Bendra organizmo sveikata – pagrindinės taisyklės. Veiksmingiausias kūno gydymo būdas

Ir jei norite visiškai pašalinti iš savęs visas ligas– užsiregistruokite į mokymus Gausite unikalių žinių, galėsite išsigydyti nuo visų ligų ir padėti savo artimiesiems.

- Unikali sistema mokymasisprofesionalūs sveikatos atkūrimo srities specialistai:

Nikolajus Peičevas - Gydytojų akademijos dvasinis mokytojas:

Jau apmokėme per 150 000 žmonių apsaugoti save ir kitus nuo psichinių ir fizinių ligų. Mokymai vyksta tiek internetu, tiek tiesioginėse pamokose.
Mes būsime su jumis užsiimkite savo sveikatos atkūrimu, ir visos ligos greitai ir natūraliai praeis.
Išmoksite unikalių įgūdžių savigyda ir darbas energetiniu-informaciniu lygmeniu.
Mokymosi sistema sukurta taip kad jūs pats tampate savo ir kitų sveikatos specialistu.
Sugrąžinsite savo sveikatą į standartinę būseną ir jūs galite to išmokyti kitus.
Žmogus yra viena sistema. Klasėje suskirstome jį į dalis ir analizuojame kiekvieną šios sistemos elementą. Dėl to dirbama su priežastimis, o ne su pasekmėmis. Visos ligos palieka savo nešiotojas.

prastos kokybės maistas ir sėdimas vaizdas gyvenimas ardo žmogaus organizmą ir provokuoja ligų atsiradimą. Padėkite jam susitvarkyti Neigiama įtaka sveikatos programos padeda.

Paprastai jie pradeda rūpintis sveikata ją praradę. Beveik visas žinomas kūno gydymo sistemas sukūrė ir patys išbandė žmonės, kuriems pavyko pasveikti rimtos ligos savarankiškai. Tačiau populiarių technikų autoriai nieko naujo nesugalvojo. Pagrindiniai bet kurios sveikatingumo programos principai jau seniai žinomi ir prieinami kiekvienam namuose.

Pagrindinės kūno gydymo taisyklės

Šeima sveikatingumo programa galima papildyti maudynėmis natūraliuose telkiniuose, vaikščiojant basomis ant žemės, smėlio, akmenukų. Šaltuoju metų laiku baseiną puikiai pakeis jūra ir upė.

Režimas

Žmogaus kūnas yra tobula biologinė sistema, funkcionuojanti pagal natūralų ritmą, į kurį reikia atsižvelgti kuriant dienos režimą.

Kiekvienas organas turi savo programas, įskaitant veiklos ir poilsio fazes. Norėdami juos išlaikyti normalus veikimas, taigi ir viso organizmo sveikatai, svarbu, kad tam tikri žmogaus veiksmai atitiktų vidinius biologinius ritmus.

Paprasčiau tariant, valgyti, sportuoti, eiti miegoti reikia tada, kai organizmas tam pasiruošęs. Priešingu atveju atsiranda visų organizmo gyvybę palaikančių sistemų disbalansas ir dėl to atsiranda visa krūva ligų.

Kad taip neatsitiktų, turėtumėte laikytis šios dienos režimo:

• pakilimas - nuo 6 iki 8 valandų;
• pusryčiai - nuo 9 iki 10;
• pietūs ir poilsis - nuo 12 iki 14 val.;
• sportinė veikla – nuo ​​16 iki 18 val.;
• vakarienė - nuo 18 iki 20 val.;
• eiti į priekį grynas oras– nuo ​​20 iki 21;
• eiti miegoti - nuo 22 iki 23 val.

Planuokite savo veiklą pagal vidinis laikrodis lengva namuose ir darbe. Gamybos ir ugdymo procesas visada sudaromas atsižvelgiant į tokias kūno ypatybes.

