Po ligos, stiprus silpnumas, kaip atsigauti. Organizmo stiprinimas po ligos – liaudies metodai

Kartais už greitas atsigavimas užtenka padaryti vieną gerą nuotrauką

Jei palūžti prieš artimuosius, jei į bet kokią smulkmeną reaguoji su ašaromis, jei tau artima mintis „Ir eikime visi...“, vadinasi, tu nėščia (sveikinu! :), arba išsekimas jėgos: (. Kaip šiuo atveju greitai atkurti jėgas? Atsigavimo jėgos tiesiogiai priklauso nuo to, kiek jos išeikvotos.Šiandien noriu pakalbėti apie metodus, kuriuos naudoju per dieną, kad nebūtų toks išsekimas. čia laikausi principo: jei nėra laiko pailsėti, daryk pauzę, kol nepavargsi Tada nuovargis nesikaups ir gali be sustojimo dirbti-dirbti-dirbti. Pagrindiniai klausimai toks poilsis yra absoliutus veiklos pokytis ir pageidautinas visose sferose (kūno, emocijų, proto, sielos). Jei sėdi, tada reikia vaikščioti. Jei dirbote su galva, turite pailsėti mintims. Jei rinkote vaikus darželyje ir emociškai įsitempę, tuomet reikia gurkšnoti ką nors teigiamo :) Kaip gerai derinsite visas sritis, jūsų atostogos bus kuo efektyvesnės.

Atsigauti naudoju du būdus: aktyvų ir pasyvų. Aktyviuosius naudoju kūnui išjudinti po sėdimo darbo, o pasyviuosius – pagavus atsipalaidavimui. jūrų kiaulytės aktyvaus fizinio ir emocinio streso bute.

Taigi, Mano 4 geriausi būdai aktyviai atsigauti.

1. Šokite pagal mėgstamo atlikėjo muziką, kad ji taptų karšta. Trukmė – 5-7 min. Tai lengviausias, greičiausias ir efektyviausias būdas atstatyti jėgas po pusantros valandos darbo prie kompiuterio. Tai leidžia atsigauti fiziškai, emociškai, atsipalaiduoti dvasiškai ir net šiek tiek pasikrauti dvasiškai – jei muzika labai patinka. Labai svarbu visiškai pereiti prie šokio. Užmerkiu akis prieš tai.
2. Ošo dinaminė meditacija. Trumpai paaiškinus, tai tiesiog norint sužadinti aktyvų visų kūno dalių judėjimą pagal bet kokią dinamišką muziką. Svarbiausia, kad judėtum be jokių taisyklių, judesys kiltų iš vidaus – kaip nori. Labai dažnai čia naudoju vibracijas ir judesius iš pilvo šokio (kažkada savaitgalį lankiau seminarą ir iki šiol naudoju įgūdžius :). Tokiu atveju įvyksta ne tik kūno sukrėtimas, bet ir kolosalus emocinis atsipalaidavimas. Paprastai jie tai daro valandas, bet kai reikia greitai atkurti jėgas, pakanka 5-10 minučių.
3. Nusiprauskite po dušu ir energingai nusišveiskite skalbimo šluoste.Šis metodas, žinoma, yra prieinamas tik namuose ir trunka šiek tiek ilgiau nei ankstesni du, tačiau jis nepaprastai pagyvina ir gaivina. Jei po to patrinsite maloniai kvepiančiu kūno pieneliu, tai jo be problemų užteks 2-3 valandoms darbui!
4. Atlikite kai kuriuos namų ruošos darbus.Čia tinka penkių minučių dėklai, kuriems reikia aktyvių kūno judesių. AT paskutinė išeitis, galite įjungti muziką ir pagreitinti judėjimo bute ritmą. Dažniausiai skalbinius sukraunu į skalbimo mašiną, iškraunu indaplovę, išvalau kriaukles arba išsiurbiu.

Šeši mano geriausi būdai pasyviai atsigauti.Šiuos metodus naudoju tada, kai tinginystė nugali aktyvūs būdai atkūrimo jėgos neduoda norimo rezultato.

5. Išeikite į terasą, pašildykite veidą saulėje, atlikite akių mankštą.Šiuo atveju kūnas vienu metu kraunasi iš kelių šaltinių: šviesos, Grynas oras, gamta. Kartais išsipilu arbatos ir klausau paukščių čiulbėjimo. Tuo pat metu intensyviai gurkšnoju arbatą. Aromaterapija yra žinomas būdas atsipalaidavimas ir energijos pasikrovimas. Beje, arbata yra šalia mano „įkroviklių“ sąrašo.

