Ko trūksta tavo kūnui, jei labai nori? Ko trūksta organizmui, jei norisi kartėlio.

Žmogaus kūnas labai panašus į kompiuterį. Labai atidžiai sekite jo parodymus.

Pavyzdžiui, anksčiau niekada nebuvo priklausomybės nuo to ar kito patiekalo, o staiga – norėjau to iki neįmanomybės. Ne atsitiktinai. Šis vidinis kompiuteris per ICQ siunčia jums pranešimą: organizme trūksta tam tikrų mikroelementų. Atėjo laikas imtis veiksmų.

Jei niekada nemėgote saldumynų, o staiga patraukia šokoladas, nustatykite sau diagnozę: magnio trūkumas. Tas pats atsitinka, jei norisi ko nors rūgštaus. Iš esmės klausykite savo kūno. Pasiekti ko nors riebesnio, gerti gazuotus gėrimus – blogai su kalciu. Pasiekite pusiausvyrą – iškart susirgkite. Jie nekontroliuojamai valgė duoną, o paskui „surišo“ - anksčiau nebuvo pakankamai azoto, o dabar viskas puiku.

Anksčiau jie ilgesingai žiūrėdavo į maistą ir jausdavo jam visišką abejingumą (mangano ir vitaminų B1, B3 trūkumas), o dabar pasiruošę praryti dramblį (blogai su siliciu ir tirozinu) – viskam yra paaiškinimas.

Ir vis dėlto geriau nelaukti signalų iš organizmo, o pabandyti jį subalansuoti patiems. nuosavas maistas, atsižvelgiant į tai kas ir koks produktas yra. Ir štai ką reikia prisiminti.

Magnio yra šokolade, riešutuose ir vaisiuose.

Fosforo yra žuvyje, jautienoje, kepenyse ir riešutuose.

Kalcis yra sūris, kopūstas ir garstyčios.

Siera yra kiaušinių tryniai, spanguolės, česnakai, krienai.

Geležis yra mėsa, žuvis, vyšnios, žalumynai, jūros dumblių, labai patogu turės puodelį kakavos per dieną.

Cinko yra mėsoje ir jūros gėrybėse.

Vitaminas B1 yra iš riešutų, pupelių ir kepenų.

Vitaminas B3 yra pupelės, mėsa ir žuvis.

Kitas būdas atpažinti ko trūksta organizmui – pagal simptomus.

Trinti širdis – mažai kalio – valgykite vaisius ir daržoves.

Odos lupimasis – problemos su jodu – valgykite jūros gėrybes, svogūnus ir morkas.

Dantys pagelsta - tai ne tik priklausomybė nuo rūkymo, bet ir tam tikrų mikroelementų trūkumas - valgykite pupeles, žuvį ir bananus

Ko trūksta organizmui, jei nori...

žemės riešutai (žemės riešutų sviestas) – trūksta B grupės vitaminų (yra riešutuose, pupelėse, mėsoje ir žuvyje).

bananai - trūksta kalio arba gerkite daug kavos, todėl trūksta kalio (yra pomidoruose, baltosiose pupelėse ir figose).

melionai – trūksta kalio, kalcio, fosforo, magnio, taip pat vitaminų A ir C.

džiovinti abrikosai - vitamino A trūkumas.

alyvuogės ir alyvuogės - trūksta natrio druskų.

pieno ir fermentuotų pieno produktų - kalcio trūkumas arba nepakeičiamos aminorūgštys- triptofanas, lizinas ir leucinas.

ledai – kalcio trūkumas (ypatingą meilę jiems patiria žmonės, kurių angliavandenių apykaita sutrikusi).

jūros gėrybės – jodo trūkumas (naudokite joduotą druską).

silkė – tinkamų riebalų trūkumas.

saulėgrąžų sėklos- antioksidacinių vitaminų trūkumas (ypač dažnai pasireiškia rūkantiems).

sviesto - vitamino D trūkumas.

sūris – trūksta kalcio ir fosforo (jo yra varškėje, piene ir brokoliuose).

duona – nepakanka azoto (yra mėsoje, žuvyje ir riešutuose)

šokoladas – magnio trūkumas (yra neskrudintuose riešutuose ir sėklose, vaisiuose, ankštiniuose ir ankštiniuose).

Aš tik noriu kažko...

saldus – trūksta gliukozės (yra vaisiuose, uogose, meduje ir saldžiose daržovėse).

sūrus – trūksta chloridų (yra nevirinto ožkos pienas, žuvis, nerafinuota jūros druska).

rūgštus – trūksta vitamino C (jo yra erškėtuogėse, citrinose, kiviuose, spanguolėse, Briuselio kopūstuose, serbentuose ir braškėse).

rūkyta mėsa – trūksta cholesterolio (jo yra raudonoje žuvyje, alyvuogėse, avokaduose, riešutuose).

riebus maistas – trūksta kalcio (jo yra brokoliuose, ankštinėse ir ankštinėse daržovėse, sūryje, sezamo sėklose).

pridegęs maistas – trūksta anglies (yra šviežias vaisius).

šalti gėrimai- Mangano trūkumas (yra graikiniai riešutai, migdolai, pekano riešutai, mėlynės).

gazuoti gėrimai- kalcio trūkumas (jo yra brokoliuose, ankštinėse ir ankštinėse daržovėse, sūryje, sezamo sėklose).

vakare gerti arbatą su sausainiais- per dieną jie negavo reikiamų angliavandenių (yra mėsoje, žuvyje, ankštiniuose augaluose ir riešutuose).

skystas maistas - vandens trūkumas (gerti 8-10 stiklinių vandens per dieną, įpylus citrinos ar laimo sulčių).

kietas maistas – vandens trūkumas (organizmas taip dehidratuotas, kad jau prarado gebėjimą jausti troškulį. Išgerti 8-10 stiklinių vandens per dieną).

Bet jei...

zhor dieną prieš kritinės dienos - cinko trūkumas (jo yra raudonoje mėsoje (ypač vidaus organų mėsoje), jūros gėrybėse, lapinėse daržovėse, šakniavaisiuose).

bendras nenugalimas zhor- trūksta silicio, amino rūgščių triptofano ir tirozino (randama riešutuose, sėklose, sūryje, kepenyse, avienoje, razinose, špinatuose, žaliose ir raudonose daržovėse ir vaisiuose).

apetitas dingo- mangano ir vitaminų B1 ir B2 trūkumas (jo yra graikiniuose riešutuose, migdoluose, riešutuose, sėklose, ankštiniuose ir ankštiniuose, mėsoje, žuvyje ir paukštienoje).

Noriu rūkyti – trūksta silicio ir aminorūgšties tirozino (randama riešutuose, sėklose, oranžiniuose, žaliuose ir raudonuose vaisiuose bei daržovėse).

Noriu kramtyti ledą- geležies trūkumas (yra mėsoje, žuvyje, paukštienoje, jūros dumbliuose, žolelėse, vyšniose).

Noriu dažų, gipso, žemės, kreidos- kalcio ir vitamino D trūkumas (yra kiaušiniuose, svieste ir žuvyje)

Aistra maistui...

Passion šokoladinis-saldus. Kofeino mėgėjai ir tie, kurių smegenims ypač reikia gliukozės, dažniau nei kiti kenčia nuo „šokolado priklausomybės“. Tai taikoma ir kitiems saldumynams. Jei valgysite nesubalansuotą mitybą, jūsų organizmui taip pat reikės gliukozės – kaip greičiausio energijos šaltinio. Šokoladas yra puikus būdas tai padaryti. Tačiau atminkite, kad šiame produkte yra daug riebalų, kurių perteklius pavojingas jūsų kraujagyslėms ir figūrai. Valgykite daugiau daržovių ir grūdų – jie sotūs kompleksiniai angliavandeniai. O kaip desertą rinkitės džiovintus vaisius arba medų su nedideliu kiekiu riešutų.

