Как да останем будни цяла нощ и да останем нащрек през деня. Как тайно да останем будни цяла нощ

Опитай дихателна гимнастикаот практиката на йога. Нарича се капалабхати и се състои от нормално вдишване и рязко, подчертано издишване. Повторете това около 10 пъти. Тази техника затопля, ободрява и въздейства епифиза, което повлиява така наречените циркадни ритми (сън – бодърстване).

Дъвка

Дъвчете ментолова дъвка. Основното в него дори не е освежаващият ментол, а дъвкателните движения. По този начин вие подвеждате мозъка, който се активира, което предполага, че храната сега ще трябва да се смила. За да направи това, той отделя инсулин, който предизвиква чувство на бодрост.

Готино

Отворете прозорците, вкарайте чист въздух, включете климатика или вентилатора. Топлите и задушни пространства ви карат да се чувствате уморени. Студът поддържа мозъка нащрек и принуждава тялото да се активира, за да поддържа постоянна температура, необходими за правилна работаоргани. Екстремните ентусиасти могат да опитат да дъвчат лед - малко неща на света ободряват толкова много.

Физическа тренировка

Скачайте, правете клякания, направете няколко лицеви опори от пода. Всяко физическо упражнение на интервали от 20-30 минути ще помогне за ускоряване на кръвта и подобряване на притока на кислород към клетките и следователно ще даде допълнителна енергия на тялото. Най-добрият вариант- кратка разходка. Проучванията показват, че 15 минути ходене дават нова енергия за два часа работа.

Измиване

Изплакнете китките си студена вода. Тази техника ви позволява бързо да охладите тялото. Полезен е и през лятото, когато е много горещо, или когато трябва да се отървете от главоболие, причинено от високи температури.

Глад

Пропуснете хранене. Тялото изразходва много енергия за храносмилането му, така че след обилен обяд се чувствате летаргични и сънливи. Лекият глад ободрява.

Музика

Слушайте бърза, досадна музика при ниска сила на звука. Музиката предизвиква силна емоционална реакция, която ангажира много части на мозъка. Ако е възможно, пейте заедно или поне поклащайте глава в ритъма. Мелодичната и позната музика няма да свърши работа. Трябва нещо ритмично, но неприятно за ухото – предизвиква повече емоции. Звукът трябва да е такъв, че да е трудно да се разберат думите на песента. Това ще принуди мозъка да работи, тъй като той ще „слуша“ и ще включи вниманието.

Осветление

Включете ярки светлини. Най-добре, разбира се, е да излезете навън, но ако слънцето вече е залязло, тогава вътрешен часовникВсе още можете да мамите, като включите всички светлини в къщата. Факт е, че циркадните ритми на тялото, наред с други неща, реагират на светлина: когато има малко светлина, тялото смята, че е време за сън.

Масаж

Масажирайте горната част на главата си обратноврата, ушните миди, точката между големия и показалеци зоната под коленете. Тези точки помагат за облекчаване на умората и подобряване на кръвообращението.

Ароматерапия

Включете обонятелните си рецептори. Силна миризма - приятна или отвратителна - бързо ви кара да сте нащрек. В ароматерапията обикновено се предлагат следните масла за стимулиране на нервната система: розмарин, евкалипт, мента. Ако наблизо няма масло, можете просто да вдишате аромата на кафе на зърна няколко пъти.

Дискомфорт

Седнете на твърд стол. Всяко леко чувство на дискомфорт е добро, когато целта ви е да останете будни. Ако работите на стол или в легло, ще ви се спи, защото са удобни и уютни.

Кафе и сън

Пийте кафе и заспите за 15 минути. Това са две ефективни техники, обединени в едно. Ефектите на кофеина обикновено започват 20 минути след като сте изпили кафе, чай или сте изяли шоколад. До този момент можете да имате време да презаредите батериите си по време на сън благодарение на микросъня (наричан още силна дрямка). Основното нещо е да настроите аларма и да не заспите 30 минути, защото след половин час ще бъдете на сцената дълбок сън, и прекъсвайки го, ще се почувствате победени.

Протеинова диета

Ако ядете, то богати на протеини храни (ядки, яйца), както и зеленчуци и плодове. Важно е да се храните на малки порции и на всеки два до три часа. Избягвайте захарта, защото има обратен ефект и ви отнема силите. Пии много вода. Когато тялото е дехидратирано, човек се чувства уморен и слаб.

