vėlesnės datos, ir per didelis įtarumas – visa tai veda į nemigą.

Be to, nuovargis gali atsirasti vartojant tam tikrus vaistus – tai trankviliantai, antidepresantai, antihistamininiai vaistai, migdomieji, vazokonstrikciniai vaistai. Mieguistumas gali atsirasti net ir nedidelio peršalimo fone, kai nusprendžiate nesiimti nedarbingumo atostogų, o ištverti SARS ant kojų. Bet ką daryti, jei nuovargį sukelia rimtesnės problemos?

Kokios ligos sukelia apatiją ir nuovargį

Jei nuovargis nėra susijęs su miego, deguonies ir vitaminų trūkumu, jei ši būklė jus lydi ilgą laiką, galime kalbėti apie galimos patologijos organizme.

  1. Anemija. Tai dažniausia nuolatinio nuovargio ir noro miegoti priežastis. Norėdami tai patikrinti, jums tereikia paaukoti kraują hemoglobino analizei, jei šis rodiklis yra žemiau normos, turėtumėte imtis veiksmų. Esant nedideliems nukrypimams, problemą galite ištaisyti mitybos pagalba – reguliariai valgykite kepenis, granatus, mėsą, jautienos liežuvį, obuolius – šiuose maisto produktuose yra daug geležies. Sunkiais atvejais skiriami geležies preparatai. Atpažinti anemiją nesunku – žemam hemoglobino kiekiui būdinga blyški oda ir gleivinės, dusulys, pagreitėjęs širdies plakimas.
  2. VSD. Labai dažnai vegetacinės-kraujagyslinės distonijos fone atsiranda reguliarus nuovargis ir mieguistumas. Liga pasižymi tokiais simptomais kaip tachikardija, žarnyno sutrikimas, šaltkrėtis, miego sutrikimai, polinkis į baimę ir nervingumą.
  3. Hipotireozė. Labai dažnai, kai nuolatinis jausmas nuovargis ir nuovargis, pacientams siūloma atlikti hormonų analizę ir kreiptis į endokrinologą. Skydliaukė yra organas, atsakingas už daugelį gyvybiškai svarbių svarbias savybes. Gaminamų hormonų trūkumas sukelia nuovargį, dažnus nuotaikų svyravimus, depresiją, dusulį ir kt.
  4. Diabetas. Panaši silpnumo būsena gali atsirasti dėl insulino trūkumo kraujyje. Diabetikai žino, kad nepagrįstas nuovargis gali būti artėjančios insulino krizės požymis, todėl reikia pasitikrinti cukraus kiekį kraujyje ir nedelsiant imtis veiksmų.
  5. Miego apnėja.Ši patologija yra nevalingas kvėpavimo sustojimas nakties miego metu. Žmogus gali net nežinoti apie tokią būseną, jei gyvena vienas. Dėl to atsiranda deguonies trūkumas, žmogus negali normaliai miegoti, atsiranda dirglumas, nuovargis.

Be viso to, mieguistumas gali būti lėtinio nuovargio sindromo pasekmė. Susirgus infekcinėmis ligomis, pacientui reikia reabilitacijos laiko, kitaip jis bus apatijos ir jėgų netekimo būsenoje. Bet kuri lėtinė liga gali sukelti mieguistumą, kaip lėtiniai procesai yra mažiau ūmūs, klinika yra lengva.

Atskirai noriu pasakyti apie vaiko nuovargį ir apatiją. Tai gali būti simptomas helminto invazija. Kartais vaikai nutyli apie kritimą – smegenų sukrėtimas sukelia nuolatinį mieguistumą. Vaiko nuovargis gali būti susijęs su pernelyg didelėmis apkrovomis, apsinuodijimas maistu ir kitos ligos. Aišku viena – apatiška ir letargija vaikas yra aiškus jo sveikatos pažeidimo požymis. Kaip susidoroti su gyvybingumo trūkumu?