Sūri aistra. Aštrus, sūrus, su prieskoniais ir be jų... Be jo neišgyvensi nė dienos, jo skonis varo iš proto - esi pasiruošęs jį įsisavinti kilogramais (bent suvalgyk bent 100 g per dieną). Mitybos specialistai tvirtina, kad tie, kuriems labai trūksta kalcio ir fosforo, dievina sūrį. Žinoma, sūris yra turtingiausias šių labai reikalingų ir itin reikalingų produktų šaltinis naudingas organizmui medžiagų, bet riebalų... Pabandykite sūrį pakeisti brokoliniais kopūstais – jame daug kalcio ir fosforo, o kalorijų beveik nėra. Jei jūsų organizmas gerai suvokia pieną, išgerkite 1-2 stiklines per dieną, valgykite šiek tiek sūrio (ne daugiau kaip 50 g per dieną) ir su žaliomis daržovėmis.

Aistra rūgštus-citrinas. Galbūt jūsų mityboje vyrauja sunkiai virškinamas maistas, o organizmas stengiasi padidinti rūgštingumą, kad palengvintų savo darbą. skrandžio sulčių. Jei peršalote, jus taip pat gali patraukti rūgštūs vaisiai ir uogos – puikus vitamino C šaltinis. Rinkitės vidutinio riebumo patiekalus ir nemaišykite daugelio maisto produktų vienu prisėdimu. Venkite kepto, sūdyto ir pernelyg aštraus maisto, taip pat tų, kurie buvo perkepti. Pastebėję virškinimo problemų (ypač dėl kepenų ir tulžies pūslės), būtinai apžiūrėkite gastroenterologą.

Rūkyta aistra. Aistra rūkytai mėsai ir panašiems skanėstams dažniausiai nugali ir sėdinčius griežta dieta. Ilgalaikis riebalų turinčio maisto raciono ribojimas sumažina „gerojo“ cholesterolio kiekį kraujyje, o rūkytoje mėsoje gausu sotieji riebalai. Neapsirikite su neriebiu maistu – rinkitės tokį, kuriame vis dar yra šiek tiek riebalų. Pavyzdžiui, pirkite jogurtą, kefyrą arba fermentuotą keptą pieną su vienu ar dviem procentais riebumo. Suvalgykite bent po šaukštą augalinio aliejaus ir šaukštelį sviesto per dieną, net jei laikotės griežtos dietos. Mokslininkai empiriškai įrodė, kad būtent tie, kurie suvartoja pakankamai riebalų, greičiau numeta svorio.

Maisto aistros ir ligos.

Svogūnai, česnakai, prieskoniai ir prieskoniai.Ūmus šių maisto produktų ir prieskonių poreikis, kaip taisyklė, rodo kvėpavimo sistemos problemas.

Alyvuogės ir alyvuogės. Tokia priklausomybė galima sutrikus funkcijoms. Skydliaukė.

Ledai. Ypatingą meilę jam patiria žmonės, turintys angliavandenių apykaitos sutrikimų, sergantys hipoglikemija arba sergantys diabetas.

Bananai. Jei pametate galvą nuo prinokusių bananų kvapo, atkreipkite dėmesį į savo širdies būklę.

Saulėgrąžų sėklos. Noras graužti sėklas dažniausiai kyla tiems, kuriems labai reikia antioksidantų vitaminų. Tai reiškia, kad jūsų kūnas turi daug laisvieji radikalai– pagrindiniai priešlaikinio senėjimo provokatoriai.

Informacija šiame įraše buvo surinkta iš kelių šaltinių.

aš noriu saldus- magnio trūkumas. chromo pikolinatas
aš noriu silkė- tinkamų riebalų trūkumas (silkėse ir kituose jūriniuose riebios žuvies daug naudingų Omega 6).
aš noriu duonos- vėl nepakanka riebalų (organizmas žino, kad dažniausiai ką nors tepate ant duonos - ir trokšta: ištepkite!!).
Vakare noriu išgerti arbatos su sausi sausainiai- per dieną jie negavo reikiamų angliavandenių (trūksta B grupės vitaminų ir kt.)
aš noriu džiovintų abrikosų- vitamino A trūkumas

aš noriu bananai- kalio trūkumas. Arba gerti daug kavos, vadinasi, trūksta kalio.
aš noriu šokolado
aš noriu duonos: azoto trūkumas. Rasta: produktai su didelis kiekis baltymai (žuvis, mėsa, riešutai, pupelės).
noriu graužti ledas: Geležies trūkumas. Sudėtyje yra: mėsa, žuvis, paukštiena, jūros dumbliai, žolelės, vyšnios.
aš noriu saldus: 1. Trūksta chromo. Randama: brokoliuose, vynuogėse, sūryje, vištienoje, veršelių kepenyse
2. Anglies trūkumas. Rasta šviežiuose vaisiuose. 3. Fosforo trūkumas. Randama: vištienoje, jautienoje, kepenyse, paukštienoje, žuvyje, kiaušiniuose, pieno produktuose, riešutuose, ankštinėse ir ankštinėse daržovėse. 4. Sieros trūkumas. Randama: spanguolėse, krienuose, kryžmažiedžių daržovėse ( Baltasis kopūstas, Brokoliai, žiedinių kopūstų), kopūstai. 5. Triptofano (vienos iš būtinų aminorūgščių) trūkumas. Randama: sūryje, kepenyse, ėrienoje, razinose, saldžiosiose bulvėse, špinatuose.
aš noriu riebus maistas: kalcio trūkumas. Sudėtyje yra: brokoliai, ankštiniai ir ankštiniai augalai, sūris, sezamo sėklos.
aš noriu kavos ar arbatos: 1. Fosforo trūkumas. Randama: vištienoje, jautienoje, kepenyse, paukštienoje, žuvyje, kiaušiniuose, pieno produktuose, riešutuose, ankštinėse ir ankštinėse daržovėse. 2. Sieros trūkumas. Randama: spanguolėse, krienuose, kryžmažiedžių daržovių (baltagūžiuose kopūstuose, brokoliuose, žiediniuose kopūstuose), lapiniuose kopūstuose. 3. Natrio (druskos) trūkumas. Rasta: jūros druska, obuolių sidro actas(su tuo papuošti salotas). 4. Geležies trūkumas. Rasta: raudona mėsa, žuvis, paukštiena, jūros dumbliai, žalios daržovės, vyšnios.
aš noriu pridegęs maistas: Anglies trūkumas. Rasta: švieži vaisiai.
aš noriu gazuoti gėrimai: Kalcio trūkumas. Sudėtyje yra: brokoliai, ankštiniai ir ankštiniai augalai, sūris, sezamo sėklos.
aš noriu sūrus: chloridų trūkumas. Rasta: nevirtas ožkos pienas, žuvis, nerafinuota jūros druska.
aš noriu rūgštus: magnio trūkumas. Rasta: Neskrudintuose riešutuose ir sėklose, vaisiuose, ankštinėse ir ankštinėse daržovėse.
aš noriu skystas maistas: Vandens trūkumas. Per dieną išgerkite 8-10 stiklinių vandens, įpilkite citrinos arba laimo sulčių.
aš noriu kietas maistas: Vandens trūkumas. Kūnas yra taip dehidratuotas, kad jau prarado gebėjimą jausti troškulį. Per dieną išgerkite 8-10 stiklinių vandens, įpilkite citrinos arba laimo sulčių.
aš noriu šalti gėrimai: Mangano trūkumas. Randama: graikiniuose riešutuose, migdoluose, pekano riešutuose, mėlynėse

Zhoras kritinių dienų išvakarėse:
Trūkumas: cinkas.
Randama: raudonoje mėsoje (ypač organinėje mėsoje), jūros gėrybėse, lapinėse daržovėse, šakniavaisiuose.
Bendras nenugalimas zhoras užpuolė:
1. Silicio trūkumas.

2. Triptofano (vienos iš būtinų aminorūgščių) trūkumas.
Randama: sūryje, kepenyse, ėrienoje, razinose, saldžiosiose bulvėse, špinatuose.
3. Tirozino (aminorūgšties) trūkumas.

Apetitas visiškai dingo:
1. Vitamino B1 trūkumas.
Rasta: riešutuose, sėklose, ankštiniuose augaluose, kepenyse ir kt Vidaus organai gyvūnai.
2. Vitamino B2 trūkumas.
Randama: tunuose, otuose, jautienoje, vištienoje, kalakutienoje, kiaulienoje, sėklose, ankštiniuose ir ankštiniuose augaluose
3. Mangano trūkumas.
Randama: graikiniuose riešutuose, migdoluose, pekano riešutuose, mėlynėse.
Nori rūkyti:
1.Silicio trūkumas.
Sudėtyje yra: riešutai, sėklos; vengti rafinuoto krakmolingo maisto.
2. Tirozino (aminorūgšties) trūkumas.
Sudėtyje yra: vitaminų papildai su vitaminu C arba oranžiniuose, žaliuose ir raudonuose vaisiuose ir daržovėse.