Mityba

Pirmas žingsnis – išvalyti žarnyną. Namuose tai galima padaryti keliais būdais (nustatant klizmą, geriant vidurius laisvinančius vaistus). Procedūrą geriau pradėti ryte. Dieną prieš valymą turėtumėte sumažinti maisto kiekį, valgyti tik žalios daržovės ir vaisiai.

Dėl klizmos jums reikės Vėsus vanduo, prie kurio galite pridėti citrinos sulčių arba Obuolių actas(2 litrams vandens 1 valgomasis šaukštas acto arba sulčių). Dėl kokybiškas valymas Reikia 7 – 10 procedūrų, atliekamų kas antrą dieną.

Vietoj klizmos galite naudoti vidurius laisvinančius vaistus. Tinka šiam pajėgumui daržovių aliejus, geriau ricinos (100 gr.), Ir citrinos sulčių (200 gr.). Gerkite mišinį mažais gurkšneliais, užkandžiaudami apelsino griežinėliais.

Kepenys valomos vakare. Norėdami tai padaryti, paruoškite kokteilį alyvuogių aliejus(100 gr.) ir citrinos sulčių (100 gr.). Išgėrę mišinį atsigulkite ir padėkite kaitinimo pagalvėlę ant kepenų srities. Valymas turi būti kartojamas kelis kartus per mėnesį (1 kartą per savaitę).

Ypatingą reikšmę organizmo gijimui turi fizinė veikla. Gali būti:

• lauko žaidimai;
• užsiėmimai sporto salėje;
• rytiniai arba vakariniai bėgimai;
• plaukimas.

Privaloma rytinė mankšta ir 10 minučių apšilimo visą dieną žmonėms, dirbantiems sėdimą darbą.

Asmeninis kūno gydymo metodas turėtų būti išsamus. Mokymo programa sudaroma individualiai ir reiškia reguliarumą. Valymas atliekamas nuosekliai, o kūno grūdinimas ir perėjimas prie sveika mityba atliekami palaipsniui.

Sveikatingumo sistemos kasmet tampa vis populiaresnės. Kartu su tikrai gydomųjų metodų plitimu įgauna pagreitį klaidingos praktikos, kurių laikymasis gali pakenkti sveikatai. Todėl, nusprendus pradėti tobulinti savo kūną, svarbu nuodugniai išstudijuoti pasirinktą sistemą prieštaringai vertinamiems principams, kurie gali sukelti pražūtingų pasekmių. Tokie metodai apima, pavyzdžiui, žalio maisto dietą – mitybos sistemą, kuri apima tik termiškai neapdorotų maisto produktų naudojimą. Ši technika vertinama labai prieštaringai dėl daugybės trūkumų – skaidulų perteklius yra toks pat žalingas, kaip ir jo trūkumas, didelis skaičius Jei yra kontraindikacijų, sergant pankreatitu, kasos ar tulžies pūslės ligomis, alergijomis, opomis ir kolitu, žalio maisto dieta griežtai draudžiama. Šiame straipsnyje pateikiama informacija apie mažiausiai prieštaringas kūno gydymo sistemas.

Kūno gydymo metodų yra daug – nuo ​​senovinių tradicinių praktikų (dažniausiai tų, kurios pas mus atkeliavo iš Rytų) iki šiuolaikinių, kartais labai ekstremalių krypčių.

Kur pradėti gydyti kūną

Optimalus laikas keisti gyvenimo būdą yra 20-30 metų, būtent iki to laiko žmogaus organizmas yra visiškai subrendęs, bet dar nepradėjo nykti, ir yra nemaža tikimybė šį laikotarpį pratęsti.

1. Bet kokios sveikatingumo praktikos laikymasis pirmiausia reiškia, sveika mityba- minimalus (bet geriau visiškas nebuvimas) kepti, rūkyti, sūdyti, daug vaisių ir daržovių, svarus vanduo, miltų atsisakymas grūdinių produktų naudai.
2. Antras privalomas sveikos gyvensenos punktas bet kurioje praktikoje yra režimu. Miegojimas ir valgymas vienu metu greitai pašalins nemigą, normalizuos virškinimą.
3. Trečias dalykas, kurį reikia nepamiršti, yra Reguliari mankšta. Čia, ko gero, prasideda rimti nesutarimai įvairios sistemos atsigavimas. Visi jie labai skiriasi tuo, kaip jie daromi. pratimas, taip pat apkrovų intensyvumas.

