Правилният дневен режим на ученика, неговата обосновка и стриктно спазване. Дневният режим на ученик от различни класове
Здравейте скъпи мои читатели!
Идва септември. Нашите деца отново седнаха на бюрата си, за да попълнят багажа си с нови знания. И започнаха проблеми: понякога детето не иска да става сутрин, защото е гледало филм до късно, след това няма време да закуси, трябва да тича до училище. И на уроците ще седи сънен. И всички защо? Защото не спазваме ежедневието. И напразно. Ученици по-ниски оценкимного е важно да се спазва режимът на деня.
Нека днес да поговорим за ежедневието на по-младите ученици.
Ежедневие, имат ли нужда по-малките ученици?
За да растат децата ни здрави и да учат нормално, трябва да наблюдават правилен режимден. Дневен режим- това е разпределението на времето за всички дейности и почивка през деня.
Дневният режим се изгражда въз основа на ритъма на функциониране на нашето тяло. В крайна сметка нашето тяло е система, която се контролира от дневния ритъм.
За детето и неговото здраве графикът на умствените и физическите дейности, почивката, храненето е от голямо значение.
Ако детето не спи достатъчно, то не се чувства добре, то е отпуснато и невнимателно в уроците, не усвоява добре учебния материал. Ако детето развие навика да става и да си ляга по едно и също време, тогава ще му бъде по-лесно да заспи спокойно вечер, а сутрин ще става навреме и ще се приготвя за училище без да бърза . Без бързане и майчински плач. И в класната стая такова дете ще слуша учителя, представянето му ще бъде по-високо.
Това важи и за храненето. Деца, които са свикнали да се хранят почти по едно и също време добър апетитхраната се усвоява по-добре. Следователно родителите, чиито деца отидоха при начално училище, трябва да контролирате дневния режим за вашето дете, създайте необходимите условияза да може детето да учи добре, да се уморява по-малко и да е здраво.
Дневен режим за по-малки ученици
Основните елементи на ежедневието на учениците са тренировки в училище, у дома, почивка с престой на свеж въздух, редовно и добро хранене, добър сън, свободна дейност по желание на детето.
С ясна дневна рутина детето развива навик, когато определено време служи като сигнал за определени действия.
1. Сутрин детето се събужда спокойно и без да бърза отива на училище. Времето за изкачване трябва да се коригира в зависимост от това къде се намира училището и как стигате до него. Дневната рутина се съставя, като се вземе предвид този елемент.
2. Добре е да започнете деня със сутрешна гимнастика, за да разклатите остатъците от сън и да бъдете весели. Избор на упражнения за различни групимускули, включително натоварвания за тялото, ръцете, краката, корема, гърба, върху гъвкавостта на гръбначния стълб. Изпълняваме упражнения в определена последователност: първо отпиване, след това упражнения за ръцете и раменния пояс, торса и краката. Завършваме упражненията със скачане и бягане, дихателни упражнения.
Зареждането може да се извърши от 10 до 20 минути, по възможност заедно с родителите. (Бих искал това в идеалния случай, но не винаги се получава, за съжаление).
3. След зареждане - водни процедури. Можете да вземете душ, като постепенно намалявате температурата на водата. Това е добре за закаляване на организма. измиване студена водасутрин прогонва съня добре.
4. Сутрин детето трябва да се храни с топла закуска, по-добре е да готвите това, което бебето обича. Ако детето не иска да яде, тогава училището има възможност да закуси след първия урок. Обикновено в нашето училище децата получават горещ чай с хлебче или сандвич.
5. По пътя за училище можете да се разходите и да говорите с майка си, ако вървите. И е по-добре да изберете пътя далеч от пътното платно.
6. Децата обикновено са на училище от 8:30 до 13:00 часа. След уроците децата са много уморени, особено защото току-що са дошли от детската градина.
Ако детето не е обядвало в училище, то трябва да яде у дома. И можете да организирате следобедна почивка за детето. Оставете го да спи 1-1,5 часа. Ако детето не иска да спи, оставете го само да си почива, но без телевизор и компютър. По-добре е да играете навън с децата на съседите: топка, бягайте, скачайте на въже, просто седнете с приятелките си на люлка, говорете за бизнеса си.
7. Домашните се правят най-добре от 16 до 18 часа. По-добре е да започнете уроци с лесни теми, постепенно преминете към по-сложни. На всеки 15-20 минути си правете почивка с физически упражнения.
За класове детето трябва да има свои собствени работно място, оборудвана с маса, стол, настолна лампа, рафтове за книги. Светлината трябва да пада отляво, а лъчът на лампата трябва да бъде насочен към работната повърхност. Когато детето си пише домашните, нищо не трябва да го разсейва: нито телевизия, нито музика.
