Kaip kontroliuoti miegą (kelionės iš kūno). Miego valdymo metodai – paprasti metodai, prieinami visiems

Miegas užima svarbią vietą mūsų gyvenime ir yra natūralus žmogaus kūno poreikis. Vieniems tai tik būdas atstatyti per dieną išeikvotą energiją, o kai kam – kažkas daugiau. Svajonės – tai galimybė išeiti į kitus pasaulius, būti tuo, kuo tik svajoji tapti gyvenime. Kartais tikrai norisi paveikti savo naktinio matymo eigą, tačiau tik nedaugelis žino, kad tai įmanoma. Išmokti valdyti miegą ir daryti įtaką įvykiams sapnuose visai nesunku, jei įdėsite tam tikrų pastangų.

Kas yra aiškus sapnas?

Sąvoka „aiškios svajonės“ turi gana ilgą istoriją. Taip pat į Senovės Graikija filosofai savo studijas skyrė šiam reiškiniui. Tokių sapnų prasmė ta, kad smegenys visą laiką aktyvios. Žmogus supranta, kad tik sapnuoja, bet gali paveikti situaciją, siužetą, veiksme dalyvaujančius žmones. Svajotojas supranta, kad tai tik fantazija, tačiau jis gali tapti aktyviu įvykių dalyviu, o ne tik pasyviu stebėtoju. Aiškus sapnas kartais lyginamas su astraliniu sapnu, bet vis tiek šios sąvokos nėra tapačios.

Šią techniką dažnai rekomenduoja psichologai, nes tokių užsiėmimų metu žmogus gali „įlįsti“ į save. Naktinių fantazijų metu pacientas yra sąžiningas su savimi, mato savo tikruosius norus, problemas, kartais net ateina atsakymai į klausimus. jaudinančius klausimus. Pasitaiko atvejų, kai šviesaus sapno metu jų kūriniai yra muzikantai, menininkai ir pan. Kaip pavyzdį galime prisiminti D. I. Mendelejevą su jo lentele cheminiai elementai. Į tyrimą Ši problema kreipėsi tokie žymūs mokslininkai kaip Z. Freudas, F. V. Edenas, T. Brownas, K. Hearnas, K. Castaneda ir kt.

Turėtumėte išmokti valdyti savo svajones tik tada, kai esate tikri, kad jums to reikia. Jei nežinote, ką tiksliai norite pamatyti, nepradėkite.

Kaip išmokti kontroliuoti miegą

Norėdami išmokti iš tikrųjų valdyti svajones, pasistenkite. Tokių gebėjimų išsivystymo greitis priklauso nuo individualios savybės asmenybę. Kai kuriems žmonėms sėkmei pasiekti prireiks kelių savaičių, o kitiems prireiks kelių mėnesių. Svarbiausia šiuo klausimu nenusiminti ir užtikrintai judėti link savo tikslo. Teigiamų rezultatų pasieksite tik reguliariai kartodami metodus.

1. Pirma užduotis – įsiminti eiliniai sapnai. Pabudę ryte neskubėkite greičiau keltis, geriau atsigulkite ir prisiminkite, ką matėte naktį. Patartina savo vizijose ieškoti kažkokių sąsajų, galbūt jau jas valdote, tik to nesuprantate ar neprisimenate. Ypač ryškius sapnus galima analizuoti, kai kurie priklausomi asmenys net pradeda rašyti sapnų dienoraštį. Galite užsirašyti užrašų knygelėje net vidury nakties. Pasistenkite įsidėmėti kiekvieną smulkmeną, sapnai neturės prasmės, jei jų neprisiminsite.
2. Pabudę negalite iškart atmerkti akių. Geriau kelias minutes pagulėti ir pasvajoti. Įsivaizduokite, kaip gali baigtis istorija, apie kurią ką tik svajojote. Prisiminkite visas smulkmenas, veidus, detales, aplinką. Pirmosios pabudimo minutės „gyvai“ sapne.
3. Būtinai nustatykite, kuriuos sapnus sapnuojate dažniau: blogus ar gerus, ilgus ar trumpus ir pan. Tai padės ateityje.
4. Prieš miegą „užprogramuokite“ savo smegenis. Norėdami tai padaryti, atkakliai galvokite apie tai, ką norite pamatyti, jei tai žmogus, tada pagalvokite apie jį, prisiminkite veido bruožus, balsą, įpročius. Užmiegant labai svarbu vizualizuoti norimus vaizdus.
5. Kartokite tuos pačius veiksmus kiekvieną dieną prieš miegą. Pavyzdžiui, nusiprausdavo, išgerdavo stiklinę pieno ir atsiguldavo. (Kiekvienas turi savo, tai tik pavyzdys). Organizmas laikui bėgant pripras, o jūs daug greičiau užmigsite ir pakeisite miegą.
6. Norėdami visiškai valdyti siužetą, turėtumėte suprasti, kad jūsų protas jau rodo kažkokį veiksmą. Jei scenos, paveikslai, personažai ir tt greitai pakeičia viena kitą, tai reiškia, kad jūs jau kontroliuojate savo regėjimą, bet to nežinote. Pabandykite „paimti valdžios vagas į savo rankas“ ir ką nors pakeisti.
7. Sapnuodami pasistenkite pažadinti savo sąmonę. Pasistenkite pakeisti įvykių eigą, atkreipkite dėmesį į situaciją. Tiesą sakant, tai visai nesunku, tereikia suprasti, kad esi ne realybėje, o sapne, ir tada viskas susitvarkys.
8. Psichologai pataria dieną atkreipti dėmesį į rankas. Sapne jie keičia savo išvaizdą, linijos tampa neryškios, kontūrai neryškūs. Jei sapnų metu atkreipsite dėmesį į savo rankas, suprasite, kad tai fantastiškas svajonių pasaulis ir galėsite valdyti įvykius jame.
9. Norėdami pasiekti didesnį atsipalaidavimą, galite naudoti smilkalus arba. Kai kurie kvapai žadina vaizduotę ir atveria unikalias galimybesžmogaus protas. Šie kvapai yra:, neroli, simondsijų, kardamono, rožių ir kt. Jie gali būti naudojami eterių arba specialių difuzorių su lazdelėmis pavidalu.
10. Už pasiekimus teigiamas rezultatas atsisakyti, ypač alkoholio ir narkotikų. Bet kokio apsvaigimo žmogus miega labai kietai ir neprisimena savo sapno, todėl negalės jo suvaldyti.
11. Miegas turėtų trukti kuo ilgiau. Ryškiausi regėjimai ateina ryte, tačiau vakare reikėtų anksti eiti miegoti, ypač jei anksti atsikeliate.
12. Nuolat galvokite apie aiškius sapnus, tada jums tikrai pasiseks.

Psichologai sukūrė visą pratimų sistemą, kuri padės lavinti pradedančiųjų gebėjimą aiškiai sapnuoti. Sąžiningai vykdydami visas instrukcijas, galėsite įvaldyti šią techniką kuo greičiau.

