Възстановете се от умората. Нефармакологично лечение на синдрома на хроничната умора

Здравейте скъпи читатели.

Днес ще разгледаме такъв често срещан проблем в съвременното общество като синдрома хронична умора, симптоми и лечение у дома, помислете как се проявява и какво трябва да се направи.

Какво е синдром на хроничната умора (CFS)

Не забравяйте да се храните правилно. Важно е да се ядат храни, които осигуряват енергия. Това са зърнени култури, плодове, зеленчуци, млечни продукти. През зимата не забравяйте за месото. Основното нещо, което трябва да запомните е, че мазните, тежки храни, както и преяждането, не се препоръчват, тоест това, което отнема силата ни, не се усвоява дълго време. Прилагайте терапевтично дъвчене.

Лечението на синдрома на хроничната умора трябва да се третира изчерпателно. Тъй като поотделно, някои методи на лечение може да не са от полза.

Лечение в домашни условия

Ще бъда честен съвременна медицинаняма да може да ви помогне напълно при лечението на синдрома на хроничната умора. Работата е там, че тя не разбира напълно връзката между психиката и тялото, не учи жизнена енергияорганизъм.

Ето защо е по-добре да комбинирате лечението на синдрома на хроничната умора със самостоятелни усилия у дома.

Задължително отидете на лекар, ако поради стрес, притеснения, прекомерна работа без почивка сте възобновили хронични болести, нещо започна да притеснява или да боли.

Тоест вече ще лекувате последиците от хроничната умора. Но коренът на проблема ще трябва да бъде премахнат сам, у дома, у дома. комфортни условия. Трябва да премахнете основната причина, която ви е довела до болестта.

НО главната причиначу е, разбира се, превишаване на възможностите на тялото, без надлежно правилна почивка, пренебрежение към тялото си. Трябва да работим и да почиваме. Постоянната почивка няма да доведе до нищо добро, но постоянна работабез почивка, ще доведе до изтощение на тялото, намаляване жизнена енергия. Това е хронична умора за вас.

Ето защо, на първо място, трябва да нормализирате ежедневието. Спете добре, не стойте будни твърде дълго през нощта.

По-добре е да оставите за известно време работата, която е довела до проблеми с тялото. Отидете на почивка, сменете дейностите.

Но не всеки може да си го позволи. Затова трябва да се опитате да не се натоварвате максимално на работа. Не забравяйте, че възможностите на тялото не са неограничени, че той има нужда от почивка.

Ще бъде полезно да правите леки спортове, които не отнемат енергия, а по-скоро я дават. Например ходене по свеж въздух, плуване, ски, колоездене.

Но най-важното е, че трябва да се научите как да се отпуснете и да учите. Ние не знаем как да почиваме правилно и често дейността, която наричаме почивка, напротив, отнема силите ни.

Ето защо в следващата статия ще ви разкажа по-подробно как да лекувате хроничната умора сами у дома без помощта на лекари, как да лекувате болестта ефективно и правилно. Как да почивате правилно, как да повишите нивото на жизнената енергия на тялото, така че да забравите завинаги какво е синдром на хроничната умора.

С такъв проблем, повтарям, е необходимо да се борим комплексно. Разбира се, консултирайте се с лекар, но повечето най-добра помощпокажете само себе си. И само така ще успеете в борбата с хроничната умора.

Предотвратяване

Ако все още нямате синдром на хроничната умора, но попадате в рисковата зона, която споменах по-горе, тогава определено трябва да се погрижите за себе си, в противен случай очаквайте неприятности.

Ако работите много, почивате малко, със сигурност ще се разболеете. Това е въпрос на време. Затова спрете, починете си, слушайте тялото си. Сигурен съм, че той вече ви дава знаци, че нещо вече не е наред. Спокоен сън.

Научете се да почивате правилно.

Не забравяйте, че е по-добре да предотвратите заболяване, отколкото да го лекувате по-късно.

За това и много повече ще говорим следващия път.

Ще се видим в следващата статия на.

Виж това интересно видеоааа От него ще научите как стресът води до отслабване имунна система, до заразяване с вируси, важността на режима на почивка и сън, необходимостта от навременно лягане, важността на правилното хранене, опасностите от захарта и много други. Хареса ми идеята, че стресът е необходим на тялото, така че тялото да е готово да избяга от мечка или, добре, да атакува. И живеещи в модерен святв града, през цялото време сме в бърлогата с мечка, постоянният стрес ни съсипва.

И днес за всички ви е известна красива музика. Починете си от суматохата, като слушате музика:

Умората е известна още като умора, летаргия, изтощение и апатия. Дали е физическо или психическо състояниеизтощение и слабост. Физическата умора е различна от умствената умора, но те обикновено съществуват заедно. Физически изтощен човек дълго време, уморен и психически. Почти всеки е изпитвал умора поради прекомерно натоварванена работа. Това е временна умора, която може да се излекува с народни методи.

Хроничната умора продължава по-дълго и засяга емоционалното и психологическо състояние. Въпреки че умората и сънливостта не са едно и също нещо, умората винаги е придружена от желание за сън и нежелание да се върши каквато и да е работа. Умората може да е причина за вашите навици, рутина или симптом на здравословен проблем.

