Miego ritualai kūdikiams. Miegok, mano gražuolis...

Dvyliktoji dalis Svetlanos Bernard knygos „100 paprastus būdus užmigdyti kūdikį“.

Jau sakėme, kad savo kūdikiui užmigsite daug lengviau, jei pasirūpinsite, kad jis Paskutinė valanda prieš miegą praėjau ramioje, pažįstamoje, kupinoje meilės atmosferoje. Tai laikas pereiti nuo aktyvios dienos dalies į ramybę, nuo naujų potyrių prie pažįstamo komforto, nuo triukšmo ir aktyvių žaidimų prie ramybės ir tylos.

Įvedus vadinamąjį užmigimo ritualas- veiksmai, kurie kartojami kasdien tam tikra seka ir plėtoja savotišką sąlyginis refleksas- užmigti. Tokio ritualo elementai gali būti, pavyzdžiui, maudymasis, masažas, suvystymas, pižamos apsivilkimas, dantų valymas, pasakos skaitymas, mėgstama lopšinė, lėlė ar minkštas žaislas „ėjimas miegoti“ su kūdikiu ir kt. Ir, žinoma, tėvų švelnumas ir mylimos mamos balsas, kurį mažylis prisimins visą gyvenimą!

Tikriausiai tau nutiko taip, kad atmintyje staiga atsirado koks nors kvapas ar skonis nuo vaikystės, ar priminė kokia nors detalė drabužiuose. konkretus asmuo. Panašiai vaikams, pripratusiems prie tam tikro vakaro ritualo, pažįstama melodija ar mėgstamas žaislas lovelėje netrukus pradės asocijuotis su miegu. O tėvų artumas ir meilė šiuo metu pripildys kūdikio sielą pasitikėjimo, kad jis yra geidžiamas ir mylimas, o su šiuo pasitikėjimu mažyliui bus daug lengviau užmigti vienam.

Vaikams, kurie įpratę užmigti tik padedant skirtingos rūšies pagalbinės priemonės(butelis, judesio liga ir pan.), užmigimo ritualo įvedimas padės jų atsisakyti. Naujas ritualas tarsi pakeičiant seną įprotį ir palengvinant perėjimą į momentą, kai kūdikis guli vienas savo lovelėje.

Miego ritualai svarbūs tiek kūdikiams, tiek vyresniems vaikams, todėl jų turinį reikėtų keisti pagal amžių ir poreikius.

Pirmaisiais kūdikio gyvenimo metais įprasta ritualo dalis (pasiruošimas miegui) vis dar glaudžiai susipynusi su tėvų švelnumu, meiliais žodžiais ir prisilietimais. Vakare maudant, suvysčius ar aprengiant mažylį galima jį paglostyti, masažuoti, dainuoti dainas, kalbėti apie praeitį ir naują dieną. Nepamirškite to daryti kiekvieną dieną ta pačia seka, kad kūdikis iš anksto žinotų, kas bus toliau. Tik tokiu atveju šie veiksmai vaikui taps ritualu ir signalu užmigti. Guldant kūdikį į lovelę, būtina pasakyti tą pačią frazę, kuri jam taps pažįstama, pavyzdžiui: „o dabar laikas miegoti, kad pasisemtume jėgų naujai dienai“ (ar kitą, kuri leis kūdikiui žinokite, kad atėjo laikas miegoti). Užuolaidų atitraukimas, šviesos išjungimas (vaikų naktinės lemputės įjungimas) ir švelnus bučinys su žodžiais: „Labanakt, sūnau (dukra)! Aš tave labai myliu!" - bus paskutinis ritualo taškas, po kurio turėsite palikti kambarį. Ir elkitės užtikrintai, nes jausdamas nesaugumą savo veiksmais ar balsu, kūdikis tikrai stengsis jus įžeisti verkdamas. (Ką daryti, jei vaikas verkia, kalbėsime skyrelyje „Jei vaikas nenori eiti vienas miegoti (Ferberio metodas)“).

Norint stebėti, ar kūdikis užmigo, labai patogus toks technologijos išradimas kaip kūdikio monitorius. Ją įjungę galite saugiai judėti namuose, o ne stovėti ant kojų pirštų galų po durimis, klausytis kiekvieno už jų šniokštimo.

Vyresniems vaikams įprastą pasiruošimą miegui galima sumažinti iki reikiamo minimumo, tačiau jaukią dalį su mama ar tėčiu vaikų kambaryje reikėtų šiek tiek pasitempti. Tai metas, kai mažylis mėgaujasi nedalomu tėvų dėmesiu – pusvalandiu, priklausančiu jam vienam. Galite pasodinti vaiką ant kelių, paskaityti jam knygą ar tiesiog kartu žiūrėti paveikslėlius, garsiai įvardydami, kas ant jų pavaizduota. O gal dainuosite kūdikiui ar pasakysite gera istorija. Daugelis žmonių ir pilnametystė prisiminti mamos pasakas ir lopšines. Arba galite ramiai įjungti kasetę ir su vaiku sūpuoti, pavyzdžiui, supamojoje kėdutėje. Jei mažylis įpratęs užmigti su mėgstamu žaislu, galite jį įtraukti į vakaro ritualą. Tegul zuikis, meškiukas ar lėlė vėliau vaikui pasako, kad laikas miegoti, ir paklauskite, ar leis šiandien su juo miegoti. Leiskite savo vaizduotei paleisti šias akimirkas. Tačiau atminkite, kad visi jūsų veiksmai turėtų tapti kūdikio įpročiu ir kartotis kiekvieną dieną, net jei jums tai atrodo nuobodu. Tik tokiu atveju jaukios minutės prieš miegą vaikui asocijuosis su užmigimu.

Renkantis vakaro ritualą, labai svarbu iš anksto nustatyti jo laiką ir įspėti kūdikį apie juos. Jei to nepadarysite, vaikas nenorės sustoti ir iš visų jėgų stengsis pasitempti malonus užsiėmimas(„Dar viena istorija, mama, prašau, prašau...“). Lengviausias būdas yra iš karto nubrėžti sieną ir susitarti su kūdikiu, kad perskaitysite jam, pavyzdžiui, tik vieną istoriją arba parodysite jam kambario laikrodį ir pasakysite, kad skaitysite tol, kol ši rodyklė pasieks šį skaičių. Netgi mažyliui, kuris nežino skaičių, tai atrodys akivaizdu ir logiška (bent jau mano vaikams tai visada buvo geležinis argumentas). Nustatę ribas, išlikite tvirtos ir nelaužykite jų net kaip išimtis. Jausdamas silpnumą, vaikas stengsis juo atidėti miegą. Jis supras: užtenka verkšlenti, ir gaus, ko nori. Jūs tapsite nekantrus, kūdikis, tai pajutęs, pradės veikti, ir visas ritualas nebeturės norimo efekto.

Paskutinis ritualo taškas vyresniems vaikams toks pat kaip ir mažiesiems (užtrauktos užuolaidos, išjungtos šviesos, švelnus bučinys su meiliais žodžiais nakčiai). Jei laiko intervalui nustatyti naudojote laikrodį, dabar tinkamas laikas nukreipti vaiką į juos. Pavyzdžiui, su žodžiais: „Na, žiūrėk – rodyklė jau pasiekė skaičių „septyni“, – išimate knygeles su žaislais ir įdedate kūdikį į lovelę.

Visi šiame skyriuje pateikti ritualo elementai yra tik pavyzdžiai. Galite juos naudoti arba sugalvoti savo unikalius. Juk jūs geriau nei bet kas kitas pažįstate savo vaiką – ką jis myli, ko jam reikia, kas jį ramina.

Pavyzdžiui, maudymas daugumą vaikų ramina, tačiau yra ir tokių, kuriuos tai jaudina. Be to, kasdienis kontaktas su vandeniu gali sudirginti jautrią kūdikio odą, o neutraliausias kūdikių šampūnas, jei naudojamas kasdien, gali sukelti alerginė reakcija. Stipraus kvapo šampūnai kartais suteikia energijos, tačiau specialūs raminantys eteriniai aliejai gali padėti mažyliui užmigti, nebent, žinoma, jis jiems alergiškas.

Vaikai mėgsta švelnų masažą prieš miegą. Tam nebūtina eiti į specialūs kursai ir išmokti tam tikrų metodų (nors tai gali būti naudinga). Atsargūs, švelnūs glostymai per visą kūdikio kūną, nuo galvos iki kojų, jam tikrai patiks. Pasikliaukite savo tėvų intuicija, stebėkite kūdikio reakciją ir – svarbiausia – visą savo švelnumą ir meilę įdėkite į rankų judesius. Taip pat galite naudoti specialų masažo aliejų. Tačiau, kaip ir su šampūnu, venkite stipriai kvepiančių produktų, kurie gali sujaudinti kūdikį, sukelti alergiją ar kvėpavimo sutrikimus.

Po masažo apvilkite mažylį pižama. Daugelis vaikų pižamos apsivilkimą suvokia kaip pirmąjį signalą užmigti.

Atsiradus pirmajam kūdikio dantukui, dantų valymą rekomenduojama įtraukti į ritualą. Tada mažylis tiesiogine to žodžio prasme užaugs su šiuo įpročiu, o dantų valymas jam bus savaime suprantamas dalykas. Dantukų dygimo metu kūdikio dantenos yra labai jautrios, todėl pirmiesiems dantukams valyti galite naudoti vandenyje suvilgytus vatos tamponėlius. Kai yra visa dantų eilė, galite pereiti prie specialaus mažo šepetėlio.

Maži vaikai geriau užmiega, jei laikas prieš miegą praleidžiamas ramioje, jaukioje atmosferoje su prislopinta šviesa. Stenkitės tyliai kalbėti ir dainuoti. Kasetė su pasaka ar muzika taip pat neturėtų skambėti garsiai. Jei vaikas turi klausytis, jis kels mažiau triukšmo ir mėtysis lovytėje.

