Kaip atsikratyti aukščio baimės: paprasti patarimai. Aukščio baimė: šios ligos priežastys, simptomai ir gydymas

Mieli skaitytojai, šiame straipsnyje sužinosite, kaip įveikti aukščio baimę. Taip pat sužinosite priežastis, dėl kurių gali išsivystyti tokia baimė. Atskirai apsvarstysime fobiją, kylančią dėl baimės, kad griūdamas niekas nepadės, neišgelbės.

Galimos priežastys

Kai kurie žmonės jaučia diskomfortą pakilę aukščiau nei įprastai. Aukščio baimė iš esmės yra savisaugos instinktas. Žmogus supranta, kad gali nukristi, susižaloti ar net sulūžti. Tačiau šiai baimei turi būti pagrįstos ribos. Jei žmogus pradeda stipriai panikuoti galvodamas, kad jam teks lipti kopėčiomis, tai jau viršija normą. Ir jei turite būti trys metrai virš žemės, tai sukelia panikos priepuolį. Viskas apie fobijos buvimą. Jei jus domina aukščio baimės pavadinimas, tai yra akrofobija. Jo vystymasis gali išprovokuoti vieną iš šių veiksnių.

1. Tragiška patirtis. Vyriškis anksčiau buvo nukritęs ir sunkiai sužalotas. Dauguma ūminės apraiškos bus vaikams, patyrusiems tokį įvykį, ir žmonėms, kurie krito iš labai didelio aukščio.
2. Vestibulinio aparato problemų buvimas. Iš esmės tokiam žmogui sunku įvertinti ūgį.
3. Polinkį į šią baimę vaikui gali perduoti tėvai. Tačiau ar tai truks, ar ne, priklauso nuo to, kaip teisingai jis bus auklėjamas.
4. Baimė nukristi iš aukščio netinkamas elgesys tėvai. Jei vaikui nuo vaikystės liepiama nelipti į kalną ar nelipti į medį, nes jis gali nukristi, tai laikui bėgant jis pradeda jausti baimę, jei jam reikės kur nors lipti.

Kaip susidoroti su baime

Jau žinote, kodėl žmonės bijo būti aukštesni nei įprastai. Atėjo laikas pagalvoti, kokiais būdais galite susidoroti su savo fobija.

1. Visų pirma, jūs turite atpažinti savo baimę. Įsivaizduokite, kad užlipote ant antrojo kopėčių laiptelio, jūsų keliai pradeda drebėti, todėl padidėja rizika nukristi. Be to, reikia pagalvoti, koks baisus dalykas nutiks, jei nukrisi iš tokio aukščio. Jokiu būdu nesusižeisite.
2. Prie ūgio kaitos priprasti reikia palaipsniui. Jei žmogus turi tokią fobiją, jokiu būdu jis neturėtų būti verčiamas šokti su parašiutu. Turite pradėti nuo mažo. Pakilkite į tokį lygį, kuriame bus jaučiamas tik diskomforto jausmas. Tada pakilkite aukščiau, turėsite nedidelį nerimo jausmą. Šiame lygyje turite praleisti šiek tiek laiko galvodami, kad vis dar esate visiškai saugūs. Geriau šias viršūnes įveikti kartu su žmogumi, kuriuo pasitikima. Naujų aukštumų įvaldymo procesas turėtų užtrukti ne vieną dieną, o kartais ir kelias savaites. Taip pat rekomenduojama užsirašyti visas pasiektas viršūnes, pagirti save už šias sėkmes.
3. Vaizduotės darbas. Turite mintyse įsivaizduoti, kad baimė jau nugalėta. Įsivaizduokite save ant bedugnės krašto, bet tuo pat metu jauskitės kaip bebaimis žmogus, nebijantis kristi. Šią vizualizaciją turite atlikti kiekvieną dieną. Laikui bėgant žmogus patikės savo bebaimis.
4. Galite kovoti su baime įvairios technikos skirtas dvasiniam atsipalaidavimui. Tai gali būti kvėpavimo pratimai, ir klausytis raminančios muzikos, medituoti ar joga.
5. Gali būti, kad teks kreiptis į specialistą. Tokiu atveju būtina atidžiai spręsti šią problemą, pasirinkti gerą patyrusį psichoterapeutą, pageidautina tą, kuris specializuojasi akrofobijoje. Gali būti, kad be psichoterapijos kurso gydytojas paskirs susitikimą vaistai. Specialistas gali skirti antidepresantų, benzodiazepinų, beta inhibitorių. Pirmieji skiriami stresui mažinti, antrasis padės atsikratyti nerimo, trečiasis – nuo ​​širdies problemų, rankų drebėjimo, gausus prakaitavimas, simptomai, atsirandantys kartu su baimės jausmu.

