Постоянна сънливост, умора и слабост. Причини за постоянна сънливост и слабост, умора, обща апатия, силно главоболие, замаяност и гадене при жените

Някои хора изпитват постоянна слабост и умора. Какво да направите в такава ситуация, как да се върнете към нормален ритъм и начин на живот? Как можете да помогнете на тялото си да преодолее това състояние? В тази статия ще отговорим на тези въпроси, както и ще разгледаме основните причини, поради които може да се чувствате постоянно уморени и слаби.

Всеки е чувал, че пълен нощен съннеобходими на всеки жив човек. Но всъщност не всеки следва препоръките за спазване на съня и почивката, но напразно. Но още по-лошо е, когато човек не само не спи нормално през нощта, но изобщо не се отпуска. За съжаление, съвременният ритъм на живот диктува много трудни условия, когато е необходимо да се поддържате на работното място, у дома, да изглеждате добре и да обръщате внимание на роднини и приятели. Постоянното напрежение и претоварвания не се отразяват най-добре на нашите психическо състояние. Постоянната слабост и умора носят осезаем дискомфорт и човек усърдно се опитва да коригира това състояние, като използва различни стимулиращи енергийни напитки, кафе, медицински препарати. Този подход обаче не се бори с основната причина за умората, а само дава временен ефект на маскиране. За да победите успешно умората и слабостта, е необходимо да знаете причините за това състояние. Ще ги разгледаме допълнително.

синдром на хроничната умора

Защо се появява Причините за постоянна слабост и умора при жените могат да възникнат поради синдрома хронична умора. Това заболяване е доста разпространено и се среща 4 пъти по-често при женска половинанаселение на възраст от 40 до 60 години. За хората, страдащи от този синдром, са характерни отслабен имунитет, липса на хормони, склонност към чести настинки и инфекциозни заболявания.

За да преодолее синдрома на хроничната умора, жената трябва да анализира начина си на живот и да направи следните промени в него:

Модификация на диетата, която включва намаляване на храни, съдържащи кофеин и прости въглехидрати (захар, сладкарски изделия, брашно премия), както и рафинирани продукти и полуготови продукти. Вместо това трябва да допълните менюто си здравословни мазнини(ядки, семена, авокадо, различни видове растителни масла, мастни сортовериба и др.), протеини, пресни зеленчуци и плодове;

Използването на допълнителни витаминни комплекси, които трябва да включват магнезий, витамини от група В, омега мастни киселини и цинк;

Намаляване на нивата на стрес чрез релаксиращ автотренинг, упражнение, спазване на сън и почивка.

Неправилно хранене

Ако се появи постоянна слабост и умора веднага след хранене, причината за това може да е недохранване. Физическото и психическото благосъстояние на човек до голяма степен зависи от диетата на човека. Ето защо е необходимо да приемете диетата си по-сериозно за всеки, който отбелязва такова заболяване в себе си. Диетата регулира хормоналните нива, мозъчната функция, настроението и общо състояниечовек. Тези, които са склонни да консумират брашно и сладки храни в големи количества, със сигурност ще се сблъскат с такова неудобство като постоянна слабост и умора.

Факт е, че такава диета не осигурява достатъчен прием на хранителни вещества и витамини, които естествените и здравословни храни съдържат в големи количества.

Здравословна храна за борба със сънливостта

За да се отървете от постоянна сънливост, е необходимо да се направят промени в диетата, като се добавят хранителни групи към нея, които ще добавят енергия, ще повишат имунитета и ще подобрят емоционалния фон:

Храни, съдържащи голямо количество витамин В (зелени зеленчуци, яйца, различни видове риба). Освен това е важно да се спазват правилните методи за приготвяне на тези продукти: печене, варене, задушаване, пара.

Храни, съдържащи калций, магнезий, селен и цинк (червена риба, авокадо, млечни продукти, зеленчуци, ядки). Те ще помогнат да се справите с такова заболяване като постоянна слабост, умора, сънливост. Тази група храни подобрява съня и намалява общите нива на стрес.

Здравословни мазнини (маслини и ленено масло, мазна риба, като сьомга или сьомга, ядки, авокадо).

Борим се със сънливостта - изключете нездравословната храна

Също така трябва да изключите следните храни от вашата диета:

Сладкарски изделия, които водят до дестабилизиране на енергийния резерв.

Продукти от пшенично брашно от най-висок клас (кифли, бял хляб, бисквити, тестени изделия и др.). Тези видове храни съдържат прости въглехидрати, които Отрицателно влияниевърху нервната система на човека.

Кофеин. Всички храни и напитки, съдържащи това вещество, трябва да се консумират много умерено или напълно изключени от диетата. Кофеинът може да има ободряващ ефект върху тялото, нарушавайки съня и развивайки повишена тревожност.

Алкохолните напитки трябва да бъдат изключени от диетата на всеки човек и още повече за тези, които изпитват постоянна слабост и умора. Някои вярват, че чаша вино, изпита вечер, ще ви помогне да се отпуснете и да заспите по-бързо. Има известна истина в това, напитките, съдържащи алкохол, наистина помагат да заспите по-бързо, но качеството му ще бъде съвсем различно - повърхностният, прекъснат сън ще доведе до още по-голяма умора и разбито състояние.