Geriau, jei muzika ramina, o pasaka maloni. Jaudinančios istorijos gali sujaudinti kūdikį, o pikti personažai gali sapnuoti jį naktį, trikdydami jo miegą. Daugelis vaikų greitai pradeda linktelėti, jei pasaka jiems skaitoma monotonišku balsu. Kiti su susidomėjimu seka įvykių eigą ir mėgsta išraiškingą skaitymą, besikeičiančiu balsu (priklausomai nuo to, kuriam veikėjui priklauso šie žodžiai). Pasitaiko, kad vaikui istorija taip patinka, kad jis prašo ją perskaityti (ar papasakoti) kiekvieną dieną. Taigi pats vaikas padeda tėvams pasirinkti vakaro ritualą.

Vyresniems vaikams didelį ugdomąjį poveikį turi jų pačių tėvų sukurtos istorijos, atspindinčios, pavyzdžiui, esamą situaciją šeimoje. Taigi neklaužadoje pelytėje kūdikis galės atpažinti save, o rūpestingoje mamytėje – savo mamą. Pasaka padės vaikui pažvelgti į save iš šalies ir kartais pamatyti namų situaciją visiškai naujai. O vaikų gebėjimas nubrėžti paraleles tikrai žavi!

Daugelis mažylių mėgsta užmigti su savo mėgstamu žaisliuku, lėlyte ar net susuktu vystyklu šalia, prie kurio gali prispausti skruostus. Mėgstamiausias minkštas žaislas ar lėlė šiuo metu tarsi atgyja ir tampa ištikimas bendražygis, kuriam gali išpasakoti savo džiaugsmus ir vargus, kurį gali stipriau suspausti prie savęs, kad nesijaustum vienišas. 9. Jei mažylis bijo tamsos, išeinant iš kambario galite palikti įjungtą naktinę šviesą arba ant vaiko kambario lubų priklijuoti specialias tamsoje šviečiančias žvaigždes. Viena mama net sugalvojo vakare su vaiku pasidaryti specialias spąstus nuo baimės ir padėti jas priešais vaikų kambario duris. Tada nė vieno Blogas sapnas ir jokie pasakų veikėjai nedrįstų trukdyti miegančiam kūdikiui, ar ne?

Tačiau mano berniukams labai patiko naktimis kasyti nugarą arba daryti specialų žaidimo masažą su rimais. (Atminkite: „Bėgiai, bėgiai, pabėgiai, pabėgiai, traukinys vėluoja.“ Kas neprisimena, šį žaidimo masažą įtraukiau į programą). Ir šis įprotis tarp vaikinų išliko iki pat pereinamasis amžius!!! Buvo juokinga vakare išgirsti, kaip pavargę moksleiviai iš savo lovų mane skambino: „Mama, o kaip masažas?“ Arba: „Mama, kada ateisi daryti bėgių? Tais metais, kai berniukams jau buvo gėda atvirai rodyti prieraišumą mamai, vakarinis masažas jiems tapo vienintele priimtina intymumo ir švelnumo išraiška, kurios jiems vis tiek reikėjo...

Vaikai taip pat mėgsta pasikalbėti ar turėti paslaptį prieš miegą su mama ar tėčiu.

Paskutinės minutės prieš miegą – puiki galimybė pabūti su vaiku, taip pat ir tėčiui, kuris visą dieną buvo darbe. Juk kūdikiui labai reikia tėčio meilės ir priežiūros. O tėčio artumas prieš miegą leis mažyliui užmigti ramiu pasitikėjimu, kad tėtis yra šalia, jį myli ir saugos visą naktį.

Su vyresniu vaiku galite kalbėti apie praėjusią dieną, prisiminti malonius įvykius, taip pat papasakoti jam apie rytojaus planus. Vaikams patinka, kai tai, kas vyksta aplinkui, yra aišku ir nuspėjama. Ypač dideli, svarbūs vaiko gyvenimo įvykiai (kelionės, susitikimai su kitais žmonėmis, atostogos ir pan.) reikalauja, kad mažylis jiems pasiruoštų, įsijaustų. Ir net jei Mes kalbame apie įprastus įvykius (pavyzdžiui apie ėjimą su mama į parduotuvę), vaikas bus ramesnis ir geriau ten elgsis, jei jį tam paruošite iš anksto ir aptarsite elgesio taisykles (būkite šalia mamos, nerėkkite, ne paimkite bet ką be reikalavimo ir pan.). Taip pat galite susitarti, kas bus, jei mažylis šių taisyklių nesilaikys, tik nepamirškite pažado ištesėti vėliau, kitaip vaikas nustos rimtai vertinti jūsų žodžius!

Jau 3-4 metų vaikui, kuris jau išmoko mąstyti, galima sakyti, kad visi jo draugai (gerai būtų surašyti vardus) jau nuėjo miegoti arba miega. Paaiškinkite, kad šiuo metu visi maži vaikai eina miegoti, kad pasisemtų jėgų naujai dienai. Priminkite jam, kad šiuo metu jis eina miegoti kiekvieną dieną ir toliau eis miegoti. Kaip savo knygoje ABC tėvams pabrėžia amerikiečių psichologas ir pediatras Allanas Frommas, svarbu, kad vaikas suprastų, kad reikia eiti miegoti, net jei tai prieštarauja jo norui. Supratimas, kad gyvenime negalima daryti tik to, kas mums patinka, bus pirmas svarbus žingsnis mažo žmogaus dvasinės brandos kelyje.

Galite pasakyti savo vaikui, kad kai buvote mažas, jūs taip pat eidavote miegoti tokiu metu, o dabar būsite šalia, kad atvažiuotumėte pas kūdikį, jei jis jums paskambins. O dienomis, kai būdavau ypač pavargusi, kartais pasakydavau dukrai, kad einu miegoti, ir prašydavau, kad netrukdytų. Paprastai ji supratingai nurimdavo savo lovoje ir netrukus ramiai užmigo.

Pasakykite savo vaikui ką nors gero, apie ką jis galėtų pagalvoti užmigdamas, ir palinkėkite jam Labos nakties.

Sutikite su kūdikiu, kad ryte, kai jis atsibunda, jis gali ateiti į jūsų miegamąjį ir jus pažadinti. Daugeliui vaikų ši perspektyva padeda užmigti.

Kartais dukrai sakydavau: „Dabar eisiu valyti indus į virtuvę (arba nusiprausiu vonioje, susisiusiu skylę kelnėse, išvirsiu sriubą, baigsiu rašyti laišką...) ateik pas tave vėl palinkėti geros nakties. Šie žodžiai dukrą nuramino, o kai vėl pažvelgiau į jos kambarį, ji jau tyliai knarkė savo lovoje.

Vyresni vaikai mėgsta užmigti atidarę arba pravertas duris į darželį (žinoma, nebent jiems trukdo iš kitų kambarių sklindantis triukšmas). Kai tik kūdikis užmiega, dureles galima uždaryti. Labai gerai veikia ir susitarimas su vaiku: durys lieka atviros, jei jis ramiai guli savo lovelėje. Daugumai vaikų nepatinka būti paliktiems. uždarytos durys, todėl stengiasi būti tylūs ir dėl to greičiau užmigti.

Tėvai dažnai klausia, ar jų vaikai gali naktį žiūrėti televizorių. Žinoma, vienas malonus animacinis filmas vakare nepakenks, bet tik vienas ir vienintelis. Tai, kas matoma, neturėtų vaiko jaudinti ar gąsdinti, o tai jam užkirs kelią ramus miegas. O televizorius neturėtų pakeisti tėvų dėmesio. Vakarinis animacinis filmas gali būti tik ritualo pradžios taškas, po kurio kūdikis pradeda ruoštis miegoti. Paskutines dienos minutes vaikas turi praleisti su artimaisiais, harmonijoje ir ramybėje.

Vyresniems vaikams ramus žaidimas vienam vaikų kambaryje gali tapti užmigimo ritualo dalimi. Jau sakėme, kad kuo vyresnis vaikas tampa, tuo mažiau miego jam reikia ir tuo vėliau jis užmiega vakare. Tačiau tėvams reikia ir poilsio vakaro valandomis. Todėl tinkamas kompromisas gali būti ritualas, kuriame derinamas tėvų artumas ir savarankiškas vaiko žaidimas jo kambaryje.

Pavyzdžiui, galite padėti mažyliui pasiruošti miegoti (išsivalyti dantukus, apsivilkti pižamą ir pan.) ir susitarti su juo, kad po pusvalandžio ar valandos ateisite į jo kambarį. Šiuo metu vaikas gali (visada skamba patraukliau nei „turėtų“) likti savo kambaryje ir ramiai žaisti. Paprastai kūdikiai su malonumu sutinka su šia sąlyga, jei jiems leidžiama eiti miegoti vėliau. Taip pat galite parodyti vaikui laikrodį ir pasakyti, kad mama (arba tėtis) prie jo prieis, kai ši rodyklė pasieks šį skaičių. Kai tik laikas baigsis, būtinai turite įvykdyti pažadą, kitaip kūdikis nustos jumis tikėti.

Jei, kaip žadėjo, visą laiką žaisdamas ramiai, tada prasideda antroji ritualo dalis, kurioje nedalomas tėvų dėmesys priklauso vaikui. Tai intymumo ir švelnumo, skaitymo ir muzikos, pokalbių ir paslapčių metas. Tai laimės metas jums ir jūsų kūdikiui. Galbūt jis lauks šių minučių visą dieną. Pasistenkite kuriam laikui viską pamiršti ir pasinerkite į vaikų džiaugsmo ir fantazijų pasaulį. Juk laikas bėga labai greitai. Nespėjus atsigręžti, jūsų jauniklis išskris iš lizdo, ir jūs su skausmu širdyje gailėsitės, kad negalėjote su juo praleisti daugiau laiko, kai jis buvo mažas...

DIENOS PATARIMAS

Net jei visą dieną neturėjote galimybės dirbti su mažyliu, galite suspėti per vakarinį ritualą. Išnaudokite šias brangias akimirkas intymumui ir meilei, pokalbiams, paslaptims ir ramūs žaidimai. Būtent šios laimingos akimirkos išliks vaiko atmintyje visam gyvenimui!

