Kaip vartoti vitaminą E. Vitamino E vartojimas: kontraindikacijos ir šalutinis poveikis

Vitaminas E (vitamino „reprodukcija“) priklauso riebaluose tirpių vitaminų grupei (jo pasisavinimui reikalingi aliejai ir riebalai). Vitaminas taip pat vadinamas tokoferolio(tokos-palikuonis, fero-meška). Šis pavadinimas buvo suteiktas pagal eksperimentų su nevaisingais gyvūnais rezultatus. Tyrimas buvo susijęs su tuo, kad į šių gyvūnų maistą buvo dedami salotų lapai, kuriuose yra daug vitamino E. Po kurio laiko jie vis tiek susilaukė palikuonių.

Žmogaus organizme vitaminas E kaupiasi riebaliniuose audiniuose, raumenyse ir raumenų organuose (širdyje, gimdoje), hipofizėje, kepenyse, antinksčiuose. Tokoferolis atsparus didelėms ir žemos temperatūros, Bet greitai sunaikinamas ultravioletiniai spinduliai Todėl maisto produktų, kurių sudėtyje yra vitamino E, negalima laikyti saulėje.

dienos poreikis

Priklausomai nuo amžiaus ir lyties, vitamino E dozės skiriasi taip: vaikams reikia apie 5-7 mg per dieną, moterys 8 mg, vyrai - 10 mg. Šio vitamino poreikis smarkiai išauga sergant, esant dideliems krūviams.

Svarbu! Remdamiesi naujausiais tyrimais, mokslininkai padarė išvadą nėštumo metu labai nerekomenduojama vartoti vitamino E papildų. Taip yra dėl tokoferolio gebėjimo sukelti vaisiaus vystymosi sutrikimus, dėl kurių susidaro deformacija.

Sportininkams tokoferolis dozuojamas atsižvelgiant į fizinio krūvio tipą ir laikotarpį. Jei tikslas sportinė veikla- greičio ugdymas, tada treniruočių laikotarpiu būtina naudoti 14-20 mg per parą tokoferolio, varžybose dozė didinama iki 24-30 mg per dieną. Jeigu pagrindinis tikslas fizinis aktyvumas - maksimali ištvermė, tada treniruotės etape jums reikia 20-30 mg per parą vitamino E, o varžybų metu būtinas 30-50 mg per parą.

Šaltiniai gaminiuose

Vitaminas E organizme nesusidaro, todėl normaliam visų organų funkcionavimui jis turi ateiti iš išorės. Daugiausia randama tokoferolio šviežiuose augaliniuose aliejuose(iš kviečių gemalų, alyvuogių, saulėgrąžų, medvilnės sėklų, kukurūzų, sojų), paruošti šalto spaudimo būdu. Dažnai daržovių aliejus gauti kitu būdu, pigiau, t.y. aliejaus ekstrahavimas iš sėklų aukštos temperatūros, po kurio seka valymas, dezodoravimas, rafinavimas. Visi šie procesai veda prie reikšmingas sumažinimas vitamino E kiekis.

Papildomi tokoferolio šaltiniai yra lentelėje pateikti produktai:

Vitamino E funkcijos organizme

Tokoferolis patenka virškinimo trakto aliejuose. Veikiant tulžies ir veikliosios medžiagos Kasa išskiria šį vitaminą ir absorbuoja jį į kraują. Su kraujotaka tokoferolis patenka į visus organus. Kraujyje jis prisijungia prie specialaus baltymo, todėl vitamino organizme pasisavinama tiek, kiek šio baltymo. Neasimiliuotas tokoferolio likutis išsiskiria su išmatomis.