Детето трябва да има свободно времетака че да прави любимото си нещо: да чете книги, настолни игригледа филм.
Много деца се занимават с хоби групи и секции: училище по изкуства, танци, плуване, гимнастика.
След вечеря не е зле да се разходите преди лягане.
В допълнение към всички тези моменти, децата трябва да внушават умения за самообслужване от детството. Може да помогне на мама да измие чиниите, да изхвърли боклука или да разходи кучето.
Продължителността на съня при по-малките ученици трябва да бъде най-малко 10 часа. Липсата на сън е вредна за здравето на детето. Бебето трябва да ляга и да става по едно и също време. преди лягане проветрете стаята, извършете хигиенни процедури. Не позволявайте на децата да гледат филми преди лягане, да седят на компютърен монитор, да играят компютърни игриНе вечеряйте късно.
Ако детето учи на втора смяна, тогава е по-добре да правите уроците след закуска, но не късно вечерта, когато работоспособността е нула.
Това са основните елементи на ежедневието.
Приблизителен дневен режим за по-малки ученици
7.00 - изкачване
7.05 - 7.30 - сутрешна гимнастика, водни процедури, оправяне на леглото
7.30 - 7.545 - закуска
7.50 -8. 10 - път до училище, комуникация с родителите
8.30 - 13.00 - уроци в училище
13 - 13. 30 - разходка, път от училище
13.00-14.00 – обяд
14.00-15.00 часа 00 - разходка, игри
16.00-17.30 - направете домашна работа
17.30 - 19.00 - разходка или чаши
19.00 - 20.30 - свободни дейности, ръчен труд, помощ в къщата
20.30 - 21.00 - подготовка за лягане, хигиенни процедури.
21.00 - лягайте си. Лека нощ!
Какво не трябва да правят родителите:
- Не будете детето в последния момент преди училище;
- хранете сухи сандвичи;
- да пишат домашни веднага след училище;
- не лишавайте детето от разходка, ако е получило лоша оценка или е получило забележка;
- не крещете на детето, когато си пише домашните;
- не ви принуждавайте многократно да преписвате от чернова в тетрадка;
- не можете да позволите на детето да седи на компютъра повече от час;
Не гледайте страшни филми преди лягане.
Напишете вашите коментари. Можете ли да следвате ежедневието с по-малките си ученици?
Дневен режим ученик от начален етап.
Първата година в училище е най-трудна. Целият начин на живот се променя, появяват се нови отговорности и грижи. И трябва да се адаптирате към всичко, да свикнете с него. За да седите 45 минути на урок, трябва специална физическа подготовка, но тя все още не е достатъчна. Особено трудно понасят ограничението в движението първокласниците. По време на урока се изисква внимание от учениците, а способността за концентрация все още е недостатъчна. И писането, рисуването в началото също не е лесно, защото мускулите на ръката, участващи в тези процеси, все още не са напълно развити. Към тези трудности, комбинирани по-специално физиологично развитие, в последните годинидобавени са други, свързани с възприемането на нова, по-сложна програма. За да може тялото на детето да се справи с натоварването, за да бъде обучението успешно, а не в ущърб на здравето, е необходимо рационално да се организира животът на ученика, като се обмисли ежедневието му до най-малкия детайл. С други думи, спазвайте стриктно дневния режим.
Дневният режим на децата е редът на редуване различни видоведейности и отдих на децата през деня. Правилна организациядневният режим допринася за нормалния растеж и развитие на тялото на децата, укрепва здравето им и същевременно ги възпитава добри навици, умения, помага за укрепване на волята им, развиване на определен ритъм на дейност. Дневният режим се изгражда, като се вземат предвид анатомичните и физиологичните характеристики и здравословното състояние и предвижда определена продължителност на различни дейности, сън и почивка, включително почивка на на открито, редовно хранене, лична хигиена. Неправилното редуване на различни дейности, намаляването на продължителността на нощния сън, намаляването на отдиха на открито, лошото хранене водят до бързо изтощение на централната нервна системадеца, намаляват представянето, което често е причина за лошото академично представяне на детето. Спазването на дневния режим трябва да се наблюдава от ранна детска възраст. Сутрешните часове са часовете с най-висока работоспособност на тялото, поради което в ежедневието те се приписват на най-трудните дейности. Започвайки от 7-годишна възраст, тренировките стават основна дейност. Трудовете на видни учени показват, че училищните уроци за ученици на възраст 7-10 години трябва да бъдат ограничени до 4 урока. На всеки 40 минути академична работаредуват се с почивки. Между тренировките и подготовката на уроците се осигурява 2-3 часа почивка, значителна част от която децата трябва да прекарват на чист въздух. Така трябва да се изгради денят на първокласника. Тъй като часовете започват в 8.30, детето трябва да стане не по-късно от 7 ч. Преди закуска трябва да оправите леглото (и детето трябва да направи това само, а не родителите), да правите гимнастика, да се измиете, да срешете косата си , а бавността е характерна за децата на тази възраст. Трябва да обърнете внимание на гимнастиката Специално внимание. Помага да се преодолее сънливостта, да се почувствате по-бодри. Наблюденията показват, че децата, които не изпълняват сутрин упражнение, в първите уроци те са по-малко активни, по-бавно се включват в общия ритъм на занятията. От 7.30 до 7.50 - закуска. 