Кой е най-силният човек? Къде живеят най-здравите хора и какво ядат?

Защо в някои страни хората живеят дълго и щастливо, а в други не? И какво трябва да направят руснаците, за да станат една от най-здравите нации в света?

1. Австрия

Първите асоциации, които възникват при мисълта за Австрия, са колоритни села в подножието на планината. Това е много красива страна с великолепни пейзажи и чист въздух. Това е една от малкото страни, които предлагат на жителите си и дори на туристите безплатно медицинско обслужване.

Австрийската здравна система е двустепенна, което означава, че наред с безплатните грижи всеки може да закупи премиум здравен план (т.е. грижи в частни клиники). Държавна подкрепаздравеопазването е високо и е средно $5407 на глава от населението годишно. Тези разходи гарантират високо качествомедицинско обслужване и достатъчен брой лекари. Така през 2011 г. Австрия беше четвъртата в света по съотношение лекар-пациент. На всеки 1000 пациенти има 5 лекари. Що се отнася до средната продължителност на живота на австрийците, тя е 81,3 години.

Японците винаги са били смятани за една от най-здравите нации в света. Тук има най-много столетници - хора, които живеят над 100 години. Малката островна държава има един от най-много нисък интересзатлъстяване в света - само 3,5%. Благодарение на активно изображениеживот и здравеопазване, жителите на Япония имат относително малък рисконкология и сърдечно-съдови заболявания.

Всеки гражданин тук е обхванат от държавната програма за здравно осигуряване. Държавните разходи за здравеопазване са 3727 долара на глава от населението годишно. Но има и проблеми - в Япония едни от най-много ниски нивараждаемостта в света, следователно населението му бързо застарява. Средната продължителност на живота е 83,8 години.

Освен на здравното осигуряване, японците дължат дълголетието и на правилното хранене. Основата на диетата тук е рибата, а не червеното месо, морски водорасли(богати на йод), зеленчуци и зелен чай. Японците имат двусмислено отношение към млечните продукти, те ги използват в малки количества.

Полша гарантира здравна осигуровказа всички свои граждани, въпреки че всеки може самостоятелно да избере къде да получи помощ: в държавна болницаили в частна клиника. Средната продължителност на живота тук е 78,2 години. Държавата отделя 1570 долара на глава от населението годишно.

Нивата на детска и женска смъртност са важни показатели за качеството на живот във всяка страна. В Полша 4 от 1000 деца умират преди да навършат година от раждането си и 3 от 100 000 майки раждат. Това са по-ниски цифри от средните за света: 30,5 смъртни случая на бебета на 1000 раждания и 216 смъртни случая на майки на 100 000 раждания.

Ако говорим за страни с най-висок процент здрави хора, включително столетници, Гърция не може да бъде пренебрегната. Средната продължителност на живота в това живописно място на планетата е 81,6 години. Детската смъртност е около 10 пъти по-ниска от средната за света: 3,1 случая на 1000 деца. Държавата тук харчи 2098 долара на глава от населението годишно.

Изненадващо е, че страната е включена в класацията на най-здравите нации в света, въпреки факта, че има много високи нива на склонност към лоши навици. Например повече от половината мъже и една трета от жените в Гърция пушат! Освен това консумацията на алкохол тук е по-висока от средната за света.

5. Финландия

Сред скандинавските страни Финландия е на второ място по продължителност на живота. Тя е тук – на 81,4 години. Изключително ниска е и детската смъртност в този живописен район - 1,9 смъртни случая на всеки 1000 деца, което сочи ефективна системаздравеопазване и добро майчино здраве. Между другото, подкрепата за бременните жени тук е на най-високо ниво. За всяка бременна жена държавата осигурява пакет от основни нужди, който включва памперси, дрехи и спално бельо.

Друго предимство на здравната система във Финландия е големият брой лекари. Тази цифра е два пъти по-висока от средната за света. Държавата отделя 3701 долара годишно на глава от населението за здравеопазване.

6. Исландия

Високата продължителност на живота на исландците се обяснява не само с ефективната работа на здравната система (разходите за медицински грижи тук са 3882 долара на глава от населението годишно), но и със здравословния начин на живот. Само 17% от мъжете в Исландия пушат, в сравнение с 34,8% в световен мащаб.

Знаеше ли?

Продължителността на живота на човек до голяма степен зависи от навременния медицински преглед. След жителите на Швейцария, Швеция и Финландия избраха годишен медицински преглед, средната продължителност на живота там се е повишила до 83 години! Благодарение на годишния медицински преглед в Канада смъртността сред населението от онкологични и сърдечно-съдови заболявания значително е намаляла, а продължителността на живота се е увеличила до 81 години. Норвегия може да се похвали с подобни резултати. Въпреки суровия климат, след въвеждането на задължително годишно проучванеСредната продължителност на живота тук е 81 години.

Минавал ли си диспансера?

7. Израел

Израел е единствената страна в Близкия изток, която е в списъка на най-здравите страни в света. Заболеваемостта от туберкулоза тук е едва 3,5 на всеки 100 000 души. За сравнение световният показател е 140 души на 100 000.

