Vitamin B8 Inosit: Eigenschaften und was der Körper braucht. Tagesbedarf und Norm
8. Oktober 2016
Vitamin B8
Schlafvitamin entdeckt! So das letzte Wissenschaftliche Forschungüber ein anderes Vitamin der Gruppe B - Inosit. Der berühmte amerikanische Physiologe Robert Atkins ist begeistert: „Als Schlafmittel verschreibe ich meinen Patienten zuerst Inositol.“ Dem schließt sich Karl Pfeiffer an, der das weltberühmte Center for Brain Biology in Princeton (USA) leitet: „Wir geben Patienten Inositol und befreien sie dadurch von Angst, Anspannung und sogar Bluthochdruck.“ Dieses Vitamin wirkt laut Dr. Pfeiffer ähnlich wie Valiuad und kann dieses Beruhigungsmittel sogar ersetzen.
Also Vitamin B8 (auch bekannt als Inositol, Inositol, Inositdroretinol). Es wurde 1848 von dem deutschen Chemiker Liebig entdeckt und 1928 wurde diese Substanz in die Klassifizierung der Vitamine als B8 aufgenommen. IN reiner Form Vitamin B8 ist ein wasserlösliches Pulver mit kristalliner Struktur, das einen süßlichen Nachgeschmack hat. Vitamin B8 kommt in großen Mengen vor und wird im Gewebe des Nervensystems, der Augenlinse, der Tränen- und Samenflüssigkeit verwendet. Es kann im Körper aus Glukose synthetisiert werden. Es ist beständig gegen Säuren und Laugen, aber wenn es erhitzt wird, wird Inositol schnell zerstört.
Eigenschaften von Inosit
- Vitamin B8 normalisiert den Cholesterinspiegel, beteiligt sich an den Stoffwechselprozessen des Körpers und trägt zur Veränderung verschiedener Säuren bei (z. B. Milchsäure, Traube).
- Inositol ist in der Lage zu regulieren Blutdruck, regulieren die Darmmotilität und die neuromuskuläre Erregbarkeit.
- Vitamin B8 kann die Durchblutung erhöhen, was zu einer Verringerung der Blutgerinnsel führt, und ist auch am Gleichgewicht von Zink und Kupfer beteiligt.
- Inositol spielt eine wichtige Rolle im Fortpflanzungssystem, da es in der Lage ist, die Reproduktion von Spermien zu aktivieren und die Prozesse der Eiteilung zu starten. Als Ergebnis männlich und weibliche Unfruchtbarkeit kann durch einen Mangel an Vitamin B8 im Körper verursacht werden.
- Außerdem kann Vitamin B8 den Schlaf verbessern, das Haarwachstum anregen, Schlaflosigkeit bekämpfen, den Blutdruck senken, Fettleibigkeit bekämpfen, stimulieren Gehirnprozesse, das Sehvermögen verbessern, Stress abbauen und auch das gutes Mittel zur Vorbeugung von Arteriosklerose. Gleichzeitig stimuliert es die jugendlichen Wachstumsprozesse gut.
Mit Ausnahme von Niacin (Vitamin B3) benötigt unser Körper kein Vitamin so sehr wie Inosit. Im Rückenmark und Gehirn sowie in der Hirnflüssigkeit wird dieser bioaktive Stoff in sehr hoher Konzentration gespeichert – viermal höher als im Blut. Auf diese Weise schafft die Natur Reservebestände, falls wir sie aufgrund von Stress benötigen große Menge diese wertvolle Substanz.
Die wichtigste Eigenschaft von Vitamin B8 ist, dass es wie Cholin exklusiv ist natürliches Produkt, wirkt aber genauso zuverlässig wie synthetisiert chemisch Schlaf- und Beruhigungsmittel, die mehr schaden als nützen.
Inositol ist großartig hypnotisch. Es lindert Verspannungen und senkt sogar den Bluthochdruck. Einige Forscher glauben, dass dieses Vitamin chemisch synthetisierte Medikamente erfolgreich ersetzen kann.
Inosit ist ein wirksames Mittel gegen Atherosklerose.
Neben Cholin ist Inositol das wichtigste Bestandteil Lecithin, das in allen Körperzellen vorkommt. Falls eingemischt gleiche Anteile Lecithin und Cholesterin, letzteres löst sich auf und verliert seine Gefahr, bringt gleichzeitig großer Vorteil Körper. So ist Inosit zusammen mit Cholin natürliches Heilmittel von Arteriosklerose. Es ist nicht notwendig, fertiges Lecithin in einer Apotheke zu kaufen. Es kommt in hoher Konzentration in Erdnüssen, Sojabohnen, Erbsen, Linsen, Nüssen und allgemein in allen Samen, Sprossen und Sprossen vor. Diabetiker haben hoher Inhalt Zucker im Blut, der das Eindringen von Inosit in die Zellen des Gehirns und der Nerven verhindert. Damit einher geht auch ein Mangel an Vitamin B8 in der Muskulatur, der sich bei typischen Diabetikern äußert Bewegungsstörungen. Sie entstehen durch die Ansammlung von Sorbit in den Muskeln, einem Zwischenprodukt beim Abbau von Glukose. Ein Mangel an Muskel-Inositol kann auch durch Mangelernährung entstehen.
Dieses B-Vitamin ist auch für die Vermehrung von Spermien notwendig. 100 Gramm Sperma enthalten 53 ml Inosit. Ein Mangel an dieser Substanz kann zu Unfruchtbarkeit führen. Auch für die Entwicklung und Aufrechterhaltung der Zelllebensfähigkeit ist Inositol unbedingt erforderlich. Rückenmark. Außerdem stimuliert es das Haarwachstum und kann Haarausfall vorbeugen.
