Preuzmite program za opuštanje vida. Opustite se za oči: najbolje vježbe

Program "Opusti se!" za vraćanje refrakcijske moći

· RELEVANTNOST, SVRHA

KLINIČKI REZULTATI

RAD SA PROGRAMOM

1. RELEVANTNOST, SVRHA

Ljudi koji se bave vizualno intenzivnim radom često se žale na bolno stanje očiju. Oči postaju crvene, bolne, pojavljuje se osjećaj suhoće i peckanja, suzenje, povećana osjetljivost na jako svjetlo, glavobolja. Ovo takođe uzrokuje zamućenje posmatranih objekata, sporo fokusiranje, udvostručavanje. Ovi simptomi poznati su značajnom dijelu korisnika računara. U inostranstvu je čak počeo da se koristi termin "sindrom kompjuterskog vida" ili CVS (CVS - Computer Vision Syndrome). Američko optometrijsko udruženje prepoznalo je ovaj sindrom. profesionalna bolest. Oftalmolog, pregledajući takve osobe, otkriva smanjenje vidne oštrine, poremećaje akomodacije i konvergencije, u nekim slučajevima - poremećaje binokularnog i stereoskopskog vida. Najčešće je uzrok pritužbi upravo povreda smještaja. Međutim, smještaj se može trenirati (kao što znamo) posebnim vježbama. Ovi treninzi su neophodni i za korisnike računara i za radnike u profesijama koje su povezane sa velikim vizuelnim opterećenjem.

Jednako je važna i obuka za smještaj učenika osnovnih i srednjih škola. U školi se opterećenje akomodacije naglo povećava, kako se povećava vrijeme rada očiju na blizinu. Nemogućnost suočavanja s ovim opterećenjem obično dovodi do razvoja miopije. Vježbe za oči sa sočivima i prizmama, vježbe sa laserskim naočalama, akupresura u području refleksogenih zona oka koriste se kao terapeutske i preventivne mjere kod adolescentne miopije. Međutim, ove metode obično zahtijevaju posebnu opremu i često uključenje liječnika ili medicinske sestre.

Sanitarna pravila i propisi koji su na snazi ​​u Rusiji zahtijevaju od učenika, studenata i profesionalnih korisnika računara da prave redovne pauze kako bi spriječili zamor vida. Način održavanja pauza i njihovo trajanje određuju se u zavisnosti od starosti, prirode rada za računarom, specifikacije računar, kao i individualne karakteristike korisnik. U pauzama se preporučuje izvođenje posebnih vježbi za oči, uključujući trening akomodacije. Ove preporuke SanPiN-a implementiraju se u programu "Relax! 2".

Program pojedinačno prati aktivnost korisnika. Pravovremeno podsjeća na potrebu odmora ili započinjanja vizualne stimulacije smještaja implementirane u njemu. Metoda vizuelnog uticaja zasniva se na rezultatima analiza mnogih objavljenih u U poslednje vreme eksperimentalne studije o uticaju različitih vizuelnih stimulansa na akomodaciju. Stimulacija ima normalizujući efekat na akomodaciju. Prema kliničkim rezultatima, takva vizualna gimnastika nije inferiorna u odnosu na druge. poznate metode obuka za smještaj. Program je pristupačan i lak za korišćenje, pogodan za korišćenje u računarskim časovima, na radnim mestima i kod kuće.

Područja primjene programa "Relax! 2":

prevencija zamora vida i sindroma kompjuterskog vida;

prevencija grča akomodacije, miopije i prezbiopije;

liječenje sindroma kompjuterskog vida;

liječenje grča akomodacije, miopije i ambliopije.

Kontraindikacije:

perzistentna neurogena grč akomodacije,

konvulzivna spremnost.

2. KLINIČKI REZULTATI

Do danas postoje podaci iz nekoliko istraživački rad o učinku na smještaj stimulusa iz kompjuterskog programa "Relax!". Dva od njih izvela je SPE zajedno s vodećim zaposlenikom Odjeljenja za industrijsku oftalmičku ergonomiju Moskovskog istraživačkog instituta za zdravstvo po imenu A.I. Helmholtz doktor bioloških nauka i oftalmolog Gimnazije-licej br. 000 SWZO grada Bograša. Ostatak rada obavili su i objavili stručnjaci iz regionalnog očnog dispanzera u Tjumenu (sa koautorima) i centra za oftalmološki tretman i dijagnostiku IDEAL u Jaroslavlju (sa koautorima).

3. RAD SA PROGRAMOM

Kako program radi

Program "Relax! 2" može obavljati dva zadatka - pratiti usklađenost s načinom rada sa računarom i provoditi vizualnu stimulaciju. Svi korisnici računara se ohrabruju da koriste obje ove funkcije u isto vrijeme tokom svog normalnog rada. Doktori će pacijentima uključiti samo vizuelnu stimulaciju

Upravljanje programom.

Preporučljivo je koristiti program na jedan od sljedećih načina.

1. način - automatsko uključivanje posmatranja. Preporučuje se korisnicima računara za svakodnevni rad. Program se automatski pokreće pri pokretanju Windows-a i počinje nadgledanje. Nadzire pritiskanje tastera na tastaturi i tasterima miša – ove radnje program smatra „radnim“. Kada dođe vreme kontinuirani rad premaši postavljenu vrijednost, ikona programa na traci zadataka će treptati i, ovisno o postavkama, svaki minut će se čuti zvučni signal. U tom slučaju morate izvesti vizualnu gimnastiku tako što ćete je pokrenuti u kontekstnom izborniku ikone. Umjesto gimnastike, možete napraviti prilično dugu pauzu. Tada će signali prestati i započeti novi period posmatranja.

Metoda 2 - ručno uključite praćenje.

Metoda se razlikuje od prethodne samo po tome što se nadgledanje ne pokreće automatski pri pokretanju Windows-a, već se forsira pomoću prečice "Opusti se! 2 - nadgledanje".

3 način - započnite samo gimnastiku. Vizuelna gimnastika, implementirana u programu "Relax! 2", traje približno 5 minuta i završava se automatski ako se ne prekine sa tipkom Esc. Tokom stimulacije, korisnik jednostavno gleda u ekran ne radeći ništa.

Ovu metodu mogu koristiti liječnici da stimulišu pacijente, roditelji da liječe djecu za kompjuterom ili sami pacijenti, u običan život, rijetko kada uključuje računar.

Kada radite s ovim programom, možete konfigurirati pojedinačne parametre nadzora, vidjeti trenutne preporuke itd.

Primjer programa u nadzornom modu.

Objasnimo kako se radi s programom kada je omogućen način praćenja, koristeći sljedeći primjer.

Recimo da je neprekidno vreme rada podešeno na -1 sat, pauza je 10 minuta, zvuk je uključen. Radite, odnosno pritiskate tastere na tastaturi i mišu sa pauzama između pritiskanja ne duže od 10 minuta. Nakon sat vremena, program će vas početi podsjećati na pauzu - ikona će treptati, a začut će se zvučni signal u trajanju od 1 minute. Ako sada prestanete koristiti tastaturu i miš, zvuk će prestati. Ikona će treptati 10 minuta, a zatim će se zaustaviti. Ako radite gimnastiku, svi signali će odmah prestati. Ali ako ne radite ni gimnastiku ni pauzu od najmanje 10 minuta, svi signali će se nastaviti. Kada ponovo počnete da radite nakon pauze ili gimnastike, program će započeti novi period posmatranja. Druga situacija: idete ispred rasporeda, odnosno prije isteka 1 sata od početka rada prekidate najmanje 10 minuta ili počinjete gimnastiku. Zatim, na kraju ove neplanirane pauze, program će započeti novi period posmatranja, tj. ponovo "dopustiti" da radi neprekidno 1 sat.

Savjeti za aplikaciju i postavke.

Stimulacija. Nakon komande "Započni gimnastiku" potrebno je slijediti upute na ekranu - udaljiti se od ekrana na udaljenosti od oko 1,5 m. Ako obično koristite naočare za ovu udaljenost, potrebno ih je staviti. Stimulacija će se završiti za otprilike 5 minuta. Bolje je raditi sa svakim okom posebno, pokrivajući drugo oko nekim predmetom. Međutim, za većinu korisnika trening s oba oka je jednako efikasan.

Tokom lekcije, trebalo bi da podlegnete svojim iluzijama, prateći prividno kretanje objekata u dubini ili gledajući njihovu duboku strukturu.

Kod progresivne miopije važno je gledati u ekran bez naprezanja.

U prvim danima korištenja programa neki podražaji mogu uzrokovati nelagodu vida. Ako ne nestane, trebalo bi da prestanete sa vežbanjem i obratite se lekaru. Moguće negativne posljediceće nestati sami nakon nekog vremena. Preporučuje se vežbanje svakodnevno i stalno. U slučaju prekida nastave, pozitivan učinak traje 1-1,5 mjeseci. Za objektivnu provjeru efekta stimulacije moguće je izmjeriti parametre smještaja u uslovima oftalmološke ordinacije prije početka nastave po programu i nakon 2-3 sedmice treninga.

Podešavanje. Za sprečavanje razvoja umora stalni posao za kompjuterom Sanitarna pravila i propisi preporučuju izvođenje vježbi za oči svakih 20 minuta - 1 sat neprekidnog rada, ovisno o prirodi posla i individualnim karakteristikama. Vježbe treninga mogu se zamijeniti odmorom od 10-15 minuta. Za odrasle, pauze u radu mogu biti rjeđe - do 1 put u 2 sata u trajanju od 15-20 minuta. U skladu s tim, trebalo bi da podesite vremenske parametre u glavnom prozoru programa, u Ličnim postavkama. U slučajevima smetnji vida, rad za računarom treba prekinuti prije roka. Što je veći umor ili rizik od miopije, kraći bi trebao biti interval kontinuiranog rada. Bolje je raditi vizualnu gimnastiku, a ne samo pauzirati. Efikasnost pauza ili treninga bit će veća ako dodatno izvodite vježbe za okulomotorne mišiće, pomjerajući pogled vodoravno, okomito i dijagonalno, kao i specijalne fizičke i vježbe disanja za poboljšanje cerebralne cirkulacije.

Za one koji neredovno koriste računar, preporučuje se da stimulaciju rade barem jednom dnevno.

Komentar. Prilikom korištenja programa „Opusti se!“ treba imati na umu da povećani vizualni zamor može imati različite uzroke, uključujući i one koji se ne mogu eliminirati treningom. Na primjer, osjećaj "pjeska" u očima korisnika računara može biti uzrokovan isušivanjem površine oka, ako osoba, pozorno gledajući u monitor, prerijetko trepće. Instalacija monitora iznad nivoa očiju također dovodi do toga - morate podići kapke, zbog čega se povećava područje isparavanja suza s površine oka. Glavobolja se može pojaviti, na primjer, zbog "senzornog" umora koji se razvija s poteškoćama u opažanju slika. Loša kvaliteta(izbledele boje, odsjaj ekrana, neoštra slova, ivice u boji, niska brzina kadrova). Smještajni trening ne može umanjiti negativan utjecaj ovih faktora, a takve probleme treba radikalno rješavati pravilnom organizacijom rada za računarom.

Sastavio nastavnik tiflopedagoga

književnost:

1. OPUSTI SE! program za obnavljanje akomodativne sposobnosti. Korisnički vodič.

Internet resursi:

http://www. *****/Htm%20PO/Opusti se. htm

Savremeni život je teško zamisliti bez kompjutera. Ponekad osoba mora raditi za monitorom nekoliko sati dnevno, što negativno utiče na vid. Da se to ne bi dogodilo, postoje kompjuterski programi za poboljšanje vida koji se mogu besplatno preuzeti i koristiti tokom radnog dana.