Учените са стигнали до извода, че населението на най-здравите страни в света, като правило, е концентрирано в градските райони. Ситуацията с Израел потвърждава това: 92,2% от израелците живеят в градове. Средната продължителност на живота е 82,1 години. Правителството харчи 2599 долара на глава от населението за здравната система.

Средната продължителност на живота в Италия е 83,5 години, но освен всичко друго тук е една от най-много ниски резултатив света по отношение на раждаемостта. На 1000 души се раждат едва 8 души. Ако годишният доход на родителите в Италия е под 12 хиляди долара годишно, държавата плаща детски надбавки - 250 долара на месец.

Според експертите тайната на италианското дълголетие е храненето: високата консумация на зехтин (богат на омега-3 и 6 мастни киселини), пресни плодове и зеленчуци, постно месо и риба.

9. Австралия

Австралия е известна не само с пейзажите си, но и с уникалната си здравна система. Страната има най-високите резултати в света по показатели за благосъстояние. Стабилната икономика и силната образователна система играят важна роля за осигуряването на дълголетие. Средно хората живеят 82 години. За постигане на такова висока оценка, държавата отне почти 40 години. И така, в периода от 1986 до 2010 г. детската смъртност в Австралия е намаляла повече от половината!

Експертите смятат, че основната тайна на дълголетието на жителите на Австралия е Здравословна диетаи спорт. Австралийците предпочитат естествените храни, а държавата ги осигурява напълно. Популярните хобита включват дейности на открито като плуване, сърф, туризъм, колоездене и игра на ръгби.

10. Испания

Продължителността на живота на жителите на Испания може да завиди! Средно това е 83,4 години, което е с 11,5 години повече от световното. Като повечето от най-здравите страни в света, Испания е богата страна със стабилна икономика. Държавата отделя почти 3000 долара на глава от населението годишно.

Испанската национална здравна система гарантира на всеки гражданин мнозинство медицински услугибез никакви разходи за него. Тук, на законодателно ниво, те се грижат за правилното хранене, на база пресни естествена храна(плодове и зеленчуци). Много жители спазват сиеста и танцуват "Фламенко", чувстват се здрави и ... щастливи.

11. Република Сан Марино

Малката страна без излаз на море, заобиколена от Италия, е известна със своята здравна система, която според световни експерти е сред първите три в Европа. Ако сте гражданин на тази държава, автоматично ще получите безплатни лекарства. В същото време качеството на медицинската помощ тук е толкова високо, че тази република е една от страните с развит медицински туризъм.

12. Швеция

Средната продължителност на човешкия живот в Швеция е 83 години. Говорейки за това кътче на Земята, туристите обикновено си спомнят високи, щастливи и здрави хора. И наистина е така! Според Организацията за икономическо сътрудничество и развитие (ОИСР) резултатите от лечението в Швеция са най-добрите в света. Здравната система тук се финансира от данъци и е $5219 на глава от населението годишно. Освен доброто здравно осигуряване, държавата насърчава местните власти да се включат в превантивната медицина.

Така през последните 10 години беше възможно да се намали броят на пушачите с 6%: за сравнение през 2000 г. те бяха 19%, а през 2012 г. - вече 13%. Според експерти това е една от причините за благосъстоянието на шведите. Други положителни фактори са процентът в диетата на мазна риба, ръжен хлябИ свежи зеленчуцикакто и начин на живот - повечето хора избират свободно време- Туризъм, къмпинг, риболов, бране на горски плодове и гъби.

Както показва статистиката, в основата на здравето на нацията са на първо място високите разходи на държавата за здравеопазване и навременното предоставяне на медицинска помощ. В повечето дълголетни страни здравеопазванее безплатна, има национални програми за профилактика на често срещаните заболявания и подкрепа на майчинството. В допълнение, националната кухня и традициите на страната играят важна роля. Здравите нации избират органичната храна и активния отдих.

Експертен коментар Александра Сергеевна Белодедова, диетолог, терапевтАлександра Сергеевна Белодедова, диетолог, гастроентеролог, терапевт"]

Как руснаците могат да влязат в списъка на най-здравите нации в света?

Трябва да започнете с корекция на храненето. За съжаление, съвременният руснак консумира много захар. Дори и да не добавяте допълнително захар, в 90% от случаите ядете много скрита захар - това не са само сладкарски изделия, сладкиши и газирани напитки, но и кисели млека и извара с пълнители, сокове промишлено производствои дори кетчуп. Излишната захар допринася за набора от излишни килограми и появата на диабети преддиабет и допринася за преждевременното стареене. Изходът е да изключите горните продукти от диетата, доколкото е възможно.

Млечните продукти, дори без добавяне на пълнители, съдържат захари естествен произход(лактоза), особено в пълномасленото мляко. За възрастни не препоръчвам да пият много мляко, тъй като лактозната непоносимост често се появява с възрастта. Най-здравословният от млечните продукти млечни продуктибез добавки, извара, сирене.

