„Gimnastika po miego, jos reikšmė. Gimnastikos atlikimo po miego metodas

Organizacija: MK ikimokyklinio ugdymo įstaiga Nr.13

Vietovė: Voronežo sritis, Rossosh

Gimnastikos prasmė po snaudulys.

Perėjimas iš miego būsenos į pabudimo būseną vyksta palaipsniui. Iš karto po pabudimo nervų sistemoje išlieka slopinančių procesų vyravimas, vaiko psichikos ir. fizinis našumas, beveik visų tipų jautrumas. Reakcijų greitis žymiai sumažėja. Slopinama centrinė būsena nervų sistema gali išlikti kelias dešimtis minučių ar net kelias valandas. Tai labai priklauso nuo miego kokybės ir bendro organizmo nuovargio laipsnio. Toks ilgas perėjimas iš miego būsenos į budrumo būseną yra ne tik nepatogus, bet ir žalingas vaiko organizmo sveikatai. Todėl veikla, padedanti palengvinti perėjimą į budrumo būseną po dienos miego, yra nepaprastai svarbi.

Pagrindinės užduotys, išspręstos naudojant gimnastikos kompleksą po miego:

• pašalinti kai kurias problemas po miego (letargija, mieguistumas ir kt.);
• padidinti nervų sistemos tonusą;
• stiprinti pagrindinių organizmo sistemų (širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo, liaukų sistemų) funkcionavimą vidinė sekrecija ir pan.).

Šių problemų sprendimas leidžia sklandžiai ir tuo pačiu greitai padidinti vaiko kūno protinę ir fizinę veiklą bei paruošti jį fizinės ir psichinės įtampos suvokimui. Tačiau neturėtume pamiršti ir prevencinių užduočių peršalimo ir padidinti organizmo atsparumą natūraliems poveikiams, kurie išsprendžiami atliekant gimnastiką po miego.

Į gimnastiką po dienos miego patartina įtraukti švelnius grūdinamuosius elementus, kurie neturi kontraindikacijų ar apribojimų. Jas galima ir reikia derinti su kitomis sveikatinimo procedūromis: kvėpavimo ir garso pratimai, laikysenos profilaktika ir korekcija, plokščiapėdystė, akių mankšta, pirštų gimnastika, hatha jogos elementais, psicho-gimnastika, savimasažu, autotreniruote ir kt.

Kol vaikai miega, būtina sudaryti sąlygas specifiniam vaikų grūdinimuisi: paruošti „šaltą“ kambarį (žaidimų kambarį); Vėdinimo pagalba temperatūra jame iš pradžių sumažinama 3-5 laipsniais, lyginant su „šilta“ patalpa.

Vaikai pabunda nuo sklandžios muzikos garsų, kurių garsumas pamažu didėja.

1. Atsibusti ir daryti gimnastiką lovoje.

Ei, vaikinai, nustokite miegoti!

Mums laikas keltis.

„Stebuklingos transformacijos“- vaikai pradėjo augti miegodami.

I.p. – gulėdami ant nugaros, pakelkite rankas aukštyn ir nuleiskite ant lovos už galvos.

Ištieskite, pasakykite „čia“, nuleiskite rankas žemyn, pasakykite „taip“.

Akys užmerktos.

Tikslas: stuburo tempimas.

"Žiema ir vasara" -

I.p. - guli ant nugaros. Prie signalo "Žiema!" - vaikai turėtų susisukti į kamuolį, drebėti iš visų pusių, apsimesti, kad jiems šalta. Prie signalo „Vasara! – vaikai atsiveria, atpalaiduoja kūno raumenis, parodo, kad jiems šilta. Pakartokite kelis kartus.

Tikslas: raumenų įtampa ir atsipalaidavimas.

„Savamas delnų masažas“

I.p. – sėdi lovoje, sukryžiavęs kojas. Greitai patrinkite delnus, kol sušils. Tada nuplaukite veidą „šiltais“ delnais. Pakartokite 3-4 kartus.

Tikslas: peršalimo ligų prevencija.

Ausų masažas – Čeburaškai lipdome ausis.

I.p. – sėdėdami sukryžiavę, glostome ausis išilgai kraštų, išilgai griovelių, už ausų.

- „paglostome ausis“ – aukštyn, žemyn, į šonus.

- „Užsidėkite auskarus“ - atitraukite ausų spenelius.

Tikslas: masažas aktyvūs taškai, susiduria ausies kaklelis, ARVI profilaktika, imuninės sistemos stiprinimas.

1. Su-jok taškų masažas masažuokliu „Baby“.

Sėdi ant kėdžių

Delnų, pirštų, galvos, kaklo, krūtinkaulio masažas.

Tikslas: visų organų veiklos stimuliavimas, sveikatos palaikymas.

1. Plokščių pėdų prevencija.

- Riedėjimo lazdos kojomis ant grindų

Chiki - chiki - chikalochka

Žaidžiame su lazda

Pirmyn ir atgal, pirmyn ir atgal,

Visi džiaugiasi galėdami su ja žaisti.

1. Korekcinis vaikščiojimas masažo takais.

Kontrastingos oro vonios.

Ir dabar…

Mūsų mažos pėdutės

Bėgime taku

Vienas du trys keturi Penki,

Mes vėl bėgsime.

Bėga iš šilto miegamojo į vėsų Žaidimų kambarys, praeitis atidarytas langas. Vaikščiojimas korekciniais takais. (3 kartus)

1. Laikysenos sutrikimų prevencija.

Kompleksas „Mano nugara tiesi“

I.p. – siaura laikysena, rankos už nugaros, suglaustos.