Ne kiekvienas vaikas gali užmigti taip lengvai ir greitai, kaip norėtų tėvai. Todėl labai svarbu, kad pasiruošimas miegui vyktų nustatyta tvarka, teikiant malonumą tiek tėvams, tiek mažyliui.

Kai šeimoje atsiranda kūdikis, gyvenimas joje pradeda klostytis pagal naujus įstatymus. Naujagimiai nemoka laukti, todėl viską reikia daryti greitai – kūdikio priežiūra iš mamos reikalauja operatyvumo ir miklumo. Mamos veiklos kryptį pirmiausia nustato vaikas. Jei pavalgęs vaikas nori miego, tuomet jį reikia paguldyti, o jei pabudęs – laukia žaidimai ir pramogos. Iš pradžių tėvai „patyrę“ išmoksta atspėti ir net nuspėti vaiko norus. Ir palaipsniui visi jų veiksmai išsirikiuoja į tam tikrą grandinę.

Daugelis mamų pastebi, kad jos nejučiomis pradeda veikti pagal algoritmą. Iš pradžių tai nutinka smulkmenose, pavyzdžiui, vystyklų keitimo procedūra yra parengta iki automatizavimo. Tuo pačiu metu laimi visi – kūdikis neturi laiko pavargti ir nusiminti, o tėvai, atlikdami įprastas manipuliacijas, turi puikią galimybę pabendrauti su kūdikiu, pasakyti jam ką nors švelnaus ir meilaus ir tiesiog vieną kartą nusišypsoti. vėl. Palaipsniui kelios procedūros sujungiamos į grandinę ir taip susiformuoja ritualas. Pažvelgę ​​į žodyną, skaitysime taip: „Socialinis ritualas – tai nusistovėjusi tradicija, tapusi papročiu, arba nusistovėjusi tam tikros socialinės sąveikos tvarka“.

Ritualai naudingi ir netgi būtini. Ritualų laikymasis suteikia žmogui patikimumo, pastovumo jausmą. Jei taip buvo vakar ir šiandien, tai taip bus ir rytoj. Ritualai padeda prisiderinti prie reikiamos bangos. Pavyzdžiui, kavos puodelis ryte mus paruošia darbingai dienai, o vonia su kvapniomis putomis – maloniam vakarui.

Vaikams, ypač mažiems, taip pat reikia ritualų. Jų pagalba vaiką daug lengviau išjungti iš žaidimo į pasivaikščiojimą, iš pasivaikščiojimo į pietus ir pan. Ir jokiu būdu ne paskutinis šiame sąraše yra klojimo ritualas nakties miegas.

Iki pasimatymo, visi vaikai turėtų miegoti naktį

Jei norite, kad pasiruošimas miegoti taptų ritualu, pabandykite laikytis šių taisyklių.

Ramybė ir tik ramybė! Ir net jei jūsų vakaro valandos užpildytos mase įdomios veiklos, geriau, kad jie vyktų ramioje atmosferoje. Nereikėtų trukdyti sau, aplinkiniams, o ypač mažiems vaikams garsiais pokalbiais, o juo labiau riksmais ir triukšmu. Vakare kur kas labiau tiks ramūs pokalbiai, žaidimai ir meilios intonacijos.

Laikykitės tvarkos! Stenkitės nekeisti veiksmų sekos. Vaikai paprastai mėgsta pastovumą, netgi tam tikrą rutiną. Ritualų grožis jiems yra tas, kad jie gali numatyti kitus įvykius ir todėl jaustis labiau pasitikintys savimi. Vaikai siaubingai didžiuojasi: juk kaip ir suaugusieji, jie patys žino, ką daryti toliau! O kartais tėvams lengviau, nebereikia eilinio „nerimo“, vaikas ritualą suvokia kaip žaidimą ir žaidžia jį su malonumu.

Pasinaudoti! Ritualas neturėtų būti traktuojamas tik kaip būdas greitai užmigdyti vaiką ir imtis savo reikalų. Tradicija taip pat turėtų apimti dvasinį bendravimą su kūdikiu metu vakarinės procedūros. Jei dirbate ir nematote savo vaiko visą dieną, pasinaudokite ritualu kaip puikia proga suteikti trupiniams savo dėmesį ir meilę, kurios jis tikrai pasigedo. Tai ypač pasakytina apie tėčius, kurie dažnai ateina vėlai. Net jei tėtis dalyvaus tik maudant ar skaitydamas pasaką prieš miegą, mažylis vis tiek džiaugsis, kad prieš miegą susirenka visa šeima. Su šiuo jausmu jūs miegate daug geriau!

Visada eik į tikslą! IN Ši byla tavo pagrindinis tikslas- ramiai ir be problemų paguldykite vaiką miegoti. Reikėtų iš karto pagalvoti, ko tam reikia: rinkti žaislus, išardyti lovą, išsivalyti dantis, nusiprausti veidą, išjungti šviesą ar dar ką nors. Įtraukite visas šias užduotis į savo ritualą prieš miegą ir jūsų vaikas jas pamatys kaip visiškai natūralius vakaro malonumų priedus. Tegul vienas iš tradicinių vakarinių žaidimų yra lankstymo žaislai greičiui, o kitas – pats apsivilkti pižamą. Jei viskas bus daroma ant tos pačios „linksmos“ bangos, mažylis tyliai įgis daug naudingų įpročių.

Miegok, mano gražuolis...

Tiesą sakant, užmigti „kūdikio miegą“ nėra taip paprasta. Pirma, kūdikiai miega dvigubai daugiau nei mes. Antra, vadinamoji fazė REM miegas Jie trunka ilgiau. Tai reiškia, kad vaikai dažniausiai užsnūsta ir labai trumpam giliai užmiega. Viena vertus, ši funkcija padeda jiems greitai pabusti, kad galėtų pranešti apie savo poreikius (alkanus, sušalę), kita vertus, kartais neleidžia užmigti be papildomos pagalbos.

Kūdikiui nereikia sudėtingos klojimo procedūros. Svarbiausia, kad miegas būtų stiprus ir ilgas (apie 5-6 valandas), kad vaikas būtų sotus, patenkintas ir pavargęs. Todėl tikslingiau atlikti trupinių ritualą iš šių komponentų.

1. Masažas arba gimnastika. Jie taip pat gali būti atliekami visą dieną. Tačiau patogiausias laikas tam yra prieš miegą. Pirma, jūs vis tiek nurengsite kūdikį. Kodėl neglosčius jo pilvo ir nugaros vienu metu? Antra, jei visą dieną nešiojote vaiką ant rankų, tikriausiai reikia „nuleisti naštą nuo pečių“. O per gimnastiką vaikai noriai guli. Juk mama šalia ir džiugina savo prisilietimais. Trečia, masažas gerai atpalaiduoja, atpalaiduoja raumenų įtampa. Tai reiškia, kad sapne žvalios rankos ir kojytės nebe taip vargins mažylį ir nežadins jo naktį.

2. Maudymasis arba plaukimas. Kol mama daro masažą, vonia jau liejasi. Prieš einant miegoti pats laikas išsimaudyti. Purslai ir ūžesys maloniai ramina, o šiltas vanduo padeda mažylio pilvukui atsikratyti dujų – tokių dažna problema kūdikystė.

Jei esate plaukikas, tada po šio papildomo fizinė veikla pavargęs kūdikis dar labiau trauks miegoti.

3. Organizacija lova. Kūdikis ramiai miega, kai jo niekas netrukdo. Tvarkydami trupinius nakčiai atkreipkite dėmesį, kad jo pižama būtų minkšta, čiužinys lygus, o antklodė vidutiniškai šilta. Kambaryje neturėtų būti ryškių šviesų ir veikiančio televizoriaus ar kompiuterio. Bet tai nereiškia, kad gyvenimas namuose turėtų sustoti. Vaikai lengvai užmiega ir kietai užmiega girdėdami tėvų pokalbius iš gretimo kambario ar bėgančio vandens garsą virtuvėje.

4. Maitinimas. Ir, žinoma, kūdikis turi būti maitinamas miegui. Be to, svarbu, kad jis gerai valgytų, kitaip vaikas pabus po valandos ar dviejų ir pareikalaus naujos porcijos pieno. Kai kurios mamos mieliau maitina kūdikį prieš maudynes, kitos po. Svarbiausia, kad vaikas būtų sotus prieš miegą.

Ir galiausiai belieka įkišti kūdikį į jo „lizdelį“. Beje, jis gali būti įvairus: lopšys, lopšys ir net vežimėlis.

Nuolat diskutuojama apie rankų gulėjimą ir judesio ligą. Kas negirdėjo „siaubingų“ istorijų, kad „vaikas per daug pripranta prie rankų“ arba „visą gyvenimą miegos tavo lovoje“. Pasakykime tik viena: vargu ar sūpuosite mažylį, jei jau jis ramiai užmiega, tereikia paguldyti į lovą. Ir atvirkščiai, retas kuris sugeba stoiškai ištverti naktinį verksmą, drausdamas sau net paimti vaiką ant rankų. Nebūkite toks kategoriškas, nes yra daug tarpinių variantų. Vaikai gali užmigti prie krūtinės, ant peties, ant kelių. Jie gali užmigti patys, kai jūs tiesiog sėdite šalia. Kai kurie užmiega, kai juos sūpuoja, kai kurie nešami. Pasiūlykite kūdikiui variantų, galbūt jis išsirinks tokį, kuris bus malonus jums abiem. Tegul ne dabar, o po kelių mėnesių, nes vaikai labai greitai keičiasi.

Vienas, du, trys - eik miegoti!