Плодовете също съдържат захари от естествен произход (фруктоза) и затова не препоръчвам да ядете много плодове - оптимално - горски плодове и плодове според сезона, цитрусови плодове, по-рядко други плодове. И накрая, подсладителите също не трябва да се злоупотребяват - те „измамват“ тялото ни, привиквайки вкусовите ни рецептори към сладък вкус. Най-безопасният сред подсладителите е стевията на прах. Но също така препоръчвам да го използвате само на етапа на постепенно отхвърляне на сладкиши.

Вторият ни проблем са трансмазнините (маргарин и палмово масло). Повечето производители спестяват от производството на храни, като добавят палмово масло и маргарин като източник на мазнини. Най-често това са евтини млечни продукти (извара и сирене, мляко) и евтини сладкарски изделия. Трансмазнините допринасят за развитието на рак и сърдечно-съдови заболявания. Изходът е да купувате продукти от надеждни производители и домашно печене, където ще се уверите в състава на продукта.

Третият проблем е солта. И солта не е само чипс, закуски за бира и кисели краставички. Солта се добавя към почти всички промишлени продукти и полуфабрикати, дори към хляба. Изход - използвайте колкото е възможно повече натурални продукти, не евтини полуфабрикати. Не добавяйте сол по време на готвене.

Четвъртата беда е консумацията на малко количество зеленчуци (СЗО препоръчва поне 400 г на ден) и пълнозърнести храни (зърнени храни, пълнозърнест хляб).

Петият проблем е използването на малко количество растителни мазнини (зехтин и ядки), както и Омега-3 мастни киселини (на първо място, това е риба мастни сортове- сьомга, херинга).

За съжаление по-голямата част от нашето население не е наясно какво яде и несъзнателно прави избор в полза на нездравословни храни (защото е удобно, евтино, „вкусно“, не изисква много усилия за приготвяне и т.н.). Затова смятам, че тук е нужен не само личен, но и държавен контрол – забрана за използване на трансмазнини в производството на храни, контрол на съдържанието на сол и захар в продуктите. Тогава имаме шанс да станем наистина здрава нация.

Експертен коментар Рухшана Валериевна Неупокоева, диетолог, кардиолог, лекар от най-висока категория

Здравословното хранене е преди всичко съзнателното хранене в съвременния ни ритъм на живот. И всеки има свой собствен ритъм, индивидуален. Следователно структурата на диетата ще бъде различна за всеки. Но има някои основни принципи здравословно хранене, добри навици, следвайки които сте гарантирани добро здравеи профилактика на много заболявания.

1. Редовна диета - важно е да запомните необходимостта да се храните на всеки 3-4 часа на умерени порции и внимателно да се вслушвате в сигналите за глад и ситост, които ни изпраща тялото и хормоналната система.

2. Достатъчно вода през целия ден. Има прости формули за изчисляване на колко вода да се пие: жени - тегло X на 30, мъже - тегло X 35. Полученият обем се разпределя равномерно през целия ден, полезно е да пиете вода 5-10 минути преди хранене, можете по време на хранене, но след хранене след 30-40 минути.

3. Дневно в диетата трябва да има съответно 300-500 г плодове и 400-600 г зеленчуци според поносимостта.

4. Разбиране на забрани и ограничения. Условно храната може да се раздели на 3 категории: Ежедневната храна е сложни въглехидрати; месо и морски дарове, приготвени без масла; зеленчуци и плодове; здравословни мазнини, чиста питейна вода, млечни продукти и варива според поносимостта. Празничната храна е любимите ни десерти и лакомства, кафе, храна по празници, почивки и срещи с близки и приятели. Допустима за здравето множественост на такава храна - 2-3 пъти месечно. Нежелана/токсична храна е бързо хранене, сладки газирани напитки, алкохолът е изключително вредна хранакоето е най-добре да се избягва.

5. Достатъчен сън и почивка. Многобройни проучвания показват, че хората, които спят по-малко от седем часа на нощ, са 4,5 пъти по-склонни да имат наднормено тегло.

Понятието здравословно хранене включва: редовно хранене, разнообразно и балансирано по състав: протеини, мазнини, въглехидрати, растителни влакна, витамини и минерали.

Редовността на храненето трябва да се спазва постоянно. Може да са 3-5 хранения на ден. При спазване на това правило човек не преяжда, а енергията и веществата, необходими за здравето, навлизат в тялото своевременно, като се изключват огнищата на силен глад.

Доста лесно е да се поддържа разнообразно хранене, като се консумира ежедневно. различни видовезърнени култури, месо и риба, зеленчуци, билки, плодове и млечни продукти. Също така е важно да използвате повече здравословни начиниготвене, използвайте пържене в по-малка степен. Препоръчително количество растително масло- средно по 2 супени лъжици на ден.