Osim toga, postoje posebni programi za pacijente (uključujući djecu) koji se koriste kod bolesti kao što je progresivna miopija itd.

Učinak kompjuterskih programa za korekciju vida

Mišići očiju, zbog mukotrpnog preteranog rada, moraju se nepotrebno naprezati. Izuzetno je važno dati im priliku da se opuste. To se može uraditi pomoću kompjuterskih programa. Gimnastika za oči neophodna je ne samo osobama sa smanjenim vidom. Svi ljudi to trebaju. Preventivne vježbe sprječavaju pogoršanje kvalitete vida. Njihova osnova je posebna gimnastika koja opušta mišiće očiju.

Programi se mogu instalirati na bilo koji operativni sistem. Mogu se konfigurirati da se pokreću automatski u određenom vremenskom intervalu. Ovo je izuzetno važno, jer je daleko od uvijek moguće pratiti vrijeme i praviti pauze potrebne za opuštanje očiju.

Postoje različiti programi zasnovani na različitim vježbama. Tako, na primjer, neki su pogodniji za pacijente koji pate od miopije i ambliopije, dok su drugi prikladniji za pacijente sa strabizmom ili strabizmom. Važno je pridržavati se postojećih preporuka. Trening treba raditi svakodnevno. Može se završiti ako dođe do značajnog poboljšanja kvaliteta vida.

Najbolji kompjuterski programi za korekciju vida

Predstavljamo Vam nekoliko kompjuterskih programa pomoću kojih možete poboljšati vidnu oštrinu:

  • "cvijet"- program obuke igračke prirode. Uz njegovu pomoć možete ispraviti blagu do umjerenu ambliopiju, kao i. Prva faza programa se preporučuje za upotrebu kod visokog stepena miopije. Njegova je suština sljedeća: potrebno je pronaći jednu određenu sliku među nekoliko objekata koji su prikazani na laticama cvijeta. Vizuelne vježbe iste vrste dolaze u četiri nivoa težine. Treba ih izvoditi 1-2 puta dnevno. Trajanje sesija ovisi o dobi pacijenta.
  • "pauk"- kompjuterski program dizajniran za ispravljanje ambliopije. Pacijent treba da poravna centre dvije rešetke. Jedan od njih je u centru monitora, a drugi na proizvoljnom mestu. Pomiče se mišem.
  • "križ"- ovaj program je namijenjen i za korekciju ambliopije. Pacijent treba da koristi miš da uhvati križeve koji se pojavljuju na različitim poljima šahovske ploče. U zavisnosti od nivoa programa, veličina i broj ćelija mogu biti različiti. Za vrijeme vježbe potrebno je postaviti kompjuterski monitor na udaljenosti od 60 cm do 1 m očna jabučica. Vježbu za svako oko treba izvoditi ne duže od 30 minuta.
  • "korektor za oči"- preventivni program. Sprječava pogoršanje vidne oštrine, kao i razvoj takvih anomalija kao što su hipermetropija i miopija. Kombinira dvije vrste gimnastičkih vježbi: stereo slike i gimnastiku prema Norbekov metodi. Ovaj program se preporučuje koristiti 2 puta dnevno.
  • Eyeleo- program za ublažavanje naprezanja vida. Može se konfigurirati na način da se korisnik odmah podsjeti da napravi 10-minutnu pauzu od posla i izvodi vježbe za organe vida.
  • Opusti se- program koji omogućava opuštanje očiju dok radite za monitorom računara. Ovaj program jednostavno isključuje monitor i blokira ga za vrijeme trajanja pauze. Monitor u ovom trenutku prikazuje preostalo vrijeme do kraja pauze i aktivno dugme za otkazivanje. U slučaju kada je korisnik dijete, može se učiniti neaktivnim.

Obnavljanje ili poboljšanje vida, uklanjanje zamora očiju, prevencija oštećenja vida. Princip rada zasniva se na dvije glavne tačke.

Prvo, o blagotvornom uticaju SIRDS-slika na vid. Ovaj efekat smo primijetili među korisnicima programa Weight Corrector. Obrativši pažnju na ovu činjenicu, obratili smo se oftalmološkim izvorima i otkrili da se pri gledanju ovakvih slika treniraju očni mišići, a time se poboljšava i cirkulacija krvi. Tijelo prebacuje sve rezerve za kontrolu očiju i nervne celije doživljavaju povećan stres, što poboljšava provodljivost nervnih vlakana. Stereo slike se nazivaju "sport za oči". Njihova posebnost je u tome što tjeraju oči da promijene svoju uobičajenu tačku fokusa, čime čuvaju vid i pomažu u održavanju njegove oštrine.

Drugo, program uključuje elemente gimnastike za jačanje očiju po Norbekov metodi, odnosno vježbe za opuštanje očiju, poboljšanje cirkulacije krvi i jačanje mišića oka.

Naziv: svjetlo za korekciju vida
Licenca: BESPLATNO
ruski jezik
OS: Windows

2. Gimnastika za oči na slikama (2 vrste)

Radni kapacitet u velikoj mjeri ovisi o stanju očnih mišića. Stoga, oči, kao i ostatak tijela, zahtijevaju zdrave stres od vježbanja dobijeni izvođenjem seta specifičnih vježbi. Ali treba imati na umu da su ove vježbe za oči korisne i efikasne samo kada se izvode redovito i ispravno. Glavna svrha takvog punjenja je trenirati očne mišiće, koji su neaktivni tokom porođajnih operacija, i opustiti one koji nose glavno opterećenje. Gimnastika je efikasnu prevenciju prekomjerni rad i bolesti organa vida. Prve vježbe za očuvanje vida nastale su još prije naše ere: jogiji su doprinijeli razvoju kompleksa terapijskih vježbi, što je potkrijepilo važnost ne samo treninga, već i dobrog odmora.

Program za ljude nakon laserske korekcije vida, kada oči dobro vide, ali još uvijek ne znaju kako se brzo fokusirati na objekt. Morate pogledati objekte koji se pojavljuju i pokušati usredotočiti pogled na njih dok se ne pojave jasne granice objekta. Isprobano na sebi, pomoglo mi je. Bit će mi drago ako nekome pomogne.

Besplatno | ruski | prozori |

Naslov: oko, 1

Licenca: BESPLATNO
Jezik: ruski OS: Windows

Vision Corrector je kompjuterski program kreiran jedinstvenom tehnikom i dizajniran za vraćanje vida, poboljšanje vida, ublažavanje umora očiju i sprječavanje oštećenja vida. Program koristi posebne vježbe za vid i SIRDS-slike. Kao rezultat rada s programom poboljšava se cirkulacija očne krvi, jačaju očni mišići, razvija se akomodacijska sposobnost očiju, što zauzvrat poboljšava ishranu. oftalmološki nerv, uklanjanje grča akomodacije, povećanje vidne oštrine.

Shareware | ruski | prozori |

Naziv: Vision Corrector v.Standard
Licenca: Shareware

5.

Vraćaju vid, ublažavaju umor očiju. Princip rada - jedinstvena metoda programa "Vision Corrector" je sinteza efekta SIRDS-slika i elemenata gimnastike za jačanje očiju prema metodi M.S. Norbekova, odnosno vježbe za opuštanje očiju, poboljšanje cirkulacije, jačanje očnih mišića i jedinstvena vježba za razvoj akomodacijske sposobnosti očiju, doprinoseći poboljšanju ishrane vidnog živca, otklanjanju grča akomodacije i povećanju vidne oštrine. "Oči koje gledaju u daljinu nikad ne stare"

Platforma: Windows All
Tabletka: Prisutno
Veličina: 13.89 Mb
ruski jezik

6.

Safe Eyes je odličan program koji smanjuje simptome naprezanja očiju koje obično izazivaju kompjuterski monitori. Osim potpunog terapijskog treninga za oči, Sigurne oči zasebno nudi vježbe učestalosti, kontrasta i šablona; ovo također uključuje poseban test osjetljivosti na kontrast.

7. Entoptic Phenomena Simulator 2.1 ("IEF 2.1")

Predloženi set kompjuterskih programa za kreiranje i gledanje simulacija entoptičkih fenomena je od nesumnjive vrednosti, jer se sa dobijenim simulacijama mogu upoznati lekari ili entuzijasti koji su spremni da ozbiljno shvate problem i pokušaju da pruže efikasnu pomoć pacijentu. Jedinstvenost ovih programa je u raznovrsnosti posebnih vizuelnih postavki, kao iu mogućnosti kreiranja i demonstracije dinamične panorame - sada svako može doslovno da vidi svet kroz tuđe oči.

8. vid- Zbirka programa za liječenje vida. Uključuje sve najbolje programe koji se koriste za održavanje, liječenje i ispravljanje vida. To su programi Chibis, KLINOK-2, FLOWER i mnogi drugi podjednako zanimljivi i efikasni programi. Ukupno ima devet programa.

Platforma: Windows 98/2000/XP

Veličina: 9mb

Ovi programi su dizajnirani za liječenje ambliopije bilo kojeg stepena i bilo kojeg tipa kod pacijenata starijih od 3 godine. Metoda daje dobri rezultati i u slučajevima izrazito nestabilne fiksacije, kada su mnogi drugi tretmani ambliopija(smetnje vida, oštećenje vida) su neefikasne.

Multimedijalna priroda ovih igara povećava motivaciju pacijenata za liječenje. Vizualni podražaji koji se koriste u igricama imaju snažan selektivni učinak na mehanizme koji implementiraju vidne funkcije oštećene u ambliopiji. Veza između vizuelnog i slušni sistemi razvija prateći odgovarajućim zvukovima momente igre koji zahtijevaju povećanje vizualne aktivnosti. Veza između vizuelnog i motoričkog sistema (oko-ruka) se obnavlja kada se jednim od objekata kontroliše mišem. Takođe, preko miša, programi primaju povratnu informaciju od pacijenta i automatski biraju parametre stimulacije. Zahvaljujući automatskim podešavanjima programa, pacijent prima stimulaciju u rasponu veličina stimulusa koji odgovara njegovoj oštrini vida. Na kraju igre, svaki program analizira tok igre u cjelini i po potrebi daje savjete za promjenu početnih postavki, čime se dodatno pojačava terapeutski učinak, uz zadržavanje interesa pacijenta za igru.

Zbog činjenice da programi koriste bljeskajuće slike, prilikom propisivanja tretmana za pacijente sa konvulzivnom spremnošću potrebno je konsultovati neurologa. Platforma: Windows 98/2000/XP
Vrsta distribucije: besplatna
Veličina: 9mb

Postoje posebne anaglifne naočare.

9. CVJETNI program- interaktivni program obuke koji ima karakter igre.
Svrha programa: Tretman ambliopija i miopija kod dece, procena brzine vizuelnog traženja, razvoj pažnje.

Program pacijentu nudi niz sve složenijih, ali sličnih vizualnih vježbi, koje se sastoje u traženju zadanog simbola - jedne slike - među nekoliko simbola prikazanih na laticama cvijeta. Po svojoj složenosti, vježba je podijeljena u 3 nivoa, unutar kojih se mijenja samo veličina slika (5 gradacija).

Pisma na prvom nivou različite veličine prikazani jedan po jedan, na drugom - u grupama od 4, na trećem - u grupama od 7. Svaka serija slika se drži određeno vrijeme. Zatim se zamjenjuju drugim. Za kratko vrijeme morate odabrati sliku, potpuno istu kao u jezgri cvijeta.

