Wie man die Volksheilmittel des Nervensystems verbessert. Kräuter-, Heilbäder

Jeden Tag sind wir mit Stress, psychischem Stress und anderen Faktoren konfrontiert, die die Aktivität des Nervensystems beeinträchtigen. Ein solcher Effekt kann in Ermangelung einer angemessenen Linderung dazu führen ernsthafte Probleme mit Gesundheit, einschließlich Depressionen, Ängsten, Schlaflosigkeit, übermäßiger Reizbarkeit und Zerstreutheit sowie Vergesslichkeit und geistiger Erschöpfung. Deshalb stellt sich bei Menschen, in deren Leben es genügend solche Situationen gibt, die Frage nach der Minimierung der Auswirkungen externe Faktoren auf die Psyche u nervöses System. Wie man aufhört, nervös zu sein und das Nervensystem stärkt – ungefähr in dieser Form kann man seine Frage und seinen Wunsch formulieren, weniger gereizt zu sein. Lassen Sie uns auf dieser Seite www.site darüber sprechen, wie man das Nervensystem und die Psyche stärkt Hausmittel etwas ausführlicher.

Also, wie kann man das Nervensystem zu Hause stärken?

Produkte, die das Nervensystem stärken

Wenn Sie über die Notwendigkeit nachdenken, das Nervensystem zu stärken, müssen Sie mit einfachen Dingen beginnen - Änderungen des Lebensstils und der Ernährung. Der richtige Aufbau des Menüs hilft Ihnen also, mit Stress, Nervosität und Reizbarkeit nicht schlechter umzugehen Medikamente.

Verschiedene Beeren bringen unserem Körper insgesamt und insbesondere dem Nervensystem große Vorteile, da sie eine große Menge an Vitaminsubstanzen enthalten. Von besonderem Interesse sind Heidelbeeren und Heidelbeeren, denn sie enthalten Anthocyane, die den Alterungsprozess des Nervensystems verlangsamen können.

Heidelbeeren sind auch führend im Mangangehalt, der für das normale Funktionieren des Nervensystems äußerst wichtig ist. Äußerst gesunde Beeren Es wird auch solche geben, die viel Vitamin C in ihrer Zusammensetzung haben, da der Körper es bei Stress aktiv verliert. Inhaltsführer Askorbinsäure Johannisbeere gilt, Heidelbeeren, Erdbeeren, Hagebutten usw. sind ebenfalls reich an dieser Substanz.

Gemüse und Obst können dem Körper ebenfalls große Vorteile bringen. In dieser Produktgruppe führen Bananen in Bezug auf die Nützlichkeit, weil ein solches Produkt viel Magnesium enthält. Und der Mangel an einem solchen Element ist mit einer Erhöhung der Erregbarkeit des Nervensystems behaftet, einer Verletzung der normalen Übertragung und des Empfangs von Nervenimpulsen. Bananen enthalten auch viel Kalium und B-Vitamine, sie enthalten auch Tryptophan, das der Körper zu Serotonin verarbeitet, das die Stimmung verbessert und Depressionen beseitigt.

Gemüse kann auch dem Nervensystem große Vorteile bringen. In dieser Gruppe sind Rüben, Hülsenfrüchte, Tomaten und eine Vielzahl von Gemüsen in Bezug auf die Nützlichkeit führend. So tragen beispielsweise Tomaten zur Produktion des Glückshormons bei und wirken dadurch erhebend. Und Hülsenfrüchte sind eine Chromquelle, und dieses Spurenelement kann die Nerven stärken.

Kalzium kann auch dem Nervensystem zugute kommen, eine Abnahme seiner Konzentration im Blut ist mit der Entwicklung von Depressionen und erhöhter Reizbarkeit behaftet. Die Masse dieser Substanz ist in der Zusammensetzung von Milch und vorhanden fermentierte Milchprodukte.

Eine weitere sehr wichtige Rolle für die optimale Funktion des Nervensystems spielen die B-Vitamine, ohne die Sie sich nicht mit wirklich starken Nerven rühmen können. Eine beträchtliche Menge an B-Vitaminen findet sich in Fleisch, Innereien, Eigelb, Hülsenfrüchte, Buchweizen, Kohl usw. Um den Körper mit B-Vitaminen zu sättigen, lohnt es sich außerdem, systematisch Orangen, Tomaten oder zu trinken Grapefruitsaft.

Andere Lebensmittel, die helfen können, Ihr Nervensystem zu verbessern, sind Schokolade (eine Quelle für Magnesium), schwarzer Tee (eine Quelle für Theanin), Fisch (eine Quelle für Selen und Zink) und Rindfleisch (eine Quelle für Eisen und Zink).

Apothekenvitamine, die das Nervensystem stärken

Herkömmliche Vitamine, die in der Apotheke frei erhältlich sind, können die Gesundheit des Nervensystems in schwierigen Zeiten unterstützen und seine Funktion verbessern.

Um das Nervensystem zu stärken, raten Ärzte meistens zur Verwendung von Magnesium in Kombination mit B-Vitaminen, die normalerweise als Komplex verkauft werden. Vitamin B1 bewältigt effektiv Stress, Ablenkung und Nervosität, und Vitamin B6 hilft, Schlaflosigkeit zu beseitigen, schlechte Laune und andere Symptome zu neutralisieren nervöse Störungen. Was Vitamin B12 betrifft, so schützt ein solches Element perfekt das Nervensystem, lindert melancholische und depressive Gedanken.

Zu den bekanntesten Vitaminpräparaten zur Stärkung des Nervensystems gehört Magne-B6 (Magnesium in Kombination mit Vitamin B6). Ein solches Arzneimittel kann in Form von Ampullen gekauft werden, der Inhalt einer Ampulle sollte in einem halben Glas Wasser aufgelöst werden. Jeder Erwachsene muss drei bis vier Ampullen pro Tag einnehmen. Außerdem wird Magne-B6 auch in Form von Tabletten verkauft – es wird empfohlen, sechs bis acht Stück pro Tag einzunehmen.

Ein weiteres bekanntes und wirksames Vitaminpräparat zur Stärkung des Nervensystems ist der Vitrum Superstress Multivitaminkomplex. Ein solches Mittel ist eine Quelle für Vitamin E und C, außerdem ist es reich an einer Reihe von B-Vitaminen - B1, B2, B6 und B12. Es enthält auch Folsäure, Biotin, Calciumpantothenat und Eisen.

Vitrum Superstress sollte einen Monat lang eine Tablette pro Tag eingenommen werden.

Auch Präparate mit B-Vitaminen können gute Mittel zur Stärkung des Nervensystems sein, wie Milgamma, Neurobeks, Neurovitan etc. können als solche wirken.

Kräuter, die das Nervensystem stärken

Verschiedene Abkochungen, Aufgüsse und Tinkturen auf Basis medizinische Pflanzen kann für das Nervensystem von großem Nutzen sein.

Um also eine hochwirksame Sammlung vorzubereiten, können Sie dreißig Gramm gewöhnlichen Oregano mit zwanzig Gramm Weißdorngras, zwanzig Gramm Baldrian sowie fünfzehn Gramm Baldrianwurzeln und zehn Blättern kombinieren. Pfefferminze. Drei Esslöffel der zerkleinerten Mischung sollten mit einem halben Liter kochendem Wasser gebraut werden. Ziehen Sie dieses Heilmittel dreißig Minuten bis eine Stunde lang ein. Das zubereitete Arzneimittel abseihen und dreimal täglich etwa eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit in einem halben Glas auftragen.

Diese Infusion hilft, den Schlaf zu verbessern und Aussehen und auch das Nervensystem stärken.

Um das nächste vorzubereiten medizinische Zusammensetzung Sie sollten ein Kraut namens Oregano verwenden. Drei Esslöffel zerkleinerte pflanzliche Rohstoffe müssen nur mit einem halben Liter abgekochtem Wasser aufgebrüht werden. Ziehen Sie das Arzneimittel anderthalb bis zwei Stunden lang auf und belasten Sie es dann. Nehmen Sie die resultierende Infusion in einem halben Glas dreimal täglich etwa eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit ein. Diese Zusammensetzung hilft, das Nervensystem zu beruhigen und den Schlaf zu verbessern. Es wird angenommen, dass Oregano durch ausgeprägte beruhigende Eigenschaften gekennzeichnet ist, es wird jedoch nicht empfohlen, ihn während der Schwangerschaft zu verwenden.