Jei jus nuolat lydi nuovargio jausmas, turite imtis veiksmų, negalite taikstytis su tokia būsena. Pradžiai pasistenkite viską atidėti į šalį ir pakankamai išsimiegoti. Patikėkite mažą vaiką artimiesiems, išjunkite telefoną, išimkite laisvą dieną, atsiribokite nuo kompiuterio, uždenkite užuolaidas ir tiesiog miegokite – kiek norite. Dėl visiškas pasveikimas gali prireikti nakties miego, bet verta – reikia pasipildyti poilsio atsargas. Jei tai nepadeda, reikia imtis rimtesnių priemonių.

Stenkitės laikytis dienos režimo – miegoti reikia anksti, būtent miegas iki vidurnakčio neša svarbią poilsio dalį. Nepersivalgykite, geriau valgyti dažniau, bet mažomis porcijomis. Stenkitės daugiau judėti – taip prisotinsite kūną deguonimi. Užsiimkite fizine veikla – tai labai naudinga ir svarbu gerai sveikatai, ypač jei darbas susijęs su nuolatiniu sėdėjimu prie kompiuterio. Jei darbo vietoje pavargote, reikia keltis, vaikščioti, atlikti lengvus pratimus, išeiti į gryną orą, pamasažuoti kaklą – taip užtikrinsite kraujo atplaukimą į smegenis. Apskritai, kokybiškas kursinis apykaklės zonos masažas gali žymiai pagerinti situaciją. Vartokite kiekvieną rytą šaltas ir karštas dušas, kuris padės nusiteikti ir pasikrauti energijos visai dienai.

Stenkitės mažiau nervintis, patikėkite, tai įmanoma. Tik pagalvok – dėl ko jaudiniesi paskutinį kartą? Ar jūsų kankinimas galėjo pakeisti situaciją? Paprastai nervinė būsena daugeliu atvejų nieko neveikia, todėl vertinkite situaciją kaip savaime suprantamą dalyką ir išmokite ramiai spręsti problemas. Darbe išgerkite ne daugiau kaip du puodelius kavos, nesiremkite energiniais gėrimais, atsisakykite cigarečių. Visa tai nepadeda nusiraminti, o priešingai – paaštrina jūsų problemą. Nėštumo laikotarpis gali būti patirtas tik tuo atveju, jei stiprus mieguistumas Galite išeiti nedarbingumo atostogų arba atostogauti. Jei visi šie bendrosios priemonės nepadeda kaupti minčių ir nusiteikti darbui, greičiausiai reikalas yra įvairiuose pažeidimuose. Būtinai apsilankykite pas terapeutą išsamus tyrimas kurie padės nustatyti teisingą diagnozę. Paprastai žmonės daugeliu atvejų žino savo žaizdas. Esant žemam slėgiui jie geria kavą ir valgo šokoladą, esant aukštam slėgiui remiasi žaliąja arbata ir t.t.

Dažnai nuovargis ir mieguistumas pasireiškia psichoemociniu lygmeniu, kartu su užsitęsusia sezonine depresija. Tokiu atveju reikia įkrauti teigiamų emocijų– susitikti su draugais, žaisti su augintiniu, atkreipti dėmesį į vaiką, skaityti mėgstamą knygą. Gali tekti išmesti adrenalino antplūdį – šokti parašiutu ar atlikti kokį nors kitą ekstremalų veiksmą. Kartais tai suteikia galingą impulsą, leidžia perversti gyvenimo puslapį ir pradėti viską nuo nulio. Juk gera nuotaika ir gera nuotaika – būsimų karjeros pergalių pagrindas!

Vaizdo įrašas: ką daryti su nuolatiniu mieguistumu

Moterų nuolatinis nuovargio jausmas, nuovargis, mieguistumas gali būti laikomas savotišku miego sutrikimu. Šie pojūčiai lydi visą dieną, neleidžia pilnavertiškai dirbti, mąstyti, trukdo priimti sprendimus. Galbūt taip žmogus moka už šiuolaikinį gyvenimo būdą, priversdamas nuolat laikyti pirštą ant pulso. Tačiau nuolatinis moterų nuovargis ir mieguistumas yra ne tik pervargimo darbe ar namuose pasekmė, tai gali būti ir sveikatos problemų pasekmė.

Medicininiu požiūriu padidėjusio mieguistumo priežastys yra įvairios.