Nugara tiesi, nebijau pasilenkti

(lenkiasi į priekį)

Lenkiu, lenkiu, suku

(veiksmai pagal tekstą)

(liemens pasisuka)

Einu su išdidžia laikysena, laikydamas galvą tiesiai

(vaikščioti vietoje)

Vienas, du, trys, keturi, trys, keturi, vienas, du!

(liemens pasisuka)

Galiu atsisėsti ir atsistoti, vėl atsisėsti ir vėl atsistoti.

(veiksmai pagal tekstą)

Pasilenksiu šen bei ten! O, tiesiai atgal!

(liemens lenkimai)

Vienas, du, trys, keturi, trys, keturi, vienas, du!

(liemens posūkiai).

1. Kvėpavimo pratimai.

Kompleksas „Mažas namas, didelis namas“.

Meška turi didelį namą,

O kiškis mažas.

Mūsų lokys parėjo namo

Taip, ir mažytis.

I.p. - stovint. Atsisėskite, rankomis suglauskite kelius, nuleiskite galvą – iškvėpkite sakydami „sh-sh-sh“ (zuikis turi mažą namelį). Ištieskite, atsistokite ant kojų pirštų, pakelkite rankas į viršų, ištieskite, pažiūrėkite į rankas – įkvėpkite (meška turi didelį namą). Pakartokite 4-6 kartus.

1. Gargaliavimas.

Žaidimas „Stebuklingas gėrimas“.

Vaikai užsimerkia, įsivaizduoja save kaip gerus burtininkus,

jie sako „stebuklingus žodžius“:

Esu geras, malonus vaikas

Linkiu visiems grupės vaikams sveikatos,

Tegul visi būna malonūs ir gražūs,

Saldus ir laimingas.

Vaikai leidžiasi virš vandens ir prideda:

Vanduo skanus ir malonus,

Niekada nesusirgsiu:

man gerai.

Pirmiausia vaikai skalauja burną, tada garsu „a-a-a“ gerklę.

Bibliografija:

1. Makhneva M.D., Sveiko vaiko auginimas - M., 2000 m.
2. Podolskaya E.I., Sveikatos gerinimo formos 4-7 metų vaikams. Volgogradas 2008 m
3. Tikhonova E.P., Alekseeva E.S., Sveikas vaikas. Čeboksarai 1985 m
4. Bochina T., Kvėpavimo pratimai ir akupresūra. D/t 2005 Nr.8, 64 p.

Gimnastika po dienos miego atliekama atvirais skersiniais. Jo tikslas – fiziologiškesnį perėjimą nuo miego prie budrumo, pagerinti vaikų nuotaiką ir raumenų tonusą. Jį gali sudaryti 4-6 pratimai, kuriuos vaikai atlieka gulėdami arba sėdėdami lovoje ant antklodės, po kurių vaikai pereina prie vandens procedūros.

Kompleksą taip pat gali sudaryti kelios dalys: apšilimo pratimai lovoje, nesudėtingo savimasažo atlikimas (pirštų gimnastika), bendrųjų vystymo pratimų atlikimas prie lovelės (kvėpavimo pratimai), ėjimas „sveikatos keliu“ (vaikščiojimas masažu). , briaunoti, druskingi ar šlapi takai), žaisti lauko žaidimus patalpose esant kontrastingoms oro temperatūroms, atlikti pratimus su treniruokliais.

Gimnastika gali baigtis nusileidimu saltas vanduo arba kontrastinis tirpinimas (rankos ar kojos). Bet kuri komplekso versija turėtų apimti korekcinius pratimus, kad būtų išvengta plokščių pėdų ir blogos laikysenos.

Gimnastikos kompleksas po miego pradinio ikimokyklinio amžiaus vaikams „Paukščiai“

Po miego miegamajame mokytojas įjungia garso įrašą.

Pratimai atliekami ant lovų skambant klasikinei muzikai arba paukščių giesmių garso takeliui. Kiekvienas pratimas kartojamas 3-4 kartus, mokytojas šiuo metu skaito poeziją.

Pratimas "Paukščiai atsibunda"

Vaikai, gulėdami ant lovų, lėtai pakelia rankas į viršų - įkvėpkite, nuleiskite jas išilgai kūno - iškvėpkite.

Paukščiai pabudo

Nusišypsojo draugams

Jie pasiekė aukštyn.

Pratimas „Paukščiai išskleidžia sparnus“

I.p. - gulint ant nugaros, rankos išskėstos į šonus ir sulenktos per alkūnes. Suglauskite alkūnes priešais krūtinę – jas išskleiskite.

Išskleidę sparnus

Maži paukščiai

Minkydami jų sparnus

Žvirbliai, zylės.

Pratimas „Ištiesk kojas“

I.p. - gulint ant nugaros, rankos išilgai kūno, kojos kartu. Patraukite kojų pirštus atgal – sulenkite kojas ties čiurnos sąnarys.

Dabar pažadinkime tavo kojas,

Visi šiek tiek pažaiskime.

Pratimas "Kojos"

I.p. - Tas pats. Pakaitomis sulenkite ir ištieskite kojas.

Kad laikytųsi už šakų,

Reikia ištiesti kojas

Sulenkite ir ištiesinkite juos.

Pratimas "Ištempimas"

I.p. - atsisėskite ant lovos turkišku stiliumi, rankos prieš krūtinę, pirštai suglausti „spyna“. Pakelkite rankas aukštyn, pasukite „užraktą“ delnais aukštyn, ištieskite rankas – grįžkite į i.p.

Taip paukščiai ištiesė ranką.

Jie visi jau buvo pabudę.

Ėjimas „sveikatos takais“ išdėliotas ant grindų nuo miegamojo iki prausyklos (guzeliai, kištukai, masažiniai kilimėliai).

O dabar laikas keltis,

Pasivaikščiokite takais

Nusiprausk, apsirenk.

Paukščiai nori skristi.