6. Gerk arbatą. Turiu apie 20 skirtingų arbatų rūšių. Todėl kiekviena proga jas geriu. Naujumo ir šilto vandens, pasklidusio po kūną, poveikis suteikia nuostabų atpalaiduojantį efektą, o vėliau tonizuoja. Paskutiniame įraše rašiau apie tai, ką skaičiau knygoje. Ten taip pat buvo parašyta, kad gerti šiltą vandenį yra senovės rytietišku būdu suteikite sau energijos. Labai naudinga išgerti apie 2 litrus šiltas vanduo per dieną. Neseniai nusipirkau termosą ir vežuosi į žaidimų aikšteles, pirtis ir kitas vietas, kur negali atsipalaiduoti. Ji yra mano atsigavimo psichologinis inkaras.

7. Atsigulkite ant sofos ir klausykite lėtų dainų. Dabar klausau „australietės Janis Joplin“, pirmojo „The Voice“ leidimo Australijoje nugalėtojos – Karise Eden. Rekomenduoju. Štai jos pirmasis pasirodymas šioje programoje.

8. Nusnausk 10-15 minučių. Kartais aš netelpu į šį laiką, todėl dabar jį naudoju retais atvejais, tik kai vaikai nakcia is manes padare kotletu neleido uzmigti. Miegas yra Geriausias būdas atsigavimas. Trumpas pietų miegas atstato darbingumą iki 100%, o likusiems išlieka 50-70% ir vėl atsistato tik iki 16.00 val.

9. Atsipalaidavimas. Tai yra „sunkioji artilerija“ greito atsigavimo klausimu. Jas galima naudoti, kai norisi nusiraminti, bet negali, nori pasnausti, bet adrenalinas trukdo. Atsipalaidavimas yra kitoks. Aš naudoju atsipalaidavimus iš savųjų – jie yra visoms progoms. Mano mėgstamiausi: atsipalaidavimas pertraukai nuo darbo prie kompiuterio, jogos nidra ir kūno skenavimas. Jei ir jūs norite savo arsenale turėti tokį atsigavimo būdą, tai pats laikas. Mano laimės parduotuvėje - Naujųjų metų nuolaidos!

10. teigiamas momentas. Kartais pora pokštų, telefono skambutis su pozityvus žmogus arba poroms juokingi paveikslėliai. Kartais darau ką nors netikėto, bet labai mylimo – pavyzdžiui, fotografuoju. Bet jei lauke šalta, atsidarau „Demotivators iPhone“ programėlę ir pasižiūriu, ką kiti žmonės nufotografavo. Štai du paskutiniai šedevrai.

O kokiais būdais greitai atstatote jėgas?

Būsiu dėkingas už jūsų komentarus!

Pagarbiai

Nuovargis pažįstamas visiems. Jei tai paprastai atsiranda po fizinė veikla, pervargimas, baigiantis darbo dienai, tuomet silpnumo jausmas po ligos gali būti jaučiamas ir po naktinio poilsio.

Gyvenimo būdas ir mityba bendram silpnumui

Dažniausiai pacientai tikisi, kad sveikimo laikotarpiu visi simptomai yra normalūs, nieko nereikia daryti ir viskas susitvarkys, jei tik gerai pailsėsite.

Jei tokie ženklai jus dažnai vargina, laikui bėgant jie gali išprovokuoti gedimus. nervų sistema ir pabloginti pagrindinės ligos eigą.

Ligoninė ar poliklinika tokiais atvejais yra geriausias būdas apsisaugoti nuo sunkesnių patologijų, kai silpnumas yra vienas pirmųjų simptomų. Žiūrėkite savo gydytojo patarimą.

Silpnumo gydymas turėtų prasidėti nuo normalios miego trukmės atkūrimo. Tam padeda miegamojo vėdinimas prieš miegą, laisvi drabužiai iš natūralių audinių, pasivaikščiojimas prieš miegą ir šiltas dušas, lengvas pėdų masažas su levandų aliejumi. Masažo mišiniui paruošti reikia 100 ml alyvuogių arba saulėgrąžų aliejusįlašinkite 5-7 lašus levandų eterinio aliejaus.