Причини за умора

Умората допринася за:

• Алкохол
• Кофеин
• Прекомерна физическа активност
• Липса на физическа активност
• лишаване от сън
• Неправилно хранене
• Някои лекарства

Умората може да бъде причинена от:

• анемия
• Чернодробна недостатъчност
• бъбречна недостатъчност
• Сърдечни заболявания
• хипертиреоидизъм
• Хипотиреоидизъм
• затлъстяване

Умората се провокира от някои психични състояния:

• депресия
• Безпокойство
• стрес
• Копнеж

симптоми на умора

Основните симптоми на умора включват:

• Изтощение след физическа или умствена дейност
• Липса на енергия дори след сън или почивка
• Умората се отразява негативно на ежедневните дейности на човека.
• Болка или възпаление в мускулите
• замаяност
• Липса на мотивация
• раздразнителност
• Главоболие

Прости народни средства за умора

1. Мляко с мед и женско биле

Един от ефективните начини да се отървете от умората е да изпиете чаша мляко с мед и женско биле.

• В чаша топло млякодобавете 2 супени лъжици мед и една чаена лъжичка прах от женско биле.
• Разбъркайте добре и пийте това чудодейно мляко два пъти на ден: сутрин и вечер.
• Умората ще изчезне.

2. Индийско цариградско грозде

Цариградско грозде има лечебни свойстваи е най-добрият народен лексрещу умора.

• Отстранете семките от 5-6 цариградско грозде.
• Счукайте плодовете на каша и ги залейте с 300 мл гореща вода.
• Сместа се вари 20 минути и след това се оставя да изстине.
• Прецедете течността и пийте на три пъти на ден.
• Ако полученият сок изглежда твърде кисел, можете да добавите малко мед.

3. Пийте вода и други течности

Много е важно тялото да се насища с вода през целия ден, за да се намалят симптомите на умора.

• В идеалния случай човек трябва да пие 8-10 чаши вода на ден, за да избегне умората.
• Можете да замените 1-2 чаши вода с мляко, плодов сок, освежаващ зелен чайили здравословен коктейл.

4 яйца

Балансирана диета - важен моментв борбата с умората. Днес много хора пренебрегват закуската.

• Никога не пропускайте закуската.
• Би било чудесно, ако добавяте по 1 яйце към закуската си всеки ден. Ще ви даде енергия за целия ден.
• Яйцата са богати на желязо, протеини, витамин А, фолиева киселинаи витамин B3.
• Всеки ден можете да готвите яйца по различни начини: варени яйца, бъркани яйца, рохки, твърдо сварени яйца и др.
• Не забравяйте, че яйцата трябва да се консумират само сутрин за закуска.

5. Обезмаслено мляко

Както казахме, балансираното хранене е мощно оръжие срещу умората. Трябва да допълните приема на въглехидрати голямо количествопротеини, които съдържа обезмаслено мляко.

• Протеините в млякото заедно с въглехидратната диета ще ви облекчат от умората и сънливостта и ще ви дадат енергия.
• Ще бъде чудесно, ако започнете деня си с овесена кашанакиснати в обезмаслено мляко.

6. Кафе

• Пийте една или две чаши кафе всеки ден, за да възстановите и енергизирате тялото си.
• Кофеинът дава тласък на енергия, но трябва да пиете кафе в умерени количества, за да не провокирате безсъние и раздразнителност.
• Изберете черно кафе или кафе с обезмаслено мляко.

7. Азиатски женшен

От древни времена женшенът е известен със способността си да възстановява енергията. От векове корените му се използват за лечение на изтощен и отслабнал организъм.

• Уверете се, че използвате азиатски женшен за борба с умората.
• Трябва да прибягвате до женшен, ако сте наистина изтощени.
• Вземете 2 грама смлян женшен всеки ден в продължение на шест седмици.
• Скоро ще почувствате прилив на сила и енергия.

8. Упражнение

заседнал начин на живот и офис работа- това е, което води много хора до умора и умора. За да противодействате на това, трябва периодично да принуждавате тялото си да се движи. Това е идеалното решение за страдащи хора наднормено теглои затлъстяване.

• Уверете се, че упражненията са редовни: 30 минути 4-5 пъти седмично.
• По този начин ще се отпуснете и ще се почувствате много по-добре.
• Ходенето, джогингът, плуването, тенисът, колоезденето ще помогнат за доставянето на ендорфини в мозъка, което от своя страна ще ви зареди с енергия и сила.

9. Правилно хранене

• Не само закуската трябва да е балансирана и здравословна, но и всички хранения през деня. Яжте малко и често. Така ще поддържате нормални нива на кръвната захар и няма да се чувствате изтощени и апатични.
• Много е важно за всяко хранене да приемате не повече от 300 kcal.

10. Намалете мазните храни

Обърнете внимание на количеството мазни храни, които приемате. Трябва да се намали до необходимия минимум. Прекомерно мазните храни неизбежно водят до затлъстяване и наднормено тегло- повишена умора.

• В идеалния случай трябва да сте сигурни, че консумираното количество Наситените мазнинине надвишава 10% от дневната диета. Това е напълно достатъчно за ускоряване на метаболизма.

