Как да се отървете от безсънието по народни начини. Лечение на безсъние с народни средства

Безсъние или безсъниее нарушение на съня. Проявява се чрез нарушение на заспиването, повърхностен, прекъснат сън или преждевременно събуждане. През нощта силите нямат време да се възстановят, а на сутринта се чувствате уморени, сънливи и претоварени. През деня се появява неустоима сънливост, ефективността намалява, настроението се влошава.

Безсънието е неизправност в нашия „биологичен часовник“, който е отговорен за редуването на бодърстване и сън. Обикновено биологичният часовник работи стабилно. В същото време те подготвят тялото за сън. Това намалява скоростта на реакциите, умствената и физическо представяне, кръвното налягане и температурата намаляват, по-малко адреналиноподобни хормонинарастваща активност. Но ако има повреда в биоритмите, тогава тези процеси не започват вечер, а сутрин, когато е време да ставате.

30% от мъжете и 35% от жените страдат от безсъние. Този проблем е актуален както за малки деца, така и за хора на средна и напреднала възраст. Забелязано е, че колкото по-възрастен е човек, толкова по-често се оплаква от безсъние. Този проблем е особено разпространен сред социално незащитената категория хора.

Някои интересни факти за съня и безсънието:

• Обикновено човек прекарва една трета от живота си в сън.
• За съня отговаря специален център на мозъка, който се намира в хипоталамуса.
• По време на сън нашият мозък не си почива, а напротив, активират се някои негови части: хипоталамуса, таламуса и фронтални дялове.
• През нощта тялото ви произвежда хормона мелатонин, който ви помага да заспите.
• Здравият сън се състои от две фази. Фазата на бавно движение на очите (SEM) – когато заспиваме дълбоко, продължава 75% от времето. И фазата на бързото движение на очите (REM) – когато сънуваме.
• Във втората фаза на съня (REM) мускулите на тялото са "парализирани", за да не повтаряме движенията, които правим насън.
• По време на сън ние възстановяваме умствените и физическите резерви на тялото, изразходвани през деня. Следователно, колкото повече работите, толкова повече имате нужда от здрав сън.
• Децата произвеждат хормон на растежа по време на дълбок сън, така че всъщност растат в съня си.

Има много видове безсъние. Някои страдат от този проблем епизодично след тежък ден, докато други имат хронично безсъние. Младите хора не могат да заспят с часове, а възрастните се събуждат в 3 часа сутринта и след това не могат да заспят. Хората често се събуждат няколко пъти през нощта. В тази статия ще разгледаме защо това се случва и как можете да се отървете от безсънието завинаги.

Причини за безсъние

Ефективна борбас безсъние е възможно само след правилното идентифициране на причината. Може да е трудно да определите какво точно ви краде от съня. Но е много важно да направите това, защото ако премахнете причината, проблемът ще изчезне сам.

1. Нарушаване на правилата за хигиена на съня

   Хигиената на съня включва много фактори. Например, умерено твърдо легло, удобна възглавница, тишина, оптимална температура в спалнята и чист въздух. Може да се събудите твърде рано, защото слънцето ви събужда или музиката е твърде силна в близкия клуб.

   В случай на нарушение на правилата за сън, проявите на безсъние са разнообразни:

   • невъзможност за сън, въпреки силната умора;
   • повърхностен периодичен сън;
   • ранни събуждания.
2. Безпокойство, безпокойство, стресови ситуации

   Подозрителните хора са склонни да преувеличават проблема и да го обмислят дълго време, а преди лягане има време за това. Тази причина за безсъние е характерна за жените, тъй като те са по-склонни към „самокопаене“, анализ на своите действия и недостатъци.

   Стресът засяга всички. Може да бъде провокирано от най различни ситуации: смяна на сезоните, развалени планове, несподелена любов или болест на любим човек. Но резултатът е същият – намаление отбранителни силитялото и се появява безсъние.

   Стресовите ситуации причиняват дисбаланс във функционирането на нервната система. Следователно в точното време частите на мозъка, отговорни за съня, не работят. А смущенията в работата на жлезите водят до намаляване на производството на хормона на съня и увеличаване на адреналиноподобните вещества в организма, които превъзбуждат нервната система.

   Особености:

   • страх от невъзможност за сън;
   • не можете да заспите повече от 30 минути;
   • сънят става повърхностен, човек често се събужда;
   • преобладава фазата на бързо движение на очите, сънуват се тревожни сънища и кошмари
   • постоянно безсъние през нощта и сънливост през деня;
   • пристъпи на световъртеж или припадък;
   • треперене на крайниците или усещане за вътрешно треперене;
   • ускорен сърдечен ритъми болка в гърдите;
   • постоянни главоболия.
3. Болести на нервната система: депресия, неврози, психични заболявания, невроинфекции, мозъчни сътресения.

   За нормален сън е необходима координирана работа на нервната система - в някои части на мозъка преобладават процесите на инхибиране и центровете на съня са възбудени. По време на заболявания и функционални разстройства на нервната система този механизъм се проваля. Процесите на възбуждане и инхибиране вече не са в баланс и това води до сериозни нарушения на съня.

   Особености:

   • трудно заспиване;
   • чести събуждания;
   • чувствителен периодичен сън;
   • през нощта човек се събужда в 3 часа и вече не може да заспи;
   • пълна липса на сън.
4. Неправилно хранене

   Както знаете, не можете да преяждате през нощта, но не трябва да си лягате, ако сте измъчвани от чувство на глад. След обилна вечеря, особено месо, храната остава в стомаха до сутринта. Това предизвиква прилив на кръв към стомаха и неприятно усещане за тежест в корема. По време на сън храносмилането върви зле, протичат процеси на ферментация. Поради това изпитвате дискомфорт чрез сън.

   Особености:

   • чувствителен неспокоен сън;
   • усещане за тежест в корема;
   • мятате се и се въртите, опитвайки се да заемете удобна позиция;
   • чести събуждания.
5. Болести на тялото (соматични)

   Всяко заболяване може да наруши съня. Особено инфекциозни заболявания, артериална хипертония, ангина пекторис, тиреотоксикоза, пептична язва, хипертрофия простатата, сърбящи дерматози, артрози. Дори леки заболявания, които са придружени от интоксикация или болка в различни частитела причиняват краткотрайно безсъние. Хроничните заболявания, особено сърдечните, причиняват нарушаване на циркадния ритъм и дълготрайни нарушения на съня.

   Особености:

   • не можете да заспите дълго време чувствам се злеили тревожни мисли;
   • сънят е прекъснат поради пристъпи на болка;
   • сънливост през деня.
6. Поведения, които причиняват безсъние

   В основата на този тип безсъние е негативното отношение към спането в леглото. Това може да се случи след развод, поради страх от нежелана интимност с половинката ви, страхувате се да не сънувате кошмари през нощта или да получите инфаркт. В този случай човекът се страхува от идването на нощта. Вместо нервната система да се успокои и да се подготви за сън, в мозъка се засилват процесите на възбуждане, което затруднява заспиването.

   Особености:

   • може да отнеме 3-4 часа, за да заспите;
   • сънят не е дълбок, наситен с тревожни сънища;
   • умора и чувство на слабост сутрин;
   • често тази форма на безсъние се свързва с конкретно място и проблемът изчезва на парти.
7. Нарушения на циркадния ритъм, неизправност на биологичния часовник

   Това се случва при полет от една часова зона в друга, след превключване на часовника към лятно часово време, поради работа в нощна смяна. Интересното е, че „совите“ се адаптират по-добре към подобни промени, но „чучулигите“ започват да имат проблеми със съня.

   Например, летели сте през няколко часови зони. Часовникът на стената ви казва, че е време за лягане, но вашият часовник не е съгласен. Тялото не се подготвя за сън. Напротив, вие висока температура, има достатъчно хормони и глюкоза в кръвта, вие сте пълни със сила. Това води до безсъние. Работата или заниманията на открито през нощта също събарят биологичния часовник – изместват подготовката за сън за по-късен час.

   Особености:

   • вечер и през нощта човек се чувства бодър и активен, не може да заспи;
   • сънят идва само сутрин;
   • сънливост през деня;
   • намалена производителност, памет и внимание.
8. Ножно напикаване (енуреза)

   Уринарната инконтиненция се среща при 25% от децата в предучилищна възраст и 1% от възрастните. Може да бъде причинено от незрялост на нервната система, алергии, хипертиреоидизъм, диабет, инфекции пикочните пътища, невроза след стрес. Страхът, че пикочният мехур отново ще се провали, възниква всяка вечер. Това води до факта, че сънят се превръща от почивка в заплаха.

   Особености:

   • чувствителен повърхностен сън;
   • често събуждане поради страх от мокри чаршафи;
   • събуждане за изпразване на пикочния мехур, след което е трудно да се заспи.
9. Хъркане и нарушения на съня (апнея)

   Днес хъркането и сънната апнея се считат за сериозен проблем, засягащ 25% от мъжете и 15% от жените. Факт е, че докато спите, мускулите на ларинкса се отпускат и временно блокират достъпа на въздух до белите дробове. Причините за хъркането могат да бъдат аденоиди, увеличени палатинални сливици и изкривяване на носната преграда, голяма палатинална увула, наднормено тегло. Апнеята често се причинява от функция на мозъка, когато нервните центрове, които контролират вдишването, не се стимулират достатъчно. Появява се апнея, като задържане на дъха ви насън 5 пъти на час за 10 секунди или повече.

   Когато хъркате или задържате дъха си, не получавате достатъчно кислород. Събуждате се, за да започнете да дишате правилно 20-40 пъти на нощ.

   Особености:

   • въпреки че няма проблеми със заспиването и продължителността на съня, все още се чувствате сънливи;
   • често събуждане. Може да не ги забележите, но те прекъсват нормалните мозъчни процеси по време на сън;
   • главоболиеследобед;
   • през деня паметта и вниманието намаляват, раздразнителност.
10. Прием на лекарства и стимуланти

    Чаша силен чай, кафе, черен шоколад, кола, алкохол, никотин, кокаин и амфетамини стимулират нервната система, активират резервните сили и не ви позволяват да заспите. Освен това намаляват продължителността на дълбокия сън, лишавайки ви от пълноценна почивка. Често упорито и изтощително безсъние се появява при хора, които рязко спират да пушат и пият алкохол.

    Много лекарства също могат да причинят безсъние:

    Антидепресанти: Венлафаксин, Флуоксетин, Сертралин, Пароксетин силно активират нервната система. Дезипраминът и имипраминът могат да причинят както сънливост, така и безсъние.