Um das nächste vorzubereiten heilende Zusammensetzung Sie sollten ein paar Esslöffel zerkleinerte Blätter von grauen Brombeeren vorbereiten. Brauen Sie solche Rohstoffe mit einem halben Liter warmem, vorgekochtem Wasser. Kochen Sie das Medikament acht Minuten lang über einem Feuer mit minimaler Leistung und lassen Sie es dann eine weitere halbe Stunde oder eine Stunde stehen. Abgesiebte Brühe sollte zweimal oder dreimal täglich in einem halben Glas eingenommen werden, um erhöhte Reizbarkeit und Schlaflosigkeit zu korrigieren und zu beheben allgemeine Stärkung nervöses System.

Nicht selten raten Ärzte zur Stärkung des Nervensystems mit Baldrian. Sie können also ein paar Esslöffel zerkleinerte Rhizome brauen diese Pflanze einen halben Liter kochendes Wasser. Weichen Sie ein solches Mittel eine Viertelstunde lang unter einem Deckel in einem kochenden Wasserbad ein. Bringen Sie die angespannte Medizin Gekochtes Wasser auf das anfängliche Volumen von einem halben Liter und nehmen Sie ein halbes bis ein Drittel eines Glases dreißig bis vierzig Minuten nach einer Mahlzeit ein. Baldrian hat ausgeprägte beruhigende Eigenschaften und hilft bei der Bewältigung vieler Störungen der Aktivität des Nervensystems.

Ein großer therapeutische Wirkung gibt auch den Empfang einer Infusion basierend auf dem Jahrhundert. Um ein Heilmittel herzustellen, müssen Sie ein paar Esslöffel getrocknetes Gras mit einem halben Liter nur gekochtem Wasser brauen. Bestehen Sie dieses Medikament die ganze Nacht über in einer Thermoskanne und belasten Sie es dann. Teilen Sie die vorbereitete Infusion in vier gleiche Teile und nehmen Sie sie täglich ein - eine halbe Stunde vor jeder Mahlzeit.

Kräuterbäder

Ausgezeichnete stärkende Wirkung auf das Nervensystem Kräuterbäder. Für ihre Zubereitung können Sie Schöllkraut und Schnur sowie Lavendel, Oregano und verwenden Schachtelhalm, und viele andere Kräuter.
So können Sie mit drei Litern nur abgekochtem Wasser hundert Gramm getrocknetes Oregano-Kraut aufbrühen. Diese Mischung eine Stunde ziehen lassen, dann den vorbereiteten Aufguss abseihen und in das Bad gießen. Nehmen Sie kurz vor der Nachtruhe 25 Minuten lang ein Bad. Führen Sie insgesamt drei solcher Eingriffe pro Woche durch und setzen Sie die Behandlung einen Monat lang fort.

Sie können auch sechzig Gramm Zitronenmelisse mit einem Liter kochendem Wasser aufbrühen. Legen Sie diese Mischung auf das Feuer und bringen Sie sie allmählich zum Kochen. Ziehen Sie ein solches Mittel zehn bis fünfzehn Minuten lang auf und belasten Sie es dann. Gießen Sie den vorbereiteten Aufguss in das Bad und füllen Sie es mit warmem Wasser. Die Dauer dieses Verfahrens beträgt zehn bis fünfzehn Minuten.

Volksheilmittel, die das Nervensystem stärken

Betrachten Sie auch die Mittel zur Stärkung des Nervensystems, die sich nicht als wirksam erwiesen haben, aber dennoch seit Jahrhunderten von der Menschheit aktiv genutzt werden.
So Volksheiler Es wird empfohlen, das Nervensystem mit gewöhnlichen Kartoffeln zu stärken. Sie können die Kartoffeln in ihrer Schale kochen und die resultierende Brühe in kleinen Portionen über den Tag verteilt einnehmen.

Sie können auch ein Dutzend Zitronen zerdrücken und sie mit den Schalen von fünf Eiern kombinieren, indem Sie sie in einem Mörser zermahlen. Die resultierende Mischung muss mit einem halben Liter Wodka gegossen werden. Infundieren Sie das Arzneimittel fünf Tage lang und nehmen Sie dann dreimal täglich ein paar Esslöffel ein. Dieses Tool wird Ihnen ein Gefühl von Frieden und Zuversicht geben.

Kombinieren Sie einhundertfünfzig Gramm geriebenen Meerrettich mit einem großen Blatt eines goldenen Schnurrbarts und einem halben Kilogramm fein gehackter Orangen. Fügen Sie dieser Mischung auch dreihundert Gramm Zucker und einen Liter Rotwein hinzu. Stellen Sie den Behälter in ein Wasserbad und kochen Sie ihn eine Stunde lang. Nehmen Sie das zubereitete Arzneimittel zwei Stunden nach der Mahlzeit mit fünfundsiebzig Millilitern ein.

Sogar zur Stärkung des Nervensystems können Sie Walnüsse mit Honig mahlen. Sie können dieser Mischung auch verschiedene getrocknete Früchte hinzufügen, indem Sie sie durch einen Fleischwolf geben. Dreimal täglich einen Teelöffel einnehmen.

Ein Esslöffel zerkleinerte Kamillenblüten sollte nur mit einem Glas gekochter Milch aufgebrüht werden. Lassen Sie das Medikament 30 bis 40 Minuten lang ziehen und dann abseihen. Nehmen Sie den angespannten Aufguss auf einmal und süßen Sie ihn mit Honig. Setzen Sie die Therapie für zwei Wochen fort.

Übungen zur Stärkung des Nervensystems

Die meisten einfache Übungen zur Stärkung des Nervensystems kann sowohl zu Hause als auch bei der Arbeit und sogar in durchgeführt werden öffentlicher Verkehr.

Hier ist eine Beschreibung einiger einfacher Atemübungen.

Atmen Sie viermal ein, halten Sie dann zweimal die Luft an und atmen Sie viermal aus. Als nächstes halten Sie den Atem für zwei Zählzeiten an. Wiederholen Sie alles noch einmal. Sie können auch mehr machen tiefe Atemzüge und ausatmen, wobei der vorgeschlagene Algorithmus eingehalten wird.

Sie können auch herumstehen Fenster öffnen oder nach draußen gehen. Atmen Sie ziemlich tief und frei ein und heben Sie langsam Ihre Hände. Atmen Sie ein, bis sich Ihre Hände über Ihrem Kopf verbinden. Als nächstes sollten Sie den Atem zehn Sekunden lang anhalten, dann frei ausatmen und auch langsam Ihre Hände nach unten senken. Wiederholen Sie diese Übung zwei- oder dreimal.

Andere effektive Übung um das Nervensystem zu stärken: Gesicht zur Wand, irgendwo einen Schritt davon entfernt. Lehnen Sie sich mit beiden Händen an die Wand und drücken Sie sich von ihr ab. Atmen Sie bei der Beugung der Arme aus und beugen Sie sie - atmen Sie ein. Nach fünf bis zehn Wiederholungen müssen Sie sich scharf von der Wand abstoßen und in die Ausgangsposition zurückkehren.

Gewöhnliche körperliche Aktivität kann dem Nervensystem enorme Vorteile bringen. Sogar Gehen hilft Ihnen, Ihre Nerven und Gedanken in Ordnung zu bringen, Stress und depressive Verstimmungen abzubauen. Für die einen ist Laufen besser geeignet, für die anderen Schwimmen und für wieder andere der Besuch im Fitnessstudio. Sie können gut die Art der körperlichen Aktivität wählen, die für Sie optimal ist. So stärken Sie nicht nur das Nervensystem, sondern verbessern auch Ihre Gesundheit.

Organisation der Nachtruhe

Um das Nervensystem zu stärken, ist es äußerst wichtig zu leiten gesunder Lebensstil Leben: aufgeben schlechte Angewohnheiten, ISS nicht Junk-Food und kleben richtigen Modus Arbeit und Ruhe. Eine besonders wichtige Rolle für das normale Wohlbefinden, die Stimmung und die Gesundheit im Allgemeinen spielt also ein guter Schlaf. Ausnahmslos alle Ärzte erinnern an die Notwendigkeit einer guten Nachtruhe.