Valandą prieš miegą turite nustoti žiūrėti televizorių, naudotis kompiuteriu ir Mobilusis telefonas. Gilus miegas gali suteikti vaistažolių arbatų su motinine žole, mėtomis, raudonėliais ir melisomis. Norėdami paruošti arbatą, šaukštelį žolelių reikia užpilti stikline verdančio vandens. Reikalaukite 10-15 minučių. Arbatą gerkite šiltą, filtruotą valandą prieš miegą.

detalizavimas natūralus melatoninas(miego hormonas), kuris miegant atgaivina organizmą, padeda visiška tamsa kambaryje. Sumažinti melanino sintezę gali dirbti su apšviestu kompiuterio ekranu ar kitomis programėlėmis.

Patarimai, kaip sumažinti silpnumą ir nuolatinį nuovargį:

• Gerkite vandenį su citrina. Į stiklinę vandens įpilkite šaukštą citrinos sulčių. Dehidratuotas organizmas blogai pašalina toksinus, sulėtėja medžiagų apykaitos procesai. Į vandenį įpylus citrinos, padidėja elektrolitų ir vitaminų atsargos, kurias mažina ligos, stresas ir pervargimas.
• Eiti pasivaikščioti. Dienos šviesa padėti suaktyvinti smegenis ir aktyvūs judesiai sumažinti letargiją ir mieguistumą.
• Užsiimk bet kokia veikla fizinė veikla. Joga, gimnastika, įskaitant kvėpavimą, plaukimą, sukelia energijos antplūdį dėl padidėjusio smegenų aprūpinimo krauju.
• Atlikite intensyvaus kvėpavimo seansą stovėdami arba sėdėdami. Skaičiuojant vieną – įkvėpkite, sulaikykite kvėpavimą keturias sekundes, iškvėpkite du kartus. Pirmųjų užsiėmimų trukmė yra ne daugiau kaip penkios minutės, tada galite padidinti iki 15. Aktyvūs staigūs iškvėpimai taip pat padės nudžiuginti, tuo pačiu patraukdami aukštyn priekinę pilvo sieną.
• Išleisti akupresūra. tarp didelių ir rodomasis pirštas ant rankos reikia rasti tašką, kuris sukelia didžiausią skausmą, ir minutę jį minkyti. Masažuoti galima 1-2 kartus per dieną.

Tinkama mityba padeda gauti vitaminų ir mineralų, aprūpinti ląsteles energija ir suaktyvinti medžiagų apykaitos procesus. Norint atstatyti kūną po ligos, į dietą rekomenduojama įtraukti šiuos maisto produktus:

• Riešutai: graikiniai riešutai, migdolai, pušies riešutai, lazdyno riešutai. Ypač naudinga juos maišyti su medumi.
• Ankštiniai augalai: lęšiai, mung pupelės, juodosios pupelės.
• Pilno grūdo grūdai: grikiai, avižiniai dribsniai, laukiniai ir juodieji ryžiai, perlinės kruopos.
• Baltymų produktai: varškė, sūris, rūgštaus pieno gėrimai, kiaušiniai, žuvis ir liesa mėsa.
• Šviežios daržovės ir vaisiai.
• Razinos, džiovintos slyvos, datulės, figos, džiovinti abrikosai.
• Uogos.

Sumažina energijos atsargas organizmo maiste su konservantais, dažikliais, su baltais miltais ir cukrumi, taip pat ilgalaikiame maiste ir stipriuose alkoholiniuose gėrimuose.

Kaip atkurti jėgas liaudies gynimo priemonėmis

Tradicinė medicina sėkmingai naudoja vaistažoles, kurios tonizuoja kūną ir greitai atkuria jėgas.

• Sėlenų nuoviro ruošimas: 1 litrui verdančio vandens reikės 200 g kviečių sėlenos, juos reikia virti 1 valandą, išspausti, gerti po pusę stiklinės prieš valgį. Taikymo kursas yra 15 dienų.
• Sumaišykite 350 ml cahors su 150 ml alavijo sulčių ir 250 g liepų medaus. Gerti po valgomąjį šaukštą 30 minučių prieš pietus. Priėmimo kursas yra vienas mėnuo.
• Salierų šaknis tonizuoja ir stimuliuoja psichikos ir fizinis našumas. Nuovirui 2 valg. l. tarkuotų šaknų užpilti 200 ml virintas vanduo ir po 2 valandų infuzijos gerti 100 ml nevalgius. Infuziją gerkite 30 dienų.
• Arbatinį šaukštelį medaus ir citrinos sulčių sumaišykite su šaukštu alyvuogių aliejus. Vartokite kiekvieną rytą prieš pusryčius. Gydymo kursas yra 45 dienos.
• Smulkiai pjaustytą citriną kartu su žievele ir susmulkintomis 5 česnako skiltelėmis užpilkite 1,5 stiklinės kambario temperatūros vandens ir palikite 4 dienoms. Norėdami padidinti efektyvumą ir apsisaugoti nuo infekcijų, gerkite po valgomąjį šaukštą ryte prieš valgį. Gydymo kursas yra 20 dienų.