10. EYE Sercise- Trening za oči, fitnes za oči. Program za poboljšanje stvarnog vida Marilyn Roy.
Mnogi ljudi imaju problema s vidom, a nisu ni svjesni postojanja efikasnog treninga za oči koji može značajno poboljšati vid i održati oči zdravim. Iz ovog video kursa naučit ćete vježbe koje daju vidljiv efekat poboljšanja vida. To se može vidjeti nakon prve lekcije.
Žanr: Video tutorijal
Prevod: nije potreban
Format: AVI
Vrijeme: 00:23:02
Video: 1746 Kbps, 640x480
Audio: MP3, 2 kanala, 128 kbps
Veličina: 183.8 Mb

11. Sačuvajte svoj vid - Eyeleo 1.1- Program za poboljšanje vida

Mali program koji će vam pomoći da sačuvate vid dok radite za računarom. Vrlo često jednostavno ne primjećujemo koliko dugo sjedimo ne skidajući pogled sa monitora, pogotovo ako je u pitanju e-knjiga ili igrica, ili ste samo na poslu.

Program vas neće nametljivo podsjećati da pogledate kroz prozor ili samo zatvorite oči na nekoliko sekundi, ili bi možda trebali napraviti pauzu od 5 minuta ako ste dovoljno dugo sjedili bez odmora. Eyeleo se lako instalira i nalazi se u ladici (donji desni ugao monitora).

12. Eyes Relaxing and Focusing - vizuelni trener za oči.

Eyes Relaxing and Focusing je program za obuku očiju dizajniran da zaštiti i razvije viziju korisnika računara, dizajniran za one korisnike računara koji provode više od dva sata za računarom. Kada radimo na računaru sa raznim programima, igricama, dizajnom ili programiranjem, često gubimo pojam o vremenu, posebno ako je proces uzbudljiv i dugotrajan. Po mogućnosti posle dug period radite da napravite pauzu kako biste odmorili oči. Program Eyes Relaxing and Focusing će prikazati posebne slike tokom pauze, svojevrsni trening za vid, slike će se pojaviti direktno na ekranu, možete ih pratiti samo gledanjem u ekran kompjutera. Ne morate da gledate slike na ekranu, možete se odmaknuti i pogledati kroz prozor, popiti kafu ili jednostavno zatvoriti oči. Pauza će biti dobra za vaš vid.

Program ima širok raspon postavki pomoću kojih možete podesiti trajanje vježbi i vrijeme njihovog pojavljivanja. Omogućite dodatna obavještenja o potrebi da napravite pauzu od posla i još mnogo toga. Program također ima modul za izradu scenarija koji vam omogućava da kreirate vlastite vježbe za oči. Program je potpuno besplatan.

Ovaj program je dobar za trening očiju, ne zaboravite da je najbolji odmor za oči san i šetnja na svježem zraku.

Imajte na umu da ovaj program nije medicinski savjet zato se posavetujte sa svojim lekarom pre upotrebe.

13. Workrave 1.9.4. (na engleskom) je besplatni multiplatformski softver dizajniran za očuvanje zdravlja osobe koja je stalno za računarom.

Program vas redovno podseća na neophodne pauze pri radu za računarom. "Vrijeme je da popijete čaj!" kaže ona s vremena na vrijeme na engleskom. Ako odlučite da zanemarite njegova upozorenja, program može poduzeti ekstremne mjere - blokirati pristup računaru na neko vrijeme. U tom slučaju samo treba poslušati savjet ličnog ljekara i napraviti kratku pauzu za čaj - i dalje nećete moći raditi.

Workrave redovno podsjeća korisnika da napravi pauzu. Tokom pauze predlaže se izvođenje vježbi za ruke, oči, donji dio leđa itd. Detaljna podešavanja programa omogućavaju vam da podesite vrijeme rada i tri vrste pauza.

Učestalost pauza zavisi od aktivnosti ulaznih uređaja; ako se za vrijeme pauze ne unese nijedan unos, vrijeme preostalo do pauze se resetuje.

Workrave može blokirati ekran, tastaturu. Workrave se može kontrolisati preko mreže - na primjer, za kontrolu ostatka djece iz kompjuterskih igrica ili primanje poruka o prekidu pomoću nekoliko računara.

14. NOVOBaRest

Program je skoro sličan "Odmoru za oči". Ovaj dodaje funkciju podešavanja vremena rada i pauze, ali zauzvrat dobijate sliku sa jezivim zlatnim čovekom na celom ekranu.

Pros:

Freeware
- Podesivo vrijeme rada/pauze

Minusi:

Ogromna svetla slika na pauzi. Evo takve osobe, samo velike i na žutoj pozadini:
- Lako se isključuje

15. C&V (računar i vizija)- dobar program za smanjenje umora očiju

Moramo odati počast, program pruža vrlo široku funkcionalnost, sve do ograničavanja vremena korištenja računara - za dijete, na primjer: igrajte se sat vremena i to je dovoljno.

Pros:

U pauzi zatamni ekran i zatvori pristup svemu što mi je palo na pamet da gurnem;
- Moguća je promjena parametara izlaza iz break-free, lozinkom, nemogućnost izlaska;
- Prilagodljiva upozorenja o predstojećoj pauzi;
- Mogućnost puštanja muzike tokom pauze. Istina, samo jedan, kao.

Minusi:

Shareware, nakon prvih 15 dana mozak raste.

Računarski program Orbis (Orbis) dizajniran za ljude koji žele da kontrolišu svoju oštrinu vida na kućnom računaru. Sama metoda je zasnovana na Landoltovom optotipu: osoba čiju oštrinu vida mjerimo vidi prstenove sa razmakom na jednoj od četiri strane. Ako vam iz nekog razloga ne odgovara mjerenje vidne oštrine pomoću standardnih štampanih tabela ili mjerenje oštrine vida online, možete preuzeti i koristiti Orbis program.

Nakon preuzimanja datoteke, pokrenite je. Računarski program za provjeru vidne oštrine Orbis (Orbis) ne zahtijeva instalaciju i odmah će se pokrenuti. Program će se otvoriti na poslovni način preko cijelog ekrana, što je općenito dobro - ima manje ometajućih slika, a dijagnostika oštrine vida može biti preciznija. Ali prvo se mora postaviti kompjuterski program za provjeru vidne oštrine Orbis (Orbis). U donjem lijevom kutu otvorite karticu "Postavljanje udaljenosti i veličina". Sada nam treba lenjir.

Uz pomoć klizača u odjeljku "Podešavanje ravnala", moramo osigurati da ravnalo programa bude sinhronizirano sa pravim ravnalom u vašim rukama.

U odjeljku "Udaljenost od ekrana" možete odabrati udaljenost na kojoj se subjekt nalazi od monitora.

Postavljen je kompjuterski program za provjeru vidne oštrine Orbis (Orbis). Ugodan rad!

Iz programa možete izaći klikom na karticu "datoteka" u gornjem lijevom kutu - Izađi ili pritiskom na kombinaciju tipki alt + f4. Minimizirajte program pomoću alt+tab.

Platforma: Windows All
Godina izdanja: 1999-2005
Jezik interfejsa: ruski
Tablet: nema (demo 45 dana)
Težina u arhivi: 4,94 MB (5,188,178 bajtova) | Kako raditi s ovim formatom, pročitajte u "RAR arhiveru"

Opis:

Prema različitim procjenama i različite zemlje, kratkovidost (miopija) pogađa od 35 do 75% populacije. Miopija posebno brzo raste među djecom i mladima. I svaka osoba u svom životu suočava se s pogoršanjem vida u obliku starosne dalekovidnosti (prezbiopije), koja se javlja u dobi od 35-45 godina.

Glavni problem koji se javlja kod ovih poremećaja je pogoršanje vidne oštrine pri gledanju na daljinu (kratkovidnost) ili blizu (dalekovidnost).

U većini slučajeva, miopija se razvija nakon djelomičnog ili potpunog grča akomodacije koji je rezultat dugotrajnog i napornog rada u blizini. Stoga je održavanje funkcionalnog stanja akomodacionog aparata oka u individualnim maksimalnim granicama najvažniji korak ka prevenciji miopije i dalekovidnosti.

Smanjena vidna oštrina blizu ili daleko povezana sa ovim poremećajima tradicionalno se koriguje ili naočalama ili Kontaktne leće, ili izvršeno laserska korekcija. Neugodnosti vezane uz nošenje i održavanje korektivne optike, rizici hirurška intervencija objektivan i značajan razlog za stalnu potragu za alternativnim rješenjima.

Obične naočale i leće samo usporavaju proces gubitka vida. Specijalne perforirane naočale, miopteri, naočale sa posebnom optikom za samostalni kućni vizuelni trening, kapi za oči i razni dodaci prehrani koji se nude na tržištu za vraćanje vida imaju niz značajnih nedostataka (potreba odlaska u zdravstvenu ustanovu, upotreba posebne opreme, višednevna upotreba, medicinski nadzor i sl.). Međutim, glavni nedostatak svih ovih metoda je njihova niska efikasnost i nestabilnost dobijenih rezultata...

O Color EyesKeeperu

Efikasnije i uspješnije metode praktikuju se pod općim nazivom "terapija vida" (vision therapy), koja koristi ciljanu promjenu stepena napetosti (drugim riječima, "trening") akomodacionog aparata očiju uz pomoć periodično mijenjane leće i prizme različite optičke snage. Međutim, glavni nedostatak ovu metodu je činjenica da se može koristiti samo prilikom posjeta medicinskim ustanovama i korištenja posebnih kompleta optička sočiva.

Posebno i posebno akutan je problem prevencije nastanka grča akomodacije i miopije. U ovom trenutku, da bi se to riješilo, predlažu se preporuke generalnog plana za opremanje radnog mjesta i usklađenost sa vizuelnim režimom. Međutim, tako rašireni profilaktički agensi kao što je, na primjer, pasta za zube u stomatologiji, potpuno su odsutni u oftalmologiji.

Način rješavanja problema

Jedan od načina za poboljšanje vida ili prevenciju njegovih poremećaja je vizualni rad u uvjetima namjerne promjene stupnja napetosti akomodacije oka. Za ove svrhe, prijavite se razne načine i oprema: optička opterećenja pomoću optičkih elemenata (leće) - metoda Avetisov-Mats, vizualni rad sa stolom optotipova različitih veličina pomoću optičkih elemenata (leća) - metoda "ljuljačka".

Poznate metode i uređaji ne dozvoljavaju masovna dešavanja za poboljšanje vida, jer zahtijevaju sudjelovanje medicinskih radnika, zamorna posebna obuka u nedostatku psihoemocionalne stimulacije, korištenje oftalmološke opreme.

Stoga je razvoj netradicionalnih i originalne načine i opremu koja pruža zdravstveni efekat u procesu obavljanja uobičajenog vizuelnog rada osobe (čitanje, pisanje, vizuelna percepcija sveta oko sebe).

Indeks loma optičkih medija (uključujući oči) je različit za svjetlosne zrake različitih valnih dužina. Zadnja žižna daljina oka za zrake kratkotalasnog područja (plava) vidljivog opsega elektromagnetnih talasa manja je nego za zrake dugotalasnog područja (crvena). Ceteris paribus, vrijednost stražnje žižne daljine za monohromatske maksimalno kratke snopove vidljivog opsega elektromagnetnih talasa je minimalna, a za maksimalno dugačke snopove maksimalna. Uz istu refrakcijsku moć oka, razlika između ovih vrijednosti može biti i do 1,5 dioptrije. Odnosno, stepen napona akomodacije koji je potreban za fokusiranje dugotalasnih i kratkotalasnih svetlosnih tokova na retinu je različit. Dakle, promjena u karakteristikama boja vizualnih podražaja i njihove pozadine u boji kada oko obavlja vizualni rad dovodi do promjene spektralnog sastava svjetlosnog toka koji ulazi u oko, što je, pak, praćeno promjenom stepena tenzije akomodacije.

