Teigiamas poveikis žmogaus organizmui. Veiksniai, turintys įtakos sveikatai

Norint gyventi laimingą, ilgą ir visavertį gyvenimą, reikia turėti elementarių žinių apie tai, kokie veiksniai turi įtakos žmogaus sveikatai, kas būtent yra lemiama fizinėje ir psichologinėje būsenoje. Ši informacija padės išvengti sveikatos komplikacijų, jei bus imtasi priemonių koreguoti gyvenimo būdą, gyvenamąją vietą, elgesį, remiantis žemiau pateikto straipsnio duomenimis.

Daugybė stebėjimų ir tyrimų tapo pagrindu suformuoti bendrą ir išsamų veiksnių, turinčių įtakos žmonių sveikatos būklei, sąrašą. Jei vienas iš jūsų mano, kad šiuo klausimu viskas priklauso tik nuo mūsų, tai čia ne viskas taip paprasta. Kodėl, pažiūrėkime ir išsiaiškinkime kartu. Pirmas svarbus dalykas – aplinka.

Aplinkos būklė

Šis veiksnys turi įtakos nepriklausomai nuo to, koks stiprus ir sveikas esate (20-25%). Bloga ekologija, kenksmingos emisijos, gamyklų artumas, žema geriamojo vandens kokybė – viskas vienaip ar kitaip veikia žmogų ir mažina jo bendrą sveikatos lygį. Todėl verta gerai pagalvoti, ar esate pasirengę paaukoti savo fizinę būklę vardan gyvenimo tam tikroje vietovėje.

genetinis polinkis

Tai, ką tėvai atiduoda savo palikimui, turi 15-20% visos įtakos sveikatai. Žinoma, tai negalioja tais atvejais, kai perduodamos sunkios ligos, kurios gerokai sutrumpina gyvenimo trukmę.

Socialinės ir ekonominės sąlygos

Gyvenimo būdas, gyvenimo sąlygos labai įtakoja sveikatos būklę, 50-55 proc. Tai yra pagrindinis veiksnys, į kurį kiekvienas turėtų atkreipti dėmesį. Sveiko gyvenimo būdo vedimas valgant Sveikas maistas, visavertis subalansuotas santykis su visuomene ir priešinga lytimi, žalingų įpročių nebuvimas – visa tai ilgainiui duoda rezultatą. Kalbant apie psichologinę būseną, kuri dažnai sutrinka net iš pažiūros sveikiems žmonėms, čia rekomenduojame laiku kreiptis į savo srities profesionalus. Nedvejokite ir susitarkite su psichologais. Daugiau informacijos, kaip tai padaryti, kokiais atvejais reikia kreiptis pagalbos, skaitykite čia.

Vaistas

Medicininė priežiūra nėra pats svarbiausias veiksnys, nes laiku apskųsti o kokybiška greitoji pagalba neretai išgelbsti net pačių sveikiausių žmonių, tapusių sunkiai nuspėjamų ir sunkiai nuspėjamų gyvenimo situacijų įkaitais. Gydymo įstaigų prieinamumas ir paslaugų kokybė – tik dalis, nes tiesiogiai įtakoja ir žmogaus požiūris į šią sistemą bei savalaikis gydymas. Daugelis sveikų žmonių atidėlioja kelionę į ligoninę, manydami, kad susitvarkys patys. Vaisto faktorius turi maždaug 10-15% įtakos.

Veiksniai, lemiantys sveikatą

Daugybė tyrimų parodė, kad sveikatai įtakos turi šie veiksniai:

biologiniai (paveldimumas, aukštesnio nervinio aktyvumo tipas, konstitucija, temperamentas ir kt.);

natūralus (klimatas, oras, kraštovaizdis, flora, fauna ir kt.);

aplinkos būklė;

socialinis ir ekonominis;

sveikatos priežiūros išsivystymo lygį.

Šie veiksniai turi įtakos žmonių gyvenimo būdui.

Taip pat nustatyta, kad gyvenimo būdas apie 50%, aplinkos būklė 15 ... 20%, paveldimumas - 20%, o sveikatos priežiūra (jos organų ir įstaigų veikla) ​​- 10% lemia sveikatą (asmens ir viešas).

Sveikatos rizikos veiksnių samprata glaudžiai susijusi su sveikatos samprata.

Sveikatos rizikos veiksniai

Sveikatos rizikos veiksniai Tai yra sveikatą lemiantys veiksniai, kurie ją neigiamai veikia. Jie skatina ligų atsiradimą ir vystymąsi, sukelia patologinius pokyčius organizme. Tiesioginė ligos priežastis (etiologiniai veiksniai) tiesiogiai veikia organizmą, sukelia patologinius jo pokyčius. Etiologiniai veiksniai gali būti bakteriniai, fiziniai, cheminiai ir kt.

Kad liga išsivystytų, būtinas rizikos veiksnių ir tiesioginių ligos priežasčių derinys. Dažnai sunku nustatyti ligos priežastį, nes gali būti keletas priežasčių ir jos yra tarpusavyje susijusios.

Rizikos veiksnių skaičius yra didelis ir kasmet auga: 1960 m. jų buvo ne daugiau kaip 1000, dabar jau apie 3000. Išskiriami pagrindiniai, vadinamieji didieji rizikos veiksniai, tai yra būdingi įvairiausioms ligoms: rūkymui, fiziniam pasyvumui, antsvorio organizmas, nesubalansuota mityba, arterinė hipertenzija, psichoemocinis stresas ir kt.

Taip pat yra pirminių ir antrinių rizikos veiksnių. Pirminiai veiksniai yra veiksniai, kurie neigiamai veikia sveikatą: nesveikas gyvenimo būdas, aplinkos tarša, paveldimumas, prastos sveikatos priežiūros paslaugos ir kt. Prie antrinių rizikos veiksnių priskiriamos ligos, sunkinančios kitų ligų eigą: cukrinis diabetas, aterosklerozė, arterinė hipertenzija ir kt.

Taigi, išvardijame rizikos veiksnius sveikatai:

nesveikas gyvenimo būdas (rūkymas, alkoholio vartojimas, nesubalansuota mityba, stresinės situacijos, nuolatinė psichoemocinė įtampa, fizinis neveiklumas, prastos materialinės ir gyvenimo sąlygos, narkotikų vartojimas, nepalankus moralinis klimatas šeimoje, žemas kultūrinis ir išsilavinimo lygis, mažas medicininis aktyvumas);

nepalankus paveldimumas (paveldimas polinkis sirgti įvairiomis ligomis, genetinė rizika – polinkis sirgti paveldimomis ligomis);

nepalanki aplinkos būklė (oro užterštumas kancerogenais ir kitomis kenksmingomis medžiagomis, vandens užterštumas, dirvožemio užterštumas, staigus atmosferos parametrų pasikeitimas, radiacijos, magnetinės ir kitos spinduliuotės padidėjimas);

nepatenkinamas sveikatos priežiūros institucijų darbas (prasta medicininės priežiūros kokybė, nesavalaikis medicininės pagalbos suteikimas, medicininės priežiūros neprieinamumas).

Medicininės prevencijos samprata

Sąvoka „prevencija medicinoje“ yra glaudžiai susijusi su sveikatos rizikos veiksnių samprata.

Kokie veiksniai turi įtakos žmogaus sveikatai

Prevencija reiškia „perspėjimas“, „prevencija“. Šis terminas plačiai vartojamas daugelyje mokslo ir technologijų sričių. Medicinoje prevencija reiškia ligų atsiradimo ir vystymosi prevenciją.

Atskirkite pirminę ir antrinę prevenciją. Pirminė profilaktika skirta užkirsti kelią ligų atsiradimui, antrinė – užkirsti kelią esamos ligos progresavimui. Pirminės ir antrinės prevencijos priemonės yra medicininės, higieninės, socialinės, socialinės ekonominės ir kt.. Taip pat yra individuali (asmeninė) ir socialinė prevencija, t.y. asmens ir visuomenės veiksmai siekiant užkirsti kelią ligai.

Viena iš pagrindinių prevencinių priemonių yra higienos švietimas ir sveikatos ugdymas, kurie praktikoje užima vieną iš pirmaujančių vietų. Socialinis darbuotojas.

Ligų prevencijos idėjos, kartu su diagnostika ir gydymu, kilo senovėje ir dažniausiai buvo asmeninės higienos taisyklių laikymasis ir sveika gyvensena. Palaipsniui kilo mintis apie prevencinių priemonių svarbą. Antikos laikais Hipokrato ir kitų žymių gydytojų darbai teigė, kad lengviau užkirsti kelią ligai nei ją išgydyti. Vėliau šios pozicijos laikėsi daugelis gydytojų, įskaitant XVIII–XIX amžiaus Rusijos gydytojus.

XIX amžiuje, išaiškėjus masinių infekcinių ir kitų ligų priežastims, iškilo visuomenės sveikatos (socialinės medicinos) plėtros poreikis ir prevencija. pagrindinė problema visuomenės sveikata.

Nuo 1917 m. prevencinė kryptis socialinė politika nacionalinė sveikatos apsauga yra pirmaujanti, tai buvo pagrindinis šalies sveikatos apsaugos sistemos privalumas, kurį ne kartą pripažino ir kitų šalių medikai.

Medicininės profilaktikos priemonės – sveikos gyvensenos propagavimas, medicininė apžiūra, higienos švietimas ir kt. Akcentuotina pirminė prevencija, t.y. požiūrio į sveiką gyvenimo būdą formavimas, nes daug lengviau užkirsti kelią ligai nei ją išgydyti.

Pagrindinė nacionalinės sveikatos apsaugos prevencinės politikos plėtros kryptis yra daugelio prevencinių programų, tarp jų ir PSO programos „Sveikata iki 2000 m.“, kūrimas ir įgyvendinimas. Tarp jų prioritetas turėtų būti sveikos gyvensenos formavimo programos. Pagrindiniai prevencijoje yra rajono (šeimos) gydytojai, slaugytojai, mokytojai, ikimokyklinių įstaigų darbuotojai, žiniasklaidos (žiniasklaidos) darbuotojai. Būtent su jais socialiniai darbuotojai turėtų kreiptis dėl ligų prevencijos.

Kontroliniai klausimai ir užduotys

1. Kokios yra sąvokos: „liga“, „sveikata“, „asmens sveikata“, „visuomenės sveikata“?

2. Ką reiškia visuomenės sveikata?

3. Išvardykite sveikatos tyrimo metodus.

4. Kokie yra visuomenės sveikatos rodikliai.

5. Išvardykite rodiklius natūralus judėjimas(gimstamumas, mirtingumas, vidutinė gyvenimo trukmė ir kt.).

6. Kuris iš natūralaus gyventojų judėjimo rodiklių yra socialiai reikšmingiausias?

7. Kokie kūdikių mirtingumo rodikliai laikomi žemais? vidutinis? aukštas?

8. Kokie yra populiacijos sergamumo rodikliai (sąvokos, matavimo vienetai)?

9. Kokios ligos yra pirmoje vietoje tarp mirties priežasčių šiuolaikinėmis sąlygomis?

10. Įvardykite sergamumo tyrimo metodus.

11. Kokius žinote negalios rodiklius (sąvokas, mokymosi būdus); fizinis vystymasis(sąvokos, tyrimo metodai); pagreitis?

12. Kokie veiksniai lemia sveikatą.

13. Kuris iš sveikatą lemiančių veiksnių yra reikšmingiausias?

14. Kokia yra sveikatos rizikos veiksnių samprata?

15. Kokie yra pagrindiniai rizikos veiksniai sveikatai?

16. Kokia yra ligų prevencijos samprata? pirminė ligų prevencija? antrinė ligų prevencija?

3 skyrius GYVENIMO BŪDAS YRA PAGRINDINIS SVEIKATOS VEIKSNIAI

Gyvenimo būdo koncepcija

Gyvenimo būdas – tam tikras žmonių gyvenimo tipas, apimantis įvairių veiklų derinį, žmonių elgesį kasdieniame gyvenime.

Išskiriamos pagrindinės veiklos formos: darbo (gamybinė), pažintinė, buitinė veikla, medicininė veikla. Kiekviena veiklos rūšis turi savo rodiklius.

Gamybos ir darbo aktyvumo rodikliai apima: pasitenkinimo laipsnį, profesinių įgūdžių lygį, užimamas pareigas, santykius komandoje, iniciatyvą ir kt.

Veiklos kasdieniame gyvenime rodikliai yra: gyvenimo sąlygos, buitinės technikos prieinamumas, laikas, skiriamas namų ruošos darbams, sutuoktinių santykiai, vaikų skaičius ir kt.

Medicininė veikla – tai veikla sveikatos apsaugos srityje. Tai priklauso nuo bendro išsivystymo lygio, išsilavinimo, psichologinio požiūrio, medicinos pagalbos prieinamumo, gyvenimo sąlygų ir kt.

Medicininės veiklos rodikliai yra: sanitarinis raštingumas, higienos įpročiai, kreipimasis į medikus, požiūris į medicinines apžiūras, medicininių rekomendacijų laikymasis, racionali mityba, fizinis aktyvumas, žalingų įpročių nebuvimas, medicininės pagalbos savalaikiškumas.

Išvardinkime keletą sąvokų, glaudžiai susijusių su gyvenimo būdo samprata.

Gyvenimo sąlygos – sąlygos, lemiančios gyvenimo būdą. Jie gali būti apčiuopiami ir neapčiuopiami (darbas, gyvenimas, santykiai šeimoje, išsilavinimas, maistas ir kt.).

Gyvenimo lygis (gerovė) apibūdina poreikių dydį ir struktūrą. Tai kiekybiniai gyvenimo sąlygų rodikliai. Pragyvenimo lygį lemia bendrojo produkto dydis, nacionalinės pajamos, realios gyventojų pajamos, aprūpinimas būstu, medicininė priežiūra, gyventojų sveikatos rodikliai.

Gyvenimo būdas - tvarka, darbo taisyklės, gyvenimas, viešasis gyvenimas kurioje gyvena žmonės.

Gyvenimo būdas – individualios elgesio ypatybės kasdieniame gyvenime.

Gyvenimo kokybė – tai sąlygų, kuriomis vyksta kasdienis žmonių gyvenimas, kokybė (gyvenimo sąlygų, mitybos, švietimo, medicininės priežiūros kokybė).

Socialinio darbuotojo užduotis galiausiai yra padėti klientui atkurti ar pagerinti jo ir visuomenės sąveiką, siekiant pagerinti kliento gyvenimo kokybę.

Ankstesnis12345678910111213141516Kitas

4 skyrius. ŽMOGAUS SVEIKATAI ĮTAKĄ VEIKSNIAI

Sveikų žmonių sveikatai stiprinti ir palaikyti, tai yra tvarkyti, reikalinga informacija tiek apie sveikatos formavimosi sąlygas (genofondo įgyvendinimo pobūdį, aplinkos būklę, gyvenimo būdą ir kt.). )

ir kt.), ir galutinis jų atspindėjimo procesų rezultatas (konkretūs individo ar populiacijos sveikatos būklės rodikliai).

Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) ekspertai devintajame dešimtmetyje. 20 a nustatė apytikslį įvairių šiuolaikinio žmogaus sveikatos užtikrinimo veiksnių santykį, kaip pagrindinius išskirdamas keturias tokių veiksnių grupes. Tuo remdamasi Saugumo Tarybos tarpžinybinė komisija 1994 m Rusijos Federacija Visuomenės sveikatos apsauga federalinėse koncepcijose „Visuomenės sveikatos apsauga“ ir „Sveikos Rusijos link“ šį santykį mūsų šalies atžvilgiu apibrėžė taip:

genetiniai veiksniai - 15-20%;

aplinkos būklė - 20-25%;

medicininė pagalba - 10-15%;

žmonių sąlygos ir gyvenimo būdas – 50-55 proc.

Atskirų veiksnių indėlio vertė skirtinga prigimtis sveikatos rodikliai priklauso nuo asmens amžiaus, lyties ir individualių tipologinių savybių. Kiekvieno iš sveikatos stiprinimo veiksnių turinį galima nustatyti taip (1 lentelė).

Pažvelkime į kiekvieną iš šių veiksnių atidžiau.

Genetiniai veiksniai

Dukterinių organizmų ontogenetinį vystymąsi iš anksto nulemia paveldima programa, kurią jie paveldi su tėvų chromosomomis.

Tačiau pačios chromosomos ir jų konstrukciniai elementai gali būti atskleisti genai žalingų poveikių, o svarbiausia – visą būsimų tėvų gyvenimą. Mergaitė į pasaulį gimsta su tam tikru kiaušialąsčių rinkiniu, kurie bręstant nuosekliai ruošiami apvaisinti. Tai yra, galų gale viskas, kas nutinka mergaitei, mergaitei, moteriai per jos gyvenimą iki pastojimo, vienaip ar kitaip turi įtakos chromosomų ir genų kokybei. Spermatozoidų gyvenimo trukmė yra daug trumpesnė nei kiaušinėlio, tačiau jų gyvenimo trukmė taip pat yra pakankama genetinio aparato sutrikimams atsirasti. Taigi tampa aišku, kokia atsakomybė būsimiems tėvams tenka savo atžaloms visą gyvenimą iki pastojimo.

Dažnai įtakos turi ir nuo jų nepriklausantys veiksniai, tokie kaip nepalankios aplinkos sąlygos, sudėtingi socialiniai ir ekonominiai procesai, nekontroliuojamas farmakologinių preparatų vartojimas ir kt. Rezultatas yra mutacijos, dėl kurių atsiranda paveldimų ligų arba atsiranda paveldimas polinkis į jas.

1 lentelė

Žmogaus sveikatą įtakojantys veiksniai

Veiksnių įtakos sfera	Faktoriai
	Stangrinantis sveikata	Blogėja sveikata
genetinė	Sveikas paveldėjimas. Morfofunkcinių prielaidų ligos atsiradimui nebuvimas.	Paveldimos ligos ir sutrikimai. Paveldimas polinkis į ligas.
Aplinkos būklė	Geros gyvenimo ir darbo sąlygos, palankios klimato ir gamtinės sąlygos, ekologiškai palanki gyvenamoji aplinka.	Kenksmingos gyvenimo ir gamybos sąlygos, nepalankios klimato ir gamtinės sąlygos, ekologinės padėties pažeidimas.
Medicininė pagalba	Medicininė patikra, aukšto lygio prevencinės priemonės, savalaikė ir visapusiška medicininė pagalba.	Nuolatinės medicininės sveikatos dinamikos kontrolės stoka, žemas pirminės profilaktikos lygis, nekokybiška medicininė pagalba.
Sąlygos ir gyvenimo būdas	Racionalus gyvenimo organizavimas: sėslus gyvenimo būdas, tinkama motorinė veikla, socialinis gyvenimo būdas.	Racionalaus gyvenimo būdo trūkumas, migracijos procesai, hipo ar hiperdinamija.

Paveldimose sveikatos prielaidose ypač svarbūs tokie veiksniai kaip morfologinės ir funkcinės konstitucijos tipas bei nervinių ir psichinių procesų ypatumai, polinkio sirgti tam tikromis ligomis laipsnis.

Žmogaus gyvenimo dominantes ir nuostatas daugiausia lemia žmogaus konstitucija. Prie tokių genetiškai nulemtų savybių priskiriami dominuojantys žmogaus poreikiai, jo gebėjimai, interesai, troškimai, polinkis į alkoholizmą ir kiti žalingi įpročiai ir kt. Nepaisant aplinkos ir auklėjimo įtakų reikšmės, lemiamas yra paveldimų veiksnių vaidmuo. Tai visiškai taikoma įvairioms ligoms.

Tai aiškiai parodo, kad nustatant jam optimalų gyvenimo būdą, profesijos pasirinkimą, socialinių kontaktų partnerius, gydymą, labiausiai reikia atsižvelgti į paveldimas žmogaus savybes. tinkamas tipas apkrovos ir pan.. Dažnai visuomenė žmogui kelia reikalavimus, kurie prieštarauja sąlygoms, būtinoms genuose įterptoms programoms įgyvendinti. Dėl to žmogaus ontogenezėje nuolat kyla ir įveikiama daug prieštaravimų tarp paveldimumo ir aplinkos, tarp įvairių organizmo sistemų, lemiančių jo, kaip vientisos sistemos, prisitaikymą ir kt. Tai ypač svarbu renkantis profesiją, kurios pakanka mūsų šalyje.aktualu, nes, pavyzdžiui, tik apie 3% Rusijos Federacijos šalies ūkyje dirbančių žmonių yra patenkinti pasirinkta profesija – matyt, neatitikimas tarp paveldimos tipologijos ir atliekamo pobūdžio profesinę veiklą.

