Ако човек спи много, какво означава това и вредно ли е да спи много? Желанието да спите много е обикновен мързел или сериозен проблем.

AT дневни часоведни постоянно искат да спят, бурен мозъчна дейностидва само след здрач? Как се казва човек, който обича да работи през нощта? Как да се обадя на човек, който е буден през нощта и спи през деня? Защо се случва това и колко е изпълнено с последствия за тялото? Всички тънкости на явлението: причините за появата, плюсовете и минусите на такъв навик.

Човек, който е най-активен през нощта и спи през деня, се нарича никтофил. Това съществително е образувано от името на самото явление. Никтофилията е съзнателно желание да останеш буден през нощта, въз основа на някои психологическа причинаили болест. Освен това никтофилът ще бъде сигурен, че в тъмното време на деня мозъкът му работи най-продуктивно и работоспособността му се увеличава.

Струва си да се отбележи, че популярното решение, какво е името на човек, който обича да остане буден през нощта - "бухал" - не работи тук. Работата е там, че „бухалът“ е просто хронотип на човек, което показва, че човек предпочита да си ляга късно и да се събужда няколко часа преди обяд. Говорим за ситуации, в които ежедневието се променя на 180 градуса. Денят е нощ, нощта е ден.

Обичам да работя през нощта - вредно ли е?

Няма еднозначен отговор на този въпрос.

От една страна, човек, чиято мозъчна дейност започва през нощта и дава добри резултати, ще донесе само плюсове. От друга страна, с постоянния синдром на никтофилия се нарушават много метаболитни процеси, които са естествено присъщи на тялото.

Забелязахме, че хората, които работят изключително през нощта, точно собствена воля(като се има предвид работата на смени и т.н.), малко по-слаби и по-емоционални от същите тези „бели якички“, които тръгват за работа в 7 сутринта? Работата е там, че нередовният работен ден спира производството на мелатонин, хормонът, отговорен за съня.

Системното нарушаване на необходимия, нощен сън, нарушава баланса на естествената регенерация на всички вътрешни органи, увеличавайки шансовете за бързото им износване. В бъдеще "в курса" върви нервна система, повишава се емоционалната възбудимост, появяват се необясними изблици на агресия.

Причини за работа през нощта

Има няколко причини за желанието да пренаредите деня и нощта на места. След като прочетете, сами ще разберете колко вреден е нощният труд за вас. Просто си задайте въпроса защо не спя през нощта?

  • Собствен избор, навик, неспособност да се контролира

Най-често срещаното явление: останахте до късно, събудихте се по-близо до вечерята - не можете да заспите този ден. „Въртяйки се“ около този кръг няколко пъти, денят и нощта сменят местата си. Възможно е да се излезе от тази затворена верига чрез усилие на волята - да си легнете по-рано, да станете рано, въпреки желанието за сън.

  • Нарушение от физическа гледна точка, недостатъчно производство на "хормона на съня" мелатонин

Този проблем може да се реши с помощта на безобидни хапчета - мелатонин - хормонът на съня. Разбира се, необходима е предварителна консултация с лекар.

  • Психическо разстройство - страх от хора, големи тълпи от хора

най-ужасното и бягаща форма"смесване" на ден и нощ. Причинено от неприязънта да бъдеш в тълпата, като резултат - като цяло сред хората. Никтофилите на този етап са изключително успешни в своите нощен трудТе обаче губят способността си да общуват с хората. При такива нарушения е необходима помощта на специалисти.

Около една трета от живота си всеки от нас прекарва в сънища и значението на това е здравословно здрав сънза човешкото тялотрудно за надценяване. Точно здрав съносигурява възстановяването на организма след работен ден, помага за бързото справяне с нервното напрежение, стреса и болестта и дава възможност на човек да започне всеки нов ден бодър и пълен със сила. И за това как и как да направите съня си с най-високо качество вече е известно дори на хора, далеч от медицината.

Медиите редовно публикуват статии за съня като неразделна част от здравословен начин на животживот, в аптеките лекарствата за нормализиране на съня са на най-видно място, а производителите на стоки за дома предлагат все по-модерни ортопедични матраци и възглавници, чаршафирелаксиращи нюанси, лампи за спалнята ... Междувременно има също задна странамедали, а именно вредата за здравето от навика да спим много. Според лекари и психолози прекомерният сън, както и липсата на сън, влияят неблагоприятно физическо състояниетялото и сигнализира за редица психологически проблеми. Помислете защо човек спи твърде много и защо прекомерният сън е вреден за здравето?