Für die Organisation SchlafqualitätÜberanstrengung und Stress sollten tagsüber vermieden werden. Bevor Sie zu Bett gehen, müssen Sie den Fernseher ausschalten, die Dinge nicht ordnen und nicht zu viel essen. Um die Gesundheit des Nervensystems zu erhalten, ist es notwendig, in einem belüfteten Raum und auf einem bequemen Bett zu schlafen. Nehmen Sie jedoch keine Medikamente ein Schlaftabletten weil sie süchtig machen können. Es ist ratsam, Kräutertees zu verwenden.

Aromatherapie

Wissenschaftler haben bewiesen, dass ätherische Öle eine ausgeprägte therapeutische Wirkung auf den Körper haben können. Sie können das Immunsystem aktivieren, am meisten behandeln verschiedene Krankheiten und ihre Entwicklung verhindern. Darüber hinaus wirkt sich die Aromatherapie positiv auf die Aktivität des Nervensystems aus.

Um Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Reizbarkeit und übermäßige Müdigkeit zu beseitigen, wird daher empfohlen, Öle aus verschiedenen Zitrusfrüchten, Basilikum, Ylang-Ylang sowie Wacholder, Geranie und Zypresse zu verwenden.

Wenn Sie mit Sehnsucht und Niedergeschlagenheit konfrontiert sind, dann ist es besser, den Vorzug zu geben ätherisches Öl Bergamotte, Geranie, Kamille, Lavendel, Sandelholz und Jasmin. Und für allgemeine Beruhigung sorgen Öle aus Rose, Hopfen, Melisse, Neroli, Jasmin, Majoran, Baldrian, Patschuli usw.

Die beschriebenen Produkte können in ein Bad gegeben oder in einer Duftlampe verwendet werden.

Tatsächlich kann jeder das Nervensystem mit Volksheilmitteln stärken und seine Gesundheit erhalten. All dies ist mit Hilfe einfacher improvisierter Mittel möglich. Geben Sie schlechte Angewohnheiten auf, schlafen Sie ausreichend, essen Sie richtig, treiben Sie Sport und vergessen Sie nichts nützliche Eigenschaften Heilkräuter und Düfte, und Sie werden nie über Nervenprobleme klagen.

Ich erkläre Ihnen, wie Sie ohne Hilfe in jeder Lebenssituation ruhig und gelassen bleiben Beruhigungspillen, Alkohol und mehr. Ich werde nicht nur darüber sprechen, wie Sie Nervosität unterdrücken und beruhigen können, sondern auch erklären, wie Sie überhaupt aufhören können, nervös zu sein, den Körper in einen Zustand bringen, in dem dieses Gefühl einfach nicht entstehen kann, im Allgemeinen darüber, wie Sie sich beruhigen können Geist und wie das Nervensystem stärken.

Der Artikel wird in Form von aufeinanderfolgenden Lektionen aufgebaut und es ist besser, sie der Reihe nach zu lesen.

Nervosität und Nervosität, das ist das Gefühl des Unbehagens, das Sie am Vorabend wichtiger, verantwortungsvoller Ereignisse und Ereignisse, bei psychischem Stress und Stress in problematischen Situationen erleben Lebenssituationen, und sorge dich einfach um jede Kleinigkeit. Es ist wichtig zu verstehen, dass Nervosität sowohl psychische als auch psychische Ursachen hat physiologische Ursachen und erscheint entsprechend. Physiologisch hängt dies mit den Eigenschaften unseres Nervensystems zusammen und psychologisch mit den Merkmalen unserer Persönlichkeit: Neigung zum Erleben, Überschätzung der Bedeutung bestimmter Ereignisse, Unsicherheit in sich selbst und im Geschehen, Schüchternheit, Aufregung für das Ergebnis.

Wir beginnen nervös zu werden in Situationen, die wir entweder als gefährlich, bedrohlich für unser Leben oder aus dem einen oder anderen Grund als bedeutsam, verantwortlich erachten. Ich denke, dass die Bedrohung des Lebens nicht so oft vor uns, den Stadtbewohnern, auftaucht. Daher halte ich Situationen der zweiten Art für den Hauptgrund für Nervosität im Alltag. Die Angst zu versagen, vor Menschen unangemessen zu wirken, all das macht uns nervös. In Bezug auf diese Ängste gibt es eine bestimmte psychologische Einstellung, die wenig mit unserer Physiologie zu tun hat. Um aufzuhören, nervös zu sein, ist es daher notwendig, nicht nur das Nervensystem in Ordnung zu bringen, sondern bestimmte Dinge zu verstehen und zu erkennen. Beginnen wir damit, die Natur der Nervosität zu verstehen.

Lektion 1. Die Natur der Nervosität. Ein notwendiger Abwehrmechanismus oder ein Hindernis?

Unsere Handflächen beginnen zu schwitzen, es kann zu Zittern kommen, erhöhter Herzschlag, erhöhter Druck in Gedanken, Verwirrtheit, es ist schwierig, sich zu sammeln, sich zu konzentrieren, es ist schwierig, still zu sitzen, ich möchte meine Hände mit etwas beschäftigen, rauchen. Dies sind die Symptome von Nervosität. Fragen Sie sich jetzt, wie sehr sie Ihnen helfen? Helfen sie Ihnen, mit Stresssituationen umzugehen? Können Sie besser verhandeln, eine Prüfung ablegen oder beim ersten Date sprechen, wenn Sie nervös sind? Die Antwort ist - natürlich nicht, und außerdem kann es das ganze Ergebnis vermasseln.

Daher ist es notwendig, sich selbst klar zu machen, dass die Neigung zur Nervosität keine natürliche Reaktion des Körpers auf eine Stresssituation oder ein unausrottbares Merkmal Ihrer Persönlichkeit ist. Vielmehr ist es einfach eine Art mentaler Mechanismus, der im System von Gewohnheiten verankert ist und / oder eine Folge von Problemen mit dem Nervensystem ist. Stress ist nur Ihre Reaktion auf das, was passiert, und egal was passiert, Sie können immer auf unterschiedliche Weise darauf reagieren! Ich versichere Ihnen, dass die Auswirkungen von Stress minimiert und Nervosität beseitigt werden können. Aber warum entfernen? Denn wenn du nervös bist:

• Ihre Denkfähigkeit ist reduziert und Sie können sich schlechter konzentrieren, was eine Situation verschlimmern kann, die die äußerste Belastung der mentalen Ressourcen erfordert
• Sie haben weniger Kontrolle über Ihre Intonation, Mimik, Gestik, was sich negativ auf verantwortungsvolle Verhandlungen oder ein Date auswirken kann
• Nervosität trägt zu einer schnelleren Anhäufung von Müdigkeit und Anspannung bei, was schlecht für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden ist.
• Wenn Sie oft nervös sind, kann dies dazu führen verschiedene Krankheiten(Inzwischen geht ein sehr großer Teil der Krankheiten auf Probleme des Nervensystems zurück)
• Sie sorgen sich um die kleinen Dinge und achten deshalb nicht auf das Wichtigste und Wertvollste in Ihrem Leben

Erinnern Sie sich an all die Situationen, in denen Sie sehr nervös waren und dies die Ergebnisse Ihrer Handlungen negativ beeinflusste. Sicher hat jeder viele Beispiele dafür, wie Sie zusammengebrochen sind, psychischem Druck nicht standhalten, die Kontrolle verloren und die Konzentration verloren haben. Also werden wir mit Ihnen daran arbeiten.

Hier ist die erste Lektion, in der wir Folgendes gelernt haben:

• Nervosität bringt keinen Nutzen, sondern behindert nur
• Du kannst es loswerden, indem du an dir selbst arbeitest
• BEI Alltagsleben Es gibt wenige wirkliche Gründe, nervös zu sein, da wir oder unsere Lieben selten bedroht werden, meistens kümmern wir uns um Kleinigkeiten

Ich werde in der nächsten Lektion und ausführlicher am Ende des Artikels auf den letzten Punkt zurückkommen und Ihnen sagen, warum das so ist.

Du musst dich so einrichten:

Ich habe nichts, nervös zu sein, es stört mich und ich habe vor, es loszuwerden, und es ist echt!