Ciklične promjene u bojama i svjetlini vizualnih podražaja i/ili njihove pozadine u boji, kako su studije pokazale, mogu se koristiti za ciljanje akomodacijskog aparata oka umjesto tradicionalno korištenih optičkih reflektirajućih elemenata (leće ili prizme).

Ovo omogućava i prevenciju i liječenje refraktivnog oštećenja vida.

Spektralna optičko-refleksna terapija, čije su osnove prvi put predložene, testirane i patentirane kao način za poboljšanje vida, odlikuje se svojom efikasnošću, jednostavnošću i širokim spektrom tehničkih rješenja za primjenu.

Na osnovu odredbi spektralne optičko-refleksne terapije razvijen je program vizualne obuke ColorEyes Keeper.

Dakle, glavni rezultat razvoja je odbacivanje upotrebe optičkih sočiva, kao elemenata koji mijenjaju stupanj napetosti akomodacije oka i njegovu optičku snagu. Prevencija i obnavljanje vidnih funkcija postalo je dostupno bez sudjelovanja medicinsko osoblje i u procesu uobičajenog vizuelnog rada.

Prva verzija ColorEyesKeeper-a dostupna je za testiranje.
Ovo NIJE podsjetnik da napravite pauzu za vizualne vježbe. Program je razvijen na osnovu nove (patentirane) metode za poboljšanje vida. nekoliko napomena:
-Program je dizajniran za samoobuku i obnavljanje vida. Uglavnom za vraćanje oštrine vida na daljinu s miopijom i ublažavanje grča akomodacije.
-Sam program NE vraća Vaš vid. Od vas će se tražiti da redovno radite samostalno.
-Instalacioni paket NE uključuje zadatke vizuelne obuke. Zato ne očekujte da ćete odmah početi sa treningom. Svi zadaci se pripremaju za svakog korisnika INDIVIDUALNO nakon što od njega dobiju rezultate testa vida i popunjenog UPITNIKA. Testiranje vida je, naravno, dostupno.
Za testiranje je potrebno 20 ljudi.
Ako imate normalan vid, ne gubite vrijeme i novac na preuzimanje fajla. Za testere će biti odabrani korisnici sa miopijom ne većom od -3 dioptrije.

Skup vježbi za optimizaciju mentalnih performansi. Za decu i odrasle koji rade na računaru duže od tri sata dnevno, vežbe iz paketa „Udobnost“ su od vitalnog značaja za eliminaciju neželjena dejstva takav rad.

Uz pomoć pet vrsta vježbi iz paketa "Comfort": posebne vježbe joge za oči, posebne vježbe za mentalne radnike, vježbe japanske terapije disanja, akupresure shiatsu, psihotehničke vježbe američke imagoterapije, možete naučiti odmah na radnom mjestu: brzo se uključite u posao i održavajte visok mentalne performanse tokom radnog dana.

Pojavila se dopunjena i poboljšana kolekcija za oči - Očuvanje vida, koja je uključivala 23 programa za korekciju vida: Ampliopia (AmblyopiaABC), Chibis (CHIBIS), ColorEyesKeeper, Contour (CONTOUR), Corrector (CROSSES), Jump4 (DAZZLE4), Jump5 (DAZZLE5 ), Oko (EYE), Korektor za oči (EyeCorrector), Blic (FLASHER), Cvijet (Cvijet), GABOR, Kaleidoskop (KALEIDS), Blade (KLINOK), Ljubav (LJUBAV), Princ (PRINCE), Opuštanje (RELAX ), Sačuvajte oči (SafeEyes), Pauk (SPIDER), Strabizam (STRABISMUS), Vision (VISUS), Cvijet (ZVETOK), Zagonetke (GOLOVOLOM). Svi programi su dobri i korisni!

Platforma: svi Windows
Sistemski zahtjevi: Najmanji
Jezik interfejsa: samo ruski
Tableta: Nije potrebno
Programer: Sensor
Godina izlaska: 1994

Zbirka obuhvata programe za lečenje ambliopije, strabizma, miopije, binokularnosti, strabizma, presbiopije, kao i grča akomodacije i zamora očiju. Kolekcija će biti korisna svima, čak i ljudima koji ne boluju od ozbiljnih bolesti (posebno onima koji provode mnogo vremena za ekranom računara). Arhiva je zbirka oftalmoloških programa za čije je izvršavanje potreban personalni računar sa Windows i DOS operativnim sistemima. Za praktično pokretanje Windows programa i pokretanje DOS programa na računarima sa modernim Windows operativnim sistemima. Takav program se koristi u regionalnim dječjim bolnicama na odjelima oftalmologije.

Takođe, radi lakšeg korišćenja (svi ovi programi rade na DOS operativnom sistemu), ovi kompjuterski programi za lečenje i prevenciju očnih bolesti sastavljeni su u DOS emulator programu D-Fend. Nakon preuzimanja i raspakivanja arhive, otvorite datoteku DFend.exe, vidjet ćete sljedeći prozor

Kao što vidite, ostaje samo odabrati program, preuzeti i kliknuti na "Pokreni". OVA KOLEKCIJA SE PLAĆA. MOGU KUPITI PO BOLJOJ CIJENI!!!

Evo karakteristika nekoliko poznatih programa, za one koji ne znaju:

Program "Chibis"- omogućava vam provođenje testova i postupaka obuke za procjenu stanja binokularne stereovizije i funkcionalnog liječenja binokularnih poremećaja. Terapeutski učinak programa zasniva se na stimulaciji koordinisane aktivnosti lijevog i desnog vidnog kanala korištenjem čisto binokularnih vizualnih stimulansa – stereograma iz nasumičnih tačaka koji se mogu uspješno percipirati samo uz koordinisan rad dva oka.

Blade Two Program- sveobuhvatan interaktivni kompjuterski program za dijagnozu i liječenje strabizma, koji vam omogućava izvođenje svih tradicionalnih zahvata hardverski tretman izvedeno na sinoptoforu. Program je izgrađen na principu imitacije odgovarajućih postupaka, ali vam omogućava da proširite njihov vremenski i brzinski raspon i koristite niz novih načina stimulacije. Dijagnostički blok programa daje kvantitativnu procjenu stanja binokularnih funkcija: određivanje prirode vida, heteroforije, funkcionalnog skotoma, ugla strabizma i sposobnosti fuzije.

Cvjetni program- interaktivni program obuke koji ima karakter igre. Program pacijentu nudi niz složenijih, ali sličnih vizualnih vježbi, koje se sastoje od traženja datog objekta među nekoliko objekata prikazanih na laticama cvijeta.

Program "eYe" ("Ay")- namijenjen dijagnostici i liječenju ambliopije i strabizma, oporavku i razvoju binokularni vid. Vježbe su bazirane na metodama pleoptike, ortoptike i diploptice. Razdvajanje vidnih polja vrši se uz pomoć crveno-plavih naočara.

Program "Kontura"- program za liječenje ambliopije, oporavak i razvoj binokularnog vida. U binokularnim vježbama, pacijent u crveno-plavim naočalama, gledajući referentni uzorak jednim okom, kruži ili ga crta „olovkom“ vidljivom drugim okom. U programu je 38 crteža različite složenosti. Da bi se eliminisala funkcionalna supresija i fuzija vlakova, predviđena su brojna podešavanja: omjer kontrasta objekata i debljina linija crteža i "olovke" se mijenjaju, objekti se mogu samostalno prebacivati ​​iz svijetlog u tamni, uključeno je treptanje kontrolisanom frekvencijom, a jačina stimulusa za perifernu fuziju se podešava.

Program "Cross" je stimulator šablona igre za liječenje ambliopije, koji koristi obrnutu šahovnicu. Ovaj stimulans aktivira neurone i obnavlja interneuronske veze na svim nivoima vidnog sistema. Tokom igre, ćelije se svode na prag da ih igrač razlikuje. Frekvencije inverzije su povezane sa veličinom ćelije, pružajući najveći terapeutski efekat. Kontrast slike može se odabrati u širokom rasponu: od maksimalnog za stimulaciju do jedva vidljivog za trening. Crno-bijela, crveno-zelena ili žuto-plava šahovska polja se koriste za utjecanje na svjetlinu i kanale boje protivnika vizuelnog sistema. Trajanje jedne utakmice je 5 minuta.

Program "Pauk"- još jedna igra za liječenje ambliopije, gdje se stimulacija izvodi strukturiranim dinamičkim slikama. Zadatak igre navodi pacijenta da zadrži pogled blizu središta pomičnih radijalnih ili spiralnih rešetki. Kao rezultat toga, makula i periferija se istovremeno pobuđuju podražajima optimalne veličine: makula je mala, periferija velika. Takođe, tokom igre se aktiviraju vizomotorička aktivnost, konvergencija i akomodacija. Različite postavke i prijelazi boja omogućavaju vam da stimulirate sve vrste fotoreceptora, kao i neurone uključene i isključene. Kao iu prethodnoj igri, može se odabrati kontrast slike.

23. Opustite se za oči

Program je simulator za korekciju vida i ublažavanje naprezanja očiju.

Svrha programa je vraćanje ili poboljšanje vida, ublažavanje umora očiju i sprječavanje oštećenja vida.

24. Vision Corrector 1.0

korektor vida je kompjuterski program kreiran jedinstvenom tehnikom i dizajniran za vraćanje vida, poboljšanje vida, ublažavanje umora očiju i sprječavanje oštećenja vida. Program koristi posebne vježbe za vid i SIRDS-slike.

Kao rezultat rada s programom, poboljšava se cirkulacija očne krvi, jačaju očni mišići, razvija se akomodacijska sposobnost očiju, što zauzvrat pomaže poboljšanju ishrane optičkog živca, ublažavanju grča akomodacije i povećanju vida. oštrina.

Program Vision Corrector nema kontraindikacija i preporučuje se za svakodnevnu upotrebu.

Program je predstavljen u tri verzije: Standardna (290 rubalja), Zlatna i besplatna demo verzija. Programeri preporučuju korištenje standardne verzije. Demo verzija je namijenjena za početno upoznavanje s programom.

Svrha programa: Program je osmišljen za korekciju i razvoj binokularnih funkcija kod djece od 4-5 godina.

Opće karakteristike programa

Strabismus je interaktivni kompjuterski program za liječenje strabizma koji vam omogućava da izvodite sve tradicionalne hardverske procedure liječenja koje se izvode na sinoptoforu. Program je izgrađen na principu imitacije odgovarajućih postupaka, ali vam omogućava da proširite njihov vremenski i brzinski raspon i koristite niz novih načina stimulacije. Dijagnostički blok programa pruža kvantitativnu procjenu stanja binokularnih funkcija: Terapijski i trenažni blok programa sadrži vježbe osmišljene za uklanjanje strabizma i proširenje fuzijskih rezervi.

Program Strabismus omogućava odvojenu prezentaciju vizuelnih stimulusa levom i desnom oku na osnovu anaglifne haploskopije, nezavisnog kretanja ovih stimulusa po ekranu i treperenja slika na različitim frekvencijama. Lijevi i desni vizualni podražaji se generiraju na displeju kao slike različitih boja (crvena i plava ili crvena i zelena) i moraju se posmatrati kroz odgovarajuće naočare. Postoje 2 načina za pomicanje stimulusa po ekranu: ručni i automatski.