Vitaminas E turi šias savybes:
turi antioksidacinį poveikį – saugo organų ląsteles nuo oksidacinės pažaidos;
turi antihipoksinę funkciją (anti-prieš, hipo-žemas, mažas, deguonies kiekis) - prisideda prie ekonomiško deguonies suvartojimo ląstelėse, kuri suteikia joms normalus darbas esant deguonies trūkumui (esant dideliam fiziniam krūviui, sergant plaučių, kepenų, kraujo ligomis, užkrečiamos ligos, cukrinis diabetas);
dalyvauja kolageno ir elastinių skaidulų formavime. Dėl to sustiprėja kraujagyslių sienelės; oda pradeda geriau išlaikyti drėgmę, pagreitėja gijimo procesai ir sulėtėja odos senėjimo procesai, mažėja senatvinės pigmentacijos sunkumas;
yra vienas iš hemoglobino susidarymo dalyvių, neleidžia vystytis anemijai, neleidžia susidaryti kraujo krešuliams;
gerina raumenų funkciją;
normalizuoja kraujospūdį dėl ryškaus diuretikų poveikio;
saugo kitus vitaminus nuo oksidacijos (irimo), skatina vitamino A pasisavinimą;
yra imunomoduliatorius (medžiaga, padedanti sustiprinti organizmo imuninę apsaugą);
kartu su vitaminu C turi priešvėžinį poveikį;
gerina nervinių audinių (smegenų, nervų) mitybą, o tai palengvina Alzheimerio ligos eigą.

Vitamino E trūkumas

Tokoferolio trūkumas yra dažnas reiškinys, ypač žmonėms, kurie ilgą laiką gyvena užterštoje vietoje ir turi sąlytį su cheminiais toksinais. Didelis vitamino E trūkumas pasireiškia tik neišnešiotiems kūdikiams.

Organizme šio vitamino atsargos yra gana didelės, tačiau kai tik pradeda mažėti, atsiranda toliau išvardyti simptomai(skliausteliuose pateikiamos jų atsiradimo priežastys):
sausa oda ( odos ląstelės nesugeba išlaikyti drėgmės ir greitai ją praranda);
nagų trapumas nepakankama ląstelių mityba);
raumenų silpnumas ( nepakankama raumenų ląstelių mityba);
sumažėjęs lytinis potraukis sumažėjęs gonadotropinų, hormonų, atsakingų už kiaušidžių ir sėklidžių funkciją, kiekis);
judesių tikslumo pažeidimas, „nerangumo“ atsiradimas ( oksidacijos produktų kaupimasis ir smegenų audinio, ypač smegenėlių, pažeidimas);
anemija ( eritrocitų gyvenimo trukmės sumažėjimas, pagreitėjęs jų sunaikinimas, hemoglobino susidarymo sumažėjimas);
kenčia reprodukcinis gebėjimas toksinis medžiagų apykaitos produktų poveikis lytinėms ląstelėms – kiaušinėliams ir spermatozoidams, hormonų, atsakingų už kiaušidžių ir sėklidžių funkciją – gonadotropinų kiekio sumažėjimas);
riebalų sankaupos raumenyse deguonies trūkumas viduje raumenų ląstelės veda prie jų transformacijos į riebalinis audinys );
širdies ir kitų raumenų pokyčiai ( ląstelių pažeidimas dėl toksiškų oksiduotų produktų).

Perteklius ir perdozavimas

Vartojant didelį vitamino E kiekį toksiškas veiksmas nematomas. Tai susiję su ribotas skaičius specialus baltymas, pernešantis vitaminą iš žarnyno į kitus audinius. Tačiau į retais atvejais yra jo perdozavimas, kuriam būdingi šie simptomai:
dažnos išmatos (daugiau nei 3 kartus per dieną);
skausmas skrandyje;
pykinimas, pilvo pūtimas;
darbingumo sumažėjimas;
skausmas dešinėje hipochondrijoje dažniausiai dėl kepenų padidėjimo);
trombocitų kiekio kraujyje sumažėjimas pastebimai užsitęsęs kraujavimas net esant nedideliems odos pažeidimams, kraujavimui iš nosies, užsitęsusios menstruacijos, kraujuoja dantenos);
inkstų funkcijos sutrikimo simptomai ( apatinės nugaros dalies skausmas, šlapimo kiekio sumažėjimas, kokybinės šlapimo sudėties pasikeitimas, biocheminiai rodikliai inkstų funkcija – kreatininas, karbamidas);
staigus pakilimas m kraujo spaudimas;
Galimas tinklainės kraujavimas pasireiškiantis regėjimo praradimu traumos pusėje);
pilvo apimties padidėjimas dėl skysčių kaupimosi pilvo ertmė (ascito vystymasis).