Paveldimumas ir aplinka veikia kaip etiologiniai veiksniai ir vaidina vaidmenį bet kurios žmogaus ligos patogenezėje, tačiau jų dalyvavimo dalis sergant kiekviena liga yra skirtinga, ir kuo didesnė vieno veiksnio dalis, tuo mažesnė kitų. Visos patologijos formos šiuo požiūriu gali būti suskirstytos į keturias grupes, tarp kurių nėra ryškių ribų.

pirmoji grupė iš tikrųjų yra paveldimos ligos, kuriose patologinis genas vaidina etiologinį vaidmenį, o aplinkos vaidmuo yra pakeisti tik ligos apraiškas. Šiai grupei priklauso monogeninės ligos (pvz., fenilketonurija, hemofilija), taip pat chromosominės ligos. Šios ligos perduodamos iš kartos į kartą per lytines ląsteles.

Antroji grupė- tai irgi paveldimos ligos, kurias sukelia patologinė mutacija, tačiau joms pasireikšti būtinas specifinis aplinkos poveikis. Kai kuriais atvejais „pasireiškiantis“ aplinkos poveikis yra labai akivaizdus, ​​o išnykus aplinkos veiksnio poveikiui, klinikinės apraiškos tampa ne tokios ryškios. Tai yra HbS hemoglobino trūkumo pasireiškimai jo heterozigotiniuose nešikliuose esant sumažintam daliniam deguonies slėgiui. Kitais atvejais (pavyzdžiui, sergant podagra) patologiniam genui pasireikšti būtinas ilgalaikis neigiamas aplinkos poveikis.

trečioji grupė sudaro didžiąją dalį įprastų ligų, ypač brandaus ir senyvo amžiaus ligų (hipertenzija, pepsinė opa, dauguma piktybinių navikų ir kt.). Pagrindinis jų atsiradimo etiologinis veiksnys yra neigiamas aplinkos poveikis, tačiau veiksnio poveikio įgyvendinimas priklauso nuo individualaus genetiškai nulemto organizmo polinkio, todėl šios ligos vadinamos daugiafaktorinėmis, arba ligomis, turinčiomis paveldimą polinkį. .

Reikėtų pažymėti, kad skirtingos ligos, turinčios paveldimą polinkį, nėra vienodos santykiniame paveldimumo ir aplinkos vaidmenyje. Tarp jų būtų galima išskirti ligas, turinčias silpną, vidutinį ir didelį paveldimo polinkio laipsnį.

Ketvirta grupė ligos yra palyginti nedaug patologijos formų, kurioms atsiradus aplinkos veiksnys vaidina išskirtinį vaidmenį. Paprastai tai yra ekstremalus aplinkos veiksnys, nuo kurio organizmas neturi apsaugos priemonių (sužalojimų, ypač pavojingų infekcijų). Genetiniai veiksniai šiuo atveju vaidina svarbų vaidmenį ligos eigoje ir įtakoja jos baigtį.

Statistika rodo, kad paveldimos patologijos struktūroje vyrauja ligos, susijusios su būsimų tėvų ir motinų gyvenimo būdu ir sveikata nėštumo metu.

Taigi, neabejotina, koks svarbus paveldimų veiksnių vaidmuo užtikrinant žmogaus sveikatą. Tuo pačiu, daugeliu atvejų, atsižvelgiant į šiuos veiksnius racionalizuojant žmogaus gyvenimo būdą, jo gyvenimas gali būti sveikas ir ilgalaikis. Ir, priešingai, tipologinių žmogaus savybių neįvertinimas sukelia pažeidžiamumą ir neapsaugojimą prieš veikiant nepalankioms gyvenimo sąlygoms ir aplinkybėms.

Aplinkos būklė

Biologinės organizmo savybės yra pagrindas, kuriuo grindžiama žmogaus sveikata. Formuojantis sveikatai svarbus genetinių faktorių vaidmuo. Tačiau žmogaus gaunama genetinė programa tam tikromis aplinkos sąlygomis užtikrina jo vystymąsi.

„Organizmas be išorinės aplinkos, palaikančios jo egzistavimą, yra neįmanomas“ – šioje mintyje I.M. Sechenovas sukūrė neatskiriamą žmogaus ir jo aplinkos vienybę.

Kiekvienas organizmas turi įvairius tarpusavio ryšius su aplinkos veiksniais, tiek abiotiniais (geofiziniais, geocheminiais), tiek biotiniais (tos pačios ir kitų rūšių gyvais organizmais).

Aplinka paprastai suprantama kaip vientisa tarpusavyje susijusių gamtos ir antropogeninių objektų ir reiškinių sistema, kurioje vyksta žmonių darbas, gyvenimas ir poilsis. Ši sąvoka apima socialinius, natūralius ir dirbtinai sukurtus fizinius, cheminius ir biologinius veiksnius, tai yra viską, kas tiesiogiai ar netiesiogiai veikia žmogaus gyvenimą, sveikatą ir veiklą.

Žmogus, kaip gyva sistema, yra neatskiriama biosferos dalis. Žmogaus poveikis biosferai siejamas ne tiek su jo biologine, kiek su darbo veikla. Yra žinoma, kad technines sistemas turėti cheminį ir fizinį poveikį biosferai šiais kanalais:

1. per atmosferą (naudojant ir išleidžiant įvairias dujas sutrinka gamtinių dujų mainai);
2. per hidrosferą (upių, jūrų ir vandenynų užteršimas chemikalais ir nafta);
3. per litosferą (mineralinių medžiagų naudojimas, dirvožemio tarša pramoninėmis atliekomis ir kt.).

Akivaizdu, kad techninės veiklos rezultatai turi įtakos tiems biosferos parametrams, kurie suteikia gyvybės galimybę planetoje. Žmogaus gyvenimas, kaip ir visa žmonių visuomenė, neįmanoma be aplinkos, be gamtos. Žmogui, kaip gyvam organizmui, būdinga medžiagų apykaita su aplinka, kuri yra pagrindinė bet kokio gyvo organizmo egzistavimo sąlyga.

Žmogaus kūnas didžiąja dalimi yra susijęs su kitais biosferos komponentais – augalais, vabzdžiais, mikroorganizmais ir kt., tai yra jo sudėtingas organizmas patenka į bendrą medžiagų apykaitą ir paklūsta jos dėsniams.

Nuolatinis atmosferos deguonies, geriamojo vandens, maisto tiekimas yra būtinas žmogaus egzistavimui ir biologinei veiklai. Žmogaus organizmas yra pavaldus kasdieniams ir sezoniniams ritmams, reaguoja į sezoninius aplinkos temperatūros pokyčius, saulės spinduliuotės intensyvumą ir kt.

Kartu žmogus yra ypatingos socialinės aplinkos – visuomenės – dalis. Žmogus yra ne tik biologinė būtybė, bet ir socialinė būtybė. Akivaizdus socialinis žmogaus, kaip socialinės struktūros elemento, egzistavimo pagrindas yra vadovaujantys, tarpininkaujantys jo biologiniai egzistavimo būdai ir fiziologinių funkcijų administravimas.

Doktrina apie socialinę žmogaus esmę rodo, kad būtina suplanuoti tokių socialinių sąlygų jo vystymuisi sukūrimą, kuriose galėtų atsiskleisti visos esminės jo jėgos. Strateginiu požiūriu, optimizuojant gyvenimo sąlygas ir stabilizuojant žmonių sveikatą, svarbiausia yra parengti ir įdiegti moksliškai pagrįstą bendrąją programą, skirtą biogeocenozių vystymui urbanizuotoje aplinkoje ir demokratinės formos socialinei struktūrai tobulinti.

Medicininė pagalba

Būtent su šiuo veiksniu dauguma žmonių sieja savo viltis dėl sveikatos, tačiau šio faktoriaus atsakomybės dalis pasirodo netikėtai maža. Didžiojoje medicinos enciklopedijoje pateikiamas toks medicinos apibrėžimas: „Medicina yra mokslo žinių ir praktikos sistema, kurios tikslas – stiprinti, pailginti žmonių gyvenimą, užkirsti kelią ir gydyti žmonių ligas“.

Vystantis civilizacijai ir plintant ligoms, medicina vis labiau specializuojasi ligų gydyme ir vis mažiau dėmesio skiriama sveikatai. Tiesą sakant, gydymas dažnai mažina sveikatos atsargas dėl šalutinio vaistų poveikio, tai yra, medicininė medicina ne visada pagerina sveikatą.

Medicininėje sergamumo prevencijoje išskiriami trys lygmenys:

• prevencija pirmas lygis orientuota į visą vaikų ir suaugusiųjų kontingentą, jos užduotis – gerinti jų sveikatą per visą gyvenimo ciklą. Pirminės prevencijos pagrindas – prevencijos priemonių formavimo patirtis, sveikos gyvensenos rekomendacijų, liaudies tradicijų ir sveikatos palaikymo būdų rengimas ir kt.;
• medicininė profilaktika antrasis lygis užsiima žmonių konstitucinio polinkio ir daugelio ligų rizikos veiksnių rodiklių nustatymu, ligų rizikos prognozavimu remiantis paveldimų savybių deriniu, gyvenimo ir aplinkos veiksnių anamneze. Tai yra, ši prevencijos rūšis yra orientuota ne į konkrečių ligų gydymą, o į antrinę jų prevenciją;
• prevencija trečias lygis, arba ligų prevencija, pagrindiniu uždaviniu iškelia pacientų ligų pasikartojimo prevenciją visos populiacijos mastu.

Medicinos sukaupta patirtis tiriant ligas, taip pat ekonominė analizė ligų diagnostikos ir gydymo kaštus, įtikinamai įrodė santykinai žemą socialinį ir ekonominį ligų prevencijos (III lygio prevencijos) efektyvumą gerinant tiek vaikų, tiek suaugusiųjų sveikatą.

Akivaizdu, kad efektyviausia turėtų būti pirminė ir antrinė profilaktika, kurios metu dirbama su sveikais ar tik pradedančiais sirgti žmonėmis. Tačiau medicinoje beveik visos pastangos sutelktos į tretinę prevenciją. Pirminė prevencija apima glaudų gydytojo ir gyventojų bendradarbiavimą.

Tačiau pati sveikatos apsaugos sistema jam neskiria tam reikalingo laiko, todėl prevencijos klausimais gydytojas nesusitinka su gyventojais, o visas kontaktas su pacientu beveik visas skiriamas apžiūrai, apžiūrai ir gydymui. Kalbant apie higienistus, kurie yra arčiausiai pirminės prevencijos idėjų realizavimo, jiems daugiausia rūpi sveikos aplinkos, o ne žmogaus sveikatos užtikrinimas.

Individualaus požiūrio į prevencijos ir sveikatos stiprinimo klausimus ideologija remiasi medicininės visuotinės medicininės apžiūros samprata. Tačiau jos įgyvendinimo technologija praktiškai pasirodė netinkama dėl šių priežasčių:

• daug lėšų reikia kuo didesniam ligų skaičiui nustatyti ir vėlesniam jų integravimui į ambulatorijos stebėjimo grupes;
• dominuojanti orientacija yra ne į prognozę (ateities numatymą), o į diagnozę (dabarties teiginį);
• vadovaujanti veikla priklauso ne gyventojams, o medikams;
• siaurai medicininis požiūris į sveikimą, neatsižvelgiant į individo socialinių ir psichologinių savybių įvairovę.

Valeologinė sveikatos priežasčių analizė reikalauja nuo medicininių aspektų nukreipti dėmesį į fiziologiją, psichologiją, sociologiją, kultūros studijas, į dvasinę sferą ir specifinius mokymo, ugdymo ir fizinio rengimo būdus bei technologijas.

Žmogaus sveikatos priklausomybė nuo genetinių ir aplinkos veiksnių verčia nustatyti šeimos, mokyklų, valstybės, sporto organizacijų ir sveikatos institucijų vietą įgyvendinant vieną iš pagrindinių socialinės politikos uždavinių – sveikos gyvensenos formavimą.

Sąlygos ir gyvenimo būdas

Taigi tampa aišku, kad šiuolaikinio žmogaus ligas pirmiausia lemia jo gyvenimo būdas ir kasdienis elgesys. Šiuo metu sveika gyvensena laikoma ligų prevencijos pagrindu. Tai patvirtina, pavyzdžiui, faktas, kad Jungtinėse Amerikos Valstijose kūdikių mirtingumo sumažėjimas 80%, o visų gyventojų mirtingumas 94%, gyvenimo trukmės pailgėjimas 85% siejamas ne su sėkme. medicina, bet gerinant gyvenimo ir darbo sąlygas bei racionalizuojant gyventojų gyvenimo būdą. Tuo pačiu metu mūsų šalyje 78% vyrų ir 52% moterų vadovaujasi nesveiku gyvenimo būdu.

Apibrėžiant sveikos gyvensenos sampratą, būtina atsižvelgti į du pagrindinius veiksnius – konkretaus žmogaus genetinį pobūdį ir jo atitikimą konkrečioms gyvenimo sąlygoms.

Sveika gyvensena- yra gyvenimo būdas, atitinkantis genetiškai nulemtas konkretaus asmens tipologines savybes, konkrečias gyvenimo sąlygas ir skirtas asmens sveikatai formuoti, išsaugoti ir stiprinti bei visapusiškai atlikti savo socialines ir biologines funkcijas.

Aukščiau pateiktame sveikos gyvensenos apibrėžime akcentuojamas pačios sąvokos individualizavimas, tai yra, sveikos gyvensenos turėtų būti tiek, kiek yra žmonių. Nustatant kiekvieno žmogaus sveiką gyvenseną, būtina atsižvelgti tiek į jo tipologinius ypatumus (aukštesnio nervinio aktyvumo tipą, morfofunkcinį tipą, vyraujantį autonominio reguliavimo mechanizmą ir kt.), tiek į amžių ir lytį bei socialinę aplinką. kuria jis gyvena (šeimos padėtis, profesija, tradicijos, darbo sąlygos, materialinė parama, gyvenimas ir kt.). Svarbią vietą pradinėse prielaidose turėtų užimti konkretaus žmogaus asmenybės-motyvacinės savybės, jo gyvenimo gairės, kurios savaime gali būti rimta paskata sveikai gyvensenai ir jos turinio bei bruožų formavimuisi.

Sveikos gyvensenos formavimas grindžiamas keletu pagrindinių nuostatų:

1. Aktyvus sveikos gyvensenos nešėjas yra ypatingas asmuo kaip jų gyvenimo ir socialinės padėties subjektas ir objektas.
2. Įgyvendindamas sveiką gyvenseną, žmogus veikia vadovaudamasis savo biologiniais ir socialiniais principais.
3. Sveikos gyvensenos formavimas grindžiamas asmeniniu motyvuojančiu žmogaus požiūriu į savo socialinių, fizinių, intelektinių ir psichinių galimybių bei gebėjimų realizavimą.
4. Sveika gyvensena yra veiksmingiausia sveikatos užtikrinimo, pirminės ligų prevencijos ir gyvybinio sveikatos poreikio patenkinimo priemonė ir būdas.

Gana dažnai, deja, yra galimybė išsaugoti ir sustiprinti sveikatą naudojant kokią nors priemonę, kuri turi stebuklingų savybių(vienokios ar kitokios motorinės veiklos, maisto papildai, psichotreniruotės, organizmo valymas ir kt.). Akivaizdu, kad noras pasiekti sveikatą bet kokių priemonių sąskaita yra iš esmės neteisingas, nes nė viena iš siūlomų „panacėjų“ negali aprėpti visos funkcinių sistemų, sudarančių žmogaus kūną, ir paties žmogaus santykio su gamta – visa tai, kas galiausiai lemia jo gyvenimo ir sveikatos harmoniją.

Pasak E.N. Weiner, sveikos gyvensenos struktūra turėtų apimti šiuos veiksnius: optimalų motorinį režimą, racionalią mitybą, racionalų gyvenimo būdą, psichofiziologinį reguliavimą, psichoseksualinę ir seksualinę kultūrą, imuniteto lavinimą ir grūdinimą, blogų įpročių nebuvimą ir valeologinį išsilavinimą.

Naują sveikatos paradigmą aiškiai ir konstruktyviai apibrėžė akademikas N.M. Amosovas: „Norint tapti sveikam, reikia savo pastangų, nuolatinių ir reikšmingų. Niekas jų negali pakeisti“.

Sveika gyvensena kaip sistema susideda iš trijų pagrindinių tarpusavyje susijusių ir keičiamų elementų, trijų kultūrų: maisto kultūros, judėjimo kultūros ir emocijų kultūros.

Maisto kultūra. Sveikoje gyvensenoje mityba yra lemiama, formuojanti sistemą, nes teigiamai veikia motorinę veiklą ir emocinį stabilumą. Tinkamai maitinantis maistas geriausiai atitinka natūralias maistinių medžiagų įsisavinimo technologijas, sukurtas evoliucijos metu.

Judėjimo kultūra. Aerobiniai fiziniai pratimai (vaikščiojimas, bėgiojimas, plaukimas, slidinėjimas, sodininkystė ir kt.) natūraliomis sąlygomis turi gydomąjį poveikį. Jos apima saulės ir oro vonias, valymo ir grūdinimo vandens procedūras.

Emocijų kultūra. Neigiamos emocijos (pavydas, pyktis, baimė ir kt.) turi didžiulę griaunančią galią, teigiamos emocijos (juokas, džiaugsmas, dėkingumas ir kt.) išsaugo sveikatą ir prisideda prie sėkmės.

Sveikos gyvensenos formavimas yra itin ilgas procesas ir gali trukti visą gyvenimą. Atsiliepimai apie pokyčius, atsirandančius organizme dėl sveikos gyvensenos laikymosi, suveikia ne iš karto, teigiamas perėjimo prie racionalaus gyvenimo būdo efektas kartais vėluoja metų metais. Todėl, deja, gana dažnai žmonės „išbando“ tik patį perėjimą, bet negauna greiti rezultatai grįžta prie ankstesnio gyvenimo būdo.

Pagrindiniai veiksniai, turintys įtakos žmonių sveikatai

Nėra nieko stebėtino. Kadangi sveika gyvensena apima daugelio jau įprastų malonių gyvenimo sąlygų (persivalgymo, komforto, alkoholio ir kt.) atsisakymą ir, atvirkščiai, nuolatinius ir reguliarius didelius krūvius prie jų neprisitaikiusiam žmogui ir griežtą gyvenimo būdo reguliavimą. Pirmuoju perėjimo prie sveikos gyvensenos laikotarpiu ypač svarbu palaikyti žmogaus norą, suteikti reikiamas konsultacijas, nurodyti teigiamus jo sveikatos būklės, funkcinių rodiklių pokyčius ir kt.

Šiuo metu vyrauja paradoksas: turėdami absoliučiai teigiamą požiūrį į sveikos gyvensenos veiksnius, ypač susijusius su mityba ir motoriniu režimu, realiai jais naudojasi tik 10–15 proc. Taip yra ne dėl valeologinio raštingumo stokos, o dėl mažo individo aktyvumo, elgesio pasyvumo.

Taigi sveika gyvensena turi būti kryptingai ir nuolat formuojama per žmogaus gyvenimą, o ne priklausyti nuo aplinkybių ir gyvenimiškų situacijų.