Ankstyvame amžiuje vaikai kupini energijos, yra tarsi maži varikliai, galintys vienu metu būti keliose vietose. Jei vaikas šiek tiek paaugo, tai tikriausiai jau nebe taip uolus dėl kūdikio ramybės ir dažniau su juo eini į lauką, kviesi į svečius. Per dieną vaikai patiria tiek įspūdžių, kad vakare gali būti sunku juos nuraminti. Vaikų nuovargis dažnai pasireiškia be priežasties užgaidomis. Todėl, kai jūsų sūnus ar dukra šiek tiek paauga ir pradeda aktyviai judėti erdvėje, klojimo ritualą reikėtų šiek tiek pakeisti.

Pasiruošimas prieš miegą turėtų prasidėti maždaug prieš 2–3 valandas. Tai reiškia, kad maždaug šiuo metu kūdikis turi pradėti nusiraminti. Visų pirma, reikėtų išjungti televizorių ir garsiai muziką (kambaryje, kuriame turėtų būti paguldytas kūdikis). Tėvams, ypač tėčiams, gali būti sunku su tuo susitaikyti, tačiau geriau nesukelti papildomo dirginimo dar nesusiformavusiai vaiko nervų sistemai. O televizorių galų gale galėsite žiūrėti virtuvėje.

Tegul ramios pamokos vakare tampa tradicinėmis. Galite pakviesti mažylį šiek tiek piešti ar nuspalvinti jo mėgstamus paveikslėlius. Jei renkatės spalvinimo puslapius pagal temas, tuomet kiekvieną vakarą galite nuspalvinti, pavyzdžiui, vieną gyvūną ar vabzdį ir iki savaitės pabaigos kartu pasižiūrėti, kiek jų albume susikaupė. Geras užsiėmimas visai šeimai – dėlionės ar sudėtiniai paveikslėliai. Dabar galite rasti rinkinių net vienerių metų vaikams. Patogiai įsitaisykite ant kilimo ir pabandykite kartu nusifotografuoti. O jei mamai reikia atlikti reikalus namuose, ji visada gali pasodinti mažylį su galvosūkiais prie virtuvės stalo, kad spėtų padėti susitvarkyti su ypač sunkia smulkmena. Ankstyvojo vystymosi mėgėjams naudinga atidėti įvairius dalykus pirštų žaidimai, kauliukų lankstymas, loto. Vaikai greitai pripranta prie tokių ramių žaidimų ir laukia jų su dideliu nekantrumu.

Vandens procedūros šiame amžiuje gali tapti ilgesnės ir aktyvesnės. Juk vaikas jau gerai sėdi ir maudydamas gali žaisti. Leiskite jam pasiimti mėgstamus žaislus su savimi į vonią ir apsitaškyti – vanduo numalšins praėjusios dienos įtampą. Masažas nebėra toks aktualus, prieš miegą galima šiek tiek paglostyti mažyliui nugarą ar galvytę.

Jūsų švarus mažylis jau nuėjo miegoti, bet dar nenori miegoti? Gera vakaro ritualo pabaiga bus pasaka. Patys mažiausieji gali skaityti trumpas pasakas, eilėraščius ar apsakymus. Tik knygelėje turi būti daug paveiksliukų, kad mažyliui būtų įdomiau ir suprantamiau. Vyresni vaikai vieną knygą gali skaityti kelias dienas. Smalsus kūdikis stengsis kuo greičiau eiti miegoti, kad išgirstų tęsinį.

Ir net maži vaikai labai mėgsta mamos dainavimą. Nenuostabu, kad mūsų protėviai išrado lopšines. Esate moderni mama ir neketinate atlikti rusų liaudies dainų? Ir tai nėra būtina. Dainuokite savo kūdikiui bet kurią mėgstamiausią lyrišką dainą.

Vaistas nuo košmarų ikimokyklinukams

Pats laikas leisti vaiką į darželį. Dabar mažylis didžiąją dienos dalį praleidžia bendraamžių kompanijoje, o tik vakare su šeima. Taigi atėjo laikas naujoms taisyklėms.

Likusiesiems nebereikia griežtai laikytis vakaro rutinos, galite praleisti įprastus renginius arba juos sukeisti. Juk ikimokyklinukai daug geriau sugeba susitvarkyti nei vaikai. ankstyvas amžius. Jiems tereikia vieno ar dviejų signalų, kad jie tuoj eis miegoti. Tačiau greičiausiai pats kūdikis norės palikti kokią nors mėgstamą tradiciją, pavyzdžiui, skaitymą naktį. Beje, pasakas nebūtina tik skaityti, jas galima kurti!

Ir kad ir kaip beeitų diena jums ir jūsų mažyliui, nepamirškite prieš miegą vienas kitam švelniai nusišypsoti ir švelniai prisiliesti. Ir kelionė į miego karalystę bus laiminga!

Tikrai posakis „užmigimo ritualai“ jums pažįstamas. Žinoma, šiuolaikiniai tėvai labai aktyviai domisi informacija apie vaikų raidą ir auklėjimą. Tačiau pažiūrėkime atidžiau, kas tai yra – užmigimo ritualai? Kam jie reikalingi? Kokiose situacijose? Kas jie tokie? Į visus klausimus apie užmigimo ritualus pasistengsime atsakyti šiame straipsnyje.
Tiesą sakant, viskas paprasta. Bet kuris iš jūsų galėtų apibrėžti šį terminą! Taigi, užmigimo ritualai yra tam tikros procedūros, manipuliacijos, kurios atliekamos 20-30 minučių prieš miegą ir kartojamos kiekvieną dieną tuo pačiu metu, tam tikra seka, kad vaikui susidarytų „nustatymas“ miegui.
Kaip užmigimo ritualai turi tokį magišką poveikį vaikui? Reguliariai kartojami veiksmai (šiuo atveju procedūros prieš miegą) ir beveik visada turintys vieną rezultatą (šiuo atveju miegas) sukuria tam tikrą laikiną sąlyginį refleksinį ryšį. Užmigimo ritualai užmigdo kūną, tarsi užprogramuotų tam tikrą nustatymą. Tikrai ne kartą pastebėjote, kad kai kurie dalykai mums sukelia tam tikras asociacijas. Pavyzdžiui, ką tik iškeptų pyragėlių kvapas gali priminti močiutę ir vaikystę, o kažkokia melodija – konkretų žmogų. Kažkas panašaus nutinka ir su užmigimo ritualais. Vaiką kartais mėgstamo „naktinio“ žaislo kvapas veikia geriau nei bet kokios migdomosios tabletės. Na, ką aš galiu pasakyti - įprotis :)
Yra daugybė procedūrų, kurios gali būti vadinamos „užmigimo ritualais“. Tiksliau, jų yra tiek, kiek gali atgaminti jūsų vaizduotė! (Beje, ne tik tavo vaizduotė, daugelis vaikų patys susikuria savo ritualą). Tik nepulkite į kraštutinumus ir perskaičiuokite raštus ant tapetų :). Iš klasikiniai variantai yra: maudytis prieš miegą, galite naudoti eteriniai aliejai su raminančiu poveikiu, lengvas atpalaiduojantis masažas ir glostymas, stiklinė pieno ir užuolaidų užtraukimas prie lango su fraze „dabar laikas miegoti“, mėgstama vaikų pasaka ar maloni lopšinė, pižamos apsivilkimas ir apsivilkimas. lova Minkšti žaislaišalia statinės ir tt Kad sugalvotum užmigimo ritualus, tereikia laikytis tam tikros taisyklės, tuomet „miego programa“ bus sėkminga ir patiks jums bei jūsų vaikui. O savo miego ritualus galite pradėti kurti nuo 6 mėnesių, o tai į rankas pateks kiek vėliau, 9-10 mėnesių, kai atsiras visai kitokios problemos - vaiką sunku priduoti. miegoti.
Visos manipuliacijos, kurias atliksite su vaiku, neturėtų būti aktyvios ir judrios. Priešingu atveju gausite vaiką, kuris ir dabar pasiruošęs ilgam žygiui ilgą atstumą, o ne angelą lipniomis akimis. Tie. pratimai, žaidimai lauke ir šurmulys lovoje prieš miegą yra kontraindikuotini. Taip pat „išbraukiame“ odos priežiūros priemones su aštriais, stipriais kvapais iš miego produktų. Jie gali nudžiuginti arba duoti galvos skausmas ir kvėpavimo problemų. Skambėjo pasakos ir dainos stipriu balsu. Kad jūsų pasaka užliūliuotų, turite ją ištarti tyliu balsu, kad vaikas pradėtų klausytis, nustotų triukšmauti ir mėtytis. Dar geriau, jei balso tonas šiek tiek murmėjęs, pešiantis nosį. Taip pat neįtrauksime diskusijų apie sielą trikdančius įvykius, kurie gali sukelti stiprią emocinę reakciją – tiek teigiamą, tiek neigiamą. Tačiau prieš miegą galite pasvajoti apie ką nors malonaus, paslaptikite su mama – galite. Tačiau atminkite, kad tai nėra tik vienas kartas (pasiruošęs tai daryti kiekvieną dieną?). Apskritai, svarbiausia atsiminti, kad užmigimo ritualų galia yra kasdienių kopijavimo procedūrų reguliarumas ir tikslumas. Tik tada vaikas išsiugdys požiūrį į miegą būtent po šios įvykių grandinės.
Noriu pastebėti, kad užmigimo ritualai padeda ne tik tada, kai reikia nuraminti aktyvų piktadarį ir išmokyti jį užmigti, bet ir daugeliu atvejų, kai vaikas turi psichologinių ar psichikos problemų. Pavyzdžiui: vaiką kamuoja naktinis siaubas, sielvarto ir netekties laikotarpis (artimų žmonių mirtis), depresinės būsenos, nemiga ir tt Tokiose situacijose užmigimo ritualus gali naudoti vaikai, paaugliai ir suaugusieji! Žinoma, čia užmigimo ritualai atliks ir papildomas funkcijas - apsaugines, apsaugines ir pan. Pavyzdžiui, kartu su vaiku sukonstruoti spąstus iš baimės (pabaisų, babokų-jožokų ir kitų piktųjų dvasių), kurie bus „eksponuojami. “ kiekvieną vakarą naktį ir saugok mažą bailį.
Žodžiu, užmigimo ritualai yra labai svarbūs ir reikalingi daugeliu atvejų. Ir čia mes padarome tašką. Ir galiausiai linkiu saldžių sapnų, patogių lovų ir veiksmingo sąlyginio refleksinio ryšio tarp, pavyzdžiui, dantų valymo ir apetitiško knarkimo. Ir ką?! Mano nuomone, labai patogu: nusiprausiau veidą ir iškart bainki :).