Jei skubiai reikia pralinksminti, tai rekomenduojama šaltas ir karštas dušas, arbata su citrina ir gabalėliu šokolado. Taip pat galite išsimaudyti šiltoje vonioje su pušų spyglių ekstraktu. Norėdami tai padaryti, galite paimti vaistinėse parduodamą paruoštą ekstraktą ir į vonią įpilti 75-100 ml.

Vaistų vartojimas nuo bendro silpnumo

Svarbu! Vaistų skyrimas turi būti suderintas su gydytoju, nes yra jų vartojimo kontraindikacijų.

Atsigavimo laikotarpiu, kai pasireiškia nuovargio simptomai ir sumažėjęs darbingumas, adaptogenai paprastai rekomenduojami ryte ir po pietų, o raminamieji ir raminamieji vaistai prieš miegą. Jie apima:

• Adaptogeninės medžiagos: ženšenio, citrinžolės, eleuterokoko, pantogamo tinktūros, Rhodiola rosea ekstraktas, Ginkgo Biloba.
• Raminamieji vaistai: Sedafiton, Novo-Passit, bijūnų tinktūra, motininė žolė, Persen, valerijono ekstraktas, Barboval.
• Raminamieji vaistai: Gidazepamas, Atarax, Phenibut.

Be to, gerinimui naudojami vaistai smegenų kraujotaka(Aminalon, Cavinton, Nootropil) ir kompleksiniai multivitaminų preparatai: Vitrum, Duovit, Centrum.

Kas yra reabilitacijos produktai? Tai maistas, sugrąžinantis žmogui žvalumą ir aktyvumą – po didelių krūvių, ligų, apsinuodijimų ar kitų. stresinės situacijos. Ekspertai mano, kad norint pasiekti rezultatą, reikia derinti du veiksnius: kūno atkūrimo produktus ir gerą miegą.

Jėgas po mankštos atkuriančioje dietoje turi būti daug baltymų. Jis palaiko raumenis ir padidina bendrą energiją. Antrasis veiksnys yra gausus gėrimas mineralinis vanduo, padeda atkurti ir palaikyti vandens ir druskos balansą.

Susirgusiam žmogui jėgų atkūrimas vyksta kitaip. Diskomfortas dėl energijos praradimo, dėl kovos su liga, gali trukti ilgą laiką. Juk už visiškas pasveikimas reikia laiko, geros sąlygos poilsiui ir tinkama mityba greitai virškinamų produktų organizmui atkurti. Sunkiems, riebiems, aštriems, sūrus maistas nustatyti laikiną tabu.

Pavyzdinį meniu sudaro daržovės, vaisiai, medus, džiovinti vaisiai, riešutai, citrusiniai vaisiai, pieno produktai; gėrimas – sultys, arbatos, vanduo, nuovirai. Daugiau apie energijos turtingą maistą:

1. Bičiulis - geriausia alternatyva kavos.
2. Medus – sukuria energijos rezervą ilgas laikas.
3. Moliūgų sėklos – skatina baltymų susidarymą, didina ištvermę.
4. Riešutas- puikus energijos šaltinis.
5. Bananas – yra tiek greito, tiek lėti angliavandeniai; akimirksniu numalšina alkį ir kaupia energiją „vėliau“.
6. Kiaušinyje gausu leucino, kuris yra būtinas energijos gamybai.
7. Apple – tiekia kvercetiną, kuris skatina gebėjimą raumenų ląstelės išlaisvinti energiją.

1. Ankštiniai augalai – augalinių baltymų šaltinis ir daugelis kitų naudingų medžiagų.
2. Avižiniai dribsniai – pusryčių populiarumą lemia tiamino, kuris didina ištvermę ir gebėjimą atlaikyti kasdienį stresą, buvimą.
3. Jogurtas – didina imunitetą, apsaugo nuo žarnyno sutrikimų.

Specialistai pabrėžia, kad norint paspartinti reabilitaciją po ligos, svarbi žmogaus psichologinė orientacija, noras greičiau pasveikti, atkurti fizines ir psichines jėgas.

