„Гимнастика след дневен сън, нейното значение. Методът за правене на гимнастика след дневен сън
Организация: MK DOU d / s № 13
Местоположение: област Воронеж, Росош
Стойността на гимнастиката след дневен сън.
Преходът от състояние на сън към състояние на будност става постепенно. Веднага след пробуждането преобладаването на инхибиторните процеси в нервната система остава, психическото и физическо представяне, почти всички видове чувствителност. Скоростта на реакцията е значително намалена. Инхибирано състояние на централната нервна системаможе да продължи няколко десетки минути или дори няколко часа. Това до голяма степен зависи от качеството на съня и степента на обща умора на организма. Такъв дълъг преход от състояние на сън към състояние на будност не само не е удобно, но и вреди на здравето на детския организъм. Ето защо е изключително важно да се вземат мерки, които да помогнат за улесняване на процеса на преход към състояние на будност след дневния сън.
Основните задачи, решени с помощта на комплекс от гимнастика след сън:
- премахване на някои задачи след сън (летаргия, сънливост и др.);
- повишаване на тонуса на нервната система;
- укрепване на работата на основните системи на тялото (сърдечно-съдовата, дихателната, жлезистата система вътрешна секрецияи т.н.).
Решаването на тези проблеми ви позволява плавно и в същото време бързо да увеличите умствената и физическата работоспособност на тялото на детето и да го подготвите за възприемане на физически и психически стрес. Не забравяйте обаче за задачите на превенцията настинкии повишаване на устойчивостта на тялото към естествени влияния, които се решават в процеса на изпълнение на гимнастика след дневен сън.
В гимнастиката след дневен сън е препоръчително да се включат щадящи втвърдяващи елементи, които нямат противопоказания или ограничения. Те могат и трябва да се комбинират с други уелнес процедури: дихателна и звукова гимнастика, профилактика и корекция на позата, плоскостъпие, гимнастика за очите, гимнастика за пръсти, елементи на хатха йога, психогимнастика, самомасаж, автотренинг и др.
Докато децата спят, е необходимо да се създадат условия за специфично втвърдяване на децата: подгответе „студена“ стая (стая за игри); температурата в него, с помощта на вентилация, първо намалява с 3-5 градуса в сравнение с „топло“ помещение.
Събуждането на децата става под звуците на гладка музика, чийто обем бавно се увеличава.
- Събуждане и гимнастика в леглото.
Хей хора спрете да спите!
Време ни е да ставаме.
"Магически трансформации"- децата започнаха да растат насън.
I.p. - легнете по гръб, вдигнете ръцете си нагоре и ги спуснете на леглото зад главата си.
Протегнете се, кажете „тук“, спуснете ръцете си, кажете „така“.
Очите са затворени.
Цел: разтягане на гръбначния стълб.
"Зима и лято" -
I.p. - легнал по гръб. На сигнал "Зима!" - децата трябва да се свият на топка, да треперят с цялото си тяло, преструвайки се, че им е студено. Към сигнала "Лято!" - децата се отварят, отпускат мускулите на тялото, показват, че им е топло. Повторете няколко пъти.
Цел: мускулно напрежение и релаксация.
"Самомасаж на дланите"
I.p. - седнал в леглото, кръстосани крака. Разтрийте дланите си бързо, докато се затоплят. След това измийте лицето си с "топли" длани. Повторете 3-4 пъти.
Цел: профилактика на настинки.
Масаж на ушните миди - извайваме ушите на Чебурашка.
I.p. - седнал на турски, поглаждайки ушните миди по ръбовете, по жлебовете, зад ушите.
- „потупване на ушите“ - нагоре, надолу, отстрани.
- „поставете обеци“ - издърпваме лобовете.
Цел: масаж активни точки, отивам до ушна мида, профилактика на ТОРС, укрепване на имунитета.
- Масаж на су-джок точки с масажор "Baby"
седнали на столове
Масаж на дланите, пръстите, масаж на главата, шията, гръдната кост.
Цел: стимулиране работата на всички органи, поддържане на здравето.
- Профилактика на плоски стъпала.
- Търкаляне на пръчки с крака на пода
Чики - чики - чикалочка
Играем с пръчка
Напред и назад, напред и назад
Всички се радват да играят с нея.
- Коригиращо ходене по пътеки - масажори.
Контрастни въздушни бани.
И сега…
Нашите малки крачета
Тичай по пътеката
Едно две три четири пет,
Пак ще бягаме.
Прескачане от топла спалня в хладна игрална зала, минало отворен прозорец. Ходене по коригиращи пътеки. (3 пъти)
- Профилактика на нарушения на позата.
Комплекс "Имам прав гръб"
I.p. - тясна стойка, ръце зад гърба, стиснати в замъка.