Die Fähigkeit von Inosit, Verstopfung vorzubeugen und zu lindern, beruht auf der stimulierenden Wirkung, die es auf die Muskeln hat. Verdauungstrakt. Dieses Vitamin normalisiert leicht erhöhten Blutdruck, der durch Stress verursacht wird. Aktuellen Daten zufolge reguliert es das Gleichgewicht von Kupfer und Zink im Körper. Eine zu hohe Kupferkonzentration in Gehirnfetzen führt zu ständiger Nervosität, Aggressivität, Reizbarkeit bis hin zu Nervenzusammenbrüchen. Kissel aus gemahlenem Getreide, das Zink enthält, gleicht dieses Ungleichgewicht aus und beruhigt aufgeregte Nerven innerhalb von 4 Stunden. Vitamin B8 ist aktiv an diesem Prozess beteiligt. Da europäische Böden fast kein Zink enthalten, ist Inosit besonders wichtig für unsere Gesundheit.
Von großem Interesse ist einer von neueste Entdeckungen Biochemiker. Wir alle wissen, dass die erste Frühlingsbräune besonders effektiv ist, denn alle Zellen des Körpers sind mit lebensspendenden, Lebenskraft. Grund dafür ist die Anfärbung der Körperhaut durch das kupferhaltige Enzym Tyrosinase. Innerhalb weniger Stunden wird das unsere Nerven quälende Kupfer unter Einwirkung von Sonnenlicht aus den Zellen entfernt und in der Haut angereichert. Deshalb fühlen wir uns nach der ersten Bräune so gut.
Vitamin B8 reguliert das Gleichgewicht von Kupfer und Zink in den Gehirnzellen. Eine zu hohe Kupferkonzentration im Körper führt zu Nervosität, Aggressivität, Reizbarkeit und Nervenzusammenbrüchen.
Biochemiker und Physiologen lange Jahre hielten Inosit für ein uninteressantes Studienobjekt. Heute, mit Blut- und Gewebeproben, die nur Billiardstel Gramm wiegen, beweist dieses B-Vitamin, was es kann die einzigartigsten Möglichkeiten als eine der wichtigsten Substanzen für das Funktionieren Nervenzellen. IN In letzter Zeit Es ist zu einem der beliebtesten Medikamente geworden, das Ärzte ihren Patienten ohne Zweifel verschreiben.
Entsprechend neueste Forschung Vitamin B8 ist extrem wichtig für die Funktion und das Wachstum von Nervenzellen.
Inosit-Mangel
Ein Mangel an Vitamin B8 im Körper ist äußerst selten.
Anzeichen für einen Mangel an dieser Substanz im Körper können folgende Probleme sein:
- Schlaflosigkeit;
- erhöhte Reizbarkeit;
- häufige Verstopfung;
- Haarausfall;
- Augenkrankheiten;
- Hautkrankheiten, Entwicklung von Ekzemen;
- Auftreten von Krankheiten Magen-Darmtrakt und Leber;
- Wachstum stoppen.
Ohne Inositol können Gehirn, Leber, Bauchspeicheldrüse, Nieren, Schilddrüse und Kropf nicht funktionieren.
Aus welchen Gründen kann es im Körper zu einem Mangel an Inositol kommen, da es in einer beträchtlichen Anzahl von Produkten enthalten ist?
Inositol wird durch übermäßigen Konsum von Koffein und Alkohol sowie Östrogenen und zerstört Sulfa-Medikamente. Und natürlich eine übermäßige Wärmebehandlung.
Wenn Sie kaffeesüchtig sind oder aufgrund der Art Ihrer Aktivität oder Inaktivität eine große Menge Alkohol konsumieren müssen, müssen Sie einen Inositolmangel verhindern - nehmen Sie Vitamin B8 in Kombination mit anderen B-Vitaminen ein Vitamin B4 (Cholin) ist besonders wirksam.
Bedarf an Inosit
Für Inosit, sowie für seinen „Zwilling“ Cholin, gibt es (noch) keine empfohlene Dosierung. Wie bereits erwähnt liegt der Tagesbedarf je nach Belastungsbelastung bei 4-8 Gramm.
Etwa 3/4 dieser Menge stellt der Körper selbst her, allerdings nur, wenn die Schleimhäute von Magen, Nieren, Leber, Nerven- und Gehirnzellen gesund und ausreichend mit Nährstoffen versorgt sind.
Wenn dem Körper Vitamine, Spurenelemente, Eiweiß oder hochwertiges fehlt Fettsäuren, dann stoppt die Synthese von Vitamin B8. Der schlimmste Feind von Inositol ist Koffein. Diese Substanzen vertragen sich absolut nicht. Leider ist Inosit weniger stabil als Koffein. Die erste Tasse starken Kaffee am Morgen oder Nachmittag ist noch neutralisiert Immunsysteme Magen-Darm-Trakt oder Zellen. Die zweite Tasse ist gefährlicher, ganz zu schweigen von der dritten oder vierten. Sie kann ein Viertel zerstören tägliche Diät dieses Vitamins. Wer übermäßig viel Wasser trinkt (mehr als zweieinhalb Liter am Tag), verliert auch Inositol, das über den Urin ausgeschieden wird. Zerstören Sie Inosit und Medikamente, insbesondere Sulfamide. Aufgrund ihrer Wirkung normale Konzentration Vitamin B8 im Blut (0,7 mg pro 100 ml) kann halbiert werden. Sie wirken sich besonders negativ auf den Gehalt an Inositol in der perizerebralen Flüssigkeit aus (2,7 mg pro 100 ml). Aus dieser Flüssigkeit erhalten die Gehirnzellen über den Stoffwechselprozess wichtige Nährstoffe.