Tačiau visi sutaria dėl vieno – judėjimas, aktyvus gyvenimo būdas yra be galo svarbūs organizmo gydymui. Nereikėtų iš karto mušti sporto rekordų, tai kupina banalios perkrovos, pirmą kartą pakaks reguliaraus bėgiojimo, važiavimo dviračiu, plaukimo. Masažas yra labai naudingas, tačiau geriau atlikti kursą po to, kai kūnas jau pakankamai išvalytas, kad nesuaktyvintumėte toksinų. Tik šių trijų punktų įgyvendinimas jau gali žymiai pagerinti savijautą ir gyvenimo kokybę.

Kūno gydymo metodai

Tarp labiausiai paplitusių ir žinomiausių sveikatos praktikų yra joga ir ajurveda, čigongas, ušu, reiki, šiuolaikinės technikos- Strelnikovos kvėpavimo pratimai, Porfirijaus Ivanovo sistema, Norbekovo sistema.

Galima atsekti periodinio entuziazmo vienai ar kitai technikai tendenciją – pavyzdžiui, 80-aisiais buvo daug Porfiry Ivanovo sistemos šalininkų, 90-aisiais tapo madinga badauti pagal Braggą, 2000-aisiais aktyviai vystėsi joga.

Tradiciniai metodai

Išsamiau pakalbėkime apie keletą mūsų laikais įprastų sveikatingumo praktikų – jogos ir čigongo.

Joga atkeliavo pas mus iš Indijos. Tai viena universaliausių sveikatos sistemų, nes mankštai nėra kontraindikacijų. Joga gali būti praktikuojama net nėštumo metu, tereikia pasirinkti asanas, kurios leidžiamos šiuo laikotarpiu. Jogos mokymas susideda iš dviejų dalių - sveika gyvensena gyvenimas, įskaitant tinkamą mitybą ir kvėpavimą, reguliarų badavimą, teisingas požiūris pasauliui ir jūsų sveikatai. Antroji dalis apima reguliarų asanų atlikimą, atsipalaidavimo ir kontempliacijos pratimus. Rimti jogos užsiėmimai gali ne tik įtempti raumenis, sustiprinti kaulus ir sąnarius, bet ir harmonizuoti vidinį pasaulį.

čigongas– kinų tradicinė gydymo praktika. Savo dogmose jis remiasi samprata gyvybinė energija qi pagrindas Žmogaus kūnas, moko valdyti jo tėkmę. Turi daug šakų. Naudotas abiem Bendroji sveikata organizmui, o asmenybės vystymuisi – sąmonės išlaisvinimas. Čigongas apima kovos menus, meditaciją ir gimnastikos pratimai skirtas išsivaduoti iš kūno gnybtų ir energetinių blokų, raminant protą, kūną ir emocijas. Padeda numalšinti stresą, gerina imunitetą, harmonizuoja organizmą, gerina darbą Vidaus organai.

Šiuolaikinės technikos

Tarp jų, ko gero, nėra nė vieno, kurį iš esmės būtų galima palyginti su Rytų mokymais.

Egzistuoja sistema Porfirijus Ivanovas „Kūdikis“ XX amžiaus pirmoje pusėje jo sukurtas pagal įsakymus, kurie liepia pilti vandenį du kartus per dieną saltas vanduo, valgyti teisingai ir kukliai, pasninkauti bent kartą per savaitę, padėti kitiems. SSRS šios sistemos šalininkai buvo laikomi sektantais.

Norbekovo sistemažada pagerinti intuiciją ir psichofizinę žmogaus būseną, ypač regėjimą, peržiūrint prezentacijas ir autotreniruotes.