    Инхибитори на моноаминооксидазата : Tranylcypromine и Phenelzine се използват при нервни разстройства. Те правят съня непостоянен и накъсан и причиняват често събуждане.

    Лекарство за бронхиална астма: Теофилинът има стимулиращ ефект върху нервната система и прави съня кратък и обезпокоителен.

    Използвани лекарства за лечение сърдечно-съдови заболявания: Метилдопа, Хидрохлоротиазид, Пропранолол, Фуроземид, Хинидин водят до трудно заспиване. Сънят става рязък и повърхностен.

11. Периодични движения на сън, синдром на неспокойните крака.

    Неволни движения на ръцете и краката могат да се появят няколко пъти в минута. Такъв неспокоен сън се свързва с бременност, артрит, диабет, анемия, уремия, левкемия, хронични болестибъбреци, особеност на мозъка и нарушения на кръвообращението гръбначен мозък.

    Ако нормално във втората фаза на съня мускулите са обездвижени, то в този случай това не се случва. Постоянното движение ви кара да се събуждате.

    Особености:

    • невъзможност за сън поради дискомфорт;
    • чести събуждания, свързани с дискомфорт в краката или резки движения;
    • чувство на умора сутрин;
    • сънливост и раздразнителност през деня.
12. старост

    С възрастта физическата активност намалява, хората нямат нужда от дълъг сън. Но в същото време психологическата нужда от сън по 7-8 часа на ден остава. Намаляването на нощния сън се възприема като безсъние. Освен това сънят се влошава от множество заболявания и промени във функционирането на нервната система.

    Особености:

    • ранно заспиване;
    • ранни събуждания;
    • сънливост през деня.
13. наследствена склонност

    Склонността към безсъние се предава по наследство. Това е свързано с недостатъчното производство на „хормона на съня“ и лоша работацентър на съня в малкия мозък.

    Особености:

    • Подобни нарушения на съня се срещат при родители и деца.
    Сомнолозите, които лекуват безсъние, съветват пациентите си да водят специален дневник. Там трябва да запишете какво и по кое време сте яли и пили, какво сте правили през деня, дали е имало стрес. Посочете в колко часа сте си легнали и в колко сте заспали. Такъв дневник ще ви помогне да анализирате какво точно причинява вашето безсъние.

Няколко правила за здрав сън ще ви помогнат да заспите бързо вечер и да се събудите свежи и отпочинали сутрин.

1. Спазвайте дневния режим.
2. Бъдете физически активни през деня, движете се повече.
3. Не преяждайте през нощта.
4. Не използвайте тонизиращи вещества следобед: алкохол, цигари, кофеин.
5. Създайте комфорт в спалнята си: прохлада, чист въздух, уютно легло.
6. Всяка вечер отделяйте 15 минути за релакс: музика, топла вана, книга, медитация.
7. Не приемайте сънотворни без лекарско предписание. Помага само за няколко дни, след което възниква пристрастяване и лекарството спира да действа. По-добре е да използвате рецепти за билкови лекарства.

Какво е лошо за съня?

Предлагаме приблизителен списък с неща, които влияят зле на съня и могат да причинят безсъние.

Какво не трябва да се консумира преди лягане?

Чаят, кафето, колата, черният шоколад съдържат кофеин, който тонизира нервната система. Затова е препоръчително да ги консумирате 6 часа преди лягане.

Енергийните напитки с екстракти от лимонова трева, гуарана, кофеин или таурин активират дейността на нервната система. Те ще ви държат будни 2 пъти по-дълго от кафето. Затова се откажете от тях следобед.

Алкохолът и тютюнът също са стимуланти на нервната система, които могат да причинят краткотрайно безсъние. Но злоупотребата с психоактивни лекарства (анаша, марихуана, хашиш, LSD) може да причини хронични нарушения на съня.

Обилната вечеря преди лягане е причина за кошмари и чести събуждания. Не забравяйте, че месото остава в стомаха 8 часа, така че е по-добре да го ядете на обяд. А вечер зърнени храни, млечни ястия, зеленчуци и плодове ще бъдат добри.

Може да наруши съня ви голям бройпияна течност. Пикочният мехур ще ви повдига няколко пъти на нощ.
Някои лекарства причиняват нарушения на съня. Консултирайте се с Вашия лекар, той може да препоръча намаляване на дозата или отлагане на приема им за по-ранна дата.

Какво не трябва да се прави преди лягане?

Занятията на симулатори или други интензивни дейности трябва да бъдат не по-късно от 6 часа преди лягане. Затова се откажете от спорта след работа и го заменете с ходене. Не забравяйте, че физическото и умственото претоварване влошава съня.

Опитайте се да избягвате стреса вечер, научете се да се абстрахирате от проблемите, които не можете да разрешите този момент. Кажете си: „Ще помисля за това утре“.

Отложете шоудауна сутринта. Никога не псувайте в спалнята и още повече, докато лежите в леглото. Трябва да се свързва с вас само със сън.

Има редица ограничения за акаунта в спалнята. Вашето легло не трябва да се използва за гледане на телевизия, четене или хранене. В идеалния случай, ако прекарвате 15 минути повече в леглото, отколкото прекарвате в сън. Например, ако 7 часа сън са достатъчни за вас, тогава трябва да си легнете в 23:45 и да станете в 7:00.

Забелязали ли сте, че ако определено трябва да спите достатъчно, за да станете рано утре, то заспиването става по-трудно от обикновено. Това се нарича "невроза на очакването". Не мислете за утре и не поглеждайте часовника. Опитайте се да отпуснете всички мускули, дишайте бавно и дълбоко.

Вечерта в ярко осветена стая пред телевизора не е благоприятна за сън. Светлината, дори и изкуствена, казва на тялото, че е ден и трябва да сте активни. Телевизията е претоварена с информация.

Компютърът също пречи на съня. Интернет предлага много забавления за всеки вкус, от които е трудно да се откъснете, за да си легнете навреме.

Доста безобидни неща влошават съня: силна музика, шумни игри с деца.

Ако е възможно, избягвайте работа, която изисква активност през нощта. Работата ден и нощ или ротационният график със сигурност ще предизвика неизправност в биологичния ви часовник. Няма да можете да се насилите да заспите вечер в уречения час.

Какво е добро за съня?

В 70% от случаите можете сами да решите проблема с безсънието. Въоръжени с получените знания ще научите как бързо да заспите и да се събудите сутрин напълно отпочинали.

Първо, определете дали спите достатъчно. Някои хора се нуждаят от 10 часа сън, за да се възстановят напълно, докато други се нуждаят от 5. Ако се чувствате отпочинали сутрин, значи спите достатъчно. Вие наистина имате безсъние, ако:

• прекарват няколко часа през нощта без сън или се събуждат често;
• сутрин се чувствате претоварени и уморени;
• през деня се чувствате сънливи и заспивате на грешното място;
• имате намалена ефективност и внимание.

Първото нещо, което трябва да направите, за да преодолеете безсънието, е да организирате ежедневието. Много е важно както за децата, така и за възрастните да си лягат и стават по едно и също време всеки ден. Това ще настрои биологичния ви часовник.

Комфорт в спалнята. Погрижете се за комфорта във вашата спалня и добрата шумоизолация. Завесите трябва да са достатъчно плътни, така че светлината да не пречи на съня ви. Оставете прозореца отворен през нощта или проветрете добре стаята вечер.

Леглото ви трябва да е удобно. Опитайте се да вземете възглавницата по-ниско, твърде високата причинява болка във врата. Може да ви е по-удобно да поставите ролка или възглавница под коленете или гърба. Този съвет е особено подходящ за бременни жени. Понякога матракът трябва да бъде сменен. Трябва да е със средна твърдост.

За да се събудите по-лесно сутрин, открехнете завесите или включете лампата. Това ще сигнализира на мозъка ви, че е време да се настроите към ежедневните си дейности. Вечерта, напротив, намалете светлината. Това ще помогне за развитието условен рефлекси спи по-лесно.

Опитайте се да се движите повече през деня. Особено сутрин. А вечерта просто се разходете свеж въздух. Ходенето ще причини умерена умора и ще бъде по-малко вероятно да се въртите в леглото. А насищането с кислород ще направи съня ви спокоен и дълбок.

Дори да ви се спи, избягвайте дрямката през деня. Дръжте се заети, можете просто да се отпуснете или да вземете душ. Това ще ви помогне да настроите биоритмите си по такъв начин, че тялото да се научи да почива през нощта.
Вечеряйте не по-късно от 3 часа преди лягане. Проучванията показват, че аминокиселината триптофан облекчава безсънието. Има го в млечните продукти, сиренето, пилешкото, пуешкото, бананите.

Лекувайте болестите своевременно. За някои, за да нормализират съня, е достатъчно да приемат доза аспирин през нощта. Помага за облекчаване на болки в ставите, намалява неволните движения на краката и има лек седативен ефект. Но не забравяйте, че аспиринът има лош ефект върху стомашната лигавица, така че трябва да се приема след хранене.

За да се справите с безсънието, свързано с летенето през различни часови зони, е необходима светлинна терапия. Ако се чувствате прекалено бдителни през нощта, тогава след 15:00 часа местно време избягвайте ярките светлини. Носете много тъмно навън Слънчеви очилазаглушете светлините в стаята. А сутрин, напротив, прекарвайте повече време на ярка светлина.

Ако безсънието е свързано с дискомфорт в краката, ходенето ще помогне. След това направете баня за краката. Експериментирайте коя вода е подходяща за вас: топла или хладна. След това направете масаж. Полезно е да се пият витамини, съдържащи желязо и фолиева киселина.

Научете се да се отпускате. За това всички средства са добри. Можете да бъдете креативни, да слушате релаксираща или просто тиха мелодична музика, да четете, да вземете топла вана.

Ако усещате последиците от стреса, ето няколко неща, които можете да направите, за да облекчите стреса:

• Бавно се протегнете нагоре, докато вдишвате, изправете раменете си. Издишайте бавно. Почувствайте как напрежението изчезва с въздуха и мускулите се отпускат.
• Измийте лицето си няколко пъти студена вода.
• Дръжте ръцете си под струята топла вода.
• Масажирайте слепоочията си с пръсти. Тук има акупунктурни точки, които да ви помогнат да се отпуснете. спазматиченмускули.
• Отпуснете мускулите на устата. Движете челюстта си от една страна на друга.
• Концентрирайте се върху дъха си. Принудете се да дишате бавно и ритмично.
• Сварете чаша билков чай: мента, мелиса, лайка. И пийте на малки глътки в продължение на 5 минути.