Svarbu! Jei atsiranda bet kuris iš aukščiau išvardytų perdozavimo simptomų, nutraukite vaisto vartojimą ir nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Sąveika su kitomis medžiagomis

Vitaminas E gerai sąveikauja su beveik visomis medžiagomis, tačiau vis tiek yra keletas savybių.

Neorganinės geležies druskos (sulfatas ir chloridas) jungiasi su tokoferoliu ir neleidžia jam pasisavinti. Jei negalima atšaukti geležies preparatų vartojimo, vietoj neorganinių druskų naudojamas geležies fumaratas arba gliukonatas.

Kai gausi kontraceptikai sumažėja ir vitamino E pasisavinimas. Į tai reikia atsižvelgti renkantis tokoferolio dozę.

Dėl vitamino E trūkumo organizme gali sumažėti magnio kiekis.

Vitamino E trūkumo simptomus sustiprina cinko trūkumas.

Trūkstant tokoferolio, sutrinka vitamino D aktyvacija kepenyse, dėl to sutrinka kalcio ir fosforo apykaita.

Svarbu! Yra kontraindikacijų vartoti vitamino E preparatus: tirotoksikozė, lėtinis glomerulonefritas, padidėjęs jautrumas prie šio vitamino.

Vitamino E kapsulės – viena iš nedaugelio organinės medžiagos, kuri išsaugo grožį ir jaunystę, padeda esant hipovitaminozei, išsekimui ir jėgų praradimui. Dėl šio vitamino trūkumo žmogaus organizme susilpnėja organizmo apsauga, atsiranda nevaisingumas, sutrinka darbas. vidines sistemas ir organai. Tokoferolio (antrasis vitamino E pavadinimas) perdozavimas gali padaryti nepataisomą žalą organizmui, todėl reikia žinoti apie jo savybes ir vartojimo taisykles.

Tokoferolis yra skaidrus šviesiai geltonas aliejinis skystis. Tai nurodo riebaluose tirpių vitaminų ir oksiduojasi veikiant šviesai. Vitaminas E yra stiprus antioksidantas: jis neutralizuoja poveikį laisvieji radikalai juos įspėti Neigiama įtaka ant kūno. Be to, veikiant tokoferoliui, vyksta šie procesai:

didėja kapiliarų elastingumas, stiprėja jų sienelės;
gerina kraujotaką, neleidžia susidaryti kraujo krešuliams, dėl antikoaguliacinio poveikio;
deguonis greičiau patenka į audinius, o tai pagerina ląstelių mitybą;
odos senėjimas sulėtėja;
vitaminas slopina nepageidaujamus oksidacijos procesus, dalyvauja hemoglobino sintezėje, saugo raudonuosius kraujo kūnelius nuo sunaikinimo;
kylanti gynybines pajėgas kūno, taip pat ištvermės ir atsparumo stresui.

Naudojimo indikacijos

Nepaisant to, kad vitamino E yra daugelyje maisto produktų, jo trūkumas yra gana dažnas. Prieš pradėdami vartoti papildomą vitaminą E, turite perskaityti vaisto vartojimo instrukcijas ir pasitarti su gydytoju dėl dozės ir kurso trukmės. Dažniausiai gydytojas rekomenduoja vartoti vitamino E kapsules, jei pacientas turi:

lėta būsena, greitas nuovargis;
reikšmingas raumenų ir riebalinio audinio sumažėjimas;
kepenų veiklos pablogėjimas;
sumažėjęs imunitetas;
persileidimo grėsmė nėštumo metu;
ciklo (menstruacijų) pažeidimas moterims;
Problemos dauginimosi sistema(pavyzdžiui, nevaisingumas);
skydliaukės hormonų trūkumas;
skausmas sąnariuose;
nesėkmė darbe nervų sistema, sumažėjęs nervinių impulsų laidumas;
endokrininės patologijos;
kraujotakos sutrikimai;
odos ligos: psoriazė, dermatitas, nudegimai;
menopauzės laikotarpis;
prostatitas.

Vaisto vartojimo ir dozavimo ypatybės

Vitaminas E kapsulėse paprastai geriamas po valgio, nekramtomas ir nuplaunamas vandeniu. Negalima gerti vaisto kartu su multivitaminais, vitaminu K ir antikoaguliantais, nes nesėkmingas vaistų derinys gali sukelti perdozavimą ir šalutinį poveikį. Tačiau su vitaminu C ir selenu tokoferolis sėkmingai derinamas, todėl kartu vartojant vaistų poveikis bus stipresnis.

