Wie man das Sehvermögen verbessert. Geheimnisse einer gesunden Ernährung zur Erhaltung des Sehvermögens bei Kindern

visueller Analysator ist eines der komplexesten Organe des menschlichen Körpers. Und gleichzeitig ist er sehr anfällig für äußere und innere Einflüsse, besonders unter kleines Kind. Zu Sicht retten Bei einem Baby und um seine Verletzung zu verhindern, ist es notwendig, es von der Geburt des Kindes an richtig zu ernähren.

Dies gilt zunächst für Säuglingsanfangsnahrung. Für die korrekte und vollständige Sehbildung muss der Säuglingsanfangsnahrung zugesetzt werden Aminosäure Taurin. Noch wichtiger ist das Vorhandensein dieser Aminosäure in Säuglingsanfangsnahrung für Frühgeborene, da dies (natürlich in Verbindung mit anderen Substanzen und Arzneimitteln) eine Augen-Retinopathie verhindert.

Achten Sie darauf, ältere Kinder mit Lebensmitteln zu füttern hoher Inhalt Vitamin B2 (Riboflavin). In der Natur ist Riboflavin weit verbreitet, aber wir bekommen es am häufigsten aus Milchprodukten und Fleischprodukte. Dieses Vitamin ist auch reichlich in Fisch, Eiern, Getreide - Buchweizen und Haferflocken, Hülsenfrüchten, Kohl, Tomaten, grünem Blattgemüse, Aprikosen, Pilzen und Erdnüssen - enthalten.

Auch nicht vergessen Vitamin E und Zink. Damit angereicherte Lebensmittel wertvolle Substanzen, positiv beeinflussen Vision und Allgemeine Gesundheit Auge.

Vitamin B2 ist in der Lage, den intrazellulären Stoffwechsel des Augengewebes zu unterstützen, verhindert die Entwicklung von "Nachtblindheit" und grauem Star, erhöht die Sehschärfe, die Farbwahrnehmung und reduziert die Ermüdung der Augen. Bei einem reduzierten Gehalt oder Fehlen dieses Vitamins kann es bei einem kleinen Kind zu Augenschmerzen und Sehstörungen in der Dämmerung kommen.

Es besteht keine Notwendigkeit, Proteine, Fette und Kohlenhydrate zu zählen Babyteller bei jeder Mahlzeit, aber Sie sollten den Wert nicht vergessen - Vitamin und Ernährung. Denken Sie besser darüber nach, wie Sie Ihre wählerischen Krümel servieren gesunder Fisch oder Gemüseeintopf damit er das Essen, das Sie kochen, mit Vergnügen isst. Jemand braucht eine kreative Herangehensweise an das Design des Gerichts, und jemand - Auf ungewöhnliche Art und Weise seine Vorbereitung.

Vitamine für die Augen

Einige Lebensmittel sind sehr nützlich, um das Sehvermögen zu verbessern. Und wenn Sie das Krümelmenü richtig organisieren, erhält er regelmäßig die notwendige Dosis an für die Augengesundheit wertvollen Substanzen.

Vision- Dies ist einer von die wichtigsten Quellen Informationen über die Umwelt zu erhalten. Daher ist es notwendig, von Anfang an auf die Gesundheit der Augen des Kindes zu achten. frühe Kindheit. Natürlich kommt man um die Genetik nicht herum, und wenn dem Baby eine Brille verschrieben wird, muss man diese Tatsache als selbstverständlich hinnehmen. Gleichzeitig sollten Eltern jedoch alles tun, um die Krankheit nicht auszulösen und zu pflegen gute Augen dein Kind.

Dazu ist es notwendig, Prävention zu betreiben, dh nicht nur nicht zu überlasten visueller Apparat Krümel, sondern nähren es auch mit bestimmten Vitaminen. Es gibt viele nützliche Produkte, die es dem Baby bei regelmäßiger Anwendung ermöglichen, zu empfangen erforderliche Menge Substanzen, die für die Augengesundheit notwendig sind. Dies sind vor allem Gemüse, Nüsse, Getreide, Fisch, Pflanzenöle.

Natürlich sind die Gaben der Natur keine Pille, und ein Esslöffel Petersiliensaft oder eine Portion Karottenpüree lösen nicht ernstes Problem. Eine Reihe von Maßnahmen, ein systematischer Ansatz und Regelmäßiger Gebrauch nützliche Produkte werden schließlich ihre positiven Ergebnisse liefern.

Wie kann man das Sehvermögen mit süßen Blaubeeren verbessern?

Heidelbeeren enthalten zwar das für die Augen wertvolle Provitamin A, aber nicht so viel wie in Karotten. Es wird zwar angenommen, dass Blaubeeren das Sichtfeld erweitern, den Zustand der Netzhaut verbessern und die Sehschärfe verbessern.

Vielleicht stimmt das, und zur Vorbeugung wäre es schön, das Kind ein bis zwei Monate lang mit frisch gepflückten Heidelbeeren zu füttern, während man die Gaben der Natur im Sommer genießt. Dennoch lohnt es sich nicht, große Hoffnungen auf diese Beeren zu setzen oder nur Augenkrankheiten damit zu „behandeln“.

Vorteile von Orangenfrüchten und -gemüse für die Augen

Wie bereits erwähnt, werden die Augen am besten genährt Vitamin A (Retinol). Und seine vollständigste Quelle sind die Geschenke von Gärten und Gemüsegärten, die eine natürliche orange Farbe haben: Kürbis, Aprikosen, Karotten, Persimonen. Diese Farbe ist darauf zurückzuführen, dass sie eine Substanz enthält Beta-Carotin welches im menschlichen Körper umgewandelt wird zu Vitamin A. Und er verbessert bereits unsere Vision, besonders in der Dämmerung. Es ist bekannt, dass Menschen darunter leiden nacht Blindheit, oder Hemeralopie, verschlimmert sich diese Krankheit normalerweise im Frühjahr, wenn dem Körper Vitamine, einschließlich Vitamin A, fehlen.

Daher sollte dem Kind in dieser für die Gesundheit schwierigen Jahreszeit so viel wie möglich gegeben werden. augenfreundliches Gemüse. Natürlich sollte sich die Ernährung nicht nur auf diese Obstsorten stützen. Vergessen Sie jedoch nicht, dass es von hier aus so wertvoll ist Retinol, und bereiten Sie regelmäßig Mahlzeiten für Ihr Baby mit Orangengemüse und -obst zu.

Warum sollten Sie grünes Obst und Gemüse essen?

Achten Sie darauf, grünes Gemüse in die Krümeldiät aufzunehmen - Brokkoli, Spinat, Kohl. Diese Produkte enthalten eine riesige Menge Lutein und Zeaxanthin. Diese Substanzen wirken sich positiv auf die Netzhaut aus.