Sveikos gyvensenos veiksmingumas tam tikram asmeniui gali būti nustatomas pagal daugybę biosocialinių kriterijų, įskaitant:

• morfologinių ir funkcinių sveikatos rodiklių vertinimas: fizinio išsivystymo lygis, lygis fizinis pasirengimas, žmogaus adaptacinių gebėjimų lygis;
• imuniteto būklės įvertinimas: peršalimo ir infekcinių ligų skaičius per tam tikrą laikotarpį;
• prisitaikymo prie socialinių ir ekonominių gyvenimo sąlygų įvertinimas (atsižvelgiant į profesinės veiklos efektyvumą, sėkmingą veiklą ir jos „fiziologinę vertę“ bei psichofiziologines ypatybes); veikla vykdant šeimos ir namų ūkio pareigas; socialinių ir asmeninių interesų platumas ir apraiškos;
• valeologinio raštingumo lygio įvertinimas, įskaitant požiūrio į sveiką gyvenseną formavimo laipsnį ( psichologinis aspektas); valeologinių žinių lygis (pedagoginis aspektas); asimiliacijos lygis praktinių žinių ir įgūdžiai, susiję su sveikatos palaikymu ir stiprinimu (medicininiai-fiziologiniai ir psichologiniai-pedagoginiai aspektai); gebėjimas savarankiškai kurti individualią sveikatos ir sveikos gyvensenos programą.

Klausimai savikontrolei

1. Kokios yra genetinės sveikatos prielaidos?
2. Kas yra paveldimumas ir aplinka? Koks jų vaidmuo ligų patogenezėje?
3. Koks yra organizmo santykis su aplinka? Įvardykite natūralius ir socialinius sveikatos veiksnius.
4. Kokį vaidmenį sveikatos priežiūroje atlieka medicina?
5. Kas yra sveikas gyvenimo būdas?
6. Kaip formuoti sveiką gyvenimo būdą? Kokie pagrindiniai jo struktūros veiksniai?

Toliau: 5 skyrius. ŽMOGUS IR Aukštyn: Fiziologinis sveikatos pagrindas Atgal: 3 skyrius. SOCIALINIAI ASPEKTAI
YaGPU, centras informacines technologijas mokymasis
11.03.2008

· Saulės spinduliuotės poveikis žmogaus organizmui.

oras ir žmonių sveikata; vėjo poveikis organizmui.

· Temperatūros ir drėgmės įtakos mechanizmai; žmogaus organizmo prisitaikymo prie temperatūros faktoriaus būdai.

· Deguonies, ozono, anglies dioksido koncentracijų svyravimų įtaka žmogaus organizmui.

Ligos aplinkos aspektai priklauso nuo jos priežasčių, kurios skirstomos į kelias kategorijas:

1. Abiotiniai aplinkos veiksniai gali būti tiesioginė normalios organizmo veiklos sutrikimo ir patologinio proceso atsiradimo priežastis. Akivaizdu, kad daugelio ligų, susijusių su klimato ir geografinėmis zonomis, geografinis pasiskirstymas, aukštis virš jūros lygio, insoliacijos intensyvumas, oro judėjimas, atmosferos slėgis ir kt.

2. Biotinis aplinkos komponentas augalų ir mikroorganizmų medžiagų apykaitos produktų, patogeninių mikroorganizmų, nuodingų augalų, vabzdžių ir žmonėms pavojingų gyvūnų pavidalu.

3. Šiai kategorijai priskiriamos patologinės būklės, susijusios su antropogeniniais aplinkos taršos veiksniais: oru, dirvožemiu, vandeniu, pramonės produktais. Tai taip pat apima patologiją, susijusią su biologine tarša dėl gyvulininkystės, mikrobiologinės sintezės produktų (pašarinių mielių, amino rūgščių, fermentiniai preparatai, antibiotikai, mikrobiniai ir antibakteriniai insekticidai ir kt.).

Be ligų, kurios atsiranda tiesiogiai veikiant nepalankioms aplinkos sąlygoms, yra didelė grupė ligos, pasireiškiančios netinkamu organizmo, jo atskirų organų ir sistemų prisitaikymu genetinis defektas, imuniteto ypatumai.

Kaip minėta anksčiau, tarp neinfekcinio pobūdžio ligų pirmąsias vietas užima kvėpavimo sistemos, kraujotakos sistemos ligos, piktybiniai navikai, traumos ir apsinuodijimai, psichikos sutrikimai, paveldimos ligos. Panagrinėkime kai kuriuos Ukrainos gyventojų sergamumo modelius, priklausomai nuo aplinkos veiksnių.

Kaip minėta anksčiau, išorinė (supainė) aplinka apima gamtinę ir socialinę aplinką. Natūralią aplinką sudaro biosfera, hidrosfera, atmosfera ir litosfera, kurios yra veikiamos kosmosferos. Natūrali aplinka egzistuoja tiek natūralia, tiek modifikuota (antropogenine) forma.

Socialinė aplinka susideda iš įvairių visuomenės socialinės infrastruktūros posistemių. Kiekvieno posistemio veiksniai turi didelę įtaką gyventojų sveikatos būklei.

Pagrindinis šios paskaitos tikslas – panagrinėti fizinių aplinkos veiksnių įtaką žmogaus organizmui.

Žinoma, kad natūrali aplinka sudaro tam tikras, dažniausiai specifines sąlygas sveikatai išsaugoti ir vystytis.

Žmogaus sveikatą neigiamai veikiantys veiksniai – rūpinkitės savimi ir savo kūnu

Dabar nekyla abejonių dėl tokios priežastinės grandinės: saulės aktyvumas – magnetosferos ir jonosferos perturbacijos – Žemės elektromagnetinio lauko intensyvumo padidėjimas – kūno reakcija. Pagrindinis gyvybinės veiklos mūsų planetoje sukėlėjas yra saulės spinduliuotė su visais elektroniniais ir jonų srautais bei spektrais. Saulės aktyvumas prisideda prie tokių fizinių ir cheminių procesų, kaip atmosferos slėgio, temperatūros, oro drėgmės laipsnio svyravimai ir kiti, kurie turi įtakos širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemų būklei, žmogaus psichikai ir elgesio reakcijai.

Pavyzdžiui, nustatyta, kad tarp mirties, vaisingumo ir saulės aktyvumo yra glaudus ryšys. Atsiradus dėmėms ant Saulės, pablogėja žmonių nuotaika, mažėja darbingumas, sutrinka gyvenimo ritmas. Šiuo laikotarpiu fiksuojami lėtinių ligų, pirmiausia širdies ir kraujagyslių sistemos bei centrinės nervų sistemos, paūmėjimų ir traumų keliuose paūmėjimai. Yra žinoma, kad trumpos saulės ultravioletinės spinduliuotės bangos neigiamai veikia gyvą organizmą, jos sugeriamos nukleino rūgštys, dėl ko atsiranda genetinės mutacijos, tuo pačiu daugėja piktybinių navikų – vėžio, sarkomos, leukemijos.

Su klimato veiksniais, būtent: temperatūra, drėgme, vėjais, oru ir kt., glaudžiai susijusiais funkcines būsenas ir kūno reakcijos apsauga, taip pat elgesio motyvacija, o tai savo ruožtu gali sukelti daugelio ligų, įskaitant psichikos sutrikimus, atsiradimą.

Nustatyta, kad tokiomis ligomis sergančius žmones orai veikia įvairiai, pavyzdžiui, kai kurie astma sergantys žmonės mano, kad dykumos oras jiems daro stebėtiną poveikį, o kitiems nepalengvina, o tokių neatitikimų priežastys dar nerasta. Kartais labai sunku nustatyti, kaip oras veikia žmogaus elgesį ir psichologinę būseną, tačiau tokia įtaka neabejotinai egzistuoja: pavyzdžiui, teigiami pojūčiai prasidėjus pirmosioms šiltoms saulėtoms pavasario dienoms po ilgos šaltos žiemos. Tuo pačiu didžiausias mirtingumas nuo ligų fiksuojamas žiemą. Dauguma ligų, ypač plaučių, suserga žiemą. Žiemą jų skaičius didėja peršalimo ir gripo atvejai; kai kuriais metais gripas įgauna epidemijos pobūdį. Meteorologai, kurie prisideda prie gripo, nėra tiksliai žinomi. Kai kurie ekspertai mano, kad ši liga greičiausiai išsivysto esant žemesnei nei 50% santykinei oro drėgmei ir pučiant silpnam vėjui. Jie teigia, kad žema temperatūra yra palanki viruso išlikimui ir plitimui.

Orų higieninio vertinimo metodas pagrįstas pagrindinių orą formuojančių ir charakterizuojančių veiksnių apibrėžimu ir sanitarinėmis charakteristikomis.

Orą lemiantys veiksniai yra natūralūs (saulės radiacijos lygis, kraštovaizdžio ypatybės, oro masių cirkuliacijos ypatumai) ir antropogeniniai (oro tarša, miškų naikinimas, dirbtiniai rezervuarai, melioracija, drėkinimas) veiksniai. Orą apibūdinantys veiksniai yra heliofiziniai elementai (saulės spinduliuotės intensyvumas, saulės aktyvumas), geofiziniai elementai (planetinių ir anomalių laukų įtampa, geomagnetinis aktyvumas), elektrinė atmosferos būsena (elektrinio lauko įtampa, atmosferos jonizacija, potencialo gradientas, elektrinis). oro laidumas, elektromagnetiniai svyravimai), meteorologiniai elementai (temperatūra ir drėgmė, oro masių judėjimo greitis ir kryptis, atmosferos slėgis ir kt.).

Orą formuojančių elementų galimų kombinacijų įvairovei medicinoje susisteminti ir įvertinti naudojamos specialios taikomos oro klasifikacijos. Pasak I.I. Grigorjevas išskiria 4 medicininius orų tipus: labai palankų, palankų, orą, kuriam reikalinga sustiprinta medicininė kontrolė, ir orą, kuriam reikalinga griežta medicininė kontrolė.

Mokslininkai teigia, kad atsakas į išoriniai dirgikliai, įskaitant orą, priklauso nuo žmogaus konstitucijos. Daugelis žmonių kenčia nuo „feno ligos“, kuri paprastai prasideda dieną ar dvi prieš prasidedant vėjams ir tęsiasi tol, kol jie praeina. Ligos simptomų pasireiškimai sutampa su nenormaliu biologiškai aktyvios medžiagos serotonino kiekio padidėjimu kraujyje ir audiniuose, o tai turi įtakos signalų perdavimui iš nervinių ląstelių į centrinę nervų sistemą. Tai gali būti dėl oro aplinkos savybių pokyčių, dažnai su dideliu teigiamų jonų kiekiu. Yra žinoma, kad atmosferos jonai yra molekulės arba atomai, turintys labai mažai elektronų. Atmosferoje visada yra daug jonų – apie 1000 neigiamų jonų ir daugiau nei 1200 teigiamų jonų 1 cm3 švaraus lauko oro. Teigiamų ir neigiamų jonų koncentracijos labai skiriasi priklausomai nuo atmosferos būklės ir yra būtent ligų priežastys.

Viena iš vaistų nuo fizinių ir psichologinių negalavimų, susijusių su oru, yra bandymas padidinti neigiamų jonų koncentraciją aplinkoje naudojant įvairių tipų neigiamų jonų generatorius.

Vienas iš svarbiausių oro sąlygų yra temperatūra ir drėgmė. Vidutinio sveiko žmogaus komforto ar diskomforto indeksas ramiu oru gali būti išreikštas paties oro temperatūra ir santykine drėgme. Esant žemai santykinei oro drėgmei, dauguma žmonių mano, kad temperatūra yra žemesnė nei yra iš tikrųjų, ir atvirkščiai.

Nustatyta, kad kai temperatūra viršija 38 laipsnius, dauguma žmonių sušyla nepriklausomai nuo drėgmės lygio. Kai santykinė oro drėgmė šioje temperatūroje viršija 30 %, sąlygas galima vadinti slegiančiomis. 28°C temperatūra tampa slegianti, jei drėgmė viršija 70%.

Tokius jausmus galima paaiškinti taip. Esant aukštai temperatūrai ir oro drėgmei, šilumos perdavimas iš organizmo į aplinką yra sudėtingas ir gali vykti tik esant intensyviems fizinės termoreguliacijos mechanizmams (t. y. padidėjęs prakaitavimas, periferinių kraujagyslių išsiplėtimas). Kai aplinkos temperatūra pakyla iki 33 °C, o tai atitinka odos temperatūrą, šilumos perdavimas dėl laidumo tampa neefektyvus ir vykdomas tik išgarinant. Jei yra oro drėgmė, šis šilumos perdavimo kelias taip pat tampa sudėtingesnis - dėl to galimas kūno perkaitimas.

Įtaka aukštos temperatūros ant kūno lydi dėmesio sumažėjimas, judesių tikslumo ir koordinacijos pažeidimas, organizmo imunologinio reaktyvumo pokyčiai (kraujyje susidaro specialūs antikūnai - terminiai agliutininai ir hemolizinai, kurie sukelia jų agliutinaciją ir mirtį). nuosavi eritrocitai). Vystosi mažakraujystė, taip pat C ir B grupių hipovitaminozė (vitaminų netenkama su prakaitu).

Žemos aplinkos temperatūros poveikis taip pat apkrauna termoreguliacijos sistemą. Ilgai veikiant žemai temperatūrai, stebima hipotermija (hipotermija). Hipotermijos būsenoje stebimas centrinės nervų sistemos slopinimas, sumažėja nervų ląstelių jautrumas deguonies trūkumui ir tolesniam temperatūros sumažėjimui; susilpnėja medžiagų apykaita, dėl to sumažėja deguonies poreikis, tuo tarpu organizmas tampa mažiau jautrus infekcijai ir intoksikacijai, imuninė sistema neveikia normaliai, o tai galiausiai gali sukelti kūno mirtį.

1. Dėl bendrų fiziologinių adaptacinių reakcijų, kurios yra susijusios su termoreguliacijos sistemos funkcija, tai yra su cheminės ir fizinės termoreguliacijos mechanizmais, užtikrinančiais organizmo gebėjimą dirbti įvairiomis aplinkos temperatūros sąlygomis.

2. Specializuotų fiziologinių ir anatominių adaptacinių reakcijų, pagrįstų genotipo ypatumais, rezultatas.

3. Dėl kultūrinių ir socialinė adaptacija, kurios yra susijusios su asmens aprūpinimu būstu, šiluma, vėdinimo sistema ir kt.

Tuo pačiu metu sezoniniai temperatūros svyravimai vaidina svarbų vaidmenį psichikos ligų ir psichosomatinių sutrikimų vystymuisi. Netikėtai pakilusi temperatūra ypač pavojinga visuomenės sveikatai. Prieš juos jautriausi sergantieji širdies ir kraujagyslių ligomis bei vyresnio amžiaus žmonės, kurių mirtingumas tokiomis sąlygomis smarkiai išauga.

Kita aplinkos įtakos žmogaus organizmui apraiška gali būti vadinamoji kalnų liga. Jis išsivysto aukštuose kalnuose dėl sumažėjusio atmosferos dujų, pirmiausia deguonies, dalinio slėgio. Maždaug 3 tūkstančių metrų aukštyje virš jūros lygio. hemoglobino prisotinimas deguonimi užtikrinamas 85 proc. Aukščio ligos pagrindas yra hipoksija – deguonies trūkumas organizmo audiniuose. Dėl to atsiranda dusulys, silpnumas, galvos svaigimas, galvos skausmas, dažnai stebima plaučių edema, pastaroji gali baigtis mirtimi. 5 tūkstančių metrų aukštyje virš jūros lygio. gali ištikti koma: dėl smegenų hipoksijos ligonis netenka sąmonės, sutrinka kvėpavimas, kraujotaka, įvyksta gilūs medžiagų apykaitos pokyčiai.

Ozono koncentracijos atmosferoje pokyčiai turi įtakos ir žmogui. Ozono sluoksnio ardymas padidina ultravioletinės spinduliuotės lygį ir, kaip minėta anksčiau, gali sukelti tokias patologijas kaip odos vėžys, imuninės sistemos slopinimas ir katarakta. Didelės ozono koncentracijos ore sukelia žmogaus apsinuodijimą (nuovargį, dirglumą, užspringimą kosulį, galvos svaigimą ir kt.).

Taigi aplinkos įtakos žmogaus organizmui pagrindas yra heliofizinis aktyvumas, kuris Žemėje pasireiškia ir tiesiogiai (radijo spinduliuotė, Saulės infraraudonoji spinduliuotė ir matoma šviesa), ir netiesiogiai (oro sąlygų pokyčiai). Išorinė aplinka pirmiausia veikia kūno nervų sistemą.

Biotinis komponentas

Žmogaus ir gyvūnų pasaulio santykių klausimai, įskaitant daugelio pavojingų užkrečiamųjų ligų, kurios perduodamos nuo gyvūnų žmonėms, egzistavimą ir plitimą, taip pat priklauso medicininėms ekologijos problemoms.

Akademikas Pavlovskis sukūrė daugelio infekcinių ligų natūralių židinių doktriną. Mokslininkas parodė, kad gamtoje yra daugybės infekcinių ligų židinių, kurių sukėlėjas išsaugomas dėl perėjimo nuo vieno gyvūno prie kito. Daugelį natūralių infekcijų perneša krauju plintantys vabzdžiai (erkės, blusos, uodai, uodai), pavyzdžiui: maras, geltonoji karštinė, maliarija.

Natūralus infekcinės ligos židinys yra teritorijos gabalas su tam tikru geografiniu kraštovaizdžiu, kuriame infekcijų sukėlėjų, gyvūnų ir pernešėjų evoliucijos procese susiformavo stabilūs tarprūšiniai santykiai, nepriklausantys nuo žmogaus egzistavimo.

Tačiau vykstant antropogeniniams aplinkos pokyčiams, dėl žmogaus poveikio gamtai gali atsirasti netikėtų epidemiologinių situacijų ir procesų. Mokslininkai išskiria tris šių pasekmių tipus:

1. Tiesioginis, pagal „trumpojo jungimo“ tipą (pavyzdžiui, ligos tarp asmenų, atvykstančių į teritoriją, esančią nenustatytose ligų zonose – įvežtiniai ligų protrūkiai); paprastai turi vietinį prisitaikymą; gana greitai juos rasti.

2. Netiesioginiai (pvz., zoonozių arealų ir jų struktūros pokyčiai dėl gyvulininkystės ir melioracijos plėtros; vandens faktoriaus vaidmens epidemiologiniame procese pokyčiai dėl urbanizacijos); turėti daugybę erdvinių priežastinių ryšių ir „išsiliejusio“ teritorinio tinkamumo, atraskite juos lėčiau.

3. Nuotolinis (susijęs su antropogeniniais kraštovaizdžių ir ekosistemų pokyčiais, patogenų cirkuliacijos keliais ir sąlygomis jų genofondui susidaryti); dažnai turi planetinį ir amžiaus pobūdį.

Mūsų kūnas yra tobula mašina, kurios visi komponentai nuostabiai koreliuoja vienas su kitu. Teisinga ir subalansuota visų organų ir sistemų veikla leidžia jaustis stipriems ir sveikiems ilgus metus. Tačiau kūnas turi tendenciją susidėvėti. Vieniems dėvėjimo laikas ateina anksčiau, kitiems vėliau. Ir net nepaisant aukšto medicinos išsivystymo lygio, specialistai ne visada sugeba ištaisyti atsiradusius gedimus. Nuo ko priklauso mūsų sveikata? Kokie veiksniai tam turi ypatingą įtaką?

Daugiau nei prieš trisdešimt metų mokslininkai sudarė keturių veiksnių, užtikrinančių kiekvieno šiuolaikinio žmogaus sveikatą, sąrašą. Nuo penkiolikos iki dvidešimties procentų suteikia genetiniai veiksniai, aplinkos būklė lemia sveikatos rodiklius nuo dvidešimt iki dvidešimt penkių procentų. Dešimt penkiolika procentų mūsų kūno priklauso nuo lygio medicininė pagalba. Ir galiausiai, penkiasdešimt penkiasdešimt penki procentai mūsų sveikatos yra gyvenimo būdas ir jo sąlygos.

Reikėtų nepamiršti, kad individualių veiksnių įtakos dydis priklauso ir nuo amžiaus rodiklių, individo lyties bei jo asmeninių ir tipologinių savybių.

Pažvelkime į kiekvieną iš aukščiau aprašytų veiksnių šiek tiek išsamiau.