Nori kažko...
Žemės riešutai, žemės riešutų sviestas.
Pasak mokslininkų, noras graužti žemės riešutus pirmiausia būdingas megamiestų gyventojams. Jei turite aistrą žemės riešutams, taip pat ankštinėms daržovėms, jūsų kūnas negauna pakankamai B grupės vitaminų.
Bananai.
Jei pametate galvą nuo prinokusių bananų kvapo, jums reikia kalio. Bananų mėgėjai dažniausiai sutinkami tarp tų, kurie vartoja diuretikus ar kortizono preparatus, kurie „valgo“ kalį. Banane yra apie 600 mg kalio, tai yra ketvirtadalis dienos poreikis suaugęs asmuo. Tačiau šie vaisiai yra labai kaloringi. Jei bijote priaugti svorio, bananus pakeiskite pomidorais, baltosiomis pupelėmis ar figomis.
Šoninė.
Aistra lašiniams ir kitai rūkytai mėsai dažniausiai nugali besilaikančius dietos. Riebalų turinčių maisto produktų ribojimas sumažina cholesterolio kiekį kraujyje, o rūkyta mėsa yra tik tas produktas, kuriame sočiųjų riebalų yra daugiausia. Nenorite sumažinti dietos poveikio iki niekaip – nesusigundykite.
Melionas.
Melionuose yra daug kalio, kalcio, fosforo, magnio, taip pat vitaminų A ir C. specialus poreikis jas patiria silpno nervo ir širdies ir kraujagyslių sistema. Beje, pusėje vidutinio meliono yra ne daugiau kaip 100 kcal, taigi antsvorio tu nebijai.
Rūgštūs vaisiai ir uogos.
Potraukis citrinoms, spanguolių ir kt. pastebėta per peršalimo kai nusilpęs organizmas patiria padidėjusį vitamino C ir kalio druskų poreikį. Atkreipia dėmesį į rūgštus ir tuos, kurie turi problemų su kepenimis ir tulžies pūslė.
Dažai, tinkas, žemė, kreida.
Noras visa tai kramtyti dažniausiai atsiranda kūdikiams, paaugliams ir nėščiosioms. Tai rodo kalcio ir vitamino D trūkumą, kuris atsiranda intensyvaus vaikų augimo ir formavimosi laikotarpiu. skeleto sistema vaisius nėštumo metu. Į savo racioną įtraukite pieno produktų, kiaušinių, sviesto ir žuvies – taip nesunkiai ištaisysite situaciją.
Svogūnai, česnakai, prieskoniai ir prieskoniai.
Ūmus prieskonių poreikis, kaip taisyklė, kyla žmonėms, turintiems kvėpavimo sistemos problemų. Jei žmogų traukia česnakai ir svogūnai, o duoną jis tepa garstyčiomis, o ne uogiene, gali būti, kad ant nosies yra kažkokia kvėpavimo takų liga. Matyt, tokiu būdu – fitoncidų pagalba – organizmas stengiasi apsisaugoti nuo infekcijos.
Pienas ir pieno produktai.
Rauginto pieno produktų, ypač varškės, gerbėjai dažniausiai yra žmonės, kuriems reikia kalcio. Staiga meilė pienui gali atsirasti ir dėl nepakeičiamų aminorūgščių – triptofano, lizino ir leucino – trūkumo.
Ledai.
Ledai, kaip ir kiti pieno produktai, geras šaltinis kalcio. Tačiau žmonės, turintys sutrikusią angliavandenių apykaitą, sergantys hipoglikemija ar cukriniu diabetu, jį ypač myli. Psichologai meilę ledams vertina kaip vaikystės ilgesio apraišką.
Jūros gėrybės.
Nuolatinis potraukis jūros gėrybėms, ypač midijų ir jūros dumblių, stebimas esant jodo trūkumui. tokiems žmonėms reikia pirkti joduotą druską.
Alyvuogės ir alyvuogės.
Meilė alyvuogėms ir alyvuogėms (taip pat marinuotiems agurkams ir marinatams) kyla dėl natrio druskų trūkumo. Be to, priklausomybė nuo druskos atsiranda žmonėms, turintiems skydliaukės veiklos sutrikimų.
Sūris.
Jį dievina tie, kuriems reikia kalcio ir fosforo. Pabandykite sūrį pakeisti brokoliniais kopūstais – jame šių medžiagų daug daugiau, o kalorijų beveik nėra.
Sviestas.
Potraukį jai pastebi vegetarai, kurių racione mažai riebalų, ir Šiaurės šalių gyventojai, kuriems trūksta vitamino D.
Saulėgrąžų sėklos.
Noras graužti sėklas dažniausiai kyla rūkaliams, kuriems labai reikia antioksidantų vitaminų, kurių gausu saulėgrąžų sėklose.
Šokoladas.
Meilė šokoladui yra universali. Tačiau kofeino mėgėjai ir tie, kurių smegenims ypač reikia gliukozės, šokoladą mėgsta labiau nei kiti.

SALDUMAS. Galbūt dirbate iki išsekimo ir jau sudirginote savo nervus. Gliukozė aktyviai dalyvauja streso hormono – adrenalino – gamyboje. Todėl esant nerviniam ir psichiniam pertempimui cukrus suvartojamas greičiau, o organizmas nuolat reikalauja vis daugiau porcijų.
Tokioje situacijoje lepintis saldumynais – ne nuodėmė. Tačiau sočių pyragų gabalėlių (jie turi daug sunkiųjų angliavandenių) geriau neryti, o apsiriboti šokoladu ar zefyru.
DRUSKA. Jei kaip žvėris puolate į raugintus agurkus, pomidorus ir silkę, jei maistas visą laiką atrodo nesūdytas, galime kalbėti apie lėtinio uždegimo paūmėjimą ar naujo infekcijos židinio atsiradimą organizme.
Praktika rodo, kad dažniausiai šios problemos yra susijusios su Urogenitalinė sistema- cistitas, prostatitas, priedų uždegimas ir kt.
RŪGŠTIS. Dažnai tai yra signalas mažas rūgštingumas skrandis. Taip atsitinka sergant gastritu, kurio sekrecijos funkcija nepakankama, kai išsiskiria mažai skrandžio sulčių. Tai galite patikrinti gastroskopijos pagalba.
Taip pat rūgštaus skonio maistas turi vėsinančių, sutraukiančių savybių, padeda palengvinti savijautą peršalus ir pakilusi temperatūra skatina apetitą.
kartūs. Galbūt tai signalas apie organizmo intoksikaciją po negydomos ligos ar virškinimo sistemos šlakų.
Jei dažnai norisi kažko kartaus skonio, prasminga sutvarkyti pasninko dienos, atlikti valymo procedūras.
DEGIMAS. Patiekalas atrodo neskanus, kol neįmuši pusės pipirų puodo, o kojos pačios nenuveda į meksikietišką restoraną? Tai gali reikšti, kad turite „tinginį“ skrandį, jis lėtai virškina maistą, tam reikia stimulo. O aštrūs prieskoniai ir prieskoniai tiesiog skatina virškinimą.
Taip pat aštraus poreikis gali signalizuoti apie lipidų apykaitos sutrikimą ir padidėjusį „blogojo“ cholesterolio kiekį. Aštrus maistas skystina kraują, skatina riebalų pasišalinimą, „valo“ kraujagysles. Tačiau tuo pačiu metu jis dirgina gleivinę. Taigi nešokinėkite ant čili ir salsos tuščiu skrandžiu.
RIŠALIS. Jei staiga pajuntate nepakeliamą norą į burną pasiųsti saują paukščių vyšnių uogų arba negalite ramiai praeiti pro persimonus, gynybines pajėgas silpnėja ir jiems skubiai reikia maitinimo.
Sutraukiančio skonio produktai prisideda prie odos ląstelių dalijimosi (padeda gyti žaizdoms), gerina veido spalvą. Jie padeda stabdyti kraujavimą (pavyzdžiui, sergant miomomis), pašalinti skreplius esant bronchų ir plaučių problemų.
Tačiau sutraukiantis maistas tirština kraują – tai gali būti pavojinga žmonėms, kuriems padidėjęs kraujo krešėjimas ir polinkis į trombozę (sergant venų varikoze, hipertenzija ir kai kuriomis širdies ligomis).
ŠVIEŽIAS. Tokio maisto poreikis dažnai atsiranda sergant gastritu ar skrandžio opalige su dideliu rūgštingumu, vidurių užkietėjimu, taip pat kepenų ir tulžies pūslės problemomis.
Šviežias maistas silpnina, padeda malšinti spazminius skausmus, ramina skrandį.