Tatsache ist, dass die Netzhaut des Auges sowie die Linse von Natur aus einen starken natürlichen Schutz vor Zerstörung haben. Diese Funktion wird durch ein natürliches Pigment bereitgestellt - das Carotinoid Lutein, das in das Gewebe des Auges eindringen kann. Lutein absorbiert wie ein Bildschirm schädliche Lichtstrahlen (der blaue Teil des Spektrums) und neutralisiert gleichzeitig freie Radikale. Dadurch verhindert diese doppelte Wirkung von Lutein die Zerstörung der Netzhaut.

Lutein kann nur mit der Nahrung in den Körper gelangen (es wird nicht selbst synthetisiert), und Zeaxanthin wird aus Lutein direkt in der Netzhaut gebildet.

Heilende Eigenschaften von Petersiliensaft für das Sehen

Ein weiteres sehr nützliches Produkt für das Sehen - Petersiliensaft. Das ist erstaunlich nützliches Produkt und sehr potenter Wirkstoff. Petersiliensaft nützlich bei Erkrankungen der Augen und Sehnerv, Konjunktivitis, Katarakte, Manifestation der Hornhaut des Auges. Es stellt auch die Sehschärfe perfekt wieder her und stärkt die Blutgefäße.

Das ist natürlich kein süßes Fruchtgetränk – Apfel bzw Orangensaft so geliebt von den meisten Kindern. Petersiliensaft hat einen bestimmten Geschmack, und das Kind muss es in Form eines Arzneimittels geben, dh Teelöffel oder Esslöffel. Aber auch Erwachsene sollten Petersiliensaft nicht in Gläsern trinken: Die Höchstdosis liegt bei 50 ml pro Tag.

Die ideale Art, es zu verwenden, besteht darin, einen Esslöffel hinzuzufügen Petersiliensaft in einen anderen frisch gepressten Saft, wie Karottensaft. Es wird sich ein Cocktail herausstellen, der für die Augengesundheit sehr vorteilhaft ist. Empfang wiederholen heilendes Getränk kann 2-3 mal am Tag in kleinen Portionen sein.

Wie man Kindern Fischöl gibt, um das Sehvermögen zu verbessern

Fischöl aufgrund der Anwesenheit von mehrfach ungesättigt Fettsäuren Omega-3-Fettsäuren halten die Netzhaut gesund, da sie die Mikrozirkulation in den Kapillaren verbessern und somit das Gewebe des Auges mit Nährstoffen versorgen und auch die Entwicklung von Entzündungsprozessen verhindern.

Omega-3 hineinkommen kann menschlicher Körper nur mit essen. Um den gewünschten Gehalt an gesunden Fettsäuren im Körper des Babys aufrechtzuerhalten, ist es daher notwendig, seine Ernährung anzureichern. Fischprodukte, und das Beste von allem, wie Hering, Makrele, Lachs, Sardinen.

Natürlich die Kapseln Fischöl kann in manchen Fällen auch einem Kleinkind von einem Kinderarzt empfohlen werden. Heute finden Sie in Apotheken spezielle aromatisierte Kapseln für Kinder aus 3 Jahre. Solche Kapseln sind ein echter Fund für Eltern: Sie können Ihr Kind sicher geben Fischöl ohne das Übliche schlechter Geruch, aber mit all seinen nützlichen Eigenschaften!

Einige Pharmaunternehmen produzieren auch Fischöl in Form von Marmeladenbonbons und Lutschern. Solche Leckereien kommen dem Kind nur zugute, denn zusätzlich zu positive Auswirkung auf der Vision bei Fischöl viele andere nützliche Körper des Kindes Eigenschaften.

Augenübungen zur Verbesserung des Sehvermögens sind gut und günstiger Weg Wiederherstellung des Sehvermögens.

Jedes Jahr steigt die visuelle Belastung bei Kindern nur, weil sie immer mehr Zeit vor Computer und Fernseher für Trainingseinheiten verbringen.

Es ist sehr wichtig, dass ein guter Kontakt zwischen dem Augenarzt und dem Kind besteht. Psychischer Komfort in den ersten Stunden wirkt sich positiv auf die Psyche des Kindes aus. Das Kind muss Übungsreihen bereitwillig durchführen, weil es sie regelmäßig und oft alleine machen muss.

Augenübung für Kinder nach Norbekov

Ein talentierter Augenarzt hat Augenübungen für Kinder entwickelt, mit denen Sie die Sehfunktion schnell wiederherstellen können. Hier sind die effektivsten:

der Kopf sollte gerade gehalten werden. Schauen Sie langsam, wie mit Anstrengung, zur Decke. Verlagern Sie Ihren Blick gedanklich auf die Oberseite Ihres Kopfes. Schauen Sie dann auf den Boden und versuchen Sie im Geiste, die tatsächliche Kehle zu sehen;
Kopf geradeaus, Blick nach rechts. Versuchen Sie dann mit Anstrengung zu sehen rechtes Ohr. Machen Sie dasselbe und schauen Sie nach links;
der Kopf bleibt bewegungslos, die Augen können nicht zu weit geöffnet werden. Lassen Sie das Kind den größtmöglichen Schmetterling mit seinen Augen zeichnen und langsam die Grenzen seiner „Flügel“ umreißen. Sie können es mit dieser Aktivität nicht übertreiben, da möglicherweise der gegenteilige Effekt eintritt.
Zeichnen Sie wie in der vorherigen Übung mit den Augen einer Acht;
Vor Ihren Augen sollten Sie sich ein riesiges goldenes Zifferblatt vorstellen. Sie sollten Ihre Augen langsam führen und lange bei imaginären Zahlen verweilen. Die Übung sollte sowohl im Uhrzeigersinn als auch gegen den Uhrzeigersinn wiederholt werden. Es ist ratsam, den Vorgang mit geschlossenen und offenen Augen zu wiederholen.

Übungen zur Vorbeugung und Korrektur von Strabismus

Augenübungen für Kinder mit Strabismus sind sehr wichtig, da eine der Hauptursachen der Krankheit eine Schwäche der Augenmuskulatur sein kann. Die Augenmuskeln sind fast identische Struktur mit Skelett Muskelfasern, also wann physische Aktivität sind ausbildungspflichtig.

Kinder lieben die folgende Übung: Sie müssen sich vorstellen, dass eine Fliege auf der Spitze des Ausgusses sitzt. Sie müssen lange auf ein imaginäres Insekt schauen und dann langsam nach vorne schauen und Ihre Aufmerksamkeit so weit wie möglich streuen. Also mehrmals wiederholen. Wenn es der Zustand der Pupillen zulässt, können Sie versuchen, sich auf den Nasenrücken zu konzentrieren.