Kvėpavimo pratimai Strelnikova 30-40-ųjų sandūroje sukūrė balsą praradusi ir šios gimnastikos pagalba sėkmingai jį grąžinusi operos dainininkė A.N.Strelnikova. Pratimų pagrindas – trumpas ir stiprus kvėpavimas per nosį ir laisvas iškvėpimas per burną. Kvėpavimas derinamas su tam tikrais judesiais įvairios dalys kūnas. Specialus kvėpavimas prisotina audinius deguonimi, dirgina nosies gleivinės receptorius, kurie turi ryšį su visais organais. Žmogaus kūnas ir taip daryti jiems teigiamą poveikį. Gimnastika mažina nuovargį ir stresą, gerina tonusą ir atmintį. Tam nėra jokių kontraindikacijų - tai gali daryti absoliučiai visi, pradedant nuo vaikystės.

Štai keletas populiaresnių netradicinių gydymo būdų.

Ji tapo plačiai paplitusi meno terapija- Dailės terapija. Dažniausiai naudojamas dirbant su vaikais ir suteikia labai gerų rezultatų- drovūs vaikai išsilaisvina, pernelyg aktyvūs tampa ramesni, vystosi vaikų kūrybiniai gebėjimai. Dailės terapijos metodų grupei taip pat priklauso pasakų terapija, žaidimų terapija, smėlio terapija (piešimas smėliu), spalvų terapija. Visi šie metodai harmonizuoja vaiko asmenybę, skatina kalbos raidą.

Populiarus tarp dailiosios lyties atstovių aromaterapija– gydymas aromatais, kvapų kvėpavimo procesas, naudojimas augalų ekstraktai esencijų pavidalu arba eteriniai aliejaiįvairių ligų gydymui dėl efektyvaus poveikio emocijoms ir nuotaikai. Šis metodas suteikia plačias galimybes kūrybiškumui, galite ne tik įkvėpti aromatų iš aromato medaliono ar purkšti juos patalpose, bet ir gaminti patys. kosmetikos priemonės ar net vartoti aliejų į vidų.

Kiekvienas žmogus pasveiksta savaip – ​​kažkas nori atsikratyti lėtinės ligos, kažkas – užkirsti kelią jos atsiradimui. Ir nesvarbu, kada nuspręsite pakeisti savo gyvenimo būdą, galite pasiekti puikių rezultatų.

Programa yra Centro intelektinė nuosavybė ir saugoma patentu. Jis buvo suformuotas ilgus metus, poliruotas ir patobulintas.
Programa sąlygiškai suskirstyta į tris dalis: 1) Paruošimas 2) Išvalymas 3) Išėjimas.

a) Pasiruošimas privalomas ir būtinas laipsniškam kūno restruktūrizavimui naujai dietai, valymui ir motoriniam režimui. Visi drastiški pokyčiai nėra lengvi organizmui, o dažnai yra žalingi. Todėl programa pažodžiui minutė po minutės nurodo laiką, dozes ir visus veiksmus, kuriuos žmogui reikia atlikti. Kiekvienam mokiniui suteikiame individualų rinkinį, atskirą aplanką su tvarkaraščiu ir programai užbaigti reikalinga medžiaga.

c) Išeiti iš programos taip pat privalomas ir būtinas, taip pat pasiruošimas apsivalymui. Tai labai gairės. Kiekvienam klausytojui pateikiame rekomendacijas ir aiškiai apibrėžtą veiksmų algoritmą. Visi komponentai ir veiksmai jame taip pat buvo suformuoti per daugelį metų ir jau buvo ne kartą išbandyti. Nereikia nieko išradinėti, tiesiog... Padarykite tai tokiu būdu ir gauti nuspėjamų, valdomų rezultatų. Dėl tinkamo išėjimo žmogus lengvai ir toliau daro viską, ko išmoko ir išmoko. Teisinga išeitis leidžia konsoliduoti rezultatus, juos sustiprinti.