Denken Sie nicht, dass ich nur über etwas streite, von dem ich selbst keine Ahnung habe. Meine ganze Kindheit und dann meine Jugend bis zum 24. Lebensjahr habe ich erlebt große Probleme mit dem Nervensystem. Ich konnte mich in Stresssituationen nicht zusammenreißen, machte mir wegen jeder Kleinigkeit Sorgen, fiel wegen meiner Sensibilität sogar fast in Ohnmacht! Dies wirkte sich negativ auf die Gesundheit aus: Es wurden Druckstöße beobachtet “, Panikattacken“, Schwindel usw. Jetzt ist das alles Vergangenheit.

Natürlich kann man jetzt nicht sagen, dass ich die beste Selbstbeherrschung der Welt habe, aber egal, ich habe aufgehört, in Situationen, die die meisten Menschen in Nervosität stürzen, nervös zu sein, ich bin viel ruhiger geworden, verglichen mit meinem früheren Zustand, den ich erreicht habe ein grundlegend anderes Maß an Selbstkontrolle. Natürlich habe ich noch viel zu tun, aber ich bin dran der richtige Weg und es gibt Dynamik und Fortschritt, ich weiß, was zu tun ist. Im Allgemeinen basiert alles, worüber ich hier spreche, ausschließlich auf meiner Erfahrung der Selbstentwicklung, ich erfinde nichts und erzähle nur, was mir geholfen hat. Wenn ich also nicht ein so schmerzhafter, verletzlicher und sensibler junger Mann gewesen wäre und dann aufgrund persönlicher Probleme nicht begonnen hätte, mich neu zu gestalten, würden all diese Erfahrungen und die Website, die sie zusammenfasst und strukturiert, nicht existieren.

Lektion 2. Sind diese Ereignisse, die Sie für so bedeutend und wichtig halten?

Denken Sie an all die Ereignisse, die Sie in Nervosität versetzen: Ihr Chef ruft an, Sie bestehen eine Prüfung, Sie erwarten ein unangenehmes Gespräch. Denken Sie über all diese Dinge nach, schätzen Sie den Grad ihrer Bedeutung für Sie ein, aber nicht isoliert, sondern im Kontext Ihres Lebens, Ihrer globalen Pläne und Perspektiven. Welche Bedeutung hat ein Kampf in öffentlichen Verkehrsmitteln oder auf der Straße im Leben, und ist es schrecklich, zu spät zur Arbeit zu kommen und deswegen nervös zu sein?

Ist das etwas, worüber man nachdenken und sich Sorgen machen sollte? Konzentrieren Sie sich in solchen Momenten auf den Sinn Ihres Lebens, denken Sie an die Zukunft, lenken Sie vom aktuellen Moment ab. Ich bin sicher, dass aus dieser Perspektive viele Dinge, die Sie nervös machen, in Ihren Augen sofort an Bedeutung verlieren, zu echten Kleinigkeiten werden, die sie sicherlich sind, und daher Ihre Sorgen nicht wert sind. Diese mentale Einstellung ist sehr hilfreich. Aber egal wie gut wir uns aufstellen, obwohl dies sicherlich haben wird positiver Effekt, aber das wird immer noch nicht ausreichen, da der Körper trotz aller Argumente des Geistes auf seine eigene Weise reagieren kann. Lassen Sie uns also weitermachen und ich werde erklären, wie Sie den Körper kurz vor jedem Ereignis, während und nach ihm in einen Zustand der Ruhe und Entspannung bringen.

Lektion 3. Vorbereitung. Wie Sie sich vor einem wichtigen Ereignis beruhigen

Jetzt nähert sich uns unaufhaltsam ein wichtiges Ereignis, bei dem unser Einfallsreichtum, unsere Fassung und unser Wille auf die Probe gestellt werden, und wenn wir diese Prüfung erfolgreich bestehen, wird uns das Schicksal großzügig belohnen, sonst werden wir verlieren. Dieses Event kann ein Abschlussgespräch für Ihren Traumjob, wichtige Verhandlungen, ein Date, eine Prüfung etc. sein. Im Allgemeinen haben Sie die ersten beiden Lektionen bereits gelernt und verstehen, dass Nervosität gestoppt werden kann und dies getan werden muss, damit dieser Zustand Sie nicht daran hindert, sich auf das Ziel zu konzentrieren und es zu erreichen.

Und Sie erkennen, dass ein wichtiges Ereignis auf Sie wartet, aber egal wie bedeutend es ist, selbst das schlimmste Ergebnis eines solchen Ereignisses bedeutet für Sie nicht das Ende Ihres Lebens: Sie müssen nicht alles dramatisieren und überschätzen. Gerade aus der Wichtigkeit dieses Ereignisses ergibt sich die Notwendigkeit, ruhig zu bleiben und sich keine Sorgen zu machen. Das ist eine zu große Verantwortung, um sich von der Nervosität ruinieren zu lassen, also werde ich konzentriert und konzentriert sein und mein Bestes dafür geben!

Jetzt bringen wir die Gedanken zur Ruhe, entfernen die Nervosität. Werfen Sie zuerst alle Gedanken an das Scheitern sofort aus Ihrem Kopf. Versuchen Sie im Allgemeinen, die Aufregung zu beruhigen und an nichts zu denken. Den Kopf von Gedanken befreien, den Körper entspannen, tief ausatmen und einatmen. Die naivsten werden helfen, sich zu entspannen Atemübungen.

Die einfachsten Atemübungen:

Es sollte so gemacht werden:

• 4 Zählungen einatmen (oder 4 Pulsschläge, Sie müssen es zuerst fühlen, es ist bequemer, dies am Hals und nicht am Handgelenk zu tun)
• Halten Sie den Atem 2 Takte/Beats an
• 4 Zählungen/Beats ausatmen
• Halten Sie den Atem für 2 Zählungen/Schläge an und atmen Sie dann erneut für 4 Zählungen/Schläge ein – alles von vorne

Kurz gesagt, wie der Arzt sagt: atmen - nicht atmen. 4 Sekunden einatmen – 2 Sekunden halten – 4 Sekunden ausatmen – 2 Sekunden halten.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Atmung es Ihnen ermöglicht, tiefer einzuatmen / auszuatmen, dann machen Sie den Zyklus nicht 4/2 Sekunden, sondern 6/3 oder 8/4 und so weiter.

Während der Übung richten wir unsere Aufmerksamkeit nur auf den Atem! Es darf keine Gedanken mehr geben! Das ist das Wichtigste. Und dann nach 3 Minuten fühlen Sie sich entspannt und beruhigt. Die Übung dauert je nach Empfindung nicht länger als 5-7 Minuten. Bei regelmäßiger Übung hilft dir die Atempraxis nicht nur, dich hier und jetzt zu entspannen, sondern bringt auch ganz allgemein dein Nervensystem in Ordnung und du bist ohne Übungen weniger nervös. Also ich kann es nur empfehlen.

Okay, also sind wir bereit. Aber die Zeit für das Ereignis selbst ist gekommen. Als nächstes werde ich darüber sprechen, wie man sich während der Veranstaltung verhält, um nicht nervös zu werden und ruhig und entspannt zu sein.

Lektion 4

Zeigen Sie Ruhe: Auch wenn Ihnen weder die emotionale Stimmung noch die Atemübungen geholfen haben, Anspannungen abzubauen, dann versuchen Sie zumindest mit aller Kraft, äußere Ruhe und Gelassenheit zu demonstrieren. Und das ist nicht nur notwendig, um Ihre Gegner über Ihren Stand weiter zu täuschen dieser Moment. Der Ausdruck von äußerem Frieden hilft, inneren Frieden zu erreichen. Dies funktioniert nach dem Feedback-Prinzip, nicht nur Ihr Wohlbefinden bestimmt Ihre Mimik, sondern auch Mimik bestimmt Ihr Wohlbefinden. Dieses Prinzip lässt sich leicht testen: Wenn Sie jemanden anlächeln, fühlen Sie sich besser und fröhlicher, auch wenn Sie vorher drin waren schlechte Laune. Ich wende dieses Prinzip aktiv in meiner täglichen Praxis an und das ist nicht meine Erfindung, es ist wirklich eine Tatsache, es wird sogar in Wikipedia im Artikel „Emotionen“ darüber geschrieben. Je entspannter Sie also wirken wollen, desto entspannter werden Sie tatsächlich.

