Osem preprostih načinov za povečanje libida. Zdravi reproduktivni organi

in psihološko stanje. Odsotnost spolnosti ne more biti resen razlog za skrb, če takšno stanje ustreza obema partnerjema. Po drugi strani pa, če pomanjkanje želje po seksu povzroča nekaj skrbi, se postavlja vprašanje, kako povečati libido. Redni seks ni le odlična alternativa ogrevanju, ampak pomaga tudi pri premagovanju depresija, povečajo imuniteto in znižajo krvni tlak. Če želi ženska v intimne odnose vnesti malo šarma in raznolikosti, potem mora vedeti, kako povečati libido.

Redno polnjenje
Že dolgo je ugotovljeno, da je redna vadba zelo koristna za zdravje in poleg tega vpliva na stopnjo spolnega vzburjenja. Še posebej učinkovite so vaje za napenjanje mišic presredka, ki jih lahko vključimo v splošni kompleks dnevnih vaj. Zato mnogi seksologi, ki odgovarjajo na vprašanje, kako povečati libido, svetujejo vsakodnevno izvajanje vaj. Za začetek lahko naredite 20-30 minut na dan. To bo pomagalo izboljšati prekrvavitev telesa, splošno dobro počutje in posledično povečati libido.

Oreščki in semena
Poleg ukvarjanja s športom strokovnjaki pri odgovoru na vprašanje, kako povečati libido, svetujejo uživanje bučnih semen, brazilskih oreščkov in mandljev. Vsebujejo veliko količino arginina. To je posebna aminokislina, ki poveča pretok krvi v genitalije. Seksologi jih imenujejo naravna viagra. Ne bodo samo vrnili spolnega vzburjenja, ampak ga bodo tudi močno okrepili. Poleg tega je treba vključiti živila z visoka vsebnost cink, vitamini A, E in skupina B. Ti elementi v sledovih prispevajo k proizvodnji spolnih hormonov in so potrebni za zdravje spolnih organov.

sladka viagra
Že dolgo je znanstveno dokazano, da je čokolada odličen afrodiziak, ki spodbuja nastajanje spolnih hormonov, izboljšuje razpoloženje in najbolj pozitivno vpliva na določene predele možganov, odgovorne za užitek. Čokolada vsebuje feniletilamin, ki povečuje libido pri moških in ženskah. To sestavino čokolade imenujemo tudi snov ljubezni, saj se v človeškem telesu proizvaja šele, ko se zaljubi. Za povečanje spolnega vzburjenja je primerna le kakovostna čokolada z visoko vsebnostjo kakava in ta pogoj ustreza le temni in grenki čokoladi.

Prepoved seksa
Zelo pogosto se že dolgo vzpostavljeni pari soočajo s pomanjkanjem spolne želje. Eden od načinov za popravilo spolno življenje lahko postane začasna abstinenca od spolnosti. Deluje popolnoma enako kot če mali otrok Prepovedano je bilo vzeti sladkarije, ki so na mizi. Nič ne izboljša spolni nagon, kot splošni dogovor o zavrnitvi takega poklica.

Večer v dvoje
mogoče, ta nasvet sliši se že nekako banalno, a njegovi učinkovitosti je težko oporekati. Romantična večerja v dvoje s steklenico dobro vino, obdana s številnimi svečami in ob tihi glasbi krepi vez med zaljubljenci. Poleg tega je lahko dobra predigra. Odlično nadaljevanje večera je lahko masaža, posebna afrodiziačna eterična olja pa bodo pomagala povečati spolno željo. To so zlasti olje ginsenga, sandalovine, cimeta, geranije ali ylang-ylanga. Aromaterapija s temi olji se že dolgo uporablja kot naravno zdravilo obnoviti in povečati spolno željo. Kopanje skupaj z nekaj kapljicami teh olj bo prav tako pomagalo povečati libido tako pri moških kot pri ženskah.

Seks na dotik
Povečanje libida ali le popestritev odnosa bo pomagalo popolna odsotnost Sveta. Vse je odvisno od vaše domišljije, lahko samo ugasnete luč in tesno zaprete zavese ali zavežete oči. Z izločitvijo enega od petih čutov se drugi samodejno okrepijo. Zavezane oči ali tema spalnice dodajo ljubezenski igri posebno skrivnost, partnerja prisilita, da se osredotočita ne le na svoje občutke, ampak tudi na občutke ljubljene osebe.

Pozitiven odnos
V osmih od desetih primerov sta glavni vzrok za nizek libido depresija in stres. Tako pri moških kot pri ženskah je spolna želja neposredno odvisna od psihičnega stanja. Razlogi so lahko različni - konflikt v službi ali prepir z ljubljeno osebo. Trajna negativne misli zmanjša spolno željo. Zato je treba za ohranitev lastnega libida oziroma njegovo povečanje vse slabo pustiti zunaj spalnice. Postopno se znebite depresije, naravno spolna želja se bo vrnila.