Genetika

Kaip žinote, mūsų kūno raidą daug lemia genų rinkinys, kurį mums padėjo tėvai. Nuo genetikos priklauso ne tik mūsų išvaizda, bet ir paveldimų ligų buvimas bei polinkis į tam tikras patologines sąlygas. Tėvai mums perduoda tam tikrą kraujo grupę, Rh faktorių ir individualų baltymų derinį.

Paveldimas veiksnys taip pat lemia perduodamas ligas, tokias kaip hemofilija, cukrinis diabetas, endokrininės ligos. Polinkis vystytis psichikos sutrikimams gali būti perduodamas iš tėvų.

Tačiau, atsižvelgiant į paveldimumą, visas patologijų formas galima suskirstyti į keturias dideles grupes:

Ligos, kurios išsivysto būtent dėl ​​patologinių genų buvimo. Tai tokios ligos kaip fenilketonurija ar hemofilija, taip pat chromosomų negalavimai;

Taip pat paveldimos ligos, kurios gali išsivystyti veikiant aplinkai, tuo pačiu metu pašalinus patologinius išorinės įtakos veiksnius, sumažėja jų sunkumas. klinikinės apraiškos. Ryškus tokių ligų pavyzdys yra podagra;

Šiai grupei atstovauja gana dažni negalavimai, dauguma iš kurių išsivysto senatvėje (opa, hipertenzija, onkologija). Tokių patologinių būklių atsiradimas tam tikru būdu priklauso nuo genetinio polinkio, tačiau pagrindinis jų vystymąsi provokuojantis veiksnys yra neigiamas aplinkos poveikis;

Ketvirtajai grupei priklauso ligos, kurios išsivysto vien dėl aplinkos veiksnių, tačiau tam tikras genetinis polinkis gali turėti įtakos šių būklių baigčiai.

Aplinka

Šis veiksnys turi įtakos žmogaus sveikata apima daugybę natūralių ir antropogeninių poveikių, kurių aplinkoje vyksta kasdienis žmonių gyvenimas. Kartu tai apima socialinius, natūralius, taip pat dirbtinai sukurtus biologinius, fizinius ir cheminius veiksnius, kurie tiesiogiai ar netiesiogiai veikia gyvybę, sveikatą ir skirtingi tipai individo veikla.

Medicinos tarnyba

Daugelis žmonių daugiausiai vilčių dėl sveikatos deda į šį veiksnį, tačiau jo įtaka yra gana menka. Dabar medicina apima patologinių būklių pašalinimą, o ne sveikatos palaikymą tinkamu lygiu. Tuo pačiu metu dėl daugelio šalutinių poveikių gydomasis poveikis dažnai sumažina sveikatos būklę.

Tam, kad medikai padėtų tautai išlikti sveikesnei, turi būti vykdoma pirminė profilaktika – darbas su sveikais ir su tik sergančiais žmonėmis. Tačiau mūsų medicinos sistema tam neturi resursų, nes visos jos pajėgos nukreiptos į jau išsivysčiusias ligas ir užkirsti kelią jų atkryčiams.

Gyvenimo būdas

Taigi, prieiname prie paskutinio ir svarbiausio veiksnio, kurio pusė lemia mūsų sveikatą. Tai sveika gyvensena, kuri prisideda prie gyvenimo pratęsimo ir visaverčio gyvenimo palaikymo. Tuo pačiu metu rekomendacijos, kaip optimizuoti kasdienį gyvenimo būdą, turėtų būti parenkamos atsižvelgiant į individualias asmens savybes. Būtina atsižvelgti ne tik į žmogaus lyties ir amžiaus ypatybes, bet ir į jo šeiminę padėtį, profesiją, šeimos ir šalies tradicijas, darbo sąlygas. Svarbų vaidmenį atlieka materialinė parama ir darbo sąlygos.

Tuo pačiu metu kiekvienas žmogus, naudodamasis turima literatūra, gali atlikti individualų darbą optimizuodamas savo gyvenimo būdą. Deja, dabar daugelis mokymų suteikia galimybę išlaikyti ir stiprinti sveikatą naudojant stebuklingus vaistus. Tai nuostabios motorikos praktikos, maisto papildai, preparatai organizmo valymui. Tačiau reikia atsižvelgti į tai, kad sveikata gali būti pasiekta tik optimizuojant visas gyvenimo sritis, įskaitant psichinę.

Taigi, pagrindiniai veiksniai, darantys įtaką žmogaus sveikatai, dabar jums aiškūs. Kaip matote, gyvenimo būdas, kurį susikuriame patys, daugumai žmonių daro didžiausią įtaką mūsų kūnui. Tai yra, dar daug kas priklauso nuo mūsų... Ir mes esame atsakingi už save!

Visi nori geros sveikatos, nes ji užtikrina darnų asmenybės vystymąsi, lemia darbingumą ir yra pagrindinis žmogaus poreikis.

Ir, deja, ne visi žino sveikatą lemiančius veiksnius. Žmonės dažnai perkelia atsakomybę kitiems nesirūpindami savimi. Vadovauti blogam žmogui iki trisdešimties metų, organizmas patenka į baisią būseną ir tik tada galvok apie mediciną.

Tačiau gydytojai nėra visagaliai. Mes patys kuriame savo likimą, ir viskas yra mūsų rankose. Apie tai ir pakalbėsime šiame straipsnyje, apsvarstysime pagrindinius veiksnius, lemiančius gyventojų sveikatą.

Rodikliai, lemiantys žmogaus sveikatą

Pirmiausia pakalbėkime apie komponentus. Išskirti:

• Somatinė. Geros sveikatos ir gyvybingumo.
• Fizinis. Tinkamas vystymasis ir kūno kondicionavimas.
• Psichinis. Sveika dvasia ir blaivus protas.
• Seksualinis. Lytiškumo ir gimdymo aktyvumo lygis ir kultūra.
• Moralinė. Atitiktis moralei, taisyklėms, normoms ir visuomenės pagrindams.

Matyt, terminas „sveikata“ yra kumuliacinis. Kiekvienas žmogus turi turėti idėją apie žmogaus kūną, organų ir sistemų darbą. Žinoti savo psichologinės būsenos ypatumus, mokėti koreguoti savo fizinius ir protinius gebėjimus.

Dabar pakalbėkime apie kriterijus, atitinkančius kiekvieną komponentą:

• normalus fizinis ir genetinis vystymasis;
• defektų, ligų ir bet kokių nukrypimų nebuvimas;
• sveika psichinė ir psichinė būsena;
• sveikos reprodukcijos ir normalaus lytinio vystymosi galimybė;
• teisingas elgesys visuomenėje, normų ir principų laikymasis, savęs kaip asmens ir individo supratimas.

Apsvarstėme komponentus ir kriterijus, o dabar pakalbėkime apie žmogaus sveikatą kaip vertybę, ją lemiančius veiksnius.

Aktyvumas skatinamas nuo mažens.

Išskirti:

1. Fizinė sveikata.
2. Psichinis.
3. Moralinė.

Fiziškai ir dvasiškai sveikas žmogus gyvena tobuloje harmonijoje. Jis yra laimingas, iš darbo gauna moralinį pasitenkinimą, tobulėja, o kaip atlygį gauna ilgaamžiškumą ir jaunystę.

Žmogaus sveikatą lemiantys veiksniai

Kad būtum sveikas ir laimingas, reikia vadovauti, to reikia norėti ir siekti užduoties.

Kaip pasiekti šį tikslą:

1. Išlaikyti tam tikrą fizinio aktyvumo lygį.
2. Turėkite emocinį ir psichologinį stabilumą.
3. Nuotaika.
4. Tinkamai valgykite.
5. Laikykitės dienos režimo (darbas, poilsis).
6. Pamirškite blogus įpročius (alkoholį, rūkymą, narkotikus).
7. Laikykitės visuomenės moralės normų.

Labai svarbu nuo ankstyvos vaikystės dėti pamatus sveikam vaiko gyvenimo būdui, kad vėliau, kuriant ateitį, „sienos“ būtų tvirtos ir patvarios.

Žmogų įtakoja daug dalykų. Apsvarstykite pagrindinius veiksnius, lemiančius sveikatą:

1. Paveldimumas.
2. Žmogaus požiūris į savo sveikatą ir gyvenimo būdą.
3. aplinką.
4. Medicininės priežiūros lygis.

Tai buvo pagrindiniai punktai.

Pakalbėkime apie kiekvieną plačiau

Paveldimumas vaidina didžiulį vaidmenį. Jei artimieji sveiki ir stiprūs, ilgaamžiai, toks pat likimas paruoštas ir tau. Svarbiausia yra išlaikyti savo sveikatą.

Gyvenimo būdas yra toks, koks esi. Teisingai, nes tinkama mityba, bėgiojimas, mankšta, šaltas dušas, grūdinimasis – tai jūsų sveikata. Turite mokėti visam laikui išsižadėti savęs. Tarkime, draugai pakviečia į naktinį klubą, o rytoj laukia sunki diena darbe, žinoma, geriau likti namuose, pakankamai išsimiegoti, nei skaudančia galva, įkvėpus nikotino, pasinerti į darbą. Tai taikoma rūkymui, alkoholio ir narkotikų vartojimui. Turi būti galva ant pečių.

Yra veiksnių, lemiančių žmogaus sveikatą, kurie nepriklauso nuo mūsų. Tai yra aplinka. Dujų išmetimas iš transporto, nesąžiningų gamintojų prekių ir maisto naudojimas, mutuojantys seni virusai (gripas) ir naujų atsiradimas – visa tai neigiamai veikia mūsų sveikatą.

Mes taip pat priklausome nuo sveikatos priežiūros sistemos, kuri egzistuoja regione, kuriame gyvename. Medicina daugeliu atvejų yra mokama, o gero, aukštos kvalifikacijos specialisto pagalbą turi nedaug žmonių.

Taigi sveikatą apibrėžėme kaip vertybę ir įvertinome ją lemiančius veiksnius.

Sveikata yra deimantas, kurį reikia nupjauti. Apsvarstykite dvi pagrindines sveiko gyvenimo būdo kūrimo taisykles:

• fazavimas;
• reguliarumas.

Labai svarbu bet kuriame treniruočių procese, nesvarbu, ar tai būtų raumenų lavinimas, grūdinimas, laikysenos taisymas, mokomosios medžiagos įsisavinimas ar specialybės įsisavinimas, viską daryti palaipsniui.

Ir, žinoma, nepamirškite apie sistemingumą, kad neprarastumėte rezultato, patirties ir įgūdžių.

Taigi, apsvarstėme pagrindinius sveikatą lemiančius veiksnius, o dabar pakalbėkime apie procesus, kurie neigiamai veikia žmogaus gyvenimo būdą.

Kas pablogina sveikatą

Apsvarstykite rizikos veiksnius:

• Blogi įpročiai (rūkymas, alkoholis, narkotikai, piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis).
• Prasta mityba (nesubalansuota mityba, persivalgymas).
• Depresinė ir stresinė būklė.
• Fizinio aktyvumo trūkumas.
• Seksualinis elgesys, sukeliantis lytiniu keliu plintančias infekcijas ir nepageidaujamą nėštumą.

Tai yra sveikatos rizikos veiksniai. Pakalbėkime apie juos išsamiau.

Apibrėžkime terminą

Rizikos veiksniai yra patvirtinti arba apytiksliai galimos vidinės ir išorinės žmogaus organizmo aplinkos sąlygos, palankios bet kokiai ligai. Gali būti ne ligos priežastis, bet prisidėti prie didesnės jos atsiradimo, progresavimo ir neigiamų pasekmių tikimybės.

Kokie kiti rizikos veiksniai egzistuoja

Štai keletas pavyzdžių:

• Biologinis. Blogas paveldimumas, įgimtos ydos.
• Socialinis-ekonominis.
• Aplinkos reiškiniai (prasta ekologija, klimato ir geografinių sąlygų ypatumai).
• Higienos normų pažeidimas, jų nežinojimas.
• Režimų (miego, mitybos, darbo ir poilsio, ugdymo proceso) nesilaikymas.
• Nepalankus klimatas šeimoje ir kolektyve.
• Prastas fizinis aktyvumas ir daugelis kitų.

Išstudijavus rizikos pavyzdžius, žmogui belieka kryptingai, atkakliai, sąžiningai stengtis jas mažinti ir sveikatos apsaugos veiksnius stiprinti.

Pažvelkime į fizinę sveikatą atidžiau. Tai turi įtakos ne tik darbingumui, bet ir gyvenimui apskritai.

Fizinė sveikata. Fizinę sveikatą lemiantys veiksniai

Tai žmogaus organizmo būsena, kuriai būdingi bruožai padeda prisitaikyti prie bet kokių aplinkybių, kai visi organai ir sistemos funkcionuoja normaliai.

Reikia pažymėti, kad sveiko gyvenimo būdo palaikymas – tai ne tik sportas, režimų laikymasis ir tinkama mityba. Tai yra tam tikras požiūris, kurio žmogus laikosi. Jis užsiima savęs tobulinimu, dvasiniu tobulėjimu, kelia kultūrinį lygį. Visi kartu pagerina jo gyvenimą.

Gyvenimo būdas yra pirmasis svarbus veiksnys. Apdairus žmogaus elgesys, siekiant išlaikyti savo sveikatą, turėtų apimti:

• optimalaus darbo, miego ir poilsio režimo laikymasis;
• privalomas kasdienio fizinio aktyvumo buvimas, bet normos ribose, ne mažiau, ne daugiau;
• visiškas blogų įpročių atsisakymas;
• tik tinkama ir subalansuota mityba;
• mokyti pozityvaus mąstymo.

Būtina suprasti, kad tai yra sveikos gyvensenos veiksnys, leidžiantis normaliai funkcionuoti, atlikti visas socialines užduotis, taip pat darbą šeimoje ir buityje. Tai tiesiogiai įtakoja, kiek žmogus gyvens.

Mokslininkų teigimu, 50% žmogaus fizinės sveikatos priklauso nuo jo gyvenimo būdo. Pradėkime aptarti kitą klausimą.

Aplinka

Kokie veiksniai lemia žmogaus sveikatą, jei kalbėtume apie aplinką? Atsižvelgiant į jo poveikį, išskiriamos trys grupės:

1. Fizinis. Tai oro drėgmė, slėgis, saulės spinduliuotė ir kt.
2. Biologinis. Jie gali būti naudingi ir žalingi. Tai apima virusus, grybus, augalus ir net naminius gyvūnus, bakterijas.
3. Cheminis. Bet kokie cheminiai elementai ir junginiai, kurie randami visur: dirvožemyje, pastatų sienose, maiste, drabužiuose. Taip pat ir žmogų supanti elektronika.

Apibendrinant, visi šie veiksniai sudaro apie 20 proc., o tai yra gana didelis skaičius. Tik 10% gyventojų sveikatos būklę lemia medicininės priežiūros lygis, 20% - paveldimi veiksniai o 50% tenka gyvenimo būdui.

Kaip matote, žmogaus sveikatos būklę lemia daugybė veiksnių. Todėl nepaprastai svarbu ne tik pašalinti išryškėjančius ligų simptomus ir kovoti su infekcijomis. Būtina įtakoti visus sveikatą lemiančius veiksnius.

Vienam žmogui pakeisti aplinkos sąlygas itin sunku, tačiau pagerinti savo namų mikroklimatą, atidžiai rinktis maistą, vartoti švarų vandenį, vartoti mažiau aplinką neigiamai veikiančių medžiagų – kiekvienas gali.

Ir galiausiai pakalbėkime apie veiksnius, lemiančius gyventojų sveikatos lygį.

Aplinkybės, kurios lemia žmonių gyvenimo būdą

Apsvarstykite svarbiausius rodiklius, turinčius įtakos sveikatos lygiui:

1. Gyvenimo sąlygos.
2. Įpročiai, kurie kenkia organizmui.
3. Santykiai tarp šeimos narių, mikroklimatas, taip pat šeimos vertybių praradimas, skyrybos, abortai.
4. Padarė nusikaltimus, plėšimus, žmogžudystes ir savižudybes.
5. Gyvenimo būdo pasikeitimas, pavyzdžiui, persikėlimas iš kaimo į miestą.
6. Susidūrimai, kylantys dėl priklausymo skirtingoms religijoms ir tradicijoms.

Dabar apsvarstykite kitų reiškinių poveikį gyventojų sveikatai.

Neigiamas technogeninių veiksnių poveikis

Jie apima:

1. Sąlygiškai sveikų žmonių darbingumo sumažėjimas, taip pat
2. Genetikos sutrikimų atsiradimas, dėl kurio atsiranda paveldimų ligų, kurios nukris ateities kartoms.
3. Lėtinių ir infekcinių ligų augimas tarp dirbančių gyventojų, dėl kurių žmonės neina į darbą.
4. Sumažinti vaikų, gyvenančių užterštose vietose, sveikatos lygį.
5. Silpnas daugumos gyventojų imunitetas.
6. Vėžiu sergančių pacientų skaičiaus padidėjimas.
7. Sutrumpėja žmonių, gyvenančių didelės aplinkos užterštumo vietovėse, gyvenimo trukmė.

Taigi akivaizdu, kad rizikos veiksnių yra daug. Tai taip pat apima pramonės ir transporto išmetimus į atmosferą, nešvarias nuotekas į požeminius vandenis, sąvartynus, garus ir nuodus, kurių garai ir nuodai vėl patenka į žmogaus aplinką su krituliais.

Galite pastebėti bloga įtaka visuomenės sveikatos žiniasklaidoje. Televizijos naujienos, periodiniai leidiniai, radijo laidos, pilnos neigiamos medžiagos, jaudina žmones. Taigi jie sukelia depresinę ir stresinę būseną, palaužia konservatyvią sąmonę ir yra stipriausias sveikatai kenksmingas veiksnys.

Naudojamo vandens kokybė yra nepaprastai svarbi žmonijai. Tai gali būti baisių infekcinių ligų plitimo šaltinis.

Dirvožemis taip pat neigiamai veikia žmonių sveikatą. Kadangi kaupiasi nešvarumai iš pramonės įmonės iš atmosferos, įvairių pesticidų, trąšų. Jame taip pat gali būti kai kurių helmintiazių ir daugelio infekcinių ligų sukėlėjų. Tai kelia didelį pavojų žmonėms.

Ir net biologiniai kraštovaizdžio komponentai gali pakenkti gyventojams. Tai nuodingi augalai ir nuodingų gyvūnų įkandimai. Taip pat itin pavojingi infekcinių ligų nešiotojai (vabzdžiai, gyvūnai).

Neįmanoma nepaminėti stichinių nelaimių, kurios kasmet nusineša daugiau nei 50 tūkst. Tai žemės drebėjimai, nuošliaužos, cunamiai, lavinos, uraganai.

Ir baigdami savo straipsnį galime daryti išvadą, kad daugelis raštingų žmonių nesilaiko teisingo gyvenimo būdo, pasikliauja aukštesnėmis jėgomis (gal tai nuvils).

Būtina pailsėti. Labai svarbus yra miegas, kuris saugo mūsų nervų sistemą. Mažai miegantis žmogus ryte keliasi irzlus, palūžęs ir piktas, dažnai jam skauda galvą. Kiekvienas žmogus turi savo miego dažnį, tačiau vidutiniškai jis turėtų trukti mažiausiai 8 valandas.

Likus dviem valandoms iki naktinio poilsio, turėtumėte nustoti valgyti ir nustoti protinę veiklą. Kambarys turi būti vėdinamas, nakčiai reikia atidaryti langą. Jokiu būdu neturėtumėte miegoti su viršutiniais drabužiais. Neslėpkite galva ir nedėkite veido į pagalvę, tai trukdo kvėpavimo procesui. Stenkitės užmigti tuo pačiu metu, organizmas pripras ir nebus problemų su užmigimu.

Tačiau nereikėtų rizikuoti savo sveikata, gyvenimas yra vienas, o gyventi reikia kokybiškai ir laimingai, kad sveiki palikuonys galėtų džiaugtis šia neįkainojama dovana.

Sveikata, kaip svarbiausia gyvo organizmo savybė, žmogaus atžvilgiu yra dvasinės kultūros matas, gyvenimo kokybės rodiklis ir kartu socialinės politikos moralinių kodeksų rezultatas.