Пример за балансирано меню за деня изглежда така:

2 голям плод, 2 порции салата, 1 порция - зеленчукова супа, 1 порция - задушени зеленчуци, 2-3 порции протеинов продукт(месо, риба, птици, яйца /1 порция - 2 бр.), 2 порции млечни продукти; нишестени храни (зърнени храни, тестени изделия, картофи) - 3 порции, хляб - 3 филийки.

Хората с хронични болестиважно е да се консултирате с лекар и да следвате индивидуалните препоръки.

Те живеят добре до 90-те си години и често преминават границата от 100 години. Тяхното съществуване е белязано от здравето, но основните причини често са културни. Всъщност не става въпрос само за индивидите, които се грижат за себе си. Това е национален феномен на начина на живот. Защо определени страни са дом на най-щастливите и здрави хора на земята? Какво ядат? Как техните ежедневни навици се различават от другите общества? Установено е поразително сходство между тези здрави нации, разпръснати по целия свят.

1. Исландия

Поради малкото си население Исландия е една от най-малко замърсените страни в света. Но свеж въздух– това не е единствената причина за здравето на исландците. Отлични са и в гимнастиката. Поради хладното време през по-голямата част от годината хората в Исландия се занимават с физическо възпитание, включително и за да преодолеят зимния блус. Един от най високи продължителностиживот (72 години за мъжете и 74 за жените). Има и една от най-ниските нива на детска смъртност (2 смъртни случая на 1000 деца). Списание Forbes класира Исландия като най-много здрава държавав света.

2. Япония

Световната здравна организация (СЗО) изчисли страните, в които хората живеят най-дълго в пълно здраве. Япония оглавява класацията със 74,5 години. Голяма част от това се дължи на диетата.

„Всяка храна в Япония изглежда като произведение на изкуството. Храната е красива, вкусна и проста в същото време“, казва фитнес експертът Харли Пастернак пред Empower News Magazine. „Те са най-големите потребители в света на риба, соя, водорасли и зелен чай. Когато вече са 80% сити, правят пауза и изчакват 10 минути. След това решават дали да продължат или не. И в повечето случаи са сити и не е необходимо да продължавате храненето."

3. Швеция

Държавната политика насърчава здравословен начин на животживот, включително положителен баланс между работа и личен живот. Хората обичат да играят свеж въздух, и със зашеметяващите пейзажи от хълмове, планини и ледникови езера, това е лесно, според National Geographic. В допълнение към това, поради местоположението на Швеция, диетата на жителите съдържа голямо количество риба и омега мастни киселини. Методите им на готвене също свидетелстват за здравето на нацията. Вместо да използват масло в изобилие, те варят, ферментират, пушат и сушат продуктите си.

4. Окинава

Окинава е префектура в Япония. Въпреки това, той заслужава специално внимание, тъй като се смята, че най-много здрави хораНа земята. Според проучване на Okinawa Centenarian (столетниците на Окинава), процентът на столетниците, достигнали 100 години тук, може да е най-високият в света - около 50 на 100 000 души. Тук живеят и супер столетници – хора, навършили 110 години. Окинавците обясняват своята не само дълга, но и здравословна щастлив животкато ядете тонове местни плодове и зеленчуци, както и тофу (извара от боб) и водорасли. Техният живот също се характеризира със строги ежедневни дейности и относително нисък стрес.

5. Нова Зеландия

Подобно на Исландия, по-ниското население и по-малкото замърсяване правят Нова Зеландия чудесно място за създаване на дом. Новозеландците обичат дейности на открито като туризъм, къмпинг и риболов. Като цяло, това е чудесно място да започнете по пътя на здравословния начин на живот. Където и да живеете, винаги сте на 90 минути от океана.

Освен това тук има изобилие от здравословни натурални продукти. Ядем пресни морски дарове (често ги ловим сами) и местни органични плодове и зеленчуци. Тук всеки отглежда по нещо, а съседите пускат реколтата си за продан. Получаваме свежа салатав училището, където учат нашите деца, авокадо в собствената им градина и киви, ябълки и сливи от съседите“, казва Джил Чалмърс, която се премести в Нова Зеландия със съпруга си.

6. Сардиния

Сардиния е автономна област на Италия, където живеят голям брой столетници. В Сардиния има силно чувство за общност. Хората са свързани с тесни връзки, а възрастните хора често живеят със семействата си. Мъжете тук често работят като овчари и изминават 5 мили (8 км) на ден. И диетата се състои от пълнозърнести тортили, зелен фасул, домати, билки, чесън, разнообразие от плодове, зехтин и сирене пекорино от пасящи овце (в които високо съдържаниеОмега 3).

7. Финландия

Според списание Forbes само преди 30 години Финландия е била засегната от един от най-големите високи нивасмъртност от сърдечна недостатъчност. В резултат на това страната предприе решителни действия за насърчаване на здравословния начин на живот. Броят на пушачите е намалял значително, а консумацията на плодове и зеленчуци се е увеличила почти двойно. Това добър примеркакво може да се постигне при желание.

