Kaip nesusirgti žiemą – paprastos taisyklės ir patarimai.

Šiandien yra labiausiai veiksminga priemonė gripo profilaktika yra skiepai. Tai gali žymiai sumažinti sergamumą ir sumažinti vystymosi tikimybę pavojingų komplikacijų iš širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų.

Vakcinacija pirmiausia nurodoma:

• vaikai nuo šešių mėnesių iki 15 metų;
• vyresni nei 60 metų asmenys;
• tie, kurie kenčia lėtinės ligosširdis, inkstai, kvėpavimo organai, diabetas ir kt., taip pat dažnai ir ilgai sergant kvėpavimo takų ligomis;
• asmenys, kurie dėl savo profesijos nuolat bendrauja didelis kiekisžmonės: sveikatos priežiūros darbuotojai, mokytojai, transporto ir paslaugų darbuotojai ir kiti;
• kariškiai, gyvenantys bendrose kareivinėse.

Kad skiepijimas būtų kuo efektyvesnis, skiepytis būtina rugsėjį – spalio pirmoje pusėje. Tokiu atveju iki gripo epidemijos pradžios turėsite laiko susiformuoti imunitetui.

Valgyk teisingai!

Jūsų racione turėtų būti kasdien švieži vaisiai ir daržovės, riešutai, kruopos, įvairūs žalumynai ir kiti maisto produktai, kuriuose gausu vitaminų ir mikroelementų. Turite omenyje turinį naudingų medžiagų gaminiuose laikant ir gaminant žymiai sumažėja. Todėl taurė šviežios uogos ir atnešti daug vaisių daugiau naudos nei tiek pat kompoto, uogienės ar sulčių iš pakuotės. Beje, priešingai populiariam įsitikinimui, Pagrindinis šaltinis vitamino C – ne apelsinai ir citrinos. Jo kur kas daugiau įprastose laukinėse rožėse, juoduosiuose serbentuose, raudonuosiuose paprika, Briuselio kopūstai, petražolės ir kiviai.

vitaminai

Šaltuoju metų laiku racioną patartina papildyti maisto priedai, pirmiausia multivitaminai ir preparatai, kurių pagrindą sudaro žuvies taukai, ženšenis, eleutherococcus, Rhodiola rosea, bičių produktai. Jie padės padidinti organizmo atsparumą infekcijoms ir nepalankioms oro sąlygoms. Iš vitaminų preparatai naudingiausi bus tie, kuriuose yra vitaminų C, A, E, B, magnio, cinko. Jei sergate lėtinėmis ligomis, prieš vartodami bet kokius maisto papildus pasitarkite su gydytoju.

Fitoterapija

Fitoterapija taip pat gali būti gera pagalba peršalimo ligų profilaktikai. Išmokykite į arbatą dėti erškėtuogių, ramunėlių, mėtų, aviečių ir juodųjų serbentų lapų bei uogų, šviežio imbiero. Pajutus pirmuosius peršalimo požymius, skalaukite gargalius ramunėlių, medetkų, šalavijų nuovirais. Du kartus per savaitę paimkite vonias, pridedant pušų spyglių, ramunėlių, dilgėlių, šalavijų, eukaliptų nuovirų.

Oro drėkinimas

Reguliariai vėdinkite butą ir darbo zoną bei stebėkite jose drėgmę. Sausas, dulkėtas, šiltas oras yra ideali aplinka ligų sukėlėjams kvėpavimo takų ligos. Be to, sausas oras yra priežastis, dėl kurios sumažėja organizmo atsparumas infekcijoms, nuovargis, blogas miegas. Stenkitės intensyviai vėdinti kambarį kas 3 valandas. Plačiai atidarykite langą ir palikite kambarį 5 minutėms, sandariai uždarydami duris. Grįžę visiškai uždarykite langą. To pakaks gerai išvėdinti patalpą jos neatvėsus.

Būtinai sudrėkinkite orą kambariuose. Idealus variantas yra įsigyti specialų drėkintuvą ir higrometrą. Bet jei neturite tokios galimybės, pasinaudokite paprasčiausiais ir prieinamiausiais būdais: pakabinkite juos ant radiatorių šlapi rankšluosčiai, ant palangių pasidėti dubenėlius su vandeniu, kasdien valyti grindis švariu vandeniu.

Stebėkite savo kvėpavimą

Neleiskite nosies gleivinei išdžiūti. Drėgna gleivinė yra veiksmingiausias barjeras nuo peršalimo ligų sukėlėjų. Šaltame ore, patalpose, kuriose yra sausas oras, greitai praranda visas apsaugines savybes. Tai dar viena priežastis, kodėl taip svarbu stebėti drėgmę bute ir darbe. Jei, nepaisant visų priemonių, kurių buvo imtasi orui drėkinti, vis tiek jaučiate nosies sausumą, naudokite purškiklius, kurių pagrindą sudaro sterilūs izotoniniai natrio chlorido tirpalai arba jūros druska. Paprastai jie neturi nepageidaujamos reakcijos ir labai efektyvus.