Gimnastikos kompleksas po miego vidurinio ikimokyklinio amžiaus vaikams

Lovoje

Mokytojas pažadina vaikus skambant švelniai muzikai, vaikai išsitiesia, o mokytojas siūlo „pažadinti rankas“.

Vaikai ploja rankomis, trina rankas (prausiasi), nusiima ir užsimauna žiedus, apyrankes, laikrodžius, užsega užsegimus ir apyrankes ant laikrodžių. Rankos pažadina veidą: vaikai trina akis, antakius, nosį ir ausis. Veidas pralinksmėjęs – vaikai grimasas liežuviais ir lūpomis. Rankos pažadina kojas; glostykite juos, paglostykite. Rankos kviečia kojas į vakarėlį. Kojos džiaugsmingai važiuoja „dviračiu“ ore, tada pakyla ir leidžiasi į kelią.

Pabudimo tempas lėtas, ramus, patogus.

Nebijau kartoti dar kartą:
Sveikatos apsauga -
Tai pats svarbiausias mokytojo darbas.
Sukhomlinskis Vasilijus Aleksandrovičius

Sveikata - puiki dovana, be kurio sunku padaryti gyvenimą laimingą, įdomų ir ilgą. Sveiką vaiką lengviau auginti, mokyti ir auklėti. Jis greičiau išsiugdo reikiamus įgūdžius ir gebėjimus. Jis geriau prisitaiko prie besikeičiančių sąlygų ir adekvačiai suvokia jam keliamus reikalavimus. Sveikata yra svarbiausia charakterio formavimosi, valios, prigimtinių gebėjimų ugdymo sąlyga.
Šiuo metu viena iš prioritetinių užduočių, su kuriomis susiduria mokytojai, yra vaikų sveikatos išsaugojimas ugdymo ir mokymo procese. Pristatė aš metodinė plėtra skirtas išspręsti šią problemą. Jame pateikiami būdai, kaip organizuoti ir atlikti gimnastiką po miego. Sukurta konsultacija tėvams.
Formavimas sveikas vaizdas gyvenimas turėtų prasidėti jau darželis. Smulkmenų šiuo klausimu nėra. Visa vaiko gyvenimo veikla ikimokyklinėje įstaigoje turi būti nukreipta į sveikatos palaikymą ir stiprinimą. Gimnastika po miego yra vienas iš svarbiausių statybinių elementų kuriant vaikų sveikatos pamatą, kurį galima sustiprinti tik sistemingai atliekama.
Sunku pervertinti dienos miego vaidmenį fiziniame ir intelektualiniame vaiko raidoje. Jam tiesiog reikia poilsio vidury dienos. Po miego vaikai pabunda mieguisti, mažas našumas, nes raumenų tonusas yra atsipalaidavęs. Visi organai ir sistemos (širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo, nervų ir kt.) nėra pasiruošę stresui, kurį vaiko organizmas turės įveikti vakare vykdant veiklą.
Bet kaip mes galime padėti vaikams pabusti? gera nuotaika ir aktyviai tęsti dieną? Atlikite gimnastiką su savo vaikais po ramios valandos po miego.
Sportuoti po miego yra priemonių rinkinys, palengvinantis perėjimą iš miego į pabudimą. Padeda gaivinanti gimnastika vaikų kūnas pabusti, gerėja nuotaika, gerėja raumenų tonusas. Po geros gimnastikos dingsta vaikų mieguistumas, vangumas, silpnumas, didėja protinis ir fizinis darbingumas, aktyvumas, pagerėja vaiko nuotaika ir savijauta. Gimnastika po miego – grūdinimosi procedūra.
Tokios gimnastikos tikslas prisideda prie greito ir patogaus vaikų pabudimo po miego.
Gimnastikos po miego tikslai:

• padidinti nervų sistemos tonusą;
• stiprinti raumenų tonusą;
• prisidėti prie raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų prevencijos;
• padėti išvengti peršalimo;
• fizinių įgūdžių ugdymas;
• sutaupyti teigiamų emocijų darant fiziniai pratimai ir kiti režimo momentai po pietų.

Šių problemų sprendimas leidžia sklandžiai ir tuo pačiu greitai padidinti psichinę ir fizinę vaiko kūno veiklą.
Gimnastika po miego, jos organizavimas ir įgyvendinimas.
Perėjimas iš miego būsenos į pabudimo būseną vyksta palaipsniui. Norėdami palengvinti perėjimą iš ramybės būsenos po pabudimo į aktyvaus budrumo būseną, galite įjungti muziką. Muzika teigiamai veikia vaikų emocijas, sukuria jiems gerą nuotaiką, skiepija linksmumą ir džiaugsmą, padeda sureguliuoti judesių ritmą, palengvina jų atlikimą. Vaikai mokosi klausytis muzikos ir derinti judesius su jos charakteriu, atlikti judesius išraiškingai ir sklandžiai. Gerai, jei pabudę vaikai išgirs mėgstamas vaikiškas daineles ar ramią, malonią muziką, tada jie pabus daug greičiau.
Nepamirškite šypsotis. Pirmas dalykas, kurį vaikas turėtų pamatyti po miego, yra besišypsantis suaugusiojo veidas, taip pat girdėti sklandų, išmatuotą kalbą, malonias intonacijas, mažybines priesagas. Vaikai subtiliai jaučia kitų emocijas. Suaugęs žmogus turi būti dėmesingas sau, stebėti jo veido išraiškas, emocinė būsena. Vaikai suaugusio žmogaus jaudulį, nerimą, dirglumą ir netikrumą sugeria iš karto kaip kempinė. Visi išgyvenimai iš karto paveiks vaikų nuotaiką.
Priklausomai nuo vaikų amžiaus, gaivinanti gimnastika turėtų būti atliekama gerai vėdinamoje vietoje nuo septynių iki penkiolikos minučių.
Būtina gimnastikos sąlyga yra atsižvelgti į individualias kiekvieno vaiko savybes.
Gimnastika susideda iš kelių dalių:

• apšilimo pratimai lovoje;
• spektaklis paprastas savimasažas(pirštų gimnastika) arba akupresūra;
• bendrosios raidos pratimų atlikimas prie lovelės (kvėpavimo pratimai);
• vaikščiojimas ant masažo kilimėlių;
• Gimnastika gali baigtis apliejimu šaltu vandeniu arba apliejimu (rankų ar kojų).