Žmogaus gyvybė priklauso nuo kūno sveikatos būklės ir jo psichofiziologinio potencialo panaudojimo masto. Visus žmogaus gyvenimo aspektus įvairiausiame socialiniame gyvenime: gamybą – darbo, socialinį ir ekonominį, politinį, šeimos, dvasinį, sveikatos ir švietimo – galiausiai lemia sveikatos lygis.

Dabartinė mūsų šalies ekonominė padėtis žmogaus savijautą pastatė į tiesioginę standžią priklausomybę nuo jo psichofizinės sveikatos. Sveikata žmonių sąmonėje vietoj buvusios vartotojų kategorijos vis labiau įgauna ekonominės kategorijos pobūdį, kuri reikalauja aktyvios ideologinės pozicijos. Galime konstatuoti naują psichologinį reiškinį: rinkos santykių sistemoje psichosomatinė sveikata tampa pagrindine individo savybe. Formuojasi socialinė dominantė, orientuota į sveikatą, kaip į būtiną socialinės ir ekonominės gerovės sąlygą aršios konkurencijos sąlygomis.

Yra įvairių požiūrių į „sveikatos“ sąvokos apibrėžimą, kuriuos galima apibūdinti taip:

sveikata yra ligos nebuvimas;

„Sveikata“ ir „norma“ yra tapačios sąvokos;

sveikata kaip morfologinių, psichoemocinių ir socialinių ekonominių konstantų vienybė.

Šie apibrėžimai turi bendrą tai, kad sveikata suprantama kaip kažkas priešinga ligai, skiriasi nuo jos, kaip normalumo sinonimas.

Šiuolaikiniuose šalies mokslininkų, skirtų XXI amžiaus namų medicinos sampratos formavimo problemoms spręsti, raidoje pateikiamas toks sveikatos sąvokos apibrėžimas: „Asmens sveikata yra optimalaus prisitaikymo prie žmogaus kūno būklės rodiklis. organizmas kaip biopsichosocialinė būtybė (sistema) prie gyvenimo sąlygų šiuo metu“.

Pasaulio sveikatos organizacija sveiką laiko visiškos fizinės, psichinės ir socialinės gerovės komponentu.

Rezervinės galimybės keičiasi visą gyvenimą. Jų padidėjimas ar sumažėjimas susijęs ne tik su amžiaus ypatybės, bet ir didžiąja dalimi nulemtas gyvenimo būdo. Nuolatinis funkcijų lavinimas, leidžiantis didinti „rezervinius pajėgumus“, sudaro sąlygas stiprinti sveikatą ir, atvirkščiai, jo nebuvimas neabejotinai sumažins organizmo „rezervinius pajėgumus“, t. y. „kiekybiškai“ sumažės sveikata.

Sveikata daugiausia nulemta genetiškai, tačiau tai priklauso ir nuo sąlygų, kuriomis gyvename ir dirbame.

Yra daug veiksnių, mažinančių sveikatos lygį: praeities ligos, priklausomybė nuo alkoholio ir nikotino, lėtinis poveikis nepalankios gyvenimo ir darbo sąlygos, neracionali mityba (ir jos nepakankamumas, ir gausa, ir didelis kalorijų kiekis), netvarkingas darbas ir poilsis, miegas, dažnas emocinis stresas, oro ir vandens užterštumas, piktnaudžiavimas narkotikais ir buitine chemija. Tarp šių veiksnių viena pirmųjų vietų yra motorikos nepakankamumas.

Kiekvieno iš šių veiksnių reikšmė konkretiems žmonėms yra skirtinga. Daugeliu atvejų tai yra dėl genotipo ir jo pagrindu susidariusio fenotipo.

Šiuo metu epidemiologiniai, aplinkos-higieniniai ir klinikiniai-socialiniai tyrimai leidžia nustatyti tokią sveikatai įtakos turinčių veiksnių hierarchiją:

žmonių sąlygos ir gyvenimo būdas – 49-53 proc.

aplinkos būklė - 17-20%.

genetiniai veiksniai – 18-22 proc.

sveikatos priežiūros įstaigų veikla – iki 8-10 proc.

Trumpai panagrinėkime šių veiksnių įtaką.

1. XXI amžiaus pradžiai būdingas sergamumo ir mirtingumo padidėjimas aukštų medicinos pasiekimų, tobulumo fone techninėmis priemonėmis ligų diagnostika ir gydymas. Dabartinis mūsų visuomenės raidos etapas siejamas su demografine krize, sutrumpėjusia gyvenimo trukme, pablogėjusia šalies gyventojų psichikos sveikata. Atsižvelgiant į tradicinį dabartinės sveikatos apsaugos sistemos dėmesį į ligų nustatymą, apibrėžimą ir „pašalinimą“, kuris sustiprėjo dėl progresuojančio socialinio ir ekonominio visuomenės destrukcijos, tampa aišku, kad medicina šiandien ir artimiausioje ateityje nebus galinčios reikšmingai paveikti žmonių sveikatos išsaugojimą. Šis faktas pagrindžia būtinybę rasti efektyvesnių sveikatos palaikymo ir ugdymo būdų ir priemonių.

Yra žinoma, kad žmogaus sveikatos lygis priklauso nuo daugelio veiksnių: paveldimumo, socialinių ir ekonominių, aplinkos, sveikatos apsaugos sistemos. Tačiau, anot PSO, tik 10-15% yra susiję su pastaruoju veiksniu, 15-20% lemia genetiniai veiksniai, 25% - aplinkos sąlygos, o 50-55% - gyvenimo sąlygos ir gyvenimo būdas. asmuo.

Taigi akivaizdu, kad pirminis vaidmuo išsaugant ir formuojant sveikatą vis dar tenka pačiam žmogui, jo gyvenimo būdui, jo vertybėms, pažiūroms, jo vidinio pasaulio ir santykių su aplinka harmonizavimo laipsniui. Tačiau šiuolaikinis žmogus daugeliu atvejų perkelia atsakomybę už savo sveikatą gydytojams. Jis iš tikrųjų yra abejingas sau, neatsako už savo kūno stiprumą ir sveikatą, o tuo pačiu nesistengia tyrinėti ir suprasti savo sielos. Realiai žmogus užsiėmęs ne rūpindamasis savo sveikata, o gydydamas ligas, o tai lemia šiuo metu pastebimą sveikatos pablogėjimą didelės medicinos pažangos fone. Iš tikrųjų sveikatos stiprinimas ir kūrimas turėtų tapti kiekvieno žmogaus poreikiu ir pareiga.

Sveikatos lygio gerinimo pirminis uždavinys turėtų būti ne medicinos tobulinimas, o sąmoningas, kryptingas paties žmogaus darbas siekiant atkurti ir plėtoti gyvybės išteklius, prisiimti atsakomybę už savo sveikatą, kai sveika gyvensena tampa poreikiu.

Žmonių požiūrio į sveikatą formavimasis yra sudėtingas ir dinamiškas procesas. Individualiu požiūriu sveikata dažniausiai pristatoma kaip pamatinės tvarkos vertybė, kuri yra reikšminga pati savaime. Tačiau kasdieniame gyvenime žmonės prioritetu gali rinktis ne visada racionalias gėrybes, tarp jų ir sveikatą. Gana dažnai pasirinkimą lemia ir kiti, kartais neracionalūs, o, pavyzdžiui, šiuo metu palankesni veiksniai. Pavyzdžiui, prestižinis atlyginimas gali būti aukštesnis prioritetų skalėje nei sveikas elgesys. Šiame pavyzdyje sveikata yra mažiau svarbi vertybė nei pinigai. Arba kitas pavyzdys. Žmogus gali daug gerti, rūkyti ir tuo pačiu teoriškai manyti, kad sveikata gyvenime yra svarbiausia. Kodėl tada jis nesistengia saugoti savo sveikatos mažindamas alkoholio ir tabako gaminių vartojimą? Problema gali būti ta, kad jo individualioje prioritetų skalėje alkoholis ir rūkymas yra gana reikšmingi. Kartu jis tiki, kad šie įpročiai jam padeda susidoroti su gyvenimo sunkumais, atsipalaiduoti, susikaupti ir pan.

Dabar darosi aišku, kad blogos sveikatos priežastimi įžvelgti netinkama mityba, aplinkos tarša ir tinkamos medicininės priežiūros trūkumas yra nepateisinama. Pasaulinei žmonijos sveikatai daug svarbiau yra civilizacijos pažanga, prisidėjusi prie žmogaus „išvadavimo“ nuo pastangų prieš save, o tai privedė prie sunaikinimo. gynybines pajėgas organizmas. Sveikatos lygio gerinimo pirminis uždavinys turėtų būti ne medicinos tobulinimas, o sąmoningas, kryptingas paties žmogaus darbas siekiant atkurti ir plėtoti gyvybės išteklius, prisiimti atsakomybę už savo sveikatą, kai sveika gyvensena tampa poreikiu. „Būti sveikam – natūralus žmogaus troškimas“, – rašo K. V. Dineika, pagrindiniu uždaviniu, su kuriuo žmogus susiduria su savo sveikata, laikydamas ne ligų gydymą, o sveikatos kūrimą. 34

Valstybė taip pat nerimauja dėl savo piliečių sveikatos būklės, atsakomybę už jos išsaugojimą ir plėtrą perkelia daugeliui valstybės struktūrų: švietimo sistemai, sveikatos apsaugai ir kūno kultūrai. Rusijos Federacijoje federalines visuomenės sveikatos apsaugos ir skatinimo programas finansuoja valstybė, imamasi priemonių plėtoti valstybines, savivaldybių ir privačias sveikatos priežiūros sistemas bei veiklą, prisidedančią prie žmonių sveikatos stiprinimo, fizinio vystymosi. skatinama kultūra ir sportas. Pareigūnų vykdomas faktų ir aplinkybių, keliančių grėsmę žmonių gyvybei ir sveikatai, slėpimas užtraukia atsakomybę pagal įstatymą.

Federalinis įstatymas „Dėl švietimo“ nustato, kad „Visos švietimo įstaigos sudaro sąlygas, užtikrinančias mokinių sveikatos apsaugą ir skatinimą“. 35 federalinis įstatymas„Dėl kūno kultūros ir sporto Rusijos Federacijoje“ nustatyta, kad kūno kultūra ir sportas yra laikomi viena iš ligų prevencijos, sveikatos stiprinimo ir aukšto žmogaus darbingumo palaikymo priemonių. 36 Ekspertų vertinimais, kūno kultūra ir sportas leidžia sumažinti vaikų, paauglių ir jaunimo sergamumą 10–15 proc., o tai leidžia sutaupyti 2,1 mlrd. rublių per metus iš biudžeto ir 10 proc. jaunuolių gali sumažinti savo išlaikymo išlaidas pataisos darbų įstaigose 700 mln. metais. 37

Tačiau šie įstatymai vis dar yra tik deklaratyvūs. Farmacijos pramonė žlugs ir bankrutuos be ligų. Daryklų ir tabako gamyklų niekas neuždarys, nors visi žino, kokią žalą sveikatai atneša jų gaminiai. Medicina iš tikrųjų pasitraukė iš kovos su didžiausiu blogiu – alkoholizmu, dėl ko alkoholizmas ir narkomanija šalyje įgavo siaubingus mastus: nuo apsinuodijimo alkoholiu kasmet miršta iki 1 mln. Taip pat elgiasi ir medicina su rūkymu. Niekada nebuvo ir nėra kovos su augančiu žemės ūkio chemizavimu, apsinuodijimas cheminėmis medžiagomis maisto, vandens, oro, nors tai tiesiogiai veikia šalies gyventojų sveikatą.

Todėl kiekvienas mokinys, kartu su aukštomis profesinėmis žiniomis, optimizmu ir geru fiziniu darbingumu, turi būti sveikas žmogus ir, žinoma, žinoti bei gebėti pratęsti savo gerovę, kaip įveikti profesinius ir buitinius sunkumus bei vadovauti aktyviam ir sveikam. gyvenimo būdas.. Pagrindinių gyvenimo būdo taisyklių ugdymas sukelia psichologinį pasitenkinimą, teigiamas emocijas, bendravimo džiaugsmą. Kiekvienas žmogus turi užimti aukštą gyvenimo poziciją, kuria siekiama geros sveikatos. Kiekvieno žmogaus gyvenimo pozicijos tikslas – būti ne tik sveikiausiu, bet ir sveika ateities karta, turėti sveikus vaikus, anūkus ir proanūkius.

2. Struktūriniai ir socialiniai pokyčiai pastaraisiais metais Rusijoje lėmė esminius ekonominius nuostolius ir katastrofišką nuosmukį. žmogaus potencialas. Dabar praktiškai nėra sveikatos ir socialinės gerovės rodiklio, kuris nebūtų smarkiai pablogėjęs. Pastarąjį dešimtmetį Rusija išgyveno demografinę krizę, kuri paveikė visus pagrindinius jos rodiklius: gimstamumą, mirtingumą, gyvenimo trukmę, gyventojų senėjimą ir pan. Visi šie procesai neabejotinai susiję su gyventojų sveikata ir gyvenimo būdu. Gyventojų gyvybingumo koeficientas, Pasaulio sveikatos organizacijos UNESCO duomenimis, Rusijoje yra 1,4 balo 5 balų skalėje (Somalyje, Haityje, Birmoje – 1,6).

2001 m. pradžioje, Rusijos valstybinio statistikos komiteto duomenimis, gyventojų skaičius buvo 144,8 mln. žmonių ir kasmet mažėja apie 750 tūkst. Remiantis naujausia Goskomstat prognoze, iki 2016 m. gyventojų skaičius sumažės ir pasieks 134,4 mln. žmonių, tai yra 7% mažiau nei 2001 m. pradžioje. Pastaraisiais metais gimstamumas Rusijoje yra 8–9 žmonės, o mirtingumas – 13–15 žmonių 1000 gyventojų. Gyvenimo trukmė per pastaruosius 10 metų Rusijoje sumažėjo 10 metų. Skirtumas tarp vyrų ir moterų gyvenimo trukmės Rusijoje yra 13 metų (atitinkamai 58,9 ir 72,4), tai yra beveik dvigubai daugiau nei išsivysčiusiose šalyse (7 metai), kur vyrai gyvena 10-15 metų, o moterys - 6. 8 metais ilgiau nei rusai.

Rusijos valstybinio statistikos komiteto duomenys rodo, kad per pastaruosius 5 metus pirminio sergamumo lygis šalyje išaugo 12 proc., o bendras sergamumas – 15 proc. Daugiau nei pusė gyventojų, ypač miestų gyventojai, gyvena itin nepalankioje aplinkos aplinkoje, susijusioje su aplinkos tarša ir pramonės įmonių bei transporto priemonių išmetamais teršalais. Pastaraisiais metais buvo daug sužalojimų pramonėje, įskaitant mirtį. Reformų metais nemaža dalis gyventojų buvo užsitęsusio psichoemocinio ir socialinio streso būsenoje, dėl kurios padaugėjo depresijos, reaktyvių neurozių ir savižudybių, alkoholizmo, rūkymo, narkomanijos, antisocialinių protrūkių, nusikalstamumo atvejų. . Padaugėjo rusų, kenčiančių nuo psichikos sutrikimų.

Ypatingą susirūpinimą kelia moksleivių sveikata. Šiandien sveikas tik vienas studentas iš dešimties. Rusijos Federacijos sveikatos apsaugos ministerijos duomenimis, iš 6 milijonų 15–17 metų paauglių profilaktiniai tyrimai 94,5% sirgo įvairiomis ligomis, tarp jų ir lėtinėmis ligomis. Tarp vaikų, einančių į 1 klasę, 70-80% turi įvairių sveikatos būklės nukrypimų: nuo funkcinių sutrikimų iki lėtinės ligos. Per mokyklą vaikai praranda dar 75-80% savo sveikatos. Dėl prasto sveikatos lygio maždaug 1 milijonas mokyklinio amžiaus vaikų dabar visiškai pašalinami iš kūno kultūros. Fizinio neveiklumo paplitimas tarp moksleivių pasiekė 80 proc.

Apie 50-60% absolventų, baigusių mokyklą, turi apribojimų renkantis profesiją ir tarnauti kariuomenėje dėl sveikatos. Pirmą kartą per 40 metų gydytojai susidūrė su karinio amžiaus jaunų vyrų netinkamos mitybos problema, kuri atsispindi kariuomenei komplektuojant sveiką kontingentą. Beveik trečdalis jaunuolių dėl medicininių priežasčių netinka tarnybai kariuomenėje.

Daugybė tyrimų rodo, kad didelį susirūpinimą kelia ir studentiško jaunimo sveikatos būklė. Specialiųjų medicinos grupių studentų skaičius kasmet didėja ir daugelyje jų siekia iki 30% viso studentų skaičiaus.

Rūkymo problema šalyje tampa vis opesnė. Rusijoje rūko du trečdaliai vyrų ir mažiausiai trečdalis moterų. Kasmet nuo su rūkymu susijusių priežasčių miršta 300 000 žmonių. 42 % 36–69 metų amžiaus mirčių yra susijusios su tabaku. Ne mažiau pavojingas yra ir pasyvus rūkymas, kuris, įvairių tyrimų duomenimis, padidina plaučių vėžio riziką 34 proc., o širdies ir kraujagyslių ligų – 50 proc. Pastaraisiais metais rūkančių vyrų iki 40 metų skaičius išaugo nuo 45 iki 70 proc. Rūkančių paauglių dalis sparčiai didėja. Užtenka pasakyti, kad šiandien kas dešimtas moksleivis yra priklausomas nuo tabako ir turi vienokių ar kitokių su rūkymu susijusių ligų požymių.

Tik buitinio girtavimo paplitimas Rusijoje siekia 20 proc. Bendras piktnaudžiaujančių alkoholiu sergamumas yra 2 kartus didesnis nei nevartojančių alkoholio. Piktnaudžiavimas alkoholiu yra daugiau nei 70% nelaimingų atsitikimų priežastis. PSO situaciją vertina kaip jau pavojingą sveikatai, kai alkoholio suvartojimas viršija 8 litrus per metus. Rusijoje vidutinis metinis alkoholio suvartojimas yra nuo 11 iki 14 litrų. Šalyje yra 15 milijonų alkoholikų. Neatsitiktinai 1999–2000 metais mirtingumas nuo apsinuodijimo alkoholiu išaugo 32 proc.

Sociologinių tyrimų duomenimis, daugiau nei 2,5 milijono Rusijos piliečių nuolat vartoja narkotikus, o 76% yra jaunimas iki 30 metų, beveik 4 milijonai yra juos išbandę, o apytikslis narkomanų skaičius siekia daugiau nei 400 tūkstančių žmonių. Priklausomybės nuo narkotikų plitimo tendencija yra tokia, kad artimiausiu metu Rusija taps viena iš priklausomų nuo narkotikų galių. Nuo 1997 m. mirčių nuo narkotikų vartojimo atvejų padaugėjo 12 kartų, o tarp vaikų – 42 kartus. Nemedicininis narkotinių, psichotropinių ir svaigiųjų medžiagų vartojimas įgauna grėsmingą mastą. Pacientų, sergančių narkomanija ir piktnaudžiavimu narkotinėmis medžiagomis, skaičius per pastaruosius 10 metų išaugo 8 kartus ir viršija 425 tūkst. Oficialiai registruotų narkomanų skaičius siekia daugiau nei 269 tūkstančius žmonių, o ekspertinių tyrimų duomenimis – daugiau nei 1,5 mln. Ypač nerimą kelia priklausomybės nuo narkotikų „atjaunėjimo“ tendencija. Per šį laikotarpį paauglių, turinčių priklausomybę nuo narkotikų, padaugėjo 17 kartų, o šiandien jų dalis tarp piktnaudžiaujančių narkotikais siekia 31,2 proc. 2000 metais iš tarnybos kariuomenėje dėl priklausomybės nuo narkotikų buvo atleista 17,7 tūkst. žmonių (1996 m. – 5,5 tūkst. žmonių). Per artimiausius 3–5 metus turėtume tikėtis staigaus narkomanų mirtingumo ir su narkotikais susijusių nusikalstamumo padidėjimo.