Имам прав гръб, не ме е страх от навеждане
(навежда се напред)
Навеждам се, навеждам се, обръщам се
(действия според текста)
(завъртания на торса)
Вървя с горда поза, държа главата си изправена
(ходене на място)
Едно, две, три, четири, три, четири, едно, две!
(завъртания на торса)
Мога да седна и да се изправя, да седна отново и да се изправя отново.
(действия според текста)
Накланям се напред-назад! О, право назад!
(наклон на торса)
Едно, две, три, четири, три, четири, едно, две!
(завъртания на торса).
- Дихателни упражнения.
Малка къща, голям комплекс от къщи.
Мечката има голяма къща
И заекът е малък.
Нашата мечка се прибра
Да, и то мъничко.
I.p. - стоящ. Седнете, хванете коленете си с ръце, спуснете главата си - издишайте с произношението на „шшш“ (зайчето има малка къща). Изправете се, застанете на пръсти, вдигнете ръцете си нагоре, протегнете се, погледнете ръцете си - вдишайте (мечката има голяма къща). Повторете 4-6 пъти.
- Гаргара.
Игра с магическа напитка.
Децата затварят очи, представят си себе си като добри магьосници,
кажете "вълшебни думи":
Аз съм добро, добро дете
Пожелавам на всички деца от групата здраве,
Нека всички са добри и красиви,
Сладко и щастливо.
Децата правят пасове над водата и добавят:
Водката е вкусна и приятна,
Никога няма да се разболея
Добре съм.
Първо децата изплакват устата си, след това със звука „ааа“ гърлото.
Библиография:
- Махнева М. Д., Отглеждане на здраво дете - М., 2000 г.
- Подолская E.I., Форми за подобряване на здравето на деца на възраст 4-7 години. Волгоград 2008г
- Тихонова Е.П., Алексеева Е.С., Здраво дете. Чебоксари 1985г
- Бочина Т., Дихателни упражнения и акупресура. D / през 2005 г., № 8, стр. 64.
Гимнастиката след дневния сън се извършва с отворени транези. Целта му е да направи прехода от сън към бодърстване по-физиологичен, да подобри настроението на децата и да повиши мускулния тонус. Може да се състои от 4-6 упражнения, които децата правят, докато лежат или седят в леглото върху одеяло, след което децата преминават към водни процедури.
Комплексът може да се състои и от няколко части: упражнения за загряване в леглото, извършване на прост самомасаж (гимнастика за пръсти), извършване на общи упражнения за развитие в креватчето (дихателни упражнения), ходене по „пътеката на здравето“ (ходене по масаж, оребрени, солени или мокри пътеки), игра на игри на открито в стая с контрастна температура на въздуха, упражнения със симулатори.
Гимнастиката може да завърши с разтриване студена водаили контрастно обливане (ръце или крака). Във всеки вариант на комплекса трябва да се включат коригиращи упражнения за предотвратяване на плоски стъпала и нарушения на позата.
Комплекс от гимнастика след дневен сън за деца от начална предучилищна възраст "Птици"
След дневен сън в спалнята учителят включва аудиозаписа.
Упражненията се изпълняват на легла под звуците на класическа музика или саундтрака на пеене на птици. Всяко упражнение се повтаря 3-4 пъти, учителят по това време чете поезия.
Упражнение "Птиците се събуждат"
Децата, легнали на леглата, бавно вдигат ръце нагоре - вдишват, спускат ги по тялото - издишват.
Птиците се събудиха
Приятелите се усмихнаха
Издърпани нагоре.
Упражнение "Птиците разперват криле"
I.p. - в легнало положение по гръб, с разтворени ръце и свити в лактите. Съберете лактите си пред гърдите - раздалечете ги.
Разперете криле
малки птички,
омесете крилцата
Врабчета, синигери.
Упражнение "Омесете краката"
I.p. - легнало по гръб, ръцете покрай тялото, краката заедно. Издърпайте чорапите - огънете краката в глезенната става.
Сега да събудим краката
Нека всички поиграем малко.
Упражнение "Крака"
I.p. - също. Алтернативно огънете и разгънете краката.
Да се хване за клони
Трябва да протегнете краката си
Огънете и изправете ги.
Упражнение "Дърпане"
I.p. - седнете на леглото по турски, ръцете пред гърдите, пръстите сключени в „ключалка“. Вдигнете ръцете си нагоре, завъртете „ключалката“ с дланите нагоре, протегнете ръцете си - върнете се към ip.
Така се опънаха птиците.
Всички вече са будни.
Вървейки по пътеките на здраветоразположени на пода от спалнята до тоалетната (подложки, тапи, масажни постелки).
А сега е време за ставане
Разходете се по пътеките
Измийте се, облечете се.
Птиците искат да летят.