Jei domitės, kaip nebijoti aukščio, tuomet turite suprasti, kad kiekviena baimė auga, kai ją maitinate. Todėl, jei buvo nuspręsta pradėti jam priešintis, tuomet reikia rimtai dirbti su savimi, išmokti valdyti savo emocijas.

1. Būtina reguliariai lankytis apžvalgos aikštelėse. Ant kurio esantis miestas matosi iš didelio aukščio. Tokiu atveju reikia žiūrėti tiesiai į priekį, žiūrint į atsivėrusį kraštovaizdį, o ne žemyn.
2. Pradėkite plaukti, būtinai naudokite šuolius. Bet pradėkite šokinėti iš mažo aukščio ir trenerio akivaizdoje.
3. Su pagalba socialiniai tinklai Galite susirasti draugų nelaimėje, sužinoti, kaip jie susitvarko su savo baime, arba dirbti kartu, kad ją įveiktumėte.
4. Jei šiuo metu nuomojatės butą žemame aukšte, galite pabandyti persikelti į aukštesnį aukštą. Kiekvieną rytą pabudęs prieikite prie uždaryto lango ir pažiūrėkite į atsiveriantį vaizdą, pasigrožėkite juo, supraskite, kad grėsmės nėra.

Mano vyras turi akrofobiją. Tačiau jis pasiryžęs kovoti su savo baime. Nieko geriau nesugalvojau, kaip pažvelgti savo baimei į akis, išmušti pleištą pleištu. Nepaisant savo fobijos, jis kopia į kalnus, važiuoja apžvalgos ratu ir kartą nušoko nuo tilto. Jūs neįsivaizduojate, kiek pastangų tai jam kainuoja, bet jis išsikelia tikslą ir jį pasiekia.

Baimė, kad niekas neišgelbės

Kartais aukščio baimę išprovokuoja baimė, kad nukritus niekas nepadės. Šis jausmas atsiranda, jei kūdikis nukrito, kai šalia nebuvo nieko, arba jį išprovokavo suaugusieji. Susidoroti su šia baime gali padėti artimas žmogus. Tačiau tam turėsite kasdien atlikti pasitikėjimo ir ūgio pratimus.

1. Vaikas turi stovėti ant kėdės ar kopėčių. Tokiu atveju asistentas turi tvirtai laikyti savo pagrindus. Taigi kūdikis jausis labiau pasitikintis lipdamas kopėčiomis. Tada asistentas tiesiog bus šalia, bet nepalaikys bazės.
2. Palaikymo pratimai. Būtina, kad vaikas atsuktų jums nugarą, bandė nukristi, o jums reikia jį sugauti. Tai suteiks jam pasitikėjimo.
3. Eikite kartu į baisias vietas, pavyzdžiui, ant stogo ar apžvalgos rato. Svarbu, kad kūdikis jaustų, jog šalia yra kažkas, kas gali, tokiu atveju palaikyti.

Dabar jūs žinote, kaip atsikratyti aukščio baimės. Atminkite, kad šis procesas neturėtų vykti akimirksniu, svarbu palaipsniui prie jo ateiti, iškovojant mažas pergales prieš save. Jei baimė kilo dėl rimtos traumos praeityje, tuomet geriau kreiptis pagalbos į psichoterapeutą, kuris išmokys tinkamai susidoroti su fobija.