Visa tai liudija, kad Rusijos Federacijoje yra kritinė sveikatos būklė, kurios vystymąsi skatina aukštas rusų skurdas, socialinis sutrikimas, užimtumo problemos, bendra nepatenkinama padėtis. sveikatos priežiūra, vaikų nepriežiūros, benamystės ir socialinės našlaičių padidėjimas. Autorius fizinė būklėžmogiškojo potencialo, Rusija smarkiai atsilieka nuo pažangių šalių. Tuo pačiu metu masinė nacionalinė gyventojų fizinio, dvasinio ir dorovinio tobulinimo, sveikos gyvensenos skatinimo su prieiga prie individualios savimonės ir veiklos sveikatos kontrolės sistema yra už valstybės politinės dominantės ribų.

Kūno kultūros vaidmens sveikai gyvensenai neįvertinimas lemia didelius valstybės praradimus. Pavyzdžiui, sergančių vaikų, paauglių ir jaunuolių gydymui valstybė per metus išleidžia apie 40 milijardų rublių, įskaitant išmokų mokėjimą tėvams - 10,5 milijardo rublių. Jei dėl aktyvios kūno kultūros ir sporto pavyks realiai sumažinti sergančių vaikų ir jaunuolių skaičių 10% (o specialistų teigimu, šis skaičius yra gana realus ir gali siekti 50% ir daugiau), tai valstybė gali gauti realiai išvengta beveik 4 milijardų rublių ekonominės žalos. Ekspertai taip pat suskaičiavo, kad rekreacinei veiklai skiriama 26 kartus mažiau lėšų nei šiuo metu skiriama pacientų gydymui ir reabilitacijai.

Taigi situacija su Rusijos gyventojų sveikata vertinama kaip krizė, vedanti į depopuliaciją, kuri atsispindi „Nacionalinio saugumo koncepcijoje“ – „šios gilios sisteminės krizės pasekmės yra staigus gimstamumo sumažėjimas. , vidutinė gyvenimo trukmė, žmonių sveikatos pablogėjimas, visuomenės demografinės ir socialinės sudėties deformacija.

3. Kas yra sveikata? Pabandykite atsakyti į šį klausimą. Gali būti, kad iškils gerai žinoma: „sveikata yra tada, kai nieko neskauda“ arba „sveikata, kai pabundi ir nori kalnus nuversti“. Tai arti tiesos. Kūno būklė, kai nėra ligos? Laiko intervalas tarp ligų? Atrodo, kad visi supranta, kad sveikata yra ligos priešingybė. Daug sveikatos – mažesnė tikimybė susirgti. Nepakankama sveikata yra liga. Mūsų Medicininė praktika, sveikatos ir mano. Jei nėra ligos, tai sveika. medicinos mokslas sukūrė kelis tūkstančius vardų sunumeruojančią nomenklatūrą. Ji apibūdino kiekvieną ligą: vystymosi mechanizmus, simptomus, eigą, prognozę, gydymą, mirtingumą ir kančių sunkumą.

Žinomas rusų gydytojas ir rašytojas V. Veresajevas ypač tiksliai įvertino sveikatos vaidmenį žmogaus gyvenime: „... su juo nieko baisaus, jokių išbandymų, jį prarasti reiškia prarasti viską; be jos nėra laisvės, nepriklausomybės, žmogus tampa aplinkinių žmonių ir aplinkos vergu; tai aukščiausias ir būtinas gėris, tačiau jį išlaikyti taip sunku! Ligos būna įvairios: didelės ir mažos, lengvos ir sunkios.

Visais laikais tarp visų pasaulio tautų išliekamoji žmogaus ir visuomenės vertybė buvo ir yra fizinė ir psichinė sveikata. „Kai nėra sveikatos, išmintis tyli, menas negali klestėti, jėga nežaidžia, turtai nenaudingi, o protas bejėgis“ (Herodotas). Sveikata yra nuostabi žmogaus kūno savybė, apie kurią seniai Sokratas yra pasakęs: „Sveikata dar ne viskas; bet viskas be sveikatos yra niekas“.

Daugelyje prioritetinių žmogaus vertybių sveikata yra itin svarbi. O aukoti savo sveikatą dėl bet ko (turto, karjeros, mokslo, šlovės, trumpalaikių malonumų) yra didžiausia beprotybė. Priešingai, visi kiti turėtų pasiduoti dėl sveikatos.

Tiesa sako, kad tik sveikas žmogus, turintis gerą sveikatą, optimizmą, psichologinį stabilumą, aukštus protinius ir fizinius darbingumus, sugeba gyventi aktyviai, sėkmingai įveikti profesinius ir buitinius sunkumus. Tikrasis žmogaus kūno grožis yra fizinis tobulumas, sumanumas ir sveikata.

Gyventojų sveikatos būklės gerinimas yra visuomenės raidos rodiklis. Sveikata yra svarbiausias žmogaus laimės komponentas, viena iš neatimamų žmogaus teisių, viena iš sėkmingos socialinės ir ekonominės raidos sąlygų.

Apskritai žmogaus sveikatos doktrina turi pasaulinė vertė kaip fizika, chemija, biologija. Pagal savo praktinę reikšmę ir aktualumą ši problema laikoma viena sudėtingiausių šiuolaikinio mokslo problemų, savo kokybe nenusileidžianti tokioms sritims kaip aplinkos apsaugos problema.

Kalbant apie sveikatos reiškinį, apibendrinant specialistų nuomones, iš esmės galima suformuluoti keletą aksiomatinių nuostatų:

Absoliučia prasme sveikata neegzistuoja. Absoliuti sveikata yra ideali. Kiekvienas žmogus yra sveikas sąlygiškai. Nė vienas žmogus nėra visiškai sveikas visą savo gyvenimą.

Kiekvienas žmogus gali būti sveikas tam tikromis sąlygomis (klimatas, maistas, darbas). Konkrečiam žmogui yra tinkamos (normalios) ir netinkamos (žalingos) gyvenimo sąlygos. Būklės, kurios yra normalios vienam, gali būti normalios kitam. Nepaisant sveikatos sąvokos svarbos, nėra taip lengva ją apibrėžti. Bandymų susidoroti su šia užduotimi padaugėja, tačiau sprendimas, kuris tiktų visiems, dar nerastas. Pavyzdžiui, P.I. Kalyu svarsto 79 žmogaus sveikatos apibrėžimus, kuriuos suformulavo įvairių mokslo disciplinų atstovai skirtingu metu įvairiose pasaulio šalyse. 38 Ir šis sąrašas toli gražu nėra baigtas ir stulbina interpretacijų įvairove bei šios sąvokos apibrėžime naudojamų žymenų nevienalytiškumu.

1948 m. Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) Konstitucijos preambulėje suformuluotas sveikatos apibrėžimas formuojasi taip: „Sveikata yra visiškos fizinės, psichinės ir socialinės gerovės būsena, o ne tik ligos ar negalios nebuvimas. “. Nuo to laiko praėjo daug laiko, tačiau šios formuluotės, kaip taisyklė, neaplenkia nė vienas specialistas, sprendžiantis žmogaus sveikatos problemą. Tuo pačiu metu jis dažniausiai yra kritiškai vertinamas, taip pat ir dėl prasto praktinio pritaikomumo, tačiau vietoj jo dar neatsirado nieko universalesnio ir visuotinai priimto.

Be to, PSO (1999) paaiškino, kad pirmiau pateiktas sveikatos apibrėžimas, pateiktas pradiniu PSO formavimosi laikotarpiu, apibūdina idealų tikslą, kurio reikia siekti daugialypės žmogaus veiklos rėmuose ir įveda naują sveikatos sampratą: „Visi. žmonių visose šalyse turėtų turėti bent tokį sveikatos lygį, kuris leistų jiems gyventi aktyvų pramoninį ir socialinį gyvenimą bendruomenėje, kurioje jie gyvena. 39

Šiandien sveikatos sąvoka turi daug platesnę prasmę ir manoma, kad į „sveikatos“ sąvoką, be kita ko, turėtų būti įtrauktos ir tokios elgesio formos, kurios leistų pagerinti savo gyvenimą ir padaryti jį turtingesnį, pasiekti aukšto lygio. savirealizacijos laipsnis. Šia proga Vladimiras Ivanovičius Dal rašo: „Sveikata yra gyvūno kūno ar augalo būsena, kai visos gyvybinės funkcijos yra nepriekaištingai tvarkingos“.

Šiuolaikiniai higienistai teigia, kad sveikata yra „Visiškos socialinės, psichinės gerovės būsena, kai visos žmogaus organizmo funkcijos yra subalansuotos su aplinka – natūralia ir socialine“.

Iš šių sveikatos sąvokos apibrėžimų akivaizdu, kad žmogaus sveikata yra ne tik biomedicininė, bet, visų pirma, socialinė kategorija, galiausiai nulemta socialinių santykių pobūdžio ir pobūdžio, socialinių sąlygų ir veiksnių, kurie priklauso nuo būdo. socialinės gamybos.

Visų sveikatos apibrėžimų analizė leidžia nustatyti tipiškiausius jos požymius.

1. Normali organizmo veikla visuose jo organizavimo lygiuose: organizme, organuose, histologinėse, ląstelinėse ir genetinėse struktūrose; normali fiziologinių ir biocheminių procesų, skatinančių individo išlikimą ir dauginimąsi, eiga. Visoms žmogaus organizmo savybėms (anatominėms, fiziologinėms, biocheminėms) skaičiuojami vidutiniai statistiniai normos rodikliai. Organizmas yra sveikas, jei jo funkcijų rodikliai nenukrypsta nuo žinomos vidutinės (normalios) būsenos. Svyravimai viršutinėje ir apatinėje normos ribose laikomi priimtinais.

Jei atsižvelgsime į tai, kad žmogaus organizmo funkcinės galimybės ir atsparumas nepalankiems aplinkos veiksniams kinta visą gyvenimą, tai apie sveikatos būklę galima kalbėti kaip apie dinamišką procesą, kuris gerėja arba blogėja, t.y. apie sveikatos susilpnėjimą ar stiprėjimą priklausomai nuo amžiaus, lyties, profesinės veiklos ir buveinės.

2. Dinaminė organizmo ir jo funkcijų pusiausvyra su aplinka. Nuo seniausių laikų Pitagoras, senovės graikų filosofas, matematikas ir gydytojas, sveikatą apibrėžė kaip harmoniją, pusiausvyrą, o ligą kaip jų pažeidimą. Negana to, vieni autoriai skiria dėmesį vidinės organizmo pusiausvyros palaikymui, kiti – jo pusiausvyrai su aplinka. Taigi, anot Hipokrato, sveiku žmogumi galima laikyti žmogų, kuris turi pusiausvyros santykį tarp visų kūno organų. O G. Spenceris sveikatą apibrėžia kaip nusistovėjusios vidinių santykių su išoriniais balanso rezultatą.

3. Gebėjimas visapusiškai atlikti pagrindines socialines funkcijas, dalyvauti visuomeninėje veikloje ir visuomenei naudingą darbą. Taigi socialiai sveiku žmogumi reikėtų laikyti tą, kuris prisideda prie visuomenės raidos.

4. Kūno gebėjimas prisitaikyti prie nuolat kintančių egzistavimo aplinkoje sąlygų, gebėjimas palaikyti vidinės kūno aplinkos pastovumą, užtikrinantį normalų ir įvairiapusį gyvenimą, gyvojo principo išsaugojimą organizme.

5. Ligos, ligos būsenų, ligos pokyčių nebuvimas, tai yra optimalus organizmo funkcionavimas, kai nėra ligos požymių ar kokių nors sutrikimų. Jis pagrįstas paprasta logika: sveikus galima laikyti tuos žmones, kuriems nereikia medicininės priežiūros.

6. Visapusiška fizinė, dvasinė, psichinė ir socialinė gerovė, harmoningas fizinių ir dvasinių jėgų vystymasis, kūno vienybės principas, savireguliacija ir subalansuota visų organų sąveika.

Taigi sveikatos samprata yra sudėtinga. Teisingas sveikatos kaip daugiakomponentinio reiškinio supratimas, žinoma, priklauso nuo bendros žmogaus kultūros ir žinių. Deja, daugelis jaunų žmonių, dar būdami fiziškai ir somatiškai sveiki, neturi noro tausoti ir gerinti savo sveikatos, jiems nereikia sveikatos. Nemaža dalis žmonių savo sveikatą eikvoja pirmąją gyvenimo pusę, tik tada ją praradę pradeda jausti ryškų jos poreikį.

Liga. Liga – tai organizmo reakcija į jai kenksmingų veiksnių veikimą, kuriai būdingas prisitaikymo ir gyvybinės veiklos apribojimas. Sveikata ir ligos yra gyvybės formos su visa jų įvairove. Pagrindinė biologinė ligos paskirtis – mobilizuoti apsauginius ir adaptacinius mechanizmus.

Liga dažniausiai pasireiškia tada, kai organizmas patiria per didelį fizinį ir psichoemocinį stresą arba susilpnėja adaptacinės funkcijos. Tada atsiranda morfologinių ir funkcinių pakitimų, dažnai virstančių liga arba sukeliančių raumenų ir kaulų sistemos pažeidimą.

Liga siejama su normalios gyvos sistemos būsenos pavertimu patologine, tai yra, su perėjimu į naują kokybinę būseną. Bet kokia liga yra viso organizmo pralaimėjimas. Kokybiniais organizmo pokyčiais ligos metu galima laikyti visų pirma darbingumo sumažėjimą ir blogą žmogaus sveikatą. Tai išreiškiama tam tikrų simptomų pasireiškimu ir patvirtinama atskirų žmogaus organų ir sistemų ligos būklės veiksniais.

Todėl nukrypimas nuo normos, sutrikdantis organo struktūrą ar susilpninantis jo funkcionavimą, gali būti vertinamas kaip ligos išsivystymas. Tačiau ne kiekvienas nukrypimas nuo normos yra liga. Riba tarp normos ir ne normos (ligos) nėra standi, atskirianti. Kai kuriais atvejais gali būti gana sunku nustatyti ribą tarp jų. Tai neaiški ir gana individuali. Kita vertus, individuali norma negali būti pastovi, griežtai fiksuota ilgam. Skirtinguose ontogenezės etapuose jo reikšmė nekinta ir turėtų būti patikslinta pagal amžių. Tos pačios idėjos apie normą nuolat tobulinamos atsižvelgiant į naujausius medicinos ir biologijos pasiekimus.

Tarp sveikatos ir ligos yra pereinamosios būsenos, vadinamosios „priešligos“ arba „trečioji būsena“, kuriai būdinga „nepilna sveikata“. „Išankstinių ligų“ būsena, nors jau turi tam tikrų patologinių požymių, vis dėlto sveikatos kol kas nepažeidžia. Išankstinė liga turi tik objektyvias sveikatos sutrikimo prielaidas. Iš subjektyvių šios būklės apraiškų galima pastebėti pasikartojančius negalavimus, padidėjusį nuovargį, tam tikrą kokybinių ir kiekybinių veiklos rodiklių sumažėjimą, dusulį esant vidutiniam krūviui, diskomfortasširdies srityje, polinkis į vidurių užkietėjimą, nugaros skausmas. Padidėjęs neuro-emocinis susijaudinimas ir kt. Objektyviai galima fiksuoti polinkį į tachikardiją, kraujospūdžio lygio nestabilumą, polinkį į hipoglikemiją ar cukraus apkrovos kreivės iškrypimą, šaltas galūnes ir kt.

Didelį indėlį plėtojant šiuolaikines idėjas apie sergamumo priežastis įnešė vietiniai mokslininkai: S.P. Botkinas, A. A. Ostroumovas, I. M. Sechenovas, I.P. Pavlovas, I.I. Bekhterevas, N.I. Pirogovas, G.A. Zacharyinas, Z.P. Solovjovas ir kiti mokslininkai. Jie sukūrė pagrindines struktūrinių, funkcinių ir biocheminių apraiškų, susijusių su daugybe žmonių kančių, sampratas, parodė žmonių ligų priklausomybę nuo vidinių (genetinių), išorinių ir socialinių veiksnių poveikio.

3. Žmogaus sveikata, tam tikrų ligų atsiradimas, jų eiga ir baigtis, gyvenimo trukmė priklauso nuo daugybės veiksnių. Visi veiksniai, lemiantys sveikatą, skirstomi į veiksnius, kurie stiprina sveikatą (sveikatos veiksniai) ir veiksnius, kurie kenkia sveikatai (rizikos veiksniai). Apibendrinant visus veiksnius, sveikata priklauso nuo trijų pagrindinių komponentų:

a) biologiniai veiksniai;

b) socialiniai veiksniai;

c) gamtos ir klimato veiksniai.

^ Biologiniai veiksniai. Į pagrindinį biologiniai veiksniai sveikatos būklę lemia paveldimumas, amžius, lytis ir konstitucinės žmogaus kūno savybės. Žmogaus kūnas yra aprūpintas prisitaikymo ir kompensavimo galimybėmis, kurias jam suteikia evoliucinis vystymasis. Žmogus yra aukščiausias ir sudėtingiausiai organizuotas ne tik biologinės, bet ir socialinės evoliucijos produktas. Yra žinoma, kad žmogaus sveikata yra nulemta genetiškai. Apie dešimt milijonų genų ir jų generuojamos baltymų formos sudaro žmogaus kūno biologinę sistemą. Jo darbas priklauso nuo genų naudingumo, kurie yra labai jautrūs kenksmingiems veiksniams toksiškos medžiagos, prasiskverbiantis į organizmo ląsteles su oru, vandeniu, maistu. Šios medžiagos gali sukelti genų mutacijas (modifikacijas), kurioms esant baltymas organizme arba visai nesusidaro, arba visiškai praranda savo biofunkciją. Sumažėja organizmo aktyvumas, jis suserga, praranda gebėjimą pasipriešinti, atsiranda organų ir sistemų pakitimų, iki patologiniai pokyčiai protinė veikla. Taigi populiacijoje daugėja vaikų, turinčių įgimtą protinę ir fizinę negalią.

^ Socialiniai veiksniai. Tarp priežasčių ir sąlygų, lemiančių gyventojų sveikatą paskutiniais laikais pagrindiniai veiksniai buvo susiję su žmogaus gyvenimo būdu ir sąlygomis.

Išsamiausias gyvenimo būdo ir sveikatos ryšys išreiškiamas sveikos gyvensenos (HLS) sąvokoje. Sveika gyvensena apjungia viską, kas prisideda prie žmogaus profesinių, socialinių ir buitinių funkcijų atlikimo optimaliomis sveikatai sąlygomis ir išreiškia asmens veiklos orientaciją į asmens ir visuomenės sveikatos formavimą, išsaugojimą ir stiprinimą.

Pagrindiniai gyvensenos veiksniai, skatinantys sveikatą, yra: racionalus darbo ir poilsio santykis; fizinis ir dvasinis komfortas; subalansuota mityba; didelis medicininis aktyvumas; ekonominė ir materialinė nepriklausomybė; psichofiziologinis pasitenkinimas; reguliarus fizinis aktyvumas ir kt.

Pagrindiniai gyvensenos veiksniai, kenkiantys sveikatai, yra šie: nepakankamas poilsis; socialinis pasyvumas; nepasitenkinimas gyvenimo situacija, pervargimas; nesubalansuota mityba kiekybine ir kokybine prasme; mažas medicininis aktyvumas; fizinis neveiklumas ir hipokinezija, piktnaudžiavimas alkoholiu, rūkymas, narkomanija, piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis, piktnaudžiavimas narkotikais; užsitęsusios stresinės situacijos; netinkamas seksualinis elgesys ir kt.

Žmogaus gyvenimo būdą daugiausia lemia socialinės ir ekonominės sąlygos, kartu tai labai priklauso nuo konkretaus žmogaus veiklos motyvų, nuo jo psichikos ypatybių, sveikatos būklės ir organizmo funkcinių galimybių. Tai visų pirma paaiškina realią skirtingų žmonių įvaizdžio variantų įvairovę.

Socialiniams veiksniams priskiriamas ir gyventojų medicininės priežiūros lygis.

