Kodėl negalite miegoti ant nugaros? Naudingiausia miego padėtis
Miegas yra sveikata, fizinė ir psichologinė. Parengta daug rekomendacijų, kaip taisyklingai išsimiegoti, bet beveik nė vienos praktiškos, kaip rasti laiko sočiai naktinis poilsis. Tačiau jums tikrai reikia pakankamai miegoti. Ir tu gali. Norėdami tai padaryti, turite išmokti tinkamai miegoti, nesvarbu, kiek laiko pavyksta miegoti. Visų pirma, nepakenks išmokti miegoti ant nugaros, kad greičiau ir „geriau“ išsimiegotumėte pakankamai. Tai taip paprasta! Bėda tik ta, kad daugumai žmonių miegoti ant nugaros neįprasta ir nelabai patogu. Beveik neabejotinai jums labiau patinka miegoti ant šono ar net ant pilvo, veidą įdėję į pagalvę.
Galite pratinti miegoti po truputį, arba atvirkščiai, išmokti ilgai išsiversti be miego. Tačiau galiausiai visos šios kūnui dirbtinai primestos praktikos gali nukrypti į šoną, kai pajuntate, kad kasdienybė visiškai sutrikusi, o nuovargis ir miego trūkumas vis tiek kaupiasi. Taigi, pereina skirtingi variantai pagerėjus miegui, padarėme išvadą, kad nieko kito nelieka, kaip tik išmokti miegoti ant nugaros. Tai paprastesnis, saugesnis ir efektyvesnis nei kiti metodai. efektyvus miegas. O mes mielai papasakosime, kaip priprasti miegoti ant nugaros, o svarbiausia – kodėl miegoti ant nugaros.
Kokia yra teisinga miego padėtis? Miegokite ant nugaros
Padėtis, kuria žmogus miega, yra ne mažiau svarbi nei miego laikas, jo trukmė ir aplinka (šviesa, garsai, oro temperatūra ir kt.). Taip yra dėl kūno jautrumo padėčiai visų jo išorinių ir vidines dalis. Vienoje ar kitoje padėtyje įvairiai užtikrinama kraujotaka, kvėpavimas, virškinimas ir atitinkamai medžiagų apykaitos bei regeneracijos procesai. Visai nebūtina tiesiogine prasme atsigulti kojos ar rankos, užtenka užmigti nepatogioje padėtyje, kad iki ryto jaustumėtės priblokšti ir visai nepailsėję. Todėl eidami miegoti stenkitės pozuoti pagal medicinines rekomendacijas: 
Deja, ne viskas, kas naudinga, kartu yra ir patogu. Didelė svarbaČia atsiranda įpročiai ir sveikata. Kartais nugaros skausmai ar pilvo pūtimas verčia mus gultis ant šono arba ant pilvo, kitaip tiesiog negalėsime užmigti. Bet jei esate sveikas ir norite išlaikyti šią sveikatą, pabandykite įpratinti miegoti ant nugaros. Tai nėra taip sunku, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio.
Kaip priprasti miegoti ant nugaros
Miegokite ant nugaros greičiausiai kad tinkamai pailsėsite (ne tik psichiškai, bet ir kūnas) ir pailsėsite per naktį, net ir trumpai pamiegoję. Atlik eksperimentą: savaitę miegok ant nugaros, o dieną stebėk savijautą: kokia tavo nuotaika, linksmumas, jausmai? Tačiau pirmiausia turite pripratinti miegoti ant nugaros. Pabandykite tai padaryti vienu ar keliais iš šių būdų: 
Bijojimas dėl miego ant pilvo pasekmių taip pat yra geras būdas paskatinti save išmokti miegoti ant nugaros. Be to, tai net ne juokas: tik įsivaizduokite, kaip kiekvieną vakarą jūsų patrauklumas kenčia, kai suklumpate ir įspaudžiate veidą į pagalvę. Pirma, tai ryte sukelia veido patinimą ir maišelius po akimis. Antra, ant odos susidaro raukšlės ir raukšlės, kurios vėliau (jeigu taip dažnai miegate) virsta raukšlelėmis. Trečia, net miegas ant šono turi neigiamą poveikį išvaizdai, nes raukšlės lūžta asimetriškai (viena nosies-labso raukšlė gilesnė už kitą, vienoje pusėje labiau pastebima ptozė ir pan.). Šarpėjaus šuniukų veido raukšlių gausa ir kūdikiškas patinimas, bet ne jums. Ar tai nėra gera priežastis išmokti miegoti ant nugaros?
Kodėl reikia išmokti miegoti ant nugaros?