Jaunystėje esame linksmi ir kupini jėgų, viską spėjame, nesunkiai išsprendžiame iškilusias problemas ir nepaliekame sau pakankamai laiko miegui. Su amžiumi daug kas keičiasi: atsiranda darbas, šeima, vaikai, kasdieniai sunkumai, poilsio trūkumas. Ant pečių moderni moteris Guli daugiau problemų ir užduotis, su kuriomis ji turi sėkmingai susidoroti. Nuovargis kaupiasi, o kartu ir kasdienis nuolatinis moterų mieguistumas ir nuovargis, bet kokios jo priežastys?

Moterų mieguistumo priežastys

Priežasčių, kurios sukelia nuovargio jausmą, hipersomniją, yra labai daug. Galbūt kiekviena somatinė ar psichinė moters patologija yra stipraus silpnumo ir mieguistumo priežastis. Pažvelkime atidžiau į dažniausiai pasitaikančius iš jų.

Vaistų vartojimas

Labai dažnai moterų išgyvenimai, abejonės, baimės ir nerimas nesuteikia galimybės atsipalaiduoti ir užmigti, todėl daugelis damų yra priverstos gerti raminamuosius ar raminamuosius vaistus. migdomieji. Lengvi raminamieji (Persen, melisa) ryte nepalieka pėdsakų ir neturi įtakos pabudimui, darbingumui, raumenų tonusui. Kitaip yra su trankviliantais, stipriais migdomaisiais (Phenazepam, Donormil). Daugelis jų turi šalutinį poveikį: stiprų silpnumą, mieguistumą, apatiją, nuovargį, galvos skausmą, jėgų praradimą, kuris visą dieną persekioja moterį ir sukelia hipersomniją.

Yra keletas narkotikų grupių šalutinis poveikis kuris yra padidėjęs mieguistumas

Kai kurie hormoniniai vaistai, hipoglikeminiai vaistai (nuo diabeto), raumenis atpalaiduojantys vaistai (Sirdalud) taip pat sukelia raumenų hipotenziją ir norą miegoti. Tai viena iš nuolatinio moterų silpnumo ir mieguistumo priežasčių.

dienos šviesos trūkumas

Tikrai visi pastebėjome, kaip lengva atsikelti ryte, kai už lango pavasaris ar vasara. Šviečia saulė, čiulba paukščiai, nuotaika puiki, darbingumas apsiverčia. Tai tiesiogiai susiję su mažu miego hormono melatonino kiekiu. Situacija atvirkštinė, kai žiemą 7 val. ryto dar gana tamsu ir šalta. Niekas nenori išlįsti iš po antklodžių, juo labiau ruoštis darbui. Padidėjęs melatonino kiekis, o organizmas sutrikęs, kodėl jam reikia pabusti, jei gatvėje nėra šviesos. Mokyklos, biurai Ši problema galima išspręsti naudojant liuminescencines lempas.

Anemija

Geležies trūkumas organizme pagrįstai gali būti laikomas dažniausia moterų nuovargio ir mieguistumo priežastimi. Šis svarbus mikroelementas dalyvauja hemoglobino sintezėje, kuris savo ruožtu perneša deguonį į audinius. Dėl geležies trūkumo sumažėja hemoglobino kiekis kraujyje ir dėl to sutrinka oksidaciniai procesai, atsiranda hipoksija. Pagrindiniai geležies stokos anemijos simptomai:

  • mieguistumas, silpnumas, nuovargis;

Anemija gali būti viena iš moterų nuovargio priežasčių

  • galvos svaigimas, kraujospūdžio sumažėjimas;
  • širdies plakimas;
  • plaukų slinkimas, trapūs nagai;
  • vidurių užkietėjimas, pykinimas.

Diagnozuoti ši patologija gana lengva, tiesiog praeikite bendra analizė kraujo. Jei hemoglobino kiekis yra mažesnis nei 115 g/l, tai rodo anemiją. Nustatyti jo priežastį bus daug sunkiau. Dailiosios lyties atstovams anemiją sukeliantys veiksniai yra šie: gausios menstruacijos, premenopauzė, anoreksija, vegetarizmas, gastritas ar skrandžio opa. Terapeutas arba hematologas užsiima geležies trūkumo organizme gydymu. Gydytojas paskirs būtinus papildomi tyrimai o paskui geležies preparatų kursas.