Be bendrų sveikatos gerinimo tikslų, kiekviena gaivinamosios gimnastikos struktūrinė dalis sprendžia ir savo siauresnes, specifines užduotis:
I dalis – gimnastika lovytėse - Gimnastika lovoje yra skirta laipsniškam vaikų perėjimui iš miego į pabudimą. Geriau praleisti su pabudusiais vaikais, likusieji prisijungia pabudę. Gimnastika lovoje gali apimti tokius elementus kaip tempimas, pakaitomis ir vienu metu rankų ir kojų pakėlimas ir nuleidimas, pirštų gimnastikos elementai, akių gimnastika ir kt. Pagrindinė taisyklė – neįtraukti staigių judesių, kurie gali sukelti raumenų įtempimą, per didelį susijaudinimą ir kt. kraujo spaudimas ir dėl to svaigsta galva. Gimnastikos lovoje trukmė yra apie 2-3 minutes.
II dalis – korekciniai pratimai, grūdinimosi procedūros - skirtas plokščiapėdystės ir skoliozės profilaktikai, lavinti vaikus pagrindinių judesių (vaikščioti pirštais, kulnais, išore ir vidinės pusės pėdos, aukštais keliais ir pan.), suteikiantys kūno grūdinamąjį poveikį. Ši gimnastikos dalis atliekama gerai vėdinamoje grupės patalpoje, naudojant vaikų tėvų pagamintus masažinius kilimėlius.
III dalis – finalinė - padidina vaiko fizinį ir emocinį tonusą, sukuria teigiamą emocinę nuotaiką grupėje, skatina tolesnę aktyvią veiklą. Tai gali būti atliekama žaidimo tipo gimnastikos pagrindu, naudojant 3–6 imitacinius pratimus. Žaismingo pobūdžio gimnastika turi siužetą, joje yra vaikams pažįstamų personažų, kurie yra pavyzdys paukščių, gyvūnų, augalų judesiams, o vaikai kuria įvairių vaizdų(„slidininkas“, „čiuožėjas“, „gimnastas“, „petražolės“, „gėlė“ ir kt.). Priimdami tam tikrą žaidimo vaizdą, vaikai dažnai geriau supranta konkretaus pratimo atlikimo techniką.
Viduriniai ir vyresni vaikai ikimokyklinio amžiaus Jie labai mėgsta gaivinančius gimnastikos kompleksus muzikinių ir ritminių pratimų forma. Šokio judesiai mobilizuoja fizines jėgas, lavina judesių grakštumą ir koordinaciją, stiprina raumenis, gerina kvėpavimą.
Taip pat galite naudoti kompleksus su taškinio masažo, savimasažo, pirštų mankštos elementais. Taškinio masažo esmė yra sumažinta iki mechaninio biologiškai aktyvių kūno taškų, kurie padidina imunitetą, dirginimo.
Žaismingas gimnastikos atlikimas po miego leidžia sukurti teigiamą emocinį foną ir sužadinti didesnį visų susidomėjimą sveikatos procedūros. Taip vienu metu sprendžiamos kelios problemos: gerinama vaikų sveikata, lavinama jų motorinė vaizduotė, lavinami prasmingi motoriniai įgūdžiai. O svarbiausia – visa tai vaikams teikia didžiulį malonumą. Visi pratimai atliekami laisvu tempu, be prievartos. Kiekvienas vaikas atlieka pratimus tiek, kiek jam yra prieinama ir malonu. Jei vaikas dėl kokių nors priežasčių nenori atlikti pratimo, jis gali tiesiog stebėti pratimą arba atlikti jį iš dalies.
Gimnastikos trukmė 7-12 minučių. Tai lemia vaikų amžius ir sveikatos būklė.
Patartina jį panaudoti per metus skirtingi variantai gaivinanti gimnastika.
Taigi kasdienis gimnastikos komplekso atlikimas, sukurtas atsižvelgiant į organizmo funkcionavimo po miego modelius ir individualias vaiko organizmo ypatybes, leidžia paruošti kūną artėjančiam psichiniam, fiziniam ir emociniam stresui. gera priemonė palaikyti ir stiprinti sveikatą, užkirsti kelią plokščiapėdiui, užtikrinti aukštą protinį ir fizinį darbingumą antroje dienos pusėje. Pratimai po miego padidina jūsų bendrą lygį motorinė veikla vaikas, nuleidimas neigiamų pasekmių sėslus gyvenimo būdas gyvenimą. Gerai suplanuotas gimnastikos kompleksas nesukelia neigiamų emocijų, tuo pačiu gerina vaiko nuotaiką, savijautą ir aktyvumą, centrinės nervų sistemos tonusą bei didina bendrą organizmo atsparumą.
Tokiu būdu sukurta gaivinančios gimnastikos sistema padeda vaiko organizmui palaipsniui ir švelniai pereiti iš miego į aktyvų budrumą, kartu stiprindama sveikatą.
Konsultacijos tėvams.
GIMNASTIKAS PO MIEGIO
Visi žinome posakį „nulipau ne ta koja“. Taip pat pažįstama nuotaika, kurią apibūdina šie žodžiai. Darželio auklėtojos siekia, kad vaikai po miego pabustų geros nuotaikos, žvalūs ir energingi. Ir tėvai turėtų to siekti namuose.
Pabudimas yra vienas iš svarbiausius momentus, prisidedant prie normalaus gyvenimo eigos svarbius procesus už vaiką. Tuo tikslu po dienos miego atliekama gaivinanti gimnastika, kuria siekiama laipsniško perėjimo iš miego į pabudimą. Jį sudaro šie elementai:

• tempimas,
• pakaitomis pakelti ir nuleisti rankas, kojas,
• savimasažo elementai,
• pirštų gimnastikos elementai,
• gimnastika akims,
• elementai kvėpavimo pratimai.