Achten Sie auf Mimik, Gestik und Tonfall: Das Feedback-Prinzip verpflichtet Sie, ständig nach innen zu schauen und sich bewusst zu sein, wie Sie von außen aussehen. Wirken Sie zu angespannt? Ihre Augen tränen nicht? Sind die Bewegungen glatt und gemessen oder abrupt und impulsiv? Zeigt Ihr Gesicht kalte Undurchdringlichkeit oder ist Ihre ganze Aufregung darauf abzulesen? In Übereinstimmung mit den von den Sinnen erhaltenen Informationen über sich selbst korrigieren Sie alle Ihre Körperbewegungen, Ihre Stimme und Ihren Gesichtsausdruck. Die Tatsache, dass Sie sich schon um sich selbst kümmern müssen, hilft Ihnen, sich zu sammeln und zu konzentrieren. Und es ist nicht nur so, dass Sie sich mit Hilfe der inneren Beobachtung selbst kontrollieren. Indem Sie sich selbst beobachten, fokussieren Sie Ihre Gedanken auf einen Punkt – auf sich selbst, lassen Sie sie nicht abschweifen und in die falsche Richtung führen. So werden Konzentration und Ruhe erreicht.

Beseitigen Sie alle Anzeichen von Nervosität: Was tun Sie normalerweise, wenn Sie nervös sind? Spielen Sie mit einem Kugelschreiber herum? Kaust du auf einem Bleistift? Binde einen Knoten Daumen und die kleine Zehe des linken Fußes? Vergessen Sie es jetzt, halten Sie Ihre Hände gerade, ändern Sie nicht oft ihre Position. Wir zappeln nicht auf einem Stuhl herum, wir treten nicht von einem Fuß auf den anderen. Wir kümmern uns weiterhin um uns selbst.

Das ist eigentlich alles. All diese Prinzipien ergänzen sich und lassen sich in dem Aufruf „Watch yourself“ zusammenfassen. Der Rest ist speziell und hängt von der Art des Treffens selbst ab. Ich würde dir nur raten, über jeden deiner Sätze nachzudenken, dir Zeit für eine Antwort zu nehmen, alles sorgfältig abzuwägen und zu analysieren. Sie müssen nicht versuchen, auf jede erdenkliche Weise zu beeindrucken, Sie werden beeindrucken, wenn Sie es richtig machen, und machen Sie sich keine Sorgen, arbeiten Sie an der Qualität Ihrer Leistung. Kein Murren und Verirren mehr, wenn man überrascht wurde: ruhig geschluckt, vergessen und weiter.

Lektion 5

Unabhängig vom Ergebnis der Veranstaltung. Sie sind nervös und haben immer noch Stress. Zieh es besser aus und denke an etwas anderes. Hier gelten dieselben Prinzipien, die Ihnen geholfen haben, sich vor dem Meeting selbst zusammenzureißen. Versuchen Sie, nicht viel über das vergangene Ereignis nachzudenken, ich meine alle möglichen fruchtlosen Gedanken, aber wenn ich so und nicht so spreche, oh, wie dumm ich da ausgesehen habe, oh, ich bin ein Narr, aber wenn .. .! Befreien Sie sich einfach von allen Gedanken aus Ihrem Kopf, befreien Sie sich von der Konjunktivstimmung (wenn auch nur), alles ist bereits vergangen, ordnen Sie Ihren Atem und entspannen Sie Ihren Körper. Das war es für diese Lektion.

Lektion 6

Das ist sehr wichtige Lektion. Normalerweise ist ein wesentlicher Faktor für Nervosität die Diskrepanz zwischen Ihrer Vorbereitung auf das bevorstehende Ereignis. Wenn Sie alles wissen, selbstbewusst sind, warum sollten Sie sich dann Gedanken über das Ergebnis machen?

Ich erinnere mich, als ich am Institut studiert habe, habe ich viele Vorlesungen und Seminare verpasst, ich bin völlig unvorbereitet zu Prüfungen gegangen, in der Hoffnung, dass ich es durchziehen und irgendwie bestehen würde. Infolgedessen habe ich bestanden, aber nur dank des phänomenalen Glücks oder der Freundlichkeit der Lehrer. Ging oft zu Wiederholungen. Infolgedessen erlebte ich während der Sitzung jeden Tag einen solchen beispiellosen psychologischen Druck, weil ich versuchte, mich in Eile vorzubereiten und irgendwie die Prüfung zu bestehen.

Während der Sitzungen wurde eine unrealistische Menge an Nervenzellen zerstört. Und ich tat mir immer noch leid, ich dachte, so viel hatte sich alles angehäuft, wie schwer war es, eh ... Obwohl ich selbst schuld war, wenn ich alles im Voraus getan hatte (ich musste nicht in Vorlesungen gehen , aber zumindest das Material zur Prüfungsvorbereitung und zum Bestehen konnte ich mir bei allen Zwischenkontrollprüfungen selbst besorgen - aber dann war ich faul und zumindest irgendwie nicht organisiert), dann hätte ich während der Prüfung nicht so nervös sein müssen Prüfungen und Sorgen um das Ergebnis und dass ich in die Armee genommen würde, wenn ich etwas nicht abgeben würde, da ich auf mein Wissen vertrauen würde.

Das ist kein Aufruf, Vorlesungen und Studium an Instituten nicht zu verpassen, ich rede davon, dass man versuchen sollte, sich in Zukunft keine Stressfaktoren zu schaffen! Denken Sie voraus und bereiten Sie sich auf Geschäfte und wichtige Meetings vor, erledigen Sie alles pünktlich und zögern Sie nicht bis zum letzten Moment! Immer im Hinterkopf haben fertiger Plan, aber mehrere sind besser! Dies spart Ihnen einen erheblichen Teil der Nervenzellen und trägt im Allgemeinen zu einem großen Erfolg im Leben bei. Das ist sehr wichtig u nützliches Prinzip! Benutze es!

Lektion 7

Um aufzuhören, nervös zu sein, reicht es nicht aus, nur die Lektionen zu befolgen, die ich oben skizziert habe. Es ist auch notwendig, Körper und Geist in einen Zustand der Ruhe zu bringen. Und das nächste, worüber ich sprechen werde, sind diese Regeln, denen Sie folgen können das Nervensystem stärken und erleben Sie allgemein weniger Nervosität, sind ruhiger und entspannter. Diese Methoden sind langfristig ausgerichtet, machen Sie allgemein weniger stressanfällig und bereiten Sie nicht nur auf eine verantwortungsvolle Veranstaltung vor.

• Erstens, um zu beheben physiologischer Faktor Nervosität und das Nervensystem in einen Ruhezustand zu versetzen, müssen Sie regelmäßig meditieren. Es ist sehr gut, um das Nervensystem zu beruhigen und den Geist zu beruhigen. Ich habe viel darüber geschrieben, also werde ich nicht darauf eingehen.
• Zweitens: Treiben Sie Sport und führen Sie eine Reihe von Maßnahmen durch, die die Genesung unterstützen ( kalte und heiße Dusche, gesunde Ernährung, Vitamine usw.). Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper: Ihr moralisches Wohlbefinden hängt nicht nur davon ab mentale Faktoren. Sport stärkt das Nervensystem.
• Gehen Sie mehr spazieren, verbringen Sie Zeit im Freien, versuchen Sie, weniger vor dem Computer zu sitzen.
• Atemübungen machen.
• Beenden Sie schlechte Gewohnheiten! Lernen Sie ohne Zigaretten, ohne Alkohol und Co. Verspannungen abzubauen. Suchen Sie nach gesunden Wegen, um sich zu entspannen!

Quelle

Die moderne Lebensweise, ständige Eile und Stress führen zur Erschöpfung des Nervensystems.

Wie kann man das Nervensystem und die Psyche stärken, aufhören, sich Sorgen zu machen und sich aus irgendeinem Grund Sorgen zu machen? Schließlich weiß jeder, dass sich die meisten Krankheiten als Folge manifestieren starker Stress und nervöse Erschöpfung.

Heute sind es viele verschiedene Wege und Methoden, die helfen, das Problem der Stärkung des Nervensystems und der Psyche zu lösen. Viele suchen Trost in Essen, Sport oder Hobbys, um es zu lösen.

Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Psyche

Gesunder Lebensstil und richtig ausgewogene Ernährung, sind in der Tat ein Allheilmittel für viele Krankheiten. Wie kann man das Nervensystem mit Essen stärken?

Die Ausgewogenheit und Vielfalt des Tagesmenüs hilft dem Körper zu bekommen lebenswichtige Vitamine, Spurenelemente u Nährstoffe. Auf diese Weise, negative Auswirkung Umfeld(insbesondere Stress) können den Gesundheitszustand und das Gleichgewicht eines Menschen nicht beeinträchtigen.

Zuallererst sollte die Ernährung enthalten frische Beeren und Früchte. Es sind diese Lebensmittel, die Ihnen helfen, die notwendige Menge an Vitaminen zu erhalten. Die Überlegenheit in einer so besonderen Bewertung wird von Blaubeeren und Blaubeeren eingenommen, weil sie den Körper mit Anthocyanen versorgen, einem wichtigen Teil des Körpers. Wie wirkt Anthocyan, damit Sie das Nervensystem und die Psyche stärken können? Seine Funktion besteht darin, Alterung und Erschöpfung vorzubeugen. Nervenstränge. Darüber hinaus enthalten Blaubeeren eine ausreichende Menge Mangan, das sich auch positiv auf das Nervensystem auswirkt.

Beeren und Früchte, die reich an Vitamin C sind, sollten täglich verzehrt werden, darunter Johannisbeeren, Wildrose (Tee und Abkochungen daraus), Erdbeeren.

Bananen enthalten hohes Niveau Magnesium. Deshalb nehmen sie unter vielen Früchten, die für die Psyche und den gesamten Körper wohltuend sind, eine führende Position ein. Ein Mangel an diesem Spurenelement führt zu einer Erregung des Nervensystems, erhöhtes Niveau Nervosität und Reizbarkeit. Darüber hinaus hilft diese Frucht, die Stimmung zu verbessern, da sie Tryptophan liefert, das später zum Glückshormon Serotonin verarbeitet wird.

Zur Erholung sollten Sie verwenden große Menge Gemüse und verschiedene Kräuter. Am nützlichsten können sein:

• Tomaten (helfen bei der Produktion von Serotonin);
• Hülsenfrüchte (versorgen den Körper mit Chrom, das das Nervensystem stärkt);
• Rübe.

Bei der Frage, wie man die Nerven stärkt, nimmt Calcium einen wichtigen Platz ein. Es ist sein Mangel, der oft zu Depressionen und erhöhter Reizbarkeit führt. Dazu sollten Sie Milch und Milchprodukte konsumieren.

B-Vitamine (Buchweizen, Kohl, Fleisch, Orangensaft), Eisen (Rind), Selen und Zink (Fisch, Meeresfrüchte) sind wesentliche Bestandteile der Ernährung, wenn Sie sich für die Stärkung des Nervensystems interessieren.

Wie viel und wie viel Ruhe?

Eine der wichtigsten Komponenten zur Erhaltung und Stärkung der Psyche ist ein vollständiges und gesunder Schlaf. Die wichtigsten Empfehlungen, an die Ärzte immer erinnern:

• schlafen Sie in einem gut belüfteten und kühlen Raum;
• essen Sie nachts nicht auf (idealerweise ist es besser, mit einem leichten Hungergefühl ins Bett zu gehen);
• vermeiden Sie es, mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen fernzusehen und Musik zu hören;
• Sie können eine Tasse trinken Kräutertee aus Kamille oder Minze, anstatt irgendwelche Medikamente zu verwenden. Es ist wichtig, das zu berücksichtigen medizinische Versorgung nach längerem Gebrauch können sie den Körper abhängig machen.

Gesunder Schlaf ist eine starke Barriere, mit der Sie sich vor Stress schützen können negative Emotionen. Im Schlaf stellt der Körper seine volle Kraft wieder her.

Wenn Sie nicht einschlafen können und Ihnen beunruhigende Gedanken durch den Kopf gehen, können Sie eine bekannte Technik anwenden, die vom englischen Arzt Justin Glace entwickelt wurde. Um dies zu tun, müssen Sie sich im Bett mental in Ihrem Körper umsehen (von Kopf bis Fuß) und sich die Worte sagen, dass alle Muskeln des Körpers in einem entspannten Zustand sind, dass der Körper nichts stört, es schläft ein und sagt diese Worte aus den ersten Gesichtern. Ein wichtiger Teil dieser Technik ist richtige Körperhaltung zum Schlafen: sollte unter Ihnen gefaltet werden linkes Bein, und ziehen Sie das rechte heraus, indem Sie sich zu drehen rechte Seite. Tatsache ist, dass sich in dieser Position die Wirbelsäule vollständig entspannt und ruht, alle Wirbelsäulenmuskeln ruhen und ein tiefer erholsamer Schlaf einsetzt.

Volksrezepte und Medikamente zur Stabilisierung des Nervensystems

Zum Unterstützen Psychische Gesundheit Auf der richtigen Ebene können Sie Vitaminpräparate verwenden, die in jeder Apotheke verkauft werden. B-Vitamine sind gut mit Magnesium kombiniert. Sie wirken wohltuend auf die Psyche und das Nervensystem, bekämpfen Stress, Depression, Nervosität und Ablenkung. Vitamin B6 verhilft zu einem gesunden und gesunden Schlaf und B12 schützt vor Depressionen.

Existieren Vitaminkomplexe, die Vitamine der Gruppen B, E und C enthalten, sowie verschiedene Spurenelemente (Folsäure, Biotin, Calcium und Eisen), die das Nervensystem unterstützen. Eines der beliebtesten Medikamente mit einer ähnlichen Zusammensetzung ist Superstress.

Heutzutage ist Stress zu einem alltäglichen Begleiter der meisten Menschen geworden. All dies wirkt sich negativ auf die Funktion des Nervensystems aus und führt zu dessen Erschöpfung. Neurosen, Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit und Depressionen sind keine Exoten mehr und haben ihren festen Platz im Leben nicht nur junger, sondern auch älterer Menschen eingenommen. Sehr oft führt eine ständige Anspannung dazu körperliche Manifestationen Krankheiten, bevor Sie also anfangen, Pillen in Handvoll zu trinken und versuchen, Kopfschmerzen, Schwindel oder Schwäche loszuwerden, müssen Sie herausfinden, ob die Ursache der Krankheit in den Nerven verborgen ist.

Wenn dies der Fall ist, helfen einfache Mittel, die allen zur Verfügung stehen, nicht nur, sich von der Krankheit zu erholen, sondern auch das Nervensystem zu stärken und das Auftreten neuer Krankheiten zu verhindern. Wer das Nervensystem mit Hilfe stärken möchte, muss bedenken, dass ihm keine „goldene Pille“ hilft, es gibt sie einfach nicht. Es ist besser zu versuchen, sich von dem lästigen Faktor abzulenken, sich zu entspannen und Ihren Lebensstil zu normalisieren. Großartig, um Stress zu bekämpfen physische Aktivität, Musik, Tanz u Lieblingshobby. Sie können auch auf einfache und harmlose Volksheilmittel zurückgreifen.

Volksheilmittel gegen vegetativ-vaskuläre Dystonie

Vegetativ-vaskuläre Dystonie ist bester Freund» unserer Jugend. Was ist es? Diese Diagnose wird von der zivilisierten Medizin schon lange nicht mehr verwendet und ist im postsowjetischen Raum noch vereinzelt anzutreffen. Eine solche Diagnose wird von jungen Menschen körperlich gestellt gesunde Menschen, die gleichzeitig Schwäche und Kraftlosigkeit, Schwindel und Kopfschmerzen verspüren. Sprünge können auch ein Symptom sein. Blutdruck und Panikattacken. Der Grund für all diese Beschwerden liegt in der Ermüdung und Erschöpfung des Nervensystems vor dem Hintergrund des täglichen Stresses.

Was tun bei einer solchen Diagnose? Stoppen Sie zuerst die Einnahme von Medikamenten. Zweitens, schlechte Gewohnheiten aufgeben, den Lebensrhythmus normalisieren, Sport treiben. Dritter Versuch volkstümliche Methoden Stärkung des Nervensystems. Sie können Tinkturen mit beruhigenden Kräutern wie Herzgespann und Baldrian sowie mit Kamille und Minze trinken.