11. Картоф

• Нарежете средно голям необелен картоф на филийки и ги накиснете за една нощ във вода.
• Пийте тази вода сутрин. Ще бъде богато на калий.
• Това ще помогне на тялото да предава нервни импулси и ще подобри работата на мускулите.
• Такива природна медицинабързо лекува умора и умора.

12. Спанак

Добавете спанак към вашите ежедневна диета. Съдържащите се в него витамини ще заредят тялото ви с енергия.

• Вареният спанак е не по-малко полезен като една от съставките на салатата.
• Можете също така да направите супа от спанак и да я включите в диетата си всеки ден.

13. Сън и дрямка

• Трябва да се придържате към редовен график за сън дори през почивните дни. Уверете се, че заспивате и се събуждате винаги по едно и също време, като по този начин поддържате биологичния си часовник.
• Ако искате да подремнете през деня, опитайте се да не разтягате това удоволствие повече от половин час.
• Ако смятате, че трябва да спите по-дълго, лягайте си по-рано от обикновено. Но не забравяйте да ставате сутрин по едно и също време всеки ден.

14. Възглавници под краката

• Спането с възглавници под краката е много полезно.
• Най-добре е да спите по гръб с крака малко над нивото на главата.
• Това ще насърчи притока на кръв към главата и следователно ще увеличи вашата бдителност и бдителност.

15. Ябълки

Ябълките трябва да бъдат включени в ежедневната ви диета, тъй като те помагат за възстановяване на енергията.

• Яжте две или три ябълки всеки ден.
• Ябълките са здравословни и питателни. Те понижават нивата на холестерола и са чудесен източник на енергия, като ви помагат да останете бдителни през целия ден.

16. Ябълков оцет

• Добавете една с.л ябълков оцетлеко в чаша топла водаи разбъркайте добре.
• Пийте тази смес всяка сутрин, за да изпълните тялото си със сила.

17. Сок от моркови

• Вземете два-три моркова, обелете и изстискайте сока им със сокоизстисквачка.
• Изпийте чаша сок от морковивсеки ден по време на закуска. Тогава ще почувствате пълен с енергияцял ден.

18. Страхотен секс

• Добрият секс вечер е ключът към добрия нощен сън.
• На сутринта ще се събудите свежи и пълни с енергия.

Чувствате се уморени по средата на деня? Чувствате ли, че енергията ви буквално се изпарява, въпреки че сте яли добре? Вероятно сте жертва на умора и изтощение. Можете да използвате всяко от горните народни начинида се отървете от умората и да изпълните тялото с жизненост.

Често се случва на работното място да сме много уморени психически и физически. В тази статия ще ви кажем как да се справите със синдромите на умора на работа и у дома.

Как се появява умората

Това чувство може да се появи по две причини:

• физическо пренапрежение (тежък физически труд, липса на сън);
• емоционално прегаряне ( постоянен стрес, отрицателни емоции, депресия, кавги, конфликти, работа седем дни в седмицата)

Умората се изразява в няколко форми - или болки в ставите, или летаргия, слабост, загуба на памет или главоболие. Всеки човек се уморява, но понякога има ситуации, когато трябва бързо да се отървете от умората и нейните синдроми. Например, ако работният ви ден още не е приключил или имате среща с любим човек, а сте се прибрали от работа уморени и изтощени.

Начини за справяне с умората

Струва си да се отбележи, че рядко физическата или емоционална умора не идва сама. След кратък период от време физическото изтощение предизвиква емоционален дискомфорт и обратното. Ето защо си струва да се подходи към решаването на този проблем комплексно, като се използват всички методи.

Метод първи: Свеж въздух. Това помага да откъснете ума си от работата, така че опитайте да излезете навън за 10 минути. Ходенето не трябва да се подценява, тъй като е начин да си починете тялото и ума. Рестартираш като компютър, изчистваш паметта и мислите си.

Метод втори: дълбоко дишане. Дишайте, задържайки дъха си за пет секунди. Тази техника се използва от мнозина известни хоракогато настъпи творческата им криза. Затворете очи, отпуснете тялото си и дишайте. Няколко минути ще са достатъчни.

Метод трети: хумор. Използвайте всеки метод, за да се разсмеете. Можете да гледате забавни видеоклипове в интернет или да четете вицове. Хуморът винаги спасява хората, когато работата изпълва мозъка.

Метод четири: 20 минути почивка. Ако имате възможност опитайте да легнете с затворени очиприблизително 15-20 минути. Това ще ви спаси от физическа умора или според поне, намаляват ефекта му върху организма.

Метод пети: музика. Повечето ефективен начин- включете любимата си музика. Тя не трябва да свири силно. Опитайте се да се насладите на всяка нота от любимата си песен. Психолози от цял ​​свят казват, че този метод е невероятно продуктивен.