гъделичкане

Гъделичкайте горното небце с език. Това е още един забавен и ефективен начин да получите тласък.

Тролене

Виж смешно видеоили да спорите с някого за политика. Всякакви социална дейност(дори участието в онлайн дискусии) предизвиква вълнение в мозъка.

Понякога хората просто трябва да прекарат нощта в състояние на будност. Почти всеки човек периодично се сблъсква с такава нужда.

IN в млада възрастпоследствия безсънна нощМожете да го премахнете с лек грим и чаша кафе, но след 25 години този трик вече няма да работи, всички събития ще се отразят директно върху лицето на жена, която не е спала достатъчно. Най-известната техника за поддържане на формата на жените са водните контрастни процедури. Най-добре е да включите душа и последователно да насочвате крана на смесителя към топла и студена вода. Кара сърцето да бие по-бързо, всички токсини излизат кръвоносна системаизлезте по-бързо. Процедурата е особено актуална след прием на алкохол. Температурните промени трябва да се извършват най-малко 5-7 пъти.

Подобна процедура може да се извърши и за лицето, трябва да се приготвят две купи, със студена и топла вода, две кърпи. Първо трябва да поставите върху лицето си кърпа, напоена с вода. топла вода, за 15-20 секунди, а след това още един, който трябва да се потопи в купа със студена вода. Лицето веднага ще порозовее и ще стане по-свежо.

Чаша зелен чай ще бъде идеална напитка, която ще ви даде жизненост и енергия. Можете да добавите захар. Зеленият чай ще ви помогне да премахнете излишна водаи облекчаване на отоци, които неизбежно се образуват след като сте будни през нощта.

Как може човек да остане буден цяла нощ и да остане нащрек?

С възрастта нощните бдения се превръщат в бреме и за мъжете. Но им е достатъчно да се убедят да отделят 10 минути студен и горещ душ, закусете нещо питателно и изпийте чаша силно ободряващо кафе.

Някои хора също се възползват от малко упражнения, които ускоряват кръвта и насърчават естествено производствоендорфини. Такива методи няма да ви спасят дълго време и до обяд мъжът може отново да се почувства слаб и уморен, но сутринта ще бъде спасена.

Как можете да останете будни през нощта, докато лежите в леглото?

Този случай е най-трудният от гледна точка на неговото изпълнение. Биологичният часовник е проектиран по такъв начин, че през нощта човек става сънлив и хоризонтално положениев леглото само засилва този ефект. Трябва да се занимавате с нещо. Четенето на книги или гледането на филми помага само на определен брой хора, а за някои този метод, напротив, служи като вид приспивна песен.

Затова би било добре да поспите предварително, за да получите мощен заряд за нощно бодърстване.

Възможно ли е без кафе през нощта?

Медицинският персонал оценява ефектите на кофеина изключително двусмислено. Няколко чаши кафе през целия ден здрав човекняма да навреди, но това е приемливо само ако интервалът между тези напитки е повече от три часа. Всъщност кофеинът не дава енергия, а я освобождава от собствените си дълбини. Ако използвате тази техника постоянно, лишавайки се от сън през нощта, тогава с течение на времето ефектът от кафето вече няма да бъде толкова силен и човекът ще почувства постоянна умораи летаргия. Ако обаче такъв прием е необходим само за една вечер, тогава можете да пиете кафе.

Парадоксално, но някои хора могат да заспят само след чаша кафе вечер. По правило това са хипотоници, при които чаша кафе нормализира или изравнява кръвното им налягане и в това състояние заспиването е много по-лесно.

Други начини да останете будни през нощта

Основната тайна на оставането буден през нощта е интересът на човек, който трябва постоянно да се подсилва с нещо. За някои нощните игри на таблет или конзола може да изглеждат интересни, за други - сърфирането в интернет. Беше отбелязано, че информационните и образователни сайтове допринасят за заспиването и следователно гледането им през нощта е нежелателно.
Чудесен начин да останете будни цяла нощ е да общувате с други хора. Това може да бъде или директна комуникация на живо със събеседници, които седят непосредствено до вас, или комуникация по друг начин, например чрез Skype. Виртуалните диалози са много популярни сред младите хора и желанието да заспят идва при тях доста късно, понякога едва сутрин. Можете да играете онлайн игри, където трябва да действате в реално време и всяко забавяне може да доведе до грешка.
За напитки можем да препоръчаме чай. Кафето е по-популярна напитка, но чаят съдържа кофеин в безопасно количество. Той почти няма противопоказания и може да се пие без специални ограничения.
Енергийните напитки наистина могат да създадат илюзия за известно време уелнесдори след няколко часа будност през нощта. Чести срещиЕнергийните напитки могат сериозно и негативно да повлияят на функционирането на сърдечния мускул, което прави препоръката им изключително съмнителна.