Vitamin Inosit in Lebensmitteln
Inositol kommt im Gegensatz zu Cholin sowohl in tierischen Geweben als auch in Pflanzen vor. In tierischen Geweben ist es ein wesentlicher Bestandteil von Verbindungen, die Phosphor, Fettsäuren und Stickstoff enthalten. IN Pflanzenzellen es aktiviert die Phytinsäure, die in der Lage ist, Calcium, Magnesium, Eisen oder Zink in unverdauliche Salze umzuwandeln und so aus dem Stoffwechsel zu entfernen. Vitamin B8 kommt vor allem in Fleisch, Milch, Obst, Nüssen, Getreidesamen und Gemüse vor. Dieses Vitamin kann jedoch auch im Gehirn, teilweise in der Leber und wahrscheinlich in anderen Geweben synthetisiert werden. Jeder Mensch braucht täglich drei bis fünf Gramm dieses Vitamins, bei Stress die doppelte Menge. Aber nur ein einwandfrei funktionierender Darm ist in der Lage, Inosit aus der Nahrung aufzunehmen. Dazu wird eine große Menge des darin enthaltenen Phytase-Enzyms benötigt Magensäure und in den Darmfalten. Falsche Ernährung führt in den meisten Fällen zu einer Verletzung der Mikroflora im Darm und damit zu einem Mangel an Inosit.
Dies wirkt sich auch aus mehr, wenn vorgegarte Tischgerichte und erhitzte Speisen bevorzugt werden Mikrowellen. In diesem Fall bleiben die Vitamine kümmerliche Krümel. Die Versorgung des Körpers mit Vitamin B8 wird unterbrochen, gereizte Nerven und Gehirnzellen schreien unnötig um Hilfe.
Inositol kommt hauptsächlich in Fleisch, Milch, Früchten, Nüssen, Samen und Gemüse vor.
Quellen für Vitamin B8:
gekeimter weizen - 770 mg%
Reiskleie - 460 mg%
Getreide (Reis, Gerste (390 mg%), Haferflocken (270 mg%))
Erbsen - 240 mg%
Orangen - 210 mg%
Erdnüsse - 180 mg%
Grapefruit - 150 mg%
Linsen - 130 mg%
Rosinen, Melone - 120 mg%
Pfirsich - 96 mg%
Weißkohl - 95 mg%
Kartoffeln - 66 mg%
Wassermelone - 64 mg%
Schaden von Inosit
Wasserlösliches Vitamin B8 ist eine der wenigen Substanzen, die dem Körper praktisch nicht schaden können. Wie zahlreiche Experimente gezeigt haben, ist eine Überdosierung von Inosit nahezu ausgeschlossen. Natürlich, wenn wir nicht über eine Injektion einer Dosis sprechen, die das Hundertfache der zulässigen Norm beträgt.
B8 ist ein ungiftiges Element und verursacht selbst in größeren Portionen keine pathologischen Veränderungen im Körper oder Vergiftungen. Maximal möglichen Schaden aus Inosit - allergische Reaktion manifestiert sich durch Urtikaria.
Allergiesymptome verschwinden zusammen mit der Entfernung von überschüssigem B8 aus dem Körper. Inositol gehört jedoch zu den Substanzen, die sich nicht lange in Zellen und Geweben anreichern - es verweilt nur eine Weile und wird nach Erfüllung seiner Funktion ausgeschieden.
Allgemeine Eigenschaften von Vitamin B8 (Inosit, Inosit, Inositdroretinol)
Vitamin B8 wurde 1848 vom deutschen Chemiker Liebig entdeckt und 1928 wurde diese Substanz in die Klassifizierung der Vitamine als B8 aufgenommen.
Im Laufe der Forschung wurde seine Rolle im menschlichen Körper festgestellt. Vitamin B8 sorgt für den normalen Ablauf von Stoffwechselprozessen, indem es als Bestandteil vieler Enzyme aktiviert wird Fettstoffwechsel(das zur aktiven Gewichtsabnahme beiträgt), reguliert den Cholesterinspiegel und hilft so, die Entstehung von Atherosklerose, Fettleibigkeit und anderen durch Übergewicht hervorgerufenen Krankheiten zu verhindern.
Vitamin B8 ist eine vitaminähnliche Substanz (wie sie vom Körper synthetisiert werden kann), eine der wichtigsten, hat einen anderen Namen - Inositol, Inositol, Inositdroretinol.
Physikalisch-chemische Eigenschaften von Vitamin B8
In seiner reinen Form ist Vitamin B8 ein wasserlösliches Pulver mit einer kristallinen Struktur, das einen süßlichen Nachgeschmack hat. Vitamin B8 kommt in großen Mengen vor und wird im Gewebe des Nervensystems, der Augenlinse, der Tränen- und Samenflüssigkeit verwendet. Es kann im Körper aus Glukose (kalorisch) synthetisiert werden. Es ist beständig gegen Säuren und Laugen, jedoch bricht B8 beim Erhitzen schnell zusammen.
Tagesbedarf an Vitamin B8
täglicher Bedarf in Vitamin B8 für einen Erwachsenen beträgt 1-1,5 g pro Tag, für Kinder 100-500 mg. Oberer, höher zulässiges Niveau Vitaminaufnahme wurde nicht festgestellt.