Pagrindinė taisyklė – vengti staigių judesių, kurie gali sukelti raumenų įtempimą, per didelį susijaudinimą ir dėl to galvos svaigimą.
Tada pakvieskite vaiką vaikščioti basu su kelnaitės:

• ant kojų pirštų,
• kulniukai,
• išorinėje ir vidinėje pėdos pusėje,
• aukštais keliais,
• ant masažo kilimėlių.

Tokiu atveju turite stebėti vaiko laikyseną ir pratimų teisingumą.
Tada galite pereiti prie kvėpavimo pratimų komplekso, kuris yra labai svarbus:

• imuninės sistemos stiprinimas,
• peršalimo ligų prevencija,
• viršutinių kvėpavimo takų ligų prevencija.

Gimnastikos pabaigoje atlikite vandens procedūras (nusiplaukite vėsiu vandeniu).
Gerai, jei pabudęs vaikas išgirs mėgstamas vaikiškas daineles, tada greičiausiai pabus greičiau.
Norėdami sukelti emocinį vaikų atsaką, galite naudoti žaidimo pratimus su įvairiais eilėraščiais. Pavyzdžiui:

Tili-tili-tili-don,
Koks keistas skambutis.
Tada suskamba mūsų žadintuvas,
Jis liepia mums pabusti.

Nuvarysiu miego likučius
Antklodė į šalį.
Mums reikia gimnastikos
Tai labai padeda.

Pabudome ir pasitempėme.
Sukasi iš vienos pusės į kitą,
Ir jie atsitraukė.
Ir dar vieną kartą
Sukasi iš vienos pusės į kitą,
Ir jie atsitraukė.

Mes pakėlėme kojas
Stovėjome ant pedalų.
Užminu pedalus greičiau
Ir siūbuoju, siūbuosi, siūbuoju.
Atsidūrėme pievoje.
Plazda margi sparnai,
Tai skraidantys drugeliai.

Atsistokime kartu prie lovytės.
Ir pažiūrėsime pro langą.
Per kiemą ėjo gaidys
Jis sušuko mums „Ku-ka-re-ku!
Jis suplojo sparnais,
Jis trypė kojomis.

Na, mes jam atsakome
Visi šaukkime "Ku-ka-re-ku!"
Mūsų kojos, mūsų kojos
Bėgome taku.
(Judesiai atliekami pagal žodžius).
Tokiu būdu atliekama gaivinanti gimnastika padės vaikams lengviau pereiti iš miego į pabudimą. Ir vaikai atsistos „ne ta koja“.

Literatūra:

1. Charčenko T. E. Žaisminga gimnastika ikimokyklinukams, Sankt Peterburgas, VAIKYSTĖ-SPAUDA 2012 m.

2. Kozhukhova N. N., Ryzhkova L. A., Samodurova M. M. Mokytoja fizinė kultūra V ikimokyklinių įstaigų, pamoka redagavo S. A. Kozlova, Maskvos akademija 2002 m

3. Alyamovskaya V.G. „Kaip auginti sveikas vaikas“, Maskva, 1993 m.

4. Žurnalas „Rūpas“, 2004, Nr.1.

5. Interneto ištekliai.

Konsultacijos mokytojams

Parengta ir atlikta

kūno kultūros instruktorė

Prabudimo po miego svarba

Pagrindinis gimnastikos tikslas po miego – kontrastinių oro vonių ir fizinių pratimų pagalba pagerinti vaikų nuotaiką ir raumenų tonusą. Gimnastikos kompleksas po miego trunka 10–15 minučių, po to vaikai pereina į vandens procedūras. Kompleksas susideda iš kelių dalių. Gimnastika prasideda nuo apšilimo pratimų lovoje, vaikai atlieka paprastą savimasažą pirštų gimnastika. Toliau vaikai gali atlikti bendruosius lavinamuosius pratimus, žaisti lauko žaidimus kontrastingos oro temperatūros kambaryje, atlikti pratimus su treniruokliais. Gimnastika po dienos miego baigiasi grūdinimosi procedūromis, bėgiojimu masažu, briaunuotais, druskingais ar šlapiais takais, trynimu šaltu vandeniu, kontrasto pašalinimas. Bet kurioje komplekso versijoje turėtų būti korekciniai pratimai, siekiant išvengti plokščiapėdystės ir laikysenos sutrikimų. Dauguma kompleksų variantų skirti didesniam savarankiškumui, vaikai turi atsiminti pratimus, jų seką ir sąmoningai atlikti kompleksą.

Gimnastikos kompleksas po snausti vyresniajai grupei

1. Lovoje.

Skambant švelniai muzikai, mokytojas pažadina vaikus, vaikai išsitiesia, mokytoja siūlo pakelti rankas ir priminti, kad šiandien jų šventė.

Vaikai ploja rankomis, trina rankas (prausiasi), nusiima ir užsimauna žiedus, apyrankes, laikrodžius, užsega užsegimus ir apyrankes ant laikrodžių. Rankos pažadina veidą: Vaikai trina akis, antakius, nosį ir ausis. Veidas linksmas - Vaikai grimasa liežuviais ir lūpomis. Rankos pažadina kojas; glostykite juos, paglostykite. Rankos kviečia kojas į vakarėlį. Kojos su malonumu daro „dviratį“ ore, tada pakyla ir leidžiasi į kelią.