Bendrosios higienos taisyklės

Po kelionės būtinai nusiplaukite rankas viešasis transportas, apsilankymai parduotuvėse, klinikose ar kt viešos vietos. Su savimi turėkite nedidelį buteliuką rankų dezinfekavimo priemonių arba dezinfekuojančių servetėlių ir reguliariai valykite rankas visą dieną.

grūdinimas

Pradėkite šildyti. Jei manote, kad sukietėjimas tikrai yra nusausinimas Ledinis vanduo, vaikščiojimas basomis sniege ir kitos egzekucijos, tada klysti. Visų pirma, tai laipsniškas natūralaus stiprinimo procesas gynybines pajėgas kūno, didinant bendrą tonusą ir darbingumą, o galiausiai – gerinant savijautą. Pradėkite nuo mažo: lengva kontrastinis dušas, eina toliau grynas oras, reguliarus vėdinimas. Palaipsniui vėsinkite vandenį, ilginkite pasivaikščiojimus ir žemesnę temperatūrą patalpoje. Jūs patys nepastebėsite, kaip išmoksite mėgautis šaltu vandeniu ir gaiviu vėju, o tuo pačiu pajusite jėgų antplūdį ir tapsite atsparesni.

Gripo epidemijos ar masinių peršalimų metu stenkitės vengti minios, ypač uždarose ir tvankiose patalpose. Jei įmanoma, apribokite viešnagę viešajame transporte, klinikose ir kitose įstaigose.

Ir atminkite: kuo anksčiau pradėsite judėti link kūno ir jo apsaugos stiprinimo, tuo didesnė tikimybė išvengti ligų bet kuriuo metų laiku.

Neįprastos peršalimo priemonės

Jei peršalimas vis tiek užklupo, kuo dažniausiai maitiname ir geriame sergančius? vištienos sultinys, arbata su avietėmis. AT pastaraisiais metais imbieras yra labai populiarus. Ir kas dar skanios priemonės gali padėti?

• Aštrus daržovių sultinys atsigavimui. Ne mėsa, o daržovių sultinys geriausiai tinka paciento jėgoms palaikyti. Iš bet kokių daržovių (galite ir žuvies) išvirkite gydomąją sriubą su čili, česnaku ir imbieru. Ir skanu, ir sveika. Šią aštrią sriubą reikia patiekti karštą.
• Kriaušė nuo temperatūros. Kriaušės turi nedidelį karščiavimą mažinantį poveikį. Jame daug organinio cinko, angliavandenių, vitaminų C ir P, karotino ir mikroelementų. Kompotas iš džiovintos kriaušės rekomenduojama sergant bronchitu kosuliui mažinti.
• Kario padažas profilaktikai. Dėl kario padažo esančios ožragės užkertamas kelias virusų vystymuisi organizme, palengvėja peršalimo ligos simptomai. Todėl šiuo padažu šaltuoju metų laiku gardinkite savo patiekalus kuo dažniau.

Galime prognozuoti be didelės rizikos: zombių apokalipsės nebus, bent jau šią žiemą tai neįvyks. Tačiau minios besimaišančių nepažįstamų žmonių vis tiek gali jus užkrėsti, paversdamos jus vaikštančiu mirusiu. Kaip kitaip? Dabar šaltasis sezonas. O tiksliau – peršalimo ligų, gripo, gerklės, bronchito ir plaučių uždegimo sezonas. Jūsų gynybos priemonė nebus liepsnosvaidis ir Drebulės kuolas, tačiau šiame MH aprašytos strategijos. Ką daryti, jei galiausiai susirgsite? Nagi, tai ne pasaulio pabaiga.

1. Neliesk savęs...

…nebent sterilios chirurginės pirštinės yra jūsų drabužių spinta. Kvailiai, kurie trinasi akis ir skina nosį lygiai tomis pačiomis rankomis, kuriomis glostė mikrobus, 41% didesnė tikimybė susirgti viršutinių kvėpavimo takų infekcija nei tie, kurie kišenėse laiko kumštines pirštines.

2. Priimti mūšio minas

Vartodami vien vitamino D, be jokios kitos specialios paramos, galite išsilaikyti be slogos iki pavasario. Jūsų savaitinis poreikis (Kanados mokslininkų teigimu) yra 10 000 TV vitamino D3, galite jį vartoti lašeliais aliejaus pagrindu (bet prieš tai pasitarkite su gydytoju).

3. Prieš injekciją priveržkite...

Prieš pasiskiepydami nuo gripo, eikite į sporto salę (ir nesiginčykite – turėtumėte pasiskiepyti). Po treniruoklių raumenyse atsiranda mikro plyšimų, uždegimų – tai jums ne naujiena. Ir naujiena bus ta, kad šių traumų daugės Imuninis atsakas Jūsų organizmui nuo vakcinos viruso (šaltinis: Brain, Dehavior and Immunity, JAV). Kiek reikia prakaituoti prieš pasimatymą su švirkštu? Pakanka 25 minučių mankštos šerdies ir rankų raumenims.