Лежейки в леглото, е добре да правите автотренинг. Стегнете мускулите на краката за 2-3 секунди, след което ги отпуснете напълно и се съсредоточете върху усещанията си. Правете това упражнение с всички мускулни групи, от пръстите на краката до главата. Обърнете специално внимание на мускулите на шията и лицето. Те обикновено са напрегнати и спазматичени може да попречи на съня ви. Сега отпуснете цялото си тяло и почувствайте колко е леко. Дишайте дълбоко и бавно, като разширявате корема си с всеки дъх. Помислете в този момент колко сте добри и спокойни.

Преброяването на овцете, познато от детството, също е чудесен начин за почивка. Бройте, докато вдишвате и докато издишвате. Но ако се изгубите, помислете за нещо друго и започнете да броите отново.

Още един трик за по-бързо заспиване. Не се прикривай! Легнете по гръб и се отпуснете. След няколко минути ще почувствате, че сте станали готини. Това започна да пада телесната температура - един от показателите, че тялото се подготвя за сън. Сега можете да се покриете. Топлината ще ви помогне да заспите бързо.

Ако въпреки усилията не сте заспали до 15 минути, станете от леглото. Четете, дишайте чист въздух на балкона, пийте малко мляко. Когато ви се доспи, върнете се в леглото. Повтаряйте тази техника, докато заспите бързо. Тази техника се нарича "ограничаване на съня". Гарантирано ще ви избави от безсънието за 3-4 седмици. Но за това трябва да изпълните 2 условия:

• ставайте всяка сутрин по едно и също време;
• никога не спи през деня.

Лечение на безсъние с народни средства

Народната медицина предлага много рецепти за справяне с това заболяване. Предлагаме да разгледаме най-ефективните.

Тинктура от сънна трева
Това многогодишно тревисто растение получи името си с причина. Ефективен е срещу безсъние при хора от всички възрасти. Сънната трева има аналгетични, успокояващи свойства.

Като лек за безсъние тинктурата от сънна трева се счита за най-ефективна. За да приготвите една порция, трябва да вземете 10 свежи цвята от растението на пъпки, да ги смелите и да ги поставите в буркан. След това се налива 1/2 литър водка. Оставете да вари на хладно място за 10 дни.

Вземете 2 ч.л. 30 минути преди сън. Ако е необходимо, можете да увеличите дозата до 1-2 с.л. При системен прием нервната система постепенно се успокоява и безсънието трябва да изчезне след 3-4 седмици. Но си струва да запомните, че в случай на предозиране, сънната трева значително намалява сексуалната активност.

Инфузия на валериана
За да приготвите инфузия от валериана, трябва да вземете изсушените коренища на растението и да ги смилате. Варете инфузия: 1 ч.л. суровини за 1 чаша вряща вода. След това оставете да вари за 1-2 часа Инфузията се пие 100 ml преди лягане. Освен това вземете лекарството за 2 супени лъжици. лъжици 3 пъти на ден. За деца се препоръчва да се намали дозата до 1 супена лъжица. преди лягане и 1 ч.л. 2 пъти на ден.

Първият ефект трябва да се появи след 2 дни от приема. След 2-3 седмици много безсъние изчезва и типичното нервно напрежение изчезва.

Отвара от тиква.
Обелете 250 г тиква и настържете на едро ренде. След това поставете пулпата в емайлиран тиган и налейте 1 литър вода, поставете на среден огън и оставете да заври. След това оставете да вари 30-40 минути.

Трябва да започнете да приемате 1/2 чаша 1 час преди лягане. След седмица трябва да увеличите дозата до 1 чаша. След 3-4 дни първите резултати ще бъдат забележими. Към бульона може да се добави мед на вкус. Това лекарство се препоръчва да се пие през целия сезон, докато има прясна тиква. Отварата ще бъде полезна за деца от 3 години, но детската доза е 50 g на ден.

ароматен чай
Чаят от смес от ароматни билки и хмел не само спасява от безсъние, но и има приятен вкусови качества. За да приготвите ароматен чай, ще ви трябва: 50 г - нарязан корен от валериана, 40 г - пресни шишарки от хмел, 20 г - листа от мента, 20 г - нарязан корен от цикория и 1 супена лъжица. пчелен мед.

Колекцията се залива с 1 литър вряща вода и се оставя да се запари за 10-12 часа. След това филтрирайте, загрейте и добавете мед. Ароматният чай трябва да се пие топъл по 1 чаша 1-2 часа преди лягане. Тази напитка се препоръчва за хора в напреднала възраст или страдащи от сърдечно-съдови заболявания.

Първите резултати ще бъдат забележими след седмица. Безсънието обикновено изчезва след 4-5 седмици лечение.

Лекарства за безсъние

Приблизително 15% от хората с безсъние са принудени да пият сънотворни. Но сами, без лекарско предписание, не можете да приемате тези лекарства. Те са напълно противопоказани за бременни жени, кърмачки, хора с проблеми с дишането по време на сън, както и тези, които трябва да имат добра реакция и бистра глава сутрин.

Лекарите имат правило: да предписват минималната доза от лекарството и кратък курс от 3 дни до 2 седмици. Факт е, че с времето идва пристрастяването към сънотворните. И за да заспи, човек взема всичко голяма дозалекарства, което води до сериозни странични ефекти.

Лекарства за сън без рецепта

Успокоителни фенобарбитал
Корвалол, Валокордин.Фенобарбиталът потиска нервната система и инхибира протичащите в нея процеси, успокоява и има хипнотичен ефект. НО масло от ментаразширява кръвоносните съдове и облекчава спазма на гладката мускулатура, което спомага за подобряване на храненето на мозъка.

40-50 капки от лекарството се разреждат в малко количество вода. Вземете през нощта, на празен стомах. Продължителността на лечението е не повече от 2 седмици, в противен случай възниква пристрастяване, психическа и физическа зависимост.

Лекарства, които подобряват мозъчното кръвообращение
Танакан, Мемоплант - лекарстваНа основата на дървото Гинко Билоба. Необходим е курс от 2-3 месеца, за да се подобри работата на съдовете, които захранват мозъка. Благодарение на това се нормализират процесите на възбуждане и инхибиране в нервната система, подобряват се паметта, вниманието и сънят.

Приемайте по 2 таблетки 2 пъти дневно, независимо от храненето. Не дъвчете, пийте малко количество вода.

Адаптогенни средства
Препаратите Melatonex, Melatonin съдържат вещество, произвеждано от епифизната жлеза на тъмно. Това е хормонът мелатонин, който е отговорен за нормален съни регулиране на циркадните ритми. Допълнителният му прием в организма лекува различни видове безсъние, регулира биологичния часовник и има антиоксидантно действие.

Приемайте по 2 таблетки преди лягане. Таблетката не трябва да се раздробява. Лекарството започва да действа след час или два след приема.

Сънотворни с рецепта

Тези мощни лекарствапредписани от лекар по строги показания. Те започват само с следващия ден. Лекарствата имат няколко неприятни странични ефекти:

• предизвикват сънливост и влошават реакцията през деня;
• може да причини амнезия - загуба на памет за събития, настъпили след приема на лекарството;
• след отмяната им, безсънието се връща с нова сила.

Не забравяйте, че колкото по-ниска е дозата на сънотворните, толкова по-малък е рискът от странични ефекти.

Хистамин H1 рецепторни блокери ( антихистамини)
Те успокояват, насърчават възможно най-бързото заспиване, но причиняват депресия на нервната система дълъг период. Поради това сутрин се усеща сънливост и летаргия. Пристрастяването се развива доста бързо и лекарствата в обичайната доза престават да действат.

Димедрол. 50 mg 20-30 минути преди лягане. Курсът на лечение не трябва да надвишава 2 седмици.

Pipolfen 25 mg веднъж дневно вечер. Продължителността на лечението е 10-14 дни.

Донормил половин или цяла таблетка. Разтворете една ефервесцентна таблетка в 100 ml вода и изпийте цялата таблетка с малко количество течност. Продължителността на лечението е 2-5 дни.

транквиланти
Имат успокояващ ефект върху нервната система, помагат за облекчаване на тревожност, страх, раздразнителност и отпускат мускулите. Високите дози причиняват сънливост.

Феназепам се приема половин час преди лягане по 0,25-1 mg (половин или цяла таблетка). Пийте малко количество вода. Продължителността на лечението е до 2 седмици.

Бензодиазепини
имам кратък периоддействия и следователно до сутринта тяхното влияние престава. Лекарствата не предизвикват сънливост и летаргия през деня. Те ускоряват заспиването и подобряват качеството на съня, намаляват броя на събужданията през нощта. Но ако превишите дозата, това може да доведе до пристрастяване и пристрастяване. Внезапното спиране предизвиква обостряне на безсънието.
Сомнол се приема по 1 таблетка 30-40 минути преди лягане с много вода. На възрастните хора се препоръчва да приемат половин таблетка. Курсът на лечение е от 3 дни до 3-4 седмици.

Золпидем се приема преди лягане по 1 табл. Курсът на лечение е от няколко дни до месец. Отменете, като постепенно намалявате дозата.

Барбитурати
Успокоява нервната система, намалява тревожността, помага за справяне с депресията и свързаното с нея безсъние. Но напоследък лекарите не ги предписват широко поради странични ефекти и развитие на лекарствена зависимост.

Мепробамат 0,2-0,4-0,6 g (1-3 таблетки) преди лягане. Продължителността на приема е 1-2 месеца.

Лекарят предписва лекарства индивидуално, само след като установи причината за безсънието. Хапчетата за сън се предписват с изключително внимание на възрастни хора, с хронични заболявания на бъбреците, белите дробове и черния дроб, както и на тези, които страдат от психични разстройства.

Не забравяйте, че в никакъв случай не трябва да комбинирате сънотворни с алкохол! Много е опасно.

Максимален ефект от приспивателнище получите, ако комбинирате лекарствена терапия, хигиена на съня, психотерапия или автогенен тренинг.

Физиотерапия за лечение на безсъние

Физиотерапия - лечение с физикални фактори: вода, електрически ток, магнитно поле или физическо въздействиекъм рефлексните зони.

1. Масаж
   Механичното въздействие върху рефлексните зони подобрява кръвообращението в главния и гръбначния мозък, нормализира изтичането на кръв, успокоява нервната система, отпуска мускулите, спазмирани от стрес, ускорява метаболизма.

   Процедурата е с продължителност 25-30 минути. Особено внимание се обръща на шията и раменете (зоната на яката). За засилване на ефекта се използват масажни кремове с релаксиращи етерични масла.