20 минути са достатъчни, за да може ученикът да има време не само да се нахрани, но и да измие чиниите си след хранене. Оставете толкова време, колкото е необходимо за пътя до училище, за да се превърне в спокойна разходка. Когато детето бърза, страхува се да не закъснее за началото на часовете, тогава, заемайки мястото си на бюрото, то се отпуска и не може бързо да се включи в работата. Ако училището е наблизо, желателно е детето да е било на открито преди началото на занятията. От момента, в който първокласникът завърши уроците, детето, ако не посещава групата за удължен ден, отново попада под родителски грижи. За деца, които са отслабени, лесно и бързо се уморяват, се препоръчва един час следобеден сън; деца, здрави и силни - разходка и игра на чист въздух. Като цяло дневната продължителност на престоя на въздух, като се вземе предвид времето, прекарано по пътя до училище и обратно вкъщи, трябва да бъде най-малко 3,5 ч. Ако детето спи, след сън излиза на разходка. Желателно е разходката да е пълна с движение. Нека да са игри с топка, скачане на въже, а през зимата - шейни и кънки. Времето за извънкласни, извънкласни свободни дейности трябва да бъде съотнесено с броя на уроците и продължителността на подготовката на домашните. В тази връзка са предвидени безплатни занимания в дневния режим за деца от 7 години от един до два часа. Повечето най-доброто времеза подготовка на домашни от 16:00ч. Не е препоръчително да започнете по-рано: физиолозите са установили, че между 14 и 15 часа възбудимостта на мозъчните клетки намалява, следователно ефективността намалява, след 16 часа се повишава отново. От самото начало научете ученика да сяда за уроците по едно и също време. Бъдете готови за факта, че в началото това ще изисква напомняния и строг постоянен мониторинг. Опитайте се да възпитате способността на детето си да работи не само добре, но и бързо: първокласникът трябва да отделя не повече от час за подготовка на уроци. За да го изморявате по-малко, предлагайте му да редува писмени и устни задачи. Оставащото време е най-добре да се използва за втора разходка, както и за музика и четене. За по-малки ученици училищна възрастдо 2 часа и половина (през целия ден) се отделят за самообслужване (сутрешна и вечерна тоалетна, сутрешна гимнастика, поддържане на дрехите и обувките чисти) и за четири до пет хранения. Последното хранене трябва да се извърши час и половина преди лягане. Вечерята трябва да е не по-късно от 19.00 часа. Продължителността му е 30 минути, а след него и преди сън - така нареченото свободно време. Оставете детето да прекара този час както иска: да се грижи за играчките, да играе с други деца, но не в шумни игри и игри на открито. Телевизията е напълно изключена вечер. По принцип малките деца трябва да гледат само програми, които са подходящи за тяхната възраст. Те обикновено преминават в рубриката "Екран за деца", като часът им обикновено не е след 18.30. Трябва да си легнете не по-късно от 21.00 часа. Уверете се, че преди лягане детето си измива зъбите, измива лицето си и измива краката си. И не забравяйте да проветрите стаята. Дълбок нощен сън, чиято продължителност е определена за деца на 7-годишна възраст 10 часа, е основният фактор, който осигурява работата на централната нервна система и целия организъм като цяло. Децата в начална училищна възраст се нуждаят от по-дълги дрямки през деня. През празниците и почивните дни основните елементи на дневния режим трябва да останат същите като в учебните дни - максималното време се използва за престой на открито.Дневен режим:
7.00 - изкачване.
7.00-7.30 - самообслужване, гимнастика, пране, оправяне на леглото.
7.30-7.50 - закуска.
7.50-8.15 - път за училище
8.30-12.30 - занимания в училище.
13.00-14.30 - обяд, почивка, помощ вкъщи с домакинската работа.
14.30-16.00 - игри на открито.
16.00-17.00 - подготовка на уроците.
17.00-19.00 - безплатни занимания (по избор на децата).
19.00 - вечеря.
19.00-20.30 - свободно време.
20.30-21.00 - подготовка за сън (лична хигиена)
Дневен режим на първокласник
Как правилно и рационално да организираме ежедневието на първокласник?