Eine gute Wirkung bei Schielen ist durch die Drehung der Orbitaläpfel entlang gegeben großer Kreis mit einem scharfen Fokus des Blicks in seiner Mitte. Dann sollten Sie diese Aktionen mehrmals wiederholen.

Hilfstechniken zur Verbesserung des Sehvermögens

Mediziner achten zunehmend auf die Notwendigkeit eines angemessenen sensorischen Lernens bei Kindern. Die visuelle Verbesserung wird oft durch sensorische Übungen für die Augen erleichtert, mit denen Sie die Aufmerksamkeit des Kindes für einen bestimmten Zeitraum ausschalten, die Konzentration fördern und Informationen qualitativ hochwertig filtern können.

Die sensorische Tastempfindlichkeit spielt schon in jungen Jahren eine Rolle bei der Entwicklung des Sehens, weshalb es so nützlich ist, ein Kind mit Müsli, mit kleinen Bällchen spielen zu lassen. Gut mit junges Alter Spielen Sie mit dem Kind in „Errate das Objekt“, „Beschreibe, was du siehst“, „Fühle und rate“. Bei Sehschwäche und Blindheit nehmen alle Arten der Wahrnehmung (taktil, olfaktorisch, auditiv) stark zu.

Sie können das Auge, das "mäht", separat behandeln. Es ist gut, eine Massage zu machen, die nur die Genesung beschleunigt. In kreisenden Bewegungen einmassieren geschlossene Augen durch leichten Druck auf den Augapfel. Drücken Sie nicht zu stark, nur bis zu Aussehen von mild Schmerzen. Das Kind kann sich mehrmals täglich selbst massieren.

Sivtsev-Tabelle, um die Sehschärfe zu bestimmen

Laut dieser vielen Sivtsev-Tablette aus der Augenarztpraxis ist dies problemlos möglich kennen Sie Ihre Sehschärfe.. Freut euch... Oder sorgt dafür, dass viele Stunden der Mahnwache vor dem Fernseher oder Monitor nicht an unseren Augen vorbeigegangen sind.

Sie fragen mich in den Kommentaren Welche anderen Möglichkeiten gibt es, um das Sehvermögen zu verbessern?, reparieren, wiederherstellen, außer ?

Ja, es gibt tatsächlich viele Möglichkeiten, angefangen von Produkten, die helfen, das Sehvermögen auf dem richtigen Niveau zu halten, bis hin zu speziellen Techniken und Übungen, die das Sehvermögen verbessern.

Möglichkeiten zur Verbesserung des Sehvermögens

Produkte zur Verbesserung der Sehkraft

1. Karotte- Diese Wurzelpflanze enthält vor allem eine Rekordmenge), die in Kombination mit Pflanzenölen das Dämmerungssehen erheblich verbessert. Dies ist besonders wichtig für Autofahrer.

Karotten sind auch eine Quelle für Vitamin C, E, K, PP, B-Vitamine sowie Mineralien - Kalium, Eisen, Jod, Kupfer. Karotten auf Ihrem Tisch sind nützlich bei Myopie, Konjunktivitis, Blepharitis, Müdigkeit und Augenschmerzen.

2. Heidelbeeren - Wenn Sie Beeren regelmäßig verwenden, wird dies zu einer spürbaren Verbesserung des Sehvermögens. Viele Nahrungsergänzungsmittel auf Basis von Heidelbeeren wurden ebenfalls entwickelt, um das Sehvermögen zu verbessern. Heidelbeeren enthalten die Vitamine C, B1, B2, A, Tannine, Pektine, Apfel-, Bernstein- und Milchsäure, eine große Menge Mangan.

Heidelbeeren werden besonders für diejenigen benötigt, die ihre Augen täglich anstrengen, sie helfen, die Durchblutung der Netzhaut zu verbessern und Verspannungen und Krämpfe des Sehnervs zu lösen.

3. Frisches Grün(Dill, Petersilie, Koriander) Enthält eine große Menge Vitamin C, A, Gruppe B. In den Bergregionen Südrusslands wird fast jedem Gericht Grünzeug hinzugefügt. Haben Sie viele kaukasische Hundertjährige mit Brille gesehen?

4. Verschiedene Zitrusfrüchte(Orangen, Grapefruits, Zitronen) oder frisch gepresster Saft daraus stärken das Sehvermögen, Vitamin C erhält die normale Kapillardurchlässigkeit der Netzhaut.

5. Seefisch Aufgrund von Fettsäuren stärkt es die Augenmuskulatur und verbessert die Durchblutung der Sehorgane.

Beta-Carotin (Vitamin A) auch in Avocados enthalten frische Hagebutten und gelb Paprika. Eine große Menge Beta-Carotin ist auch in Sauerampfer, Spinat, Rüben, Kürbis, Chicorée, Lauch, Tomaten, Mangos, Papaya, Pfirsichen, Aprikosen enthalten.

Vitamin A kommt in tierischen Produkten in Form vor Retinol. Außer, abgesondert, ausgenommen Meeresfisch, oben erwähnt, ist es im Eigelb, Butter, Schinken, fettem Hüttenkäse, Milch.

Von exotisch das beste Heilmittel zur Wiederherstellung der Sehschärfe ist.

Das beste Produkte die das Sehvermögen verbessern und helfen, seine Schärfe wiederherzustellen.

Wie man das Sehvermögen verbessert Hausmittel

Die Wiederherstellung des Sehvermögens zu Hause ist in bewährten Methoden weit verbreitet.

Schatz mit einem kräftigen Teeaufguss verrühren und 5 Tropfen in beide Augen einträufeln. Nach dem Einträufeln empfiehlt es sich, sich etwas hinzulegen. Dieses Verfahren entfernt entzündliche Prozesse bei Augenkrankheiten und verbessert die Sehkraft.

- Lotion mit Fenchelsaft und Honig auf den Augen;

— Aufguss von Blüten oder Himbeerblättern innen und für Lotionen (1 Esslöffel Blüten oder Himbeerblätter in ein Glas kochendes Wasser geben, 30 Minuten ziehen lassen, abseihen. 1 Glas 3 mal täglich einnehmen;

— gekeimter Weizenkeim(Sprossengröße 1-2 mm) 100 g pro Tag;

— Nessel(Aufguss und in Form von Salaten). - besonders nützlich im Alter;

— Sammlung (Augentrost, Aloe, Kornblume auf Honig und Rotwein);

Sie benötigen 200 g fein gehackte Aloe-Blätter (über 3 Jahre alt), fügen Sie 50 g hinzu. trocken zerkleinerte Augentrostkräuter und 50 gr. blaue Kornblumenblätter gießen 0,5 Liter Honig und 0,5 Liter trockenen Rotwein. 3 Tage an einem dunklen, kühlen Ort unter gelegentlichem Rühren ziehen lassen, dann eine Stunde im Wasserbad köcheln lassen. Nehmen Sie 1 EL. 3 mal täglich 30 Minuten vor den Mahlzeiten.

