Как да се отървем от страха от височини: прости съвети. Страх от височини: причини, симптоми и лечение на това заболяване

Уважаеми читатели, в тази статия ще научите как да преодолеете страха от височини. Ще разберете и причините, поради които може да се развие такъв страх. Отделно ще разгледаме фобия, която възниква на фона на страх, че никой няма да помогне, няма да спаси при падане.

Възможни причини

Някои хора изпитват дискомфорт, когато се издигнат по-високо от обикновено. Страхът от височини е по същество инстинкт за самосъхранение. Човек разбира, че може да падне, да се нарани или дори да се счупи. Този страх обаче трябва да има разумни граници. Ако човек започне да изпада в силна паника при мисълта, че ще трябва да се изкачи по стълба, това вече е извън нормата. И ако трябва да сте на три метра над земята, това води до паническа атака. Всичко е свързано с наличието на фобия. Ако се интересувате от името на страха от височини, то това е акрофобия. Развитието му може да провокира един от следните фактори.

1. Трагично преживяване. Преди това мъжът е паднал и е пострадал тежко. Повечето остри проявище бъде при деца, които са преживели такова събитие и при хора, които са паднали от много голяма височина.
2. Наличието на проблеми с вестибуларния апарат. По принцип за такъв човек е трудно да оцени височината.
3. Склонността към този страх може да се предаде на детето от родителите. Но дали ще издържи или не зависи от това колко правилно ще бъде възпитан.
4. Страх от падане от високо лошо поведениеродители. Ако на едно дете от детството му се казва да не се качва на хълм или дърво, защото може да падне, то с течение на времето започва да изпитва страх, ако трябва да се изкачи някъде.

Как да се справим със страха

Вече знаете защо хората се страхуват да бъдат по-високи от обикновено. Време е да помислите какви начини можете да се справите с фобията си.

1. На първо място, трябва да разпознаете страха си. Представете си, че сте изкачили второто стъпало на стълбата, коленете ви започват да треперят, като по този начин увеличавате риска от падане. Освен това трябва да помислите какво ужасно нещо ще се случи, ако паднете от такава височина. Няма да се нараниш по никакъв начин.
2. Необходимо е постепенно да свикнете с промяната на височината. Ако човек има такава фобия, в никакъв случай не трябва да бъде принуждаван да скача с парашут. Трябва да започнете с малко. Изкачете се до ниво, където ще се усеща само чувство на дискомфорт. След това се издигнете по-високо, ще имате леко чувство на безпокойство. На това ниво трябва да прекарате известно време в мисълта, че все още сте в пълна безопасност. По-добре е да преодолеете тези върхове заедно с човек, на когото има доверие. Процесът на овладяване на нови висоти трябва да отнеме повече от един ден, а понякога и няколко седмици. Също така се препоръчва да запишете всички достигнати върхове, да се похвалите за тези успехи.
3. Работа на въображението. Трябва мислено да си представите, че страхът вече е победен. Представете си, че сте на ръба на пропастта, но в същото време се почувствайте като безстрашен човек, който не се страхува да падне. Трябва да правите тази визуализация всеки ден. С течение на времето човек ще повярва в своето безстрашие.
4. Можете да се борите със страха различни техникинасочени към духовна релаксация. Може да бъде дихателни упражненияи слушане на успокояваща музика, медитация или йога.
5. Възможно е да се наложи да се обърнете към специалист. В този случай е необходимо внимателно да се подходи към този въпрос, да се избере добър опитен психотерапевт, за предпочитане специалист по акрофобия. Възможно е в допълнение към курса на психотерапия лекарят да предпише среща лекарства. Специалист може да предпише антидепресанти, бензодиазепини, бета инхибитори. Първите са предписани за намаляване на стреса, вторият ще помогне да се отървете от безпокойството, третият - от проблеми със сърцето, ръкостискане, обилно изпотяване, симптоми, които се проявяват с чувство на страх.