Как да се ободрите, ако не сте спали или не сте спали през нощта?

Всички съвети се отнасят до максимизиране на ефективността на тялото ви след нощ без сън. Закуската не трябва да се пренебрегва, като е по-добре да изберете енергиен вариант, като бъркани яйца и бекон. Сега можете да правите леки упражнения. Той е чудесен за подобряване на вашето благосъстояние. Силната ритмична музика също ще ви помогне да останете будни след безсънна нощ.

Не трябва да забравяме и напитките - чай, включително зелен, кафе. Парчетата черен шоколад са чудесни за премахване мускулна треска, които се образуват през нощта и допринасят за концентрацията.

За да се гарантира, че кръвта е максимално наситена с кислород, трябва да вземете контрастен душ. всичко дискомфортот студена водаще се отплати щедро и в следващите часове човекът ще се чувства отлично и в отлично настроение.

Сънят играе в процеса на живота важна функция. Благодарение на него се възстановява умствената дейност, емоционалната и психическо състояние, паметта и способността за учене се стимулират. Редовна липса на сънводи до отслабване на имунитета и хормонален дисбаланс.

Ситуациите, когато трябва да останете будни цяла нощ, могат да бъдат различни:

бърза работа,
подготовка за изпит,
хоби, за което не стигаше време през деня.

За да поддържате жизненост, се препоръчва да използвате средства, които ще ви позволят да поддържате работоспособността и да причините минимална вреда на вашето здраве. Трябва също така да предприемете стъпки, за да сте сигурни, че се чувствате нормално на следващия ден.

Трябва да свършите неотложна работа през нощта - подгответе се за това предварително.

Опитайте се да спите малко през деня (30-40 минути ще ви помогнат да възстановите силите си).
Вечерта се разходете на чист въздух (кислородът прави мисленето по-ясно).
Преди да започнете работа, проветрете помещението.
Намалете количеството храна за вечеря (лекото чувство на глад ще принуди мозъка да работи, а не стомаха). Препоръчително е да ядете зеленчуци и плодове.

Мина половината нощ, но имаше чувството, че сънят започва да побеждава и става все по-трудно да се бориш с него.

Включете ярка светлина (мозъкът ще получи сигнал, че навън е светло).
Вземете контрастен душ (въздейства върху нервни окончанияв епидермиса ще ви помогне да се ободрите).
Направете лека загрявка.
Използвайте ароматерапия (стимулиращите аромати ще облекчат сънливостта).
Опитайте се да вършите част от работата изправен или седнал на стол без облегалка.
Заемете неудобна поза.
Ако времето позволява, изпийте чаша силно кафе и спете около 20 минути (именно след този период от време напитката ще започне да действа).

Как да не искам да спя през деня

Проблемите със сънливостта възникват не само през нощта, когато обстоятелствата изискват да я прекарате без сън. Понякога се свързват с различни заболявания(препоръчва се консултация с лекар), но по-често причинени от обективни причини:

безсънна нощ предишната нощ;
липса на витамини (особено пролетен дефицит на витамини);
температурни промени;
разреден въздух.

Мерките, насочени към отстраняване на причината, ще помогнат да се отървете от сънливостта. Опитайте се да си направите кратка почивка и да спите 15-20 минути, вземете витамини, пийте силно кафе или чай, проветрете стаята, излезте на чист въздух.

Полезни съвети относно не само безсънната нощ, но и подготовката за нея във видеото.

Постоянната липса на сън и умората водят до непреодолимо желание да заспите на работа. Особено следобед. Енергийният резерв се губи преди обяд и е необходимо по някакъв начин да се възстанови силата и да се неутрализира чувството на сънливост.

Ако имате възможност да станете, да загреете и да направите няколко упражнения, тогава трябва да се възползвате от нея.
Можете да изпиете чаша кафе или силен чай (за предпочитане зелен) без захар. Кофеинът може да увеличи активността за кратко време.
Разговор със съседа по офиса ще ви помогне да откъснете ума си от монотонната работа и да повишите вниманието си.
Масажирайте пръстите си и уши. На тях е голям бройбиологично активни точки. Излагането им ще ви зареди с енергия и ще ви отърве от сънливостта.