Aukščio baimė: kaip įveikti akrofobiją

Jei pats nebijai aukščio, tai tikrai turi draugą, kuris pamiršęs raktus niekada neperlips per namo tvorą. Taip, aukščio baimė gali būti visiškai absurdiška, tau atrodo, kad tau gresia pavojus, o čia tik kopėčios, tik vieno aukšto namo stogas ar balkonas ir t.t. Faktas yra tas, kad vis dėlto reikėtų atskirti tokias sąvokas kaip aukščio baimė ir fobija. Verta pasakyti, kad aukščio baimė savaime yra būdinga kiekvienam žmogui, o ne tik žmogui. Tai apie apie savisaugos instinktą, tai gana natūralu. Tai yra, yra ir antroji pusė – fobija. Sakykim, fobija - patologinė būklė. Jei dažniausiai žmogus bijo aukščio, kai tai tikrai pavojinga, tai žmogus su fobija viską perdeda. Pavyzdžiui, kai bijai uždaros erdvės, tai darai ne todėl, kad ji tave suspaus ir sulaužys kaulus, o dėl nepaaiškinamos, niekuo nepateisinamos baimės. Tas pats yra ir su ūgiu. Fobija vis dar linkusi nuolat stiprėti, jei žmogus niekaip su ja nekovoja.

O kovoti su fobija galima ir net būtina, kitaip išvis negalėsi normaliai gyventi. Taigi, aukščio baimė vadinama akrofobija, yra būdų, kaip padėti jos atsikratyti. Žinoma, ši problema yra jūsų galvoje, todėl tokiu atveju turėtumėte kreiptis į psichiatrą. Iš esmės specialistai taiko kognityvinį-elgesio gydymo metodą, jo pagrindas – pacientas pats stebi savo būklę. Taigi, žmogus pats išmoksta išsivaduoti iš panikos būsenos, kaip atkurti jėgas, grįžti į normalią būseną.

Žinoma, galite patys pabandyti susidoroti su fobija, taip pat yra Skirtingi keliai. Pavyzdžiui, pabandykite vizualizuoti, tai yra kartais užmerkite akis ir įsivaizduokite save anksčiau pažįstamoje vietoje, kur buvote išsigandę, aukštai ir išsigandę. Kam to reikia? Faktas yra tas, kad šią akimirką jūs suprasite, kad stovite tvirtai ant kojų, jums niekas negresia, kuo dažniau ten grįšite mintyse, tuo ramesni tampate, nes jums niekas negresia, tiesiog užsimerkėte. Metodo efektyvumą galima pajusti labai aiškiai, tačiau tik tuomet, jei šį pratimą darysite labai dažnai.

Pasižymėk koks ūgis tau yra maksimalus, jei jau žinai tą žymą, tai suprask kiekvieną dieną vis aukščiau. Darykite tai palaipsniui, jei buvo 4 aukštas, tegul rytoj būna 5, o poryt 6. Taip, jūs turite įveikti save, joks jūsų sąmonės gydymas neapsieina be tokio pobūdžio. Naudodami šį metodą kartu su vizualizacija pastebėsite, kad jis yra daug veiksmingesnis nei vienas.

Kai jau užkopėte į viršų, nepanikuokite, stenkitės neprarasti savęs, būkite savimi. Reikia prisiversti mąstyti ir analizuoti: kas čia tokio baisaus, aš tik stoviu, tik žiūriu, nekrentu, nenukrisiu. Pažvelkite į tolį į kokį nors objektą, tebūnie tai namo stogas, paminklas, tegul tai bus automobilis, turite atitraukti dėmesį nuo aukščio, nesvarbu, kokia priežastis. Palaipsniui priprasite, kad į viską žiūrite iš aukščio, šis paveikslas jums taps pažįstamas ir jūs jo nebebijosite.

Jei išbandėte visus aukščiau išvardintus metodus ir niekas nepadeda, tiesiog kreipkitės į specialistą, tai nėra taip baisu, kaip manote. Daugybė žmonių turi tam tikrą fobiją, tačiau visi jie gali tapti tik kvailumu jūsų akyse, jei dirbsite su savimi ir įveiksite baimę. Kalbant apie ūgį, ši fobija yra viena iš labiausiai paplitusių.