Svi rezultati mjerenja i treninga se automatski snimaju i prikazuju u obliku tabela i grafikona.

28. workrave - besplatni program, koji će pomoći ne samo u održavanju vida, već i istezanju ostataka umornih mišića od rada.

Program će pomoći u sprečavanju i tretmana tzv tunelski sindrom” (bolesti ručnog zgloba), koji se često nalazi kod ljudi koji provode mnogo vremena za računarom.

Workrave vas upozorava da je vrijeme H – vrijeme je za pauzu. Postoje tri vrste odmora: mini odmor, pauza i dnevni limit. Svi su podesivi: vrijeme, zvukovi. Takođe je moguće blokirati tastaturu i ekran tokom pauze, pokazati ili ne prikazati dugmad za odlaganje i odustajanje. Odnosno, ne ostavljajte sebi izbor i pridržavajte se programa - odmoriti se. Pogodno je kontrolirati rad djece na računaru.

Takođe, program ima ugrađenu mogućnost rada preko mreže.

Tokom odmora, program vas također neće napustiti, već će vam ponuditi nekoliko vježbi: za zdravlje očiju, leđa, vrata i ruku. Sve vježbe su popraćene slikama i opisima.

Dobar program, osim toga, cross-platforman - moguće ga je koristiti na različitim operativnim sistemima.

Doska program dizajniran za rad s očnim mišićima ljudi koji dugo sjede za monitorom. Ovu tehniku ​​su razvili medicinski stručnjaci. Preporučljivo je koristiti ovaj program 1 put na svaka 4 sata rada za računarom (bolje svaki sat).

Programski vodič:

Raspakujte dobijenu datoteku i pokrenite program doska.exe (možete ga staviti u zasebnu kreiranu fasciklu ili pokrenuti direktno iz arhive).
- tipka "Space" pokreće i zaustavlja proces na monitoru, dizajniranom za rad s očnim mišićima
- za optimalnu gimnastiku, potrebno je oko 30 sekundi da gledate u stacionarnu sredinu ekrana, a zatim pomerite oči na udaljeni objekat ESI - Eyes saving interface (interfejs koji štedi oči).

Ovo nije program, već, recimo, kompleks za kalibraciju monitora. Da biste to učinili, za web stranice su napisana posebna pravila (css), koja obnavljaju sve blokove stranice, pravila za označavanje i korištenje fonta.

Svrha ESI aplikacije je da nauči sistem da ispravno radi sa veličinom fonta koja je pogodna za korisnika, tj. odabran je vaš font koji se primjenjuje na sistem, web stranice itd. Fontovi za sve programe bit će iscrtani mnogo bolje i manje će naprezati vaše oči. Biće jasne i prijatne za oko.

nastavnik-psiholog MBOU srednja škola br.21

grad Stavropolj

Ryazantseva Marina Viktorovna

Objašnjenje.

Hodate spuštenih ramena, ne gledajući u cestu.

Suze mi prekrivaju oči

i čini se da je život gotov.

I odjednom…

Vjetar donosi poznate zvukove.

Muzika vam curi u uši

teče u vaš život i ispunjava ga u potpunosti.

Još se ništa nije dogodilo

ali već znate da se svijet nije srušio.

Program "Psihološka relaksacija" namenjen je učenicima 2-oh i 3. stepen opšte škole, a takođe možekoristiti u korektivni rad sa odraslima. Kurs je dizajniran za 5 sesija koje se održavaju u senzornoj sobi.

Relevantnost i važnost ovog programa je potkrijepljenapotreba za uklanjanjem mentalnog i mentalnog stresa međuučenika i nastavnika. Upotreba senzorne sobe se zasniva naintegralna teorija razumijevanja ljudske psihe – humanističkapsihologije (koju su osnovali Maslow, Rogers i Fromm). Naglasak u ovoj teorijistavlja se na „podršku i razvoj unutrašnje prirode osobe“, a ne na njenuobuzdavanje ili suzbijanje. Negativni i destruktivni aspektiponašanje i psihologija ljudi nisu dio njihovog pravog "ja", većreakcija frustracije na ograničenja i prepreke koje sprečavajuunutrašnji razvoj pojedinca. U ljudskoj prirodi je da težisamoostvarenje, samousavršavanje i postizanje fizičkih ipsihološko zdravlje. Ako se ovaj trend ne zaustavi, ipodržavati ga i podsticati, može obogatiti ljudski život,omogućiti osobi da pronađe harmoniju sa sobom i svijetom oko sebe.

Senzorna soba ima integralni razvojni efekat,stimulativnih procesa unutrašnja motivacija i samoregulaciju i promocijuformiranje harmonične, holističke slike svijeta.

Sa opremom koja utiče na vid, sluh,njuh, dodir i vestibularni receptori, veštačkiokruženje koje vam omogućava da se osećate prijatno, mirnoi sigurno okruženje. Senzorne sobe doprinose jačanju i razvoju psiho-emocionalne sfere osobe. Proces oporavkaizgubljene ili oslabljene tjelesne funkcije direktno zavise odpsihoemocionalno stanje osobe. Centralni nervni sistem tokomu velikoj mjeri određuje razvoj kardiovaskularnih, neuroloških ipsihosomatskih bolesti. Posebnost kursa je mogućnostpostići opuštanje mišića i živaca bez upotrebe lijekova.

Istovremeno, jedan od efikasne načine ne-drogaopuštanje i oporavak. povoljnoizloženost mirnim tonovima spektra boja, opuštajućoj muzici isposobnost zauzimanja udobnog položaja - sve to stvara osjećajudobnost.

Nakon 15-20 minuta boravka u senzornoj sobi,stanje opuštenosti, zahvaljujući kojem osoba vrlo brzo stječezdravo vitalnost vraća mu snagu iperformanse. Vođene sesije senzorne sobespecijalista vam omogućava da uklonite uznemirujuća neurotična iskustva,oslobodite se strahova, stvorite emocionalne mirno stanje, zoviprijatna, pa čak i estetski značajna iskustva.

Nastava u senzornoj sobi ima za cilj rješavanje sljedećih problema:

Uklanjanje mišićne i psiho-emocionalne napetosti;

Aktivacija različitih funkcija centralnog nervnog sistema;

Stimulacija poremećenih senzornih funkcija

(vid, dodir, sluh, itd.);

Razvoj motoričkih funkcija;

Otklanjanje agresivnosti i drugih oblika narušavanja ponašanja djece;

Stvaranje pozitivnog emocionalnog okruženjamotivacija za obavljanje drugih medicinskih zahvata.

Indikacije za trening u senzornoj sobi.

psihološki problemi(depresija, hipo i hiperaktivnost,

stres, neuroza, agresija),

 Poremećaji spavanja

 strahovi,

 kršenja emocionalnih kontakata i sukoba,

 vizuelni, slušni, govorni,

 povreda mišićno-koštanog sistema,

somatske bolesti, praćeno smanjenjem vitalnih

ton.

Sesije uključuju kompleksnu upotrebu senzorne opremeraznim psihološkim tehnikama i tehnikama:

 muziku i tjelesna terapija,

 igre koje imaju za cilj korekciju i razvoj senzorno-perceptivnih

sfere;

 igre koje imaju za cilj korekciju i razvoj psihomotorne sfere

(izrazi lica, pokretljivost ruku, opšta koordinacija);

 vježbe za razvoj emocionalno-voljne sfere,

 metode razvoja pažnje, percepcije, pamćenja,metode razvoja komunikacijskih vještina.

Kvantitativni sastav grupe je 4-6 ljudi. Vremenski okvirsesija od 25 do 40 minuta. Preporučeni oblik rada u senzornoj sobi jepojedinac i podgrupa.

Ovisno o smjeru izlaganja, senzorna opremaProstorije su podijeljene u dva funkcionalna bloka:

BLOK OPUŠTANJA - uključuje diskove za opuštanjemuzika, ogledalo lopta sa elektromotorom, kruške stolice koje primajuoblik tijela.

AKTIVACIJSKI BLOK - meka platforma sa akrilompaneli ogledala, providni stub sa svetlom i vazduhomefekat mjehurića, projekcijsko svjetlo za stvaranjespecijalni efekti u boji, fenomenalan šator.

Predložene sesije testirali su učenici 5., 9. i 10. razreda.

Započela je upotreba senzorne sobe u svjetskoj praksi obrazovanjarelativno nedavno. Ali već postoji pozitivan trend ustanje učenika sa zdravstvenim problemima, kao i poboljšanjekvaliteta života zdrave djece. Senzorna soba takođe utiče i ne utičesam nastavnik-psiholog i roditelji koji dolaze na konsultacije.

Senzorska oprema omogućava najbrže uspostavljanjetopli kontakt između psihologa i djeteta i pomaže u povećanjumotivacija za terapiju.

Pozitivni rezultati i pozitivne povratne informacije predstavljaju osnovu zazaključke o efikasnosti ovih sesija u školi.

Sesija #1Muzička pratnja Zvuk mora, šum okeana.

Poznanstvo. Objašnjenje ciljeva i zadataka sjednice. Vježba "Imena".

2. Autogeni trening. Preporučuje se da zauzmete udoban položajležaljke kruške. Uključena muzika za opuštanje(izvođač ili vrsta instrumenta se bira u zavisnosti od pozornicesesija).

Ime "More".

Riječi učitelja-psihologa:

“Došli ste u ovu sobu da se opustite i opustite.Pokušajte da zauzmete najugodniji položaj za vas, oči

Postepeno se vaše tijelo puni težinom. Tvojdesna ruka, lijeva ruka postaje teška, javlja se osjećaj u stomakutopla, tvoja desna noga, leva noga. Pauza u glasu.

Opustite se i spustite ramena. Opustite mišiće desne straneruke, mišići lijeve ruke se opuštaju. Pauza u glasu.

Zamislite da ste na obali prelijepog crnog mora. Jedisamo ti i ljepota morskog pejzaža. Ležiš na toplom, mekompijesak. Gledajte u daljinu, divite se nadolazećim talasima, slušajtekrik galebova. Vaše tijelo je vruće, opušteno, kapci teški. Daleko tividi kako lijepi bijeli brod otplovi, pusti ganjemu sve njegove tuge, probleme, neostvarene snove. u tvojoj glavidosta loše misli i sumnje. Pauza u glasu.

Sada mentalno ponavljajte za mnom riječi „Smiren sam, opušten.

Danas ću uspjeti, sve će biti u redu, srećan sam.”

Muzička pauza - 2 minuta.

S mora je puhao hladan ugodan puhvjetar, oduva sav umor, osjećate se ugodnohladnoća. Umor napušta vaše tijelo, pojavljuje se lakoćanoge, ruke, glava. Muzička pauza - 4 minuta. Na račun 3 timožeš otvoriti oči. Jedan dva tri."

3. Kugla ogledala i specijalni efekti u boji su uključeni. Kratakkarakteristika svake boje.

4. Elementi samomasaže (primjena)

5. Stub s mjehurićima je uključen.

 Vizuelna percepcija.

 Dodirivanje dlanovima, leđima, čelom.

6. Slobodno vrijeme.

7. Sumiranje. Refleksija

- “Na kakve ste poteškoće naišli tokom auto-treninga”? - “Koja vam se boja danas svidjela”?

- "Kako se osjećaš"?

"Hvala svima, hajde da aplaudiramo jedni drugima."

Sesija #2Muzička pratnja "Zvuci šume", "Muzika šumskog potoka".