   Показания: при безсъние, причинено от повишена тревожност, стрес, нарушено мозъчно кръвообращение. След масажа е препоръчително да се водни процедури.

2. Лечебни вани или балнеолечение
   Релаксиращи вани с лавандула, лайка, горчица, борови иглички, морска сол, йод-бром, перла. Терапевтичен ефектвъз основа на ефекта на температурата (37-38 C), физически фактории химически вещества. Баните разширяват съдовете на кожата. Помага за подобряване на кръвообращението в цялото тяло. Етерични маслапопадат върху чувствителните рецептори и действат успокояващо на нервната система.

   Показания: безсъние, причинено от вегетативно-съдова дистония, депресия, преумора.

3. електросън
   Лечение на безсъние със слаби импулсни токове с ниска честота. На клепачите се поставят електроди. Чрез очните кухини токът през съдовете се предава на мозъка, упражнявайки инхибиторен ефект върху нервната система. Това създава състояние, подобно на сън. В кората и други структури на мозъка се увеличава въглехидратният и липидният метаболизъм, кръвта подхранва мозъка по-добре, нормализира работата му.

   Процедурата е безболезнена и продължава 30-40 минути. Курсът на лечение се състои от 10-15 сесии.

   Показания: безсъние, неврастения, депресия, последствия от травма, функционални нарушения на нервната система.

4. Магнитотерапия
   Под действието на нискочестотно магнитно поле се подобрява работата на малките капиляри, захранващи тъканите. Благодарение на това се постига деконгестантен, аналгетичен и противовъзпалителен ефект. Магнитната терапия в областта на шията спомага за успокояване на нервната система, намаляване на налягането, подобряване на работата на центровете, отговорни за съня.

   Продължителността на процедурата е 15-30 минути. По време на лечението няма неприятни или болкаможе да почувствате само лека топлина. Курсът на лечение е 10-20 сесии.

   Показания: безсъние, свързано с хипертония, главоболие, заболявания на периферната и централната нервна система.
   

5. Дарсонвализация на главата и яката
   Лечението с устройството Darsonval спомага за повишаване на имунитета, подобряване на притока на кръв в мозъка и лимфния отток, премахване на вазоспазъм, нормализиране на дейността на нервната система и премахване на безсънието.

   Токове с високо напрежение и висока честота йонизират въздуха. Появяват се секрети, наподобяващи мълнии, които засягат чувствителните точки на кожата.

   Стъкленият електрод се провежда на разстояние 2-4 mm над кожата. В същото време изскачат малки сини искри и се появява миризмата на озон. По време на процедурата се усеща приятна топлина и леко изтръпване. Процедурата продължава 5-7 минути, броят на сесиите е 15-20.

   Показания: нарушения на съня, причинени от мозъчно сътресение, недостатъчно кръвообращение, стрес, сърбящи дерматози.

6. Галванотерапия
   Лечение с постоянен електрически ток с ниско напрежение (30-80 V) и малка мощност. За лечение на безсъние се използва техниката на галваничната яка на Шчербак - ефектът на тока през електродите върху зона на яката. В резултат на това настъпват физикохимични промени в клетките, които водят до нормализиране на съдовата функция, намаляване на чувствителността към болка и подобряване на функциите на нервната система. Освен това намалява производството на адреналин и намалява нервното напрежение.

   На раменете се поставя голям електрод с форма на яка, а на кръста - малък. Минете през тях електричество. По време на галванотерапията ще почувствате леко парене. Продължителността на процедурата е 15-30 минути, 10-25 сесии на курс.
   Показания: невроза, хипертония, мигрена, черепно-мозъчна травма причиняване на нарушениясън.

7. лекарствена електрофореза, успокоителни
   Същността на метода е въвеждането на лекарства (калиев или натриев бромид) с помощта на постоянен ток с ниска мощност. Тази техника е комбинирана лечебни свойстваелектротерапия и лекарствена терапия. Помага за отпускане на нервната система, подобряване на притока на кръв и нормализиране на съня.

   Мокри фланелени тампони, навлажнени с лекарство, се нанасят върху кожата. В тях се поставят електроди и токът постепенно се увеличава до усещане за леко изтръпване. Процедурата е с продължителност 15 минути. Курсът на лечение е 10-15 сесии.

   Показания: повишена тревожност и възбудимост, хиперактивност, неврози, депресия, която причинява безсъние.

8. Акупунктура
   Специални медицински игли с дебелина колкото човешки косъм се забождат в биоактивните точки, отговорни за функционирането на нервната система. Рефлексивно възникват различни процеси в нервната система, които повишават устойчивостта на стрес, емоционалната стабилност и по този начин елиминират самата причина за заболяването.

   Процедурата е почти безболезнена. Въвеждането на иглата е придружено от прилив на топлина. Сеансът на акупунктура продължава 20-30 минути, броят на процедурите се определя индивидуално.

   Показания: различни заболявания на нервната система и повишена емоционална чувствителност.

Физиотерапевтичните лечения за безсъние са по-меки от лекарствата, не предизвикват пристрастяване и странични ефекти. Те могат да премахнат самата причина за заболяването, а не само неговите прояви. За да получите максимален ефект, трябва да завършите целия курс на лечение. За щастие повечето от апаратите са в градските клиники. Но има хора, за които такова лечение на безсъние е противопоказано: по време на инфекциозни заболявания, както и хора с неоплазми и бременни жени.

Безсънието не само прави нощта по-дълга, но може сериозно да влоши качеството на живот. В крайна сметка, ако не спите достатъчно, тогава няма сила и настроението е на нула. Ето защо е толкова важно да се премахне проблемът със съня. Но това трябва да се направи правилно, тъй като неконтролираното използване на хапчета за сън може да предизвика физическа и психологическа зависимост.

Калинов Юрий Дмитриевич

Време за четене: 8 минути

Безсънието е състояние, при което човек не може да заспи нормално и често се събужда, така че сънят не преминава към дълбока фаза, в която се извършва основната почивка на всички системи и органи. При здрави хоравъзниква в резултат на преумора, прекомерна умствена възбуда, при жените може да се появи с менопаузата. Но понякога безсънието се свързва с различни заболявания. Ако възникнат проблеми със съня в резултат на нервно пренапрежение, тогава не трябва незабавно да използвате лекарства, народните средства за безсъние ще дойдат на помощ.

Сънят е от съществено значение за възстановяването. Но какво да правя, ако за един модерен човек е здрав и пълноценен нощна почивкапо-скоро недостъпен лукс от нормата? Безсънието или безсънието е един от най-често срещаните проблеми, с които лекарите постоянно се сблъскват. Няма една единствена причина за това състояние и следователно няма универсален лек за нарушенията на съня.

Най-добрите рецепти за безсъние

Такова отклонение често измъчва хора с умствен труд, които постоянно седят пред компютъра. Преуморяват се, изразходват силата си нерационално. Понякога се опитват да преодолеят съня и да се ободрят с кафе. Това помага за известно време, но след това умората само се засилва, през деня има сънливост, но през нощта е невъзможно да заспите.

Традиционната медицина и хомеопатията включват използването на прости природни средства, които имат лек ефект, не предизвикват пристрастяване и, за разлика от хапчетата, практически нямат странични ефекти и противопоказания. Следователно, правилно подбраната медицинска седативна колекция е в състояние да спре изтощителното безсъние. Но преди да се отървете от измъченото безсъние народни средства, трябва да обсъдите плана за действие с Вашия лекар, за да не навредите на тялото си.

съвет. Ако спалнята е твърде суха, препоръчително е да използвате овлажнител. Само тази мярка може значително да подобри качеството на почивката.

Предлагаме да разгледаме най-доказаните и ефективни средства.

Сол

Можете да излекувате безсъние с домашна рецепта на базата на обикновен трапезна сол. Покрива се в платнена торбичка и се поставя върху възглавница. Главата трябва да се постави върху този сноп сол. След една седмица редовна употреба сънят се нормализира.

Пчелен мед

Древен ефективен народен лек, спечелил много положителни отзивиза страхотни резултати. Медът успокоява и релаксира. Всички препарати на негова основа се приготвят бързо и лесно. Добре помага да заспите мед, разтворен в чаша топло мляко или чай, пиян през нощта.

Можете да се лекувате от безсъние с помощта на такава вкусна смес: за половин чаша орехитрябва да вземете същото количество мед, за предпочитане елда, и чаша лимонов сок. Компонентите се смесват, вземете "сънливо" медено лекарство за 1 супена лъжица. л. един час преди лягане.

Мед с ябълков оцет

Още 2 прости, но ефективни рецепти на основата на мед, както и ябълков оцет, който засилва ефекта на първия компонент.

1. На 1 чаша вода се вземат 2 ч.л. оцет и мед. Тази напитка трябва да се пие преди лягане. Също така се препоръчва да поставите съд със сместа близо до леглото и да я вземете при нощни събуждания.
2. На чаша мед се вземат 3 ч.л. ябълков оцет. Сместа се приема преди лягане по 2 ч.л.

Бульон от вино и копър

За да го приготвите, трябва да кипнете половин литър червено вино и да добавите 60 г семена от копър. Продуктът се вари 20 минути, след което огънят се изключва, тиганът се увива с топла кърпа или одеяло. Готовият продукт се прецежда и се приема по 50 г дневно преди лягане.

Тинктура от хмел

Натрошените шишарки се заливат с водка (пропорция - 1: 4), оставят се да се варят 2 седмици на тъмно място. След това сместа се прецежда. Правила за прием на тинктура от хмел - пет капки, разтворени в лъжица студена вода, два пъти на ден.

Безсъние- късно заспиване, ранно събуждане, прекъсване на нощния сън, намаляване на неговата дълбочина. Безсънието е една от проявите на неврозата.

Прояви на безсъние

Безсънието се проявява при пълна или частична липса на сън. Безсъние може да възникне и при здрави хора с преумора или умствена възбуда. Ако безсънието е причинено от някакво основно заболяване, тогава трябва да се консултирате с лекар, за да елиминирате причината за нарушение на съня. Ако проблемите със съня са свързани само с нервна възбуда, можете да използвате традиционна и алтернативна медицина.

Най-често безсънието се проявява във факта, че човек не може да заспи дълго време или се събужда много по-рано от обикновено, а сънят се прекъсва няколко пъти през нощта за дълго време; в други случаи сънят може да е дълъг, но не достатъчно дълбок.