— Mischung aus Petersilie, Sellerie, Chicorée, Karottensäften zu gleichen Teilen;

- Augenspülung Aufguss von Schachtelhalm(beruhigt nervöser Tick, beseitigt Krämpfe und ein Gefühl von Sand in den Augen);

- (Trinken Sie einen Monat lang dreimal täglich ein Drittel eines Glases).

Natürlich ist dies nicht alles, was getan werden kann, um das Sehvermögen mit Volksheilmitteln zu verbessern, aber es lohnt sich, zumindest damit zu beginnen.

Bilder, die das Sehen verbessern

Augenärzte glauben, dass es für Menschen, die jeden Tag ihre Augen anstrengen, nützlich ist, sich solche Bilder anzusehen. Sie schulen die Augen und helfen bei Verkrampfungen.

Wenn Sie sie ein paar Mal am Tag 3-5 Minuten lang betrachten, entspannen sich die Muskeln, die die Linse halten, unwillkürlich . Wenn Sie genau hinsehen, scheinen sich die Kreise zu drehen.

Für Kinder - Bilder zur Verbesserung des Sehvermögens

Und bei kleinen Kindern werden andere Bilder verwendet, um die Aufmerksamkeit zu lenken und das Sehvermögen bei Schielen, Kurzsichtigkeit und den Folgen einer Zerebralparese zu verbessern.

So verbessern Sie Ihr Sehvermögen mit Bates-Übungen

dürfen Verbessern Sie das Sehvermögen durch Bewegung, es würde Lust und Geduld geben. Übungen zur Verbesserung der Sehkraft erfordern etwas Ausdauer und Geduld. Natürlich sollte man nicht von einer Lektion ein Ergebnis erwarten, aber durch das tägliche, wenn auch nicht sehr lange Training, werden sich definitiv Verschiebungen in Richtung Verbesserung zeigen.

Wie man das Sehvermögen verbessert- Es gibt ein Buch von William, einem der besten Augenärzte Bates("Verbesserung des Sehvermögens ohne Brille nach der Bates-Methode") widmet es sich am meisten interessante Forschung Probleme mit der Wiederherstellung des Sehvermögens natürliche Methoden, insbesondere spezielle Übungen zur Sehkorrektur ohne Brille und chirurgische Eingriffe ...

Andere von Trainings- und Rehabilitationsmethoden entworfen von Margaret Durst Corbett, einer der Studenten und Anhänger Dr Bates.

Die Verbesserung des Sehvermögens ohne Brille nach der Bates-Methode kann dazu beitragen, den Traum eines jeden Brillenträgers zu erfüllen.

Links kann ich im Zusammenhang mit den nun verschärften Maßnahmen zu urheberrechtlich geschützten Inhalten im Internet leider nicht geben.

Sehkorrekturprogramm

AUS es gibt noch Computer Programm um das Sehvermögen zu verbessern, heißt es Sehkorrektor. Es kann auch kostenlos heruntergeladen werden.

Es wurde 2009 in russischer Sprache veröffentlicht und ist für Windows NT/2000/XP/Vista/Windows-Plattformen geeignet

Sehkorrekturprogramm hilft verlorenes Sehvermögen wiederherzustellen, wird zur Vorbeugung eingesetzt Augenkrankheiten und Augenentspannung.

Die Hauptsache in Vision Corrector-Programm eine Kombination aus der Wirkung von SIRDS-Bildern und Übungen nach der Methode von M. S. Norbekov.

Bilder helfen dem Auge, seinen gewohnten Fokuspunkt zu ändern, und Augengymnastik zielt darauf ab, die Augen zu entspannen, die Augenmuskeln zu stärken, die Durchblutung zu verbessern ... Übungen wurden verwendet, um die Akkommodationsfähigkeit der Augen zu entwickeln, um Akkommodationskrämpfe zu lindern, die Sehschärfe zu erhöhen und die Ernährung des Sehnervs zu verbessern.

Die Anwendung ist nützlich bei fortschreitender Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit, Verlust der Fokussierung, Hornhautverkrümmung.

Videogymnastik für die Augen von Norbekov

Und das einfachste Übungen zur Verbesserung des Sehvermögens(Bild vergrößert sich beim Anklicken):

Es wäre auch schön zu wissen was die Sehkraft mit zunehmendem Alter verschlechtert, fördert eine schnellere Netzhautdegeneration…

Erhöhte visuelle Belastung (mehr als 5-6 Stunden am Tag) - ein Computer, Präzisionsinstrumente, manchmal ein Fernseher ...
Rauchen.
Gefäß- u endokrine Erkrankungen in der Geschichte.
Chronischer Mangel an lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen.

Moderne Spezialisten haben viele Methoden entwickelt, die darauf abzielen, das Sehen bei Kurzsichtigkeit und Weitsichtigkeit deutlich zu verbessern sowie Astigmatismus zu korrigieren oder zu reduzieren, wenn diese beiden Anomalien nicht sehr ausgeprägt sind (leider, wenn sie es sind hochgradig hilft nur operativer Eingriff). Wie Sie selbst Übungen zur Verbesserung des Sehvermögens durchführen und sie Ihrem Kind beibringen können, sagt die Augenärztin Marina Ilyinskaya.

WICHTIG! Wenn Ihr Kind zum Zeitpunkt des Behandlungsbeginns bereits eine Brille trug, verwenden Sie bei jeder Art von visueller Gymnastik eine Brille mit Gläsern, die ein oder zwei Dioptrien schwächer sind als die, die ihm verschrieben wurden. Wenn ihre Stärke anfänglich 1 Dioptrie nicht überschreitet, müssen alle Übungen ohne Brille durchgeführt werden!

Methode 1. "Stufengymnastik"

Setzt den Akkommodationsapparat schnell in aktive Arbeit um, trainiert alle seine Elemente und verbessert dadurch das Sehen deutlich kurze Zeit. Wie wird es durchgeführt?

Machen Sie die Übung zunächst selbst, damit Sie dem Kind später die Technik ihrer Umsetzung ausführlich erklären können.

Gehen Sie 1 Meter vom Fenster weg.
Strecken Sie einen Arm nach vorne, die Handfläche zeigt zu Ihnen, und untersuchen Sie sorgfältig das Hautmuster auf der Handfläche.
Sehen Sie sich nun den Fensterrahmen an und untersuchen Sie seine kleinen Details genauso sorgfältig.
Als nächstes schauen Sie aus dem Fenster, aber in einer Entfernung von nicht mehr als 50 Metern. Wenn dort ein Baum steht, schau dir seine Äste genau an.
Bewegen Sie dann Ihren Blick 100 Meter in die Ferne. Wenn es ein Haus gibt, betrachte seine Fenster und Balkone.
Und erst danach weit in den Himmel blicken - als würde man über den Horizont hinaus in die Unendlichkeit blicken.
Wenden Sie Ihren Blick allmählich wieder auf die Handfläche und schauen Sie hinein umgekehrte Reihenfolge Haus, Baum, Rahmen.