Da opusti kajenje
O škodljivosti kajenja je bilo povedanega že kar nekaj, malokdo pa ve, da se zaradi nikotina upočasni pretok krvi po telesu. Zlasti je to posledica zoženja krvnih žil, zlasti na področju genitalij. Poleg tega kajenje povzroča slab vonj iz ust in znižuje raven energije, trdi Raut.ru.

Kot poročajo, znanstveniki prišli do zaključka, da dober trening ali preprosto. Na videz utrujen po telesna aktivnostženska se mora počutiti sproščeno. Namesto tega ženske raje nadaljujejo z vadbo v postelji s svojim moškim.

Vsekakor lahko redni spolni odnosi izboljšajo odnose in celo podaljšajo življenje. Kaj pa, če imate spolno željo zadnje čase padel? Raven hormonov, povezanih s spolnostjo, vpliva na spolno energijo, vzburjenost in vzdržljivost. Lahko spodbudite njihovo proizvodnjo različne metode. Kako povečati željo v postelji brez medicinski pripravki tako moški kot ženska ter se bo razpravljalo Nadalje. Kakšne so lahko metode za povečanje spolne želje?

Slab vpliv na spolno vzburjenje povzroča stres. Tudi v tem smislu utrujenost zaradi družinskih obveznosti ali vsakodnevno delo pozno ne pomaga. Po statističnih podatkih večina parov seksa le nekajkrat na mesec, kar ni presenetljivo. Dobro je, da jemanje drog ni potrebno za vrnitev nekdanje privlačnosti in strasti. Narava nam je dala ogromno naravnih virov, ki nam pomagajo obnoviti normalno spolno željo. Opišimo nekaj primerov:

Metode za ženske

Stopnja vzburjenosti pri ženskah je drugačna kot pri moških. In stimulanse je treba izbrati tudi ločeno. Moški in ženska lahko povečata željo različne poti, vendar je bolje uporabiti naravno.

1. Mintin šampon ali milo

Nekateri menijo, da je to le trik, da svojo privlačnost povečajo s prijetnim vonjem. Pravzaprav ima izvleček mete izredne lastnosti. Kupite milo z vsebino naravna olja mete, in njen učinek boste občutili na sebi. Hladilni učinek bo povečal spolni užitek in intenzivnost samega spolnega odnosa, sama meta pa spodbuja nastajanje hormonov. Poskusite tudi metine kreme in gele. Opomba: samo naravni izvleček meta bo dala želeni učinek, ne uporabljajte izdelkov z umetnim okusom, ki vsebujejo kemične sestavine ali parfume.

2. Zeliščne kombinacije

Nekateri naravni dodatki vsebujejo vitamine in zelišča, ki povečujejo spolno željo. Zelo pogoste učinkovine so: rodion, indijski ginseng, zelišča tongkat ali, korenina mace (perujskega drevesa), izvleček elleuthero (majhen sadež grma iz severne Azije) in johimbin ( psihoaktivne snovi). Njihovo delovanje ne poveča takojšnjega libida, vendar lahko ob rednem jemanju (kot je navedeno na etiketi) te komponente znatno povečajo spolno željo tako pri ženskah kot pri moških. Nekatere od teh sestavin se uporabljajo za izdelavo zdravil. Jemanje pa je treba začeti z majhnimi odmerki, saj imajo nekateri dodatki Negativni vpliv na krvni tlak.

3. Naravni čaji kot nova metoda

Zeliščne mešanice, vključno z listi koprive, vitexom in malino, so v nekaterih študijah pokazale, da povečajo libido, uravnovesijo hormone, povečajo možnost zanositve in pomagajo pri težavah z ovulacijo. Če takšno uro pijete nenehno, so rezultati običajno opazni po 2 tednih. Opomba: Tega čaja ne pijte, če ste noseči!

Že dolgo je dokazano, da cimet povečuje spolno željo, poleg tega pa zmanjšuje tveganje za okužbe. sečila. Težko je preceniti koristi, ki izhajajo iz sposobnosti cimeta. Znižuje krvni sladkor, kar omejuje pretok krvi v nožnico (penis). V skladu s tem se spolna želja znatno poveča. Cimet je afrodiziak s takojšnjim učinkom. Koristilo vam bo le, če boste jutranjemu kolačku ali kavi dodali žličko cimeta.

Metode za moške

Predpisana zdravila (kot je viagra) so lahko učinkovita, vendar jih seksologi primerjajo z moškim, ki mora vsake 3 kilometre potiskati avto. Droge spodbujajo le erekcijo, ne pa tudi spolne želje. Nobena viagra ne bo pomagala moškemu, če si želi seksa. Kaj bo potem pomagalo?