Treniruotės pratimai

• Norimą svajonę galima nubraižyti ir pakabinti gerai matomoje buto vietoje. Taip paveikslas „įstrigs“ jūsų galvoje, ir jūs pamatysite šį sklypą ar vietą. Tai dar ne visiškai aiškus sapnas, bet jau pirmas žingsnis kelyje į jį.
• Šią praktiką išrado Tibeto vienuoliai, kurie laisvai moka valdomų sapnų techniką. Iš pradžių užimkite patogią padėtį ir užmerkite akis. Tada prisiminkite visus ryškius praėjusios dienos įvykius. Labai svarbu ne analizuoti elgesį ir įvykius, o tiesiog galvoti apie juos. Tada įsivaizduokite, kaip įdedate dieną į indą ir įmetate į vandenyno bedugnę. Ši technika yra panaši į meditaciją prieš miegą. Po šių veiksmų greitai užmigsite ir galėsite valdyti savo regėjimus.
• Kai suvoksite savo svajonę, pabandykite pakeisti aplinką. Patartina pradėti nuo mažų detalių: nusverti paveikslėlį, pertvarkyti kėdę ir pan. Tačiau laikui bėgant galite pereiti prie daugiau sudėtingos užduotys.
• Reguliari meditacija padės lavinti miego kontrolę. Meditacijos metu mūsų protas yra „sustabdytoje“ būsenoje, kuri yra labai artima miegui, būtent sąmoningas.
• Prieš kiekvieną svajonę reikia padovanoti sau instaliaciją, kad leisitės į kelionę ir jūsų laukia daug neįtikėtinų nuotykių.

Svarbu suprasti, kad aiškus sapnas nėra kažkoks magiškas sugebėjimas ir neįtikėtinas įgūdis, tai tiesiog galimybė pažvelgti „į savo vidų“, pabendrauti su savo vidumi. Miego metu sąmonė ilsisi, o pasąmonė pradeda savo veiklą, todėl š mielas būdas pažinti save, nustatyti savo kūno norus ir galimybes. Kai kurie mokiniai valdomus sapnus laiko būdu trumpam atitrūkti nuo realybės, atsikratyti per dieną susikaupusio negatyvo.

Galimas pavojus

Kad ir koks gražus būtų svajonių pasaulis, bet dažnos praktikos Aiškūs sapnai (ypač nepatyrusiems pradedantiesiems) gali būti pavojingi. Kokios gali būti nemalonios akimirkos?

1. Žmogus negali iš karto atskirti tikrovės nuo miego, o nemalonaus regėjimo metu gali gauti rimtų psichologinių traumų. Labai dažnai sapne įkūnija paslėptas baimes, todėl sąmonė gali reaguoti neadekvačiai.
2. Pradedantiesiems kartais kyla tokia problema kaip klaidingas pabudimas. Tai tokia būsena, kai žmogus pabunda ir galvoja, kad jau yra realiame pasaulyje, bet iš tikrųjų dar miega. Tokios akimirkos labai gąsdina. Dažnai šis reiškinys žmogų persekioja košmaro metu, kai pabudęs žmogus jau atgavo kvapą ir mano, kad viskas baigta, bet sapnas tęsiasi, o žmogus nepabunda.
3. Jei sapnai per daug gražūs, praktikas gali netinkamai suvokti tikrovę ir nutolti nuo gyvenimo problemų į naktinių sapnų pasaulį. Tai nėra gerai, jūs negalite pakeisti realaus gyvenimo svajonėmis.
4. Jei jus nuvilia svajonių kontrolė, galite supainioti, kur realybė, o kur kita fantazija. Ši problema susijusi su tuo, kad aiškūs regėjimai yra labai gerai įsimenami ir suvokimu yra gana panašūs į įprasto gyvenimo įvykius. žmogaus gyvenimas.
5. Asmenybės su psichinė liga Griežtai draudžiama imtis šios praktikos.

Aiškūs sapnai – ne tik įdomi veikla bet ir naudinga. Gebėjimą valdyti miegą galite panaudoti ne tik pramogai, bet ir gyvenimo problemoms spręsti, savigarbai kelti ir net fizinei sveikatai pagerinti. Taip, ne paslaptis, kad nervų problemos yra daugelio ligų priežastis, o ši technika padeda susidoroti su negalavimais. nervų sistema. Taigi galite pagerinti visą savo gyvenimą, nes svarbiausia Teigiamas požiūris, o savo svajonių valdymas jums tai suteiks.

Ar norite mesti iššūkį siauram požiūriui į pasaulį, gaukite įdomi patirtisįprastų reprezentacijų transformacijos? Viskas, ką jums reikia padaryti, tai išmokti valdyti savo miegą. Taip, taip, ne kartą sapnuojate tuos pačius sapnus, kuriuos sapnuojate per naktį.

Egzistuoja požiūris, kad aiškūs sapnai yra kelionė per įvykių, kurie gali nutikti jums, galimybių erdvę, tačiau jūs pasukote į ne tą savo gyvenimo šaką.

Autoritetingas ezoterikas Vadimas Zelandas apie tai labai išsamiai rašo savo knygose. Tibeto vienuoliai sprendė panašią problemą daugiau nei prieš tūkstantį metų ir Carlosas Castaneda. Šios srities pradininkas buvo olandų psichiatras Willemas van Edenas.

Amerikiečių mokslininkas S.Laberge'as daug tyrinėjo šia tema ir Stanfordo universitete apgynė daktaro disertaciją. Jis davė mokslinis paaiškinimas kaip išmokti valdyti sapnus. Jei autoritetai švaistė savo laiką ir energiją tokiems dalykams, kodėl mums nepabandžius sekti jų pėdomis?

Kodėl išmokite valdyti aiškius sapnus

Nereikia galvoti, kad kai miegame ir sapnuojame, smegenys ir kūnas ilsisi ir nesugeba kažko suvokti. Širdis plaka, veikia žarnynas, plaučiai, kraujagyslėmis teka kraujas. Juos valdo mūsų pasąmonė, kuri niekada neišsijungia, todėl sapnai nėra atitrūkimas nuo realybės, tai pati tikrovė. Kai tai supranti, atsiranda supratimas, kad miegi, ir tuo pačiu gali laisvai kontroliuoti savo veiksmus.

Išmok skambinti šviesūs sapnai reikalingas norint:

• Įtikinkite save, kad jūsų pačių galimybės neturi ribų, o tai yra gebėjimas persikelti į realybę;
• sukurti įvairių variantų trikdo viduje Tikras gyvenimas situacijas, išmėginti išėjimo iš jos modelius;
• be pasekmių pasinaudoti teise suklysti;
• praktikuotis turint tai, kas dar yra už galimų ribų (prestižinis automobilis, jūsų verslas, talentai ir gebėjimai);
• įveikti savo kompleksus ir baimes;
• tiesiog mėgaukitės patirtimi.

Įkvėptas šių galimybių, nusprendžiau išmokti sukelti aiškius sapnus. Pradėjau bandydamas išsiaiškinti, kaip pasakyti, ar tai sapnas, ar realybė.

Kur aš esu?

Jei atvirai, iš pirmo karto man nepavyko. Tiesiog užsimerkiau ir ryte jas atidariau. Pasirodo, jūs negalite pradėti tokių eksperimentų, kaip valdyti miegą pavargusiame būsenoje. Būtina, kad organizmas turėtų pakankamai jėgų tokiam eksperimentavimui. ekstremalus laipsnis nuovargis, protinis ir fizinis, neleidžia įeiti sąmoningas sapnas.