Wiederholen Sie die Übung: Palme, Rahmen, Baum, Haus, Himmel. Und zurück: Himmel, Haus, Baum, Rahmen, Palme. Fixieren Sie jedes Mal für 5-10 Sekunden Ihre Augen auf das Objekt und zwingen Sie den Akkommodationsapparat, sich in der erforderlichen Entfernung einzuschalten. Dann „sprangen sie über die Stufe“: Die Palme ist ein Baum, der Rahmen ist ein Haus, der Himmel ist ein Baum, das Haus ist ein Rahmen und zurück. Die Bewegung der Augen entlang der „Stufen“ wird 3 Minuten lang ausgeführt, und die Augen sollten sich sprunghaft um die gleiche Menge durch die „Stufe“ bewegen. Aber es ist notwendig, die Gymnastik reibungslos zu beenden: der Himmel, das Haus, der Baum, der Rahmen, die Palme.

Übungen, um eine dauerhafte Verbesserung des Sehvermögens zu erzielen, müssen jede Stunde mit längerem Sehstress durchgeführt werden, z. B. Hausaufgaben machen, mit einem Computer arbeiten.

Gymnastik passt für Kinder ab fünf Jahren. Aber was jüngeres Kind, desto mehr Hilfe von einem Erwachsenen braucht er, um die Übung zu meistern. Es reicht aus, wenn ältere Kinder erklären, dass die Übung ihr Sehvermögen verbessert und es ihnen ermöglicht, nie wieder eine Brille zu tragen, und dann an ihrem eigenen Beispiel zeigen, wie Gymnastik ausgeführt wird.

Methode 2. "Digitale Gymnastik"

Reiben Sie zunächst Ihre Handflächen kräftig aneinander, bis Sie das Gefühl haben, dass sie gut aufgewärmt sind. Schließen Sie als nächstes beide Augen mit einer oder zwei Handflächen (es spielt keine Rolle, um das Ergebnis zu erzielen). Bedecken Sie Ihre Augen mit Ihren Augenlidern und ohne Ihre Handflächen zu entfernen, beginnen Sie mit Ihren Augen und dem Bewegungsbereich Zahlen von 1 bis 10 und umgekehrt im Raum zu zeichnen Augäpfel sollte maximal sein.

Insgesamt wird eine solche Gymnastik dauern nicht länger als 2 Minuten. Aber nach seiner Fertigstellung, wenn Sie Ihre Handflächen von Ihrem Gesicht entfernen und Ihre Augen öffnen, werden Sie angenehm überrascht sein, wie klar, kontrastreich und farbig die Welt um Sie herum geworden ist.

Nachdem Sie die Übung gemeistert haben, erklären Sie dem Kind, wie es richtig ausgeführt wird. Zuerst rate ich Ihnen, mit Ihrem Kind zu turnen, und dann reicht es aus, Sie nur daran zu erinnern.

"Digitale Gymnastik" ist vor allem bei großen Sehbelastungen notwendig, insbesondere für Schulkinder mit Augenproblemen. Wenn Sie zum Beispiel abends viele Stunden zu Hause sitzen, müssen Sie die Übung stündlich machen. Für Erwachsene füge ich hinzu: Da „Digital Gymnastics“ die Durchblutung der Augen deutlich verbessert, ist es im Rahmen von Grauem Star, Glaukom, Netzhauterkrankungen sehr sinnvoll komplexe Therapie. Und in Kombination mit "Step Gymnastics" beseitigt es perfekt das sogenannte Computer-Visual-Syndrom.

Methode 3. "Punktegymnastik"

Entwickelt, um die Sehschärfe zu verbessern.

Nehmen Sie ein normales Blatt Papier und zeichnen Sie mit einem angespitzten schwarzen Bleistift 10 schwarze Punkte auf einer Linie mit Abständen von etwa 5 mm zwischen ihnen. Bei sehr schlechter Sicht kann das Intervall auf 7 mm erhöht werden, aber nicht mehr. Legen Sie das Blatt in 40 cm Abstand vor Ihre Augen, Sie sollten alle Punkte gut sehen und zählen können. Bitten Sie nun einen Assistenten, die Punktebahn langsam von Ihren Augen wegzubewegen, wobei Sie alle 20 cm anhalten. Wenn Sie nicht mehr alle Punkte klar sehen können und sie zu einer durchgezogenen Linie verschmolzen sind, brauchen Sie die Bahn nicht weiter zu bewegen. Messen Sie den Abstand von Ihren Augen zu einem Blatt Papier und schreiben Sie ihn auf. Bewegen Sie danach das Blatt mit Punkten für einige Zeit entweder näher oder weiter weg von den Augen, aber überschreiten Sie nicht die bisher aufgezeichnete Entfernung. Es ist sinnvoll, mindestens 3-4 mal täglich 3-5 Minuten Gymnastik zu machen.

Diese Übung in der komplexen Therapie verbessert effektiv und schnell die Sehschärfe.

Ein Kind erziehen korrekte AusführungÜbungen und machen es zu einem Must-Have. Es muss mindestens dreimal am Tag durchgeführt werden. Der Abstand von den Augen bis zum Zusammenfluss von Punkten zu einer durchgezogenen Linie darf höchstens alle 7-10 Tage gemessen werden, wobei die Erfolge zu vermerken sind.

„Punkte-Gymnastik“ hilft auch allen Menschen über 40, die unter Leseschwierigkeiten leiden, das Nahsehen zu verbessern. Die Ausführungstechnik ist dieselbe, aber Sie müssen die Punkte nicht aus einer Entfernung von 40 cm vom Gesicht zählen, sondern von der Stelle, an der Sie sie sehen können (z. B. 50-70 cm). Versuchen Sie als Nächstes, die Punkte in einer Entfernung zu zählen, die geringer ist als die, in der Sie sie zu Beginn der Übung deutlich gesehen haben. Nach und nach werden Sie merken, dass Sie beim Arbeiten mit Klartext nicht mehr müde werden.

Methode 4. "Visueller Bogen"

Diese Technik ist nicht nur etwas für Kinder. Schulalter sondern auch für Erwachsene. Es hilft bei Akkommodationskrämpfen, erhöht die Sehschärfe, lindert das Computersyndrom.