Gydymo trukmė ir dozė kiekvienam asmeniui turi būti nustatomi individualiai. Nuo kiekio dienos poreikis tokoferolis veikia kūno svorį, žmogaus amžių, jo fiziologinius poreikius, ligų buvimą. Todėl, kaip vartoti vitaminą E ir kokiomis dozėmis, gali pasakyti tik gydytojas.

Profilaktikai suaugusiesiems skiriama 100-200 mg (200-400 TV) per dieną. Priėmimo trukmė taip pat yra individuali, tačiau vidutinis gydymo ar profilaktikos kursas yra 1-2 mėnesiai.

Pavyzdžiui, norint normalizuoti moters menstruacinį ciklą, vitamino E naudinga vartoti 200-300 mg per dieną. Vyrams potencijai atkurti rekomenduojama 300 mg (600 TV) per dieną. Nėštumo metu, kai gresia persileidimas arba galima rizika patologinis vaisiaus vystymasis, tokoferolis vartojamas po 200 mg per parą keturias savaites.

Vitaminas E vaikams turi būti skiriamas teisingai, tiksliai apskaičiuoti dozę, atitinkančią vaiko amžių:

kūdikiams iki metų rekomenduojama 5-10 TV vaisto per dieną;
ikimokyklinukai - 20-40 TV / diena;
moksleiviams rodoma iki 100 TV per dieną.

Vitaminas E odos priežiūrai

Dėl savo antioksidacinių ir regeneruojančių savybių vitaminas E plačiai naudojamas kosmetologijoje. Maitina ir drėkina odą, išsaugo jos jaunystę ir grožį, prisotina ląsteles deguonimi. Sukurti vitamino E pagrindu maitinančios kaukės veidui ir plaukams. Tokoferolis gali atsikratyti nepageidaujamų odos defektų: spuogų, randų. Tam reikia kas 5 dienas pradurti kapsulę vitamininiu aliejumi ir tepti problemines odos vietas (geriausia prieš miegą).

Vitamino E kapsulių apžvalga

Šiandien farmacijos įmonės gamina daugybę įvairių vaistų aktyvus ingredientas tokoferolis. Vitamino E yra gryna forma, minkštame želatinos apvalkale arba kartu su kitais vitaminais. Apsvarstykite populiariausius:

Zentiva(Slovakija)	Sudėtyje yra vitamino E, kuris yra minkštame tamsiame apvalkale. Vaistas tiekiamas skirtingomis dozėmis: 100 mg, 200 mg ir 400 mg. Vartoti valgio metu, nekramtyti, gerti didelė suma vandens. Zentiva galima įsigyti vaistinėje už 150 rublių 30 kapsulių / 100 mg.
AEvit	1 kapsulėje vaisto yra 100 mg vitaminų E ir A. Vartoti po 1 kapsulę per dieną po valgio. Perdozavus, pastebimas staigus slėgio padidėjimas, mieguistumas, dvejinimasis matymas ir pilvo skausmas.
Kazanės malūnsparniai(Ukraina)	Yra dviejų formų: 100 ir 200 mg. Optimali dozė per dieną yra 1-2 kapsulės. Vaistą galima įsigyti vaistinėje už 110 rublių už lizdinę plokštelę (200 mg).
Biovital(Vokietija)	Vienoje kapsulėje yra 100 mg vitamino E. Priklausomai nuo gydytojo rekomendacijos, Biovital geriama po 1-3 kapsules per dieną. Kaina: 20 kapsulių - 600 rublių.
Vitamielis(Lenkija)	Multivitaminų kompleksas, kuriame yra vitaminų A ir E. Rekomenduojama vartoti 1 kartą per dieną po valgio. Tai yra AEvit analogas.

Kontraindikacijos vartoti

Vitamino E kapsulės paprastai yra gerai toleruojamos. Tačiau nereikėtų atmesti individuali netolerancija narkotikų ir galimos apraiškos alerginės reakcijos.