Всички знаем какво е режим и че този режим е много важен за здравето на нашето дете и е просто необходим не само за бързото адаптиране на бебето към училище, но и за успешното учене. На теория:
Е, на практика, какво има да се крие, често е трудно да се убедят родителите, че много трудности в обучението и лошото здраве са свързани именно с нарушаването на този злополучен режим.
Но режимът не е просто измислен от лекари и учители, той се основава на законите, по които живее тялото. Тялото ни е наситено с ритми. Ритмично всичко е работа вътрешни органи, тъкани, клетки, сърдечна честота и честота на дишане, електрическа активност на мозъка.
Ритъмът, редовността, рутината винаги са били полезни и имат положителен ефект върху благосъстоянието и настроението.
И за здраве и правилно развитие малък човекдобре обмисленият график на часовете, почивката, храненето е от голямо значение.
Важно е да запомните, че няма и няма да има универсален дневен режим за всички деца. Дневната рутина трябва да вземе предвид индивидуални характеристикидете. И все пак:
1. Трябва да станете от леглото час и половина преди началото на часовете, т.е. в 7.00 -7.30ч. Това време трябва да се коригира в зависимост от това колко далеч е вашият дом от училището. Сутрин обаче детето трябва да има достатъчно време да се събуди и да се подготви.
Така че, включете весела музика и започнете сутрешните упражнения. Вярно е, че не напразно се нарича упражнение, то зарежда детето с добро настроение за целия ден, помага бързо да се премахне летаргията, сънливостта и повишава ефективността.
2. Зареждането се извършва в добре проветриво помещение. Продължителността на зареждането за деца на 6-7 години е 10-15 минути.
Родителите често се оплакват, че „няма начин да принудят“ детето да прави сутрешна гимнастика или че „няма достатъчно време“ за това.
Разбира се, ако вие самите лежите в леглото и командвате на нещастното дете: „По-бързо! По-енергично! Хайде, забавлявайте се!“, то се чувства като мъченик, започва да скимти и да отказва. Но вие можете да помогнете! Насилете се да облечете анцуг и да започнете да спортувате с детето си.
Да, разбирам, вероятно ще ми дадете много аргументи и резерви защо не можем да правим упражнения сутрин и да приучим детето към това. Наистина нямаме много време и искаме да поспим още 10 минути и не искаме да събудим нещастното дете преди време: Разбирам, че това не е лесно: Но все пак опитайте:
3. Не всички деца обичат да закусват рано. Няма нужда да настоявате, важно е да запазите детето добро настроение. И му сгответе закуска от продуктите, които то яде с удоволствие. Най-хубавото е, че ако може да ходи пеша до училище, една допълнителна разходка на чист въздух ще му свърши добра работа.
И така, детето дойде от училище.
Една от най-честите родителски грешки е детето да сяда да учи веднага след вечеря. Уважаеми родители, не повтаряйте тази грешка!
Специални проучвания са установили, че 40% от първокласниците завършват учебния ден с признаци на тежка, изразена умора, а при 68-75% от децата необичайното натоварване в училище и липсата на сън се проявяват в неврозоподобни реакции, така че обучението трябва да се редува с подходяща почивка.
Умората е естествен резултат от всяка работа или дейност и не трябва да ни плаши. Детето се прибира от училище със спад в представянето! А натрупването, натрупването на умора е изпълнено с неприятности.
4.Прекрасна почивка и в добър смисълвъзстановяване на силата е дневен сън. Ако говорим сиоколо шестгодишни първокласници, то за тях лекарите настояват за задължителна организация дневен сън.
5. Друг начин за възстановяване е разходка на чист въздух, за предпочитане с игри на открито. Специалистите по хигиена смятат, че нормалното време за ходене на учениците от началното училище е поне 3-3,5 часа. Уви, само 21% от всички деца в начална училищна възраст прекарват толкова много време на открито...
Работоспособността на човек, включително дете, е една от функциите, които се променят ритмично през деня. Като правило, тя се издига сутрин, достигайки своя максимална стойноств 10-13 часа (не е за нищо, че повечето ученици учат на първа смяна), а след това до 14 часа обикновено намалява. Освен това до 16 часа мнозинството отново има увеличение на работоспособността, която след това намалява до 20 часа.
6.Така най-целесъобразното време за домашно е от 16 часа, т.е. за повишаване на производителността.
Според разпоредбитеПрез първото полугодие на учебната година първокласниците нямат право да пишат домашни.Въпреки това, както всички знаем, задачата все още е дадена. Продължителността на занятията не трябва да надвишава един час, а на всеки 15-20 минути работа е необходима почивка за малка загрявка за 3-5 минути. Не принуждавайте детето си да пренаписва многократно заданието от чернова до чисто копие и, разбира се, не принуждавайте детето си да прави всичко наведнъж. Работата на един дъх на принципа „няма да станеш докато не свършиш“ е неефективна и създава допълнителен стрес.