2) Autoriaus profesionalasprograma „Harmonija“ (14 dienų). Tai programa tiems, kurie nori pasiekti maksimalų rezultatą. Šiuo laikotarpiu įtvirtinami nauji pokyčiai, žmogus pasiekia naują sveikatos lygį. Visi aukščiau išvardyti efektai čia yra daug labiau pastebimi, o rezultatai yra daug geresni nei naudojant 9 dienų programą. Svarbiausias šios programos privalumas – jos trukmė. Kūnas yra inertiška sistema, todėl funkcijoms ir medžiagų apykaitai atstatyti reikia laiko. Taigi tie, kurie praeina 14 m. dienos programa išspręsti daug daugiau sveikatos problemų ir gilesniame lygmenyje mažiau lieka „išėjus iš programos“ namams. Ir išeiti yra svarbu. Be to, rezultatai fiksuojami pačioje programoje, kur žmogus keičiasi mūsų akyse: kūno apimtys sumažėja tiek, kad kabo drabužiai, su kuriais jis atvyko, kūno judesiai tampa daug lengvesni, sąnariai ir raiščiai mobilesni, gilūs spazmai praeina, psichinis tonusas normalizuojasi. Žmogus pats pastebi, kiek ir kaip gerai viskas pasikeitė! Ir svarbiausia, jis yra dabar žino ką ir kaip daryti pačiam, kaip padėti artimiesiems ir draugams, kaip padėti sau, jei reikia...

3) Pagrindinė bendroji 9 dienų atnaujinimo programa - tai programa tiems, kurie nori išlaikyti nedidelį biudžetą, pradėti tvarkyti savo kūną. Į programos kainą įeina tik grupiniai užsiėmimai, o individualias procedūras pagal pageidavimą galima užsisakyti papildomai, taip sumodeliuojant pačią programą sau ir savo problemoms. Tai labiausiai prieinama programos rūšis, tačiau ji taip pat labai efektyvi.

„Jei tau daugiau nei penkiasdešimt, tu ką tik pabudai ir nieko neskauda, ​​vadinasi, tu jau mirei“, - mūsų laikais sunku nesutikti su šia anglų patarle: daugeliu atvejų žmonės, įveikę penkiasdešimties metų etapą. , tikrai visada ką nors turėti – skauda.

Galvos skausmai, nugaros ir sąnarių skausmai, dilgčiojimas širdyje, akių sausumas – šiuo sąrašu gali „pasigirti“ ne tik tie, kurie jau atšventė pusės amžiaus jubiliejų. Vis dažniau atsiranda trisdešimtmečių, turinčių panašių problemų.

Ir tie, ir kiti vienodai nori atsikratyti įkyrių skausmų, trukdančių gyventi įprastą gyvenimo būdą. pabusti vienas geras rytas ir jausti, kad kūnas tapo pastebimai sveikesnis ir dešimčia metų jaunesnis.

Tačiau visi žinome, kad stebuklų nebūna, o norint pasiekti tokį efektą, reikia rimtai užsiimti kūno gydymu. Nuo ko pradėti? O kaip nepakenkti sau siekiant geros sveikatos?

Ką reiškia išgydyti kūną?

Kūno gijimo procesas apima tam tikrų metodų ir taisyklių laikymąsi, kurie padeda išvalyti, sureguliuoti ir pailginti visų vidaus organų darbą.

Atgauti reiškia dirbti ne tik fizinė būklė bet ir per psichologines. Pirmiausia turite dirbti su savimi: suprasti, kad esate tikrai pasirengęs keistis, atsisakyti blogi įpročiai ir riebaus maisto, įveik potraukį momentiniams malonumams (ar tai būtų rūkyta cigaretė, ar skanus pyragas) savo sveikatos labui.

Šis etapas gali būti pats sunkiausias, nes kol nepriimsite aiškaus sprendimo pakeisti savo gyvenimą, visi bandymai laikytis dietos ar sportuoti žlugs. Tačiau nenusiminkite, geriau pagalvokite apie tai porą savaičių ir ramia galva eikite į sveikimo kelią.