Ако се интересувате как да не се страхувате от височини, тогава трябва да разберете, че всеки страх расте, когато се храни. Ето защо, ако беше решено да започнете да му се съпротивлявате, тогава трябва да извършите сериозна работа върху себе си, да се научите да контролирате емоциите си.

1. Необходимо е редовно да посещавате платформи за наблюдение. Намирайки се на него, можете да видите града от голяма височина. В този случай е необходимо да гледате право напред, гледайки отворения пейзаж, а не надолу.
2. Започнете да плувате, не забравяйте да използвате скокове. Но започнете да скачате от малка височина и в присъствието на треньор.
3. С помощ социални мрежиможете да намерите приятели в беда, да разберете как се справят със страха си или да работите заедно, за да го преодолеете.
4. Ако в момента наемате апартамент на нисък етаж, можете да опитате да се преместите на по-висок етаж. Всяка сутрин, събуждайки се, отидете до затворения прозорец и погледнете гледката, която се отваря, възхищавайте й се, разберете, че няма заплаха.

Съпругът ми има акрофобия. Но той е решен да се бори със страха си. Не измислих нищо по-добро от това да погледна страха си в очите, да избия клин с клин. Въпреки фобията си той катери планини, кара виенско колело и веднъж скочи от мост. Нямате представа колко усилия му коства, но той си поставя цел и я постига.

Страх, че никой няма да спаси

Понякога страхът от високо е провокиран от страха, че никой няма да ви помогне, ако паднете. Това усещане възниква, ако бебето падне, когато няма никой наоколо, или е провокирано от възрастни. Справянето с този страх може да помогне близък човек. Но за това ще трябва да изпълнявате ежедневно упражнение за доверие и височина.

1. Детето трябва да стои на стол или стълба. В този случай асистентът трябва здраво да държи основите си. Така бебето ще се чувства по-уверено, докато е на стълбата. Тогава асистентът просто ще бъде наблизо, но няма да поддържа основата.
2. Поддържащи упражнения. Необходимо е детето да се обърне с гръб към вас, да се опита да падне, докато вие трябва да го хванете. Това ще му даде увереност.
3. Отидете заедно на страшни места, като покрива или виенското колело. Важно е бебето да почувства, че има някой до себе си, който в този случай може да го подкрепи.

Сега знаете как да се отървете от страха от височини. Не забравяйте, че този процес не трябва да бъде мигновен, важно е постепенно да стигнете до него, като правите малки победи над себе си. Ако страхът е възникнал в резултат на сериозна травма в миналото, тогава е по-добре да потърсите помощта на психотерапевт, който ще ви научи как правилно да се справите с фобията си.

Страх от височини: как да преодолеем акрофобията

Ако самият вие не се страхувате от височини, тогава със сигурност имате приятел, който никога няма да прескочи оградата на къщата, ако е забравил ключовете. Да, страхът от височини може да бъде напълно абсурден, изглежда ви, че сте в опасност, а това е просто стълба, просто покрив на едноетажна къща или балкон и т.н. Факт е, че все пак трябва да се прави разлика между такива понятия като страх от височини и фобия. Струва си да се каже, че страхът от височини сам по себе си е присъщ на всеки човек, а не само на човек. Това е заотносно инстинкта за самосъхранение, това е съвсем естествено. Тоест има и втората страна - фобия. Да кажем просто фобия - патологично състояние. Ако обикновено човек се страхува от високо, когато е наистина опасно, тогава човек с фобия преувеличава всичко. Например, когато се страхувате от затворено пространство, го правите не защото ще ви притисне и ще ви счупи костите, а поради необясним страх, който не е оправдан с нищо. Същото е и с височината. Фобията все още има тенденция да се засилва постоянно, ако човек не се бори с нея по никакъв начин.