Žmogus yra dalis platus pasaulis, kuriame gausu daug įdomių dalykų. Kiekvieną dieną nutinka kažkas naujo ir įdomaus, tačiau daugeliui šie įvykiai lieka tik kažkieno gyvenimo dalimi. To priežastis – aukščio baimė arba akrofobija. Žmogus, kenčiantis nuo šios formos psichologinio nukrypimo, negali tiesiog pasakyti sau: „Aš nebijau aukščio“, nes į smegenis patenkantis panikos signalas nugali visus kitus.

Kas yra akrofobija?

Akrofobija – tai psichologinio streso, panikos būsena, dažnai nekontroliuojama, atsirandanti asmenims kopiant į tam tikrą aukštį. Svarbu suprasti, kad yra aukščio baimė ir akrofobija skirtingos valstybės. Pirmoji būsena paremta pasąmoniniu atsargumu, noru išsaugoti savo sveikatą ir gyvybę, antroji – forma psichologinis sutrikimas reikalinga specialisto pagalba.

Tokia fobija kaip aukščio baimė buvo žinoma nuo seniausių laikų. Daugeliu atvejų neįmanoma to įveikti savarankiškai. Labiausiai paplitęsši liga buvo modernus pasaulis, kur išvystytos technologijos, o judėti galima ne tik ant žemės, bet ir ore. Ypač sunkūs atvejaižmonės, kenčiantys nuo akrofobijos, negali sau leisti pakilti liftu ar eskalatoriumi. Jie negali pasakyti: aš nebijau aukščio ir judu, nes baimė juos tiesiogine prasme persmelkia, nepaisant to, kad realus pavojus neegzistuoja. Jie taip pat negali paaiškinti savo baimių pobūdžio.

Ligos priežastys

Aukščio baimė yra ypatinga būsena, kuri kiekvienam žmogui gali pasireikšti skirtingai. Taigi kai kurie žmonės bijo skristi lėktuvais ar išeiti į balkoną daugiaaukščiame name, o kai kas negali pakęsti minties apie kažkokį paaukštinimą. Nepaisant psichologijos ir žinių apie žmogaus prigimtį išsivystymo, šiandien nėra vieningos nuomonės dėl fobijos priežasčių. Kai kurie ekspertai sutinka, kad paniška aukščio baimė tėra pernelyg apsauginė reakcija, kuri yra „genų atminties“ dalis. Tačiau šiai teorijai mesti iššūkį lengva, nes norint apsisaugoti nuo kritimo, užtenka pasakyti sau: aukščio nebijau, bet panika sukels priešingą rezultatą – patį kritimą, kurio žmogus taip bijo. apie.

Kita, ne mažiau paplitusi teorija, kad ši fobija kyla dėl tam tikros neigiamos patirties, susijusios su buvimu aukštyje anksčiau:

• Nukrenta nuo medžio;
• Išgąstis ankstyvoje vaikystėje;
• Išvystyta vaizduotė.

Dauguma psichologų laikosi nuomonės, kad pagrindinė fobijos, susijusios su aukščiu, priežastis yra buvimas somatinė patologija. NUO medicinos punktas regėjimas, aukščio baimė gali būti susiję su vestibulinio aparato sutrikimais.

Ligos simptomai

Norint įveikti akrofobiją, reikia žinoti ligos simptomus. Visi požymiai skirstomi į psichologinio pobūdžio ir somatines fobijos apraiškas. Baimė taip pat gali būti klasifikuojama kaip lengva, vidutinio sunkumo ir panikos. Tai priklauso nuo ligos sunkumo.

Simptomai lengva forma aukščio baimė:

• Šiek tiek padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis ir kvėpavimas;
• Nenoras priartėti prie pavojaus šaltinio, pavyzdžiui, prie atviro lango.

Svarbu suprasti, kad tokia būklė negali būti vadinama liga. Čia gali padėti įprasta frazė „Aš nebijau aukščio“.

Psichologiniai fobijos simptomai išreiškiami skirtingai. Dažniausiai žmonės, turintys aukščio baimę akrofobijos stadijoje, gali pastebėti:

• Panika nekontroliuojama forma;
• Jaudulys net miegant;
• Nenoras pakilti į tam tikrą aukštį.