Pabudimo tempas lėtas, ramus, patogus.

2. Salėje.

Pedagogas:„Į šventę kvietėme rankas ir kojas. O dabar mūsų kojos eina keliu. Skirtingos pėdos eina keliu. Vaikai savarankiškai pasirenka vieną iš dviejų judesių, kuriuos jiems parodo mokytojas, tada pakeičia jį kitu.

Pedagogas:

1. Ilgos ir trumpos kojos einant keliu – ėjimas ant kojų pirštų ir pritūpęs.

2. Vikrios ir gremėzdiškos kojos vaikšto keliu – vaikšto ant kulnų ir lauke pėdos.

3. Rankos žaidžia slėpynių, rankos slepiasi nuo kojų – plojimai.

4. Keistos ir susivėlusios kojos eina keliu – einama šonu, šoniniais žingsniais, slystančiais žingsniais, atbulomis pirmyn.

5. Linksmos kojos šokinėja palei kelią – šokinėkite kaip kas nori.

6. Įvairios kojos bėga keliu:

– lengvos kojos bėgiojimas keliu – bėgimas ant kojų pirštų 20 sekundžių,

– juokingos kojos žaidžia pasivyti – šuoliai šonu į vieną pusę, paskui į kitą 10+10,

– tylios kojos bėga keliu – 20 sekundžių,

– šlifavimo kojos bėgimas keliu – 20 sekundžių,

– išdykusios kojos bėga keliu – bėk, atlenkdamas kojas atgal, – 20 sekundžių,

– lėtos ir pavargusios kojos bėgimas keliu – lėtas bėgimas 10 sekundžių.

7. Pavargusios kojos bėgioja keliu – vaikšto, išsibarsčiusios tarp kėdžių. Ant kėdžių yra nosinės.

Pedagogas:„Kokie elegantiški namai, turbūt buvome pakviesti čia atostogauti, reikia 6 kartus pasibelsti“.

1. Vaikai prieina ir baksnoja kulnais į grindis: "Kas gyvena name, kas gyvena protingame?"

2. Pedagogas:“ Niekas neatsako. Apsidairykime po namus“. Vaikai atlieka „sraigtelius“, vaikščiodami į dešinę ir kairę aplink kėdes. Nustembame ir gūžtelime pečiais.

3. Pedagogas:„Kur yra namo savininkas? Kur atostogos? Mes taip skubėjome! Eikime į namą ir pažiūrėkime ten.

4. Vaikai sėdi ant kėdžių. Lėtai pasukite galvą į dešinę, į kairę, aukštyn, žemyn.

5. Pedagogas:„Rankos remiasi į klubus ir sako kojoms: „Šiandien mūsų šventė, mes žmogui patys svarbiausi, jis mus labai myli, dažnai giria, vadina „auksiniais“. Kojos ginčijasi rankomis: „Žmogui irgi mūsų reikia, mes jam taip pat padedame“. Rankos ginčijasi: „Ir mes svarbesni, tad pabandykite šiandien apsieiti be mūsų. Nusiplaukite nosines!" Vaikai nuima nosines nuo kėdės ant grindų kojomis, o patys atsisėda ant kėdžių.

6. Surinkite ir išplaukite nosines upėje 6 kartus. I. p. - stovint ant nosinės, priešiniai judesiai atliekami kojomis pirmyn ir atgal, nepakeliant jų nuo nosinės.

7. „Išskalaukite nosines“. I. p. - sėdi ant kėdės, kojos ant grindų, pirštais suspaudžia nosinę, rankos laikomos ant kėdės sėdynės. Pakeldami kojas tiesiai, kelis kartus pasūpuodami aukštyn ir žemyn, grįžkite į i. p., kartoti 5-6 kartus.

8. Pedagogas:„Kažkas šoko po tiltu į vandenį ir mus išgąsdino, mūsų kojos numetė nosines. Pažiūrėkime nuo tilto, kas mus išgąsdino? I. p. - gulėti ant kėdės ant pilvo, galva, rankos ir kojos žemiau. Vienu metu pakelkite rankas, galvą ir kojas 6–8 kartus su pauzėmis poilsiui.

9. "Spauskime nosinę" - priešingi kojų judesiai į šonus - kartu.

10. „Pakabinkite, kad išdžiūtų“ – uždėkite pirštus ant kitos kojos kelio.

11. Pedagogas:„Vėjas šnarėjo, užpūtė skarelę ir nupūtė ją ant žemės“. Jie triukšmingai ir lėtai įkvėpė per nosį, iškvėpė, pasilenkę į skarą, o krūtinę remdamiesi ant kelių. Atlikite 4-5 kartus.

12. Pedagogas:"Štai skara išdžiūvo, išlyginkime ir sulankstykite". Sulenkite jį koja keturis kartus 1 kartą.

13. Pedagogas:„Na, sunku nusiplauti be rankų, net ausys prakaituoja. Nuvalykime ausis nosine“, – 1 kartą.

14. Rankos giria kojas (po vieną) - glostyti, masažuoti, trinti, bakstelėti, paglostyti, kutenti... Kalbama, kaip norėtų susidraugauti.

Pedagogas:„Rankos ir kojos tapo draugais. Jie norėjo žaisti Naujas žaidimas„Spąstai su nosine“.

Lauko žaidimas „Spąstai su nosine“. Jie išrenka spąstus, naudodamiesi skaičiavimo knygele, o vaikai nusileidžia keturiomis kojomis, pirštais griebdami nosinę. Į žodžius „Vienas, du, trys – pagauk! spąstai pasiveja ir atima nosines. Žaidimo pabaigoje suskaičiuojamos nosinės ir pažymimas geriausias laimikis.