Yra daug būdų išmokti miegoti ant nugaros, o kai kurie iš jų yra gana neįprasti. Pavyzdžiui, tarp liaudies gynimo priemonės galite patenkinti rekomendaciją prisiūti prie naktinio marškinio kišenę, į šią kišenę įsidėti mažą kamuoliuką (kaip teniso kamuoliuką) ir eiti miegoti su tokiu dizainu. Bet ar žaidimas vertas žvakės? Tai yra, ar verta tiek kentėti, kad išmoktum miegoti ant nugaros? Viena vertus, miegas yra poilsis, o tai reiškia, kad logiška ne priversti savo kūną, o leisti jam užimti atsipalaidavusią padėtį. Kita vertus, tie, kurie miega daugiausia ant nugaros, savo sveikatos lobyną papildo šiais komponentais:
- sveikas stuburas;
- raukšlių ir edemos prevencija;
- rėmens ir raugėjimo prevencija;
- raumenų spazmų trūkumas;
- spaustukų ant nervų galūnių trūkumas.
Kiekviena moteris, nusprendusi pastoti, turi pagalvoti, kaip kurti palankiomis sąlygomis sau ir savo negimusiam vaikui. Ir atitinkamai moterims kyla daug klausimų: „Ką gali daryti būsima mama ir ko ne, ar miegoti ant pilvo kenkia, ar naudinga sportuoti, kokį maistą valgyti, o svarbiausia – kodėl Ar nėščia moteris nemiega ant nugaros? Žinoma, vyresni žmonės gali patarti mamoms, tačiau kasmet tyrimai akušerijos srityje tobulėja, o mūsų protėvių turėta informacija, švelniai tariant, pasenusi. Taip pat galite paklausti draugų, neseniai tapusių mamomis, tačiau tai toli gražu negarantuoja, kad patarimai bus teisingi ir naudingi. Taigi klausimas, kodėl nėščia moteris neturėtų miegoti ant nugaros, lieka atviras.
Nėščios moters miegas ant pilvo
Akivaizdu, kad jūs negalite miegoti ant pilvo, nes jis patiria didelį stresą. Nėščios moters kūno svoris guli ant placentos ir, atitinkamai, vaikas yra po didelis spaudimas, kuris neigiamai veikia jo vystymąsi (ypač moterims, kurios yra II ir III nėštumo trimestre). Tačiau kodėl nėščia moteris neturėtų miegoti ant nugaros – kitas klausimas.
Ką gali nėščios moterys
Pirmiausia reikia pažymėti, kad ne visą nėštumo laikotarpį draudžiama miegoti ant nugaros. Kaip ir poilsio ant skrandžio atveju, draudimas galioja tik moterims nuo 2 iki 3 nėštumo trimestro. Esmė ta, kad į juosmens esančios tuščiosios venos, kuris užtikrina kraujo nutekėjimą iš kojų į širdį. Yra žinoma, kad kraujotaka labai svarbi funkcija organizmas, be kurio neįmanoma gyventi, todėl jo pažeidimas gali neigiamai paveikti sveikatą būsima mama ir sulėtinti vaisiaus vystymąsi.
Miego ant nugaros pasekmės
Pirmąjį trimestrą, patarimas nėščioms moterims, vaisius yra labai mažas ir negali paveikti tuščiosios venos funkcijos. Tačiau vaisiui vystantis ir augant pilvui, apkrova tenka juosmens sritis miegant ant nugaros, o tai trukdo visapusiškai atlikti tuščiosios venos darbą.
Gimda suspaudžia tuščiąją veną, dėl to sulėtėja širdies aprūpinimas krauju, kuris ateina iš kojų. Dėl to nėščia moteris gali susirgti tokia liga kaip venų varikozė. Be to, suspausta tuščioji vena neleis visiškai išaugti gimdai. Žinoma, šis procesas visiškai nesustos, tačiau gerokai sulėtins jo augimą. Tai yra pagrindinė priežastis, kodėl nėščia moteris neturėtų miegoti ant nugaros. Tačiau pabudus naktį ant nugaros nereikėtų panikuoti, tereikia apsiversti ant šono ir vėl ramiai užmigti. Svarbiausia ne visą laiką ilsėtis ant nugaros, tada tokia laikysena nepadarys jokios žalos kūnui. Ir mes turime prisiminti, kad stiprus ir geras sapnas Nėščiajai tai yra jos ir kūdikio sveikatos garantija. Šiandien galite rasti daugybę prietaisų, kurie padės suorganizuoti patogią viešnagę: verta nusipirkti pagalves miegui – ir nereikės vartytis ant nugaros.