Нестабилна кръвна захар

Тези, които страдат от дисбаланс в нивата на кръвната захар, могат да изпитват постоянна слабост и умора. Защо възниква това състояние и как се отразява нивото на глюкозата?

Факт е, че дисбалансът на захарта в кръвта е придружен от недостатъчно производство на инсулин. В резултат на това органите и тъканите не получават достатъчно енергия, за да функционират правилно. Стените на кръвоносните съдове страдат от напреднало нивоглюкоза, а останалата част от тялото изпитва недостиг на хранителни вещества. С течение на времето това заболяване може да доведе до развитие на диабет тип 2. Можете да разпознаете наличието на дисбаланс в захарта по следните симптоми:

Постоянна умора;

главоболие;

Спонтанни пристъпи на глад;

промени в настроението;

Повишена тревожност.

Как да нормализираме нивата на кръвната захар и да предотвратим нейните колебания в бъдеще? Необходимо е отново да коригирате диетата си, а именно: да избягвате да ядете голямо количество прости въглехидрати на едно хранене.

Повишена слабост по време и след менструация

Постоянната слабост и умора при жените могат да бъдат свързани с фазата менструален цикъл. По време на менструация едно момиче може да изпита срив, който се проявява с анемия, причината за която е този случайе увеличена загуба на кръв.

Също при условие женско тялопрез този период се отразява на количеството консумирана течност, което трябва да се увеличи. Дехидратацията е една от причините за неразположение под формата на сънливост, умора, а също и слабост.

Как да избегнем слабост по време на менструация?

За да се избегне развитието на лошо здраве по време на менструация, жената трябва да консумира достатъчно количество храни, богати на желязо (червено месо, елда, цвекло, нар, ябълки) и да спазва режим на пиене (пийте най-малко 2 литра чиста негазирана вода вода на ден).

Причини за постоянна слабост и умора при мъжете

Смята се, че само жените могат да си позволят да изпитват умора. И въпреки че статистиката до голяма степен потвърждава факта, че жените са по-податливи на умора, това изобщо не означава, че момчетата не могат да изпитват физическо и емоционално изтощение. За съвременния човек, на чиито плещи са поверени много отговорности, неразположението е станало нещо обичайно.

Постоянната слабост и умора при мъжете могат да бъдат причинени от следните причини:

  1. стрес. Постоянното нервно напрежение на работа или у дома изисква огромна загуба на емоционална сила. Неприятностите се натрупват с времето и провокират стресово състояние на организма.
  2. Психически и физическа умора. Модерен човекизпълнява твърде много отговорности: обществото вярва, че той трябва да печели много пари, да обръща внимание на жена си, да ходи с деца, да ходи на фитнес и в същото време да бъде винаги в добро настроение. Опитвайки се да се съобрази с негласните правила, човекът в крайна сметка започва да изпитва умствена и физическа преумора.
  3. Лишаване от сън. Какъвто и да е ритъмът на живот на един успешен мъж, той трябва да остави достатъчно време в ежедневието си за добър нощен сън. Липсата на сън рано или късно ще доведе до емоционален спад и чувство на постоянна умора.
  4. Липсата на витамини също е типична за мъжете. Балансирана диета и прием витаминни комплексище помогне за решаването на този проблем.
  5. Прием на антихистамини, успокоителни и сънотворни. Тези лекарства, въпреки че дават ефект, но той е краткосрочен, дългосрочната им употреба води до напълно противоположен резултат.

Времето и атмосферните явления

Причините за постоянна слабост и умора могат да бъдат причинени от промени във времето. Най-често повреда се усеща по време на дъждовно или облачно време, както и по време на магнитни бури. Човешката зависимост от природен феноменотдавна е установено и обосновано от учените. Факт е, че по време на дъждовно или облачно време атмосферното налягане намалява.

Предизвиква забавяне физиологичен процессърцебиене и в резултат на това намалено снабдяване на мозъка с кислород. Такова състояние, подобно на хипоксията, засяга общото благосъстояние на човек, който има главоболие, сънливост, аритмия, повишена умора и слабост.

метеорологично зависими хора. Как да облекчим състоянието им?

Какво могат да направят зависимите от времето хора, за да облекчат състоянието си по време на такива изненади на природата?

Урбанизация

Причините за постоянна умора и слабост, като правило, трябва да се търсят в начина на живот модерен човек. Тези проблеми са най-характерни за жителите на мегаполисите. Техногенните фактори и функционирането на съвременното градско население оказват значително влияние върху живота на самите граждани. много коли, големи предприятияи малки фабрикипроизвеждат огромни емисии на вредни вещества в атмосферата. Тежки металии вредните химикали са склонни да се натрупват в човешкото тяло, проявявайки се под формата на различни здравословни проблеми с течение на времето. Чувството на слабост и умора е постоянен спътник на всеки втори жител на големия град.

За да облекчат състоянието си, гражданите, разбира се, могат да се преместят на места с непокътната природаи чист въздух. Малцина обаче се решават на това. Работата, семейството и различните блага на цивилизацията привързват човек към градската среда. Но тези, които наистина искат да се справят с проблема, винаги ще намерят начин да го направят. Може да има само един изход от ситуацията - да отидете на почивка сред природата възможно най-често. Пътуване до пикник с деца или романтична екскурзия и прекарване на нощта в палатка с любим човек е не само подобряване на цялото тяло, но и заряд на положителни емоции за за дълго време.