Така имате пет съвета, които можете да използвате поотделно или заедно

В днешния свят все повече и повече повече хорапреместване да живее в огромни градовекъдето животът кипи и времето лети незабелязано. Хората се стремят да влязат в потока и не мислят за това собственото здравеи реакцията на тялото към това състезание. По-голямата част от градските жители изпитват слабост и сънливост през целия ден, но го смятат за свое. нормално състояние. Но някои се опитват да се борят със слабостта, често с краткосрочни методи. Това могат да бъдат постоянни кафе паузи или прием. енергийни напиткикоито в резултат оказват негативно влияние върху общо състояние. Как да се справим с хроничната умора и да се предпазим от повторната й поява?

Хронична умора

На първо място е необходимо да разберете каква е причината за такава слабост. Това може да включва:

• Неправилно хранене;
• стрес и депресия;
• Нарушаване на съня и будността;
• Обща умора.

Първо трябва да разберете, че лечението лекарстваняма да даде дългосрочни резултати. В същото време можете да получите допълнителни проблеми, като странични ефектитакива таблетки. Имаме нужда от по-радикални, но в същото време безопасни методипромяна на начина на живот.

Вземете домашен витаминен енергиен микс. За да приготвите такова „лекарство“, трябва да смесите чаша нарязани ядки Волош, 1 лимон и 1 чаша течен мед. Тази смес трябва да се приема три пъти на ден за супена лъжица.

Можете да направите успокояваща напитка от лайка за нормализиране на съня. За да направите това, сварете чаша мляко, след това добавете една чаена лъжичка суха лайка и оставете да къкри 15 минути на слаб огън. Когато млякото леко се охлади, добавете към него 1 чаена лъжичка мед. Получената напитка трябва да се пие половин час преди лягане.

За да повишите тонуса, можете да използвате грозде или Пресен сокот него половин час преди основното хранене.

Необичайна напитка от борови иглички. Две супени лъжици нарязани борови връхчета се заливат с 300 мл вода и се оставят да заври, след което се оставят на умерен огън още 20 минути. Готовият бульон трябва да се филтрира. В охладената напитка се добавят 3 с.л. лъжици мед. Необходимо е да се приема три пъти на ден по 1 чаена лъжичка 40 минути преди хранене.

Преборете умората с овесени ядки. За да направите това, варете чаша цели овесени зърна в литър вода на слаб огън, докато се получи хомогенно желе. След това трябва да прецедите бульона и да добавите няколко супени лъжици мед. Вземете половин чаша с храна 2 пъти на ден.

от най-много по най-добрия начинда се отървете от хроничната умора може да се нарече здрав сън, разходки на открито и, разбира се, добра почивка. Това ще помогне да се отървете от ненужния стрес, да подобрите настроението и общото благосъстояние.

Не мислете, че кафето или алкохолът ще ви помогнат да се отпуснете. Прекалената страст към тях изтощава организма и нервната система. Привидното чувство на бодрост бързо преминава, оставяйки усещане за умора и слабост.

Трябва да се грижи за балансирана диета. Няма нужда да се зареждате с въглехидрати. Въпреки че са енергизиращи, прекомерната им употреба води до прекомерно освобождаване на серотонин, което причинява сънливост.

Сега много професии са свързани с работа на компютър или просто със заседнала работа. Това води до лоша стойка, напрежение, болки в гърба и раменете. Разбира се, това не добавя радост. Но можете да се отървете от дискомфортс помощта на самомасаж и комплекс прости упражнения. Трябва да правите кратка почивка на всеки час, за да разтегнете уморените мускули - това ще помогне за предотвратяване на умората.

Повечето най-добър сън, даващи усещане за бодрост, от 22-23 ч. до 7-8 ч. сутринта.

Без необходимото количество витамини и минерали тялото страда, умората идва по-често. Понякога не е достатъчно да си набавяме витамини от храната. Тогава на помощ ще дойде балансиран витаминен комплекс.

Видео как да се отървете от хроничната умора

Трябва да се разбере, че хроничната умора не е просто умора след напрегнат работен ден или след упражнения във фитнеса. Това е форма на умора, която постоянно присъства, отравя съществуването и изцежда силите. Необходимо е да се борим с него с помощта на предложените методи, но е по-лесно да предотвратим появата му с помощта на здравословен начинживот.

Умора (умора)- физиологичното състояние на тялото в резултат на прекомерно умствено или физическа дейности се проявява с временно намаляване на производителността. Често терминът „умора“ се използва като синоним, въпреки че това не са еквивалентни понятия.

Умора- субективно преживяване, чувство, което обикновено отразява умората, въпреки че понякога може да се появи без истинска умора. Психическата умора се характеризира с намаляване на производителността на интелектуалния труд, отслабване на вниманието (затруднена концентрация), забавяне на мисленето и др.

Причини за умора

Загуба на телесна енергия поради недохранване, нервно напрежение и стрес, продължителни или прекомерни стрес от упражнения, липса на сън.

Признаци и симптоми на умора

Физическата умора се проявява чрез нарушение на мускулната функция: намаляване на силата, точността, последователността и ритъма на движенията. Недостатъчната почивка или прекомерното натоварване за дълго време често води до хронична умора или преумора. При млади хора и хора с определен тип нервна системаинтензивната умствена работа може да доведе до развитие на неврози, които се появяват по-често, когато умственото претоварване е съчетано с постоянен психически стрес, голямо чувство за отговорност, физическо изтощение и др.