Причини за безсъние

Сънят е необходим на хората, за да се възстановят и отпуснат след ден, прекаран в работа и грижи. Не всеки обаче може да се похвали със здрав сън. В момента безсънието е едно от най-острите медицински проблеми, по които работят лекари по света. Въпросът се усложнява от факта, че няма едно универсално лекарство, което да помогне на всички хора, както няма и една единствена причина, която да води до безсъние. Интензивният ритъм на живот, постоянен нервен стрес, недостатъчна почивка - всичко това води до нарушения на психофизическото състояние на човек, до хронична умора.

При хора с повишена нервна възбудимост нарушението на съня се предизвиква дори от най-незначителните причини.. Безсънието може да бъде дълго, изтощително, когато повърхностният сън е придружен от ярки сънища, понякога кошмари. Може да бъде причинено и от различни заболявания от общ характер, придружени от нарушения на кръвообращението или нервната система, пристъпи на кашлица, задух и др.

Особено често страдат от безсъние хора, които постоянно се занимават с умствена работа.. Много от тях нерационално изразходват енергия, претоварват се. Сред тях има много любители на изкуственото ободряване със силен чай и кафе. Но това облекчава умората само за известно време, докато умората не се отстранява и продължава да расте. За да не изпитате нервно безсъние, е необходимо да избягвате усилен умствен труд вечер и дейности, които възбуждат нервната система. .

Сън и главоболие

Главоболието обикновено се нарича болезнено или просто неприятно усещане, възникващи нагоре от веждите и до цервикално-тилната област.

Главоболието е едно от най-честите оплаквания, за които хората посещават лекар. 85% от населението периодично изпитва главоболие, а 20-30% съобщават за намаляване на социалната и трудовата активност и изискват квалифицирано лечение. Определянето на причината за такава болка понякога е много предизвикателна задача, и успехът на лечението зависи от решението на този проблем.

Сред факторите за възникване на главоболие често се обсъжда ролята на съня, която може да бъде двойна. Така че, от една страна, при мигрена липсата на сън (по-рядко излишък) е класически провокиращ фактор, от друга страна, началото на съня в значителна част от случаите служи като маркер за края на мигрена атака. Известно е, че пациентите с главоболие са недоволни от съня си в 30-60% от случаите, а по обективни данни лошото качество на съня е още по-често и достига до 90%. Следователно, лекарства, които имат регулаторен ефект върху съня, могат да бъдат включени в схемите за лечение на главоболие.

Как да се лекува безсъние

Домашни средства за безсъниепри здрави, но възбудими хора, се свеждат преди всичко до спазването правилен режимсън и прости седативни лечения преди лягане. При продължително безсъние, наред с лечението, предписано от лекар, е необходимо системно да се приемат някои прости природни средства за определено време. народна медицина.

За да предотвратите появата на безсъние, трябва да си лягате и да ставате в едни и същи часове, като спазвате естествения биологичен ритъм на тялото. Най-добре е да си лягате рано и да ставате рано.

Ако имате само кратък период на безсъние, като например при стрес, промени в диетата и използване на биологични активни добавкиможе да ви помогне да се върнете към нормален сън.

Правилно съставената диета постепенно ще върне теглото и телесните ви мазнини в норма; в резултат на това ще можете да спите по-добре.

Особено често страдат от безсъние при възрастните хора и тези, които се занимават с умствена работа. Повечето от тях, за да са постоянно в добра форма, в големи количествапийте силен чай или кафе. Не е достатъчно да се каже, че е вредно за тялото. Отслабеното от недоспиване тяло вече не може да се бори само дори и с дребни нарушения. Хората, страдащи от нарушения на съня, стават невнимателни, разсеяни, раздразнителни; С течение на времето те могат да развият заболявания като хипертония, затлъстяване и дори диабет.

Безсънието обаче може и трябва да се лекува.. За целта се използват както медицински химикали, предписани от лекари, така и натурални. Последните обаче са по-популярни. Това се дължи на факта, че алтернативната медицина предлага продукти, които имат по-мек ефект, имат по-малко странични ефекти и повечето от тях могат да се използват от хора, страдащи от други заболявания. Трябва да се каже, че правилно съставената лекарствена колекция може да спаси не само от безсъние, но в същото време и от съпътстващо заболяване.

• Не лягайте и не се опитвайте да заспите, ако не искате да спите. Опитайте се да не спите през деня, дори когато ви се иска. Не си лягайте твърде рано. Спазвайте диетата. Не яжте преди лягане, след 18:00 ч. не пийте тонизиращи напитки (горещ шоколад, кафе, чай). Опитайте се да спортувате 2-3 пъти седмично и правете гимнастика ежедневно сутрин или през деня, избягвайте интензивни упражнения преди лягане. Туризмът или колоезденето преди лягане има релаксиращ ефект,
• Не си лягайте ядосани. Опитайте се да се отпуснете през нощта - водни процедури, лек масаж, медитация, интересна (но не вълнуваща) книга са добри за това.
• Разработете рутини за сън и ги следвайте. Приучете се да си лягате по едно и също време. Ако не можете да спите, почетете малко или слушайте тиха музика. Създайте комфортни условия в спалнята: проветрете стаята преди лягане, премахнете външните звуци, ако ви притесняват, ако въздухът в спалнята е твърде сух, поставете овлажнител в нея.
• Не приемайте алкохола като сънотворно средствовъпреки че мнозина могат да го препоръчат в малки дози. Наистина, в някои случаи алкохолът допринася за по-добър сън, но това е видимо подобрение: сънят става плитък (повърхностен), накъсан, често кратък, алкохолът може също да причини сутрешно главоболие, умора, намалена работоспособност през деня, което от своя страна изостря безсънието.
• Прочетете също:

лекарства

Лекарства без рецепта за безсъние

Терапията за безсъние трябва да започне с използването на техники за релаксация и психотерапия. Успоредно с това се предписват лекарства без рецепта:

• Тинктура от валериана- лекарството принадлежи към групата на седативите и хипнотиците, използвани при раздразнителност, повишена емоционална възбудимост и нарушения на съня. Ефектът се развива бавно, така че тинктурата се предписва по 20-30 капки 3-4 пъти на ден до постигане на стабилни резултати.
• тинктура от билка motherwort- предписва се при леки форми на раздразнителност и нарушения на съня по 30-50 капки 3-4 пъти на ден.
• Валериан форте таблетки- Една таблетка съдържа 40 mg плътен екстракт от валериана. Лекарството се предписва за нарушения на съня, причинени от превъзбуждане, 1-2 табл. три пъти на ден.
• Колекция от успокоителни №2- съдържа лекарствени суровини от майчинка, хмел, мента, валериана, женско биле. Прилага се с комбинация от повишена емоционална възбудимост, нарушения на съня и начална фазахипертония. Форма за освобождаване - филтърни торбички; една опаковка се залива със 100 ml вряща вода и се настоява за половин час, след охлаждане инфузията се пие по 100 ml сутрин и вечер 30 минути преди хранене.
• Персен нощ, капсули- съставът включва екстракти от коренища на валериана, листа от мента и маточина. Лекарството е ефективно при затруднено заспиване, причинено от повишена нервна възбудимост. Приемайте по 1-2 капсули вечер (един час преди лягане).
• Дормиплант-валериана- Една таблетка съдържа 500 mg сух екстракт от коренища на валериана. Лекарството се предписва при нарушения на съня и чести нощни събуждания, една таблетка 30-60 минути преди лягане.
• екстракт от пасифлора- назначете вътре 20-40 капки три пъти на ден с раздразнителност, свръхвъзбудимости свързаното безсъние.
• Допелхерц Мелиса- капки с комбиниран зеленчуков състав, при нарушения на съня се пият 2 ч.л., разредени в 20 мл вода, преди лягане.
• Мелаксен таблетки- съдържа мелатонин - аналог на хормона, който регулира цикъла сън-бодърстване в човешкото тяло. Мелаксен ускорява заспиването, осигурява дълъг сън без нощни събуждания, не предизвиква чувство на умора и слабост след сън. Препаратите с мелатонин се предписват за адаптиране на тялото при смяна на часовите зони по време на пътуване. Задайте 1 таблетка (3 mg) 40 минути преди лягане. Аналози: Melarena, Melarithm.

Лекарства с рецепта за безсъние

При по-тежки нарушения на съня се предписват лекарства с рецепта:

• При случайни нарушения на съня: доксиламин (Donormil, Reslip, Valocordin-Doxylamine).
• Понякога се предписва дифенхидраминв таблетки, но тъй като дифенхидраминът е антиалергично лекарство и хипнотичният ефект е свързан с неговите странични ефекти, употребата на лекарството за лечение на безсъние е ограничена.
• Трудности при заспиване (предсомнично безсъние)- залеплон (Andante), нозепам, нитразепам, зопиклон (Somnol, Relaxon, Imovan), золпидем (Zolsana, Ivadal, Snovitel), фенобарбитал.
• С чести събуждания (интрасомнична инсомния)- золпидем, фенобарбитал.
• При събуждане през нощта от кошмари- тиоридазин (Sonapax, Thiodazine), клозапин (Azaleptin, Clozasten), левомепромазин (Tizercin).
• С ранни събуждания, болезнени за пациента (постсомнична инсомния)- нитразепам, флунитразепам в комбинация с лекарства, които подобряват кръвообращението в мозъка: Bilobil, Cavinton.
• Нарушения на съня, свързани с депресия: амитриптилин, тразодон (Trittico).
• Научете повече за лекарствените лечения за безсъние и лекарствата за безсъние.

На пациенти в напреднала възраст се предписват хапчета за сън в половината от дозата. При лечение на възрастни хора трябва да се помни, че нарушенията на съня на тази възраст могат да бъдат причинени от хронични заболявания или прием лекарства. Често дълготрайното безсъние е симптом психично разстройствоСледователно лечението на безсъние изисква корекция от психиатър.

Хапчетата за сън не се предписват на хора, чиято професия изисква повишено внимание (шофьори, пилоти, строители); лечението на такива пациенти трябва да се извършва при условие на временно отстраняване от работа.

Лекарствата за лечение на безсъние не трябва да се приемат дълго време, тъй като много от тях причиняват сериозни странични ефекти. Следователно, трябва да потърсите причината за безсънието, ако е възможно, да приложите нелекарствени методинейното лечение.

Лечение на безсъние с народни средства

Медът е най-добрият лек за безсъние

Няма по-ефективно приспивателно от меда, като в същото време е абсолютно безвредно. Можете също така да посетите парна баня и да използвате дъбова метла - това успокоява нервната система.