Kiekvieną naktį žmogus užmiega ir miega iki ryto, apie 25 gyvenimo metus nueina miegoti. Miegas tiesiog būtinas, kitaip pablogėja sveikata, darbingumas ir, žinoma, nuotaika. Miegant sulėtėja kvėpavimas, sulėtėja širdies veikla, atsipalaiduoja raumenys, išsijungia sąmonė.
Labai kenkia nemiegoti ilgas laikas, nemigos priežasčių yra daug, pavyzdžiui, neteisinga laikysena. Niekas negali miegoti visą naktį tik vienoje pozoje, žmogus apsiverčia, karts nuo karto keičia kūno padėtį. Tačiau dauguma jis praleidžia naktį tam tikroje mėgstamoje padėtyje. Dažniau Mes kalbame apie įprotį, atsitinka, kad sveikatos problemos pakoreguoja situaciją.
Ne kartą buvo pastebėta, kad pavargę žmonės, ypač po stipraus fizinė veikla gatvėje, miegodami šiek tiek vartytis, miega ant nugaros. Jei žmogus turi nemigą, jis per naktį išbando beveik visas pozicijas, užmiega ant pilvo, netrukus apsiverčia į kairę arba į dešinę pusę.
Miegokite ant nugaros
Ar blogai miegoti ant nugaros? Ši padėtis laikoma palankiausia miegui ir poilsiui, rekomenduojama sergantiesiems skolioze. Kai yra nugaros traumų, miegas šioje pozicijoje ant lygaus paviršiaus bus vienintelis galimas būdas atsipalaiduoti.
Dažnai hipertenzija sergantiems pacientams patariama miegoti ant nugaros, naktį bus vienoda apkrova širdžiai. Taigi labai naudinga grožio požiūriu miegoti ant nugaros, ant oda kaklas ir veidas neturės raukšlių. Taip pat yra kontraindikacijų – miegoti ant nugaros draudžiama žmonėms, kenčiantiems nuo miego apnėjos.
Teiginys, kad tokia miego padėtis yra žalinga, daugeliu atvejų yra nepagrįsta. Nepatariama ilgai gulėti ant nugaros, išskyrus nėščiąsias paskutines nėštumo savaites, taip pat turinčius antsvorio. Didelis pilvas stiprus spaudimas apatinei nugaros daliai, gali sukelti slankstelių deformaciją.
Miego mėgėjai turėtų gerai pasirūpinti miegamasis, nemiegokite ant pripučiamo čiužinio ar nekokybiško porolono. Per kietas ar minkštas paviršius negali pakartoti natūralių stuburo išlinkimų:
- ant minkštos lovos žmogus yra pavargęs, mieguistas ryte;
- ant kietos lovos jis negali normaliai atsipalaiduoti.
Problemos sprendimas – nedidelė ortopedinė pagalvėlė galvai, lanksti pagalvėlė apatinei nugaros daliai. Volai parduodami jau paruošti, tačiau juos galima pagaminti ir atskirai iš flanelės gabalo.
Jei naktinio poilsio metu smakras remiasi į krūtinę, tai yra blogai, dažnai taip nutinka netinkamai pasirinkus pagalvę. Tai, kaip aš miegu, turi įtakos ne tik mano nuotaikai. Jei pagalvė per aukšta stuburo arterijos suspaustas, sutrinka kraujotaka. Ryte žmogus atsibunda su bloga nuotaika, netolygi veido spalva, galvos skausmai. Įprotis miegoti ant aukštos pagalvės gresia net išeminiu insultu.
Dėl šios priežasties svarbu pasirinkti gerą ortopedinę pagalvę, tačiau kai kuriems žmonėms miegoti ant nugaros kenkia net ir su tokia pagalve.
Miegokite ant pilvo ir šono
Vyrai dažnai ilsisi ant pilvo, jiems tokia padėtis yra patogiausia. Miegojimą ant skrandžio renkasi žmonės, turintys problemų su organais Virškinimo traktas. Šis poilsio būdas turi trūkumų, pavyzdžiui, vienos iš slankstelinių arterijų lenkimas ir suspaudimas.
Dėl to sutrinka smegenų aprūpinimas krauju, užspaudžiamas nervas. Dėl to ryte nerimsta kaklas, pastebimi šaudymo skausmai. Be to, sunku kvėpuoti, nes plaučiai negali tinkamai išsitiesti ir šonkaulių narvas suspaustas.
Keista, bet miegojimas ant pilvo dažnai tampa seksualinių sutrikimų prielaida, tiek vyrams, tiek moterims bet kokio amžiaus. Priežasčių reikėtų ieškoti spaudžiant savo svoriui Vidaus organai asmuo, kraujotakos sutrikimai pilvo apačioje.