С приемането в училище много родители се опитват да изпратят детето си на музикално училище, плюс басейн, танци и двойка чужди езици. И се оказва, както в известната поема на А. Барто:
Драматичен кръг, фото кръг,
Horkruzhok - Искам да пея,
За класа по рисуване
Разбира се, всички тези интересни дейностимного важен за развитието на вашето бебе. Но помислете колко осъществими са те за едно дете? резултати специални изследванияхигиенистите ни позволяват да кажем с голяма причина, че извънкласните дейности през първата година на обучение са много уморителни за децата, дори, изглежда, толкова полезни, колкото спорта.
Затова, скъпи родители, помислете, че има смисъл да отложите тези часове с една година по-късно, когато детето ви е напълно адаптирано към училище. Ако сте решили това допълнителни часовенеобходими за вашето дете, тогава за седемгодишно дете продължителността им трябва да бъде не повече от час.
И моля, не забравяйте да правите разходки на открито. Те допринасят за растежа, развитието на детето и перфектно облекчават "училищната" умора.
7. И накрая, нашият най-болезнен въпрос, Скъпи приятели, е телевизор и компютър.
Няма да ви отворя Америка, ако кажа, че часове гледане на телевизия и дълги игри на компютъра са голямо емоционално и визуално натоварване за едно дете.
Сигурно ще кажете, че това е нереалистично, но лекарите препоръчват на децата в начална училищна възраст да гледат телевизия не повече от 2-3 пъти седмично и не повече от 1 час. За съжаление, всички знаем, че детето седи много повече време пред екрана. И ако вземете предвид уикенда:.
И все пак ви моля, скъпи родители, моля, ограничете времето, в което гледате телевизия и играете игри на компютъра си. Поинтересувайте се какво е научило новото дете от телевизионното предаване, което е гледало, или го помолете да преразкаже филма, който е гледало. И не забравяйте, лекарите са установили, че разстоянието между екрана и публиката (при нормално зрение) не трябва да бъде по-малко от 2 m и не повече от 5 m.
8. Вечер трябва да намерите време за разговор с детето си (у дома или на разходка). Проверете как са подготвени уроците (ще посветим отделен брой на подготовката на уроците). И за да не губите допълнително време за опаковане сутрин и да спасите детето си от двойка по физическо възпитание поради забравена спортна униформа, научете детето си да събира всичко необходимо за училище вечер.
9. Не забравяйте, че добрият сън е единственият вариант за най-важната почивка, която ще позволи на детето да се възстанови след тежък ден. Не се колебайте, едно сънливо бебе ще "проспи" всичко, което трябва да чуе и разбере в училище.Първокласникът трябва да спи 11,5 часа на ден, включително 1,5 часа сън през деня. Детето от началното училище трябва да си лягане по-късно от 21.00ч . По-добре е преди лягане, вместо да гледате кървав екшън или нещо подобно, да излезете на разходка с детето си за 15-20 минути. Бебето ще заспи по-бързо и ще спи по-спокойно. Между другото, през почивните дни времето за лягане трябва да е същото като обикновено.
Ако все още не сте съставили ежедневие за вашия ученик, тогава го съставете и обсъдете с детето си. И постепенно прилагайте тази рутина на деня на практика.
Нека детето има часовник в очите, за да може да регулира собствения си ритъм на работа. Когато дневната рутина е фиксирана в ума и подсъзнанието на бебето, необходимостта от напомняния и контрол ще изчезне.
С уважение, училищен психолог.
При подготовката на броя са използвани материали от Степанова M.I. Режимът на деня на първокласника // Вестник образования на Русия.10,2003, стр.62-70
Дневен режим на първокласник
Приблизителна дневна рутина на по-млад ученик
Сутрешна тренировка, водни процедури, почистване на тоалетната на леглото | 7.00-7.30 |
закуска | 7.30-7.50 |
Път до училище | 7.50-8.20 |
Училищни уроци | 8.30-13.05 |
Топла закуска в училище | 10.10-10.25 |
Пътят от училище или разходка след час | 13.00-13.30 |
Вечеря | 13.30-14.00 |
Следобеден сън или почивка | 14.00-15.00 |
Разхождайте се или играйте на открито, помагайте на семейството | 15.00-16.00 |
следобеден чай | 16.00-16.15 |
Правене на домашна работа |
Спазването на ежедневието е много важно при Ежедневиетоученик. Режимът дисциплинира, помага да бъдете събрани. Това важи особено за първокласниците, тъй като помага на ученика да свикне с нов живот и правилно да комбинира почивка и обучение.
Правилно организиран режимден ще предотврати раздразнителността, възбудимостта и ще запази работоспособността на детето през деня.
Ако забележите, че детето ви е много уморено, става летаргично и нервно до края на деня и академичното представяне страда, опитайте се да организирате режима му правилно и негативни симптомиима вероятност да изчезнат сами.