Štai ką turėjau padaryti, kad suprasčiau, ar tai sapnai, ar aš jau realybėje:

• Sapne bandžiau įjungti ir išjungti lempos šviesą.
• Pažiūrėjau į savo žadintuvą, nes kai žmogus miega, rodo žadintuvas skirtingas laikas tą pačią akimirką.
• Bandžiau gnybti, tampyti plaukus ar pirštą, kasyti ranką ar koją, nes jei miegame, skausmo nejaučiame.
• Ieškojau neįprastų objektų, reiškinių, kažko, kas kardinaliai skiriasi nuo įprastos realybės;
• Stengiausi eiti kur noriu, sapnuose kelias į reikiamą vietą tarsi leidžiasi žemyn, iškart atsiduri ten, kur sieki.
• Bandžiau daryti tai, ko negaliu realiame gyvenime: daryti skilimus, vaikščioti ant pusiausvyros sijos, lipti įtemptu lynu. Pastarasis – patikimiausias rodiklis, nes gyvenime siaubingai bijau aukščio.

Nepavyko sekti populiariais patarimais, kaip sapne tapti aišku – rekomenduojama vadintis vardu. Sakoma, kad miegodamas žmogus to padaryti negali – iškart pabunda. Aš tiesiog negalėjau galvoti apie save, kol miegojau. Deja, man taip pat nepavyko savęs pamatyti veidrodyje. Siužetai, kuriuose veidrodyje matote savo pasikeitusią išvaizdą arba jos visai nematote, leidžia suprasti, kad tai sapnas.

Kaip pasiruošti aiškiam sapnavimui

Galite padidinti savo tikimybę turėti kontroliuojamą sapną. Prieš einant miegoti reikia atsisėsti, pasistengti atsipalaiduoti ir išlaisvinti mintis nuo per dieną susikaupusio krūvio. Man tai padeda kvėpavimo pratimai. Pratimai labai paprasti:

• lėtas kvėpavimas su vėlavimu tarp įkvėpimo ir iškvėpimo,
• įkvėpkite ir iškvėpkite, tuo pačiu metu skaičiuodami iki penkių.

Atmosfera turi būti rami, galima uždegti žvakes, pasidaryti raminamąjį masažą. Puikiai tinka atsipalaidavimui kubilas aromatinėmis druskomis arba sauja malto imbiero aurai išvalyti.

Ruošdamasis aiškiam sapnavimui, atlikau puikų pratimą. Ji atėjo pas mus iš Indijos tantrinės tradicijos. Čia pateikiamos išsamios instrukcijos:

1. Sėdėkite patogioje padėtyje užmerktomis akimis.
2. Lėtai peržiūrėkite įvykius, kurie jums nutiko šiandien Atvirkštinė tvarka. Pradėkite vakare ir užbaikite savo jausmais ryto pabudimo akimirką.
3. Laikykitės atsiribojimo, neanalizuokite nei savo, nei kitų elgesio.
4. Į įsivaizduojamą butelį pripildykite dienos įvykių ir išmeskite juos į įsivaizduojamą vandenyną. Antrasis variantas yra užpildyti balioną įspūdžiais ir patekti į jo stratosferą ...
5. Pabaigoje tikrai gausi kokybiški sapnai ir puiki atmintis.

Atsipalaidavimui po pagalve galite padėti džiovintų čiobrelių, rozmarinų, levandų puokštę. Tas pats poveikis eterinis aliejus parinktas pagal jūsų skonį.

Mokymasis sukelti aiškius sapnus

Absoliučiai kiekvienas gali patekti į kontroliuojamą naktinių sapnų pasaulį, kontroliuoti savo sapnus. Šis įgūdis nepriklauso nuo temperamento ar individualių savybių. Tam svarbiausia kelias savaites išlaikyti norą išmokti įvesti aiškų sapną. Turėdami atkaklumo, šį įgūdį įvaldysite labai greitai. Tokias svajones išmokau maždaug per mėnesį.

Tai labai padėjo išlaikyti norą, norą rinkti informaciją šia tema, skaityti literatūrą, straipsnius įvairiose svetainėse, dalyvauti forumuose. Galite greitai patekti į prasmingus sapnus, jei užsirašysite, apie ką svajojote. Ant naktinio staliuko pasidėjau bloknotą ir rašiklį ir pradėjau užrašinėti sapnus, kuriuos prisimenu. Pats sąsiuvinio buvimas padėjo man prisiminti, kad mokausi valdyti savo svajones.

Į savo pirmąjį sapną, kaip man atrodė, pavyko patekti tik kelioms sekundėms. Tiksliai prisimenu, kad ten perėjau per sieną. Mėnesio pabaigoje aš sugebėjau suvaldyti savo svajones per kelias minutes. Štai mano eksperimento rezultatas – norint turėti svajonių, kuriose esi ne statistas, o situacijos šeimininkas, reikia

• Praleiskite daug laiko savo mintyse,
• Patikrinkite svajonės realybę
• Kiekvieną kartą užsirašykite, apie ką svajojote.

Daugumą šių sapnų galima greitai sugauti netikras pabudimas kai sapnuojate, kad pabundate ir išlipate iš lovos. pagal- bent jau Na, taip man pavyko pirmą kartą. Atlikęs „svajonių ar realybės“ patikrinimą, atsidūriau ten, kur ir norėjau – aiškiuose sapnuose. Man labai patinka valdyti miegą, kur galiu užsiimti magija, matyt, nesąmoningai persekiojamas Hario Poterio šlovės.

Įgyti gebėjimai padeda greitai išsivaduoti iš košmarų, kurių, nors ir retai, bet pasitaiko. Tiksliau, aš niekur neišeinu, tiesiog suprantu, kad niekas negali man pakenkti. Pavojaus neigimas padeda jūsų košmarą paversti smagi pramoga, arba tiesiog juokingas farsas. Mokymasis valdyti košmarus padeda laiku pasakyti sau, kad dabar miegu.

Ir ar tai pavojinga?

Tie, kurie nusprendžia taikyti valdymą savo svajones, dažnai užduoda klausimus: ar įmanoma palikti savo kūną ir negrįžti? Autoritetingi tyrinėtojai atsako, kad sapnų valdymas nėra išėjimas į astralinę plotmę ir ne sielos išėjimas iš savo kūno. Žmogus, kuris valdo sapnus, niekur neina ir iš niekur negrįžta į savo smegenis. Nereikia bijoti, kad žmogus nepabus, jei bus pažadintas tuo metu, kai atsiduoda šviesiems sapnams.

Šis reiškinys pagrįstas žmogaus smegenų fiziologija. Siela nepalieka savo namų, kad ir kokie viliojantys peizažai sklistų miegančiojo galvoje. Jūs neturėtumėte bijoti, kad tokių sapnų nuneštas žmogus atima smegenis nuo jam priklausančio naktinio poilsio. Priešingai, po teigiamų įspūdžių jaučiamas žvalumas ir jėgų antplūdis. Nuotaika po tokios patirties išlieka pakili visą dieną, sveikatos būklė puiki.