Докато дългият, здравословен живот зависи от различни факториТези страни имат много общи неща. Много от тях не страдат от замърсяване, дават приоритет на контрола на стреса и благоприятния баланс между работа и личен живот. Те рядко ядат месо, ако изобщо ядат. Източникът на протеин е рибата и тофуто. И в същото време те консумират местни плодове и зеленчуци в изобилие.

Силата е там, умът не е необходим. Тази поговорка е била доста популярна сред хората по всяко време. Въпреки това, малко хора смятат, че е много трудно да се развият рекордни физически параметри.

Тук се нуждаем от компетентен подход, добри познания по медицина, биология, химия и физика. Освен това трябва да можете правилно да изчислите натоварването по време на тренировка, да направите диета и много други. С други думи, освен текстура, трябва и мозък.

Най-напомпаният човек сред знаменитостите

Един от най-известните културисти в света е Арнолд Шварценегер. Занимавайки се с бодибилдинг, с височина 188 см, той тежи 115 кг.

Актьорът популяризира здравословния начин на живот и бодибилдинга чрез своите филми и колонки в списанията. На 19 години печели състезанието Мистър Европа, а в касичката си има 5 титли Мистър Вселена и 7 победи в състезанието Мистър Олимпия. В края на 80-те години актьорът организира своя конкурс Arnold Classic, който се провежда ежегодно през февруари.

Арнолд Шварценегер - печели титлата за най-напомпания мъж в света

Най-напомпаните хора в света

Друг признат културист на планетата е Джей Кътлър. Той стана "Мистър Олимпия" четири пъти, освен това той все още успя да направи блестяща кариера в Холивуд. Затова в очите на мнозина той е най-могъщият човек в света. Джей за първи път спечели Мистър Олимпия през 2006 г., детронирайки действащия шампион Рони Коулман.

От детството си Джей се занимава с тежък физически труд, работи на строителна площадка. Братът и бащата на спортиста работеха в същата сфера. И Кътлър започна своето пътуване от дъното. Работата се превърна в своеобразна платформа за физическо развитие, изграждане на мускули и маса. Кътлър отиде в юридическо училище и свободно времестроеше собствено тяло(терминът бодибилдинг се превежда като културизъм). Упоритостта и желанието помогнаха на спортиста да постигне високи резултати и да преодолее всички трудности.

Сега Джей Кътлър е единственият културист, който си е върнал Олимпия след победа и последвало поражение (2010 г.). Но на състезанието през 2013 г. той зае само 6-то място. Може би ще извади късмет.

Най-напомпаният в света

Изразът звучи като почетно звание, титла или награда. Такъв, какъвто е. Тъй като, за да разпознаете човек като герой, трябва да ходите на фитнес с години, да се ограничавате в почти всичко и всъщност да дадете целия си живот, за да бъдете разкъсан от културизма. Същото направи и германският атлет Маркус Рул. Колегите му го кръстиха "динята на културизма". И има защо. Спортистът има огромни бицепси на ръцете си, които зловещо се търкалят под кожата. Когато Маркъс се подготвя за състезанието, той сяда специална диета, изсушаване на тялото, тоест изхвърляне на вода от него. След ограничения в храненето има усещане, че кожата на тялото на спортиста е на път да се спука, неспособна да издържи на натиска на гигантски мускули. Между другото, Рул спечели титлата на най-напомпания мъж в света през 2009 г. Той също така държи титлата на най-големите рамене в историята на бодибилдинга.

Впечатляващи релефи и индикатори се дадоха на Маркъс доста трудно. От 19-годишна възраст той систематично отиде в ръководството. Въпреки че се смята, че начинаещите културисти на тази възраст вече са стари. Защото колкото по-младо е тялото, толкова по-лесно се тренира. По правило тийнейджърите започват да се занимават с професионален бодибилдинг на 15-16-годишна възраст.

„Германският звяр“, друг прякор на Маркъс, е претърпял много разочарования и сериозни наранявания, преди да се изкачи до върха на Олимпа на бодибилдинга. Той се опитва да остане на това и сега, тренира и се представя на престижни състезания и състезания. Стига и здраве и физическа форма. Днес, с височина от 177 сантиметра, обемът на бицепсите на спортиста е 57 сантиметра. Тегло - по време на състезанието - 127 килограма, а обемът на гърдите - 148 сантиметра. Обиколката на бедрата на рекордьора е 84 сантиметра. Е, когато най-напомпаният човек си почива от състезанието, той си позволява да вкарва наднормено теглодо 145 килограма.

Най-силният мъж в света

Подходящ кандидат и литовският тежка категория Зидрунас Савицкас. Той беше единственият на планетата, който успя да кляка с четиристотин килограмова щанга в ръцете си. А наградата за победата му бе връчена от самия Арнолд Шварценегер.

Спортистът е любител на спорта от детството и силови упражнения, което му помогна да стане победител в много силови състезания. И през 2003 г. той получи титлата "Най-силният човек на планетата" за спечелването на турнира Arnold Classic. Савицкас е най-силният човек в света през 2009, 2010 и 2012 г. Много от постиженията му са вписани в Книгата на рекордите на Гинес.