Защо хората спят много?

Според множество проучвания здравият възрастен трябва нормално да спи 7-9 часа, въпреки че някои хора може да имат индивидуална нужда от сън, която е малко по-ниска или по-висока от нормалната. Като цяло се счита, че трябва да говорим за излишък от сън, ако човек спи 10-12 или повече часа на ден за дълго време, а по време на будност често изпитва сънливост, умора и.Може да има много причини, поради които човек спи много, но всички те могат да бъдат разделени на три основни групи: външни, физиологични и психологически.

Външни причини за сънливост

Външните причини, поради които човек спи много, включват всички фактори, които не зависят от самия човек. И най-често срещаните външни причинипрекомерният сън са метеорологичните фактори - ниско атмосферно налягане, влажно време и зимния сезон.По време на понижаване на атмосферното налягане тялото метеорологично зависими хорареагира на промените във времето чрез понижаване кръвно налягане, забавяне на кръвния поток и преобладаване на процесите на инхибиране в нервната система. Такова физиологично състояние на тялото се проявява външно от разпад, апатия и сънливост, следователно е естествено хората, които са чувствителни към промените във времето, да спят много в облачни дъждовни дни.

Зимното време и полярната нощ (за жителите на северните райони) също са външни причини за постоянна сънливост. Природата на човешкото тяло е такава, че то е будно през деня и спи през нощта, следователно през нощта всички системи на тялото функционират по-бавно и подсъзнанието дава команда да заспи. Тъй като през зимата се стъмва по-рано и светва по-късно, отколкото през лятото, хората, подобно на други видове дневни животни, са склонни да спят повече в студено време.

Физиологични причини за сънливост

Всички физиологични причини за сънливост и навикът да спите твърде много са пряко свързани. Лекарите казват, че сънливостта и депресията са много често симптоми тежки заболявания, защото тялото на нездравословен човек изразходва много енергия за борба с болестта и той просто няма достатъчно сили за продуктивна умствена и физическа дейност. И според медицинска статистика, най-често постоянната сънливост и навикът да спите много показва следните нарушения в тялото:

  • Хронично преумора и изтощение на тялото
  • Нарушения на съня (безсъние, сомнамбулизъм, много чувствителен сън и др.), поради които човек не може да заспи, въпреки че прекарва повече от 10-12 часа в леглото всеки ден
  • Лоша циркулация в мозъка, което води до недостатъчно снабдяване на мозъчните клетки с кислород
  • Увреждане или патология на мозъка, засягаща центровете за сън
  • Хормонален дисбаланс
  • Хипотония (ниско кръвно налягане)
  • Авитаминоза
  • Хронична възпалително заболяваневсеки орган или система от органи, в резултат на което се променя съставът на кръвта и се нарушава доставката на кислород към клетките на нервната система.

Почти единственият физиологична причинапостоянна сънливост и прекомерен сън, не носещи опасностза здравето е . Много бременни жени поради хормонална корекцияв тялото изпитват нужда от 12 часа сън, и на миналия месецбременност може да спи до 18 часа на ден.

Психологически причини за сънливост

Сънливостта и прекомерният сън могат да доведат не само до нарушения физическо здраве, но също психологически проблемии разстройства. AT модерен святтемпото на живот в големите градове е толкова бързо, че много обикновени граждани просто не могат да се справят с него и страдат от постоянно емоционално пренапрежение и информационно насищане.В живота им ежедневно се случват много събития, които ги причиняват, а на работа и у дома мозъкът им е принуден да се справя с непрекъснат поток от информация, така че не е изненадващо, че мнозина изпитват така нареченото „прегаряне“.