Комплекс от гимнастика след дневен сън за деца от средна предучилищна възраст
В леглото
На нежна музика учителят събужда децата, децата се протягат, учителят предлага „да събуди ръцете“.
Децата пляскат с ръце, търкат ръцете си (мият се), свалят и слагат пръстени, гривни, часовници, закопчават ключалки и гривни на часовници. Ръцете събуждат лицето: децата търкат очите, веждите, носа и ушите си. Лицето се развесели - децата гримасничат с езиците и устните си. Ръцете събуждат краката; погалете ги, потупайте ги. Ръцете канят краката на празника. Краката радостно правят "велосипед" във въздуха, след това стават и тръгват по пътя.
Темпото на събуждане е бавно, спокойно, удобно.
Не ме е страх да повторя отново:
Здравеопазване -
Това е най-важната работа на един педагог.
Сухомлински Василий Александрович
Здраве - страхотен подарък, без които е трудно да направим живота щастлив, интересен и дълъг. Здравото дете е по-лесно за отглеждане, обучение и възпитание. Той бързо развива необходимите умения и способности. Той се адаптира по-добре към променящите се условия и адекватно възприема изискванията, които му се представят. Здравето е най-важната предпоставка за формирането на характера, развитието на волята, природните способности.
В момента една от приоритетните задачи пред учителите е запазването на здравето на децата в процеса на възпитание и обучение. Изпратено от мен методическа разработканасочени към решаването на този проблем. Представени са начини за организиране и провеждане на гимнастика след сън. Разработена е консултация за родители.
Формиране здравословен начин на животживотът трябва да започне от детска градина. В този случай няма дреболии. Целият живот на детето в предучилищна институция трябва да бъде насочен към поддържане и укрепване на здравето. Гимнастиката след сън е един от най-важните градивни елементи в развитието на основата на детското здраве, която може да бъде укрепена само чрез системно изпълнение.
Трудно е да се надценява ролята на дневния сън във физическото и интелектуалното развитие на детето. Почивката в средата на деня е просто необходима за него.След дневен сън децата се събуждат летаргични, те ниска производителносттъй като мускулният тонус е отпуснат. Всички органи и системи (сърдечно-съдова, дихателна, нервна и др.) не са подготвени за натоварванията, които организмът на детето ще трябва да преодолява при заниманията вечер.
Но как да помогнем на децата да се събудят добро настроениеи активно да продължи деня? Провеждайте гимнастика след сън с децата след тих час.
Упражнение след дрямкае набор от дейности, които улесняват прехода от сън към бодърстване. Помага ободряващата гимнастика детско тялосъбужда, подобрява настроението, повишава мускулния тонус. След добра гимнастика при децата изчезва чувството на сънливост, летаргия, слабост, умствената и физическата работоспособност, активността се увеличават, настроението и благосъстоянието на детето се подобряват. Гимнастиката след дневен сън е процедура за закаляване.
Целта на такава гимнастиканасърчават бързото и удобно събуждане на децата след сън.
Задачи на гимнастиката след сън:
- повишаване на тонуса на нервната система;
- укрепване на мускулния тонус;
- допринасят за предотвратяването на заболявания на опорно-двигателния апарат;
- допринасят за предотвратяването на настинки;
- развитие на физически умения;
- спаси положителни емоциидокато правите упражнениеи други режимни моменти следобед.
Решаването на тези проблеми ви позволява плавно и в същото време бързо да увеличите умствената и физическата работоспособност на тялото на детето.
Гимнастика след сън, нейната организация и провеждане.
Преходът от състояние на сън към състояние на будност става постепенно. За да улесните процеса на преход от състояние на почивка след събуждане към състояние на активно будност, можете да включите музиката. Музиката има положителен ефект върху емоциите на децата, създава добро настроение у тях, вдъхва бодрост, радост, подпомага ритъма на движенията, улеснява тяхното изпълнение. Децата се учат да слушат музика и да координират движенията с нейния характер, да изпълняват движения изразително, плавно. Е, ако след събуждане децата чуят любимите си детски песнички или спокойна приятна музика, тогава ще се събудят много по-бързо.
Не забравяйте да се усмихвате. Първото нещо, което детето трябва да види след сън, е усмихнатото лице на възрастен, а също така да чуе гладка, премерена реч, приятни интонации, умалителни суфикси. Децата са чувствителни към емоциите на хората около тях. Един възрастен трябва да бъде внимателен към себе си, да наблюдава изражението на лицето си, емоционално състояние. Възбуда, безпокойство, раздразнителност, несигурност на възрастен, децата попиват веднага, като гъба. Всички преживявания веднага ще повлияят на настроението на децата.
Ободряващата гимнастика трябва да се извършва в добре проветриво помещение, в продължение на седем до петнадесет минути, в зависимост от възрастта на децата.
Задължително условие за гимнастиката е да се вземат предвид индивидуалните особености на всяко дете.
Гимнастиката се състои от няколко части:
- упражнения за загряване в леглото;
- производителност прост самомасаж(гимнастика за пръсти) или акупресура;
- извършване на общоразвиващи упражнения в яслите (дихателни упражнения);
- ходене върху масажни постелки;
- Гимнастиката може да завърши с обтриване със студена вода или обливане (ръце или крака).
В допълнение към общите здравни цели, всяка от структурните части на тонизиращата гимнастика решава и своите по-тесни, специфични задачи:
I част - гимнастика в легла
- гимнастиката в леглото е насочена към постепенния преход на децата от сън към бодърстване. По-добре е да го прекарате със събудени деца, останалите се присъединяват, когато се събудят. Гимнастиката в леглото може да включва такива елементи като отпиване, последователно и едновременно повдигане и спускане на ръце и крака, елементи на гимнастика за пръсти, гимнастика за очите и др. Основното правило е да се изключат резки движения, които могат да причинят мускулно напрежение, превъзбуждане, спад кръвно наляганеи съответно световъртеж. Продължителността на гимнастиката в леглото е около 2-3 минути.
II част - изправителни упражнения, закалителни процедури
-
е насочена към профилактика на плоскостъпие и сколиоза, упражняване на децата в основни движения (ходене на пръсти, пети, на външни и вътрешни странистъпала, с високо повдигане на коленете и др.), осигуряващи втвърдяващ ефект върху тялото. Тази част от гимнастиката се провежда в добре проветриво групово помещение с помощта на масажни постелки, изработени от родителите на децата.
III част - финал
- повишава физическия и емоционален тонус на детето, създава положително емоционално настроение на групата, предразполага към по-нататъшна активна дейност. Може да се извърши на базата на игрова гимнастика, като се използват 3-6 имитационни упражнения. Гимнастиката от игрови характер има сюжет, съдържа познати на децата герои, които са модел за подражание на движенията на птици, животни, растения и децата създават различни изображения(„скиор“, „кънкьор“, „гимнастик“, „магданоз“, „цвете“ и др.). Взимайки определен образ на игра, децата често разбират по-добре техниката на изпълнение на определено упражнение.
Средни и по-големи деца предучилищна възрастмного обича комплекси от ободряваща гимнастика под формата на музикални и ритмични упражнения. Танцовите движения мобилизират физическите сили, развиват грация, координация на движенията, укрепват мускулите, подобряват дишането.
Можете също така да използвате комплекси с елементи на акупресура, самомасаж, гимнастика за пръсти. Същността на акупресурата се свежда до механично дразнене на биологично активни точки на тялото, което повишава имунитета.
Провеждането на гимнастика след дневен сън по игрив начин ви позволява да създадете положителен емоционален фон, да предизвикате повишен интерес във всички. уелнес процедури. Така се решават едновременно няколко задачи: усъвършенстване на децата, развитие на тяхното двигателно въображение, формиране на смислени двигателни умения. И най-важното - всичко това доставя на децата голямо удоволствие. Всички упражнения се изпълняват в свободно темпо, без принуда. Всяко дете изпълнява упражнения в степента, която му е достъпна и приятна. Ако по някаква причина детето не иска да прави упражнението, то може просто да наблюдава изпълнението или да го изпълни частично.
Продължителността на гимнастиката е 7-12 минути. Това се определя от възрастта на децата, здравословното състояние.
Препоръчва се през цялата година различни вариантиободряваща гимнастика.
По този начин ежедневното изпълнение на комплекс от гимнастика, разработен, като се вземат предвид моделите на функциониране на тялото след сън и индивидуалните характеристики на тялото на детето, ви позволява да подготвите тялото за предстоящия умствен, физически и емоционален стрес, е добро лекарствозапазване и насърчаване на здравето, предотвратяване на плоски стъпала, осигурява висока умствена и физическа работоспособност през втората половина на деня. Упражнението след дрямка повишава общото ниво двигателна активностдете, намаляване неблагоприятни ефекти заседнал образживот. Добре съставеният комплекс от гимнастика не предизвиква отрицателни емоции, в същото време подобрява настроението, благосъстоянието и активността на детето, тонуса на централната нервна система и повишава общата устойчивост на тялото.
Така изградената система от тонизираща гимнастика спомага за постепенното и плавно преминаване на детския организъм от сън към активно бодърстване с едновременно оздравително и закаляващо действие.
Съвети за родителите.
ЕНЕРГИЗИРАЩА ГИМНАСТИКА СЛЕД СЪН
Всички знаем израза „стани на грешния крак“. Познато е и настроението, което характеризират тези думи. Учителите в детските градини се стремят децата да се събуждат след сън в добро настроение, весели и енергични. И родителите трябва да се стремят към това у дома.
Пробуждането е едно от акцентидопринасящи за нормалното протичане на живота важни процесиза дете. За тази цел след дневен сън се провежда ободряваща гимнастика, която е насочена към постепенен преход от сън към бодърстване. Той включва следните елементи:
- отпивайки
- последователно повдигане и спускане на ръце, крака,
- елементи за самомасаж,
- елементи на пръстова гимнастика,
- очна гимнастика,
- елементи дихателни упражнения.
Основното правило е изключването на резки движения, които могат да причинят мускулно напрежение, превъзбуждане и в резултат на това замайване.
След това поканете детето да ходи босо по шорти:
- на чорапи
- обувки на токчета,
- от външната и вътрешната страна на ходилото,
- с високи колене
- върху масажни постелки.
В този случай трябва да наблюдавате стойката на детето и правилността на упражненията.
След това можете да пристъпите към изпълнението на комплекс от дихателни упражнения, което е много важно за:
- укрепване на имунитета,
- профилактика на настинки,
- профилактика на заболявания на горните дихателни пътища.
В края на гимнастиката извършете водни процедури (измиване с хладка вода).
Е, ако след като се събуди детето чуе любимите си детски песнички, тогава сигурно ще се събуди по-бързо.
За да предизвикате емоционална реакция у децата, можете да използвате игрови упражнения, придружени от различни стихове. Например:
Тили-тили-тили-донг
Какво странно обаждане.
Че будилникът ни звъни,
Казват ни да се събудим.
Ще прогоня остатъците от сън
Одеялото настрани.
Имаме нужда от гимнастика
Помага чудесно.
Събудихме се и се протегнахме.
Обърнат от една страна на друга
И се дръпна назад.
И още веднъж
Обърнат от една страна на друга
И се дръпна назад.
Вдигнахме крака
Качих се на педалите.
Въртя педалите по-бързо
И се търкалям, търкалям, търкалям се.
Усетено на поляната.
Разноцветни криле пърхат,
Това са летящи пеперуди.
Нека застанем заедно до леглото.
И гледаме през прозореца.
Из двора се разхождаше петел
Извика ни "Ку-ка-ре-ку!"
размаха криле,
Той потъна в краката си.
Е, ние сме в отговор на него
Нека извикаме всички "Ку-ка-ре-ку!"
Нашите крака, нашите крака
Тичаха по пътеката.
(Движенията се извършват в съответствие с думите).
Изпълняваната по този начин ободряваща гимнастика ще улесни прехода от сън към бодърстване при децата. И децата ще станат "с грешен крак".
Литература:
1. Харченко Т. Е. Укрепваща гимнастика за предучилищна възраст, Санкт Петербург, ДЕТСТВО-ПРЕС 2012 г.
2. Кожухова Н. Н., Рижкова Л. А., Самодурова М. М. Възпитател за физическа културав предучилищни институции, урокпод редакцията на С. А. Козлова, Москва Академия 2002 г
3. Алямовская В.Г. „Как да образоваме здраво дете“, Москва, 1993 г.
4. Списание "Обръч", 2004, No1.
5. Интернет ресурси.
Консултация за учители
Подготвен и проведен
инструктор по физическо възпитание
Стойността на гимнастиката - събуждане след дневен сън
Основната цел на гимнастиката след дневен сън е да подобри настроението и мускулния тонус на децата с помощта на контрастни въздушни бани и физически упражнения. Гимнастическият комплекс след дневен сън продължава 10-15 минути, след което децата преминават към водни процедури. Комплексът се състои от няколко части. Гимнастиката започва с упражнения за загряване в леглото, децата извършват прост самомасаж гимнастика за пръсти. Освен това децата могат да изпълняват общи упражнения за развитие, да играят игри на открито в стая с контрастна температура на въздуха и да изпълняват упражнения със симулатори. Гимнастиката завършва след дневен сън със закалителни процедури, джогинг по масажни, оребрени, солени или мокри пътеки, избърсване със студена вода, контрастно изливане. Във всеки вариант на комплекса трябва да се включат коригиращи упражнения за предотвратяване на плоски стъпала и нарушения на позата. Повечето от вариантите на комплексите са предназначени за по-голяма независимост, децата трябва да запомнят упражненията, тяхната последователност и съзнателно да изпълняват комплекса.
Гимнастически комплекс след дневен сън за старшата група
1. В леглото.
На тиха музика учителят събужда децата, децата се протягат, учителят предлага да събуди ръцете им и да им напомни, че днес имат празник.
Децата пляскат с ръце, търкат ръцете си (мият се), свалят и слагат пръстени, гривни, часовници, закопчават ключалки и гривни на часовници. Ръцете събуждат лицето: Децата търкат очите, веждите, носа и ушите си. Лицето се развесели - Децата гримасничат с езици, устни. Ръцете събуждат краката; погалете ги, потупайте ги. Ръцете канят краката на празника. Краката радостно правят "велосипед" във въздуха, след това стават и тръгват по пътя.
Темпът на събуждане е бавен, спокоен, комфортен.
2. В залата.
Педагог:„Поканени ръце и крака на празника. И ето краката ни вървят по пътя. Различни крака вървят по пътя.” Децата самостоятелно избират едно от двете движения, които учителят им показва, след което го сменят с друго.
Педагог:
1. Дълги и къси крака вървят по пътя - ходене на пръсти и в клек.
2. Сръчни и непохватни крака вървят по пътя - ходене на пети и навънкрака.
3. Ръцете играят на криеница, ръцете се крият от краката - пляскане.
4. Странни и заплетени крака вървят по пътя - ходене настрани, странични стъпки, плъзгаща се стъпка, гръб напред.
5. Смешни крака скачат по пътя - скачат както искат.
6. Различни крака тичат по пътя:
– бягане с леки крака по пътя – бягане на пръсти за 20 секунди,
- смешни крака играят на догонване - галоп настрани в едната посока, след това в другата 10 + 10,
- тихи крака тичат по пътя - 20 секунди,
- крака за кайма бягат по пътя - 20 секунди,
- палави крака, тичащи по пътя - бягане, огъване на краката назад - 20 секунди,
- бавно и уморени крака тичат по пътя - бавно бягане 10 сек.
7. Уморени крака тичат по пътя - ходене, разпръснати между столовете. На столовете има носни кърпички.
Педагог:„Какви елегантни къщи, вероятно, бяхме поканени тук за почивка, трябва да дойдете и да почукате 6 пъти.“
1. Децата идват и почукват с петите си по пода: „Кой живее в къщата, кой живее в елегантни дрехи?“
2. Педагог:„Никой не отговаря. Да потърсим из къщата." Децата изпълняват ходещи "зъбчета" отдясно и отляво около столовете. Изненадано вдигаме рамене.
3. Педагог:„Къде е собственикът на къщата? Къде е празникът? Много бързахме! Да влезем в къщата и да погледнем там."
4. Децата седят на столове. Завъртане на главата надясно, наляво, нагоре, надолу с бавно темпо.
5. Педагог:„Ръцете почиват на бедрата и казват на краката: „Това е нашият празник днес, ние сме най-важните хора, той много ни обича, често ни хвали, нарича ни „златни“. Краката спорят с ръцете: "Ние също сме необходими на човек, ние също му помагаме." Ръцете спорят: „И ние сме по-важни, така че опитайте се да се справите без нас днес. Изперете си носните кърпички!“ Децата свалят носните си кърпи от стола на пода с краката си и сядат на самите столове.
6. Ще съберем и перем носни кърпички в реката 6 пъти. И. п. - стоейки на носна кърпичка, извършват се насрещни движения на краката напред и назад, без да ги откъсвате от носната кърпичка.
7. „Изплакнете носни кърпички.“ I. p. - седнал на стол, крака на пода, стискане на носна кърпа с пръсти, ръце, държащи се за седалката на стола. Повдигане на прави крака, няколко люлки нагоре и надолу, връщане към и. и т.н., повторете 5-6 пъти.
8. Педагог:„Някой скочи във водата под моста и ни изплаши, краката ни пуснаха носни кърпички. Да видим от моста, кой ни уплаши? I. p. - легнал на стол с корем, глава, ръце и крака отдолу. Едновременно повдигане на ръцете, главата и краката нагоре 6-8 пъти с паузи за почивка.
9. „Да стиснем кърпичката“ - насрещни движения на краката встрани - заедно.
10. „Закачете да изсъхне“ - поставете пръстите на краката си върху коляното на другия крак.
11. Педагог:„Вятърът изшумоля, духна върху кърпичката и я събори на земята.“ Те вдишваха през носа шумно и бавно, издишваха, навеждайки се напред върху кърпичката, докато лежаха на колене с гърдите си. Изпълнете 4-5 пъти.
12. Педагог:„Ето кърпичката е суха, нека я изгладим и сгънем.“ Сгънете го с крак четири пъти 1 път.
13. Педагог:„Е, трудно се мие без ръце, дори ушите ти се потят. Ще изтрием ушите си с носна кърпичка, ”- 1 път.
14. Ръцете хвалят краката (последователно) - галене, масажиране, триене, потупване, потупване, гъделичкане ... Казват, че биха искали да се сприятеляват.
Педагог:„Ръцете и краката станаха приятели. Те искаха да играят нова игра„Капани с носна кърпичка“.
Подвижната игра „Капани с кърпичка“. Капаните се избират с броилка, децата стават на четири крака, хващайки носна кърпичка с пръсти. На думите "Едно, две, три - хвани!" капанът настига и отнася носните кърпички. В края на играта кърпичките се броят и отбелязват най-добрия капан.