Малък извод

Сега знаете защо постоянната слабост и умора могат да се появят както при мъжете, така и при жените. Дадохме и препоръки, които да ви помогнат да преодолеете подобни състояния. В някои случаи може да се наложи специализирана помощ. Основното е да не отлагате, а да започнете да действате. Надяваме се, че тази статия е била не само интересна за вас, но и полезна!

ритъм модерен животпросто непоносимо - много от нас се опитват да се изкачат по кариерната стълбица все по-високо и по-високо и това изисква определени жертви. Чести извънреден труд, редовни семинари и опреснителни курсове, извънкласна работа през почивните дни - всичко това се отразява негативно на състоянието на служителя. И ако това е свързано с малко дете вкъщи, различни хронични заболявания и допълнителни грижи, ох нормален съни почивка, за която можете само да мечтаете. От ден на ден, от месец на месец, от година на година човек трупа постоянна умораи желание за сън. Но, за съжаление, не винаги е възможно и да спите - пренапрежението и безсънието просто не ви позволяват да спите нормално, човек в тревожност спи сякаш повърхностно, което не му позволява да си почине напълно. В тази статия ще се опитаме да разберем причините и лечението на постоянната умора.

Защо човек се чувства уморен и претоварен

Във всяка работна група можете да намерите различни хора- весели и активни, както и сънливи и апатични. Разбирайки причините за това състояние, можем да разделим тези фактори на две основни групи – физиологични причини и заболявания, които могат да предизвикат такова състояние. Да започнем просто.

  1. Липса на сън.Това е най-простата и най-честата причина за стабилна сънливост. Ако имате у дома Малко дете, което се събужда много пъти през нощта, ако съсед прави ремонти цяла нощ, ако сте принудени да печелите допълнителни пари през нощта - не може да става дума за никакво весело състояние. Решението на този проблем е просто - просто трябва да спите достатъчно. И докато сте на работа, можете да изпиете чаша силно кафе.
  2. Недостиг на кислород.Много често в големи офиси с проблеми с вентилацията възниква такъв проблем - хората започват да се прозяват, вие им се свят, буквално заспиват на работните си места. В този случай трябва да проветрявате стаята по-често, оставете прозорците отворени, ако времето позволява.
  3. стрес.При прекомерен нервен стрес се отделя специално вещество - кортизол, чийто излишък причинява умора и изтощение. Ако работата ви е свързана със стрес, определено трябва да правите почивки и, разбира се, да промените отношението си към такава работа, опитайте се да бъдете по-малко нервни.
  4. Излишно кафе.Някои хора, борещи се с апатията, пият лъвската доза кафе и напразно. Факт е, че една-две чаши наистина ободряват, но голямото количество кофеин успокоява и дори релаксира. След такава ударна доза от напитката със сигурност ще искате да спите.
  5. Авитаминоза.дефицит важни витаминиможе да говори за себе си по този начин. Най-често хроничната умора показва липса на йод или магнезий. Умората от бери-бери най-често се проявява през пролетта, когато естествени витаминив плодовете и зеленчуците става незначително - през този период трябва да приемате мултивитаминови комплекси. И, разбира се, трябва да преразгледате диетата си. През всеки сезон трябва да ядете повече пресни зеленчуци и плодове, само естествени ястия, без бързо хранене.
  6. Лоши навици.Всеки знае, че алкохолът и никотинът стесняват лумена кръвоносни съдовепо-малко кислород се доставя до органите, включително мозъка. Редовното пушене ви кара да се чувствате зле Постоянно състояниесчупеност и умора.
  7. Магнитни бури и метеорологични условия. метеорологично зависими хоразабележете, че състоянието на сънливост често се появява на фона на магнитни бури и преди дъжд. Това се обяснява просто - при такива метеорологични условия атмосферното налягане намалява, тялото реагира и постепенно намалява артериално налягане, сърдечният ритъм се забавя, появява се синдром на умора. Освен това най-често това състояние се проявява през есента и зимата, когато има малко слънчева светлина. Факт е, че с ултравиолетовите лъчи в кожата се произвежда витамин D, който е необходим за нормалното функциониране на човешкото тяло.
  8. Ситост.Умората се появява най-често след обилно хранене, нали? Работата е там, че при преяждане цялата кръв се втурва към храносмилателните органи, изтичайки от мозъка, което води до повишено желание за сън. Борбата с това не е трудна - просто не преяждайте.
  9. БременностМного често жените се чувстват сънливи по време на бременност, особено през първия и последния триместър. Свързано е с промяната хормонален фон, освен това бременните жени не могат да спят нормално през нощта - често ходене до тоалетната, липса на кислород, което пречи на стомаха на по-късни дати, и прекомерна подозрителност - всичко това води до безсъние.

Освен това може да се появи умора при приемане на определени лекарства - те включват транквиланти, антидепресанти, антихистамини, приспивателни, вазоконстрикторни лекарства. Сънливостта може да възникне на фона дори на лека настинка, когато решите да не вземете отпуск по болест, а да издържите ТОРС на краката си. Но какво ще стане, ако умората е причинена от по-сериозни проблеми?