Inositol stimuliert die Gehirnaktivität, verbessert die Konzentration, stimuliert die geistige Aktivität, reduziert die Ermüdung des Gehirns und erhöht die Fähigkeit, sich an Informationen zu erinnern.
Inositol ist am Stoffwechsel von Fetten im Körper beteiligt, verbessert die Übertragung von Nervenimpulsen und hilft bei der Erhaltung gesunder Zustand Leber, Haut und Haare.
Vitamin B8 ist ein unverzichtbares Element für das Haar, das hilft, die Haarstruktur zu stärken, wiederherzustellen und Haarausfall vorzubeugen. Dieses Vitamin ist in vielen enthalten Kosmetika für Haut und Haare. Inositol reguliert den Gasaustausch in der Haut, wodurch die Haarfeuchtigkeit erhalten bleibt.
Vitamin B8 senkt den Cholesterinspiegel im Blut und beugt der Zerbrechlichkeit der Wände vor Blutgefäße reguliert die Motorik von Magen und Darm. Es hat eine beruhigende Wirkung.
Inositol beeinflusst, wie andere Vitamine dieser Gruppe, aktiv die Funktion des Genitalbereichs. Beeinflusst die Fortpflanzungsfunktionen beider Geschlechter. Ohne diese Substanz teilt sich kein einziges Ei, es findet keine Befruchtung statt.
Die schädlichen Eigenschaften von Vitamin B8
IN seltene Fälle Bei Einnahme großer Dosen von Vitamin B8 können allergische Reaktionen auftreten.
Die Aufnahme von Vitamin B8
Vitamin B8-Mangel im Körper
Sein Mangel kann zur Störung vieler Prozesse im Körper führen.
Anzeichen eines Vitamin-B8-Mangels:
- Verstopfung;
- erhöhte Reizbarkeit;
- Schlaflosigkeit;
- Hautkrankheiten;
- Alopezie;
- Wachstumsstopp;
- Durchblutungsstörungen;
- Vision schwächt.
Das Fehlen oder der Mangel an Vitamin B8 in der menschlichen Ernährung kann, wie jedes andere Vitamin in dieser Gruppe, das Vorhandensein anderer verursachen
Inositol, entdeckt von dem Chemiker Liebig im Jahre 1848, nach modernen internationale Klassifikation namens Vitamin B8. In seiner reinen Form ist diese Substanz ein kristallines Pulver mit einem leicht süßlichen Nachgeschmack. Im Laufe der Forschung haben Wissenschaftler herausgefunden, dass Inositol notwendig ist volle Entfaltung und Funktion des gesamten Organismus. Mangel Vitamin B8 manifestiert sich in Form einer Reihe schwerwiegender Verstöße. Ohne diese Substanz wird es unmöglich normale Arbeit Gehirnzellen, Bauchspeicheldrüse u Schilddrüse, Leber, Nieren. Etwa drei Viertel unseres Körpers versorgt sich selbst mit Inositol, weshalb einige Biochemiker diese Verbindung als vitaminähnliche Substanz einstufen.
täglicher Bedarf
Die tägliche Aufnahme von Inositol variiert je nach dem sehr stark Allgemeinzustand menschliche Gesundheit, Ernährungsgewohnheiten, Niveau Motorik. Wenn eine Person praktisch gesund ist, reicht es aus, dass sie es bekommt 500mg Vitamin B8 pro Tag. Bei Diabetes mellitus, sowie bei chronischer Verlauf entzündliche Prozesse in den Nieren Tagesgeld Inosit steigt auf 1,5 g. Dies liegt daran, dass bei diesen Krankheiten Vitamin UM 8 wird in gelöster Form stark mit dem Urin aus dem Körper ausgeschieden. Der Tagesbedarf an dieser Substanz kann bis zu steigen 8 gr im Falle einer Exposition gegenüber einer Reihe ungünstiger Faktoren für eine Person: Stress, Überbeanspruchung Flüssigkeiten, Behandlung mit bestimmten Medikamenten, Sucht nach alkoholische Getränke. Die Synthese von Inositol im Körper nimmt mit einem Mangel an Proteinen, Fettsäuren, anderen Vitaminen und Spurenelementen ab. Daher sind Sportler, die während eines intensiven Trainings gezwungen sind, eine große Anzahl von wichtigen zu verlieren Mineralien auch einen erhöhten Bedarf an Vitamin B8 haben.Funktionen im Körper
Inosit kann darin synthetisiert werden menschlicher Körper aus Glukose. In den Geweben einiger innere Organe Reservebestände dieses Stoffes werden angelegt. Einmal im Rückenmark und Gehirn, Vitamin UM 8 sammelt sich in großen Mengen an Zellmembranen. Dies liegt daran, dass wann stressige Situationen Inosit beginnt sofort zu konsumieren und verhindert ernste Konsequenzen, die aufgrund ihres Mangels an diesen Organen auftreten können. Ist Vitamin B8 in ausreichender Menge in den Gehirnzellen enthalten, regt es die geistige Aktivität an, verbessert die Konzentrations- und Gedächtnisfähigkeit und reduziert die Ermüdung des Gehirns. Daher wann übermäßige Belastungen An nervöses System(z. B. für die Prüfungszeit während der Session) wird empfohlen prophylaktischer Empfang diese Substanz.Ein Milliliter Blut enthält ständig etwa 4,5 Mikrogramm Inositol. Kreislauf transportiert Vitamin B8 zu allen Zellen, die diese Substanz benötigen. Eine große Menge Inositol wird von der Netzhaut und der Linse verbraucht, sodass ein Mangel an Vitamin B8 verschiedene Erkrankungen der Sehorgane verursachen kann. Inosit sorgt für die Aufnahme von Cholesterin und normalisiert dessen Blutspiegel, was der Entstehung von Atherosklerose und Fettleibigkeit vorbeugt. Vitamin B8 trägt zur Aufrechterhaltung der Elastizität der Arterienwände bei und verdünnt das Blut, wodurch die Bildung von Blutgerinnseln verhindert wird.