Žmogus dažniausiai nustoja kontroliuoti savo elgesį, kuris išreiškiamas atsisakymu eiti. Dažnai jis tiesiog atsisėda, imasi apsauginės pozos – rankomis prisidengia veidą ir galvą, tarsi apsikabina, bando apsisaugoti nuo išorinio pasaulio. Svarbi savybė elgesys – žmogus nesusisiekia su norinčiu jam padėti, tuo labiau prisipažinti ir pasakyti: bijau aukščio.

Problemos simptomai:

• Kardiopalmusas;
• Odos blyškumas;
• Rankų ir (arba) kojų drebulys;
• prakaitavimas;
• išsiplėtę vyzdžiai;
• raumenų hipertoniškumas.

Taip pat gana dažnai sustiprėja motorinė veikla – rankų ir kojų judesiai, siekiant papildomai apsisaugoti nuo gresiančių bėdų, net jei jos yra tik žmogaus vaizduotėje.

Problemos diagnozė

Diagnozę – ar tai paprasta aukščio baimė, ar fobija, kuriai reikia specialisto dėmesio, turėtų atlikti patyręs psichologas arba ypatingos progos, psichiatras. Nepriklausomi bandymai diagnozuoti ligos formą gali tik pabloginti situaciją. Diagnozė nustatoma remiantis žodiniais ar rašytiniais asmens pasakojimais. Kartais psichologas prašo nupiešti jų jausmus pakilimo į aukštį momentu arba paaiškinti viena fraze. Visi tyrimai turi būti atliekami labai atsargiai ir teisingai, nes tokios būsenos žmogus yra labai jautrus ir pažeidžiamas.

Akrofobijos gydymas

Nugalėti aukščio baimę įmanoma tik griežtai vadovaujant specialistui, nes liga pasitrauks savaime tik tuo atveju, jei lengva forma– taps frazė „Aš nebijau aukščio“. geriausias asistentasžmogui. Pastebėjus panikos priepuolius ir visus lydinčius simptomus, psichologo paskyrimas taps privalomas.

Svarbu atsiminti: vaistai, leidžiantis visiškai atsikratyti aukščio baimės fobijos, neegzistuoja. Parduodami vaistai gali tik sušvelninti priepuolį arba priversti žmogų užmigti. Baimė išnyks trumpas laikotarpis laiko, o paskui sugrįžti, kartais ryškesne forma, tiek emociniu, tiek fiziologiniu požiūriu.

Jei liga turi paleista forma, geriausiai tinka pilnas gydymas kreiptis į psichologą ar psichiatrą. Tai būtina norint panaudoti veiksmingus žmogaus streso pašalinimo metodus – hipnozę, sugestijavimą.

Specifinės akrofobijos prevencijos nėra. Rekomenduojama vengti kritimo iš aukščio. Jau kenčiantiems nuo šios ligos nerekomenduojama lipti į aukštus pastatus, kad būtų išvengta priepuolio.

Mes kalbame apie Šiaurės Amerikos indėnų gentį, kuri buvo Irokėzų lygos sąjungos dalis. Genties pavadinimas yra Mohawk, kuris verčiamas kaip „Mohawk“ arba „Mohawk“. Būtent mohaukai tapo vieni pirmųjų indėnų, apsigyvenusių rezervatuose. Persikėlę į Kvebeką, jie ten įkūrė gyvenvietę Konavaga, užsiimančią kailių gavyba, plaustais plaustais, prekyba įvairiomis prekėmis.

1886 m. Dominion Bridge Company pradėjo statyti geležinkelio tiltą per St Lawrence upę netoli Konawagos. Daugelis indų buvo pasamdyti statyboms pagalbiniais darbininkais. Ir tada paaiškėjo, kad mohaukai visiškai nebijo aukščio. Jie galėjo užlipti ant tilto tarpatramių ir ramiai jais eiti. Todėl baigus statyti tiltą jie noriai buvo vežami į kitus panašius objektus. Jie atliko kniedininkų, aukštalipių montuotojų pareigas. Darbuotojų skaičius buvo papildytas indėnų bendruomenių sąskaita.

Tačiau 1907 metų rugpjūčio 29 dieną įvyko tragedija. Dėl projekto trūkumų įgriuvo vienas iš Kvebeko tilto tarpatramių. Žuvo 96 žmonės, iš kurių 35 buvo mohaukai.