AiF инфографика
Мечта
Количеството и качеството на съня, храненето и физическата активност оказват най-голямо влияние върху здравословното състояние на ученика.
Човек трябва да задоволява съобразената с възрастта си нужда от сън, защото в противен случай се създават условия за възникване на заболявания. При деца с липса на сън може да се наруши притокът на специфични хормони в кръвта, което се отразява неблагоприятно на растежа и развитието им. При липса на сън делът на този етап от съня страда (т.нар. " бърз сън“), от които зависи способността за учене и нейният успех. Показано е, че учениците увеличават обичайната продължителност на съня (поне с 1 час) по време на изпити, преди контролна работаи при всяка интензивна умствена дейност. При деца, които не спят достатъчно за 2-2,5 часа, нивото на ефективност в класната стая е намалено с 30% в сравнение с децата, които „разпръскват“ нормата си.
За да се преодолеят проблемите със заспиването, трябва да се спазват някои условия: лягайте си по едно и също време; ограничете емоционалния стрес след 19 часа (шумни игри, гледане на филми и др.); формирайте свои собствени добри навици („ритуал“): вечерен душ или вана, разходка, четене и др.Леглото на детето трябва да е плоско, не провиснало, с ниска възглавница. Стаята трябва да е добре проветрена.
Приблизителни норми за нощен сън за ученици:
В 1-4 клас - 10-10,5 часа, 5-7 клас - 10,5 часа, 6-9 клас - 9-9,5 часа, 10-11 клас - 8-9 часа. На първокласниците се препоръчва да организират до 2 часа.
работен плот
Правилно организирайте работното място на ученика - условията, в които детето учи и прави домашните, значително влияят върху академичната му успеваемост и здраве.
Масата, на която е ангажирано детето, трябва да бъде поставена така, че дневната светлина да пада отляво (ако детето е лява ръка, тогава обратното), по същия начин трябва да се създаде пълноценно изкуствено осветление. Светлината от настолната лампа не трябва да попада в очите, специална защитна козирка, абажур ви позволява да избегнете това.
Оптималното съотношение на височината на масата и стола е следното: седнало изправено, облегнало лакът на масата и повдигнало предмишницата си вертикално (както вдигат ръката си, за да отговорят в урока), детето трябва да достигне външния ъгъл на окото с върха на пръстите си. За да направите това, достатъчно е да регулирате височината на стола. Краката на детето, с правилното прилягане, трябва да опират в пода или стойката, образувайки прав ъгъл както в бедрото, така и в колянна става. Столът трябва да има ниска облегалка.
Работейки в такива условия, детето ще бъде по-малко уморено. Освен това правилно подбраните мебели са един от важни факторипредотвратяване на постурални нарушения. Контролът на съответствието на мебелите с височината на детето трябва да се извършва най-малко 2 пъти годишно.
Ученическа чанта
много важно (особено в по-ниски оценки) изберете и правилната ученическа чанта. Основни критерии: широки, регулируеми по дължина колани с амортисьори, твърд недеформируем гръб. Ученическите куфарчета и раници трябва да имат детайли и (или) аксесоари със светлоотразителни елементи на предната, страничните повърхности и горния капак и да са изработени от материали в контрастни цветове.
Теглото на раницата не трябва да надвишава: за ученици начално училище- 700гр., за прогимназисти - 1000гр.
Теглото на един дневен комплект учебници и канцеларски материали не трябва да надвишава: за ученици от 1-2 клас - 1,5 кг, 3-4 клас - 2 кг, - 5-6 клас - 2,5 кг, 7-8 клас - 3,5 кг, 9- 11-ти - 4 кг.За да се предотвратят нарушения на позата, на учениците се препоръчва да имат два комплекта учебници за начално училище: един за използване в уроци в общообразователна организация, вторият за домашна работа.
Храна
Правилно организираната диета се основава на изпълнението на определени изисквания. На първо място, това е спазването на времето на хранене и интервалите между тях. Интервалите между храненията за учениците не трябва да надвишават 3,5-4 часа.
В същото време диетата трябва да бъде балансирана по състав, да съдържа необходимо количествопротеини, мазнини, въглехидрати, диетични фибри, витамини и минерали.
Детето трябва да се храни бавно, в спокойна обстановка, външен види миризмата на ястия, настройката на масата трябва да предизвиква положителни емоции в него.
Игри и разходки
Трябва да се обърне специално внимание двигателна активностдеца и дейности на открито. Продължителността на разходките, игрите на открито и други видове физическа активност трябва да бъде най-малко 3-3,5 часа на ден. по-млада възрасти 2,5 часа за гимназистите.
Като правило, добре организираният учебен ден бързо носи положителни променив неговото настроение, благополучие и академично представяне.