Greito atkūrimo produktai

Atsigavimo procese po ligos maistas vaidina svarbų vaidmenį. Kūno atkūrimo produktų pagalba būtina kompensuoti prarastas kalorijas, baltymus, vitaminus ir kitus komponentus, naudojamus kovai su liga. O su jais atsikurs jėgos ir energija.

AT dietos meniu labai patogūs patiekalai, tokie:

• virta žuvis, mėsa;
• šviežios, troškintos, raugintos (ypač kopūstinės) daržovės;
• manų kruopos, avižiniai dribsniai su džiovintais vaisiais;
• sūriai;

• arbata, kakava, vaisių ir uogų gėrimai.

Be mitybos, ligoniui svarbu daugiau gerti, daugiau miegoti ir kvėpuoti. Ir ne tik švarus oras, bet prisotintas malonių kvapų, eteriniai aliejai: levandos, mėtos, adatos, melisa, apelsinų žievelės, Malta kava. Įrodyta, kad visi šie smilkalai, kaip senovėje buvo vadinami, stebuklingiausiu būdu prisideda prie sveikimo.

Tuo pačiu metu šiam laikotarpiui iš meniu būtina pašalinti pieno rūgšties gėrimus, varškę ir grietinę, marinatus, druskingumą, sunkų maistą, šokoladą, riešutus.

Energijos tiekimas reikalingas ir sveikų žmonių, pavyzdžiui, įvykdžius intensyvus darbas- fizinis, intelektinis arba sportinė veikla. Norėdami tai padaryti, naudokite produktus, skirtus greitam kūno atsigavimui, pavyzdžiui:

• bananai;
• virti ryžiai;
• bulvių patiekalai;
• kavos.

Greitai raumenis atkuriantis maistas

Greito raumenų atsistatymo produktus dažniausiai naudoja sportininkai po intensyvių treniruočių. Mankštos metu perkraunami raiščiai, sąnariai ir raumenys, su gausus prakaitas kūnas praranda didelis skaičius naudingų medžiagų. Todėl kūno atstatymui skirtuose produktuose turėtų būti angliavandenių, baltymų, riebalų, skysčių, skaidulų, mikroelementų. Maistas turi būti šviežias, kokybiškas, skanus.

Norint kompensuoti nuostolius, svarbu pavalgyti tam tikras laikas; geriausias variantas užkąsti, anot specialistų, yra pirma valanda po pamokų. Angliavandenių ir baltymų santykis priklauso nuo pratimų intensyvumo; kaip taisyklė, jis svyruoja nuo 2:1 iki 4:1.

Pirkinių sąrašas:

1. Vanduo - sūdytas, medus, pridedant apelsinų sulčių.
2. Pilno grūdo duona, makaronai, dribsniai (ryžiai, avižiniai dribsniai).
3. Lašišos žuvys.

1. Vištienos kiaušiniai, filė.
2. Ankštiniai augalai.
3. Jogurtai.
4. Riešutų sviestas.
5. Brokoliai, morkos, žalumynai.
6. Džiovinti ir švieži vaisiai.
7. Šokoladas.

Sumuštinis, pagamintas iš išvardytų produktų, pavyzdžiui, su lašiša, vištienos filė ar kiaušiniu, salotomis, puikiai susidoroja su užduotimi numalšinti alkį ir greitai atkurti raumenų jėgą. Taip pat geras pasirinkimas yra jogurtas arba avižiniai dribsniai su vaisiais.

Maistas raumenų atsistatymui po treniruotės

Intensyvios treniruotės metu raiščiai, sąnariai, raumenys patiria didelių apkrovų, su prakaitu iš organizmo pasišalina daug mikroelementų. Norint atkurti visavertį funkcionavimą, raumenims reikia baltymų, o visam kūnui reikia kompensuoti nuostolius, įskaitant energijos.

Vienas iš būdų sumažinti nuovargį ir atkurti aktyvią būseną yra tinkama mityba, sudarytas iš produktų, skirtų raumenų atsistatymui po treniruotės. Sportininkui organizmui atkurti reikia įvairių produktų: angliavandenių – „kuro“, baltymų – „statybinės medžiagos“, sveikų riebalų, skystis. Svarbus baltymų ir angliavandenių santykis, taip pat mityba, priklausomai nuo treniruotės intensyvumo ir kitų ypatybių.