Правилна организация обедна почивкасъщо допринася добра почивка. По-добре е да изберете леки, зеленчукови ястия, които не изискват много енергия за смилане. Включете в диетата натурални сокове. Отделете 15-20 минути за сън. Можете просто да затворите очи и да седнете тихо на един стол.

Децата, особено тийнейджърите, често планират да прекарат безсънни нощи в игри или слушане на музика. Преди да решите да предприемете такава стъпка, трябва да разберете, че това е сериозна тежест за тялото. Намалете отрицателно въздействиеМожете да се подготвите предварително и да съставите ясен план за действие, като вземете предвид характеристиките на четирите фази на нощта:

ранна нощ - от 21-00 до 24-00;
полунощ - от 00-00 до 2-00;
късно през нощта - от 2-00 до 4-00;
зори - от 4–00 до 9–00.

Във всеки период активността на тялото е различна. За да останете будни, трябва да направите план за нощта, да подготвите закуски и електроника, която ще използвате предварително.

Преди полунощ желанието за лягане е много силно. За да не се поддадете на изкушението, трябва да правите това, което е особено интересно: игри, музика. За фенове социални мрежи По най-добрия начинне спи - чат с приятели. Изброените дейности се увеличават мозъчна дейности да ви помогне да останете будни.

През среднощния период игрите започват да стават скучни и желанието за лягане става приоритет. За да устоите на изкушението и да продължите да правите това, което обичате, препоръчително е да включите светлината (мозъкът ще получи команда, че навън вече е светло), отворете прозореца и проветрете стаята и малко се протегнете. Ако не се страхувате да заспите пред телевизора, можете да гледате филм с вълнуващ сюжет или развлекателна програма.

Със зазоряване мозъкът става по-активен. След като завършите сутрешната си рутина, можете да се върнете към игрите, четенето и гледането на любимите си филми.

Какво да правите, за да останете будни и какво да не правите

Да останеш активен през цялата нощ е трудно, но не и невъзможно. Има няколко ефективни начиниободри се и работи цяла нощ.

Загрявайте веднъж на половин час. Две или три упражнения ще помогнат да се отървете от сънливостта.
Проветрявайте стаята редовно. Студът държи мозъка напрегнат, не му позволява да се отпусне.
Плодовете и зеленчуците, поради съдържанието на витамини, ще повишат активността.
Тиха музика, за предпочитане с текст на непознат език. Мозъкът автоматично ще се опита да осмисли това, което чува.
Включи светлините. Тялото го възприема като настъпването на сутринта.
Масаж на биологично активни точки на ушите, пръстите, главата.
Запалете ароматната лампа. Ободряващият аромат може да даде тласък на енергия.
Вършете работата си, докато седите в неудобна поза.
Периодично измивайте лицето си със студена вода или избършете лицето си с кубче лед.

Има и други начини за поддържане на активност, но не всички от тях са ефективни, а някои е по-добре да избягвате напълно.

Има мнение, че напитките с високо съдържание на кофеин ще ви помогнат да останете будни. Твърдението е вярно, но ако действате неправилно, няма да получите очаквания резултат. След като пиете кафе или чай, активността ще се появи в рамките на 20 минути. По-добре е да не чакате да се появи активност, а да поспите няколко минути.

Не трябва да дъвчете постоянно. Някои хора вярват, че закуската ще помогне за увеличаване на енергията. Твърдението е невярно, ако ние говорим заза тежката и засищаща храна. Тялото ще изразходва последната си енергия за работата на стомаха. Плодовете, напротив, ще увеличат доставката на витамини и ще помогнат да се отървете от сънливостта.

Можете да увеличите мозъчната активност и да се отървете от сънливостта с помощта на специални медицински изделия. Продуктите са ефективни, но се препоръчва консултация с лекар преди употреба.

Днес в аптеките можете да закупите:

Divazu - нормализира кръвообращението в мозъка, подобрява паметта;
Модафинил - премахва летаргията, повишава издръжливостта, подобрява умствените способности;
Longdaisin - влияе върху човешките биоритми;
Пантокрин - засяга централната нервна система, повишава работоспособността и облекчава сънливостта.
Ефедрин - засяга централната нервна система.

Има още силни лекарства, но се предписват от лекар след предварителен преглед. Вземете сами решение относно този вид прием. лекарстваможе да е опасно.

Можете да използвате тинктури лечебни растения: женшен или шизандра китайски.