Nepaisant to, aukštybiniai statybos darbai ir toliau buvo populiarūs tarp mohaukų. Jie dirbo beveik kiekviename aukštybiniame pastate, kuris buvo pastatytas Kanadoje. Tada mohawks pradėjo siūlyti savo paslaugas jau Jungtinėse Valstijose, pirmenybę teikdami didelėms statybvietėms, kuriose jie gerai mokėjo. Kartais per metus Mohawk darbuotojų komandos spėdavo apvažiuoti 10–12 miestų. Būtent jie tapo pirmaisiais dangoraižių statytojais Amerikoje.

Kodėl mohaukai nebijo aukščio? Remiantis viena versija, tai lėmė karinė etika. Anot jos, mohaukas turi būti bebaimis, o tai reiškia, kad jis turi atsikratyti bet kokių baimių, trukdančių susidoroti su priešu. Kitas susijęs su šios genties indėnų judėjimo siaurais miško ir kalnų takais ypatumais. Faktas yra tas, kad vaikščiodami tokiose vietose jie kojas stato vieną prieš kitą. Galbūt jie naudoja tą patį metodą balansuodami ant pastatų konstrukcijų, esančių dideliame aukštyje.

Pagaliau šį įgūdį jiems taip galima skiepyti nuo vaikystės. Mohawk moterys savo kūdikius nešioja arba ant nugaros, pririšdamos prie specialios lentos, arba ant klubų, o tai puikiai tinka treniruotėms. vestibuliarinis aparatas, moko išlaikyti pusiausvyrą ir jaustis saugiai situacijose, susijusiose su siaura erdve ir aukščiu.

Kiekvienas žmogus yra patyręs nemalonų diskomforto jausmą, atsidūręs ant daugiaaukščio namo stogo, skridęs lėktuvu ar tiesiog įsivaizduodamas vaizdą, kai yra ne jam įprastoje aplinkoje: aukštai nuo žemės.

Kas tai: savo gyvybės vertės suvokimas ir savisaugos instinktas, ar ši aukščio baimė yra fobija, moksliškai vadinama Akrofobija?

Baimė įsimylėti yra kaip aukščio baimė.
Mes bijome ne aukščio, o kritimo.
autorius nežinomas

Kas yra Akrofobija?

Statistika negailestinga: 5% visų gyventojų pasaulis turi problemą – aukščio baimę. 400 milijonų žmonių visame pasaulyje kenčia nuo akrofobijos.

Nedidelis baimės laipsnis: nėra noro kristi, yra reali galimybė tai padaryti. Jei žmogus patenka į isteriją, jaučia gyvulišką baimę ir pameta galvą dėl menkiausios perspektyvos būti viršuje – tai yra neurozės apraiška.

Psichika šiuolaikinis žmogus reaguoja į grėsmes iš išorės, kaip tai darė primityvūs žmonės. Jis stengiasi išeiti iš rizikos zonos, yra prispaustas. Adrenalinas suleidžiamas į kraują, širdis pradeda „šokinėti iš krūtinės“.

Kaip atskirti normalią baimės būseną nuo patologijos?

Natūralu, kad žmogus patiria baimės jausmą, kuris atsiranda tik tada, kai iškyla reali grėsmė nukristi. Aukščio baimė neturi nieko bendra su teroro išpuoliais galvojant apie kritimą iš aukščio.

Pirmas šuolis parašiutu, šuolis be pagrindo išsamias instrukcijas, šuoliai su slidėmis nepasiruošusiame asmenyje sukels diskomfortą.

Kai nėra laiko išvengti nemalonios situacijos arba trūksta informacijos vienoje iš išvardintų sričių, baimė nukristi yra adekvati organizmo reakcija į grėsmę. Tik tikroje atakoje panaši situacija kai žmogus suvokia, kad kažkas gali nutikti ne taip, tokia aukščio baimė nebus psichikos nukrypimas. Tai yra pagrindinis skirtumas tarp fobijos ir įprastos baimės.

Smulki linija tarp nuokrypio ir normalus elgesys kartais sukelia norus. Kaip atskirti 2 baimės formas?
Aukščio baimė, kaip patologija, nėra siejama su galimybe atsidurti realaus laiko situacijoje, kuri keltų grėsmę gyvybei. Tai proto arba vaizduotės žaidimas.