Šį metodą naudoju maždaug nuo trečios dienos, nes buvau išrašyta iš ligoninės (pirmas dvi dienas eksperimentavome su veiksmų seka, blogiausia buvo maitinti, maudytis, rengtis). Vėliausiai, kai mano vaikas užmigo 23:00, o tada tik dėl to, kad dingo pienas, ir aš buvau šiek tiek sutrikęs, nes nebuvau pasiruošusi tokiai situacijai.

Dabartinis puslapis: 6 (iš viso knygoje yra 10 puslapių) [prieinama skaitymo ištrauka: 7 puslapiai]

miego asociacijos

Keturių mėnesių sandūroje būdas užmigti tampa kaip niekad aktualus. Užmigimo būdas – tai asociacija, skirta užmigti, tai yra, be kurios žmogus negali užmigti, ir tai, kas jam asocijuojasi su užmigimu.

Nėra teisingo ar neteisingo būdo paguldyti kūdikį į lovą. Užmigimo procesas yra įprotis, kurį vaikui formuoja tėvai. Kaip savo knygoje „Sveikas miegas“ rašo Markas Weissbluthas laimingas vaikas“, gali mama ar tėtis Visada nuosekliai ir atkakliai guldykite kūdikį į lovelę dar nemiegant, kad jis turėtų galimybę užmigti pačiam, arba Visada laikykite ant rankų, kol visiškai užmigsite.

Asociaciją su užmigimu galima įvesti vaikui nuo pat gimimo: užmigdyti jam pažįstamoje vietoje ir toje pačioje aplinkoje, su tuo pačiu ritualu ir su tomis pačiomis asociacijomis, kurioms užmigti nereikia suaugusiųjų pagalbos. Visa tai ypač svarbu tampa keturių mėnesių regresijos laikotarpiu. Nenusiminkite, jei kūdikis iš pirmo ar net dešimto karto staiga neužmigs pats. Tai normalu: vaikas niekam nieko neskolingas. Svarbiausia nepamiršti minties: kokiomis sąlygomis kūdikis užmigo, pabudęs jis norės tokių pat sąlygų. Todėl stenkitės atkakliai ir nuosekliai diegti miego asociacijas, kurios padėtų vaikui pereiti iš vieno miego ciklo į kitą be pagalbos: be maitinimo, be judesio ligos, be čiulptuko, jei reikia jo ieškoti ir duoti vaikui kas valandą. ir pusė.

Pagrindinė tėvų klaida ta, kad regreso metu, o kaip tik pirmaisiais kūdikio gyvenimo mėnesiais, jie stengiasi vaiką guldyti bet kaip: maitindami, sūpuodami, nešiodami ant rankų. Kartais tai pateisinama, pavyzdžiui, jei vaikas serga arba esate tiek pavargę, kad negalite veikti nuosekliai ir atkakliai. Tačiau vaiko krizė baigėsi, už borto liko padidėjusio nerimo ir nervingumo stadija, o tėvai toliau elgiasi pagal jiems įprastą šabloną ir to net nepastebi. Ir dažnai jie nežino, kad jų patalynės algoritmas yra dažno naktinio pabudimo priežastis. Iš pradžių toks užmigimo būdas, kaip, pavyzdžiui, supimas ar nešiojimas ant rankų, vaikui tampa įprastu, vėliau, jei jis naudojamas kasdien, tampa įprastas ir dėl to vienintelis įmanomas. būdu, kai kūdikis tikrai negali užmigti kitu būdu.

Kai vaikas labai dažnai prabunda naktį ir prieš užmigdamas reikalauja judesio ligos ar maitinimo, jis nemanipuliuoja tėvais. Neverta pykti ir pykti ant kūdikio, nes tai tik pablogina situaciją. Deja, dabar vaikui tai vienintelis galimas būdas užmigti, o būtent tėvai susiformavo tokį įprotį, vadinasi, tėvai turėtų jį pakeisti. Įprotis fiksuojamas, o šeima daugeliui mėnesių įklimpsta į judesio ligą ar valandinį maitinimą, mama patiria fizinį ir emocinį išsekimą ir nesupranta, kaip atsidūrė miego trūkumo, nuovargio ir susierzinimo bedugnėje.

Taigi, būtina nuraminti vaiką bet kokiomis turimomis priemonėmis, bet ne prieš užmiegant. Jei kūdikis nusiramina nuo judesio ligos, galite jį pasūpuoti, bet ne prieš užmigdami. Jei maitinimas ir speneliai padeda, gerai, bet ne prieš užmiegant. Vaikas turi būti pabudęs lovelėje. Būtina jį atpalaiduoti iki tokios būsenos, kurioje jis tikrai nori miego, bet vis tiek save suvokia, o tada atkakliai ir nuosekliai guldyti pusiau miegantį kūdikį į lovelę, kad jis užmigtų pats. Tokiu atveju nereikia išeiti iš kambario, jei čia miegate. Tavo buvimas jį ramina, o jei pabudęs pamatys tave miegančią šalia, jam niekas nepasikeis: jis užmigo ir pabudo tokiomis pat sąlygomis. Jis nerėks ir neverks, nes situacija nepasikeitė. Ši sistema galioja net per padidėjęs nervingumas, diegliai arba keturių mėnesių regresija. Negalime išvengti iššūkių augant, tačiau turime padaryti viską, kad neatsirastume miego asociacijų, kurios reikalauja mūsų dalyvavimo ir apsunkins mūsų gyvenimą ateityje.

Jeigu asociacija užmigti padedant tėvams jau susikūrė, ją galima ir reikia keisti. Kaip tai padaryti švelniai ir palaipsniui, kalbėsime viename iš tolesnių skyrių.

Pabudimai iš per didelio susijaudinimo

Antroji dažno naktinio pabudimo priežastis yra per didelis susijaudinimas.

Vaikams iki trejų metų sužadinimo procesai nervų sistemažymiai vyrauja prieš slopinimo procesus, todėl kūdikiai lengvai paleidžiami. Jei vaikas laiku nepaguldomas miegoti, jo nervų sistema pradeda dirbti pertemptai. Kai baigiasi tam tikri budrumui skirti resursai, o vaikas dar nemiega, jis semiasi energijos iš atsargų, pavargsta ir per daug susijaudina. Pavargusiam, susijaudinusiam ir susierzinusiam kūdikiui užmigti daug sunkiau. Net jei vaiką pavyko paguldyti į lovą, jaudulys neleidžia pilnai išsimiegoti. Kūdikis miega paviršutiniškiau, dažniau keliasi ir ryte keliasi anksčiau nei įprastai.

Neretai po aktyvių žaidimų stengiamasi iš karto užmigdyti vaiką, neduodant laiko nusiraminti. Optimalus miego laikas jau praleistas, mažylis per daug susijaudinęs, nervų sistemoje sukasi karuselė. Ką daryti?

Pirmiausia reikia susidėlioti dienos režimą, atsižvelgiant į tam tikro amžiaus būdravimo laiką, apsisaugoti nuo persivalgymo ir per didelio susijaudinimo, o miegui ruoštis iš anksto.

Pabudimo laikas – tai laikas tarp miegų nuo pabudimo iki užmigimo. tai yra, tai yra intervalas tarp to, kai vaikas atmerkia akis ir jas užmerkia. Į būdravimo laikotarpį taip pat įeina pasiruošimo miegui laikas ir užmigimo procesas. Įvairiose knygose ir svetainėse pateikiamos kiekvieno amžiaus pabudimo valandų lentelės su skirtingais rodikliais. Siūlau jums savo suvestinę lentelę su apytiksliu kiekvieno amžiaus pabudimo laiku.

4 lentelė. Pabudimo laikas (WB)

Šie duomenys yra daugiausiai etalonas teisingu keliu Išsiaiškinkite savo vaiko budrumo trukmę, pažymėdami laiką nuo pabudimo iki pirmųjų nuovargio požymių.

nuovargio požymiai

Vaikams nuovargio ar mieguistumo požymiai yra individualūs. Vienas mažylis liūdnas, jo žvilgsnis atitrūksta, kitas žiovauja ir trina akis, trečias traukia ausis. Mano dukra, kai nori miego, pakelia rankas ir ima trankytis plaukus. Norėdami suprasti, kaip jūsų kūdikis mieguistas, turite jį stebėti ir ieškoti pirmųjų jo individualių nuovargio požymių. Kai vaikas neklaužada, verkia, verkšlena - tai ne pirmas, ir paskutiniai nuovargio požymiai. Tokiu atveju teks veikti labai greitai, nes vos po dešimties minučių nuo nuovargio gali prasidėti pykčio priepuolis, o vaikui užmigti bus labai sunku.

Taigi, jūsų vaiko pabudimo laikas yra laikas nuo pabudimo iki pirmųjų nuovargio požymių, plius ne daugiau kaip 10–15 minučių. Reikia turėti omenyje, kad vaikui augant nuovargio požymiai gali keistis. O kai mažylis šiek tiek paauga, jis gali pradėti slėpti savo tikrąją būseną, nes aplinkui per daug įdomu. Kai sunku atpažinti vaiko nuovargio požymius, miego ir pabudimo lentelės reikalingos kaip vadovas, norint pradėti žiūrėti į vaiką nepasibaigus „oficialiam“ pabudimo laikui.