Какви заболявания причиняват апатия и умора

Ако умората не е свързана с липса на сън, кислород и витамини, ако това състояние ви съпътства дълго време, можем да говорим за възможни патологиив тялото.

  1. анемияТова е най-честата причина за постоянна умора и желание за сън. За да проверите това, просто трябва да дарите кръв за анализ на хемоглобина, ако този показател е под нормата, трябва да вземете мерки. При незначителни отклонения можете да коригирате проблема с помощта на храненето - редовно яжте черен дроб, нарове, месо, говежди език, ябълки - тези храни съдържат много желязо. В трудни случаи се предписват препарати с желязо. Не е трудно да разпознаете анемията - ниският хемоглобин се характеризира с бледа кожа и лигавици, задух, ускорена сърдечна дейност.
  2. VSD.Много често на фона на вегетативно-съдова дистония възниква състояние на редовна умора и сънливост. Заболяването се характеризира със симптоми като тахикардия, разстройство на червата, втрисане, нарушение на съня, склонност към страх и нервност.
  3. Хипотиреоидизъм.Много често, когато постоянно чувствоумора и умора, на пациентите се предлага да направят анализ за хормони и да се свържат с ендокринолог. Щитовидна жлезае орган, който отговаря за много жизненоважни важни характеристики. Липсата на произведени хормони води до умора, честа смяна на настроението, депресия, задух и др.
  4. Диабет.Подобно състояние на слабост може да възникне на фона на липса на инсулин в кръвта. Диабетиците знаят, че безпричинната умора може да е признак за предстояща инсулинова криза и трябва да се проверят нивата на кръвната захар и да се вземат незабавни мерки.
  5. Сънна апнея.Тази патология се състои в неволно спиране на дишането по време на нощен сън. Човек може дори да не осъзнава такова състояние, ако живее сам. В резултат на това възниква недостиг на кислород, човек не може да спи нормално, появяват се раздразнителност и умора.

В допълнение към всичко това, сънливостта може да бъде следствие от синдрома на хроничната умора. След прекарани инфекциозни заболявания пациентът се нуждае от време за рехабилитация, в противен случай той ще бъде в състояние на апатия и загуба на сила. Всяко хронично заболяване може да причини сънливост, като хронични процесиса по-малко остри, клиниката е лека.

Отделно искам да кажа за умората и апатията на детето. Това може да е симптом хелминтна инвазия. Понякога децата мълчат за падането - сътресението води до постоянна сънливост. Умората на детето може да бъде свързана с прекомерни натоварвания, хранително отравянеи други заболявания. Едно е сигурно - апатичен и летаргиядете е ясен знак за нарушение на здравето му. Как да се справим с липсата на жизненост?

Ако редовно сте придружени от чувство на умора, трябва да вземете мерки, не можете да се примирите с такова състояние. Като за начало се опитайте да оставите всичко настрана и да спите достатъчно. Поверете малко дете на роднини, изключете телефона, вземете почивен ден, стойте далеч от компютъра, завесете завесите и просто спете - колкото искате. За пълно възстановяванеможе да имате нужда от нощен сън, но си заслужава - трябва да попълните запасите си за почивка. Ако това не помогне, трябва да се вземат по-сериозни мерки.

Опитайте се да спазвате режима на деня - трябва да си лягате рано, сънят преди полунощ носи важна част от почивката. Не преяждайте, по-добре е да ядете по-често, но на малки порции. Опитайте се да се движите повече - така насищате тялото с кислород. Занимавайте се с физическа активност - това е много полезно и важно за доброто здраве, особено ако работата е свързана с постоянно седене пред компютъра. Ако сте уморени на работното място, трябва да станете, да се разходите, да правите леки упражнения, да излезете на чист въздух, да масажирате врата си - така ще осигурите прилив на кръв към мозъка. Като цяло, висококачествен курсов масаж на зоната на яката може значително да подобри ситуацията. Приемайте всяка сутрин студен и горещ душ, което ще ви помогне да се ободрите и да презаредите батериите си за целия ден.

Опитайте се да бъдете по-малко нервни, повярвайте ми, това е възможно. Помислете само - кое беше последното нещо, за което се притеснихте? Вашето мъчение успя ли да промени ситуацията? По правило в много случаи нервното състояние не засяга нищо, така че приемете ситуацията за даденост и се научете да се справяте с проблемите спокойно. На работа пийте не повече от две чаши кафе, не се опирайте на енергийни напитки, откажете цигарите. Всичко това не ви помага да се успокоите, а напротив, задълбочава проблема ви. Периодът на бременност може да се изживее само ако силна сънливостМожете да вземете отпуск по болест или ваканция. Ако всички тези общи меркине ви помагат да съберете мислите си и да се настроите на работа, най-вероятно въпросът е в различни нарушения. Не забравяйте да посетите терапевт цялостен прегледкоето ще помогне да се постави правилната диагноза. По правило хората в повечето случаи знаят своите рани. При ниско налягане пият кафе и ядат шоколад, при високо налягане опират до зелен чай и т.н.