1. Uspostavljanje emocionalno pozitivnog kontakta sagrupa.

2. Glavni dio.

I. Autogeni trening. Predlaže se zauzeti udoban položaj u stolicama -ležeće kruške. Uključena je muzika za opuštanje (izvođač ili tipalat se bira u zavisnosti od faze sesije).

Ime "Šuma".

Riječi učitelja-psihologa:

- „Pokušaj da zauzmeš što prijatniju pozu, očizatvoren, ruke uz telo. Ostavite sve probleme pred vratima. brprošlost, ti si ovdje i sada. Pauza u glasu.

Postepeno se vaše tijelo puni težinom. Vaše pravo postaje teškoruka, lijeva ruka postaje teška, pojavljuje se osjećaj topline u stomaku, postaje težaTvoja desna noga, lijeva noga. Pauza u glasu.

Opustite mišiće lica, opustite mišiće čela, obraza, vrata.Opustite se i spustite ramena. Opustite mišiće desne rukeopustite mišiće lijeve ruke. Pauza u glasu.

II. Vježba "Unutrašnja greda" - izvodi se 5 minuta. Musicalpauza.

Vježbe "Drvo"

„Približavate se velikom hrastu. Pustite njegovu sliku u svom umu: moćnodeblo, lelujavo lišće, korijenje koje ide u utrobu zemlje. Prihvati todrvo, pokušajte da postanete jedno s njim, nahranite energiju u sebezemlja, jer je zemlja izvor života. Pauza u glasu. Idemo dalje kroz šumustaze i priđite mostu, popnite se i zaustavite sediviti se ljepoti šumskog potoka. Bistra voda brzo tečedolje, otpusti ovim mlazom vode sve svoje tuge, ljutnje, neostvarivesnovi. Naše putovanje se nastavlja. Sa desne strane vidite grmlje,pečurke, bobice. A sada se pred vama otvara velika livada cvijeća. KojiOni? Bijela, žuta, plava. Udahnite ove divne arome.

Gubitak muzike.

Vaša težina je nestala, vaše tijelo je ispunjeno ugodnom lakoćom.

Disanje je ujednačeno i mirno. Kada izbrojite do tri, možete otvoriti oči.

Duboko udahnemo - kroz nos, izdišemo - kroz usta.

III. Sjedeći položaj. Povukao gore.

IV. Gimnastika za oči.V. Kolona sa balončićima je uključena

 Vizuelna percepcija

 Dodirivanje dlanovima, leđima, čelom

VI. Slobodno vrijeme.

- "Kako se osjećaš"?

- "Koje su se poteškoće pojavile tokom autogenog treninga"?

"Hvala svima, hajde da aplaudiramo jedni drugima."

Sesija #3Disk muzičke pratnje "Romantic Collection".

1. Uspostavljanje emocionalno pozitivnog kontakta sa grupom.

Objašnjenje ciljeva i zadataka sjednice.

2. Glavni dio.

I. Autogeni trening. Preporučuje se da zauzmete udoban položajležaljke kruške. Uključena je muzika za opuštanje (izvođačili se tip instrumenta bira u zavisnosti od faze sesije).

Ime"Zaključaj".

II. Elementi samomasaže.

III. Tikvica (vizuelna percepcija i dodir dlanovima).

Analiza preferencija boja.

IV. "Šator" (zamišljanje želja)

V. Vježba "Dlanovi". Pokušajte osloboditi sve svoje

ljutnju, ogorčenost i uhvatite ih u dlanove. Sad baci ovo smeće.

VI. Slobodno vrijeme.

3. Sumiranje. Refleksija.

Sesija #4Muzička pratnja - klasična djela Mocarta, Bacha,

Handel.

1. Uspostavljanje emocionalno pozitivnog kontakta sa grupom.

Objašnjenje ciljeva i zadataka sjednice.

2. Glavni dio. Neuromuskularna relaksacija. Njegova suština leži unaizmjenična napetost i opuštanje mišića.

Sesija #5Muzička pratnja - disk iz muzičke serije dr. Wang XiuaDonga "Muzika života"

1. Uspostavljanje emocionalno pozitivnog kontakta sa grupom.

Objašnjenje ciljeva i zadataka sjednice.

2. Glavni dio.

I. Neuromuskularna relaksacija. Njegova suština je u naizmjeničnom napetostii opuštanje mišića. 10 minuta.

II. Klasični autotrening.

III. Senzorna reprodukcija.

3. Sumiranje. Refleksija.

Sesija #6

1. Uspostavljanje emocionalno pozitivnog kontakta sa grupom.

Objašnjenje ciljeva i zadataka sjednice.

2. Glavni dio. Besplatno opuštanje. Kao mjuziklpratnja su fonogrami zvukova prirode ili muzike za koju je sposobnapreneti pozitivan stav.

3. Refleksija.

Sesija #7

1. Uspostavljanje emocionalno pozitivnog kontakta sa grupom.

Pozdrav. Djeca sjede u kruškastim stolicama. Stvara atmosferuprigušene svetlosti i misterije. Rotirajuće ogledalo se uključujelopta. Muzička pratnja - "Svemirska distanca" itd.

2. Glavni dio.

I. Auto-trening "Svemir"

II. - „Sada možete ustati i otići do tepiha Mliječnog puta.

Psiholog u ovom trenutku govori o miru, ljubavi, međusobnom razumijevanju. Na tepihmože se dodirivati ​​rukama, nogama.

III. Rad sa tikvicom.

3. Refleksija.

Pitanja psihologa

- „Koja osećanja i senzacije ste doživeli?“

- „Koje ste teškoće imali koje je bilo teško zamisliti?“

- "Šta vam se posebno svidjelo?"

- "Jeste li uspjeli da se opustite?"

“Hajde da aplaudiramo jedni drugima. doviđenja"

Sjednica broj 8.

"Prevazilaženje emocionalnog umora"

1. Uspostavljanje emocionalno pozitivnog kontakta sa grupom.

Pozdrav. Djeca sjede u kruškastim stolicama. Nastavnik govori o tomemetode opuštanja i njihove prednosti za prevenciju stresnih stanja,anksioznost, umor.

Sesija je izgrađena na aktivnoj upotrebi muzikoterapije iuključuje 2 dijela: 1. - opcija za smirenje, 2. - Mobiliziranje.

Svjetlo je prigušeno. Stvara se atmosfera mira i tišine.

2. Glavni dio.3. Refleksija.

Sjednica broj 9.

Opcija mobilizacije

1. Uspostavljanje emocionalno pozitivnog kontakta sa grupom.

Pozdrav. Djeca sjede u kruškastim stolicama.

Svjetlo je prigušeno. Senzorska oprema je uključena.

2. Glavni dio. Muzička pratnja - disk sa relaksacijommuzika "Misticno doba"

3. Refleksija.

Sesija #10

"Terapija bojama"

Pozadinska muzika - Didula, album put do Bagdada.

1. Pozdrav. Set za odmor i opuštanje. Objašnjenje ciljeva i zadatakasjednici.

2. Glavni dio.

I. Uvodni razgovor Ljekovita svojstva boje".

II. Rad sa tikvicom u boji.

III. projektor u boji. Asocijacijska igra.

3. Refleksija.

Sesija #11

Pozadinska muzika - mirne kompozicije u tempu i ritmu

Sesija je usmjerena na emocionalnu samoregulaciju, uklanjanjeanksioznost, samousavršavanje i samorazvoj.

1. Pozdrav. Reči učitelja-psihologa: - „Momci, danas ste upalisvijet mira i tišine. Nalazite se u senzornoj sobi. Molim vas idite nastolice i udobno se smjestite. Pokušajte da čujete samo moj glas iprijatna muzika

2. Objašnjenje ciljeva i zadataka sjednice.

- „Sada se možete potpuno opustiti i opustiti, zaboravitišta te brine i brine.

3. Glavni dio. Upotreba formula za samohipnozu. „Fizičkiopuštanje".

I. Od djece se traži da zatvore oči. Polako sa intonacijom nastavnik-psihologizgovara formule samohipnoze, a od djece se traži da ih ponove.

II. Mentalno isključenje. Glavni zadatak ove faze je isključivanje odstrane misli.

III. Ciljane vježbe. Sadržaj ovih formula zavisi odciljevi sesije. U ovoj sesiji dajemo primjere formula koje imaju za cilj postizanje ciljeva (rješavanje problema učenja, poboljšanje performansiperformanse).

IV. Izlaz iz "isključenog" stanja. Kada izbroje do tri, od djece se traži da otvoreoči i ne ustaj.

4. Refleksija. Od djece se ponovo traži da sjednu u krug radi diskusije.

Sesija #12

Pozadinska muzika - flauta, violina.

Sesija ima za cilj prevazilaženje unutrašnje i školske anksioznosti,razvijanje osećaja empatije.

Uključena senzorna oprema. Soba je slabo osvijetljena.

2. Glavni dio.

Riječi učitelja-psihologa:

- Ljudi, danas ćemo pričati o odnosima sa onima oko nas.ljudi. Recite mi da li ste zadovoljni načinom na koji ste tretiranidrugovi iz razreda i nastavnici? Mislite li da je nešto mogućepromjena u vašoj vezi? Ko bi trebao napraviti prvi korak? IReći ću vam tajnu dobrih odnosa sa ljudima. Dakle…

3. Glavni dio.

Vježba "Psihološki tuš".

Vježba "Paukova mreža". Za vježbu vam je potrebna klupka pređe ilidebele niti.

4. Refleksija.

Sesija #13

Pozadinska muzika - muzičke kompozicije Igora Krutoja ("Kad samZatvorim oči”, “Nežnost”, “Noćni ekspres”)

1. Pozdrav. Od djece se traži da sjednu u stolice.

Uključena senzorna oprema. Soba je slabo osvijetljena.

2. Sesija se zasniva na setu vježbi za oči, kao ineki elementi akupresure.

3. Refleksija

Sesija #14

Muzička podloga - muzika Istoka

Sesija je osmišljena da aktivira sve mišićne grupe.

1. Pozdrav. Od djece se traži da sjednu u krug. Objasnite svrhu sesije.

2. Glavni dio.

I. Elementi plesne terapije "Putovanje čarobnim istokom."

Učitelj-psiholog poziva djecu da ponove plesne vježbe.

Prvo se vježbe izvode bez para, zatim u parovima.

II. Mobilna igra "Zemlja, vatra, zrak, voda."

3. Refleksija

Sesija #15

Pozadinska muzika - Milene Farmer, Edith Piaf

Sesija je osmišljena da razvije opšte i fine motoričke sposobnosti ruke

Uključena senzorna oprema. U slabo osvijetljenoj prostoriji

2. Glavni dio.

I. Vježba "Kompliment"

Vježba "Želja".

3. Refleksija.

Sesija #16

Pozadinska muzika - dječije pjesme "Osmijeh", "Krilata ljuljačka", "Pjesmamamut".

1. Pozdrav. Od djece se traži da sjednu u krug. Uspostavljanje pozitivnog

emocionalni kontakt. Objasnite svrhu sesije.

Cilj je otklanjanje psihoemocionalnih poremećaja, depresivnihstanja, dječija agresija.

Uključena senzorna oprema. U slabo osvijetljenoj prostoriji

2. Glavni dio. Sesija je bazirana na terapiji bajkama.

I. Demonstracija crtića "Avanture Winnie the Pooha"

II. Zaronite u svijet heroji iz bajke. Vježba "Reinkarnacija".

III. Vježba "Želja"

IV. Muzičko opuštanje. Djeca su pozvana da sjednu u stolice i opuste se.

3. Refleksija.

Sesija #17

Pozadinska muzika – Frank Duval, Joe Dassin.