Nekontroliuojamas vitamino E vartojimas arba leistinų dozių viršijimas gali sukelti nepageidaujamų pasekmių: galvos skausmas, viduriavimas, neryškus matymas. Todėl dėl vitamino E kapsulių vartojimo reikia susitarti su gydytoju, leistinomis dozėmis ir gydymo kursu.

Net su įvairiais ir tinkama mityba šiuolaikinis žmogus su maistu ne visada gauna viską reikalingų medžiagų. Sveikas maistas Tiesą sakant, jie nėra tokie naudingi. Daugelis žmonių nori papildyti atsargas naudodamiesi vitaminų kompleksais iš vaistinės. Pavyzdžiui, pradėti vartoti vitaminą E (tokofenolį).

Naudingos vitamino E savybės

Skatina palankią nėštumo eigą.
Svarbu planuojant vaiką
Normalizuoja menstruacinį ciklą: reguliarios mėnesinės – moters sveikatos požymis.
Atitolina senėjimą.
Mažina raumenų ir kraujagyslių spazmus.
Tinkamas tokofenolio kiekis apsaugo nuo kataraktos, amžiaus dėmės, onkologija (kartu su askorbo rūgštimi).
Padidina našumą.
Palankiai veikia odą, plaukus, veido spalvą.
Ypač svarbu moterims – suteikia patrauklią išvaizdą.

Dozavimas

Vitamino E poreikį nustato gydytojas konsultacijos metu. Jis taip pat apskaičiuoja teisingą kursą. Vienoje tabletėje yra šimtas vienetų medžiagos, paros norma suaugusiam žmogui yra nuo 200 iki 400 TV, todėl profilaktikai per dieną reikia išgerti nuo dviejų iki keturių kapsulių. Terapiniais tikslais dozė padidinama iki 600 TV, esant specialiam poreikiui - iki tūkstančio vienetų per dieną. Dozė gali skirtis priklausomai nuo ligos sunkumo ir paciento būklės. Gerkite vaistą nuo keturių iki aštuonių savaičių. Tada privaloma dviejų mėnesių pertrauka.

Vitaminas E dažnai vartojamas menopauzės metu. Jis reguliuoja hormono estrogeno gamybą. Dienos dozė vitamino E kapsulėse moterims yra 100 - 200 mg.

Ligos, kurias sukelia vitamino E trūkumas

Kliniškai įrodyta: tokofenolio trūkumas ilgam laikui, kartais ilgiau nei metus, išoriškai neatsiranda net vyresnio amžiaus žmonėms. Pokyčius galima pamatyti tik analizėse.

Šios medžiagos trūkumas gali sukelti:

Sutrumpėja raudonųjų kraujo kūnelių (eritrocitų) gyvenimo trukmė.
Senstantis pigmentas audiniuose pradeda formuotis greičiau.
Raumenų masės praradimas.
Išsivysto nervų ir raumenų liga, dėl kurios sutrinka koordinacija ir kada pažangūs atvejaižmogus praranda gebėjimą vaikščioti.
Sužavėtam vaikui: retrolentinė fibroplazija, hemolizinė anemija, intraventrikulinis kraujavimas.

Šalutinis poveikis ir perdozavimas

Prieš pradedant vartoti, kyla logiškas klausimas: kiek vitamino E galima vartoti kapsulėse, kad nepakenktų organizmui? Yra žinoma, kad vaisto vartojimas 150 mg doze ilgiau nei du mėnesius iš eilės yra pavojingas sveikatai: nemalonūs simptomai perdozavimas:

regėjimo susilpnėjimas;
nereguliarios ir laisvos išmatos;
galvos skausmas;
inkstų nepakankamumo vystymasis;
uždegiminė organizmo reakcija – sepsis;
problemų su seksualinis gyvenimas(daugiau vyrams).

Neviršykite vitamino E kapsulių dozės ir griežtai laikykitės gydytojo rekomendacijų.

Šalutiniai poveikiai:

alerginė reakcija;
kraujagyslių užsikimšimas (tromboflebitas);
pykinimas ir vėmimas;
sumažėjęs darbingumas, letargija;
galvos svaigimas.