Често умората и сънливостта се появяват на психо-емоционално ниво, с продължителна сезонна депресия. В този случай трябва да презаредите положителни емоции– срещайте се с приятели, играйте с домашен любимец, обърнете внимание на дете, прочетете любимата си книга. Може да се наложи да изхвърлите прилив на адреналин - скок с парашут или друго екстремно действие. Понякога това дава мощен тласък, позволява ви да обърнете страницата на живота и да започнете всичко от нулата. В крайна сметка доброто настроение и доброто настроение са в основата на бъдещите победи в кариерата!

Видео: какво да правите с постоянна сънливост

Постоянното чувство на умора, умора, сънливост при дамите може да се счита за вид нарушение на съня. Тези усещания придружават целия ден, не позволяват да работите пълноценно, да мислите, пречат на вземането на решения. Може би така човек плаща за модерния начин на живот, принуждавайки ни постоянно да държим пръста си на пулса. Въпреки това, постоянната умора и сънливост при жените не е резултат само от преумора на работното място или у дома, но може да бъде и резултат от здравословни проблеми.

Причините за повишена сънливост от медицинска гледна точка са разнообразни.

В младостта сме весели и пълни с енергия, успяваме да свършим всичко, лесно решаваме всякакви проблеми и не си оставяме достатъчно време за сън. С възрастта много се променя: работа, семейство, деца, ежедневни трудности, липса на почивка. На раменете модерна женалежи долу повече проблемии задачи, с които трябва да се справи успешно. Умората се натрупва, а с нея идва и ежедневната постоянна сънливост и умора при жените, но какви са причините за това?

Причини за сънливост при жените

Има много причини, които причиняват чувство на умора, хиперсомния. Може би всяка соматична или психическа патология на жената е причина за силна слабост и сънливост. Нека разгледаме по-отблизо най-често срещаните от тях.

Прием на лекарства

Много често женските преживявания, съмнения, страхове и безпокойство не дават никаква възможност да се отпуснат и да заспят, така че много от дамите са принудени да приемат успокоителни или приспивателни. Леките успокоителни (Persen, маточина) не оставят следа сутрин и не влияят на събуждането, работоспособността, мускулния тонус. Друго е положението с транквиланти, силни сънотворни (феназепам, донормил). Много от тях имат странични ефекти под формата на силна слабост, сънливост, апатия, умора, главоболие, загуба на сила, които преследват жената през целия ден и причиняват хиперсомния.

Има няколко групи лекарства страничен ефекткоето е повишена сънливост

Някои хормонални лекарства, хипогликемични средства (срещу захарен диабет), мускулни релаксанти (Sirdalud) също причиняват мускулна хипотония и желание за сън. Това е една от причините за постоянната слабост и сънливост при жените.

липса на дневна светлина

Със сигурност всички сме забелязали колко лесно е да станем сутрин, когато пролетта или лятото са зад прозореца. Слънцето грее ярко, птичките пеят, настроението е отлично, ефективността се преобръща. Това е пряко свързано с ниските нива на хормона на съня мелатонин. Ситуацията е обратна, когато през зимата в 7 сутринта все още е доста тъмно и студено. Никой не иска да излезе изпод завивките, камо ли да се подготви за работа. Мелатонинът е повишен и тялото е объркано защо трябва да се събуди, ако на улицата няма светлина. Училища, офиси този проблемможе да се реши с помощта на флуоресцентни лампи.

анемия

Недостигът на желязо в организма с право може да се счита за най-честата причина за умора и сънливост при жените. Този важен микроелемент участва в синтеза на хемоглобин, който от своя страна пренася кислород до тъканите. Липсата на желязо води до намаляване на нивото на хемоглобина в кръвта и в резултат на това се нарушават окислителните процеси, възниква хипоксия. Основните симптоми на желязодефицитна анемия са:

  • сънливост, слабост, умора;

Анемията може да е една от причините за умора при жените

  • замаяност, понижаване на кръвното налягане;
  • сърдечен пулс;
  • косопад, чупливи нокти;
  • запек, гадене.

Поставям диагноза тази патологиядоста лесно, просто преминете общ анализкръв. Ниво на хемоглобин под 115 g/l ще показва анемия. Ще бъде много по-трудно да се установи причината за това. При нежния пол факторите, водещи до появата на анемия, са: обилна менструация, пременопауза, анорексия, вегетарианство, гастрит или стомашна язва. Терапевт или хематолог се занимава с лечението на дефицит на желязо в организма. Лекарят ще предпише необходимото допълнителни прегледии след това курс на добавки с желязо.

Понижаване на кръвното налягане

Какви са причините за гадене, слабост, замайване, сънливост при жените? Хипотонията не е необичайна при слаби млади момичета. Често се причинява от генетично обусловен нисък съдов тонус, поради което налягането пада под нормалното (под 110/70 милиметра живачен стълб). Хипотонията е особено изразена при рязко ставане. Това състояние се нарича ортостатична хипотония, когато при преминаване от седнало (или легнало) положение във вертикално положение налягането пада рязко. Екстремна проява на тази патология е припадък (колапс).

Пациентите с хипотония често се оплакват от слабост и сънливост.

Хипотонията при жените може да е временно явление, свързано с бременност, менструация, силно физическо или умствена умора, стрес, неврози. Можете да увеличите съдовия тонус, като коригирате начина си на живот: спазване на режима на работа и почивка, контрастни душове, адаптогени (елеутерокок, женшен, лимонена трева), приемане на витамини, чист въздух, спортуване.