Svajonių valdymas, įdomios patirties gavimas negali priversti nusigręžti nuo realaus gyvenimo, kad ir kokie šviesūs ir malonūs jie būtų. Priešingai, realybė pradeda keistis geresnė pusė nes didėja žmogaus pasitikėjimas savimi. A teigiamų savybių, patirtas sapne ir anksčiau neegzistavęs realybėje, pamažu ima atsirasti budrumo būsenoje.

Svajonės mus aplanko poilsio metu, kai pasineriame į tam tikrą būseną, kuri leidžia tyrinėti savo vidinį pasaulį. Visi žmonės miega, bet ne visi gali prisiminti savo sapną, o juo labiau valdyti jame vykstančius įvykius. Viskas, ką matome nakties poilsio metu, laikoma nekontroliuojama.

Daugelis iš mūsų mano, kad tos keistos fantazijos, neįtikėtini įvykiai ir baisūs personažai yra ne kas kita, kaip paprasta reakcija į dienos įvykius. Svajonėse esame įpratę elgtis kaip paprastas žiūrovas, kuris viską, ką mato, priima nominalia verte. Tik ryte stebina pabudimas savo lovoje. Tačiau tokia koncepcija yra sąmoningumo stokos ir žemas lygis nemokama energija. Jei norime, visada galime išmokti valdyti sapnus. Kaip tai pasiekti ir kodėl?

Ar mums reikia aiškių sapnų?

Tai pirmasis klausimas, kuris iškyla žmogui, pirmą kartą susidūrusiam su šia tema. Ar mums reikia kontroliuojamų sapnų, ar jie kenkia mūsų psichikai ir fizinė sveikata? Čia nėra ko nerimauti. Sąmoningai valdyti miegą yra visiškai normalu bet kuriam žmogui. Šis reiškinys dažnai pastebimas mažiems vaikams, kurie kuria sau naujus pasaulius, kurie vėliau tyrinėjami su dideliu susidomėjimu. Bet ar suaugusiesiems reikia vadovaujamų svajonių? Taip, ir tam yra keletas priežasčių. Tarp jų:

1. Naujų pojūčių atsiradimas.Šiuos kvapą gniaužiančius kraštovaizdžius ir naktinius skrydžius verta išmokti valdyti miegą.
2. Savęs pažinimas. Miego metu žmogus atsiduria leistinumo sąlygomis. Tai suteikia jam priežastį elgtis visiškai kitaip nei gyvenime. Ir yra pagrindo susimąstyti apie naujai atrastas charakterio savybes.
3. Rūpinimasis mirties baime. Budistų nuomone, miegas yra perėjimas į kitą pasaulį. Tai maža mirtis. Dauguma tų, kurie patenka į valdomus sapnus (šio reiškinio metodika ir praktika jau įsisavinta), mirties nebijo. Jiems pavyko įsitikinti, kad sąmonė išsaugoma net ir tais atvejais, kai kūnas yra išjungtas.

Jūs neturėtumėte bijoti, kad galite „pasiklysti“ kontroliuojamame sapne. Tokia galimybė nulis. Fizinis kūnasžmogus negali kentėti dėl to, kad jo šeimininkas mato valdomus sapnus. Yra tik galimybė, galbūt, netyčia iškristi iš lovos. Tačiau kartais nuo to kenčia ir tie, kurie miega „normaliu režimu“.

Tačiau praktikai dažnai susiduria su viena reikšminga problema – perdėtu entuziazmu. Ypač nuo to kenčia tie, kurie nesusitvarko realiame gyvenime. Tokie žmonės linkę stačia galva eiti į svajonių pasaulį. Yra tam tikra priklausomybė, kurią galima palyginti su kompiuterine. Tačiau tokia problema greičiausiai atsiranda dėl silpnos psichikos ir savo nepasitenkinimo.

Kas yra aiškus sapnas?

Galimybės, kurios suteikia mums kontrolę naktinio poilsio metu, yra tiesiog begalinės. Vadovaujami sapnai leidžia bendrauti su savo pasąmone, tobulinant turimus įgūdžius, stengiantis pašalinti blogi įpročiai ir atsikratyti baimių. Galiausiai tai padeda atkurti psichologinę sveikatą.

Kaip pasiekti kontroliuojamą miegą naktį? Šio metodo techniką galima įvaldyti per dvi ar tris savaites. Tam kiekvieną dieną reikėtų skirti bent pusvalandį.

Aiškios svajonės fazės

Viską, ką matėme naktinio poilsio metu, galima suskirstyti į 3 etapus. Norint įvaldyti aiškaus sapnavimo techniką, reikia pradėti nuo paties pirmojo iš jų, tada pereiti prie antrojo ir pabaigoje prisijungti prie trečiosios fazės. Pažvelkime į visus tris etapus išsamiau:

1. Miego įėjimas.Šis etapas pagrįstas automatiniu mokymu ir savihipnoze.
2. Būti kontroliuojamo miego stadijoje ir dirbti su pasąmone pagal iš anksto numatytą planą.
3. Išeiti iš miego kartu su motyvuojančia psichosugestija.

Yra keletas įėjimo į kontroliuojamą miegą ypatybių ir į jas atsižvelgiama be nesėkmės. Visų pirma, žmogus turi būti pailsėjęs. Tai leis jam kontroliuoti viską, kas vyksta.

Be to, labai svarbus punktas yra padėtis, kurią praktikuojantis asmuo užima miego metu. Patartina užimti sėdimą padėtį. Idealiu atveju tai yra vadinamoji kučerio poza. Jei patogiai gulėsite ant minkštų sofos pagalvėlių, greičiausiai vietoj kontroliuojamo miego ateis įprastas miegas. Taip pat bus sunku suvaldyti nakties įvykius, net jei prieš ilsėdamiesi patyrėte stresą arba per daug fiziškai dirbote.

Ką dar reikia žinoti norint atsakyti į klausimą „Kaip valdyti miegą?“. Psichologų duotas nurodymas pataria tam pasirinkti laiką, kai nėra išoriniai dirgikliai. Tačiau tai būtina tik dėl Pradinis etapas. Be to, kai tai taps įprasta praktika, niekas negalės jūsų trukdyti.

Be to, labiausiai sugebėjo tobulėti psichologai, ištyrę svajonių subtilybes veiksmingi metodai, leidžiančią pradėti valdyti naktines scenas. Šias rekomendacijas galite rasti žemiau.

Noriu pamatyti

Daugelis žmonių tiki, kad sapnuoja ne kiekvieną naktį. Tačiau taip nėra. Svajonės mus aplanko kasdien. Taigi vaikai sapnuoja 80% savo naktinio poilsio. Paaugliams tam skiriama 65 % laiko, suaugusiems – 50 %, o vyresnio amžiaus žmonėms – 35 % laiko.

Norintys suvaldyti savo sapnus turi suvokti, kad naktinius vaizdus matome nuolat, tereikia juos įsiminti. Tai yra vienintelis ir vienintelis efektyvus metodas pradedantiesiems rekomenduoja psichologai.