Kraujo spaudimo mažinimas

Kokios yra moterų pykinimo, silpnumo, galvos svaigimo, mieguistumo priežastys? Hipotenzija nėra neįprasta plonoms merginoms. Ją dažnai sukelia genetiškai nulemtas žemas kraujagyslių tonusas, dėl kurio slėgis nukrenta žemiau normos (mažiau nei 110/70 gyvsidabrio milimetrų). Hipotenzija ypač ryški su staigiai atsikėlęs. Ši būklė vadinama ortostatine hipotenzija, kai pereinant iš sėdimos (arba gulimos) padėties į vertikalią padėtį, slėgis smarkiai sumažėja. Ekstremalus šios patologijos pasireiškimas yra alpimas (kolapsas).

Hipotenzija sergantys pacientai dažnai skundžiasi silpnumu ir mieguistumu.

Moterų hipotenzija gali būti laikinas reiškinys, susijęs su nėštumu, menstruacijomis, stipriomis fizinėmis ar psichinis nuovargis, stresas, neurozės. Padidinti kraujagyslių tonusą galite koreguodami savo gyvenimo būdą: darbo ir poilsio režimo laikymasis, kontrastiniai dušai, adaptogenai (eleuterokokas, ženšenis, citrinžolė), gerdami vitaminus, gryname ore, sportuodami.

Obstrukcinės miego apnėjos sindromas

Knarkimas kamuoja ne tik vyrus, bet ir moteris. Per rudenį kvėpavimo takų sapne gali atsirasti visiškas kvėpavimo sustojimas kelioms sekundėms – apnėja. Verta pasakyti, kad tokių epizodų gali būti iki 400! Jei knarkimas lydimas apnėjos atsiradimas, nerimauja moteris kiekvieną vakarą, tuomet dienos letargo ir mieguistumo priežasties ilgai ieškoti nereikia, tai akivaizdu.

Organizmas kenčia nuo lėtinės hipoksijos, tai yra nuolat patiria deguonies trūkumą, kuris yra itin žalingas ir pavojingas smegenų ląstelėms. Visa tai sukelia silpnumą, nuovargį ir norą pailsėti dienos metu.

Skydliaukės liga

Sumažėjusi funkcija Skydliaukė(hipotireozė) pasireiškia šiais simptomais:

  • Mieguistumas, stiprus raumenų silpnumas, apatija, fizinis ir emocinis nuovargis.
  • Sausa oda, veido, galūnių patinimas.
  • Moterų menstruacijų pažeidimas.
  • Šaltumas, šaltkrėtis, polinkis į vidurių užkietėjimą.

Diabetas

Su hipoglikemija stebimas sunkus cukrinio diabeto silpnumas

Tai įprasta endokrininė patologija moterims, kuri pasireiškia gliukozės absorbcijos pažeidimu ląstelėse ir audiniuose dėl insulino trūkumo (arba sumažėjusio jautrumo jam). Kontroliuojamas diabetas pats savaime nesukelia mieguistumo, tačiau kai pradeda mažėti cukraus kiekis kraujyje, atsiranda gyvybei pavojinga hipoglikemija.

Stipriai didėjantis mieguistumas, paciento pykinimas diabetas gali būti sunkios komplikacijos požymis – hipoglikeminė koma!

Vartodama vaistus nuo diabeto, moteris turi atidžiai stebėti gliukozės kiekį kraujyje, reguliariai lankytis pas endokrinologą ir laiku atlikti rekomenduojamus tyrimus.

Narkolepsija

Reta būklė, kai staiga užmiegama neįprastoje vietoje. Tai gali atsirasti tiek linksmumo, tiek visiškos gerovės fone. Jam būdinga tai, kad moteris staiga trumpam kelias minutes užmiega, o paskui lygiai taip pat greitai pabunda. Tai gali nutikti bet kur: darbo vietoje biure, transporte, gatvėje. Kartais prieš šią patologiją pasireiškia katalepsija – galūnių paralyžius su dideliu silpnumu. Liga yra labai pavojinga dėl nenumatytų traumų, tačiau ją galima sėkmingai gydyti psichoterapiniais vaistais.