Suderinamumas su kitais vaistais

Vitaminas E: kaip vartoti, kai reikia gerti įvairių vaistų. Tokofenolis sustiprina:

prieštraukuliniai vaistai
steroidai;
NIPV;
priešuždegiminis;

Nepageidautina derinti su:

su preparatais, kurių sudėtyje yra geležies, sidabro.
antikoaguliantai;

Preparatai

AEvit (Ukraina) - susideda iš retinolio ir tokofenolio. Indikacijos: psoriazė, aterosklerozė, naktinis aklumas“, naikinantis endarteritas, raudonoji vilkligė;

Zentiva (Slovakija) – tai kapsulės su gelsvu aliejumi viduje. Tiesą sakant, tai yra grynas vitaminas E;

KVZ (Ukraina) – gamina minkštas kapsules su tokofenoliu.

Euzovit - yra tablečių ar ampulių su vitaminu E.

Biovital (Vokietija) – patvirtinta naujagimiams. Galima įsigyti kapsulių arba aliejinio tirpalo pavidalu injekcija į raumenis ir nurijimas.

Doppelherz forte (Vokietija) – pagrindas vitaminas E. Gaminamas kapsulėse.

Vitamiel (Lenkija) – retinolis ir tokofenolis. Tabletes.

Be to, kas išdėstyta pirmiau, galite naudoti kitus kompleksus: vidaus Viardo Forte (RF), Hepatrin (prekės ženklas Evalar) ir Oceanol, Lutaks (Vokietija).

Visos nurodytos prekės yra biologinės aktyvių priedų, tai yra, jų nėra vaistai todėl jokiai ligai gydyti nenaudojami. Jie siekia užpildyti spragą naudingų medžiagų, stiprina imunitetą ir atkuria jėgas. Jie naudojami kaip pagalbinė priemonė konservatyvi terapija. Kiek, kodėl ir kaip gerti vitamino E kapsulėse, visada sprendžia gydytojas.

Labai skirtingi, daug kas priklauso nuo jų sudėties: jei nėra nieko, išskyrus tokofenolį, kaina bus palyginti nedidelė. Brangesni yra kompleksai, praturtinti omega-3, cinku, selenu ar aminorūgštimis.

Instrukcija

Nereikėtų manyti, kad vitaminą E galima vartoti kapsulėse be specialios sistemos, skiriant jį pačiam. Prieš pradėdami vartoti, turite susisiekti su specialistu ir perskaityti instrukcijas, kuriose aprašomi kontraindikacijų atvejai, galimas šalutinis poveikis.

Kaip vartoti vitamino E kapsules: priklausomai nuo tokofenolio koncentracijos, preparatus rekomenduojama gerti arba vieną kartą per dieną, pusvalandį prieš valgį, arba tris kartus per dieną. Gerti daug vandens.

Taikymas kosmetologijoje

Vitaminas E moterims: kaip vartoti, ne visada reikia gerti tabletes. Jis yra populiarus naudoti lauke. Ši medžiaga žinoma dėl savo odą jauninančio poveikio, todėl jos dažnai dedama į kremus, putas, tonikus, šveitiklius, kaukes. Kosmetologijoje tokofenolis naudojamas plaukų ir nagų gaminių gamyboje.

10-10-2016

5 192

Patikrinta informacija

Šis straipsnis yra pagrįstas moksliniais duomenimis, kuriuos parašė ekspertai ir patikrino ekspertai. Mūsų licencijuotų mitybos specialistų ir estetikų komanda siekia būti objektyvūs, atviri, sąžiningi ir pateikti abi ginčo puses.

Vitaminas E (tokoferolis) yra gyvybiškai svarbus kiekvienam žmogui, nepriklausomai nuo lyties ir amžiaus. Jis turi galingų antioksidacinių savybių, apsaugo organizmą nuo neigiamų išoriniai veiksniai. Įrodyta, kad tokoferolis palengvina tokių ligų eigą kaip diabetas ir Alzheimerio liga. Be to, šis vitaminas yra būtinas nėštumo metu. Ir daugelis kosmetologų rekomenduoja jį vartoti esant įvairioms odos problemoms.

Vitaminas E, kaip ir bet kuris kitas vitaminas, gaunamas su maistu. Tačiau kartais dėl nesubalansuotų ir netinkama mityba yra šio vitamino trūkumas. Šiuo atveju į pagalbą ateina biologiškai aktyvūs priedai ir vitaminų kompleksai. Patekus į svetainę, akys išsiplėtė nuo neįtikėtinai didelio įvairių dozių vaistų asortimento. Nenuostabu, kad kyla klausimas: kiek gerti vitamino E? Jį lengva išardyti. Ir aš tau pasakysiu, kaip!