• За да се предотврати прекомерната работа при децата, е необходимо да се установи ежедневието им, да се елиминира липсата на сън, недохранването, да се намали стресът и правилно да се организира редуването на класове и почивка.
• Трябва да си вземете почивка от работата, която е причинила умора.
• Когато възникне състояние на физическо или психическо преумора, се препоръчва използването на различни народна медицинакоито действат тонизиращо на организма.

Диагностика на преумора

Ако умората се проявява твърде често и се превръща в хронична умора, е необходимо да се проведе преглед при такива лекари:

• Терапевт - той ще разбере причините за умората, ще избере лечението и, ако е необходимо, ще го насочи за преглед при други специалисти.
• Невролог - той ще помогне да се идентифицират аномалии във функционирането на нервната система.
• Психолог – консултацията с този специалист е необходима при чести стресови ситуации.
• Ендокринолог - много често постоянната умора е сигнал за наличието на сериозно заболяване.
• Имунолог - ако е придружена отпадналост чести настинкии обостряне на хронични заболявания.

Лечение на умора и хронична умора

• Витаминно-минерални комплекси: витрум, супрадин, дуовит, мултитабс.
• Имуностимуланти: тинктура от ехинацея, интерферон.
• Нестероидни противовъзпалителни средства за главоболие и мускулни болки: парацетамол, ибупрофен, диклофенак.
• Адаптогени: тинктури от женшен, елеутерокок, магнолия, розова родиола, пантокрин.
• Ноотропи: Аминалон, Фенотропил.
• Антидепресанти, предписани от лекар.
• Физиотерапия: масаж, физиотерапия, магнитотерапия, водни процедури, акупунктура.
• Прочетете повече за лечението на астения (синдром на хроничната умора).