И е възможно и дори необходимо да се борите с фобия, в противен случай изобщо няма да можете да живеете нормално. И така, страхът от височини се нарича акрофобия, има начини да помогнете да се отървете от него. Разбира се, този проблем е в главата ви, следователно в този случай трябва да се свържете с психиатър. По принцип специалистите използват когнитивно-поведенчески метод на лечение, чиято основа е, че самият пациент следи състоянието си. И така, човек сам се научава как да се освободи от състояние на паника, как да възстанови силата си, да се върне към нормално състояние.

Разбира се, можете да опитате сами да се справите с фобията, има и такива различни начини. Например, опитайте се да визуализирате, т.е. понякога затваряйте очи и си представете себе си на познато преди това място, където сте били уплашени, високи и уплашени. Защо е необходимо това? Факт е, че в този момент ще разберете, че стоите здраво на краката си, нищо не ви заплашва, колкото по-често се връщате психически там, толкова по-спокойни ставате, защото нищо не ви заплашва, просто сте затворили очи. Ефективността на метода може да се усети много ясно, но само ако правите това упражнение много често.

Маркирайте каква височина е максималната за вас, ако вече знаете тази марка, разбирайте всеки ден все по-високо и по-високо. Направете го постепенно, ако имаше 4-ти етаж, нека утре е 5-ти, а вдругиден 6. Да, трябва да преодолеете себе си, никое лечение на собственото ви съзнание не може без този вид. Използвайки този метод заедно с визуализацията, вие ще откриете, че той е много по-ефективен, отколкото всеки поотделно.

Когато вече сте се изкачили, не се паникьосвайте, опитайте се да не се изгубите, бъдете себе си. Трябва да се насилите да мислите и да анализирате: какво толкова страшно има в това, аз просто стоя, просто гледам, не падам, няма да падна. Погледнете в далечината някакъв предмет, нека да е покрив на къща, паметник, нека да е кола, трябва да се разсеете от височината, независимо каква е причината. Постепенно ще свикнете, че гледате всичко от високо, тази картина ще ви стане позната и вече няма да се страхувате от нея.

Ако сте опитали всички горепосочени методи и нищо не помага, тогава трябва просто да се свържете със специалист, това не е толкова страшно, колкото си мислите. Огромен брой хора имат някаква фобия, но всички те могат да станат нищо повече от глупост във вашите очи, ако работите върху себе си и преодолеете страха. Що се отнася до височината, тази фобия е една от най-често срещаните.

Човекът е част необятен свят, което е изпълнено с много интересни неща. Всеки ден се случва нещо ново и интересно, но за мнозина тези събития остават просто част от нечий живот. Причината за това е страхът от височини или акрофобията. Човек, страдащ от тази форма на психологическо отклонение, не може просто да си каже „Не се страхувам от височини“, тъй като паническият сигнал, постъпващ в мозъка, отменя всички останали.

Какво е акрофобия?

Акрофобията е състояние на психологически стрес, паника, често неконтролируема, възникваща при индивиди при изкачване на определена височина. Важно е да се разбере, че страхът от височини и акрофобията са различни състояния. Първото състояние се основава на подсъзнателна предпазливост, желанието за запазване на здравето и живота, второто е формата психологическо разстройствонуждаещи се от специализирана помощ.

Такава фобия като страх от височини е известна от древни времена. В повечето случаи не е възможно да го преодолеете сами. Най-разпространенитова заболяване е било модерен свят, където технологията е развита и можете да се движите не само по земята, но и във въздуха. По-специално тежки случаихората, страдащи от акрофобия, не могат да си позволят да се качат на асансьора или ескалатора. Те не могат да кажат: Не ме е страх от височини и да продължат да се движат, защото страхът буквално ги пронизва, въпреки факта, че реална опасностне съществува. Те също не могат да обяснят природата на страховете си.