Kiek vitamino E vartoti:

Vitamino E paros norma priklauso nuo amžiaus ir lyties. Kiti veiksniai taip pat turi įtakos dozei, pvz. fiziniai pratimai, buvusios ligos. Be to, dozės nustatymui turi įtakos tai, ar yra indikacijų vartoti vaistus su šiuo vitaminu. Pavyzdžiui, gydytojai dažnai skiria vitamino E žmonėms, kenčiantiems nuo sutrikimų mėnesinių ciklas, kulminacijos sutrikimai, raumenų ligos, sąnarių ligos, odos ligos ir akių ligos. Priklausomai nuo indikacijų, skiria gydytojas reikiamą dozę vitaminas E.

Iki šiol vitamino E dozė matuojama tarptautiniais vienetais (TV). Jei norite TV konvertuoti į mg, atkreipkite dėmesį į vitamino E formą. Kiekviena forma (izomeras) turi savo atitiktį, pavyzdžiui, 1 met tokoferolis = 0,67 mg, o 1 met tokoferolio acetatas = 1 mg. Būk atsargus!

kūdikiams - 3-4 TV (dažniausiai jie gauna dienpinigių vitaminas E c Motinos pienas arba mišinys)
vaikams iki 6 metų - 6-7 TV;
vaikams nuo 6 metų - 7-8 TV;
moterims - 8 TV;
vyrams - 10 TV;
nėščioms ir žindančioms moterims - 10-19 TV.

Atkreipiu jūsų dėmesį į tai, kad tai yra minimali vitamino E dozė per dieną. Jei to nepaisysite, organizme bus tokoferolio trūkumas.

Be to, organizmui reikia perdozavus Vitaminas E tokiais atvejais:

po to chirurginės operacijos, nudegimai, sužalojimai;
stresinių situacijų metu;
registratūroje hormoniniai vaistai ir kontraceptikai;
nėštumo ir žindymo laikotarpiu;
po 50 metų, jei įmanoma lėtinės ligos kepenys ir tulžies pūslė;
didelio fizinio krūvio metu;
neišnešiotiems kūdikiams;
žmonėms, kurie yra veikiami toksinių medžiagų.

Atminkite, kad vitamino E dozę nustato gydantis gydytojas! Nekontroliuojamas priėmimas narkotikų gali neigiamai paveikti organizmą ir sukelti įvairių ligų. Renkantis vaistą vaikams su vitaminu E, būtinai atminkite, kad vaikams iki 12 metų tokią priemonę gali skirti tik gydytojas. Negalima savarankiškai gydytis!

Kur įsigyti kokybiško vitamino E?

Šiandien vitamino E preparatų galima įsigyti vietinėse vaistinėse ir specializuotose parduotuvėse. Pagrįstas Asmeninė patirtis Galiu tai pasakyti buitiniai vitaminai ne visada atneša norimą efektą. Išbandžiusi iHerb svetainėje įsigytus maisto papildus, pajutau didelį skirtumą savyje. Todėl rekomenduoju įsigyti ir vitamino E skirtinga dozėšioje nuostabioje parduotuvėje. Prieinamos kainos ir nuolatinės nuolaidos maloniai džiugina.

Renkantis vitaminą E iHerb parduotuvėje, patariu atkreipti dėmesį į Solgar prekės ženklo vaistus, kurie gamina 100% natūralius papildus ir vitaminų kompleksai nuo 1947 m. Ši įmonė tikrai daug apie tai žino! Ji siūlo vitaminą E skirtingomis dozėmis, todėl rasti sau tinkamą nėra sunku. Galima čia:

Pasirinkite bet kurį patogų!

Taip pat vertas pasirinkimas yra vitaminas E, kurio dozė yra 400 TV iš prekės ženklo Country Life. Visi šios įmonės produktai yra sertifikuoti GMP, yra praėję griežtą kokybės kontrolę ir atitinka visus griežtus standartus bei reikalavimus. Galite pabandyti arba