4. ... ir po termometro

Ar jau čiaudi? Bet vis tiek gali atsistoti ant kojų ir temperatūra nepakilo aukščiau 37? Apšilkite ir atlikite vidutinio sunkumo (labai vidutinio sunkumo!) kūno svorio treniruotę patogiai savo namuose. Daugybė naudingų cheminių medžiagų, kurias jūsų kūnas išskiria mankštos metu, padės susiaurinti kraujagysles gleivinėse ir aplink jas – tai palengvins nosies ir gerklės būklę. Ir dar kartą pakartokime: nepersistenkite! Sekinanti treniruotė nužudys jūsų imunitetą, jau pažeistą mikrobų.

5. Rūpinkitės savo nosimi

Blakstienos nosyje ir sinusuose sulaiko patogenus. Tačiau jų veikimas tiesiogiai priklauso nuo oro, kurį įkvepiate, temperatūros. Kai blakstienos šiltos, jos juda šiek tiek greičiau, o sušalusios – lėčiau. Daug laiko praleidžiant šaltyje ligos gali lengviau patekti į organizmą. Nebent kvėpuojate per šaliką... (Apsvarstykite šį patarimą.)

6. Turėkite savyje bakterijų

Jei MH nuolat kartos „Jogurtas, jogurtas, jogurtas…“, galbūt vieną dieną susidomėsite šiuo probiotikų šaltiniu? Išsikelkite sau tikslą per dieną suvalgyti bent vieną porciją gyvo jogurto su laktobacilomis – ir jūsų tikimybė užsikrėsti infekcija sumažės lygiai ketvirtadaliu (remiantis žurnalo Clinical Nutrition, JAV).

7. Rūpinkitės savo nosimi – 2

Laikas padaryti ilgą pertrauką nuo rūkymo. Pasak Korėjos mokslininkų (tikrųjų, o ne iš KLDR), rūkymas padidina galimybę susirgti gripu penkis (!) kartus. Viskas apie tas pačias nosies blakstienas, kurios kenčia nuo karštų toksiškų dūmų srautų ir dėl to neveikia taip, kaip turėtų. Ir, beje, laikykitės atokiau nuo rūkalių – net maža cigarečių nuodų porcija, kurią prarysite, norėdami pasisveikinti su rūkomuoju, ilgam ištiks jūsų blakstienas.

8. Kramtykite

Atgaivinkite kvėpavimą ir sustabdykite infekciją. Naujausi tyrimai rodo, kad ksilitolis, saldiklis, esantis daugelyje kramtomųjų gumų, labai trukdo Streptococcus pneumoniae įsitvirtinti jūsų organizme. Gražus vardas, tiesa? Aiškiau paaiškiname: tai meningitas, otitas, sinusitas, plaučių uždegimas ir net endokarditas – kaip pasisekė.

9. Nusileiskite juodąja arbata!

Kai jau mes - epigallocatechin galatas (EGCG). Kitas naudingą turtą liūdnai pagarsėjęs galatas – jis kenkia gripo virusams ir neleidžia jiems prasiskverbti į jūsų vidinę erdvę. Mokslininkai mano, kad šis šaunus katechinas netgi gali blokuoti bakterijų veiklą, sukeliantis pneumoniją. Jei žalioji arbata jau yra gerklėje, kasdien vartokite EGCG papildą – teiraukitės vaistininko, jis padės išsirinkti.

10. Susmulkinkite šaknis

Gerkite aštrią aštrią arbatą su smulkintu imbieru. Taivano mokslininkai nustatė, kad ši šaknis neleidžia kvėpavimo takų sincitiniam virusui prisitvirtinti prie jūsų ląstelių ir netgi sumažina jo gebėjimą daugintis. Kas tai per gyvūnas – sincitinis virusas? Šis kenksmingas booger užkrečia apatinę Kvėpavimo takai ir į sunkūs atvejai sukelia kapiliarinį bronchitą (bronchiolitą) arba pneumoniją. Jūs pasirenkate arba skanus gėrimas arba tris savaites ligoninėje. BET?

11. Stebėkite infekciją

Perspėjome, kad mūsų planas buvo šiek tiek paranojiškas. Bet efektyvu! Tegul aplinkiniai toleruoja jūsų niurzgėjimą ir zvimbimą, bet taip išgąsdinsite aplinkines bakterijas. „Vibruojantys garsai pagerina azoto oksido, kuris kovoja su mikrobais, prasiskverbimą į nosiaryklės audinius“, – sako Spenceris Payne'as, universiteto rinologijos docentas. medicinos mokykla Virdžinija. Jei sloga, išbandykite budistinę techniką: giliai įkvėpkite, uždarykite vieną šnervę ir – om– iškvėpkite su zvimbimu iš kitos. Buzz, pakeiskite šnervę ir pakartokite. Atlikite penkis rinkinius kiekvienoje pusėje. Beje, naujiena iš anksto pavasariui: alergiškieji, kurie naudojo šią techniką kartu su steroidų lašais du kartus per dieną tris mėnesius, jautė perpus didesnį paburkimą ir sąstingį nei tie, kurie vartojo vien lašus.