Причини за заболяването

Страхът от височини е специално състояние, което може да се прояви при всеки човек по различни начини. Така че някои хора се страхуват да летят на самолети или да излязат на балкона във висока сграда, докато някой не може да понесе самата мисъл за някакво издигане. Въпреки развитието на психологията и знанията за човешката природа, днес няма консенсус относно причините за фобията. Някои експерти са единодушни, че паническият страх от високо е просто свръхпротективна реакция, която е част от „паметта на гените“. Въпреки това е лесно да се оспори тази теория, защото за да се предпазите от падане, е достатъчно да си кажете: Не ме е страх от височини, но паниката ще доведе до обратния резултат - самото падане, от което човек толкова се страхува на.

Друга, не по-малко разпространена теория е, че тази фобия възниква в резултат на някакво негативно преживяване, свързано с това, че сте били на височина по-рано:

• Пада от дърво;
• Страх в ранна детска възраст;
• Развито въображение.

Повечето психолози са на мнение, че основната причина за фобията, свързана с височини, е присъствието соматична патология. ОТ медицински пунктзрението, страхът от височини може да бъде свързан с нарушения на вестибуларния апарат.

Симптоми на заболяването

За да преодолеете акрофобията, трябва да знаете симптомите на заболяването. Има разделение на всички признаци на такива, които са от психологическо естество и соматични прояви на фобия. Страхът също може да бъде класифициран като лек, умерен и паника. Зависи от тежестта на заболяването.

Симптоми лека формастрах от височини:

• Леко повишаване на сърдечната честота и дишането;
• Нежелание да се доближите до източник на опасност, като например отворен прозорец.

Важно е да се разбере, че такова състояние не може да се нарече болест. Тук може да помогне обичайната фраза „Не ме е страх от височини“.

Психологическите симптоми на фобията се изразяват по различен начин. Най-често хората, които имат страх от височини в стадия на акрофобия, могат да наблюдават:

• Паника в неконтролируема форма;
• Наличие на възбуда дори в съня;
• Нежелание за изкачване на определена височина.

Човек обикновено престава да контролира поведението си, което се изразява в отказ да отиде. Често той просто сяда, заема защитна поза - покрива лицето и главата си с ръце, сякаш се прегръща, опитвайки се да се предпази от външния свят. Важна характеристикаповедение - човек не влиза в контакт с някой, който иска да му помогне, още повече да си признае и да каже: Страхувам се от височини.

Симптоми на проблема:

• кардиопалмус;
• бледност на кожата;
• Тремор на ръцете и/или краката;
• изпотяване;
• разширени зеници;
• мускулен хипертонус.

Също така доста често има повишена двигателна активност - движения на ръцете и краката, за да се предпазите допълнително от предстояща беда, дори ако тя присъства само в човешкото въображение.

Диагностика на проблема

Диагностиката – независимо дали става въпрос за обикновен страх от височини или за фобия, която изисква вниманието на специалист, трябва да се извърши от опитен психолог или при специални случаи, психиатър. Независимите опити за диагностициране на формата на заболяването могат само да влошат ситуацията. Диагнозата се основава на устни или писмени истории на дадено лице. Понякога психологът моли да нарисува чувствата им в момента на изкачване на височина или да ги обясни с една фраза. Всички запитвания трябва да се извършват много внимателно и правилно, тъй като човек в това състояние е много чувствителен и уязвим.

Лечение на акрофобия

Възможно е да се преодолее страхът от височини само под стриктното ръководство на специалист, тъй като болестта ще отстъпи сама, само ако има лека форма- фразата "Не ме е страх от височини" ще стане най-добрият помощникза човек. В случай, че се наблюдават пристъпи на паника и всички съпътстващи симптоми, тогава назначаването на психолог ще стане задължително.

Важно е да запомните: лекарства, позволявайки напълно да се отървете от фобията на страха от височини, не съществува. Наличните в търговската мрежа лекарства могат само да смекчат атаката или да накарат човек да заспи. Страхът ще изчезне кратък периодвреме и след това се връщат, понякога в по-ярка форма, както от емоционална, така и от физиологична гледна точка.