Най-напомпаният мъж в света

Кой е най-могъщият човек в света днес? Почти невъзможно е да се отговори недвусмислено на този въпрос. Много спортисти отговарят на тази титла. Най-подходящият кандидат е професионалният културист Рони Коулман, 8-кратен победител в международния шампионат по културизъм "Мистър Олимпия".

Истинското име на Рони е Роналд Дийн Коулман. Роден е на 13 май 1964 г. От ранна детска възраст Коулман обичаше спорта. Всяка свободна минута посвещаваше на футбол, баскетбол и бейзбол. И още на 12-годишна възраст той имаше впечатляващ торс, в който други вярваха: момчето ходи в фитнес. Те обаче сгрешиха, Рони дори не видя щангата. Едва малко по-късно той реши да се включи в спортна екипировка, но след като влезе в университета напусна люлеещия се стол.

Рони Коулман завършва през 1986 г Държавен университетГранблинг в Америка. Завършил е специалност счетоводство. Но по време на тренировките спортистът не напусна футбола и тренировките. Играл е за университетския отбор. След като получи диплома, бъдещият рекордьор отиде да работи като счетоводител във верига ресторанти бързо хранене. Но позицията не продължи дълго. Още през 1991 г. спортът превзема младия мъж и той решава да започне кариера като професионален културист. Струва си да се отбележи, че Коулман е работил известно време като полицай и сега е резервен офицер в полицията на тексаския град Арлингтън.

След многобройни победи в състезания в края на кариерата си, през 2007 г. Рони заема едва четвърто място в състезанието на г-н Олимпия. Веднага след такова поражение осемкратният шампион обяви решението си да прекрати кариерата си.

Рони Коулман - победи на най-напомпания човек на планетата

Две години по-късно обаче Рони Коулман промени решението си и реши да се върне към бодибилдинга. През 2010 г. той участва в състезанието Мистър Олимпия, но не успя дори да преодолее квалификацията. Спортистът обаче не се отчая, защото съпругата му Кристин Ачкер и двете му дъщери Джамелия и Валенсия Даниел го чакат и подкрепят у дома.

Заслужава да се отбележи, че теглото на Рони Коулман в състезания е приблизително 135 килограма, а в извън сезона - около 150 килограма. Височината на шампиона е 180 сантиметра.

Спортът винаги е полезен за здравето, но „големият спорт“ все повече го съсипва. Въпреки това, без значение какъв вид спорт и как го правите, редакцията на "Знай всичко" ви пожелава винаги да сте в страхотна форма и с добро настроение. На страниците на нашия портал можете да прочетете и нашата статия за най-лошите хора в света.
Абонирайте се за нашия канал в Yandex.Zen

Тези хора не са просто силни – те са най-силните хора на планетата. Те удивиха милиони хора със своите рекорди и трикове, които завинаги ще останат в историята заедно с имената на героите, станали най-добрите от най-добрите. Силата и мощта, на които човечеството не спира да се учудва.

1 Масутацу Ояма

Най-яркият представител на бойните изкуства, съществували някога на планетата, Масутацу Ояма, който притежава 10-ти дан на стила Киокушинкай.

Той е роден през 1923 г. в Корея. Масутацу започва да спортува още през ранно детство- от деветгодишна възраст. До 13-годишна възраст младежът вече е станал заслужен черен колан по китайско кемпо. След 2 години Ояма заминава за Япония, където става военен пилот. През цялото време, прекарано в Страната на изгряващото слънце, младият мъж постигна голям успех в изучаването на самурайските традиции.

В името на това хоби той дори впоследствие напусна службата. Освен това Ояма решава да си направи отшелничество в планината, наречена Шинобу. Такава стъпка не беше лесна за него, но желанието да доведе бойните си умения до съвършенство надделя над всички съмнения. почти цяла годинамъжът тренираше неуморно. Отне му 12 часа на ден, за да усъвършенства уменията си. След като се върна в родния си град, Ояма се почувства непобедим и непобедим. Той призова най-добрите бойни артисти на битки. Но никой не можеше да устои на Ояма.

Някои бойци се отказаха веднага след първия удар, който майсторът нанесе толкова ловко, че никой не успя да го блокира. Оям можеше да счупи 17 слоя керемиди и 4 тухли, да разцепи калдъръма наполовина, да разруши гърлата на бутилки с чистия си удар и също да се бие с петдесет бика. За да докаже невероятната си сила, Масутацу предизвика най-могъщите животни на планетата, но правителството му забрани да убива животни, за да демонстрира силата си пред всички. През 1964 г. Ояма отваря училище за бойни изкуства, наречено Киокушинкай, което в крайна сметка става 12 милиона членове.

Великият боец ​​и силач умира през 1994 г. Хиляди хора присъстваха на погребението му. В чест на Ояма са заснети филми като "Воинът на вятъра" и "Обречен на самота".