12. Praleiskite laiką ant kilimėlių

Reikia naujo potraukio imunitetui? Prisiminkite naują frazę: antimikrobinis peptidas beta-defenzinas-2. Jogos asanose pasukite ir ištempkite kūną. Japonijos mokslininkai išsiaiškino: toks atsipalaidavimo mišinys ir fizinė veikla padidina beta-defenzino-2 koncentraciją jūsų seilėse – du kartus tik per pusantros valandos! Na, o mūsų naujas pažįstamas iš jūsų seilių savo ruožtu išjungia į organizmą besiveržiančius mikrobus.

13. Kodėl koalos nekosėja?

Paprastai mentolis pirmauja tarp kosulį slopinančių vaistų. O kaip dėl eukalipto, kurio lapai taip mėgsta juokingus Australijos lokius? Amerikiečių žurnale „Cough“ glaustai paskelbtame tyrime teigiama, kad cineolis (eukalipto eterinis aliejus) mažina bronchų uždegimą ir padeda jiems plėstis, padidindamas ventiliaciją. Jei ūminiu bronchitu sergantis žmogus prieš kiekvieną valgį išgers 200 mg cineolio, jis pasveiks 22% greičiau. Pasitarkite su savo otolaringologu.

14. Uždenkite dešrą

Rauginti kopūstai = saldus palengvėjimas. Italų mokslininkai teigia, kad Lactobacillus plantarum – probiotikų rūšis, randama tokiuose maisto produktuose kaip rusiški kopūstai, vokiški rauginti kopūstai ar korėjiečių kimchi – yra veiksmingas ginklas prieš streptokokines bakterijas. Probiotikas suaktyvina baltymų grupės veiklą organizme, kuri padeda kontroliuoti uždegimą ir bakterijų augimą. Taigi dešra su kopūstais (bet be alaus!) yra geriausias žiemos vaistas.

15. Piktžolė ant stalo!

Ar dedate rozmarinų į savo patiekalus? Taigi jūs, patys to nežinodami, vartojate galingą antivirusinį vaistą – karnozo rūgštį. Korėjos mokslininkų teigimu, ši medžiaga padeda apsaugoti jūsų organizmą nuo respiracinio sincitinio viruso (žr. #10) ir visų su juo susijusių baisybių. Pabarstykite prieskoniais ant keptos vištienos ir nesirgkite.

Švarios rankos sveika nosis ir be kosulio. Prisiminkite keletą taisyklių:

1 taisyklė: dažnai

Atėjo į darbą, su kolegomis laidavo – nusiplauk rankas. Grįžkite iš darbo, nusiplaukite rankas. Sėskite valgyti - nusiplaukite rankas. Ketinau pasiimti nosį – nusiplauk rankas. Sąrašą galite tęsti patys.

2 taisyklė: atsargiai

Mano rankos kaip chirurgo – ilgai (mažiausiai 20 sekundžių), atsargiai putojant ir trinant.

3 taisyklė: nepamirškite išdžiovinti

Jei nuo rankų nenuplovėte visų 100% prie jų prilipusių mikroorganizmų (o tai beveik neįmanoma), drėgnoje ir šiltoje aplinkoje jie greitai atkurs savo skaičių. Taigi po plovimo nusausinkite rankas – tik ne po elektrine džiovykle, kuri kabo jūsų biuro tualete. Tokios džiovyklos paima orą iš aplinkinės erdvės, iš jų sklindančio vėjo mikrobų yra daugiau nei pakankamai. Nusausinkite šepečius popieriniais rankšluosčiais arba nosine, kurią nešiojate su savimi.

Straipsnio turinys:

Kad daugelis iš mūsų galvoja ne apie žiemą, o apie tai puikus laikas metų. Pažiūrėkite į vaikus, kurių nestabdo šaltis. Prisiminkite, kai buvote vaikas, kai daug laiko praleidote čiuoždamas ar slidinėdamas. Tačiau žmonės šiandien yra labai užsiėmę savo karjera ir kitomis problemomis, kad visiškai neužtenka laiko sveikatai. Tačiau įvairios peršalimo ir infekcinės ligos tik ir laukia, kol akimirką pailsėsime.

Šiuo atžvilgiu labai aktualus klausimas, kaip žiemą nesirgti. Deja, tiksliai atsakyti į jį sunku, ir bet kuris iš mūsų labiau už viską gali susirgti tuo pačiu gripu. Visi galime tapti ligų nešiotojais, o daugelis susitaikė su tuo, kad bent kartą žiemą turės išeiti nedarbingumo atostogų.

Tačiau nereikėtų taikstytis su galimybe užsikrėsti liga, nes jos galima išvengti. Ištekliai gali padėti tradicinė medicina o reikia naudoti ramunėlių, melisų ir mėtų nuovirus. Šios žolelės puikiai padidina imuninės sistemos efektyvumą ir žymiai sumažina riziką susirgti infekcinėmis ir peršalimo ligomis.