Ако заболяването има стартирана форма, най-доброто за пълно лечениепосетете психолог или психиатър. Това е необходимо, за да се използват ефективни методи за освобождаване на човек от стрес - хипноза, внушение.

Няма специфична превенция на акрофобията. Препоръчително е да се избягват падания от високо. На тези, които вече страдат от това заболяване, не се препоръчва да се катерят по високи сгради, за да предотвратят атака.

Говорим за племе от северноамерикански индианци, което е било част от съюза на лигата на ирокезите. Името на племето е Mohawk, което се превежда като "Mohawk" или "Mohawk". Именно мохоките станаха едни от първите индианци, заселили се в резервати. След като се преместиха в Квебек, те основаха там селище, наречено Конавага, занимаващо се с добив на кожи, рафтинг на дървен материал и търговия с различни стоки.

През 1886 г. Dominion Bridge Company започва изграждането на железопътен мост през река Св. Лорънс близо до Конавага. Много индианци са били наемани за строителство като помощни работници. И тогава се оказа, че Mohawks изобщо нямат страх от височини. Те можеха да се изкачат на участъците на моста и спокойно да вървят по тях. Затова, когато строежът на моста приключи, те бяха отведени с охота в други подобни съоръжения. Те изпълняваха задълженията на нитовачи, височинни монтьори. Броят на работниците беше попълнен за сметка на индийските общности.

На 29 август 1907 г. обаче се случва трагедия. Поради пропуски в проекта един от участъците на Квебекския мост се срути. Загиват 96 души, 35 от които са мохоки.

Въпреки това работните места в строителството на високи сгради продължават да бъдат популярни сред мохоките. Те са работили върху почти всяка висока сграда, построена в Канада. Тогава mohawks започнаха да предлагат услугите си вече в Съединените щати, предпочитайки големи строителни обекти, където плащаха добре. Понякога за една година екипи от работници Mohawk успяваха да обиколят 10-12 града. Именно те станаха първите строители на небостъргачи в Америка.

Защо ирокезите не се страхуват от височини? Според една от версиите това се дължало на военната етика. Според нея ирокезът трябва да бъде безстрашен, което означава, че трябва да се освободи от всякакви страхове, които му пречат да се справи с врага. Друга е свързана с особеностите на движението на индианците от това племе по тесни горски и планински пътеки. Факт е, че докато ходят на такива места, те поставят краката си един пред друг. Може би те използват същия метод в процеса на балансиране на строителни конструкции, разположени на голяма надморска височина.

И накрая, това умение може да им се възпита от детството по този начин. Жените Mohawk носят бебетата си или на гърба си, като ги привързват към специална дъска, или на бедрата, което е чудесно за тренировка. вестибуларен апарат, ви учи да поддържате баланс и да се чувствате сигурни в ситуации, свързани с тясно пространство и височина.

Всеки човек е изпитвал неприятно чувство на дискомфорт, намирайки се на покрива на многоетажна сграда, летейки със самолет или просто си представяйки картина, когато не е в обичайната си среда: високо от земята.

Какво е това: осъзнаване на стойността на собствения живот и инстинкт за самосъхранение или този страх от височини е фобия, наречена научно Акрофобия?

Страхът от влюбване е като страх от височини.
Ние не се страхуваме от височини, а от падане.
автор неизвестен

Какво е акрофобия?

Статистиката е безпощадна: 5% от цялото население Глобусътимат проблем - страх от високо. 400 милиона души по света страдат от акрофобия.

Лека степен на страх: без желание за падане, с реална възможност за това. Ако човек изпада в истерия, изпитва животински страх и губи главата си при най-малката перспектива да бъде на върха - това е проява на невроза.

Психика модерен човекреагира на заплахи отвън, както са правили първобитните хора. Той се стреми да напусне рисковата зона, той е прищипан. Адреналинът се инжектира в кръвта, сърцето започва да "изскача от гърдите".