2 Джо Ролино

Малко хора знаят, че през 20-ти век е живял много силен дълголетен вегетарианец на име Джо Ролино. На 104 години той огъваше монета с пръсти! Неговата външен видза толкова напреднали години е невероятно, но само няколко месеца преди 105-ия си рожден ден той претърпява инцидент - в град Кони Айлънд, където е живял през целия си живот, той е блъснат от миниван.

От 20-годишна възраст той не яде месо, не пие алкохол, не пуши и като цяло води здравословен, атлетичен начин на живот. През 1920 г. той е обявен за най-силния човек, като успява да вдигне 1452 кг. Неговият опит е достоен за уважение: боксьор, силен човек, ветеран от войната, спортист, легенда на Бруклин. Преживява Втората световна война, вдига огромни тежести със зъби - 215 кг! Той държеше с пръст тежест от 290 кг!

3 Александър Зас

Човекът, останал в историята като луд, легнал под камион, натоварен с въглища, и оцелял! Това се случи през 1938 г. в Шефилд (Англия). Така светът научи за Александър Зас, който веднага беше наречен железният Самсон. Александър не се различава по параметрите на тялото -167 сантиметра височина и 80 килограма тегло. Доста скромните параметри бяха изключително измамни - повечетоЗас работи повече от половин век в цирка на живота си, където разнасяше пиано с момичета из арената, хващаше гюле от цирково оръдие, вдигаше кон, късаше вериги с пръсти, забиваше пирони с длан. И всичко това е резултат от дълго обучение, упорита работа върху себе си и, разбира се, добра наследственост.

Зас участва в Първата световна война - извежда няколко души от куршумите, веднъж дори носи ранен кон. След войната в Англия той показа на публиката номер - Зас вдигна със зъби метална греда, захваната за кран и я прехвърли на върха на сградата. Но ако силният човек беше изпуснал лъча, публиката най-вероятно нямаше да оцелее.

4 Якуб Чеховская

Друг уникален силен човек е Якуб Чеховская. Той беше награден с почетен златен колан за носенето на шестима души в кръг само на една ръка, или по-точно 6 възрастни мъже - войник от гвардейския полк. След това Якуба многократно демонстрира този номер на широката общественост. В допълнение към него, репертоарът му включваше гимнастически мост (плюс 10 души отгоре), държащ платформа с оркестър на гърдите му (между другото, 30 музиканти) или I-лъч (20 души от всяка страна огънаха краищата му на земята).

Но най-вече публиката не беше поразена от тези трикове, а от сантиментален момент, когато три камиона се движеха по платформата, монтирана на гърдите на Якуба. И не празен, а с публика! След всеки такъв номер изглеждаше, че този човек няма да може да се издигне, просто е невъзможно! Но той стана и получи овации.

5 Юко Ахола

Юко държи световните рекорди в хватката на Херкулес - 197 кг, 45,7 с и в Атлас Стоунс - 215 кг. Също през 1998 и 1999 г. той е признат за най-силния човек в Европа.

Юко спечели титлата за най-силен човек в света за първи път през 1997 г. След това той успя да защити шампионската титла през 1998 г. Сега Юко понякога може да бъде видяна сред членовете на журито за най-силен мъж в света и във филмите.

6 Бенедикт Магнусон

Силният човек, който заема пето място в нашата класация, е родом от Исландия и брат на известния силен човек Магнус Магнусон. Най-силният човек в света, чиято снимка ще предоставим малко по-долу, през 2011 г. постави невероятен рекорд в мъртва тяга - 460 кг. бенедикт хубавец за дълго времемечтаеше да счупи рекорда на известния силен мъж Анди Балтън и най-накрая мечтата му се сбъдна. Бъдещият рекордьор започва в обикновена фитнес зала на 16-годишна възраст. Още тогава треньорът му видя в него способността да прави мъртва тяга.

Бенедикт започна с тегло от 120 кг и след няколко дни достигна марката от 180 кг с телесно тегло от 140 кг. През 2003 г. Бенедикт се класира на 10-то място на Световното първенство по силов трибой. През 2005 г. той се класира шести на европейския полуфинал на WPO във Финландия.

7 Зидрунас Савицкас

Този човек държи титлата на най-силния в света според 2014 г. За литовския Жидрунас това далеч не беше първа победа, но определено най-важната. Като дете той беше по-висок и по-силен от останалите, а по-късно започна да се занимава със силов триатлон. Първо той подобрява литовските рекорди, а по-късно достига и световните рекорди.

Участието в най-силния шампионат почти стана последното му - тежки нараняванияи двете племена, никой вече не вярваше в него. Но той вярваше в себе си и затова му отне по-малко от година да се възстанови, а след това спечели едно от националните първенства. Постепенно той заема водеща позиция и заедно с титлата на най-могъщия човек в света получава и Хамър.