Passion šokoladinis-saldus
Kofeino mėgėjai ir tie, kurių smegenims ypač reikia gliukozės, dažniau nei kiti kenčia nuo „šokolado priklausomybės“. Tai taikoma ir kitiems saldumynams. Jei valgote nesubalansuotą mitybą, jūsų organizmui taip pat reikės gliukozės kaip greičiausio energijos šaltinio. Šokoladas yra puikus būdas tai padaryti. Tačiau atminkite, kad šiame produkte yra daug riebalų, kurių perteklius pavojingas jūsų kraujagyslėms ir figūrai.
*** Valgykite daugiau daržovių ir grūdų – juose gausu kompleksinių angliavandenių. O kaip desertą rinkitės džiovintus vaisius arba medų su nedideliu kiekiu riešutų.
aistros sūris
Aštrus, sūrus, su prieskoniais ir be jų... Be jo neišgyvensi nė dienos, jo skonis varo iš proto - esi pasiruošęs jį įsisavinti kilogramais (bent suvalgyk bent 100 g per dieną). Mitybos specialistai tvirtina, kad tie, kuriems labai trūksta kalcio ir fosforo, dievina sūrį. Žinoma, sūris yra turtingiausias šių organizmui labai reikalingų ir itin naudingų medžiagų šaltinis, tačiau riebalai...
*** Pabandykite sūrį pakeisti brokoliniais kopūstais – jame daug kalcio ir fosforo, o kalorijų beveik nėra. Jei jūsų organizmas gerai suvokia pieną, išgerkite 1-2 stiklines per dieną, o sūrio valgykite šiek tiek (ne daugiau kaip 50 g per dieną) ir kartu su žaliomis daržovėmis.
Aistra rūgštus-citrina
Galbūt jūsų racione vyrauja sunkiai virškinamas maistas, o organizmas stengiasi padidinti skrandžio sulčių rūgštingumą, kad palengvintų savo darbą. Peršalus taip pat gali patraukti rūgštūs vaisiai ir uogos – puikus vitamino C šaltinis.
*** Rinkitės vidutiniškai riebius patiekalus ir nemaišykite per daug maisto produktų vienu prisėdimu. Venkite kepto, sūdyto ir pernelyg aštraus maisto, taip pat tų, kurie buvo per daug termiškai apdoroti. Pastebėję virškinimo sutrikimus (ypač dėl kepenų ir tulžies pūslės), būtinai apžiūrėkite gastroenterologą.
Aistra rūkė
Aistra rūkytai mėsai ir panašiems skanėstams dažniausiai nugali tuos, kurie laikosi per griežtos dietos. Ilgalaikis riebalų turinčio maisto raciono ribojimas sumažina „gerojo“ cholesterolio kiekį kraujyje, o rūkytoje mėsoje gausu sočiųjų riebalų.
*** Neapsirikite su neriebiu maistu – rinkitės tokį, kuriame dar yra šiek tiek riebalų. Pavyzdžiui, pirkite jogurto, kefyro ar fermentuoto kepto pieno, kurio riebumas yra vienas ar du. Suvalgykite bent po šaukštą augalinio aliejaus ir šaukštelį sviesto per dieną, net jei laikotės griežtos dietos. Mokslininkai empiriškai įrodė, kad būtent tie, kurie suvartoja pakankamai riebalų, greičiau numeta svorio.
Maisto aistros ir ligos
Svogūnai, česnakai, prieskoniai ir prieskoniai. Ūmus šių maisto produktų ir prieskonių poreikis, kaip taisyklė, rodo kvėpavimo sistemos problemas.
Alyvuogės ir alyvuogės. Tokia priklausomybė galima sutrikus skydliaukės veiklai.
Ledai. Ypatingą meilę jam jaučia žmonės, turintys angliavandenių apykaitos sutrikimų, sergantys hipoglikemija ar cukriniu diabetu.
Bananai. Jei pametate galvą nuo prinokusių bananų kvapo, atkreipkite dėmesį į savo širdies būklę.
Saulėgrąžų sėklos. Noras graužti sėklas dažniausiai kyla tiems, kuriems labai reikia antioksidantų vitaminų. Tai reiškia, kad jūsų kūne yra daug laisvųjų radikalų – pagrindinių priešlaikinio senėjimo provokatorių.

Sveikatos ekologija: Žmogaus kūnas labai panašus į kompiuterį. Labai atidžiai sekite jo parodymus. Pavyzdžiui, anksčiau niekada nebuvo priklausomybės nuo to ar kito patiekalo, o staiga – norėjau to iki neįmanomybės. Ne atsitiktinai. Šis vidinis kompiuteris per ICQ siunčia jums pranešimą: organizme trūksta tam tikrų mikroelementų. Atėjo laikas imtis veiksmų.

Žmogaus kūnas labai panašus į kompiuterį. Labai atidžiai sekite jo parodymus.

Jei niekada nemėgote saldumynų, o staiga patraukia šokoladas, nustatykite sau diagnozę: magnio trūkumas. Tas pats atsitinka, jei norisi ko nors rūgštaus. Iš viso, daugiau klausyk savo kūno. Siekti ko nors riebesnio, susijaudinus gerti gazuotus gėrimus – blogai su kalciu. Pasiekite pusiausvyrą – iškart susirgkite. Jie nekontroliuojamai valgė duoną, o paskui „surišo“ - anksčiau nebuvo pakankamai azoto, o dabar viskas puiku.

Visgi geriau nelaukti signalų iš organizmo, o pabandyti subalansuoti savo mitybą pačiam, atsižvelgiant į tai, kas ir kokiame produkte yra. Ir štai ką reikia prisiminti.

Magnis yra šokoladas, riešutai ir vaisiai.

Fosforas yra žuvis, jautiena, kepenys ir riešutai.

Kalcis yra sūris, kopūstai ir garstyčios.

Siera- tai kiaušinių tryniai, spanguolės, česnakai, krienai.

Geležis- tai mėsa, žuvis, vyšnios, žalumynai, jūros dumbliai, puodukas kakavos per dieną pravers.

Cinkas yra mėsa ir jūros gėrybės.

Vitaminas B1 yra riešutai, pupelės ir kepenys.

Vitaminas B3 yra pupelės, mėsa ir žuvis otas.

Kitas būdas atpažinti, ko trūksta organizmui, yra simptomai.

Išmuša širdį- mažai kalio - valgykite vaisius ir daržoves.

Oda lupasi- problemos su jodu - valgykite jūros gėrybes, svogūnus ir morkas.

Geltoni dantys– kalta ne tik priklausomybė nuo rūkymo, bet ir kai kurių mikroelementų trūkumas – valgykite pupeles, žuvį ir bananus.

žemės riešutai (žemės riešutų sviestas)- B grupės vitaminų trūkumas (yra riešutuose, pupelėse, mėsoje ir žuvyje).

bananai- trūksta kalio arba geriate daug kavos, vadinasi, trūksta kalio (jo yra pomidoruose, baltosiose pupelėse ir figose).

melionai- kalio, kalcio, fosforo, magnio, taip pat vitaminų A ir C trūkumas.

džiovintų abrikosų- vitamino A trūkumas.

alyvuogės ir alyvuogės- natrio druskų trūkumas.

pienas ir pieno produktai- trūksta kalcio arba nepakeičiamų aminorūgščių - triptofano, lizino ir leucino.

ledai- kalcio trūkumas (ypatingą meilę jam patiria žmonės, kurių angliavandenių apykaita sutrikusi).

jūros gėrybės- jodo trūkumas (vartokite joduotą druską).

silkė- tinkamų riebalų trūkumas.

saulėgrąžų sėklos- antioksidacinių vitaminų trūkumas (ypač dažnai pasireiškia rūkantiems).

sviesto- vitamino D trūkumas.

sūris- kalcio ir fosforo trūkumas (jo yra varškėje, piene ir brokoliuose).

duonos- azoto trūkumas (yra mėsoje, žuvyje ir riešutuose).