Diese Übung durchzuführen ist ziemlich einfach. Setzen Sie sich auf einen Stuhl vor einem Fenster. Senken Sie Ihren Blick auf Ihre Knie, schauen Sie sie sorgfältig an und fangen Sie an, Ihre Augen langsam zu heben, fixieren Sie sie mit Ihren Augen und betrachten Sie einige Sekunden lang alle interessanten Objekte, die Sie bemerken, einschließlich derer, die sich außerhalb des Fensters befinden: Häuser, Bäume , Wolken, Himmel. Bewegen Sie Ihren Blick zum oberen Rand des Fensterrahmens und zum Gesims. Senken Sie danach ebenso allmählich Ihre Augen, untersuchen Sie alle Objekte, die Ihnen auf dem Weg begegnen, und fixieren Sie, wenn möglich, ihre Details deutlich. Wiederholen Sie die Augenbewegung in einem Bogen dreimal hintereinander. Schließen Sie nach Abschluss der Übung dreimal die Augen und öffnen Sie sie weit. Erklären Sie dem Kind dann, wie man Gymnastik macht, indem Sie es auf einen Stuhl neben sich setzen.

Diese Gymnastik ist ideal für Menschen, die viele Stunden am Computer arbeiten und unter starker visueller Ermüdung leiden. In der Tat haben Sie am Ende des am Monitor verbrachten Tages wahrscheinlich bemerkt, dass Ihre Sicht am Abend gestört und verschwommen ist und es für Sie schwieriger wird, klar in die Ferne zu sehen. "Visual Arc" zusammen mit "Step Gymnastics" und "Digital Gymnastics" hilft, dieses Problem in kurzer Zeit zu beseitigen.

Die Übung muss vor allem bei regelmäßigen Langzeit-Augenbelastungen mehrmals täglich wiederholt werden.

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Wiederherstellung des Sehvermögens bei Kindern: 4 effektive Übungen. Augengymnastik, Sehkorrektur, Übungen für Myopie, Hyperopie, Augenermüdung.

Diskussion

Wie Ihre Tochter wurde auch bei mir in der 2. oder 3. Klasse Myopie diagnostiziert. Meine Eltern sind auch nicht kurzsichtig, ich bin nicht allein geboren. Meine Sehkraft sank um 1 Dioptrie pro Jahr, aber ich wuchs sehr schnell, und als das Wachstum endete, hörte es bei -6 auf. Jetzt trage ich Linsen spezielle Probleme erfahre ich nicht. Ich stimme den Autoren unten zu - nicht den meisten schlimme Krankheit mach dir keine Sorgen. Ihr macht das großartig. Profi vollständige Genesung Ich habe noch nie von Vision gehört, von Operationen gehört ein großer Prozentsatz erfolglos. Gehen Sie nicht darauf ein. Hier ist mein Rat an Sie - lassen Sie Ihre Tochter auf 1-2 Schreibtische stellen, und wenn sie sieht, was auf der Tafel steht, tragen Sie auf keinen Fall eine BRILLE! Ich hatte Klassenkameraden, die mit der gleichen Vision wie ich ganz gut ohne Brille zurechtkamen, aber ich konnte es nicht. Es ist eine Angewohnheit, und eine schlechte. Solange sie darauf verzichten kann, braucht sie keine Brille. Wenn er es nicht kann, lass ihn es eine Weile anziehen, du musst es nicht die ganze Zeit tragen!
Viel Glück! Lass dies ihre einzige und schrecklichste Krankheit sein.
Wassersport ist gut, wenn die Augen Chlor gut vertragen oder in Becken mit einer anderen Desinfektionsmethode.

Definitiv nicht geeignet für Sportarten, die mit Gewichtheben und Kopfschütteln verbunden sind (z. B. Boxen), nicht sehr geeignet für Sportarten, die mit plötzlichen Höhenbewegungen verbunden sind (Springen, Gymnastik, Akrobatik).

Guten Tag liebe Leser. Ich hätte nie gedacht, dass mich dieses Thema der Wiederherstellung des Sehvermögens berühren würde. Es geschah vor einem Jahr, bei einer Untersuchung vor der Schule, dass bei unserem Kind eine Sehschwäche festgestellt wurde. Jetzt werden Sie wahrscheinlich niemanden damit überraschen, aber ich fühlte mich trotzdem ein wenig unwohl, dass ich meine Tochter nicht im Auge behalten hatte. Als das passierte, ich meine Sehbehinderung, arbeitete ich noch, und Elena hatte genug Sorgen mit der Jüngeren. Und um dem Neugeborenen mehr Aufmerksamkeit zu schenken, musste ich für meine Tochter den Fernseher einschalten, damit die Zeichentrickfilme sie nicht langweilen. Aber ich denke, nicht nur Cartoons haben zu einer Verschlechterung des Sehvermögens geführt. Versuchen wir es herauszufinden, um solche Probleme in Zukunft zu vermeiden.

Ursachen für schlechtes Sehen bei Kindern

Ich denke, Sie werden mir zustimmen, aber an erster Stelle würde ich einen Fernseher und einen Computer stellen. Wenn sich die Pupille auf ein Objekt konzentriert lange Zeit, während eine Stagnation der Augenmuskeln auftritt und sie müde werden. Muskeln müssen arbeiten, es sei denn natürlich, Sie schlafen nicht. Nehmen Sie zum Beispiel ein Experiment, strecken Sie einfach Ihre Hand vor sich aus. Sie werden keine Übungen machen, aber Ihr Arm wird schnell müde. So ist es Augenmuskeln sie werden auch müde.

Auch das Lesen von Büchern lässt sich auf die gleiche Stagnation zurückführen. Auch hier konzentriert sich die Vision auf einen Punkt. Und selbst wenn sich Ihre Pupillen bewegen, sind sie immer gleich weit vom Buch entfernt und nicht alle Augenmuskeln arbeiten.

Der nächste Grund ist Müdigkeit. BEI Kindheit Unsere Kinder sind zu aktiv, und sehr oft achten wir nicht darauf. Zum Beispiel bringen wir Kinder tagsüber ins Bett, aber nicht immer. Manchmal sind wir selbst schuld. Wir verbringen einen zu aktiven Tag mit den Kindern, und anstatt dem Kind abends eine Pause zu gönnen, erlauben wir ihm, einen Zeichentrickfilm anzusehen oder am Computer zu spielen.

Allgemeine Überarbeitung wirkt sich auch sehr negativ auf das Sehvermögen aus, und wir sollten uns immer daran erinnern. Zum Beispiel werden die Pupillen meines Sohnes trüb, wenn er müde wird. Und ich versuche, ihn mittags ins Bett zu bringen.