Žmogus negali valdyti šio jausmo, negali jo slopinti ar kaip nors paveikti. Jo gyvenime vyrauja baimė. Būdamas viršuje, jis nustoja būti tuo, kuo jį pažįsta draugai ir pažįstami. Šioje būsenoje nėra galimybės nukreipti savo veiksmų. Vienas iš simptomų – ​​noras nušokti.

Taisyklės išimtis: nedidelis negalavimas kalnuose. Tai neturėtų būti priimta kaip fobijos signalas normali reakcija kūnas avarinėje situacijoje.

Akrofobijos priežastys

Norint diagnozuoti kūno nukrypimą, asmens būklė turi atitikti nustatytus medicininius kriterijus. Kodėl kyla toks gyvūnų baimės jausmas?

Fobija yra pavaldi fantazijai: kuo žmogus labiau paveikiamas, tuo didesnė tikimybė, kad jis susirgs. Nereikia jokių ekstremali situacija, pakanka minties, kuri duos impulsą panikai. Pamatę sapne krentantį žmogų, galite pasikrauti neigiamos emocijos visą dieną ir būti transo ar susijaudinimo būsenoje.

Žmonės evoliucionavo, bet yra ryšys su praeitimi. Jei prieš tūkstančius metų primityviam žmogui nukristi ar būti viršuje buvo nusikaltimas, tai genetinė atmintis ima primesti jam šią baimę. Kyla noras pašokti.

Yra teorijų, įrodančių, kad gyvūnai taip pat patiria akrofobiją. Išvada: jei yra akys, kurios mato, tada yra baimė.

Mokslininkai nustato šiuos dalykus medicininių priežasčių aukščio baimės atsiradimas:

1. AT tam tikras laikas smegenys buvo pažeistos mechaniniu poveikiu arba vyko uždegiminiai procesai.
2. Reguliarus dažnas stresas.
3. Dažnas alkoholio vartojimas.
4. Psichologinis veiksnys: vaikas vienu metu nebuvo vertinamas arba per daug giriamas.
5. Per didelis emocionalumas, nedidelis susijaudinimas arba atvirkščiai, drovumas ir nedrąsumas.
6. Patyrė panašią situaciją. Tai palieka savo pėdsaką atmintyje, ir jie pradeda valdyti žmogaus mintis ir jausmus.

Simptomai

Pasaulyje nėra identiškų žmonių ir reakcijų į aukštumas. Kiekvienas turi viską individualiai. Specialistai nustato vidutinius neurozės simptomų rodiklius.

Pirmas dalykas, kurį pastebi akrofobija sergantys žmonės, yra tai, kad jie visiškai nevaldo savo kūno ir proto „pavojaus“ akimirką. Yra atkaklus įkyri mintis apie šokinėjimą žemyn. Tokie polinkiai į savižudybę atsiranda tik tada, kai gresia griūtis. Baimė paslysti ir nerti stačia galva į žemę - gretutinis simptomas fobijos.

Kaip organizmas reaguoja į aukštį esant akrofobijai?

• Galva atsisako suvokti tikrovę ir klastingai sukasi.
• Skrandis stengiasi grąžinti savo turinį į išorę. Dažnai pasitaiko viduriavimo atvejų.
• Širdis gali sulėtėti arba pradėti šokinėti iš krūtinės.
• Rankų ar kojų drebulys taip pat yra gana dažnas su aukščio baime.
• per didelis prakaitavimas, Dažnas šlapinimasis padaryti normalų egzistavimą neįmanomą.
• Raumenys prisimena, kokios būklės jie buvo gimdami, todėl atsiranda „hipertoniškumas“.
• Vyzdžiai visiškai užpildo akį.
• košmarai Blogas sapnas išmetimas nervų sistemažmogų ir išsekina kūną.

Tai buvo vegetatyviniai arba somatiniai simptomai.

Psichiniai nukrypimai išreiškiami galima agresija, per dideliu dirglumu ir net pykčiu. Žmogus negali susikaupti ir sutelkti dėmesį į kokią nors problemą, jis primena suspaustą spyruoklę. Jis gyvena vieną siaubingą akimirką, primenančią Groundhog Day. Dažnai deja vu.