šokolado- magnio trūkumas (jo yra neskrudintuose riešutuose ir sėklose, vaisiuose, ankštiniuose ir ankštiniuose).

Aš tik noriu kažko...

saldus- gliukozės trūkumas (yra vaisiuose, uogose, meduje ir saldžiose daržovėse).

sūrus- chloridų trūkumas (yra nevirtame ožkos piene, žuvyje, nerafinuotoje jūros druskoje).

rūgštus- vitamino C trūkumas (jo yra erškėtuogėse, citrinose, kiviuose, spanguolėse, Briuselio kopūstuose, serbentuose ir braškėse).

rūkytos mėsos- cholesterolio trūkumas (jo yra raudonoje žuvyje, alyvuogėse, avokaduose, riešutuose).

riebus maistas

pridegęs maistas- angliavandenių trūkumas (yra šviežiuose vaisiuose).

šalti gėrimai- mangano trūkumas (jo yra graikiniuose riešutuose, migdoluose, pekano riešutuose, mėlynėse).

gazuoti gėrimai- kalcio trūkumas (jo yra brokoliuose, ankštinėse ir ankštinėse daržovėse, sūryje, sezamo sėklose).

vakare gerti arbatą su sausainiais- per dieną jie negavo reikiamų angliavandenių (yra mėsoje, žuvyje, ankštiniuose augaluose ir riešutuose).

skystas maistas- vandens trūkumas (gerti 8-10 stiklinių vandens per dieną, įpylus citrinos arba laimo sulčių).

kietas maistas- vandens trūkumas (organizmas taip dehidratuotas, kad jau prarado gebėjimą jausti troškulį. Išgerkite 8-10 stiklinių vandens per dieną).

Bet jei...

zhor kritinių dienų išvakarėse- cinko trūkumas (jo yra raudonoje mėsoje (ypač vidaus organų mėsoje), jūros gėrybėse, lapinėse daržovėse, šakniavaisiuose).

bendras nenugalimas zhor- trūksta silicio, amino rūgščių triptofano ir tirozino (randama riešutuose, sėklose, sūryje, kepenyse, avienoje, razinose, špinatuose, žaliose ir raudonose daržovėse ir vaisiuose).

apetitas dingo- mangano ir vitaminų B1 ir B2 trūkumas (jo yra graikiniuose riešutuose, migdoluose, riešutuose, sėklose, ankštiniuose ir ankštiniuose, mėsoje, žuvyje ir paukštienoje).

nori parūkyti- silicio ir aminorūgšties tirozino trūkumas (yra riešutuose, sėklose, oranžiniuose, žaliuose ir raudonuose vaisiuose ir daržovėse).

Noriu kramtyti ledą- geležies trūkumas (yra mėsoje, žuvyje, paukštienoje, jūros dumbliuose, žolelėse, vyšniose).

Noriu dažų, gipso, žemės, kreidos- kalcio ir vitamino D trūkumas (jo yra kiaušiniuose, svieste ir žuvyje),

Aistra maistui...

Passion šokoladinis-saldus.

Kofeino mėgėjai ir tie, kurių smegenims ypač reikia gliukozės, dažniau nei kiti kenčia nuo „šokolado priklausomybės“. Tai taikoma ir kitiems saldumynams. Jei valgote nesubalansuotą mitybą, jūsų organizmui taip pat reikės gliukozės kaip greičiausio energijos šaltinio. Šokoladas yra puikus būdas tai padaryti. Tačiau atminkite, kad šiame produkte yra daug riebalų, kurių perteklius pavojingas jūsų kraujagyslėms ir figūrai. Valgykite daug daržovių ir grūdų – juose gausu sudėtingų angliavandenių. O kaip desertą rinkitės džiovintus vaisius arba medų su nedideliu kiekiu riešutų.

Sūri aistra.

Aštrus, sūrus, su prieskoniais ir be jų... Be jo neišgyvensi nė dienos, jo skonis varo iš proto - esi pasiruošęs jį įsisavinti kilogramais (bent suvalgyk bent 100 g per dieną). Mitybos specialistai tvirtina, kad tie, kuriems labai trūksta kalcio ir fosforo, dievina sūrį. Žinoma, sūris yra turtingiausias šių labai reikalingų ir organizmui itin naudingų medžiagų šaltinis, tačiau riebalai... Pabandykite sūrį pakeisti brokoliniais kopūstais – jame daug kalcio ir fosforo, o kalorijų beveik nėra. Jei jūsų organizmas gerai suvokia pieną, išgerkite 1-2 stiklines per dieną, valgykite šiek tiek sūrio (ne daugiau kaip 50 g per dieną) ir su žaliomis daržovėmis.

Aistra rūgštus-citrinas.

Galbūt jūsų racione vyrauja sunkiai virškinamas maistas, o organizmas stengiasi padidinti skrandžio sulčių rūgštingumą, kad palengvintų savo darbą. Jei peršalote, jus taip pat gali patraukti rūgštūs vaisiai ir uogos – puikus vitamino C šaltinis. Rinkitės vidutinio riebumo patiekalus ir nemaišykite daugelio maisto produktų vienu prisėdimu. Venkite kepto, sūdyto ir pernelyg aštraus maisto, taip pat tų, kurie buvo perkepti. Pastebėję virškinimo problemų (ypač dėl kepenų ir tulžies pūslės), būtinai apžiūrėkite gastroenterologą.

Rūkyta aistra.

Aistra rūkytai mėsai ir panašiems skanėstams dažniausiai nugali tuos, kurie laikosi per griežtos dietos. Ilgalaikis riebalų turinčio maisto raciono ribojimas sumažina „gerojo“ cholesterolio kiekį kraujyje, o rūkytoje mėsoje gausu sočiųjų riebalų. Neapsirikite su neriebiu maistu – rinkitės tokį, kuriame vis dar yra šiek tiek riebalų. Pavyzdžiui, pirkite jogurtą, kefyrą arba fermentuotą keptą pieną su vienu ar dviem procentais riebumo. Suvalgykite bent po šaukštą augalinio aliejaus ir šaukštelį sviesto per dieną, net jei laikotės griežtos dietos. Mokslininkai empiriškai įrodė, kad būtent tie, kurie suvartoja pakankamai riebalų, greičiau numeta svorio.

Maisto aistros ir ligos

Svogūnai, česnakai, prieskoniai ir prieskoniai.Ūmus šių maisto produktų ir prieskonių poreikis, kaip taisyklė, rodo kvėpavimo sistemos problemas.

Alyvuogės ir alyvuogės. Tokia priklausomybė galima sutrikus skydliaukės veiklai.

Ledai. Ypatingą meilę jam jaučia žmonės, turintys angliavandenių apykaitos sutrikimų, sergantys hipoglikemija ar cukriniu diabetu.

Bananai. Jei pametate galvą nuo prinokusių bananų kvapo, atkreipkite dėmesį į savo širdies būklę.

Saulėgrąžų sėklos. Noras graužti sėklas dažniausiai kyla tiems, kuriems labai reikia antioksidantų vitaminų. Tai reiškia, kad jūsų kūne yra daug laisvųjų radikalų – pagrindinių priešlaikinio senėjimo provokatorių. paskelbta

Tai bus jums įdomu:

Signalas, kurio nereikėtų ignoruoti, taip pat yra potraukis konkretiems maisto produktams. Ar nuolat trokštate šokolado? Ar, atvirkščiai, organizmas reikalauja sūraus? Jūsų kūnas siunčia signalus, kad jums reikia kompensuoti tam tikrų medžiagų trūkumą. Sužinokite, kokių mineralų ir kitų junginių jam trūksta.

Šokoladas

Jei kelias dienas tik svajojate apie šokoladą, o šis noras niekur nedingsta, jūsų organizmas reikalauja magnio. Tai labai svarbus elementas, ypač veikiantis nervų ir raumenų sistema. Magnis, be jokios abejonės, yra visų mineralų „karalius“, nes „bendradarbiauja“ su maždaug 320 skirtingų fermentų.