Inositol wurde erfolgreich bei der Behandlung von Krankheiten eingesetzt, die mit einer beeinträchtigten Empfindlichkeit einhergehen. Nervenenden, da diese Substanz die Übertragung von Impulsen zwischen Zellen erleichtert. Stoffwechselveränderungen, die bei einem Mangel an Vitamin B8 auftreten, führen zu Störungen Bewegungsapparat. Dieser Stoff schützt die Leber vor schädliche Auswirkungen Alkohol, Nebenwirkungen nach Einnahme von Antibiotika u hormonelle Medikamente. Durch die Stimulierung der Leber verhindert Vitamin B8 das Wachstum von Fettgewebe um dieses Organ herum. Inositol fördert den Glukosetransport und die Glykogenbiosynthese. Vitamin B8 ist Bestandteil vieler Enzyme, die den Stoffwechsel regulieren. In jüngerer Zeit wurde festgestellt, dass Inosit antioxidative Eigenschaften hat, da es verwendet wird freie Radikale irreparable Schäden an Zellstrukturen verursachen.
Vitamin B8 wird vielen kosmetischen Produkten zugesetzt. Nährstoffe für Haut und Haare. Dies liegt daran, dass Inositol den Gasaustausch in der Haut reguliert und dadurch dazu beiträgt, die Haarfeuchtigkeit zu erhalten, zu stärken und zu wachsen. Ein Mangel an Vitamin B8 kann zu schuppenden Hautausschlägen sowie zu Störungen der Haarstruktur und Haarausfall führen.
Inositol fördert die schnelle Synthese von Proteinmolekülen, die das Muskelwachstum stimulieren und Knochengewebe. Dies ist besonders wichtig für normale Entwicklung und Wachstum Körper des Kindes. Die Einnahme von Inositol bei Frakturen hilft, den Prozess der Knochenheilung zu beschleunigen.
Vitamin B8 ist direkt an der Arbeit beteiligt Verkehrssysteme Zellen und reguliert den Fluss verschiedener Moleküle durch die Membran. Als Ergebnis trägt es bei schnelle Erholung Körper nach längerer physische Aktivität, sowie nach Diäten und Hunger.
Inositol verbessert die Verdauung, da es die Vermehrung bestimmter nützlicher Mikroorganismen anregt, und ist auch an der Regulierung der Darm- und Magenmotilität beteiligt.
Die Fortpflanzungsfunktion von Männern und Frauen hängt auch vom Gehalt an Inosit im Körper ab. Unter direkter Beteiligung dieser Substanz wird nach der Befruchtung der Prozess der Eiteilung eingeleitet. Vitamin B8-Mangel kann zu Unfruchtbarkeit führen.
Inositol hat einzigartige beruhigende Eigenschaften. Im Gegensatz zu vielen synthetischen Medikamente, verursacht die Einnahme von Vitamin B8 keine Nebenwirkungen. Dieser Umstand verleiht Inositol den Status wirksames Mittel zur Behandlung der Folgen psychischer Belastungen, wie Depressionen, Neurosen, Angstanfälle, Schlafstörungen, Sprünge Blutdruck. Vitamin B8-Mangel kann zu häufigen Anfällen von Schlaflosigkeit, Reizbarkeit und Panik führen.
Die häufigsten Symptome eines Inositolmangels im Körper sind: Organerkrankungen Verdauungssystem, Muskeldystrophie, Stress, Angst, Schlaflosigkeit, vermindert geistige Leistungsfähigkeit, erhöhter Cholesterinspiegel im Blut, Störungen des Kreislaufsystems, Sehschwäche, Hautausschläge, Haarausfall, Funktionsstörungen der Geschlechtsorgane.
Inositol besitzt eine geringe Toxizität und ist für den Körper relativ harmlos, so dass ein gewisser Überschuss dieser Substanz in Lebensmitteln nicht zur Entwicklung pathologischer Zustände führt.