Лечение с народни средства

• Аир блатен (корен). 2-3 g коренища настояват 1-2 часа в чаша топло сварена вода, щам, добавете мед на вкус и пийте 0,5 чаши топла инфузия 3-4 пъти на ден преди хранене.
• Алое (сироп). Сироп от сок от листа на алое с желязо Приемайте по 30-40 капки в 1/2 чаша вода 3-4 пъти на ден.
• Аспирин. Когато умората се отразява предимно на гръбначния стълб (отслабва и боли), се препоръчва да се приема 0,3 g аспирин на прах 2 пъти на ден и да се масажира. Трябва да се консумира повече сурови зеленчуци, плодове, мляко, жълтъци, суроватка. Хората, които се занимават предимно с умствена работа, се препоръчва да ядат повече орехи, фъстъци, бадеми, леща, грах, риба, особено щука, тоест всичко, което съдържа фосфор, който е необходим за функционирането на мозъка.
• Астрагал с пухкави цветя (запарка). 1 ст. една супена лъжица от билките се оставя за 2-3 часа в чаша вряла вода и се пият по 2-3 с.л. лъжици инфузия 3-5 пъти на ден един час преди хранене.
• Астрагал (тинктура). Смелете 100 г прясна билка астрагал и залейте с 1 л червено вино. Сместа се влива в продължение на 3 седмици, като от време на време се разклаща. След това се прецежда. Тинктурата се приема по 30 г 3 пъти на ден 30 минути преди хранене. Тази напитка ще помогне за възстановяване отбранителни силитялото и облекчаване на умората.
• Гореща вана за крака. За хората на умствения труд е полезно да вземат крак гореща вана(42°C) до глезена за десет минути, за да се отцеди кръвта от главата.
• Баня за крака. Всяка вечер правете вана за крака. Изсипете вода, загрята до температура 40–50 ° C в един леген, и възможно най-студена в другия. Задръжте краката в първия таз за 5 минути, а във втория - 1 минута. Повторете тази процедура 5 пъти. След това масажирайте краката си, като ги разтривате с камфоров алкохол или друг крем за крака.
• Вана с добавка на екстракт от борови иглички. Полезен за укрепване и възстановяване след тежки заболявания. Наситени пари етерични масла, действат благотворно на лигавиците, затова е добре във ваната да добавите няколко капки масло от истински борови иглички. За да приготвите екстракта, вземете борови иглички, клонки и шишарки, изсипете студена водаи се вари 30 минути. Покрийте и оставете да вари 12 часа. Добрият екстракт трябва да е кафяв (или зелен, ако е такъв). аптечно средство) цветове. За вана са необходими 750 мл екстракт.
• Баня. Вземете топла вана; ако умората се отразява главно в краката, тогава е достатъчно да я спуснете в топла водадълбоко до глезена за около 10 минути. Ако по някаква причина това не е възможно, можете просто да повдигнете краката си над нивото на таза.
• Гроздов сок. Пийте по 1/2 чаша гроздов сок: 2 с.л. лъжици на всеки 2 часа.
• водянка черна. Яжте плодове шикша (черна боровинка).
• Highlander птица. 2–3 с.л. Лъжици суровини настояват 2 часа в 1 литър вряла вода. Прецежда се, добавя се мед на вкус и се пие по 2/3-1 чаша запарка 3-4 пъти на ден преди хранене.
• Сок от нар. Вземете сок от нар като тоник.
• Орехи. Препоръчително е ежедневно да се приемат орехи, стафиди и сирене. Наведнъж трябва да ядете 30 г орехи, 20 г стафиди и 20 г сирене.
• Женшен (корен). Коренът от женшен се използва главно като аптечна тинктура. Приемайте по 15-20 капки 2-3 пъти дневно. Курсът на лечение е 3-6 месеца през есенно-зимния сезон.
• Женшен (тинктура). Тинктура от женшен (1:10) на водка се приема перорално по 15-25 капки три пъти дневно преди хранене в продължение на 10-15 дни.
• Заманиха високо (аптека). Приемайте по 30-40 капки от тинктурата от висок примамка 2 пъти на ден, сутрин и следобед, половин час преди хранене. Използвайте като тоник при изтощение, както и при физическо и умствена умора. Предозирането на тинктура от примамка трябва да се избягва, особено когато свръхвъзбудимости безсъние. При някои хора примамката може да причини копривна треска и други алергични явления.
• Жълт кантарион. Препоръчва се тинктура от сух жълт кантарион (50 г) на Кагор или Мадейра (0,5 л). Тинктурата се поставя за 30 минути в съд с вода (70-80°С). Пие се по 1 супена лъжица 3 пъти на ден преди хранене в продължение на 7-10 дни.
• Зелен чай. варете стръмен зелен чайи пийте без ограничения.
• Исландски мъх. Добър тоник е исландски мъх. Две чаени лъжички мъх се изсипват в 2 чаши студена вода, оставете да заври, охладете и прецедете. Изпийте една доза през деня. Може да се използва и отвара: 20-25 г мъх се заливат с 3/4 л вряла вода, варят се 30 минути и се прецеждат. Отварата се изпива през деня.
• Картофи (бульон). 3 пъти седмично да се пие чаша вода отвара от картофи с люспи (по-приятно - студено). Особено полезно е да се пие вода от не съвсем сварени картофи. В люспите има много витамини А, В, С. Това лекарство помага при физическо преумора.
• Червена детелина (червена). Съцветия от детелина се приемат под формата на инфузия и се пият с разбивка.
• Компрес върху краката. Ако страдате от влага на работното място и преумора, Ванга съветвала да намажете памучна кърпа със смес от разтопен восък, зехтин и вода и да ги увиете около краката си. Дръжте цяла нощ. Ако е необходимо повторете процедурата.
• Лимон и чесън. Нарежете на ситно половин лимон заедно с кората. Добавете няколко скилидки смлян чесън и сложете всичко в половинлитров буркан. Напълнете съдържанието със студено сварена вода. Затворете съда с капак и сместа се влива в продължение на 4 дни на тъмно място. След това го съхранявайте в хладилника. За укрепване на организма и срещу простудни заболявания се взема запарка по 1 супена лъжица 1 път на ден на гладно 20 минути преди закуска или вечер преди лягане. След 10-14 дни от приемането човек ще почувства прилив на сила и липса на умора. Сънят ще се подобри.