Tačiau prasidėjus užsiėmimams, kartu pagerėjus savo būklei, pajusite, kad tapote ramesni, pradėjote lengviau bendrauti stresinė situacija ir su jais elgtis apgalvočiau.

Norint pasiekti fizinį „pusiausvyrą“, galima pasirinkti vieną iš autoriaus metodų arba laikytis atkūrimo taisyklių.

Kokie metodai egzistuoja?

Yra daug būdų, kaip gydyti kūną. Jie yra ir originalūs, ir bendri. Autorinių programų sąraše yra Serafimo Chichagovo, Arnoldo Ehreto, Viačeslavo Bronikovo ir daugelio kitų vardai. Tarp gerai žinomų meno ir aromaterapijos metodų gydymas bičių nuodais yra apiterapija, akupunktūra, homeopatija, joga ir Ajurveda.

Paanalizuokime kai kuriuos iš jų.

Akupunktūra

Akupunktūra arba akupunktūra yra viena iš šakų alternatyvioji medicina. Seansų metu specialistas diagnozuoja pacientą ir tam tikruose jautriuose taškuose sutvarko reikiamo kiekio ir tvarkos sterilias adatas.

Kiekvienas akupunktūros seansas tampa skausmingesnis nei ankstesnis, nes jautrumas palaipsniui didėja nervų galūnės. Tradiciškai šis metodas naudojamas raumenų ir kaulų sistemos ligoms gydyti, tačiau manoma, kad jis ne mažiau veiksmingas esant problemoms virškinimo trakto ir nervų sistema.

Homeopatija

Tai terapinis metodas sukūrė vokiečių mokslininkas Samuelis Hahnemannas ir remiasi panašumo principu – medžiaga, kuri sukelia didelėmis dozėmis tam tikri simptomai, mažomis dozėmis gali išgydyti panašius simptomus.

Pavyzdžiui, inkstų ligoms gydyti homeopatijoje gyvsidabris naudojamas nedideliais kiekiais, nes būtent inkstai dažniausiai kenčia nuo apsinuodijimo gyvsidabriu. Be gyvsidabrio, homeopatijoje kaip žaliava naudojami mineralai, augalai, grybai, gyvų organizmų išskyros (nuodai) ir vabzdžiai (bitės, vorai ir kt.).

IN Pastaruoju metu Homeopatija sukelia daugybę ginčų: kartais ji vadinama pseudomokslu, kartais atimamas šis „titulas“.

Arnoldo Ereto technika

Vokiečių mokslininko Arnoldo Ehreto metodas pagrįstas gydomosios dietos be gleivių idėja. Autorius ragina atsisakyti žalingo nenatūralaus maisto (prieskonių, mineralų, priedų) šviežios daržovės ir vaisiai.

Anot šalininkų, tokia dieta išvalo organizmą nuo toksinų ir padeda išsigydyti įvairias ligas, kai kuriuose šaltiniuose net kalbama apie nepagydomas ligas.

Meno terapija

Dailės terapija – tai technika, artima ne fiziniam, o psichiniam atsigavimui. Ši kryptis atsirado menininko Adriano Hillo dėka. Dirbo su sergančiais žmonėmis ir pastebėjo, kad užsiėmimų metu jie pamiršta savo negalavimus ir visiškai pasiduoda kūrybinės savasties raiškai. Tai turėjo teigiamos įtakos jų nuotaikai ir padėjo greičiau atsigauti.

IN modernus pasaulis meno terapija taikoma siekiant atsikratyti psichinių išgyvenimų sukelto streso ir ligų. Pacientams nereikia piešti, jie gali kurti muziką ar pasakas, lipdyti, šokti, dirbti prie puodžiaus rato ir kt.

Nepaisant to, kad visi šie metodai turi savo pasekėjų, juos reikia naudoti atsargiai. Alternatyvios medicinos metodai neatsižvelgia į jūsų organizmo ypatybes, todėl nusprendę išbandyti homeopatiją ar eksperimentines dietas, pirmiausia pasikonsultuokite su gydytoju ir išsiaiškinkite, ar turite kokių nors kontraindikacijų.