Beje, būdravimo laikas gali būti daug trumpesnis nei standartinis (kūdikis greičiau susirgo ar pavargo) ir keistis dienos metu. Pavyzdžiui, pirmojo pabudimo laikas yra nuo pabudimo iki pirmojo dienos miegas- dažnai trumpesni nei vėlesni. Taip pat vaikas greičiau pavargs ir norės miegoti anksčiau, jei dėl kokių nors priežasčių jo miegas prieš tai buvo trumpesnis nei valanda. Tokiu atveju reikia nusiteikti, kad kūdikį reikės paguldyti anksčiau, nei tai padarytumėte po visos dienos miego.

Pabudimo laikas yra akumuliatoriaus veikimo laikas. Aktyviai naudojant akumuliatorius išsikrauna greičiau. Vaiko „baterija“ greičiau išsikraus, jei jo diena buvo kupina įspūdžių ir emocijų: kartu važiavome apsipirkti, pas tave atėjo svečiai, tu išėjai atostogų... Mokestis baigsis anksčiau nei įprastai, jei mažylis serga arba išgyvena amžiaus krizę. Kad ir kas atsitiktų, galioja tik viena visuotinė taisyklė: žiūrėkite į vaiką, o ne į laikrodį, lentelės normos yra tik gairės.

Langas miegoti

Taigi, kai tik kūdikiui atsiranda nuovargio požymių: žiovauja, trinasi akis, traukia ausis ar liūdna, jį reikia nedelsiant pradėti guldyti, nes net 15 minučių vėlavimas gali būti kritinis, ypač jei būdravimo laikotarpis trumpas. , nuo pusantros iki dviejų valandų. Su amžiumi laikas nuo nuovargio požymių atsiradimo iki per didelio susijaudinimo ilgės. Taip pat padidės vadinamasis langas miegui – tai laikas, kai lengviausia užmigti, tai yra atotrūkis tarp nuovargio požymių atsiradimo ir per didelio susijaudinimo. Mažylis aktyviai vaikščiojo, pavargęs, žiovauja, bet dar nėra per daug susijaudinęs. Šis laikotarpis yra langas miegui - palankus metas užmigdyti kūdikį. Lango miego trukmė yra individuali. Kai kuriems vaikams šis „teisingas nuovargis“ trunka tik 5 minutes: žiovojo – ir nespėjo. Kitiems prie lango miegoti – 10-15 minučių, kitiems – pusvalandis. Su amžiumi miego langas taps didesnis.

Klaidingi nuovargio požymiai

Daugelis tėvų klausia: ką daryti, jei kūdikis žiovauja jau praėjus 20-30 minučių po pabudimo; ar jį reikia įdiegti? Jei tai ne naujagimis, tai, žinoma, ne! Jei vaikas žiovauja praėjus pusvalandžiui po miego, tai nereiškia, kad jis yra pasirengęs miegoti. Labai svarbu nepainioti nuovargio ir nuobodulio požymių! Kai skaitome labai nuobodžią knygą (tikiuosi, ne šią) ar žiūrime nuobodų filmą, mes taip pat pradedame žiovauti, nors miegoti visai nenorime. Kartą mama su liūdesiu pasakė apie savo kūdikį: „Jam man nuobodu ...“ Nedarykite tokių skubotų išvadų! Vaikui su tavimi nenuobodu! Jis buvo pavargęs nuo kažkokios veiklos, o gal užsiėmimas pasirinktas ne pagal amžių. Perjunkite jį į ką nors kitą ir stebėkite kūdikį.

Jei žiovulys liovėsi iš karto, o būdravimo pabaiga dar pakankamai toli, vadinasi, viskas tvarkoje, kūdikiui tiesiog pabodo. Jei vaikas ir toliau žiovauja keisdamas veiklą, tai gali būti susikaupusio miego trūkumo požymis. Tokiu atveju stengiamės „užmigdyti“ kūdikį, prailgindami dienos miegą. Sumažiname apkrovą, „taupydami akumuliatorių“, o budrumo laiką padidiname labai palaipsniui 10–15 minučių, padidindami jį iki apatinės ribos. amžiaus norma. Tai taip pat būtina, nes trumpam laikui pabudimas gali sukelti trumpą miegą, nes vaikas nedirbo. Ir tada trumpas miegas vaikas vėl norės miegoti anksčiau. Taigi ratas gali užsidaryti.

Taigi, dabar žinome, kad vaiką reikia guldyti laiku, nelaukiant per didelio susijaudinimo, nes per didelis susijaudinimas yra viena dažniausių naktinio pabudimo priežasčių.

Dažna daugelio tėvų klaida yra ta, kad verkimą, užgaidas ar pykčio priepuolius jie laiko nuovargio požymiais, tačiau tai yra pervargimo požymiai.

Norėdami pagerinti kūdikio miegą, pirmiausia išmokite pastebėti jo individualius pirmuosius nuovargio požymius.

Stebėkite vaiką keletą dienų ir savo pastebėjimus surašykite į lentelę.

Užpildykite šią lentelę 3-5 dienas ir suprasite, kiek mažylis gali nemiegoti, kaip jis parodo, kad nori miego. Jūsų užduotis yra išmokti „pagauti langą į sapną“.

Pasiruošimas miegui

Dabar, kai žinote, kaip atpažinti nuovargio požymius, turite pasiruošti miegoti, kad miegojimas būtų kuo greitesnis ir malonesnis.

Labai dažnai vaikas ilgai užmiega, todėl jo negalima paguldyti iki numatyto laiko. Tarkime, mes žinome optimalus laikas mūsų vaiko pabudimas ir momentas, kai jam laikas miegoti. Bet kaip tai padaryti greičiau?

Kad klojimo procesas neužsitęstų neribotam laikui, būtina paruošti kūdikį ir jo kambarį lovai. Po aktyvių žaidimų vaikas turi nusiraminti, tam perjunkite jį į ramius žaidimus.

Pabudimo laikotarpio schema atrodo maždaug taip:

- aktyvus budrumas;

- ramus budrumas;

- ritualas prieš miegą

- užmigti.

Iš karto po miego kūdikio laisvalaikį turime užpildyti aktyvia veikla: gimnastika, masažais, maudynėmis, žaidimais su barškučiais ir garso efektais. Kai iki būdravimo pabaigos lieka 30-40 minučių, pradedame ruoštis miegui: aktyvius žaidimus keičiame ramiais, vėdiname kambarį, ištiesiame lovą, keičiame sauskelnes, maitiname... Jei vaikas jau turi nuovargis, o dar 20-30 minučių skirsime pasiruošimui, tada praleisime palankų momentą užmigti. Kūdikis miegodamas uždarys langą ir bus per didelis susijaudinimas.

Kaip paruošti kambarį miegui? Kambaryje neturi būti per karšta ar per šalta, ideali temperatūra miegui – 19-23 laipsniai, drėgmė 45-55 proc. Prasminga naudoti drėkintuvus, ypač žiemą, nes dėl šildymo oras tampa sausas. Dieną pritemdykite apšvietimą uždarydami užuolaidas. Nebūtina stengtis visiška tamsa pakankamai tamsinti kambarį, kad kūdikiui būtų lengviau užmigti.

Prieš miegą pasiruošimas prasideda likus bent valandai iki miego. Per šį laiką reikia keisti aktyvius žaidimus į raminančius, maudyti vaiką (jei maudymas linksmina ir vaikšto aplink kūdikį, geriau praleisti anksčiau, aktyvaus budrumo metu), maitinti, persirengti ir tai padaryti prieš. pirmieji nuovargio požymiai. Kai tik vaikas pradeda mums signalizuoti, kad yra pavargęs, pereiname prie ritualo.

Ritualas prieš miegą

Ritualas yra 10-15 minučių prieš miegą, užpildytas veiksmais tam tikra seka. Jei ramaus budrumo metu bet kokia seka buvo raminančių veiksmų, tai rituale svarbu, kad tie patys veiksmai kartotųsi diena po dienos vienas po kito. Dėl to vaikas greitai pripras prie to, kad mamai apsivilkus pižamą, perskaičius knygą, padainavus tam tikrą dainą, nieko nebus, išskyrus miegą. Ritualas pažymi miegą, paruošia kūdikį ir palaipsniui pereina nuo budrumo prie poilsio.

Ritualiniai kriterijai

- Padaryta prieš pat miegą.

- Tai trunka 10-15 minučių.

– Ramina, tai yra, į ritualą neįtraukiame konkurso „Kas greičiau lįs po lova“.

- Žymi miegą, t. y. jūs visada atliekate šiuos veiksmus prieš eidami miegoti ta pačia seka.

– Prisisotina dėmesio, tai yra, tėvas, kuris atlieka ritualą, to nedaro atsainiai, o visapusiškai dalyvauja procese.

- Ritualą ir paguldymą atlieka tas pats asmuo.

Ritualų pavyzdžiai

Yra daugybė ritualų tipų. Nėra teisingų ar neteisingų. Svarbiausia, kad šios veiklos atitiktų kriterijus, būtų vykdomos kiekvieną dieną ir, žinoma, patiktų tiek vaikui, tiek tau.

Dabar jūsų užduotis yra galvoti ir parašyti savo dienos ir nakties miego ritualus. Galite pasirinkti veiksmus iš sąrašo arba įtraukti ką nors savo. Taip pat svarbu, kad ritualas turėtų aiškią pradžią ir pabaigą, pavyzdžiui, pradžioje įjungi naktinę šviesą, o pabaigoje – išjungi.

Jūsų miego ritualas

Jūsų miego ritualas

Užrašykite savo veiksmus ritualo metu. Atlikite šį ritualą prieš kiekvieną dienos ir nakties miegą. Dienos ir nakties miego ritualai gali šiek tiek skirtis. Svarbiausia, kad visi, kurie guldo vaiką, prieš miegą atliktų tuos pačius veiksmus.