Вероятно мнозина се чудят: има ли нужда ученик от началното училище изобщо от ежедневие, какво е това и как да го формира правилно. Разбира се, едно дете - първокласник се нуждае от ежедневие. След посещението на детската градина той все още не е свикнал с новото, повече зряла възраст. В училище няма тихо време, няма игри и разходки. Ето защо, добре изграденият дневен режим на вашето дете ще подобри значително качеството на училищното му представяне.
Режимът на деня в идеалния случай е график, който ясно определя действията на детето през този ден.
Дневният режим на ученик от началното училище
Правилно оформен дневен режим за ученици от начален етап, включва заетостта за определен период от време. Благодарение на ясно разпределение на времето и график за извършване на определен вид дейност, ще ви бъде много по-лесно да контролирате дейностите на ученик.
Ако, в зависимост от вида на заетостта на родителите, бебето може да посещава или да не посещава детска градина в произволни дни, тогава посещаването на училище всеки ден (без да се броят отсъствията поради болест и т.н.) е задължителен процес. Като се има предвид този факт, детето трябва да си ляга навреме, което значително ще опрости издигането му сутрин.
Освен това училището не предлага закуска, както в детска градина, следователно храненето на детето сутрин ще бъде много полезно.
В допълнение към всички изброени по-горе причини да помислите за създаване на ежедневна рутина, не забравяйте, че рутината ще помогне на вашето дете в бъдеще.
За да съставите правилно ежедневието на вашия ученик от началното училище, обърнете внимание на неговия ежедневен начин на живот. Не се препоръчва да променяте всичко радикално, това може да навреди на психиката му. Просто се нуждае от правилната настройка.
Как да съставим дневен режим за първокласник
Вашето дете е в първи клас. От началото на август, за да не настъпят промени рязко, започнете да учите детето си да си ляга по-рано и да става по-рано сутрин. Вземете очакваното време за обучение (например от 9.00 до 12.00 часа) с някои дейности у дома: четене, рисуване, моделиране, математика и др. Така ученикът ще се адаптира по-лесно. В късния следобед, по-близо до 18-19 часа, отделете време за импровизирана домашна работа (отново, това може да бъде всякакъв вид дейност).
Като се формира правилен дневен режим, ще избегнете много проблеми в бъдеще: капризи, нежелание да учите и да правите домашни и др.
И така, как изглежда приблизителното ежедневие на ученик от началното училище, като се има предвид, че часовете ще започват в 8.30-9 сутринта.
- 7.30 - Събуждане, сутрешни процедури (миене, миене на зъбите, разресване).
- 8.00. - закуска.
- 8.30-9.00 часа. - уроци в училище.
- 12.00ч.- 13.00ч. - обяд (можете да го вземете със себе си, да го купите на бюфет или да обядвате у дома, ако часовете са приключили).
- 15.00.-17.00ч. - ходене по улицата, дамски игри и др.
- 17.30 часа. - вечеря.
- 18.00.-19.00ч. - правене на домашна работа.
- 20.00-21.00 часа. – гледане на телевизия, игра на игри и др.
- 21.00 часа - Можеш още една лека вечеря.
- 21.30 ч. - вечерни процедури.
- 22.00 часа - затварям.
Всичко е малко по-различно, ако детето ви посещава някакви кръгове (музика, изкуство и др.). В този случай следобедното му време е заето от кръг, а разходката и игрите могат да бъдат прехвърлени вечер, след вечеря и домашна работа.
Правилно хранене за първокласници
Хранене за първокласницитрябва да се обърне специално внимание. Умствената дейност не отнема по-малко силаотколкото физически. Следователно храненето на ученик в началното училище трябва да бъде пълноценно и балансирано. Включете повече в диетата на вашия първокласник свежи зеленчуции плодове, млечни продукти, месо, риба, различни сокове. Освен това можете да включите използването на специален комплекс от витамини. За закуска опитайте да дадете на бебето какао, тази напитка дава жизненост и енергия на детето. Кифла с мед сутрин също ще бъде полезна.
Храненето трябва да е навременно, за предпочитане по едно и също време всеки ден. Опитайте се да попречите на детето си да злоупотребява със сухи закуски, бързи храни и други неща, които могат да нарушат храносмилането и правилния метаболизъм.
Ако вашето бебе е здраво и пълно с енергия, то е готово за добри учения и победи във всяко начинание.
Пожелавам ти успех
7.00-7.30 ставане: гимнастика, почистване на леглото;
7.30-8.00 ч. закуска;
8.00-8.15 път до училище (пеша);
8.30-13.00 тренировки;
3.00-13.30 ч. път от дома на училището (пеша);
13.30-14.00 обяд;
14.00-16.00 ч. разходка;
16.00-18.00 ч. подготовка на уроците;
18.00-19.00 почивка;
19.00-20.00 вечеря и безплатни занимания;
20.00-21.00 ч. подготовка за лягане (почистване на дрехи, обувки, проветряване на стаите, вечерен тоалет);
Въз основа на предложения от нас модел разработихме препоръки за организиране на дневния режим на децата и техните родители.