Ein Aufguss aus 10 Gramm Erdbeerblättern, 10 Gramm Brennnessel, 20 Gramm weißer Birke und 50 Gramm Leinsamen stärkt das Nervensystem sehr gut. Alle Zutaten müssen mit einem Glas kochendem Wasser gegossen und eine Stunde lang aufgegossen werden. Nehmen Sie die Infusion sollte etwa 100 Gramm vor den Mahlzeiten warm sein. Der Behandlungsverlauf dauert 1-2 Monate.

Um einen weiteren stärkenden Aufguss zuzubereiten, müssen 40 g weiße Birkenblätter, 20 g Steinklee, 30 g Erdbeerblätter, 30 g Gänsefingerkraut, 30 g Leinsamen, 10 g Minzblätter, 40 g zubereitet werden Lakritz, 20 Gramm Veilchen, 40 Gramm Yasnotki. Alle Zutaten müssen gemischt und in einem verschlossenen Behälter aufbewahrt werden. Um zu bekommen medizinische Infusion, 2 Esslöffel trockene Rohstoffe werden mit einem halben Liter kochendem Wasser übergossen und etwa 6 Stunden ziehen gelassen. Sie sollten es auch vor den Mahlzeiten trinken.

Traditionelle Medizin im Kampf gegen Kopfschmerzen

Sehr oft führt eine Überanstrengung des Nervensystems zu chronischen Kopfschmerzen. Normalerweise werden herkömmliche Schmerzmittel verwendet, um sie zu beseitigen, aber das haben sie alle Nebenwirkungen und nicht die Ursache der Schmerzen behandeln. Es ist besser, etwas Harmloseres zu wählen, zum Beispiel am Hinterkopf anzubringen kühle Kompresse und Pfefferminztee mit Honig trinken. Dies wird helfen, zu reduzieren Schmerzen ohne Schaden für den Körper.

Sobald die Schmerzen auftreten und wachsen, können Sie einige Entspannungsübungen machen, zum Beispiel den Kopf nach hinten neigen und alle Gesichtsmuskeln entspannen, auch mit leicht geöffnetem Mund. Wenn möglich, können Sie sich hinlegen und alle Muskeln des Körpers, von der Nackenmuskulatur bis zu den Fußmuskeln, abwechselnd anspannen und entspannen.

Rezepte der traditionellen Medizin zur Beseitigung von Kopfschmerzen

Unsere traditionelle Medizin bietet viele einfache und fast harmlose Rezepte gegen Kopfschmerzen. Wenn Sie von ständiger nervöser Anspannung und Kopfschmerzen heimgesucht werden, können Sie Baldrianwurzel gießen kaltes Wasser und 10 Stunden ziehen lassen. Vor der Anwendung werden einige Tropfen des Saftes der Goldschnurrbartpflanze in den Aufguss getropft. Sie können auch ein zerknittertes, gekühltes Blatt eines goldenen Schnurrbarts für ein paar Minuten auf die Schläfen auftragen. Etwas später kann eine Zitronenschale auf die Schläfen aufgetragen werden.

Um eine Depression effektiv zu behandeln, muss festgestellt werden, ob sie durch einen Mangel an Vitaminen, Aktivität oder Sonnenlicht verursacht wird. Wenn alle Parameter normal sind und die Depression nicht verschwindet, können Sie Rezepte ausprobieren traditionelle Medizin. Sehr oft wird Pollen von Honigpflanzen mit Honig als Heilmittel gegen Depressionen angeboten. Darüber hinaus können Sie Kräutertees zubereiten.

Einer der einfachsten und günstigsten Volksmedizin- Knöterich-Kräutertinktur. Ein Esslöffel Gras muss mit zwei Gläsern kochendem Wasser gegossen und eine Stunde lang darauf bestanden werden. Der Sud sollte jeden Tag ein wenig vor den Mahlzeiten getrunken werden. Sie können einen beruhigenden Aufguss aus Minzblättern machen. Dazu wird ein voller Esslöffel Minzblätter mit einem Glas kochendem Wasser übergossen und 10 Minuten gekocht. Sie müssen das Arzneimittel morgens und abends für ein halbes Glas einnehmen. Hilft bei Depressionen und Tinktur aus Schwarzpappelblättern, die Bädern zugesetzt werden.

Volksmedizin und Neurose

Neurose ist eine Störung des Nervensystems, die meistens das Ergebnis von Müdigkeit, ständiger Anspannung, verlängerte Exposition psychotraumatische Faktoren. Es gibt viele Arten von Neurosen, und sie können sich auf unterschiedliche Weise manifestieren, das sind Wutanfälle und intrusive Gedanken, und Apathie oder Übererregbarkeit. Aber sie müssen auf fast die gleiche Weise behandelt werden: Das erste ist, den irritierenden Faktor loszuwerden, das zweite ist es aktives Bild Leben, die dritte besteht darin, schlechte Gewohnheiten und ungesundes Essen aufzugeben. Auch die Schulmedizin spielt hier eine wichtige Rolle.

Beim ersten Zeichen chronische Müdigkeit Aus einem Glas heißer Milch, Zucker und Eigelb können Sie sich ein heißes Dessert zubereiten. Das Dessert entpuppt sich zwar als kalorienreich, aber an Figur und Figur sollte man nicht denken Übergewicht, manchmal ist es die Besessenheit von Aussehen und Figur, die zu Neurosen führt. Es ist auch sehr wichtig, jodreiche Lebensmittel wie Algen, Feijoa oder Shadberry-Früchte zu essen. Ein gutes Stärkungsmittel - mit Honig.

Bei allgemeine Schwäche Sie können eine Abkochung von Eisenkraut nehmen, und Erdbeerblättertee verbessert den Schlaf. Um den Schlaf zu verbessern, können Sie auch eine Infusion von Kamille in Milch einnehmen. Ein gutes Beruhigungsmittel erhält man, wenn man Weißdornblüten, Katzenminze und Zitronenmelisse sowie etwas Baldrianwurzel mit kochendem Wasser übergießt. Es ist notwendig, etwa 3-4 Stunden darauf zu bestehen und dann 200 ml eine Stunde vor dem Essen zu trinken.

Vorbeugung von Erkrankungen des Nervensystems (Video: "Die Fähigkeit, sich mit Hilfe der Atmung zu kontrollieren")

Jeder weiß, dass nein bessere Behandlung als Prävention. Die beste Vorbeugung Erkrankungen des Nervensystems ist ein aktiver Lebensstil und positive Einstellung in jeder Situation. Aber manchmal dreht sich das Leben so, dass es sehr schwierig ist, Fröhlichkeit und gute Laune aufrechtzuerhalten, und Müdigkeit führt schnell zu Lethargie und. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die nervöse Anspannung zunimmt, können Sie alle Entspannungstechniken anwenden, wie z. B. Atmen, sowie Kräutertonika verwenden.

Tschüss nervöse Erschöpfung hat Sie noch nicht überholt, Sie müssen sich um die Stärkung des Nervensystems kümmern, und einige Rezepte der traditionellen Medizin helfen dabei. Ein ausgezeichnetes Stärkungsmittel ist ein Aufguss aus Tausendgüldenkraut. Um den Aufguss zuzubereiten, müssen Sie 2 Esslöffel Kräuter nehmen, in eine Thermoskanne geben und zwei Tassen kochendes Wasser einschenken. Es ist notwendig, mindestens 8 Stunden darauf zu bestehen, dann abzuseihen und in 4 Dosen aufzuteilen. Es muss eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten eingenommen werden.

Ein weiteres gutes Stärkungsmittel kann aus Geißblattblüten hergestellt werden. Dazu muss 1 Teelöffel Geißblattzweige während der Blütezeit zerkleinert, ein Glas kochendes Wasser gegossen und dann gekocht und abgeseiht werden. Es ist notwendig, 3-4 mal täglich einen Esslöffel einzunehmen. Dies wird dazu beitragen, das Nervensystem stabiler zu machen, und der Rest hängt nur von uns selbst ab.