Психолози, лекари и фенове народна медицинате могат да наричат ​​информационно и емоционално насищане по различни начини - стрес, преумора, пренапрежение, енергиен глад и др., но същността не се променя от името. На определен етап нервната система просто престава да се справя със сигналите, идващи отвън, и изисква почивка и рестартиране, а вместо бодрост и прилив на сила, човек започва да изпитва сънливост и апатия. Ако нервното напрежение е било еднократно, нервната система, като правило, след няколко дни на функциониране „в щадящ режим“ ще си почине и човекът ще възстанови силата си. Но в случай, че ритъмът на живот е такъв, че в края на всеки ден човек се чувства като "изцеден лимон", той достатъчно бързо идва емоционално и нервно изтощение- състояние, при което нервната система работи на износване и не може да се справи с всички сигнали, идващи отвън. Постоянна сънливости прекомерният сън са характерни симптоминервно напрежение, тъй като централната нервна система на човека се опитва по този начин да си вземе почивка от постоянните стимули и да се възстанови.

Човек спи средно една трета от живота си. Сънят е единственият механизъм за "рестартиране" на мозъка. Трудно е за тези, които не могат да си позволят да спят достатъчно, защото страдат от нарушения на съня.

Прекомерното хъркане не само създава проблеми за другите, но може да бъде и симптом опасно нарушениесънна апнея, задържане на дъха по време на сън. Един хъркащ може да има до 500 спирания на дишането на нощ, което означава, че няма да диша общо около четири часа, но няма да може да го запомни.

Сънната апнея е опасна, защото причинява недостиг на кислород в кръвта и хората, страдащи от нея, постоянно не спят и се чувстват уморени. В моменти на задържане на дъха спящите се обръщат в съня си, но не се събуждат. Възобновяването на дишането става със силно хъркане. Постепенно липсата на кислород води до смущения сърдечен ритъми прекомерен стрес върху мозъка, който може да причини инсулти и инфаркти. Поради тези опасности хората отдавна се опитват да се борят със сънната апнея: дори има специални машини, които фиксират силата на звука околен святи събуждане на човек, ако хърка.

Нарколепсия

Нарколепсията е заболяване, при което човек постоянно иска да спи. Нарича се още пароксизми на неустоима сънливост и болест на Гелино. Заболяването се среща рядко, при около 20-40 души от 100 000.

Учените свързват нарколепсията със синдрома на дезинтеграция, преждевременното начало на фазите на съня. Пациентите, страдащи от нарколепсия, въпреки че спят много, не спят достатъчно, тъй като прескачат фазата бавен сън, веднага се озовават във фазата на REM съня, чиято енцефалограмна крива прилича на енцефалограмната крива на буден човек, почти невъзможно е да спите в този режим. Спим достатъчно в стадия на дълбок делта сън, пациентите с нарколепсия не попадат в тази фаза.

Причините за нарколепсията все още не са изяснени. Някои лекари смятат, че виновникът за заболяването е мозъчният невротрансмитер хипокретин. Именно той регулира фазата на REM съня и бодърстването. Ако клетките на този невротрансмитер са увредени, това води до нарушения на съня.

Бруксизъм

Бруксизмът е скърцане със зъби по време на сън. AT тежки случаискърцането може да бъде такова, че да пречи на съня на другите. Страдащите от нощен бруксизъм изпитват болки в лицевите мускули, шум и болка в ушите, може да се появи и главоболие. очевидно и тежка последицабруксизмът е разрушаване на зъбния емайл и в резултат на това свръхчувствителностзъби.

Бруксизмът трябва да се лекува. Обикновено за лечение се използват психологическа терапия, масаж, а като временна защитна мярка се използват и предпазни средства за уста. Бруксизмът най-често е симптом на повишен стрес, психологическа умора, следователно, на първо място, човек, който изпитва скърцане със зъби, трябва да си почине.

хиперсомния

Човек, страдащ от хиперсомния, може да спи до 18 часа на ден, но в същото време няма да може да спи. Тази форма на нарушение на съня не е толкова често срещана - според статистиката на Американската медицинска асоциация днес 200-300 души страдат от хронична хиперсомния.

При хиперсомния човек не може да спи, постоянно иска да спи, не може да се събуди напълно, от което постоянно е в "сънно опиянение". Някои пациенти също отбелязват прекомерно изпотяванеи главоболие.

Хиперсомнията може да е временна и да се появи дори при здрави хорав ситуация постоянна липса на сън, стрес или голяма физическа умора.

Хиперсомния, която продължава дълго време, може да бъде синдром психично разстройство, предозиране на хапчета за сън или липса на кислород в мозъка в резултат на сънна апнея.