Miegas ant pilvo yra žalingas ir, pasak kosmetologų, tokia situacija sukelia:
- ankstyvas raukšlių atsiradimas ant veido;
- patinimas po pabudimo.
Ekspertai teigia, kad miegas ant pilvo yra susijęs su košmarais
Tačiau padėtis ant šono vadinama vaisiaus padėtimi, ji laikoma naudingiausia, ji netgi gali pailginti gyvenimą. Miegas ant dešiniojo šono, anot jogų, turi vėsinantį, o ant kairiojo šono – šildantį poveikį.
Dešinėje pusėje turėtų miegoti žmonės, kenčiantys nuo stuburo problemų, o čiužinio kokybė vaidina didelį vaidmenį, nugara skaudės nuo blogo gaminio. Vaisiaus padėtis padės sumažinti diskomfortą rėmens priepuolių, virškinimo sutrikimų metu. Vyrams, kurie knarkia per miegus, taip pat rekomenduojama rinktis būtent šią poziciją.
At hipertenzija ilsėtis ant kairės pusės kenkia, tokia kūno padėtis visada stipriai apkrauna širdies raumenį.
Generolas fizinė būklė tam tikrų ligų buvimas. Jei skauda skrandį, žmogus:
- priverstas miegoti ant nugaros;
- uždenkite pažeistą vietą ranka.
At skausmo sindromas petyje ar klube, mažai tikėtina, kad kas nors galės miegoti ant šono. Su širdies skausmais ir kvėpavimo sistemos patologijomis pacientai miega sėdėdami, prisidengia pagalvėmis.
Miego sutrikimai diktuoja savo taisykles, verčia juos ilgai vartytis ir vartytis lovoje, užimti patogią miego padėtį, bet ne visada būdingą. Jei diskomfortą pašalinsite su vaistai, po kurio laiko kūnas grįžta į mėgstamą padėtį ir žmogus užmiega.
Aplinkos temperatūra taip pat gali turėti įtakos miegui, kai šalta, žmogus automatiškai susisuka, atsargiai įsisuka į antklodę.
Šiluma veikia skirtingai, miegantysis išskleidžia kojas, atsidaro, padeda rankas į šonus, kad būtų kuo didesnis šilumos perdavimas.
Renkantis čiužinį
Ar gerai miegoti ant porolono? IN pastaraisiais metaisši medžiaga palaipsniui praranda savo populiarumą, nepaisant daugybės privalumų. Visų pirma, porolono čiužinys gerai praleidžia orą, užtikrinamas vėdinimo efektas, pailgėja tarnavimo laikas, sumažėja drėgmės kaupimasis.
Kitas putplasčio lovos privalumas yra daugybė įvairių medžiagų, kurios gali būti gana kietos, minkštos arba vidutinio kietumo. Medžiaga padidėjęs elastingumas pasižymi puikiomis palaikymo savybėmis.
Reikėtų pažymėti, kad žema kainačiužiniai, jiems nereikia apdoroti brangių natūralių žaliavų. Prieinamumas nereiškia prastos kokybės prekės, tačiau, nepaisant to, čiužinys turi būti pasirinktas atidžiai, nuo to tiesiogiai priklauso gaminio tarnavimo laikas.
Yra aiškios patvaraus čiužinio pasirinkimo taisyklės, reikia atkreipti dėmesį į tam tikras savybes:
- jėga;
- liekamosios deformacijos buvimas;
- gaminio storis.
Putplastis turi būti kuo stipresnis, paspaudus ar ištempus keliomis kryptimis, neturėtų būti traškėjimo ar kitų deformacijos žymių. Čiužinys iš geros porolono tikrai sugrįš į pradinę formą. Atsakymas į klausimą, ar putplastis yra kenksmingas, bus neigiamas.
Norėdami nuspręsti, kurį produktą pasirinkti, turite atsižvelgti į keletą parametrų, įskaitant svorį, amžių, sveikatos būklę ir, žinoma, asmeninius pageidavimus.
Vyresnio amžiaus žmonėms medikai pataria pirkti minkštus čiužinius ir miegoti ant nugaros. Augančiam kūnui bus daug naudingiau miegoti ant standžių modelių, taip galima apsisaugoti nuo stuburo deformacijų.
Jei galima antsvorio, čiužinys turi būti elastingas. Jei kalbame apie spyruoklinį bloką, spyruoklių turėtų būti kuo daugiau - apie 260-1000 vnt. Kai lovoje miega du žmonės, jų svoris skiriasi 30 ir daugiau kilogramų, reikia pasiimti 2 atskirus čiužinius. Jei tokioje situacijoje miegoti ant kieto čiužinio, mažesnio svorio žmogus nuolat riedės žemyn, apie miego naudą kalbėti nereikia.