^ Gamtos ir klimato veiksniai.Šie veiksniai apima mokymo ir darbo sąlygas, gamybos veiksnius, materialines ir gyvenimo sąlygas, klimato ir gamtines sąlygas, gyvenimo švaros laipsnį ir kt.

Šiuo metu jau tapo nepaneigiamu veiksniu, kad rūgštūs lietūs, didžiuliai iškirstų miškų plotai, užnuodytos upės, aplinkai kenksmingas maistas ir daug daugiau neigiamai veikia žmonių sveikatą. Vadinasi – ligos, mirtingumas ir trumpiausia gyvenimo trukmė Europoje, didžiulis neįgalių vaikų skaičius.

Pasak žinomo mokslininko, akademiko Yu.P. Lisitsin, kuris yra pripažintas šios srities autoritetas prevencinė medicina ir daugelį žmonių ligų lemia šie veiksniai (1 lentelė). 40

1 lentelė. Pagrindinių veiksnių įtaka žmogaus sveikatai ir ligoms

Rizikos veiksniai %	Gyvenimo būdas (%)	Aplinka (%)	paveldimumas (%)	Sveikata (%)
Apskritai populiacijoje	50-55	20-25	15-20	8-10
Ligos: - Išeminė ligaširdyse	60	12	18	10
- Smegenų kraujagyslių pažeidimai	65	13	17	5
- Vėžius	45	19	26	10
- Diabetas	35	2	35	10
- Plaučių uždegimas	19	43	18	20
- Emfizema, bronchinė astma	35	40	15	10
- Kepenų cirozė	70	9	18	3
- Transporto sužalojimai	65	27	3	5
- Savižudybė	55	15	25	5

Taigi tarp priežasčių ir sąlygų, lemiančių gyventojų sveikatą, pastaruoju metu pirmauja veiksniai, susiję su žmogaus gyvenimo būdu ir sąlygomis. Tai, visų pirma, mitybos pobūdis, elgesio modeliai, įpročiai (rūkymas, piktnaudžiavimas alkoholiu), fizinis aktyvumas, psichologinės nuostatos, higienos raštingumas, medicininių rekomendacijų laikymasis ir kt. Dėl to, kad gyvenimo būdo veiksniai vaidina pagrindinį vaidmenį formuojant sveikatą, sprendžiant sveikatos problemas turėtų aktyviau dalyvauti patys gyventojai.

^ Sveikatos komponentai.Šiuo metu įprasta išskirti keletą komponentų ( sudedamosios dalys) sveikata:

1. Somatinė sveikata- tai dabartinė žmogaus kūno organų ir sistemų būklė (fiziologinis komponentas). Somatinės sveikatos pagrindą lemia didelis organizmo darbingumas ir atsparumas įvairioms ligoms.

2. ^ Fizinė sveikata- kūno organų ir sistemų išsivystymo lygis ir funkcinės galimybės. Fizinės sveikatos pagrindas – morfologiniai ir funkciniai ląstelių, audinių, organų ir organų sistemų rezervai, užtikrinantys organizmo prisitaikymą prie įvairių veiksnių poveikio.

3. ^ Psichikos sveikata- asmens psichinės sferos būsena. Psichikos sveikatos pagrindas – pasitikėjimas savimi, pagrįstas gebėjimu valdyti savo jausmus ir mintis, bendro psichinio komforto būsena, užtikrinanti adekvačią elgesio reguliavimą. Psichinę sveikatą pirmiausia veikia žmogaus santykio su savimi, kitais žmonėmis, gyvenimu apskritai sistema; jo gyvenimo tikslai ir vertybes asmenybės bruožai. Tinkamas šių pagrindinių poreikių formavimas ir tenkinimas yra normalios žmogaus psichikos sveikatos pagrindas.

4. ^ Dvasinė sveikata (moralinė sveikata) yra noras ir gebėjimas valdyti savo sveikata, kurti savo elgesį nepakenkiant kitų žmonių gerovei. Individo dvasinė sveikata priklauso nuo asmeninio ir profesinio apsisprendimo atitikimo, pasitenkinimo šeimynine ir socialine padėtimi, gyvenimo strategijų lankstumo ir jų atitikimo sociokultūrinei situacijai (ekonominėms, socialinėms ir psichologinėms sąlygoms). Šis komponentas siejamas su universaliomis gėrio, meilės ir grožio tiesomis.

Moralinį sveikatos komponentą lemia žmogaus gyvenimo prigimties atitikimas universaliems dėsniams (pavyzdžiui, prisotinto poreikio dėsnis: žmogus turi apsiriboti viskuo; proto prioriteto prieš jėgą dėsnis: nenaudoti jėga, kur galite pasiekti protą ir pan.).

^ 5. Seksualinė sveikata- somatinių, emocinių, intelektualinių ir socialinius aspektus seksualinis žmogaus elgesys, teigiamai praturtinantis asmenybę, didinantis žmogaus visuomeniškumą ir gebėjimą mylėti. Seksualinės sveikatos pagrindas yra:

1) gebėjimas mėgautis ir kontroliuoti seksualinį bei vaisingo elgesio elgesį pagal socialinės ir asmeninės etikos normas;

2) laisvė nuo baimės, gėdos ir kaltės jausmo, klaidingų idėjų ir kitų psichologinių veiksnių, slopinančių seksualinį atsaką ir trikdančių seksualinius santykius;

3) organinių sutrikimų, ligų ir nepakankamumo, trukdančių įgyvendinti lytines ir reprodukcines funkcijas, nebuvimas.

4. Gyvenimo būdas – tai žmogaus ir jo paties bei aplinkos veiksnių santykių sistema. Gyvenimo būdas suprantamas kaip tvarus gyvenimo būdas, susiformavęs tam tikromis socialinėmis ir ekonominėmis sąlygomis, pasireiškiantis jų darbu, gyvenimu, laisvalaikiu, materialinių ir dvasinių poreikių tenkinimu, bendravimo ir elgesio normomis.

Gyvenimo būdas apima tris komponentus: lygis, kokybė ir gyvenimo būdas.

^ Gyvenimo kokybė apibūdina komforto laipsnį tenkinant žmogaus poreikius (tai yra, tai daugiausia sociologinė kategorija). Gyvenimo kokybė aiškinama kaip gana plati sąvoka, apimanti daugybę žmogaus gyvenimo aspektų, susijusių ne tik su jo sveikatos būkle. Tai apima: gyvenimo sąlygas; pasitenkinimas studijomis; pasitenkinimas darbu; šeimos santykiai; socialinė aplinka; politinė ir ekonominė padėtis šalyje.

^ Gyvenimo būdas- socialinio psichologinio kategorija. Jis apibūdina žmogaus kasdienio gyvenimo ypatybes, tai yra tam tikrą standartą, pagal kurį prisitaiko individo psichologija ir fiziologija. Gyvenimo būdas yra esminis individualumo požymis, jos santykinio savarankiškumo apraiška, gebėjimas formuotis kaip asmenybe pagal savo idėjas apie visavertį ir įdomus gyvenimas. Žmogaus sveikata labai priklauso nuo gyvenimo būdo, kurį lemia mentalitetas (nacionalinės tradicijos) ir asmeniniai polinkiai.

Išsamiausias gyvenimo būdo ir sveikatos ryšys išreiškiamas sveikos gyvensenos (HLS) sąvokoje. Sveika gyvensena (HLS) – tai aktyvi žmonių veikla, skirta sveikatai palaikyti ir gerinti. Sveikos gyvensenos formavimas yra pirminė prevencija stiprinant gyventojų sveikatą keičiant stilių ir gyvenimo būdą, ją gerinant naudojant higienos žinias kovojant su blogais įpročiais, fiziniu neveiklumu ir neigiamų aspektų, susijusių su gyvenimo situacijomis, pasireiškimu.

Empiriškai, empiriškai žmonija priėjo prie išvados, kad nesaikingas valgymas, piktnaudžiavimas alkoholiu, sėslus gyvenimo būdas mažina sveikatos išteklius, o sportuojant, racionali mityba, grūdinimasis jį didina. Ir kuo anksčiau žmogus išsiugdys motyvaciją, tai yra sąmoningą poreikį rūpintis savo sveikata, tuo sveikesnis bus kiekvienas individualus žmogus ir visa visuomenė.

1965 metais amerikiečių mokslininkai Bellocas ir Breslau pradėjo tyrinėti gyvenimo būdo įtaką žmonių sveikatai. 41 Jie apklausė 7000 žmonių nuo 20 iki 75 metų amžiaus. Naudojant vieną klausimų rinkinį, buvo išsiaiškintas septynių veiksnių buvimo respondentų gyvenimo būdo pobūdis: miegas, pusryčiai, užkandžiai tarp valgymų, optimalaus svorio palaikymas, rūkymas, alkoholio vartojimas ir fizinis aktyvumas. Kitu klausimų sąrašu buvo siekiama išsiaiškinti respondentų sveikatos būklę per pastaruosius dvylika mėnesių: pavyzdžiui, ar jie turėjo nedarbingumo atostogos dėl ligos; ar jie turėjo mažai energijos; ar jie buvo priversti atsisakyti tam tikros veiklos ir pan. Skirtingų palyginimas amžiaus grupėse tyrimas parodė, kad kiekvieno iš jų bendras sveikatos būklės lygis pagerėjo gerėjant „sveikai“ gyvenimo būdui. Be to, visų septynių sveikos gyvensenos taisyklių laikiusiųjų sveikatos rezultatai buvo tokie patys kaip ir 30 metų jaunesniųjų, tačiau šių taisyklių nesilaikė nei iš viso, nei iš dalies. Vėliau šie septyni veiksniai buvo pradėti laikyti sveikos gyvensenos pagrindu.

Žinoma, tai neišsemia visos tikrosios sveikos gyvensenos veiksnių įvairovės, kuri nuolat empiriškai tikslinama ir dar nėra galutinai nustatytas sąrašas.

Viena iš pasyvaus požiūrio į sveikatą priežasčių slypi būtinų žinių apie ją, apie jos formavimo, išsaugojimo ir stiprinimo būdus stoka.

Pasikartojantis nesveikas elgesys kai kuriais atvejais gali atnešti momentinį malonumą (surūkyti „gerą“ cigaretę, suvalgyti ledus ir pan.), o ilgalaikės neigiamos tokių veiksmų pasekmės atrodo tolimos ir mažai tikėtinos.

Dažnai žmonės tiesiog nesuvokia, su kokiu pavojumi susijęs tas ar kitas nesveikas elgesys (mitybos, asmens higienos, darbo ir poilsio, kasdienės kultūros pažeidimai).

Nemažą žmogaus savisaugos elgesio dalį lemia jo idėjos apie sveikatą. Jei iš žiniasklaidos ar gydytojo gautos sveikatos stiprinimo rekomendacijos nesutaps, nukryps nuo jo idėjų, tikimybė, kad jis šių rekomendacijų laikysis, bus maža.

Yra sveikatos svarbos amžiaus dinamika. Jo prioritetinį vaidmenį dažniausiai pažymi viduriniosios ir ypač vyresniosios kartos atstovai. Jaunimas sveikatos problemą dažniausiai traktuoja kaip gana svarbų, bet abstraktų, su jais tiesiogiai nesusijusį dalyką. Jų vertybių hierarchijoje dominuoja materialinės gėrybės ir karjera. Jei jie atkreipia dėmesį į sveikatą, tai daugiausia jos fizinis komponentas. Jaunų žmonių supratimu, psichinės ir socialinės sveikatos vaidmuo neranda savo vietos.

Atsiranda uždelsto grįžtamojo ryšio efektas: žmonės nori neapkrauti savo sveikatos darbų, nes įdėtų pastangų rezultatas gali būti ne iš karto pastebimas ir akivaizdus. Rytinė mankšta, kažkokios sveikatos sistemos, grūdinimasis apčiuopiamų teigiamų rezultatų atneša ne iš karto, o dažniau po mėnesių ir net metų. Žmonės to nesupranta, dažnai jiems tiesiog nepaaiškinami. Jie nėra sukurti kantriam, sistemingam darbui savo sveikatos srityje. Negavę greito poveikio sveikatai naudingiems veiksmams, žmonės nustoja sportuoti ir prie jų gali nebegrįžti. Uždelsto grįžtamojo ryšio poveikis yra viena iš pagrindinių nehigieniško žmonių elgesio, sveikos gyvensenos taisyklių nepaisymo priežasčių.

Kalbant apie sveikatą, yra ir seksualinis aspektas. Moterims sveikatos vertė yra didesnė. Jiems rūpi sveikata, net ir neturėdami su ja didelių problemų. Vyrai linkę atkreipti dėmesį į sveikatą, kai ji pablogėja. Be to, užsitikrindami sveikatą, vyrai pirmenybę teikia „gyvenimo sąlygoms“ ir tik esant akivaizdiems sveikatos būklės pažeidimams pradeda teikti svarbą savo pastangoms. Jos, labiau nei moterys, mano, kad galima paaukoti savo sveikatą dėl karjeros, siekti profesinės sėkmės, parodyti norą „perdegti darbe“.

^ trumpas aprašymas pagrindiniai sveikos gyvensenos veiksniai.

Svajoti. Mokslininkai apskaičiavo (vadovaujantis Vakarų europiečių pavyzdžiu), kad miegoti žmogui vidutiniškai prireikia apie 22 gyvenimo metus. Geras miegas yra viena iš normalios organizmo veiklos sąlygų. Reikalingas paros miego laikas yra gana individualus rodiklis, tačiau vidutiniškai jo trukmė laikoma lygi 7-8 valandoms. Miego higiena apima daugybę Bendrosios taisyklės, įskaitant: būtina nutraukti intensyvų protinį darbą 1-1,5 valandos prieš miegą; vakarienė turėtų būti ne vėliau kaip 2-2,5 valandos prieš miegą; miegoti vėdinamoje patalpoje; kambaryje būtina išjungti šviesą ir nustatyti tylą; nemiegokite veidu žemyn, kad netrukdytumėte normaliam kvėpavimui; pageidautina pratinti eiti miegoti tuo pačiu metu (labiausiai priimtinas, fiziologiškai pagrįstas yra miego laikotarpis nuo 22-23 iki 7-8 ryto). Nereikėtų miegui skirto laiko naudoti kaip papildomo rezervo tam tikriems darbams atlikti. Sistemingai nepakankamas, nekokybiškas miegas sukelia nervų sistemos veiklos sutrikimus, mažėja darbingumas, didėja nuovargis, dirglumas. Galiausiai miego higienos taisyklių pažeidimas sukelia nemigos vystymąsi.

Didžiulę miego svarbą žmogaus sveikatai jau seniai įvertino liaudies išmintis. Net senovėje sakydavo: „Tas miegas yra geriausias patiekalas pokyliuose šalia gamtos“. A. S. Puškinas eilėraštyje „Sapnas“ rašė:

Aš dainuoju sapną, neįkainojamą Morfėjaus dovaną,

Ir aš tave išmokysiu, kaip tai turi būti tyloje

Pailsėkite maloniai, kietai miegodami.

Kitame eilėraštyje didysis poetas sušunka:

Senas ir brangus pažįstamas,

O svajonė, mano gerasis sargybinis!

Daugelis tyrinėtojų mano, kad pats pilniausias miegas, kuris prasideda pirmoje nakties pusėje, iki 12 valandos, ir baigiasi anksti ryte. Gyvenimo patirtis rodo, kad geriausia anksti eiti miegoti ir anksti keltis.

^ Racionalus darbo ir poilsio balansas. Iš visų gyvenimo sferų darbas daro didžiausią įtaką sveikatai ir daugiausia ją pablogina. Darbo veikla turi didelę įtaką pasitenkinimui gyvenimu apskritai, fizinės ir psichinės sveikatos būklei. Pasitenkinimas darbu yra labai dažnas ir patikimas rodiklis, įvertinantis, pavyzdžiui, teisingą profesijos pasirinkimą, profesinės adaptacijos sėkmę, profesinė sveikata. Tenkina, kaip taisyklė, darbas įvairus, kūrybingas, savarankiškas, keliantis žmogui aukštus asmeninius reikalavimus.

Nustatyta, kad pasitenkinimas darbu yra vienas iš skiriamieji bruožaišimtamečių. Tuo metu SSRS medicinos mokslų akademijos Gerontologijos institute ištirtų ilgaamžių vyrų, vyresnių nei 90 metų, daugiau nei 70 proc. stažas vyresni nei 60 metų.

Tiek visiškas profesinio darbo nebuvimas (nedarbas), dykinėjimas, ir nusidėvėjimas, lydimas nedovanotino laiko taupymo dėl elementarių mitybos ir miego taisyklių nepaisymo, nenoras ir nesugebėjimas tinkamai tvarkyti laisvalaikio, siekiant atkurti fizines ir psichines jėgas, neigiamai paveikti sveikatą.

Ritminis darbo ir poilsio režimas, racionalus jų kaitaliojimas yra viena iš svarbiausių sąlygų palaikyti aukštą organizmo darbingumą, palaikyti sveikatą. Poilsio organizavimas ir jo režimas yra tokios pat svarbos kaip ir darbo režimas bei darbo organizavimas. Poilsis neturėtų būti tik pasyvus (miegas, gulėjimas ir pan.). Protinę veiklą, lengvą fizinį darbą užsiimančiam žmogui fiziniai pratimai yra nuostabi veikla lauke. Net I. M. Sechenovas nustatė, kad aktyvus poilsis organizmą veikia palankiau ir yra daug naudingesnis nei visiškas poilsis.

Teisingas darbo ir poilsio kaitaliojimas, pietų pertraukos laikymasis, dienos miegas, t.y. nusistovėjusi ir tvirtai nusistovėjusi dienos ir nakties rutina, kasdienis griežtas gyvenimo režimas – visa tai išsaugo sveikatą ir darbingumą.

Kūnui reikia kasdienio, savaitės ir kasmetinio poilsio. Kasdienis poilsis – tai trumpos pertraukėlės darbo dienos metu, taip pat protingas poilsio organizavimas po darbo. Intensyvaus protinio darbo metu reikėtų daryti pauzę – nukreipti dėmesį nuo pagrindinio dalyko į ką nors antraeilį, atsikelti, pasivaikščioti, atlikti fizinius pratimus, pasitempti.

Taigi poilsis yra būtinas sveikos gyvensenos veiksnys. Pakankamas, savalaikis ir gerai organizuotas poilsis – vienas svarbiausių būdų pagerinti darbingumą ir palaikyti sveikatą.

^ Jokių žalingų įpročių. Sveikas gyvenimo būdas apima neigiamą požiūrį į alkoholį, rūkymą, narkotikų vartojimą. Šie žalingi įpročiai gadina juos vartojančių žmonių sveikatą ir sukelia liūdesį aplinkiniams.

Viena iš baisiausių žmonijos ydų yra girtavimas, kuris visada keldavo savigraužą.

Net senovės graikų filosofas Aristotelis sakė, kad apsvaigimas yra savanoriška beprotybė. Ir iš tikrųjų stiprus apsinuodijimas iš esmės yra ūmus psichinis sutrikimas: per didelis kalbumas ir judrumas, pasitenkinimo jausmas, lengvabūdiškumas, gebėjimo orientuotis erdvėje praradimas, kartais beprasmis įniršis, agresyvumas, iliuzijos ir haliucinacijos, baimės ir ilgesio jausmas su kliedesiais ir bandymais nusižudyti. Visa tai puikiai dera į ūminės psichinės ligos vaizdą. Alkoholis yra narkotinis nuodas, kuris pirmiausia veikia smegenų ląsteles – aukštesnius centrus psichinis gyvenimas, sujaudina ir paralyžiuoja juos. 7-8 g gryno alkoholio dozė 1 kg kūno svorio žmogui yra mirtina. 75 kg sveriantis suaugęs žmogus gali mirti išgėręs 1 litrą keturiasdešimties laipsnių degtinės.

Dažnas ir sistemingas alkoholio vartojimas sukelia rimtą ligą – lėtinį alkoholizmą.