• Боржоми, мед, лимон. 1 ст. лъжица "Боржоми", 1 супена лъжица. лъжица мед и 0,5 супени лъжици. Смесете лъжици ситно нарязан лимон и приемайте сутрин в продължение на месец.
• Лимон, мед, орех. Вземете 1 чаша лимонов сок, 2 супени лъжици. лъжици мед от елда и орех. мед и лимонов сокразбъркайте до гладкост, добавете натрошени ядки. Вземете 1 с.л. лъжица преди лягане.
• мед с вода. Разбъркайте 1 с.л. лъжица мед в 1 чаша топла вода и пийте през нощта. Преди лягане намажете уискито с лавандулово масло или капнете 3-5 капки лавандулово масло върху парче захар, смучете преди лягане.
• Мед с кефир. 1 ст. разтворете лъжица мед в 1 чаша кефир, пийте преди лягане за една седмица. Приемайте сутрин и вечер по 30-50 г мед с добавка на 1 чаена лъжичка пчелно млечице.
• Трици с мед. Накиснете 1 чаша трици в 0,5 чаша вода, добавете 0,5 чаша течен мед. Вземете 2 с.л. лъжици преди лягане. Курсът е два месеца.
• Пластири с хрян или горчица и мед със саламура. Ако безсънието е причинено от прилив на кръв към главата, тогава е много полезно да приложите горчични мазилки или настърган хрян върху прасците на краката. В същото време се препоръчва да се пие туршия от краставици с мед, който също отслабва добре (1 супена лъжица мед на чаша туршия от краставици).
• ябълков оцет и мед. Смесете 3 супени лъжици ябълков оцет в чаша мед. Приемайки 2 супени лъжици от тази смес преди лягане, вие ще заспите до половин час след като си легнете. При силна умораи слабост посред нощ, можете да повторите това хапче за сън. Медът има добро тонизиращо и успокояващо действие, а в комбинация с ябълков оцетдори е по-ефективен безсъние.

Такси за безсъние

• Смесват се листа от мента - 30 г, билка от маточина - 30 г, коренище от валериана officinalis - 20 г, шишарки от обикновен хмел - 20 г. Вземете 10 г от сместа, налейте чаша вряла вода, загрейте във вряща водна баня за 15 минути , охладете, прецедете и донесете сварена водаколичеството на инфузията до първоначалния обем. Пие се по 1/2 чаша 3 пъти на ден нервна възбудаи безсъние.
• Смесват се по 20 г мента, часовник с три листа, валериана (коренища), шишарки от хмел. Една супена лъжица от сбора се залива 30 минути с 200 мл вряща вода, пие се по 100 мл на 3 пъти - сутрин, следобед, вечер.
• Смесват се по 10 г коренища от валериана, маточина, цветя от глог, мента, бял имел. 1 супена лъжица настоявайте 30 минути в 200 мл вряла вода, пийте по 1 чаша сутрин и вечер.
• Комбинирайте 10 г билка риган и 5 г корен от валериана. 10 г от сбора се варят 10-12 минути в 100 мл вода. Оставете за 1 час. Пийте 100 ml през нощта.
• Смесете по 5 г майчинка, мащерка, цветя от невен. Сварете 10 g от колекцията за 10-15 минути в 200 ml вода, оставете за 1 час. Пийте 100 мл с мед преди лягане.
• Цветове от лайка, листа от мента, плодове от резене, коренища от валериана, плодове от кимион се смесват по равно. Залейте 10 g от сместа с чаша вряща вода, загрейте във вряща водна баня за 30 минути, охладете за 10 минути, прецедете, изстискайте суровините и доведете количеството бульон до първоначалния обем с преварена вода. Приемайте по 1-2 чаши сутрин, чаша вечер.
• Съберете листа от мента, цвят от истинска лавандула - по 2 части; цветя от лайка, коренище с корени от валериана officinalis - по 3 части. Две супени лъжици от сместа се запарват в чаша вряща вода за 15 минути. Пие се през деня на глътки при безсъние.
• Тревата от Veronica officinalis, билката от миризлива теменуга, цветовете от истинска лавандула, плодовете от берберис и листата от маточина се смесват по равно. Залейте една супена лъжица от сместа с чаша вряща вода и настоявайте, докато изстине. От запарката се приемат по 1-2 чаши вечер.
• Разсад от обикновен хмел, листа от мента - по 1 част; листа от маточина, цветя от лайка, чуплива кора от зърнастец, коренище с корени от валериана officinalis - по 2 части. Пригответе отвара в размер на: супена лъжица от колекцията на чаша вода. Вземете 1-2 чаши през нощта.
• Смесват се билката от майчица с пет остриета, билката от блатна трева - по 3 части, обикновена трева - 4 части, коренище с корени от валериана officinalis - 1 част. 4 с.л. л. смес настояват 10-12 часа в 1 литър вряща вода на топло място и се прецежда. Изпийте цялата запарка на глътки през целия ден на всеки час. Препоръчва се при безсъние, страх, раздразнителност.
• Hypericum perforatum, листа от мента, листа от маточина, шишарки от хмел, коренище с корени от валериана, смесени по равно. Две супени лъжици от сместа се запарват за 15 минути в чаша вряща вода на топло място, прецеждат се. Пийте на глътки през целия ден.
• Корен от валериана - 2 части, цветя от лайка - 3 части, плодове от кимион - 5 части. Една супена лъжица от сместа се залива с 1 чаша вряща вода, оставя се за 30 минути. Приемайте по 1/2 чаша сутрин и вечер при нервна възбуда, раздразнителност, безсъние.
• Листа от маточина - 20 г, билка от маточина - 30 г, корени от валериана - 30 г. Супена лъжица от сместа се залива с 300 мл вряла вода, оставя се за 2 часа, прецежда се. Пие се по 1 винена чаша 3 пъти на ден преди ядене. Прилага се при неврози, безсъние, сърцебиене като успокоително и хипнотично средство.
• Корен от валериана - 40 г, билка от сладка детелина - 40 г, билка от мащерка - 50 г, билка от риган - 50 г, билка от маточина - 50 г. Две супени лъжици от сместа се запарват с 0,5 л вряща вода. Пие се по 100 мл 3 пъти на ден преди хранене. Използва се като успокоително и хипнотично средство.
• Валериана (корен) - 10 г, мента (листа) - 20 г, трилистник (листа) - 20 г, хмел (шишарки) - 10 г. Една супена лъжица от колекцията се залива с 400 ml вряща вода, настоява се за 30 минути , филтриран. Приемайте по 100 мл 2 пъти на ден като успокоително средство при безсъние.
• Смесете 1 с.л. лъжица цвят от лавандула и 1 чаена лъжичка цвят от пасифлора. Изсипете сместа в 2 чаши топла водаи настоявайте за 15-20 минути. Прецедете готовата запарка. Вземете 0,4 чаша 2-3 пъти на ден.
• Вземете кората от 1 лимон, 2 супени лъжици. лъжици коренища и корени от валериана, 3 супени лъжици. лъжици цветни кошници от лайка, 1 чаша вода. Смелете кората и смесете с билките, залейте с вряла вода, настоявайте за 1 час, след това прецедете. Приемайте охладено по 1/2 чаша 2 пъти на ден - сутрин и вечер, след хранене.