Užduok klausimą

Be to, norint pradėti valdyti savo miegą, reikia prisiminti problemą, kuri nebuvo išspręsta realiame pasaulyje. Likus 10 ar 15 minučių iki naktinio poilsio, ekspertai rekomenduoja pradėti užduoti sau klausimus. Mintys turėtų būti sutelktos į neišspręstą problemą iki pat užmigimo. Tai gali atrodyti stebina, bet dauguma sėkmingų žmonių atsakymus į savo klausimus rado sapnuose. Pavyzdžiui, realiame gyvenime Mendelejevas ilgą laiką negalėjo sudaryti cheminių elementų lentelės. Atsakymas į jo kankinantį klausimą pasirodė sapne. Garsiojo mokslininko stalą iki šiol naudoja moksleiviai ir studentai.

Psichologai teigia, kad sapnai gali daug. Jie rodo ateitį, leidžia jums nuspręsti sunkių problemų, pateikti atsakymus į sudėtingus klausimus ir kt. Štai kodėl svajones reikia gerbti. Tik tada jie bus jums naudingi. Pavyzdžiui, tiems, kurie šiandien laiko save nelaimingais, psichologams patariama paklausti savo pasąmonės apie to priežastis. Tikrai naktį bus galima gauti teisingą atsakymą.

Preliminarus pasiruošimas

Tiems, kurie dar nežino, kaip valdyti miegą ir nepritaikė šios technikos, turėtumėte pradėti nuo šių dalykų:

1. Parama norui patekti į kontroliuojamą sapną.Šiuo, kaip ir daugeliu kitų atvejų, plano sėkmė priklauso nuo ketinimų stiprumo. Tai reiškia, kad kuo daugiau žmogus galvoja, kaip jis nori pamatyti aiškų sapną, tuo didesnė tikimybė, kad jis į jį pateks. Tačiau čia taip pat yra niuansas. Per didelis noras kartais labiau kenkia renginio sėkmei nei visiškas nesidomėjimas juo. Čia reikia laikytis aukso viduriuko, tai yra nuolat domėtis šia tema ir ją palaikyti, bet ne tiek, kad kiekvienas eiliniai sapnaiį neviltį ir nusivylimą savo sugebėjimais.
2. Specialios literatūros skaitymas. Kaip padaryti, kad miegas būtų valdomas? Metodus, kaip patekti į tokią būseną, galima rasti šiai temai skirtose knygose. Specializuota literatūra leis išlaikyti susidomėjimą šia praktika tam tikru lygiu. Taigi, R. Websterio knyga, M. Rainbow ir K. Castanedos bei T. Bradley kūryba išmokys valdyti miegą. Tokiu atveju pravers ne tik rimta literatūra. Šį tikslą pasiekti padės įvairūs forumai ir tinklaraščiai, kuriuose praktinių patarimų ir aprašo paties vartotojo patirtį.
3. Svajonių dienoraščio vedimas. Tam tinka ne tik popierinis sąsiuvinis, bet ir Word failas. Svajonių aprašymas yra nepakeičiamas „sėkmingo svajotojo“ atributas. Kasdien turėtų būti registruojamas naktinių nuotykių įrašas, išsamiai aprašant visas smulkmenas. Kartu svarbu užrašyti tas emocijas, mintis ir pojūčius, kilusius „susitikimo“ su sapno veikėjais metu. O gal prieš naktinį poilsį ar pabudus įvyko neįprasti fiziniai reiškiniai, pavyzdžiui, drebulys per kūną, spaudžiantys skausmai V krūtinė, galvos svaigimas ir pan.? Tada tai taip pat turėtų būti įrašyta į dienoraštį.
4. Reguliari praktika. Ar įmanoma suvaldyti svajones iš pirmo karto? Ne visi tai pasiekia. Paprastai žmonės savo naktinius nuotykius pradeda valdyti tik po savaitės aktyvios praktikos, po metų ar kelerių metų. Pasitaiko ir taip, kad pirmą kartą suvaldytas sapnas ateina tada, kai žmogus šią temą jau laikė beviltiška ir visiškai jos atsisakė. Štai kodėl pradedantiesiems reikia nuolat treniruotis ir stengtis neprarasti širdies.
5. Stimuliatorių nutraukimas ir dietos laikymasis. Ar įmanoma suvaldyti sapnus nekoreguojant mitybos? Nr. Manoma, kad gydytojo racione neturėtų būti mėsos ir jos produktų. Taip pat nerekomenduojama vartoti alkoholio, narkotikų ir tabako rūkymo.

Mindfulness lavinimas ilsintis naktį turėtų būti panašus į sportinė veikla. Rezultatas vienu ir kitu atveju negali būti matomas iš karto, bet jis vis tiek yra. Net jei nėra kontroliuojamo miego požymių, tam tikri sąmonės pokyčiai turi įvykti. Laikui bėgant, reikiamų pokyčių bus sukaupta tiek, kad sapnas nebeprimins filmo ir leis miegančiajam pakoreguoti vykstančius įvykius.

Pagrindiniai įėjimo į OS metodai

Kaip valdyti miegą? Psichologų duotas nurodymas rekomenduoja maksimaliai atpalaiduoti kūną, neleisti protui užmigti. Atsipalaidavimo metodai, įskaitant raumenų atpalaidavimą ir kvėpavimo stebėjimą, padės pasiekti šį efektą.

Visų pirma, praktikantas turėtų išeiti į atskirą kambarį, uždaryti užuolaidas, išjungti telefoną ir atsigulti patogioje padėtyje. Tai paruoš jus valdyti miegą. Ši technika leidžia uždegti žvakes ir įjungti švelnią muziką. Tačiau tai, kas išdėstyta pirmiau, galima padaryti tik tuo atveju, jei esate įsitikinę, kad tai nenukryps nuo pagrindinio tikslo.

Ką reikia daryti toliau ir kaip suvaldyti miegą? Praėjus kelioms minutėms po patogios padėties, tereikia atsigulti ir tolygiai kvėpuoti. Tuo pačiu metu svarbu stebėti atsirandančius pojūčius. Tik tada turėtumėte pradėti atpalaiduoti raumenis. Tam yra didelis skaičius technikas, bet labiausiai paplitęs gavo šiuos metodus:

1. Protiškai pasakykite sau, kad tas ar kitas raumuo yra atsipalaidavęs. Svarbu jausti, kad tai iš tikrųjų vyksta. Turite pradėti nuo kiekvieno piršto raumenų, tada palaipsniui judėkite aukštyn ir apibūdinkite kiekvieną nedidelę kūno vietą.
2. Įsivaizduokite, įsivaizduokite, kad kiekviename iš raumenų yra nedidelis kiekis medžiagos (vandens, metalo ir kt.). Gavę sunkumo jausmą, turėtumėte nedelsdami jo atsikratyti. Norėdami tai padaryti, rekomenduojama tiesiog įsivaizduoti, kaip iš jūsų palaipsniui išteka vanduo ar skystas metalas.
3. Įsivaizduokite, kad kūnas nukrito iš didelio aukščio ir akimirksniu atsipalaidavo. Svarbu tokius pojūčius pratęsti kuo ilgiau.