Narkolepsija pasireiškia nenumatytais miego priepuoliais.

Klein-Levin sindromas

Dar daugiau reta liga nei narkolepsija. Ja dažniausiai serga jaunesni nei 19 metų berniukai, tačiau taip pat gali pasireikšti ir moterys. Būdingas įkritimas į gilus sapnas iki kelių dienų be jokio įspėjimo. Pabudęs žmogus jaučiasi linksmas, labai alkanas, susijaudinęs. Ligos priežastis dar nenustatyta, todėl tinkamo gydymo nėra.

smegenų trauma

Jie atsiranda bet kokio amžiaus moterims po autoavarijų, kritimų, smūgių, nelaimingų atsitikimų namuose. Priklausomai nuo traumos sunkumo, ūminio periodo ir gydymo trukmės, galimas nuolatinis mieguistumas dieną, stiprus nuovargio jausmas po trumpo darbo, emocinis nuovargis.

psichinė liga

Psichiatrinėje praktikoje yra visas arsenalas sveikatos nukrypimų, susijusių su emocinė sfera moterys. Tai apima: depresiją, psichozę, neuroziniai sutrikimai, manijos sindromas, neurastenija, obsesinės-kompulsinės būsenos ir kt. Beveik visus juos lydi elgesio pasikeitimas, miego sutrikimas, silpnumas, vangumas. Gydymą atlieka psichoterapeutas, galbūt kartu su neurologu.

Moterų padidėjusio mieguistumo diagnozė

Raskite tokios dažnos būklės priežastį kaip didelis silpnumas ir mieguistumas, gana sunkus. Paprastai jie prasideda kreipdamiesi į terapeutą ar neurologą. gydytojas skiria standartiniai egzaminai identifikuoti somatinė patologija: bendra kraujo ir šlapimo analizė, biocheminis kraujo tyrimas, elektrokardiograma. Jei įtariate endokrininę ar neurologinę patologiją, būtina siauro specialisto konsultacija.

Labai retais atvejais atliekama polisomnografija – moters miego rodiklių tyrimas in specializuotas centras. Jei pasikeičia miego struktūra, gydymą atlieka somnologas.

Būdai kovoti su mieguistumu

Jei sveikatos būklės nukrypimų nenustatoma, moteris neserga nei somatinėmis, nei psichikos ligomis, tuomet į pagalbą gali ateiti šios priemonės mieguistumo ir silpnumo priežastims pašalinti.

  • turi būti laikomasi tinkama rutina dienos: eikite miegoti ir kelkitės tuo pačiu metu, nemiegokite iki vėlumos prie kompiuterio ar televizoriaus.
  • Laikykitės darbo ir poilsio režimo (darbo metu darykite pertraukas, kad išvengtumėte didelio pervargimo).
  • Rytinis ar vakarinis bėgiojimas (vaikščiojimas) gryname ore prisideda prie jėgų ir energijos papildymo.

Rytinis bėgiojimas suteikia kūnui gyvybingumo

  • Kai kurie tinka moterims ryte gerti kofeino turinčius gėrimus, bet per daug jais nesijaudinkite.
  • Pašalinkite alkoholį, nikotiną, angliavandenius.

Moterims reikia ir vitaminų kurso, kurie puikiai padeda nuo nuovargio ir mieguistumo. Adaptogenai (schisandra, ženšenis) puikiai veikia esant žemam kraujagyslių tonusui.

Yra daug sąlygų, kurios sukelia mieguistumą. Klausykitės savo kūno, daugiau dėmesio skirkite savo savijautai, neignoruokite svarbių signalų, laiku kreipkitės į gydytoją, tuomet silpnumas, mieguistumas netaps nuolatiniais jūsų palydovais.