Medicinos raida lėmė tai, kad žmonės atpratino organizmą savarankiškai kovoti su ligomis. Jau esame pripratę prie daugybės įvairių antivirusinių vaistų ir organizmas neturi stimulo savarankiškai kovoti su infekcijų sukėlėjais.

Jei skirsite šiek tiek laiko prevencijai, virusai atsitrauks. Be to, peršalimo ligų profilaktikai ir užkrečiamos ligos turėtų būti suprantama tik kaip priemonių visuma, kuria siekiama sukurti palankiomis sąlygomis dėl normalus funkcionavimas Imuninė sistema. Esant tokiai situacijai, organizmas pats susidoros su daugybe ligų ir mums nebereikės vartoti įvairių vaistų.

Kaip apsisaugoti nuo peršalimo žiemą?

Jei kalbėsime apie tai, ką daryti, kad nesirgtume žiemą, verta pradėti nuo prevencijos. Viena iš pagrindinių ligų profilaktikos priemonių – tinkamos mitybos programa. Tikriausiai kai kurie iš jūsų mano, kad virusams nerūpi, kokį maistą mes valgome, ir bus negerai. Žalingi mikroorganizmai itin neigiamai vertina maisto produktus, kuriuose yra baltymų junginių.

Jei jau sergate, tuomet tikrai turėtumėte vartoti daugiau baltymų junginių, o dar geriau – darykite tai tuo metu, kai esate sveiki. Visą laiką laikykite šiltą savo kūną, ypač kojas. Tai, kad dauguma kūnas praranda šilumą per kojas, yra moksliškai įrodyta. Prieš išeidami į lauką, turėtumėte teisingai įvertinti situaciją ir pagal ją pasirinkti drabužius.

Labai svarbu nusiplauti rankas grįžus namo iš gatvės. Taigi galite atsikratyti daugybės patogenų. Taip pat mikrobai į organizmą dažnai patenka per nosį ir akis, grįžę namo būtinai išskalaukite ir jas. Nosies skalavimui reikėtų naudoti jūros druskos purškiklį arba panašų tirpalą pasigaminti patiems. Norėdami tai padaryti, turėsite sumaišyti jodą, druską virintas vanduo. Nuplaukite akis paprastu šiltu vandeniu.

Organizme besikaupiančios atliekos neigiamai veikia ir imuninės sistemos veiklą. Norėdami su jais kovoti, valgykite daugiau grūdų ir vaisių. Šiuose maisto produktuose yra fruktozės, kuri padeda organizmui kovoti su patogenais.

Labai naudinga kasdien pasivaikščioti gatve, taip pat vėdinti kambarį. Ryte ir vakare vėdinkite butą 10 ar 15 minučių, o pasivaikščiojimų trukmė turėtų būti bent pusvalandis. Bus tiesiog puiku, jei pradėsite kietėti. Tai gana plati tema ir jos neįmanoma apibūdinti trumpai.

Gydytojai teigia, kad geriant vandenį skystėja kraujas, o tai teigiamai veikia organizmo gebėjimą sunaikinti virusus ir bakterijas. Venkite streso, nors šiandien tai nėra labai lengva. Puikiai profilaktinis nuo peršalimo ligų yra reguliarus apsilankymas saunoje ar vonioje. Pokalbis apie tai, ką daryti, kad nesirgtum žiemą, nebus baigtas neužsiminus apie būtinybę pakankamai išsimiegoti.

Kadangi butas šildomas šaltuoju metų laiku, oras jame tampa sausas. Dėl to išsausėja nosies gleivinė, todėl rekomenduojame naudoti drėkintuvus arba tiesiog įdėti indą vandens. gera priemonė Ligų profilaktikai žiemą taip pat yra skiepijimas.

Dabar pateiksime naudingų patarimų, kurie padės išvengti ligų žiemą. Stenkitės neliesti savęs viešose vietose. Tie žmonės, kurie dažnai trinasi, tarkime, akis, rimtai rizikuoja. Mokslininkai įrodė, kad rizika užsikrėsti per kvėpavimo takus yra 40 procentų mažesnė nei akimis ar nosimi.

Būtinai reikėtų papildomai vartoti vitamino D. Net ir nevartodami kitų vitaminų turėsite nemažą galimybę išgyventi žiemą nesusirgę. dienos poreikis organizmo šioje medžiagoje yra 10 tūkstančių vienetų. Prieš skiepijimą turėtumėte pasimankštinti sporto salėje. Įrodyta, kad visi mikropažeidimai dėl fizinio aktyvumo prisideda prie imuninės sistemos stiprinimo. Jums pakanka 25 minučių treniruoti šerdies ar rankų raumenis.

Jei pirmieji peršalimo simptomai jau pasirodė, bet jūs vis dar stovite ant kojų, tuomet verta saikingai treniruotis su savo svoriu namuose. Treniruotės stresas išprovokuos didelio kiekio naudingų medžiagų išsiskyrimą, tačiau dar kartą primename, kad treniruotės turėtų būti saikingos. Jei apkrova yra per didelė, situacija pablogės.