Ne mažiau svarbus parametras yra sveikatos būklė, pacientas, kuriam skauda nugarą, idealiai turėtų miegoti ant čiužinio vidutinio laipsnio standumas. Esant absoliučiai sveikatai, kai nėra problemų su nugara ir sąnariais, modelis parenkamas atsižvelgiant į asmeninius pageidavimus. Kodėl tuomet nepasirinkus patogiausio čiužinio?
Net nepaisant daugybės rekomendacijų, miegojimas mėgstama poza nesuteiks pasitenkinimo, jei miegosite ant prasto čiužinio. Todėl pirmiausia reikia pasirūpinti savo miegamąja vieta, prekių asortimentas šiandien tiesiog nuostabus, gamintojai stengiasi nustebinti klientus.
Prekė turi būti pasirinkta pačiam, ji turi būti patogiausia, patogiausia. Be čiužinio, nepakenks ir pirkti patogi pagalvė, gerai, jei tai ortopedinė.
Jei vyras ar moteris mėgsta miegoti ant nugaros, tokia pagalvė yra labai laukiama.
Apibendrinkime
Iš visko galime daryti išvadą, kad miegojimas ant nugaros yra labiau naudingas nei žalingas, nes padeda pašalinti kaklo ir nugaros skausmus. Pakėlus galvą šiek tiek aukščiau už kūną, skrandis nukrenta tiesiai po stemple, sumažėja rėmens tikimybė.
Be to, tokia padėtis padeda išlaikyti gerą krūties formą, neprovokuoja veido odos raukšlių atsiradimo. Kitas veiksnys, kodėl leidžiama miegoti ant nugaros, yra nauda stuburui, jei guli veidu į viršų, jis užima natūralią padėtį, nėra apkrovos.
Miegas yra kūno atkūrimo būdas. Kad kūnas pailsėtų, žmogus turi miegoti bent 6 valandas. Tačiau miegoti reikia ne taip, kaip norite, o tam tikroje padėtyje. Kai kurie mokslininkai mano, kad neturėtumėte miegoti ant nugaros. Natūralu, kad kyla klausimas: Kodėl negalite miegoti ant nugaros?» Šiandien mes jums papasakosime apie šią teoriją.
Kaip paaiškėjo, ne visi gali miegoti ant nugaros. Pavyzdžiui, žmonės, linkę į staigus sustojimas kvėpuodami gali pamiršti tokią miegojimo padėtį, nes būtent gulint ant nugaros žmogus kuo labiau rizikuoja savo gyvybe. Taip pat miegoti tokioje padėtyje kūdikiams, kurie dažnai spjauna, draudžiama. Specialistai teigia, kad tokioje padėtyje kūdikis gali užspringti savo seilėmis. Saugiausia, jei vaikas miega ant šono. Kita informacija, apie kurią reikia pagalvoti, yra nėščioms moterims. Jiems taip pat nerekomenduojama miegoti ant nugaros.
Reikalas tas, kad miegas ant nugaros gali būti labai skausmingas, nes išsiplėtusi gimda su vaisiumi labai apkrauna stuburą ir dėl to skauda nugarą ir. stiprus nuovargis. Tuo atveju, kai moteris nėščia su dvyniais arba kūdikio svoris yra didelis, tada miegant ant nugaros, nepageidautina ir net pavojingas slėgisį tuščiąją veną. Tačiau ginekologai neduoda aiškių nurodymų dėl miegojimo pozicijų, todėl reikėtų pasikliauti tik savo jausmais.
Dabar mums aišku kodėl tu negali miegoti ant nugaros, tačiau nepamirškite, kad kiekvienas organizmas yra individualus, todėl neturėtumėte kankinti savęs be jokios priežasties nepatogios pozos. Miegokite taip, kaip norite!
Miegas yra labai svarbus natūralus dalykas fiziologinis procesas kiekvienam žmogui. Kiekvieną dieną žmonės miegodami praleidžia mažiausiai 6 valandas savo gyvenimo. Miegas yra ypatinga būsena Žmogaus kūnas. Ši valstybė būdingas sumažėjęs žmogaus organizmo atsakas į aplinką, beveik visų veiklų, kurios yra prieinamos žmogaus budrumo laikotarpiu, sumažėjimas. Miego metu žmogus mėtosi, sukasi ir miega toliau įvairios dalys savo kūno. Kiekvienas žmogus susiranda savo miegojimo padėtį, kuri jam tampa patogi.