Magnio trūkumas pasireiškia spazmais ir akių vokų drebėjimu, taip pat nuovargiu, mieguistumu, koncentracijos problemomis. Magnis dažnai „išplaunamas“ iš organizmo, kai reguliariai geriame kavą, arbatą ir alkoholį. Neigiama įtaka jam suteiktas ir Kontraceptinės tabletės. Rekomenduojamas kasdieninė dozė magnio moterims yra apie 320 mg (nėštumo ir žindymo laikotarpiu poreikis didėja), o vyrams – 420 mg.

Jei norite papildyti magnio kiekį, valgykite maistą, kuriame gausu šio elemento. Pavyzdžiui, juodajame šokolade yra 160 mg magnio (100 gramų), kviečių sėlenose – apie 550 mg, Moliūgų sėklos- 540 mg, karčioji kakava - 420 mg, sausi grikiai - 218 mg magnio, migdolai - 270 mg, pistacijos - 160 mg, lazdyno riešutai - 140 mg, javai- 137 mg, sausas rudieji ryžiai- 310 mg, sausos soros - 100 mg.

Saldumynų troškimas

Noras nuolat valgyti ką nors saldaus siejamas su kelių elementų trūkumu. Vienas iš jų yra chromas. Jis ypač atsakingas už gliukozės kiekio kraujyje reguliavimą, taip pat subalansuoja „blogojo“ ir „gerojo“ cholesterolio kiekį. Chromo trūkumas yra susijęs su nuolatiniu apetitu ir potraukiu maistui. paprasti angliavandeniaiįskaitant saldumynus. Be to, jo trūkumo požymis taip pat yra hiperinsulinemija, ty insulino perteklius. Tai skatina riebalų kaupimąsi riebalų ląstelėse dideli kiekiai. Insulino perteklius taip pat yra susijęs su hipertenzija.

Chromo paros dozė nebuvo tiksliai nustatyta. Tačiau dauguma mokslininkų mano, kad jis turėtų būti nuo 50 iki 200 mg. Chromo galima rasti dideliais kiekiais austrėse (128 mcg 100 g produkto), Brazilijos riešutuose - 100 mcg, džiovintų datulių– 29 mikrogramai, kriaušės – 27 mikrogramai, pomidorai – 20 mikrogramų, brokoliai – 16 mikrogramų, lazdyno riešutai – 12 mikrogramų. Esant per dideliam trūkumui, geriau vartoti chromo pavidalu maisto priedai: tokiu būdu galite pakankamai greitai kompensuoti elemento trūkumą. Maisto papildus rekomenduojama vartoti žmonėms, kurie pradeda lieknėti ir sunkiai atsispiria saldumynams. Chromas slopina šį norą ir veda prie to, kad paprastų angliavandenių žmogus taip nesinorės.

Trokštant saldumynų, svarbus ir fosforas, kuris yra vienas iš elementų, dalyvaujančių energijos apykaitoje. Daugiausia šios medžiagos galima rasti pieno produktuose, ypač piene ir sūryje, taip pat kiaušiniuose (tryniuose).

Kitas svarbus elementas kovojant su potraukiu saldumynams – sierai. Jis būtinas insulino gamybai, kuris, savo ruožtu, reguliuoja cukraus kiekį kraujyje. Tai svarbu, nes organizmas vienodai blogai reaguoja ir į per žemą, ir į per aukštą lygį.

Neatsitiktinai šokoladas asocijuojasi su malonumu ir laime: jame yra triptofano – aminorūgšties, kuri dėl tolesnių pokyčių organizme virsta svarbių junginių, įskaitant serotoniną, „laimės hormono“ šaltiniu. Tą patį poveikį galima pasiekti valgant maistą, kuriame gausu triptofano: spiruliną, parmezaną, manų kruopos, moliūgų sėklos, sezamo sėklos, laukinės lašišos mėsa, kiaušiniai, saulėgrąžos, čederio sūris.

Aistra sūriems užkandžiams

Ar turi staigūs priepuoliai noras suvalgyti ko nors sūraus: krekerių, traškučių, duonos lazdelių ir pan.? Tikėtina, kad kenčiate nuo kalcio trūkumo, o jūsų kūnas bando padidinti jo kiekį vartodamas natrį (vieną iš elementų, esančių druskoje, taigi ir sūriame maiste). Natris padidina kalcio kiekį, tačiau tai yra trumpalaikis poveikis. Kalcis vėl greitai nukrinta, ir vėl ir vėl imi jausti norą suvalgyti ką nors sūraus. Atsisakykite tokios taktikos, nes druskos perteklius kenkia organizmui.

Kalcio atsargas galima papildyti valgant pieno produktus (pvz. natūralūs jogurtai), bet ne tik. Žalios lapinės daržovės (pavyzdžiui, lapiniai kopūstai, špinatai, rukola, rėžiukai, burokėlių viršūnės), taip pat migdolai, graikiniai riešutai, žuvies konservai, sezamo sėklos, chia, quinoa.

Meilė riebiam maistui

Jei dažnai jaučiate nenugalimą norą suvalgyti ką nors riebesnio, tai taip pat gali būti kalcio trūkumas. Tačiau yra ir antras variantas: gal valgote per mažai riebalų, dėl to organizmas neturi galimybių pasisavinti riebaluose tirpių vitaminų (A, D, E, K).

Nereikėtų valgyti visko riebaus, kas tik po ranka. Palepinkite savo organizmą vertingais riebalais: riebia žuvimi (laukine lašiša, skumbre), avokadais, riešutais, alyvuogių, kokosų, sėmenų, kanapių aliejais, ghi. Kontroliuokite savo norus, savijautą ir įsitikinkite, kad suvalgę keletą šių produktų pastebėsite skirtumą. Tuo pačiu pasirūpinkite kalcio trūkumo papildymu.

mėsos medžioklė

Ar tikrai norite mėsos (geriausia raudonos), bet sumuštiniams renkatės kumpį? Patikrinkite, ar jūsų kūnas gauna pakankamai geležies. Tai labai svarbus elementas, nes jis yra atsakingas už deguonies transportavimą į kraują. Geležies trūkumas buvo susijęs su anemija, kuri yra nuolatinis nuovargis, letargija, mieguistumas, blyški oda ir slenkantys plaukai. Geležies atsargas galima papildyti valgant organų mėsą, raudoną mėsą, paukštieną ir žuvį. Vegetarai turėtų atkreipti dėmesį Ypatingas dėmesys riešutai, kiaušiniai, ankštiniai augalai ir brokoliai.