Tačiau kaip galima kontroliuoti miegą, jei atsipalaidavus užmiegama? Taip, tai nutinka gana dažnai, ir tokia organizmo reakcija laikoma normalia. Tada norėdami atsipalaiduoti galite išbandyti šiuos metodus:

1. supasi. Šis metodas apima mintyse įsivaizduoti save valtyje ant bangų arba sūpynėse.
2. Daikto rankoje vizualizacija. Tai lengviausia įsivaizduoti Mobilusis telefonas. Po to, kai atsiranda delne įspausto daikto pojūtis, turite protiškai pakelti ranką.
3. Mintis, kad esate malonioje vietoje. Tokiu atveju yra galimybė, kad sąmonė prisirištų prie paveikslo ir persikeltų į jį.
4. Bandymas atsiskirti nuo savo kūno. Galvos spaudimo jausmas padeda „išskristi“ į išorę.
5. Nefizinio kūno atliekami judesiai. Norint pasiekti norimą efektą, bus galima atlikti įprastą rankos ar kojos judesį. Fizinis kūnas turi likti ramybėje.

Aukščiau aprašyti metodai gali būti painūs. Tačiau beveik miego būsenoje atlikti minėtus veiksmus nėra ypač sunku.

„Įėjimas“ į aiškų sapną padeda ir dar vienas labai efektyvus metodas. Tai apima žadintuvo nustatymą ankstyvam rytui. Tai gali būti 4 valandos arba 5. Pabudus reikia keltis, eiti į tualetą, patartina atsigerti vandens ir iš karto grįžti į lovą. Visos aukščiau nurodytos manipuliacijos neturėtų trukti ilgiau nei 5 minutes. Po to reikėtų taikyti vieną iš būdų patekti į kontroliuojamą miegą.

Elgesio taisyklės

Norint kuo lengviau prisitaikyti prie kontroliuojamo miego, svarbu:

1. Nebijok. Baimė yra pagrindinė sėkmės kliūtis. Bet koks įvykis, įvykęs sapne, niekaip nepaveiks realaus gyvenimo. Jūs neturėtumėte bijoti visiško nejudrumo būsenos su pabudusia sąmone. Toks reiškinys parodys, kad „įėjimas“ į kontroliuojamą miegą jau atidarytas.
2. Pasinaudokite savo proto galia. Kontroliuojamo miego metu tereikia apie ką nors pagalvoti, ir tai iškart pasirodys. Tai leis jums judėti erdvėje, kurti savo pasaulius ir modifikuoti žmonėms nemalonius personažus.
3. Judėti. Pradedantieji gali lengvai „iškristi“ iš kontroliuojamo miego. To galima išvengti tik nuolatinio judėjimo atveju. Dėmesys turėtų būti skiriamas bet kuriai temai.

Kontroliuoti kitų žmonių svajones

Taip pat galite valdyti žmogų sapne, tai yra, jo naktinius regėjimus. Tačiau tokia praktika prieinama tik tiems, kurie sugeba patys valdyti savo sklypus.

Kaip valdyti kitų žmonių svajones? Norėdami tai padaryti, pirmiausia turite sutelkti savo mintis tinkamas žmogus. Tada turėtumėte atsipalaiduoti ir atidėti visas pašalines mintis. Tai padaryti padės uždegtos baltos, mėlynos ar mėlynos spalvos žvakės, taip pat smilkalai. Toliau reikia įsivaizduoti debesį, kuris supa jums reikalingą žmogų, ir pereiti per jo baltus klubus. Šis metodas leidžia būti sapne svetimas. Tik po to į kažkieno siužetą galite įtraukti bet kokį vaizdą, garsą, veiksmą ar vaizdą. Tačiau verta atsiminti, kad užsakytą siužetą žmogus pamatys, jei visos manipuliacijos bus atliekamos po vidurnakčio.

Elenos Mir darbai

Šis autorius yra gerai žinomas tiems, kurie domisi aiškių sapnų tema. Elena Mir yra ekstrasensė, psichologė, parapsichologė, dvasinė gydytoja, menininkė ir praeities gyvenimo keliautoja. Be to, ji yra daugelio knygų apie valdomus sapnus autorė, praktikuojanti juos daugiau nei dvidešimt metų. Populiariausias jos kūrinys – „Vadovai sapnai“. Elena Mir jame nurodo, kad naktinio poilsio metu, kuris trunka trečdalį žmogaus gyvenimo, sužinome apie save naujos informacijos. Šioje knygoje autorius visiems pristato savo skaitytoją galimi metodai sąmoningas perėjimas į naujus pasaulius, kurie ateina pas mus sapnuose. Pagrįstas Asmeninė patirtis E. Pasaulis sako, kad kiekvienas iš mūsų gali suvokti savo „aš“ ne tik dieną. Tai lengva padaryti naktį, sapnų metu.

Tokia praktika, pasak autoriaus, praplės gyvenimo patirtį ir užpildys gyvenimą naujais įvykiais. E. Pasaulis nurodo, kad kiekvienas žmogus savo svajonėse gali gyventi antrą gyvenimą, o skaitytojams atveria paralelinius pasaulius, kuriuos galima pamatyti peržengus erdvės ir laiko ribas.

Klausimas, kaip suvaldyti sapnus, aktualus daugeliui žmonių. Jis tikrai domina. Na, pirmiausia norėčiau pasakyti keletą žodžių apie patį terminą. Aiškus sapnavimas yra sąmoningai pakeista žmogaus sąmonės būsena, kai jis supranta, kad vaizdas yra sapnas. Tačiau tuo pat metu jis gali valdyti jo turinį.

Svarbi informacija

Taigi, prieš pasakojant apie tai, kaip valdyti sapnus, reikia pasakyti, kad šios technikos niekas iš karto nesugebės įvaldyti. Reikia ilgai ir sunkiai dirbti, nes čia klausimas slypi pasąmonėje. Iš pradžių sąmoningumas skiriasi nuo vos pastebimo sapno supratimo, bet vėliau, jei viskas pavyks, bus galima gerokai išplėsti sapne matytas nuotraukas ir ribas. Paprastai aiškus sapnas prasideda tuo, kad vidury nakties žmogus, buvęs ramioje, taikioje būsenoje, staiga supranta – jis sapnuoja! Dažniausiai tai atsitinka, kai žmogus iš pabudimo stadijos pereina tiesiai į miego stadiją, tačiau sąmonėje netrūksta. Na, kokia prasmė? Tai, kad taip savo svajones valdantys žmonės mato spalvingesnius ir emocingesnius paveikslus.

Paruošimas

Na, jūs turite pradėti nuo mažo. Kaip išmokti kontroliuoti miegą pradedančiajam? Turėtumėte pradėti daryti labai paprastus dalykus. Pavyzdžiui, užsirašykite savo vizijas. O prie lovos būtinai laikykite sąsiuvinį su užrašais, kad pabudę akimirksniu galėtumėte įrašyti tai, ką matote. Kai kurie žmonės tai daro net naktį, jei staiga pabunda. O užrašyti reikia ir siužetą, ir savo emocijas, jausmus. Kam? Dėl to bus galima prisiminti ir sapno turinį, ir savo jausmus. Kai kurie žmonės tam naudoja diktofoną ir viską įrašo į garsą. Be to, prieš taisant rekomenduojama susikoncentruoti į prisiminimus, ramiai gulėti.