Подправките повишават активността, особено индийското къри. Храната, приготвена с тях, ще помогне за възстановяване на силата и продължаване на работата.

Пърженото месо не ви помага да заспите, но трябва да имате предвид, че това е тежък продукт и тялото ще има нужда от сили, за да го смила.

Напитките, които действат добре, са кафето и зелен чай, но след използването им е препоръчително да поспите (около 15 минути).

Доказани начини да останете будни цяла нощ

Принуден да стоиш буден цяла нощ? Няколко съвета ще ви помогнат да преживеете теста с минимална вреда за вашето здраве.

Опитайте се да поспите малко през деня преди трудна нощ.
Не преяждайте на вечеря.
Загрявайте веднъж на половин час.
Проветрете помещението.
Измийте лицето си със студена вода.
Поведение, ръководене акупресурауши, пръсти, корона на главата.
Използвайте ободряващи аромати.

Може да ви е интересно да научите, че в някои страни следобедният сън е официален.

Последици от безсънна нощ

Резултатът от нощта, прекарана без сън, ще се отрази първо на лицето:

Червени очи;
тъмни кръгове под очите;
намалена клетъчна регенерация, водеща до появата на бръчки.

Освен това безсънната нощ влияе мозъчна дейност, намалява имунитета, нарушава концентрацията.

Подробни съвети как да се отървете от външни признацибезсънна нощ, можете да гледате видеото

Ако се наложи да прекарате нощта без сън, опитайте се да си починете през деня и прекарайте повече време на чист въздух. Следващата вечерОпределено трябва да го прекарате в леглото и да се наспивате добре. Продължителната липса на сън ще се отрази негативно на вашето здраве.

Ако човек страда от безсъние, това със сигурност е разстройство нормална операцияорганизъм, който трябва да се лекува. Затова няма да разглеждаме ситуации, свързани с дисфункция на съня, а ще предоставим някои практически съвети за тези, които искат да знаят как да останат будни цяла нощ и да останат нащрек.

Разнообразие от житейски обстоятелства принуждава хората да променят нормалната си вечерна рутина.

Младите родители могат да не спят, гледайки креватчето на новородено дете; студентите могат да научат за един ден целия материал, който не им е даден през целия семестър.

Хората, чиято професия включва нощни смени, също са принудени да се адаптират, за да продължат да водят нормален начин на живот и да не губят връзка с близките си.

Все пак всички сме хора и оставаме в етап на вълнение цял ден или дори 2 дни, тялото ни може просто да откаже да работи, и ще започнем да заспиваме, без дори да осъзнаваме, че вече спим.

Да стоите цял ден на крака, разбира се, е вредно, но се случват различни ситуации и е по-добре да се подготвите за безсънна нощ, за да не подлагате тялото си на ненужен стрес. Ние предлагаме няколко варианта на поведение, който ще ви каже как да останете будни през нощта.

Дихателни упражнения. Хората, които практикуват йога, знаят една тайна и активно я използват, за да се развеселят. Това е дихателно упражнение капалабхати, базирано на редуващи се нормални вдишвания и резки, подчертани издишвания. След 10 повторения ще започне енергична активност епифиза, който отговаря за бодърстването и съня.
Свеж въздух . Прохладата има ободряващ ефект върху тялото, отворете прозорците, включете климатика за известно време - и сънят моментално ще изчезне.
Физически упражнения . Клековете, лицевите опори или подскоците действат тонизиращо на тялото. Ако трябва да седите пред компютъра цяла нощ, правете почивки на всеки 20-30 минути и си давайте малки физически упражнения.
Режим на пиене . Пийте много течности. Много хора предпочитат да пият кафе, за да останат будни през нощта. Важно е обаче да запомните, че кофеинът е противопоказан за някои хора, а за други няма никакъв ефект. По-добре е да замените чаша кафе по време на безсънна нощ зелен чай, вода с лимон или плодов сок.
Цитрус. Лека закуска под формата на мандарина или портокал ще ви помогне да се ободрите и да продължите да работите. В същото време не забравяйте, че обилната вечеря е противопоказана за вас. Смилането на висококалорична храна изисква енергия, така че тялото ще се опита да я компенсира със сън.
Гледане на хумористично или мотивиращо видео. Направете почивка за няколко минути и гледайте интересно видео или видеоклип. Подходяща е и бърза, ритмична музика.

Как да спиш с отворени очи?