Blakstienas sinusuose ne veltui sukūrė gamta. Jie skirti sulaikyti dulkes ir mikrobus. Tačiau jų veikimas priklauso nuo įkvepiamo aplinkos oro temperatūros. Jei blakstienos šiltos, jos efektyviau atlieka savo darbą. Jei lauke šalta, geriau kvėpuoti per šaliką.

Remiantis amerikiečių mokslininkų tyrimais, gyvas jogurtas, kuriame yra laktobacilų, gali sumažinti peršalimo riziką. Jei rūkote, dabar pats laikas pagalvoti apie mesti rūkyti. Blogas įprotis. Korėjos mokslininkai įrodė, kad nikotinas penkis kartus padidina riziką susirgti peršalimo ligomis iš karto.

Ir vėl viskas apie mūsų jau minėtas sinusų blakstienas. Jų našumas smarkiai sumažėja veikiant tabako dūmų. Jei nerūkote, laikykitės kuo toliau nuo žmonių, kurie yra priklausomi nuo nikotino. Kai kuriais moksliniais eksperimentais buvo nustatyta, kad ksilitolis (saldiklis, naudojamas gaminant kramtomosios gumos) lėtina diplokoko vystymosi procesus organizme.

Šiandien daugelis žmonių žino apie žaliosios arbatos naudą, todėl apie šį gėrimą norime pakalbėti dar kartą. Žalioji arbata yra didelis skaičius naudingųjų medžiagų ir viena iš jų vadinama epigalokatechitino galatu. Tarp visų jo teigiamų savybių mus viduje Ši bylaĮdomu tai, kad šis katechinas gali pažeisti gripo virusus ir taip neleisti jiems vystytis organizme.

Labai efektyvi priemonė nuo peršalimo – arbata su imbiero šaknimi. Taivano mokslininkai įrodė, kad šis augalas neleidžia sincituoti respiracinis virusas jungiasi su ląstelinėmis kūno struktūromis. Beje, šis virusas yra plaučių uždegimo ir kapiliarinio bronchito priežastis. Į organizmą patenka per viršutinius kvėpavimo takus.

JAV mokslininkai nustatė, kad vibruojantis garsas gali pagreitinti azoto oksido prasiskverbimą į nosiaryklę. Ši medžiaga gali veiksmingai kovoti su patogenais. Atkreipkite dėmesį, kad neturėdami tokių mokslinių įrodymų, budistų vienuoliai šimtmečius naudojo specialią kvėpavimo techniką kovodami su peršalimu.

Turite įkvėpti kuo giliau, tada uždarykite vieną šnervę. Iškvėpkite antrąjį orą, sukurdami zujančius garsus. Kiekvienai šnervei reikia atlikti penkias tokias procedūras. Taip pat reikėtų pažymėti, kad ši technika taip pat padeda kovoti su alergijomis.

Šiandien galime kalbėti apie tai, kodėl joga turi tokią galią gydomoji galia. Žinoma, visų paslapčių mokslininkai dar neatskleidė, tačiau kalbant apie tai, ką daryti, kad žiemą nesirgtume, galime pateikti rezultatus moksliniai tyrimai. Organizmas sintetina specialią medžiagą – beta-defensiną-2. Tai peptidas, turintis antimikrobinių savybių. Kai atliekate įvairias jogos asanas, medžiagos koncentracija smarkiai padidėja.

Pakanka atlikti pusantros valandos treniruotę ir peptido lygis padvigubėja.

Mes žinome, kad mentolis yra puiki priemonė kosulio kontrolė. Eukalipto lapuose yra cineolio, kuris plečia bronchus, todėl pagerėja plaučių ventiliacijos kokybė. At ūminis bronchitas sveikatos gerinimui verta kasdien suvartoti 0,2 gramo cineolio.

AT raugintų kopūstų yra medžiagų, kurios gali veiksmingai sunaikinti streptokoką sukeliančias bakterijas. Naudokite šį produktą žiemą ir apsidrausite nuo šios ligos.

Septyni naudingų patarimų kad nesusirgtumėte žiemą, žiūrėkite šį vaizdo įrašą:

Prieš atsakydami į klausimą, kaip žiemą nesirgti, pirmiausia turite suprasti atsakymą į kitą klausimą.Žinoma, vienas iš svarbios sąlygos yra stiprinti imuninę sistemą. Tačiau kaip sumažinti peršalimo riziką?

Ar peršalome dėl šalto oro? Mokslininkai atsako taip ir ne. Žemiau yra keletas iš jų.

„Svarbu tai suprasti peršalimo yra virusų, yra apie 200 virusų, kurie prisideda prie peršalimo“, – sakė infekcinių ligų epidemiologijos profesorė ir Naujojo Pietų Velso universiteto Visuomenės sveikatos ir bendruomenės medicinos mokyklos vadovė profesorė Raina McIntyre.