Как да различим нормалното състояние на страх от патологията?

Естествено е човек да изпитва чувство на страх, което се появява само когато има реална заплаха от падане. Страхът от височини няма нищо общо с атаките на ужас при мисълта за падане от високо.

Първи скок с парашут, бейсджъмпинг без подробни инструкции, ски скокове в неподготвен човек ще предизвикат дискомфорт.

Когато няма време за избягване на неприятна ситуация или има липса на информация в една от изброените области, страхът от падане е адекватен отговор на тялото на заплаха. Само в реална атака подобна ситуациякогато човек осъзнае, че нещо може да се обърка, такъв страх от височини няма да е отклонение в психиката. Това е основната разлика между фобията и нормалния страх.

Тънката граница между отклонението и нормално поведениепонякога дава пожелателно мислене. Как да различим 2 форми на страх?
Страхът от височини, като патология, не е свързан със способността да се окажете в ситуация в реално време, която би застрашила живота. Това е игра на ума или въображението.

Човек не може да контролира това чувство, не може да го потисне или по някакъв начин да му повлияе. Животът му е доминиран от страха. Като е на върха, той престава да бъде такъв, какъвто го познават неговите приятели и познати. В това състояние няма възможност да ръководят действията си. Един от симптомите е желанието да скочите.

Изключение от правилото:леко неразположение в планината. Това не трябва да се приема като сигнал за фобия нормална реакциятяло в спешен случай.

Причини за акрофобия

За да се диагностицира отклонение на тялото, състоянието на човек трябва да отговаря на установените медицински критерии. Защо възниква такова чувство на животински страх?

Фобията е обект на фантазия: колкото по-впечатлителен е човек, толкова по-вероятно е да се разболее. Нямам нужда от никакви екстремна ситуация, достатъчна мисъл, която ще даде тласък на паниката. Виждайки как човек пада насън, можете да презаредите негативни емоцииза целия ден и да сте в състояние на транс или възбуда.

Хората са еволюирали, но има връзка с миналото. Ако преди хиляди години да паднеш или да си отгоре е било престъпление за първобитния човек, то генетичната памет започва да му налага този страх. Има желание за скок.

Има теории, които доказват, че животните също са подложени на акрофобия. Извод: ако има очи, които виждат, значи има страх.

Учените идентифицират следното медицински причинипоява на страх от височини:

1. AT определено времемозъкът е бил повреден от механично въздействие или са възникнали възпалителни процеси.
2. Редовен чести стрес.
3. Честа употреба на алкохол.
4. Психологически фактор: детето в един момент или не е било оценено, или прекалено хвалено.
5. Прекомерна емоционалност, лека възбудимост или обратното, срамежливост и плахост.
6. Преживях подобна ситуация. Оставя своя отпечатък в паметта и те започват да контролират мислите и чувствата на човек.

Симптоми

В света няма еднакви хора и реакции към височини. Всеки има всичко индивидуално. Специалистите идентифицират средни показатели за симптомите на неврозата.

Първото нещо, което хората с акрофобия отбелязват, е, че те абсолютно не контролират тялото и ума си в момент на „опасност“. Има упорит натрапчива мисълотносно скачането надолу. Такива суицидни тенденции се появяват само когато има заплаха от падане. Страх от подхлъзване и гмуркане с главата напред на земята - съпътстващ симптомфобии.

Как тялото реагира на надморска височина при акрофобия?

• Главата отказва да възприеме реалността и се върти коварно.
• Стомахът се стреми да върне съдържанието си навън. Има чести случаи на диария.
• Сърцето може или да се забави, или да започне да изскача от гърдите.
• Треморът на ръцете или краката също е често срещан при страх от височини.
• прекомерно изпотяване, често уриниранеправят нормалното съществуване невъзможно.
• Мускулите помнят в какво състояние са били при раждането, така че възниква „хипертонус“.
• Зениците изпълват напълно окото.
• кошмари лош сънауспух нервна системачовек и изтощават тялото.