• Schisandra chinensis. AT народна медицина Schisandra chinensis се използва широко като тоник и тоник. Нанайците твърдят, че ако изядеш една шепа сушени плодовелимонена трева, можете да ловувате цял ден без да ядете и без да усещате обичайната в такива случаи умора. Те могат да се варят като чай или да се приготвят като отвара в размер на 20 г плодове от лимонена трева на 200 мл вряща вода. Пригответе си отвара. Приема се по 1 супена лъжица 2-3 пъти на ден топъл на гладно или 4 часа след хранене.
• листа от боровинка. Листата от червена боровинка се запарват като чай и се приемат съответно.
• орехов лотос. Използвайте коренищата, листата и плодовете на ореховия лотос като тоник.
• Любка двулистна (нощна теменужка). Използвайте грудките на двулистната любов като общоукрепващо и тонизиращо средство,
• Мак. Вземете 10 g стрити на прах сухи макови листенца за сънотворни в 200 ml вода или мляко. Пригответе си отвара. Вземете 1 с.л. лъжица 3 пъти на ден умствена умора; с безсъние - половин час преди лягане.
• Мед и аир. Смесете щипка прах от коренище на аир с 1/4-1/2 чаена лъжичка мед и приемайте 2 пъти на ден, сутрин и вечер.
• Мед и чесън. При силна загуба на сила и преумора е полезно преди хранене да се яде 1 супена лъжица чесън, варен с мед.
• Мед с перга. Приемайте мед с пчелен хляб за повишаване на общия тонус на организма (пчелният хляб е цветен прашец, събран от медоносната пчела).
• Мед, вино, алое. Смесете 350 ml червено вино (за предпочитане Cahors), 150 ml сок от алое и 250 g Майски мед. Алоето (на възраст 3–5 години) не се полива 3 дни до отрязване на листата. Изплакнете нарязаните листа, нарежете и изстискайте сока от тях. Смесете всички компоненти, поставете в стъклен буркан, настоявайте на тъмно място при температура 4–8 ° C за една седмица. Приема се по 1 супена лъжица 3 пъти на ден 30 минути преди хранене при отпадналост.
• Пчелен мед, орех, алое. Можете да приготвите общоукрепваща смес, за която вземете 100 г сок от алое, 500 г орехови ядки, 300 г мед, сок от 3-4 лимона. Това средство се приема за повишаване на съпротивителните сили на организма по 1 чаена лъжичка 3 пъти на ден 30 минути преди хранене.
• Мед, лимон, масло. Съветваме ви да пиете сместа дневно на гладно по 1 ч.л. лимонов сок, 1 чаена лъжичка течен мед (или леко затоплен дебел) и 1 с.л растително маслопо-добре от маслина. Всички компоненти, включени в това здравословна напиткави помогне да изглеждате и да се чувствате страхотно.
• Мед, лук, вино. Сложете 100-150 г ситно нарязан лук в литров съд, добавете 100 г мед, залейте добре вино от грозде, оставете да вари 2 седмици, филтрирайте и консумирайте 3-4 супени лъжици дневно. Виното предпазва организма от инфекции, укрепва имунната система, действа диуретично.
• Мед, масло и други съставки. През есента, преди настъпването на студеното време, препоръчително е да приготвите нектар като профилактичнопо време на грипна епидемия за повишаване на устойчивостта на организма към инфекциозни заболявания: 1,3 кг мед, 200 г зехтин, 150 г брезови пъпки, 50 г липов цвят, 1 чаша натрошени листа от алое (преди готвене сложете измити листа от алое с преварена вода за 10 дни в хладилник). Разтопете меда, сложете в него алое и запарете добре. Отделно в 2 чаши вода запарете бъбреците и Липов цвят; ври 2 минути, прецеденият бульон се налива в охладения мед, разбърква се и се налива в 2 бутилки по равно, като се добавя зехтин. Съхранявайте на хладно. Приемайте по 2 супени лъжици 3 пъти дневно, като преди употреба се разклаща.
• Мед и мак. Разредете 1-2 чаени лъжички мед в чаша вода, варете в този разтвор за 5-10 минути 2 чаени лъжички прах от макови листенца. Приема се по 1 чаена лъжичка 3 пъти на ден.
• бял дроб. Две супени лъжици бял дроб се запарват с две чаши вряща вода, настояват се за 2 часа, приемат се по половин чаша 3-4 пъти на ден. Можете да пиете дълго време, тъй като белодробът в посочените дози е абсолютно безвреден за тялото.
• Хвойна (запарка). 2 чаени лъжички плодове от хвойна се заливат с 2 чаши студена вода, престояват 2 часа и се прецеждат. Приемайте по 1 супена лъжица 3-4 пъти дневно като тонизиращо средство.
• Хвойна (плодове). Препоръчва се от време на време да се ядат по 8-10 броя хвойнови „плодчета“ на ден, но не често.
• мокрица. Пийте като тоник и тоник. 2 с.л. лъжици трева настояват 1 час в 0,5 литра вряща вода. Прецежда се и се пие по 1/4-1/3 чаша 3-4 пъти на ден един час преди хранене.
• Див морков (корен). 2 с.л. лъжици корени настояват 2-3 часа в 0,5 литра вряща вода, прецеждат се и се пият по 0,5 чаши инфузия 3-4 пъти на ден преди хранене.
• Морков. Пийте 100-200 ml прясно приготвен сок от моркови 3 пъти на ден.
• Настурция. 1 ст. лъжица настояват 1-2 часа в чаша вряла вода и пият 2-3 супени лъжици. лъжици 3-4 пъти на ден преди хранене.
• разтривки. Избърсвайте се със студена вода всеки ден, най-добре сутрин, когато станете.
• овесени ядки. Настроението се приготвя от слама от овес: 3 супени лъжици. лъжици нарязана овесена слама се налива 2 чаши вряща вода. Настоявайте, прецедете. Приемайте цялата порция през деня.
• Трици. При обща слабости изтощение, се препоръчва следното лекарство. В 1 литър вряща вода се слагат 200 г трици. Вари се 1 час, след което се прецежда през марля или сито; изстискайте останалия бульон и отново прецедете. Отварата може да се пие по 1/2-1 чаша 3-4 пъти на ден преди ядене. Понякога отвара се добавя към супи или се приготвя квас от нея.