Aber wir sind nicht immer für die Verschlechterung des Sehvermögens bei einem Kind verantwortlich. Es kann auch durch Krankheiten verursacht werden, sowohl ansteckende als auch häufige und oft geschlechtsspezifische Krankheiten. Krankheiten können zu Komplikationen führen, und hier müssen wir immer darauf vorbereitet sein. Während der Krankheit ist den Schülern besondere Aufmerksamkeit zu widmen. Sie werden sofort rot, als hätte jemand ihre Augen mit einem roten Spinnennetz bedeckt. Darüber hinaus betreffen diese Krankheiten nicht nur den Kopf, sondern den ganzen Körper. Aber meistens diejenigen, die betreffen Nervenzentren unser Körper.

Es lohnt sich auch, auf die Belastung des Körpers des Kindes mit Toxinen zu achten. Vorher gab es solche Probleme nicht. Aber wenn Sie sich jetzt ansehen, was wir essen und was unsere Kinder essen, dann passt das in keine gesunde Ernährungstabelle.

Kinder fragen oft nach Popcorn, Crackern, Chips und allen möglichen anderen "gesunden" Lebensmitteln. Dasselbe gilt für das Trinken. Kinder trinken selten gutes Wasser sie mögen es lieber andere Art Getränke und Säfte, in denen nur Wasser natürliche Zusätze ist, und das ist nicht von sehr guter Qualität.

Ein weiterer sehr wichtiger Grund in diesem Verständnis ist eine Verletzung der Durchblutung. Oder die Verletzung verursachte einen eingeklemmten Nerv. Vor allem, wenn eine Wirbelsäulenverletzung vorliegt. Jede Verletzung der Wirbelsäule kann zu Sehbehinderungen führen. Darüber hinaus kann die Verletzung generisch sein.

Und natürlich kann Stress das Sehvermögen eines Kindes beeinträchtigen. Hier muss man wirklich versuchen, das Kind vor Stresssituationen zu schützen.

Aber was auch immer der Grund sein mag, wir stehen jetzt vor der Aufgabe, wie wir das Augenlicht eines Kindes wiederherstellen können. Was dazu benötigt wird, ist es möglich, es selbst oder mit minimalem Eingriff von Ärzten wiederherzustellen.

Wie man einem Kind das Sehvermögen zurückgibt

Lassen Sie uns die gleichen Punkte durchgehen, wir haben bereits festgestellt, was bei Kindern zu Sehbehinderungen führen kann. Sehen wir uns nun an, wie Sie dies vermeiden können. Beginnen wir mit Fernsehen, Computer und Büchern. In unserer Zeit ist es unmöglich, all dies vollständig abzulehnen, aber es ist möglich, es einzuschränken. Zunächst einmal kann das Ansehen von Fernsehprogrammen gebührenpflichtig gemacht werden, dasselbe gilt für alles andere.

Jetzt, wo ich mich mehr um die Kinder kümmern kann und um die Sehschwäche meiner Tochter weiß, lasse ich sie nach dem Fernsehen auf den Balkon gehen und aus dem Fenster schauen. Sie müssen sich verschiedene Orte ansehen, aber nicht nur schauen. Ich zeige ein Objekt in 1,5 Kilometer Entfernung und bitte Sie, es mindestens eine Minute lang zu betrachten. Dann in einer Entfernung von 50 Metern und wieder nicht weniger als eine Minute. Dann sollte sich das Kind in einer Entfernung von 0,3 Kilometern und erneut für mindestens eine Minute auf ein Objekt konzentrieren.

Entfernungen können beliebig sein, aber es müssen lange Entfernungen sein, die Zeit muss konstant sein. Konstant nicht im Sinne des Gleichen, sondern im Sinne jedes neuen Objekts sollte das Kind mindestens eine Minute suchen. In einer Minute hat das Kind Zeit, seine Sicht vollständig zu fokussieren. Das hat uns der Arzt geraten.

Und wenn diese Übungen schnell gemacht werden, nicht eine Minute, sondern 10 Sekunden für lange Distanzen und 5 Sekunden für den vor dir ausgestreckten Finger deiner Hand, dann entspannst du auch die Augenmuskeln. Aber Sie müssen dies mindestens 10 Mal pro Übung tun.

So einfache Übung Sie können Ihr Sehvermögen wiederherstellen. Das geht natürlich nicht in einem Monat und vielleicht nicht einmal in einem Jahr. Aber wenn Ihr Kind nach jedem Fernsehen oder Spielen am Computer solche Gymnastik macht, wird es definitiv keine Verschlechterung des Sehvermögens geben.

Apropos Rechner. Nachdem wir innerhalb eines halben Jahres zum zweiten Mal zum Arzt gingen, stellte er keine Besserung bei uns fest und verordnete uns eine Augengymnastik. Und diese Gymnastik fand hauptsächlich am Computer statt. Ich brachte meine Tochter dorthin und ich selbst begann mich für diese Gymnastik zu interessieren. Tatsache ist, dass dies kein sehr billiges Vergnügen ist, aber es gibt einen Computer zu Hause.

Daher begann ich, im Internet nach diesen Programmen zur Verbesserung des Sehvermögens zu suchen, wie Crosses, Flower. Ich habe fast alles gefunden, natürlich nicht alles den freien Zugang. Ich habe die heruntergeladen, die ich konnte. Und jetzt fügt sogar mein jüngster Sohn diese Programme manchmal selbst hinzu. Sie werden auf spielerische Weise hergestellt, insbesondere für Kinder.

Aber versuchen Sie nicht, Kinder selbst zu behandeln, auch nicht mit Hilfe verschiedener Programme, die auf den ersten Blick harmlos erscheinen. Ich habe die Programme gefunden, die der Arzt dem Kind verschrieben hat. Jedes Programm ist für bestimmte Aktionen ausgelegt und bringt eine bestimmte Wirkung. Manche Programme müssen sogar in einer bestimmten Reihenfolge ablaufen.

Also meine Tochter sitzt jetzt vor dem Computer (warum ich sage sitzen, weil es dort nicht viele Spiele gibt und die Tochter Paint und Notepad beherrscht). Unsere Tochter geht in die zweite Klasse und hat schon Informatik. Sie interessiert sich dafür, Buchstaben und Zahlen zu schreiben, Beispiele zu lösen, sie selbst zu erfinden. Und ich habe keine Angst mehr, dass es ihr Sehvermögen beeinträchtigt. Denn sie fängt mit Gymnastik an.

Vergessen Sie nicht, Ihr Kind zu überarbeiten. Sie müssen sicherstellen, dass das Kind ruht. Zum Beispiel kann meine Tochter selbst darum bitten, sie früh ins Bett zu bringen. Kinder spüren immer die Grenze ihrer Kräfte. Sie müssen ihnen nur erklären, dass Überarbeitung zu schlechter Gesundheit und insbesondere zu schlechter Sehkraft führen kann. Dem Jüngsten zum Beispiel konnte ich das noch nicht erklären, er ist 4 Jahre alt und es ist nicht ganz einfach, ihn ins Bett zu bringen, besonders tagsüber. Aber meine Tochter konnte, sie ist schon 7 Jahre alt. Und sie selbst kann nicht nur Cartoons, sondern sogar Junk Food ablehnen.