1. Pozdrav. Od djece se traži da sjednu u krug. Uspostavljanje pozitivnogemocionalni kontakt. Objasnite svrhu sesije.

Cilj je razvoj vizuelno-motoričke i vizuelne memorije, stabilizacijaemocionalno-voljna sfera.

Uključena senzorna oprema. U slabo osvijetljenoj prostoriji

2. Glavni dio.

 Demonstracija vizuelnog fragmenta kroz projektor. Pitaju se djeca

zapamtite sliku, a nakon što je eliminišete, prisjetite se i opišite detalje

(5-7 slika).  Voditelj pravi nekoliko motoričkih pokreta, nakon čega djecaOd njih se traži da ponove redoslijed pokreta i sam pokret.

 Djeca se pozivaju da pogledaju odraz svjetlosnih specijalnih efekata, inakon što su se prisjetili koje su boje i oblike odraza vidjeli u sobi.

 Ispitivanje mjehurića u balončićima. Diskusija o boji i formi.

3. Opuštanje u foteljama. 10 minuta

4. Refleksija.

Sesija #18

Pozadinska muzika - klasična djela F. Chopina

emocionalni kontakt. Objasnite svrhu sesije.

Cilj je razviti osjećaj ugode i prihvatanja, prevazilaženja

psihološke barijere u grupi.

Uključena senzorna oprema. U slabo osvijetljenoj prostoriji

2. Glavni dio.

I. Vježba "Muzičko pero".

II. Vježba "Ja sam najbolji".

III. Besplatno opuštanje. 10 minuta.

3. Refleksija.

Sesija #19

Muzička podloga - "Mjesečeva sonata"

1. Pozdrav. Od djece se traži da sjednu u krug. Uspostavljanje pozitivnogemocionalni kontakt. Objasnite svrhu sesije.

Cilj je otklanjanje dječije anksioznosti, prevladavanje dječjih strahova.

Uključena senzorna oprema. U slabo osvijetljenoj prostoriji

2. Glavni dio.

Prezentacija na temu: "Strahovi u našim životima."

Terapeutska vježba "Hajde da se družimo"

3. Refleksija.

Sesija #20

Muzička podloga - "Ave Maria"

1. Pozdrav. Od djece se traži da idu do stolica, a mreža je u ležećem položaju.Uspostavljanje pozitivnog emocionalnog kontakta. Svrha Objašnjenjesjednici.

Cilj je otklanjanje fizičkog umora. Sesija je izgrađena na elementimatjelesnu terapiju.

Uključena senzorna oprema. Soba je slabo osvijetljena.

2. Glavni dio. Opuštanje tijela.

Vježba "Mačka".

Vježba "Zdrav stomak"

3. Senzorno opuštanje. Članovi grupe lažu i dive sesvjetlosni efekti.

4. Refleksija.

Sesija #21

Pozadinska muzika - klasična djela Mozarta i Bacha.

1. Pozdrav. Uspostavljanje pozitivnog emocionalnog kontakta.

Od djece se traži da idu u stolice, a mreža je u ležećem položaju. Objašnjenjeciljevi sesije.

Cilj je prevencija psihičkog i psihičkog stresa.

Uključena senzorna oprema. U slabo osvijetljenoj prostoriji

2. Glavni dio.

I. Vježba "Fokus".

II. Relaksirajuća samomasaža (vidi prilog).

III. Vizuelno opuštanje (boca sa mjehurićima).

3. Refleksija

PRIMJENA.

Set tehnika samomasaže za djecu i odrasle.

Samomasaža je nezaobilazna kao metoda liječenja, može se provoditikako u terapeutske tako i u profilaktičke svrhe.

Predložena metodologijaje složen.

Osnovni cilj je mogućnost razvijanja svjesnog pristupazdrav, pažljiv, senzibilan, nauči se osloboditi stresa,prenapona.

Kompleksi masažnih vježbi dijele se na terapeutske ipreventivno.

1. PATNJA ENUREZE

 Masaža stomaka („Zamesiti testo“). Milovanje po stomakuu smjeru kazaljke na satu, štipanje, tapšanje rubom dlana,cam.

Cilj je poboljšati performanse glatke mišiće unutrašnje organe(creva, bešika).

 Masaža potiljačne regije. Maženje, pritiskanjevrhovima prstiju. Spiralnim pokretima vodimo od slepoočnica dopotiljak.

 "Sunčani zeko". Stavljamo jednu ruku na donji dio trbuha. I drugina predelu sakruma zagrevamo stomak. Zamislite šta postajetoplo i prijatno.

2. ZA POBOLJŠANJE ZDRAVLJA, Skloni su ČESTOMHLADNE BOLESTI

 Masaža koja jača mišiće vrata (“Lep vrat”). Strokingvrat od grudi do brade, milovanje po vratu iokovratna zona.

 Samomasaža nosa (“Pinokiju pravimo lep nos”).

Milovanje krila nosa i paranazalnih sinusa u pravcu odsinusa do mosta nosa i niz krila nosa.

 Masaža stopala. Vježbajte stopala, prste i pete. milovanje,pljeskanje ivicom ruke.

3. OTKLANJANJE ZAMORA SA OČIJA

Prstima lagano mazite kapke, obrve, kožu oko očiju.

Sledeći kompleks omogućava kroz segmentnu masažuutiču biološki. aktivne tačke organizam (BAT).

4. MASAŽA DOJKI

"Nacrtajmo staze" Glađenje područja prsa Bysmjeru od centra grudne kosti do pazuha gore i dolje.

5. MASAŽA SOLARNOG PLEKSUSA BAT

"Nacrtajmo sunce." Postavite sve prste u sredinu grudne kosti.Pokreti u smjeru kazaljke na satu. Onda protiv. Uticaj na tačku između torakalni odjeli pritiskom na jedanprst.

6. MASAŽA UŠA “Slonove uši”

Skuliramo uši za tele slona. Milovanje ušiju i iznutražljebovi. Cilj je uticati na tačke creva.

7. MASAŽA LICA

"Volim svoje lice." Milovanje po čelu, obrazima, krilima nosa.

Pritisak na sredinu obrva, oči, tapšanje po obrazu,trzanje nosa.

8. MASAŽA RUKA "Čiste ruke"

Snažno tri dlana jedan na jedan, masirajte svaki prst inoktiju. Ova tehnika utiče na unutrašnje organe:srce, pluća, jetra, crijeva. Tri cijele ruke uz rame.

9. MASAŽA STOPALA

Glađenje nogu od stopala do koljena i oštar pokret prema dolje.

LITERATURA.

1. Averchenko A.K. Psihološke studije o stresu. Novosibirsk, 1997.

2. Bern E. Igre koje ljudi igraju. Ljudi koje igraju ljudi. M.,1988.

3. Brusilovski L.S. Muzikoterapija, u knjizi: "Vodič kroz psihoterapiju",Taškent, 1979. 4. Prostorija za psihološko olakšanje (iz radnog iskustvadječijeg i adolescentnog odjeljenja Psihoneurološkog internata br. 10)Comp. Gorošenkova N.V., - Sankt Peterburg, 2000.

5. Carnegie D. Kako prestati brinuti i početi živjeti. M., 1990.

6. E.M. Mastyukova Medicinska pedagogija. Moskva „HumanitarnaIzdavački centar VLADOS, 1997. 7. Khvatova M.V. Uticajproduženi muzički uticaj na razvoj moždanih funkcijadijete. Sažetak, - Tambov, 1996. 8. Senzorne sobe “Snoozlyn”(zbirka članaka i smjernica. - M .: OOO Firma"Opcija", 2001.

9. Selevko G.K., Boldina V.I., Levina O.G. Upravljaj samim sobom. M.: narodniedukacija, 2001. Serija "Samousavršavanje pojedinca".

10. Muzički disk "Akupuktura za um", LANDY STAR MUSIC 2004,proizvođač: LLC "CD-ART", Moskva.

11. Muzički disk "Mistična era", kompanija "Vlada zvuka",Moskva 2006.

12. Drugi svijet. Surf. Drugi svijet. Suft. Serija: Drugi svijetNeki drugi svijet. Format: Audio CD (Jewel Case). Distributeri: Firmaploče "Nikitin", Galaxy Music 2006; Rusko izdanje.

13. Drugi svijet. Kiša. Drugi svijet. Kiša. Serija: Drugi svijetNeki drugi svijet. Format: Audio CD (Jewel Case). Distributeri: Galaxy Music,Trgovačko preduzeće "Nikitin" 2006; Rusko izdanje.

14. Drugi svijet. Zalazak sunca. Zalazak sunca. Serija: Drugi svijet. Neki drugi svijet.Format: Audio CD (Jewel Case). Distributeri: Galaxy Music, TradingFirma "Nikitin".

15. Sergej Suetov Muzičar je šetao šumom. Serija: Pevajte sa nama. Format:Audio CD (kartonski omot). Distributer: VEST-TDA 2007Collection; Rusko izdanje.

16. Čarobne pjesme. Serija: Pevajte sa nama. Format: Audio CD(Kartonska koverta). Distributer: VEST-TDA 2007 kolekcija;

Rusko izdanje.

17. Talenti Rusije. Samuel Feinberg. Ruska škola klavira. I.S.Bach. Talenti Rusije. Samuel Feinberg. Ruska škola klavira. JohannSebastian Bach. Das Wohltemperierte Klavier. Serija: Talents of Russia /Talenti Rusije Format: 4 Audio CD (Jewel Case). Distributer: ruskiCD 1996

18. Novoye Trio. Haydn. Mozart. Beethoven. Format: Audio CD (Jewel Case)Distributer: Tweek-Lirek kolekcija 2002; Rusko izdanje.

19. Talenti Rusije. Vladimir Sofronitsky. Ruska škola klavira.Beethoven / Schubert / Liszt / Schumann / Chopin. Talenti Rusije. VladimirSofronitsky. Ruska škola klavira. Betoven / Šubert / List / Šuman /Chopin. Serija: Talenti Rusije / Talenti Rusije. Format: Audio CD(Dragulja). Distributer: ruski CD 1996, zbirka.

20. DiduLa. Legenda. Format: Audio CD (Jewel Case). Distributer:Misterija zvuka. 2004, Album.

21. Igor Krutoy. Najbolji. Format: Audio CD (Jewel Case). Distributer:ARS - Zapisi, 2004, Zbirka

Puno čitamo, gledamo filmove, razne video zapise i samo radimo za kompjuterom. Sve to značajno utiče na oštrinu našeg vida i zamor očiju. Kako možemo pomoći našim očima? Jedna od efikasnih metoda je Relax eye program.

Softver za opuštanje očiju

Program Relax je kompjuterski razvoj dizajniran da obnovi akomodativnu sposobnost ljudskog oka. Uglavnom se široko koristi u liječenju ambliopije i miopije. Preporučuju ga oftalmolozi kod dječje presbiopije, miopije i normalnog opterećenja očiju pri radu na računaru.

Računarski program Relax koristi se u sljedećim slučajevima:

  • prevencija umora očiju;
  • prevencija gore navedenog kompjuterskog sindroma;
  • liječenje kompjuterskog sindroma;
  • liječenje miopije;
  • oslobađanje od grča akomodacije i njegova prevencija;
  • prevencija prezbiopije.

Relax program se bazira na određenim stimulansima sa kolorističkim, prostornim i vremenskim parametrima koji su u stanju da izvuku akomodaciju očiju iz postojeće napetosti.