Tokie simptomai kaip apatija, nuovargis, vangumas ir mieguistumas yra gana dažni, todėl mažai žmonių į juos atkreipia dėmesį. Jie laikomi nuolatiniais dinamiško gyvenimo būdo palydovais, streso, miego, miego trūkumo pasekmė geras poilsis ir vitaminų badas. Ir todėl dažniausiai silpnumu ir vangumu besiskundžiančiam žmogui patariama gerai išsimiegoti ir išmesti problemas iš galvos. Tačiau šis metodas ne visada padeda. Apie ką gali reikšti atsiradusi apatija ir mieguistumas, papasakosime šiame straipsnyje.

Mieguistumo ir apatijos priežastys

1. Nuovargis

Žinoma, tiek fizinio, tiek moralinio (protinio) nuovargio yra labiausiai dažnos priežastys silpnumas ir letargija. Tuo pačiu metu kavos puodelis problemą gali išspręsti tik trumpam. Kava tik „užmaskuoja“ problemą, kuri laikui bėgant kaupiasi ir sukelia prastus rezultatus, emocinę depresiją ir mieguistumą.

2. Neteisinga mityba

Netinkama mityba, kai į organizmą patenka nepakankamas mineralų ir vitaminų kiekis, taip pat gali pasireikšti silpnumu ir. Persivalgymas, ypač didelis riebaus maisto kiekis, dažnai sukelia „atsilikimą“. Apatija ir sutrikusi būsena taip pat gali kalbėti apie beriberi. Tačiau šis rimta patologija pasitaiko ne taip dažnai ir reikalauja rimto priverstinio gydymo.

3. Skysčių trūkumas

Pažeidimas gėrimo režimas taip pat gali sukelti tokius nemaloni būsena organizmas. Ilgai vartojant mažiau nei 1,5 litro per dieną, atsiranda silpnumas ir mieguistumas. Be to, tokie simptomai gali rodyti piktnaudžiavimą produktais, kurie sukelia mieguistumą dieną arba tam tikrų vaistų vartojimą, šalutinis poveikis kuri tiesiog yra mieguista ir apatiška būsena.

4. Kiti veiksniai

Antsvoris, dienos režimo sutrikimas, užsitęsęs nebuvimas fizinė veikla ir žinoma blogi įpročiai, taip pat neigiamai veikia kūno būklę, provokuoja apatiją ir vangumą. Kai kuriais atvejais prie šios būklės pridedami atminties sutrikimai, o tai rodo nepakankamą smegenų mitybą. Su tokiais simptomais turėtumėte kreiptis į gydytoją, kuris paskirs tyrimus ir su jų pagalba galės nustatyti problemą.

Nuolatinė apatija ir mieguistumas

Tačiau yra atvejų, kai mieguistumas ir apatija žmogų persekioja visą dieną, ir tai tęsiasi kiekvieną dieną ir net sveikas miegas neduoda palengvėjimo. Tokia būsena aiškiai sufleruoja apie lėtinį „slopinimą“, vadinasi, neatmetama ir sunki liga.

Ekspertai įspėja, kad nuolatinė apatija ir mieguistumas gali būti šių ligų pasekmė:

  • naviko atsiradimas (piktybinis ar gerybinis);
  • širdies ir kraujagyslių sistemos ligos (hipertenzija, išeminė liga, lėtinis širdies nepakankamumas);
  • lėtinė kepenų ar inkstų liga;
  • gimdos kaklelio osteochondrozė, kuri priepuolio metu sukelia kraujagyslių suspaudimą;
  • endokrininės ligos (antinksčių ar skydliaukės patologijos);
  • kai kurie užkrečiamos ligos(chlamidija arba tuberkuliozė);
  • nutukimas, taip pat su juo susijęs;
  • lėtinės virusinės infekcijos;
  • sutrikimai nervų sistema(neurozė, depresija, myasthenia gravis);
  • anemija.

Kaip matote, silpnumo jausmo ir mieguistumo priežastys, kurios taip trukdo gyventi pilnavertis gyvenimas ir jaustis sveikai gali būti labai skirtingi. Tik išsamus tyrimas ir kvalifikuota medicininė pagalba padės nustatyti esamą kūno gedimą ir kompetentingai jį gydyti. Pasitikėkite savo gydytojais ir būkite sveiki!