Това бяха вегетативни или соматични симптоми.

Психичните отклонения се изразяват в възможна агресия, прекомерна раздразнителност и дори гняв. Човек не може да се концентрира и да се съсредоточи върху някакъв проблем, той прилича на компресирана пружина. Той живее за един ужасен момент, напомнящ Деня на мармота. Често дежавю.

Лечение

Усилията от човек, страдащ от този вид фобия, ще изискват огромни. Какво трябва да направим? Комплексно лечение: лекарства + психотерапия. Неизбежно е използването на транквиланти за период от 2-3 седмици и антидепресанти за период от 6 месеца.

Лекарствата, които стимулират кръвообращението, се използват от лекарите за лечение на акрофобия:

• Бензодиазепините успокояват пациента, имат антиконвулсивен ефект.
• Бета-инхибиторите не позволяват на адреналина да се произвежда активно, предотвратяват паническа атаканормализиране на човешкото състояние.
• Ноотропите се използват за стимулиране на мозъчните функции, повишаване на устойчивостта към емоционален и психически стрес.
• Също така, човек, склонен към акрофобия, трябва да приема витаминни комплекси.

Хипнотичният транс има силно влияние, но опитен психолог трябва да въведе пациента в такова състояние. Терапията, основана на самоконтрол и релаксация, дава плодове за отчаяните хора.

Мнозина се опитват да се справят сами със симптомите на акрофобия, но това е почти невъзможно, ако случаят се пренебрегне. При самолечение ситуацията може да се влоши, защото човек може да се диагностицира неправилно или да се ръководи от фалшиви съвети.

Техниката, която помага за излекуване на фобия, се основава на 4 съвета:

1. Трябва да откриете причината за фобията.
2. Трябва да преодолеете страха, като си представите картината да сте на покрива на къщата. Правете упражнението всеки ден.
3. Опитайте се често да сте на върха.
4. Контрол и самохипноза на липсата на опасност.

Съществува когнитивно-поведенческа терапия, която се използва широко в последните години. Трябва да се контролират двата фактора, умственият и физическият. Благодарение на системата страхът остава на ниво хормони.

Невро-лингвистичното програмиране е техника, която засяга миналото. Необходимо е да се върнем към момента, когато имаше страх от височини. Негативното се превръща в положително.

Когнитивно-поведенческата терапия е специфична техника за отпускане на мускулите и скованост. Пациентът с бавно темпо преодолява страха от височини, с малки стъпки.

Психотерапевтите използват когнитивно-поведенческа терапия с техники за дълбока хипноза. Техниката действа върху подсъзнанието на човек, бори се с вътрешните несъзнателни причини. Нормализирано емоционално състояниеи програма на поведение, която преди това е давала настройка за паника.

Етапи на изследване

• Лекарят започва работа с пациента от изследването на неговото състояние. Той моделира ситуации, които предизвикват страх у пациента. Коригира възникващите чувства и емоции.
• Психотерапевтът конфронтира човека с реална заплаха. Има панически атаки. Треньорите помагат да се контролира ситуацията виртуална реалност. На базата на опита се формира стабилна стабилна реакция.
• Йога, медитация и медитация помагат за преодоляване на страха. дихателни упражнения. Трябва да научите техники за релаксация.
• Компютърните игри, където играчът е персонифициран с виртуален герой, тича и скача, могат да дадат добър ефект. Филмите с поетапни скокове помагат да свикнете с идеята за живот без страх от височини.

На първо място, хората с акрофобия не трябва да се отказват, да млъкнат и да спрат да излизат. Трябва да се изправите пред страховете си. Само самият пациент е в състояние да направи първата крачка, осъзнавайки проблема и започвайки да се справя с него.