Kokia šventė be šokių? Rankos ir kojos šoka kartu su nosinaitėmis, o draugų pėdos ir rankos lenkia. Pėdos žada, kad rankos kada nors pakvies jas į savo šventę.

Vandens ir grūdinimo procedūros.

„Juokingi kačiukai“

Ant lovos

1) „Kačiukai atsibunda“. I. p.: guli ant nugaros, rankos išilgai kūno. V.: jie kelia dešinė ranka, tada į kairę, ištempkite, į ir. p.(ištemptos priekinės kojos).

2) „Jie patraukė užpakalines kojas“. I. p.: guli ant nugaros, rankos išilgai kūno. B: pakelkite ir traukite dešinę koją, tada kairįjį, sklandžiai pakaitomis nuleiskite.

3) „Jie ieško katės mamos“. I. p.: guli ant pilvo. V.: pakelkite galvą, pasukite galvą į kairę ir į dešinę, į ir. P.

4) a) „Piktas kačiukas“ I. p.: stovi keturiomis. V.: pakilkite, išlenkite nugarą, žemyn galva „eglė-eglė“.

b) „Kačiukas yra meilus“. I. p.: stovi ant keturių. V.: galva aukštyn, nugarą išlenkti, uodegą vizginti.

Ant grindų

1) Vaikščiojimas vietoje aukštais keliais.

a) pakelti save ant kojų pirštų, rankas aukštyn;

b) atsisėsti, sugrupuoti;

c) ištiesinti.

2) Šokinėjimas, bėgimas vietoje.

3) „Kas greičiau pasislėps“. Žaidimas su antklode.

Šokite į vietą.

Vienas du trys
Atsigulkite po antklode.

Grūdinimas, oro vonios, vandens procedūros.

„Žaislai gyvi“

Ant lovos

Šiandien, vaikai, žaisime su animaciniais žaislais. Iš pradžių žaislai tyliai ir ramiai gulėjo savo vietose. Bet tada jie pradėjo judėti ir dairytis aplink.

1) I. p.: guli ant nugaros, rankos išilgai kūno. IN.; šiek tiek pakelkite galvą; pasukite į kairę ir į dešinę, ant pagalvės.

2) Tada jie pradėjo temptis ir sušilti. V.: vaikai susikiša rankas už galvos, išsitiesia, lenkia rankas, kojas per kelius, daro sukimo judesius.

3) „Vanka, atsistok - būgninė“. Jie linksmai siūbuoja į skirtingas puses. V.: Gulėdami ant nugaros, susikibę kelius, vaikai lenkia pirmyn atgal.

4) „Meškiukai“. V.: stovėti keturiomis, vaikščioti vietoje, imituoti meškų judesius.

Ant grindų

5) „Lėlės“. V.: vaikšto aplink save tiesiomis kojomis, rankos žemyn, rankos šiek tiek į šonus.

6) „Šaunūs arkliai“. V.: bėga vietoje, aukštai kelia kelius, laiko įsivaizduojamas vadeles.

7) „Laikrodinės varlės“. V.: Vaikai „susivynioja“ įsivaizduojamais rakteliais ir šokinėja kaip varlės.

8) Kvėpavimo pratimai, užmerkite ir atmerkite akis, atsipalaiduokite.

Grūdinimo procedūros „Stebuklingos gėlės“

Jūs visi, vaikinai, matėte, kaip gražu vasarą pievoje ir proskynoje. Ir taip yra todėl, kad ant jų daug auga skirtingos spalvos. Kaip jie auga? Dabar jūs tai parodysite.

Ant lovos

1) „Grūdai“. V.: gulint ant nugaros, kelius pritraukite prie krūtinės, suimkite rankomis, susigrupuokite - voliokitės pirmyn atgal, tada išsitieskite.

2) „Kotelis“. V.: gulint ant nugaros, šiek tiek padedant rankomis, atsisėsti, patraukti rankas aukštyn, į ir išorę. P.

3) „Lapų pumpurai“. IN.; klūpėjimas, rankos kartu, delnai kartu, žydinčių lapų ir pumpurų judesių imitacija.

4) „Gėlė auga“. V.: atsisėskite ant kulnų, lėtai atsiklaupkite, pakelkite rankas aukštyn, grįžkite į i. P.

Ant grindų

5) „Gėlė žydi“. I. p.: o. Art. V.: Lėtai kelkite rankas aukštyn per šonus, kilkite ant kojų pirštų, į vidų ir išorę. p. (apvalios rankos).

6) „Gėlės dreba vėjyje“. V.: spaudžia rankas, spyruokliuoja – vienu metu.

7) Lengvas bėgimas vietoje, šokinėjimas, šokio judesiai.

8) Kvėpavimo pratimai.

Gimnastika po miego „Mažoji ragana“

Kažkada mažame urve gyveno ragana. (Pabundame ir iš antklodės sukuriame urvą.)

Ji gyveno viena ir jai buvo nuobodu. Tada ragana nusprendė: „Aš paruošiu stebuklingą gėrimą, kuris užmigdys visus žemės vaikus. O kol jie miega, aš žaisiu su jų žaislais. Pasilinksminsiu!" Ir vieną tamsią naktį ragana susiruošė paruošti raganos migdomąjį gėrimą.

Ji pažiūrėjo, ar nėra šalia, ir išlipo. (Atmerkite vieną akį, paskui kitą, ištieskite galvą.)

Ji burtais padarė urvą nematomą ir nuėjo gauti įvairių mikstūrų. (Išlipame iš po antklodės ir ištiesiname.)