1. Винаги ставайте по едно и също време.
2. Започнете деня си със сутрешна гимнастика.
3. Мийте зъбите си старателно сутрин и вечер.
5. Прекарвайте достатъчно време (два-три) часа на чист въздух, спортувайте.
6. Спазвайте диетата.
7. Обличайте се според времето.
8. Направете го домашна работав определеното време.
9. Не се страхувайте физическа дейностПомощ вкъщи с домакинската работа.
10. Гледайте телевизионни предавания не повече от един час на ден.
11. След училище си починете и след това напишете домашните си.
12. Отделете време за това, което обичате да правите.
13. Спете поне десет часа на ден.
14. Лягайте си по едно и също време.
1. Уверете се, че детето спи предписания за възрастта му брой часове, винаги си ляга и става в определено време;
2. Научете детето си да прави преди лягане хигиенни процедури(измийте се, измийте зъбите си, измийте краката си), спете на отворен прозорец;
3. Не позволявайте на детето да има вълнуващи забавления преди лягане (гледане на телевизионни програми, шумни игри); не давайте обилна вечеря, кафе или какао, силен чай преди лягане;
4. В стаята, където детето заспи, създайте спокойна среда: премахнете ярката светлина, спрете силните разговори, изключете телевизора или радиото и т.н.
Сутрешна гимнастика и закалителни процедури
1. В дневния режим на детето да се предвиди сутрешна гимнастика, последвана от изтриване или измиване на тялото с вода;
2. Уверете се, че децата, които започват сутрешната гимнастика за първи път, започват с по-лесни упражнения, като постепенно ги усложняват. При провеждане на закалителни процедури трябва да се спазва постепенност;
3. Изисквайте от децата ежедневна сутрешна гимнастика.
Храна
1. Храненето на децата трябва да бъде умерено по количество, разнообразно по съдържание и достатъчно калорично;
2. Вечерята трябва да е лека, малко по количество и да се дава 1 до 1 ½ часа преди лягане;
3. В училище детето трябва да получава топла закуска. Ако училището не предлага топла закуска, е необходимо да му дадете малка закуска от вкъщи, състояща се от сандвич, мляко или сурови моркови;
4. Необходимо е да се възпитава у децата навика за: миене на ръцете преди хранене, хранене на чиста маса, използване на чисти съдове, не ядене на неизмити плодове и зеленчуци;
5. Децата трябва да се хранят внимателно, бавно, добре да дъвчат храната. Не бива да им се позволява да четат по време на хранене, да говорят твърде високо и да се смеят.
Домакински труд
1. Поливайте цветята в стаята, грижете се за тях;
2. Подредете масата, почистете съдовете, измийте ги;
3. Поддържайте в ред работното си място, рафт за книги;
4. Поддържайте ред на бюрото;
5. Сгънете определено мястовестници и списания, получавани от семейството. Следете тяхната безопасност;
6. Хранете домашни любимци, следете за реда, чистотата на мястото, където се хранят, спят;
7. Помощ при почистване на стаята, прахосмукачка, почистване на прах;
8. Следете за безопасността на училищната униформа: поставете я на определено място;
9. Чисти обувки;
10. Правете малки покупки;
11. Помагайте на по-малките братя и сестри да поддържат ъгъла за игра в ред, извършвайте възможни ремонти на играчките;
12. Изпълнима работа в градината: плевене, поливане, грижа за цветя.
Възпитателен труд
1. В дневния режим на децата да се предвидят строго определени часове за изпълнение на домашните работи, да се посочи часът не само за тяхното начало, но и за край;
2. Помощ и контрол при изпълнение на домашните, действията трябва да са насочени към възпитаване на самостоятелност, самоконтрол и чувство за отговорност за поверената им работа;
3. Създаване на подходящи условия за работа на децата у дома, в организацията на работното място;
4. Уверете се образователна дейностучениците се редуваха с умствен и физически труд, правене на домашни след кратка активна почивка.
Релаксация
1. Осигурете свободно времепрез работния ден, седмицата, учебното тримесечие и учебната година;
2. Уверете се, че децата почиват между учебните часове и у дома, на всеки 45 до 50 минути домашна работа, а също и преди лягане;
3. Изградете дневния режим на детето така, че през деня е препоръчително да редувате умствена и физическа работа, спорт и разходки на чист въздух;
4. Уверете се, че активната почивка на децата след учебните часове и преди домашните не надвишава 1,5 часа.