Gali būti sunku surasti pervargimo priežastis, jei nežinote skirtumo tarp pavargusio ir mieguistumo. Kai kuriuos sutrikimus pats žmogus ne visada teisingai interpretuoja ir yra pakeičiamos sąvokos bei neteisingai įvertinama jo būklė. Išsiaiškinkime, kaip atsikratyti nuovargio, mieguistumo ir apatijos priežasčių, ir išmokime atskirti šias mūsų būklės formas.

Skirtumas tarp didelio nuovargio ir dienos mieguistumo

Pagal miego sutrikimus nuovargis reiškia didžiulį jausmą, energijos trūkumą ir silpnumą, susijusį su fizinėmis ar psichologinėmis problemomis.

kalbantis paprastais žodžiais Tai raumenų silpnumo ir energijos trūkumo pojūčiai, bet be mieguistumo. Žmonės jaučia poreikį pailsėti, nori atsisėsti ant kėdės ar atsigulti, bet nenori miegoti.

Mieguistumas yra poreikis miegoti dienos metu. Žmogus, turintis didelį mieguistumą dieną, nori užmigti arba užmiega dienos metu darbe.

NUOVARGIMO IR mieguistumo SKIRTUMAI

Ieškant svarbu suprasti skirtumus efektyvus gydymas ypač nuo nemigos. Daugelis žmonių, sergančių nemiga, bando miegoti, kai jaučiasi pavargę, bet ne mieguisti. Be to, jie vartoja migdomuosius, kurie neišgydys jų problemos, o tik pablogins situaciją.

Apatijos samprata ir priežastys

Gyvenimo entuziazmo, emocijų ir „draivumo“ praradimas – diagnozuojamas kaip apatija ir sukelia daugybę sveikatos problemų. Tradiciškai abejingumas laikomas depresijos požymiu (gali būti kai kurių antidepresantų šalutinis poveikis).

Tačiau mokslininkai mano, kad taip gali būti Pagrindinis bruožas dešimtys kitų su sveikata susijusių būklių.

Kas sukelia šią būklę sveikiems žmonėms?

Daugelis žmonių, sergančių apatija, klaidingai laikosi tinginiais ar depresijos požymiais. Ši būklė yra neįvertinta problema žmonėms, turintiems lėtinių neurologinių sutrikimų (pvz., Parkinsono liga).

Svarbu atskirti apatiją nuo depresijos, nes ji yra absoliuti skirtingos valstybės, o tiksliau – vienas persilieja į kitą, jei žmogui nepadeda laiku susitvarkyti.

Neurologai apatiją apibrėžia kaip sumažėjusias emocijas (teigiamas ir neigiamas), nesirūpinimą dėl simptomų, motyvacijos stoką ir emocinę tuštumą.

Palyginimui, Pagrindiniai klausimai depresija yra:

  1. gilus liūdesys;
  2. ašarojimas ar kaltės jausmas;
  3. beviltiškumas dėl ateities.

Kitaip tariant, žmogus visame kame mato tik blogiausią pusę. Gydytojai pažymi, kad, skirtingai nei žmonės, sergantys depresija, žmonės su apatija kartais gali būti laimingi.

Tiksli priežastis duota būsena neaišku, tačiau įrodymai rodo pokyčius smegenų funkcija fiziologiniu požiūriu.

Pavyzdžiui, tyrimai rodo, kad vyresnio amžiaus žmonės, sergantys širdies ligomis, gali patirti abejingumo būseną dėl sumažėjusio smegenų aprūpinimo krauju, dėl smegenų kraujagyslių susiaurėjimo.

Psichologinėje pusėje labiausiai rizikuoja tie žmonės, kurie praranda entuziazmą, kurie neturi gyvenime tikslų ir tikisi jo pagerėjimo.

Didelio nuovargio ir mieguistumo priežastys

nemiga

Viena iš dažniausiai pasitaikančių priežasčių yra sindromas su tokiais skundais kaip:

  1. sunku užmigti;
  2. dažni naktiniai pabudimai;
  3. sutrikusi dienos rutina;
  4. dirglumas;
  5. energijos trūkumas;
  6. atminties problemos;
  7. problemų darbe ar šeimoje.