„Tamsa! Aš nieko nematau! Kur yra mėnulis? Štai ji! (Suka galvą į kairę ir į dešinę, aukštyn ir žemyn.) Leisk man surinkti mėnulio šviesą, ji labai reikalinga raganavimui. (Ištiesiame, atsistojame ant pirštų galiukų.) O dabar už mikstūrą man reikia žolelių. Ši piktžolė skirta nematomumui. Šis skirtas transformacijoms. Šis skirtas skraidyti. (Lenkite į priekį. Paimame žolę, išsitiesiame, „įkišame į kišenę.“) Be ko dar galima išsivirti raganos nuovirą? Jokių varlių! Reikia eiti į pelkę.

Kokia pelkė! Nuo guzelio iki guzelio, kad neįsiurbtų. (Vaikštome „per nelygumus“: tai gali būti suolas, kėdės nedideliu atstumu viena nuo kitos, išdėlioti popieriaus lapai ar maišeliai.)

Kur mano varlės? Aš tave sugausiu dabar! Taip! Kitas! (Pritūpę šokinėjame paskui varles, plojame ištiestomis rankomis į priekį.)

O, vėl mėnulis pasislėpė už debesies. Nieko, kur varlės? Fu, visi pasislėpė. O pelkių kauburėlių nesimato. (Prispaudimai nuo grindų. Jei užtenka jėgų, tuomet ilsėkitės tik ant kojų pirštų ir delnų arba ant kojų pirštų, kelių ir delnų. Paprastas variantas: gulint ant pilvo, pakelkite priekinę kūno dalį.)

Pelkė mane siurbia! Mums reikia išeiti! (Laikykite kojas aukštai, pasukite kojas.) Dabar laikas bėgti namo ir išsivirti raganos nuoviro. Pro pelkę, pro žolėmis turtingą pievą. Į raganos virtuvę“. (Paleisti.)

Ji nukrito ant grindų ir nusijuokė. (Gulėkite ant nugaros, siūbuokite rankomis ir kojomis, „važiuokite dviračiu“, voliokitės ant nugaros, rankomis suimdami kelius. Apsunkinkite: pakelkite sėdėjimo padėtis, laikydami rankomis skrandį.)

IN šiuolaikinė visuomenė vaikas patiria visą eilę nepalankių veiksnių: emocinę įtampą, informacijos perteklių, blogas aplinkos sąlygas. Tokiomis sąlygomis labai svarbu naudoti kompleksą įvairių priemonių, padedančių palaikyti ir stiprinti organizmo sveikatą.
Viena iš veiklų, kuri turi naudingas poveikis kūno sveikatai, yra fizinis pratimas po miego. Be specifinio efekto, palengvinančio perėjimo iš ramybės būsenos į aktyvaus budrumo būseną procesą, atliekant pratimus padidėja bendras fizinė veikla vaikas.
Kaip ir dauguma poveikių organizmui, fiziniai pratimai po miego yra naudingi tik tada, kai jie naudojami teisingai, atsižvelgiant į organizmo funkcionavimo po miego specifiką, taip pat individualios savybės vaikas.
Mankšta yra būtina, kad kiekvienas vaikas tobulėtų ir išlaikytų normalios būklės sveikata.
Mankštos svarba po miego
Mankšta po miego yra viena iš labiausiai paplitusių mankštos formų. Pratimai susideda iš vidutinio intensyvumo fizinių pratimų rinkinio, apimančio pagrindinius griaučių raumenis. Paprastai atliekami po miego, mankšta tonizuoja kūną, padidina pagrindinius gyvybinius procesus (kraujotakos, kvėpavimo, medžiagų apykaitos ir kt.). Mankšta mobilizuoja dalyvaujančiųjų dėmesį, didina discipliną (sukelia higieninį mankštos įgūdį). Įkrovimas užtikrina laipsnišką kūno perėjimą iš ramybės būsenos miego metu į kasdienę darbo būseną.
Reguliariai mankštinantys vaikai gerina miegą, apetitą, bendrą savijautą, didina darbingumą. Sistemingai atliekami pratimai yra geras būdas pagerinti sveikatą.
Fiziniai pratimai – paprasti ir prieinami įvairaus amžiaus vaikams fizinis pasirengimas Ir skirtinga būklė sveikata – parenkama pagal konkretų planą, atsižvelgiant į amžių, lytį, sveikatos būklę. Išskyrus gimnastikos pratimai, mankšta gali apimti saikingą bėgiojimą (bėgimą) arba pasivaikščiojimą sveikatingumo takais.
Fiziniai pratimai daro didžiulę įtaką vaiko sveikatai, savijautai ir rezultatams. Pagrindinės užduotys, išspręstos fizinių pratimų pagalba:
· Pašalinkite kai kurias miego pasekmes (patinimą, mieguistumą, mieguistumą ir kt.)
Padidinkite nervų sistemos tonusą
· Stiprinti pagrindinių organizmo sistemų (širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo, endokrininių liaukų sistemos ir kitų) veiklą.
Šių problemų sprendimas leidžia sklandžiai ir tuo pačiu greitai padidinti psichinę ir fizinę kūno veiklą bei paruošti jį priimti nemenką fizinį ir psichinį stresą.
Kompetentingai atlikus pratimų kompleksą, sukuriamas optimalus nervų sistemos jaudrumas, pagerėja širdies veikla, padidėja kraujotaka ir kvėpavimas, o tai užtikrina didesnį gimdymą. maistinių medžiagų ir deguonies ląstelėms. Po geros mankštos dingsta mieguistumo, vangumo, silpnumo jausmas, pakyla protinė ir fizinė veikla, aktyvumas, nuotaika ir savijauta.
Gimnastikos rūšys:
Jį galima apytiksliai suskirstyti į:
1 Apšilimas lovoje ir savimasažas
2 Žaidimo gimnastika -
3 Gimnastika naudojant treniruoklius arba sporto kompleksą
4 Bėgimas masažo takais