Kai kurie žmonės nori miegoti ant šono, kiti ant pilvo, o treti. Kiekvienas iš šių metodų turi savo privalumų ir trūkumų. Jų negalima pavadinti vienareikšmiškai kenksmingais žmogaus organizmui, tačiau tam tikromis aplinkybėmis šie metodai gali būti rimti žalingas poveikisžmogui. Žemiau pateikiamos pagrindinės priežastys ir aplinkybės, kodėl žmonės neturėtų griebtis ant nugaros, nes tai gali sukelti didelių sunkumų.
Pagrindinės priežastys, kodėl neturėtumėte miegoti ant nugaros
Taigi kiekvienam žmogui gali kilti toks klausimas „Kodėl neturėtumėte miegoti ant nugaros“. Atsakymas yra tas, kad miegant ant nugaros tenka daug nemalonių pasekmių asmeniui tam tikrose situacijose, kurių raktas yra toks:
Tinkamo kūno poilsio trūkumas
Miegas – tai priemonė žmogaus organizmui atsipalaiduoti, pasikrauti naujomis jėgomis po sunkios dienos, norint linksmai pradėti naują dieną. Tačiau miegas ant nugaros dažnai to užkerta. natūralus procesas ir neleidžia žmogui gerai pailsėti, kas jam taip reikalinga. To priežastis dažniausiai slypi tame, kad toks sapnas sukelia padidėjusį stresą, o ne Žmogaus kūnas atsipalaiduoti absoliutyje, o tai lemia, kad neįmanoma gauti reikiamo poilsio.
Prieinamumas tam tikros ligos arba polinkiai, kurie gali paūmėti
Miegojimas ant nugaros esant tam tikriems polinkiams ar ligoms (ypač ligų, susijusių su Kvėpavimo sistema asmuo) kelia didelį pavojų, nes gali pabloginti asmens būklę arba paskatinti pradėti ūminė fazė ligų. Pavyzdžiui, turint polinkį į miego apnėją, miegas ant nugaros gali lemti tai, kad žmogus ilgai nustos kvėpuoti ir tai galiausiai nesibaigs niekuo teigiama. Jei žmogus pradeda knarkti, kai užmiega ant nugaros, tai yra reikšmingas rodiklis, kad asmuo turi polinkį į miego apnėją. Todėl toks žmogus turėtų būti itin atsargus užmigdamas.
Knarkimas dažnai nėra jokio įrodymas rimta liga, dėl ko žmogus turėtų bėgti į medicinos specialistai ir ieškoti gynimo priemonės. Daug žmonių galioja genetinis polinkis ir tai nedaro jiems pernelyg neigiamos įtakos. Ir jei knarkimas nerodo ligos, turite polinkį į ją? Viskas paprasta. Knarkiančių žmonių miegas daug sunkesnis, padidėja apkrova širdžiai ir kitiems organams. Būdamas tokiame sapne žmogus negauna reikiamo poilsio lygio ir pabudęs dažnai jaučiasi labai priblokštas. Daug geriausia situacija bus stebimas, jei žmogus persikels į kitą miegoti. Tai leis jo kūnui atsipalaiduoti ir pailsėti, kurio jam reikia.
Kūdikių amžius
Labai mažiems vaikams griežtai nerekomenduojama leisti miegoti ant nugaros. Esant tokiai situacijai, jie gali patirti rimtų problemų su kvėpavimu ir tai prives prie daugelio neigiamų pasekmių. Blogiausiu atveju tėvai gali nesuspėti tokio momento ir tiesiog uždusti. Norint išvengti tokios situacijos, vaiką reikėtų pasodinti į kitas pozicijas. Pavyzdžiui, pozoje „šone“. Ši poza labai efektyvi tiek kvėpuojant, tiek Virškinimo sistema vaikas.
Nėštumo buvimas
Kodėl nėštumo metu moteris negali miegoti ant nugaros? Šiuo laikotarpiu moterys paprastai tampa labiau pažeidžiamos. Labai dažnai moteriai miegant ant nugaros padidėja spaudimas stuburui, o tai savo ruožtu itin neigiamai atsiliepia tiek jos, tiek būsimo kūdikio būklei. Tai ypač pastebima pastaraisiais mėnesiais nėštumas. Siekiant išvengti nemalonių pasekmių ir įvairios komplikacijos, moteris turėtų pasikliauti savo jausmais, nes jie galės pasakyti jai tinkamą sprendimą ir pasirinkti patogiausią padėtį.