• Angliavandenių turintis maistas: pilno grūdo duona ir makaronai, avižinių dribsnių ir rudųjų ryžių košė, uogos, (džiovinti) vaisiai, natūralus šokoladas.
• Riebalų: lašiša, lašiša, tunas, upėtakis, žemės riešutų sviestas.
• Baltymai: vištienos filė, ankštiniai augalai, riešutai, jogurtas, kiaušiniai.

Šiuos produktus galite derinti Skirtingi keliai: Duonos sumuštinius su žuvimi ar mėsa papildykite lapinėmis daržovėmis, avižinius dribsnius užpilkite nesaldžiu jogurtu, dėkite džiovintų vaisių, riešutų, šokolado.

Norint greitai atsigauti po treniruotės, rekomenduojami šie produktai:

• žaliųjų vaisių ir daržovių kokteilis;
• baltymų kokteiliai;
• kokoso pienas;
• avokado vaisiai;

• riešutai arba sėklos;
• bananai;
• avižiniai dribsniai.

Norint visiškai atsigauti tarp treniruočių, be mitybos, raumenims turi būti suteikta ramybė ir poilsis.

Žiemos sezoną, kaip taisyklė, lydi visokios peršalimo ligos ir virusinės ligos. Kasmet siaučianti gripo epidemija atneša daug rūpesčių ir daro nepataisomą žalą mūsų sveikatai. Atsigavimas nuo šių ligų užtrunka ilgai ir dažnai mūsų organizmas sunaudoja daug energijos būtent atsigavimo procesui po ligos, ypač senatvėje. Ir, kaip žinote, mūsų tolesnė sveikata priklauso nuo sveikimo rezultato. Juk nusilpusiam, ligos pakirstam organizmui daug lengviau pasiimti virusą ar peršalti, nei stipriam ir gerai atsigavusiam. Todėl mūsų straipsnyje pateiksime keletą patarimų, kaip tai padaryti teisingai trumpą laiką išleisti atsigavimo procesas po senatvės ligų.

Ligos metu stenkitės gerti kuo daugiau skysčių. Vanduo šiuo metu turi būti pakeistas naudingesniu - žolių arbata, erškėtuogių sultinys, sultys, arbatos su citrina ir medumi, arbata su pienu.

Po ligos turėsite atidžiai stebėti savo mitybą ir dienos režimą. Reikia daugiau laiko skirti miegui. Stenkitės daugiau miegoti, nes. sapne kūno atsigavimas, ypač senatvėje, yra geresnis.

Stenkitės dažniau vėdinti kambarį, kuriame esate. Tačiau tuo pat metu nepamirškite, kad jums patiems reikės išeiti iš kambario. Vėdinti galima 3-4 kartus per dieną.

Ligos metu nesant apetito neverta versti valgyti per jėgą – tai bus tik žalinga, susirgus taip pat nereikėtų iš karto perkrauti organizmo maistu.

Nebandykite iš karto įeiti į gyvenimo ritmą, kurį turėjote prieš ligą. Nepamirškite, kad atsigauti reikia maždaug 5 dienų. Šiuo metu reikia daugiau miegoti, palaipsniui pratinant organizmą prie streso. Tai ypač pasakytina apie pagyvenusius žmones ir senatvė. Stenkitės pradėti nuo nedidelių pasivaikščiojimų (15 minučių), palaipsniui didindami jų laiką.

Nebus nereikalinga po ligos vartoti vitaminų kursą, galite vartoti ne tik specialius kompleksus pagyvenusiems žmonėms.

Valgyti ligos metu ir po jos tik būtina naudingų produktų Taip padėsite savo organizmui greičiau susidoroti su liga ir vėl pradėsite gyventi visavertį gyvenimą.

Mėsą ir žuvį reikia virti arba troškinti. Troškintas arba žalios daržovės, vaisių, manų kruopų ir avižiniai dribsniai, džiovinti abrikosai, vaisių ir uogų kisielius, kakava, sūris, pienas, medus.

Agurkus galima valgyti tik raugintų kopūstų. Visa kita ( Įvairios rūšys marinuoti agurkai) turi būti pašalinti iš dietos.

Kad padėtumėte savo kūnui, apribokite vartojimą ligos metu ir po jos fermentuotų pieno produktų: grietinė, varškė, kefyras, rūgpienis; saldainiai: šokoladas, saldainiai, pyragaičiai, pyragaičiai, riešutai.

Praėjus 5-7 dienoms po ligos, į savo racioną galima įtraukti visus anksčiau žinotus patiekalus.