Daugelį virusų gerai naikina šaltis. Kodėl tuomet gripo protrūkiai, peršalimai labiau tikėtini šaltais žiemos mėnesiais? Nes, kaip taisyklė, žiemą žmonės glaudžiasi mažose, tvankiose, nevėdinamose patalpose ir nenori atidaryti lango ar lango, kad išvėdintų kambarį, o lauke šalta!
„Būtent uždarose patalpose, kur yra įsikūrę žmonės, kyla peršalimo ir gripo protrūkiai. Dažnai tai gali būti slaugos namai, ligoninės, mokyklos ir kitos įstaigos. Šalčio protrūkių pasitaiko ir lėktuvuose bei kitose uždarose patalpose transporto priemonių o ne gatvėje“. praneša mokslininkai.

Būtent todėl svarbu patalpas dažniau vėdinti, ypač esant šaltam orui. Tačiau dažnai to tiesiog nedarome, nes lauke šalta ir šalta, bijome dėl savo vaikų, dėl savo kambariniai augalai ir tt Dėl to žiemą sergame dažniau nei vasarą.
Kita vertus, Jeilio mokslininkai neseniai pateikė įrodymų, kad šaltu oru nosį uždengti skara yra naudinga, nes tai labai sumažina peršalimo riziką, tačiau, kai nosis atšaldoma iki penkių laipsnių Celsijaus, dažnai imuninė sistema nutrūksta. atsispirti virusui “, - praneša mokslininkai.
„Nustatėme, kad kai atskirų kūno dalių temperatūra tampa žemesnė už bendrą kūno temperatūrą, silpsta įgimtas imuniteto rinovirusui gebėjimas. Kūno temperatūra turi didelę įtaką Imuninė sistema nei pats virusas“, – sakė profesorius Akiko Iwasaki.

Prie tokių išvadų mokslininkai priėjo eksperimentų su pelėmis dėka, kai palygino pelių ląstelių imuninį atsaką į rinovirusą tiek esant 37 laipsnių Celsijaus, tiek 33 laipsnių kūno temperatūrai.

Taigi darykite abu! Nebijokite dažniau vėdinti kambarį, pasirūpinkite nosimi, ausimis ir apsirenkite šilčiau! Beje, kad žiemą jaustumėtės šiltai ir jaukiai, vienoje internetinėje parduotuvėje susiraskite . Pasirinkimas žiemai, įvertinkite!

O jūs, patarti nesirgti žiemą?Sveikatos jums ir jūsų šeimoms!

Yra daugybė pasakų, kurios daro šaltus žiemos vakarus jaukius. Mūsų mėgstamiausi – apie sveikatą, imunitetą ir vaistus. Išsiaiškiname, kur juose yra tiesa, o kur fikcija.

OLGA MOKŠINA

Brrr. Žiemą šalta. Ar geriau dėvėti vieną storą elnio megztinį ar kelis plonus?

Priklauso nuo oro sąlygų ir pasivaikščiojimo trukmės. Lygiai taip pat svarbu nesušalti ir neprakaituoti. Prakaitavęs žmogus sušąla greičiau.

Dažniausiai taip nutinka ekstremaliems žmonėms, ilgai dirbantiems gatvėje, psichikos ligoniams. Piliečiai, kurie gyvena europinėje Rusijos dalyje ir nemėgsta Ekstremalus sportas, gresia nušalimas dviem atvejais: dėl automobilio gedimo greitkelyje ir alkoholio ar narkotikų vartojimo – pakitusios sąmonės būsenos žmogui nešalta.

Dažnai girdžiu, kad yra alergija šalčiui. O ką, dabar visa žiema neišeina iš namų?

Čia būtina patikslinti alergijos sąvoką. Yra peršalimo dilgėlinė – tai tikrai viena iš alergijos atmainų. Pagal vystymosi mechanizmą ir simptomus jis panašus į įprastą alerginė dilgėlinė kurioje oda parausta ir niežti. Tačiau odą pažeidžiantis šaltis provokuoja ligą. Tokia dilgėlinė dažniausiai negydoma – ji praeina savaime. Bet jei bėrimas neišnyksta ilgą laiką, paskirkite antihistamininiai vaistai. Jie padeda sumažinti simptomus.

Jei atsiranda niežtintis bėrimas, kuris nepraeina ilgiau nei dvi dienas, kreipkitės į gydytoją. Jis nustatys tikslią dilgėlinės priežastį. Ir visai ne faktas, kad jai bus šalta. Dilgėlinė gali atsirasti dėl maisto, kontakto su buitinė chemija, infekcijos, vaistai, stresas, vabzdžių įkandimai, alkoholio ar kavos gėrimas ir daugelis kitų priežasčių.

Ką daryti, jei įtariate šaltą dilgėlinę?

„Peršalimo dilgėlinė yra labai reta ir menkai suprantama alergijos rūšis. Norėdami patvirtinti diagnozę, gydytojas odos testai specialiu prietaisu arba paprastu ledo kubeliu. Tikros alergijos šalčiui apraiškos priklauso nuo daugelio faktorių, todėl tokie pacientai yra kruopščiai tiriami.