Noriu saldumynų – trūksta magnio. chromo pikolinatas
Noriu silkės - trūksta tinkamų riebalų (silkė ir kitos jūros riebios žuvys turi daug naudingų Omega 6).
Noriu duonos - ir vėl nepakanka riebalų (organizmas žino, kad dažniausiai ką nors tepate ant duonos - ir trokšta: ištepkite!!).
Vakare norisi gerti arbatą su džiovintais sausainiais – dieną negauni reikiamų angliavandenių (trūksta B grupės vitaminų ir kt.)
Noriu džiovintų abrikosų - trūksta vitamino A
Noriu bananų - trūksta kalio Arba geriate daug kavos, vadinasi, trūksta kalio.
Nori šokolado: trūksta magnio. Rasta: Neskrudintuose riešutuose ir sėklose, vaisiuose, ankštinėse ir ankštinėse daržovėse.
Noriu duonos: Trūksta azoto. Randama: daug baltymų turinčiame maiste (žuvyje, mėsoje, riešutuose, pupelėse).
Noriu graužti ledą: Trūksta geležies. Sudėtyje yra: mėsa, žuvis, paukštiena, jūros dumbliai, žolelės, vyšnios.
Noriu ko nors saldaus:
1. Chromo trūkumas. Randama: brokoliuose, vynuogėse, sūryje, vištienoje, veršelių kepenyse
2. Anglies trūkumas. Rasta šviežiuose vaisiuose.
3. Fosforo trūkumas. Randama: vištienoje, jautienoje, kepenyse, paukštienoje, žuvyje, kiaušiniuose, pieno produktuose, riešutuose, ankštinėse ir ankštinėse daržovėse.
4. Sieros trūkumas. Randama: spanguolėse, krienuose, kryžmažiedžių daržovių (baltagūžiuose kopūstuose, brokoliuose, žiediniuose kopūstuose), lapiniuose kopūstuose.
5. Triptofano (vienos iš būtinų aminorūgščių) trūkumas. Randama: sūryje, kepenyse, ėrienoje, razinose, saldžiosiose bulvėse, špinatuose.
Noriu riebaus maisto: trūksta kalcio. Sudėtyje yra: brokoliai, ankštiniai ir ankštiniai augalai, sūris, sezamo sėklos.
Norite kavos ar arbatos?
1. Fosforo trūkumas. Randama: vištienoje, jautienoje, kepenyse, paukštienoje, žuvyje, kiaušiniuose, pieno produktuose, riešutuose, ankštinėse ir ankštinėse daržovėse.
2. Sieros trūkumas. Randama: spanguolėse, krienuose, kryžmažiedžių daržovių (baltagūžiuose kopūstuose, brokoliuose, žiediniuose kopūstuose), lapiniuose kopūstuose.
3. Natrio (druskos) trūkumas. Randama: jūros druskoje, obuolių acte (salotoms pagardinti).
4. Geležies trūkumas. Rasta: raudona mėsa, žuvis, paukštiena, jūros dumbliai, žalios daržovės, vyšnios.
Sudegusio maisto troškimas: anglies trūkumas. Rasta: švieži vaisiai.
Noriu gazuotų gėrimų: trūksta kalcio. Sudėtyje yra: brokoliai, ankštiniai ir ankštiniai augalai, sūris, sezamo sėklos.
Noriu sūraus
Chloridų trūkumas. Sudėtis: nevirtas ožkos pienas, žuvis, nerafinuota jūros druska.
Magnio trūkumas. Rasta: Neskrudintuose riešutuose ir sėklose, vaisiuose, ankštinėse ir ankštinėse daržovėse.
Noriu skysto maisto:
Vandens trūkumas. Per dieną išgerkite 8-10 stiklinių vandens, įpilkite citrinos arba laimo sulčių.
Nori kieto maisto: Trūksta vandens. Kūnas yra taip dehidratuotas, kad jau prarado gebėjimą jausti troškulį. Per dieną išgerkite 8-10 stiklinių vandens, įpilkite citrinos arba laimo sulčių.
Šaltų gėrimų troškimas
Mangano trūkumas. Randama: graikiniuose riešutuose, migdoluose, pekano riešutuose, mėlynėse.
Zhoras kritinių dienų išvakarėse:
Trūkumas: cinkas Randasi: raudonoje mėsoje (ypač vidaus organų mėsoje), jūros gėrybėse, lapinėse daržovėse, šakniavaisiuose.
Bendras nenugalimas zhoras užpuolė:
1. Silicio trūkumas Sudėtyje yra: riešutai, sėklos; vengti rafinuoto krakmolingo maisto.
2. Trūksta triptofano (vienos iš nepakeičiamų aminorūgščių) Sudėtyje yra: sūris, kepenys, ėriena, razinos, saldžiosios bulvės, špinatai.
3. Trūksta tirozino (aminorūgšties) Rasta: vitaminų papilduose su vitaminu C arba oranžiniuose, žaliuose ir raudonuose vaisiuose ir daržovėse.
Apetitas visiškai dingo:
1. Trūksta vitamino B1. Yra: riešutuose, sėklose, ankštiniuose augaluose, kepenyse ir kituose gyvūnų vidaus organuose.
2. Trūksta vitamino B2. Rasta: tunuose, otuose, jautienoje, vištienoje, kalakutienoje, kiaulienoje, sėklose, ankštiniuose ir ankštiniuose augaluose
3. Mangano trūkumas Sudėtyje yra: graikiniai riešutai, migdolai, pekano riešutai, mėlynės.
Nori rūkyti:
1. Silicio trūkumas Sudėtyje yra: riešutai, sėklos; vengti rafinuoto krakmolingo maisto.
2. Trūksta tirozino (aminorūgšties) Rasta: vitaminų papilduose su vitaminu C arba oranžiniuose, žaliuose ir raudonuose vaisiuose bei daržovėse.
Noriu kažko... Žemės riešutų, žemės riešutų sviesto Noras graužti žemės riešutus, anot mokslininkų, visų pirma būdingas megamiestų gyventojams. Jei turite aistrą žemės riešutams, taip pat ankštinėms daržovėms, jūsų kūnas negauna pakankamai B grupės vitaminų.
Bananai.Jei esate pamišęs dėl prinokusių bananų kvapo, jums reikia kalio. Bananų mėgėjai dažniausiai sutinkami tarp tų, kurie vartoja diuretikus ar kortizono preparatus, kurie „valgo“ kalį. Banane yra apie 600 mg kalio, tai yra ketvirtadalis suaugusio žmogaus paros poreikio. Tačiau šie vaisiai yra labai kaloringi. Jei bijote priaugti svorio, bananus pakeiskite pomidorais, baltosiomis pupelėmis ar figomis.
Šoninė.Aistra lašiniams ir kitai rūkytai mėsai dažniausiai nugali dietos besilaikančius žmones.
Riebalų turinčių maisto produktų ribojimas sumažina cholesterolio kiekį kraujyje, o rūkyta mėsa yra tik tas produktas, kuriame sočiųjų riebalų yra daugiausia. Nenorite sumažinti dietos poveikio iki niekaip – nesusigundykite.
Melionas Melionuose yra daug kalio, kalcio, fosforo, magnio, taip pat vitaminų A ir C. Ypatingas jų poreikis turi silpną nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemą turintiems žmonėms. Beje, pusėje vidutinio meliono yra ne daugiau kaip 100 kcal, todėl nebijote papildomų kilogramų.Rūgštūs vaisiai ir uogos Potraukis citrinoms, spanguolėms ir kt. stebimas peršalimo metu, kai nusilpęs organizmas patiria padidėjusį vitamino C ir kalio druskų poreikį.
Turintieji problemų su kepenimis ir tulžies pūsle taip pat traukia prie rūgščių.Dažai,gipsas,žemė,kreida.Noras visa tai kramtyti dažniausiai atsiranda kūdikiams,paaugliams ir nėščiosioms. Tai rodo kalcio ir vitamino D trūkumą, kuris atsiranda intensyvaus vaikų augimo ir vaisiaus skeleto sistemos formavimosi laikotarpiu nėštumo metu. Į racioną įtraukite pieno produktų, kiaušinių, sviesto, žuvies – taip nesunkiai ištaisysite situaciją Svogūnai, česnakai, prieskoniai ir prieskoniai Žmonės, turintys kvėpavimo sutrikimų, dažniausiai patiria ūmų prieskonių poreikį. Jei žmogų traukia česnakai ir svogūnai, o duoną jis tepa garstyčiomis, o ne uogiene, gali būti, kad ant nosies yra kažkokia kvėpavimo takų liga. Matyt, tokiu būdu – fitoncidų pagalba – organizmas stengiasi apsisaugoti nuo infekcijos.
Pienas ir rūgpienio produktai Rūgpienio produktų, ypač varškės, mėgėjai dažniausiai yra žmonės, kuriems reikia kalcio. Staiga meilė pienui gali atsirasti ir dėl nepakeičiamų aminorūgščių – triptofano, lizino ir leucino – trūkumo.
Ledai.Ledai, kaip ir kiti pieno produktai, yra geras kalcio šaltinis. Tačiau žmonės, turintys sutrikusią angliavandenių apykaitą, sergantys hipoglikemija ar cukriniu diabetu, jį ypač myli. Psichologai meilę ledams vertina kaip vaikystės ilgesio apraišką.