Gydymas

Nuo tokios fobijos kenčiančio žmogaus pastangos pareikalaus milžiniškų. Ką mes turime daryti? Kompleksinis gydymas: vaistai + psichoterapija. Neišvengiamai trankviliantai vartojami 2-3 savaites, o antidepresantai – 6 mėnesius.

Akrofobijai gydyti gydytojai naudoja vaistus, skatinančius kraujotaką:

• Benzodiazepinai ramina pacientą, turi prieštraukulinį poveikį.
• Beta inhibitoriai neleidžia aktyviai gamintis adrenalinui, užkerta kelią panikos priepuoliai normalizuoja žmogaus būklę.
• Nootropai naudojami smegenų funkcijoms stimuliuoti, atsparumui emocinei ir psichinei įtampai didinti.
• Taip pat žmogus, linkęs į akrofobiją, turi vartoti vitaminų kompleksus.

Hipnotizuojantis transas turi stiprią įtaką, tačiau patyręs psichologas turėtų įvesti pacientą į tokią būseną. Savikontrole ir atsipalaidavimu pagrįsta terapija duoda vaisių beviltiškiems žmonėms.

Daugelis bando patys susidoroti su akrofobijos simptomais, tačiau tai beveik neįmanoma, jei į atvejį nepaisoma. Savarankiškai gydant, situacija gali pablogėti, nes žmogus gali neteisingai nustatyti diagnozę arba vadovautis klaidingais patarimais.

Metodas, padedantis išgydyti fobiją, grindžiamas 4 patarimais:

1. Reikia išsiaiškinti fobijos priežastį.
2. Jūs turite nugalėti baimę įsivaizduodami vaizdą, kaip esate ant namo stogo. Atlikite pratimą kiekvieną dieną.
3. Stenkitės dažnai būti viršuje.
4. Pavojaus nebuvimo kontrolė ir savihipnozė.

Yra plačiai naudojama kognityvinė-elgesio terapija pastaraisiais metais. Turi būti kontroliuojami du psichiniai ir fiziniai veiksniai. Sistemos dėka baimė išlieka hormonų lygyje.

Neurolingvistinis programavimas yra technika, kuri veikia praeitį. Reikia grįžti į akimirką, kai buvo aukščio baimė. Neigiamas virsta teigiama.

Kognityvinė elgesio terapija yra specifinė raumenų atpalaidavimo ir sustingimo technika. Pacientas lėtu žingsniu, mažais žingsneliais, įveikia aukščio baimę.

Psichoterapeutai taiko kognityvinę elgesio terapiją su gilios hipnozės metodais. Technika veikia žmogaus pasąmonę, kovoja su vidinėmis nesąmoningomis priežastimis. Normalizuotas emocinė būklė ir elgesio programa, kuri anksčiau sukėlė paniką.

Tyrimo etapai

• Gydytojas pradeda darbą su pacientu nuo jo būklės tyrimo. Jis modeliuoja situacijas, kurios sukelia paciento baimę. Koreguoja kylančius jausmus ir emocijas.
• Psichoterapeutas konfrontuoja žmogų su reali grėsmė. Yra panikos priepuoliai. Treneriai padeda kontroliuoti situaciją Virtuali realybė. Patirties pagrindu susidaro stabili stabili reakcija.
• Joga, meditacija ir meditacija padeda įveikti baimę. kvėpavimo pratimai. Reikia išmokti atsipalaidavimo technikų.
• Gali duoti kompiuteriniai žaidimai, kuriuose žaidėjas įasmeninamas virtualiu herojumi, bėgioja ir šokinėja geras efektas. Filmai su surežisuotais šuoliais padeda priprasti prie gyvenimo idėjos, nebijant aukščio.

Visų pirma, žmonėms, sergantiems akrofobija, nereikia pasiduoti, užsičiaupti ir nustoti išeiti. Reikia susidurti su savo baimėmis. Tik pats pacientas sugeba žengti pirmąjį žingsnį, suvokdamas problemą ir pradėdamas ją spręsti.