Синдром на обструктивна сънна апнея

Хъркането засяга не само мъжете, но и жените. По време на есента респираторен трактв съня може да настъпи пълно спиране на дишането за няколко секунди - апнея. Струва си да се каже, че може да има до 400 такива епизода! Ако хъркането е придружено появата на апнея, тревожи една жена всяка вечер, тогава причината за дневната летаргия и сънливост не трябва да се търси дълго време, това е очевидно.

Тялото страда от хронична хипоксия, тоест изпитва постоянен недостиг на кислород, което е изключително вредно и опасно за мозъчните клетки. Всичко това води до слабост, умора и желание за почивка през деня.

Заболяване на щитовидната жлеза

Намалена функция щитовидната жлеза(хипотиреоидизъм) се проявява със следните симптоми:

  • Сънливост, тежка мускулна слабост, апатия, физическа и емоционална умора.
  • Суха кожа, подуване на лицето, крайниците.
  • Нарушаване на менструалния цикъл при жените.
  • Втрисане, втрисане, склонност към запек.

Диабет

Силна слабост при захарен диабет се наблюдава при хипогликемия

Това е често срещано ендокринна патологияпри жените, което се проявява в нарушение на абсорбцията на глюкоза от клетките и тъканите в резултат на липса на инсулин (или намаляване на чувствителността към него). Контролираният диабет сам по себе си не причинява сънливост, но когато нивата на кръвната захар започнат да падат, настъпва животозастрашаващо състояние на хипогликемия.

Тежка нарастваща сънливост, гадене при пациента диабетможе да е признак на страхотно усложнение - хипогликемична кома!

Приемайки антидиабетни лекарства, жената трябва внимателно да следи нивото на кръвната захар, редовно да посещава ендокринолог и да се подлага на препоръчаните прегледи навреме.

Нарколепсия

Рядко състояние на внезапно заспиване на необичайно място. Може да се появи на фона на жизнерадост, както и на пълно благополучие. Характеризира се с това, че жената внезапно изпада в кратък сън за няколко минути и след това се събужда също толкова бързо. Може да се случи навсякъде: на работното място в офиса, в транспорта, на улицата. Понякога тази патология се предхожда от каталепсия - парализа на крайниците с тежка слабост. Болестта е много опасна от гледна точка на непредвидени наранявания, но може успешно да се лекува с психотерапевтични лекарства.

Нарколепсията се проявява чрез непредвидени пристъпи на сън.

Синдром на Klein-Levin

Дори повече рядко заболяванеотколкото нарколепсията. Среща се главно при юноши под 19 години, но е възможно и при жени. Характеризира се с попадане в дълбок съндо няколко дни без никакво предупреждение. След като се събуди, човек се чувства бодър, силен глад, възбуден. Причината за заболяването все още не е установена, така че няма адекватно лечение.

мозъчна травма

Те се появяват при жени на всяка възраст след автомобилни катастрофи, падания, удари, злополуки у дома. В зависимост от тежестта на нараняването, продължителността на острия период и лечението са възможни постоянна сънливост през деня, усещане за силна умора след кратка работа и емоционална умора.

психично заболяване

В психиатричната практика има цял арсенал от отклонения в здравето, свързани с емоционална сфераЖени. Те включват: депресия, психоза, невротични разстройства, маниен синдром, неврастения, обсесивно-компулсивни състояния и др. Почти всички от тях са придружени от промяна в поведението, нарушение на съня, слабост, летаргия. Лечението се провежда от психотерапевт, може и от невролог.

Диагностика на повишена сънливост при жени

Намерете причината за такова често срещано състояние като голяма слабости сънливост, доста трудно. Обикновено започват с обжалване пред терапевт или невролог. лекар предписва стандартни прегледида идентифицирам соматична патология: общ анализ на кръв и урина, биохимичен кръвен тест, електрокардиограма. Ако подозирате наличието на ендокринна или неврологична патология, е необходима консултация с тесен специалист.

В много редки случаи се извършва полисомнография - изследване на показателите за сън на жената в специализиран център. Ако структурата на съня се промени, тогава лечението се извършва от сомнолог.

Начини за справяне със сънливостта

Ако не се открият отклонения в здравословното състояние, жената няма нито соматични, нито психични заболявания, тогава следните мерки за отстраняване на причините за сънливост и слабост могат да дойдат на помощ.

  • трябва да се спазват правилна рутинана деня: лягайте и ставайте по едно и също време, не стойте до късно пред компютъра или телевизора.
  • Спазвайте режима на работа и почивка (правете почивки по време на работа, за да избегнете силно преумора).
  • Сутрешният или вечерният джогинг (ходене) на чист въздух допринася за добавяне на сила и енергия.

Сутрешният джогинг осигурява на тялото заряд от жизненост

  • някои подходящ за женипиене на кофеинови напитки сутрин, но не се увличайте твърде много с тях.
  • Елиминирайте алкохола, никотина, въглехидратите.

Също така се нуждаете от курс на витамини за жени, които помагат добре при умора и сънливост. Адаптогените (шизандра, женшен) вършат отлична работа с нисък съдов тонус.