1. Zbiranje zelišč

Nekatere rastline v kombinaciji sproščajo snovi, ki (klinično dokazano) povečajo spolno željo v postelji, povečajo in podaljšajo užitek procesa. Pogosto je ta naravna zbirka naprodaj v dveh različicah, ki sta primerni za moškega in žensko ločeno. Sestava za moške vključuje: ginseng, Tongkat Ali, korenino mace (perujsko drevo) in rodion. Sprejem traja približno 2 tedna, dokler učinek ne postane opazen in obstojen. Poleg povečanja spolne želje ta zbirka zelišč normalizira delo srčno-žilnega sistema, nadledvične žleze in prostate.

2. Arginin

Gre za naravne aminokisline, katerih princip delovanja je podoben Viagri, saj pomaga pri širjenju krvne žile(zlasti vodi do srca in penisa), pa tudi izboljša prekrvavitev.

3. Ginkgo biloba

To farmacevtsko preverjeno in priljubljeno zelišče se uporablja za številne namene. Poveča namreč prekrvavitev srca, možganov in genitalij ter pomaga pri doseganju in ohranjanju močne erekcije. Velika številka raziskovalci verjamejo, da je ginko biloba protistrup za negativni učinki antidepresivi. Naredite prevretek iz 40-80 mg zelišča na 100 ml vode in ga vzemite dvakrat na dan. Vsebuje močni antioksidanti, nevtralizirajo prosti radikali. Lahko ga uporabljajo ženske. Ginkgo biloba je antikoagulant, ki ga lahko jemljemo različni ljudje. Posvetujte se s farmacevtom ali zdravnikom, če ga lahko uporabljate. Na splošno kontraindikacije to zdravilo nima.

4. Bučna semena

Bučna semena so bogata s cinkom, ki spodbuja spolno željo in izboljšuje reproduktivna funkcija moški. S tem mineralom so bogate tudi ostrige, ki pa so manj primerne za vsakodnevno uporabo. Bučna semena so bogata z omega-3 maščobne kisline, poleg tega so »čistilci« kapilar in arterij pred nakopičenimi holesterolnimi oblogami.

Če imate nizek spolni nagon ali libido, imate morda težave z začetkom spolnega odnosa ali ne uživate v seksu. Na srečo lahko s potrpežljivostjo, načrtom in razumevajočim partnerjem ponovno zanetite romantično iskrico v svoji spalnici. Preživljanje več časa skupaj, da ustvarite močno vez s svojim partnerjem, je odličen prvi korak. Tudi spremembe v prehrani, kot je uživanje več cink, lahko povečajo vaš libido. Pomaga lahko tudi posvet z zdravnikom in zdravljenje morebitnih bolezni.

Koraki

Spremenite svoj življenjski slog

S partnerjem preživite veliko kakovostnega časa brez intimnosti. Izberite eno noč v tednu, da greste na zmenek. Ali preživite nekaj časa v telovadnica ali na prostem pri športu. Če je mogoče, jejte skupaj. Močnejši je vaš čustvena povezanost lažje boste povečali svojo spolno željo.

• Ne obesite se na običajni zmenek za večerjo. Stavite na edinstvene zmenke s svojim partnerjem in preizkusite nove aktivnosti.

1. Razdelite si gospodinjska opravila.Če je ena oseba odgovorna za čiščenje, kuhanje in skrb za družino, je to lahko zelo naporno. Če si delite hišna opravila, se boste tako vi kot vaš partner lahko sprostili in občutili hvaležnost. Prav tako ustvarja občutek partnerstva in sodelovanja, ki se razširi tudi na spalnico.

   • Na primer, poskusite razdeliti postopek kuhanja, tako da kuhate in pospravljate skupaj.

2. Osredotočite se na svojega partnerja za 15-20 minut dnevne meditacije. Poiščite miren kraj, kjer vas nihče ne bo motil. Zaprite oči in se osredotočite na enakomerno dihanje. Nato si v mislih predstavljajte svojega partnerja. Osredotočite se na to, kako vpliva na vaše čute, pa tudi na to, kako zveni, kako diši in kako ga čutite.

   • Shrani Pozitiven odnos med to dnevno meditacijo. Predstavljajte si, da se vaš partner smehlja, namesto da kriči.
   • Razširite svojo meditacijo, da razmislite o tem, kaj vam je še posebej všeč na vašem partnerju ali na kaj se nanj najbolj spominjate. Na primer, pomislite, kaj ste naredili za zadnjo obletnico.
   • Lahko celo prosite svojega partnerja, da sedi z vami in meditira. To vam bo pomagalo, da se boste resnično zbližali.