Билки за лечение на безсъние

• глог кървавочервен. 2 супени лъжици сухи фино смлени плодове се заливат с 1,5 чаши вряща вода. Пие се на 3 приема 30 минути преди хранене. Вземете при безсъние, особено за хора със сърдечни заболявания.
• бъз червен. 1 ст. запарете една супена лъжица нарязан корен с 1 чаша вряла вода, оставете да ври 15 минути на слаб огън, настоявайте за половин час, прецедете. Вземете 1 с.л. лъжица 2-3 пъти на ден. Помага при безсъние и задух.
• Валериан.
  • 1 ст. супена лъжица натрошени корени от валериана се заливат с чаша гореща вода, варят се 15 минути на слаб огън, настояват се 10 минути и се филтрират. Приемайте по 1 супена лъжица отвара от Зраза на ден.
  • 1 ст. изсипете лъжица натрошен корен от валериана с 1 чаша студена преварена вода и настоявайте за 7-8 часа. Прецедете готовата запарка. Вземете 1 с.л. лъжица, деца - 1 чаена лъжичка 3 пъти на ден и преди лягане. При повишена нервна възбудимост дозата може да се увеличи до 1/2 чаша 2-3 пъти на ден.
  • Една супена лъжица нарязан корен се залива с чаша вряща вода, вари се 15 минути на слаб огън, оставя се 10 минути, прецежда се. Вземете 1 супена лъжица, деца - 1 чаена лъжичка три пъти на ден.
  • 2 с.л. лъжици натрошени корени от валериана officinalis се заливат с 1 чаша водка и се оставят за 2 седмици на тъмно и хладно място. Прецедете готовата тинктура. Приемайте по 15-20 капки 2-3 пъти дневно. Може да се използва спиртна тинктуравалериана (валерианови капки), която може да се купи от аптеката.
• Риган обикновен.
  • Залейте 2 чаени лъжички билки с чаша вряща вода, оставете за 20 минути. Приема се по 1/2 чаша 3-4 пъти на ден 20-30 минути преди хранене топло.
  • Пригответе силна отвара от риган и измийте косата им.
• Анджелика се спуска (мечка грозд). 1 чаена лъжичка коренища и корен се налива 1 чаша вряла вода, настоява. Приемайте по 1/2 чаша 3-4 пъти на ден.
• Жълт кантарион. Залейте 3 супени лъжици билка с чаша вряща вода и оставете да престои 2 часа. Вземете 1/3 чаша 3 пъти на ден преди хранене.
• Fireweed (Иван-чай).
  • Залейте 15 г суха нарязана трева с чаша вода, оставете да ври 15 минути, оставете за 1 час. Приема се по супена лъжица 3-4 пъти на ден преди хранене.
  • 2 с.л. лъжици билка fireweed angustifolia (върбов чай) се заливат с 2 чаши вряща вода и се оставят в термос за 6 часа. Пийте на равни части 3-4 пъти на ден.
• Конопени семена). 2 с.л. лъжици конопено семе ситно счукайте, пресейте. Налейте 1 чаша гореща преварена вода. Настоявайте, увити, 30-40 минути. Пийте на две дози преди лягане: първо половин чаша два часа преди лягане. След това след час изпийте остатъка заедно с утайката. Пийте задължително топло. Вземете две седмици. Използва се при случайно безсъние.
• истинска лавандула. 1 ст. лъжица цвят се залива с 1,5 чаши гореща вода и се оставя да престои 10-15 минути. Прецедете готовата запарка. Вземете 1 с.л. лъжица 2-3 пъти на ден след хранене.
• Лук, консумиран преди лягане, спомага за добър сън.
• Люцерна. 5 супени лъжици се заливат с 200 мл вода, варят се 2-3 минути, престояват 2 часа и се пият по 100 мл 3 пъти на ден.
• Melissa officinalis. 1 ст. залейте една супена лъжица трева с 1 чаша гореща вода и оставете за 30-40 минути. Прецедете готовата запарка. Приема се топъл, 1 с.л. лъжица 3 пъти на ден и преди лягане.
• Мента.
  • 1 ст. залейте една супена лъжица листа от мента с 1 чаша гореща вода и настоявайте за 15-20 минути. Готовата инфузия се прецежда, приема се топла 2-3 пъти на ден, половин час преди хранене.
  • Тинктурата се приема по 15-30 капки 3 пъти на ден.
• овесени ядки.
  • 1 чаша овесена кашаили овесени ядки се заливат с 1 л гореща вода и се варят до сгъстяване на сместа. В готовия бульон добавете 1 супена лъжица. лъжица мед и се вари още 2-3 минути. Приема се топъл по 1/2-1 чаша 2-3 пъти на ден.
  • 1 ст. залейте една супена лъжица зелена овесена слама с 1 чаша водка и оставете за 2 седмици на тъмно хладно място. Прецедете готовата тинктура. Вземете 20-30 капки на 1 супена лъжица. лъжица вода 2-3 пъти на ден и преди лягане.
  • 1 ст. Една супена лъжица овесени ядки се заливат с 2 чаши вода и се варят до сгъстяване. Прецедете готовия бульон. Изпийте цялата порция през деня и през нощта.
  • През нощта залейте с 1 чаша гореща вода 2 с.л. лъжици зърна от овес. На сутринта запарката се загрява на водна баня за около 30-40 минути. Охладете готовия бульон при стайна температура. Изпийте цялата доза през деня.
• Божур уклончив. 1 ст. залейте една супена лъжица счукани корени с 1 чаша водка и оставете за 8-10 дни на топло и тъмно място. Прецедете готовата тинктура. Приемайте по 20-30 капки 3 пъти на ден. Можете също да използвате аптечна тинктуракорен от божур, приемайте 3 пъти на ден по 1 ч.л.
• пелин. Залейте 15-20 г сухи натрошени корени и билки с 1 чаша вряща вода, настоявайте, прецедете. Пийте 1 / 2-1 / 3 чаши инфузия 3 пъти на ден преди хранене, при нервно безсъние.
• Motherwort.
  • Залейте 15 г трева с чаша вряла вода, оставете за 30-40 минути. Вземете супена лъжица 2 пъти следобед.
  • 2 чаени лъжички наситнени билки се заливат с 200 мл студена вода и се оставят да престоят 8 часа (студена екстракция). Изпийте всичко през деня.
• лайка. 1 супена лъжица цветове се заливат с 200 мл вряла вода и се оставят за 30 минути. Пие се по 70 мл един час преди хранене.
• маруля (маруля). Супена лъжица натрошен пресни листазалейте с чаша вряща вода, оставете за 1-2 часа, прецедете. Пие се по 1/2 чаша 2 пъти на ден 1-1,5 часа преди хранене или по 1 чаша вечер.
• Ароматна целина. Изсипете 35 g суровини в 1 литър студена, предварително преварена и охладена вода и настоявайте за 8 часа, след което прецедете. Приема се по 1 чаена лъжичка 3 пъти на ден. Използва се като средство за задълбочаване на съня и увеличаване на неговата продължителност.
• Обикновен кипарис (спокойна трева, син бодил). Приемайте запарка и отвара от билката луга плосък.
• спориш. 20 г суха нарязана билка горец се залива с чаша вряща вода и се оставя да престои 2 часа. Приема се по 1 супена лъжица 2-5 пъти на ден.
• пълзяща мащерка. Залейте 15 г трева с чаша вряла вода, запарете за 30 минути. Вземете супена лъжица 2-3 пъти на ден.
• Копър.
  • 2 супени лъжици плодове се заливат с 400 мл вряща вода за 10 минути, приемат се 3 пъти на ден (доза за 2 дни).
  • 50 г семена от копър се варят на слаб огън в 0,5 литра вино (кахор или червено порто) за 15-20 минути, след това се увиват и се вливат в продължение на няколко часа. Прецедете, изстискайте. Преди лягане приемайте 50-60 мл. Безвреден, осигурява дълбок здрав сън.
  • Залейте с 1 с.л. лъжица пресен наситнен копър или семена от копър с 2 чаши вода. Настоявайте, прецедете, вземете 1 чаена лъжичка преди лягане.
• хоп.
  • 2 супени лъжици шишарки от хмел на 1 чаша вряща вода. Настоявайте, увити, 4 часа, щам. Пийте чаша през нощта.
  • 1 част натрошени шишарки от хмел към 4 тегловни части водка или 50% алкохол. Влеят се две седмици на тъмно място, прецеждат се, изстискват се. Вземете 5 капки тинктура на 1 супена лъжица. лъжица вода два пъти на ден преди хранене. Вторият път да се пие през нощта.
  • 25 г хмел на 100 мл спирт се оставя за една седмица на тъмно, като се разклаща, след което се приема по една чаена лъжичка 2-3 пъти на ден, особено вечер.
  • внимание!Хмелът може да предизвика алергична реакция, с бъбречни и чернодробни заболявания, тази билка не трябва да се злоупотребява.
• цветя от детелинаЗапарват се 20-30 г в 200 мл вряла вода за 30 минути. Прецедете, приемайте по 100 г три пъти на ден.
• Ароматен дървесник. 2 супени лъжици суха трева се заливат с 400 мл вряща вода, оставят се за 1 час, пият се 100 мл през нощта.

Бани

• Вземете топли вани. Температурата на водата във ваната не трябва да надвишава 37-38°C. Необходимо е да се вземе вана преди хранене или 1,5-2 часа след хранене. Времето, прекарано във ваната, не трябва да надвишава 20-25 минути. По-добре е водата да не покрива областта на сърцето. Баните не трябва да се правят всеки ден.
• Седяща баня за 2-4 минути преди лягане, според лечителите, ще създаде добра предпоставка за спокоен сън.
• Изсипете вряща вода и настоявайте за един час в 3-литрова купа 100-200 г ароматно сено от билки. С помощта на тази инфузия вземете топла вана за 15 минути.

Лечение на безсъние с вегетативна невроза

• глог кървавочервен.
  • 1 ст. супена лъжица сушени плодове се запарват с 1 чаша вряла вода, оставят се за 2 часа на топло място (във фурната, на котлона), прецеждат се. Инфузия вземете 1-2 супени лъжици. лъжици 3-4 пъти на ден преди хранене хипертония, вегетативна невроза, световъртеж, задушаване, менопауза.
  • Вземете еднакво плодове и цветя, разбъркайте добре. 3 чл. супени лъжици от сместа се запарват с 3 чаши вряща вода, оставят се за 2 часа на топло, прецеждат се. Инфузията се приема по 1 чаша три пъти на ден 30 минути преди хранене или 1 час след хранене при сърдечни заболявания, задушаване, световъртеж, в началото менопаузатадокато симптомите на заболяването изчезнат и доброто здраве се възстанови.
  • 10 g сушени плодове настояват 10 дни в 100 g водка или 40 ° алкохол, филтрират се. Тинктурата се приема по 30 капки с вода три пъти на ден преди хранене.
  • 10 g цветя настояват 10 дни в 100 ml водка или 40 ° алкохол, филтър. Тинктурата се приема по 20-25 капки 3 пъти на ден преди хранене.

Лечение на безсъние, причинено от главоболие

• Мента, риган, огнище. Мента - 1 част, риган - 1 част, огнище - 1 част. 1 ст. настоявайте една супена лъжица от сместа в 500 ml вряща вода, увийте я за 30 минути, прецедете. При главоболие се приема по 0,5-1 чаша.
• Мелиса. 15 г билки за 1 чаша вряща вода. Настоявайте, увити, 30 минути, щам. Приема се по 1-2 с.л. лъжици 5-6 пъти на ден. Използва се при болки в сърцето, сърцебиене, безсъние, колики в корема, подуване на корема, бъбречна колика, световъртеж, главоболие, шум в ушите, анемия, болезнена менструация и като средство за успокояване на нервната система.
• риган (билка). 1 ст. лъжица суха трева на 0,5 литра вряща вода. Настоявайте, увити, 30 минути, щам. Приемайте по 0,5-2 чаши 2-3 пъти дневно при главоболие. Бременни жени не трябва да използват!
• Зелен чай или канела. Направете добра варя от зелен или черен чай, добавете там щипка мента. Пие се по 1 чаена чаша. След 15-20 минути главоболието изчезва.
• Валериана официналис. Използва се под формата на запарки и отвари. Ефективността на валериана е по-висока при системна и продължителна употреба.
  • Запарка: 1 с.л. лъжица счукан корен се залива с 1 чаша студена вода, престоява 6-8 часа, прецежда се. Вземете 1 с.л. лъжица три пъти на ден.
  • Отвара: 1 с.л. Една супена лъжица счукан корен се залива с 1 чаша вряща вода, вари се 15 минути на водна баня, престоява 10 минути, прецежда се. Вземете 1 с.л. лъжица три пъти на ден.
• Сибирски бъз (цветя). 1 ст. лъжица изсушен цвят се запарва с 1 чаша вряла вода, престоява 20 минути, прецежда се. Приемайте по 1/4 чаша (за предпочитане с мед) 3-4 пъти на ден 15 минути преди хранене.
• Елекампан високо. Инфузията на корените се използва 4 пъти на ден за 1/4 чаша 30 минути преди хранене. 1 чаена лъжичка счукан корен се залива с 1 чаша вода, престоява 10 часа, прецежда се.
• Жълт кантарион. 1 ст. Залейте една супена лъжица трева с 1 чаша вряща вода, оставете да ври 15 минути, прецедете. Пие се по 1/4 чаша три пъти на ден.
• червена детелина. 1 ст. супена лъжица цвят се запарва с 1 чаша вряла вода, оставя се за 30 минути, прецежда се. Пийте 0,5 чаша три пъти на ден.