Sveikatingumo taisyklės

Be daugybės sveikatingumo technikų, yra trys pagrindinės kūno gydymo taisyklės:

1. Tinkama mityba
2. Sveikas miegas
3. Fiziniai pratimai

Šie trys komponentai garantuotai pagerins jūsų savijautą be varginančių dietų ar eksperimentų su kūnu.

Tinkama mityba

Pradėkite sveikimo kelionę nuo mitybos. Atsisakykite greito maisto, palaipsniui jį keisdami sveikais užkandžiais: riešutais, vaisiais, pieno produktais. Jei esate pripratę prie sočių užkandžių, pabandykite patys pasigaminti patiekalų, pavyzdžiui, nešiotis mažus indelius su salotomis.

Įpratę prie sveikų užkandžių, pereikite prie pagrindinio meniu: stenkitės dažniau virti, garinti, troškinti ar kepti. Geriau virti orkaitėje arba garuose: taip produktuose išsaugoma daug vitaminų.

Įpraskite dėti daržovių į mėsą ir garnyrus, taip ilgiau jausitės sotūs. Pamirškite majonezą ir kitus nenatūralius padažus. Praleidę be jų bent savaitę suprasite, kad jie tik sugadino jūsų gamintų patiekalų skonį.

Gerkite daugiau gryno vandens. Tai ne tik pagerins jūsų savijautą, bet ir leis pamiršti išsausėjusią odą, o tai ypač svarbu žiemą.

Sveikas miegas

Nepamirškite apie režimą. Taip pat svarbu dėl tinkama mityba, ir už sveikas miegas. Stenkitės valgyti tuo pačiu metu bent tris kartus per dieną. Eikite miegoti ir pabuskite pagal savo tvarkaraštį.

Net jei esate naktinė, pasistenkite laikytis rutinos ir miegoti 8 valandas. Tegul tai net laikotarpis nuo antros valandos nakties iki dešimtos valandos ryto. Svarbiausia, kad per šį laiką jūsų kūnas turėtų laiko miegoti ir pailsėti.

Fiziniai pratimai

Kai priprasite prie savo kasdienybės, skirkite laiko mankštai. Priklausomai nuo jūsų amžiaus ir savijautos, tai gali trukti iki sporto salė, ir palaipsniui didinant treniruotes namuose.

Jei pratimai hanteliais ar kojų sūpynės jums yra sunkūs, išbandykite kvėpavimo pratimus. Jau sakėme, kad egzistuoja ne tik sveikatą gerinantys kvėpavimo pratimų tipai, bet ir specialios praktikos svorio metimui.

Pagal apkrovos laipsnį jie kartais lyginami su gerais sporto, todėl puikiai tiks tiems, kurie dar tik planuoja susidraugauti su sportu.

Nepamiršk to kvėpavimo pratimai arba pratimai ant kvėpavimo treniruoklio duoda rimtą gydomąjį poveikį ir netgi prilyginami vienam iš kūno gydymo būdų. Gerindamas kraujo tiekimą, atkuria ir normalizuoja vidaus organų veiklą, padeda gydyti ir užkirsti kelią širdies ligoms,kvėpavimo sistemos ligos ir virškinamojo trakto, sąnarių problemos.

Kiekvienas iš mūsų tam tikrame amžiuje galvoja apie kūno tobulinimą. Tai gali paskatinti dažni galvos skausmai, dusulys, sunkumas ir nugaros skausmai. Bet kad ir kokia būtų priežastis, svarbiausia pasiekti teigiamą rezultatą.

Greičiausiai tai nebus lengva, nes kartais labai norisi nuovargį numalšinti kuo nors kenksmingu arba nuslopinti cigarete. Bet patikėkite manimi, jei jūsų kūnas sveikas, patirsite daug mažiau nuovargio, streso ir susijaudinimo.

Rūpinkitės savo kūnu ir užsiprenumeruokite mūsų tinklaraštį, kad gautumėte įdomių straipsnių apie sveikatą.