Pratimai

Žmonės, kurie domisi klausimu, kaip suvaldyti sapnus, turėtų žinoti, kad be mokymo nieko nepavyks. Teisingai, yra specialius pratimus kurios iš pirmo žvilgsnio atrodo keistos. Bet jie padeda šiuo klausimu. Jis vadinamas vienu populiariausių „realybės patikrinimų“. Kas porą valandų žmogus turėtų savęs paklausti: "Ar aš miegu?" Ir įrodyk, kad ne. Kaip tai padaryti? Yra keletas būdų. Pirmiausia reikia užspausti nosį, uždaryti burną ir patikrinti, ar galite kvėpuoti. Antrasis, lengvesnis, yra tiesiog pažvelgti į savo kojas ar rankas. Jei tai sapnas, tada jie bus iškreipti.

Koks tikslas šis pratimas? Tai, kad tai darant reguliariai, bus galima išsiugdyti įprotį tai daryti nuolat. Net sapne. Pasirodo, kai žmogus regėjimo metu atliks tokį, jau pažįstamą, pratimą, pamatęs, kad jam dar pavyksta kvėpuoti, jis supras, kad jo nėra tikrovėje, o galūnės neįprastai iškrypusios.

Bendravimas su išoriniu pasauliu

Kalbant apie tai, kaip valdyti sapnus ir kaip to išmokti, verta atkreipti dėmesį į dar vieną svarbų niuansą. Norėdami patikrinti tikrovę, tereikia pažvelgti į laikrodį. Tada nusisukite ir vėl pažiūrėkite. Tekstas ar laikas sapne dažniausiai visada keičiasi arba būna kitoks.

Kai kurie kiti pataria atlikti bet kokį staigų judesį. Netgi daug žmonių sapnuoja greitas veiksmas vykdomas neįtikėtinai mažu greičiu. Nesvarbu, ar tai bėgimas, spardymas, smūgiavimas, šokinėjimas. Gyvenime viskas lengva, bet sapne – ne.

savihipnozė

Daugelis žmonių, kurie jau ką nors žino apie tai, kaip sukelti kontroliuojamą miegą, naudojasi savihipnozės technika. Ir tai yra teisinga. Kiekvieną kartą prieš einant miegoti reikia kartoti sau tokią frazę: „Aš suprasiu, kad sapnuoju“. Ir šis sakinys turi būti tariamas be sustojimo, tai yra iki to momento, kai žmogus išsijungia. Tiks bet kuri kita frazė, kuri padės svajotojui suvokti ir labiau pasitikėti savimi. Ši technika turi savo pavadinimą. Tai žinoma kaip mnemoninis įėjimas į aiškų sapną. Tai reiškia, kad žmogus griebiasi vadinamųjų „atminties savybių“ arba mechaniškai įsimenamos frazės ( Ši byla). Šis nuolat kartojamas sakinys tarsi įjungia naktinių vizijų suvokimą, taip viską paversdamas automatiniu įpročiu. Kaip ir anksčiau aptarto realybės patikrinimo atveju. Beje, kai kurie žmonės mielai praktikuojasi kartodami frazę atlikdami šį pratimą. Viskas paprasta – reikia ne tik nuolat kartoti tą patį sakinį, bet ir lygiagrečiai apžiūrėti rankas. Ir viskas – prieš pat užmigimą.

Dėmesys ir susikaupimas

Ar sapnus galima kontroliuoti? Būtinai. Bet tam reikia būti dėmesingas žmogus. Turėtumėte patys nustatyti savo vizijų „ženklus“ ir užsirašyti juos į sąsiuvinį. Dažniausiai tai pasikartojantys įvykiai, situacijos ar nustatymai. Prisiminus tai, kitoje vizijoje, pamačius ką nors pažįstamo, paaiškės, kad žmogus yra ne tikrovėje.

Ir galiausiai, kitas būdas, bet jis tinka tiems žmonėms, kurie jau turi tam tikrą valdomų svajonių patirtį. Mūsų sąmonė tokia unikali ir nepakartojama, kad galime... užsisakyti svajonę! Tačiau tam reikia būti labai atsargiems ir susikaupusiems. Žmogui atsigulus į lovą, tai yra pasiruošus miegui, reikia pradėti galvoti apie siužetą. Tai yra, kitaip tariant, sugalvoti savo galvoje miego pradžią, įvykių raidą, nupiešti situaciją, veikėjus... Verta prisiminti – juk kai su kuo nors ilgai bendraujame prieš eidami į lovoje ar prisiminti ką nors, šis asmuo dažnai sapnuoja, kad naktį! Kitaip tariant, reikia pradėti nerimauti. Tačiau tai veiks ne visiems ir ne iš karto. Čia yra tam tikrų sunkumų. Ir tai susideda iš nesuderinamų dalykų derinimo. Svajotojas turi būti nepaprastai ramus ir taikus. Priešingu atveju negalėsite užmigti, būdami susijaudinę - prisiminkite bent jau situacijas, kai geriate kavą 11 valandą, o paskui mėtotės ir sukite iki trijų. Tačiau kartu sąmonė turi įsijausti į siužetą, kitaip jis negalės išsivystyti į sapną, liks mintimis. Apskritai šią techniką reikia praktikuoti.

Kitas pasaulis

Ir galiausiai galite pereiti tiesiai prie klausimo, kaip galite kontroliuoti savo miegą, būtent jo vystymąsi. Apskritai, absoliučiai visose vizijose žmogus yra pagrindinis jos veikėjas. Tai tarsi filmas, nufilmuotas iš pirmojo asmens. Nors kartais svajotojas mato save iš išorės, tačiau tai nėra svarbu - svarbiausia, kad jis būtų. Taigi, dabar apie kontroliuojamą miegą. Kaip padaryti, kad tai ir visa, kas jame vyksta, būtų galima patirti tarsi realiame gyvenime? Eiti kur nori, sakyti ką nori, pakeisti situaciją? Tai sudėtinga. Taip atsitinka žmonėms, kuriems pavyko įvaldyti ankstesnę techniką (tai yra „pastatyti“ siužetą dar būdraujant). Kodėl? Juk kartu su siužetu, kuris išsivysto į svajonę, ir jo savininkas – žmogus, įsilieja į šią būseną. Tai galima palyginti su perėjimu į kitą pasaulį per magišką portalą. Daugelis žmonių mano, kad po užmigimo prarandama koncentracija. Bet ne. Mūsų sąmonė sutvarkyta taip, kad išsaugoma būsena, kurioje žmogus užmigo. Todėl svajotojas ir toliau bus dėmesingas ir susikaupęs.

"Pagalbininkai"

Jeigu žmogui net ir po daugelio mėnesių treniruočių nepavyksta pasiekti bent kažkokio rezultato, nereikia skubėti nusiminti. Yra specialūs „pagalbininkai“, vadinami šviesos signalizatoriais. Jį reikia padegti kas valandą ar dvi. Šviesa yra geriausias sapnų suvokimo stimuliatorius. Žmogus visiškai nepabunda, tačiau dėl trumpalaikio pabudimo, kuris akimirksniu pereina į atvirkštinę poilsio stadiją, paaiškėja, kad suvokia miego faktą.