Да спя с с отворени очи необходимо е да се овладеят определени техники за медитация. Благодарение на това ще намерите състояние на хармония между душата и тялото, което помага на тялото да се отпусне и да възстанови силите си. Медитациите изискват специално обучение, трябва да преминете през етапа на подготовка и да се научите да изключвате съзнанието си.

Подготвяте ли се за сесия или защита на дипломна работа? Или произвеждайте спешна работа? Или може би ви предстои най-важното събитие от много години, което се страхувате да не проспите и затова сте решили да не си лягате? Както и да е, ние ще ви помогнем и ще ви кажем как да спите през нощта и да останете нащрек.
Разбира се да по различни начиниОставането будно през нощта не трябва да се използва често, тъй като малко хора могат да издържат на такъв стрес без да навредят на тяхното благосъстояние. Да се надяваме, че ще използвате нашите съвети само в наистина важни, безнадеждни ситуации.

За кафето, чая и енергийните напитки

Вероятно всеки знае, че чаша силно кафе може да разубеди човек да се потопи в „царството на Морфей“ за дълго време. Не всеки обаче знае, че този метод: а) не работи за всички и б) дори е много вреден за някои. Затова, ако това ви помага и нямате противопоказания за кофеина, можете да изпиете чаша-две кафе – това ще ви вкара във форма за известно време. Тук трябва да се помни, че този метод е добър точно като единичен случай, когато наистина искате да спите, но не можете и не трябва да злоупотребявате с това. Факт е, че тялото изобщо не се нуждае от кофеин и ние пием кафе само защото ни харесва или ни е станало навик. Ако избирате между зърнено и разтворимо кафе, сварете зърнено кафе – то съдържа приблизително 5 пъти повече кофеин от разтворимото кафе.

Чаят съдържа по-малко кофеин, но според повечето изследователи е по-безопасен за здравето. Така че, ако обичате чай, пийте го. По-добре е да варите силен чай, но не без да вземете предпазни мерки, разбира се. Въпреки това, ако пиенето на 2-3 чаши кафе е достатъчно, за да ви държи будни през цялата нощ, то пиенето на чай е достатъчно, за да изпиете 4-5 чаши. Не се препоръчва да се пие повече, защото има риск от отравяне.

Сега няколко думи за енергийните напитки. Те, разбира се, имат малко по-малко съдържание на кофеин от кафето, но съдържат и други тонизиращи вещества. Най-важното тук е да не прекалявате. Силно се препоръчва да не се пият енергийни напитки, които съдържат едновременно кофеин и алкохол. Факт е, че кофеинът ободрява, докато алкохолът, напротив, отпуска нервната система и тази комбинация може да ви влоши. Относно дозата енергийни напитки, тогава не се препоръчва да се пият повече от 2 кутии на вечер, тоест 300-400 mg.

Можете също така да посъветвате да приемате хапчета янтарна киселина, който се използва не само за борба с махмурлука. 5-6 таблетки ще ви помогнат да се почувствате добре.

Други методи за стимулиране

За някои идеалният начин да спят през нощта и да останат нащрек в същото време може да бъде например музиката. Този стимулант има както своите предимства, така и недостатъци. Предимството на музиката (разбира се, весела, способна да разтърси човек) е, че тя, особено в комбинация с „пиене“ на стимуланти, може да развесели човек доста бързо и за дълго време. Недостатъкът се проявява, когато човек трябва да работи през нощта. Едно е просто да останеш буден и да се забавляваш, слушайки музика, а съвсем друго е да напишеш дипломна работа или курсова работа. Музиката ви отвлича от работата и ви пречи да се концентрирате. Ако не ви притеснява, използвайте го, просто не събуждайте семейството и съседите си и го слушайте или не много силно, или със слушалки.

Смяната на дейности също е чудесен начин за някои да останат будни цяла нощ. Ако трябва да свършите работата си, седнете час и половина, след това слушайте музика или гледайте видео, свършете домакинска работа и след това се върнете на работа. И ако просто трябва да изчакате сутринта, можете да отидете на клуб или да се срещнете с приятели, или да правите различни неща в къщата - времето ще отлети. Основното е да избягвате да пиете алкохол, за да не заспите.

Сега нека поговорим какво да не правим. Както вече знаете, не се препоръчва приема на различни стимуланти на нервната система големи дози- чай, кафе, енергийни напитки. Също така е препоръчително да се въздържате от хранене през това време. Факт е, че по време на активна работа храносмилателната система нервна системауспокоява се, „заспива“, така че се опитайте да не ядете.