Mityba ir miegas

Kas dar turi įtakos nakties pabudimui? Daugelis mano, kad vaikas, ypač kūdikis, prabunda naktį iš alkio. Yra įvairių nuomonių apie naktinį alkį ir maitinimą. Kai kurie ekspertai mano, kad vaikas iki šešių mėnesių turi visišką teisę valgyti kelis kartus per naktį, nes jo skrandžio tūris nėra pakankamai didelis. Be to, jei vaikas yra maitinimas krūtimi(A Motinos pienas virškinamas gana greitai, daug greičiau nei mišiniai), jis gali pabusti kas dvi ar tris valandas valgyti. Kiti ekspertai, pavyzdžiui, Gina Ford, įsitikinę, kad kūdikis turėtų pabusti ne dažniau kaip du kartus per naktį mėnesio amžiaus o šešis mėnesius naktinis maitinimas turėtų būti visiškai nutrauktas. Dauguma Rusijos pediatrai sako, kad naktinis maitinimas iki šešių mėnesių tikrai būtinas, o po šešių mėnesių vaiko skrandžio tūris yra toks, kad jis gali nevalgyti pakankamai ilgam laikui.

Manau, kad jei vaikas gerai valgo dieną ir priauga svorio, tai naktinis maitinimas bet kokiu atveju turėtų būti retesnis nei dieninis. Jei viskas vyksta atvirkščiai, gali susidaryti užburtas ratas. Naktį kūdikis prabunda gana dažnai, o tėvai jam pasiūlo krūtis ar mišinį migdyti. Vaikas valgo per naktį, o dieną valgo mažai, o kai bando sumažinti naktinį maitinimą, labai prieštarauja, nes yra tikrai alkanas. Atitinkamai, norint nustatyti nakties miegą, būtina sudaryti maitinimo režimą. Svarbiausia taisyklė: dieną vaikas turėtų valgyti daugiau nei naktį, ir kasdieniai maitinimai bet kuriuo atveju turėtų vykti dažniau nei naktį.

Naktinis siaubas ir košmarai

Kas dar gali priversti vaiką prabusti naktį? Žinoma, nuo naktinių baimių ir košmarų. Vaikams jie dažniausiai pasireiškia po 1,5–2 metų ir tai yra du visiškai skirtingi reiškiniai. Košmaras- tai baisus sapnas, iš kurio kūdikis pabudo verkdamas. Paprastai košmarai nutinka antroje nakties pusėje, arčiau ryto. Pagrindinis košmaro kriterijus yra tai, kad pabudęs vaikas suprastų, kad pabudo, o pabudęs kartais net prabyla apie savo sapną. Po tokio pabudimo kūdikį galima nuraminti ir vėl užmigdyti. Svarbiausia, kad jis reaguoja į sedaciją. Visi kartais sapnuoja košmarus, tai normalu. Situaciją reikia išanalizuoti ir imtis veiksmų, jei juos persekioja per dažnai arba košmaras kartojasi.

Visai kitoks vaizdas su naktinėmis baimėmis. Dažniausiai naktinis siaubas ištinka pirmoje nakties pusėje. Vaikas gali pašokti aukštyn, kol jo akys atmerktos, o jo žvilgsnis tuščias ir nesąmoningas. Jis rėkia ir verkia, bet nereaguoja į jūsų raminančius veiksmus. Naktinių baimių reiškinys yra tas, kad kūdikis šiuo metu miega. Jei pažvelgsite į jo elektroencefalogramą, ji parodys, kad jis yra gilus miegas: jo smegenys miega, bet kūnas pabudęs. Kaip šiuo metu padėti kūdikiui?

Visų pirma įsitikinkite, kad jis yra saugus, nes jis nevaldomas. Paprastai nakties baimės priepuolis netrunka per ilgai, baisu žiūrėti nei joje būti, nes mažylis miega ir savęs nesuvokia, nebijo. Jei priepuolis nesiliauja per kelias minutes, vaiką galima pakelti, nunešti į kitą kambarį, geriausia vėsesnį, nuplauti vėsiu vandeniu, padėti pereiti iš gilios miego stadijos į paviršutiniškesnę. Kai jis atsibunda, galite jį nuraminti ir vėl užmigdyti.

Labai svarbu ryte nesusikoncentruoti ties tuo, kas įvyko. Kaip jausitės, jei jums staiga pradės pasakoti, kad naktį pašokote, lakstėte po kambarį išpūtusi akis ir keistai elgeisi? Tau bus bent jau gėda dėl to, kas nutiko. Tas pats nutinka ir su vaiku. Jeigu dvejų metukų pasakyti, kas jam nutiko naktį, jis bijo užmigti, tikėdamasis, kad situacija pasikartos. Nekoncentruokite vaiko dėmesio į įvykį, tiesiog išanalizuokite emocinius dienos komponentus ir padarykite situaciją ramesnę.

Dažnai vaikai sapnuoja baisius, bauginančius sapnus pažiūrėję agresyvius animacinius filmus, filmus ar naujienas, kurių mažylis neturėjo matyti. baisūs sapnaišiuo metu gali išprovokuoti neveikiančią, įtemptą situaciją šeimoje. Kuo mažiau emocijų, jaudinančių veiksnių ir bauginančių įvykių dienos metu, kuo mažiau baisių animacinių filmų, laidų ar filmų vaikas mato, tuo ramiau jis miega.

Jauki lova kūdikiui

Tėvai užduoda daug klausimų ne tik apie tai, kaip miegoti, bet ir kur miegoti. Lovos organizavimo būdas yra dažna ginčų tarp skirtingų požiūrių šalininkų priežastis. Kur apskritai gali miegoti vaikas, iš ko rinktis? Kūdikis gali miegoti savo lovelėje atskirame kambaryje arba tėvų kambaryje. Jo lova gali stovėti arti tėvų lovos. Šoną galima pakelti arba nuleisti. Antruoju atveju lova primena priekabą ir yra suaugusiųjų miegojimo vietos tąsa. Galiausiai vaikas gali miegoti vienoje lovoje su tėvais.

Žinomas amerikiečių pediatras daktaras Sire ir bendro miego specialistas daktaras McKenna teigia, kad kartu miega naudinga vaikui, tai sumažina riziką staigi mirtis kūdikis lovoje, užsisega emocinis ryšys tarp jo ir jo tėvų ir pagerina miego kokybę tiek vaikui, tiek tėvams.

Kitai nuomonei pritaria Gina Ford ir daktaras Weissbluthas. Jie mano, kad vaikas turi turėti savo lovą, miegoti vienoje lovoje nesaugu, miegas labiau trikdo vaiką ir tėvus, formuojasi neteisingos asociacijos su miegu, ir apskritai mažylis turėtų miegoti atskirai.

Manau, kad geriausias požiūris yra tas, kuris geriausiai tinka jūsų šeimai. Nėra vieno teisingo ar neteisingo būdo organizuoti lovą. Svarbiausia, kad visiems būtų patogu ir visi gerai išsimiegotų. Kiekvienas lovos organizavimo būdas turi privalumų ir trūkumų.

Miegoti vienoje lovoje – puikus pasirinkimas, jei jis pasirinktas sąmoningai ir tinka tėvams. Tačiau dažnai, sprendžiant iš žmonių, ieškančių patarimo dėl steigimo, patirties kūdikio miegas, bendras miegas greičiau pasirinkimas be pasirinkimo, priverstinė priemonė. Kai tėvai negali atsikelti, paimti kūdikio ant rankų, pamaitinti ar pasūpuoti dešimt kartų per naktį, jiems lengviau kūdikį pasiimti į savo lovą. Jei visi tuo patenkinti, tai nėra problemų. Ir bendrame sapne su saugia organizacija galite pamatyti tik pliusus.

Jei tai priverstinė priemonė, apie kokias problemas dažniausiai kalba tėvai? Pirma, apie susigrūdimą ir vietos trūkumą, todėl tėtis dažnai persikelia miegoti į kitą kambarį. Antra, mama bijo pajudėti, apsiversti, nes vaikas nuo to iškart pabunda, jos kūnas sustingsta, ji keliasi sulaužyta ir pavargusi. Trečia, vaikas ir mama gali pažadinti vienas kitą savo judesiais, miegas tampa labiau trikdantis. Ketvirta, daugelis mamų bijo, kad vaikas nenuvirs nuo lovos, net jei yra koks šonas, todėl miega nerimastingai ir paviršutiniškai.

Kokie yra trūkumai, kai kūdikis miega atskiroje lovoje? Jei kūdikį reikės maitinti naktį, tai jis turės keltis, pakelti, pamaitinti, pasodinti atgal, pajudinus gali pabusti. Jei tokių epizodų daug, visa šeima neišsimiega.

Iki šešių mėnesių rekomenduojama miegoti su kūdikiu viename kambaryje, tai žymiai sumažina naujagimių staigios mirties riziką. Perkelti sūnų ar dukrą į atskirą kambarį, mano nuomone, prasminga tik tada, kai kūdikis ir visa šeima tam tikrai pasiruošę. Pas mus įprasta vaikus „perkelti“ po dvejų – dvejų su puse metų, tačiau skirtingose ​​šeimose tai gali skirtis.

Mano nuomone, idealus būdas organizuoti lovą kūdikiams, kurie dar miega kambaryje su tėvais, yra lova su priekaba: nuo lovelės nuimamas šoninis turėklas, o lovelė pristumiama prie tėvų lovos. Tokio tipo lova dar vadinama bendram miegui. Profesorius Jamesas McKenna, bendro miego ekspertas, rašo, kad bendras miegas – tai ne tik miegas šeimos lovoje. Bendras miegas taip pat laikoma tokia lova, kurioje galite pasiekti vaiką ranka. Jei lovelė su šoniniu turėklu arba be jos yra pristumta prie jūsų lovos, tai taip pat yra bendras miegas.

„Lova su priekaba“ – nuimamas šoninis turėklas ant lovelės, lovytė perkeliama arti suaugusiojo lovos.

Ar patogus toks lovos organizavimo būdas? Visų pirma, kiekvienas turi savo erdvę. Be to, vaikas pripranta, kad lovytė yra jo miegojimo vieta. Ji tampa jo asociacija užmigti, jis turi savybę suktis, suktis ir niekam netrukdyti. Tėveliai, būdami savo lovoje, gali vartytis nuo šono ant šono, judėti ir nebijoti žadinti kūdikio. Jie ramūs, kad vaikas neiškris, nes vienoje jo pusėje yra bamperiai, o kitoje – mama ar tėtis. Jei kūdikis maitinamas naktį, mama gali pajudėti, pamaitinti ir pasitraukti, jai keltis nereikia. Jei naktį kažkas sunerimo kūdikį, užtenka uždėti ranką ant vaiko ir jį nuraminti.