Skeleto ir raumenų sistemos ligų buvimas
Ar miegojimas ant nugaros bus žalingas ar naudingas esant raumenų ir kaulų sistemos ligoms? lokomotyvų aparatai, nustatoma tiesiogiai iš ligos specifikos ir žmogaus pojūčių. Sergant tam tikromis ligomis, žmogui ne tik leidžiama, bet ir būtina miegoti ant nugaros, nes tokia padėtis gali suteikti jam daug palengvėjimo. Tačiau dažnai sergant stuburo ligomis miegas ant nugaros sukelia didesnį stuburą, diskomfortą ir. skausmas, kuris gali būti ir silpnas, ir stiprus, nepakeliamai skausmingas. Kad viso to išvengtų, žmogus turėtų rinktis kitokią miego padėtį.
Aukščiau pateikiamos pagrindinės priežastys, į kurias reikia atsižvelgti, jei norite miegoti ant nugaros. Jie nėra vieninteliai ir teisingi visiems, tačiau kai kuriais atvejais gali būti priskirti prie pagrindinių ir paliečiančių daugelį, todėl svarbu juos žinoti ir į juos atsižvelgti. Miegas ant nugaros gali nekelti problemų, tačiau jei turite aukščiau aprašytų problemų, norėdami jaustis geriau, turėtumėte atsisakyti minties miegoti ant nugaros ir pasirinkti sau kitą padėtį, kuri leidžia tinkamai pailsėti ir nepatirti neigiamų jausmų.
Svarbi žmogaus gyvenimo dalis
Gyvenimas sveikas žmogus, kartais priklauso nuo smulkių, bet labai reikšmingų smulkmenų. Pavyzdžiui, miegas, maistas, fizinis aktyvumas. Tačiau mažai žmonių į juos atkreipia dėmesį. apie maistą ir fizinė veikla Daug kalbėta, bet nieko apie miegą. Kodėl tiek mažai rašoma apie miegą? Taip, nes labai sunku atlikti eksperimentus, nes juose dalyvauja ne viena kūno dalis, o kelios dalys.
7 priežastys, kurių neturėtumėte ignoruoti
Taigi, jei pradėsite nuo miego, galite pagalvoti, kuri padėtis yra patogi, tokia ir naudinga. tai, didelė klaida. Daugelyje šalių žmonės miega ant pilvo. Suskaidykime. Pirma, visi mano, kad miegoti ant pilvo yra labai, žalinga, nuo vaikystės mums sakoma, kad tai neleidžia plaučiams visiškai išsiplėsti. Deja, miegoti ant pilvo neleidžiama tik sergantiems Virškinimo traktas, bet sveikas yra miego rūšis, vienintelis būdas tai parodyti. Taip pat sergant įvairiomis ligomis negalima miegoti ant nugaros, nes jos gali išprovokuoti kvėpavimo sustojimą.
Antra, yra gerai žinomas ligos pavadinimas, kuriuo niekada neturėtumėte užmigti ant nugaros. Šios ligos pavadinimas yra apnėja. Paliesdami pirmąjį, galime pasakyti, kad žmonėms, turintiems galimybę staiga sustoti kvėpuoti, tai yra kaip mirtis. Todėl gydytojai pasirūpina, kad žmonės miegotų ant pilvo ar ant šono.
Trečia, kito tipo žmonės, kuriems draudžiama gulėti ant nugaros. Deja, dauguma šalių nuo to kenčia. Tai yra knarkimas, jis taip pat yra susijęs su kvėpavimu. Miego metu knarkimas kartais neleidžia orui patekti į nosiaryklę, grubiai tariant, meta ją atgal. Žmogus mažiau deguonies gauna ilsėdamasis, taigi ryte pabudęs, labai pavargęs, nes organizmas negalėjo ramiai pailsėti. Kažkam visada įdomu, kaip miegoti, bet tuo pat metu negalvoja, kaip miegoti. Nesvarbu, eini miegoti 20 val., ar 22 val.. Svarbiausia, kaip meluoji. Todėl dažniausiai gydytojai registruoja vizitus pas knarkančius žmones. Ir jie pasuko, nes nepakankamai miegojo, ir niekas jiems nepadėjo.