Quellen für Vitamin B8
Organismus gesunde Person produziert unabhängig Inositol in den Zellen des Herzens, der Nieren, der Leber. Die restliche Menge an Vitamin B8 (ca. 25 % des Tagesbedarfs) sollte unseren Organen und Geweben über die Nahrung zugeführt werden. Der hohe Gehalt an Inositol wird in vermerkt folgende Produkte: Nüsse, Hülsenfrüchte und Zitrusfrüchte, Sesamöl, Bierhefe, Rosinen, Kohl, Karotten, Zwiebeln, grüne Erbse, Weizenkleie, Naturreis, Melone, Brombeere, Stachelbeere, tierische Nebenerzeugnisse (Niere, Leber, Herz). Wer seinen Speiseplan mit Vitamin B8 bereichern möchte, sollte bedenken, dass die Temperaturbehandlung von Lebensmitteln zwangsläufig zum Verlust einer erheblichen Menge an Inositol führt.Wechselwirkungen mit anderen Stoffen
Inositol ist eine ziemlich stabile Verbindung gegen Säuren und Laugen. Beim Erhitzen wird Vitamin B8 jedoch schnell zerstört. Der Verlust der biologischen Aktivität von Inositol führt zur Verwendung von Arzneimitteln der Sulfanilamid-Gruppe. Koffein hat auch eine zerstörerische Wirkung auf das Vitamin B8-Molekül. Dies ist besonders wichtig für Menschen, die einen Mangel an Inositol im Körper haben, aber gleichzeitig große Fans von Tonic-Getränken sind. Tatsache ist, dass Koffein in einer ziemlich anständigen Konzentration nicht nur in Kaffee, sondern auch in Tee enthalten ist. Daher wann pathologische Zustände verursacht durch einen Mangel an Vitamin B8, ist es ratsam, die Verwendung dieser Getränke so weit wie möglich einzuschränken und, noch besser, Milch, Kompott, Gelee anstelle von ihnen in die Ernährung aufzunehmen. Zur Vorbeugung verschiedene Krankheiten Es wird empfohlen, Inosit gleichzeitig mit anderen Vitaminen der Gruppe B einzunehmen. Zum Beispiel, um die Wirksamkeit zu verstärken physiologische Wirkung Vitamin E, ist es wünschenswert, Inosit zusammen mit Cholin (Vitamin B4) einzunehmen.Vitamin B8 (Inositol, Inositol, Mesoinositol, Vitamin Y) auch „Vitamin der Jugend“ genannt. Inosit wurde 1848 vom deutschen Chemiker Liebig entdeckt. 1928 wurde es als Vitamin B8 in die Klassifikation der Vitamine aufgenommen. Drei Viertel des für den Körper notwendigen Inositols wird im Darm vom Körper selbst synthetisiert. Daher wird Vitamin B8 eher als vitaminähnliche Substanzen bezeichnet. Inositol ist ein wasserlösliches Vitamin.
Inosit ist an der Regulierung beteiligt Fettstoffwechsel, hilft, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken und die Entwicklung von Atherosklerose und Fettleibigkeit zu verhindern. Wissenschaftlichen Daten zufolge verbessert Inositol die Durchblutung (Rheologie) und verhindert die Bildung von Blutgerinnseln und trägt auch zur Elastizität der Arterienwände bei.
Inositol verbessert die Übertragung von Nervensignalen. Es wird effektiv in der Behandlung eingesetzt diabetische Neuropathie(die Wirkung von Inosit auf den Stoffwechsel im Allgemeinen wird ebenfalls genutzt) und Erkrankungen mit beeinträchtigter Nervenempfindlichkeit. Es ist absolut notwendig für richtige Entwicklung und Funktion der Rückenmarkszellen.
Nach den neuesten Daten reguliert Inositol das Gleichgewicht von Kupfer und Zink im Körper, weil es diese aufrechterhält normales Niveau hilft, Nervosität und Reizbarkeit zu reduzieren. Inositol hat eine andere einzigartiges Eigentum- verändert die Schlafqualität! Es hat beruhigende Eigenschaften und ist daher wirksam bei Schlafstörungen und Bluthochdruck.
Als Wachstumsvitamin ist Inosit für Kinder und Jugendliche unverzichtbar. Studien haben gezeigt, dass Vitamin B8 am Prozess der DNA-Replikation und Proteinsynthese beteiligt ist. Deshalb fördert es schnelles Wachstum Knochen und erhöhte Muskelmasse.
Vitamin B8-Mangel kann zu Unfruchtbarkeit führen, sowohl bei Frauen als auch bei Männern. Inositol ist für die Reproduktion von Spermatozoen notwendig und wird auch zugewiesen zentrale Rolle im Auslösemechanismus für die Eiteilung.
Die Linse und die Tränenflüssigkeit enthalten eine hohe Konzentration an Inosit. Vitamin B8 ist essentiell für normale Funktion visuelles System, daher verbessert seine zusätzliche Einführung in die Ernährung den Zustand des visuellen Systems und beugt Augenermüdung und Sehbehinderung vor.
Durch die Beteiligung an der Bildung von Lecithin trägt Inositol zur Verbesserung der Konzentration und Gedächtnisleistung bei. Daher ist seine Verwendung besonders nützlich für Schulkinder, Studenten und Menschen mit geistiger Arbeit.
Vitamin B8 normalisiert den Spiegel schlechtes Cholesterin im Blut, beteiligt sich aktiv an den Stoffwechselprozessen des gesamten Organismus, hilft bei der Bildung von Brenztrauben- und Milchsäure, ist Bestandteil einiger Enzyme. Inositol reguliert die Peristaltik des Darms und des Magens, senkt den Blutdruck, verhindert die Bildung von Blutgerinnseln und die Verdickung des Blutes, ist eine Art Regulator des Gleichgewichts von Zink und Kupfer im Körper.
Vitamin B8 beugt Arteriosklerose vor, es ist als Haarwachstumsstimulator bekannt, der auch Haarausfall verhindert. Vitamin B8 ist auch nützlich bei Schlaflosigkeit und Schlafstörungen, Fettleibigkeit. Und vor allem stimuliert Inosit Gehirnaktivität Reduzierung der Gehirnermüdung. Dies deutet darauf hin, dass Vitamin B8 für Kinder und Jugendliche, die viel lernen, unerlässlich ist. Dieses Vitamin hilft auch visuelles System Verbesserung ihres Zustandes. Darauf weisen Wissenschaftler hin Rückwand Augen, Linse und Tränenflüssigkeit sollten eine ausreichende Menge Inosit enthalten.
Vitamin B8 ist auch wichtig für die Aufrechterhaltung Fortpflanzungsfunktion Organismus. Es ist für den Prozess der Eiteilung und Spermienreproduktion notwendig, daher kann Inositolmangel sowohl bei Männern als auch bei Frauen zu Unfruchtbarkeit führen.