Metodas beveik tobulas, nematau jokių minusų, svarbiausia, kad toks bendras miegas būtų saugus. Lovytė, jei neturi šono, turi stovėti arti tėvų lovos ir būti gerai pritvirtinta. Jokiomis aplinkybėmis ji neturėtų pasitraukti. Lovytę galite pritvirtinti prie sienos, specialiomis spaustukais pritvirtinti prie suaugusiųjų lovos arba atremti. Būtina užtikrinti, kad tarp vaikiško čiužinio ir suaugusiųjų lovos nebūtų įtrūkimų ir tarpų. Jei yra tarpelis, jį reikia pakloti gerai, gerai, kad vaikas naktį į jį neįkristų ir neužstrigtų kurioje nors kūno vietoje.

Šį tarpą išklojau minkšta lovytės puse. Šie buferiai yra lovelės viduje ir dengia tvirtas jos sienas nuo kūdikio. Kadangi buvo pašalinta viena siena, liko laisva pusė. Perlenkiau išilgai pusiau ir tarp vaikiškų ir suaugusiųjų čiužinių padėjau tarpą. Tada šį volelį sutvirtinau virvelėmis, pririšau prie lovytės, kad nenuklystų, nenukristų ir neužšoktų.

Taikant šį lovos organizavimo būdą, jei vaikas kurį laiką būna vienas kambaryje, taip pat rekomenduoju įsigyti kūdikio monitorių, kad galėtumėte stebėti kūdikį. Kol kūdikis dar nemoka pats pakilti iš lovos, bet tuo pačiu jau gerai šliaužioja, būtina stebėti, kas vyksta ant lovos, nes pabudęs kūdikis gali šliaužti. iš savo lovos suaugusiam, nušliaužti iki krašto ir nukristi. Taigi, ką jau padarėte:

1. Išsikelkite tikslus ir dirbkite su motyvacija.

2. Išanalizavo savo miego situaciją.

3. Išsiaiškinkite vaiko budrumo trukmę ir išmokite atpažinti pirmuosius jo nuovargio požymius.

4. Prieš miegą jie sugalvojo ir įvedė ritualą.

5. Išanalizavo melatonino gamybos grandinę.

6. Nustatytos užmigimo asociacijos, be kurių kūdikis negali užmigti.

Puiku! išleidai puikus darbas! Bet mūsų dar laukia daug darbo!

Laimingas vaikas žaidžia ir garsiai juokiasi – džiaugsmingas vaizdas. O jei laikas vėluoja ir tuoj eiti miegoti? Patyrę tėvai žino, kuo gresia tokios linksmybės – sužlugdytas režimas, isterija, ilgas laikas miegoti. Deja, daugelyje šeimų šis modelis kartojasi nuolat. Yra išeitis: būtina sukurti vaiko migdymo ritualą.

Kodėl jums reikalingi ritualai prieš miegą vaikams?

Pagrindinė kūdikių „problema“ ta, kad jie patys negali nusiraminti, susijaudinimo procesas vyrauja prieš slopinimą. Štai kodėl vakare žaidžiančius vaikus užklumpa pyktis ir jie negali normaliai užmigti.

Tėvų užduotis – susikurti ramaus miego įprotį. Jį suformuoti padės specialus ėjimo miegoti ritualas vaikui. Žinoma, pirmiausia teks drausminti save. Reikės priprasti prie režimo ir aiškiai jo laikytis ilgai. Tačiau rezultatas to vertas – ramus, sveikas ir subalansuotas vaikas bei tėvai, turintys „savo“ vakaro laiką.

Ritualai prieš miegą vaikams

Visų pirma, nustatykite optimalų gulėjimo laiką nakties miegui. Pediatrai rekomenduoja intervalą nuo 20.30 iki 21.30.

Ritualas prieš miegą vaikui iki metų

• Rami aplinka.

Prieš eidami miegoti, nutraukite bet kokius triukšmingus žaidimus. Atmosfera namuose turėtų būti tyli ir rami – veikiantis televizorius ir garsi muzika tikrai turėtų būti atmestas.

• Maudynės.

Vakarinis maudymasis skatina atsipalaiduoti ir gerai išsimiegoti. Ši procedūra turėtų būti atliekama kasdien, tuo pačiu metu. Geriau maudyti kūdikį kartu, pavyzdžiui, tėtis ruošia vonią, o mama nurengia kūdikį.

• higienos procedūros.

Išmaudytas kūdikis turi būti nusausintas minkštu rankšluosčiu. Kad kūdikis nesušaltų, jis suvyniotas į kitą šviežią ir sausą rankšluostį ir dar neaprengiamas, kad mažylis šiek tiek pailsėtų nuo sauskelnių ir drabužių. Oro temperatūra kūdikio kambaryje po maudymosi turi būti ne žemesnė kaip 22 °C.

Tada rekomenduojama švelniai nuvalyti mažas ausis ir nosį specialiais medvilniniai tamponai, ir visos kūno raukšlės, ypač viduje kirkšnies sritis, sutepkite kūdikių aliejumi arba pabarstykite milteliais. Jei bambos žaizda dar neužgijo, būtinai gydykite bambą, pažiūrėkite, kaip gydyti bambą.

Tokie kasdieniai higienos procedūros yra gera vystyklų bėrimo prevencija kūdikiams ir padeda išlaikyti švarias mažylio ausis ir nosytę.

• Vakarinis maitinimas.

Prieš maitinimą aprengiame kūdikį miegui skirtais drabužėliais. Jau geriau išjungti viršutinę šviesą, paliekant tik naktinę šviesą. Pirmosiomis dienomis mažylis gali nervintis arba susijaudinęs dairytis, tada ramiai grąžiname jį valgyti, švelniai glostydami nugarą.

Ateina pats svarbiausias momentas, trijų „T“ taisyklė: tylu, tamsu ir šilta. Kai kurie kūdikiai užmiega beveik iš karto po maudymosi ir maitinimo. Jei to dar neįvyksta, kūdikis sūpuojamas ant rankų, dainuoja lopšinę ar įjungia vaikams ramią ramią muziką. Laikui bėgant jis pripras ir supras, kad tam tikrų veiksmų rinkinys baigiasi miegu.

Ritualas prieš miegą vyresniems nei vienerių metų vaikams

Po metų kūdikio dėjimo ritualas keičiasi. Kol kūdikis žindomas arba maitinamas dirbtinai, maitinimai išlieka. Palaipsniui vakarinį maitinimą po maudymosi pakeičia vakarienė prieš vandens procedūros. Svarbu ne sugriauti išsiugdytą įprotį, o palaipsniui jį keisti vaikui augant, paliekant nepakitusią vieną dalyką – tam tikrą seką. paprasti veiksmai kurie padeda vaikui greitai ir ramiai užmigti sveiką ir sveiką miegą.

Galiausiai vyresnių vaikų ritualas prieš miegą atrodo maždaug taip:

• vakarienė;
• pasaka ar trumpas ramus animacinis filmas;
• masažas ar tiesiog nugaros glostymas;
• maudytis vonioje arba duše;
• švarios pižamos;
• bokalas šilto pieno arba reguliariai virintas vanduo Nakčiai;
• mamos bučinys, lopšinė ar pasaka.

Bet kaip apie ritualą prieš miegą?

Iki metų vaikai dažniausiai miega du ar net tris kartus. Kūdikis užmigs greičiau, jei prieš tam tikrą ritualą taip pat bus dienos miegas:

• „mieguistos atmosferos“ kūrimas: trūksta garsūs garsai vaikų kambarys, uždanga nuo tiesioginių saulės spindulių;
• maitinimas krūtimi arba maitinimas iš buteliuko mišiniu prieš miegą;
• paguldymas į lovą su lopšine ar raminančia muzika kūdikiams.

Po metų. Savarankiški vyresni nei metų vaikai yra labai smalsūs ir nesėdi vietoje, todėl gali neigiamai reaguoti į bandymus paguldyti juos į lovą. Kūdikių, kuriems jau 1 metai, miego ritualas paprastai susideda iš šių veiksmų:

• ateiti iš pasivaikščiojimo, persirengti namų drabužiais;
• valgyti;
• plauti;
• eiti į puoduką;
• dėvėti miego drabužius;
• paimk savo mėgstamą žaislą;
• skaitydami ramią pasaką prieš miegą, vietoj pasakos galite dainuoti lopšinę;
• jei vaikas prašo, galima duoti šilto pieno, vandens ar sulčių.

Dienos miego kambarys turi būti gerai vėdinamas ir būtinai tamsus. Jei kūdikis užmigo vėlai arba neatsibunda po 17 val., tuomet geriau jį švelniai pažadinti, kitaip kils problemų dėl naktinio miego.

Gero ritualo prieš miegą taisyklės

Siekdami laikytis režimo ir plėtoti tam tikrus ritualus, nepamirškite apie savo kūdikio bruožus. Kai kurie vaikai nemėgsta plaukti, o kiti yra visiškai prieš masažą. Eiti miegoti turi būti teigiamas ir džiaugsmingas, leiskite kūdikiui užmigti su šypsena.

1. Prieš miegą būtinai išvėdinkite kambarį.
2. Venkite žiūrėti animacinius filmus per ilgai, idealiu atveju ne ilgiau kaip 15-20 minučių.
3. Rinkitės ramius animacinius filmus ir pasakas.
4. Nebarkite ir nebauskite kūdikio, jei jis negali užmigti.

Kiekvienas tėvas nori savo vaikams geriausio. Padėkite jiems suformuoti naudingą ir gerą įprotį. Juk svarbiausia yra tinkamas miego ir būdravimo režimas gera sveikata ir geros sveikatos.