Ходене насън

Медицината все още няма недвусмислено обяснение за сомнамбулизма. През 2002 г. американецът медицинска академиястигна до извода, че сомнамбулизмът може да се дължи на генетични заболявания. След анализ на ДНК на лунатици от голяма тестова група, лекарите откриха място на 20-та хромозома (локус 20q12-q13.12). Наличието дори на едно копие от този ДНК фрагмент дава 50% шанс за признаци на сънливост.
Интересното е, че ходенето насън е "спътник" креативни хора. „Вървял насън“ и Владимир Вернадски, и Анна Ахматова, и Владимир Маяковски.

Най-известният пример за талантлив сомнамбул днес е Мийт Лий Хадуин (на видео). От дете страда от сомнамбулизъм. Въпреки че би било по-правилно да се каже, че не той страда, а всички предмети около него. От десетгодишна възраст Лий рисува причудливи скици, скици и цели сюрреалистични платна върху всичко, което му попадне под ръка отвън.


Английският математик от френски произход Абрахам де Моавър направи много научни открития. По-специално, той измисли своя собствена формула за повдигане на комплексни числа на степен, той беше първият, който използва повдигането на степен безкрайни редове. Де Моавър има голям принос в теорията на вероятностите.

В същото време историците казват, че ученият много обичал да спи и понякога прекарвал двадесет часа на ден в ръцете на Морфей.

Имануел Кант (1724-1804)

Кант се смята за "баща" Немска философия. Научните му трудове са посветени на теорията на държавата и правото, обществото и човека. Централно място в неговата философия заема така нареченият категоричен императив, чието ядро ​​е понятието за дълг. „Дългът е уважение към правата на другия“, каза философът.

Кант не е позволявал на никого да нарушава правото му на сън. Всеки ден си лягаше строго в 22:00 и се събуждаше в 4:45 сутринта. Въпреки че щеше да спи повече, ако не беше неговият слуга. Преди да си легне, ученият строго го наказал да го събуди точно по това време – нито минута по-рано, нито минута по-късно.

Йохан Волфганг фон Гьоте (1749-1832)

Друг изключителен немски мислител, дал на света безсмъртния Фауст, също обичаше да спи.

„Животът е най-красивото изобретение на природата“, казваше Гьоте, затова се опита да се наслади максимално на това „изобретение“. Съвременници си спомнят, че Гьоте може да спи през деня.

Артур Шопенхауер (1788-1860)

Мизантропът и романтикът Артур Шопенхауер високо оценяваше философските произведения на Имануел Кант и в някои отношения се опитваше да бъде като него. Например във връзка със съня.

Шопенхауер смятал света, в който живеел за „най-лошия възможен свят“, страхувал се от хората и според негови съвременници спал с оръжие под възглавницата. Но за дълго! Един философ може да спи 10, 15 или дори 20 часа подред.

Алберт Айнщайн (1879-1955)

Навиците и характерът на брилянтния физик Алберт Айнщайн са легендарни. Например, той многократно шокира скования научен свят от средата на миналия век със своя външен вид. Айнщайн не преследваше „солидност“ и носеше един и същи невзрачен костюм години наред.

Ученият изобщо не харесваше никаква рамка: той ядеше колкото искаше, лягаше си и винаги ставаше в различно времеи спа докато се събуди. Средна продължителностсънят му беше 10-12 часа на нощ. Може би затова Айнщайн успя да изживее толкова дълъг и забележителен живот.

Как бихте управлявали допълнителните два месеца свободно време в годината? Шикозно предложение ще кажете и ще сте прави. Има щастливи хора на земята, които се нуждаят само от четири часа сън. През деня не се чувстват летаргия и липса на енергия, никога нямат главоболие от недоспиване. Това уникална възможностим даде самата природа, като я постави на генетично ниво.

Огромно количество свободно време

Представете си, че ставате в четири или пет сутринта и имате време да свършите всичките си вечерни задължения, преди да тръгнете за работа. Това количество свободно време ви дава възможност да живеете допълнителен живот. В този момент, когато всички останали се греят в прегръдките на Морфей, усещате истински прилив на жизненост. Това не е измислица или приказка. Има хора на земята, които не се нуждаят от много време за сън. Най-ярките "звездни" представители на тази категория са бившият министър-председател на Великобритания, " Желязната лейди» Маргарет Тачър, както и милиардерът Доналд Тръмп.