At lėtinis apsinuodijimas alkoholis sukelia nervinių ląstelių degeneraciją, o kartu sutrinka kepenų, inkstų, skrandžio ir žarnyno funkcijos. Alkoholis kenkia širdžiai ir kraujagyslės taip pat kvėpavimo organus. Sergančiųjų alkoholizmu vaikai dažniausiai gimsta fiziškai silpni, blogai auga, lėtai vystosi, dažnai serga. Žmonės, kurie piktnaudžiauja alkoholiu, sutrumpina savo gyvenimą 10-12 metų ir daugiau. Lėtinis alkoholizmas sukelia sunkią psichikos ligą – alkoholinę psichozę.

Tabako rūkymas yra vienas iš labiausiai paplitusių blogų įpročių. Nustatyta, kad iš pažiūros nekenksmingame tabako dūmų debesyje yra nuodingų medžiagų, kurios veikia ne tik rūkančiojo organizmą, bet ir aplinkinių sveikatą. Medicinos statistika parodė, kad be plaučių vėžio, rūkančiųjų mirtingumas nuo daugelio ligų yra kelis kartus didesnis nei nerūkančiųjų.

Nuostabi priemonė kovojant su rūkymu ir alkoholizmu yra organizuojamas kūno lavinimas ir sportas. Kasdieninės fizinės treniruotės, vėsaus vandens procedūros, lengvas sportas, ekskursijos, turizmas ir alpinizmas stiprina organizmą, grūdina, atitraukia nuo žalingų įpročių.

^ Optimalus variklio režimas. Viena iš esminių sveikatos užtikrinimo sąlygų yra racionalus fizinis aktyvumas. Motoriniai veiksmai yra galingi veiksniai, didinantys organizmo adaptacines galimybes, plečiantys funkcines atsargas.

Judėjimo ir sveikatos problema buvo pakankamai aktuali net ir m Senovės Graikija ir senovės Romoje. Taigi graikų filosofas Aristotelis (IV a. pr. Kr.) išreiškė mintį, kad niekas taip nesunaikina kūno, kaip fizinis neveiklumas. Didysis gydytojas Hipokratas gydydamas ligonius ne tik plačiai taikė fizinius pratimus, bet ir pagrindė jų taikymo principą. Jis rašė: „Funkcijų harmonija yra teisingo pratimų kiekio santykio su tiriamojo sveikata rezultatas“. Senovės Romos gydytojas Galenas savo darbe „Sveikatos atkūrimo menas“ rašė: „Tūkstančiai ir tūkstančius kartų mankštindamasis sugrąžinau savo pacientų sveikatą. Prancūzų gydytojas Simonas-Andre'as Tissot (XVIII a.) rašė: „... Judėjimas kaip toks gali pakeisti bet kokias priemones, bet visas vaistiniai preparatai pasaulis negali pakeisti judėjimo veiksmo.

A. S. Puškinas teisingai sušuko:

Ko reikia? Judėkite, ponai!

Žiūrėk, Klim, žilaplaukis pagalves,

Išsekęs, išlepintas, sergantis,

Visas šimtmetis sėdi su podagra ir melancholija!

Štai jo raginimas, kaip atsikratyti tokios būsenos:

Mano draugai! Pasiimk savo darbuotojus

Eik į mišką, klaidžiok po slėnį,

Stačios kalvos pavargsta viršuje -

Ir skolinga naktis bus gilus tavo miegas.

Daugelį metų kūno kultūros ir masinio sporto sveikatą gerinantis socialinis-ekonominis ir edukacinis vaidmuo šalyje buvo neįvertinamas. Tuo pačiu metu visuomenės sveikatos lygis išlieka žemas. Du iš penkių moksleivių turi laikysenos pažeidimą, 20-25% studentų turi antsvorio. Tarp suaugusiųjų kas trečias turi antsvorio. Moksliškai pagrįstas rekomendacijas dėl kultūros ir sporto veiklos apimčių vykdo tik nedidelė dalis gyventojų.

Motorinė veikla labai įvairi. Konkrečių fizinių pratimų tipų pasirinkimas labai priklauso nuo kiekvieno žmogaus polinkių, jo individualių savybių. Renkantis vieną ar kitą fizinio aktyvumo rūšį, būtina vadovautis jos sveikatos gerinimo orientacija. Teigiamą motorinių veiksmų poveikį lemia šie reikalavimai: visapusiškas poveikis kūnui, prieinamumas, saugumas, laipsniškas didėjimas krūvis, teigiama emocinė būsena.

Sportas ir kūno kultūra, dalyvavimas įvairiose sveikatos programas(vaikščiojimas, bėgiojimas, mankšta ir kt.) neabejotinai prisideda prie fizinės savijautos ir psichinės sveikatos gerinimo. Gydomasis fizinių pratimų poveikis pastebimas tik tais atvejais, kai jie yra racionaliai subalansuoti krypties, galios ir apimties atžvilgiu pagal individualias dalyvaujančiųjų galimybes. Gydomasis, gydomasis ir lavinamasis fizinių pratimų poveikis organizmui tampa veiksmingesnis, jei jie teisingai derinami su kietinimo priemonėmis vandens procedūrų, saulės ir oro vonių, taip pat masažo pavidalu.

Be gydomojo poveikio, fiziniai pratimai daro lavinamą poveikį žmogui (padidina protinį ir fizinį pajėgumą), leidžia pakelti fizinių savybių lygį, prisideda prie gyvybiškai svarbių motorinių įgūdžių ir gebėjimų formavimo ir tolesnio tobulinimo (plaukimas, slidinėjimas ir kt.).

^ Kūno grūdinimas. Grūdinimas – tai organizmo atsparumo įvairiems kenksmingiems poveikiams padidėjimas išorinių poveikių ir ugdyti gebėjimą greitai ir neskausmingai prisitaikyti prie išorinės aplinkos pokyčių (ypač prie staigių atmosferos ir temperatūros svyravimų). Jis pagrįstas racionaliu natūralių gamtos veiksnių – saulės, vandens ir oro – naudojimu. Tuo pačiu fizinis lavinimas savaime yra puiki kūno grūdinimo priemonė. Žinoma, kaip lengvai neužkietėjusius žmones kosulys, sloga, užkimsta balsas, jei sušlampa kojos ar net vaikšto ant grindų basomis.

Iš mūsų didžiųjų tautiečių, naudojusių grūdinimosi metodą, galima įvardyti I. P. Pavlovo, L. N. Tolstojaus, I. P. Repino, A. V. Suvorovo vardus. I. P. Pavlovas visą žiemą Sankt Peterburge vilkėjo rudeninį paltą, nemėgo vyniotis, o iki 80 metų Nevoje maudydavosi ne tik vasarą, bet ir rudenį. L. N. Tolstojus mėgo vaikščioti, ryte apsipylė šaltu vandeniu. I. Repinas visą žiemą miegojo kambaryje su atvirais langais, nepaisydamas didžiausių šalčių; išgyvenęs iki 85 metų, peršalimo ligų nepažino. A. V. Suvorovas ryte apsipylė šaltu vandeniu, nemėgo šiltai rengtis, miegojo ant kietos lovos, o lauke – ant šiaudų.

Pripratę prie skersvėjų, prie šalčio, prie aštrūs lašai oro temperatūros, žmogus išsiugdo didesnį atsparumą įvairiems ligų sukėlėjams. Grūdinimasis, ypač jauname amžiuje, turi įtakos protiniam žmogaus ugdymui, jo charakteriui. Užkietėjęs žmogus normaliai dirba ir gerai jaučiasi įvairiausiomis klimato ir meteorologinėmis sąlygomis; ir šiaurėje, ir pietuose, ir dideliame šaltyje, ir karštyje, ir ūkanotą rudenį, ir saulėtą pavasarį.

Maistas. Mityba yra vienas iš pagrindinių bet kurio organizmo gyvybinių poreikių. Nuo mitybos pobūdžio priklauso žmogaus gyvenimo aktyvumas, darbingumas ir net gyvenimo trukmė. Tik racionaliai maitinantis galima visiškai išvystyti visus funkcinius organizmo gebėjimus ir didžiausią darbo našumą.

Mes gyvename ne tam, kad valgytume, o valgome tam, kad gyventume, – sakė senovės graikų filosofas Sokratas. Tinkamai ir pilnai besimaitinantis žmogus dažniausiai atrodo gerai ir jaunai, yra linksmas, linksmas, aukšto darbingumo. Žmogus, kuris sistemingai maitinasi nepakankamai ar netinkamai maitinamas, atrodo vyresnis už savo amžių, yra vangus, mažai iniciatyvus, irzlus, išrankus; sumažėja jo darbingumas, yra polinkis sirgti ligomis.

Pagrindinės racionalios mitybos nuostatos yra ta, kad maistas turi atitikti tam tikrus higienos reikalavimus ir būti:

Optimalus kiekybine prasme, t.y. atitinka žmogaus energijos sąnaudas. Kasdieninė mityba, visų pirma, turėtų atitikti organizmo energijos sąnaudas. kalorijų paros davinys vyrui turėtų būti 2550-4300 kcal, o moterims 2200-2700 kcal. Kuo didesnis energijos suvartojimas, tuo didesnis maisto kalorijų kiekis turėtų būti. Esant pakankamam kalorijų kiekiui maiste, kūno svoris svyruoja nedidelėse ribose. Kūno svorio padidėjimas ir per didelis riebalų nusėdimas rodo per didelę mitybą, o kūno svorio sumažėjimas rodo nepakankamą maisto kalorijų kiekį.

Kokybės prasme visavertis, t.y. įtraukti visus būtinus maistinius komponentus (baltymus, riebalus, angliavandenius, vitaminus, mineralines druskas), subalansuotus pačiu palankiausiu santykiu. Mityba turėtų apimti penkias maisto produktų grupes: 1) pienas ir pieno produktai, kiaušiniai; 2) mėsa – jautiena, paukštiena, žuvis ir mėsos gaminiai; 3) duona, duonos gaminiai iš rupių miltų, makaronai, grūdai, pupelės, ryžiai, bulvės, cukrus; 4) riebalai - sviestas, grietinė, grietinėlė, taukai, šoninė, augalinis aliejus; 5) daržovės ir vaisiai. Dienos racione turėtų būti 60% angliavandenių, 30% baltymų ir 10% riebalų. Kadangi baltymai atlieka svarbų vaidmenį atsigavimo procesuose ir, skirtingai nei angliavandeniai ir riebalai, negali kauptis organizme, jų paros norma yra privaloma (liesa mėsa, vištiena be odos, žuvis, baltas kiaušinis). Didelę reikšmę turi teisinga mityba, t. valgyti griežtai nustatytu laiku, o tai prisideda prie geresnio maisto įsisavinimo ir gero virškinimo organų veikimo.

Įvairūs ir turintys įvairių gyvūninės ir augalinės kilmės produktų;

Puikiai virškinamas, apetitą keliantis ir malonaus skonio, kvapo ir išvaizda. Maistas turi būti chemiškai nekenksmingas ir saugus bakterijų sudėties požiūriu. Maistas turi būti vartojamas tyloje ir ramioje aplinkoje (nevalgyti maisto, kuris neatitinka šviežumo reikalavimų). Žmogus turi pamėgti maistą ir sukelti refleksinį skrandžio sulčių sekreciją (valgyti reikia saikingai, lėtai. Maistas turi būti kruopščiai sukramtytas. Vandenį reikia gerti ne vėliau kaip 10-15 minučių prieš valgį ir nepatartina. gerti valgio metu);

Maisto režimas ir meniu turi atitikti amžių ir užsiėmimą.

^ Asmeninė priežiūra. Asmeninės higienos pagrindas – racionalus dienos režimas. Sukuria optimalias sąlygas organizmo veiklai ir atsigavimui, skatina sveikatą ir didina darbingumą.

Dėl skirtingų gyvenimo ir darbo sąlygų, kasdienių ir individualių ypatumų negali būti vienodo dienos režimo visiems. Tačiau bet kuriuo atveju reikia laikytis pagrindinių jo nuostatų. Tai įvairios veiklos vykdymas griežtai nustatytu laiku; teisingas darbo, treniruočių ir poilsio kaitaliojimas; reguliarus maistas, pakankamai ilgas ir geras miegas.

Asmeninė higiena apima kūno priežiūrą. Tai apima kūno, odos, plaukų ir nagų, dantų ir burnos ertmė, akys, nosies ertmė, virškinimo ir kvėpavimo organai, lytiniai organai, psichinių ir emocinių procesų eigos kontrolė, nervų sistemos veikla. Po mankštos būtinai nusiprauskite po dušu. Gera higieninė procedūra yra vonia, kuri padeda palaikyti organizmo švarą, gerina odos funkcijas, grūdina organizmą, gerina sveikatą .

^ Pakankama medicininė veikla. Medicininė veikla – aukštas

Asmens ir visos visuomenės sveikatą lemia daugybė veiksnių, turinčių įtakos žmogaus organizmui tiek teigiamai, tiek neigiamai. Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos ekspertų išvadomis, išskirtos keturios pagrindinės žmonių sveikatą lemiančių veiksnių grupės, kurių kiekviena turi teigiamą ir neigiamą poveikį, priklausomai nuo taikymo taškų:

• genetinis paveldėjimas;
• Medicininė pagalba;
• Gyvenimo būdas;
• Aplinka.

Kiekvieno veiksnio įtaką žmogaus sveikatai lemia ir amžius, lytis, individualios organizmo savybės.

Genetiniai veiksniai, lemiantys žmogaus sveikatą

Žmogaus galimybes daugiausia lemia jo genotipas – paveldimų savybių rinkinys, įterptas į individualų DNR kodą dar gerokai prieš gimimą. Tačiau genotipinės apraiškos neatsiranda be tam tikrų palankių ar neigiamų sąlygų.

Kritiniai vaisiaus vystymosi terminai atsiranda dėl jo genų aparato pažeidimų organų ir kūno sistemų klojimo metu:

• 7 nėštumo savaitės: širdies ir kraujagyslių sistema - pasireiškia širdies defektų susidarymu;
• 12-14 sav.: nervų sistema – neteisingas nervinio vamzdelio susidarymas sukelia įgimtą patologiją, dažniausiai dėl neuroinfekcijos – cerebrinio paralyžiaus, demielinizuojančios ligos (išsėtinė sklerozė, BASF);
• 14-17 sav.: raumenų ir kaulų sistema - klubo displazija, miotrofiniai procesai.

Be genetinių pokyčių, didelę reikšmę turi epigenominiai mechanizmai kaip veiksniai, lemiantys žmogaus sveikatą po gimimo. Tokiais atvejais vaisius nepaveldi ligos, o, būdamas veikiamas žalingo poveikio, suvokia juos kaip normą, kuri vėliau paveikia jo sveikatą. Dažniausias tokios patologijos pavyzdys yra motinos hipertenzija. Padidėjęs kraujospūdis sistemoje „motina-placenta-vaisius“ prisideda prie vystymosi kraujagyslių pokyčiai, ruošiant žmogų gyvenimo sąlygoms esant aukštam kraujospūdžiui, tai yra hipertenzijos vystymuisi.

Paveldimos ligos skirstomos į tris grupes:

• Genų ir chromosomų anomalijos;
• Ligos, susijusios su tam tikrų fermentų sintezės pažeidimu sąlygomis, kurioms reikalinga didesnė jų gamyba;
• paveldimas polinkis.

Genetinės ir chromosomų anomalijos, tokios kaip fenilketonurija, hemofilija, Dauno sindromas, atsiranda iškart po gimimo.

Fermentopatijos, kaip žmogaus sveikatą lemiantys veiksniai, pradeda veikti tik tais atvejais, kai organizmas negali susidoroti su padidėjusiu krūviu. Taip ima ryškėti ligos, susijusios su medžiagų apykaitos sutrikimais: cukrinis diabetas, podagra, neurozės.

Paveldimas polinkis atsiranda veikiant aplinkos veiksniams. Nepalankios aplinkos ir socialinės sąlygos prisideda prie hipertenzijos, skrandžio opų ir dvylikapirštės žarnos, bronchinė astma ir kiti psichogeniniai sutrikimai.

Socialiniai žmogaus sveikatos veiksniai

Socialinės sąlygos daugiausia lemia žmonių sveikatą. Svarbią vietą užima gyvenamosios šalies ekonominio išsivystymo lygis. Pakankamas pinigų kiekis vaidina dvejopą vaidmenį. Viena vertus, turtingam žmogui prieinama visų rūšių medicininė pagalba, kita vertus, sveikatos priežiūrą pakeičia kiti dalykai. Mažas pajamas gaunantys žmonės, kaip bebūtų keista, labiau linkę stiprinti imuninę sistemą. Taigi žmogaus sveikatos veiksniai nepriklauso nuo jo finansinės padėties.

Svarbiausias sveikos gyvensenos komponentas yra teisingas psichologinis nusiteikimas, nukreiptas į ilgą gyvenimo trukmę. Žmonės, norintys būti sveiki, išskiria veiksnius, kurie griauna žmogaus sveikatą, laikydami juos nesuderinamais su normomis. Nepriklausomai nuo gyvenamosios vietos, tautybės, pajamų lygio, kiekvienas turi teisę rinktis. Būdami izoliuoti nuo civilizacijos teikiamų privalumų ar jais pasinaudoję, žmonės lygiai taip pat gali laikytis elementarių asmens higienos taisyklių. Pavojingose ​​pramonės šakose numatytos būtinos asmens saugos priemonės, kurių laikymasis duoda teigiamų rezultatų.

Plačiai žinoma pagreičio sąvoka priklauso socialiniams žmogaus sveikatos veiksniams. XXI amžiaus vaikas savo išsivystymu gerokai pranašesnis už XIX amžiaus ir XX amžiaus pradžios bendraamžius. Plėtros pagreitis tiesiogiai susijęs su technologinės pažangos pasiekimais. Informacijos gausa skatina ankstyvą intelekto, skeleto ir raumenų masės vystymąsi. Šiuo atžvilgiu paaugliams atsilieka kraujagyslių augimas, o tai lemia ankstyvas ligas.

Natūralūs žmogaus sveikatos veiksniai

Be paveldimų ir konstitucinių požymių, žmogaus sveikatai įtakos turi ir aplinkos veiksniai.

Natūralus poveikis organizmui skirstomas į klimato ir miesto. Saulė, oras ir vanduo toli gražu nėra svarbiausi aplinkos komponentai. Energijos poveikis yra labai svarbus: nuo žemės elektromagnetinio lauko iki radiacijos.

Žmonės, gyvenantys atšiauraus klimato zonose, turi didesnę saugumo ribą. Tačiau gyvybinės energijos eikvojimas kovoje už išlikimą tarp šiauriečių nepalyginamas su tais žmonėmis, kurie gyvena tokiomis sąlygomis, kai susijungia palankūs gamtos veiksniai žmogaus sveikatai, pavyzdžiui, jūros vėjo veikimas.

Aplinkos tarša dėl pramonės plėtros gali turėti įtakos genų lygiu. Ir šis veiksmas beveik niekada neduoda naudos. Keli veiksniai, griaunantys žmogaus sveikatą, prisideda prie gyvenimo sutrumpinimo, nepaisant to, kad žmonės stengiasi gyventi teisingai. Kenksmingų medžiagų poveikis aplinkai šiandien yra pagrindinė didmiesčių gyventojų sveikatos problema.

Konstituciniai žmogaus sveikatos veiksniai

Pagal žmogaus konstituciją reiškia kūno sudėjimo bruožas, lemiantis polinkį sirgti tam tikromis ligomis. Medicinoje šie žmogaus konstitucijos tipai skirstomi:

Palankiausias kūno tipas yra normosteninis.

Asteninio tipo konstitucijos žmonės yra labiau linkę į infekcijas, silpnai atsparūs stresui, todėl jiems dažniau suserga su inervacijos sutrikimais susijusios ligos: pepsine opa, bronchine astma.

Hipersteninio tipo asmenys yra labiau linkę į širdies ir kraujagyslių ligų bei medžiagų apykaitos sutrikimų vystymąsi.

PSO duomenimis, pagrindinis (50-55 proc.) veiksnys, turintis įtakos žmogaus sveikatai, yra jo gyvenimo būdas ir gyvenimo sąlygos. Todėl gyventojų sergamumo prevencija yra ne tik medicinos darbuotojų, bet ir valstybinių įstaigų, užtikrinančių piliečių lygį ir gyvenimo trukmę, uždavinys.