Jūros gėrybės Nuolatinis potraukis jūros gėrybėms, ypač midijų ir jūros dumblių, stebimas esant jodo trūkumui. tokiems žmonėms reikia pirkti joduotą druską.
Alyvuogės ir alyvuogės Meilė alyvuogėms ir alyvuogėms (taip pat marinuotiems agurkams ir marinatams) kyla dėl natrio druskų trūkumo. Be to, priklausomybė nuo druskos atsiranda žmonėms, turintiems skydliaukės veiklos sutrikimų.
Sūris.Jį dievina tie, kuriems reikia kalcio ir fosforo. Pabandykite sūrį pakeisti brokoliniais kopūstais – jame šių medžiagų daug daugiau, o kalorijų beveik nėra.
Sviestas.. Jo troškimas pastebimas vegetarams, kurių racione mažai riebalų, ir Šiaurės šalių gyventojams, kuriems trūksta vitamino D.
Saulėgrąžų sėklos.Noras graužti sėklas dažniausiai atsiranda rūkaliams, kuriems labai reikia antioksidantų vitaminų, kurių gausu saulėgrąžų sėklose.
Šokoladas Meilė šokoladui yra universalus reiškinys. Tačiau kofeino mėgėjai ir tie, kurių smegenims ypač reikia gliukozės, šokoladą mėgsta labiau nei kiti.
SALDUMAS. Galbūt dirbate iki išsekimo ir jau sudirginote savo nervus. Gliukozė aktyviai dalyvauja streso hormono adrenalino gamyboje. Todėl esant nerviniam ir psichiniam pervargimui cukrus suvartojamas greičiau, o organizmas nuolat reikalauja vis daugiau porcijų.Tokioje situacijoje lepintis saldumynais – ne nuodėmė. Tačiau sočių pyragų gabalėlių (jie turi daug sunkiųjų angliavandenių) geriau neryti, o apsiriboti šokoladu ar zefyru.
DRUSKA. Jei kaip žvėris puolate į raugintus agurkus, pomidorus ir silkę, jei maistas visą laiką atrodo nesūdytas, galime kalbėti apie lėtinio uždegimo paūmėjimą ar naujo infekcijos židinio atsiradimą organizme. Praktika rodo, kad dažniausiai šie. problemos susijusios su Urogenitaline sistema – cistitas, prostatitas, priedų uždegimai ir kt.
RŪGŠTIS. Dažnai tai yra mažos skrandžio rūgšties signalas. Taip atsitinka sergant gastritu, kurio sekrecijos funkcija nepakankama, kai išsiskiria mažai skrandžio sulčių. Tai galite patikrinti gastroskopijos pagalba, taip pat rūgštaus skonio maistas turi vėsinančių, sutraukiančių savybių, padeda malšinti peršalimą ir karščiavimą, žadina apetitą.
kartūs. Galbūt tai signalas apie organizmo apsinuodijimą po negydomos ligos ar virškinimo sistemos šlakų.Jei dažnai norisi ko nors kartaus skonio, prasminga rengti pasninko dienas ir atlikti valymosi procedūras.
DEGIMAS. Patiekalas atrodo neskanus, kol neįmuši pusės pipirų puodo, o kojos pačios nenuveda į meksikietišką restoraną? Tai gali reikšti, kad turite „tinginį“ skrandį, jis lėtai virškina maistą, tam reikia stimulo. O aštrūs prieskoniai ir prieskoniai kaip tik skatina virškinimą, be to, aštrumo poreikis gali signalizuoti apie lipidų apykaitos sutrikimą ir „blogojo“ cholesterolio kiekio padidėjimą.
Aštrus maistas skystina kraują, skatina riebalų pasišalinimą, „valo“ kraujagysles. Tačiau tuo pačiu metu jis dirgina gleivinę. Taigi nešokinėkite ant čili ir salsos tuščiu skrandžiu.
Sutraukiantis. Jei staiga pajuntate nepakeliamą norą į burną pasiųsti saują paukščių vyšnių uogų arba negalite ramiai praeiti pro persimonus, jūsų gynyba nusilpsta ir ją reikia skubiai pasikrauti.Sutraukiančio skonio maistas skatina odos ląstelių dalijimąsi (padeda gyti žaizdoms). ), pagerina veido spalvą. Jie padeda stabdyti kraujavimą (pavyzdžiui, sergant miomomis), šalinti skreplius esant bronchų-plaučių problemų.Bet sutraukiantis maistas tirština kraują – tai gali būti pavojinga žmonėms, kuriems padidėjęs kraujo krešėjimas ir polinkis į trombozę (su venų varikoze, hipertenzija). , kai kurios širdies ligos).
ŠVIEŽIAS. Tokio maisto poreikis dažnai atsiranda esant gastritui ar skrandžio opaligei su dideliu rūgštingumu, vidurių užkietėjimu, taip pat kepenų ir tulžies pūslės problemomis.Šviežias maistas silpnina, padeda numalšinti spazminius skausmus, ramina skrandį.
Passion šokoladinis-saldus
Kofeino mėgėjai ir tie, kurių smegenims ypač reikia gliukozės, dažniau nei kiti kenčia nuo „šokolado priklausomybės“. Tai taikoma ir kitiems saldumynams. Jei valgote nesubalansuotą mitybą, jūsų organizmui taip pat reikės gliukozės kaip greičiausio energijos šaltinio. Šokoladas yra puikus būdas tai padaryti. Tačiau nepamirškite, kad šiame produkte yra daug riebalų, kurių perteklius pavojingas jūsų kraujagyslėms ir figūrai *** Valgykite daugiau daržovių ir grūdinių kultūrų – jose gausu kompleksinių angliavandenių. O kaip desertą rinkitės džiovintus vaisius arba medų su nedideliu kiekiu riešutų.
aistros sūris
Aštrus, sūrus, su prieskoniais ir be jų... Be jo neišgyvensi nė dienos, jo skonis varo iš proto - esi pasiruošęs jį įsisavinti kilogramais (bent suvalgyk bent 100 g per dieną). Mitybos specialistai tvirtina, kad tie, kuriems labai trūksta kalcio ir fosforo, dievina sūrį. Žinoma, sūris yra turtingiausias šių labai reikalingų ir organizmui itin naudingų medžiagų šaltinis, tačiau riebalai... *** Pabandykite sūrį pakeisti brokoliniais kopūstais – jame daug kalcio ir fosforo, o kalorijų beveik nėra. Jei jūsų organizmas gerai suvokia pieną, išgerkite 1-2 stiklines per dieną, o sūrio valgykite šiek tiek (ne daugiau kaip 50 g per dieną) ir kartu su žaliomis daržovėmis.
Aistra rūgštus-citrina
Galbūt jūsų racione vyrauja sunkiai virškinamas maistas, o organizmas stengiasi padidinti skrandžio sulčių rūgštingumą, kad palengvintų savo darbą. Peršalus taip pat gali patraukti rūgštūs vaisiai ir uogos – puikus vitamino C šaltinis. *** Rinkitės vidutinio riebumo patiekalus ir nemaišykite daug maisto vienu prisėdimu. Venkite kepto, sūdyto ir pernelyg aštraus maisto, taip pat tų, kurie buvo per daug termiškai apdoroti. Pastebėję virškinimo sutrikimus (ypač dėl kepenų ir tulžies pūslės), būtinai apžiūrėkite gastroenterologą.
Aistra rūkė
Aistra rūkytai mėsai ir panašiems skanėstams dažniausiai nugali tuos, kurie laikosi per griežtos dietos. Ilgalaikis riebalų turinčio maisto raciono ribojimas sumažina „gerojo“ cholesterolio kiekį kraujyje, o rūkytoje mėsoje gausu sočiųjų riebalų.*** Nesijaudinkite mažai riebus maistas – rinkitės tokį, kuriame vis dar yra šiek tiek riebalų. Pavyzdžiui, pirkite jogurto, kefyro ar fermentuoto kepto pieno, kurio riebumas yra vienas ar du. Suvalgykite bent po šaukštą augalinio aliejaus ir šaukštelį sviesto per dieną, net jei laikotės griežtos dietos. Mokslininkai empiriškai įrodė, kad būtent tie, kurie suvartoja pakankamai riebalų, greičiau numeta svorio.
Maisto aistros ir ligos
Svogūnai, česnakai, prieskoniai ir prieskoniai. Ūmus šių maisto produktų ir prieskonių poreikis, kaip taisyklė, rodo kvėpavimo sistemos problemas.
Alyvuogės ir alyvuogės. Tokia priklausomybė galima sutrikus skydliaukės veiklai.
Ledai. Ypatingą meilę jam jaučia žmonės, turintys angliavandenių apykaitos sutrikimų, sergantys hipoglikemija ar cukriniu diabetu.
Bananai. Jei pametate galvą nuo prinokusių bananų kvapo, atkreipkite dėmesį į savo širdies būklę.
Saulėgrąžų sėklos. Noras graužti sėklas dažniausiai kyla tiems, kuriems labai reikia antioksidantų vitaminų. Tai reiškia, kad jūsų kūne yra daug laisvųjų radikalų – pagrindinių priešlaikinio senėjimo provokatorių.