8 Браян Шоу

Най-могъщите хора в света, снимките, които предоставихме в нашата статия, като правило, започнаха да показват много обещания дори в детството. Това важи и за известния Райън Шоу, родом от Съединените американски щати. Момчето израства доста силно и до края на училище теглото му достига 110 кг, а височината му е 2 метра. В същото време той много обичаше водни спортовеспорт и баскетбол. По-късно младежът осъзнал, че жадува за вдигане на тежки предмети, поради което решил да посвети целия си живот на това хоби.

Брайън Шоу спечели турнира на Джон Пол Сигмарсон през 2011 г. През същата година той се срещна със Савицкас на доста сериозен турнир - Най-силният човек в света. Шоуто изпревари Савицкас по изпълнение и зае първото място. Той повтори успеха си през 2013, 2015 и 2016 г.

9 Василий Вирастюк

Този човек се занимава с вдигане на тежести много рано - още на 10-годишна възраст, постепенно идва решението да свърже живота си със спорта. След техникума по физическо възпитание и служба в армията Василий става треньор в един от спортни клубове. Получава званието майстор на спорта, а три години по-късно го потвърждава на международно ниво. По-късно той получи титлата най-могъщият човек на планетата, това се случи през 2004 г., а три години по-късно отново я спечели.

Василий Вирастюк ясно демонстрира силата си, когато премести 7 вагона, постави ледени кубчета от по 150 кг на почти метър и половина пиедестали и издърпа 5 трамвайни вагона, общо теглокоето възлизаше на сто тона. Респект към Василий и две снимки.

10 Мариуш Пудзяновски

Нашият ТОП най-много силни хоракрая на света Мариуш Пудзяновски. Това е единственият човек, който е ставал петкратен победител в категорията за най-силен човек в света. Mariusz е 4-ти дан по карате, обича силов трибой, ръгби и също е доста успешен ММА боец. Мариуш започва с карате, а на 13 години се увлича сериозно по силовия трибой. До 15-годишна възраст интересите на бъдещия шампион се промениха и той се посвети на бокса.

През 1999 г. Мариуш заема първо място в състезанието, наречено "Strongman", а през 2002 г. получава титлата "най-силният човек в света", която след това успява да защити още 4 пъти подред. През 2010 г. Мариуш предизвиква самия Зидрунас Савицкас, но губи от него с малка разлика.

Можете да отложите членството си във фитнес клуб, тъй като вече имате всичко, за да сте здрави. не вярвате? Тогава просто се запознайте със списъка на основните столетници на този свят. Тези хора никога не са се изтощавали на симулатори, не са бягали маратони и не са посещавали фитнес зали.

Просто те живеят в условия, които ги принуждават постоянно да се движат и дори не се замислят за това. Това означава, че те се грижат за градината си, разхождат се през деня и използват малко или никакви механични средства, за да улеснят работата си.

Изследователите са успели да открият, че ежедневното естествено движение е един от най-ефективните начини за увеличаване на продължителността на живота.

Разбира се, изпълнението на това условие може да изглежда просто невъзможно в сегашните икономически реалности, когато по цял ден сме вързани за бюро с компютър.

Интересното е, че преди 100 години само 10% от населението е имало заседнала работа, докато днес тази цифра е достигнала 90%.

Има обаче доста прости начинидобавете повече движение към начина си на живот.

един по-добри начиниза да направите това - използвайте активния режим на движение.Тоест, ако трябва да заведете децата на училище, стигнете магазин за хранителни стоки, посетете приятел, след това използвайте велосипед за това или просто вървете. В идеалния случай можете дори да стигнете до работа и обратно вкъщи по този начин (или поне до автобусна спирка, ако живеете твърде далеч от офиса).

Изследванията показват, че в идеалния случай офисът трябва да е на 15 минути пеша от дома, но всяка работа, която е на пешеходно разстояние, е добре дошла. Като се има предвид това, шофирането е едно от двете неща, които американците мразят най-много. Те само повече мразят почистването на дома (но може да променят отношението си към него, ако разберат, че почистването създава естествено движение, което удължава живота).

Ако по някаква причина активното движение не е възможно за вас, опитайте се да намерите време поне за разходка.

Скорошно проучване на Американското онкологично дружество установи, че ходенето пеша в продължение на шест часа седмично значително намалява риска от смърт от сърдечно-съдови и респираторни заболяваниякакто и рак. Това учениесъщо демонстрира, че можете да увеличите продължителността на живота си, дори ако прекарвате само два часа седмично в ходене.

Според Андерс Хансен, лекар и психиатър в Каролинския институт в Швеция, ходенето освен всичко друго е и отлично превантивно лекарство срещу мозъчни заболявания. Например ежедневните разходки могат да намалят риска от деменция с 40%.

Ако ежедневните дълги упражнения изобщо не ви харесват, разделете ги на няколко малки разходки, например по пет минути на час.

Основното е, че телата ни са създадени да се движат.

В същото време живейте дълго и здравословен животможете без „клатене на желязото“ и интервални тренировки с висока интензивност.

Едно просто, естествено движение ще ви помогне да постигнете впечатляващ ефект.

Следвайте примера на столетниците по света – старайте се да се движите възможно най-често.