3. Telovadite vsaj 3-krat na teden. Ves teden izmenjujte kardio vadbo in vadbo z utežmi, pri čemer si prizadevajte za vsaj tri 45-minutne vadbe na teden. Boks, tek ali celo skakanje vrvi so odlične možnosti za aerobno vadbo. Še več, vadba nekaj ur pred seksom vam bo takoj povečala spolno željo.

   • Trening poveča libido z izboljšanjem krvnega obtoka po telesu, vključno z genitalijami. Poleg tega se boste počutili bolj udobno in samozavestno v lastno telo vodi do bolj zadovoljujočega spolnega življenja.

Spremenite svoje spolno življenje

1. S partnerjem se pogovorite o svojih spolnih željah. Ta korak je še posebej pomemben, če se vaši ravni spolnega nagona ne ujemajo. Bodite iskreni o tem, kako pogosto bi radi seksali. Pogovorite se o kakršnih koli drugih spolnih željah, kot je želja, da poskusite nekaj novega v postelji. Pogovorite se, katere dejavnosti smatrate za spolne in katere ne.

   • Na primer, vaš partner meni, da je objemanje vznemirljivo, vi pa mislite, da je objemanje romantično, a ne seksi. Takšne stvari lahko vodijo do nasprotujočih si namigovanja in nesporazumov.

2. Naredite urnik za seks. Sliši se kot popolno nasprotje spontanega romantičnega zmenka, vendar lahko dejansko deluje. Večkrat na teden, odvisno od zasedenosti, določite čas, ko ga zagotovo lahko porabite dolgo obdobječas sam, v intimnem okolju. To še posebej velja za ženske, za katere je znano, da jih vzburi že samo pričakovanje teh spolnih trenutkov.

   • In medtem ko lahko načrt za spolna srečanja ostane enak, lahko v spalnici poskusite tako nenavadne kot tradicionalne stvari, odvisno od vaših želja. To je eden od načinov, kako vsakdanjemu življenju dodati nekaj iskrice.

3. Storite drug drugemu splošna masaža telo. Poleg tega, da je masaža odličen uvod, vam pomaga sprostiti in uživati ​​v trenutku. Vzemite nekaj masažnega olja, zatemnite luči, prižgite pomirjujočo glasbo in drug drugega masirajte približno 30 minut. Osredotočite se na celotno telo in po potrebi uporabite zmeren pritisk. Ne samo, da bo to izboljšalo prekrvavitev, ampak bo pomagalo obema sprostiti in bo seks veliko boljši.

   • Ne skrbite, če ne znate masirati. Ne boste zgrešili, če boste svojega partnerja prosili za komentar postopka. Lahko bi se vprašali: "Kaj čutiš?"
   • Na spletu lahko poiščete tudi tečaje profesionalne masaže ali se celo prijavite na tečaje, če želite razširiti svoje spretnosti.

4. Plačaj do vsaj 15 minut predigre pred seksom. Vzbujanje ni le gumb, ki ga je mogoče vklopiti in izklopiti. Če si namenite dovolj časa za poljubljanje in dotikanje, povečate privlačnost. Poskusite se osredotočiti drug na drugega in pozabite na vse ostalo, kar se dogaja v vašem življenju.

   • Predigra tudi pomaga pripraviti telo na seks, zaradi česar bo seks bolj prijeten.

Spremenite svojo prehrano

1. Jejte veliko sveže hrane. Zamisel, da obstaja dieta, ki poveča spolno željo, je na žalost mit. Vendar polnjenje vaše prehrane sveže sadje ter zelenjavo, boste telesu zagotovili več antioksidantov ter hranila kar lahko vodi do izboljšanega spolnega življenja. Banane telo oskrbijo z vitaminom B, ki daje energijo. Avokado daje folna kislina kar je dobro za krvni obtok.

   • Tudi paradižnik, brokoli in jagodičevje so odlične možnosti. Sadje in zelenjava v svetlih barvah pogosto povečata libido in ga tudi izboljšata splošno stanje zdravje.

2. Jejte hrano, bogato s cinkom. Cink je bistven mineral za žensko plodnost in zdravje sperme. Cink lahko dobite iz prehrane z uživanjem živil, kot so ostrige, jagnjetina, špinača in govedina. Druga možnost je, da se posvetujete z zdravnikom, če lahko dopolnite svojo prehrano aditivi za živila s cinkom ali kompleksom vitaminov.

   • Cink prav tako pomaga proizvajati testosteron, ki povečuje spolno željo in jo ohranja visoko.
   • Ženske bi morale zaužiti približno 8 mg cinka na dan. Pri moških je treba to število povečati na 11 mg na dan.

3. Zmanjšajte vnos alkohola. V redu je, če občasno preskočite eno pijačo, a če vsak teden spijete več kozarcev alkohola, bo to znižalo vaš libido. Poskusite zamenjati alkoholne pijače na koristne, na primer na vodo z limono. Alkohol poslabša cirkulacijo, zaradi česar se težje vzbudite.