Има много състояния, които водят до сънливост. Слушайте тялото си, обръщайте повече внимание на това как се чувствате, не пренебрегвайте важни сигнали, консултирайте се с лекар навреме, тогава слабостта, сънливостта няма да станат ваши постоянни спътници.

Симптоми като апатия, умора, летаргия и сънливост са доста чести и затова малко хора им обръщат внимание. Смятат се за постоянни спътници на динамичния начин на живот, следствие от стрес, недоспиване, липса на добра почивкаи витаминен глад. И затова най-често човек, който се оплаква от слабост и летаргия, се съветва да се наспи добре и да изхвърли проблемите от главите си. Този метод обаче не винаги помага. За какво може да намекне появилата се апатия и сънливост, ще кажем в тази статия.

Причини за сънливост и апатия

1. Умора

Разбира се, както физическата, така и моралната (умствената) умора са най-много общи причинислабост и летаргия. В същото време чаша кафе може да реши проблема само за известно време. Кафето само "маскира" проблема, който се натрупва с времето, което води до лоша работоспособност, емоционална депресия и летаргия.

2. Грешна диета

Неправилното хранене, при което в тялото навлиза недостатъчно количество минерали и витамини, също може да доведе до слабост и. Преяждането, особено консумацията на големи количества мазни храни, често причинява "забавяне". Апатията и счупеното състояние също могат да говорят за бери-бери. Това обаче сериозна патологиясе среща не толкова често и изисква сериозно задължително лечение.

3. Липса на течности

Нарушение режим на пиенесъщо може да причини такива неприятно състояниеорганизъм. Дългосрочната употреба на по-малко от 1,5 литра на ден води до слабост и сънливост. В допълнение, такива симптоми могат да показват злоупотреба с продукти, които причиняват дневна сънливост или прием на определени лекарства, страничен ефекткоето просто е сънливо и апатично състояние.

4. Други фактори

Наднормено тегло, нарушаване на ежедневието, продължително отсъствие физическа дейности разбира се лоши навици, също оказват негативно влияние върху състоянието на тялото, провокирайки апатия и летаргия. В някои случаи към това състояние се добавят проблеми с паметта, което показва недохранване на мозъка. При такива симптоми трябва да се консултирате с лекар, който ще предпише тестове и с тяхна помощ ще може да идентифицира проблема.

Постоянна апатия и сънливост

Има обаче случаи, когато сънливостта и апатията преследват човек през целия ден и това продължава от ден на ден и дори здрав сънне носи никакво облекчение. Такова състояние ясно подсказва за хронично "инхибиране", което означава, че не е изключено сериозно заболяване.

Експертите предупреждават, че постоянната апатия и сънливост могат да бъдат резултат от следните заболявания:

  • появата на тумор (злокачествен или доброкачествен);
  • заболявания на сърдечно-съдовата система (хипертония, исхемична болестхронична сърдечна недостатъчност);
  • хронично чернодробно или бъбречно заболяване;
  • цервикална остеохондроза, която по време на атака причинява притискане на кръвоносните съдове;
  • ендокринни заболявания (патологии на надбъбречните жлези или щитовидната жлеза);
  • някои инфекциозни заболявания(хламидия или туберкулоза);
  • затлъстяване, както и свързаното с него;
  • вирусни инфекции с хроничен характер;
  • разстройства нервна система(невроза, депресия, миастения гравис);
  • анемия.

Както можете да видите, причините за чувството на слабост и сънливост, които толкова много пречат на живота пълноценен животи да се чувствате здрави може да бъде много различно. Само пълен преглед и квалифицирана медицинска помощ ще помогнат да се идентифицира съществуващата неизправност на тялото и да се лекува компетентно. Доверете се на лекарите си и бъдете здрави!

Намирането на причините за преумора може да бъде трудно, ако не знаете разликата между уморен и сънлив. Някои нарушения не винаги се интерпретират правилно от самия човек и има подмяна на понятията и неправилна оценка на състоянието му. Нека да разберем как да се отървем от умората, сънливостта и причините за апатията и да се научим да правим разлика между тези форми на нашето състояние.

Разликата между силна умора и сънливост през деня

Според нарушенията на съня, умората означава непреодолимо чувство, липса на енергия и слабост, свързани с физически или психологически проблеми.

говорене с прости думиТова са усещания за мускулна слабост и липса на енергия, но без сънливост. Хората изпитват нужда от почивка, искат да седнат на стол или да легнат, но не искат да спят.

Сънливостта е необходимостта от сън през деня. Човек с прекомерна сънливост през деня има желание да заспи или заспива през деняна работа.

РАЗЛИКИТЕ МЕЖДУ УМОРАТА И сънливостта

Разбирането на разликите е важно за търсенето ефективно лечениеособено при безсъние. Много хора с безсъние се опитват да спят, когато се чувстват уморени, но не им се доспи. Освен това те вземат хапчета за сън, които няма да излекуват проблема им, а само ще влошат ситуацията.

Концепцията за апатията и причините

Загубата на жизнен ентусиазъм, емоции и "устрем" - се диагностицира като апатия и носи редица здравословни проблеми. Традиционно безразличието се разглежда като признак на депресия (може да е страничен ефект на някои антидепресанти).

Но учените смятат, че това също може да бъде ключова характеристикадесетки други състояния, свързани със здравето.