Hypovitaminose
Mangelerscheinungen sind:
- Stress, Schlaflosigkeit;
- erhöhten Inhalt Blutcholesterin;
- Sehstörung;
- Hautausschläge, Haarausfall.
Hypervitaminose
Wenn benutzt große Dosen Vitamin kann allergische Reaktionen hervorrufen.
Quellen für Vitamin B8 (Inosit)
Etwa drei Viertel des Tagesbedarfs an Inosit wird vom Körper selbst produziert.
der beste Nahrungsquelle Inosit gilt als Öl aus Sesamsamen. Es ist auch in Vollkorngetreide, Soja, Bohnen, Grapefruit, Nüssen, Rosinen, Zitrusfrüchten, Melonen und Kohl, Weizenkeimen, jungen Sprossen und Sprossen sowie Bierhefe enthalten. Tierische Lebensmittel, die Vitamin B8 enthalten, sind Leber, Rinderherz und Gehirne, Schweinefleisch, Kalbfleisch, Fischrogen.
> Dieses Element wird auch zur Bekämpfung von Phobien und Depressionen eingesetzt, unabhängig von der Ursache seines Auftretens. Im Gegensatz zu diversen synthetische Drogen im Ereignisfall angewendet mentale Probleme, Inosit verursacht beim Menschen keine negativen Auswirkungen. Über die zusätzliche Einnahme von Vitamin B8 können Menschen nachdenken, denen die gewählte Diät besonders schwer fällt. Fälle, in denen eine Reduzierung der Nahrungsaufnahme zu Stress und einem furchtbaren Hungergefühl führt, sind keine Seltenheit. Das beschriebene Vitamin hilft der Darmmotilität und etabliert den Prozess des Auftretens nützlicher Mikroorganismen, die für die Verdauung wichtig sind. Es wird helfen, den von Hunger betroffenen Körper wiederherzustellen. Jedoch, wenn die Diät zu Ihnen liefert starke Beschwerden, ist es mit hoher Wahrscheinlichkeit einfach falsch, ungesund oder nicht richtig für Sie. Ich empfehle, einen Artikel darüber zu lesen, warum wir dick werden. Dieses Element ist nicht weniger wichtig für die Leber, insbesondere für diejenigen, die alkoholabhängig sind. Vitamin schützt die Zellen vor den pathologischen Wirkungen solcher Getränke. Außerdem reduziert Inosit Nebenwirkungen für die Leber, die durch die Einnahme von Antibiotika oder entstehen könnte Medikamente den hormonellen Hintergrund beeinflussen. Aufgrund der Tatsache, dass B8 die Leberfunktion verbessert, bekämpft es Fettgewebe, das herumwachsen kann. Das Vitamin nimmt leicht den Schlag von Toxinen auf und entfernt freie Radikale, die die Leber zerstören können. Es wirkt als Heilmittel gegen Hepatose, verbessert die Aktivität von Gallenblasenenzymen und bekämpft eine Reihe von Pathologien, die bei Vegetariern aufgrund einer geringen Menge an Protein in der Ernährung auftreten können. Was in Liebigs Experiment bei Mäusen funktionierte, funktioniert auch beim Menschen. Die Substanz beeinflusst den Cholesterinspiegel, reguliert den Blutdruck und schützt vor Arteriosklerose. Inositol ist wichtig für die Gesundheit von Blutgefäßen und Arterien, insbesondere für die Elastizität der Wände. Es hält einen normalen Blutfluss aufrecht, wodurch es Blutgerinnsel bekämpft. Das Fortpflanzungssystem beider Geschlechter hängt vom Inhalt dieses Elements im Körper ab. Bei Männern spielt das Vitamin eine Rolle bei der Produktion lebensfähiger Spermien und bei Frauen normalisiert es die Funktion der Eizellen. Unfruchtbarkeit bei Frauen u geringe Fähigkeit zur Befruchtung bei Männern sind oft die Folge eines Mangels an Vitamin B8. Die Fähigkeit dieses Elements, die Proteinproduktion zu verbessern, ist sowohl für Kinder wichtig, deren Knochen und Muskeln sich im Aufbau befinden, als auch für Sportler und Menschen, die Brüche oder andere Arten von Muskel- oder Knochenverletzungen erlitten haben. Viel Modernes medizinische Präparate Zur äußerlichen Anwendung enthalten sie Inositol - es kann den Zustand der Haut verbessern, und Haare mit solchen Produkten beginnen schneller zu wachsen und fallen weniger aus. B8 korrigiert den Gasaustausch der Haut und erhält so den hydratisierten Zustand des Haares. Vitamin ermöglicht es Ihnen, Alopezie zu stoppen und vorhandenes Haar zu retten. Inositol reguliert den Gehalt an Salzen in der Haut, einschließlich Calciumsalzen. In diesem Zusammenhang wird es als Mittel gegen Falten eingesetzt, denn Salzungleichgewicht ist einer der Gründe, warum erste Falten entstehen und die allgemeine Hautalterung eintritt. Dieser Vertreter der Gruppe B beginnt das Leben des Kindes von dem Moment an zu beeinflussen, in dem es gerade im Mutterleib geboren wird. Ein Mangel an der Substanz führt nach der Geburt zu fetalen Anomalien und einem Atemnotsyndrom. Oft Kinder geboren im voraus leiden an Krankheiten wie: Inositol wird verwendet, um ähnliche Pathologien zu bekämpfen. Vitamin hilft mit Bipolare Störungen, gefunden bei Jugendlichen, hilft dem Wachstum von Kindern und beteiligt sich an der Entwicklung anderer Mitglieder ihrer Gruppe. Das bekannteste Stereoisomer von Inosit (Vitamin