Dėl trūkumo geras miegas, nemiga taip pat sukels pernelyg didelį mieguistumą dieną, o tai gali turėti įtakos svarbius veiksmus pvz., vairavimas ar darbas.

JETLAG(Jet Lag) bioritmo sutrikimas dėl staigaus laiko juostos pasikeitimo.

Atsiranda, kai priverčiate kūną pakeisti biologinį laikrodį greičiau nei įprastai (skrendant lėktuvu).

Simptomai:

  1. nuovargis dienos metu;
  2. sutrikęs miegas;
  3. nemiga – negaliu užmigti;
  4. prasta koncentracija.

ATLĖTO MIEGO FAZĖS SINDROMAS

Sukelia stiprų nuovargį daugiausia ryte, nes užmigimo pradžia ir pabudimo laikas, lyginant su paprastais žmonėmis, vėluoja pora valandų.

Žmogus jaučiasi mieguistas ir eina miegoti labai vėlai, apie 2–6 val., o pabunda nuo 10 iki 13 val. Šis sindromas dažniausiai pasireiškia paaugliams ir jauniems suaugusiems, tačiau gali pasireikšti bet kuriame amžiuje.

LĖTINĖ OBSTRUKCINĖ PLAUČIŲ LIGA

Nakties miego metu žmogus mažai kvėpuoja, sumažėja deguonies kiekis, kaupiasi anglies dvideginio kiekis, todėl ryte skauda galvą, atsiranda pykinimas, nuovargis ir mieguistumas dieną.

HORMONŲ DISALASUS

Nes:

  1. diabetas;
  2. skydliaukės ligos;
  3. menopauzė;
  4. moterys po menopauzės;
  5. nėštumas pirmąjį ir trečiąjį trimestrą;
  6. po nėštumo (mažas geležies kiekis).

SEZONINIS NUOTAIKOS SUTRIKIMAS

Žiemą, kai tamsėja anksčiau nei vasarą. Pasitaiko tik žiemą ir trunka iki vasario mėn.

INSTRUKCIJA

Žmonėms, patyrusiems insultą, miego metu gali atsirasti dusulys arba kvėpavimo pauzės, o tai gali sukelti didelį nuovargį ir mieguistumą dienos metu.

VAISTAI

Antidepresantai gali sukelti mieguistumą. Vaistai, mažinantys aukštą kraujo spaudimas ir normalizuojantis širdies ritmas taip pat yra dažnos pagrindinės priežastys ir sukelia sedaciją.

Kaip atsikratyti nuovargio, mieguistumo ir apatijos jausmo

Nuovargis skiriasi nuo mieguistumo ir yra susijęs su išsekimo jausmu ir energijos stoka. Kai kurie žmonės mano, kad yra mieguisti, nors ir nenori miegoti.

Priežastys apima Platus pasirinkimas medicinos, psichiatrijos ir neurologiniai sutrikimai, įskaitant išsėtinė sklerozė ir autoimuniniai sutrikimai.

Štai kodėl svarbu kreiptis į gydytoją, jei ši liga sergate kasdien ilgiau nei 3 savaites.

Pernelyg mieguisti žmonės linkę užmigti netinkamu metu ir netinkamomis aplinkybėmis (darbe, vairuojant ir pan.). Dažniausiai tai sukelia miego trūkumas arba bloga jo kokybė. Norint atsikratyti šios būklės, pakanka tik pakoreguoti savo kasdienybę.

Apatijos nereikėtų „paleisti“, nes ji labai greitai gali virsti depresija. Vartodami multivitaminus ir vitaminų B kompleksą, padėsite organizmui psichologinė kova ir atsparumas šiai būsenai.

Jeigu jaučiate, kad nesugebate susivaldyti, tuomet rekomenduojama kreiptis siauras specialistas spręsti klausimus, kaip atsikratyti nuovargio, mieguistumo ir apatijos priežasčių.


Atsakomybės atsisakymas:

ši informacija nėra skirta jokiai ligai diagnozuoti ar gydyti ir neturėtų būti naudojama kaip licencijuoto asmens medicininės konsultacijos pakaitalas. medicinos specialistas. Jei įtariate, kad turite sveikatos problemų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją!