A nyílt tértől való félelemről és az agorafóbia kezeléséről. Bizonyos élelmiszerek kerülése

A cikk tartalma:

Az agorafóbia az mentális zavar, ami a nyílt terektől és a nagy tömegektől való félelemben nyilvánul meg. Amikor belépsz egy nagy szobába vagy más zsúfolt helyre, pánikroham kezdődik, és nő a félelem. Az agorafóbiában szenvedőknek jelentős nehézségei vannak hétköznapi élet, amely a falakra és a kommunikációra korlátozódik a minimális összeget emberek.

Az agorafóbia leírása és kialakulásának mechanizmusa

Általánosan elfogadott, hogy az agorafóbia egyfajta védelmi mechanizmus, amely lehetővé teszi az ember számára, hogy elkerülje a veszélyt, amely nyílt tereken és zsúfolt helyeken feküdhet. Ez a mechanizmus azon alapul kóros szintés nem alkalmas logikai korrekcióra. Vagyis az ember teljesen tisztában van azzal, hogy valójában semmiféle veszély nincs abban, amitől fél, de nem tud mit kezdeni magával.

Általában ez a fóbia a nagyvárosi területeken élő polgároknál fordul elő, ahol valójában sok olyan hely van, ahol emberek tömegei vannak. Nem látogatnak bankokba, bevásárlóközpontokba, galériákba, mozikba, színházakba, koncerttermekbe és egyéb létesítményekbe. Az ilyen emberek élete a legtöbb esetben egy korlátozott lakásterületre esik le, minimális társadalmi körrel. Ezért tudniuk kell, hogyan lehet egyszer s mindenkorra megszabadulni az agorafóbiától.

Ez a betegség a szorongás-fóbiás mentális zavarok részeként fordul elő, ahol rögeszmés állapotnak tekintik, amely a gondolkodás megsértésével nyilvánul meg. Az ember nem tudja logikusan megítélni a veszély valószínűségét, és fél attól, ami valószínűleg nem fog megtörténni.

Ezzel a rendellenességgel egy sajátos típusú félelem lép fel. Teljesen abszurdnak és kritikusan értékeltnek tartják. Ennek ellenére a fóbia továbbra is fennáll, és jelentősen korlátozza a lehetőségeket az ember mindennapi életében.

Az agorafóbia fő okai

Az agorafóbia etiológiája minden esetben más és más. Ráadásul nem mondható, hogy egy esemény vagy tényező váltotta volna ki ennek a félelemnek a továbbfejlődését. Leggyakrabban több ok játszik szerepet, amelyek együttesen befolyásolják ennek a rendellenességnek a kialakulását.

Fontos tényező az, hogy egy agorafóbiában szenvedő személy nem tudja saját személyét a társadalomhoz viszonyítani. Nem tudok beilleszkedni a társadalomba, és nem tudom magam valami nagyobb részeként megkülönböztetni. Kiderült, hogy nem tudja meghatározni a helyét. Ez többféle következménye lehet pszichológiai problémák amelyek fokozatosan félelembe fordulnak.

A legtöbb valószínű okai tériszony:

• evolúciós emlékezet. Úgy gondolják, hogy tudatalatti szinten az ember figyelembe veszi és emlékszik az elmúlt generációk tapasztalataira. Azaz védekező mechanizmusok, amelyek több száz vagy ezer évvel ezelőtt segítették elődeink fennmaradását, valamilyen minimális szinten jelen vannak a modern emberben. A legerősebb a nyílt térben való tartózkodástól, a védtelennek és gyengének való kitettségtől való félelem volt a primitív ember számára. Az önfenntartás ösztöne nem engedte, hogy messzire mozduljunk biztonságos helyenés kockáztassa a saját életét. Talán az evolúciós emlékezet a feltétlen szintjén működik védő reflexekés az ember félni fog a tértől és a tömegektől, mintha az életét fenyegetnék.
• Szülés előtti memória. Ismeretes, hogy a gyermek az anyaméhben mindent észlel, ami körülvesz. Hangot hall, más hangokat, reagál érzelmi megrázkódtatásokra, sőt édesanyja hangulatára is. Az abortusszal való fenyegetések ill koraszülés, valamint a terhesség egyéb szülés előtti szövődményei veszélyt jelentenek a magzatra. Így tudat alatt kialakulhat az idő előtti kilépéstől való félelem. Az anyaméh az a környezet, amelyben a gyermek biztonságban érzi magát. A vetélés veszélye mindenekelőtt erős stressz egy babáért, aki egy életre megmaradhat.
• depresszív állapot. A depresszió nem csak Rosszkedv. Ebben az állapotban az élet értékeinek újragondolása, új nézetek és félelmek kialakulása következik be. Az ember elmélyül önmagában, saját érzéseiben, keresi minden baj kiváltó okát, és biztosítja magát haszontalanságáról. Egyszerűen fogalmazva, mesterségesen csökkenti az önbecsülést, és lekicsinyli a jelentőségét. Ezért meglehetősen nehéz kapcsolódni a társadalomhoz, mivel az ember méltatlannak tartja magát.
• Pszichológiai trauma. Jóvátehetetlen következményekkel járhat az emberi pszichére, és félelmeket, köztük agorafóbiát formálhat. Leggyakrabban előfordult családon belüli vagy szexuális erőszak, terrorcselekmény. Valójában minden olyan megrázkódtatás, amely egy személy életére veszélyt jelentett, a fóbia kialakulásának kiváltó oka lehet. Ezért részletesen tanulmányozni kell az anamnesztikus adatokat és meg kell határozni a pszichotrauma jelenlétét, mivel csak az emlékekkel való munka segít megszabadulni az agorafóbiától.
• fizikai trauma. Sokkal ritkábban, de még mindig agorafóbia testi sérüléseket okozhat. Ez olyan súlyos testi sérülésre utal, amely pszichológiai nyomot hagyott maga után, és az ember nem tud megszabadulni a rögeszmés élményektől. Ahhoz, hogy a nyílt tér fóbiája kialakulhasson, szükséges, hogy a trauma ezzel vagy tömegével társuljon. A traumatizáció feltételeinek egybe kell esnie azokkal, amelyektől az ember később fél.

Az agorafóbia jelei emberekben

Első tünetek ezt a betegséget pontosan akkor kezd megjelenni, amikor egy személy megpróbál kimenni egy nyílt térre vagy bármely más zsúfolt helyre. Az agorafóbia rövid ideig jelentkezik pánikrohamokés megszüntetésével megszüntetjük kiváltó tényező. Vagyis érdemes az embernek visszatérni hozzá fedettés falak közé szorítja magát, azonnal jobban érzi magát.

Az agorafóbia fő tünetei a következők:

1. Autonóm szabályozási zavar. Mindenekelőtt a vegetatív megsértése van idegrendszer. neves fokozott izzadás, általános hipertermia. Ugyanakkor a frekvencia légzőmozgások jelentősen megnő. A szív hevesebben kezd verni a mellkasban, így ez a hang a legkülönlegesebbé válik. A zavar később előfordulhat gyomor-bél traktus diszfunkció következtében vegetatív rendszer személy.
2. Orientáció. Az ember hirtelen elveszíti a térben és időben való tájékozódás érzését. Nehezen tudja megállapítani, hol van és honnan jött. Ezért az ilyen embereknek meglehetősen nehéz megállítani a pánikrohamot. Az ember kétségbeesetten igyekszik elrejtőzni, és képes eltévedni egy teljesen nyitott területen.
3. Emel vérnyomás . A hipertónia nem minden agorafóbiában szenvedő embernél figyelhető meg. Minden a helyzettől és a rendellenesség időtartamától függ az életben. konkrét személy. Magas vérnyomást, mint fülzúgást érez, fejfájás. Egyes esetekben hányinger vagy akár hányás is előfordulhat. Gyakran szédülést észlelnek.
4. kognitív diszfunkció. Gyakran megfigyelhetők beszédzavarok. Nehéz az embernek beszélni bizonyos ajánlatokat, szavakat fogalmazni vagy akár segítséget kérni. Néha van egy rövid távú amnézia, amely végül elmúlik. Vagyis ebben az állapotban előfordulhat, hogy az ember nem emlékszik a saját nevére vagy nem magyarázza meg állapotát. Néha halláskárosodás lép fel. Ezért a pánikba esett személyt hangosan és világosan kell megszólítani, anélkül, hogy felesleges kérdéseket tenne fel.

Szinte minden agorafóbiában szenvedő személynek szorongásos tünetei vannak a roham idején. tolakodó gondolatok a saját életét fenyegető veszélyről. A probléma az, hogy az ember kritikusan kezeli őket, megérti valótlanságukat, de nem tud ellenállni. A mindent elborító félelem érzése minden mást beárnyékol, mást nehezen érzékel az ember.

Az agorafóbia fajtái emberekben

Az agorafóbia tünetei egyénenként változnak. Az egyik számára még a másik helyiségbe nyíló nyitott ajtó is okot ad a félelem megélésére, a másiknak pedig csak a hatalmas stadionok. Ezért meg kell különböztetni meghatározott típusok félelem, hogy meghatározzák az agorafóbia megnyilvánulásának mértékét és kezelési lehetőségeit, mivel számos változata van.

A pánikroham ezzel a fóbiával akkor fordul elő, ha:

• Egy ember tartózkodása a nyílt térben. Ez azt jelenti, hogy nagy területek a városban, nyitott parkok, mezők. A látható térhatárok hiánya nyomasztóan nyomást gyakorol az emberre, és kényelmetlenséget okoz.
• Egy személy bent maradása közterületekÓ. Leggyakrabban ezek még kis kávézók, üzletek, bankok és egyéb intézmények, ahol idegenek találkozhatnak és interakcióba léphetnek anélkül, hogy megismernék egymást. Pontosan az az érzése, hogy a saját személy elszakad a társadalomtól, az okoz kellemetlenséget az embernek.
• Maradjon egy rendezvényen. Az agorafóbiában szenvedő ember nagy tömegektől megbetegszik. Lehetnek stadionok egy sportmérkőzésen vagy koncerttermek. A rengeteg ember látványa különösen lehangoló. Ugyanakkor az agorafóbiában szenvedő embernek nehéz biztonságban éreznie magát.
• Figyelem önmagadra. Nyilvános helyen vagy más nyílt téren megjelenő személy fél felhívni magára a figyelmet. Az idegenek leláncolt pillantásai tovább rontják az állapotot és kellemetlenséget okoznak.
• Emberek szűk tömege. Jelentése nyilvános nézetek közlekedés, tömeg a metróban és sorok. Ilyen esetekben megnő a másokkal való interakció esélye. idegenekés még a fizikai érintkezést is, amit az agorafóbiás személy óvatosan kerül.
• Nyissa ki az ajtókat és ablakokat. Egyes esetekben az agorafóbia sokkal megnehezíti az ember életét, még ilyen körülmények között is megnyilvánul. Ugyanakkor lehetetlen elhagyni a szobát, és minimálisan ellátni magát szükséges dolgokat. Ez az állapot külső segítséget igényel.
• elhagyatott helyek. Néha az ember fél attól, hogy teljesen egyedül legyen egy nagy térben, ezt az motiválja, hogy nem lesz senki, aki segítsen. Vagyis a félelem okoz valami valószínű veszélyt, amivel ő maga nem tud megbirkózni.
• Magányosság. Egyes esetekben az agorafóbia az egyedül költözéstől való félelemben nyilvánul meg. A nyitott utcák és terek az emberi érzések szerint hordozzák valós fenyegetés hát vigyél magaddal valakit minden esetre. Természetesen a fóbia megnyilvánulásai jelentősen csökkennek.
• A visszatérés lehetetlensége. Ha valaki elhagyta a házat, miután felvázolt egy célt magának, tudnia kell, hogy veszély esetén vissza tud térni vagy el tud bújni. Az a felismerés, hogy nincs a közelben menedék, vagy azonnal becsukták mögötte az ajtókat, félelmet kelt és rontja a közérzetet.

Az agorafóbia kezelésének jellemzői

Az agorafóbia eléggé súlyos rendellenesség, amely súlyosságától függően jelentős nehézségeket okozhat a rutin életben. Az emberek nem tudnak normális napi feladatokat ellátni, nyilvános helyekre menni és még dolgozni sem tudnak. Ezért meg kell közelíteni a kiválasztást megfelelő kezelés az agorafóbia teljes komolysággal. A legjobb, ha ezt képzett szakember végzi. Csak egy orvos tudja, hogyan kell megfelelően kezelni az agorafóbiát.

Pszichoterápia

Ma ez az egyik legtöbb hatékony módszerek az agorafóbia kezelése. A tapasztalt pszichoterapeuta nemcsak a rendellenesség tüneteinek megszüntetésében segít, hanem abban is, hogy megértse előfordulásának kiváltó okait. Apránként lebontva etiológiai tényező Az agorafóbia kialakulása, segíthet az embernek megszabadulni ettől a problémától.

A pszichoterápia szoros kapcsolatot biztosít a páciens és a pszichoterapeuta között, amely a kölcsönös szakmai bizalomra épül. Az embernek bíznia kell egy szakemberben, és teljes mértékben fel kell fednie az övét belső élmények. Diagnosztikai célokra használja speciális tesztekés egy adott fóbia súlyosságát mérő skálák, valamint az állapot egyéb pszichológiai összetevői.

A pszichoterápiás segítség általában szimuláció formájában történik különféle helyzetek. Az embernek lehetősége van arra, hogy kívülről nézze meg viselkedését. Szükséges a megfelelő viselkedési minták kialakítása a jövőbeli helyzetekhez, hogy egy támadás során ne keveredjen össze, és helyesen cselekedjen.

A gyermekkori pszichés traumák, az agorafóbia kialakulását kiváltó élmények pszichoanalízise segít az etiológiai tényező megállapításában. Ezekkel az emlékekkel való foglalkozás megszüntetheti az ilyeneket kóros módon válasz. Az agorafóbia bonyolultabb esetei esetén hipnózis alkalmazható.

Orvosi kezelés

Egyes esetekben az agorafóbia tüneteinek kezelésében farmakológiai pszichotróp gyógyszerek alkalmazására van szükség. Az ilyen alapokat olyan orvosnak kell felírnia, aki mindent figyelembe vesz egyéni jellemzők személy, a rendellenesség lefolyása és a betegség súlyossága.

A gyógyszerek típusai:

1. Antidepresszánsok. A szerotonin újrafelvétel-gátlók leggyakrabban használt csoportja. Segítenek megnyugtatni az embert és megszüntetni a kellemetlen gondolatokat a fejében, eltávolítják a telepítést Negatív következményekés katasztrófa várható.
2. Anxiolitikumok. Ezek szorongás elleni gyógyszerek, amelyeket nyugtatóként használnak. Jól enyhíti a pánikrohamok tüneteit és javítja az ember jólétét. Hosszú távú használat függőséget okozhat, ezért az adag növelésének és a megszüntetésének fokozatosnak kell lennie.
3. megnyugtató. Kiegészítő gyógyszerek, amelyeket súlyos kényelmetlenség és félelem esetén írnak fel, még agorafóbiás állapotok hiányában is. Vagyis amikor az ember félni kezd, hogy mi történhet vele, ha ilyen helyzetbe kerül.

Mivel az agorafóbia pontos okai nem ismertek, specifikus profilaxis betegség nem lehetséges. A pánikrohamok megnyilvánulásait csökkenteni lehet a stresszel szembeni saját ellenállás növelésével. Vagyis el kell sajátítania néhány attitűdöt, amely segít nyugodtabban reagálni az élet eseményeire, és nem kell pánikrohamot kifejteni minden veszély esetén. Ez természetesen edzést és erős kitartást igényel.

Fontos! A legtöbb antidepresszánsnak és szorongásoldónak számos mellékhatások amelyeket több csoportból származó gyógyszerek kombinálásakor figyelembe kell venni.

Az agorafóbia kezelése - nézze meg a videót:

Az agorafóbia kialakulásának megelőzése hozzájárul a fenntartáshoz aktív képélet, szocializáció és kommunikáció. A társadalomba beolvadó és jól beilleszkedő emberben nagy valószínűséggel soha nem alakul ki agorafóbia.

Amint azt a pszichológiai gyakorlat mutatja rögeszmés félelmek- Fóbiák - nehéz megszüntetni. Azonban hozzáértő és szisztematikus megközelítéssel az eredmények egyszerűen lenyűgözőek lehetnek. Ugyanakkor ezek eléréséhez messze nem mindig szükséges szűk profilú szakemberekkel felvenni a kapcsolatot. A beteg maga is megbirkózik bizonyos jogsértésekkel, felismerve a probléma létezését és a megoldás szükségességét. Ma a fóbia meglehetősen gyakori típusáról fogunk beszélni - az agorafóbiáról.

Agorafóbia - tünetek és sajátosságok:

Ezt a kifejezést a nyílt tértől való ellenőrizhetetlen félelemre használják, amely lehet elhagyatott vagy tömeges emberek. A betegeknek gyakran még arra sincs lehetőségük, hogy elhagyják otthonukat és kimenjenek a legközelebbi üzletbe. A munkába utazás egyszerűen irreálissá válik számukra.

Az agorafóbiára jellemző, hogy az ember elviselhetetlen rémületet érez nemcsak attól, hogy ilyen nyílt térben van, hanem még a gondolattól is, hogy egy ilyen helyzet lehetséges. Van egy félelme, amelyet egyszerűen lehetetlen irányítani, rendkívüli szorongást és teljesen megmagyarázhatatlan pánikot érez. A páciens váltakozó pánikrohamokkal szembesül, amely tachycardiában, futni és elrejtőzésben, a vérnyomás jelentős növekedésében fejeződik ki.

A tünetek közé tartozhat még a fulladás érzése és az oxigénhiány, a száj kiszáradása. Az ilyen érzések megelőzése érdekében az ember nem hajlandó kimenni, inkább olyan körülmények között marad, ahol biztonságban érzi magát - egy házban vagy lakásban. Idővel a páciens teljesen ki van kapcsolva a társadalom életéből, abbahagyja a kommunikációt a saját fajtájával, vagy érintkezés nélküli kommunikációs módszereket választ, például Skype-ot, közösségi hálózatok, telefon stb.

Agorafóbia - okai:

Az agorafóbia gyakran valamilyen, az emberekkel kapcsolatos pszichés trauma eredménye, vagy valami, ami az otthonon kívül történt. Ilyen provokáló tényező lehet verekedés, ittas konfliktus, terrorcselekmény, valamilyen katasztrófa, például közlekedéssel kapcsolatos. Ez a típus fóbiák alakulhatnak ki más rendellenességek hátterében, általában pánikbetegség.

Az a személy, aki folyamatosan stressznek van kitéve, az utca közepén vagy munkahelyén tapasztalhatja meg a legelső pánikrohamot. Ezt az állapotot jellemzik váratlan támadás teljesen megmagyarázhatatlan szorongás, a pánikkal határos, az adrenalin és a vérnyomás megugrásával, az áldozat tájékozódási zavarához vezet, és súlyos félelmet okoz.

Ennek eredményeként az emberi agyban egy hamis sztereotípia alakul ki, amely szerint az utca veszélyforrás. Ez a beállítás arra készteti a pácienst, hogy amennyire csak lehetséges, megtagadja a szabad térre való kilépést, azt képzeli, hogy egy ilyen otthoni menedék erőt ad ahhoz, hogy fenntartsa az uralmat önmaga felett, és ne ájuljon el a tömegben, mindenki figyelmét magára vonva.

A reflex tovább konszolidálódik, ami oda vezet, hogy az ember elkezd kimenni a házon kívülre, csak több nyugtatót vesz be, valamint egy közeli személyt vesz el kísérőnek. Idővel még az ilyen mozgás a nyílt térben is lehetetlenné válik.

Agorafóbia - kezelés:

Az agorafóbia szokásos kezelése magában foglalja bizonyos típusú pszichoterápia alkalmazását, valamint a gyógyszerek teljes listáját. Ha a betegséget nem kísérik bizonyos rendellenességek, akkor nélkülözheti viselkedési módszerek pszichokorrekció. A pánikrohamok nélküli nyilvánvaló rendellenességek jelenlétét nyugtatókkal kell kezelni, kompetensen kombinálva azokat pszichoterápiás módszerekkel. A legtöbb esetben a diazepam használatát gyakorolják.

Az orvosok gyakran antineurotikus és antidepresszáns gyógyszerek alkalmazását írják elő. Az előbbiek közé tartozik az alprazolam és a benzodiazepin, míg az utóbbiak közé tartozik a paroxetin, a sertralin és a fluoxetin.

Agorafóbia – önkezelés:

Ahogy a gyakorlat azt mutatja, pszichológiai segítség együtt gyógyszereket nem mindig éri el a kívánt hatást. Ugyanakkor néhány betegnek sikerül önmagában csökkentenie az agorafóbia tüneteit, sőt nullára csökkenteni azokat.

[u]Hogyan kell kezelni az agorafóbiát és segíteni magadon?[u]

Az első lépés az, hogy megtagadja a kellemetlen tünetek megbeszélését szeretteivel. Ne kérj segítséget a rokonoktól. Könnyen előfordulhat, hogy elsőre nem fog sikerülni, de ne ess kétségbe. Felnőtt és tudatos ember vagy, le tudod győzni kellemetlen tünetek. A legfontosabb, hogy higgy magadban és a tested erejében.

Hagyja abba a fórumok látogatását, és ne vegyen részt a betegségről és a pánikrohamokról szóló vitákban. A szenvedőtársaiddal való együttérzés és megértés nem segít rajtad, mások tüneteinek élénk leírása pedig csak rontja a tiédet. pszichológiai állapot.

Próbáljon tisztában lenni azzal a ténnyel, hogy az Ön fizikai egészség a normában van. Az agorafóbia nem a félelem eredményeként jön létre, hanem egy olyan ijesztő helyzet elkerülésére tett kísérletként, amely nem irányítható.

Az önelvonási és relaxációs technikák segítenek megbirkózni a tünetekkel. Vegyen részt speciális légzési technikák és meditáció fejlesztésében. Gondos megfigyelésed Általános állapot segít megérteni, melyik módszer működik az Ön számára, és sikeresen alkalmazhatja azt a mindennapi életében.

Roma megkérdezi:

– Vannak egyszerű gyakorlati, hatékony készségek az agorafóbia kezelésére?

Vasziljeva Olga Borisovna pszichológus válaszol a kérdésre

Sajnálatos módon, egyszerű módokon nincs harc. De vannak hatékony módszerek. Az agorafóbiával való megbirkózáshoz nem elég gyógyszert szedni. Megkönnyítik az életet, de nem befolyásolják az agorafóbiára való hajlamot.

Ahhoz, hogy megszabaduljon az agorafóbiától, meg kell tennie néhány dolgot.

1. Hagyja abba a tüneteinek megbeszélését szeretteivel

Hagyd abba a tüneteid megbeszélését. Egyáltalán!

Azt mondod: „Hogy van? Hiszen a rokonaim segítenek!”

Igen és nem. A rokonok pillanatnyi segítsége segít megbirkózni a félelemmel. De hosszú távon ez csak ront a helyzeten. A segítségük veszélyes!

Korábban is segítettek neked, de ez nem gyógyította meg agorafóbiáját. Inkább az ellenkezője. Együttérzésük és támogatásuk csak súlyosbítja a problémát. Azt az üzenetet adják neked, hogy beteg vagy, és nem tudsz egyedül megbirkózni. Segítségük nem ad esélyt arra, hogy önmagadra támaszkodjon, megbotlik, elesik, feláll és továbblép. Tehetetlen babává változtat.

Ha soha nem engeded meg a babának, hogy egyedül járjon, folyamatosan támogatod, biztosítod, akkor soha nem fog megtanulni magára hagyatkozni. És úgy véli, hogy ő maga nem képes elsajátítani ezt az összetett művészetet - két lábon mozogni. Ebben az esetben a legjobb, amit a baba tehet, hogy megtanuljon járni, ha eltolja a felnőtt kezét.

Amint teheti, ne kérjen segítséget szeretteitől. Lehet, hogy elsőre nem működik. Akkor kérj segítséget, ne azonnal, amint akarod. Szünetet tartani. Először próbálj meg egyedül megbirkózni. Adj magadnak időt a próbálkozásra. Legalább egy percig. Csak ezután kérjen segítséget. Az Ön feladata, hogy megtanulja, hogyan kezelje egyedül a tüneteit.

2. Ne menj a fórumokra

Ne menjen el olyan fórumokra, ahol betegségekről, pánikrohamokról és agorafóbiáról esik szó.

Igen, ott tudnak együtt érezni veled. Egy ideig jobban fogod érezni magad. De ez egy centivel sem csökkenti a félelmet. Energiája, amelyet az agorafóbia leküzdésére fordíthat, elpazarolódik.

A fórumokon számos élénk leírást talál a tünetekről. Egyszerűen a harmadéves orvostanhallgatók betegségére leszel ítélve. Azonnal azon kapja magát, hogy rengeteg olyan tünet jelentkezik, amelyekről olvasott.

A fórumokon megosztják veled azoknak a helyeknek és helyzeteknek a leírását, ahol rossz lehet. Ettől fogva megnövekszik a rémisztő helyzetek köre. Szükséged van rá?

Még a fórumokon is sok olyan embert találsz, aki évek óta nem tudott felépülni. Fennállhat az az illúzió, hogy az agorafóbia és a pánikrohamok nem gyógyíthatók. Ez nem igaz. Hiszen azoknak, akik már megbirkóztak a pánikkal és az agorafóbiával, nincs okuk ezekre a fórumokra menni.

Ha már használja az internetet, akkor ne az együttérzést keresse, hanem valamit, ami segít.

És jobb a filatellisták vagy az autósok fórumán kommunikálni, nem pedig a riasztókkal.

3. Ismerje meg az agorafóbia mechanizmusát

Meg kell értened, hogy fizikailag minden rendben van veled. Ha pánikrohamai vannak, akkor meg kell értenie a pánik kialakulásának mechanizmusát. Ehhez nézze meg a "Hogyan lehet megszabadulni a pánikrohamoktól" című videó tanfolyamot.

Ha agorafóbiája van, akkor a probléma nem a félelme. A félelmek, még a legerősebbek is, minden emberrel előfordulnak. A probléma az, hogy nem tudod kezelni a félelmeid. Emiatt hajlamos elkerülni minden olyan helyzetet, amely potenciálisan megijeszthet. Az agorafóbia nem félelemből, nem testi tünetekből alakul ki. És amiatt, amit elkerülsz!

De megtanulhatod legyőzni az elkerülést és szembenézni a félelmeddel.

4. Sajátítsa el a relaxáció és a figyelemelterelés módszereit

A relaxációs és figyelemelterelő technikák segítenek ellenállni a félelmeknek. Tanuljon meg önsegítő technikákat használni a szorongás szintjének csökkentésére. Részletek kb különböző módszerek Beszéltem a webináriumon "Mit tegyünk pánikroham alatt."

Gyakorold a légzéstechnikákat, mint pl rekeszizom légzés, a győztes lehelete, az ellazulás lehelete. Végezzen vizualizációs technikákat, meditáljon.

Használjon módszereket a belső párbeszéd leállítására.

Tartson egy kis szünetet a tünetek megfigyelésében.

Tanuljon meg különféle relaxációs technikákat.

Írd le a naplóba, hogy milyen önsegítő módszereket használsz, és mindegyik mennyit segít.

Az egyik leghatékonyabb relaxációs technika a progresszív relaxációs technika. izomlazítás Jacobson szerint.

Agorafóbia - neurotikus rendellenesség. A neurózissal való megbirkózás érdekében pszichoterápiás tanfolyamra van szükség. Ha szeretne jelentkezni nálam egy pszichoterápiás tanfolyamra, hívja a 8-906-718-84-94 telefonszámot moszkvai idő szerint 10-00-21:00 között.

Folytatás az "Agorafóbia kezelése" című cikkben.

Az agorafóbia meglepően gyakori probléma, amelyet a nyitott terektől és a nyitott ajtóktól való félelem jellemez. Megpróbálva megérteni, hogyan kell kezelni az agorafóbiát, egy személy arra a következtetésre jut, hogy csak egy képzett szakember mentheti meg a pánikrohamoktól. Valójában az ilyen félelmek tüneteit önmagában is meg lehet szüntetni, ha meditációhoz és pszichológiai kontrollérzelmeik.

Hogyan kezeljük az agorafóbiát: a betegség jeleinek tanulmányozása

Sok pszichológus az agorafóbia elterjedtségét az elemi elszigeteltséggel társítja. modern ember. Ezt a problémát a következő tünetek jellemzik:

• félelem a nyitott terektől, például négyzetektől vagy négyzetektől;
• kellemetlen érzés emberekkel teli helyen lenni (például buszon utazva);
• félelem valamitől önálló utazás hosszútáv;
• félelem a forgalmas nyilvános helyektől, amelyeket nem lehet figyelmen kívül hagyni;
• félelem a nyitott ajtóktól.

Néha a probléma olyan mértékben fejlődik, hogy az ember egyszerűen nem tudja elhagyni a házat, és saját félelmei túszává válik. Japánban még egy speciális „Hikikomori” kifejezés is megjelent, amely azokra az emberekre vonatkozik, akik önként megtagadják a ház elhagyását. Hikikomori akár több évig is lakhat lakásban, otthonról dolgozhat, ételt és ruhát rendelhet az interneten keresztül.

Csak egy pszichológus tudja meghatározni a betegség kialakulásának konkrét okát. Gyakran társul hozzá idegösszeroppanás, tapasztalt stresszel, ami félelmet keltett. Néhány ember megrögzött agorafóbiássá válik egy erőszakos cselekmény miatt, amely az utcán történt velük. Mások szerint a probléma a kapcsolódó félelmek, például a szociális fóbia kialakulásának köszönhető.

Fokozatosan az agorafóbia alakul ki pánik félelem megakadályozza, hogy valaki elhagyja a helyiséget. Nem akarja elhagyni a komfortzónát, teljes társadalmi elszigeteltségre és örök élményekre kárhoztatja magát olyan helyzetekben, amelyek egy egészséges ember számára jellemzőek.

Hogyan lehet megszabadulni az agorafóbiától vagy az önkezelési technikáktól

Hogyan lehet legyőzni az agorafóbiát, ha ez a félelem már az ember életének részévé vált?

1. Minden nap, reggel és este, néhány percet kell meditálnod. Elég 10-15 percet bent ülni teljes csend, nyugtassa meg idegrendszerét, hogy megszűnjön a félelem attól, hogy kívül esik a komfortzónáján.
2. Meg kell találnia a félelem kiváltó okát, ne feledje, mikor történt először a pánikroham. Miután megtalálta, túl kell lépnie a félelmen, meg kell ismételnie az első stresszes helyzetet, és fel kell hagynia attól, hogy féljen tőle.
3. A pszichológusok azt javasolják, hogy hagyjanak fel a fóbiájáról a közeli, alkalmi ismerősökkel folytatott vitákkal, és fogadják el abszolút egészségi állapotának tényét.
4. A légzőgyakorlatok hatásosak: elég teljesen ellazulni, mélyen be- és kilégzést végezni, hogy megszabaduljunk a pánikrohamoktól.
5. Nem szükséges elkerülni a félelmet kiváltó tényezőket. Éppen ellenkezőleg, ajánlatos a lehető legkevesebb időt otthon tölteni, parkokat, zsúfolt helyeket és nyílt területeket felkeresni.

A szakemberek tanácsai, hogyan lehet gyorsan megszabadulni az agorafóbiától, mindig három összetevőn alapulnak: a probléma megértése, elfogadása és a saját abszolút egészséged gondolatának felvetése.

Nem elhatárolódni kell a problémától, hanem a szemébe nézni, könnyen átlépve a félelmeket. Minden nap legyőzhetsz egy-egy agorafóbiát okozó félelmet, amíg mindegyiket legyőzöd.

Annak érdekében, hogy ne essen pánikba egy stresszes helyzetben, ajánlott meditációt, jógát, légzőgyakorlatok. Az agorafóbia gyakran idegrendszeri rendellenességek eredménye, és ilyen módon megnyugtatva az ember eltünteti a pánik jeleit.

Nem hagyhatja figyelmen kívül azokat a módszereket sem, amelyekkel elemi jutalmakkal erősítheti meg sikerét. A félelmek elleni küzdelemben elért sikerek jutalmazását és a következő megnyilvánulásuk utáni büntetést az orvosok gyakran használják önszabályozásként a pszichoterápiás ülések között.

Az özönvíz módszer, vagy hogyan győzzük le vele az agorafóbiát

Az imploziós terápia az egyik leghatékonyabb hatékony módszerek agorafóbiával küzdenek, és a pszichológusok nagyon gyakran használják betegeik megsegítésére. Hogyan lehet leküzdeni az agorafóbiát az árvíz technikával?

1. Egy darab papírra fel kell írnia minden félelmét, minden olyan helyzetet, amely pánikot okoz.
2. Le kell tenni egy fokozatot a legkevésbé jelentős félelemtől a legerősebbig.
3. Most már csak mentálisan vagy valóságosan meg kell tapasztalni minden félelmet, kezdve a leggyengébbekkel.