Какво е празник без танци? Ръцете и краката заедно с носни кърпички танцуват, краката и ръцете на приятелите се покланят. Краката обещават ръце някой ден да ги поканят на техния празник.
Водни и закалителни процедури.
„Смешни котенца“
На леглото
1) "Котенцата се събуждат." I. p .: легнал по гръб, ръцете покрай тялото. Б: рейз дясна ръка, след това наляво, разтегнете, навътре и. н. (издърпа предните крака).
2) "Издърпайте задните крака." I. p .: легнал по гръб, ръцете покрай тялото. Б.: повдигане и дръпване десен крак, след това наляво, плавно редуващо се спускане.
3) „Търся майка котка.“ I. p .: легнал по корем. V .: повдигнете главата си, завъртете главата си наляво и надясно, в и. П.
4) а) „Ядосано коте“ I. p .: стои на четири крака. V .: станете, извийте гърба си с „дъга“, главата надолу „fyr-fyr“.
б) "Привързано коте." I. p .: стои на четири крака. V .: главата нагоре, огънете гърба си, размахайте опашката си.
На пода
1) Ходене на място с високо повдигане на коленете.
а) издърпайте на пръстите на краката, ръцете нагоре;
б) сядам, група;
в) изправете се.
2) Скачане, бягане на място.
3) "Кой ще се скрие по-бързо." Игра на одеяло.
Подскача на място.
Едно две три
Легнете под завивките.
Втвърдяване, въздушни бани, водни процедури.
"Възродени играчки"
На леглото
Днес, деца, ще играем с играчки, които са оживели. Отначало играчките лежаха тихо и спокойно по местата си. Но тогава започнаха да се размърдат и да се огледат.
1) I. p .: легнал по гръб, ръцете покрай тялото. AT.; леко повдигнете главата; завъртете се наляво и надясно, върху възглавницата.
2) След това започнаха да се разтягат и загряват. V .: децата поставят ръцете си зад главата си, протягат се, огъват ръцете си, краката в коленете, правят усукващи движения.
3) "Roly-get up-ka - roly-poly". Забавлявайте се, като се люлеете в различни посоки. V .: легнали по гръб, стискайки коленете си, децата се покланят напред-назад.
4) „Плюшени мечета“. V .: качете се на четири крака, ходете на място, имитирайте движенията на мечките.
На пода
5) "Кукли". V .: ходете на прави крака, ръцете надолу, ръцете леко отстрани.
6) "Суетливи коне". V .: бягане на място, повдигайки високо коленете, държейки въображаеми юзди.
7) „Жаби с часовников механизъм“. V .: децата се „включват“ с въображаеми ключове и скачат като жаби.
8) Дихателни упражнения, затворете и отворете очи, отпуснете се.
Закалителни процедури “Вълшебни цветя”
Всички вие сте виждали колко е красиво през лятото на поляната, на поляната. И това е така, защото на тях растат много различни цветове. Как растат? Сега ще го покажеш.
На леглото
1) "Зърно". V .: легнали по гръб, дръпнете коленете си към гърдите си, хванете ги с ръце, група - търкаля се напред и назад, след това се изправете.
2) "Стъбло". V .: легнал по гръб, леко помагайки с ръцете си, седнете, издърпайте ръцете си нагоре, навътре и. П.
3) „Листни пъпки“. AT.; коленичене, събрани ръце, събрани длани, имитация на движенията на разцъфнали листа, пъпки.
4) „Цветето расте“. V .: седейки на петите си, бавно коленичи, вдигнете ръцете си нагоре, върнете се към и. П.
На пода
5) „Цветето цъфти“. I. p .: около. Изкуство. V .: бавно вдигнете ръцете си отстрани нагоре, повдигнете се на пръсти, в и. н. (кръгли ръце).
6) „Цветята треперят от вятъра.“ V .: разклащане с ръце, пружини - едновременно.
7) Леко бягане на място, скачане, танцови движения.
8) Дихателни упражнения.
Гимнастика след сън "Малката вещица"
Имало едно време една малка вещица в малка пещера. (Събуждаме се и правим пещера от одеяло.)
Тя живееше сама и скучаеше. Тогава магьосницата решила: „А аз ще приготвя вълшебна отвара, която ще приспи всички деца на земята. И докато спят, аз ще си играя с играчките им. Ето малко забавление!" И една тъмна нощ магьосницата щеше да приготви магическа отвара за сън.
Тя погледна дали има някой наоколо и излезе навън. (Отваряме едното око, другото, подаваме главата си навън.)
Тя направи пещерата невидима със заклинание и отиде за различни отвари. (Излизаме изпод одеялото, изправяме го.)