Zašto smo pristupili razvoju Relax programa

Pacijenti se vrlo često obraćaju ljekarima sa pritužbama da ih jako neugodno bole oči. Simptomi kod ovih pacijenata su isti. To su crvenilo, bol, peckanje, suhoća, suzenje očiju, osjetljivost na jako svjetlo i glavobolja. Takvi simptomi često muče ljude čiji je posao vezan za računar. U inostranstvu, lekari čak imaju specifičan termin koji karakteriše ovu bolest: sindrom kompjuterskog vida (CCS). Ortometrijsko udruženje Amerike jasno je izjavilo da je CGD sindrom profesionalne bolesti.

Pregledom mnogih ljudi i postavljanjem dijagnoze "kompjuterski vizuelni sindrom", doktori su otkrili sljedeće:

  • oštro smanjenje vidne oštrine;
  • poremećaj konvergencije;
  • ometanje smještaja;
  • kršenje stereoskopskog vida;

Treći imenovani simptom je najčešći. To je smještaj koji se može osposobiti, čime se poboljšava vid. U ovom slučaju, trening se podrazumijeva kao posebne vježbe koje će pomoći ne samo običnim korisnicima PC-a, već i radnicima koji često doživljavaju povećano vizualno opterećenje.

Ali za školarce srednjeg i mlađeg nivoa, obuka za smještaj je važna. U školi dijete može primijetiti povećano opterećenje smještaja. Ako se djetetov organizam ne može nositi s opterećenjem koje mu je dato, tada se počinje razvijati miopija. U ovom slučaju dobro pomažu razne vježbe s prizmama i sočivima, akupresura posebnih zona, vježbe s laserskim naočalama. Navedena metoda vraćanja vida zahtijeva prisustvo ljekara ili medicinske sestre u blizini, kao i posebnu opremu. Za tretman Relax programom sve navedeno nije potrebno.

Odmorite oči

Sanitarni standardi u našoj zemlji kažu da školarac ili student, kako bi smanjio vidni zamor očiju, mora da pravi pauze između rada na računaru, što će pomoći da se otkloni nagomilani umor iz očiju. Međutim, shema "rad-odmor" trebala bi biti individualna za svakoga. Vrijeme pauze zavisi od prirode obavljenog posla, raspoloživih tehničkih karakteristika računara, starosti korisnika i njegovih individualnih karakteristika. Upravo u tim pauzama oftalmolozi preporučuju izvođenje nastave pomoću Relax programa.

Imenovani program je programiran za praćenje aktivnosti korisnika. Uz njegovu pomoć, osoba ne mora pratiti vrijeme rada i odmora. Sam program će ga podsjetiti na ovo. Osim toga, program može samostalno pokrenuti vizualnu stimulaciju smještaja kreiranog u njemu.

Tehnika implementirana u Relax programu bazirana je na brojnim eksperimentima u kojima je potvrđeno da kompjuterska stimulacija ima pozitivan učinak na akomodaciju. Stvorena gimnastika za vid ide u korak sa drugim poznatim metodama vraćanja vida. Veoma je vredno što se Relax metoda može primeniti svuda: na poslu, kod kuće, u računarskim časovima (u školi) iu svim obrazovnim institucijama.

Kontraindikacije za korištenje Relax programa

Metoda ima svoje kontraindikacije:

  1. konvulzivna spremnost;
  2. uporni neurogeni spazam akomodacije.

Prilikom kupovine programa, kupac će dobiti komplet proizvoda:

  • distribucija;
  • licenca;
  • elektronički ključ (za zaštitu);
  • korisnički vodič;
  • garancija.

Nakon objavljivanja programa, proizvođač je najavio sljedeće zahtjeve za računar na kojem će Relax program biti instaliran u budućnosti:

  1. Minimalni zahtjevi za video karticu ram memorija i slobodan prostor na tvrdom disku.
  2. IBM kompatibilan.
  3. Procesor, Pentium-166 ili noviji.
  4. Prisutnost drajva za čitanje CD-a.
  5. Podržava računarske USB uređaje.
  6. Besplatan USB port za instaliranje elektronskog sigurnosnog ključa.
  7. Zahtjevi operativnog sistema: Windows XP/Vista/7/8.1/10 Russified.

Službena web stranica programera.

Kako funkcioniše Relax program

Ovaj program se zasniva na dvije funkcije:

  • poštovanje režima "rad-odmor";
  • stimulacija oka.

Proizvođači i oftalmolozi savjetuju korisnicima računala da koriste ove funkcije zajedno. A za ljude čija očna bolest napreduje, koristite samo stimulaciju.

Upravljanje programom

Računarski program za opuštanje očiju kontrolira se na dva načina:

  1. Automatsko praćenje pokretanja.
  2. Omogućite ručno praćenje.
  3. Radite samo sa ciklusom "gimnastika".

Prvi metod se preporučuje korisnicima računara za obavljanje svakodnevnog posla. U tom slučaju se pokreće program za poboljšanje vida automatski način rada prilikom pokretanja operativnog sistema Windows. Opustite se broji pritiskom na tipku i miš. Ovo su akcije koje ona preduzima na poslu. Čim broj poduzetih radnji korisnika premaši programirani broj, Relax će se osjetiti treperenjem posebne ikone (nalazi se na traci zadataka). Osim toga, ako je postavljeno u postavkama, čut će se zvučni signal. Takva reprodukcija bi trebala reći korisniku da je vrijeme da započne gimnastiku za oči i počne je raditi.

Program možete otvoriti koristeći kontekstni meni ikone. U ovom slučaju postoji još jedan izlaz za koji morate znati. Za odmor, umjesto gimnastike, trebate napraviti veliku pauzu između posla. U tom slučaju, zvučni i svjetlosni signali će se zaustaviti i program će početi odbrojavati novi ciklus.

Druga metoda je nešto drugačija od prethodne. Ovdje se faza "posmatranje" pokreće prečicom "Opustite se posmatranje", a ne automatski.

Treća metoda počinje samo gimnastikom. Njegovo trajanje je 5 minuta. U ovom trenutku, korisnik bi trebao gledati u ekran bez izvođenja drugih vanjskih radnji. Završetak se događa automatski. Proces se može zaustaviti pritiskom na tipku Esc.

Morate zapamtiti i razumjeti kako to funkcionira

Razmotrimo slučaj kada je program konfiguriran za sljedeće vrijeme: 1 sat rada, 10 minuta odmora. U tom slučaju se uključuje zvučni alarm. Da bi program sve ispravno izbrojao, potrebno je raditi na računaru 1 sat neprekidno, ili ako postoje pauze između pritiskanja tipki i klikanja mišem, onda bi trebalo da budu manje od 10 minuta. U tom slučaju, tačno sat vremena kasnije, vidjet ćete bljesak i čuti škripu.

Ako se rad na računaru nastavi, zvučni signal će se pojaviti u intervalu od jedne minute. Zvuk će prestati tek nakon što korisnik prestane koristiti miš i tastaturu. Isto važi i za zvuk, sa treptanjem dugmeta sve je drugačije. Nastavit će se još 10 minuta. Čim se pokrene gimnastički način rada, svi signali će prestati. Imajte na umu da će se zvučni i svjetlosni signali nastaviti sve dok ne napravite pauzu od rada na računaru ili gimnastike pomoću programa za opuštanje. Kada se odmor ili gimnastika završi, program će započeti novo odbrojavanje.

Ako korisnik odluči da se odvoji od posla prije roka i izvede gimnastiku ili se odmori, program će to razumjeti. A nakon toga, ona će također započeti novi referentni period.

Pratite sva uputstva na ekranu

Dakle, nakon naredbe "Počni gimnastiku", morate se strogo udaljiti od ekrana na udaljenosti od 1,5 m (ovo će definitivno biti napisano na ekranu). Ako je takva udaljenost predaleka za osobu i u običnom životu u takvoj situaciji uvijek koristi naočale, onda ih svakako morate nositi i vi.

Vježbe morate izvoditi posebno za svako oko. Da bi se spriječilo da drugo oko ometa rad drugog, ono mora biti zatvoreno. Ali mnogi kažu da su sa otvorenim gasovima i časovi efikasni.

Ako pacijent ima miopiju u progresivnom obliku, onda je potrebno gledati u ekran bez previše naprezanja očiju.

Posavjetujte se sa svojim ljekarom

Naročito u prvim danima, često se javlja neka nelagodnost u očima. Ako je prolazno, odnosno svakim danom postaje sve manje izraženo, onda je to normalno.

U slučaju normalnog toka procesa potrebno je nastavu izvoditi svakodnevno i bez slobodnih dana. Vrijeme nakon kojeg će terapijski učinak biti primjetan ovisi o bolesti, stupnju zapuštenosti i individualnim karakteristikama pacijenta. Ali u svakom slučaju, pozitivna dinamika liječenja uvijek traje 1-1,5 mjeseci.

  1. Lične postavke moraju biti podešene prema sanitarni standardi i pravila. SanPin preporučuje izvođenje korisnih vježbi za oči svakih 20 minuta - 1 sat. Ako nije moguće izvesti vježbu, onda se samo trebate odmaknuti od kompjutera i opustiti.
  2. Za odrasle se preporučuje mirovanje 15-20 minuta svaka 2 sata. Naravno, učinak gimnastike je mnogo veći od jednostavnog odmora. Sve se to mora uzeti u obzir u navedenim postavkama.
  3. Vid možete značajno poboljšati ako se trening uz pomoć Relax programa dopuni vježbama za okulomotorne mišiće i oči općenito.
  4. Za one koji uopšte ne koriste računar, potrebno je i jednom dnevno, ni manje ni više, pokrenuti režim „trening“.
  5. Nastava će biti produktivnija ako tokom sesije podlegnete nekoj iluziji, kao da vidite kretanje objekata na svim dubinama.

Vizualni zamor može nastati zbog činjenice da se površina oka osušila. To se obično dešava kada korisnik rijetko trepće i bulji u monitor. Razlog za ovo stanje može biti položaj kompjuterskog monitora iznad nivoa očiju. To provocira osobu da previše podiže kapke, zbog čega se površina oka vrlo brzo suši od suza koje ga vlaže.

Glavobolje uzrokuju slike lošeg kvaliteta na monitoru. Ova pojava se zove senzorni zamor. Često se pojavljuje kada ekran ima izblijedjele boje, nejasna slova, nisku brzinu kadrova, odsjaj i druge nedostatke. U ovom slučaju program Relax neće pomoći, potrebno je ukloniti izvor iritacije iz vidnog polja i pravilno organizirati svoj rad na računaru.

Recenzije o programu

Kiril, Orenburg

Vid mi je pao u 7. razredu. Tada sam počeo da nosim naočare. Nažalost, sada imam više od 30 godina, radim u kancelariji i sav moj posao je povezan sa računarom. I sam sam saznao za ovaj program ne tako davno. Ali iz nekog razloga, nisam odmah vjerovao da kompjuterski programi mogu ukloniti zamor očiju. Ali uzalud nisam vjerovao. Nakon ovog kursa kod doktora, vid mi se značajno poboljšao. Sada sam instalirao ovaj program na svom poslu. Odmah napominjem da imam ručni start.

Veronika, Samara

Mogu sa sigurnošću reći da opisana metoda radi. Kupio sam sebi takav disk i sam sam obavio tretman kod kuće. Kompjuter me je pratio. Ovo se ja smijem. Osim toga, radila sam vježbe za oči koje sam pronašla na internetu. Znate, trudio sam se i nakon mjesec dana jasno sam vidio da ima rezultata. Navukla sam muža i ćerku na ovu metodu vraćanja vida školskog uzrasta, majka, tetka i njegova djevojka.