Защо се получава така, че при някои хора здравият сън може да продължи петнадесет часа, а при други - само четири? Колко сън ви трябва, за да сте напълно щастливи и възможно ли е да използвате времето, определено за сън, възможно най-ефективно? Ще говорим за това в материалите на нашата публикация.

Генната мутация е виновна

Веднъж разтревожена жена дойде в лабораторията на Калифорнийския университет, която отговаря за изучаването на генетичните характеристики на съня. Отначало учените не придават голямо значение на оплакванията на пациентката, смятайки, че ранното събуждане е присъщо на нейния биологичен часовник. Скоро жената изяснила ситуацията: тя наистина си легнала не по-рано от полунощ, но се събудила с първи петли. Пациентката каза още, че това явление никак не е необичайно в нейното семейство и проблемите със съня могат да се предават от поколение на поколение.

Експериментирайте

Професор Ин-Хой Фу и колегите му се заели с експеримента. Първоначално целта на учените е била да сравнят генома на членовете на семейството на пациента, който се е обърнал към тях. За чистотата на експеримента бяха поканени 250 доброволци нормален сън. Взеха и генетичен материал. Оказа се, че мутация в гена DEC2 е отговорна за ранното събуждане. Промени се наблюдават само при хора, които спят малко. Но хората с нормална продължителност на нощния сън не са имали тази мутация.

Потвърждение на предположението

Следващата стъпка беше втората фаза на изследването. Сега учените трябваше да отгледат лабораторно мишки със същите генетични промени. В резултат моделът се повтори. Гризачите с мутация на ген DEC2 спят наполовина по-малко от събратята си, но не са по-малко активни през деня. Те показаха резултати, подобни на други мишки и в упражнениеи при изпълнение на задачи.

Повечето хора се нуждаят от много сън

Обикновените хора, когато са будни без достатъчно сън през нощта, могат да развият определени проблеми. При редовна липса на сънефективността, вниманието намалява, когнитивните способности се влошават, депресията се проявява, както и склонността към инсулти и диабет тип 2. Липсата на сън в напреднала възраст може да доведе до деменция. По време на сън човешкият мозък се актуализира до клетъчно ниво, от него се отстраняват натрупаните през деня токсини, генерира се енергия, а спомените се систематизират.

Остават много мистерии

Всичко, което учените са успели да определят досега, е името на гена, отговорен за феномена. Остават твърде много мистерии, сред които стои самотна следващ въпрос: как хората подобриха ефективността на съня без компромис важни функцииорганизъм? Още от откриването на мутацията DEC2, лабораторията на UCLA е пълна с посетители. Хората идват със своите оплаквания и предположения, но учените ги изпращат по пътя си. Хората бъркат безсънието и генетично предразположение. Изследователи, ръководени от професор Ying-Hui Fu, не изследват проблеми със съня, те работят само с генетичен материал.

Обща черта на хората, които спят малко

Изненадващо, изглежда, че мутацията е направила тези хора особено жизнерадостни и оптимистични. Те са истински щастливи и благодарни на съдбата за възможността да живеят два живота. Сутрин тези хора никога не се събуждат, стават от леглото в весело настроение и се чувстват страхотно. Никога не можете да кажете за такива хора, че са станали на грешния крак. И това въпреки факта, че всеки ден спят по пет часа. Благодарение на кратък съннякои късметлии имат уникална възможност да получат висше образованиеза година и половина до две. Те посещават различни курсове и се стремят да научат много, спортуват, медитират и имат време да отглеждат деца.

Можете ли да подобрите ефективността на съня си?

Учените не спират дотук. Те решиха да разберат как придобитите знания могат да помогнат обикновените хораподобряване на ефективността на съня. Светлите умове обаче вече дават прости съвети на обикновените хора. Създайте си навика да се събуждате по едно и също време всяка сутрин, дори ако е уикенд. Когато тялото приеме режима и знае със сигурност, че трябва да се събуди в определено време, ще използва вътрешните ресурси по-ефективно. И още нещо: не се опитвайте да спите малко, дори и да е широко рекламирано. Количеството сън, от което се нуждаете, вече е предварително определено от вашия геном.