Privalumai ir trūkumai

Na, kontroliuojami ir aiškūs sapnai yra labai įdomūs ir neįprasti. Bet yra ir pliusų, ir minusų. Pirmieji apima ryškų vaizdą, buvimo filme jausmą, neįprastus pojūčius, susidomėjimą, emocijas su jausmais, kaip ir tikrovėje, ir galimybę sapne sukurti sau tokį pasaulį, kurį norėtumėte pamatyti realybėje. . Tikras gyvenimas. Bet kaip su minusais? Galbūt pagrindinis trūkumas yra nuovargis. Žmogaus kūnas kontroliuojamo miego būsenoje jis visiškai nepailsi. Juk smegenys veikia! Jis kuria paveikslą, seka siužetą, dalyvauja rengiant įvykius. Dėl sapne patirtų išgyvenimų žmogaus raumenys įsitempia realybėje. Kai kurie, veikiami to, kas vyksta jų nerealiame pasaulyje, iš tikrųjų verkia, gali net netyčia pataikyti ir pan. Dėl to ryte sutrinka būsena. Daugeliui, žinoma, tai praeina vidury dienos, tačiau ekspertai vis tiek nerekomenduoja pasinerti į šią techniką. Na, apskritai – gera praktika, padedanti geriau pažinti save, savo galimybes ir sąmonę.

Tą, kuris buvo taip arti tikrovės, kad norėjote save sugnybti, kad įsitikintumėte, jog pabudote? Daugelis žmonių po to patiria įdomių pojūčių aiškus sapnavimas.

Aiškus sapnavimas yra įgūdis, kurį naudodami galite miegoti, suvokti, kad sapnuojate ir valdyti tai, kas vyksta sapne.

Be to, aiškūs sapnai padeda kovoti su košmarais, padeda spręsti problemas, susidoroti su nerimu ir stresu, gali sustiprinti pasitikėjimą savimi ir skatinti kūrybiškumą.

Nors tai atveria daug galimybių, šis įgūdis reikalauja daug kantrybės ir praktikos. Štai keletas patarimų, kurie padės jums tapti savo svajonių šeimininku.

REM miegas

Kai miegame praeiname skirtingi etapai miego, kurios yra susijusios su smegenų bangų dažniu.

Aiškūs sapnai atsiranda tam tikroje fazėje REM miegas. REM miego metu mūsų akys daro greitus judesius, kurie yra susiję su tuo, kur mes žiūrime sapne.

REM miegas užima apie 20-25 procentus viso miego ir įvyksta praėjus maždaug 90 minučių po užmigimo. Standartinio 8 valandų miego metu REM miegas pasireiškia 3–5 kartus.

EEG parodo aktyvias smegenų dalis budrumo, aiškių sapnų ir gilaus miego metu.

Tyrimai parodė, kad žmonės, galintys aiškiai sapnuoti, turi panašių asmenybės bruožų, būtent kūrybiškumas, tikėjimas asmenine atsakomybe ir orientacija į problemų sprendimą. Tačiau kiekvienas gali išmokti valdyti savo svajones, turėdamas praktikos ir patarimų.

Aiškių sapnų praktika

1. Prisiminkite savo svajones

Daugeliui pradedančiųjų tai yra viena iš sunkiausių užduočių. Gebėjimas prisiminti sapną padės suvokti sapnų turinį ir nustatyti pasikartojančias temas.

2. Laikykite savo svajonių dienoraštį

Prieš eidami miegoti, pasiruoškite rašiklį ir sąsiuvinį ir padėkite juos šalia lovos. Kai tik pabudote, pabandykite prisiminti, apie ką svajojote.

3. Nedelsdami užsirašykite, apie ką svajojote.

Stenkitės prisiminti kuo daugiau detalių. Kas atsitiko sapne? Kaip jautėtės? Kur tai nutiko? Ar tai buvo spalvotas sapnas? Ar prisimeni kokius nors garsus?

4. Atpažinkite miego požymius

Pradėję vesti miego dienoraštį 2–3 savaites, pradėkite analizuoti ir nustatyti įvykius, kurie nuolat kartojasi. Tai gali būti koks nors personažas, objektas ar vieta.

5. Realybės patikrinimas

Realybės patikrinimas leidžia nustatyti, ar iš tikrųjų sapnuojate, kai susiduriate su sapno simptomu. Taip lengviau įvesti aiškų sapną.

- Skaičių patikrinimas

Pažvelkite į laikrodį su ciferblatu, nusisukite ir vėl pažiūrėkite. Jei miegate, jūsų smegenims šią seką atlikti sunkiau. Jei antrą kartą pažiūrėjus į laikrodį laikas gerokai skiriasi, jūs miegate.

- supergalių

Pabandykite skristi, vaikščioti per sieną arba kvėpuoti užsimerkę burną ir nosį. Jei pavyksta, sapnuojate.

- Išvaizdos pasikeitimas

Pažiūrėkite į veidrodį ir pažiūrėkite, ar atrodysite kitaip. Pažiūrėkite į rankas, ar visi pirštai vietoje, ar kai kurių trūksta, ar, priešingai, jų yra daugiau.

Per dieną pakartokite sau klausimą: "Ar aš sapnuoju?" ir atlikite realybės patikrinimą. Laikui bėgant šiuos patikrinimus galėsite atlikti miegodami.

Stephenas LaBerge'as: Įėjimas į aiškius sapnus

Stephenas LaBerge'as, Lucid Dreaming Institute įkūrėjas, išsamiai ištyrė aiškių sapnų techniką, kurią jis pavadino. mnemoninis įėjimas į aiškų sapną. Jį sudaro 4 pagrindiniai žingsniai.

1. Nustatykite žadintuvą, kuris pažadintų jus praėjus 4,5, 6 arba 7,5 valandos po užmigimo.

2. Kai žadintuvas jus pažadins, pasistenkite kuo detaliau prisiminti savo sapną.

3. Tada grįžę į lovą įsivaizduokite, kad sapnuojate tą patį sapną, kartokite sau: „Aš suvokiu, kad sapnuoju“.

4. Kartokite tai, kol užmigsite.

Naudodami šią techniką netrukus galėsite sapnuoti aiškų sapną.

Atradimai, padaryti sapne

vokiečių chemikas Frydrichas Kekulė, kuris atrado benzeno struktūrą, sapne matė gyvates, kurios graužia uodegą, formuoja apskritimus. Pabudęs jis tai suprato, skirtingai nei kiti organiniai junginiai, benzenas turi žiedinę struktūrą.

Siuvimo mašinos išradėjas Eliasas Howe'as nemokėjo padėti adatos akies siuvimo mašinoje. Idėja jam kilo sapne, kur jis pamatė, kaip jį supa laukiniai su ietimis, kurių gale buvo skylė.

anglų rašytojas Mary Shelley Išorėje kilo Frankenšteino istorijos idėja.

Nuskambėjo dainos „Yesterday“ melodija Polas Makartnis sapne.

- Laris Peidžas– vienas iš „Google“ sistemos įkūrėjų pasakojo, kad 1996 metais svajojo apie tai, kaip visą tinklą atsisiuntė į kompiuterį.

Pagal vieną versiją, Dmitrijus Mendelejevas, pavargusi nuo darbo prie periodinės cheminių elementų lentelės lentelės, užmigo ir pamatė ją sapne.