„Мрак! Не мога да видя нищо! Къде е луната? Ето я! (Главата се върти наляво и надясно, нагоре и надолу.) Нека събера лунната светлина, тя е много необходима в магьосничеството. (Протягаме се, заставаме на пръсти.) А сега имам нужда от билки за отварата. Тази трева е за невидимост. Този е за трансформации. Този е за летене. (Накланя се напред. Вземаме тревата, изправяме се, „поставяме я в джоба си.“) Без жаби! Трябва да отидете до блатото.
Какво блато! От удар на удар, за да не суче. (Ходим „по неравности“: може да е пейка, на малко разстояние един от друг има столове, разпръснати парчета хартия или пакети.)
Къде са моите жаби? Сега ще го взема! Аха! Друг! (Клякайки, скачаме след жабите, пляскайки с протегнати напред ръце.)
О, отново луната се скри зад облак. Нищо, къде са жабите? Уф, всички се крият. И не се виждат блатни издатини. (Лицеви опори от пода. Ако имате достатъчно сила, тогава почиваме само на пръстите на краката и дланите или на чорапите, коленете и дланите. Проста опция: легнете по корем, повдигнете предната част на тялото.)
Блатото ме засмуква! Трябва да се измъкна! (Тези крака са високи, люлейте краката си.) Сега е време да бягате вкъщи, да сготвите отвара на вещицата. Покрай блатото, покрай поляната, богата на билки. В кухнята на вещицата." (Бягай.)
Тя падна на пода и се засмя. (Легнете по гръб, увиснете с ръце и крака, „карайте колело“, претърколете се по гръб, хващайки коленете си с ръце. Усложнете: изкачва се седнало положениедържайки ръце на корема.)
AT модерно обществодетето изпитва цял набор от неблагоприятни фактори: емоционален стрес, информационно претоварване, лоши условия на околната среда. При такива условия е много важно да се използва комплекс от различни средства, които допринасят за запазването и укрепването на здравето на тялото.
Една от дейностите, които благоприятен ефектвърху здравето на тялото, е да се упражнява след дневен сън. В допълнение към специфичния ефект, който улеснява процеса на преход от състояние на покой към състояние на активно будност, упражненията повишават нивото на общия физическа дейностдете.
Както повечето ефекти върху тялото, упражненията след дневен сън са полезни само ако се използват правилно, което отчита специфичното функциониране на тялото след сън, както и индивидуални характеристикидете.
Упражнението е от съществено значение за всяко дете, за да се подобри и поддържа нормално състояниездраве.
Значението на упражненията след дрямка
Упражнението след дрямка е една от най-често срещаните форми на упражнения. Зареждането се състои от набор от физически упражнения с умерено натоварване, обхващащи основните скелетни мускули. Извършвани обикновено след сън, упражненията тонизират тялото, засилват основните жизнени процеси (кръвообращение, дишане, метаболизъм и др.). Зареждането мобилизира вниманието на участващите, повишава дисциплината (възпитава хигиенни умения за практикуване). Зареждането осигурява постепенен преход на тялото от състояние на покой по време на сън към ежедневното му работно състояние.
При деца, които систематично се занимават с упражнения, сънят, апетитът, общото благосъстояние се подобряват и работоспособността се увеличава. Редовните упражнения са добър начин за подобряване на здравето.
Физически упражнения - прости и достъпни за деца от различни физически фитнеси различно състояниездраве - избират се по определен план, като се вземат предвид възрастта, пола, здравословното състояние. С изключение гимнастически упражнения, в упражнението може да се включи умерено бягане (джогинг) или ходене по пътеките на здравето.
Физическите упражнения имат огромно влияние върху здравето на детето, върху неговото благосъстояние, представяне. Основните задачи, решавани с помощта на физически упражнения:
Елиминирайте някои последствия от съня (подпухналост, летаргия, сънливост и др.)
Увеличете тонуса на нервната система
Укрепване на работата на основните системи на тялото (сърдечно-съдови, дихателни, ендокринни жлези и други).
Решаването на тези проблеми ви позволява плавно и в същото време бързо да увеличите умствената и физическата работоспособност на тялото и да го подготвите за възприемане на значителен физически и психически стрес.
В резултат на компетентното изпълнение на набор от упражнения се създава оптимална възбудимост на нервната система, подобрява се работата на сърцето, кръвообращението и дишането се увеличават, което осигурява повишена доставка хранителни веществаи кислород към клетките. След добро зареждане усещането за сънливост, летаргия, слабост изчезва, умствената и физическа работоспособност, активността, настроението и благосъстоянието се повишават.
Видове гимнастика:
Условно може да се раздели на:
1 Загряване в леглото и самомасаж
2 Гимнастика с игрови характер -
3 Гимнастика с помощта на симулатори или спортен комплекс
4 Джогинг по масажните пътеки