Ketvirta, tai yra stuburo perkrova. Kodėl po treniruotės negalite miegoti ant nugaros? Nes stubure yra daug raumenų, ir visi jie dirba mankštinantis, vaikštant ir darant bet ką. Todėl daugelis pastebės, kad po sunkios darbo dienos žmogus eina miegoti pailsėti, gerai jaučiasi, tačiau vos pabudus ar atsikėlus nugarą ima skaudėti dar labiau. Tai paaiškinama tuo, kad perkrovę stuburą, jūs taip pat pridedate porą veiksmų, tai yra susitraukimų, jau pavargusius raumenis. Atrodo logiška, guli, viskas atsipalaidavo, bet ne. Dėl to, kad dauguma žmonių miega ant netinkamų čiužinių ir pagalvių, tai sukelia daug mūsų raumenų susitraukimų. Todėl gulėdamas ant lovos įtempiate nugaros raumenis, tada laižote, jie įsitempia, o atsikėlus dar labiau. Taigi po fizinis rengimas ar sunkus darbas, geriau gulėti ant pilvo. Taigi stuburas atsipalaiduoja ir leidžia ištempti visus raumenis ir kaulus.
Penkta, yra daug prašymų, kodėl nėščios moterys neturėtų miegoti ant nugaros. Manau, atsakymas aiškus. Nėščios moterys yra kaip sportininkės. Jie kasdien sveria beveik 3 kg. Tai neskaičiuojant hormonų ir pačios moters savijautos. Svarbiausia, kad nuolatinio krūvio būsenoje kūnas stengiasi stipriau sutraukti raumenis. Dėl šios priežasties vaisiui gali pritekėti mažai kraujo, pasidaryti sunku kvėpuoti ir dėl to pakenkti negimusiam vaikui. Kaip žinote, kraujas yra ne tik svarbus elementas vaiko vystymuisi, bet ir deguonies. Todėl nėščiosios retai miega ant pilvo, o jei miega, tai iš ketvirto pavyzdžio pabunda ne tik palūžusios ir pavargusios, bet ir fiziškai nesveikos dėl kraujospūdžio.
Šešta, yra tikėjimų, kurie kai kuriuos draudžia atostogos miega ant nugaros. Jau tuo metu žmonės žinojo, kad prieš šventę ir per pačią šventę reikia labai gerai išsimiegoti. Kad nuotaika ir savijauta būtų geriausias šios dienos prisiminimas.
Septinta, tai bene svarbiausias dalykas, kodėl negalite miegoti ant nugaros. Mat patogumais žmonės ilgą laiką nesidomėjo. Jie naudojo tik tai, ką turėjo. Paulius, na, ir koks rąstas, jei ne sulankstytas megztinis. Kūnui tai buvo geriausia lova pasaulyje. Kadangi stuburui reikia tiesaus, kieto paviršiaus ir nedidelės pagalvėlės, primenančios sulankstytą paklodę. Dabar žmonės, siekdami patogumo ir net pinigų, prisigalvoja vis malonesnių, gležnesnių čiužinių, pagalvių, bet ne naudingų. Dėl šio paradokso pramonės raidoje žmonės vis dažniau ėmė kreiptis į gydytojus. Ir viskas prasidėjo nuo įprasto čiužinio. Kai žmogus labai pavargęs, fiziškai, jam niekas nepadeda pailsėti. Joks poilsio salonas negali pakeisti įprasto geras miegas. O kai žmogus yra fiziškai pavargęs, tada protiškai jis negali mąstyti, tiesiog neturi jėgų. Norint išvengti tokio nuovargio, žmonėms buvo pasiūlyta pasiimti palapinę ir eiti miegoti į mišką. Grynas oras, tiesus paviršius, suteikia kūnui tai, nuo ko žmonės taip sėkmingai bando atsikratyti, sveikatos.
Pasirinkite patys, arba jis bus padarytas už jus
Yra daug priežasčių, kodėl neturėtumėte miegoti ant nugaros. Tikriausiai visi apie tai pagalvojo. Nes miego žmogui reikia. Ir aišku, kad galime sutaupyti maistui ar kai kurioms sporto salėms, nes jas nesunku pakeisti. Tačiau miego pakaitalo nėra. Jis tiesiog neturi analogų. Tai savybė, kuri labai svarbi vystymuisi.
Jei žmogus nepakankamai išsimiegos, jo jėgos tiesiog dings, nebebus noro nieko daryti. Ir tada apskritai žmogus nustoja gyventi. Ne tiesiogine prasme, gyvenimo pabaiga, o sąmoningumo pabaiga. Tada kai nesusitvarkai savo gyvenimo, interesų. Todėl, jei svarstote šią problemą, imkite ją rimtai. Pavyzdžiui, Indijoje galioja įstatymas, kad negalima miegoti nepilnamečiui ant nugaros. Taip pat yra šalių, kur miegoti ant nugaros – tarsi nuodėmė. Rusijoje tokio dalyko nėra, nes ten yra teisė rinktis. Tačiau, grubiai tariant, jei jūsų nedomina jūsų sveikata ar miegas, tuomet jūs jau pasirinkote minkštus, tačiau sveikatai kenkiančius čiužinius.