Jei sergate šalta dilgėline, venkite hipotermijos: šiltai apsirenkite, negerkite šaltų gėrimų ir maisto, sumažinkite vaikščiojimo laiką šaltu oru. Gydytojas gali rekomenduoti dėvėti termo apatinius, kumštines pirštines, o ne pirštines, ir kažkaip individualiai pakoreguoti savo gyvenimo būdą.

Tačiau nosies užgulimas ir čiaudulys sušalus nėra alergija šalčiui. Greičiausiai tokius simptomus sukelia vazomotorinis rinitas, kuriam jautri nosies gleivinė aštrūs lašai temperatūros aplinką arba neįprasti kvapai.

Vaikščiodamas vaikas bando valgyti sniegą. Aš jam uždrauju. Ar aš elgiuosi teisingai?

Teisingai. Šiandien krištolo skaidrumo sniegą galima rasti tik Arktyje ir Antarktidoje. Tie patys poliariniai tyrinėtojai net juokauja, kad šviežias arktinis sniegas puikiai dera su vieno salyklo viskiu.

Kitoje vietoje surinkto sniego valgyti negalima, nes jame gali būti chemikalų. Rusijoje sniege randama nitratų, bikarbonatų, amonio, sieros, azoto, švino ir chloro junginių. Šie cheminių medžiagų pavojingas organizmui.

Žinoma, neįmanoma vienu metu suvalgyti tiek sniego, kad apsinuodytumėte. Todėl nereikia bėgti į ligoninę, jei vaikas į burną įsikišo sniego gniūžtę. Tačiau toks elgesys neturėtų būti skatinamas.

Mano vaikas taip pat mėgsta įlipti į sniego gniūžtę ir ten sėdėti. Ar tai pavojinga?

Nedrauskite vaikui žaisti sniego pusnyse, jei jis šiltai apsirengęs ir po sniegu nėra pavojingų daiktų. Tačiau periodiškai patikrinkite, ar jis neprakaituoja ir nešalta. Žiemos pasivaikščiojimams geriau dėvėti kelis sluoksnius šiltų drabužių, kumštines pirštines, kepurę, dvi poras kojinių ir vienu dydžiu didesnius batus.

Vaikystėje mama uždraudė sėdėti šaltyje. Ar tai tikrai pavojinga?

Mokslas sėdėjimo šaltyje nelaiko jokios ligos priežastimi. Pavyzdžiui, siaubo istorija „nesėdėk šaltyje, kitaip bus hemorojus“ nerado mokslinio patvirtinimo. Tačiau užšalimas ir hipotermija yra pavojingi. Nesvarbu, ar tu sėdi, guli, stovi ar eini.

Ar pavojinga moterims sėdėti šaltyje?

„Ar atsisėdus ant akmens moteriai išsivystys priedų uždegimas? Gal taip. Bet daugiau nei tikėtina, ne. Autorius bent jau, iki šiol nėra jokios priežasties sėdėjimą peršalus laikyti rizikos veiksniu vystytis uždegiminės ligos dubens organai, cervicitas, nevaisingumas, hemorojus.

Ne vienoje rekomendacijoje pasaulyje kaip išvardintų ligų priežastimi nurodomas akmeninis suoliukas ar trumpa striukė, o prevencinės priemonės neapima pūkinių striukių ant grindų ir sėdynių ant baterijos (dėl to pūkinių striukių ant grindų nėra mažiau patogus rusiškai žiemai).

Tikrai atsiras moterų, kurios, pasėdėjusios šaltyje, sirgo, pavyzdžiui, cistitu. Ir esmė ne tik ir ne tiek kūno sąlyčio su šaltu paviršiumi vietoje, kiek iš principo hipotermijoje (reikia sutikti, kad karštyje rasti šaltą akmenį nėra taip paprasta).

Pavyzdžiui, hipotermija gali būti ir cistito, ir rinito (ir sunkiais atvejais net pneumonijos) rizikos veiksnys. Ir šioje situacijoje visiškai nesvarbu, ar moteris ilgai sėdėjo ant šalto akmens, maudėsi saltas vanduo arba tiesiog apsirengęs netinkamai orui ir išėjęs ilgai pasivaikščioti“.

Susitvarkė su pasivaikščiojimais. O kaip žiemą nesusirgti? Močiutė čia pataria kiekvieną rytą valgyti česnaką. Ir paskleiskite jį po namus. Pades?

Tiksliai nežinoma. Vienas nedidelis tyrimas parodė, kad 146 žmonių grupė, tris mėnesius vartojusi česnako tabletes, sirgo 24 peršalimo ligomis. Toje pačioje grupėje, kuri vartojo nevalingas tabletes, buvo 65 atvejai. Tuo pačiu metu abiejų grupių sergantys žmonės sirgo maždaug tiek pat dienų – vadinasi, česnako valgymas nepadeda greičiau pasveikti. Mokslininkai mano, kad česnako veiksmingumo peršalimo ir gripo profilaktikai ir gydymui dar nepakanka įrodymų. Reikia atlikti daugiau tyrimų.

Be to, česnakai Blogas kvapas. Mažai tikėtina, kad jūsų draugai, giminaičiai, kolegos, verslo partneriai bus sužavėti.