Es gibt auch Gymnastik für die Augen, auf den ersten Blick sehr einfach, aber sehr effektiv. Bitten Sie das Kind, in die Ferne zu schauen, dafür sollten Sie es haben Freifläche damit das Kind in die Ferne schauen kann. Dies kann beispielsweise stehend oder sitzend an einem Fenster mit Blick in die Ferne erfolgen.

Bitten Sie das Kind dann, Ihrem Finger zu folgen und den Finger zur Nase zu führen. Sie müssen nicht zu lange hinsehen, damit Ihre Augen nicht müde werden. Dann lass ihn wieder in die Ferne blicken, und du führst deinen Finger zum Nasenrücken des Kindes, dann wieder in die Ferne, und zum dritten Mal führst du deinen Finger zu den Augenbrauen, wieder in die Ferne. Bringen Sie zum vierten Mal Ihren Finger an die Spitze Ihres Kopfes und lassen Sie das Kind bildlich auf Ihren Finger schauen, und der letzte Punkt befindet sich auf dem Bart.

Führen Sie diese Übung zweimal durch. Die Bewegungen Ihrer Hand sollten nicht scharf sein, da das Kind keine schnellen Augenbewegungen machen sollte. Lassen Sie das Kind dann die Augen schließen, entspannen Sie die Augenmuskeln ein wenig und blinzeln Sie etwa 5 Mal schnell. Nach jeder Übung sollte sich das Kind entspannen und die Augenmuskeln entspannen.

Wenn das Kind nach jeder Übung die Augen schließt, sollte es die Augen nicht abrupt öffnen, sondern nur mit schnellem Blinzeln. Dann trainieren wird zum Kind gehen zum Nutzen. Wenn das Kind einfach die Augen öffnet, ist dies eine Belastung für die Augen und die Übungen haben nicht den gewünschten Effekt.

Es gibt eine weitere einfache Reihe von Übungen, die verbessert werden können visuelle Funktion. Ich habe in meiner Jugend von ähnlichen Übungen gehört. Mein Cousin trug eine Brille, ich weiß nicht, wer ihm geraten hat, aber ich glaube, ich habe diese Übungen von ihm gelernt.

Und jetzt habe ich eine Beschreibung dieser Übungen gefunden. Zuerst müssen Sie von links nach rechts - links - rechts ... also 5 bis 10 Mal schauen. Wenn Sie die Übung zum ersten Mal machen, dann 5 Mal und jedes Mal um einen Kreis steigernd. Die zweite Übung ist hoch - runter - hoch ... wieder 5 bis 10 Mal.

Die dritte Richtung ist diagonal, unten links - oben rechts - unten links und so weiter, 5-10 Mal. Dann die zweite Diagonale von rechts unten - links oben - rechts unten und so weiter 5 - 10 mal.

Die vierte Richtung ist die kreisförmige Bewegung der Augen 5 - 10 Mal im Uhrzeigersinn und 5 - 10 Mal gegen den Uhrzeigersinn.

Die letzte fünfte Richtung. Skizzieren Sie die Acht mit Ihren Augen 5-10 Mal und dann das Unendlichkeitszeichen (∞) ebenfalls 5-10 Mal. Und wie jede Übung müssen Sie mit entspannender Gymnastik abschließen. Zum Beispiel können Sie dies tun, den Kopf mehrmals auf und ab und mehrmals von links nach rechts bewegen und dann etwa 8 bis 10 Mal schnell blinzeln.

Auch die Augenmuskulatur lässt sich so entspannen. Schließen Sie Ihre Augen für 5 Sekunden fest und öffnen Sie dann Ihre Augen für 5 Sekunden. Führen Sie die Übung 6-8 Mal durch. Diese Übung verbessert die Durchblutung und hilft, die Augenmuskeln zu entspannen.

Apropos Essen. Wir müssen besonders darauf achten, was unsere Kinder essen, damit der Körper des Kindes nicht verschlackt wird. Achten Sie darauf, Produkte zu geben, die enthalten nützliche Vitamine nicht nur für die allgemeine Richtung, sondern auch für die Augen.

Ich möchte Sie gleich warnen, dass alle Produkte, die ich hier vorstellen werde, kein Allheilmittel für das Sehen sind. Sie enthalten nur für das Sehen nützliche Vitamine, können aber keinen vollwertigen Vitaminkomplex ersetzen. Gerade bei eingeschränkter Sehkraft lohnt es sich, diesen Produkten besondere Aufmerksamkeit zu schenken.

Ich gebe Ihnen ein Beispiel. Viele von Ihnen haben gehört, dass Blaubeeren sehr nützliche Beere zum Sehen. Allerdings, um unsere Augen zu gewährleisten komplette Behandlung nur Heidelbeeren, dann müssen Sie einen Monat lang etwa 3 Kilogramm Heidelbeeren pro Tag essen. Die Produkte werden also nicht behandelt. Aber es ist durchaus möglich, den Zustand unserer Augen zu erhalten und zu verbessern.

Und jetzt schlage ich vor, die Tabelle der für das Sehen nützlichen Produkte zu betrachten.

Der Tisch ist ziemlich umfangreich, aber Sie müssen bedenken, dass Sie nicht mit Essen behandelt werden, sondern essen sollten, und das zu Recht. Tatsache ist, dass es zum Beispiel nur dann sinnvoll ist, wenn man etwas Fett dazu isst, und egal was, pflanzlich oder tierisch.

Wenn Sie geriebenen Karotten oder einem Esslöffel Sauerrahm hinzufügen Pflanzenöl, dann werden Carotin und Vitamin A viel effizienter von Ihrem Körper aufgenommen.

Aber wenn Sie dunkle Schokolade nehmen, die auch für uns nützlich ist, um die Blutgefäße zu stärken, wird es nicht funktionieren. Es ist notwendig, nur reine dunkle Schokolade ohne Zusatzstoffe und Verunreinigungen einzunehmen.

Im Allgemeinen empfehlen Ärzte nach langjähriger Forschung, dass es grüne und orangefarbene Früchte gibt, um unsere Sehkraft mit Vitaminen zu erhalten. Und ein kleiner Tipp von mir persönlich. Denken Sie vor dem Essen daran, dass dieses Obst oder Gemüse, egal ob wärmebehandelt oder zu einem Salat zerbröckelt, nur Ihnen zugute kommt, Ihrem Körper das Maximum gibt mögliche Zahl Vitamine.