Ez nagyon egyszerű: az embernek csak le kell írnia az agorafóbiával kapcsolatos félelmeit, és mindegyiket végig kell mennie, hogy megbirkózzon a problémával. A módszer maximális hatékonyságot mutat, és minden olyan beteg, aki teljesen átesett a fóbiák listáján, általában megszabadul az agorafóbiától.

Használhat otthoni implozív terápiát, de a legkisebb félelemtől a legnagyobb felé kell haladnia. Ellenkező esetben ahelyett, hogy megszabadulna az agorafóbiától, egy személy globális pánikrohamtal néz szembe. Sikereit és viselkedésbeli változásait jobb, ha egy speciális naplóba rögzíti.

A probléma kezelésének orvosi módszerei

Miután kitalálta, hogyan lehet önállóan megszabadulni az agorafóbiától, általában olyan orvosi technikákat tanulmányoz, amelyek népszerűek a pszichológusok körében. Általában maguk a pszichológusok kétféle agorafóbiát különböztetnek meg: pánikrohamokkal és anélkül. Ha beszélgetünk a félelmek pánikrohamok nélküli megnyilvánulásáról szól standard terápia félelmek megbeszélése. Útközben hipnózist alkalmaznak, amely segít a probléma mélyére jutni.

Küzdhet az agorafóbia ellen, ha modellezi az orvossal kapcsolatos félelmeit. A szakember leírja stresszes helyzetek amelyek pánikba ejtik a beteget, hangsúlyozva, miért nem kell félni. Ez segít az agorafóbnak, hogy új pillantást vethessen pszichés zavarának értelmetlenségére.

Ha a fóbia súlyos szakaszáról beszélünk, amelyet állandó pánikrohamok kísérnek, a pszichoterápia mellett nyugtatókat is felírnak, különösen a Diazepamot, amelyet csak szakember utasításai szerint kell inni. Az ilyen nyugtatók csökkentik a pszichológiai stresszt, segítik az embert az idegrendszer működésének szabályozásában. Ha az agorafóbiát dekadens hangulatok kísérik, a pszichoterapeuta antidepresszánsokat írhat fel. A következő gyógyszerek különösen népszerűek:

• "Sertralin";
• "Fluoxetin";
• Paroxetin.

Ezek a gyógyszerek növelik a szerotonin szintjét a vérben, enyhítik a depressziót. Csak receptre adják el, és a szakember által megadott adagban veszik be.

A jelenlét ellenére gyógyszereket amelyek segítenek csökkenteni az agorafóbia tüneteit, a pszichológusok azt tanácsolják, hogy önmagukban vagy segítséggel kezeljék a félelmeket. viselkedési pszichoterápia. A félelmeid tudatosítása, a stresszes helyzetek átélése és a meditatív relaxáció néhány hónap alatt segít megszüntetni szorongásos tünetek. Az agorafóbia nagy korlátozásokat vezet be az ember életébe, ezért nem szabad figyelmen kívül hagyni az első tüneteket, és azonnal elkezdeni a kezelést.

Videó hogyan lehet megbirkózni az agorafóbiától való félelemmel az utcán:

Az agorafóbia a nyílt terektől és az emberek nagy tömegétől való félelem, amelyet általában a társadalmi zavar erősít. A kifejezést eredetileg a piactól való félelemre vezették be. Az "Agora" az ókori görög fordításban azt jelenti, hogy piac. Az agorafóbiában szenvedő személy tapasztal nagy szorongásés el akar menekülni a helyszínről, de ezt nehéznek vagy kínosnak találja.

A félelem vagy a pánik érzése megjelenik az emberek tömegében, egy elhagyatott utcán pláza, beltérben nyitott kapu vagy egy ablakot. A gondolat bevésődött az elmébe, hogy az utca - veszélyes hely. Az agorafóbia abban nyilvánul meg, hogy fél a komfortzónán (saját otthonon) kívül egyedül mozogni, de egy útitárs kíséretében az agorafób jól és magabiztosan érzi magát.

Az agorafóbia egyik fajtája a nyilvános beszédtől való félelem. A kudarctól való félelem, a szégyen, annak a lehetősége, hogy valamit rosszul csinálunk, és nem tetszenek másoknak, társadalmi konnotációja van. Úgy gondolják, hogy egy személy különösen hajlamos a fóbiákra a nagyvárosi területeken.

Az agorafóbia megsebesíti az embert, ha távol van egy embercsoporttól, ha bármely oldalról látható. Az ilyen fóbia a saját otthona falai közötti elzárkózáshoz és annak elhagyása iránti vonakodáshoz vezethet. Az ilyen emberek attól is félhetnek, hogy valaki más szemébe néznek a szemükkel.