• Stonecrop лилаво ( заешко зеле, цигулар). Приемайте като тоник и тоник.
• Пикулник. 3 супени лъжици от билките се запарват за 1-2 часа в 2 чаши вряла вода, прецежда се и се пие топла настойка по 0,5 чаши 3-4 пъти на ден преди хранене.
• Рецепти Ванга. Ванга смята, че състоянието на умора се лекува с добра храна, втриване на топло масло и масаж.
• Rhodiola rosea (златен корен). Смелете сухи корени от Rhodiola rosea и ги залейте със 70% алкохол в съотношение 1:10. Приемайте по 10-20 капки 3 пъти на ден преди хранене.
• Саранка. Вземете цветя и луковици от рожков като средство за даване на сила на болните; Саранката подобрява апетита, повишава тонуса на тялото. Якутите изсушават луковиците на рожков, смилат ги и от полученото брашно пекат хляб и каша.
• Колекция за бани №1. За настойката трябва да вземете една част листа от касис, три части листа от ягода, три части листа от къпина, една част листа от подбел, една част билка от мащерка и една част от билка от мента. Сварете една супена лъжица от тази колекция с чаша вряща вода. Запарва се 10-15 минути в порцеланова или стъклена посуда.
• Колекция за бани №2. За инфузия трябва да вземете две части листа от касис, шест части листа от малина, една част билка от мащерка и една част от издънки от ароматна дървесина. Сварете една супена лъжица от тази колекция с чаша вряща вода. Запарва се 10-15 минути в порцеланова или стъклена посуда.
• Цвекло (тинктура). За да се отървете от слабостта и бързо да възстановите силата, използвайте тази рецепта: напълнете бутилката почти догоре със сурово настъргано червено цвекло и залейте с водка. Влеят сместа на топлина в продължение на 12 дни. Пие се по 1 чаша на ден преди хранене.
• Сок от цвекло). Сокът от червено цвекло се приема през устата по 0,5 чаша 3-5 пъти на ден преди хранене.
• Херинга. Яжте няколко парчета херинга, което е особено полезно при умствена умора.
• Целина. Целината повишава общия тонус на организма и засилва физическото и умствена работа. Две супени лъжици наситнени корени се заливат с 200 мл студена вода, оставят се 2 часа на стайна температура и се приемат на няколко пъти през деня. Запарката се препоръчва и за алергична уртикария, подагра, дерматит, пиелонефрит и цистит.
• касис (листа). 2–3 с.л. лъжици листа настояват 1-2 часа в 0,5 литра вряла вода и пият 0,5 чаши инфузия 3-5 пъти на ден преди хранене.
• Касис (плодове). Претрийте 700 г плодове от касис през цедка. 6 супени лъжици мед се разтварят в 1/2 литър преварена вода. Смесете с касис. Приемете цялата порция в рамките на 2 дни.
• Суха гора. 1 ст. супена лъжица от билките престоява 2 часа в чаша вряща вода, прецежда се, пие се по 1-2 с.л. лъжици 3-4 пъти на ден преди хранене.
• Плодове и растения. Препоръчително е да се ядат ябълки, круши, дюля (под всякаква форма), "карамфил" (пъпки от цвят на карамфил), лайка, червени розови листенца, розова вода, маточина, нар, лавандула, канела (китайска канела) добре тонизира и повдига настроението.
• хрян. Приемайте хрян като тонизиращо средство при тежък умствен или физически труд.
• цикория (корен). Вземете 20 г корени от обикновена цикория на 200 мл вряща вода. Пригответе отварата по обичайния начин. Приема се по 1 супена лъжица 5-6 пъти на ден. Можете да използвате и тинктура от корени на цикория: 20 г корени на 100 мл алкохол. Приемайте по 20-25 капки 5 пъти на ден. И отварата, и тинктурата се използват като общоукрепващо средство.
• чай. Изпийте чаша чай с мляко и лъжица мед или чаша ментова запарка.
• Шипка (запарка). 2 супени лъжици сушени канелени шипки се поставят в термос и се заливат с чаша вряща вода, оставете за един ден. Пие се по 1/3-1/2 чаша 2-3 пъти на ден след ядене. Шипката се използва като тоник за инфекциозни заболявания, анемия, костни фрактури, за повишаване на потентността, подобряване на съня.
• Шипка (отвара). Смелете шипките и варете 2 супени лъжици в 0,5 л вода 15 минути на тих огън. Увийте плътно и оставете бульона да кисне една нощ, след което прецедете. Готовата шипкова отвара с мед пийте през целия ден като чай. В този ден е препоръчително да откажете храна. Съхранявайте на хладно място за не повече от 2 дни.
• Елеутерокок. Приемайте по 15-20 капки тинктура (аптечна) 2 пъти дневно сутрин и следобед 30 минути преди хранене. Eleutherococcus има стимулиращ и тонизиращ ефект върху тялото, подобрява благосъстоянието, повишава ефективността и устойчивостта на организма към неблагоприятни условия.

Правилно хранене при умора

Нормална храна - най-доброто лекарствоот преумора.

Изследванията показват, че хората, които ядат малко, но често често страдат по-малко от умора и нервност, като същевременно запазват яснота на мисълта, за разлика от тези, които се хранят 2-3 пъти на ден. Затова между основните хранения е препоръчително да ядете малко плодове, да пиете сок, чаша чай с мляко и лъжица мед или чаша ментова запарка.

При умствена умора е добре да се ядат няколко парчета риба (особено щука); съдържащият се в него фосфор е необходим за функционирането на мозъка. На хората, които се занимават предимно с умствена дейност, се препоръчва да ядат повече орехи, фъстъци, бадеми, грах, леща. За да работят жлезите вътрешна секрециянеобходимо е да се консумират повече сурови зеленчуци, плодове, мляко, жълтъци, суроватка. Свежо зелен лукоблекчава чувството на умора и сънливост.

При всяка умора, както и при разстройство на нервната система, се препоръчва суровият жълтък да се разклати в чаша почти горещо мляко, да се сложи малко захар и да се изпие бавно. Тази напитка може да се пие 2-3 пъти на ден.