Das Leben impliziert eine Kollision jeder Person mit Problemen, Problemen und schwierige Situationen. Hinzu kommen der schnelle Lebensrhythmus, eine große Konzentration automatischer Mechanismen und ein Verantwortungsbewusstsein für geliebte Menschen, wir erhalten den idealen Boden für die Entwicklung von Stress - dies ist bereits eine Verletzung des Nervensystems. Und wenn wenige Menschen das Auftreten und die Intensität von Stress beeinflussen können, wird jeder Mensch in der Lage sein, das Nervensystem zu stärken.

Wege zur Stärkung des Nervensystems

Die Medizin behauptet, dass es möglich ist, das Nervensystem auf ganz gewöhnliche Weise zu stärken - dafür müssen Sie absolut keine Beruhigungsmittel verwenden. Medikamente. In der Regel reduzieren sich Empfehlungen in diese Richtung auf:

Beachten Sie:In einigen Fällen wird die Stärkung des Nervensystems durch die Verwendung von Beruhigungsmitteln und die Verwendung von Volksheilmitteln erleichtert. Aber wenn alle anderen Methoden unabhängig angewendet werden können, ohne einen Arzt zu konsultieren, dann nehmen Sie keine medizinische Substanzen ist mit einem Fachmann abzustimmen.

Stärkung des Nervensystems durch Abhärtung

Was ist im Begriff der Körperverhärtung enthalten? Ärzte sagen, dass dies ein Wechsel der Auswirkungen auf den Körper von Kälte, Hitze und ultraviolette Strahlung. Als Folge solcher Aktionen kommt es zu einer Modifikation der Reflexreaktionen des Körpers - er reagiert überhaupt nicht mehr auf die angegebenen äußere Reize. Die Verhärtung hat aber auch einen unspezifischen Effekt - die Arbeitsfähigkeit steigt, eine Person entwickelt Willenskraft und die Reaktion auf äußere Aggressionen nimmt ab.

Um zu bekommen erwünschtes Ergebnis Von der betrachteten Methode zur Stärkung des Nervensystems ist es notwendig, die Aktionen korrekt auszuführen. Ärzte geben folgende Empfehlungen:

1. Die Intensität der Reizung sollte schrittweise gesteigert werden. Wenn wir beispielsweise über das Übergießen mit kaltem Wasser sprechen, müssen Sie den Verfahrenszyklus mit beginnen warmes Wasser jeden Tag ihre Temperatur senken.
2. Die Aushärtung sollte regelmäßig durchgeführt werden. Wenn das Verfahren gelegentlich durchgeführt wird, nur an Wochenenden oder Feiertagen, erhalten Sie keine Wirkung - die Härtung wird täglich ohne Feiertage und Wochenenden durchgeführt.
3. Lernen Sie, die Dosis des Reizstoffs richtig zu berechnen. Sie müssen verstehen, dass es zur Stärkung des Nervensystems nicht auf die Dauer eines Eingriffs ankommt, sondern auf die Qualität. Das heißt, Sie sollten kein kaltes Wasser in der Menge eines Zweihundert-Liter-Fass einfüllen, ein halber Eimer reicht aus, aber jeden Tag.

Es gibt viel Literatur zum Härten, die notwendigen Informationen finden Sie im Internet - Sie können einen Ablaufplan individuell auswählen.

Sportunterricht als Weg, um nervöse Störungen loszuwerden

Eine Vielzahl von körperlichen Übungen ermöglicht es Ihnen, eine Reihe von Kursen für den individuellen Geschmack auszuwählen. Herkömmlicherweise lassen sich alle körperlichen Übungen in 4 Gruppen einteilen - Sport, Wandern, Spiel und Gymnastik. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass regelmäßiger Sportunterricht hilft, die Leistungsfähigkeit zu steigern, der Entstehung chronischer Erschöpfung vorbeugt, der Entwicklung psychischer u neurologische Probleme, wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus.

Es ist besonders wichtig zu tun Übung für Menschen, die sich mit geistiger Arbeit beschäftigen - dies hilft, psychoneurologischen Stress abzubauen, das Gehirn zu entlasten und das Energiegleichgewicht wiederherzustellen.

Ärzte betonen, dass speziell das Nervensystem gestärkt werden soll die beste Wahl es wird an der frischen Luft spazieren gehen - eine tolle Kombination physische Aktivität und Härten, die Möglichkeit der individuellen Auswahl der gefahrenen Meter bzw. Kilometer (klare Dosierung) und völlige Abwesenheit eventuelle finanzielle Kosten.

Alkohol und Rauchen sind Feinde des Nervensystems

Damit das Nervensystem voll funktionieren und standhalten kann stressige Situationen, Sie müssen den Körper mit Vitaminen sättigen. Um dies zu tun, wird empfohlen, die folgenden Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen:

• Kleiebrot;
• Erbsen und Bohnen;
• Nieren;
• Eigelb;
• Leber von Vögeln und Tieren;
• Hafergrütze;
• Fleisch.

Außerdem müssen Hüttenkäse, Käse und Fischkonserven auf der Speisekarte stehen.

Es ist diese Anpassung der Ernährung, die dazu beiträgt, das Nervensystem erheblich zu stärken.

Verteilung von Wach- und Schlafphasen

Ärzte sagen, dass ein kompetenter Tagesablauf der halbe Weg zur Lösung des Problems der Stärkung des Nervensystems ist. Es ist zu beachten, dass der Tagesablauf für jede Person individuell ist und daher bei der Zusammenstellung berücksichtigt werden muss funktionale Merkmale Körper, lernen, die Belastung zu reduzieren oder zu erhöhen.

Es ist sehr wichtig, sich zu stabilisieren Nachtschlaf- Es muss mindestens 7 Stunden dauern. Außerdem sollte es umso länger sein, je jünger die Person ist. Wenn eine Person systematisch zu wenig Schlaf hat oder einen flachen Schlaf hat, kann dies zu Reizbarkeit führen, Ermüdung, Appetitverlust.

bei den meisten nützlicher Schlaf derjenige, der um 23-24 Uhr beginnt und um 7-8 Uhr morgens endet, wird berücksichtigt. Ältere Menschen u Kindheit Es wird dringend empfohlen, tagsüber 1-2 Stunden für zusätzlichen Schlaf einzuplanen. Damit der Schlaf wirklich Ruhe bringt und vollständig ist, raten Ärzte vor dem Zubettgehen zu einem kurzen Spaziergang an der frischen Luft, um den Einlass ins Schlafzimmer zu gewährleisten frische Luft und halten Sie die Temperatur im Raum innerhalb von 18-20 Grad.

Traditionelle Medizin und Medikamente

Um die Effizienz zu steigern und das Nervensystem zu stärken, können Volksheilmittel verwendet werden. Es geht umüber Abkochungen von Heilpflanzen, die stärkend und beruhigend wirken - zum Beispiel Melisse, Hagebutte, Schneeball, Herzgespann, Baldrian, Heilkamille und andere. Bei bereits bestehender Apathie, Depression und Schwäche helfen Zitronengras, Eleutherococcus und Echinacea.

Um das Gleichgewicht zwischen Erregung und Hemmung wiederherzustellen, können einer Person einige Medikamente verschrieben werden - zum Beispiel Novopassit oder Persen, die auf der Basis von Heilpflanzen hergestellt werden.

Beachten Sie:Abkochungen aus den oben genannten Heilpflanzen können unabhängig von Krankheiten verwendet werden des Herz-Kreislauf-Systems, Nieren, Gehirn und Atmungssystem. Aber Medikamente, selbst auf den ersten Blick die sichersten, sollten von Ärzten verschrieben werden.

Was Yoga und Meditation betrifft, so wirken sich solche psychophysischen Aktivitäten wirklich positiv auf das Nervensystem aus und stärken es. Ein solches Ergebnis wird jedoch nur erzielt, wenn Yoga und Meditation unter Aufsicht von Spezialisten durchgeführt werden.

Beachten Sie:Oft werden Menschen als nervöse Entlastung und Stabilisierung des Nervensystems zu Seminaren, Konferenzen und Coaching / Training eingeladen - solche „Klassen“ verbessern den psycho-emotionalen Zustand in keiner Weise, sondern verschärfen das Problem nur. Wenn Sie bereits Hilfe suchen, dann zu echten, qualifizierten und zertifizierten Psychotherapeuten.

Tsygankova Yana Alexandrovna, medizinische Beobachterin, Therapeutin der höchsten Qualifikationskategorie