B8) ist Myo-Isonit. Es wurde von Liebig aus Weizen gezüchtet und erhielt nach 50 Jahren einen zusätzlichen Namen - "Vitamin der Jugend". Es ist für die Regulierung von Kalzium in Zellen verantwortlich und arbeitet auch mit dem Signal, das von Insulinrezeptoren empfangen wird. Der Abbau von Fett und die Reduzierung von schädlichem Cholesterin ist auch das Werk von Myo-Inositol. Dieses Stereoisomer spielt durch seine Wirkung auf verschiedene Prozesse und Substanzen eine große Rolle bei Diabetes. Insulinresistenz ist ein gefährlicher Faktor, der durch die Verarbeitung von Fetten und Kohlenhydraten, die Verbesserung des Prozesses des Glukosetransports und die Erhöhung der Konzentration des Insulinrezeptors bekämpft werden kann. Myoinositol trägt zusammen mit Calcium und Magnesium zu all diesen intrazellulären Prozessen bei. Ein Mangel an diesem Stereoisomer kann zu Fehlbildungen wie Lippen-Kiefer-Gaumenspalten führen. Vielleicht das Auftreten von Spina bifida und der Beginn einer Embryopathie, die aus Hyperglykämie resultiert. Lassen Sie uns herausfinden, wo Vitamin B8 gefunden wird. Unter tierischen Produkten ist das Element enthalten in: ZU pflanzliche Quellen betreffen: Achten Sie auf Sesamöl, Kleie und Bierhefe. Vitamin ist beständig gegen die Einwirkung von Laugen und Säuren, wird jedoch durch hohe Temperaturen zerstört. Darüber hinaus können Medikamente der Sulfanilamidgruppe und Östrogene die erfolgreiche Absorption von B8 beeinträchtigen. Auch koffeinhaltige Getränke wie Tee, Kaffee und verschiedene Energy-Drinks können Inositol schaden. Damit das Vitamin besser aufgenommen werden kann, kannst du es mit Vitamin E oder B4 einnehmen. Im Allgemeinen ist die kumulative Aufnahme von Mitgliedern der Gruppe B im Allgemeinen besser als die Zugabe einzelner Elemente zur Ernährung. Aus einer Reihe von Anzeichen lässt sich schließen, dass aufgrund von Störungen im Körper eine erhöhte Zufuhr von Vitamin B8 erforderlich ist. Zu diesen Zeichen gehören: Zusätzlich zum oben genannten, zusätzlicher Empfang Inosit ist notwendig für diejenigen, die an Folgendem leiden: IN normale Vorraussetzungen der Körper ist in der Lage, sich fast vollständig selbst mit Vitamin B8 zu versorgen, daher ist sein Mangel oft mit Ausfällen verbunden und erfordert Drogenexposition. Bevor Sie für Vitamin-B8-Tabletten in die Apotheke rennen, müssen Sie sich natürlich einer Untersuchung unterziehen, die Ursache für das Geschehene herausfinden und abholen das beste Medikament mit Hilfe eines Spezialisten. Einzelheiten zu einigen Medikamenten, einschließlich, können in unserem Blog nachgelesen werden. Eines der bekanntesten Medikamente aus den USA in Form von Tabletten. Enthält eine Reihe von Elementen der Gruppe B, einschließlich B8. Eine Tablette umfasst Tagesgeld in der gesamten Vitamingruppe, aber die Kosten für ein solches Medikament erreichen 1500 Rubel. Ein weiteres amerikanisches Produkt, das sich in seiner Zusammensetzung verbindet lebenswichtige Vitamine und Pflanzeninhaltsstoffe, die sich günstig auf den Stoffwechsel auswirken. Tabletten sind besonders nützlich für Menschen, die sich Zeit für körperliche Aktivität nehmen. Erhältlich in Packungen mit 100 Stück, die Kosten beginnen bei 800 Rubel. Enthält alle Vitamine der B-Gruppe, wird zur Verbesserung der Konzentration und des Gedächtnisses, der Haargesundheit und verwendet Haut. Das Medikament beeinflusst den Stoffwechsel von Proteinen und Kohlenhydraten. Nehmen Sie täglich morgens zum Frühstück eine Tablette ein. Vitamin B8 ist auch in Ampullen erhältlich. Das Medikament Kombilipen (und viele ähnliche) basieren auf den Vitaminen B1, 6 und 12, haben aber auch andere Komponenten in der Zusammensetzung. Ampullen werden vor allem dann verwendet, wenn Nerven- oder Herzerkrankungen behandelt werden müssen. Tabletten und Vitamine mit Inositol können diese Körpersysteme nicht wirksam beeinflussen. Dieses Medikament ist in Form von Ampullen erhältlich und hat ein breiteres Vitaminspektrum in der Zusammensetzung. Mit seiner Hilfe werden durch Diabetes verursachte Vergiftungen und Polyneuropathie behandelt. Das Medikament wurde in Russland entwickelt. Sehen Sie sich dieses Video an, um mehr zu erfahren genaue Informationüber Vitamine. Obwohl Sie sich normalerweise keine Sorgen um einen Vitamin-B8-Mangel machen müssen, ist es für Ihre Gesundheit wichtig, eine abwechslungsreiche Ernährung aufrechtzuerhalten, die Lebensmittel enthält, die reich an Inositol sind. Sag uns deine Meinung zu diesem Thema in den Kommentaren! Teilen Sie den Artikel mit Ihren Freunden und abonnieren Sie den Blog, um nichts Neues zu verpassen. Stark bleiben! Artem und Elena VasyukovichGastroenterologie
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