Успокоителни

• Такси.
  • Мента (листа) - 2 части, трилистна часовник (листа) - 2 части, валериана (корен) - 1 част, хмел (шишарки) - 1 част. 2 с.л. Лъжици от сместа се заливат с 2 чаши вряла вода, настояват, увити, 30 минути, изцедете. Вземете 1/2 чаша два пъти на ден, сутрин и вечер. Прилага се при повишена нервна възбудимост и безсъние.
  • Валериана (корени) - 2 части, лайка - 3 части, кимион (плодове) - 5 части. Пригответе и консумирайте както в рецепта номер 1.
  • Motherwort (билка) - 15 г, сушка (билка) 15 г, глог (цветя) - 15 г, лайка - 5 г. 1 супена лъжица. залейте една супена лъжица от сместа с 1 чаша вряща вода, настоявайте, увийте, 8 часа, прецедете. Вземете 0,5 чаша 3 пъти на ден, един час след хранене. Прилага се при нервни разстройства, сърдечна слабост, съчетани със задушаване и световъртеж.
• Глог (тинктура), Валериана (тинктура). Смесете двете тинктури в равни количества. Приемайте 30 капки във вода преди лягане. Използва се като успокоително средство, при нервни разстройства, при безсъние, като укрепващо сърцето.

Нелекарствено лечение на безсъние

Енцефалофония ("музика на мозъка")

Слушане от пациента на музика (на различни носители), получена чрез преобразуване на неговата електроенцефалограма в музика чрез специални компютърни методи за обработка, базирани на серия специални алгоритми, което допринася за промяната функционално състояниездрав или болен човек.

Ефективността на енцефалофонията при пациенти с безсъние е около 80%.

Фототерапия

Този метод на лечение се основава на съвременни идеиза ефекта на ярката светлина върху невротрансмитерните системи на мозъка и ви позволява да контролирате циркодианните ритми чрез очната система, хипоталамуса и епифизната жлеза.

Психотерапия

Обичайно лечение за много заболявания. Ролята на психотерапията при лечението на безсънието е да коригира съществуващите психопатологични симптоми и синдроми. Особено внимание трябва да се обърне на намаляване на нивото на тревожност (като най-често срещан симптом, съпътстващи нарушениянощен сън и което е важен патогенетичен фактор за повишаване на нивото на церебрална активация).

Диета при безсъние

Трябва да се предпише диета с ниско съдържание на сол, тъй като солта пречи на началото на съня. Балансиран балансирана диетаще има положителен ефект при лечението на безсъние. Такава диета трябва да изключва продукти от бяло брашно, захар, чай, кафе, шоколад, алкохол, мазни и пържени храни и подправки. Добре е да си изградите навик за спокойствие и редовност в храненето.

Смущенията в съня, наречени инсомния или безсъние, са доста често срещано явление с напрегнат ритъм. модерен живот. Статистиката показва, че днес в развитите страни повече от 20% от възрастното население страда от безсъние. В същото време същата статистика отбелязва, че при жените нарушенията на съня са много по-чести, отколкото при мъжете. Такова широко разпространение на този проблем прави много сериозно да се приеме определението и методите за лечение на това заболяване. По такива признаци като честотата и честотата на безсънието може да се съди за тежестта на проблема за отделен пациент, тъй като случаите на хронично безсъние могат много сериозно да нарушат нормалното функциониране на тялото и в крайна сметка да доведат до появата на други, много опасни заболявания.

Много често борбата с безсънието отнема доста време, тъй като причината за заболяването може да бъде много различни причини, как психологически характер, и получени в резултат на неудобни условия и болка, например от, или други заболявания. Освен това, преди да започнете лечението на безсъние с народни средства, трябва да разберете проблема с появата на болестта, да преразгледате ежедневието си и собственото си отношение към съня. Не злоупотребявайте със съня през деня. Ежедневно ходете на открито. Премахнете от живота си напитките, съдържащи кофеин или алкохол. Не пушете, особено преди лягане. Преместете вечерята си за по-ранен час. В случай на редовна употреба на хапчета за сън, не забравяйте, че с течение на времето тялото започва да свиква с тях и ефектът от тези лекарства намалява. Само като следвате всички тези препоръки, можете да сте сигурни, че народните средства за безсъние ще бъдат най-ефективни.

Лекуваме безсъние с народни средства

Рецепта номер 1. Тинктура от копър за безсъние
		Вечерта залейте две супени лъжици зелен копър с две чаши вряща вода, покрийте и оставете до сутринта. На сутринта прецедете тинктурата през тензух и изпийте лекарството през целия ден в 4-5 приема. Първата употреба е час преди вечеря, а последната - час преди лягане. В този случай последното използване трябва да бъде два пъти повече от предишните. Използвайте отварата четири дни, след това два дни почивка и повторете още четири дни. Продължете да приемате това лекарство, дори ако сънят ви се подобри. Ако нямате зелен копър, използвайте семената му, като запарите една чаена лъжичка от семената в една чаша вряща вода. И настоявайте два часа, след което прецедете през сито.

Рецепта номер 6. Лечение на безсъние с шишарки от хмел
		Вечер залейте една супена лъжица натрошени шишарки от хмел с чаша вряща вода и настоявайте цяла нощ. Сутринта се прецежда и се пие на два пъти по 50 мл от тази тинктура следобед преди ядене, а вечер преди лягане се изпива остатъка. Тази инфузия, освен възстановяване лека нощще подобри апетита и храносмилането. Ако имате достатъчно шишарки от хмел, сложете ги в платнена торбичка и я покрийте с възглавница. Спете на такава възглавница и сънят ви ще бъде по-силен и спокоен. Но лечението с хмел не се препоръчва за мъже на възраст от 30 до 45 години.

Рецепта номер 8. Масло от семена на пелин при лечение на безсъние
		Семената от пелин, събрани през втората половина на есента, трябва да бъдат изсушени и смлени в кафемелачка. Залейте получения прах със зехтин, царевица или растително маслокато четири части масло към една част смлени семена от пелин. Накиснете в тъмен съд за една седмица, като разклащате всеки ден. След това прецедете маслото през ситна цедка и го съхранявайте в тъмен съд в хладилника. За облекчаване на напрежението лекарството трябва да се приема като се капват по две капки върху парче рафинирана захар 3-4 пъти на ден. За да се получи хипнотичен ефект, количеството масло в захарта трябва да се увеличи 4-5 пъти.

Към днешна дата повече от 40% от населението на нашата планета изпитва сериозно. Някои от тях се опитват да решат този проблемс помощта на лекарства. Но тъй като те имат многобройни странични ефекти и водят до пристрастяване, повечето от тях предпочитат да използват народни средства за сън. Наистина ли са ефективни? И може ли традиционната медицина да помогне за нормализиране на процеса на сън?

На какво се основава традиционната медицина? Точно така, в употреба различни билкикоито имат лечебни свойства. При системния прием на отвари от тях се нормализира работата на централната нервна система. Човек губи чувството на страх, безпокойство, става спокоен, престава да се измъчва негативни мислии започва да спи дълбоко.

За разлика от традиционната медицина не води до пристрастяване и дава дълготраен ефект. Ако приспивателнипомагат бързо, но в същото време действат много малко, тогава традиционната медицина, напротив, започва да действа много бавно, но за дълго време.

Не очаквайте чудеса от тях. След първия ден от лечението няма да забележите подобрение. Народните средства за сън за възрастни трябва да се приемат няколко седмици, за да забележат положителен ефект. Но си струва. След спиране на употребата им, сънят не се нарушава за дълго време и не е необходимо човекът да ги използва допълнително или да ги замества с лекарства.

По-долу са най-ефективните традиционни лекарства за подобряване на съня. Но преди да преминем към тях, бих искал да отбележа, че те могат да провокират появата алергична реакция. Ето защо, преди да вземете каквито и да било отвари или инфузии, трябва да се уверите, че няма алергична реакция към компонентите, които съставляват състава.

Успокояваща колекция

За да подготвите успокояваща колекция, ще ви трябват следните билки:

• motherwort;
• корен от валериана;
• цветя от глог.

Всички тези билки трябва да бъдат нарязани на ситно (по-добре е да използвате блендер за тези цели), след което трябва да вземете 1 ч.л. от всяко растение, сложете в малка тенджера и залейте с 1 чаша вряща вода. След това трябва да оставите лечебната напитка да вари малко, около час, след което да прецедите. Такава инфузия се приема в топла форма, ¼ чаша 4 пъти на ден

Иглолистни бани

най-ефективните и безопасен методза да се успокоите и да заспите бързо е да вземете иглолистна вана. За да го приготвите, ще ви трябват борови клонки, за предпочитане с шишарки, които трябва да залеете със студена вода и да варите половин час. След като отварата е готова, тя трябва да се влива в продължение на около 12 часа, така че е по-добре да я приготвите рано сутринта.

След това запарката се прецежда и се излива във ваната. За една процедура е напълно достатъчно да използвате 1,5 литра инфузия.

ябълкова напитка

Тази напитка има благоприятен ефекткъм централната нервна система. Успокоява нервите и е отлично средство за защитакоето спомага за подобряване на съня. Тази напитка се приготвя по следния начин: вземат се 3 средно големи ябълки (не е необходимо да се белят), нарязват се на ситно и се заливат с литър студена вода. След това съдът, в който се приготвя ябълковата напитка, се поставя на огън. Трябва да се готви в рамките на 10 минути след кипене.

След това съдът се покрива с капак и се поставя на хладно място за половин час, за да може напитката да се влива. Трябва да го вземете преди лягане, 1 чаша с добавка на гранулирана захар или пчелен мед.

Тази напитка има същия благотворен ефект върху централната нервна система като ябълката. Приготвя се по следния начин: в тенджера трябва да поставите няколко супени лъжици шишарки от хмел, налейте литър студена вода, поставете на огъня, оставете да заври и гответе за около 10 минути. Отварата се приема напълно топла, непосредствено преди лягане.

билкова отвара

За да приготвите тази отвара, ще ви трябват следните билки:

• лайка;
• ментов кръст;
• обикновен копър;
• корен от валериана;
• кимион.

Първо трябва да подготвите колекцията. За да направите това, трябва да смесите всички тези билки в равни пропорции и да ги поставите в сух, чист съд. За да приготвите отвара, ви трябват само 10 грама билкова колекцияда се залее с чаша вряща вода. Варете на водна баня около половин час, след което оставете за още 10-15 минути.

След това трябва да прецедите бульона, да добавите вода до първоначалния обем и да кипнете отново, вземете 1 чаша сутрин и вечер.

За да се оттеглят проблемите със съня, в допълнение към традиционната медицина, трябва да се храните правилно и да лекувате болестите своевременно, защото те също могат да повлияят на качеството на съня.

Видео за това как да се отървете от безсънието с народни средства