Какво причинява това състояние при здрави хора?

Много хора с апатия се заблуждават, че са мързеливи или показват признаци на депресия. Това състояние е подценяван проблем при хора с хронични неврологични заболявания (като болестта на Паркинсон).

Важно е да се разграничи апатията от депресията, защото тя е абсолютно различни състояния, или по-скоро едно прелива в друго, ако не се помогне на човека да се справи навреме.

Невролозите определят апатията като намалена емоция (положителна и отрицателна), липса на загриженост за симптомите, липса на мотивация и емоционална празнота.

За сравнение, ключови точкидепресията е:

  1. дълбока тъга;
  2. сълзливост или вина;
  3. безнадеждност за бъдещето.

С други думи, човек вижда само най-лошата страна във всичко. Лекарите отбелязват, че за разлика от хората с депресия, хората с апатия понякога могат да бъдат щастливи.

Точна причина дадено състояниенеясно, но доказателства сочат промени в мозъчна функцияот физиологична гледна точка.

Например, проучвания показват, че по-възрастните хора със сърдечни заболявания могат да страдат от състояние на безразличие поради намаляване на кръвоснабдяването на мозъка в резултат на вазоконстрикция на мозъка.

От психологическа гледна точка най-застрашени са онези хора, които губят ентусиазъм, които нямат цели в живота и надежда за неговото подобряване.

Причини за силна умора и сънливост

безсъние

Една от най-честите причини е синдром с оплаквания като:

  1. затруднено заспиване;
  2. чести нощни събуждания;
  3. нарушен дневен режим;
  4. раздразнителност;
  5. липса на енергия;
  6. проблеми с паметта;
  7. проблеми в работата или в семейството.

Поради липса добър сън, безсънието също ще причини прекомерна сънливост през деня, което може да засегне важни действиякато шофиране или работа.

ЧАСОВАТА РАЗЛИКА(Jet Lag) нарушение на биоритма поради внезапна смяна на часовата зона.

Появява се, когато принудите тялото си да смени биологичния часовник по-бързо от обикновено (летене със самолет).

Симптоми:

  1. умора през деня;
  2. нарушен сън;
  3. безсъние - невъзможност за сън;
  4. лоша концентрация.

СИНДРОМ НА ЗАБАВЕНА ФАЗА НА СЪН

Предизвиква силна умора главно сутрин, тъй като началото на съня и времето за събуждане се забавя с няколко часа в сравнение с обикновените хора.

Човекът се чувства сънлив и си ляга много късно, около 2-6 часа сутринта и се събужда между 10:00 и 13:00 часа. Този синдром е най-често срещан при тийнейджъри и млади хора, но може да се появи на всяка възраст.

ХРОНИЧНА ОБСТРУКТИВНА БЕЛОДРОБНА БОЛЕСТ

Човек диша малко по време на нощен сън, нивата на кислород спадат и нивата на въглероден диоксид се натрупват, причинявайки сутрешно главоболие, гадене, умора и сънливост през деня.

ХОРМОНАЛЕН ДИСБАЛАНС

Защото:

  1. диабет;
  2. заболяване на щитовидната жлеза;
  3. менопауза;
  4. жени след менопауза;
  5. бременност през първия и третия триместър;
  6. след бременност (ниско съдържание на желязо).

СЕЗОННО РАЗСТРОЙСТВО НА НАСТРОЕНИЕТО

Присъства през зимата, когато потъмнява по-рано, отколкото през лятото. Среща се само през зимата и продължава до февруари.

УДАР

Хората с инсулт могат да развият задух по време на сън или паузи в дишането, което може да доведе до силна умора и сънливост през деня.

ЛЕКАРСТВА

Антидепресантите могат да причинят сънливост. Лекарства, които намаляват високо кръвно наляганеи нормализирането на сърдечния ритъм също са често срещани основни причини и причиняват седация.

Как да се отървете от чувството на умора, летаргия и апатия

Умората е различна от сънливостта и е свързана с чувство на изтощение и липса на енергия. Някои хора си мислят, че им се спи, въпреки че не им се спи.

Причините включват широк обхватмедицински, психиатрични и неврологични разстройства, включително множествена склерозаи автоимунни разстройства.

Ето защо е важно да посещавате лекар, ако имате това състояние всеки ден в продължение на повече от 3 седмици.

Хората с прекомерна сънливост са склонни да заспиват в неподходящи моменти и обстоятелства (на работа, докато шофират и т.н.). Предизвиква се главно от липсата на сън или неговото лошо качество. За да се отървете от това състояние, достатъчно е просто да коригирате ежедневието си.

Апатията не бива да се "пуска", защото много бързо може да премине в депресия. Приемът на мултивитамини и витамин В комплекс ще помогне на тялото да влезе психологическа борбаи съпротива срещу това състояние.

Ако смятате, че не можете да се контролирате, препоръчително е да се свържете с тесен специалистза справяне с проблемите как да се отървете от умората, сънливостта и причините за апатията.


Отказ от отговорност:

тази информация не е предназначена за диагностициране или лечение на заболяване и не трябва да се използва като заместител на медицински съвети от лицензиран медицински специалист. Ако подозирате, че може да имате здравословни проблеми, незабавно се свържете с Вашия лекар!